Koje ženske tenisice odabrati za teretanu. Kako odabrati tenisice za fitnes: glavne karakteristike i pregled modela

Kupovini cipela za fitnes treba pristupiti odgovorno. Ako trlja ili štipa noge, nakon deset minuta treninga nećete moći da se koncentrišete na vežbe, sve će vam misli biti oko kraja treninga. Stoga, morate znati odabrati tenisice za fitnes, nemojte žuriti sa prvim parom koji vam se sviđa samo zato što se slaže sa bojom vaših tajica i majice.

Dakle, potrebne su nam ženske cipele za fitnes. Kako odabrati, da kasnije ne požalite zbog kupovine? Prije svega, morate obratiti pažnju ne samo na vanjsku atraktivnost modela, već i na sljedeće parametre:

• Materijal. Poželjno je da su odozgo obložene sintetičkom mrežicom, a unutra je uložak koji upija vlagu. Tada se tokom nastave noga u njima neće znojiti.
• Visina stuba. Trebao bi u potpunosti pokriti skočni zglob i sigurno ga učvrstiti. To će spriječiti dislokacije i uganuća. Rub pete treba napraviti u obliku mekog valjka kako ne bi trljao noge dok se krećete. Dobro je odabrati model sa potpeticom koja visi tokom opterećenja. Ove patike su u Nike liniji.
• Veličina čarapa. Trebao bi biti nešto širi od pete. Ovo garantuje stabilnost, sigurnost treninga.
• Fiksacija na nozi. Moraju sigurno sjediti na njemu, pa je za sport bolje odabrati modele s vezanjem, a ne s čičak trakom.
• Amortizacija. Što imate veću težinu, važnije je odabrati cipele za fitnes sa ovim parametrom. Različiti proizvođači koriste različite materijale kako bi cipeli dali elastičnost. Neki koriste posebne gelove, drugi koriste valovite plastične oblike, a treći ravne ploče. Materijal zavisi i od specijalizacije patika. Na primjer, za profesionalce Nike proizvodi patike sa pjenastim potplatom, dok je za amatere predviđena gumena površina.
• Materijal. Preporučljivo je kupiti cipele od prirodnih prozračnih materijala. Štaviše, bolje je ako ima laganu mrežicu na vrhu.
• Težina. Tenisice treba da budu ne samo udobne, već i lagane. Ovo je posebno važno za žene, jer im je važno da budu pokretne u grupnim časovima.
• Ukočenost đona. Uz svu lakoću, ženske i muške cipele trebale bi biti prilično čvrste sa strane.

Sve ove kriterijume ispunjavaju cipele bilo kog poznatog sportskog brenda, kao što je Nike.

Tenisice i vrste fitnesa

Mnogi proizvođači sportske opreme proizvode ne samo muške i ženske modele, već i obuću za određene vrste sportskih aktivnosti. Uostalom, svaki od njih ima svoje specifičnosti, daje posebno opterećenje na nogama. Na primjer, tenisice za trčanje nisu prikladne za ples i obrnuto. Koje patike postoje i koje su njihove karakteristike?

Trči

Trčanje može biti različito, odnosno cipele za to se također izrađuju drugačije. Na primjer, trail cipela ima karakterističan "traktorski" potplat koji pruža bolju vuču na neravnom terenu.

Za trčanje na stadionu, po gradu, na traci za trčanje potrebna je potpuno drugačija vrsta cipela. U pravilu, ljubavnici traže upravo takve patike, pa ćemo u nastavku govoriti o njihovim karakterističnim karakteristikama:

U asortimanu bilo kojeg proizvođača možete pronaći i muške i ženske modele.

Vježbe snage

Prilikom izvođenja vježbi snage, posebno čučnjeva, mrtvog dizanja, mrtvog dizanja, trzaja, važno je imati tenisice za trčanje određenih parametara. Vjeruje se da muškarci češće traže takve cipele, ali u stvari, žene su također aktivno uključene u vježbe snage. Stoga Nike i drugi sportski brendovi proizvode odgovarajuće linije cipela.

Razlikuju se po sljedećim parametrima:

Plesanja

Čudno, ali plesni stilovi imaju i svoju vrstu cipela. Razlikuju se po đonu, u kojem je nožni prst jasno odvojen od glavnog dijela. To se radi tako da se lako savija prilikom izvođenja raznih pasova, a plesač može lako stati na prste. Sam prednji dio je napravljen u obliku male zaobljene platforme.

Ove cipele dobro pristaju uz stopalo, lagane su i ne ometaju kretanje. Svaka internet prodavnica će vam ponuditi i ženske i muške modele.

Aerobik i kardio fitnes

Teško je pronaći muške patike u ovoj seriji, jer se žene uglavnom bave ovim prostorima. Cipele za takve aktivnosti odlikuju se tankim đonom, imaju jasno definiran dio pete i prstiju. Lišen je amortizera, jer nema potrebe da štiti stopalo od stalnih udara o tvrdu podlogu.

Za njihovu proizvodnju koristi se dobra koža ili visokokvalitetna gusta tkanina koja dobro pristaje na nogu. Gazište na đonu je zaobljeno tako da se lako možete okretati u različitim smjerovima. Težina takvih cipela je mala.

Nega cipela

Nakon vježbanja, posebno na ulici, kod kuće, patike se moraju obrisati, uklanjajući svu prljavštinu i prašinu. Ako se radi o modelima napravljenim od sintetičkih materijala, dovoljno je koristiti mekanu spužvu, koju morate navlažiti vodom sa sapunom. Koža se tretira posebnom impregnacijom ili otopinom šampona. Preporučljivo je da cipele ne perete u mašini za pranje veša. Velika je šansa da će biti oštećena.

Nakon pranja, ili ako vas zahvati kiša dok vježbate napolju, odvezite patike, skinite jezičak i uložak, napunite cipele papirom i ostavite da se suše na toplom, ali ne vrućem mjestu. Kada se osuši, tretira se posebnim sredstvima.

Bez obzira za koji sport odaberete cipele, nabavite kvalitetne patike za trčanje od renomiranog proizvođača. Samo u tom slučaju će biti zajamčeno da će biti željenog dizajna, pouzdan i siguran. Osim toga, poznati proizvođači muških i ženskih modela predstavljeni su u velikom asortimanu. Uvijek možete odabrati pravu.

Ako samo idete u teretanu, trčite malo, radite izolovane vježbe na spravama i ne idete na šipke i bučice teže od 5 kilograma, za sportove snage vam nisu potrebne posebne cipele. Biće dovoljno udobne obuće za fitnes programe.

Ako se odlučite ozbiljno baviti powerliftingom, dizanjem utega, bodibildingom, ekstremnom snagom ili izvodite složene višezglobne vježbe s velikim utezima, trebali biste ozbiljnije pristupiti izboru cipela.

Karakteristike patika

1. Čvrsti i čvrsti potplat. Tokom vježbi snage, noge treba da budu čvrsto naslonjene na tlo, a stopala čvrsto pritisnuta na pod. Ovo vam omogućava da u potpunosti angažujete mišiće kukova i zadnjice. Ako nosite tenisice za trčanje, amortizirajući potplat apsorbira energiju, sprječava da se vaša tjelesna težina ravnomjerno rasporedi po stopalima i smanjuje stabilnost koljena.
2. Blisko pristaje uz stopalo. Cipele treba da pružaju dobru potporu. Stopalo ne bi trebalo da visi u njima. Ako su vam cipele uske ili tijesne, to će poremetiti raspodjelu težine u vašim stopalima i smanjiti performanse.
3. dobro prianjanje. Potplat ne bi trebao kliziti - to je prepuno ozljeda.

Postoji nekoliko opcija za patike za trčanje za sportove snage. Odaberite prema vašim potrebama.

Vrste patika

Dizači tegova

Dizači tegova su specijalne cipele za dizanje tegova sa tvrdim đonom i drvenom ili plastičnom petom visine od 12 do 20 milimetara. Ove cipele pružaju sigurno uporište, a povišena pozicija pete olakšava dubok čučanj.

Dizači utega se savjetuju da kupuju za one koji rade s teškim utezima ili često izvode vježbe dizanja utega: trzaj, izvlačenje i trzaj, čučanj sa šipkom iznad glave.

Osim toga, šipke pomažu u ispravljanju tehnike čučnjeva sa utegom. Studija Kinematske promjene korištenjem cipela za dizanje utega na leđnom čučnju sa utegom. pokazalo je da patike za uteg, u odnosu na patike za trčanje, pomažu u ispravljanju nagiba naprijed tokom čučnjeva sa šipkom, kao i povećanju aktivacije mišića ekstenzora koljena.

Poznat i skup model cipela je Adidas AdiPower sa đonom od livenog polimera, gornjim delom od kože i dodatnom trakom za sigurno fiksiranje stopala. Ovi utezi su veoma lagani i čvrsti, obezbeđujući odličnu stabilnost tokom vežbanja.

Nike Romaleos cipele za dizanje tegova nisu inferiorne u kvaliteti. Teži su i glomazniji, pružaju odličnu stabilnost, što je posebno važno pri radu sa velikim težinama, i imaju širi zadnji dio.

Ako tražite fleksibilnije utege, razmislite o Inov-8 Fastlift 335. Ovo su lagani i udobni utezi sa fleksibilnim prednjim dijelom.

Minimalističke patike

Ovo su vrlo fleksibilne cipele sa tankim đonom u kojima ćete biti udobni koliko god možete u cipelu.

Ovakvi modeli osiguravaju da noge budu što stabilnije, a stopala u punom kontaktu sa tlom tokom vježbe. Jedna studija Utjecaj interfejsa stopala-pod na izvedbu čučnjeva. otkrili su da minimalističke cipele pružaju stabilniju osnovu tokom čučnjeva od cipela za miješani trening.

Također, patike bez jastuka i podignuta peta pomažu u jačanju stopala. Jedna studija Utjecaj pojačanih mehaničkih podražaja na funkcionalni kapacitet mišića stopala. pokazalo da minimalističke tenisice za trčanje povećavaju snagu i hipertrofiju mišića stopala.

Najpoznatije minimalističke patike su Vibram Five Fingers, koje se ne mogu ni sa čim pomiješati zbog neobičnog izgleda - podjele nožnog prsta na pet prstiju. Vibram ima veliki broj modela, pa birajte opcije s minimalnim jastučićem.

Dobar primjer minimalističke cipele su tanke Nike Free Hyperfeel patike. Dizajnirane za trčanje, imaju vrlo tanak i fleksibilan đon, a malo amortizacije ne pruža gel ili pjena, već poseban uložak.

Nike Free Hyperfeel ima prilično usku zadnjicu, što nije slučaj sa drugim minimalističkim modelom Altra Samson. Ove cipele imaju prošireni prst koji omogućava potpuno proširenje prstiju. Zajedno sa fleksibilnošću i nultim podizanjem pete, to stvara efekat hodanja bosonoge, ali istovremeno pruža dobro prianjanje na podlozi.

Međutim, ove cipele zahtijevaju određenu fleksibilnost mišića gležnja. Ako ne možete držati stopalo u neutralnom položaju tokom čučnjeva, nedostatak potpore može negativno utjecati na vašu tehniku, uzrokujući da padnete na unutarnju stranu stopala i da vam se koljena savijaju prema unutra.

Ako se ipak odlučite za kupovinu takvih cipela, u početku ih ne nosite svaki dan, kako bi se mišići stopala postupno navikli, a slijedite tehniku ​​kako biste otklonili greške.

patike

converse.co.th

Gumeni đon patike ne sprečava da se stopalo čvrsto priljubi uz pod, a visoki modeli pružaju potporu skočnom zglobu.

Cipela je vrlo pogodna za pokrete kao što su mrtvo dizanje, čučnjevi u niskim leđima ili široki stavovi. Ovo je dobra opcija za powerliftere i za one koji tek počinju sa treninzima snage i ne žele da troše puno novca na sportsku obuću.

Mnogo su manje prikladni za pokrete dizanja utega. Prilikom izvođenja koljena naprijed sa podignutim grudima, na primjer, dok se uteg nalazi u sivom položaju, potrebno je dobro istegnuti mišiće lista, inače će se peta odvojiti od poda. Cipele za dizanje tegova mogu nadoknaditi nedostatak pokretljivosti i malo poboljšati tehniku, dok patike i minimalističke patike ne mogu.

Crossfit patike

CrossFit uključuje vježbe ne samo iz dizanja utega, već i iz drugih sportova: gimnastiku, dizanje girica, power extreme sportove, trčanje i druge. Stoga bi CrossFit cipele trebale biti univerzalne.

Karakteristike patika

1. Stabilan potplat bez opruge. Tenisice za trčanje sa pjenastim ili gel đonom nisu prikladne za CrossFit jer ne pružaju dovoljnu stabilnost tokom treninga snage.
2. Izdržljiv potplat. Tenisice sa mekim đonom ne podnose penjanje po užetu.
3. Dobro prianjanje. Trčanje, skakanje sa stubovima, skakanje sa šipkom, hodanje farmera i vježbe snage kao što je okretanje ogromne gume ili guranje saonica zahtijevaju dobru vuču.
4. Prozračnost. Tako da tokom super intenzivnih kompleksa dana (Workout of the Day) stopala u patikama, cipele moraju imati mrežasti gornji dio i dobro propuštati zrak.

Obuća za cross trening

Za razliku od cipela za dizanje tegova, patike za cross-training imaju blagi porast pete od samo oko 4 mm, što pruža udobnost tokom drugih vježbi.

Potplat cipele je dovoljno čvrst da pruži stabilnost, ali se dobro savija, tako da je trčanje i skakanje u njima prilično ugodno. Ove patike po pravilu imaju mrežasti gornji dio od tekstila. Ovo sprečava znojenje stopala.

Najpoznatija CrossFit cipela je Reebok Crossfit Nano. Svake godine izlaze novi modeli ove linije sa nekim poboljšanjima, poput boljeg prianjanja đona ili novog gornjeg materijala. Prednost Crossfit Nano je izdržljiv đon koji se ne raspada pri penjanju po užetu. Potplat patika od mekšeg materijala se briše nakon šest do deset uspona. Posebno je uvredljivo ako se peru nove skupe patike.

Nike Metcon patike su takođe popularne među CrossFiterima. Mnogi sportisti vole ove cipele i ispunjavaju sve kriterijume za dobru CrossFit obuću: čvrst i fleksibilan đon, lagani tekstilni gornji deo, lagano podizanje pete i dobro prianjanje.

Savjet: kupite nekoliko pari cipela i mijenjajte ih ovisno o zadacima na treningu.

Neki sportisti vježbe dizanja tegova rade u cipelama za dizanje tegova, a WOD se izvodi u cipelama za cross trening ili minimalističkim modelima ako u kompleksu nema užeta. Ovakav pristup pomaže da se iskoriste sve prednosti cipela i produže njihov vijek trajanja.

Cipele za fitnes

Postoji ogroman broj vrsta i stalno se pojavljuju nove. Među najpoznatijim su aerobik, zumba, step aerobik, fitball, tai-bo, vježbe na Bosuu. Sve ove vrste uključuju aerobne vježbe, brze koordinirane pokrete, rotacije i skokove, ne sadrže ozbiljna opterećenja snage ili udarca.

Karakteristike patika

1. Lakoća.Što je cipela lakša, udobnije je kretati se, skakati, koračati ili balansirati u njima.
2. Prozračnost. Mrežasti gornji dio je definitivno plus za cipele za fitnes. Smanjuje težinu i sprečava znojenje stopala.
3. Fleksibilni potplat. Plastični đon omogućava da se stopalo kreće što prirodnije.
4. Mekani potplat. Cipelama za fitnes nije potrebno mnogo amortizacije jer je utjecaj na satu svedeni na minimum. Međutim, neka mekoća đona ne škodi. Ove cipele čine hodanje i skakanje ugodnijim.

Patike za trčanje za aerobni trening

Ryka Vida ima poseban jastučić za petu koji povećava amortizaciju, a postoje i posebni žljebovi u prednjem dijelu stopala koji čine cipelu još fleksibilnijom. Rika Influence ima poboljšanu podršku za luk. Ove cipele su savršene za osobe sa ravnim stopalima.

Ako su skakanje, okretanje i bočni pokreti uobičajeni u vašoj fitnes rutini, odaberite cipele s dobrim jastukom i poboljšanom potporom za stopalo. Dobar primjer takvih tenisica za trčanje su Nike Air Zoom Strong, koje imaju preveliku vanjsku potporu i elastičnu traku. Također podržava stopalo iznad gležnja modele iz Hayasu linije iz Reeboka. Imaju bešavni gornji dio koji eliminira habanje, đon s dodatnim jastukom i ortopedski uložak.

Ako volite Zumbu ili planirate da naučite neku vrstu hip-hopa, obratite pažnju na đon vaših patika: on bi trebao imati središnju tačku.

Domyos 360 potplat sa tačkom okretanja / decathlon.ru

Tačka okretanja olakšava rotacije koje se često nalaze u . Ovaj đon se nalazi na mnogim cipelama dizajniranim za ples i zumbu, kao što su Domyos 360 ili Asics Gel Fit Nova.

Javite mi u komentarima koje cipele preferirate za trening snage, crossfit i fitnes i zašto vam se sviđaju.

Ovaj članak govori o ženskim cipelama za fitnes, o popularnim modelima ženskih patika, zašto je fitnes važan za život.

Kolikokorisnofitnesszazene?

1. Ovo je ljepota tijela. Sve žene uvek žele da ostanu lepe, a da bi to bile, potrebno je da se trudite. Bez truda je nemoguće postići željeni rezultat.
2. Ovo je zdravlje. Najvažnije je da svi ljudi treba da njeguju, jer bez dobrog zdravlja ne možete u potpunosti uživati ​​u svoj ljepoti života.

Pravi izbor: profesionalne ili casual patike?

Profesionalne tenisice za trčanje imaju više specijaliteta od ležernih tenisica za trčanje.

• Prvo, profesionalne patike moraju biti prikladne za određeni sport i maksimalno prilagođene stopalu kako ne bi došlo do raznih ozljeda.
• Drugo, profesionalne patike bi trebale biti na tankom đonu i lagane kako bi sportašu bilo udobno.

A glavna funkcija svakodnevnih patika je udobnost prilikom nošenja. Stil u svakodnevnim ženskim patikama takođe treba da bude prisutan. Općenito, na vama je da odaberete koje ćete patike nositi, ležerne ili profesionalne. Ali ako niste sportista, zašto uzimati profesionalne kada je bolje kupiti svakodnevne.

Kriterijumi za odabir cipela za fitnes

Na šta trebate obratiti pažnju kada birate ženske tenisice za trčanje za fitnes:

1. Materijal đona. Tenisice sa sintetičkom mrežicom su najbolja opcija, jer će stopalo disati i odvijat će se proces ventilacije. Neće biti štetno ako se u fitnes patikama nalaze ulošci koji upijaju vlagu.
2. Visina stuba. Dobre ženske tenisice za trčanje trebaju u potpunosti prekriti skočni zglob i garantirati fiksaciju na nozi. Ovaj zahtjev je jednostavno neophodan, jer postoji veliki rizik od uganuća ili dislokacije zgloba. Ivica pete treba da bude poput valjka „vazduha“, kako bi bila udobna pri hodu, a i da ne bi dobili razne žuljeve. Stručnjaci preporučuju cipele za fitnes sa petom koja se izboči pri opterećenju.
3. Veličina osovine. U ženskim cipelama za fitnes, široki prst (u poređenju sa petom) je neophodan da bi se obezbedila stabilnost, dakle, sigurnost u fitnes aktivnostima.
4. Fiksacija cipela na stopalu. Tenisice bi trebale da stežu na stopalu, jer možete dobiti neku vrstu povrede noge. Najbolje je da su patike na pertlanje, jer čičak patike ne drže dobro stopalo.

Distinctiveosobineda dobre cipele za fitnes imaju:

1. Amortizacija. Svaki proizvođač koristi svoje amortizere. To mogu biti gelovi, posebni pjenasti materijali, specijalne plastične ploče koje su obložene valovitim oblikom. Zapamtite! Što osoba ima veću težinu, to više pažnje treba posvetiti amortizaciji.
2. Materijal. Tenisice moraju biti napravljene od prirodnih sastojaka. Pa, ako postoji posebna sintetička mreža.
3. Težina.Ženske fitnes patike ne bi trebale biti teške, ali moraju biti lagane, udobne.
4. Tvrdoća potplata.Đon treba da bude čvrst, tako da je hodanje udobnije.

Popularni modeli patika za fitnes

Nike Free TR Fit-2

Ovaj model ženskih tenisica za fitnes izgleda elegantno i elegantno, iako je sportskog stila. Pogodne su za traku za trčanje i za časove fitnesa, jer su lagane. Zahvaljujući odličnom kvalitetu izrade iz Nikea, ova vrsta patika ima dobru fleksibilnost i elastičnost, što omogućava prirodno kretanje stopala, štiteći ga od mogućih dislokacija ili lomova. Postoji izvanredno prianjanje sa samim podom prilikom hodanja.

Gornji dio cipele je napravljen od "prozračnog" materijala, što omogućava da stopalo bude u "ventilacijskom prostoru".

Nike Free Studio Dance

Ovaj model je kreirao Nike za česte aktivnosti, kako fitnes tako i ples. Zadnji dio cipele ima visinu od 6 centimetara. Omogućavaju vam da spriječite prekomjerno znojenje, jer su napravljeni od prozračnog materijala. Postoji prilično fleksibilan đon sa teksturiranom strukturom koja pruža odličnu udobnost. Ulošci su napravljeni od istog materijala kao i same cipele. Tenisice za fitnes koštaju od 3-4,5 hiljada rubalja.

Nike Studio Trainer

Ovaj model je pogodan samo za fitnes trening u teretani. Stražnja strana patika je visoka 7 centimetara, stoga vam je omogućena snažna fiksacija stopala. Unutrašnja obrada i uložak patika izrađeni su od specijalnog tekstila. Gornjište je izrađeno od ultra tanke umjetne kože koja prozračna. Takve ženske tenisice za fitnes koštaju od oko 1,5 hiljada rubalja do 2,5 hiljada rubalja.

Nike Free TR Fit-4

Ove sportske cipele su dizajnirane posebno za fitnes trening. Leđa je visoka 6,5 ​​cm. Postoji tkanina koja prekriva gornji dio cipele, što omogućava samoj nozi da diše tokom vježbanja. Posebna tehnologija đona, dizajnirana za fitnes aktivnosti, dodatno jača određene mišićne grupe. Takav model košta od oko 4,5 hiljada rubalja do 5,5 hiljada rubalja.

Nike Flex 2013 RN

Predstavljeni model ženskih patika apsolutno je pogodan za sve fitnes treninge. Tu su i prozračne tekstilne komponente koje potiču prirodni prijenos zraka, a to eliminira mogućnost znojenja stopala. Ulošci su napravljeni od Phylon-a koji pruža dodatne karakteristike amortizacije.
Đon je od filita, tako da je ovaj model ženskih patika veoma fleksibilan, elastičan i lagan. Takve patike koštaju od 2 do 2,5 hiljade rubalja.

Mitovi o kiparskim patikama

Mnogi ljudi se pitaju da li modelske patike zaista rade?

1. Modelarske patike su model patika koje održavaju vaše mišiće u dobroj formi dok hodate. Odnosno, patike se bave problematičnim područjima bez sudjelovanja same osobe.
2. Potplat modelnih tenisica se sastoji od nekoliko slojeva, tako da izgleda zaobljeno, pa ne dodirujete pod cijelim đonom cipele.
3. Neki proizvođači tvrde da će se zahvaljujući ovim cipelama opterećenje mišića lista povećati pri hodanju za 11%.
4. Cipele za modeliranje također bi trebale osigurati snažno opterećenje trbušnih mišića, osloboditi napetosti mišića vrata, pomoći u sagorijevanju kalorija tokom trčanja, a također poboljšati držanje.

Sve navedeno zvuči lijepo, ali sami istraživači kažu da priče o svojstvima ovakvih cipela nisu potvrđene od strane treće strane niti su objavljene u naučnim časopisima uz recenzije kolega.

primjer:

Pod nadzorom specijalista podneseno je 12 žena. Svaka od žena provela je pet minuta hodajući na traci za trčanje u raznim vrstama cipela, uključujući i modele. Dobijeni rezultati su upoređeni sa rezultatima treninga u redovnim patikama za isti vremenski period. Broj izgubljenih kalorija, trud utrošen na same vježbe i broj otkucaja srca učesnika.

Rezultat eksperimenta:

1. Istraživači nisu pronašli značajnu razliku između namjenskih cipela za fitnes i svakodnevnih (običnih) cipela.
2. Nijedna tvrdnja proizvođača nije se pokazala istinitom.

Kako se brinuti za svoje patike

1. Kada dođete nakon nastave, obavezno operite svu prašinu i prljavštinu sa patika. Zapamtite! Ako su izrađene od sintetičke tkanine, obrišite mekom spužvom prethodno navlaženom vodom sa sapunom. Ako su tenisice izrađene od kože, onda ih morate tretirati posebnim sredstvom, i to: šamponom ili impregnacijom. Nikada ne perite patike u mašini za pranje veša, jer postoji velika šansa da se oštete ili patike ili veš mašina.
2. Kada se patike pokvase zbog vremenskih prilika napolju, potrebno je da skinete pertle i iskrivite jezik. Skinite i osušite uložak, a patike napunite papirom i stavite na suvo mesto (ne vruće!).Nakon sušenja tretirajte posebnim sredstvima.

Različite vrste fitnesa su danas popularne među muškarcima i ženama. Da bi trening bio efikasan i siguran, neophodna je odgovarajuća odjeća i obuća. Prave cipele za fitnes će vam pružiti udobnost i zaštititi vas od povreda. Ali morate znati kako ih pravilno odabrati.

Prilikom odabira tenisica za trčanje za fitnes, imajte na umu da ćete u procesu aktivnosti praviti aktivne pokrete nogama. Stoga cipele treba osigurajte stopalo. Po pravilu, patike za fitnes su više od patika za trčanje ili fudbala, imaju čvrstu potpeticu. Zahvaljujući tome, visoke cipele za fitnes drže skočni zglob što je moguće pravilnije i minimiziraju rizik od uganuća i iščašenja.

Poželjno je da patike omogućavaju stopalu da diše i odozgo i odozdo. Mnogi poznati brendovi proizvode sportske cipele koje pružaju kružnu ventilaciju stopala. Ako patite od ravnih stopala, onda na pitanje koje su tenisice najbolje za fitnes, obratite pažnju na modele s potporom za luk. Dobra obuća za sport treba da ima posebne vazdušne jastuke u predelu prstiju za amortizaciju stopala.

Glavna stvar u ovom pitanju, kako odabrati tenisice za trčanje za fitnes, je praktičnost.

Djevojke ponekad kupuju muške cipele za fitnes i tvrde da je u njima udobnije trenirati. Međutim, ovo je pogrešno. I mušku i žensku sportsku obuću kreiraju proizvođači uzimajući u obzir karakteristike ženskog stopala i muškarci, pa nošenje patika koje nisu za vaš pol može izazvati probleme sa stopalima u budućnosti.

Između ostalog, ako ne znate kako odabrati prave tenisice za trčanje za fitnes, razmotrite sljedeće preporuke:

• Važno je izabrati cipele od prirodnih materijala, zahvaljujući kojoj će stopalo slobodno "disati". Koža je dobar izbor. Ali danas ga zamjenjuju novi razvoji kao što je gore-tex. Ovaj materijal ima izvrsnu sposobnost upijanja vlage i prozračnosti. Često se koristi i sintetička mreža koja je izuzetno prozračna.
• Prilikom kupovine ženskih tenisica za fitnes, obratite pažnju na to kako odabrati koje pokušavamo da shvatimo pažnju na đon. Mora biti izdržljiv, imati nekoliko slojeva različitih materijala kako bi se povećala otpornost cipela na habanje. U luku bi trebao biti krug, zahvaljujući kojem možete izvoditi rotacijske vježbe. Da biste testirali đon, savijte ga. To bi trebalo biti dovoljno jednostavno, a materijal ne smije ostavljati pukotine.
• Ulošci koji se mogu skinuti su prednost. Ako želite, možete ih promijeniti ili oprati bez problema. Ulošci moraju odgovarati stopalu. U prisustvu ravnih stopala, oni bi trebali biti ortopedski. U sredini uložaka treba da postoji zadebljanje, neophodno za podupiranje svoda stopala. Ispod uloška ne bi trebalo biti tkanine i kartona - oni akumuliraju vlagu i smanjuju vijek trajanja uložaka. Trebali bi postojati čak i šavovi koji će nošenje sportske obuće učiniti što udobnijim.
• Kliknite prije kupovine vrh cipele od interesa. Nakon toga ne smije ostati udubljenja.
• Za petu krutost i rigidnost su važni. Ali na vrhu bi trebao biti mekan kako se cipele ne bi trljale.
• Bolje biraj patike na pertlanje, jer su u pogledu fiksiranja stopala najpouzdaniji. Isto se ne može reći za čičak i druge mogućnosti pričvršćivanja. Ravne pertle će bolje držati čvor. Jezičak ušiven u cipele i kukice za koje se vezuju pertle pomoći će u sprečavanju kvašenja, pa su ove cipele pogodne za one koji planiraju da se bave fitnesom na otvorenom. Vezanje ne bi trebalo previše zategnuti nogu i ometati cirkulaciju krvi.
• Veoma važno sistem amortizacije za sportsku obuću, što smanjuje opterećenje stopala i povećava nivo sigurnosti pokreta. To mogu biti mikropore, zračni jastuci ili srednji potplat. Vazdušni jastuci mogu imati različite rasporede i punjenja. Pogodni su za osobe koje imaju problema sa kičmom. Također u ovom slučaju možete odabrati modele s amortizacijom, koja se stvara zahvaljujući mini oprugama. Srednji đon je napravljen od poliuretana ili etil vinil acetata. Prvi materijal karakterizira visoka čvrstoća. Međutim, prilično je težak. Ova opcija je dobra ako planirate vježbati na otvorenom. Ako će se trening odvijati u zatvorenom prostoru, prikladan je etil vinil acetat. Vrlo je lagana, ali ne previše izdržljiva, pa takve cipele morate nositi pažljivo.

Ženske tenisice za fitnes, čija će vam fotografija pomoći da se snađete u željenom dizajnu, razlikuju se od muških ne samo po izgledu. Oni ciljaju na ženske tetive, čija se elastičnost mijenja tokom menstrualnog ciklusa, pa je vrijedno odabrati model dizajniran za vaš spol.

Estetska komponenta pri odabiru cipela za sport je također vrlo važna, posebno za žene. Prekrasne elegantne patike postat će dodatna motivacija za aktivno bavljenje. Moderni proizvođači nude širok raspon svijetlih i zanimljivih modela koji vam omogućuju kombiniranje praktičnosti, funkcionalnosti i atraktivnosti.

Razmišljate koje patike odabrati za fitnes, uzeti u obzir svoju težinu. Ako nemate višak kilograma, možete odabrati bilo koju obuću koja odgovara vrsti fitnesa koji vas zanima. Ali ako postoji višak kilograma, vrijedi pokupiti tenisice s posebnim potplatom koji apsorbira udarce koji pouzdano štiti ligamente i gležanj. Najčešće su to patike za trčanje, aerobik ili kardio fitnes. Ali opcije tvrdih i teških cipela, na primjer, košarkaške cipele, kontraindicirane su za pune ljude.

Koje su patike potrebne za različite vrste fitnesa?

Atletske cipele treba birati prema vrsti fitnesa kojim se odlučite baviti, a obično su njihove kolekcije specijalizovana. Mnogi se zanimaju da li je moguće raditi fitnes u tenisicama za trčanje, ali to je nepoželjno, kao i trčanje u cipelama dizajniranim, na primjer, za ples. Uostalom, patike su dizajnirane da pruže maksimalnu zaštitu stopala pod određenom vrstom opterećenja. Stoga morate uzeti u obzir karakteristike izbora za različite vrste fitnesa.

Modeli za trčanje

Ako ćete većinu svog treninga provesti na traci za trčanje, uzmite u obzir sljedeće pri odabiru tenisica za trčanje:

• Potplat cipele mora biti čvrsta i savijena. Mikroporozna opcija će biti dovoljna. Korisni gel umetci, ulošci za smanjenje udarnog opterećenja i postizanje pravilnog amortiziranja stopala. Štitnici s prorezima male dubine prikladni su za traku za trčanje i asfalt, a za tlo vrijedi pokupiti duboke rezače.
• Sa ravnim stopalima i viškom kilograma treba stabilizator- poseban kruti umetak, koji se nalazi na vanjskom potplatu ispod svoda stopala i pomaže pravilnom raspodjeli mase.
• Gornji dio cipele mora biti napravljen izrađena od laganog mrežastog materijala može dobro da propušta vazduh. Za sprječavanje efekta staklene bašte često se koriste sintetički materijali.
• Šavovi bi trebali biti minimalni.- to će spriječiti pojavu kurjih očiju zbog velike fizičke aktivnosti.
• Tenisice trebalo bi da bude lako- ne više od 350 grama. Tako možete razviti veliku brzinu bez osjećaja težine u nogama.

Cipele za trening snage

Ako vam je cilj izgradnja mišića, ne možete bez vježbi snage. A bez odgovarajućih cipela, one će dovesti samo do ozljeda i izostanka rezultata. Prilikom odabira tenisica za ovu vrstu aktivnosti uzmite u obzir sljedeće:

• Možete obratiti pažnju na udubljeni potplat od mikropora. Spriječit će klizanje i omogućiti da noga bude sigurno pričvršćena za pod, što je važno kada vježbate sa slobodnim utezima - utegom ili bučicama.
• Širina potplata na peti trebao bi biti veći od širine vrha - to će osigurati maksimalnu stabilnost.
• Za okvir sa potpeticom je važan snagu i krutost. U suprotnom, noga se neće moći dobro fiksirati, a moguće su i dislokacije.
• Izaberi cipele sa uskim vezama i blisko prianja uz stopalo. Noga se ne bi trebala vrpoljiti i kliziti - to je nesigurno.
• U cipelama za trening snage, amortizacija je obezbeđena blagi porast stražnjeg dijela đona. Visina potonjeg ne smije biti veća od četiri centimetra.
• Vrijedi obratiti pažnju na modele sa maksimalna gustina potplata, što će vam omogućiti da pravilno rasporedite opterećenje na vaš mišićno-koštani sistem.

Dancing Options

Za one koji će plesati u fitnes klubu, također je važno odabrati prave patike za fitnes: kakve bi one trebale biti ako ste odabrali pravac plesa? U takvim modelima jasno odvojena peta i prednji deo stopala. Rub đona bi se trebao saviti tako da možete bez problema stajati na prstima. Prednja strana takvih cipela je obično blago zaobljena, postoji mala platforma. Tenisice za ples su obično lagane, ali sigurno pristaju na stopalo. Ako je veličina ispravna, savršeno će pristajati bez ometanja plesnih pokreta.

Patike za trčanje za kardio fitnes i aerobik

Najbolje ženske cipele za fitnes dizajnirane za aerobik i kardio fitnes razlikuju se od ostalih sportskih cipela po svom sole. Ona malo tanji nego tenisice za trčanje, jasno se dijeli na područje prstiju i sličnost pete. Nema umetaka za amortizaciju, jer u ovoj vrsti fitnesa nema udarnih opterećenja. Za izradu gornjeg dijela koristi se koža ili gusta tkanina. Materijal čvrsto pristaje oko skočnog zgloba i tako ga štiti. Gazeći sloj ne strši mnogo, obično je zaobljen tako da se lako okreće. Ove patike su vrlo lagane, koriste se najčešće pertle.

Bez obzira na sport koji odaberete, odaberite dobre i kvalitetne cipele za fitnes, čije će vam recenzije pomoći da napravite pravi izbor. Nije potrebno juriti za visokim cijenama i poznatim brendom, ali vrijedi kupiti u specijaliziranoj sportskoj trgovini, gdje će vam iskusni konsultanti pomoći da odaberete savršen model. Osim toga, možete.

Danas san mnogih ljudi postaje dobra fizička forma i dobro zdravlje. Ali sami snovi neće pomoći da vaše tijelo bude savršeno, za to morate prije svega napraviti korak ka sportu. A da bi ovaj korak bio praktičan i efikasan, potrebno je kupiti dobre, kvalitetne i prikladne tenisice za trčanje.

Mnogi misle da su patike za trčanje sa prijateljima prikladne i za vježbanje u teretani, ali ovo je pogrešno mišljenje. Za nastavu u teretani potrebno je individualno odabrati patike, ovisno o tome kakvu fizičku vježbu planirate raditi.

Kako odabrati tenisice za trčanje za teretanu

Pravilno odabrane cipele nisu samo udobnost prilikom vježbanja u teretani, već i zaštita od nepotrebnih ozljeda. Uostalom, ako su cipele odabrane pogrešno, ne možete izbjeći padove kada se bavite sportom. Šta trebate zapamtiti kako ne biste pogriješili pri odabiru cipela za teretanu?

Uvijek uzmite u obzir nekoliko pravila za odabir sportske obuće i zahvaljujući njima ćete odabrati savršen par za sport:

• za teretane morate uzeti patike s valovitim đonom kako biste izbjegli klizanje;
• gornji dio cipele treba biti lagan i prozračan, preporučljivo je izbjegavati sintetičke tkanine, jer sportska obuća treba da bude dobro prozračna i da ne raste stopalo;
• đon sportske obuće treba proširiti blizu pete, jer su takve cipele uvijek stabilne;
• poleđina cipela za teretanu treba da bude čvrsta, kao i okvir same patike, jer se mekane cipele pod opterećenjem lako iskrivljuju i mogu izazvati povrede;
• đon patika za treniranje treba biti ne samo valovit, već i stabilan, sa svojstvima amortizacije;
• tenisice za teretanu trebaju biti lagane, kvalitetne, ispunjavati sve zahtjeve ortopedije i zadovoljavati vaše estetske ukuse;
• kupite patike s vezicama, sigurno su pričvršćene na nogu;
• uvjerite se da je jezičak patike dobro prišiven i da se ne uvrće prema unutra.

Muške cipele

Dok žene pridaju veliku pažnju izboru sportske odjeće i obuće, vrlo je uobičajeno da muškarci uzimaju cipele gotovo nasumično, stvarajući tako nelagodu i rizik od ozljeda tokom treninga.

Kako odabrati prave muške patike za trčanje za trening u teretani, ne treba se oslanjati na trendi izgled, jer brend ne znači pouzdanost. Ključno je naučiti razliku između atletskih cipela i cipela za trening snage.

za atletiku, Prije svega, trebate obratiti pažnju na đon patike, trebao bi biti tvrd, valovit i dobrog amortiziranja.

Za trening snage uzmite cipele sa čvrstim leđima i okvirom. Ovaj par će zaštititi od uganuća prilikom dizanja utega. Za trening snage bolje je uzeti visoke tenisice, dobro prianjaju uz nogu i štite od pokidanih ligamenata i raznih vrsta uganuća.

Ženske patike

Ženske patike biraju se na isti način kao i muške patike. Ako se odlučite za vježbe na traci za trčanje, odaberite lagane, udobne cipele, po mogućnosti bez vezica, kopči i čičak trake. Tenisice sa elastičnom trakom savršeno drže stopalo i veoma su udobne za atletiku.

Vježbe snage uvijek zahtijevaju čvršću i čvršću obuću.

Za igranje tenisa, badmintona itd. bolje je uzeti lagane kožne patike-čizme, jer cipele s niskom potpeticom mogu poletjeti s nogu.

Prilikom odabira ženskih patika, ne zaboravite na tako važnu točku kao što su stil i moda. Prilikom odabira sportske obuće ne treba zaboraviti da žena, čak i u teretani, mora biti neodoljiva.

Patike

Ako odlučite kupiti udobne i pouzdane tenisice za trčanje za teretanu, onda se trebate pridržavati nekih pravila.

Kada se odlučite za boju i stil, uzmite odabrane patike u ruke i provjerite njihovu približnu težinu. Tenisice za trčanje ne moraju biti teške. Dodatna težina sportske obuće ukazuje na lošu kvalitetu, jer su prirodni materijali za sportsku obuću prilično lagani.

Zatim pažljivo pogledajte odabrane cipele, potražite neravnine u šavovima i ostatke ljepila na spojevima. Ako ste uspjeli pronaći takve nedostatke, ne biste trebali uzimati ove cipele, one su lošeg kvaliteta i raspašće se nakon prve lekcije.

Ako za trening odaberete tenisice za trčanje, uzmite cipele sa tvrdom potpeticom koja se ne gužva.

Zatim obujte patike, podignite se na prste i pogledajte krivinu đona. Ako padne na sredinu đona, ne treba uzimati takve cipele, brzo će umoriti vaše noge i može uzrokovati ozljede, a vremenom dovesti do ravnih stopala.

Pregib bi trebao biti bliže prstu, cipele s ovim svojstvom su udobne i praktične za trening.

Ozbiljno treba shvatiti i način potpore patike na stopalu, ni u kojem slučaju ne uzimajte patike s čičak trakom, one su namijenjene za planinarenje i trake za trčanje, a ne za ozbiljne treninge u teretani.

Uzmite cipele s vezicama, ali radije ravne pertle, jer se okrugle često razvezuju. Prednost patika sa vezicama je u tome što se mogu pričvrstiti na stopalo na bilo koji način koji vam odgovara, takve cipele neće letjeti niti stiskati stopalo kao patike sa gumicom. Zapamtite da kvalitet vaših sportskih aktivnosti ovisi o kvaliteti vaših tenisica.

Patike za trčanje u zatvorenom se ne razlikuju mnogo od običnih sportskih cipela, njihova glavna karakteristika je mekana i prozračna površina i đon koji može imati simetričan uzorak.

Za aktivnosti na otvorenom ne biste trebali uzimati cipele sa simetričnim uzorkom na đonu, jer se brzo troše. Kako biste odabrali udobne cipele za teretanu, pokušajte ih savijati kako biste provjerili elastičnost đona. Za teretanu je bolje uzeti patike sa visokim nivoom elastičnosti.

Povratak