II. nedostatak energije - šta učiniti? - novi život

Ako se na kraju dana osjećate preopterećeno, „iscijeđeno kao limun“, to znači da ste potrošili svu svoju vitalnost i energetski ste „bankrotirali“.

U ovom slučaju, noćni san vam ne donosi olakšanje;

Želite li se riješiti umora i nedostatka energije? Želite li biti puni snage i radosno dočekati novi dan?

Onda bi trebalo da preispitate svoje navike! To je zapravo vrlo lako uraditi:

1. Obučite se da izlazite sa suncem

Uspješni ljudi ustaju rano. Ne zato da biste imali vremena da uradite što je više moguće. Ali zato što vam omogućava da se prilagodite prirodi, osjećate se okrepljenim, punim ideja i produktivnijim.

2. Naučite se ISPRAVNO probuditi

Prvih 12 minuta nakon buđenja su osnova cijelog dana. KAKO ćete provesti ovo vrijeme će odrediti kako će vam proći dan.

Umjesto da pregledate ono što niste uradili jučer ili pravite planove za danas, uključite se u praksu zahvalnosti. Dan zahvalnosti za sve što JESTE u vašem životu. I tek nakon toga ustanite.

Šta učiniti kada vam je raspoloženje na nuli, a budite se neobjašnjivo uznemireni i još umorniji nego prije spavanja?

3. Popijte čašu vode sobne temperature čim ustanete iz kreveta.

Nakon 6-8 sati sna, vaše tijelo postaje dehidrirano. Ali voda je prirodni provodnik energije u ljudskom tijelu.

Jedna čaša vode obnavlja cirkulaciju energije i također pospješuje probavu i eliminaciju toksina.

4. Započnite jutro kratkom meditacijom

Nakon što ste popili čašu vode i posjetili ženski toalet, pronađite udoban položaj i opustite se.

Posmatrajte svoje disanje, otkucaje srca. Nekoliko puta duboko udahnite srcem, ispunjavajući se energijom iz prostora oko sebe. 5-7 minuta kratke meditacije bit će dovoljno da očistite svoj um od briga i briga.

Tokom meditacije, mozak mijenja frekvenciju električnih impulsa sa svakodnevnih brzih beta valova na dublje, mirnije alfa valove. Oni izazivaju stanje mira i opuštenosti kod osobe.

5. Uzmite kontrastni tuš nakon masaže aromatičnim uljem

Masaža je najbolji način da poboljšate cirkulaciju krvi, ojačate imuni sistem i umirite um. Aromatično ulje će hidratizirati i omekšati vašu kožu. Pa, kontrastni tuš ujutro pomoći će vam da uđete u aktivan način rada.

6. Radite energetske vježbe

Za one koji nisu ljubitelji jutarnjih vježbi ili joge, postoji jednostavan alat koji će vam pomoći da budete energični i puni snage. Ovo je energetska gimnastika.

Izvodi se u stojećem položaju i sastoji se od niza dubokih udisaja i izdisaja uz pomoć kojih usmjeravate tok energije od srca prema gore kroz tjemenu i od srca dolje kroz stopala.

Ova praksa traje 3-5 minuta i daje vam energiju za cijeli dan!

7. Budite pozitivni

Negativne misli i emocije crpe vam energiju. Štaviše, privlače vam nevolje i prepreke.

Prije nego što započnete posao ili dnevne aktivnosti, budite pozitivni. Prisjetite se ugodnih događaja iz svog života, uronite u osjećaj radosti i zadovoljstva, zahvalite se za ono što vam donosi naredni dan i otvorite se novim prilikama.

zdravo))

Hajdemo sljedeći put o čistom proljetnom bluzu, jer ga je lakše savladati nego stalni umor i pospanost kod žena i muškaraca.

Proljeće će ustupiti mjesto ljetu, a proljetni umor će sigurno nestati s njim)) U međuvremenu, pomozimo si vitaminima i metodama opisanim u ovom članku.

Teže je nositi se s pitanjem umora, pospanosti, apatije, njihovim uzrocima i kako ih se riješiti bez obzira na godišnje doba. Ako osjećate slabost i nedostatak snage nakon napornog dana na poslu, to nije iznenađujuće, ali ako se ujutro probudite s potpuno istim osjećajem, onda morate shvatiti šta se događa.

Umor ima mnogo uzroka, koji mogu biti i fizički i psihički, a psihički uzroci prevladavaju u našem vremenu.

Uzroci su fizički

Ne provodimo dovoljno vremena na otvorenom. Organizmu nedostaje kiseonik, a samim tim i problemi sa snom i lošim funkcionisanjem organizma;

Primorani smo da vodimo sjedilački način života, a opet gubimo vrijeme koje bismo mogli potrošiti na sport i kretanje. Neću ni da opisujem koliko je ovo ŠTETNO, sto puta je pisano i prepisivano;

Pogrešno jedemo. Stalno nam se nude ukusni, ali, u najboljem slučaju, apsolutno beskorisni proizvodi, a one ukusne pokušavamo odbiti. Osim toga, brz tempo suvremenog života tjera nas da prelazimo na poluproizvode i “brzu” hranu, a ne konzumiramo dovoljno obogaćene hrane. A ono što nudimo tijelu je kako ono reaguje zauzvrat.

Razlozi su psihološki

Vi ste depresivni. Eksplicitno, za koje i sami znate, ili dugotrajno, na koje ste navikli kao „normalno“ stanje i smatrate to „stilom“ svog života, objašnjavajući sebi da: „Da, bio sam tako umoran ceo moj život.”

Problem je izbor koji moramo praviti svaki dan, ponekad i nekoliko puta dnevno, a često to nije tako lako učiniti.

Iako psiholozi kažu da je naša mogućnost izbora ograničena, stalno moramo ići dalje od svojih ograničenja.

Kontakt sa velikim brojem ljudi. Ne samo sa poznanicima i radnim kolegama, već i nesvjesna interakcija sa masom na putu do posla i s posla, pri obilasku javnih mjesta, interakcija koja dovodi do gomilanja stresa;

Obaveze. Dugujemo to bliskim i ne tako bliskim ljudima, nadređenima, okolnostima, sebi, na kraju krajeva, što sa sobom nosi stalni psihološki pritisak;

Zanimljivo je da za mnoge razlozi za nedostatak snage i energije proizlaze iz društvenog aspekta modernog vremena: biti umoran je prestižno, to je „indikator potražnje“, to je jedina prihvatljiva moderna slabost koju svako može priuštiti bez srama.

Za mnoge generacije cijeli život treba graditi na vlastitoj slici nezamjenjive, tražene i korisne osobe (o generacijama u članku);

Pa, na kraju, možemo se umoriti od nezadovoljstva sobom (ponekad na podsvjesnom nivou) i svojim stilom života.

Gubitak energije - šta učiniti, 8 načina da povećate energiju

Shvatili smo zašto nema snage i energije, sad da vidimo šta da radimo.

Obavezna tačka je isključivanje mogućih bolesti; osoba koja se ne osjeća dobro vjerojatno neće biti vesela i puna energije. Ako ste bolesni, potražite liječenje. Ako nema očiglednih bolesti, poslušaćemo savete psihologa i lekara.

1. Saznajte da li ste depresivni

Nećete moći otkloniti fizički umor ako se psihički ne osjećate dobro. Vrlo često su riječi "umoran sam" često prvi znak toga.

Koliko je vaše stanje blisko depresiji, možete procijeniti polaganjem testa Beckove skale. Na ovom linku sam pronašao najpovoljniji.

Ako imate visok nivo depresije, moraćete da posetite lekara. Medicina nam obećava da su moderni antidepresivi sigurni i da ne izazivaju ovisnost.

Više o tome kako se nositi sa blažim oblikom depresije i šta je meni lično pomoglo možete pročitati u članku.

2. Jedna od veoma važnih tačaka je uspostavljanje rasporeda spavanja.

Bez obzira na to koje metode koristimo za borbu protiv umora, nedostatak sna će sve napore dovesti do kraja.

Nedostatak sna usporava metabolizam i moždanu aktivnost, ali povećava potrošnju ugljikohidrata, uz pomoć kojih mozak pokušava podržati svoju aktivnost. Ali glavna stvar koja izaziva osjećaj umora je da je proces proizvodnje endorfina – „hormona sreće“ – inhibiran.

Za mene lično, kao noćnu sovu kojoj je najlakše noću raditi sve "sjajne" stvari, odlazak u krevet na vrijeme je jako teško, stalno se borim sa sobom, čak i u svom dnevniku, kao glavni zadatak sedmice, često mi piše: "Idi na vrijeme u krevet!"

Vjeruje se da je za normalan san čovjeku potrebno 8 punih sati, ali ta cifra je prosjek, meni je dovoljno 7 sati, s tim da je ovih 7 sati svaki dan, a nedavno sam pročitao da Jennifer Lopez spava noću 10 sati... možda je zato tako dobra i aktivna?))

Dodatni korisni članci o spavanju: “”, “”.

3. Uspostavite navike za piće i ishranu

Savjet je „dosadan“ i nije nov, ali važan.

Nedostatak vode je stres za cijelo tijelo, ali moždane stanice su posebno osjetljive na nedostatak tekućine, pa čak i blaga dehidracija smanjuje mentalne sposobnosti i dovodi do povećanog umora.

Dozvolite mi da se ukratko podsjetim na glavne točke pravilne prehrane.

Odgovarajući doručak. Ne mora biti kaša, postoji mnogo opcija za dobar doručak.

Jako mi se dopao savjet koji sam pročitao u nekom zdravstvenom časopisu: ako ste mentalni radnik, glavni fokus tokom doručka je na ugljikohidratima, ako ste fizički radnik, na proteinima.

Jesti ne dva puta dnevno, pa čak ni tri, već pet (dva su grickalice - voće, orašasti plodovi, sir, itd.)

Što manje šećera, masti, kafe i jednostavnih ugljenih hidrata.

4. Ojačajte organizam vitaminima

Čak i ako razlozi vašeg umora leže u polju psihologije, takva unutrašnja ishrana će svakako koristiti cijelom tijelu.

Pripremite „Amosovsku pastu“, koja osim što „isporučuje“ vitamine, jača srčani mišić, a svojom zdravom slatkoćom podiže nivo hormona sreće.

Trebaće vam 300 grama: grožđica, suvih šljiva, suvih kajsija, smokava, oraha,... 1-2 limuna sa korom.

Priprema. Suvo voće operite i poparite, limun prelijte kipućom vodom i narežite na nekoliko komada. Suvo voće i limun propasirati kroz mlin za meso, dodati med, promiješati.

Kako uzeti. Smjesa se uzima po 1 supena kašika ujutro natašte ili 1 kašičica. 3 puta dnevno prije jela. Alternativno, možete ga dodati u jutarnju kašu ili svježi sir, doručak će biti ne samo ukusan, već i zdrav.

5. Uzmite adaptogene

Lijekovi su indicirani za gubitak snage, stalni osjećaj umora, pomažu tijelu da se odupre štetnom djelovanju vanjskih faktora, poput stresa.

Adaptogeni lijekovi, lista

U zavisnosti od porekla dele se na:

Adaptogeni biljnog porijekla.

• Ginseng.
• Eleutherococcus.
• Rhodiola rosea.
• Schisandra.
• Morski trn.
• Aralia.
• Ginger.
• Centaury.
• Astragalus.
• Lure.
• Leuzea.

Mineralno porijeklo i na bazi minerala:

• Mumiyo.
• Huminske tvari (proizvodi proizvedeni iz stoljetnih prirodnih naslaga treseta, uglja, sapropela itd.)

Adaptogeni životinjskog porijekla:

• Pčelinji proizvodi: Apilak, Propolis, Pčelinji polen.
• Otpadni proizvodi životinjskog podrijetla: Rogovi sobova - “Pantocrin”, “Tsygapan”, “Rantarin”; Ulje morskog psa; Proizvod prerade mljevene ribe iz porodice lososa.

Sintetički adaptogeni.

• Citrulin
• Trekrezan.

Adaptogene treba uzimati u prvoj polovini dana, u trajanju od 15 do 30 dana. Pre upotrebe je preporučljivo konsultovati lekara.

6. Uklonite nepotrebne stvari

Podijelite svoj umor na “fizički” i “psihološki”, pogledajte koje odgovornosti iz svake podgrupe možete smanjiti. Ako se fizička aktivnost (kućanske i radne obaveze) ne može smanjiti, potrebno je:

Rasporedite. Srećom, sada postoji mnogo knjiga o upravljanju vremenom koje vam pomažu da izgradite radnu rutinu i gotove sisteme za organizovanje vašeg domaćinstva (na primjer, fly lady);

Pravite pauze. Svakih sat vremena ili svakih 45 minuta (nije uzalud ovo vrijeme rezervisano za školske časove), dajte sebi pauzu od 5-10 minuta kako biste spriječili nakupljanje umora. Najbolja opcija je jednostavna pristupačna fizička aktivnost, zagrijati se ili samo hodati.

Zanimljivo je da je Dan Brown praktikovao ovu metodu kada je pisao Da Vinčijev kod, pravio je pauze svakih 50 minuta. Poglavlja u knjizi su bila kratka, ali se metoda pokazala zaista efikasnom - roman je postao bestseler.

Naučite se prebacivati. Kao što znate, odmor je promjena aktivnosti, a mnogi ljudi kuhanje nakon radnog dana smatraju meditativnom aktivnošću)) sve je samo stvar stava.

Da biste „smanjili“ psihološke razloge, moraćete da razmislite i malo promenite sopstvenu sliku sveta.

Hvalite se

Ne samo zbog velikih postignuća i pobjeda, već i iz manjih razloga. Štaviše, psiholozi savjetuju da zahvalite sebi čak i na činjenici da ste mogli primijetiti da umor postaje vaše hronično stanje.

Općenito, zahvalnost prema sebi smatra se važnom vještinom koja se može i treba trenirati. Na neurobiološkom nivou, smanjuje anksioznost i pomaže u izgradnji osjećaja samopouzdanja.

Počeo sam da praktikujem samohvalu intuitivno, čak i pre nego što sam pročitao ovaj savet. U početku je bilo prilično teško, pošto sam navikao da se ne hvalim, već da se grdim, ali tokom dana se prisiljavam da se „ogledam unazad“ na ono što sam uradio i zabeležim šta sam uspeo da uradim, šta sam postigao od čega Planirao sam, a često se ispostavi da sam bio produktivniji nego što se činilo. hvalim))

Inače, primijetio sam da fokusiranje na moja i manja postignuća pomaže u zaustavljanju napada migrene koje dobijam zbog nezadovoljstva sobom i zbog brda planiranih stvari koje nisu urađene.

Razvijati svijest

Ova tačka je za one koji osećaju nezadovoljstvo sobom i svojim načinom života, to je ono što utiče na to da nema energije i snage u telu, šta se može učiniti u ovom ozbiljnom slučaju.

Obratite pažnju na svoje stanje uma uz pomoć pitanja kao što su: „Šta radim sada?“, „Zašto ovo radim?“, „Da li ovo odgovara mojoj životnoj strategiji?“ Ako iskreno odgovorite na njih, shvatićete da li vam je zaista potrebno ono na šta ste navikli da radite, da li će vam akcije koje preduzimate pomoći da stignete tamo gde želite.

Ako je odgovor negativan, to znači da u bliskoj budućnosti imate globalni zadatak - promijeniti svoju životnu strategiju.

Usput, unatoč prividnoj jednostavnosti pitanja, nije tako lako odgovoriti na njih, jer mnogi ne znaju glavnu stvar - posebno formulirali svoje životne ciljeve. To mogu u potpunosti razumjeti, jer da bih shvatio šta tačno želim, prošao sam čak i obuku za postavljanje životnih ciljeva)))

Neka te život samo usrećuje i neka gubitak snage "ne bude zbog tebe" :)

U današnje vrijeme vrijeme i energija su od velike vrijednosti. Ako smo nekako naučili upravljati vremenom, onda je s energijom situacija složenija. Čini se da ujutro ustajete puni energije, ali do ručka se “baterije” isprazne. Kafa, sport, zdrava ishrana, lekovi - daju samo kratkoročni efekat. Pogledajmo razlog malo dublje.

Osoba koja ima dovoljno energije da ostvari sve što planira je vesela i harizmatična. Osim ovih vrijednosti, on lako prima energiju i dijeli je s drugima. Stoga je uvijek lako steći prijatelje i stupiti u kontakt sa takvim predstavnicima. Potpuno drugačija slika se opaža ako osoba doživi akutni nedostatak snage.

Hajde da zajedno razgovaramo o ovoj temi. Ja ću početi, a ti ćeš mi ispričati svoje iskustvo. Dakle, po kojim znakovima možete razumjeti da osoba ima energetski nedostatak? Pogledat ćemo vanjske znakove, bez korištenja klatna, okvira ili drugih uređaja.

1. Glavni znak je hronični umor ili umor.
2. Hladne ruke, stopala. Mogu biti hladne čak i tokom toplih ljetnih dana. Rukavice i čarape obično ne pomažu mnogo.
3. Počinje da jede puno i dobija na težini. Samo 20% energije dobijamo iz hrane, ali ako su drugi izvori blokirani, tada tijelo počinje intenzivno skladištiti kalorije. Stvara "sigurnosni jastuk".
4. Osoba siromašna energijom počinje da se pokazuje znakovi energetskog vampira. On vas ili izaziva na sukob, ili počinje da kuka i prigovara. I jedno i drugo vas na kraju izludi. Voila! Nahranio si vampira. Ne žurite da se smirite - on će vam ponovo doći čim ogladni.
5. Negativne emocije. Takvu osobu prati manje raspoloženje. To mogu biti suze od slušanja pjesme, duboka tuga nakon gledanja filma. Zamjeranja se pojavljuju, pojavljuju se sumnje u nečiju profesionalnost, a usamljenost se pogoršava. Loše raspoloženje postaje norma.
6. Zdravlje se pogoršava. Budući da tijelu nedostaje energije, prvo pate prirodno najslabiji organi. Hronične bolesti se mogu pogoršati ili se mogu pojaviti novi simptomi.

Ako kod sebe pronađete nekoliko znakova, onda je vrijedno napraviti energetsku dijagnozu. To se radi pomoću modernih uređaja ili najstarijih i dokazanih metoda, poput klatna ili okvira. Pa, onda je tu pitanje tehnologije (mislim na energetske prakse), što možete učiniti sami ili kontaktiranjem stručnjaka.

Najvažnije je da ako osjetite znakove nedostatka energije, uprkos vašim naporima, oni ne nestanu niti se pogoršaju. Ako, pored nedostatka snage, drugi počnu negativno da reaguju na vas, na primer, pokušavaju da se posvađaju sa vama ili izražavaju nezadovoljstvo. Ako i pored svega toga počnete da gubite novac - oduzet vam je bonus, nisu vam isplatili, izgubili ste novčanik, manje je klijenata, pojavljuju se neplanirani troškovi (stan je poplavljen, auto izgreban ili pokucan , hitno vam je potreban plaćeni pregled kod doktora itd.), onda je to znak da energija već napušta vaš kanal novca.

Što duže ostanete u negativnim energijama, oporavak će biti duži. Bolje je pravovremeno ispraviti stanje (samostalno ili uz pomoć stručnjaka). Zato volite sebe. Obratite pažnju na promjene u fizičkom/emocionalnom/energetskom stanju. Budite sretni!

Vjerovatno je svaki čovjek imao trenutke u životu kada je osjetio potpunu devastaciju i gubitak snage, kako fizičkih tako i psihičkih, a cijeli skladni tok života bio je pod velikim pitanjem. Rezultat su tjelesne bolesti, nervni slomovi i depresija, žudnja za alkoholom i prekinute veze. Šta učiniti u takvim slučajevima? Kako se napuniti energijom i gdje pronaći izvor? Kako izbjeći uzaludno rasipanje vitalnosti, već je usmjeriti ka stvaranju? Djeca se u školama ne uče tako važnim znanjima i vještinama.

Zašto nema dovoljno energije?

Postoji mnogo faktora koji utiču na stanje energije:

• loš kvalitet sna;
• sjedilački ili nezdrav način života;
• negativne misli;
• nekvalitetna i nezdrava prehrana;
• nalet emocija, posebno negativnih;
• nedostatak pravilnog odmora;
• loše navike.

Emocije se smatraju jednim od najjačih razloga za rasipanje vitalnosti - osoba u stanju strasti bukvalno energetski izgara, ostavljajući samo ljusku jedva sposobnu da održava osnovne funkcije tijela. Ljutnja, zavist, požuda i vulgarni jezik su razarači broj 1 energetskog tijela kroz koje osoba komunicira sa Univerzumom.

I umjesto da pomognu tijelu da se oporavi, mnogi pribjegavaju upravo suprotnim radnjama - jedu puno i nezdravo, uzimaju alkohol da bi se „oslobodili stresa“, bacaju se na posao, zaboravljajući na san i odmor, izazivaju razvoj negativnog razmišljanja, što znači još pristrasnija procjena onoga što se dešava. Kako se pravilno napuniti energijom i spriječiti njeno curenje?

Ključ za dobar san

Tokom punog sna, duša osobe se povezuje sa Univerzumom i hrani se njegovom snagom - to je glavni izvor obnove. Nauka o snu je prilično jednostavna, ali većina ljudi zanemaruje nepromjenjive elementarne istine, tražeći uzrok slabosti u zamršenijim kutovima. Tako se opet gubi objektivnost mišljenja.

Osoba mora dovoljno spavati ako želi da poveća nivo snage! Ali to ne znači spavati 12 sati dnevno, samo treba ići u krevet prije jedanaest uveče. Koncept „sova“ i „ševa“ je prilično kontroverzan u savremenom svetu, previše je ukorenjen u svesti ljudi, ali suština ostaje ista – ljudsku dušu Univerzum maksimalno hrani samo do dva sata; ujutro. Zatim se kanal za napajanje postepeno zatvara, a do pet ili šest ujutro potpuno je zatvoren. Naravno, može se ponovo otvoriti specijalnim, ali to znači dodatno primijenjene sile.

Spavaća soba je čovekova svetinja. Nema potrebe da sve puštate unutra neselektivno ili vodite goste da pokažu svoje nove tapete ili lampe. To je lično. Vrlo je dobro ako u spavaćoj sobi nema TV-a, kompjutera ili drugih stvari koje djeluju na elektromagnetnom nivou. Boje zidova treba da budu meke, pastelne, da izazivaju san. Obavezno provjetravanje prije spavanja, ako je hladno, bolje je uzeti toplije ćebe nego udisati ustajali zrak. Kako napuniti energiju ujutro? Samo se naspavaj!

Feng Shui san

Drevna indijska nauka Ayurveda, koja je usko isprepletena sa sistemom joge, reći će vam kako pravilno spavati na kardinalnim tačkama. Ako slijedite tradiciju ovih učenja, preporučuje se spavanje sa glavom prema jugu i nogama prema sjeveru, kako bi se magnetski polovi čovjeka i Zemlje poklopili. Ali ako raspored spavaće sobe to ne dozvoljava, onda možete spavati s vrhom glave okrenutim prema istoku.

Nauka o snu prema Feng Shui sistemu savjetuje u početku pravilno postavljanje kreveta - krajnje je nepoželjno spavati s glavom ili nogama prema vratima, kao i okrenuti prema ogledalu. Ali u kom smeru da spustiš glavu - mnogo je teže odlučiti se - treba da znaš kakav si tip ljudi: istočnjački ili zapadni (ovo se izračunava posebnom tehnikom), zatim slabosti ličnosti, želje za budućnost se određuje, a na osnovu svih faktora krevet se okreće u željenom pravcu.

Važno je i sa kakvim mislima i raspoloženjem je osoba otišla u krevet, posebno ako su supružnici koji spavaju u istom krevetu. U trenutku spavanja energetska tijela onih koji spavaju su usko isprepletena, miješajući i ravnomjerno raspoređujući rezultat. Ako je žena otišla u krevet nasmijana, a muža je iznervirao skandal sa susjedom, onda će se sljedećeg jutra oboje probuditi u sličnom stanju - s glavoboljom i nedovoljno spavanja. Možda su zato u stara vremena supružnici vrlo često spavali u različitim sobama? Da veliku žensku snagu nikada ne zasjene vojničke bitke njenog muža?

Odakle ženi energija?

Žena se smatra jezgrom svijeta. Čuvar ognjišta, muza muškarca, majka koja daje novi život. Ženi je potrebno stalno nadopunjavanje novom energijom - ipak joj je povjerena tako teška misija, a u trenucima snažne recesije ili devastacije prostor oko nje poprima potpuno drugačije boje. Kako žena može da se napuni?

Razmazite svoje fizičko tijelo: masaže, frizerstvo, njega noktiju, maske i kreme. Taktilni osjećaji su važni za ženu: dodirivanje, ljubljenje, maženje, grljenje. A ako muškarac ne obraća dužnu pažnju na svoju ženu, neka se pripremi za pad njene, a time i svoje snage. Bez milovanja, energija žene brzo opada.

Šetnje, planinarenje, kontakt sa suncem i prirodom. Svakog dana žena treba da hoda najmanje pola sata. Ne obavljajte poslove ili idite na posao, već hodajte besciljno, uživajući u suncu, vazduhu i prostoru. Šoping ponekad može zamijeniti ove šetnje, ali samo povremeno, ali izlazak iz grada u prirodu ili na more vrlo je moćna stimulacija ženske moći.

Present. Opet pažnja od čoveka. To je pažnja, a ne pokušaj da se isplati. Stavljanje koverte sa novcem "kupi šta hoćeš" je kratkovido od strane muža! Uostalom, poklon može biti ne samo materijalna stvar, već pravovremeni kompliment, ohrabrujući osmijeh, šolja čaja u krevetu ili masaža stopala nakon posla.

Vaš vlastiti kutak u kući ili kreativnost. Svaka žena ima (ili mora imati) mjesto gdje se može povući u trenucima svojih “oluja” ili tuga. Nekome je to prozorska daska sa cvijećem u kuhinji, nekome fotelja s omiljenom knjigom, a nekome kupaonica s aroma lampom, morskom soli i svijećama. A muškarci čije se žene bave šivanjem posebno su sretni - u procesu stvaranja žena dobija snažan naboj pozitivne energije, koju će, naravno, podijeliti sa svojom voljenom osobom. Energija kreativnosti je vrlo jaka, pa takve impulse morate podsticati u sebi, čak i ako su oni oko vas skeptični.

Fizička aktivnost. Ovdje je izbor na ženi: jutarnje vježbe uz muziku ili jogu, aerobik u fitnes centru ili trčanje u obližnjem parku je stvar ukusa, glavno je da je duša u tome. Ali prevelika strast prema sportovima snage okreće tok energije žene u suprotnom smjeru i vremenom može izgledati kao borba. U svemu treba biti umjerenosti.

Liderstvo. Žena ni u kom slučaju ne bi smjela nositi čitavu gomilu zadataka, zadataka i problema na sebi. Mnoge žene „ispijaju“ svoju energiju mislima „bolje je to učiniti sama nego tražiti“. Morate pitati! Čovjek je vitez, samo čeka na podvige, pa makar to bila teška torba ili ekser u kuhinji.

Morate pažljivo razmotriti sve tačke i povući paralele sa svojim životom ili svojom ženom, i djelovati – na kraju krajeva, žena je motor napretka.

Pravilno disanje

Da li je moguće i kako napuniti energiju disanjem? To uči jedna od grana joge - pranayama, zahvaljujući kojoj osoba prvo nauči da jednostavno u potpunosti diše, a zatim da apsorbira energiju iz zraka i prostora. Većina stanovništva planete diše plitko, koristeći samo četvrtinu kapaciteta pluća koji mu je priroda dala, dok se ostatak polako začepljuje, blijedi i izaziva bolest. Prema Ayurvedi, 50% zdravstvenih problema je uzrokovano nedovoljnim disanjem (druga polovina je loša ishrana, čemu ćemo se kasnije vratiti).

Prilikom potpunog izdisaja, izazvanog punim volumetrijskim udisajem, osoba se oslobađa nakupljanja negativnih manifestacija, bilo fizičkih, emocionalnih ili mentalnih. Udišući se puni svježom, čistom energijom.

Meditacija - povezanost sa Univerzumom

Fokusirajući se na tok daha, osoba ulazi u prvu fazu meditacije, koja vodi do još jednog znanja „kako se napuniti kosmičkom energijom“. Meditirajući, podešavate vibracije svoje duše na vibraciju Univerzuma, povezujete se s njom i primate kolosalno ažuriranje, neku vrstu formatiranja vašeg tvrdog diska. Nakon spavanja, ovo je najefikasnija metoda za brzo povećanje nivoa napunjenosti. Ljudi koji slabo poznaju jogu smatraju da je meditacija nešto beskorisno glupo, kao da imate glavu u oblacima ili sjedite pametnog lica u iščekivanju čuda.

Samo morate sjediti ispravljenih leđa, zatvoriti oči i fokusirati se na svoje disanje. Samo pet do deset minuta. Pod uslovom da um samo prati dah i ne razmišlja ni o čemu drugom. Pa, prva meditacija je bila vrlo uspješna, jer je meditacija, u suštini, maksimalna koncentracija na jedan predmet, bilo da je to disanje, praznina, žubor vode ili prelijepi cvijet.

Kako budete napredovali u praksi, otkrićete osećaj unutrašnjeg kretanja, života u životu, mikrokosmosa u makrokosmosu, sposobnost razumevanja tela, a samim tim i saznanja šta je dobro za njega, a šta štetno.

Ishrana za zdravlje

Vratimo se hrani: kako zdrav način života i ishrana utiču na energiju? Vjerovatno su mnogi primijetili kako nakon obilnog ručka želite odrijemati, obuzima vas pospanost, a mentalna aktivnost se smanjuje. Ali jelo je i unos energije, pod uslovom da je hrana živa. Gotovo svi znaju koliko korisnih aminokiselina i vitamina ima u mesu, ali koliko ima žive energije? A ako uporedite ovaj pokazatelj sa svježe pripremljenom salatom od povrća ili voća?

Čovječanstvo troši 70% svojih energetskih resursa na varenje hrane. Nije za posao, zabavu ili romansu. Za hranu. Odnosno, da bi dobio energiju iz hrane, ljudski organizam mora da je probavi, trošeći istu energiju na hemijske procese pretvaranja hrane u proteine, aminokiseline, masti itd. A ako je, recimo, 600 kJ je potrošeno na obradu, a primljeno je 120, onda nešto nije u redu. Tačnije odnosom prema hrani.

Pravilna ishrana kod kuće podrazumeva upotrebu zdravih organskih proizvoda, bez konzervansa, zgušnjivača, oksidacionih sredstava i veštački stvorenih ukusa i aroma. Bez strašne količine šećera i trans masti, glutena i slično. Svi ovi civilizacijski izumi ne samo da uništavaju ljudsko tijelo, već i troše, bez nadopunjavanja, energiju života, koja se može iskoristiti za zanimljivije stvari i trenutke.

Svježe povrće, voće i bobičasto voće, začinsko bilje i mliječni proizvodi, hrana pripremljena kod kuće s ljubavlju, a ne na brzinu sažvakani hamburger, izbjegavanje alkohola, nikotina i pseudostimulansa u vidu energetskih napitaka – to je primarni zadatak onih koji žele da poboljšaju svoj nivo energije, a samim tim i životni standard. Dugotrajno kuvanje takođe smanjuje nivo energije u hrani - što je proces kuvanja duži, hrana ima manje vitalnosti.

Svaka pripremljena hrana, osim toga, upija energiju proizvođača, a ko zna s kakvim mislima i emocijama je pripremljena pica kupljena u obližnjem kafiću?

Moć misli

Pokreti, akcije, emocije, misli su sve vrste energija različitih nivoa i vibracija, a misao je najjača od njih. I kako se osoba odnosi prema svom umu, kojim ga misaonim formama ispunjava, on to i postaje - istovremeno se hrani pozitivnim mislima, a naprotiv, uništava se negativnim.

Svi znaju kako se napuniti energijom misli, ali ne rade svi ispravno, pozivajući se na složenost života, nedostatak vremena ili motivacije. Negativnost bilo koje manifestacije morate odlučno otjerati snagom svoje svijesti - unutrašnji osmijeh nikada ne bi trebao napustiti dušu, uprkos životnim peripetijama.

Osoba je moćna točka energetske radio komunikacije, emitira i rezonira sa svime što se događa okolo - i ako su "radio valovi" pravilno odabrani, tada će se energija inspiracije i zdravlja umnožiti, ali kada je zrak preopterećen "žutim štampa i oglašavanje”, tada će se pozitivna mreža smanjiti energija okolnog prostora.

Čovječanstvo snosi ogromnu odgovornost za sve što se dešava u svijetu. Ovo su njegove misli. Sve što postoji rezultat je zbrke misli svih ljudi. Možda bismo trebali malo razmisliti o ovome?

Kretanje gore

Kako postići harmoniju sa sobom, svijetom i poboljšati kvalitet života? Postoji takva nauka, pa se čak i izučava u školama, samo u posebnim. Ovo je joga. Veliko učenje koje je mudrac Patanjali prvi prenio ljudima, a potom su ga širili i drugi veliki ljudi. Sve navedeno s početka članka uključuje jogu. Ovo je sposobnost da čujete sebe, svijet, pravilno jedete i radite, nađete ravnotežu između posla i odmora, napunite energiju i usmjerite je u pravom smjeru, budete u stanju da se oduprete negativnosti i poteškoćama, uvijek gledajući na svijet sa osmeh iz duše.

Odlična stvar je što svako može da se bavi jogom, postoji niša za svakoga. Fleksibilne djevojke na Instagramu nisu baš joga, već samo jedan od koraka. Neko služi živim bićima radeći kao volonter ili u skloništu za beskućnike - ovo je Bhakti joga služenja, neko radi na pronalasku leka za rak - ovo je joga znanja - Jnana. A neki svaki dan, iz godine u godinu, iz dana u dan, marljivo i efikasno rade svoj, kako im se čini, beznačajan posao - domara i perača suđa, vozača smećara i ovčara. Ovo je karma joga. Čitav Univerzum je neraskidivo povezan jedan s drugim najtanjim nitima energije, a svaki, čak i najmanji zupčanik u ovom sistemu, veoma je važan. Budite optimisti i ne zagađujte eter svemira negativnošću!

Svijest je ključ uspjeha

Analizom svega navedenog i primjenom na svoj život možete značajno promijeniti situaciju na bolje i više ne doživljavati snažan i dugotrajan gubitak snage. Dovoljno se naspavajte, provodite više vremena u prirodi, jedite zdravu hranu i svakako odvojite vrijeme za sebe – uostalom, samo čovjek sam može utjecati na kvalitet svog života. Postoji mnogo načina da napunite svoju energiju, ali nije li bolje jednostavno spriječiti da se ona izgubi?

Sindrom hroničnog umora ne treba posmatrati kao nešto negativno. Ovo je pokušaj organizma da se u uslovima ozbiljnog stresa zaštiti od još veće štete.

Umorni ste od umora? Da li se osećate kao da ujutro nemate dovoljno snage ni za šta? Lekar Jacob Teitelbaum proučava hronični umor već 37 godina – on je stručnjak broj 1 na tu temu. I zna kako da vrati energiju i vitalnost.

Njegova knjiga “Zauvijek umoran” je dugi niz godina bestseler i glavni svjetski vodič za borbu protiv hroničnog umora. Sadrži praktičan i jasan plan prema SGIPU metodi: spavanje, hormoni, infekcije, ishrana i vježbanje.

Kako zaboravite na hronični umor

Moja priča. I tvoj također?

Imam dovoljno energije za sve. Čak iu višku. Ali nije uvijek bilo ovako.

Godine 1975. razvio sam sindrom hroničnog umora (CFS) i sindrom fibromijalgije (MF), iako u to vrijeme još nisu imali formalni naziv. Komunikacija sa ogromnim brojem doktora pomogla mi je da shvatim šta treba da uradim da se rešim svojih tegoba. Iskustvo me je toliko inspirisalo da sam proučavao ovu problematiku poslednjih 37 godina.

Ako osjećate da se vaše unutrašnje svjetlo počinje gasiti, vrijeme je da pronađete način da ga upalite.

Da biste zaboravili na energetske probleme, dovoljno je slijediti nekoliko jednostavnih savjeta iz knjige. To će povećati vašu energiju za 91%.

Kratki test

Osjećate li umor, bol bez određene lokacije, maglu mozga, probleme sa spavanjem i koncentracijom?

Ako ste odgovorili potvrdno, dobrodošli u redove 100 miliona ljudi širom svijeta koji pate od sindroma kroničnog umora.

Pojednostavljeno rečeno, ovo je ozbiljan pad vitalnosti i nervozna iscrpljenost, kao da su vam uklonjene saobraćajne gužve. Ili kako je računar prešao u stanje mirovanja.

Osobe sa CFS-om često se bude osjećajući iscrpljeno i iscrpljeno i provode cijeli dan u ovom stanju.

Problemi sa spavanjem, loša ishrana, preopterećen imuni sistem, hormonska neravnoteža i brži tempo života su faktori koji uzrokuju izgaranje ljudi.

Sanjajte u vihoru

Jedan od najefikasnijih načina za povećanje vitalnosti i jasnoće svijesti jednevno 8 sati noćnog sna. Ali to nije tako jednostavno. Kako pronaći još par sati sna? Evo šta možete učiniti.

1. Shvatite jednu jednostavnu stvar: ne možete promijeniti sve.

Jeste li primijetili da što se brže i efikasnije nosite sa zadacima, to se pojavljuje više novih? To je trik! Ako usporite – poput puža – otkrit ćete da vam se lista hitnih zadataka skratila, a neki su nestali sami od sebe.

Počnite postepeno odustajati od nekih aktivnosti (ne govorim o poslu koji plaća račune – ne još!).Treba dovoljno spavati.

2. Radite ono u čemu uživate.

Napravite listu svega na šta provodite vreme na poslu i kod kuće. Podijelite ove aktivnosti u dvije kolone. Prvo, zapišite sve što vam se čini dobro učiniti (ili je barem bolje raditi nego ne). Drugo je ono što morate učiniti, iako vam se to ne sviđa.

Uskoro ćete shvatiti kako je sjajno premještati sve više stvari u rubriku "lijepo".

Slušajte svoje tijelo

Čak i bez bolesti, svaka osoba koja je prisiljena ležati u krevetu ili sjediti duže vrijeme gubi fizičku formu vrlo brzo. Vježbanje je jednostavan način da napunite energiju. Ali ne morate se odmah prijaviti na časove aerobika, bazena i jahanja. Tajna je u tome da ne preterujete.

Zapamtite: mali koraci su bolji od zaustavljanja. Stoga se postepeno opterećujte

“Postignite uspjeh znojem i krvlju” - ova izreka pokušava da nas uvjeri da se rezultat postiže samo nevjerovatnim naporom fizičke i psihičke snage. Umjesto toga želim ponuditi drugo uvjerenje: „Bol je glupost!“ Neugodne senzacije i bol su signal da prestanete raditi ono što ih uzrokuje. Ali razumna ravnoteža opterećenja vratit će vam energiju bez štete po tijelo.

Mark Twain je rekao: „Trebalo bi postojati umjerenost u svemu – uključujući umjerenost.” Ne zaboravi na ovo.

Odnos između uma i tijela

Svaka fizička bolest ima psihičku komponentu. Ljudi koji žive u stalnom stresu, naravno, mogu imati bakterijske infekcije ili hiperacidnost koja uzrokuje čireve. Ali može biti korisno za doktora da ih zamoli da zaborave na svoje neprekidne telefone dok je tretman u toku. Obratite pažnju na ovo.

Otkrio sam da većina ljudi sa sindromom kroničnog umora radi do iznemoglosti i trude se da makar malo pređu preko glave. U njima je jak i takmičarski duh. Da li se prepoznajete?

Koliko često "rastemo iznad sebe" da bismo na kraju izgubili svu snagu na tom putu i prestali da uživamo u onome što smo postigli.

Spremni smo da brinemo o svima, osim o jednoj stvari – o sebi. Imaj sažaljenja prema sebi. I vidjet ćete kako će nivo vitalne energije rasti.

Hormoni radosti

Ponekad se umor i nejasan bol javljaju zbog hormonalnih problema. Kako ih prepoznati? Ako osim umora, dobijate višak kilograma i slabo podnosite hladnoću, vrijedi provjeriti štitnu žlijezdu.

Ako ste pretjerano razdražljivi, posebno kada ste gladni, vaše nadbubrežne žlijezde djeluju.

Hormon rasta, odnosno njegov nedostatak, još je jedan "kamen spoticanja" na putu do snage. Postoje tri aktivnosti koje prirodno "uvjeravaju" tijelo da ga proizvede:

1. sex;

2. fizičke vježbe;

3. dubok san.

Možda ćete biti iznervirani kada vam se kuća zapuši. Ali ovo štiti vaš dom od požara tokom strujnog udara. Zato CFS/SF ne biste trebali smatrati nečim negativnim. Ovo je pokušaj organizma da se u uslovima ozbiljnog stresa zaštiti od još veće štete. Samo treba da uradimo nešto po tom pitanju. Teitelbaumovo 37 godina iskustva upravo to pokazuje. Glavna stvar je da to uradite.

Ova knjiga će vam pomoći da shvatite osnovne korake koji vas mogu odvesti od mjesta gdje ste sada do mjesta gdje želite da budete - do odličnog zdravlja i megavata energije."

P.S. I zapamtite, samo promjenom vaše svijesti, zajedno mijenjamo svijet! © econet

Povratak