Ne želim odustati od razloga. Kako zauvek prestati piti

Vrlo je teško brzo prestati piti i pušiti, a u isto vrijeme i vrlo teško. Uostalom, takve navike imaju i fizičku i mentalnu komponentu. Sa fizičkog aspekta, tijelo se postepeno navikava na prisustvo nikotina i alkohola u krvi, a bez njih ne može u potpunosti funkcionirati, prestaje proizvodnja određenih hormona. Osoba je toliko navikla na toksine da jednostavno ne može postojati bez njih. Što se psihološke komponente tiče, kako bi se opustio i smirio, zavisnik svakako mora pušiti ili piti, a gotovo je nemoguće natjerati se da se riješite ove navike.

Za pomoć osobi u kući mora biti dobra atmosfera. Ako nije podvrgnut stresu, napetosti, uzbuđenju, nelagodi, tada će mu biti mnogo lakše zauvijek prestati piti i pušiti.

Ostavljanje cigareta je sasvim moguće. Ali, vrijedi shvatiti da ne možete naglo prestati pušiti, to se mora učiniti postepeno. Prvi korak je da promijenite način na koji pušite. Na primjer, ako osoba obično drži cigaretu u desnoj ruci, sada će morati da je drži u lijevoj.

Ako zavisnik poseže za duvanom samo u društvu i u alkoholisanom stanju, sada treba da pokušate da to uradite sami. Kada osoba može u potpunosti kontrolirati svoju potrebu, tada će postojati šansa da prevlada ovisnost. Uostalom, samo u ovom slučaju, on će sam moći odlučiti koliko mu je cigareta potrebno i jesu li uopće potrebne.

Također je vrijedno napomenuti da ne biste trebali prestati pušiti s elektronskim cigaretama. Oni neće pomoći u rješavanju problema, već ga samo pogoršati. Uostalom, nema razlike na koji način se nikotin konzumira, bitna je sama činjenica da se on nalazi u organizmu.

Kako prestati piti

Stručnjaci savjetuju, prije nego što se počne liječiti od ovisnosti, pravilno pripremiti tijelo za to. Trebalo bi postepeno smanjivati ​​količinu konzumiranog alkohola i kao rezultat toga potpuno prestati da ga pijete.

Čovek mora sam da želi da prevaziđe zavisnost. Bez njegove želje i želje sve će biti beskorisno.
Važno je zapamtiti da kada se nosite s ovisnošću o alkoholu, najbolje je ne pribjegavati sljedećim tretmanima:

• Medicinski. Bez sumnje, kodiranje s posebnim preparatima nekima pomaže. Ali postoje slučajevi kada, nakon kodiranja, pacijent počinje piti još više, što uvelike utječe na njegovo zdravlje. Recenzije ove metode su često negativne. Stoga ne mora uvijek dovesti do dobrih rezultata. Droge za alkoholizam mogu izazvati još veću ovisnost osobe nego prije uzimanja.
• narodne metode. Nije uvijek moguće predvidjeti posljedice takve metode. Liječenje alkoholizma kod kuće bez savjeta stručnjaka može izazvati niz ozbiljnih komplikacija. Stoga je ipak bolje potražiti specijaliziranu pomoć, a ne samoliječiti.

Koje su posljedice istovremenog prestanka pijenja i pušenja?

Prestanak pijenja i pušenja u isto vrijeme je ozbiljan korak za pacijenta. Koliko će čoveku biti teško da se odrekne zavisnosti zavisi od toga koliko alkohola i nikotina konzumira. Što je kraći period, lakše je prestati. Osim toga, svaki organizam je individualan. Za neke će ovo biti lak korak, za druge ne.

Ako osoba pije ili puši više od 10 godina, onda će mu biti vrlo teško poduzeti takav korak. Kada je pojedinac podložan lošim navikama dugo vremena, oštro odbijanje istih može uvelike potkopati zdravlje. Tijelo još nije spremno za tako drastične promjene, a to može dovesti do razvoja nekih tegoba.

Nakon odustajanja od loših navika, pacijent postaje ranjiviji. U ovom slučaju mogu se uočiti sljedeće posljedice:

1. Oštro pogoršanje zdravlja. Pacijent može osjetiti skokove krvnog tlaka. Letargija, pospanost, gubitak snage, mučnina i druge nuspojave. Ako se pojave takvi simptomi, pacijenta treba odmah hospitalizirati kako bi se izbjegle komplikacije. Ako na vrijeme ne zatražite medicinsku pomoć, može doći do nastanka hroničnih bolesti.
2. Psihološki slom. Pacijenti često doživljavaju depresivnu depresiju. Česte promjene raspoloženja, nervoza i agresivnost. Čovjeku je vrlo teško samostalno izaći iz ovog stanja, pa pomoć psihologa neće biti suvišna. Zavisnik treba sebi postaviti određene ciljeve i obavezno ih ispuniti. U ovom teškom periodu ljudima je potrebna podrška najmilijih i rodbine. Bez njih, osoba može potpuno izgubiti sebe, a još više početi piti i pušiti.
3. Poboljšanje emocionalnog i fizičkog zdravlja. Odustajanje od loših navika može pozitivno uticati na opšte stanje osobe. Pacijent će se možda osjećati bolje, osjetit će priliv snage, nervoza će nestati, san će se poboljšati. U ovom trenutku se preporučuje da vodite računa o sebi i svom telu. Najbolje je početi vježbati, biti više na otvorenom, komunicirati s ljudima i ne sjećati se prošlih navika.
4. Prestati piti i pušiti osoba treba samostalno. Unatoč mogućim komplikacijama, prestanak pušenja i alkohola najčešće nosi samo pozitivne aspekte. Pacijent se osjeća bolje, poboljšava se i fizička i mentalna aktivnost. Osim toga, rizik od razvoja raka dojke je minimiziran.

Koje su prednosti nikotina i alkohola

Bez sumnje, ponekad možete popiti alkohol, posebno kada je u pitanju suvo crno vino. To neće dovesti do zavisnosti i omogućiće osobi da se malo opusti. Prednosti alkohola uključuju poboljšanje metabolizma, ublažavanje emocionalnog stresa, poboljšanje cirkulacije krvi. Smatra se da je dozvoljeno piti najviše 50 ml alkohola dnevno.

Ako govorimo o pušenju i nikotinu, onda ova tvar nema pozitivnih aspekata. U bilo kojem obliku i količini negativno utječe na tijelo i doprinosi razvoju ozbiljnih patologija.

Stalno sam razmišljao kako da završim započetu seriju članaka o pušenju – tako da se pojavio taj slatki osjećaj zaokruženosti: kao – da, sad ste obavili posao, možete preći na sljedeći.
Jučer se jedan od sagovornika osvrnuo na svoj rad i shvatio sam – to je TO!
Ispod, ispod slike - repost članka kirakin . Hvala mu puno.

A niz članaka je bio ovakav, da vas podsjetim:

- post napisan na zahtjev komentatora prethodnih članaka

Original preuzet sa kirakin 6 razloga da NE prestanete pušiti

Volim citat Marka Twaina: "Lako je prestati pušiti: učinio sam to četrdeset puta!"

Svi savršeno dobro razumiju da je pušenje štetno. I, naravno, svi imamo prijatelje/poznanike/rođake koji nam na sve moguće načine nagoveštavaju kako bi bilo sjajno prestati pušiti. Međutim, kako kažu, sve ima svoje prednosti i mane. Neću govoriti o prednostima prestanka pušenja - Internet je pun informacija o ovoj temi, pogledajmo čisto nedostatke takvog koraka, kako započeti lošu naviku.

prvo,

Nakon prestanka pušenja, u tijelu se pojavljuje mnogo slobodne energije. Ne znam o čemu se radi. Negdje sam čuo da bilo koja droga (a duvan, čime se baviti samozavaravanjem, je droga) daje čovjeku nalet energije "trenutno" zbog energije akumulirane ranije. S vremenom se koncentracija lijeka u tijelu smanjuje i osoba ima goruću želju da je nadoknadi. Ako to nije moguće - na primjer, letite u avionu ili su cigarete jednostavno nestale, tada osoba razvija apatiju ili agresiju. Ako ne pušite nekoliko dana, onda ovo stanje nestaje, a u tijelu se počinje akumulirati energija koju jednostavno treba negdje primijeniti. Zato pre nego što prestanete da pušite, dobro razmislite šta planirate da uradite umesto toga. Na primjer, imam goruću želju da napišem neki blog post (moje bilješke moja žena smatra vrhuncem idiotizma) ili da trčim ujutro (što 98,5% svjetske populacije smatra vrhuncem idiotizma). Odgovorite sebi, jeste li spremni da izgledate kao idiot u očima voljenih i drugih ljudi? Ili je bolje otići impozantno popušiti cigaretu?

Poenta "drugo" odnosi se, možda, na mušku polovinu pušača. (Žene ne bi trebalo da čitaju!) Nakon što prestanete da pušite, postoji stalna želja za seksom. I ako ste ranije žene oko sebe doživljavali kao običan komad namještaja, sada se vaša komunikacija s njima sama po sebi "prebacuje" na moguću procjenu njih kao seksualnih partnera. Postoji želja da se bezazleno flertuje sa njima ili da se pokazuju besmisleni znakovi pažnje. Naravno, ovaj trenutak će sigurno primijetiti i drugi na podsvjesnom nivou. Vaša "druga polovina", ako je imate, biće ljubomorna. A oni sa kojima komunicirate, šta dobro će odlučiti da ih "maltretirate". Situacija može ići još dalje ako jedna od devojaka počne da "reaguje" na vaše znake pažnje. Dobro razmislite da li vam treba ovakva glavobolja i dodatni kamen oko vrata, jer, kako kažu, "odgovorni smo za one koje smo pripitomili". I općenito, obavljanje običnih svakodnevnih radnih aktivnosti postat će vam mnogo problematičnije, jer. Povremeno će vaše tijelo slati vrlo besplatne signale vašem mozgu. Što će vam, naravno, odvratiti pažnju i ometati koncentraciju. Dakle, morate sami sebi odgovoriti na pitanje: jeste li spremni za povećanu pažnju i poboljšanje seksualne funkcije ili je mnogo mirnije održati nivo hormona na trenutnom nivou, a za to popušiti cigaretu?

Treći stav se odnosi na sve, pa ga i žene mogu čitati. Kada prestanete da pušite, vaš njuh postaje veoma akutan. Možda je sjajno ako se stvarnost oko vas sastoji od mora, šuma i polja divljih biljaka. Ali ako ste prosječna osoba, onda je veća vjerovatnoća da ćete očekivati ​​neugodna otkrića u vidu mirisa ustajale hrane u frižideru, mokre pseće dlake nakon šetnje, prašine u prostoriji ili smrada klima-uređaja, isparenja i samo miris znojnih nogu ljudi koji te okružuju. Jeste li spremni za ovo? Ako ne, onda postoji divan lijek - samo idite i popušite cigaretu!

Četvrto, vaša želja da prestanete pušiti je ispunjena činjenicom da će vaš društveni krug biti smanjen. Koliko se zanimljivih tema, aktualnih tema okolne stvarnosti, tehničkih inovacija i tračeva može čuti u komunikaciji sa kolegama i poznanicima u pušačionicama! Fraza "idemo pušiti!" vrlo često u naše vrijeme zvuči kao poziv na prilično iskren razgovor. Pušači kao da pripadaju nekoj posebnoj kasti, pušači imaju zajedničku strast koja ih spaja... Kada prestanete, postaje vam neprijatno biti u timu onih ljudi koji su vam donedavno bili kao rođaci. Oni će, naravno, odmah osjetiti podvojenost između vas i odbaciti vas iz svoje grupe. Sada, umesto da se stopite sa društvom tokom pauze za dim, hodaćete po parku kao budala, noseći planove za ambiciozne projekte u glavi... Ponekad su te misli veoma neprijatne. Razmišljate o tome šta biste mogli učiniti da postanete bogatiji, zdraviji i sretniji. Koji koraci se mogu preduzeti da se to sada postigne? I ponekad postane vrlo neugodno što još uvijek ništa niste uradili. Dobar lek za takve misli je da vas omesti razgovor sa kolegama uz cigaretu!

Peto, ako prestanete pušiti, onda ćete imati besplatan novac. Uz cijenu paklice cigareta, recimo, sto rubalja, za mjesec dana imat ćete oko tri hiljade rubalja "dodatno". Pristalice "ostavljanja" imaju tendenciju da ovaj faktor tumače kao nesumnjivi "plus" zdravog načina života. Ali nije. Jer svaka „slobodna energija“ (a novac je energija), ako se ne primeni na dobar način, postaje destruktivna i destruktivna. Na primjer, sa ovim novcem poklonit ćete buket cvijeća svojoj voljenoj ženi, a to će dovesti do razvoja događaja opisanih u paragrafu broj dva. Ili kupite sebi neku knjigu, misli će se pojaviti iz nje u vašoj glavi i to će dovesti do nevolje opisane u tački broj četiri. Ili se ti, kog đavola, upišeš na nekakvu "sekciju bazena dva puta sedmično", i onda nećeš izbjeći probleme iz tačke jedan... Na svu sreću, da bi izbjegli sve ove probleme, samo idi i popuši cigareta.

Šesto... Ipak, nešto sam probrbljao... Sigurno ćeš ti, poštovani pušač, reći zašto ne treba da prestaneš da pušiš. A onda ću, naravno, završiti ovu belešku uključivanjem vašeg mišljenja u nju. Možda ćemo dobiti ne "šest razloga", već "trideset šest" - ali da li je to samo za najbolje? Upravo sada, možete učiniti svoj dio da spasite desetine ljudi od ovog ludog koraka - da prestanete pušiti. Učini to! U komentarima napišite razlog zašto ste prestali pušiti i možda će upravo vaše mišljenje spasiti čitatelja ovog članka! I sa osjećajem postignuća, možete otići popušiti cigaretu!

Uputstvo

Dakle, ovisni ste o alkoholu. Čini vam se da vas on čini srećnim i ispunjava vaš život smislom. Ali počinjete da shvatate da je to problem i želite da prestanete da pijete. Možda vam neće biti lako, ali možete se oporaviti ako čvrsto odlučite da se vratite normalnom životu.

Najvažnija stvar u borbi protiv alkoholizma je motivacija. Razmišljajte sa vama nakon odustajanja od alkohola. Zamislite koliko korisnih stvari možete učiniti. Vaša porodica će biti srećna, moći ćete da nađete dobar posao ili nećete izgubiti stari. Moći ćete da uštedite novac za nešto što vam je potrebno, a ne da ga potrošite na alkohol. Na kraju ćeš biti zdrava osoba i ne skraćuj svoj život.

Odluči se. Mora biti precizan, jasan i nepokolebljiv. Dokažite sebi i svima da ste postali jaka ličnost, a ne lišena volje. Od sada bi trebalo zauvijek zaboraviti na piće. Narkolozi i psiholozi preporučuju da naučite ne samo da odagnate sve misli o alkoholu, već i da ih ignorišete.

Ako ste sigurni da možete sami riješiti svoj problem, nastavite! Izbjegavajte druženje sa ljudima koji piju. Često osoba pije samo za društvo, a da ne zna zašto to radi. Vremenom ovo ponašanje postaje navika koja dovodi do zavisnosti. Ako imate prijatelje sa kojima pijete svaki put kada se sretnete, prestanite da ih viđate.

Okružite se voljenim osobama. Potrebna vam je njihova podrška. Ne zatvarajte se u sebe, inače se možete osloboditi i početi piti od usamljenosti. Radite nešto zabavno, poput sporta. Novi hobi vam može pomoći da se odvratite od pijenja.

Budite uporni. Ljekari preporučuju pacijentima da vode lični dnevnik oporavka. 30 dana zapisujte sve što vam se dogodilo, odnosno sve zanimljive situacije, radosne trenutke i pozitivne emocije. Zapišite sve što ste postigli ovog mjeseca, a što ste uspjeli učiniti dobro. Moraćete da uporedite svoje emocije dok ste bili trijezni sa onima koje ste doživeli dok ste bili pod dejstvom alkohola. Vjerujte mi, vidjet ćete razliku i shvatiti da ste postali mnogo sretniji.

Ne sumnjaj u sebe. Svakog dana zapamtite svoj cilj da živite zdrav i ispunjen život, udovoljavajući sebi i svojim najmilijima. Ako odjednom osjetite snažnu želju da pijete alkohol, sjetite se koliko dana ste živjeli bez ovog otrova. Čak i ako niste pili nekoliko dana, to je već dostignuće, tako da nema povratka. Idite samo naprijed i sigurno ćete postići svoj cilj!

Problem savremenog društva leži u ovisnostima, koje se potom razvijaju u ovisnost, što dovodi do neizbježnog stresa organizma. Naravno, najčešći i javni među njima su piće i pušenje. Glavna stvar je da se zaustavite na vrijeme, da sami shvatite zašto je to potrebno i do čega može dovesti. Kako da skupite hrabrost i sami prestanete da pijete i pušite?

Postoji mnogo načina da se riješite loših navika. Ali vjerujte, sve počinje tek kada shvatite da ćete izdržati i spremni ste za promjenu.

Organizmu će biti veoma teško da odbije „zalogaj“, mogući su stres i emocionalni slomovi, ali ni u kom slučaju se u takvim trenucima ne treba oslanjati na alkoholna pića, to će samo pogoršati situaciju.

Kako prestati piti

Mnogi stručnjaci i doktori preporučuju pripremu tijela za nadolazeće akcije gledanjem filma „Alkoholni teror protiv Rusije“ (postoji nekoliko dijelova). Ova priča prikazuje trenutke iz nečijeg života i kako mu alkohol uništava život. Alkohol se kao otrov upija u organizam, isisava svu energiju, zdravlje i postepeno ga uništava.

Psiholozi smatraju da će čitanje knjiga autora Levašova biti odlična priprema. U knjigama samo jednom pokreće pitanje opasnosti od alkohola (materijal zauzima 1-2 stranice), ali onaj ko razumije pravo značenje riječi koje je izgovorio odbija da uzme alkohol i cigarete.

Nedavno je objavljen novi sistem pod nazivom "Luch-nick". Omogućava postupno odustajanje od alkohola, smanjujući dnevnu dozu konzumiranja, a također eliminira neke od nuspojava koje je alkohol izazvao tokom cijelog perioda upotrebe. Šta on predstavlja? Ovo je umjetna inteligencija koja zrači posebnom energijom koja pozitivno utječe na ljudsko biopolje. Djelovanje ovog uređaja potvrđeno je biorezonantnom dijagnostikom. Pomaže ne samo u borbi protiv pušenja, već i kod seksualnih bolesti, bolesti mišića, krvi i zglobova.

Šta je najbolje učiniti kada se nosite sa zavisnošću od alkohola?

1. Kodiranje. Da, pomaže da se riješite ovisnosti na određeno vrijeme, ali ljudska psiha se mijenja, postaje drugačija, agresivna i trzavica.
2. Lijekovi mogu uzrokovati još veću ovisnost, mnogi od njih imaju kontraindikacije koje negativno utječu na tijelo i pogoršavaju bolesti drugih organa.

Kako prestati pušiti?

Kao što je Mark Twain rekao, "prestati pušiti je lako, uradili ste to mnogo puta." Zaista, lako je odustati od pušenja, ali šta učiniti da se ne biste oslobodili i zauvijek se riješili te navike?

Glavna stvar je naučiti kontrolirati sam proces pušenja. U prvoj fazi nemojte sebi uskratiti da pušite, samo učinite to nekako neobično. Ako pušite nakon određenog vremena, pazite kako to radite. Ako držite cigaretu u desnoj ruci, onda je držite u lijevoj. Da li pušite u društvu? Puši sam. Kada osjetite da kontrolišete ovaj proces, možete smanjiti količinu cigareta koje konzumirate, a zatim prestati pušiti.

Elektronske cigarete nisu najbolji način da se riješite ovisnosti. Kakva je razlika kako dobijate nikotin? Neka to budu cigarete ili slatki bomboni. Ista stvar se dešava kada pušite elektronske cigarete. Ista zavisnost, ništa se ne menja, samo vi plaćate više. U svakom slučaju, ovo nije opcija.

Šta se dešava ako prestanete da pušite i pijete?

1. Nakon potpunog odustajanja od upotrebe ovih supstanci, Vaši ukusni pupoljci će se postepeno vraćati u normalu, ponovo ćete moći da uživate u ukusima svojih omiljenih jela. Alkohol mijenja ukus hrane, inhibira se rad receptora.
2. Loš zadah će nestati, ljudima će biti drago da komuniciraju s vama. Mnogi ljudi su alergični na duhan, malo je vjerovatno da će biti zanimljivo komunicirati s vama kada jako smrdite.
3. Rizik od bolesti jetre i pluća će se smanjiti. Jeste li vidjeli šta se dešava sa plućima pušača? Počinju da trunu iznutra, osim operacija, ništa ne može pomoći. Ista je situacija i sa jetrom, ako se na vrijeme uhvatite, možete zaustaviti proces potpunog uništenja, inače je moguća smrt. Ako ne pijete, ne pušite, onda će vas bolesti zaobići.
4. Uštedjet ćete desetine hiljada rubalja mjesečno! Da upravo. Kada kupujemo alkohol i cigarete, jednostavno ne primjećujemo koliko novca trošimo na to. Kutija cigareta u prosjeku košta 50 rubalja. Koliko ovih pakovanja treba pušaču dnevno? Pretpostavimo 3. Ukupno 150 rubalja dnevno i 4500 rubalja mjesečno. Slažem se, ovo je značajan iznos koji bi se mogao potrošiti na nešto zaista korisno i potrebno. Ista situacija je i sa alkoholom. U prosjeku dnevno potrošite 240 rubalja na alkoholna pića. 7200 mjesečno, ovo je ogroman iznos!
5. Zdrava generacija. Sretna i zdrava djeca su uvijek radost svakog roditelja. Pijenje, pušenje ne treba da bude samo majka, već i budući otac, jer dete uzima podatke od čoveka na genetskom nivou.

Da li alkohol i nikotin imaju koristi?

Možete piti, ali ne puno, da nema zavisnosti. Uostalom, osim minusa, alkohol ima i neke prednosti, na primjer, djeluje kao dobro sredstvo za poboljšanje metabolizma i poboljšava cirkulaciju krvi. Smatra se da je dnevna konzumacija alkohola 50 ml, koja se mora podijeliti na dva ili tri puta dnevno. Nikotin nema prednosti, nema pozitivan učinak na organizam, samo izaziva bolesti.

Zdravo, prijatelji. Danas ću vam reći kako sam uspješno, i što je najvažnije, “bez hemoroida” prestao pušiti. Prestanak pušenja je lak.

Moja istorija

Moja priča s cigaretama slična je poznatoj poslovici: "Jednom počneš pušiti, ali prestaneš cijeli život." Prvu cigaretu sam popušio kad sam bio mlad, dok sam studirao na fakultetu (1987), zadnju cigaretu popušio sam manje daleke 2010. godine. Ali u intervalu između ova dva datuma stalno sam se borio sa duvanom, odnosno pokušavao sam da prestanem da pušim.

Koliko si puta bacio? Da, vjerovatno stotinu, ne manje. A šta samo nisam uradio za ovo, pogledajte ovdje:

• Zalijepljeni flasteri na kožu;
• Uzeo tablete;
• Korištena akupunktura;
• Popio je previše alkohola da mu sutradan cigareta “ne bi otišla u usta”;
• Pročitao sam knjigu Alaina Kara "Kako prestati pušiti";
• Prestanite pušiti uz pomoć volje;
• Žvakaća guma s nikotinom;
• Sisao neke lizalice;
• Pio zob.

Ali šta god da sam uradio, sve se svelo na to da sam nakon nekoliko dana ponovo uzeo cigaretu u ruke.

Ali evo ga u dvorištu 2010. godine. Ponovo sam prestao da pušim. Ovaj put sam ponovo kupio Tabox tablete (ovo nije reklama) i nakon nekoliko dana shvatim da se ispostavilo da ni ne pušim. Sve se dogodilo tako bezbolno i prirodno da sam u početku to shvatila kao čudo. Ali nakon analize događaja shvatio sam zašto sam ovaj put prestao pušiti tako udobno i bezbolno.

Ne, nije sve u Taboxu, već sam s njim prestajao pušiti, ali sve je u psihologiji, tu je "pas zakopan". Shvatio sam da sam zahvaljujući povoljnom spletu okolnosti saznao tajnu lakog odvikavanja od nikotina.

Obično neuspješno iskustvo prestanka pušenja slijedi isti obrazac, hajde da ga pogledamo.

U OVOM SCENARIJU NAJVEĆEM SE DEŠAVA ŽELJA DA SE PRESTANE PUŠENJE

Odlučio prestati pušiti na taj i takav datum. Odabrao sam, na primjer, tablete. Prvi dan borbe prolazi doduše bolno, ali ipak u usponu duha. Sa razmakom od pet minuta, pogledam na sat i u mislima sebi kažem: “Kakav sam ja kremen!”. Sve moje misli se vrte oko duvana.

Drugi dan bez duvana ne prolazi s takvim entuzijazmom. Čini mi se da nemam dovoljno slobode, misli mi skaču, ruka mi poseže za samim čoporom. Stalno želim da jedem, miris cigareta postaje veoma prijatan i poželjan, teško se koncentrišem na bilo šta, pošto već pušim svim svojim mislima.

Treći dan bacanja je najteži. Duša je rastrzana, a tijelo traži da zadimi sa svim ćelijama. Nervjak se pojačava, a ja počinjem da smišljam gomilu razloga za pušenje. Evo nekih od njih.

• Pod stresom sam, srušen sam, i cigareta će me smiriti;
• Ne, naravno da prestajem da pušim, pa, samo ću popušiti jednu, ali neću dalje;
• Ne mogu da se koncentrišem ni na šta, ali na cigaretu...;
• Od kada sam prestao da pušim, mnogo nevolja je palo na mene. Ako ne pušim, ne znam do kakve nesreće će to dovesti.

Upaljeni i nepredvidivi um nudi hiljadu argumenata za svrsishodnost pušenja. I barem negdje u srcu razumijem da je nemoguće pušiti, ali u mislima sam već prihvatio da je sada jednostavno neophodno pušiti. Sve, proces odvikavanja je gotov, ali ja i dalje pušim.

SVE NEVOLJE IZ UMJELA

Kada sam prestao pušiti 2010. godine, zamalo mi je promakla ova užasna priča o odvikavanju, a u tome su mi pomogle dvije “stvari” – omiljeni posao i osjećaj ravnodušnosti prema procesu odvikavanja.

Sve je ispalo samo od sebe. Ako, prema shemi koju preporučuju liječnici, prestanete pušiti uz pomoć nikotinskih tableta, tada kemijski slom nije tako strašan i ne dolazi do vučje gladi. Postepenim smanjenjem doze tableta (nikotina) organizam počinje da se odvikava od nikotina, ali je psihološki mnogo teže prestati pušiti.

Psihološka ovisnost je mnogo jača od kemijske ovisnosti, a ljudski mozak je vrlo neobičan i sposoban je izvući svaku mentalnu prljavštinu kada se nešto dogodi ne prema njegovom nazubljenom scenariju.

ALI MOZAK SE MOŽE PREVARITI

Moram naći nešto za raditi

Ponašanje ljudske psihe slično je ponašanju gladnog psa opsjednutog buhama, koji neprestano luta u potrazi za radostima i hranom, tvrdoglavo ne želi staviti brnjicu, a ako nešto krene po zlu, može se ogoliti. svojim zubima.

Ali evo što je zanimljivo, dajte psu interes, na primjer, u obliku kosti, i ona će vas ostaviti na miru, zauzet će se svojim poslom. Kao i naš mozak - nađite mu nešto što će mu se svidjeti, pa će zaboraviti na cigarete i više ga neće "svrbiti" u glavi zbog ovoga.

U mom slučaju, takva „kost“ mi je bila najdraži rad. Ne, nisam tada razvijao nikakvu taktiku, ali jednostavno se desilo da je na poslu bila vanredna situacija, a u slobodno vrijeme sam se bavio svojom omiljenom stvarima - kreiranjem web stranice. Toliko sam se upustio u to, i kod kuće i na poslu, da sam zaboravio da moram pušiti. Ne, naravno, ponekad mi je ruka posegnula za cigaretom, neću lagati, ali sam brzo skrenula pažnju na svoju omiljenu stvar i postalo mi je lakše.

OMILJENA AKTIVNOST, HOBI ILI BILO KOJA DRUGA AKTIVNOST KOJU VOLITE POMOĆE DA DIVERZIJETE NAVIKE, SMIJETE NERVO I POMOĆE DA PREKIDETE TOK MISLI O CIGARETAMA

Neophodno je smanjiti važnost cilja i ne zadržavati se na problemu

Jeste li primijetili takav obrazac? Što više uvažavate važnost problema i što se više zaokupljate temom, postajete nervozniji i manje. Ravnodušnost i neka nevezanost je najbolja taktika za one koji žele da se odreknu duvana.

Ne treba psovati, ne treba preuveličavati važnost posljedica, bolje je sve doživljavati kao igru. - zabavno je, suština igre je put, a ne fokusiranje na rezultat, a još više ne ograničavanje u nečemu.

Sjećam se da mi se, kada sam ostavio cigarete, isprva činilo da mi se oduzima nešto važno i lično, što me je jako iznerviralo. Sve je to tačno, ali čim sam snizio stepen važnosti događaja i odbijanje cigareta doživljavao kao neku igru, tada je iritacija sama od sebe nestala, a misli o pušenju su postale manje učestale.

SAŽIMANJE

OVO JE SVE MOJE ZAPAŽANJA - DA SUMIRAMO

Pilule za zamjenu nikotina postepeno su mi pomogle da savladam nervozu, povećan apetit i ovisnost o kemikalijama.

Opterećenje posla i omiljeni posao pomogli su da se pomisao o "pušenju" potisne u drugi plan.

Ne petljanje i ravnodušnost prema problemu, kao i percepcija procesa odbijanja kao svojevrsne igre, spasili su mi živce i pomogli da otjeram opsesivne misli.

Da li sam to zaboravio - tokom odbacivanja zavisnosti nisam uopšte pio alkohol, a ovo je važno.

To je sve, ostanite zdravi i ne kašljete.

Oleg

Biće mi drago ako pomognete u razvoju sajta klikom na dugme ispod :) Hvala!

Povratak