Hodanje je oduvek bilo sastavni deo ljudskog života. Nekada je to bio samo način da se stigne od tačke A do tačke B.

Danas, međutim, naučnici i doktori širom svijeta neprestano govore o zdravstvenim prednostima hodanja.

Sada oni kojima je iz nekog razloga kontraindicirano trčanje, redovno hodaju. Tako neko smrša, neko očvrsne, neko održi telo u dobroj formi, a neko trenira srce.

Neki ljudi misle da nema razlike između obuće za trčanje i hodanja, ali to nije istina.

Ako je u prvom slučaju model razvijen uzimajući u obzir nagib tijela, u drugom slučaju to ne bi trebalo dozvoliti.

Danas je izmišljeno mnogo uređaja za planinarenje, od pedometara do specijaliziranih cipela. Samo o njoj i o njoj će se razgovarati.

Sportske cipele za hodanje

Tenisice više nisu samo sportska odjeća. A novi modni trendovi učinili su i ove cipele trendom.

Sada devojke ne moraju da nose trenirke da bi obuvale patike, jer se mogu kombinovati i sa suknjom i sa haljinom.

Međutim, ako ste stalno u pokretu i potrebna vam je dobra podrška, onda bi cipele za hodanje bile dobar izbor, jer imaju niz prednosti:

• Njihov dizajn i konstrukcija su dizajnirani za ozbiljna opterećenja;
• Anatomski su prikladni za stopala;
• Ako želite, možete odabrati par na osnovu toga kako će se položaj stopala mijenjati u pokretu.

Raznovrsne cipele za hodanje

Pogrešno je vjerovati da nakon što ste kupili jedan par cipela možete hodati u njima i po planini i po gradu.

U stvari, birajući "svoj" par, trebali biste razumjeti za koje svrhe vam je potreban.

Uostalom, danas trgovine jednostavno pune ogromnih vrsta patika. Postoje ženske patike za hodanje, i muške, i za nordijsko hodanje, i za šetnju po gradu i za šetnju zimi.

Muške cipele za hodanje

Muške patike se razlikuju od ženskih ne samo po dizajnu. Bez sumnje, uvijek su suzdržanije boje, obično imaju nijanse plave, crne i sive u dizajnu.

Osim toga, njihov dizajn je napravljen na osnovu anatomskih karakteristika muške noge.

Uložak im je tvrđi (ženske patike imaju univerzalni anatomski uložak zbog hormonske pozadine, koja se redovno menja), a pertle su mnogo obimnije i jače.

Ženske cipele za hodanje

Prva stvar koja upada u oči kada pogledate ženske modele je dizajn i paleta boja.

Ženske patike mogu biti u svetlijim bojama (crvena, roze, žuta itd.) od muških. Osim toga, takve cipele mogu biti ukrašene rhinestones ili printovima.

Česta greška je kupovina muškog para zasnovanog na uniseks dizajnu.

Ovo se ne može uraditi. Na kraju krajeva, ženske tenisice su razvijene na osnovu anatomskih karakteristika stopala (blok je mnogo uži, materijal je manje krut, a jastučići su jači), a nakon što je kupio cipele koje nisu svoje, osoba je u opasnosti. povrede.

Zimske patike

Prilikom odabira cipela za zimsko hodanje uzmite u obzir ove nijanse:

• Potplat je nužno fleksibilan i valovit, to će poboljšati vuču s površinom, zaštititi od padova i dati stopalu priliku da se slobodno kreće;
• "Vaš" par ne bi trebalo da visi na nozi ili da bude zategnut. Izmjerite patike do vrha;
• Odaberite cipele koje imaju umetke za amortizaciju u prstima i peti;
• Za šetnju zimi ne biste trebali kupovati patike sa mrežicom sa strane (neki modeli je imaju). Takve cipele će se vjerovatno smočiti;
• Kupujte cipele koje su napravljene od kvalitetnih materijala i omogućiće vašim stopalima da dišu. Takvi modeli nisu jeftini, ali vam garantiraju toplinu, udobnost i dug vijek trajanja;
• Potražite cipele za trčanje otporne na hladnoću. Raspon temperature je naznačen na fabričkom pakovanju.

Cipele za nordijsko hodanje

Za ovaj sport birajte patike čiji đon ima iste kvalitete kao i zimski - naboranost i fleksibilnost (iz istih razloga).

Pogodno za nordijsko hodanje:

• patike;
• cipele za treking.

Kako odabrati cipele za hodanje

Udobne cipele za hodanje ključ su dobrog hoda i zdrave kičme.

Zato je važno znati na šta treba obratiti pažnju pri njihovom odabiru.

• Dobra sportska obuća treba da ima sledeće karakteristike:
• Sole. Napravljen od tri sloja visokokvalitetne gume. Postoji najmanje 1 vazdušna komora, dobra zaštita. Peta - čvrsta;
• Arch support. On je odgovoran za pravilan položaj stopala. Nosač luka se ne savija i ne haba. Stoga, ako vam isprobavanje cipela nije ugodno, bolje je odbiti ovaj par;
• Materijal. Uz potplat mora biti koža. Inače, sintetika je dozvoljena. Obično su to umetci nalik mrežici koji omogućavaju cirkulaciju zraka kada se nose.
• Pertle. Najbolja opcija su ravne vezice od sintetike. Ne odvezuju se (kao okrugle) i ne sprečavaju kretanje stopala (kao kožne).
• Čarape. Trebao bi biti elastičan, to ukazuje na elastičnost cipele, što je važno prilikom kretanja. Da biste odredili elastičnost, jednostavno pritisnite prstom na nožni prst, udubljenje bi se trebalo brzo ispraviti.
• Ostale karakteristike. Važno je da proizvod ne odiše jakim mirisom ljepila, to ukazuje na lošu kvalitetu. Šavovi su ujednačeni i uredni. Tragovi ljepila na površini nisu dozvoljeni. Leđa je više puta šivana.

TOP 6 najboljih cipela za hodanje

Uprkos velikom izboru sportske obuće, postoji niz vrhunskih brendova u svojoj oblasti.

Muške cipele

Reebok Run Tone Action.

• Osnova - porozna guma;
• Gornjište - sintetički mrežasti materijal;
• Karakteristike - toniranje, "disanje".

• Đon je fleksibilan, vanjski sloj je podijeljen;
• Gornjište - freelight, ultra lagan materijal;
• Karakteristike - Pogodan za bilo koji teren.

Asics Gel Solace AW13

• Potplat je izdržljiva guma i gel-silikonski umeci;
• Karakteristike - za hodanje u sportskom stilu.

Ženske patike

• Osnova - opremljena je kanalima fleksibilnosti;
• Karakteristike - Idealno za fitnes.

Reebok Easy Tone

• Baza - postoje 2 vazdušne komore;
• Karakteristike - ortopedski učinak.

Nike Air Miller Walk

• Potplat - opremljen zaštitnom tehnologijom Sole;
• Karakteristike - idealno za duge šetnje.

Gdje je najbolje kupiti cipele za hodanje?

Sada znate koje nijanse trebate uzeti u obzir pri odabiru cipela za šetnju i samo aktivan život.

Kako odabrati kvalitetnu obuću i koji parovi su najbolji u ovoj oblasti.

Ako ozbiljno razmišljate o kupovini posebnih cipela za hodanje i spremni ste za to platiti pristojan iznos (shvatajući da je ovo korisna investicija u vaše zdravlje), onda ne biste trebali ništa manje ozbiljno shvatiti izbor trgovine.

Takve cipele ne biste trebali kupovati na pijaci ili u običnoj prodavnici cipela. Dajte prednost specijalizovanim sportskim prodavnicama.

Prije svega, profesionalni konsultanti će vam pomoći u odabiru. Drugo, na ovaj način je manje vjerovatno da ćete kupiti lažnjak.

A ako ste jedan od onih koji preferiraju kupovinu na Internetu, onda obratite pažnju na velike, specijalizirane online trgovine, a po mogućnosti na službene web stranice proizvođača.

Odabirom pravog para cipela i kupovinom na pravom mjestu, možete sa sigurnošću računati na udobne šetnje koje traju nekoliko sezona.

29.08.201817:56

Sport je trenutno u trendu. Danas se sve više ljudi, bez obzira na spol i godine, odlučuje za intenzivne sportske aktivnosti. Jačanje zdravlja, lijepa zategnuta figura i, kao rezultat, samopouzdanje i dobro raspoloženje - samo su mali dio bonusa koji donosi stalni trening. A da biste došli u vrhunsku fizičku formu, morate biti u odličnoj formi, oprostite na igri riječi. Prije svega, odgovarajuća obuća. Stoga, pitanje kako odabrati patike ne gubi na važnosti i važno je za svakog sportaša.

Odlučivši da se bavi sportom ili jednostavno ima aktivnu životnu poziciju, osoba se suočava s dilemom - koje patike kupiti kako bi bile udobne i vjerno služile dugo vremena. Stručnjaci savjetuju kupovinu visokokvalitetnih patika, ovdje možete pronaći modele za sve prilike.

Naglašavamo da je preporučljivo odabrati bilo koji model patika u večernjim satima. Do večeri noga prirodno malo otekne, a pravilno odabrana sportska obuća ne bi trebala vršiti pritisak na stopalo.

Prilikom kupovine udobnih patika za hodanje ili trčanje, preporučljivo je odabrati model 1 cm veći, pod uslovom da dobro prianja uz članak. Činjenica je da se prilikom intenzivnog fizičkog napora, kao što je trčanje po zemlji, noga trkača kreće po zakonu inercije. U ovoj situaciji nožni prsti nisu slabo oslonjeni na nožni prst, pa bi najudobnije patike trebale imati rezervu za palac.

Ključni kriteriji za odabir patika uključuju sljedeće parametre:

• Udobnost - noge trebaju biti što udobnije;
• Ispravna veličina - zapamtite da patike na stopalu ne bi trebale visjeti ili pritiskati;
• Materijal - patike moraju "disati";
• Čvrsta fiksacija skočnog zgloba;
• Visokokvalitetni proizvod;
• Sposobnost modela da izdrži teška opterećenja.

Da biste shvatili koje su patike najbolje, treba ih testirati u "terenskim uslovima", odnosno isprobati i izvesti nekoliko vježbi. Prilikom dotjerivanja morate slijediti jednostavna, ali taktički kompetentna pravila koja će vam pomoći da odaberete prave patike.

Da biste napravili odgovarajući izbor, morat ćete malo poraditi, jer „ne možete bez truda izvući ribu iz ribnjaka“, a u našem slučaju nećete odabrati najbolju opciju patika. Za vas smo sastavili Top 10 pravila za odabir savršenog modela patika.

Pravilo broj 1 "Svakako vam treba rezerva"

Sportska obuća bi trebala imati rezervu otprilike pola veličine, što, inače, jako preporučuju profesionalni kirurzi i ortopedi. Kako to izgleda u praksi? Samo između nožnog prsta modela i kraja nožnog prsta trebalo bi da bude razmak od oko 1,5 centimetara širine. Ovaj razmak je lako provjeriti palcem, njegova širina će odgovarati navedenoj.

Pravilo broj 2 "Savršena forma"

Visokokvalitetne patike poprečnog svoda stopala, takozvani "luk", trebale bi da dobro pristaju, kako kažu "tunika do tyutelka". Vrijedi naglasiti da je ovo usko krojenje originalna karakteristika, čak i kod labavih ili labavih pertle, bez ikakvog zatezanja.

Pravilo broj 3 "Peta na mjestu"

Kada odlučujete kako odabrati prave patike tokom prianjanja, svakako obratite veliku pažnju na petu. Slobodno hodajte tijekom montaže na trgovačkom podu, ako je peta previše "prisiljena", onda biste trebali dati prednost drugom modelu.

Pravilo broj 4 "Ne zaboravite na čarape"

Patike treba mjeriti sa čarapama. Najbolji u onima u kojima ste navikli trčati. A ako koristite posebne ortopedske uloške, ne zaboravite ih uzeti za postavljanje. Ovi, da tako kažem, "dodatci" pomoći će vam da odaberete prave patike. Da mu ne bi bilo strašno žao ni nogu ni novca. Budući da je nemoguće unaprijed znati koje će vam čarape pokloniti zaposlenici trgovine, moguće je čak i da će predložena opcija trgovine vješto sakriti nedostatke modela, koji će se pojaviti tek nakon kupovine.

Pravilo #5 "Čovjek koji trči"

Prije nego što odaberete cipele, trebali biste saznati nekoliko važnih pokazatelja, kao što su:

• razdaljina;
• pronacija;
• stil trčanja.

Tek nakon detaljnog pojašnjenja vaših specifičnih karakteristika, trebali biste otići u radnju pripremljeni. U tom slučaju ćete znati odabrati cipele sa potrebnim jastučićem i potporom za stopalo, kako biste doživjeli maksimalnu udobnost tokom trčanja.

Pravilo #6 "Znanje je moć"

Naravno, prilikom odabira patika kupac obraća pažnju na izgled i boju modela, ali to nikako ne treba zaboraviti, te je shodno tome potrebno uzeti u obzir individualne anatomske karakteristike strukture stopala.

Stoga, prije odlaska u trgovinu i budućeg opremanja, morate znati svoju osobnu pronaciju kako biste odabrali i kupili najudobnije patike. Šta znači izraz "pronacija"? Samo okretni pokreti donjih udova unutar, da tako kažem, "amplitude" nogu. Inače, ozloglašena pronacija danas se može odrediti u mnogim specijaliziranim sportskim trgovinama uz pomoć konzultanta.

Pravilo broj 7 "Veče je mudrije od jutra"

Ovako vrijedi parafrazirati basnoslovnu narodnu mudrost, jer kada se odlučujete koje su patike bolje, uveče ih treba isprobati u radnji. U tom trenutku krv juri u noge, što znači da donji udovi prirodno otiču. U praksi, blago natečeno stanje će vam dati bolju predstavu o tome kako ćete se osjećati nakon duže fizičke aktivnosti, što će vam omogućiti da napravite najbolji izbor patika.

Pravilo broj 8 "Izgled može varati"

Prilikom odabira dobrih i kvalitetnih patika dajte prednost praktičnosti i funkcionalnosti modela, a ne atraktivnom izgledu. Ova postavka je sekundarna. U njima možete hodati i trčati, a ne biti slikani na naslovnoj strani časopisa.

Pravilo #9 "Bez ograničenja"

Nemojte se fokusirati samo na "rodne" cipele. Često mlade dame i dame traže od konsultanta da izaberu patike isključivo iz ženskog asortimana, a muškarci samo iz muškog "arsenala". Ali ako je žena zadovoljna širokim stopalom, onda ima smisla isprobati modele za muškarce. A predstavnici jačeg spola s uskim stopalom mogu odgovarati ženskim opcijama. Štoviše, takve svestrane cipele kao što su udobne patike često su izvana izvedene u uniseks stilu, podjednako pogodne i za muškarce i za žene.

Pravilo #10 "Nikad nije kasno za povratak"

Nakon isprobavanja, ali prije kupovine, svakako razjasnite pravila koja regulišu vraćanje cipela. Možete doći kući, obući novu stvar i osjetiti da nešto nije u redu. Na primjer, patike na nogavicama ne sjede tako udobno kao što ste mislili u trgovini. Stoga je važno znati kako brzo i jednostavno vratiti par u takvoj situaciji kako biste pronašli prikladniju veličinu ili model patika.

Prateći ova jednostavna, ali produktivna pravila odabira i ugradnje, veća je vjerovatnoća da će kupac kupiti najudobniju obuću za trčanje ili hodanje, pružajući visok nivo udobnosti i dobrobiti.

Nakon što ste odabrali i isprobali model koji vam se sviđa, trebali biste ga pažljivo vizualno pregledati kako biste zajamčili odabir visokokvalitetnih tenisica. Fokusiramo se na sljedeće točke vizuelnog pregleda:

• stepen tačnosti nanošenja ljepila;
• ujednačenost linija na modelu;
• prisutnost i kvalitet vezivanja;
• nema jakog mirisa;
• podaci o veličini;
• prisutnost info naljepnice koja označava materijale koji se koriste: za đon, kao i od čega su napravljeni vanjski i unutrašnji dijelovi patika;
• informacije o zemlji proizvodnje, naznaka marke modela.

Ako tijekom pregleda nedostaje barem jedna informacija, onda je bolje odustati od odabranog modela u korist boljih patika. Ako uspješno prođete površnu "kontrolu lica", vrijedi započeti detaljnu studiju sportske obuće.

Provjeravamo prisustvo supinatora. Pruža zaštitu skočnom zglobu od preranog umora. Takođe, potpora za korak omogućava neophodnu prevenciju razvoja različitih problema sa stopalom i mišićno-koštanim sistemom tijela u cjelini.

Obratite pažnju na prisustvo uloška koji se može ukloniti unutra. Omogućit će vam da održavate patike u ispravnom higijenskom stanju, eliminirajući neugodne mirise. Uložak koji se može skinuti može se osušiti, te po želji ili potrebi zamijeniti ortopedskim analogom.

Provjeravamo prisutnost meke ivice u području skočnog zgloba. To će smanjiti mogućnost trljanja i izbjeći druge neugodne manifestacije tokom rada.

Površnim vizualnim pregledom uvjerili ste se da je ljepilo naneseno ravnomjerno i precizno, ali ipak vrijedi napomenuti da se može malo odmaknuti od temperaturnih promjena. Dakle, najbolja opcija je odabrati patike koje su i zalijepljene i prošivene u isto vrijeme.

Nemojte biti previše lijeni da posebno pažljivo, čak i savjesno proučavate materijal od kojeg su cipele izrađene. Naravno, kvalitetne kožne patike za aktivnu zabavu ili sportske aktivnosti odličan su izbor. Ali modeli od umjetne kože su sumnjivo zadovoljstvo, odnosno, kontinuirani problemi: noge ne dišu, niska amortizacija, nemogućnost izdržavanja opterećenja, nelagoda itd. Prilikom odlučivanja koje ćete patike kupiti, opcija od kože nije vrijedna razmišljanja.

Naprotiv, modeli napravljeni od progresivne visokotehnološke sintetike pokazali su se kao vrlo dobre tenisice za trčanje. Oni nisu ni na koji način inferiorni, a ponekad čak i superiorniji od kožnih kolega. Inovativni materijal je u stanju da obezbedi odličnu razmenu vazduha unutar modela. Prilikom provjere kvaliteta materijala izrade, kako bi se uvjerili koje su patike bolje, potrebno je provesti mali, ali efikasan test. Samo trebate pritisnuti kažiprst na područje nožnog prsta pet sekundi, ako se rezultirajuća udubljenja odmah izravnaju, onda je ovaj model vrijedan vaše pažnje.

Prilikom odabira udobnih patika za svaki dan, fokusirajte se na đon. Plitak i gusti reljef pružit će potreban nivo udobnosti. Slijedeći upute i preporuke kako odabrati prave tenisice za trčanje pomoći će vam da napravite najbolji izbor za svoju idealnu cipelu.

Posebnost modernog tržišta je impresivan asortiman proizvodnih linija. Nestašica je potonula u zaborav, došlo je vrijeme za obilje robe. Raznolikost je u stanju da zadivi maštu kupca. S jedne strane, ovo je, naravno, divno, jer će vam širok izbor omogućiti da pronađete upravo svoj model, ali, s druge strane, da se ne biste utopili u moru sportske obuće, morate jasno razumjeti zašto planirate kupiti patike. Ovisno o namjeni, asortiman patika se može podijeliti u dvije široke grupe: svakodnevne i proizvode za specifične sportove.

Pogledajmo prvo patike za trčanje. Od ostalih se razlikuju po poboljšanoj stabilizaciji i povećanom nivou amortizacije. Osim toga, imaju ojačanu petu sa fleksibilnim i laganim prednjim dijelom. Đon može biti užljebljen ili cik-cak. Ovo pruža visok nivo sigurnosti, zaštite i udobnosti. Zbog stabilizacije, noga trkača ne kolabira pri trčanju po tvrdim podlogama, već je fiksirana isključivo u ispravnom i sigurnom položaju.

Tehnologija amortizacije štiti zglobove i smanjuje opterećenje kralježnice. Inače, dobre tenisice za trčanje imaju minimalnu težinu. Modeli su lagani zbog upotrebe progresivnih visokofunkcionalnih materijala u proizvodnji. Podsjetimo da je tenisice za trčanje bolje odabrati one u kojima postoji djelić slobodnog prostora sprijeda. Usklađenost s ovim uvjetom izbjeći će kurje oči i mikrotraume noktiju.

Nešto teže od svojih kolega za trčanje su cipele za hodanje. Njihova karakteristika je rebrasti tvrdi đon i prilično mekan krov, kao i kružni šavovi i gumeni prst.

U cipelama za hodanje, oslonac luka igra važnu ulogu. Štiti stopalo i sprečava ravna stopala. Naglašavamo da ne treba kupovati tenisice za hodanje. Ova dva modela sportske obuće dizajnirana su u skladu sa specifičnim fizičkim vježbama.

Prioritet u tenisicama za trčanje je da se stopalu da sloboda kretanja, ali pri hodanju, naprotiv, naglasak je na fiksaciji. Ako nema dovoljno pričvršćivanja, vrlo je lako uvrnuti nogu tokom brzog koraka.

Svaka vrsta sportske vježbe podrazumijeva svoje specifičnosti i posebnosti opterećenja. Uz pomoć dobro odabranih patika za teretanu, možete ih efikasno nadoknaditi tako da je vjerovatnoća ozljeda svedena na minimum. Tokom aktivnog treninga, sledeći ključni parametri obuće dobijaju strateški značaj:

• odlična prozračnost;
• mala težina modela;
• bešavni poseban dizajn.

Moderne visokokvalitetne tenisice za teretanu moraju zadovoljiti navedene parametre. To će pružiti ne samo ugodan osjećaj udobnosti, već i visoke sportske rezultate.

Prije svega, fitness modele karakterizira tanak gumeni đon s malim uzorkom gazećeg sloja. Trebalo bi da imaju odličnu amortizaciju. Unutrašnje prisustvo vazdušnih jastuka efikasno će smanjiti opterećenje zglobova, zajedno sa stopalima, tokom intenzivnih sportskih vežbi. Materijal izrade mora biti najvišeg kvaliteta. Cipele za fitnes moraju biti prozračne, izdržljive, ali fleksibilne. Moraju osjetiti potpunu slobodu kretanja.

Kvaliteta treninga direktno ovisi o sportskoj obući. Specijalne crossfit patike imaju karakteristične karakteristike. To uključuje:

• Čvrsti potplat. Da bi se maksimalno iskoristila snaga svih mišićnih grupa, stopala moraju čvrsto stajati na površini.
• Kvalitetan grip. Kod CrossFit cipela đon ne bi trebao ni na koji način kliziti.
• Čvrsto pristaje. Model mora pristajati usko uz stopalo.

Neće biti suvišno napomenuti da sportske cipele nisu prikladne za svaki plesni pravac.

Prije svega, cipele za ples su nezamjenjive na časovima hip-hopa. Zahtjevi za modele su prilično visoki, jer znatno opterećenje pada na stopala. Glavna karakteristika plesnih cipela je poseban i izuzetno jastučić đon. Ove karakteristike će pružiti potpunu slobodu kretanja stopalu, što je toliko važno u plesu.

Dizači utega se nazivaju specijalne sportske cipele za dizanje tegova dizajnirane za povlačenje, dizanje tegova i rad sa utegom. Prilikom odabira modela treba se usredotočiti na sljedeće karakteristike:

• Heel. Trebalo bi da ima visinu dizanja od 3-7 centimetara. Prisutnost pete smanjuje opterećenje tokom čučnja sa utegom na gležnju.
• Materijal za izradu. Najbolja opcija je sirova koža, koja ima povećanu gustoću, odnosno, postoji odlična fiksacija atletskog stopala.
• Sole. Bolje je odlučiti se za model kod kojeg je đon i prošiven i zalijepljen. U cipelama za dizanje utega, u pravilu, platforma je višeslojna, što znači da je gotovo nemoguće kvalitetno zalijepiti ili zašiti. Ali "simbioza" ljepila i oštrih niti pružit će visoku razinu fiksacije, što je toliko važno prilikom pristupa s šipkom. Imajte na umu da utege na nozi trebaju čvrsto pristajati i imati udoban nivo koraka.

Ovi modeli pripadaju svakodnevnoj grupi. Lakše ih je izabrati nego, na primjer, tenisice za trčanje za sport. Fokus je ovdje na udobnosti i vanjskoj estetici. Ne zaboravite da se hodajući modeli apsolutno ne smiju koristiti za trening u teretani, inače se možete ozlijediti.

Tenisice su vodeća vrsta obuće za sport. Iako su najnoviji modni trendovi takvi da moderne djevojke čak uspijevaju kombinirati vjenčanicu sa patikama. Danas se ove cipele ne nose samo kao dio sportskog stila, patike su u skladu s haljinama i klasikom. Odvažno je, svježe i udobno.

Patike nisu cipele, već stil života. Svetao, dinamičan i odličan. Ako želite biti uspješni, atletski, zdravi i okretni - odaberite prave tenisice za trčanje! Za sve prilike.

Za početnike, zahtjevi za cipele za nordijsko hodanje su jednostavni - možete vježbati u svakodnevnim udobnim cipelama bez potpetica. Ali dolazi vrijeme neizbježnog napretka, povećanja trajanja nastave, raznolikosti staza i povećanja tempa. Do tog vremena je bolje pripremiti se unaprijed tako što ćete se pobrinuti za visokokvalitetne, tehnološki napredne cipele za vježbanje koje će pomoći da se izbjegnu žuljevi i bol u stopalima.

Oni koji su ikada išli na planinarenje ili skijanje znaju da cipele treba da budu posljednja stvar na kojoj se može uštedjeti. Dobra oprema je garancija dobrog raspoloženja i očuvanja zdravlja u dugim prijelazima.

Kao i mnogi moji vršnjaci, počeo sam da se bavim sportom kada obične patike nisu bile dostupne. Ako ste uspeli da nabavite dobre patike, onda nisu išle da mese blato na treningu, već su obuvale ono što se zove "na izlaz". Za što su mnogi od nas kasnije platili ozljedama skočnog ili kolenskog zgloba.

Sada su vremena drugačija, na tržištu ima dosta kvalitetne sportske obuće i ja lično smatram da je nerazumno ne iskoristiti ovu raznolikost.

Kako odabrati cipele za hodanje

Cipele za hodanje, kao i svaku drugu, potrebno je birati ovisno o rutama koje morate u njoj savladati. Reći ću vam o vrstama cipela koje će biti udobne za nordijskog hodača, a vi samo morate da napravite izbor prema vašim potrebama.

Da vas podsjetim da bez obzira koje cipele odaberete za sebe, najvažnije je da vam savršeno pristaju po bloku i veličini, pa obratite posebnu pažnju na isprobavanje. Na probu je bolje ići popodne, jer se do večeri stopala lagano povećavaju. Obavezno uzmite da ne isprobavate čarape u kojima ćete trenirati. Isprobajte nekoliko različitih modela patika, različitih veličina, prošetajte radnjom u patikama 10-15 minuta. Općenito, isprobajte sedam puta i kupite tek osmog.

Cipele za nordijsko hodanje najbolje je izabrati između tri vrste cipela

1. Patike.
2. Trekking cipele.
3. Treking čizme.

Bolje je da ne birate cipele za košarku ili tenis, ma koliko vam se sviđale, kao ni cipele za zatvorene ili modne.

Patike

Prave tenisice za trčanje nisu Reebok, Nike, Puma ili Adidas, iako ovi brendovi imaju odlične modele, ali su vrlo rijetke, pogotovo na našim prostorima. Prave tenisice za trčanje su Asics, Mizuno, Brooks, Saucony ili New Balance.

Upravo na ove brendove treba obratiti pažnju kada tražite dobre, tehnološke cipele za trčanje ili nordijsko hodanje.

Tenisice za trčanje su naoštrene da neutrališu udarna opterećenja na mišićno-koštani sistem sportiste, pa se više pažnje posvećuje tehnologijama omekšavanja i stabilizacije. Naravno, što je model tehnološki napredniji, to je skuplji.

Hodanje je manje zahtjevno za cipele u smislu biomehaničkih prilagodbi ili amortizacije, pa ako niste skloni trošiti previše na cipele, prvo pogledajte početne marke za trčanje koje nisu toliko tehnološki napredne kao napredniji modeli, ali jednako su udobne i otporne na habanje.

Sve tenisice za trčanje podijeljene su u nekoliko glavnih kategorija

• Jastučenje.
• Stabilnost
• Kontrola kretanja.
• Polumaratonci ili lagane cipele za trening.
• Cipele za maraton ili takmičenje.
• Kros cipele ili staze.
• Specijalizovane cipele (cipele sa čavlima, itd.).

U kategoriji amortizera, vjerovatno ćete pronaći odlične cipele za nordijsko hodanje, jer će ova kategorija imati cipele za neutralnu podlogu, s puno omekšivača (gela) u peti, a ponekad i u području prstiju. Ove cipele će biti dobre za šetače bez izražene blokade stopala prema van ili iznutra, a koji radije treniraju na različitim podlogama od asfalta do prljavštine. Gotovo sve cipele s jastučićima opremljene su visoko prozračnom mrežicom koja pruža odličnu ventilaciju, ali se istovremeno smoči.

Šetači sa ozbiljnom nadpronacijom, kao i amateri koji teže više od 100 kilograma, mogu izbliza pogledati tenisice za trčanje kategorije kontrole pokreta.

Tenisice za trčanje i hodanje po neravnom terenu ili stazama preporučuju se onima koji vole duge vangradske treninge po šumskim stazama, sa pristupom prajmerima i off-road. Takve su tenisice u pravilu opremljene vodootpornom membranom (Gore-Tex) i tvrdim umetcima - pločama po cijelom stopalu, koje štite od oštrog kamenja i grana. Kod nekih modela susreo sam poseban džep na jeziku, u koji je zgodno sakriti pertle, kako se ne bi uhvatile štapom.

Staze su dobre za aktivni trening zimi ili van sezone, savršeno će vas provesti kroz otopljeni snijeg ili blato, a pritom vam se noga na njima ne smrzava do minus 10-15C.

Po mom mišljenju, staze će biti najsvestranija obuća za većinu brzih nordijskih šetača. U njima možete hodati po svakom vremenu, kako u gradu tako iu šumi, bez straha da ćete se ozlijediti ili pokvasiti stopala. Jedina stvar koju treba imati na umu je da su staze mnogo tvrđe od cipela s jastucima i da mogu postati vruće u toplim ljetnim danima.

Ako više volite opuštene duge šetnje, posebno daleko od uređenih staza u parku, možda biste trebali paziti na sebe nekoliko ili čak. Pročitajte o ovim kategorijama cipela.

Koje patike koristite? Podijelite svoje iskustvo u komentarima, nemojte se sramiti 🙂

Video pregled dobrih Asics Fuji Trabuco staza koje koristim i preporučujem za nordijsko hodanje zimi i van sezone.

Čini se da je teško odabrati patike? Isprobamo model koji nam se sviđa i... Ali nemojmo žuriti s kupovinom, jer se patike razlikuju po namjeni: muške i ženske, za svakodnevno nošenje, za šetnju, za sportove na otvorenom i u teretani, zimske i ljetne patike, - ukratko, postoji mnogo vrsta sportske obuće.

Međutim, u svakom slučaju patike moraju biti udobne, a za to je potrebno uzeti u obzir niz kriterija.

U ovom članku pokušat ćemo detaljno objasniti kako odabrati cipele za hodanje i na što treba obratiti pažnju.

Trenutno patike nisu samo sportske, već i popularne casual cipele, i to ne čudi – nemaju premca po udobnosti i stabilnosti, u njima možete hodati na velike udaljenosti bez osjećaja umora i nelagode, a za ljude koji su aktivni. način života, jednostavno su nezamjenjivi.

Kako odabrati cipele za hodanje: kriteriji

Postoje neke razlike između tenisica za hodanje i trčanje.

Dizajn za trčanje uzima u obzir da se tijelo pri trčanju naginje naprijed, a patike za redovno ili sportsko hodanje opremljene su ortopedskim elementima posebno za zaštitu stopala pri kretanju.

Ovo je, prije svega, debeli valoviti đon, koji amortizira pri hodu, čineći kontakt stopala s podlogom tako teškim.

Ovisno o namjeni, čak i dubina reljefa varira: za hodanje po asfaltu može biti plitko, ali za sportsko hodanje, uključujući nordijsko hodanje, dovoljno je duboko, a osim toga đon se mora sastojati od nekoliko segmenata.

Visoka kruta peta služi za osiguranje stabilnosti stopala u procesu hodanja, a visoke ivice - za fiksiranje pokretnog gležnja.

Kod ravnih stopala potpora svoda je od posebne važnosti: to je tako mekani valjak na međuđonu koji se uklapa u svod stopala i pruža mu potporu.

Zahvaljujući tome, čak i uz prilično dugu šetnju, skočni zglob neće doživjeti umor. Prisustvo potpore za luk je obavezno - služi i za sprečavanje ravnih stopala.

Uložak od higroskopnog materijala mora biti odstranjiv, a gornji dio mora biti od materijala koji propušta zrak (ovo može biti tekstil ili koža u kombinaciji sa visokotehnološkom sintetikom). Mekani valjak oko skočnog zgloba će spriječiti trljanje.

Kako odabrati prave tenisice za trčanje

Svaku cipelu treba pažljivo isprobati, a patike nisu izuzetak. Obucite ih i prošetajte da vidite koliko se udobno osjećate u njima.

Prilikom odabira vodite se ne samo svojom veličinom, već i obaveznim razmakom između vrha čarape i palca - trebao bi biti oko 0,3-0,5 cm.

Čak i ako znate kako odabrati cipele za hodanje prema veličini vašeg stopala, pokušajte kupiti cipele poslijepodne kada su vam stopala lagano natečena. I ne zaboravite da ponesete čarape iste debljine sa kojima će se nositi patike.

Pažljivo razmotrite model koji vam se sviđa - on mora sadržavati gore navedene elemente.

Ako će se patike koristiti za hodanje ne samo po ravnim, već i po grubim površinama, trebale bi imati dovoljno širok đon sa gazećim slojem naprijed-nazad, a na prstima bi trebao postojati gumeni sloj za zaštitu od raslojavanja.

Nema izbočenih niti ili kapanja ljepila - sve se mora raditi vrlo pažljivo, to je ključ pouzdanosti i izdržljivosti cipela. Svi ovi kriteriji su ispunjeni, na primjer, asics patike.

Najbolje vježbe za mišiće nogu

Šta su, ako ne patike, najudobnije cipele? I ne samo za sport.

U modernom ritmu gradskog života, čvrsto su ušle u našu garderobu i odlično idu uz farmerke, košulje i druge nesportske stvari. Savršene su za duge šetnje tokom cijelog dana.

Kako odabrati prave cipele za hodanje i koje opcije maksimalno kombinuju kvalitet, udobnost i dobru cijenu?

Među glavnim prednostima patika su sljedeće:

• savršeno leže na stopalu i dizajnirane su isključivo za udobnost. Stoga su pogodni za svaki dan;

• patike mogu ponoviti anatomske karakteristike stopala i pomoći u rješavanju problema;
• programeri rade na tome da patike mogu izdržati teška opterećenja i prevladati velike udaljenosti s vama;
• visokokvalitetni modeli su što je moguće izdržljiviji i služit će vam više od jedne godine, čak i uz aktivnu upotrebu.

Koji su najudobniji modeli

Prije nego što pređete na analizu modela, bilo bi lijepo odlučiti po kojim kriterijima ocjenjivati ​​patike. Dobre cipele za hodanje imaju nekoliko važnih karakteristika:

• tvrda peta. Osim krutosti, mora biti i visoka kako bi se noga dobro fiksirala.
• visoke ivice. Potrebni su kako bi se i skočni zglob dobro i čvrsto osjećao u patikama.
• debeli đon. Potreban je za dobro amortizovanje i ublažavanje udara stopala o podlogu.

• gaziti. Važan detalj koji će vam pružiti dobro prianjanje i maksimalno samopouzdanje prilikom hodanja.
• materijali srednjeg potplata. Ne svi, ali neki modeli imaju silikonski gel. Ima odlučujuću ulogu u zaštiti zglobova koljena i kralježnice. Gel je elastični jastučni materijal koji apsorbira cjelokupno opterećenje.
• supinator. Ovo je mekani jastuk koji se nalazi na međuđonu. Ima i zaštitnu funkciju, štiti noge od umora i sprečava ravna stopala.

• vrh cipela. Glavni zahtjev za njega je sposobnost prolaska zraka i vlage tako da noga diše. Tekstil i koža dobro se slažu s ovim zadatkom.
• ulošci. Njihov zadatak je da upijaju vlagu. Trebalo bi da se lako vade i vraćaju radi lakšeg održavanja cipela.

• pertle. Dobre pertle ne moraju biti vezane 10 puta tokom šetnje. Takođe bi trebalo da budu normalne dužine. U jeftinim modelima, napravljeni su vrlo kratki ili nerazumno dugački.

Imajte na umu da se sve karakteristike đona odnose isključivo na cipele za aktivno hodanje, ali ne i na modele za trčanje.

Kako odabrati pravi pri kupovini

Da biste odabrali najprikladniju opciju, morate jasno razumjeti koji su zahtjevi postavljeni za patike, za koju vrstu hodanja će biti namijenjene. Ako sve ovo uzmete u obzir, onda nećete morati da patite i da se pitate zašto patike škripe kada hodate ili zašto vas toliko bole noge. Nakon toga, ostaje samo pažljivo pogledati materijale od kojih su cipele izrađene i njihove pojedinačne elemente. Prilikom eksternog pregleda obratite pažnju na:

• Težina. Cipele trebaju biti lagane, bez težine.
• Miris. Sintetiku ne smije biti jako i neugodno davati.

• Potplat i gazni sloj. Gazeći sloj je napred-nazad, đon je širok. Ovi modeli su dizajnirani za hodanje.
• Ljepilo. Ne bi trebalo da stvara mrlje, nanosi se pažljivo.
• Visokokvalitetne modele odlikuju glatki i precizni firmver, uske linije.
• Na prstima patika poželjno je imati gumenu podstavu koja štiti od oštećenja.
• Vezica bi trebala biti visoka, a gornji dio bi trebao biti mekan.
• Pa, ako model koji gledate ima podupirač za gležanj. To će pomoći u izbjegavanju trljanja.
• Obratite pažnju da li postoji oslonac za luk i da li je uložak uklonjen.

Probam patike

Budući da vam tenisice za trčanje ne bi trebale stvarati neugodnosti, dobro je da ih isprobate prije kupovine kako biste bili sigurni da dobro pristaju vašem stopalu. Ako to ne učinite, osigurat ćete si žuljeve, proširene vene, pa čak i ravna stopala i probleme s kičmom.

Oblaganje treba obaviti sa čarapama iste debljine u kojoj ćete ih nositi. Bolje je probati na obje noge odjednom.

Palac ne treba da se naslanja na prednji zid. Ne smije je dosezati oko 0,5 cm.

Javni savjet. Patike, muške ili ženske, kao i svaku obuću, bolje je isprobati uveče, kada je noga umorna tokom dana i malo povećana.

Izbor patika u zavisnosti od vrste hodanja

Hodanje može biti različito - sportsko, normalno. Za koje želite da odaberete patike?

Tenisice za svakodnevno nošenje. Ako su ovo najčešće šetnje i trčanje po asfaltu u gradu, najvažnije je da vam je udobno u novim patikama i da vam stopala dišu. Ostali zahtjevi se mogu propustiti.

Šetnja van grada je već drugačija. Teren će biti drugačiji, ravan trotoar će biti zamijenjen jamama, kamenjem i neravninama, što znači da ovdje trebate primijeniti sva znanja koja ste naučili o odabiru patika. Sva pažnja je na đonu, koji treba da se nosi sa zaštitom stopala od kamenja i drugih nevolja. Ovo je posebno važno za duge šetnje.

Za nordijsko hodanje. Ovaj sport zahtijeva izbor posebnog modela. Glavni zahtjev je fleksibilnost đona, mekani modeli, tako da ništa ne ometa kretanje stopala. Drugi uslov je dobar teren, kako bi prianjanje na podlogu bilo odlično i spriječilo eventualni pad.

Zdravstvena šetnja gradom. U tu svrhu morate odabrati patike koje su fleksibilne i mekane. Važna je amortizacija. Obratite pažnju na težinu. Trebao bi biti što manji kako vam višak grama ne bi izazivao nelagodu i nepotreban stres.

Zdravo hodanje u teretani. Za ovu vrstu sportskih aktivnosti birajte i lagane modele koji dobro propuštaju zrak. Đon u ovom slučaju nije jako debeo. I gazeći sloj može biti plitak. Glavna stvar je da cipele budu fleksibilne i da dobro fiksiraju stopalo.

Ocjena najboljih modela

Nike patike su na prvom mjestu. Zasluženo su najudobnije patike za trčanje, kao i najpopularnije među sportistima svih nivoa, od profesionalaca do amatera. Za pola veka svog postojanja, Nike ne odustaje od svojih pozicija i među brojnim sportskim kompanijama je ponovo osvojio čak 35% tržišta. Kvalitet patika ove kompanije uvijek ostaje konstantno visok i kupci mogu biti sigurni u to.

Nike linija se stalno ažurira i možete pronaći par bilo kojeg stila koji vam je potreban.

Drugo mjesto zauzima Adidas. Neumorno prate Nike, a kupce oduševljavaju i kvalitetnim i promišljenim cipelama.

Adidas cipele za hodanje dolaze u velikom broju stilova, ortopedskom, retro ili neo stilu.

Adidas je poznat po svojim jedinstvenim konceptima kao što je CLIMACOOL, koji se uspješno koriste iu obući i u odjeći za kreiranje vrhunske udobnosti.

Materijali za proizvodnju uzimaju se samo visokokvalitetni i pouzdani, koji osiguravaju dobro trošenje.

Povratak