Похудение с помощью лимона и воды. Вода с лимоном для похудения: полезные рецепты

Цитрусовые представляют собой одни из самых полезных культур. Они богаты витаминами и ценными веществами, полезны для фигуры. Особенно хорошо для сохранения фигуры и потери лишних килограмм подходит лимон. Он используется в качестве добавки к диетическим блюдам и основой для .

Состав и полезные свойства

Лимон содержит в себе множество ценных веществ. Мякоть цитруса богата лимонной и аскорбиновой кислотой, калием, цинком, медью, бором, эфирным маслом, витамины B, A и P, а кожура - пектинами. Диетологи советуют употреблять данный плод худеющим. Он оказывает следующее положительное влияние на организм:

улучшает работу пищеварительной системы, поскольку кислота цитруса вступает в реакцию с другими и нормализует переработку и усвоение поступающей пищи;
нормализует качественный состав слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта благодаря пектинам, которые в большом количестве присутствуют в цедре;
угнетает чувство голода, что способствует уменьшению порций и калорийности суточного рациона.

Употребление лимона позволяет избежать недостатка питательных и ценных веществ. Этот рекомендуется есть в период вспышки простудных заболеваний, поскольку он повышает защитный функции организма.

Как правильно худеть с помощью лимона?

Цитрусовый способствует потере лишних килограмм. Результат в значительной степени зависит от подхода. Чтобы добиться наилучшего эффекта, рекомендуется исключить из меню:

алкогольные напитки;
черный и зеленый чай, ;
газированные и сладкие соки;
сахар и подсластители;
мучные изделия и картофель;
насыщенные жиры.

Лимонная диета продолжительностью в несколько дней позволяет употреблять несладкие , овощные культуры, гречневую и рисовую , нежирные молочные продукты, орехи, морепродукты, говядину, телятину, курятину.

Процесс похудения обязательно должен быть безопасным. Терять килограммы и не навредить своему здоровью позволяет соблюдение следующих параметров:

держать диету максимум две недели;
прекращать употребление лимона при возникновении дискомфорта;
придерживаться правильной рецептуры и сочетания цитруса с другими продуктами.

Ни в коем случае нельзя пренебрегать приведенными рекомендациями. Если на диете активно заниматься спортом или регулярно выполнять как минимум гимнастику, результаты в значительной степени превзойдут ожидания.

Есть ли противопоказания?

Лимонная кислота способна принести не только пользу, но и вред. Она может серьезно навредить желудку. Худеть с лимоном противопоказано людям, которые страдают от:

аллергией к цитрусам;
недугов желудочного-кишечного тракта;
повышенной кислотностью;
кожными заболеваниями.

Опасность представляет и передозировка цитрусовых, которая проявляется следующими симптомами:

тошнотой и рвотой;
повышенным потоотделением;
диареей;
болями в желудке;
снижением аппетита.

Любое недомогание - это сигнал к прекращению похудения с помощью лимона. Лучше отказаться от подобной системы и попробовать другую диету, которая не повлечет за собой никаких негативных последствий для здоровья.

Лимонная диета

Предполагает соблюдение либо строгой, либо нежесткой системы похудения. Выбирать рекомендуется тот вариант, который в наибольшей степени удовлетворяет возможностям организма и собственной силе воле.

Десятидневный «легкий» вариант

Подходит людям, которые активно занимаются спортом, поскольку исключает лишь удаление из своего рациона вредных продуктов в виде сладостей, мучных изделий, газированных и сладких напитков. Питаться необходимо дробно (до пяти раз в день) малыми порциями с сырыми овощами и фруктами. Первые могут употребляться в неограниченном количестве. Плоды лучше выбирать несладкие и есть до 14.00.

В каждый из десяти дней добавляют определенное количество :

Натощак выпивают стакан теплой воды с парой чайных ложек лимонного сока.
Повторяет первый день, но еще одну порцию пьют вечером.
Утром употребляют один стакан лимонного сока, а еще два в оставшееся время после обеда.
Прибавляют еще один стакан напитка, который пьют ближе к ночи.
Натощак пьют стакан сока, а остальные четыре порции распределяют до вечера.
Выпивают в течение дня шесть стаканов.
Разгрузочный день без пищи, когда можно выпивать всего одну порцию сока с медом.
Повторяет шестой день системы похудения.
Пьют пять порций лимонного напитка.
10.Употребляют не менее четырех стаканов сока.

Приготовление нежирного мяса, рыбы, салатов предполагает добавление долек лимона. Похудение в данное системе происходит не благодаря сжиганию жира, а в результате потери жидкости. Чтобы после диеты килограммы вновь не вернулись, необходимо и в дальнейшем заниматься спортом, а также придерживаться правильного и здорового питания.

Жесткая система похудения

Основана на строго ограниченном двумя продуктами рационе. Позволено употреблять исключительно кефир и лимон. Подобный вариант подходит только для тех, кто уверен, что выдержит жесткие ограничения. В день допускается употреблять 1,5 л кефира и 2 лимона. Молочный продукт выбирают нежирным и разделяют на три приема пища. На завтрак и ужин берут по половине, а на обед целый цитрус.

Держать такую диету можно не больше трех-четырех дней. Учитывая то, что для успешного похудения необходимо потреблять большое количество жидкости, в сутки рекомендуется выпивать как минимум два литра чистой воды. Никакого чая, кофе, газировки, покупных соков.

Рецепты для похудения

Цитрус не всегда используют при ограничивающих рацион системах похудения. Он нередко используется для приготовления напитков, которые позволяют терять килограммы без каких-либо серьезных ограничений, за исключением снижения суточной калорийности и исключения вредных продуктов.

С имбирем

Вариант 1

Чайную ложку с пятью каплями свежевыжатого сока лимона рекомендуется съедать натощак. Данную смесь нельзя запивать водой.

Вариант 2

Представляет собой коктейль, который пьют перед завтраком. На литр чистой воды берут целый лимон и натирают вместе с цедрой. В напиток добавляют пять мятных листочков, десять грамм натертого имбирного корня. Его готовят вечером и убирают на ночь в холодильник.

С кефиром

Низкокалорийный диетический напиток употребляется вместо вечернего перекуса либо ужина. Последний вариант предпочтительнее, когда желают потерять как можно больше килограмм.

Вариант 1

Берут четверть лимона. Цитрус измельчают в блендере. Плод не очищают от кожуры, а используют вместе с цедрой. Полученный перетертый лимон смешивают со стаканом теплого обезжиренного кефира.

Вариант 2

На стакан кефира натирают четверть лимона. Все тщательно перемешивают. Добавляют в напиток по чайной ложке измельченного корня имбиря и меда, немного корицы. Коктейль разбавляют небольшим количеством воды.

С теплой водой

Прекрасно утоляет голод и способствует более быстрому насыщению. Готовится из воды, подогретой до 60-70 градусов, а также 40-60 миллилитров лимонного сока. Количество жидкости подбирают таким, чтобы у напитка был насыщенный вкус. Выпивать по порции рекомендуется утром и вечером.

Диетологи утверждают, что правильное употребление обычной воды способствует похудению. Чтобы усилить эффект, нужно подкислить ее лимоном. Сок солнечного фрукта улучшает вкус напитка, активизирует метаболизм, помогает быстро и качественно убрать лишние килограммы.

Действие воды с лимоном на организм

Ежедневно человек через почки, поры кожи, кишечник и даже легкие теряет больше воды, чем получает. Чтобы поддерживать нормальный водно-солевой баланс организма, избежать обезвоживания, важно регулярно восполнять дефицит жидкости. Это необходимо для правильной работы органов, естественных метаболических процессов, которые способствуют нормализации веса.

Полезными свойствами обладает лимонная вода. Ее состав максимально приближен к структуре человеческой слюны. Подкисленная жидкость начинает «работать» уже в желудке.

При попадании в организм лимонная кислота активно расщепляет жиры, содержащиеся в пище, препятствуя набору лишнего веса.

Чтобы добиться похудения, важно правильно приготовить напиток.

Детоксикация

Употребляя нездоровую пищу, алкоголь и вдыхая смог мегаполисов, человек насыщает кровь вредными веществами, которые постепенно накапливаются в органах.

Лимонная вода ускоряет многие химические процессы, разжижает кровь. Напиток содержит флавоноиды или полифенолы, обладающие антиоксидантными свойствами.

Эти вещества, наряду с витаминами С и Е, защищают клетки от повреждений.

Лимонный сок стимулирует печень, которая активизирует выброс токсинов, а вода удаляет их через почки. Очищаются печень, кровь, сосуды, из жировых клеток выводится лишняя жидкость, что способствует похудению. Детоксикация улучшает состояние человека с хроническими заболеваниями, омолаживает организм, добавляет энергии. Важно пить необходимый объем лимонного напитка.

Улучшение пищеварения

Недостаточное количество влаги негативно влияет на состояние кишечника. Если организм испытывает дефицит жидкости, продукты при расщеплении и движении по пищеварительному тракту постепенно затвердевает. Стенки кишечника в качестве экстренной помощи всасывают влагу из пищи. При этом каловые массы становятся плотными, а это чревато запорами. Плохая работа кишечника приводит к накоплению лишнего веса.

Регулярное питье нормализует функцию пищеварения. Это происходит за счет активизации перистальтики и мягкого опорожнения кишечника. Вода с лимоном натощак взаимодействует со всеми кислотами и ферментами, усиливает выработку желудочного сока. Это стимулирует желудок активнее работать, а кишечник полностью перерабатывать пищу. Лишние калории не откладываются на боках в виде жира.

Укрепление иммунитета

Защитные силы организма повышает витамин С, который содержит сок цитрусовых. Кроме того, лимонная кислота, расщепляясь в желудке, полностью метаболизируется, распадается на молекулы в кровотоке. В результате возникает подщелачивающий эффект – уровень pH смещается в щелочную сторону. Чем выше pH, тем больше устойчивость организма к заболеваниям.

Человек на диете часто недополучает витамины и микроэлементы, а уменьшение калорийности блюд снижает иммунитет. Лимонная вода помогает сбросить вес без изнуряющих методик. Употребление подкисленной жидкости, вместо ограничения питания, повышает защитные силы организма.

Ускорение обмена веществ

У многих людей метаболизм протекает вяло. Часто это связано с тем, что печень испытывает дефицит жидкости. При этом орган переходит на энергосберегающий режим и замедляет работу, чтобы уменьшить потери драгоценной влаги. Систематическое употребление чистой воды ускоряет метаболизм. Активизируется жировой обмен, что ведет к похудению. Эффективнее выводятся токсины, образовавшиеся в результате биохимических процессов.

При условии правильного питания, повышения физических нагрузок, лимонный сок усиливает обмен веществ в организме, который ускоряет расщепление липидов. За счет активной работы печени жировые отложения преобразуются в энергию, тело становится стройнее. Чтобы добиться эффекта похудения, лимонную воду нужно пить, соблюдая рекомендации диетологов.

Влияние на потерю веса

Весь комплекс полезных свойств лимонной воды способствует потере веса, но только на фоне правильного питания. Активизиция обмена веществ ведет к сгоранию накопленных жировых отложений. Вместе ускорением биохимических процессов нормализуется пищеварение, устраняется причина запоров.

Напиток подавляет аппетит, при этом активность человека возрастает, появляется дополнительная энергия для занятий спортом.

Кроме того, фрукт благотворно влияет на кожу – подтягивает, выравнивает, повышает эластичность.

Способы приготовления лимонной воды

Чтобы приготовить лимонный напиток для похудения, существует несколько способов. В основе – стакан чистой воды, в который добавляют свежевыжатый сок половины лимона. Базовый рецепт можно изменять по совоему желанию. Для усиления эффекта и улучшения вкуса лимонной воды положите в нее огурец, мяту, мед. Для разнообразия добавки можно чередовать или готовить напиток только одним способом.

Желательно употреблять охлажденную смесь – это повысит ее эффективность. Организму потребуется энергия, чтобы нагреть воду до температуры тела. При этом расход калорий будет выше. Чтобы снизить температуру жидкости, можно добавлять колотый лед, Не заставляйте себя пить слишком кислый напиток – лучше разбавьте его водой до приемлемого вкуса.

Для быстрого приготовления состава лимонный сок лучше выжать заранее. Чтобы сохранить в максимальное количество полезных веществ, его можно заморозить в виде кубиков. Внутрь каждого вложить листик мяты, затем добавлять в воду по 1-2 кусочка такого льда. Это поможет не только быстро охладить жидкость, но сделать смесь ароматной и аппетитной.

С огурцом

Зеленый овощ прекрасно сочетается с цитрусовыми нотками, а напиток получается легким, с ароматом свежести. Для его приготовления нарежьте кружочками очищенный огурец, залейте его двумя литрами воды. Затем добавьте половинку лимона вместе с кожурой. Можете положить 1 ст. л. измельченного имбиря. Емкость с жидкостью настаивайте не менее 8 часов в холодильнике. Пейте охлажденным.

С медом

Не всем нравится просто подкисленная вода, в таком случае для создания приятного вкуса напиток можно подсластить. Для этого в базовый рецепт добавьте 1 ч.л. меда. Лимонно-медовый напиток намного вкуснее, кроме того, от него больше пользы. В сочетании с холодной водой мед придаст энергии, поможет проснуться. Если использовать теплую жидкость, – напиток сделает сон крепче.

С мятой

Можно облагородить вкус лимонной воды, добавив в нее листья мяты. На стакан жидкости понадобится 2 листика свежей зелени. Мяту не измельчайте, лучше немного помните, порвите руками, положите на дно посуды и только потом залейте водой. Дайте постоять полчаса – за это время жидкость вберет в себя аромат растения, и вкус напитка станет ярче.

С лимоном и мятой отлично сочетаются белый перец и имбирь – пряности, которые также способствуют ускорению метаболизма. Добавьте к напитку 1 ст. л. натертого на терке корня имбиря и перец на кончике ножа. Эти ингредиенты усилят эффективность смеси, создадут благородный пряный вкус. Перед тем как выпить настойку, процедите ее, чтобы избавиться от кусочков имбиря в жидкости.

Правила употребления

Важно правильно приготовить и употребить полезный напиток. Чтобы похудеть с лимоном и водой, соблюдайте рекомендации специалистов:

Выпивайте в сутки на не менее 30 мл на 1 килограмм массы. Например, человеку весом 50 кг нужно употребить 1,5 л жидкости.
Первый стакан лимонной воды выпивайте натощак, сразу после пробуждения. Это поможет разбудить организм, наполнить его энергией, запустить процесс очищения.
Остальную жидкость распределите так, чтобы большая часть приходилась на первую половину дня, а ближе к вечеру – меньшая.
Пейте в промежутках между перекусами, не запивайте еду водой. Лучше, чтобы до трапезы оставалось полчаса, а после предыдущего приема пищи прошло не менее часа.
Чтобы избежать появления чувствительности и зубной боли, пейте подкисленную жидкость через соломинку.

Преимущества и недостатки

Употребление лимонной воды – прекрасный способ улучшить здоровье и стать стройнее. Преимущества этого метода похудения:

Простота . Чтобы приготовить напиток не потребуется много времени, сложных и дорогих ингредиентов. Начинать курс можно в любое время года, поскольку лимоны есть в продаже круглый год.
Многогранный эффект . Кроме похудения, лимонная вода оздоравливает организм, проводит профилактику образования холестериновых бляшек, очищает кровь и печень. В желтом фрукте содержится калий, который полезен для работы сердца.

Такой способ избавления от лишних килограмм подходит не всем. Недостатки употребления лимонного напитка:

Подкисленная вода может вызвать обострение болезней ЖКТ, особенно у людей с повышенной кислотностью желудка или язвой.
Не всегда получается похудеть с лимоном и водой без регулярных тренировок, изменения системы питания и соблюдения диеты. Эффекта не будет, если пить лимонную воду и при этом употреблять есть сладости, жирные блюда, переедать.
Кислота, содержащаяся в лимонном соке, негативно воздействует на зубную эмаль.

Видео

Лимон известен своими уникальными свойствами, благодаря которым легко излечиться от простудных заболеваний, поднять свой иммунитет, сделать его более стойким к инфекциям. Недавние исследования в области диетологии открыли еще один его плюс – ускорение метаболизма в человеческом организме. Лимонная вода для похудения, при условии правильного питания, поможет вам сбросить лишние килограммы в домашних условиях. Сок лимона будет отличным дополнением к любой даже самой эффективной диете.

Польза и вред воды с лимоном для похудения

Лимон, растворенный в воде, способен утолить жажду лучше, чем любой другой напиток. Она обеспечивает наше тело большим количеством витаминов, минералов и жизненно важных микроэлементов. Выясним, чем полезна лимонная вода и зачем ее необходимо включить в меню во время похудения:

Приготовление этого напитка займет немного времени, готовить его просто.
Лимон низкокалорийный продукт, на 90% состоящий из воды.
Этот желтый плод, как никакой другой продукт, отлично питает вашу кожу изнутри, благодаря наличию витамина С и Е.
Лимонная кислота, которая придает кислый вкус цитрусу, улучшает пищеварение и помогает похудеть в домашних условиях.
Минеральные соли калия и фосфора, которыми богат лимон, необходимы для работы сердечно-сосудистой системы.
Еще этот фрукт, наравне с чесноком, способен убивать микробы и инфекции, живущие в организме многих людей.
В лимоне содержатся витамины группы В, они ускоряют обмен веществ и помогают победить целлюлит.

Вода с лимоном для быстрого похудения имеет несколько противопоказаний, которые стоит знать при ее употреблении:

Если у вас воспаленное горло, то не пейте этот напиток. Лимонная кислота причинит ожог гортани, после чего могут появиться неприятные ощущения в этой области.
Если у вас чувствительный желудок или повышенная кислотность, то такую воду следует пить осторожно.
При хрупкой зубной эмали лимонный напиток пейте через пластиковую соломинку. Если кислота цитрусового фрукта попадет на зубы, она повредит их поверхность.
Во время беременности женщинам не стоит злоупотреблять лимонной водой, т.к. в ее составе содержатся эфирные масла, оказывающие агрессивное воздействие на благополучное вынашивание ребенка.
Если вы заметили сыпь после употребления лимонного напитка, то придется отказаться от него, это может быть признаком аллергии.

Как правильно пить теплую воду с лимонным соком натощак

Для желающих избавиться от надоевших килограммов, врачи рекомендуют завести полезную привычку – пить теплую лимонную воду для похудения. Эту процедуру следует делать утром, перед едой, потому что во время сна все процессы жизнедеятельности замедлены и пищеварение тоже спит. Еда, съеденная на ночь, остается в желудке непереваренной. Только вода с лимонным концентратом может вымыть залежи пищи из желудка.

Выпивать лимонную воду необходимо сразу после пробуждения. Она защитит организм от обезвоживания, подарит заряд бодрости на целый день. Правильно пить лимонный напиток маленькими глотками, как горячий чай, не торопясь. Лучше это делать через коктейльную трубочку, чтобы не навредить зубам. Не всем нравится лимонный вкус, поэтому соломинка облегчит задачу.

Как приготовить лимонный напиток для похудения

Приготовить лимонную воду для похудения просто. Для этого нужно приобрести необходимые продукты. Основа каждого рецепта – лимон, очищенная вода или минеральная, но без газа. Емкость нужно использовать большого размера, хорошо подойдет чашка на 500 мл, чтобы жидкость заполнила весь желудок. Воду для напитка необходимо использовать горячую, чтобы все составляющие хорошо растворялись.

С медом

Приятный вкус напитка с медом подарит не только удовольствие, но и наполнит организм витаминами, микроэлементами и минералами. Во время похудения выпивать такое снадобье нужно утром до еды и вечером. Мед и лимон разбавленные в горячей воде способны заменить ужин, т.к. такой напиток очень питателен и хорошо насыщает, имея при этом минимум калорий. Приготовить лимонад просто:

Подогреть до комнатной температуры 500 мл чистой воды.
Лимон разрезать на две части, из одной половины выдавить сок.
2 ч. л. натурального меда разбавить соком лимона.
Получившуюся медовую смесь добавить в воду и хорошо перемешать.

С имбирем

Худеющие девушки знают, что зеленый чай дополненный этим корнем, способен творить чудеса. Не менее эффективна для похудения вода с лимоном и имбирем. Употреблять это снадобье полезно после пробуждения, до еды. Благодаря своей остроте имбирный напиток хорошо согревает, дарит бодрость на весь день. Порядок приготовления целебного напитка:

Чистую воду в количестве 500 мл подогреть до комфортного для питья состояния.
Сок половины лимона смешать с двумя чайными ложками меда.
Имбирь измельчить на овощной терке, чтобы получилась чайная ложка без горки.
Размешать все ингредиенты и выпить горячим.

С корицей

Корица снижает холестерин, удерживает инсулин в норме, не допуская его повышения в крови человека, укрепляет сосуды и повышает общий жизненный тонус. Эта специя выводит ненужную жидкость из организма, что воздействует на быстрое похудение. Включив корицу в свой рацион, вы легко почистите печень, почки и кишечник, благодаря ее слабительным свойствам.

Эту пряность добавляют в чай с ромашкой. Вкусным получится лимонный напиток с добавлением меленой корицы. Для этого в чашку горячей лимонной воды положите ½ ч. л. порошка. Для того чтобы корица хорошо усвоилась организмом, необходимо получившуюся жидкость настоять не меньше получаса, а лучше оставить на ночь. Такое средство нужно пить теплым, маленькими глотками, за один час до еды.

С огурцом и мятой

Лимонный напиток с огурцом и мятой особенно хорош для утоления жажды летом. Но он обладает не только освежающими свойствами, а подходит и для похудения:

В кувшин с очищенной водой положить нарезанный ломтиками один лимон.
Огурец отчистить от кожуры и нарезать кольцами.
Десять листиков мяты тщательно вымыть под проточной водой.
Огурец и траву поместить в кувшин.
В емкость с лимонадом отправить 1 ст. л. натурального меда, тщательно перемешать.

После приготовления освежающего напитка, ему нужно настояться от двух до пяти часов, для того, чтобы все составляющие отдали свой вкус, аромат и лечебные свойства воде. Мята, благодаря наличию большого количества ментола, оказывает очистительный эффект для кишечника, что способствует устойчивому похудению. Пить напиток диетологи рекомендуют в охлажденном виде.

Напиток из лимонной кислоты на минеральной воде

Лимон дорогой фрукт и для ежедневного использования многим не по карману. Заменить его можно лимонной кислотой, которая продается в виде порошка в ближайшем магазине. Не стоит забывать, что лимонка ненатуральный продукт, а добытый химическим путем. Будьте осторожными с дозировкой порошка, она составляет примерно одну чайную ложку на 500 мл воды. Вкус должен быть ненавязчивым, а еле кислым.

Хоть кислота ненатуральна, она имеет схожие свойства с лимонным соком. Разбавленная в минеральной воде, благодаря своему кислому вкусу, улучшает пищеварение и помогает очистить от шлаков кишечник. Вследствие чего, похудение наступает незамедлительно. Для сладости добавьте к напитку мед по вкусу. Пить лимонад следует не больше одного раза в день, перед завтраком.

Сколько калорий в воде с лимоном

Для людей, находящихся на диете, очень важно знать о количестве калорий не только в съеденной еде, но и в напитках. Диетологи с уверенностью заявляют, что вода с лимоном в чистом виде — напиток малокалорийный. Один лимон весом 120 гр. содержит в себе 40 ккал. С добавлением меда калорийность возрастает, но не настолько, чтобы вы отказались от этого волшебного питья.

Помимо тренировок и правильного питания во время диет большое значение следует уделить и питьевому режиму. Достаточно употреблять 1,5 - 2 л чистой воды в сутки для снижения веса, а если добавить лимон, то эффект будет заметнее.

Чем полезна вода с лимоном для похудения

Природа богата на натуральные продукты, целебная сила которых может полностью излечить болезни, а в некоторых случаях и не допустить их развитие в организме. В древности разбавленный сок использовали в качестве антибактериального мыла, лечили раны и употребляли для профилактики холеры и кишечной палочки. Сегодня воду с лимоном активно применяют для похудания. Ее воздействие многообразно, поскольку положительно влияет на все системы органов, в особенности на иммунитет. Этот натуральный энергетик насыщает ценными веществами и придает бодрости и сил даже после тяжелых нагрузок.

В период строгих диет организм наиболее подвержен заболеваниям из-за ухудшения иммунитета. Помощником в этот момент послужит вода с лимоном, которая не только взбудоражит вкусовые рецепторы своей приятной кислинкой и освежающим ароматом, но защитит от вирусов, бактерий. Витамин С, содержащийся в напитке, поможет в потере лишних килограммов, избавит от жиров и очистит от шлаков, токсинов, вредных веществ.

Регулярный прием природного экологически чистого продукта придает человеку энергии. Это позволяет потратить больше усилий при выполнении физических упражнений и провести намного больше времени в тренажерном зале с целью сжечь больше калорий без вреда для здоровья. Полезный состав способен надолго снабдить организм всеми необходимыми витаминами, минералами, утолить чувство голода. Вода с лимоном для похудения один из популярных способов, который рекомендуют диетологи.

Но увлекаться препаратом для снижения веса не рекомендуется из-за сильной нагрузки кислоты на желудок. Частое употребление продукта может вызвать сильную аллергию, и воспалительные процессы в мочевом пузыре.

Как приготовить лимонную воду для похудения

При изготовлении выжатый сок принято разбавлять и по вкусовым предпочтениям добавлять натуральный подсластитель. Но в идеале лучше обойтись без него, поскольку сладкое - это всегда лишние калории. Существует несколько способов изготовления эффективного средства для избавления от избыточной массы тела:

Лимонад. Выдать половину цитрусового плода и соединить с таким же количеством остывшего кипятка. Можно придать сладости, налив немного меда. Употреблять ежедневно натощак.
Напиток из ломтиков фрукта. Измельчить свежий лимон и отправить его в емкость, наполненную теплой жидкостью. Настаивать ночь или как минимум 4 часа, убрать ломтики. Принять всю приготовленную дозу на протяжении дня небольшими порциями.
Свежий морс с лекарственными растениями. В кастрюлю налить 350 мл кипятка, прибавить щепотку корня измельченного имбиря. Проварить, отфильтровать и внести по 1 ч. л. меда и мякоти лимона.
Натуральный энергетик. Чайную ложку зелёного листового чая соединить с 300 мл кипятка. Варить две минут. Процедить, выжать или внести несколько долек лимона.
Мятный микс. 400 мл кипятка соединить с 6-7 листиками мяты. Дать настояться на протяжении десяти минут. Выдавить половину фрукта в мятный настой. Суточная норма для большего эффекта составляет 1 литр.
Освежающее снадобье. Поместить в емкость 3 ч. л. свежего тертого имбиря, сок одного лимона, щепотку соли, 7 листков мяты, стакан дробленого льда. Перемешать.
Чесночный эликсир. Очистить 4 головки чеснока, пропустить сквозь мясорубку чередуя с 4 лимонами. Получившуюся массу поместить в банку, наполнить горячей жидкостью, закрыть крышкой и отправить в тепло на 3 дня для настаивания, постоянно взбалтывать. Отфильтровать и употреблять 3 раза за 24 часа по 100 мл. В начале диеты лучше уменьшить дозу.
Цитрусовый смузи . Лимон и апельсин нарубить небольшими ломтиками, немного потолочь. Залить литром жидкости, положить небольшой пучок мяты, дать постоять около четверти часа. Отфильтровать и можно наслаждаться в течение суток.
Настой с корицей. Измельчить две палочки корицы и смешать с кусочками цитруса и одним литром воды. Настаивать ночь в холодильнике. Правила прима: по 1 стакану перед едой.
Огуречный Сасси. Вымыть и перетереть в ступке десять листков мяты. Огурец нарезать в виде кружков, а лимон - дольками. Все ингредиенты сложить в банку, залить прохладной жидкостью. Поместить в холодильник на двенадцать часов.

Для разнообразия можно попробовать добавить дольки лимона к фруктовым сокам из гуавы, арбуза и папайи. Это будет полезнее и вкуснее.

Как пить воду с лимоном для похудения

Неправильное использование средства может привести к непредвиденным последствиям или же просто не дать положительного результата. Перед тем, как начать применять эликсир для уменьшения массы тела, следует изучить несколько важных правил приема для максимальной пользы:

Напиток должен быть теплым, температурой не ниже 30-40 градусов. Именно в таком виде он лучше усваивается в пищеварительном тракте. Не нужно брать для приготовления газированную или дистиллированную воду в связи с отсутствием в ней необходимого комплекса целебных веществ.
Пить лекарство нужно утром за 40 минут перед едой , если нет проблем с желудочно-кишечным трактом. Многие диеты часто диктуют прием не концентрированного фруктового микса. Так как для слабого организма предрасположенного к аллергиям, высокая концентрация витамина С будет опасно для здоровья.
Главное - регулярность и сила воли, если вы не заметите через неделю результата - не отчаивайтесь. Эффект будет как минимум через месяц, после начала лечения.
Кислота оказывает негативное воздействие на зубную эмаль, поэтому следует воспользоваться трубочкой . А после применения прополоскать полость рта содовым раствором для нейтрализации.
Не стоит применять сахар для улучшения вкусовых качеств. Лучше всего в качестве подсластителя взять мед, включая его в снадобье или кушая вприкуску.
Курс приема - 1 месяц , при необходимости сделать перерыв сроком в 14 дней. При возникновении различных симптомов, ухудшения общего состояния стоит незамедлительно прекратить потребление.

Ликвидировать лишние килограммы только с помощью целебного снадобья невозможно, не стоит забывать об ограничениях в питании и регулярных тренировках.

Вода с лимоном для похудения: отзывы

Марина, 19 лет. После серьезного заболевания из-за таблеток сильно поправилась. Решила серьезно заняться своей массой тела. В еде себя сильно не ограничивала, начала ходить на тренировки и в течение дня обильно пила предложенное подругами средство. Приятное на вкус лекарство помогло только спустя месяц. Удалось сбросить более 5 килограмм, не прилагая особых усилий.

Владислава 34 года. Стала легче на 5 кг всего за 2 недели. Думаю, что большего эффекта удалось достичь, благодаря правильному питанию и ежедневным физическим нагрузкам. Принимала каждое утро за полчаса до завтрака по стакану лечебного отвара. Результатом я удовлетворена.

Вера 31 лет. Пью на протяжении долгого времени - надоедает, начинает мучить изжога, из-за этого ухудшалось самочувствие. Через неделю появилась сыпь, оказалось, что аллергия, поэтому пришлось отказаться. Впредь буду худеть с помощью других методов - этот мне явно не подходит.

Все знают, что лимон отлично помогает в борьбе с вирусными инфекциями. Также многие ставят его в виде нарезки на обеденный стол, когда приходят гости. Но многие даже не подозревали, что лимон очень полезен при похудении. Особенно если добавлять его в воду.

У лимонной воды много полезных свойств. Она отлично справляется с лишними килограммами. Естественно, это не значит, что такую воду необходимо употреблять в неограниченных количествах.

Какую пользу может принести лимонная вода худеющим

Регулярное употребление воды с лимоном позволит значительно сбросить вес. Это обусловлено, в первую очередь, тем, что по своему биохимическому составу сок лимона похож на человеческую слюну и желудочный сок.

Питье такой воды натощак приносит еще больший эффект. Она способна запустить все необходимые механизмы для нормальной работы пищеварительной системы.

Интересно знать! В процессе похудения укрепляется иммунитет человека. Организм становится устойчивей к микробам и вирусам.

Еще одно полезное свойство лимонной воды – она оказывает очищающее действие на организм. При правильном употреблении данный напиток помогает:

сбросить лишний вес;
нормализовать давление;
вывести токсины из организма;
избежать изжоги, метеоризма и отрыжки;
улучшить состав крови;
очистить лимфу;
снизить уровень сахара в крови.

Также вода с лимоном оказывает пользу на костную систему организма. Главное не переборщить с ее употреблением.

Интересно! Воду с лимоном также употребляют для профилактики рахита.

Кислая среда лимонной воды положительно влияет на состоянии ротовой полости человека. Если пить данный напиток по утрам, он может способствовать нормализации бактериальной флоры в полости рта.

Злоупотребление кислотой лимонного сока оказывает негативное влияние на зубную эмаль. Из-за мощного мочегонного эффекта, злоупотребление лимонной водой может привести к обезвоживанию организма.

Как правильно пить лимонный напиток

Чтобы добиться желаемых результатов, употребляя лимонную воду, необходимо знать, как это правильно делать.

Приемы напитка необходимо начинать с утра, желательно натощак: нужно налить в стакан теплую воду и кинуть в него кусочек лимона. Напиток натощак ускоряет процесс запуска пищеварительной системы. Пить его нужно медленно.
На протяжении дня нужно съедать еще пару небольших кусочков лимона и пить воду с добавлением его перетертой цедры и мякоти.
Каждый прием пищи нужно начинать стаканом теплой воды, разбавленной соком ½ лимона. Можно добавить 1 ч.л. меда.
Быстро избавиться от лишних килограмм поможет выпивание 2-3 стаканов в день настоя зеленого чая с 2 ч.л. яблочного уксуса и кусочком лимона.
Для приготовления лимонного напитка вода должна быть обязательно теплой.
Лимонным соком можно заправлять салаты или мариновать им некоторые блюда.
Чтобы не навредить организму, чередуйте лимонную воду с обычной.

Чтобы достичь хороших результатов, необходимо за день выпивать около 2 литров воды с лимоном. При этом отказываться от других приемов пищи нельзя. Ведь потребность организма в витаминах и микроэлементах не уменьшается. Тем более, что голодовками можно заработать заболевания желудка.