Makanan untuk meremajakan tubuh. Diet baru untuk peremajaan dari dokter NASA

Makanan tidak memberikan efek langsung yang diinginkan dalam memperbaiki kondisi kulit, seperti prosedur salon, tetapi dalam jangka panjang, nutrisi yang tepat jauh lebih efektif daripada intervensi eksternal apa pun. Makanan mempengaruhi kecantikan dan kesehatan lebih baik daripada krim terbaik. Anda hanya perlu tahu persis apa yang boleh dan tidak boleh ditaruh di piring. Tim "Tentang Pemuda" merekomendasikan 15 produk bermanfaat teratas untuk kulit wajah cantik:

1. Gila

Kacang sangat unik sehingga kami menyarankan untuk memakannya setiap hari (tentu saja dalam jumlah yang wajar). Kacang kaya akan asam lemak tak jenuh ganda dan poli, mengandung antioksidan, dan kaya akan vitamin A, E, B6 dan B12, potasium dan kalsium. Apa manfaatnya bagi kita dan kulit kita? Pertama-tama, kesegaran dan hidrasi, normalisasi proses metabolisme di kulit, penghambatan proses oksidatif, dan karenanya, menjaga keremajaan kulit. Selain itu, vitamin E atau tokoferol merupakan salah satu komponen aktif yang melindungi kulit dari sinar matahari.

Jika Anda ingin awet muda selama mungkin, pilihlah kacang-kacangan sesuai selera Anda: almond, walnut, pistachio, kacang pinus, kacang mete, kacang tanah kesukaan Anda. Lengkapi dengan salad berdaun hijau, sayuran, dan saus.

1. Dedak gandum

Produk makanan yang sangat efektif ini (dibutuhkan sekitar 30 g dedak per hari, yang berarti kurang dari 100 kkal) akan membantu menjaga sistem pencernaan dalam keadaan sempurna, membuang racun dari tubuh, dan menipu rasa lapar. Tapi apa manfaat dedak gandum bagi kulit? Anda pasti kaget, tapi bekatul bisa mengobati jerawat (penyakit radang kulit) karena kandungan zinc-nya yang tinggi. Unsur mikro ini, sebagai efek samping J, juga mensintesis kolagen, yang menjadikan kulit halus dan elastis.

Cara Pemakaian: 30g dedak (3 sendok makan) bisa dimakan di antara waktu makan utama (omong-omong, ini akan membantu Anda merasa kenyang dan tahan lama tanpa camilan berbahaya), dicuci dengan minuman apa pun. Anda juga bisa menggunakan dedak gandum sebagai bahan tambahan pada masakan (sup, bubur, dll).

1. Zaitun dan minyak lainnya

Semua orang tahu bahwa kulit kering menua jauh lebih awal. Apa yang harus dilakukan? Pertama-tama, melembabkan dan memberi nutrisi, melindungi dari dehidrasi. Minyak zaitun extra virgin akan membantu menghilangkan kekeringan. Minyak zaitun adalah produk yang sangat sehat. Ini adalah sumber asam lemak sehat, lipoprotein densitas tinggi, dan juga mengandung sejumlah vitamin. Idealnya, kami menyarankan untuk mengganti atau menggabungkan minyak zaitun dengan minyak lainnya. Bagaimanapun, mereka semua berguna dengan caranya masing-masing. Misalnya, minyak biji rami mengandung lebih banyak asam lemak tak jenuh omega-3, dan minyak zaitun lebih rendah daripada minyak bunga matahari dalam hal kandungan vitamin E.

Perhatian: Anda tidak bisa menggoreng dengan minyak zaitun! Cara terbaik adalah menggunakannya segar dalam salad, sangat berguna untuk mengonsumsi sesendok minyak setiap hari saat perut kosong.

1. Yoghurt alami

Yoghurt hidup bukan hanya produk yang enak, tetapi juga mengandung laktobasilus bermanfaat - probiotik, yang memperbaiki kondisi kulit kita dengan memperbaiki pencernaan dan meningkatkan metabolisme. Fungsi usus yang baik berarti kulit bersih dan sehat.

Jangan lupa minum yogurt minimal sehari sekali. Kami memastikannya sealami mungkin, yaitu tidak mengandung pewarna, perasa, atau penambah rasa, dan yang terbaik adalah membuat yogurt sendiri, dari kultur starter.

1. Sayuran berwarna oranye dan merah

Untuk mendapatkan kulit yang bagus, merata, dan bercahaya, ada baiknya mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna cerah. Wortel, paprika, labu kuning, persik, aprikot, dan tomat diketahui banyak mengandung beta-karoten (pigmen kuning-oranye), antioksidan yang bertanggung jawab untuk pembaharuan sel kulit. Ngomong-ngomong, banyak ahli kosmetik merekomendasikan memilih krim dengan retinol, dan ini tidak lebih dari vitamin A yang terkenal, yang terbentuk di dalam tubuh dari karoten.

Beta-karoten juga dianggap sebagai salah satu penggerak penyamakan paling alami, karena meningkatkan produksi melanin. Jadi, apakah Anda menginginkan kulit cantik kecokelatan dan sehat? Makan wortel dengan minyak sayur atau krim asam (lemak diperlukan untuk menyerap vitamin A), dan tambahkan krim ke jus segar.

1. Bit

Kami memberi bit item terpisah. Bagaimanapun, ini adalah sayuran yang sangat, sangat bergizi dan sehat - hanya mengandung 42 kalori dan banyak serat. Namun bagi kami yang terpenting adalah efek buah bit pada kulit. Bit sangat kaya akan potasium, yang secara harfiah menyelamatkannya dari hilangnya kelembapan.

Ingin kulit Anda selalu terhidrasi dan tampak awet muda? Saya suka bit dan memakannya baik direbus maupun mentah dalam salad; dalam bentuk apa pun, mereka mempertahankan zat berharganya.

1. Telur

Telur ayam memperkaya makanan kita dengan vitamin B, A dan selenium. Selenium adalah elemen mikro berharga yang penting untuk kecantikan kulit. Telur membantu mengatasi jerawat, mencegah munculnya bintik-bintik penuaan, dan melindungi dari perubahan terkait usia dengan melawan radikal bebas. Berkat selenium, kulit menjadi lebih segar dan elastis.

Untuk menjaga kulit tetap menarik dan awet muda, cobalah memasukkan hidangan telur ke dalam menu makanan Anda setidaknya beberapa kali seminggu.

1. Hati

Hati banyak mengandung vitamin B2 (riboflavin). Mengapa vitamin ini berharga untuk kulit? Tanpanya, kulit kita menjadi rentan dan sensitif, rentan terhadap kemerahan dan iritasi terus-menerus, kekeringan dan dermatitis. Cocok seperti daging sapi atau ayam: keduanya memiliki banyak vitamin ini. Tapi hati ikan kod sangat tidak cocok untuk tujuan ini. Bandingkan sendiri: 100g hati ikan kod mengandung 0,41 mg vitamin B2, sedangkan 100g hati sapi mentah mengandung 3,96 mg!

1. Jeruk

Vitamin C merupakan antioksidan terkuat untuk kulit. Bukan tanpa alasan produsen kosmetik mencoba menambahkannya pada krim wajah dan tubuh. Satu-satunya masalah adalah pelestarian vitamin C, dan kemampuan untuk dengan mudah mengirimkannya ke kulit bersama dengan krim. Mengapa begitu rumit ketika Anda dapat dengan mudah mengonsumsi vitamin ini dalam bentuk yang paling berguna dan nyaman? Asam askorbat banyak ditemukan pada buah jeruk. Apa saja manfaat vitamin C untuk kulit? Pertama-tama, mencegah penuaan dini dan menjaga keremajaan kulit. Vitamin C mendorong sintesis elastin, yang bersama dengan kolagen, menjaga warna dan kesegarannya.

1. Alpukat

Apa manfaat utama alpukat untuk kulit? Asam oleat, yang banyak terdapat pada alpukat, meningkatkan proses regenerasi kulit dan terutama diperlukan pada usia paruh baya dan tua. Alpukat juga banyak mengandung vitamin B dan serat. Dan yang terpenting, alpukat membantu memperlambat aktivitas enzim penyebab penuaan kulit - serat kolagen mulai berubah bentuk dan kerutan muncul.

Bagaimana cara makan alpukat? Ada banyak resep di Internet, bereksperimenlah dengan berbagai pilihan dan cobalah makan alpukat secara teratur.

1. kangkung laut

Rumput laut merupakan produk favorit orang Jepang, dan seperti yang kalian ketahui, bangsa Jepang merupakan bangsa yang umurnya paling panjang di muka bumi. Wanita Jepang mengagumi kecantikan mereka dan terlihat sangat muda. Kontribusi penting terhadap hal ini adalah rumput laut, yang termasuk dalam sebagian besar produk kosmetik Jepang dan produk yang ada di piring. Mereka mengandung asam alginat. Mengapa penting untuk kulit? Pertama-tama, ini adalah detoksifikasi: rumput laut menghilangkan zat berbahaya dari tubuh dan mengembalikan fungsi normal sistem pencernaan.

1. Ikan gendut

Salmon atau salmon, salmon merah muda, chum salmon, trout... Hanya satu porsi ikan berlemak per hari sudah cukup memenuhi kebutuhan tubuh akan omega-3. Ikan dari keluarga salmon adalah sumber asam lemak terpenting yang tidak ada habisnya. Apa manfaatnya untuk kulit? Pertama-tama, asam lemak omega-3 memperlambat pemecahan kolagen. Seperti yang telah kami catat lebih dari sekali, dialah, bersama dengan elastin, yang membuat kulit menjadi elastis, dan elastisitas dinding sel kulit juga bergantung pada omega-3.

1. makanan laut

Pentingnya makanan laut untuk kecantikan dan kesehatan memang sulit ditaksir terlalu tinggi. Makanan laut sangat kaya akan yodium dan kalsium, fosfor dan tembaga, seng, dan zat besi. Misalnya saja zinc yang banyak terdapat pada tiram, sangat diperlukan untuk kulit awet muda. Ini mencegah peradangan pada kelenjar sebaceous dan munculnya jerawat dan komedo.

1. Daging

Mereka mengatakan bahwa beberapa ahli bedah plastik yang teliti, sebelum menempatkan pasien “di bawah operasi”, mengiriminya proposal untuk menyesuaikan pola makannya, dan ini sudah cukup. Yakni, mereka menyarankan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalamnya. Biarlah perdebatan tentang manfaat dan bahaya daging tidak mereda, namun kita tahu bahwa asam amino, yang terutama terkandung dalam daging, sangat penting bagi organisme apa pun. Bagaimana dengan kulit? Termasuk untuknya, agar kulit memiliki sesuatu untuk mensintesis sel-sel baru.

1. Teh hijau

Pemimpin lain dalam kandungan antioksidan adalah teh hijau. Ini luar biasa untuk wajah dan tubuh. Mereka yang suka dan sering minum teh hijau, biasanya tidak memiliki masalah jerawat dan jerawat, mereka memiliki pembuluh darah kapiler dan pembuluh darah yang sehat. Teh hijau juga baik untuk kulit di bawah mata. Mengandung tanin (tanin). Bahan aktif ini sedikit mengencangkan kulit sehingga menghilangkan bengkak, bengkak pada kelopak mata, dan kantung di bawah mata. Untuk kulit cantik, dianjurkan minum tiga hingga empat cangkir teh hijau sehari.

Pelajari tentang manfaat anti-penuaan jahe yang luar biasa. Isi formulir di bawah ini dan tonton videonya sekarang >

Sejak kecil, semua orang pasti pernah mendengar ungkapan bahwa kita adalah apa yang kita makan. Namun hanya sedikit orang yang berpikir bahwa perubahan minimal dalam pola makan sehari-hari akan meningkatkan kesehatan, memperpanjang usia muda, atau memperpendek umur. Dengan mulai makan dengan benar hari ini, dalam sebulan Anda akan melihat bahwa Anda penuh kekuatan dan energi, Anda terlihat lebih muda, dan Anda akan merasa ceria dan segar. Oleh karena itu, semakin cepat Anda mulai mengonsumsi makanan sehat dan berkualitas tinggi, Anda akan terlihat dan merasa semakin muda, dan inilah yang diperjuangkan setiap orang setelah 40 atau 50 tahun, dan beberapa bahkan setelah 20-30 tahun.

Sayuran dan buah-buahan untuk peremajaan.

Untuk meremajakan tubuh, mulailah makan 0,5-1 kg sayur dan buah setiap hari, pilih jenis yang berbeda. Menunya harus berwarna-warni. Disarankan untuk makan salad dalam porsi besar setiap hari.

Sayur dan buah mengandung zat yang mencegah berkembangnya berbagai penyakit (terutama penyakit kardiovaskular) dan membantu memperlambat penuaan. Ini termasuk: serat nabati, vitamin, vitamin antioksidan, mineral dan zat lainnya. Itu sebabnya, dengan mengonsumsi buah dan sayur, Anda akan merasa jauh lebih muda.

Baca juga: Rahasia awet muda.

Berry dan kacang-kacangan untuk peremajaan.

Untuk merasa awet muda, minumlah segelas smoothie berry (koktail berry-kefir yang sehat) setiap hari atau cukup makan buah beri segar. Sama seperti buah-buahan dan sayuran, buah beri juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin.

Memiliki efek positif pada metabolisme, makan buah beri mempercepat pembersihan tubuh dari racun dan limbah.

Selain itu, para ahli peremajaan tubuh menganjurkan makan kacang-kacangan (setiap hari), karena tidak hanya mengandung mineral, vitamin dan protein, tetapi juga lemak nabati yang dapat diserap dengan baik oleh tubuh. Namun selain itu kacang-kacangan juga banyak mengandung antioksidan dan zat bioaktif lainnya yang bermanfaat bagi kesehatan.

Konsumsi kacang-kacangan secara teratur merupakan pencegahan yang sangat baik terhadap banyak penyakit, seperti aterosklerosis. Jika Anda mengganti sebagian hidangan daging dengan kacang-kacangan, dan tidak menambahkannya ke dalam menu makanan Anda yang biasa, efek peremajaan tubuh akan lebih kuat. Namun perlu diingat bahwa Anda tidak boleh makan kacang dalam jumlah banyak, karena dapat menyebabkan sembelit.

Baca juga: Produk anak muda.

Karbohidrat yang tepat untuk peremajaan.

Makan biji-bijian (yang belum diolah!) juga memiliki efek peremajaan yang positif pada tubuh. Untuk melakukan ini, disarankan untuk mengganti roti putih dengan roti hitam (harus digiling kasar), dan sebagai pengganti sereal instan dan nasi poles, makanlah nasi merah, oatmeal, dan pasta yang terbuat dari gandum durum.

Makanlah lebih sedikit makanan manis, namun karena makanan manis adalah sumber suasana hati yang baik, Anda tidak boleh berhenti mengonsumsinya sepenuhnya. Batasi saja jumlahnya, dan saat makan yang manis-manis, makanlah yang paling sehat saja. Misalnya, tidak seperti selai jeruk atau marshmallow, coklat hitam akan memasok tubuh Anda dengan flavonoid, yang merupakan antioksidan kuat. Namun tetap saja, jangan terlena dengan produk yang mengandung gula rafinasi. Sebaliknya, lebih baik mengonsumsi buah-buahan manis, madu, dan buah-buahan kering dalam jumlah sedikit.

Karena konsumsi makanan yang mengandung gula dalam jumlah besar, lonjakan gula yang tajam akan terjadi di tubuh Anda, membebani pankreas dan memicu timbulnya diabetes. Selain itu, makanan manis berkalori tinggi dalam jumlah banyak menyebabkan obesitas yang tak terhindarkan.

Baca juga: Peremajaan dengan sel induk.

Protein untuk peremajaan.

Manusia membutuhkan protein untuk pertumbuhan otot dan fungsi normal. Hal ini terutama berlaku untuk salah satu otot terpenting bagi manusia - jantung. Setiap hari Anda perlu makan setidaknya 150g makanan kaya protein, dan bagi atlet profesional serta orang dengan aktivitas fisik yang intens, kebutuhan protein juga meningkat. Produk dengan kandungan protein tinggi terutama meliputi: telur, daging unggas, keju rendah lemak dan keju cottage, kacang-kacangan, dan makanan laut. Ikan dan makanan laut sebaiknya dikonsumsi minimal 2 kali seminggu, dan sebaiknya jenis ikan yang berbeda.

Nilai ikan dan makanan laut pada asam lemak tak jenuh, dianjurkan untuk kolesterol tinggi. Asam ini memiliki efek yang baik pada pembuluh darah, meremajakannya dan seluruh tubuh.

Dipercaya bahwa konsumsi daging dalam jumlah besar secara terus-menerus atau sangat sering sangat meningkatkan kemungkinan terkena kanker. Oleh karena itu, dokter menyarankan untuk mengganti daging merah, daging sapi, domba, dan babi dengan ikan.

Selain itu, karena banyaknya penambah rasa, garam dan pengawet yang terkandung dalam pate daging dan sosis, yang menyebabkan penuaan tubuh dengan cepat, disarankan untuk meminimalkan konsumsinya. Pengawet, misalnya, setara dengan karsinogen, dan peningkatan garam dalam tubuh menyebabkan lonjakan tekanan yang berbahaya, yang seiring waktu berkembang menjadi penyakit serius seperti hipertensi, diabetes, dll. Dan secara umum, bahan kimia apa pun berdampak buruk. tubuh, berkontribusi pada peremajaannya, tetapi penuaannya.

Baca juga: Peremajaan kulit dan tubuh.

Produk susu untuk peremajaan.

Sumber protein yang mudah dicerna dan meremajakan tubuh adalah susu dan semua produk susu fermentasi.

Mungkin satu-satunya produk susu yang sebaiknya dibatasi konsumsinya adalah mentega. Misalnya, ahli gizi merekomendasikan penggunaan minyak zaitun atau minyak lobak untuk membuat salad, dan minyak sayur apa pun (yang dimurnikan) untuk menggoreng makanan.

Kegunaan minyak nabati bagi tubuh manusia terletak pada tidak adanya kolesterol, yang bila berlebihan akan menyebabkan aterosklerosis (plak pada pembuluh darah).

Air hidup atau apa yang diminum untuk peremajaan.

Air meremajakan tubuh, jadi dianjurkan untuk minum banyak.

Dianjurkan untuk minum sekitar 2 cangkir teh putih dan/atau hijau per hari. Teh ini banyak mengandung katekin, antioksidan yang menormalkan tekanan darah dan meningkatkan suplai darah ke organ tubuh. Teh hitam juga mengandung zat-zat ini, tetapi kandungannya jauh lebih sedikit. Padahal, dalam jumlah banyak, kopi dan teh berkontribusi terhadap dehidrasi tubuh, jadi jangan berlebihan.

Tapi berapa banyak cairan yang harus Anda minum per hari?
Banyak minum. Per hari, dalam kondisi normal (tidak ekstrim), tubuh membutuhkan minimal 14 g air untuk setiap 450 g berat badan.

Untuk kesehatan, minumlah air putih (bersih), kolak buah kering dan minuman buah. Sebelum tidur, ada baiknya meminum secangkir teh kamomil untuk bersantai.

Alkohol dan peremajaan tubuh.

Lebih baik tidak minum minuman beralkohol. Tetapi jika Anda tidak memiliki kontraindikasi, maka Anda boleh minum tidak lebih dari segelas anggur kering atau bir per hari. Tapi tidak lebih!!! Pada orang paruh baya, konsumsi minuman ini dalam jumlah sedang membantu mengurangi risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Namun ada juga kendala di sini, karena bagi sebagian besar orang, konsumsi alkohol dalam jumlah kecil setiap hari, baik itu anggur atau bir, menyebabkan kecanduan dan peningkatan dosis harian secara bertahap. Akibatnya, alkohol tidak meremajakan tubuh manusia, tetapi merusak dan menghancurkan kehidupan. Oleh karena itu, meskipun ada kemungkinan manfaat alkohol, lebih baik tidak meminumnya, atau meminumnya dalam jumlah yang sangat terbatas.

Telah lama diketahui bahwa jika seseorang makan dengan benar dan menjalani gaya hidup sehat, masa mudanya akan bertahan lebih lama. Namun, kita semua rentan terhadap kebiasaan buruk, termasuk kebiasaan makan, yang memengaruhi kesehatan dan penampilan kita. Untungnya, tidak ada kata terlambat untuk kembali ke pola makan sehat, yang akan sangat membantu menghilangkan masalah yang “didapat” secara berlebihan: akan meredakan pembengkakan, memperbaiki warna kulit, dan menghilangkan timbunan lemak di pipi dan dagu. Diet anti-penuaan yang ajaib ini benar-benar ada dan disebut “diet angkat beban”.

Lifting diet, dinamakan demikian karena kemampuannya memperbaiki penampilan secara signifikan melalui peremajaan wajah, akan membantu mengembalikan kilau awet muda, kontur wajah awet muda, dan menghilangkan kerutan.

Ahli gizi yakin bahwa siapa pun yang mencoba diet angkat beban akan terlihat beberapa tahun lebih muda dan merasa jauh lebih baik. Diet pengangkatan, yang dipilih dengan cermat berdasarkan pengetahuan ilmiah, memungkinkan tubuh menerima tidak hanya zat yang diperlukan agar berfungsi dengan baik, tetapi juga antioksidan dan asam lemak tak jenuh ganda, yang mendorong pembaharuan jaringan dan perlindungannya dari pengaruh agresif eksternal.

Antioksidan dalam diet peremajaan ini melindungi sel dari radikal bebas yang menyebabkan kerusakannya, memperkuat kekebalan kulit, dan asam meningkatkan fungsi perlindungan, memaksa tubuh untuk mengaktifkan mekanisme pertahanan.

Bagaimana cara kerja diet angkat beban?

Karena diet ini hanya menggunakan produk-produk yang sehat untuk kulit dan tubuh secara keseluruhan, diet ini menerima banyak vitamin dan komponen mineral, asam amino, yang memungkinkan Anda untuk menormalkan dan mengaktifkan produksi kolagen dan elastin, zat alami yang menyediakan dukungan kulit, kekencangan dan elastisitasnya.

Dengan menghilangkan makanan berbahaya, penurunan berat badan dapat dicapai tanpa jaringan kendur, karena elastin dan kolagen secara aktif berkontraksi dengan kulit yang dilepaskan selama penurunan berat badan.

Makanan apa saja yang termasuk dalam diet angkat?

Ini melibatkan konsumsi buah-buahan dan sayuran berwarna merah dan oranye, kuning dan hijau tua tanpa batas: Anda bisa makan buah jeruk, wortel, kiwi, paprika, sayuran hijau, mentimun, zucchini, labu, aprikot, persik, dan sebagainya. Pastikan untuk makan satu kiwi setiap hari - satu buah akan memberikan pasokan vitamin C harian. Selain sayuran dan buah-buahan, Anda bisa makan jus segar, blueberry, blackcurrant, pisang, ikan berlemak, hati, kacang-kacangan, polong-polongan, roti sereal dan dedak, rempah-rempah, bawang putih, teh hijau, biji-bijian, dan minyak sayur.

Untuk membantu tubuh, yang akan mulai mengeluarkan racun dengan kecepatan yang dipercepat, akan ada sejumlah besar air bersih dan mineral - untuk mempercepat pembersihan, Anda harus menghindari atau setidaknya membatasi konsumsi garam, yang menyebabkan stagnasi. cairan di jaringan dan bengkak.

Menu angkat - diet

Untuk memberi tubuh energi, Anda perlu mengonsumsi makanan berprotein setiap hari: daging tanpa lemak, ikan berlemak kaya asam Omega-3, telur.

Lifting diet praktis tidak membatasi konsumsi sebagian besar makanan, namun menghindari alkohol dan tepung putih adalah hal yang wajib. Berikut adalah contoh menu di mana Anda dapat memilih apa yang Anda inginkan:

Sarapan:

• 1. keju cottage, salad buah, secangkir kopi.
• 2. telur dadar, roti dedak, secangkir kopi.
• 3. muesli dengan buah segar, teh dengan madu.

Makan malam:

• 1. kaldu sayur, sepotong ayam tanpa lemak, nasi rebus sebagai lauk, segelas jus jeruk.
• 2. kaldu ayam, satu butir telur, ikan bakar dengan lauk sayur, teh hijau.
• 3. dada ayam, nasi pendamping, salad dengan kol putih dan jus lemon, jus segar.

Makan malam:

• 1. rebusan hati, rumput laut, jus.
• 2. salad sayuran dengan minyak sayur, rebusan rosehip dengan madu.
• 3. ayam panggang dan bubur soba sebagai pelengkap, kolak buah kering dengan madu.

Mengikuti diet angkat beban, tidur nyenyak, jalan-jalan di udara segar, dan pijat wajah setiap hari di sepanjang garis pijat akan membuat kulit wajah Anda lebih muda dan segar dalam waktu sebulan.

Seiring waktu, semua sistem tubuh menjadi layu. Bagi sebagian orang, proses penuaan dimulai lebih awal dan berlangsung cepat, sedangkan bagi sebagian lainnya, proses penuaan dimulai jauh lebih lambat dan berlangsung sangat lambat. Hal ini sebagian disebabkan oleh faktor genetik, tetapi sebagian besar bergantung pada nutrisi. Seseorang yang tidak asing dengan makanan sehat hidup lebih lama dan mempertahankan daya tariknya lebih lama. Oleh karena itu, agar tetap cantik, wanita sebaiknya mengonsumsi apa yang disebut dengan produk awet muda.

Cepat atau lambat, pada tahap kehidupan tertentu, wanita berpikir untuk tetap cantik lebih lama. Mereka duduk di forum, mencari jawaban atas pertanyaan produk apa yang memperpanjang masa muda, menonton acara TV dari serial “Hidup Sehat”, berbagi pengalaman dengan teman, dll.

Faktanya, jawaban atas pertanyaan ini ada di permukaan - Anda harus makan makanan sehat. Nutrisi untuk peremajaan dan pelestarian kecantikan memang tidak luar biasa. Banyak orang terus-menerus mengonsumsi produk yang mendorong peremajaan, namun tidak menyadari khasiatnya.

Pola makan remaja harus mencakup kacang-kacangan . Kedelai sangat penting untuk daya tarik wanita, karena berkontribusi pada produksi salah satu hormon terpenting bagi tubuh wanita, yaitu estrogen. Dia, pada gilirannya, bertanggung jawab atas feminisasi, yaitu manifestasi eksternal feminitas. Berkat konsumsi kacang-kacangan, Anda dapat menunda menopause secara signifikan, yang seperti diketahui berdampak buruk pada keremajaan tubuh.

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan, dianjurkan untuk mengkonsumsinya kubis , salah satu varietasnya. Selain itu, sayuran memberikan pembersihan bagi tubuh secara umum dan saluran pencernaan pada khususnya. Oleh karena itu, konsumsi kubis secara teratur dapat memperpanjang umur, meremajakan kulit ari, dan juga meningkatkan fungsi organ dalam secara signifikan.

Ketika mempertimbangkan produk untuk remaja, tidak ada salahnya untuk menyebutkannya Berries Rowan . Buah matang sangat kaya akan vitamin dan unsur mikro yang diperlukan tubuh agar berfungsi dengan baik. Anda dapat membuat tincture darinya (20 buah beri kering diseduh selama 15-20 menit dalam segelas air mendidih) dan diminum 1-2 kali sehari. Perhatian: Buah Rowan mengandung racun yang hanya dapat dihancurkan jika terkena suhu dingin. Oleh karena itu, sebelum digunakan, mereka perlu dibekukan di dalam freezer.

Tidak banyak orang yang mengetahui hal itu daun bijak – salah satu produk yang mempromosikan peremajaan. Efek peremajaan yang sangat baik diperoleh dengan menggosokkan kubus rebusan beku pada kulit wajah, leher dan décolleté. Efek positifnya terjadi, pertama, karena sel-sel epidermis mengalami stres akibat kedinginan dan menjadi lebih aktif, dan kedua, karena kejenuhan sel-sel tersebut dengan vitamin dan mineral.

Untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh, disarankan untuk mengonsumsi produk peremajaan tubuh lainnya:

	Bahan-bahan yang diperlukan untuk awet muda	Efek pada kondisi kulit
Badam	Vitamin E, antioksidan	Mencegah penuaan dini, melindungi dari radiasi ultraviolet yang merusak remaja
Wortel	vitamin A	Mencegah penuaan kulit. mencegah pertumbuhan sel berlebih di lapisan atas kulit
Tomat	likopen	Melindungi kulit dari radiasi UV dan stres oksidatif; mencegah penuaan kulit, meningkatkan elastisitas
cokelat hitam	Flavanol antioksidan	Meningkatkan sirkulasi darah, sehingga menutrisi kulit, meratakan, melindungi dari radiasi UV
Teh hijau	Katekin, yang 100 kali lebih efektif dibandingkan vitamin C dan 25 kali lebih efektif dibandingkan vitamin E	Mengatur permeabilitas kapiler dan meningkatkan elastisitas dindingnya
blueberry	Antioksidan dalam jumlah banyak	Mencegah penuaan dini, memungkinkan Anda meremajakan kulit yang mulai memudar
Alpukat	Vitamin B, E, asam folat	Meningkatkan sirkulasi darah, yang membuat jaringan lebih jenuh dengan oksigen
Sayang	vitamin B	Mempertahankan kelembapan sel, mencegah kekeringan kulit, sehingga memperpanjang usia muda dan menghilangkan munculnya kerutan dini, menjaga keseimbangan minyak alami kulit, dan efektif membersihkan pori-pori.

Di antara produk untuk awet muda dan kecantikan, ada satu yang menonjol - air. Air bersih, yang masuk ke dalam tubuh dalam jumlah yang cukup, sangat penting untuk menjaga kesehatan seluruh sistem tubuh manusia.

Bagaimana presenter TV Ekaterina Andreeva menjaga masa mudanya

Setiap orang Rusia telah melihat wanita ini berkali-kali di layar TV-nya. Ekaterina Andreeva telah mengudara selama bertahun-tahun, dan yang mengejutkan, selama ini dia hampir tidak menua. Banyak orang mungkin mengira ini adalah akibat dari prosedur plastik yang mahal, namun kenyataannya tidak demikian. Menurutnya, ini semua tentang kualitas dan nutrisi yang tepat.

Belum lama ini, Ekaterina Andreeva menceritakan rahasia awet muda dan kecantikannya. Mungkin berkat mereka Anda bisa menjaga tubuh Anda semuda presenter TV.

Aturan pertama adalah minum cukup air. Segera setelah bangun tidur Anda perlu minum segelas (250 mililiter). Penting agar airnya sebersih mungkin (bukan dari keran). Anda perlu minum air sebelum atau segera setelah makan. Norma hariannya adalah satu setengah liter.

Tidak ada diet kecantikan yang menyertakan kopi. Ekaterina Andreeva juga tidak merekomendasikan produk ini. Kopi mengalami dehidrasi, yang berdampak negatif pada jaringan. Oleh karena itu, jika ada kebutuhan akan kafein, dianjurkan untuk mendapatkannya dari teh, dan sebaiknya dari teh hijau.

Produk untuk awet muda adalah bubur, terbukti dari rekomendasi presenter TV ternama. Menurutnya, sarapan harus terdiri dari dirinya. Ekaterina menambahkan buah beri dan buah-buahan ke dalam bubur, sebaiknya dari daftar yang mendukung kecantikan dan awet muda.

Untuk menjaga kecantikan, Anda perlu menghindari makan malam setelah jam 7 malam. Diet untuk peremajaan, pada gilirannya, harus hanya terdiri dari produk-produk berkualitas tinggi, segar dan ramah lingkungan

Elena Malysheva, presenter TV program “Hidup Sehat”, kerap bercerita tentang produk apa saja yang bisa memperpanjang usia muda. Ada banyak informasi relevan di situs resminya. Ia juga kerap menyebut produk sehat sebagai bagian dari program televisinya.

Pola makan paling terkenal untuk menjaga kesehatan dan kecantikan yang dicanangkan sebagai bagian dari program “Hidup Sehat” adalah sebagai berikut:

• sarapan: 2 potong roti dedak, sekitar 200 gram sayuran (misalnya tomat dan mentimun), 100 gram yogurt rendah lemak, dan secangkir teh hijau;
• makan siang: semangkuk sup sayuran (tanpa daging), dan untuk hidangan utama – soba atau nasi dengan dada ayam (direbus). Minuman – jus (baru diperas atau dari kemasan, tetapi diencerkan 1 banding 1 dengan air);
• camilan sore hari: 200-300 gram beri atau buah-buahan (sebaiknya dari daftar yang mendorong peremajaan);
• makan malam: 100 gram ikan rendah lemak (direbus), 100 gram keju cottage rendah lemak, dan sepotong roti. Minumannya adalah kefir (rendah lemak).

Selain efek penguatan umum pada tubuh, pola makan seperti itu juga membantu menghilangkan jaringan lemak berlebih. Menurut klaim Living Healthy, Anda bisa kehilangan hingga 4 kilogram dalam satu minggu dengan mengikuti diet ini.

Sastra tentang nutrisi

Mereka yang tertarik dengan produk kecantikan dan awet muda harus membaca buku yang ditulis oleh ahli jantung AS Alejandro Junger, berjudul Clean, diet peremajaan revolusioner.

Penulis bukunya adalah pakar pola makan sehat, sehingga semua produk yang tercantum dalam bukunya benar-benar memiliki efek peremajaan. Banyak orang terkenal yang mengikuti diet ini, termasuk aktor Robert Downey Jr. dan Demi Moore.

Ada banyak orang cantik di dunia yang mampu mencapai daya tariknya di usia yang cukup dewasa hanya dengan menggunakan produk yang menjaga awet muda. Anda bisa hidup sehat tidak hanya di masa muda, tetapi juga di masa dewasa, Anda hanya perlu melakukan sedikit usaha - makan dengan benar dan sehat. Tetap cantik!

Banyak dari kita menghabiskan banyak uang untuk terlihat lebih muda dari usia sebenarnya. Namun, meski Anda tidak punya banyak uang untuk membeli produk mahal peremajaan tubuh, kamu perlu makan dengan benar.

Ada produk, membantu menghilangkan tanda-tanda penuaan pada tubuh kita. Baca artikel kami dan Anda akan memahami arti sebenarnya dari pepatah “Anda adalah apa yang Anda makan.”

Kekuatan Antioksidan

Setiap hari kita terpapar radikal bebas (atom atau molekul tidak stabil) yang “menghancurkan kita pada tingkat molekuler.” Seiring waktu, paparan radikal tersebut menyebabkan keriput, katarak, kanker dan penyakit serta gangguan lain yang berhubungan dengan usia tua.

Bagaimana radikal bebas ini bisa masuk ke dalam tubuh kita? Alkohol, stres, paparan sinar matahari, dan polusi udara adalah penyebab utama dan paling umum. Cara masuknya radikal adalah melalui pernapasan dan pencernaan!

Kedengarannya menakutkan, bukan?

Tapi jangan khawatir. Kabar baiknya, Anda bisa melawan ancaman radikal bebas dengan mengonsumsi makanan kaya antioksidan. Salah satu antioksidan terkuat adalah beta-karoten, serta berbagai makanan kaya vitamin A, C, dan E. Beruntungnya bagi kita, sebagian besar nutrisi tersebut secara alami terdapat pada sayuran dan buah-buahan.

Blueberry berada di puncak daftar makanan “antioksidan”. Sumber antioksidan lainnya termasuk bawang bombay, brokoli, apel, anggur merah, stroberi, raspberry, coklat hitam, anggur merah, dan teh.

Omega 3

Kita semua pernah mendengar tentang “lemak sehat” dan omega-3 adalah yang terbaik dari semuanya. Mereka membantu melumasi kulit dan memberikan kelembapan pada sel-sel yang menjaga kulit kita tetap kencang dan halus.

Salah satu sumber omega-3 terbaik adalah ikan berlemak seperti salmon, mackerel, herring, dan trout yang dianjurkan untuk dikonsumsi minimal seminggu sekali. (Jika Anda tidak dapat memenuhi jumlah minimum ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengonsumsi minyak ikan.) Ada juga banyak makanan yang diperkaya dengan omega-3, seperti telur, biji-bijian, yogurt, keju, dan susu. Kacang kenari, seperti blueberry, termasuk di antara 10 makanan kecantikan sehat terbaik.

Memasukkan makanan “anti penuaan” ke dalam diet Anda

Membaca artikel ini, Anda mungkin berpikir bahwa mengonsumsi omega-3 tidak ada gunanya jika Anda telah mengumpulkan radikal bebas sepanjang hidup Anda, dan asupan omega-3 dalam jumlah apa pun tidak akan membantu.

Kamu tidak benar.

Ada banyak penelitian yang dilakukan pada kelompok orang yang mengonsumsi omega-3 untuk jangka waktu berbeda. Bahkan orang-orang dalam kelompok yang mengonsumsi omega-3 selama 10 minggu saja mengalami peningkatan nyata dalam kesehatan dan kecantikan mereka.

Jadi tidak ada kata terlambat untuk mulai mengonsumsi omega-3!

Ditambah lagi, kita terus-menerus mengumpulkan lebih banyak radikal bebas di dalam tubuh kita, jadi semakin cepat Anda mulai mengonsumsinya, semakin baik. Di bawah ini adalah cara utama untuk memasukkan makanan “anti penuaan” ke dalam diet Anda:

1. Semakin banyak sayur dan buah, semakin baik.

Pertimbangkan setiap buah atau sayuran sebagai paket nutrisi tersendiri saat Anda berbelanja di toko bahan makanan untuk mencari pilihan yang sehat.

2. Lakukan penggantian yang benar.

Terkadang perubahan yang paling sederhana belum tentu terlihat jelas. Misalnya, jika Anda membuat oatmeal pagi hari dengan air, mengapa tidak mencoba menambahkan susu skim yang diperkaya omega-3 sebagai pengganti air? Atau lebih baik lagi, daripada kentang goreng biasa, cobalah kentang goreng. Gantilah yang manis-manis dengan dark chocolate, karena akan jauh lebih sehat.

3. Tidak perlu menghilangkan semua makanan enak dari diet Anda.

Meskipun sebagian besar diet menyarankan untuk menghilangkan semua makanan bergizi yang, ironisnya, lezat, kami menyarankan untuk menambahkan makanan “anti-penuaan” ke dalam diet standar Anda. Jika Anda makan biji-bijian setiap pagi, tambahkan segenggam buah beri ke dalamnya. Butuh camilan? Siapkan campuran kacang-kacangan dan buah-buahan kering.

Sekarang mari kita bicara tentang 10 produk Teratas untuk meremajakan tubuh

Untuk efektivitas yang lebih besar, tetapkan tujuan untuk terlihat lebih muda dan ikutilah.

Ketika seseorang memiliki tujuan, ia mulai mengelola keadaan dan tindakannya dengan lebih baik, yang berkontribusi terhadap efisiensi yang lebih besar. Dijelaskan di bawah ini sepuluh produk teratas Untuk peremajaan tubuh:

1. Daging ikan salmon (mengandung omega-3);
2. Yoghurt, rendah lemak;
3. Tiram;
4. Blueberry (mengandung antioksidan);
5. Kiwi (mengandung antioksidan);
6. Ubi jalar (mengandung antioksidan);
7. Bayam (mengandung antioksidan);
8. Tomat (mengandung antioksidan);
9. Kenari (mengandung omega-3 dan antioksidan);
10. Cokelat hitam (mengandung antioksidan).

Kembali