Ukusni smoothie sa bananom. Smuti od banane - najukusniji recepti

Kao što znate, kada u smoothie dodate bananu, napitak se pretvara u pravo izdašno jelo koje savršeno utažuje glad i zadovoljava vas na duže vrijeme. Istina, mašta mnogih ljudi je ograničena na miješanje banana s mlijekom. U najboljem slučaju, ponekad se takvom napitku doda šaka smrznutih jagoda. Žurimo da proširimo vaše gastronomske vidike i danas ćemo podijeliti 10 recepata za jednostavne i zadovoljavajuće smoothije od banane s raznim drugim sastojcima.

Nikada se ne umaramo da vam kažemo da je najlakši način da pripremite ukusni smoothie uz pomoć dobre tehnologije. Idealno, profesionalno. Odličan primjer takvog gadgeta je velika brzinaMoulinex Ultrablend LM936E10 . Šest oštrih čeličnih oštrica pri 45.000 o/min će u trenu smrviti čak i najtvrđe sastojke poput orašastih plodova ili leda. Ovako moćan blender melje čak i sitna zrna u smrznutim bobicama, čineći konzistenciju vašeg pića savršeno homogenom i vrlo nježnom.

Idemo dalje na recepte. , kako možete pripremiti savršen smoothie: potrebno je obratiti pažnju ne samo na sastav, već i na temperaturu sastojaka, boju i sadržaj kalorija. Sve ove korisne savjete možete uzeti u obzir kada kreirate vlastiti recept za smoothie od banane. Također možete modificirati svaku opciju koju nudimo po svom ukusu dodavanjem, uklanjanjem ili zamjenom nekih sastojaka drugim.

Smutiji su odavno poznati ljubiteljima ukusne i zdrave hrane. Ovaj gusti voćni koktel ima mnogo korisnih svojstava i može se konzumirati ne samo kao desert, već i kao samostalno jelo - na primjer, nakon fitnesa ili vodenih tretmana.

Smuti od banane pripremite u blenderu ili pomoću posebnog nastavka u obliku čaše za mikser. Ne traje više od deset minuta. Po pravilu, ovo piće se pravi malo toplo – tako se bolje apsorbuje u organizmu. Ali po želji se može pretvoriti i u hladan koktel, a neki obožavatelji u njega dodaju i kockice leda.

Smoothieji ne zahtijevaju striktno pridržavanje pravila točenja: podjednako su pogodne i visoke čaše i široke zdjele. Po želji možete dodati gotovo svako voće, mliječne proizvode, kafu, čokoladu, pa čak i malo povrća. Štoviše, postoji ogroman broj recepata za smoothie, a sastav napitka koji pripremate ovisi isključivo o vašoj mašti.

Mlijeko i banana se lako mogu nazvati univerzalnim sastojcima smoothieja. Ovi proizvodi su idealno kombinovani jedni s drugima, kako po ukusu, tako i po efektu na organizam. Smuti od banane sa mlekom može se pripremiti ne samo za odrasle, već i za decu, jer je takav napitak prava riznica mikroelemenata i vitamina neophodnih za rastuće telo: magnezijuma, joda, kalijuma, kobalta, bakra, cinka, kalijuma i kalcijum, vitamini B i SO.

Za pripremu ove ukusne poslastice trebat će vam:

• 200-300 ml mlijeka;
• 1 banana srednje veličine;
• kao i šećer ili med u količini koju želite.

Bananu nasjeckajte na male komadiće. Stavite ih u blender i dodajte mlijeko, a zatim dobro umutite smjesu dok ne postane glatka i gusta. Da je napitak spreman, možete reći po obilnoj pjeni koja bi se trebala pojaviti na površini.

Ako volite slađi smoothie, možete dodati malo meda, nakon čega je potrebno napitak ponovo promućkati. Sada ostaje samo da ga sipate u čaše za koktele. Smuti sa bananom je bolje popiti odmah, jer vrlo brzo potamni.

Za smutije je najbolje uzeti najzrelije banane, ali ne prezrele. Lako se razlikuju po mekoći i tamnim mrljama na koži. Mogu se koristiti i nezreli ili jednostavno pretvrdi plodovi, ali uz njih piće neće biti tako aromatično i ukusno.

Smoothie od banane i jagode

Banane sa jagodama pružaju apsolutno neverovatnu kombinaciju ukusa i veoma su popularne i među odraslim gurmanima i među decom. Kod kuće, ovaj nježno ružičasti desert možete pripremiti za nekoliko minuta. Za ovo će vam trebati:

• 1 velika banana;
• 250 g (odnosno 1 standardna čaša);
• i 1 šolja jogurta (najmanje masnoće je najbolje; mada ako ne brinete za svoju figuru, bilo koji će vam odgovarati).

Prije nego što pripremite smoothie od banane sa jagodama, morate oprati bobičasto voće i ukloniti im peteljke. Sitno iseckane banane i jagode stavite u blender, umutite oba sastojka velikom brzinom i kada smesa postane pire, u tankom mlazu ulijte jogurt.

Nema potrebe da zaustavljate blender: ostavite ga da radi. Mutite cijelu smjesu još minut-dva, a zatim sipajte smoothie od jagode i banane u čaše i počnite kušati bez odlaganja.

Jagode sa ovsenim pahuljicama: neobična slatkoća

Još jedan recept za smoothie od jagode i banane iziskuje malo više vremena, ali se po ukusu može takmičiti sa najboljim desertima skupih restorana. Za ovu originalnu poslasticu potrebni su sljedeći sastojci:

• 200 g jagoda;
• 3 kašike valjanih zobi (najbolje instant zobene pahuljice)
• 300 ml mlijeka;
• 1 banana;
• kao i bilo koji zaslađivač - med, šećer, kondenzovano mleko.

Ovsene pahuljice sameljite u blenderu i dodajte sve ostale sastojke. Dobijenu smjesu mutite nekoliko minuta maksimalnom brzinom, a zatim ostavite da odstoji oko 10 minuta. U međuvremenu možete pripremiti čaše: ukrasiti ih kriškama svježih jagoda, nanizati banane na ražnjiće ili čačkalice. Ovaj dizajn će smoothie od jagoda i banane učiniti još ukusnijim i stvoriti pravo „plažno“ raspoloženje.

Pročitajte također: (od konzerviranih i svježih proizvoda).

Smoothie od narandže i banane

Smoothie od banane i narandže sa orasima je prilično originalnog ukusa. To uključuje:

• 1 zrela banana;
• 1 narandža srednje veličine;
• nekoliko orašastih plodova (najbolji su orasi, iako se mogu koristiti lješnjaci i indijski oraščići);
• 3 kašičice meda;
• i 150 g jogurta.

Prije nego što napravite ovaj napitak, potrebno je pripremiti sve proizvode: nasjeckati i oljuštiti orahe, oguliti narandžu i bananu, sve voće narezati na male kockice. Sada preostaje samo da se sastojci izmiješaju u posudi miksera, po želji se doda nekoliko komada mrvljenog leda i dobro umuti.

Po istom receptu možete napraviti slatki smoothie od mente. Da biste to učinili, samo dodajte 2 grančice svježe mente u smjesu prije miješanja.

Jabuke i banane: savršena kombinacija

Ko je rekao da banane i jabuke ne idu zajedno? Pomiješani u obliku gustog koktela, savršeno se nadopunjuju i zasićuju tijelo masom važnih mikroelemenata. Za takav vitaminski napitak potrebno vam je vrlo malo:

• 1 banana;
• 2 jabuke srednje veličine;
• 0,5 kašičice mljevenog cimeta;
• i čašu mlijeka.

Bananu narežite na kolutove, jabukama uklonite jezgru i sjemenke, a pulpu nasjeckajte na male komadiće. Preporučljivo je i oguliti koru. Oba voća stavite u blender i sve prelijte mlijekom, začinivši smjesu cimetom i medom. Zatim umutite dok se ne pojavi pjena i pikantni smoothie od jabuke i banane je spreman.

Smoothie sa ovsenim pahuljicama

Smoothie od banane i zobi odlična je opcija za lagani dijetalni doručak. Da biste ga pripremili, trebat će vam proizvodi koji se nalaze u svakom domu:

• nekoliko kašika ovsenih pahuljica (što gušće piće želite, potrebno vam je više zobenih pahuljica);
• 1 banana;
• čaša mlijeka;
• prstohvat vanilije ili cimeta;
• a također, po želji, med ili šećer, bobičasto voće, pa čak i orašasti plodovi.

Pomiješajte sve sastojke u zdjeli procesora za hranu ili blenderu i blendajte na velikoj brzini 1 minutu. Doručak je spreman. Prijatno!

Smuti od mliječne banane sa zobenim pahuljicama bolje je napraviti od običnih žitarica koje zahtijevaju kuhanje: zdravije su i pospješuju odličnu probavu.

Dijetalna poslastica od kruške i banane

Sam smoothie od banane i kruške prilično je originalno rješenje okusa, zahvaljujući kojem se ne boji ni najhrabrijih eksperimenata. Ako vam je stalo do ljepote i zdravlja svog tijela, zanimat će vas dijetalni napitak napravljen od nekoliko naizgled nespojivih proizvoda. uzmi:

• čaša filtrirane vode;
• 3 zrele kruške;
• 2 ne prevelike banane;
• i 2 stabljike celera.

Operite kruške i celer, a banane ogulite. Uklonite jezgru krušaka. Voće narežite na sitnije, a celer na veće komade. Sve izmiksajte u čaši miksera, dodajte hladnu vodu i dobro umutite. Morate odmah popiti smoothie od banane i kruške, ne čekajući da se gusta pjena slegne.

Smoothie sa ukusom kafe

Za one koji zbog posla moraju rano da ustanu, okrepljujući smoothie od kafe i banane je savršen. Visoko je kalorijskim sadržajem koji može zamijeniti lagani doručak, a otjerat će san jednako dobro kao i šolja toplog kapućina. Priprema se za samo nekoliko minuta. Sve što ti je potrebno je:

• čaša mlijeka;
• 2 ravne kašičice instant kafe;
• pola male banane;
• 1 (ili više ako volite slatko) kašičica šećera;
• i prstohvat cimeta.

Mlijeko i sjeckanu bananu pomiješajte u procesoru za hranu i dobro izmiješajte na maloj brzini. Kada napitak postane jednolično gust, dodajte kafu, šećer i začine. I - kao završni dodir - ponovo istucite cijelu smjesu srednjom brzinom. Nakon toga, ostaje samo da tečni doručak sipate u šolje i počnete sa degustacijom.

A ako sastojcima dodate malo čokolade, piće će dobiti još bogatiji ukus. Štaviše, smoothie od čokolade i banane može se pripremiti i od tvrdih pločica i od običnog kakao praha.

Svaki ljubitelj smutija od banane može sam izmisliti recept za doručak, prijateljsku zabavu ili dječju zabavu. Samo razmislite o tome koju hranu vi i vaši gosti najviše volite i izmiksajte je sa mlijekom, jogurtom ili vodom u blenderu. Tako možete napraviti novogodišnji smoothie od mandarine, ili slatku poslasticu od sladoleda i voća, ili čak zamijeniti mlijeko svježim sirom ili pavlakom.

Slatka skuta i voćni napitak ni na koji način nije inferiorniji po ukusu od "klasičnog" recepta. Ne plašite se eksperimentisanja i dobar tek!

foto: depositphotos.com/bit245, Odelinde

Smuti od banane su kokteli sa bananom i ostalim sastojcima pripremljeni u blenderu. Banana je jedno od najboljih voća za smutije. Smutiji od banane nisu samo ukusni, već i hranljivi. Banane su odličan izvor vitamina B6 i kalijuma, a sadrže vitamin C, vlakna, biotin i druge korisne supstance. Smuti od banane će vas napuniti energijom i podići raspoloženje. Mogu se koristiti kao lagani doručak ili užina, dobre za piće nakon treninga, djeca ih jako vole.

Koje su banane najbolje za smutije? Najslađe banane su zrele žute na kojima se pojavljuju crne mrlje. Količina šećera u njima je maksimalna. Ako ne trebate smršaviti, odaberite ove. Ako imate višak kilograma, ili trebate pripremiti zdrav niskokalorični smoothie, uzmite zelenkaste banane: Nešto su manje slatki, ali imaju mnogo manje šećera. Oni su.

Kako napraviti ukusan i zdrav smoothie od banane?

Postoji mnogo recepata za smoothie od banane. Pripremaju se na bazi kefira, mlijeka, običnog ili grčkog jogurta, razrijeđenog vodom po želji. Smutije možete pripremiti uz dodatak soka od pomorandže ili nekog drugog (najbolje svježe iscijeđenog) i zelenog čaja. Na Zapadu su veoma popularni bademi i bademi, koji se uzimaju ili zasebno ili pomešani sa sokom od narandže ili jogurtom. Nije lako kupiti ih kod nas, ali je moguće.

Banana ima svoju jedinstvenu aromu, a dodatak drugog voća i bobičastog voća učinit će piće zanimljivijim. Banane se mogu uzimati svježe ili smrznute. Smutiji sa smrznutim voćem i bobičastim voćem posebno su dobri tokom vrelog ljeta. U gotov napitak možete dodati kockice leda. Pa, zimi iz zamrzivača vadimo jagode i ostalo bobičasto voće koje se čuva ljeti i pripremamo ukusne vitaminske smutije.

Smoothie dodaci

Može se dodati u smutije u malim količinama sastojci koji dodaju nutritivnu vrijednost ili okus: kašičica sjemenki lana, susama, oljuštenih sjemenki konoplje, svježi sir, zobene pahuljice, orašasti plodovi, proteinski dodaci sportske ishrane i drugo, malo soka od limuna ili limete, prstohvat vanile ili cimeta, kakao prah (za čokoladne smutije), kokosove pahuljice, nasjeckani komadić đumbira, muškatni oraščić, kokosovo ulje, adaptogeni (peruanska maca, lucuma prah, chia sjemenke, goji bobice) i dr.

Neki recepti za smoothie preporučuju dodavanje šećera. Ja sam protiv toga, pogotovo ako ima viška kilograma. Banana, slatko voće i jagode koje se ne kupuju u prodavnici dodaće prirodnu slatkoću, odličan ukus i aromu vašem smoothiju.

• Konzumirajte smutije kao poseban obrok. Dajte mu pola sata do sat vremena da se probavi i dobije maksimalnu korist. Nakon toga jedite u svoje zdravlje.

Recepti za smoothie od banane sa fotografijama

Jedna porcija 250-400 ml.

Smuti od banane sa mlekom

Narezane banane i nemasno mlijeko izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka. Za 1 bananu uzmite 0,5-1 čašu mlijeka.

Aditivi po želji:

• malo vanilin šećera
• prstohvat cimeta
• 1 kašičica - 1 kašika kakao prah po porciji za čokoladni šejk

Možete dodati sladoled po ukusu, iako će i bez njega koktel ispasti sladak. Nema potrebe da uzimate sladoled ako ste na dijeti. Bolja i zdravija opcija bi bila da uzmete smrznutu bananu, prethodno narezanu.

Smuti od banane sa kefirom

Možda najpopularniji. Za dijetalni smoothie uzmite zelenkastu bananu. U smoothie od banane sa kefirom možete dodati jagode, jabuke, kruške, crne ribizle, drugo voće i bobičasto voće, svježe cijeđeni sok od narandže, čime ćete dobiti svijetle napitke različitih okusa.

Ukusni niskokalorični smoothie

Za pripremu jedne porcije od 350 ml trebaće vam:

• kefir 100 ml,
• vode 100 ml,
• 1/2 banane
• 1/2-1 slatke jabuke
• nekoliko jagoda
• nekoliko crnih ribizla

Bananu narežite na komade, umutite u blenderu sa ostalim sastojcima dok ne postane glatka. Popijte svježe pripremljeni napitak.

Kefir možete zamijeniti jogurtom. Uzmite jogurt bez šećera i umjetnih aroma, najbolje dječji ili grčki.

Za povećanje nutritivne vrijednosti smoothieja od banane, umesto kefira, uzmite kašiku mladog sira po porciji. Ako uzmete više svježeg sira, ispast će ukusno banana voćni curd. Možete dodati 1 žlicu. l. zobene pahuljice i druge gore opisane sastojke. Ako vam ne smeta 2-3 tuceta dodatnih kalorija, dodajte 1-2 kašičice kisele pavlake.

Eksperimentirajte, isprobajte različite kombinacije, dodatke i pronađite vlastite recepte!

Sergej Rubanov

Da li su vam se svideli recepti? Podelite svoje recepte za smoothie od banane u komentarima.

Smuti od banane je ukusan napitak koji može biti i zadovoljavajući i osvježavajući, ali uvijek vrlo zdrav. Predstavljam vam moje omiljene recepte za smoothie od banane.

Smoothies dobijaju sve veću popularnost kao napitak za mršavljenje. Ako odaberete prave sastojke, poput spanaća, šargarepe ili celera, i popijete ih umjesto doručka, rezultati se neće dugo pojaviti.

Započnimo razgovorom o prednostima glavnog sastojka smutija od banane.

Koje su prednosti banana?

Malo ljudi zna da su banane gotovo kompletan prehrambeni proizvod, i da nema previše kalorija i nema previše ulja, vitamina i minerala u dovoljnim količinama, okus je delikatan i neutralan.

Osim toga, banane su odlične maske za lice. Recepti u članku: Maska za lice od bananeA

Nedavno sam pročitao članak o ženi iz Australije koja je tokom trudnoće jela isključivo banane i uprkos sumornim predviđanjima lekara rodila apsolutno zdravu bebu.

Ovo je, naravno, pomalo ekstremno i ne preporučujem ovo nikome ni pod kojim okolnostima. Međutim, ostaje činjenica da je zasitna, ukusna i hranjiva banana odličan sastojak za osvježavajuće smutije.

Sastav banane. Suprotno uvriježenom mišljenju, kalijum U bananama nema puno, otprilike isto kao u sočivu, kupusu i šargarepi.

Na 100 grama pulpe, banana sadrži 358 mg kalijuma, samo 8% dnevne vrednosti. Ali banane sadrže mnogo više vitamina B6 - 31%, vitamina C - 10% i mangana - 13%. Osim toga, ovo voće je bogato magnezijum, jod, cink, vitamini B.

Celuloza. Banane su bogate rastvorljivim vlaknima koja duže održavaju osećaj sitosti i neophodna su za regulaciju nivoa šećera u krvi. Više o vrstama i prednostima vlakana pročitajte u članku: Proizvodi koji sadrže vlakna

Recepti za smoothie od banane

Nudim vam nekoliko desertnih smutija i nekoliko recepata za mršavljenje.

• Desert smoothie sa sladoledom

Pa, veoma, veoma ukusna stvar. Prvi smoothie koji sam probao kada sam bio tinejdžer. Za praznike mama nas je vodila u kafić gdje su pripremali ove ukusne koktele. Jednog dana sam vidio kako se prave.

Priprema: Oguljenu cijelu bananu i par kuglica sladoleda od vanile stavite u blender, dodajte čašu soka od pomorandže. Čvrsto zatvorite poklopac i mutite dok ne postane glatka. Služi se u visokoj čaši sa širokom slamkom. Djeca jednostavno obožavaju ovaj smoothie.

Vrlo ukusno ispada i ako umjesto soka od pomorandže dodate sok od manga.

• Smoothie sa maslacem od banane

Još jedan desert i veoma hranljiv recept.

Sastojci: 1 banana, 3 kašike putera od kikirikija, 1 čaša mleka, šaka seckanih suvih kajsija. Suve kajsije su bogate kalijumom, puter od kikirikija je bogat zdravim mastima i magnezijumom, a u kombinaciji sa mlekom i bananom dobijate super hranljiv vitaminski šejk.

Pravljenje ovog smutija se ne razlikuje od ostalih recepata. Svi sastojci se stavljaju u blender i izmiksaju.

• Banana-jabuka

Dobar recept za zimu, kada ima jako malo vitamina i svežeg voća. Uzmite 1 bananu i 1 jabuku. Voće ogulimo, narežemo na kockice i stavimo u blender, zatim dodamo 150 ml soka od pomorandže i kašiku lanenih sjemenki, poklopimo i uključimo mašinu. Pripremljeni smoothie se može piti u bilo koje doba dana iu bilo kojoj količini. Napitak je lagan i pogodan za one koji žele smršaviti, ali ne u velikim količinama, jer sadrži dosta saharoze.

• Banana, mleko, jagoda

Jedna od najklasičnijih kombinacija okusa, banana i jagoda.

Priprema: 1 oguljenu bananu i 80-100 grama svježih ili smrznutih jagoda stavite u blender, dodajte čašu mlijeka. Dobro umutite sastojke i ukusni smoothie je gotov.

• Banana sa jogurtom i avokadom

Sastojci: 1 banana, 100 ml jogurta, 100 ml soka od manga i pola avokada. Sve se stavlja u blender kao i obično, samo treba paziti da je avokado zreo i mekan. Ovaj smoothie je veoma dobar za vašu figuru. Avokado je bogat zdravim mastima koje vam pomažu da se riješite viška centimetara oko struka.

• Kefir smoothie

Osnovni sastojci za ovaj smoothie su 1 banana i 1 čaša kefira. Dodaju se i kašika meda, šaka bobičastog voća i po želji seckani orasi.

• Ljetna banana-bobica

U blender stavite pola šolje ribizle, kupina ili drugog sezonskog bobičastog voća, dodajte bananu, nekoliko kockica leda i 100 ml soka od pomorandže.

• Smoothie sa spanaćem za mršavljenje

Super smoothie recept koji vam zaista pomaže da postanete vitkiji.

Sastojci: 1 zelena jabuka sa korom, 1 banana, 100 grama svežeg spanaća, 2 štapića celera, 1 kašičica meda, sok od pola limete. Sve sastojke usitniti da lako stanu u blender, dodati malo vode i dobro umutiti. Pijte ujutru umesto doručka.

Smoothie od banane odličan je način da utolite glad i zasitite svoje tijelo hranjivim tvarima. Ovi napici su posebno dobri ujutru, kada trebate napuniti energiju za cijeli dan. Samo zapamtite da smoothieje uvijek treba piti odmah nakon pripreme.

Nije slučajno što bananu nazivaju idealnim voćem za razne koktele na bazi mliječnih proizvoda sa bobicama, povrćem, začinskim biljem i slatkim voćem. Ovo jedinstveno voće ima posebnu teksturu koja svakom koktelu dodaje gustoću i kremastost. I smutiji nisu izuzetak. Pripremite ukusno zdrav i aromatičan, sladak i gust smoothie sa bananom za doručak ili užinu - i otkrićete nove aspekte pića sa vašim omiljenim tropskim voćem.

Koje su prednosti smutija od banane?

Prednosti smoothieja od banane ne prestaju sa gustom, kremastom konzistencijom koju glavni sastojak daje ovom napitku. Zahvaljujući bananama, smutiji ne gube uobičajenu gustoću čak i ako ih pripremate sa mlekom ili vodom, bez dodavanja drugih sastojaka sa gustom pulpom ili gustinom. Na ovaj način možete smanjiti kalorijski sadržaj bilo kojeg koktela. Ali to nisu sve prednosti, jer smutiji sa bananom:

• djeluju kao univerzalni (i vrlo ukusni) izvor brzo probavljivih ugljikohidrata;
• donose osjećaj brzog utaživanja gladi bez gubitka lakoće napitka;
• pomažu u kontroli apetita i gubitku težine, djeluju kao osnova dijetetske prehrane;
• iznenađenje prijatnom aromom i slatkim ukusom i bez meda i šećera;
• imaju smirujući učinak na nervni sistem, ublažavaju iritaciju i druge manifestacije stresa;
• sadrže najveću količinu vitamina B6, E i F;
• omogućavaju vam da poboljšate svoj mineralni sastav, jer banane ne samo da sadrže mnogo vitamina koji pomažu u borbi protiv tragova stresa, već i jedinstvenu zalihu minerala (posebno kalijuma, koji je tako dobar za srce);
• pomažu poboljšanju stanja kose i kože, jačaju imuni sistem.

Jedna od ključnih prednosti banana je njihova svestranost. Banana je podjednako odlična:

• za standardne mliječne i fermentisane smutije od nekoliko voća uz dodatak vašeg omiljenog mliječnog proizvoda;
• za širok izbor jednostavnih koktela na bazi voća, bobičastog voća i povrća, vode i sokova.

Banane su podjednako dobre i sa spanaćem i sa jagodama, mogu se kombinovati sa bukvalno bilo kojim sastojkom, a ni u višesastojnim smutijima ne gube se među ostalim proizvodima.

Lečić / Shutterstock.com

Najbolji recepti za smoothie od banane

Uprkos činjenici da se banana najčešće smatra samo osnovom za guste, hranljive i veoma zdrave smutije od bobičastog ili voćnog voća, ona može postati i glavna zvezda gustog vitaminskog šejka. Nudimo vam najukusnije recepte za smoothie od banane u raznim kombinacijama: sa bobicama, voćem, pa čak i svježim sirom.

Smuti od banane sa jagodama

Sastojci: 2 banane, 250 ml mlijeka, mljeveni cimet, 10 krupnijih jagoda.

Način kuhanja:

1. Jagode operite, bananu ogulite i sameljite zajedno sa bobičastim voćem u blenderu.
2. Polako ulijte mleko u smesu i umutite dok ne postane penasto.
3. Dodajte cimet po ukusu i nekoliko kockica leda.

Tropski smoothie od banane i manga

Sastojci: 2 banane, 1/4 većeg manga, 200 ml bilo kog jogurta, 100 ml sveže ceđenog soka od citrusa.

Način kuhanja:

1. Ogulite mango i odvojite pulpu od koštice.
2. Ogulite banane i izmiksajte zajedno sa pulpom manga i jogurtom u blenderu.
3. Sipajte sok od citrusa u smjesu i umutite smoothie dok ne postane glatka.

Smuti od banane sa kefirom

Sastojci: 3 banane, 250 ml nemasnog kefira, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane i sameljite pulpu u blenderu.
2. U pire od banane dodajte kefir i mutite smoothie 2-3 minute.
3. Napitak začinite medom po ukusu. Po želji dodajte aromu smutiju sa cimetom.

Smoothie od banane i borovnice

Sastojci: 1-2 banane, 200 ml jogurta ili mleka, 100 ml soka od narandže ili grejpfruta, 100 g borovnica.

Način kuhanja:

1. Isperite bobice i osušite ih.
2. Ogulite banane i izmiksajte ih u blenderu zajedno sa borovnicama.
3. U voćni pire sipajte sok od citrusa i dobro umutite.
4. Dodati jogurt ili mlijeko i ponovo samljeti dok potpuno ne postane glatko.

Smuti od banane sa ovsenim pahuljicama

Sastojci: za 2 banane – 1 kašika. mleka, 0,5 kašike. instant ovsene pahuljice, 1 kašika. jogurt, med i začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite bananu i sameljite zajedno sa ovsenim pahuljicama u blenderu dok ne postane glatka. Ako niste sigurni u vezi sa sirovom ovsenom kašom, prvo je poparite sa mlekom.
2. U smjesu dodajte preostale sastojke i mutite smoothie velikom brzinom (oko 2-3 minute).
3. Dodajte med i začine u svoj smoothie po svom ukusu.

Smoothie sa bananom i lubenicom

Sastojci: 2 banane, pulpa od 2 kriške lubenice, med po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane i uklonite sve sjemenke iz pulpe lubenice.
2. Sameljite pulpu banane i lubenice u blenderu.
3. Ohladite smoothie 10-15 minuta. Poslužite sa tečnim medom prelivenim odozgo.

Smoothie od jogurta sa bananom

mama_mia / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane, 200 ml nezaslađenog ili voćnog jogurta, med, šećer ili javorov sirup po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ohladite jogurt na što nižu temperaturu, ali ga nemojte zamrzavati.
2. Banane ogulite, narežite na male kriške i stavite u blender zajedno sa jogurtom.
3. Pjenasto umutite smoothie, zasladite ga po želji za intenzivniji okus.

Smuti od banane sa višnjama

Sastojci: 2 velike banane, 200 g zrelih trešanja, 1 kašika. sok ili nektar od višanja, šećer ili med po ukusu, rendani bademi.

Način kuhanja:

1. Ogulite bananu i stavite u blender.
2. Višnjama izvadite koštice i dodajte pulpu bananama.
3. Umutite smjesu dok ne postane glatka.
4. U koktel dodajte sok od višnje i kuhajte dok se ne pojavi pjena.
5. Po želji u koktel dodajte slatki sastojak.
6. Sipajte smoothie u čaše i pospite sitno rendane bademe.

Smuti od banane i narandže

Sastojci: 2 banane, 1 velika slatka narandža, pola grejpfruta, led, korica jedne narandže.

Način kuhanja:

1. Iscijedite sok od citrusnog voća zajedno sa pulpom ili filetom narandže i grejpa.
2. Ogulite banane i izmiksajte u blenderu zajedno sa sokom ili pulpom od narandže i grejpfruta dok ne postane glatka.
3. U smjesu dodajte koricu narandže i led i nastavite miješati još 1-2 minute.
4. Ohladite smoothie prije serviranja ili dodajte još nekoliko kockica leda.

Smoothie od banane i avokada

Sastojci: 2 banane, pola avokada, mala veza spanaća, 100 ml vode.

Način kuhanja:

1. Uklonite pulpu avokada iz kore i stavite u blender.
2. Spanać oprati i sitno iseckati.
3. Banane oguliti i iseći na male krugove.
4. Spanać i avokado izmiksajte u blenderu dok ne postane glatka.
5. U pire dodajte pulpu od banane.
6. Polako sipajte ohlađenu vodu. Izblendajte koktel do glatke smjese i poslužite sa kockicama leda.

Smuti od banane sa jabukama

Sastojci: 2 banane, 100 ml soka od jabuke i 1 veća slatka ili kisela jabuka, 400 ml nemasnog jogurta, začini po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite bananu, ogulite jabuku i očistite jezgru.
2. Voće sameljite u blenderu i u pire dodajte sok od jabuke. Pazite da smjesa bude homogena.
3. U podlogu za smoothie sipajte jogurt i ponovo umutite koktel.
4. Po želji dodajte mu omiljene začine, na primjer, vaniliju i cimet.

Smoothie sa bananom i kivijem

Sastojci: 1 banana, 1-2 velika kivija, 100 ml vode, 1 slatka kruška, med po ukusu.

Način kuhanja:

1. Ogulite kivi i skinite koru sa banane.
2. Voće narežite na jednake kriške i stavite u blender. Glavnim sastojcima dodajte polovinu oguljene kruške sa jezgrom.
3. Izblendajte voće u glatki pire.
4. U koktel dodajte ohlađenu vodu. Po želji dodajte med da pojačate slatkoću.
5. Preostalu krušku narežite na tanke kriške i njome ukrasite koktel u čaši.

Liliya Kandrashevich / Shutterstock.com

Sastojci: 2 banane, 200 ml nemasnog jogurta, 200 ml sojinog, kokosovog ili običnog mleka, 100 g tamne čokolade ili vaše omiljene.

Način kuhanja:

1. Banane oguliti, a čokoladu izrendati što sitnije. Za dekoraciju smoothieja ostavite malu količinu rendane čokolade.
2. Mlijeko i jogurt umutite u blenderu, dodajte im komadiće čokolade i dok smjesa ne postane glatka.
3. U gotov milk shake dodajte bananu i ponovo izmiksajte smoothie u pire.
4. Poslužite ovaj slatki smoothie ohlađen sa posudom čokolade (ili prstohvatom zobenih pahuljica).

Lagani smoothie sa bananom i kruškom

Sastojci: 1 banana, 1 veća sočna slatka kruška, 200 ml kefira ili jogurta, 100 ml mleka, med i cimet po ukusu.

Način kuhanja:

1. Voće ogulite i narežite na jednake kriške, a zatim u blenderu sameljite u homogeni pire.
2. Lagano dodajte mlijeko u smjesu i sačekajte dok se ne pojavi pjena.
3. U smoothie dodajte sav kefir, a po želji i med i cimet. Ponovo promućkajte koktel i poslužite ne previše hladan.

Osvježavajući smoothie od mente i banane

Sastojci: 2 banane, 100 ml bilo kojeg voćnog soka, po mogućnosti neutralnog okusa (na primjer, breskva ili jabuka), 1 limun, velika veza mente, led i voda.

Način kuhanja:

1. Ogulite banane i narežite na male kriške.
2. Operite nanu, osušite je i otkinite sve listove. Nekoliko ostavite za dekoraciju, a ostatak zelja nasjeckajte što sitnije.
3. Iscijedite oko 2 kašike limuna. sok
4. Banane stavite u blender, dodajte limunov sok i pire.
5. U pire od banane dodajte mentu i nastavite da mutite, postepeno dolivajući voćni sok.
6. Dovedite smoothie do željene konzistencije dodavanjem ledene vode.
7. Poslužite Smoothie od banane i mente vrlo hladan, ukrašen grančicama mente.

Smuti od skute od banane

Sastojci: za 2 banane - oko 200 g mekog nemasnog svježeg sira, 200 ml hladnog mlijeka, vanilija po ukusu.

Način kuhanja:

1. Banane ogulite i narežite na male komadiće.
2. Svježi sir stavite u zdjelu blendera, na vrh stavite bananu i počnite praviti pire.
3. U tankom mlazu sipajte mlijeko, dovodeći smoothie do željene gustine i konzistencije.
4. Nastavite da mutite piće dok ne postane svilenkasto i dok zrna skute ne nestanu.
5. Po želji u napitak dodajte malo meda ili šećera, naglasite aromu vanilijom i poslužite odmah nakon pripreme.

Povratak