Восстановление структуры костной ткани 3 месяца. Восстановление костной ткани

18. Симпотика поражений костно-мышечной системы Нос у новорожденного относительно мал, полости его недоразвиты, носовые ходы узкие (до 1 мм). Нижний носовой ход отсутствует. Хрящи носа очень мягкие. Слизистая оболочка носа нежна, богата кровеносными и лимфатическими

2. Анатомо-физиологические особенности мышечной системы у детей Масса мышц по отношению к массе тела у детей значительно меньше, чем у взрослых. Распределение мышечной ткани у новорожденного отличается от детей других возрастных групп и взрослых. Основная ее масса

3. Семиотика поражений костей и мышечной системы. Методика исследования Поражения костной системы у детей могут быть врожденными и приобретенными.Из врожденных аномалий наиболее часто наблюдаются врожденный вывих бедра, а также различные пороки развития отдельных

Болезни костно-мышечной системы и соединительной ткани Подагра Подагра – заболевание, связанное с нарушением пуринового обмена, проявляющееся отложением мочевой кислоты в тканях и приводящее к характерному поражению сустава и других органов. Заболевание

Глава 11. Препараты для лечения костно-мышечной

БОЛЕЗНИ КОСТНО-МЫШЕЧНОЙ СИСТЕМЫ И СОЕДИНИТЕЛЬНОЙ ТКАНИ АртритАртрит – это собирательное название болезней, связанных с поражением суставов. Наиболее часто встречается остеоартрит (остеоартроз), при котором происходит поражение хрящевой ткани. Причины: износ упругих и

Меры по поддержанию вашей скелетно-мышечной системы 1. Движение. Речь идет о предотвращении травм и переломов и сохранении как можно дольше здоровья ваших костей, связок суставов. В этой главе вы узнаете, какие специальные упражнения и движения помогут вам увеличить срок

Стратегия № 1 для скелетно-мышечной системы. Двигайтесь! Вы уже занимаетесь физическими упражнениями, чтобы оставаться стройным, не набирать лишний вес, поддерживать работу сердца. Но обратили ли вы особое внимание именно на упражнения, которые поддерживают ваши кости и

10. Мышцы ног. Приседания

Исходное положение стоя, ноги слегка расставлены. Делать приседания, одновременно поднимая каждый раз руки вперед. Если трудно удерживать равновесие, то можно слегка опереться о какой-нибудь предмет (стул, стол). В зависимости от развития мышц ног делать 5-10 приседаний.

Основная цель восстановительных программ для больных остеопорозом – улучшение осанки, устранение боли и повышение двигательной активности. Естественное снижение активности, возникающее с возрастом, уже само по себе ведет к уменьшению плотности костной массы. Поэтому больным остеопорозом так же, как и относящимся к группе риска, физическая нагрузка просто необходима. Помимо специальной лечебной гимнастики, о которой мы поговорим чуть позже, неплохо пройти курс массажа, способствующего восстановлению и укреплению костей.

При этом всегда нужно помнить: ни в коем случае нельзя делать движения и упражнения, вызывающие боль!

Пациентам с неосложненным остеопорозом следует избегать большой физической нагрузки и упражнений, которые могут привести к переломам, особенно позвонков. Поэтому не рекомендуется выполнять много упражнений на сгибание, тем более с нагрузкой, превышающей естественный вес тела. По этой же причине не следует поднимать тяжелые предметы прямо перед собой, поскольку это создает большую компрессионную нагрузку на позвоночник. Такая нагрузка может даже во много раз превышать вес поднимаемого предмета самого по себе.

Следует также помнить, что даже при смехе и при обычном кашле может возникать нагрузка на позвоночник, на 50–70 % превышающая обычную.

И тем не менее физическая нагрузка в целом и в большинстве случаев сказывается на вашем организме положительно. Она укрепляет мышцы, что уменьшает нагрузку собственно на скелет и тем самым на кости, но еще и улучшает осанку, делает ваше тело более гармоничным и упругим. И здесь немаловажную роль играет массаж. Благодаря ему улучшается сократительная способность мышц, их кровообращение, эластичность и общая подвижность. Массаж улучшает и психоэмоциональное состояние.

Поддержание высокого мышечного тонуса дает возможность сохранять более пластичную и уверенную походку, что в свою очередь позволяет избежать множества нежелательных падений, которые у больных остеопорозом часто заканчиваются теми или иными переломами.

К восстановительным мероприятиям относится использование поддерживающих устройств для спины (корсетов). Их применяют, как правило, при наличии свежих компрессионных переломов позвонков, сопровождающихся специфической болью, ухудшением осанки. Тип корсета и продолжительность его использования определяет лечащий врач. Их следует носить прежде всего днем, когда статическая нагрузка на позвоночник наиболее высока. Корсет выполняет следующие функции:

Постоянно «напоминать» больному о недопустимости резких движений и сильных физических нагрузок;

Предотвращает дальнейшее ухудшение осанки и появление «вдовьего горба»;

Уменьшает болевые ощущения;

Повышает внутрибрюшное давление, чем облегчает дыхание;

Уменьшает нагрузку на позвонки и тем самым предотвращает новые переломы.

Многие пожилые люди, особенно больные остеопорозом, боятся упасть. Этот страх, несомненно, обоснован. Они «каменеют от страха», чувствуя, что теряют равновесие или уже потеряли его. Последующее за этим падение обычно застает их врасплох. Чуть оступились, выходя из автобуса, поскользнулись на льду или в ванной, не устояли на стремянке или даже на стуле и… ушиб, перелом, а то и сотрясение мозга. Избежать травмы можно, только научившись падать. Особенно это умение необходимо зимой.

Для того чтобы тело при падении приняло единственно верное и безопасное положение, необходимы навыки, которые достигаются с помощью регулярных тренировок. Приведу очень интересный и полезный тренинг, который разработал Марат Есенгалиев.

Для начала представьте себе, что вы бросаете вниз шарик. Если бросить его вертикально, он отскочит, если слегка под углом – покатится по полу. Брошенный же на пол кубик не отскочит: он либо расколется, либо лишится какого-нибудь уголка. Теперь ясно, почему акробаты, которым приходится падать очень часто, говорят, что делать это надо так, чтобы «ничего не торчало».

Главная задача при падении в момент соприкосновения с землей – принять удар на возможно большую поверхность тела с дальнейшим перекатыванием, что достигается правильной группировкой тела с использованием рук и ног как амортизаторов, гасящих удар.

Простую и безопасную технику падения может освоить каждый. Тренироваться можно самостоятельно, включая специальные упражнения в комплекс утренней зарядки.

1. Стоя на шаг от стены (чуть согнутые руки перед собой), «упадите» на нее, амортизируя падение напряженным сгибанием рук. Повторите 3–5 раз.

2. Стоя на 2–2,5 шага от стены, 2–3 раза повторите упражнение 1.

3. Опираясь на пальцы ног и согнутые руки, отожмитесь от пола 1–2 раза.

4. Лежа на спине в положении группировки (согнутые в коленях ноги подтянуты к груди, голова прижата к коленям), быстро перекатывайтесь на спине вперед-назад в течение 6-10 секунд.

Если эти упражнения даются с трудом, то ежедневно выполняйте их по 2–3 раза до тех пор, пока не научитесь делать их легко. После этого можно приступить к основным тренировочным упражнениям. Они делятся на три группы:

1) упражнения в падении вперед;

2) упражнения в падении на бок;

3) упражнения в падении назад.

Именно в такой последовательности их и надо осваивать.

Начинайте заниматься на достаточно мягкой поверхности – матрасе, гимнастическом мате, затем можно тренироваться на ковре, одеяле и наконец на полу. Поначалу выполняйте упражнения очень медленно, от занятия к занятию ускоряя темп.

Падение вперед

1. Исходное положение – стоя на коленях, руки согнуты, ладони на уровне плеч и направлены вперед. Мягко падайте вперед, пружинисто упираясь ладонями в пол. Чтобы не отбить ладони, напрягите пальцы.

2. Исходное положение – сидя на корточках. Повторите упражнение 1.

3. Исходное положение – стоя, слегка наклонившись вперед. Повторите упражнение 1.

Падение на бок

1. Исходное положение – сидя на полу, правые рука и нога вытянуты вперед, левая рука согнута и лежит на правом плече, подбородок прижат к груди. Мягко падайте на левый бок, округло переваливаясь от левой ягодицы до левого плеча.

3. Исходное положение – стоя. Быстро присядьте и выполните упражнение 2. Постепенно увеличивайте темп до очень быстрого.

Падение назад

1. Исходное положение – сидя на полу, ноги согнуты в коленях, руки вытянуты вперед. Быстро опрокиньтесь назад, опираясь ладонями на колени, и перекатитесь на слегка округлую спину; подбородок прижат к груди. Прямые руки опустите на пол, не давая себе перекатываться на затылок.

2. Исходное положение – сидя на корточках. Быстро опуститесь на пол и выполните упражнение 1.

3. Исходное положение – стоя. Быстро присядьте и выполните упражнение 2.

Каждое упражнение выполняйте по 10–15 раз. Прикосновение к полу должно быть мягким. Не забывайте прижимать подбородок к груди. Постепенно увеличивайте темп выполнения упражнений, чтобы все движения были слитными и напоминали настоящее падение. Дыхание при падении не задерживайте.

Хотя кости перестают расти в позднем юношеском возрасте, тем не менее кость - это очень динамичная ткань. В костях непрерывно происходят процессы резорбции и регенерации, и их структура постоянно меняется.

Самая удивительная характерис-тика костей - их способность ви-доизменять себя. Этот процесс, известный как коррекция, возникает во время роста и продолжается на протяжении жизни.

Коррекция кости

Во время формирования кость при- обретает случайную форму в результате окостенения. Постоянно происходит коррекция, придающая костям правильную форму, чтобы они могли выдерживать механические воздействия. Старую костную ткань замещают остеокласты (клетки, разрушающие костную ткань) и остеобласты (клетки, формирующие костную ткань), создающие новую костную ткань.

Резорбция кости

Остеокласты выделяют энзимы, разрушающие костную ткань, а также кислоты, преобразующие кальциевые соли в растворимую форму.

Остеокласты проявляют свою активность за зоной эпифизарного роста, что уменьшает расширенные концы до ширины удлиняющегося стержня. Остеокласты действуют также и внутри кости, очищая длинные трубчатые пространства, чтобы в них мог размещаться костный мозг

Гормональная регуляция

В то время как остеокласты поглощают костную ткань, остеобласты вырабатывают новую ткань для поддержания скелетной структуры. Этот процесс регулируется гормонами, факторами роста и витамином D.

В детском возрасте формирование костной ткани преобладает над ее разрушением, в результате чего наблюдается постепенный рост костей. Но после формирования скелета в действие вступают два уравновешивающих друг друга процесса, и рост костей замедляется.

Длинные кости

Коррекция важна для длинных костей конечностей. Эти кости в концах шире, что придает им дополнительную прочность в местах сочленений.

По мере того как остеокласты уничтожают старые эпифизарные валики, остеобласты внутри зоны роста создают новые эпифизы.

Темпы коррекции

Коррекция кости - не равномерный процесс; в различных частях скелета он протекает разными темпами. Формирование костной ткани обычно происходит в тех местах, где кость подвергается наивысшему напряжению. Это означает, что кости, испытывающие наивысшее напряжение, в большей части подвергаются коррекции. В бедренной кости, например, эффективная замена костной ткани происходит каждые 5-6 месяцев.

А вот недогруженной кости, такой как кость ноги, неподвижной после травмы, требуется резорбция, так как разрушение костной ткани преобладает над ее формированием.

Баланс кальция

Коррекция костей не только изменяет их структуру, но также помогает регулировать уровень кальция в крови. Кальций необходим для нормальной иннервации, формирования клеточных мембран и улучшения свертываемости крови.

В костях содержится около 99% всего кальция, присутствующего в теле. Когда уровень кальция в крови опускается, паратиреоидный гормон стимулирует активность остеокластов, и кальций поступает в кровеносную систему. Когда уровень кальция в крови слишком высок, гормон кальцитонин приостанавливает высвобождение кальция из костей.

Инструкция

В последние годы появилась еще одна весьма распространенная причина остеопороза – это увлечение населения чаями , различными «очистительными» методиками с применением клизм и мочегонных средств. Слабительные, мочегонные и клизмы – хотя и медленный, но верный путь к остеопорозу.

Необходимо помнить о том, что кальций связывается с жирными кислотами, поэтому обезжиренные продукты, гораздо в качестве источника кальция, чем богатые жиром. Не все знают, что кальций содержится в таких растительных продуктах, как сныть, которую наши предки употребляли и в сыром и квашенном, как капуста, виде. Также источниками кальция являются зеленые салаты, лук, петрушка, горох, овес, шпинат, фасоль, бобы. Но не стоит забывать о том, что фасоль со – не есть хорошо, а фасоль в овощном рагу – это действительно источник кальция.

При наличии факторов развития остеопороза необходимо принимать биодобавки. Самый простой в приготовлении, и весьма эффективный – это цитрат кальция, который особенно необходим женщинам в климактерическом периоде. Для его приготовления возьмите скорлупу от полутора куриных яиц, промойте и, прокипятив в течение 5-7 минут, подсушите и истолките в порошок. Залейте его лимонным соком и тщательно размешайте. Разделив на 3 части, примите в три приема за 20-30 минут до еды. При профилактике остеопороза достаточно принимать это средство по неделе каждый месяц. При диагностированном остеопорозе принимать следует курсами по 2-3 месяца с месячным перерывом.

Костной ткани необходим витамин Д, активная форма которого помогает всасыванию кальция. Он образуется в коже из холестерина под действием солнечных лучей, но переход его в активную форму происходит под воздействием гормонов. Полные люди практически не страдают остеопорозом, так как подкожная жировая клетчатка, действуя как своего рода дополнительная половая система, препятствует потере кальция, активизируя витамин Д. А вот недостаток массы тела провоцирует это грозное заболевание. Другой вопрос – это риск осложнения сердечно-сосудистых заболеваний при избыточном весе.

Применение трав, стимулирующих выработку половых гормонов в коре надпочечников, поможет в лечении и профилактике остеопороза. К ним относятся головки красного клевера, шишки хмеля, трава душицы или шалфея. Столовую ложку измельченных трав, взятых в равной пропорции, залейте 100 мл остуженной до 60 градусов кипяченой воды, настаивайте 1 час, и выпейте в три приема. Принимайте курсами по 2-3 месяца с месячным перерывом. Лечение этими травами действует как гормонозаместительная терапия, мягко и безопасно.

Исследованиями, проведенными в Рижском институте биомеханики, доказана прямая зависимость остеопороза от уменьшения подвижности жидкости в костях. Чтобы улучшить капиллярное кровообращение приготовьте следующий состав. Возьмите в равном количестве листья и корни одуванчика и ярутку, измельчив, перемешайте. 2 столовых ложки сырья залейте 300 мл охлажденной до 60 градусов кипяченой воды и настаивайте в течение часа. Выпейте в три приема за 20 минут до еды. Принимать курсами по 2-3 месяца с месячным перерывом.