Naime - o vitamin E.
Glavna svojstva koja vitamin E posjeduje u ljudskom tijelu je usporavanje procesa starenja u organizmu, kao i osiguranje rada genitalnih spolnih žlijezda žena i muškaraca. Naravno, ovaj vitamin, kao i svaki drugi, ima mnogo korisnija svojstva, ali o tome u nastavku. Dakle…
vitamin E on je "tokoferol" ( lat. vitamin E, tokoferol) - grupa biološki aktivnih supstanci rastvorljivih u mastima (tokoferoli i tokotrienoli) sa antioksidativnim svojstvima.
Pravo "vitamin E" poznato je osam jedinjenja: 4 tokoferola (a, b, g, d) i 4 tokotrienola (a, b, g, d). Od kojih je alfa-tokoferol najčešći i biološki aktivan, pa se tako naziva i vitamin E alfa-tokoferol ili jednostavno tocopherol.
Ime "tokoferol" dolazi iz grčkog. "Tocos" - porođaj, a "phero" - nošenje.
Kao dodatak prehrani, tokoferol se naziva:
— E306- mješavina tokoferola;
— E307(α-tokoferol);
— E308(γ-tokoferol);
— E309(δ-tokoferol).
vitamin E- vitamin rastvorljiv u mastima, tj. rastvara se i zadržava u masnim tkivima tijela, čime se smanjuje potreba za velikim količinama vitamina.
MKB-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Sistematski naziv za vitamin E je: 6-acetoksi-2-metil-2-(4,8,12-trimetiltridecil)-hroman.
Empirijska formula tokoferola: C 29 H 50 O 2
Jedinice vitamina E
Količina vitamina E se obično mjeri u međunarodne jedinice (IU).
1 IU = 0,67 mg a-tokoferola ili 1 mg a-tokoferol acetata;
1,49 IU = 1 mg a-tokoferola ili 1,49 mg a-tokoferol acetata.
Termin "ekvivalenata tokoferola" ili ET (TE) se također koristi za označavanje profilaktičkih doza vitamina.
1 mg TE = 1 mg α-tokoferola;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferola;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferola;
0,3 mg TE = 1 mg α-tokotrienola.
Vitamin E u istoriji
Prvi put je uloga vitamina E u reproduktivnom procesu otkrivena 1920. godine. Kod bijelog štakora, obično vrlo plodnog, uočeno je da je reprodukcija zaustavljena tokom duge mliječne dijete (obrano mlijeko) sa razvojem nedostatka vitamina E. .
Nakon toga, vitamin E su otkrili američki naučnici, doktori anatomi Herbert Evans i Scott Bishop 1922. godine. Naučnici su otkrili da je s normalnom ovulacijom i začećem, kod trudnih ženki pacova, fetalna smrt nastupila kada je faktor hrane topiv u mastima koji se nalazi u zelenom lišću i embrionima žitarica isključen iz prehrane. Avitaminoza E kod mužjaka pacova izazvala je promjene u epitelu sjemena.
Godine 1936. ekstrakcijom klica žitarica iz ulja dobijeni su prvi preparati vitamina E.
Vitamin E sintetizirao je 1938. švicarski hemičar Paul Carrer.
Kao što sam već rekao, vitamin E ima mnoga korisna svojstva, o kojima ćemo govoriti u nastavku.
Vitamin E poboljšava cirkulaciju krvi, neophodan je za regeneraciju tkiva, a koristan je u liječenju i liječenju fibroznih bolesti dojke. On takodje:
- štiti ćelijske strukture od uništavanja slobodnim radikalima (djeluje kao antioksidans);
- osigurava normalno zgrušavanje i zacjeljivanje krvi;
- doprinosi obogaćivanju krvi kiseonikom, što ublažava umor;
- smanjuje mogućnost nastanka ožiljaka od određenih rana;
- snižava krvni pritisak;
- doprinosi prevenciji;
- štiti crvena krvna zrnca od štetnih toksina;
- poboljšava atletske performanse;
- ublažava grčeve u nogama;
- podržava zdravlje nerava i mišića;
- jača zidove kapilara;
- učestvuje u sintezi hormona;
- sprečava stvaranje krvnih ugrušaka;
- podržava imunitet;
- poboljšava ishranu ćelija;
- sprečava;
- jača srčani mišić "miokard";
- jača izdržljivost organizma na različita opterećenja;
- povećava elastičnost kože;
- pruža normalan seksualni nagon.
Kao antioksidans, vitamin E štiti stanice od oštećenja usporavajući oksidaciju lipida (masti) i stvaranje slobodnih radikala. Štiti druge vitamine rastvorljive u mastima od razgradnje kiseonika. Pospješuje apsorpciju i štiti je od kisika.
Vitamin E usporava starenje, može spriječiti pojavu pigmentacije uzrokovane starenjem.
Vitamin E također je uključen u formiranje kolagena i elastičnih vlakana međustanične tvari. Tokoferol sprečava pojačano zgrušavanje krvi, blagotvorno deluje na perifernu cirkulaciju, učestvuje u biosintezi hema i proteina, proliferaciji ćelija, stvaranju gonadotropina i razvoju placente.
Godine 1997. dokazana je sposobnost vitamina E da ublaži Alchajmerovu bolest i, kao i da poboljša imunološku funkciju tijela.
Prestižni časopis New England Journal of Medicine izvijestio je o blagotvornim efektima vitamina E na Alchajmerovu bolest koja iscrpljuje mozak, koja se ranije smatrala potpuno neizlječivom. Ova vijest je također naširoko propraćena u štampi. Dnevne doze od 2000 IU (međunarodnih jedinica) vitamina E značajno su inhibirale razvoj.
Međutim, treba imati na umu da vitamin E igra preventivnu ulogu - ne može popraviti već prisutna oštećenja. Učesnici u nekim studijama koji nisu otkrili djelotvornost vitamina E protiv raka pušili su dugi niz godina ili su se držali zdrave prehrane. Ni lijekovi ni vitamini ne mogu preokrenuti razgradnju tkiva uzrokovanu decenijama nezdravog načina života. Na primjer, dnevni unos od 400 IU vitamina E može spriječiti pretvorbu nitrita (određenih tvari koje se nalaze u dimljenoj i kiseloj hrani) u kancerogene nitrozamine, ali neće preokrenuti konverziju nitrozamina u nitrite.
Osim toga, vitamin E je efikasniji u prisustvu drugih antioksidativnih nutrijenata. Posebno je uočljiv njegov zaštitni efekat protiv raka.
Dnevne potrebe za vitaminom E
| Kategorija | Dob | vitamin E (IU) |
| Bebe | 0 - 0,5 | 3 |
| 0,5 - 1 | 4 | |
| Djeca | 1 - 3 | 6 |
| 4 - 6 | 7 | |
| 7 - 10 | 7 | |
| Muškarci | 11 - 14 | 10 |
| 15 - 18 | 10 | |
| 19 — 24 | 10 | |
| 25 - 50 | 10 | |
| 51 i više godina | 10 | |
| Žene | 11 - 14 | 8 |
| 15 - 18 | 8 | |
| 19 - 24 | 8 | |
| 25 - 50 | 8 | |
| 51 i više godina | 8 | |
| Tokom trudnoće | 10 | |
| Tokom laktacije | 12 | |
Prilikom izračunavanja doze vitamin E, možete koristiti i sljedeće ph formula:
Dnevna potreba = djeca mlađa od 1 godine - 0,5 mg/kg (obično u potpunosti dobijena s majčinim mlijekom), odrasli - 0,3 mg/kg.
Faktor koji povećava potrebu ljudskog organizma za vitaminom E je povećana potrošnja višestruko nezasićenih masnih kiselina hranom.
Mišićna distrofija je prvi i najraniji simptom, koji se vrlo brzo manifestira nedovoljnim unosom vitamina E i prekomjernim unosom nezasićenih masnih kiselina. Distrofija skeletnih mišića smatra se najuniverzalnijom manifestacijom nedostatka vitamina E tokoferola. Najteže lezije su zabilježene na dijafragmi. Mišićna vlakna se razlažu, a soli se talože u nekrotičnim vlaknima.
Hipovitaminoza α-tokoferola kao glavnog antioksidativnog sistema organizma dovodi do poremećaja metabolizma vitamina A (retinola), jer tokoferol je stabilizator nezasićenog bočnog lanca retinola, kao i poremećaja u ćelijskim membranama, jer kao vitamin E - sterički stabilizator fosfolipidnog sloja bioloških membrana. A to, zauzvrat, dovodi do poremećenog transporta kiseonika, neplodnosti, itd. (zbog degradacije membrane eritrocita, odnosno testisa).
Neuspjeh također može izazvati smanjenje životnog vijeka crvenih krvnih zrnaca (eritrocita). Istraživanja na životinjama pokazuju da kada nedostaje vitamin E, mogu patiti i srčani mišić i reproduktivne funkcije tijela (mogućnost trudnoće).
U jetri s nedostatkom vitamina E opisana je nekroza, masna degeneracija, širenje sinusoida i smanjenje sadržaja glikogena.
Osim toga, s nedostatkom vitamina E u tijelu, mogući su sljedeći simptomi:
- letargija;
- anemija;
- suva koža;
- slabljenje vidne oštrine;
- lomljivi nokti;
- seksualna apatija;
- poremećena koordinacija pokreta;
- anemija;
- masne naslage na mišićima;
- degenerativne promjene na srcu i drugim mišićima.
- hipovitaminoza;
- visoka fizička aktivnost;
- prekršaj;
- prijetnja prekidom trudnoće;
- klimakterijski vegetativni poremećaji;
- disfunkcija polnih žlijezda kod muškaraca;
- neurastenija sa prekomernim radom;
- astenični sindrom;
- amiotrofični lateralni sindrom;
- primarna mišićna distrofija;
- posttraumatska sekundarna miopatija;
- bolesti ligamentnog aparata i mišića;
- degenerativne i proliferativne promjene zglobova i ligamentnog aparata kralježnice i velikih zglobova;
- dermatomiozitis;
- neke ;
— ;
- u periodu rekonvalescencije sa bolestima koje se javljaju sa;
- u gerantologiji (poodmakloj dobi);
- periferni vaskularni spazam;
- kod epilepsije (za povećanje efikasnosti antikonvulzanata);
- efikasan u liječenju kožnih čireva, lišajeva i ekcema;
- u kompleksnom liječenju mnogih bolesti (kao antioksidans).
U pedijatriji se koristi:
- sa hipotrofijom,
- sa sklerodermom i drugim bolestima.
Da bi se vitamin E dobro apsorbovao, nemojte ga uzimati na prazan želudac!
Optimalno će biti ako sat vremena prije glavnog obroka pojedete voće i orašaste plodove kako bi u stomaku bilo malo masti. Zatim popijte vitamin E. I nakon sat vremena možete jesti.
Koliko vitamina E popiti? Tijelo treba da prima 400-600 IU dnevno kako se ćelije ne bi deformisale.
Ljekari preporučuju ovu dozu: 5 mg za djecu. vitamin E, a za odrasle - 10 mg. Prirodna ishrana obezbeđuje dovoljnu količinu vitamina E za ljudski organizam, ali u savremenom ritmu života nedostatak vitamina E nije neuobičajen.
Postoji još jedan trik za bolju apsorpciju vitamina E: uzimajte kapsule zajedno sa šipkom, citrusnim voćem, zelenim lukom, tj. sa hranom koja sadrži vitamin C.
Nemojte predozirati vitaminom E, kako sebi ne biste izazvali trovanje.
Vitamin E treba piti 1-2 puta dnevno po 100 mg. sa mišićnom distrofijom, bolestima tetivno-zglobnog aparata i neuromišićnog sistema. Koliko dana piti vitamin E dok to radite? Kurs je 30-60 dana.
Da biste poboljšali potenciju kod muškaraca, trebate piti 100-300 mg dnevno. vitamin E, kurs - 30 dana.
Trudnice sa prijetnjom pobačaja trebaju piti vitamin E 1-2 puta dnevno, 100 mg. u roku od 7-14 dana, ali nakon konsultacije sa lekarom.
Kod kožnih oboljenja pravilno je piti vitamin E 1-2 puta dnevno po 100-200 mg. Kurs je 20-40 dana.
Vitamin E se dodaje u liječenju kardiovaskularnih i očnih bolesti: 1-2 puta dnevno, 100-200 mg. Kombinira se sa vitaminom A. Kurs je 1-3 sedmice.
Simptomi predoziranja (nuspojave) vitamina E
Vitamin E je relativno netoksičan. Pregled preko 10.000 visokih doza suplemenata vitamina E (200 do 3.000 IU dnevno) tokom nekoliko godina pokazao je da nema ozbiljnih nuspojava.
Pri visokim dozama može se razviti prolazno.
Prirodno
povrće: biljna ulja, sjemenke suncokreta, pšenične klice, jabuke, bademi, kikiriki, zeleno lisnato povrće, žitarice, mahunarke, hljeb od mekinja, mekinje, orasi, prokulice, kesteni, listovi, listovi, vrhovi šargarepe, vrhovi celera, špargle, soja.
životinje: Jaja, jetra, mlijeko i mliječni proizvodi, govedina.
Sinteza u organizmu: Vitamin E se ne sintetiše u ljudskom tijelu.
Hemijski
U osnovi, vitamin E se nalazi u kompleksnim vitaminskim preparatima, npr "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" itd. Naravno, postoje pojedinačni lijekovi, ali ljekarna će vam reći o njima.
Kvalitetne vitamine po najpovoljnijoj cijeni uz dostavu iz SAD možete kupiti na svjetski poznatoj web stranici iHerb. Za dodatni popust od 5-15% unesite promotivni kod prilikom narudžbe: BAR6666
Sadržaj vitamina E (tokoferola) u nekim namirnicama
| Proizvodi | Sadržaj (mg na 100 g) | Proizvodi | Sadržaj (mg na 100 g) |
| Kikiriki | 400 | Zob, ovsena kaša | 2,1 |
| Ovčetina | 3 | Ljesnik | 20 |
| Govedina | 0,63 | 50 | |
| Grašak | 1,73 | Peršun | 5,5 |
| Zreli grašak | 8 | Goveđa jetra | 1,62 |
| Grašak | 5,5 | Jetra peradi | 12 |
| Heljda | 8 | Teleća jetra | 120 |
| Krompir | 0,1 | Proklijala pšenica | 27 |
| Strawberry | 1 | Raž | 2,2 |
| Kukuruz | 10 | Zelena salata | 100 |
| Ulje pšeničnih klica | 100 — 400 | Salata | 8 |
| Kukuruzno ulje | 40 — 80 | Kajmak | 15 |
| Laneno ulje | 23 | Plavi sir | 10 |
| Maslinovo ulje | 4,5 — 7 | Sirevi | 0,3 — 1 |
| Maslac | 1 | Teletina | 4 |
| Suncokretovo ulje | 40 — 70 | Bijeli pasulj | 4 |
| Sojino ulje | 50 — 160 | Suhi pasulj | 1,68 |
| Ulje semena pamuka | 50 — 100 | Pistacije | 6 |
| Badem | 45 | bijeli hljeb | 1,4 |
| Sveže mleko (2,5% masti) | 0,2 | ražani hljeb | 2,1 |
| Kondenzovano mleko sa šećerom | 1 | Suve šljive | 1,8 |
| Punomasno mlijeko | 0,093 | Šipak | 3,8 |
| Šargarepa | 1,5 | Spanać | 2,5 |
| pšenično brašno (70%) | 1,7 | Ječam | 3,2 |
| pšenično brašno (80%) | 2,8 | Kuhana jaja | 3 |
Skladištenje vitamina E
Svi preparati tokoferola čuvaju se u dobro upakovanoj posudi i zaštićeni od svetlosti kako sunčeve zrake ne bi uništile vitamin E.
Nedostatak vitamina E može dovesti do smanjenja nivoa u tijelu.
Prilikom uzimanja kontraceptiva smanjena je i apsorpcija vitamina E. O tome se mora voditi računa pri odabiru doze tokoferola.
Neorgansko gvožđe razgrađuje vitamin E, pa ih ne treba uzimati zajedno. Gvožđe glukonat, peptonat, citrat ili fumerat ne razgrađuju vitamin E.
Dodatak tokoferolu može uzrokovati povećanje krvnog tlaka i triglicerida u serumu i može smanjiti potrebu za inzulinom kod dijabetičara ovisnih o inzulinu. Stoga, ako pacijent počne uzimati vitamin E, važno je redovno pratiti šećer u krvi, jer će možda morati smanjiti uobičajenu dozu inzulina.
Također morate znati da kada počnete dodatno uzimati ovaj vitamin, morate postepeno povećavati dozu, počevši od malih.
Kontraindikacije
Preosjetljivost na lijek.
Nuspojave
- alergijske reakcije;
- kod uzimanja velikih doza moguća je dijareja i bol u epigastričnoj regiji.
Svi znaju da su vitamini korisni, ali ne znaju svi koliko je važno i ponekad od vitalnog značaja održavati ispravan balans vitamina i za šta je potreban ovaj ili onaj vitamin. Jednostavnim prilagođavanjem sastava hrane – njenog kvaliteta i načina obrade – možete postići veće rezultate za postizanje ljepote i vitalnosti nego uz pomoć fitnesa, dijete i specijalnih preparata koji se koriste nakon nesvjesnog i nasumične prehrane. Ovo posebno važi za žene.
u čemu je tajna? Svjesna ishrana, poznavanje svojstava proizvoda i njihovog sastava, stepena asimilacije nutrijenata i sastava vitamina: svi elementi u ovom lancu su važni. Zaustavimo se detaljnije na vitaminima, odnosno vitaminu E. Ponekad se ovaj vitamin naziva „ženskim vitaminom“, zaboravljajući da neženski vitamini ne postoje (kao ni nemuški). Oni su neophodni za svaki organizam. Ali njihov kritični nedostatak, odnosno nedostatak vitamina, može biti veoma štetan po zdravlje. I u tom smislu, "ženski vitamin" E se ispostavlja kao veoma važan element, jedan od onih kamenčića u temelju ženskog zdravlja. Uklanjanje ovog kamena znači dovođenje cijele zgrade u opasnost. Ali mi smo pametni, gradićemo, a ne lomiti.
Za šta je vitamin E:
Vitamin E poboljšava plodnost, odnosno sposobnost rađanja zdrave i snažne djece. Ovo se ne odnosi samo na žene. Vitamin E također ima pozitivan učinak na performanse muškaraca u ovom slučaju.
... Vitamin E ometa stvaranje krvnih ugrušaka i pomaže njihovu resorpciju u uznapredovalim slučajevima.
... Vitamin E učestvuje u regeneraciji kože, odgovoran je za zdravlje i stanje kože, usporava oksidativne procese starenja ćelija. Akne, bubuljice, ekcemi, razne ranice, bore do 30 i tako dalje - sve je to od nedostatka vitamina E. 
... Vitamin E je uključen u opskrbu stanica kisikom, štiti crvena krvna zrnca, reguliše zgrušavanje krvi i "čisti" kapilare. Šta sve ovo znači? Koža je lijepa i mlada, polako stari, zadržavajući svoju atraktivnost i u starosti. Žile su glatke, zdrave i nisu proširene - ne vide se na nogama i rukama. Ateroskleroza je isključena. Vitamin E tako efikasno čisti krvne sudove da ovoj bolesti ne daje nikakvu šansu. Naravno, pod uslovom da se pravilno hranite ne od penzije, bolujući od desetak bolesti, već od trenutka kada se jasno i jasno zamislite za dve decenije, ne želeći da ostarite, aktivna, lepa, vesela osoba.
Nedostatak vitamina E smanjuje koncentraciju sperme kod muškaraca, remeti regularnost ciklusa kod žena i smanjuje libido kod oboje. To je upravo vitamin koji nedostaje četrdesetogodišnjim umornim odraslim osobama, na koje gledaju neshvatljivi hiperaktivni adolescenti.
Nedostatak vitamina E isušuje sluznicu, može uzrokovati depresiju, znojenje i česte promjene raspoloženja prema lošem. Apatija, pigmentirane "senilne" mrlje, tupost kože i njena mlohavost, neelastičnost, distrofija skeletnih mišića i specifični spori ugaoni pokreti kao posljedica toga su također posljedica nedostatka vitamina E. Bićete uskraćeni za to " radosti" uz dobru ishranu, uz uključivanje namirnica u ishranu, koje sadrže ovaj vitamin.
Kosa, nokti i koža veoma vole ovaj vitamin. Toliko da je odavno uobičajeno dodavati preparate koji sadrže sintetizirani vitamin E kremama, šamponima, losionima i ruževima. Jedino se vitamin E ne apsorbira pri lokalnoj primjeni, može se dostaviti „do cilja“ uključivanjem u metabolizam, odnosno uzimanjem redovno i u potrebnim (umjerenim) omjerima s hranom. U idealnom slučaju, samo održavajte ravnotežu vitamina, u kojoj će svi vitamini biti u potpunosti, uključujući vitamin E.
Vitamin E nije pilula, niti lijek koji se može uzimati na kompleksan način i sve će biti u redu. To je temeljni element koji je uključen u izgradnju i funkcioniranje našeg tijela tijekom našeg života. I što prije to shvatimo, duže ćemo moći održati mladost, ljepotu i zdravlje.
Vitamin E je potreban svima, a najviše je potreban ženama svih uzrasta, posebno dojiljama i trudnicama, muškarcima koji vode aktivan način života, djeci od 4-10 godina i dojenčadi. Posebno je važno održavati neophodan sadržaj vitamina E za žene tokom trudnoće i dojenja. U tom periodu vitamin E bi trebao biti dovoljan i za majku i za dijete, odnosno dobru ishranu treba računati "za dvoje". Adolescencija se može smatrati još jednim jednako važnim periodom. U dobi od 11-14 godina postavljaju se temelji budućeg odraslog tijela, a posebno je velika potrošnja vitamina E za unutrašnje potrebe. Iako je muškarcima potrebno malo više vitamina E, 
nego kod žena, ali je nedostatak vitamina posebno bolan za ženski organizam.
Koji su znaci akutnog nedostatka vitamina E? Mišićna distrofija ili jednostavno umor (može biti i nedostatak vitamina B), distrofija skeletnih mišića (izrazi lica, promjena držanja). Znak: nemogućnost brzog opuštanja mišića nakon jake napetosti (na primjer, nakon stiskanja u šaku), slabljenja mišića vrata i lica. Kod posebno teškog nedostatka može se uočiti oštećenje dijafragme i nekroza mišićnog tkiva s nakupljanjem kalcijevih soli u njima. Svi ovi simptomi se razvijaju gotovo neprimjetno tokom nekoliko godina, a bilo koji od njih ukazuje na kritičan nedostatak vitamina E.
Vitamin E pripada grupi vitamina rastvorljivih u mastima i najviše se nalazi u mastima: uljima (životinjskim i biljnim) i namirnicama sa visokim sadržajem masti (ulje), na primer, orašasti plodovi, integralne žitarice, semenke, jetra, žumanca , spanać. Vitamin E se nalazi u svim orašastim plodovima, mahunarkama, mlijeku, soji, pšenici (posebno proklijalom), zelenom lisnatom povrću, maslačku, lucerni, sjemenkama lana (i lanenom ulju), zobi, listovima maline, koprivi, šipku i mnogim drugim namirnicama ... Najveći sadržaj ovog vitamina zabilježen je u proklijalim zrnima pšenice (pšenično brašno ga gotovo i ne sadrži, a proizvodi od brašna su potpuno lišeni vitamina E), u pamučnom i sojinom ulju, nešto manje u kukuruzu, a još manje u suncokretovim i 
maslinova ulja. Nizak sadržaj u svježem grašku, goveđoj jetri i pasulju, još manje u maslacu. Ostala hrana sadrži vrlo male količine vitamina E.
Vitamin E se vrlo brzo uništava tokom termičke obrade, stoga zagrijano biljno ulje uvelike gubi svoju korisnost. S obzirom da je najveći sadržaj vitamina E u proklijaloj pšenici, onda je logičnije koristiti ga. Pšenicu potopite u vodu sobne temperature ili stavite zrna u vlažnu gazu. Sačekajte da klice dosegnu 1 do 2 cm i dodajte u salatu. Proklijala pšenica, kao i druge sadnice, boji se termičke obrade. Od proklijale pšenice možete napraviti salatu dodavanjem sirovog povrća, začinskog bilja i začinjavanjem biljnim uljem. Od ulja, sojino i pamučno ulje imaju najveći sadržaj vitamina E. (Iako maslinovo ulje sadrži manje vitamina E, postoje mnogi drugi, ništa manje važni, vitamini i aminokiseline koje nam na sveobuhvatan način pomažu u održavanju ravnoteže korisnih elemenata.)
Samo dobrom ishranom i izbalansiranim sastavom hrane, koja uključuje sirove i kuvane komponente, masti, biljne proteine i složene ugljene hidrate, rešićete se nedostatka vitamina E. Uravnotežena ishrana već uključuje sve elemente neophodne za puno funkcionisanje organizma.
Hranite se nutritivno i budite zdravi!
Sadrži u povrću i puteru, bilju, mleku, jajima, jetri, mesu, kao i klicama žitarica. Kao dodatak prehrani, označen kao E307(α-tokoferol), E308(γ-tokoferol) i E309(δ-tokoferol). Vitamin E je vitamin rastvorljiv u mastima, tj. rastvara se i zadržava u masnim tkivima tijela, čime se smanjuje potreba za velikim količinama vitamina. Nedostaci vitamina rastvorljivih u mastima kasne i teško ih je dijagnostikovati. Vitamine rastvorljive u mastima ne treba odneti, jer toksične reakcije mogu izazvati niže doze RDA (preporučena norma vitamina) rastvorljivih u mastima od vitamina rastvorljivih u vodi.
Vitamin E je prisutan u mnogim namirnicama, posebno u nekim mastima i uljima. Vitamin E sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pospješuje njihovu apsorpciju. Takođe poboljšava plodnost i smanjuje i sprečava valunge tokom menopauze. Vitamin E se također koristi u kozmetologiji za održavanje mladosti kože, potiče zacjeljivanje kože i smanjuje rizik od stvaranja ožiljaka. Osim toga, tokoferol pomaže u liječenju ekcema, kožnih čireva, herpesa i herpesa. Vitamin E je veoma važan za crvena krvna zrnca, poboljšava disanje ćelija i jača izdržljivost.
Tokoferol je glavni nutritivni antioksidans. Pored vitamina E, vitamin C i beta-karoten su najpoznatiji antioksidansi. Antioksidans pomaže tijelu da se nosi s nestabilnim kemikalijama zvanim "slobodni radikali". Slobodni radikali su nusproizvod procesa pretvaranja hrane u energiju, koja se vremenom nakuplja u tijelu. Povećavaju ranjivost ćelija (tzv. oksidativni stres) zbog procesa starenja i opšteg opadanja centralnog nervnog sistema i imunog sistema. Osim toga, slobodni radikali doprinose razvoju različitih patoloških stanja, na primjer, raka, srčanih bolesti, artritisa itd. Štaviše, antioksidansi pomažu u sprečavanju pretvaranja nitrata koji se nalaze u duvanskom dimu, slanini i nekom povrću u karcinogene.
Različiti oblici ili nazivi vitamina E (tokoferol):
- Tocopherols
- Tocotrienoli
- Antioksidansi
- d-alfa-tokoferol
Vrijednost vitamina E (tokoferola):
- Glavni je antioksidativni nutrijent
- Usporava proces starenja ćelija usled oksidacije
- Pospješuje obogaćivanje krvi kisikom, što ublažava umor
- Poboljšava ishranu ćelija
- Jača zidove krvnih sudova
- Štiti crvena krvna zrnca od štetnih toksina
- Sprječava stvaranje krvnih ugrušaka i pospješuje njihovu resorpciju
- Jača srčani mišić
Izvori vitamina E (tokoferol):
Orašasti plodovi, ulja, spanać, suncokretovo ulje i sjemenke, cjelovite žitarice
Nedostatak vitamina E (tokoferola) može dovesti do:
- Ruptura crvenih krvnih zrnaca
- Gubitak plodnosti
- Seksualna apatija
- Abnormalna mišićna mast
- Degenerativne promjene u srcu i drugim mišićima
- Suva koža
Farmakološka svojstva
Farmakokinetika
Kada se uzima oralno, apsorbira se u gastrointestinalnom traktu, najveći dio ulazi u limfu, brzo se distribuira u sva tkiva, polako se izlučuje žučom i u obliku metabolita u urinu.
Deficit
Nedostatak vitamina E dovodi do neuroloških bolesti koje dovode do slabe nervne provodljivosti. Nedostatak vitamina E također može dovesti do anemije, što dovodi do oksidativnog oštećenja krvnih stanica. Nedostatak vitamina E je vrlo čest i ne nastaje zbog loše prehrane.
Dojenčad koja je lagana nakon rođenja (oko 1.500 grama) može imati nizak sadržaj vitamina E. Iskusni pedijatar će uzeti u obzir da nedonoščad imaju velike potrebe za vitaminom E.
Nedostatak vitamina E također je povezan sa stanjima kao što su loš prijenos živaca, slabi mišići i smrt mrežnice, što može uzrokovati sljepoću. Najčešće se ove bolesti nalaze u afričkim ili azijskim zemljama.
Eksterne veze
| Vitamini | |
|---|---|
| Vitamini rastvorljivi u mastima | Vitamin A (retinol) Vitamin D (ergokalciferol D 2, holekalciferol D 3) vitamin E(Tokoferol) Vitamin F Vitamin K Ubikinon (Q) |
| Vitamini rastvorljivi u vodi grupa B |
Tiamin (B 1) Riboflavin (B 2) Nikotinska kiselina (PP, Β 3) Holin (Β 4) Pantotenska kiselina (Β 5) Piridoksin (B 6) Biotin (B 7) Folna kiselina (B 9) Cijanokobalamin (B 12) inozitol (B 8) |
| Ostali vitamini rastvorljivi u vodi: | Askorbinska kiselina (C) S-metilmetionin (U) |
Wikimedia fondacija. 2010.
Sinonimi:Pogledajte šta je "Vitamin E" u drugim rječnicima:
Spada u grupu lipofilnih (topivih u mastima) i hidrofobnih vitamina, neophodnih za sintezu proteina, obezbeđujući dovoljan nivo koagulacije. Hemijski je derivat 2 metil 1,4 naftokinona. Igra značajnu ulogu u razmjeni ... ... Wikipedia
Vitamin K1 (filohinon). Sadrži funkcionalni naftokinonski prsten i alifatski bočni lanac. Filohinon ima fitilj u bočnom lancu. U... Wikipediji
Imenica, Broj sinonima: 89 adenin (2) adermin (1) aevit (2) ... Rečnik sinonima
VITAMIN D- 2. Vitamin D2. Sinonimi: kalciferol, betalin, ergokalciferol, aldevit, dekristol D, fordetol, infadin, ostelin, ultranol, vigantol, vitaplex D, vitasterol, itd. Svojstva. Tokom hidrogenacije (zasićenje vodonikom na mjestu dvostruke veze) ... ...
- “B”. Širenje. Šatl. Poznanstvo, veze ("blat"). BSRJ, 100. Vitamin "B". Zharg. posao Šatl. Mito. BS, 31. Vitamin “G”. Zharg. ruku. Nebr. Garnir od kiselog kupusa (odvratnog mirisa, tamne boje). Laz., 242. Vitamin "D". Zharg. injekcija. Šatl...... Veliki rečnik ruskih izreka
VITAMIN B- 12 AFT. Lijek se dobiva fermentacijom taloga proizvodnje aceton-butila s bakterijama koje stvaraju metan, nakon čega slijedi koncentriranje isparavanjem i sušenjem. Svojstva. Krmni vitamin B12 je homogena fino dispergirana ... ... Domaći veterinarski lijekovi
Kompleks polinezasićenih masnih kiselina koje su značajno uključene u biološke procese: linolna kiselina (omega 6) linolenska kiselina (omega 3) arahidonska kiselina (omega 6) eikozapentaenska kiselina (omega 3) ... ... Wikipedia
Grupa jedinjenja rastvorljivih u mastima dobijenih od b jonona. U prirodi, naib, uobičajeni: retinol (vitamin A1, akseroftol, I), dehidoretinol (vitamin A2), retinal (retinen, aldehid vitamina A1, II), retinoična kiselina (III). Sadrži u životinjama ... ... Biološki enciklopedijski rječnik
Vitamin B6 je zbirni naziv za derivate 3 hidroksi 2 metilpiridina, koji imaju biološku aktivnost piridoksina, piridoksina, piridoksala, samog piridoksamina, kao i njihovih fosfata, među kojima su najvažniji ... ... Wikipedia
1. Farmakološko djelovanje
Spada u grupu vitamina rastvorljivih u mastima, aktivno se ugrađuje u ćelijsku membranu, čime jača zid malih krvnih sudova, stimuliše rast i reprodukciju ćelija, a takođe učestvuje u sintezi hemoglobina. Osim toga, lijek je uključen u sve metaboličke procese u našem tijelu, uključujući ishranu, neutralizaciju slobodnih radikala i inhibiciju neželjenih oksidativnih procesa.Apsorpcija lijeka se događa u maloj količini, štoviše, povećanje doze vitamina E ima suprotan učinak na ove procese. Izlučivanje se odvija prirodnim putem, uglavnom fecesom.
2.indikacije za upotrebu
Kao pojedinačni preparat:- Smanjen sadržaj ili potpuni nedostatak vitamina E u organizmu;
- Poremećaj nutritivnih procesa u mišićima;
- Period oporavka nakon zarazne bolesti;
- Kožne bolesti različitog porijekla, uključujući alergijske bolesti;
- Razne bolesti organa vida;
- Pretjerani mišićni ili intelektualni stres;
- Degenerativni procesi u mekim tkivima i mišićno-koštanom sistemu;
- Hronični umor.
- Smanjena funkcionalna aktivnost polnih žlijezda kod muškaraca;
- Prevencija procesa starenja;
- Povećana aktivnost nespecifičnog imuniteta;
- Menopauza kod žena;
- Insuficijencija cirkulacije krvi u srčanom mišiću ().
3. Način primjene
Trajanje liječenja i dozu određuje liječnik pojedinačno za svakog pacijenta. Preporučena doza za odrasle pacijente je 1 kapsula dnevno. Lijek se uzima tokom obroka ili nakon jela, bez narušavanja integriteta kapsule.4. Nuspojave
U vrlo rijetkim slučajevima uočava se pojava različitih alergijskih reakcija.5. Kontraindikacije
6. Tokom trudnoće i dojenja
Uzimanje lijeka u svim fazama trudnoće i tijekom dojenja moguće je samo prema svjedočenju ljekara koji prisustvuje.7. Interakcija sa drugim lekovima
- Istovremena upotreba sa preparatima koji u svom sastavu sadrže ione gvožđa dovodi do povećanja dnevne potrebe za vitaminom E;
- Istovremena upotreba s vitaminskim kompleksima, koji uključuju vitamin E, dovodi do simptoma predoziranja;
- Istovremena primjena s visokim dozama lijekova koji slabe sposobnost zgrušavanja krvi, dovodi do povećanja terapijskog učinka potonjeg i pojave krvarenja;
- Istovremena primjena s lijekovima koji imaju antiepileptički učinak, dovodi do značajnog povećanja terapijskog učinka potonjeg;
- Istovremena upotreba s kolestipolom, mineralnim uljima i kolestiraminom dovodi do značajnog smanjenja vitamina E;
- Upotreba visokih doza vitamina E dovodi do nedostatka vitamina A.
8. Predoziranje
- Poremećaji probavnog sistema (poremećaji stolice, mučnina, povraćanje);
- Poremećaji nervnog sistema (glavobolje, povećan umor, nesvjestica);
- Poremećaji čula (oštećenje vida);
- Razni poremećaji (rast sijede dlake u područjima ćelavosti);
- Poremećaji endokrinog sistema (kršenje metaboličkih procesa povezanih s hormonom štitnjače);
- Povrede cirkulacijskog sistema (povećana sklonost stvaranju tromba).
9. Obrazac za oslobađanje
Kapsule, 100, 200 ili 400 mg - 20 ili 30 komada; 400 IU - 12, 24, 30 ili 60 kom.10. Uslovi skladištenja
Vitamin E treba čuvati na suvom mestu dobro zaštićenom od svetlosti.Rok trajanja - ne više od 3 godine.
11. Sastav
1 kapsula:
- tokoferol acetat - 100 mg;
- Pomoćne supstance: suncokretovo ulje.
12. Uslovi izdavanja iz apoteka
Lijek se izdaje bez recepta.Pronašli ste grešku? Odaberite ga i pritisnite Ctrl + Enter
* Uputstvo za medicinsku upotrebu vitamina E objavljeno je u slobodnom prevodu. POSTOJE KONTRAINDIKACIJE. PRE KORIŠĆENJA JE POTREBNO KONSULTOVATI SE SA SPECIJALISTOM
Među najkorisnijim vitaminima stručnjaci izdvajaju tokoferol. Ova supstanca se naziva i vitaminom mladosti. Prednosti i štete vitamina E su zbog njegovih svojstava.
Opis i karakteristike vitamina E
Supstanca je vitamin rastvorljiv u mastima (tokoferol) i smatra se esencijalnim antioksidansom. U prirodi postoje različiti oblici vitamina E (izomeri). Razlikuju se ovisno o njihovoj biološkoj aktivnosti i funkcijama koje obavljaju u tijelu.
Vitamin E je bistra tečna supstanca uljne teksture svijetlo žute boje. Tokoferol se ne otapa u vodi, za razliku od hloroforma, sumpornog i petrolej etera. Zabilježeno je svojstvo tvari, što podrazumijeva sposobnost rastvaranja u acetonu i etil alkoholu.
Sljedeća farmakološka svojstva jedinjenja nazivaju se:
- učešće u biosintezi proteina i metaboličkim ćelijskim procesima;
- osigurava proliferaciju stanica i disanje tkiva.
Tokoferol ima prednosti kao antioksidans. Štiti tkiva od djelovanja toksina poput mliječne kiseline. Nedostatak supstance je štetan za organizam. Nedostatak tokoferola uzrokuje anemiju i letargiju.
Bitan! Jedinjenje rastvorljivo u mastima koristi se kao aditiv za hranu. Označen je kao E 307, E 308 i E 309.
Korisna svojstva vitamina E
Glavna prednost elementa leži u njegovim antioksidativnim svojstvima. Ostala korisna svojstva uključuju:
- usporavanje procesa starenja ćelija, poboljšanje njihove ishrane;
- stimulacija imunološkog sistema;
- sudjelovanje u prevenciji bakterijskih i virusnih infekcija;
- stimulacija stvaranja kapilara, pozitivno utječe na tonus i propusnost krvnih žila;
- stabilizacija cirkulacije krvi;
- zaštita kože od oštećenja uzrokovanih ultraljubičastim zracima;
- učešće u proizvodnji hormona;
- prevencija cicatricijalne deformacije kože;
- prevencija Alchajmerove bolesti, malignih tumora mokraćne bešike i prostate;
- smanjenje opšteg umora organizma, nivoa šećera;
- osigurava adekvatnu funkciju mišića.
Bitan! Prednosti vitamina E postižu se kada se poštuje potrebna doza.
Za ženu
Vitamin E za žene donosi i koristi i štetu, što se objašnjava njegovim svojstvima. Da bi tokoferol bio blagotvoran za organizam, potrebno je pridržavati se preporučene doze koja je primjerena uzrastu.
Vitamin rastvorljiv u mastima važan je za održavanje mladosti i lepote. Korisna tvar utječe na zdravlje i reproduktivnu funkciju žena.
Adekvatan unos tokoferola u organizam osigurava:
- zaštita ćelija od ranog starenja;
- obnavljanje oksidativnih procesa i zaštita od stvaranja kancerogenih ćelijskih elemenata;
- oksigenacija tkiva;
- zaštita od tromboze i ateroskleroze;
- normalizacija menstrualnog ciklusa i nivoa libida;
- djelomično nadopunjavanje koncentracije estrogena;
- poboljšanje stanja sluzokože i kože, noktiju, kose.
Bitan! Korisna svojstva tvari aktivno se koriste u kozmetologiji.
Za muškarce
Za zdravlje muškaraca, ova supstanca ima značajne prednosti jer reguliše reproduktivnu funkciju. Ćelije prostate sadrže komponentu u značajnim količinama. Tokoferol normalizira lučenje hormona, štiteći stanice testosterona od oštećenja u vidu negativnih vanjskih utjecaja. Prednosti su i u poboljšanju svojstava sperme.
Muškarcima je potrebno više tokoferola zbog intenzivne fizičke aktivnosti. Stručnjaci obično preporučuju uzimanje dodatnih korisnih vitaminskih kompleksa.
Prednosti vitamina E za muškarce ne mogu se precijeniti. Poznato je da je jači spol sklon patologijama srca i krvnih žila. Spoj pomaže u jačanju vaskularnih zidova, poboljšavajući cirkulaciju krvi. Zbog normalizacije protoka krvi u maloj karlici, rad reproduktivnog sistema je stabilizovan.
Bitan! Tokoferol je direktno uključen u sintezu vitamina A.
S nedostatkom ovog spoja javljaju se razne disfunkcije koje štete organizmu. Često se razvija anemija i uočava se letargija.
Za djecu
Ljekovita svojstva vitamina E posebno su važna za tijelo koje raste. Veza ima sljedeća svojstva:
- osigurava normalno funkcioniranje i endokrinog i kardiovaskularnog sistema;
- sprječava infektivne i upalne procese;
- povećava izdržljivost i otpornost organizma;
- jača mišiće i vaskularne zidove.
Bitan! Adekvatan unos jedinjenja sprečava napade koji oštećuju nervni sistem.
Indikacije za upotrebu vitamina E
Tokoferol ulazi u organizam sa hranom. Spoj se dodatno propisuje u obliku vitaminskih kompleksa za sljedeće patologije:
- ustanovljena hipovitaminoza E;
- mišićna distrofija;
- degenerativne promjene u tkivima mišića, zglobova i ligamenata;
- bolesti zglobova alergijske ili upalne etiologije;
- skleroderma;
- dermatomiozitis i dermatoza;
- psorijaza;
- trofični ulkusi;
- hipotrofija;
- dismenoreja;
- klimakterijski sindrom;
- neplodnost;
- rizik od pobačaja;
- hipofunkcija spolnih žlijezda (kod muškaraca) i smanjena potencija;
- miokardna distrofija;
- ateroskleroza;
- hipertenzija;
- patologija jetre;
- vaskularni spazam (periferni);
- astenija i neurastenija.
Bitan! Prednosti se postižu ako se poštuje terapijska doza koja se kreće od 100 IU dnevno.
Dnevna stopa potrošnje
Doziranje tokoferola zavisi od sledećih faktora:
- Dob;
- prisustvo trudnoće i dojenja.
Doktori ukazuju na sljedeće doze tvari za maksimalnu korist:
- djeca mlađa od šest mjeseci - 3 mg;
- dojenčad od 7 mjeseci do godinu dana - 4 mg;
- djeca od jedne do tri godine - 6 mg;
- djeca od srednjeg predškolskog do osnovnoškolskog uzrasta (4-10 godina) - 7 mg;
- muškarci (od 11 godina) - 10 mg;
- žene (od 11 godina) - 8 mg.
Bitan! Tokom trudnoće i dojenja potrebno je 10, odnosno 12 mg tokoferola.
Simptomi nedostatka vitamina E u organizmu
Hipovitaminoza se razvija kada postoji nedostatak nekog jedinjenja u organizmu. Šteta se očituje kršenjem rada organa, što se manifestira znakovima:
- poremećaji disanja tkiva;
- slabost mišića i hipotenzija;
- pogoršanje muške potencije;
- rizik od pobačaja;
- toksikoza tokom trudnoće;
- anemija;
- hiporefleksija;
- ataksija;
- dizartrija;
- smanjenje osjetljivosti;
- distrofija retine;
- neplodnost.
Bitan! Teška hipovitaminoza je rijetka zbog sposobnosti jedinjenja da se akumulira i da se postepeno konzumira u slučaju nedostatka.
Višak vitamina E u organizmu
Oštećenje organizma nastaje ne samo zbog nedostatka, već i zbog viška vitamina. Obično se hipervitaminoza razvija uz višak vitamina A, kao i uz uzimanje velike doze tokoferola.
Jedinjenje nije otrovno. Često njegov višak ne šteti, jer se tvar nakuplja u tijelu i djeluje kao antioksidans. Jednokratna upotreba korisne tvari u velikoj dozi može izazvati:
- povećan pritisak;
- nadutost;
- mučnina;
- dijareja.
Ova neželjena dejstva nisu štetna po zdravlje i ne zahtevaju posebnu terapiju zbog svoje privremene prirode.
Namirnice koje sadrže vitamin E
Neophodan je adekvatan unos elementa sa konzumiranom hranom. To je zbog dobrobiti supstance za tijelo.
- ulja (maslac i biljna);
- svježe začinsko bilje;
- mlijeko;
- jetra;
- jaja;
- meso;
- klice žitarica;
- spanać;
- morski trn;
- brokula;
- integralne žitarice;
- mekinje;
- orašasti plodovi i sjemenke;
- šipak;
- kupus.
Bitan! Korisno je uključiti hranu koja sadrži te hranjive tvari u svoju svakodnevnu prehranu.
Preparati vitamina E
Preparati koji sadrže korisni spoj mogu se podijeliti u grupe:
- sintetički analozi;
- prirodni dodaci prehrani dobiveni od ekstrakata, tinktura i ekstrakata biljnih i životinjskih sirovina.
Supstanca je dostupna u obliku lijekova:
- jednokomponentni (sadrže isključivo tokoferol);
- višekomponentni (uključuje druge korisne vitamine i minerale).
Bitan! Preparati sadrže različite doze tokoferola. Suplementi se koriste samo u profilaktičke svrhe.
Vitamin E je često dostupan u kapsulama koje čuvaju blagodati supstance. Vitaminski preparati su predstavljeni sledećim nazivima:
- Aevit;
- Alfa-tokoferol acetat (rastvor u ulju);
- Abeceda ("Naša beba", "Vrtić");
- Biovital (vitamin E, gel);
- Vitamin E (100, 200, 400);
- Vitamin E 50% (prah);
- Vitamin E-acetat;
- Vita medvjedi;
- Vitamin E Zentiva;
- Vitrum (multivitamini, vitamin E);
- Duovit Memo;
- Doppelgerz (vitamin E forte);
- Multi-Tabs (klasični);
- Sana-Sol;
- Zalijevanje;
- Sanvit E 98% (uljani oblik);
- Tocopherol acetate;
- Sant-E-gal;
- Evitol;
- Centrum.
Pažnja! Ovi vitaminski preparati korisni su kao profilaktička i terapeutska sredstva.
Tipično, dodaci prehrani su proizvodi sa više sastojaka. Među najčešće propisivanim dodacima prehrani su:
- ActivitEnergy;
- Atsevit;
- Betaferol;
- Biolivit;
- Vetoron E;
- E-Roy;
- Laf-Pak;
- Lesmin;
- Licar;
- Lipovitam;
- Panax-A;
- Perillil;
- Prenatalni (ženska formula, Optima);
- Pro-Visio;
- Prostabiol;
- Ravsin;
- Fitofaner;
- Fortamin;
- Elquvertin.
Preparati koji sadrže tokoferol dostupni su u različitim oblicima doziranja, a vitamin E u kapsulama je koristan zbog jednostavnosti upotrebe. Prilikom uzimanja uljne otopine često se javlja refleks usta. Upotreba tableta i praha zahtijeva dodatni unos biljnog ulja.
Bitan! Kapsule vitamina E imaju korisna svojstva zbog sadržaja jedinjenja i ulja koje je neophodno za adekvatnu apsorpciju supstance.
Osobine uzimanja i doziranja vitamina E
Mnogi pacijenti pitaju specijaliste da li da uzimaju vitamin E prije ili poslije jela. Lijek je namijenjen za upotrebu tokom i nakon obroka dva puta dnevno.
Bitan! Dnevnu dozu treba podijeliti u dvije doze.
Za odrasle
Profilaktička doza je 100 do 200 IU dnevno. Za zaustavljanje procesa starenja mogu se uzimati i preparati i dodaci prehrani. U takvim slučajevima, doza se kreće od 200 do 400 IU. U prisustvu hipovitaminoze, tokoferol se uzima u dozi od 400-1000 IU. Za neke bolesti mogu se propisati visoke doze - do 3000 IU dnevno.
Za djecu
Blagotvorno jedinjenje je neophodno za normalan rast i razvoj djetetovog tijela. Doziranje se izračunava ovisno o dobi djeteta i iznosi:
- 3-4 mg (0-6 i 6-12 mjeseci);
- 6 mg (1-3 godine);
- 7 mg. (4-10 godina);
- 8-10 mg (11 godina i stariji)
Za trudnice i dojilje
Prednosti vitamina E tokom trudnoće su neosporne. Tokoferol se daje u prvom trimestru. Korisna svojstva spoja sprječavaju malformacije fetusa i doprinose produljenju trudnoće. Tokom gestacije i dojenja, preporučena doza je 200 do 400 IU dnevno.
Maske za lice sa vitaminom E
Vitamin E kao kozmetički proizvod je koristan ne samo za djevojčice. Ovaj spoj se često koristi kao koristan sastojak protiv bora.
Maska protiv bora sa vitaminom E i glicerinom
Prednosti glicerina i vitamina E su u podmlađivanju i hidrataciji kože lica. Maska uključuje 5 ml uljne otopine tokoferola, koja se pomiješa sa 25 g glicerina. Gotova kompozicija se čuva u posudi od neprozirnog stakla. Smjesa se nanosi na kožu lica. Vrijeme ekspozicije je 60 minuta. Zatim se lice obriše vlažnom krpom.
Maska sa svježim sirom i vitaminom E
Kompozicija je korisna za suhu kožu. Za pripremu maske potrebno je pomiješati 2 žlice mekog svježeg sira, 3 kašičice maslinovog ulja i 5 kapi vitamina E. Smjesa se nanosi na kožu i ispere nakon 20 minuta.
Maska za toniranje sa krastavcem i vitaminom E
Blagotvorna svojstva vitamina E koriste se za toniranje kože. Kozmetolozi preporučuju korištenje maski s otopinom tokoferola (2 kapsule) i pulpom krastavca. Sastojci se pomešaju i nanose na lice. Nakon 20 minuta isperite hladnom vodom.
Recepti maski za kosu sa vitaminom E
Prednosti vitamina E koriste se za poboljšanje stanja kose. Uljnu otopinu možete dodati šamponima i proizvodima za njegu kose. Najpopularnije su domaće maske.
Maska za rast kose
Za pripremu proizvoda morate koristiti:
- vitamini A i E (po 1 kašičica);
- Dimeksid (jedna trećina kašičice).
Komponente se zagrijavaju u vodenom kupatilu i utrljaju u kožu, nježno raspoređujući po kosi. Kako bi se povećao učinak i maksimalna korist, glava je izolirana polietilenom i ručnikom. Smjesa se ispere nakon sat vremena.
Maska za gubitak kose
Za gubitak kose korisna je maska koja uključuje sljedeće komponente:
- žumance (1 kom.);
- sok od luka (1 supena kašika);
- ricinusovo i čičkovo ulje (po 1 supena kašika);
- alkoholna tinktura crvene paprike (1 kašičica);
- vitamin E (8 kapi).
Topla smjesa se nanosi na korijen i dužinu kose, izolirana filmom i ručnikom. Maska se ispere nakon 30-40 minuta.
Hidratantna maska za kosu
Prednosti za kosu pružaju maske sa dodatkom tokoferola i jojobe. Ulja se miješaju u jednakim omjerima, nanose na korijenje i kovrče, izoliraju "termičkom kapom". Korisnu masku treba držati do 2 sata, a zatim isprati toplom vodom.
Vitamin E za nokte i zanoktice
Korisna svojstva vitamina E omogućavaju da se proizvod koristi kao dodatak kozmetici. Uljni rastvor obezbeđuje potrebnu ishranu i vlagu noktima i zanokticama.
Da biste omekšali kutikulu, potrebno je da u nokte utrljate mješavinu kašike šećera, maslinovog ulja i sadržaja 1 ampule tokoferola. Nakon nekoliko minuta, smjesu se mora isprati i namazati hidratantnom kremom.
Šteta vitamina E i kontraindikacije
Vitamin E može donijeti ne samo koristi, već i štetu tijelu. Ozbiljni poremećaji u pozadini prekomjerne upotrebe spoja nisu zabilježeni. Šteta se opaža kod individualne netolerancije i poremećaja zgrušavanja krvi. U slučaju intramuskularne injekcije lijeka može doći do alergijske reakcije.
Šteta se manifestira u obliku sljedećih simptoma u slučaju predoziranja tvari:
- glavobolja i vrtoglavica;
- mučnina i dijareja;
- astenija;
- povećan umor;
- privremeno oštećenje vida.
U rijetkim slučajevima, šteta uključuje razvoj:
- krvarenje;
- otkazivanja bubrega;
- seksualni poremećaji;
- tromboflebitis.
Bitan! Postoji mišljenje da vitamin E može donijeti ne samo koristi jetri, već i štetu.
To je zbog posebnosti oralnog oblika uzimanja lijeka. Da bi lijek bio koristan, a ne štetan, potrebno je pridržavati se preporučene doze i uzimati sredstva prema uputama ljekara.
Interakcija sa drugim supstancama
Svojstva spoja određuju njegovu sposobnost da pojača efekte drugih antioksidansa. U pozadini primjene, toksičnost se smanjuje i povećava terapijski učinak vitamina D i A. Kada se koriste zajedno, potrebno je pratiti pravilan omjer lijekova.
Zaključak
Prednosti i štete vitamina E ukazuju na potrebu uzimanja lijekova i dijetetskih suplemenata prema preporuci ljekara. Spoj je dostupan u različitim oblicima doziranja koji mu omogućavaju upotrebu u terapeutske, terapeutske i kozmetičke svrhe.
