Kako poboljšati pamćenje? Kako učiniti da vaš mozak radi efikasnije nego inače? Dobra vijest je da je to moguće učiniti. Loša vijest je da morate pokušati. Pripremili smo niz savjeta kako poboljšati pažnju, razviti razmišljanje i pamćenje.
U modernom svijetu, gdje se bilo koja reklama može fotografirati i bilo koja informacija brzo pronaći na internetu, sve se manje oslanjamo na svoje pamćenje. Kao rezultat toga, ponekad se ne možemo sjetiti imena novog poznanika, a gubitak adresara se pretvara u katastrofu, jer se ne sjećamo ni brojeva telefona najbližih. Bez stalnog treninga, pamćenje se pogoršava. Osjećate li to? A zajedno sa pogoršanjem memorije, smanjuje se i naša efikasnost. Kako poboljšati pamćenje? Kako učiniti da vaš mozak radi efikasnije nego inače? Dobra vijest je da je to moguće učiniti. Loša vijest je da morate pokušati. Pripremili smo niz savjeta kako poboljšati pažnju, razviti razmišljanje i pamćenje.
Pamćenje, pažnja, mišljenje su glavne kognitivne funkcije mozga. Njegov razvoj se događa stvaranjem novih neuronskih veza ili neurogenezom. Ovaj proces, sličan eksploziji u ranom djetinjstvu, usporava se do 25. godine. Ali, bez obzira na godine, možemo stimulirati stvaranje novih neuronskih veza tražeći od mozga da rješava nestandardne probleme. Dakle, odgovor na pitanje: šta je potrebno za poboljšanje pamćenja je jednostavan. Redovno vježbanje pomoći će vam da vaš mozak bude u dobroj formi.
Da biste poboljšali pamćenje i funkciju mozga, što je čudno, ne morate ulagati herkulovske napore. U ovom slučaju bitna je dosljednost i upornost. Pokušajte svakodnevno razvijati svoje sposobnosti. Načini poboljšanja pamćenja su fascinantni i smiješni na svoj način.
Često mijenjajte svoje okruženje. Priuštite sebi nova iskustva. Ne zaboravite da nisu važni samo vizuelni utisci, već i ukus, miris i taktilne senzacije.
Obratite pažnju na mirise. Indijanci su imali zanimljiv način "čuvanja" sjećanja. Da biste poboljšali pamćenje i pažnju, isprobajte ovu metodu. Svaki važan događaj mora biti povezan sa nekom vrstom mirisa. Nakon toga, kada otvorite bočicu sa dragocenim mirisom, jasno ćete se setiti razloga zbog kojeg ste sačuvali ovu bočicu.
Obratite pažnju na detalje. Uveče pokušajte da se setite situacije bez paljenja svetla. Pokušajte to zamisliti u svim detaljima, a zatim upalite svjetlo i uporedite da li se dobro sjećate.
Koristite metode igre za razvoj. Kako brzo poboljšati pamćenje? Igrajte online igrice na web stranici Wikiuma. Posebno dizajnirane igre za treniranje zasnovane su na naučnim metodama za razvoj pamćenja, pažnje i mišljenja, koje su dokazale svoju efikasnost u kliničkim ispitivanjima.
Svoje uobičajene radnje izvodite lijevom, a ne desnom rukom, ako ste dešnjak, i obrnuto ako ste ljevak. Optimizacija funkcije mozga zahtijeva inovativna rješenja.
Eksperimentišite sa svojom garderobom. Neke preporuke za razvoj pamćenja i razmišljanja izgledaju neozbiljno. Na primjer, stručnjaci savjetuju da češće mijenjate stil odijevanja i nosite različite stvari. Ovo pomaže da se riješite obrazaca u razmišljanju.
Razvijati fine motoričke sposobnosti. Za poboljšanje pamćenja i pažnje važno je i razvijanje finih motoričkih sposobnosti. Pokušajte ne samo da vezete ili slažete zagonetke, već, na primjer, savladate Brajevu azbuku ili naučite da odredite apoen novčića bez gledanja, samo dodirom.
Eksperimentirajte sa svojom dnevnom rutom. Među vježbama osmišljenim za poboljšanje funkcije mozga i pamćenja, postoje vrlo jednostavne, poput promjene dnevne rute. Pokušajte pronaći nove rute na putu do posla ili do trgovine.
Koristite metodu asocijacije. Za poboljšanje pažnje, pamćenja i funkcije mozga važno je koristiti metodu asocijacija. Kada se prisjećate neke osobe, razmislite o tome s kim ili s čime je povezujete i kako vam može pomoći u budućnosti. Pronađite motivaciju i riješite se lošeg pamćenja lica.
Koristite metodu rimske sobe. Među preporukama kako poboljšati pamćenje i pažnju, metoda rimske sobe nije najmanje važna. Ideja je da informacije koje trebate zapamtiti postavite u mentalnu kopiju sobe koju dobro poznajete. Da biste zapamtili nešto, trebali biste mentalno prošetati prostorijom i dobiti sve tragove koji će vam pomoći da zadržite potrebne informacije.
Naučite strane jezike. Jedno od odličnih sredstava za samousavršavanje za mnoge ljude je učenje stranih jezika. Koristite sve vrste pamćenja i pažnje. Pamtite riječi, pišete tekstove, gledate slike i izgovarate vježbe naglas. Odličan trening sa puno motivacije!
Nemojte koristiti savjete. Pokušajte zapamtiti brojeve telefona, PIN kodove, lozinke. U početku će biti prilično teško, ali nemojte odustajati, pažljivo pogledajte brojeve i, gledajući u stranu, pokušajte ih reproducirati u svom sjećanju, zapišite ih, izgovorite ih sami sebi - koristite najbolju metodu pamćenja za vas.
Igraj kockice. Bacite tri kockice i gotovo odmah ih pokrijte rukom kako biste pokušali zapamtiti koliko ste bodova dobili. Učinite to još težim. Bacite kockice (ili šibice) i okrenite se skoro odmah. Pokušajte vratiti lokaciju objekata. U idealnom slučaju, trebate uzeti drugi set kostiju ili potreban broj šibica i stvoriti sličnu mrtvu prirodu.
Pokažite interesovanje za život. Poznato je da je osoba u stanju da svoju pažnju dugo usmjeri samo na ono što joj je zaista važno ili zanimljivo. Pokušajte se fokusirati na neku temu i stvoriti logički lanac onih asocijacija koje se pojavljuju u vezi s ovom stvari. Na primjer: kamera-proizvođač-cijena-model. Nakon nekog vremena moći ćete kreirati slične lance za bilo koje objekte, ostavljajući u sjećanju „kariku“ koja vam je najzanimljivija. Tako da je kasnije u pravo vrijeme lako vratiti cijelu sliku.
Pokušajte svaki dan raditi jednu od vježbi i ne zaboravite igrati online igrice na Vikium web stranici.
„Zaboravio! Nešto sam zaboravio! Koliko često izgovarate ovu frazu, barem mentalno? Uostalom, ovo „nešto“ može biti nešto važno!
Većina ljudi se prije ili kasnije suoči s problemom lošeg pamćenja. Ili se pitate kako to poboljšati. Šta možete učiniti da zapamtite više, brže i bolje?
Svi ljudi su obdareni sposobnošću da pamte sve što ih okružuje. Bilo da su to novi ljudi, njihova imena, lica. Ili su to važne stvari koje bi trebalo uraditi nakon nekog vremena. Ili lista za kupovinu i rođendan prijatelja.
Pamćenje je jedinstvena sposobnost. Omogućava nam da ne zaboravimo važne stvari. Neophodan je svakom čoveku, šta god da radi.
Često možemo čuti druge kako kažu: „Ima sreće, ima dobro pamćenje!“ Ima udjela oduševljenja i neke zavisti u ovim riječima.
Ali imam dobre vesti! Pamćenje se može i čak treba razvijati! Naučnici su dokazali da određeni radni i životni uslovi pomažu u stimulaciji funkcije mozga i čine ga produktivnijim. Dobar san, pravilna ishrana i redovno vežbanje najbolje utiču na pravilnu moždanu aktivnost.
Osim toga, ljudi uopće ne misle da sjećanje – dobro sjećanje – nije samo dar od rođenja. Ne, da biste imali stvarno dobro pamćenje, morate ga trenirati. Ciceron je rekao:
“Pamćenje slabi ako ga ne vježbate.”
Ali šta ako pratite sve ovo, ali i dalje ne zapamtite važan broj telefona? Kako uopće trenirati pamćenje?
Ako pamtimo neku informaciju, to znači da smo koristili efikasne tehnike pamćenja. Ali ako ne zapamtite, to znači da je proces pamćenja pošao po zlu.
Dakle, hajde da počnemo da treniramo vaše pamćenje. I za samo nekoliko sedmica, a možda čak i dana, moći ćete se pohvaliti odličnim pamćenjem!
12 jednostavnih vježbi za razvoj "fenomenalnog pamćenja":
1. Poboljšajte svoj proces pamćenja
Kada nešto zapamtite, morate razmišljati o radnji i povući paralele sa svojim životom. Recimo samo da što više asocijacija stvarate, imate više prilika da zapamtite ono što želite.
2. Pokušajte sami zapamtiti
Postoje trenuci kada ste zaboravili broj telefona svog partnera, ili ime i prezime osobe sa kojom imate važan sastanak, itd. Nemojte žuriti da otvorite svoju bilježnicu samo da biste pročitali potrebne informacije. Pokušajte se sami sjetiti ovoga. Ova informacija je već “na polici u vašoj glavi”; samo je morate pronaći.
Ako trebate zapamtiti nešto važno, pokušajte u svom umu stvoriti sliku koja je povezana s onim što trebate zapamtiti. biće lakše ovo uraditi.
4. Izgovorite primljene informacije
Kada želite da zapamtite važne informacije, pokušajte ih prepričati ili objasniti drugoj osobi. Proces pamćenja postaje bolji kada izgovarate primljene informacije.
5. Uradite malo aritmetike
Kada nemate šta da radite u dosadnim i dugim redovima, pokušajte da u svojoj glavi počnete da rešavate veoma jednostavne aritmetičke probleme. Na primjer, pomnožite broj nogu tih crvenih stolica sa brojem saksija na prozorskoj dasci. Ili prebrojite zbir brojeva na tablicama automobila koji prolaze... Ova vježba je zapravo odličan trening pamćenja.
6. Sjetite se šta vam se dogodilo tokom dana
Prije spavanja, na kraju dana, skrolujte kroz sve njegove detalje u svojoj glavi. Šta ste radili tokom dana, šta biste uradili da poboljšate neke aspekte. Razmislite o svom danu. Od sada do buđenja. Vjerujte, ovo nije lak zadatak! Pitajte: “Koja je bila najefikasnija odluka koju sam danas donio?”
7. Pročitajte više knjiga!
Šta može biti bolje od toga da svoje slobodno vrijeme provedete čitajući zanimljivu i korisnu knjigu? Kada čitate knjigu, mozak se napreže da zapamti detalje. Osim toga, uključujete maštu i počinjete vizualizirati sve o čemu čitate. Ovo je odlično za treniranje vašeg mozga.
8. Naučite pjesme i odlomke teksta
U školi su nas zamolili da učimo pjesme s razlogom. Pamćenje stihova koji se rimuju i odlomaka teksta koji se ne rimuju pomaže u razvoju pamćenja. Zato naučite poeziju. Pokušajte odabrati komade koji vam se zaista sviđaju.
9. Nemojte ni pomišljati na trpanje!
Sjećate se kako smo u školi/univerzitetu mogli zapamtiti pitanja koja su nam bila potrebna da bismo dobili dobru ocjenu? Zaboravi na to. Ova tehnika ne pomaže u razvoju pamćenja. Tupo nabijanje je neefikasno. To umara mozak i brzo prestaje da reaguje na informacije koje prima. Bolje razmislite o onome što čitate. Morate ne samo naučiti, već i razumjeti ono što čitate.
10. Ponovite
Ali ipak vrijedi ponoviti materijal koji ste obradili. Ne trpati, ali ponavljaj - osvježi pamćenje. Kako kažu: "Ponavljanje je majka učenja." Ponovite primljene informacije. Svaki dan, na primjer, 5 dana. Ponovite ono što ste naučili. Ove informacije će biti pohranjene u dugotrajnoj memoriji i odatle ih možete lako preuzeti.
11. Ne budi lijen
Nikada nećete moći ništa postići ili zapamtiti ako ste lijeni. Lijenost je rđa uma. Ne dozvolite da vam preuzme pamćenje. Oduprite se iskušenju da sjedite na kauču ne radeći ništa. Bolje uzmite knjigu ili uključite opuštajuću muziku. To će natjerati vaš mozak da radi i time poboljšati vaše pamćenje, dok ćete se fizički odmoriti. A ako trebate nešto zapamtiti, brzo povežite sve resurse.
12. Naučite nekoliko stranih jezika
Lijepo je doći u Italiju i impozantno reći “Buongiorno!” konobaru u prolazu. A onda uhvatite zadivljene poglede onih sa kojima ste stigli. Nije li? Ali odavno je poznato da učenje stranih jezika doprinosi razvoju dobrog pamćenja. I takođe je veoma zanimljivo! Pa zašto ne iskoristiti ovo?
Ovo su efikasne tehnike treninga pamćenja. Ali postoji još nešto zanimljivo. Pamćenje je neraskidivo povezano s ispravnim i dobrim funkcioniranjem mozga. To znači da stimulacija njegovog rada može poboljšati pamćenje:
- Dokazano je da je redovno sport povećati moždanu aktivnost i poboljšati pamćenje;
- Ne sivoj svakodnevici! Ono što se dobro pamti je ono što se ne uklapa u okvire svakodnevnog života. Pokušajte da promenite svoju okolinu, dodajte jarke boje, idite u radnju novom rutom... Ne morate radikalno da menjate svoju. Samo dodajte nešto novo u svoju dnevnu rutinu i vaš će mozak raditi s novom snagom;
- Dodajte nove navike. Na primjer, pospremanje radnog stola ujutro je odličan početak produktivnog dana!
- Meditacija, opuštanje Oni tjeraju mozak da promijeni brzinu i opusti se. To znači da će nove zadatke obavljati sa dvostrukom energijom;
- Muzika ima magičan efekat na naš mozak. Dokazano je da ljudi koji se bave muzikom imaju bolje pamćenje i analitičke sposobnosti;
- Timski rad. Brainstorms je više puta dokazao svoju efikasnost. A sada su naučnici dokazali da su odluke donesene kao tim bile tačnije i brže. To pripisuju činjenici da se tokom komunikacije informacije lakše percipiraju i asimiliraju. Zato rješavajte probleme zajedno!
- Mozak asimilira i sortira informacije dok spavamo. Zato nemojte zanemariti ovaj proces.
Zaključak
Ovo je samo mali dio efikasnih tehnika razvoja pamćenja. Ali jednostavno čitanje neće dati rezultate. Koristite ove tehnike. Zapamtite, samo 50% rezultata zavisi od doktora, a preostalih 50% zavisi od pacijenta. Bez rada na sebi nikada nećete dostići vrh.
Je li bilo od pomoći? Stavite “lajk”, znaćemo šta vam je od koristi, a ja ću pripremiti još članaka o razvoju različitih veština.
U međuvremenu, pročitajte naše ostale članke o samorazvoju:
Pamte li bez većih poteškoća čak i vrlo sitne detalje i shvate li nešto novo u hodu? stranica vam nudi da poboljšate svoje pamćenje jednostavnim metodama.
Prvo, pokušajmo razumjeti šta je pamćenje i kako funkcionira.
Memorija je spremište čovjekovih ideja o svom prethodnom iskustvu, opremljeno jedinstvenim mehanizmom za pamćenje ovog iskustva, pohranjivanje slika, informacija i njihovo reprodukciju u budućnosti.
Memorija može biti dugoročna ili kratkoročna.
Prije svega, radi se o kratkotrajnom pamćenju. Lako možete ponoviti frazu koja je upravo izašla iz usta vašeg prijatelja, ali nakon pola sata teško ćete se sjetiti opšteg značenja svega što je rečeno, a sve zato što je obujam kratkoročne memorije mali. Kratkoročno je samo privremeno skladište i filter za prenošenje informacija u dugoročnu memoriju.
Informacije u dugoročnoj memoriji, naprotiv, pohranjuju se dugo, ponekad i cijeli život, posebno ako se njen sadržaj povremeno prisjeća. U idealnom slučaju, samo važne informacije, one koje mogu biti korisne u budućnosti, treba da uđu u dugoročnu memoriju.
Srednjom karikom između dugotrajne i kratkoročne memorije smatra se operativna memorija, u kojoj se informacije čuvaju „do sutra“, „do podnošenja izveštaja“, a zatim se ili zaboravljaju (mnogi se verovatno osećaju bliskim stanje "amnezije" koje se javlja odmah nakon polaganja testa), ili će se već dugo pamtiti.
Da biste naučili kako "premjestiti" potrebne informacije u dugoročnu memoriju, proučite metode koje smo predložili za poboljšanje pamćenja i, shodno tome, mentalnih sposobnosti.
Jednostavni načini za poboljšanje pamćenja
1. Koristite svoju maštu
Ljudi koji pamte ogromne brojeve uvijek imaju razvijenu maštu. Oni predstavljaju broj u obliku biljaka, životinja i neživih predmeta, na primjer, dva je labud, osam je matrjoška, jedan je stub pored puta, šest je dvorac, itd. Ako ne možete zamislite sliku u svom umu odmah, nacrtajte je.
2. Pokret
Pleši više, kreći se više, bavljenje sportom. To značajno poboljšava cirkulaciju krvi, uključujući i mozak, i aktivira mentalne procese koji osiguravaju percepciju, reprodukciju i obradu informacija.
3. Radite neke zanate
Nemojte o ovome razmišljati kao o nečemu samo za domaćice ili bake. Šivanje križa, pletenje kuglica, nizanje perli - ove radnje aktiviraju pamćenje i funkciju mozga općenito.
4. Potaknite pamćenje mirisima
Kada se spremate za govor na poslu ili za ispit na fakultetu, okružite se mirisima koji podstiču procese pamćenja – upalite aroma lampu sa eteričnim uljima: limuna, mente ili ruzmarina.
5. Fokusirajte se na proces pamćenja
Ako želite da zapamtite nešto, fokusirajte se na ovaj proces. Razmislite, slušajte, povucite paralele sa svojim životom ili postojećim znanjem. Što se više osećanja i misli „zakači“ na dostupne informacije, veća je verovatnoća da ćete se setiti nečeg zaista važnog.
6. Proširite svoje pamćenje
Ako ste nešto zaboravili: značenje reči, broj iz izveštaja, ime pevača, broj telefona prijatelja - pre nego što odmah pogledate u rečnik, koristite internet ili telefonski imenik, pokušajte da se setite šta ste zaboravili sami barem nekoliko minuta.
7. Vježba
Pročitajte fikciju, a zatim ukratko zapišite imena likova i radnju. Pregledajte svoje bilješke s vremena na vrijeme i prisjetite se onoga što ste pročitali u svom sjećanju. Ovo će vam pomoći ne samo da trenirate svoje pamćenje, već i da budete poznati kao eruditna osoba među svojim prijateljima.
8. Zaboravite na trpanje
Neisplativo je zapamtiti nešto bez razumijevanja, bez gledanja slika pred očima, bez prepričavanja teksta svojim riječima. Nagomilavanje neće ići dalje od RAM-a. Definitivno neće biti od koristi učiti “prije ispita” ili “prije sutra”. Ako prilikom pamćenja postavite cilj „učiti zauvijek“, tada ćete pobijediti.
9. Saradnik
Da biste zapamtili ime osobe koju ste upravo upoznali, mentalno je povežite sa poznatom osobom sa istim imenom ili sa nekim koga poznajete i obavezno dodajte nešto svoje: „Ksenija. Kao i Sobčak, samo udata, brineta i ne vodi Dom-2. I nos je zaista sličan.” Vjerujte mi, vaša nova prijateljica Ksyusha će se dugo pamtiti.
10. Ponovite
Ponavljanje je majka učenja. Ali ne biste trebali ponavljati primljenu informaciju 5 puta zaredom, već to činite jednom dnevno pet dana. A najbolje je to raditi noću.
11. Jedite ispravno
Plodovi mora, riba, jaja, žitarice, biljno ulje i povrće poboljšavaju pamćenje. Ponekad samo komadić čokolade može podići pomalo umoran mozak.
12. Naučite pjesme svojih omiljenih pjesnika
Naučite napamet po jednu kratku pjesmu svaki dan (ako je teška, onda je dovoljan samo katren) i organizirajte večeri poezije za svoje prijatelje ili rođake na kraju sedmice. Nakon samo nekoliko mjeseci vjerovatno ćete primijetiti da vam se pamćenje poboljšalo.
Svaka osoba koja želi da se razvija i postigne nešto u životu treba da razvija i trenira svoje pamćenje. Nema potrebe da stojite mirno, ili još gore, kotrljate se u provaliju. Naprijed i samo naprijed.
Zamislite na trenutak da ništa ne razumete i da ne vidite šta se dešava oko vas. Ne znaš: kako se zoveš, gdje živiš, koji je grad, za koga radiš i tako dalje. Postaje strašno, veoma strašno. Stoga morate razvijati i trenirati svoje pamćenje. Započnite ovo odmah i radite to svaki dan, ne budite lijeni i sve će biti u redu.
Vježba 1
Počnimo s jednostavnom vježbom. Pogledajte sljedeću sliku jednu minutu. Zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte nacrtati ove oblike u istom rasporedu na papiru.
Ako vam je teško zapamtiti sve detalje, ne brinite, uzmite samo gornji dio slike i pokušajte ga zapamtiti. Zatim pogledajte donji dio slike i pokušajte nacrtati detalje donje slike na papiru.
Nakon što nacrtate detalje na papiru, pokušajte ih uporediti sa slikom. šta si dobio? Ako postoje greške, pokušajte ponoviti vježbu.
Vježba 2
Pažljivo pogledajte sliku, ovdje su ucrtani brojevi, ispod svakog broja je napisana riječ. Pažljivo gledajte sliku jednu minutu, a zatim zatvorite ovu sliku i pokušajte da napišete sve brojeve na papir i napišite riječ ispod svakog broja.
šta si dobio? Ako ima puno grešaka, pokušajte zapamtiti samo gornju liniju od nula do četiri, zatim od pet do devet.
Uporedite napisano sa slikom, ako ima grešaka, ponovite vježbu.
Vježba 3
Pogledajte sljedeću sliku, na njoj je sat. Pažljivo pogledajte koji su brojevi manje-više nacrtani na njemu, koje su linije na brojevima. Gledajte sliku jedan minut, a zatim zatvorite sliku i pokušajte nacrtati sat na papiru.
šta si dobio? Ako ne možete zapamtiti i nacrtati sve u potpunosti, podijelite sat na pola i zapamtite pola. Zatim pokušajte da zapamtite drugu polovinu i nacrtajte je na papiru. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Vježba 4
Pogledajte sljedeću sliku, na njoj su ispisane boje, ali su istaknute drugom bojom. Gledajte pažljivo sliku jedan minut i pokušajte da zapamtite riječi.
Zatvorite sliku i pokušajte da napišete sve što se sećate olovkama u boji ili olovkama u boji.
šta si dobio?
Ako uspijete malo zapamtiti, nemojte se uznemiriti, uzmite prva tri reda i pokušajte ih zapamtiti. Zatim zapamtite i napišite druga tri reda. Zatim pokušajte da zapamtite i napišite svih šest redova zajedno.
Vježba 5
Pogledajte sljedeću vježbu, brojevi su ovdje napisani u dvije različite boje. Gledajte pažljivo ove brojeve jedan minut i pokušajte ih zapamtiti.
Pokrijte ove brojeve i pokušajte da napišete na papir sve čega se sećate. Testirajte se, ako ima puno grešaka, pokušajte da zapamtite prva dva reda i onda ih napišite.
Zatim pokušajte da zapamtite i napišite druga dva reda. Ako je sve ispravno, možete vježbati i napisati sva četiri reda.
Pokušajte zapamtiti dvije vanjske linije i napišite ih, a zatim zapamtite dva reda u sredini i napišite ih također. Ne zaboravite da su neki brojevi ispisani crvenom bojom.
Vježba 6
U ovoj vježbi dati su uzorci uzoraka; morate ih zapamtiti i nastaviti na isti način kao u primjeru. 
Prvo pokušajte sa zadatkom broj jedan.
Zapamtite crtež pod brojem jedan, zatvorite uzorak i nastavite povezivati krugove prema uzorku kao podsjetnik.
Sada pogledajte uzorak crteža pod brojem dva. Zatvorite uzorak i povežite trokute za memoriju.
Nakon što završite zadatak broj dva, pređite na zadatak broj tri. Ovdje morate zapamtiti kojim redoslijedom su kvadrati povezani. Nakon što ste zapamtili, zatvorite sliku i pokušajte na isti način povezati kvadrate.
Vježba 7
Pažljivo pogledajte sljedeću sliku jedan minut. Ovdje su nacrtani različiti objekti, zapamtite ih.
Pokrijte sliku i napišite na papir čega se sećate. Objekti moraju biti ispisani ili nacrtani istim redoslijedom kao na slici.
Ako vam je teško zapamtiti toliko stvari prvi put, onda možete zapamtiti i napisati polovinu ovih stavki samo redom.
Zatim zapamtite i napišite drugu polovinu ovih stavki.
Sada pokušajte u potpunosti zapamtiti sve stavke po redu i napišite ih istim redoslijedom.
Vježba 8
Pogledajte sljedeću sliku, boje su ispisane na njoj, sve su istaknute jednom bojom. Gledajte pažljivo sliku jedan minut i pokušajte da zapamtite riječi.
Zatvorite sliku i pokušajte da napišete na papir sve čega se sećate.
šta si dobio?
Ako uspijete malo zapamtiti, nemojte se uznemiriti, uzmite prve dvije kolone i pokušajte ih zapamtiti. Zatim zapamtite posljednju kolonu i pokušajte da napišete sve tri kolone zajedno.
Vježba 9
Pažljivo pogledajte sljedeću sliku; ona prikazuje životinje, sisare, ribe i tako dalje. Pokušajte zapamtiti sve slike u roku od jedne minute.
Sada zapišite na papir redom sve čega se sećate. Ako se ne sjećate svega ili pogrešnim redoslijedom, ponovite vježbu.
Zatim pokušajte da zapamtite drugačijim redoslijedom, na primjer od posljednje slike do prve. Zapišite sve čega se sećate. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Vježba 10
Pogledajte sljedeću piramidu brojeva, u svaki sljedeći red dodaje se jedna cifra. Pokušajte zapamtiti sve brojeve po redu. Prvo zapamtite prvi red, zatim drugi red i tako dalje.
Možete zapamtiti prva tri reda i napisati ih iz memorije. Ako uspijete, pokušajte zapamtiti prva četiri reda, a zatim ih napišite. Testirajte se.
Sada pokušajte da zapamtite pet redova i napišite. Zatim zapamtite cijelu piramidu brojeva i zapišite ih.
Vježba 11
Gledajte sljedeće dvije slike 20 sekundi, zatvorite ih i recite koliko je identičnih figura nacrtano na ovim slikama. Nacrtajte ih po sjećanju.
Sada ponovo pogledajte ove dvije slike na 20 sekundi i zatvorite slike.
Koliko različitih slika ima na ove dvije slike?
Testirajte se. Ponovite vježbu ako je potrebno.
Razvijte i trenirajte svoje pamćenje
Uradite sljedeće vježbe
Vježba 12
Ovu vježbu možete raditi u mirnom okruženju kod kuće ili na poslu, ako imate vremena.
Pogledajte predmete koji vas okružuju. Odaberite jednu od stavki i pažljivo je proučite. Dato vam je dvadeset sekundi za učenje. Zatim se okrenite od objekta i pokušajte ga opisati.
Na primjer, odabrali ste figuricu.
Koja je figurica velika, mala? Koje je boje figurica? Pokušajte da u potpunosti opišete ono čega se sjećate. Kakvu površinu ima (glatku, lakiranu, rebrastu, prašnjavu, pohabanu itd.). Kakvu podlogu ima figurica (kvadratna, okrugla, neobičnog oblika)?
Ako niste dovoljno zapamtili za dvadeset sekundi, ponovite vježbu.
Na isti način možete gledati i druge objekte i pokušati ih opisati. Svaki put pokušajte odabrati teže predmete.
Vježba 13
Ova vježba je teža, odaberite sljedeći objekt da opišete, na primjer, tepih s uzorkom.
Pažljivo pogledajte uzorak prikazan na tepihu i zapamtite ga. Možete ga gledati dva ili tri minuta. Zatim skrenete pogled sa tepiha i pokušajte ispričati čega se sećate.
Tepih ima složenu šaru, ako se ne možete sjetiti cijele stvari, pokušajte prvo zapamtiti neki dio tepiha, a zatim uzmite dio da biste zapamtili više. Ponovite vježbu. Zatim pokušajte ispričati sve što je na njemu prikazano.
Vježba 14
Uzmi bilo kojih pet predmeta. To može biti šolja, vaza, tanjir, parfem, figurica i tako dalje.
Sve ove predmete potrebno je pažljivo pregledati dva-tri minuta. Zatim prekrijte sve ove predmete tamnim materijalom i pokušajte reći čega se sjećate.
Ako se ne sjećate dovoljno, ponovite vježbu.
Sa svakom sledećom lekcijom vreme pamćenja se mora smanjiti.
Zatim pokušajte dodavati jednu po jednu stavku i otežati vježbu. Na isti način možete razviti svoje pamćenje u svakodnevnom životu. Na primjer, pogledajte cijene u trgovini i pokušajte ih zapamtiti. Pokušajte zapamtiti i usporediti cijene za isti proizvod u različitim trgovinama.
Vježba 15
U ovoj vježbi trebate opisati objekt iz sjećanja.
Uzmite, na primjer, vazu, pažljivo je pogledajte dvadeset sekundi. Okrenite se od toga i pokušajte ga opisati po sjećanju.
Morate sve opisati: oblik, boju, kakav dizajn je nacrtan na ovoj vazi, itd.
Zatim se okrenite prema vazi i pažljivo pogledajte šta ste propustili, a niste rekli.
Pogledajte ponovo vazu i okrenite se od nje. Pokušajte napisati potpuniju priču o vazi.
Ovu vježbu možete raditi s drugim predmetom.
Vježba 16
U vježbi 15 opisali ste vazu dok ste se okretali od nje. Sada u vježbi 16 trebate zatvoriti vazu, uzeti komad papira i olovku i nacrtati ih po sjećanju.
Uporedite svoj crtež sa originalnom vazom. Da li ste sve nacrtali ili ste nešto propustili? Pažljivo pogledajte svaki mali detalj.
Vježba 17
Prije spavanja pokušajte se sjetiti ljudi i predmeta koji su vas okruživali cijeli dan.
Zapamtite fraze koje su vam bile upućene. Ako ste slušali predavanje, prisjetite se izraza lica i gestova u svom sjećanju. Prisjetite se što je rečeno na predavanju doslovno. Analizirajte cijeli svoj dan i procijenite svoje pamćenje, zapažanje i pažnju.
Vježba 18
Naš mozak je sposoban vidjeti, razumjeti i obraditi veliku količinu informacija u trenu. Možete se razviti i postići mnogo razvijajući svoj mozak kroz trening i vježbanje.
Uzmite knjigu sa svijetlim slikama.
Odaberite jednu i odmah je pogledajte. Zatvori knjigu. čega se sjećaš? Treba da ispričate što je više moguće čega se sećate. Ponovite vježbu.
Za takvu vježbu, na primjer, bila bi prikladna slika. Trenirajte i svaki put uporedite koliko su se vaši rezultati poboljšali.
Vježba 19
U ovoj vježbi trebate uzeti bilo kojih 5-7 predmeta. Ne gledajte ih, stavite ih na sto i prekrijte tamnim materijalom.
Sada ga otvorite, polako brojite do deset, a istovremeno zapamtite ove stavke, ponovo zatvorite. Zapišite sve čega se sećate na papir. Opišite ove stavke.
Ponovite vježbu, svaki put ćete se sjećati sve više i više.
Sljedeći put kada radite vježbu, stavite više predmeta, na primjer 8-10 pa 11-13 i tako dalje. Svaki put sebi otežajte vježbu.
Vježba 20
Ova vježba ima nešto zajedničko sa prethodnom. Morate ući u nepoznatu sobu i brzo zapamtiti što više predmeta i stvari koje se tamo nalaze.
Zatim izađete iz sobe, uzmete komad papira i olovku i zapišete sve čega se sećate. Ono što je napisano može se uporediti sa onim što je u prostoriji. Koliko i koliko brzo vaš mozak pamti. Ako se malo sjećate, ponovite vježbu. Sljedeći put probajte ovu vježbu u drugoj prostoriji i u drugom okruženju.
Vježba 21
Ova vježba će vam pomoći da zapamtite važne stvari.Pamćenje je povezano sa zvukom koji čujete tokom nekih događaja. Ako nema zvukova, onda ih se mora zamisliti.
Zamislite motocikl u pokretu.
Žuri i ispušta neke zvukove, šta god da smisle. Uz pomoć ovih zvukova uvijek možete zapamtiti nešto veoma važno.
Vježba 22
Ova vježba se također odnosi na pamćenje veoma važnih informacija.
Morate uzeti bilo koju pjesmu i istaknuti fraze u njoj. Za svaku frazu morate smisliti nekoliko pitanja. Ako želite da zapamtite dobro, radite to svaki dan.
Vježba 23
Osmislite sami put kojim ćete ići. Na primjer: od kuće do trgovine ili od kuće do posla.
Prošećite ovom stazom i primijetite sve svijetle znakove koje nailazite na putu.
Zatim, kod kuće, uzmite papir i olovku i napravite mapu neobičnih znakova. Kada se setite živopisnih događaja, pamtićete i šta je pored njih.
Vježba 24
U ovoj vježbi date su tri kolone riječi. Pročitajte ove riječi i pokušajte prvo zapamtiti prvu kolonu. 
Pokrijte ove riječi i pokušajte ih napisati na papir po abecednom redu.
Zatim pročitajte i zapamtite riječi u drugoj koloni. Pokrijte riječi i pokušajte ih napisati na papir po abecednom redu.
Nakon druge kolone pročitajte riječi treće kolone i pokušajte ih zapamtiti. Pokrijte riječi i napišite ih abecednim redom.
Kada zapamtite sve tri kolone, ponovo pogledajte riječi, prekrijte ih i napišite sve riječi u tri kolone po abecednom redu.
Vježba 25
Pogledajte sljedeću piramidu brojeva. Ovdje ima šest linija. Svaki sljedeći red dodaje još dvije cifre. Prvo pogledajte prva tri reda, nisu veliki, zatvorite piramidu i pokušajte ispričati ili napisati ono čega se sjećate.
Nakon što ste napisali ili izgovorili prva tri reda, dodajte još jedan četvrti red, zatim peti i zatim šesti red.
Jeste li uspjeli napisati brojeve ispravnim redoslijedom?
Sada pokušajte ispričati istu vježbu obrnutim redoslijedom odozdo prema gore. Prvo pogledajte donju liniju, zatvorite je i recite, a zatim dodajte jednu liniju gore.
10 igrica za razvoj i trening pamćenja
Nudimo i igrice za razvoj fenomenalnog pamćenja, pažnje, logike i opći razvoj mozga. Mogućnost da vidite statistiku postignuća i da se takmičite s drugim igračima, obarate svoje i tuđe rekorde, učinit će ovaj metod razvoja pamćenja još zanimljivijim.
Igra "2 nazad"
Za razvoj memorije Preporučujem vježbu poput igre „2 leđa“. Na ekranu će se prikazati niz brojeva koje ćete morati zapamtiti, a zatim uporedite broj posljednje kartice sa prethodnom. To je moćno trening pamćenja i mozga, ovo je vježba koja je dostupna nakon registracije, jeste li spremni? Onda samo naprijed!
Igra "Broj 3 nazad"
Igra “Broj 3 unazad” razvija pamćenje. Glavna suština igre je zapamtiti redoslijed brojeva i uporediti broj na posljednjoj kartici sa prethodnom karticom.
U ovoj igri, na ekranu se nekoliko sekundi pojavljuje kartica s brojem, morate je zapamtiti, zatim karte nestaju i pojavljuju se nove. Uporedite prethodnu karticu sa karticom na ekranu i odgovorite na pitanje.
Igra "Matrica memorije"
"Matrice memorije" - Odlična igra za trening pamćenja. U predstavljenoj igri ćete morati zapamtiti položaj obojenih ćelija, a zatim ih reproducirati iz memorije. Koliko nivoa možete završiti? Zapamtite, vrijeme je ograničeno!
Igra poređenja memorije
Još jedna igra koja se može klasificirati kao vježba pamćenja je “Poređenje pamćenja”. Dobra vježba za razvoj pamćenja i brzinu misli. Na početku se daje broj koji treba da zapamtite, zatim se daje drugi i moraćete da odgovorite na pitanje koje se ne menja tokom igre. Odlična igra za treniranje mozga. Pokušajmo sa nama poboljšati vaše pamćenje!
Igra "Komplicirano kretanje velikom brzinom"
Igra “Komplicirano kretanje velikom brzinom” razvija pamćenje i pažnju. Glavna poenta igre je zapamtiti prethodnu stavku i uporediti je sa trenutnom na ekranu.
U ovoj igri, objekt se pojavljuje na ekranu na nekoliko sekundi, pogledajte pažljivo i zapamtite ga.
Tada stavka nestaje i pojavljuje se nova, potrebno je uporediti ove dvije stavke. Na dnu se nalaze tri dugmeta sa odgovorima: „ne“, „delimično odgovara“ i „da“. Koristite ove dugmad da date svoj odgovor.
Igra "Kretanje"
Igra "Pokret" razvija mišljenje i pamćenje. Glavna suština igre je zapamtiti kretanje škrinje s blagom na mapi.
U ovoj igri, škrinja s blagom se pojavljuje na mapi na nekoliko sekundi; morate zapamtiti gdje se škrinja nalazi i pažljivo pratiti strelice kamo pokazuju. Grudi se kreću duž strelica. Pomoću strelica odredit ćete gdje se sanduk pomjerio.
Ako odgovorite tačno, osvajate bodove i nastavljate igru.
Igra "Razpon slova"
Igra „Pred slovom“ razvija pamćenje i pažnju. Glavna poenta igre je zapamtiti slova i napisati ih.
U ovoj igri, slova na ekranu svijetle na nekoliko sekundi, pažljivo pogledajte i pokušajte ih zapamtiti.
Sada ih trebate napisati iz memorije, možete koristiti tastaturu.
Ako odgovorite tačno, osvajate bodove i nastavljate igru.
Igra "Doseg broja: Revolucija"
Zanimljiva i korisna igra “Numerical Reach: Revolution” koja će vam pomoći poboljšati i razviti pamćenje. Suština igre je da će na monitoru biti prikazani brojevi redom, jedan po jedan, koje treba zapamtiti i potom reproducirati. Takvi lanci će se sastojati od 4, 5, pa čak i 6 cifara. Vrijeme je ograničeno. Koliko poena možete postići u ovoj igri?
Igra "BrainFood"
Igra BrainFood razvija pamćenje i pažnju. Glavna suština igre je da se u svakoj rundi prikazuje skup elemenata; iz skupa morate izabrati onaj koji još nije odabran u prethodnim rundama.
U ovoj igri na ekranu se nude različita pića i hrana. Morate odabrati jedno jelo ili piće. U svakom sljedećem krugu morate odabrati drugo jelo koje se razlikuje od prethodnih. Nova jela se dodaju tokom igre. Morate se sjetiti i svaki put odabrati novo jelo ili piće.
Ostali kursevi za razvoj pamćenja
Više tečajeva za poboljšanje pamćenja, koncentracije i funkcije mozga:
Tajne kondicije mozga, treninga pamćenja, pažnje, razmišljanja, brojanja
Igre i uzbudljive vježbe za razvoj mozga, pamćenja, koncentracije, kreativnosti koje će vam biti poslane na e-mail u roku od 30 dana nakon pretplate. Kao bonus, dobićete lekcije sa njihovih drugih kurseva.
Brzo čitanje za 30 dana
Zaključak
Razvijajte i trenirajte svoje pamćenje, radite vježbe svaki dan po 30-40 minuta i odmah ćete primijetiti napredak. Čak i ako nemate vremena, potražite jednostavne primjere iz života na putu kući ili na poslu, zapamtite kućne brojeve, brojeve automobila, cijene u trgovinama i tako dalje. Želimo vam puno sreće.