Dinding senam DIY. Palang dinding: cara membuatnya dari kayu, logam, dan plastik - untuk anak-anak dan seluruh keluarga

Prototipe alat senam ini adalah tangga rumah tangga paling umum yang dikenal semua orang sejak kecil. Inilah yang biasa mereka naiki ke loteng rumah atau turun ke ruang bawah tanah. Tetapi bahkan latihan yang paling sederhana pun ternyata sangat efektif sehingga bahkan mereka yang menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak pun berhasil meningkatkan kesehatan mereka. Hari ini topik artikel kami adalah palang dinding do-it-yourself: bagaimana tepatnya itu bisa dibuat untuk anak-anak dan orang dewasa, fitur apa yang harus dipertimbangkan, bahan apa yang bisa digunakan, dan bagaimana menyederhanakan pekerjaan Anda sebagai sebanyak mungkin.

Persyaratan dasar untuk pembuatan palang dinding

Dipercaya bahwa peralatan olahraga ini ditemukan oleh petani Finlandia yang sering kali harus turun ke gletser - lubang besar tempat ikan disimpan. Di bagian atas perangkat tersebut, penebalan dibuat atau strip khusus yang lebih lebar dari langkah standar diisi, di mana keranjang atau wadah lain berisi makanan dapat digantung. Dari situlah tangga jenis ini kemudian menyebar ke seluruh dunia. Namun karena pada saat itu kawasan tersebut milik Swedia, maka nama tangga tersebut diberi nama yang masih bertahan hingga saat ini.

Saat ini, penduduk kota sangat menderita karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak, kurangnya aktivitas fisik, dan hal ini berhasil menghancurkan peringkat kita. Apalagi jika yang modis dan rumit sudah cukup harga tinggi, maka membuat palang dinding dengan tangan Anda sendiri untuk anak-anak dan orang dewasa tidak akan sulit. Anda memerlukan keterampilan dasar dalam bekerja dengan kayu atau logam, seperangkat alat standar minimum, serta bahan.

Parameter yang benar

Untuk melakukan serangkaian latihan minimum, cukup dengan memasang tangga rumah tangga biasa dengan kuat ke balok langit-langit atau, seperti yang dilakukan banyak orang, ke kusen pintu (versi yang dapat dilepas). Namun, konstruksi dinding palang baru mengandung makna berbeda fitur Teknik, memungkinkan Anda melakukan serangkaian latihan yang jauh lebih luas daripada yang dilakukan para petani Finlandia kuno selama musim dingin yang panjang.

Pertama-tama, ini menyangkut standarisasi ukuran yang optimal untuk latihan senam.

• Panjang setiap palang (bentang) minimal harus 80-90 sentimeter. Diperbolehkan untuk mengurangi proporsi tersebut versi anak-anak. Kemudian Anda bisa membuat bentang dengan lebar 60-70 sentimeter.
• Jarak standar antara sumbu palang harus minimal 15 sentimeter. Namun, perlu diingat bahwa hal ini ukuran anak. Untuk kenyamanan aktivitas orang dewasa, kisaran 14 hingga 23 sentimeter dianggap “tuli”. Jarak optimal antar bilah untuk orang dewasa adalah 22-26 sentimeter.
• Semua palang dibuat dalam bentuk silinder. Batangan atau bagian persegi panjang Ini tidak akan berhasil sama sekali di sini, karena akan banyak menggosok telapak tangan Anda dan mengganggu latihan.
• Diameter setiap palang harus standar. Untuk anak-anak bisa berkisar antara 22-30 milimeter. Untuk atlet dewasa sebaiknya mencapai 40-42 mm.
• Jumlah palang dalam satu set: kurang lebih 9-16, cocok untuk anak-anak dan remaja, untuk dewasa sebaiknya dibuat 11-20. Dimensi palang dinding do-it-yourself untuk orang dewasa akan sangat bergantung pada ketinggian langit-langit ruangan tempat Anda akan memasangnya.
• Palang bawah tangga harus ditempatkan 15-25 sentimeter dari lantai.

Saat berencana membuat peralatan olahraga seperti itu, Anda harus ingat bahwa peralatan apa pun, bahkan dengan latihan yang paling halus dan paling lambat sekalipun, akan terkena beban dinamis yang beberapa kali lebih besar daripada berat standar mereka yang mengerjakannya.

Tes kekuatan

Pada saat yang sama, beban statis lebih banyak datang dari orang dewasa, dan beban dinamis dari anak-anak dan remaja yang aktif dan gesit. Untuk memastikan tidak ada yang terluka akibat perangkat rusak, Anda perlu memeriksa kekuatannya dengan sangat hati-hati. Hal ini dilakukan dengan menggunakan beban khusus yang digantung di tengah palang mana pun.

• Setiap palang dinding anak-anak di rumah harus mampu menahan beban 120 kilogram.
• 150 kilogram biasanya ditahan di rumah, juga khusus untuk olah raga.
• 180 kilogram – muatan maksimum untuk satu set latihan harian standar dalam 2-3 pendekatan.

Secara teknologi, proyektil dapat dibuat dari bahan terbanyak bahan yang berbeda. Versi kayunya nyaman untuk dipegang dengan tangan Anda, dan terlihat cukup organik bahkan di interior apartemen kota biasa. Untuk beban yang lebih tinggi, misalnya untuk melakukan latihan dengan beban atau penyangga tambahan, dapat dibuat kereta luncur logam. Pilihan plastik peralatan olahraga Cocok hanya untuk taman bermain anak di rumah saja, tidak lebih.

Gambar dan perangkat: palang dinding do-it-yourself terbuat dari kayu

Karena sebagian besar pria dan bahkan beberapa wanita yang mengikuti pelajaran ketenagakerjaan umum di masa kanak-kanak atau diajar oleh orang tua mereka mengetahui cara bekerja dengan kayu, ada baiknya memulai pelajaran membuat palang dinding dengan tangan Anda sendiri dengan diagram dan gambar dari kayu.

Bahan

Untuk palang, stek standar cocok alat berkebun(sekop, garu, cangkul, sapu). Paling sering terbuat dari kayu ek, hornbeam atau beech, tetapi bisa juga direkatkan, berlapis tipis, mirip dengan kayu lapis. Bahan yang terakhir ini tidak kalah tahan lama dibandingkan bahan lainnya.

Stek seperti itu tidak selalu memiliki penampang bulat sempurna, sehingga harus diproses. Jika sulit melakukannya sendiri atau Anda tidak memiliki alatnya, Anda dapat pergi ke bengkel pertukangan atau furnitur terdekat, di mana dengan sedikit uang mereka tidak hanya akan menggiling Anda, tetapi juga memotong palang sesuai panjang yang dibutuhkan.

• Potongan sekop (120 sentimeter) – 4 buah. Giling hingga berbentuk silinder diameter 35 mm, potong menjadi dua.
• Papan lebar 10 sentimeter, tebal 2 sentimeter (panjang 4 meter atau lebih) - 1 buah. Itu harus dipotong menjadi dua.
• Sudut logam.
• Jangkar.
• Impregnasi untuk kayu (noda).
• Pernis untuk pelapis.
• Sekrup sadap sendiri untuk kayu.

Peralatan

• Jigsaw atau gergaji ukir.
• Obeng.
• Amplas atau mesin amplas.
• Rolet.
• Sudut.
• Pensil untuk menandai.
• Kuas untuk noda dan pernis.

Instruksi singkat dan tutorial video

Tiang samping proyektil juga disebut tali busur. Papan konstruksi biasa bisa digunakan untuk mereka. Penting untuk memastikan bahwa itu benar-benar bebas dari simpul dan cacat lain yang secara signifikan mengurangi kekuatan struktur akhir.

Dengan menggunakan pita pengukur dan pensil, Anda perlu menandai lubang pada tali busur, lalu memilihnya. Yang terbaik adalah menggunakan bor yang paling umum sambungan furnitur, itu hanya mengeluarkan diameter lubang 35 milimeter. Dalam hal ini, pengikatan samping palang dilakukan dengan menggunakan sekrup sadap sendiri, tetapi yang paling berpengalaman juga dapat menggunakan konfirmasi (sekrup furnitur).

Tidak ada salahnya saat merakit tangga, tetapi sebelum Anda mengencangkan semuanya, rekatkan semua bagiannya. Hal ini meningkatkan keandalan desain secara signifikan. Anda bisa menggunakan lem kayu khusus, tapi biasa akan berhasil PVA tidak hanya merekatkan kertas dengan baik, tetapi juga kayu. Artinya, algoritmenya adalah sebagai berikut: kami menyiapkan semuanya, merakitnya, mengebor lubang yang diperlukan, membongkarnya, melapisi sambungan dengan lem, merakitnya, mengencangkannya dengan sekrup dan jangkar yang dapat disadap sendiri. Seluruh struktur harus diperkuat dengan sudut logam agar tidak terlepas seiring berjalannya waktu.

Tidak sulit untuk mengamankan tangga sederhana seperti itu. Cara termudah adalah dengan memasang lintasan khusus di antara dinding, memasang kait logam ke struktur, dan menggantung semuanya pada penyangga yang sudah disiapkan. Anda dapat menggunakan staples logam datar khusus yang dipasang pada jangkar atau sekrup sadap sendiri dengan pasak. Selebihnya ikuti petunjuk videonya, semuanya dijelaskan secara menyeluruh dan jelas di sana.

Ujung braket penyangga, yang di atasnya seluruh struktur akan ditopang di masa depan, tidak diperbolehkan dalam keadaan apa pun. Mereka pasti akan lepas. Pada akhirnya mereka akan rontok dan Anda harus mengulangi semuanya.

Detail dan opsi

Banyak yang khawatir bahwa kesulitan akan timbul dengan operasi paling dasar - mengebor lubang untuk palang, serta memasang penahan dan palang horizontal untuk melakukan latihan pada peralatan.

Tali busur

Menemukan papan berkualitas untuk elemen-elemen ini tidak semudah kelihatannya. Biasanya bahan yang cocok pabrikan memilihnya pada tahap pemotongan kayu gelondongan. Bahan tersebut mulai dijual dengan harga yang jauh lebih tinggi daripada papan konstruksi biasa.

Jika kamu menemukan papan yang bagus Jika tidak berhasil, Anda bisa merekatkan lapisan kayu lapis atau bahkan sisa kayu untuk memperkuatnya semaksimal mungkin. Anda harus menghabiskan lebih banyak waktu untuk merekatkan dan menggergaji, tetapi kekuatan raknya akan sangat membuat iri.

Opsi pengaturan huruf

Banyak orang lebih suka membuat tembok Swedia di ambang pintu. Tidak, Anda tidak perlu lagi memanjat di antara palang untuk menuju ruangan lain, karena desainnya dimaksudkan untuk dapat dilipat.

Tali busur untuk opsi ini dapat dibuat dari papan apa saja setebal 15 milimeter, atau bahkan dari kayu lapis biasa. Beban utama di sini akan menuju kusen pintu, oleh karena itu tidak ada persyaratan khusus untuk mereka.

Lebih baik memilih bahan yang lebih tahan lama untuk palang tangga di pintu - logam. Namun, banyak yang mengatakan bahwa papan kayu beech, oak, dan hornbeam yang tahan lama pun dapat bertahan cukup lama di bawah beban sedang.

Bilah horizontal dan berhenti

Palang dipasang di bagian atas, sekaligus memungkinkan Anda melakukan pull-up dan menjaga kaki tetap miring saat digantung, secara signifikan memperluas fungsionalitas peralatan. Namun di sini pun hal itu mungkin terjadi berbagai pilihan, dan hampir semua orang dapat, jika mereka benar-benar ingin, membuat palang horizontal untuk palang dinding dengan tangan mereka sendiri.

Ini adalah pilihan paling sederhana untuk memasang batang horizontal dengan dudukan kayu. Siapapun yang sudah mencapai tahap ini pasti mampu mengatasi produksinya. Namun, perlu diingat bahwa jenis bar ini ditujukan hanya untuk anak-anak atau pull-up yang tenang oleh orang dewasa, tanpa gerakan yang tidak perlu, beban tambahan atau gerakan tiba-tiba, atau latihan dengan berhenti.

Pada foto di atas, terdapat pilihan lain untuk membuat atau sekadar memasang palang horizontal atau sandaran tangan gantung untuk melakukan latihan yang lebih kompleks. Untuk buatan sendiri struktur kayu Anda hanya perlu memilih kayu dengan kualitas terbaik, padat dan tahan lama, jika tidak maka kayu tersebut tidak akan menahan beban. Harap dicatat bahwa "gerakan" standar batang horizontal ke depan, relatif terhadap tangga, adalah 60-65 sentimeter. Jika tidak, latihan ini akan merepotkan, terutama bagi orang dewasa.

Mereka yang tidak ingin repot dengan pekerjaan yang bertanggung jawab dan penting diundang untuk membeli di toko desain standar terbuat dari kayu atau logam. Yang tersisa hanyalah mengamankannya terlebih dahulu dinding rakitan, maka Anda bisa berlatih tanpa khawatir ada sesuatu yang pecah dan Anda terluka.

Di atas foto ada opsi yang benar untuk memasang palang horizontal atau penahan ke dinding. Yang terbaik adalah mengamankan struktur dengan selendang kayu lapis yang dipotong khusus, setebal 22-35 milimeter.

Mereka disekrup ke tali busur (dudukan) dengan sekrup tembus, yang setidaknya harus ada empat bagian, atau bahkan lebih baik, ambil lima, letakkan seperti yang ditunjukkan pada gambar. Dengan pengikatan ini, palang atau penahan horizontal pasti tidak akan jatuh secara tiba-tiba - pada awalnya akan kendor dalam waktu lama, yang pasti tidak akan luput dari perhatian Anda.

Palang dinding logam DIY

Untuk atlet tingkat lanjut yang perlu melakukan latihan yang lebih menantang, dinding kayu biasa mungkin tidak cocok. Mereka jauh lebih tahan lama dibandingkan logam. Hal yang sama berlaku untuk orang dengan massa besar tubuh, terlepas dari apakah itu massa otot atau kelebihan lemak. Gambar di atas menunjukkan gambar pilihan perempuan (kiri) dan laki-laki (kanan).

Semua konsol dan tali busur di sana terbuat dari pipa profesional khusus dengan dimensi 80x40x3, dan palangnya sendiri terbuat dari pipa biasa. bagian bulat 40x2. Penting untuk memperhitungkan kemampuan Anda sendiri, karena tidak semua orang tahu cara bekerja dengan logam. Padahal pada prinsipnya pekerjaan pengelasan dapat dihilangkan dengan mengamankan semua sambungan dengan baut. Lagi Informasi rinci tersedia dalam video di bawah ini.

Pemasangan di dinding

Paling sering, pengrajin rumahan memasang peralatan olahraga mereka ke sudut dan mengencangkannya langsung ke dinding. Ini tidak sepenuhnya benar, karena begitu salah satu dari mereka rusak karena alasan apa pun, seluruh tangga akan jatuh begitu saja - semua pengencang lainnya tidak akan menahan beban.

• Dinding dapat diamankan di empat titik jika strukturnya memiliki bantalan. Dalam hal ini, pasangan atas terletak di antara palang atas kedua dan ketiga, dan pasangan bawah terletak di antara palang pertama dan kedua dari bawah. Gunung ini ditujukan untuk orang yang beratnya tidak melebihi tujuh puluh kilogram.
• Di enam titik distribusinya sedikit berbeda. Pengikat pertama dari bawah harus setinggi minimal 10 sentimeter, pengikat kedua terletak di tengah, dan pengikat atas berada di antara palang pertama dan kedua.
• Palang dinding anak dapat dipasang pada dua titik yang terletak di antara palang atas pertama dan kedua.

Anda juga perlu mengingat tentang pendalaman jangkar yang benar ke dinding. Kita tidak boleh melupakan pasaknya.

• Dinding kayu - mulai 1,3 sentimeter.
• Bata – 1,2 sentimeter.
• Beton - 1 sentimeter

Palang dinding untuk anak-anak

Seperti yang telah disebutkan, berat anak-anak kecil, sehingga mereka tidak dapat menimbulkan beban statis yang sangat besar pada proyektil. Tetapi yang dinamis di sini benar-benar akan keluar skalanya, karena anak-anak sangat energik dan tidak hanya melakukan gerakan-gerakan yang diperlukan, melakukan latihan-latihan yang dihafal, tetapi juga sekadar bermain-main. Pada saat yang sama, jika anak tersebut tidak sendirian, kemungkinan besar mereka akan bergelantungan di tangga sebagai “perkemahan” secara keseluruhan, dan terlebih lagi mereka akan memasang tanda ketika kaki mereka tidak dapat menyentuh lantai.

Pemasangan di dinding

Semua itu memerlukan tenaga pengikat tambahan, walaupun biasanya perlengkapan tersebut tidak tinggi, sehingga lengan tuas ketika diangkat dari dinding juga kecil. Namun perlu Anda ingat bahwa tidak disarankan untuk menempelkan dinding anak-anak dengan rapat ke dinding. Sebelum Anda menyadarinya, anak itu akan tumbuh dewasa. Kemudian versi "mainan" harus diubah menjadi versi dewasa asli atau dihapus begitu saja. Ada dua opsi untuk memasang cangkang.

Dgn limpah

Pilihan desain ini memperhitungkan elastisitas bahan tangga itu sendiri. Oleh karena itu, sangat penting bahwa rak (senar) memiliki diameter yang cukup kuat. Untuk melakukan ini, lebih baik mengambil kayu solid, dengan ketebalan 3,0 sentimeter, atau opsi terpaku dari 2,4 sentimeter. Instalasi di tempat cukup sederhana, kami akan memberikan algoritma singkat untuk itu.

• Bantalan khusus dipasang sementara pada tumit rak. Ketebalannya harus 3-4 mm.
• Struktur dipasang di lantai di tempat yang selalu berada.
• Lokasi pemasangan pasak untuk sekrup dan jangkar sadap sendiri ditandai di dinding.
• Gasket yang terpasang di awal dilepas, dan dinding itu sendiri disekrup ke dinding. Pada tahap ini, bagian bawah senar akan menggantung di udara.
• Gasket permanen khusus yang terbuat dari karet berpori mikro, tetapi pada saat yang sama cukup padat ditempatkan di bawah tumit rak. Ketebalannya harus 2-3 mm dari yang sementara. Anda dapat menempatkannya dengan sedikit mengangkat struktur menggunakan batang pengungkit. Sebelum pemasangan, jangan lupa melumasi bantalan karet dengan lem khusus pemasangan agar tidak terlepas seiring waktu.

Lemnya mengeras dengan sangat cepat. Oleh karena itu, hanya dalam waktu satu setengah jam, tidak semua orang dewasa, apalagi anak-anak, dapat memindahkan atau bahkan sedikit melonggarkan strukturnya.

Jarak dekat antara lantai dan dinding penahan beban

Namun, bagi mereka yang merasa opsi sebelumnya kurang dapat diandalkan, ada opsi lain untuk mengamankan palang dinding anak, yaitu point blank di dua titik yang sama. Anda dapat melakukannya sendiri, tidak memerlukan asisten untuk mengangkat strukturnya. Namun perlu diperhatikan bahwa bagian atas (titik perlekatan) harus memiliki kekakuan maksimum yang tinggi pada tiga bidang. Semua ini penting karena opsi ini bekerja berdasarkan prinsip tuas yang tertahan di titik mati.

Terlepas dari kenyataan bahwa dua titik tampaknya cukup, perhatikan gambarnya. Penting apakah Anda menggunakan konstruksi tali busur yang kokoh atau apakah tali tersebut memiliki “telinga” yang juga disekrup ke mesin atau tangga itu sendiri. Semua titik artikulasi tambahan merupakan tempat yang potensial untuk dilonggarkan. Oleh karena itu, lebih baik memasang proyektil ke dinding dengan cara yang sama di empat titik.

Palang dinding campuran

Pilihan lain yang dapat diandalkan ketika inventaris pasti tidak dapat dipindahkan sekalipun jarak minimum, ini adalah mount campuran. Artinya, pertama-tama disekrup ke dinding menggunakan jangkar atau sekrup sadap sendiri sebagai standar, dan kemudian diperluas lagi antara lantai dan langit-langit. Ini benar-benar yang paling dapat diandalkan dan juga aman untuk aktivitas selanjutnya.

Dinding luar biasa terbuat dari pipa air

Banyak pengrajin mengatakan bahwa cara termudah, sekaligus lebih murah dan cepat, adalah dengan membuat peralatan olahraga tersebut dari plastik biasa pipa air. Namun, pembuatan palang dinding dari pipa polipropilen dengan tangan Anda sendiri, perlu Anda ingat bahwa semua jenis plastik yang digunakan dalam kehidupan sehari-hari cenderung “cepat lelah”. Itu adalah, lama Mereka bahkan tidak mampu menahan beban statis, jadi opsi ini jelas tidak cocok untuk orang dewasa.

Tentu saja ada varian yang berbeda bahan bermodel baru yang sangat tahan lama, misalnya serat karbon, tetapi biayanya sepertinya tidak terjangkau bagi Anda. Selain itu, untuk memotong, mengebor, dan menyolder material, Anda juga perlu membeli peralatan khusus tambahan, yang kemungkinan besar tidak akan berguna lagi.

Cara mendiversifikasi dinding

Fungsi palang dinding buatan sendiri dapat dengan mudah diubah sesuai kebijaksanaan Anda. Toh, seorang anak-anak, apalagi remaja, akan bosan hanya melakukan pull-up di palang horizontal. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat atau membelinya sendiri. peralatan opsional, yang digantung atau ditempelkan pada struktur utama.

• Cincin.
• Tali.
• Bar.
• Berhenti.
• Tangga tali.
• Ring basket.

Banyak orang yang mempermudah dirinya sendiri untuk mengganti dinding anak-anak dengan dinding orang dewasa di kemudian hari. Untuk melakukan ini, cukup menginstal versi besar, lalu membeli atau membuat modifikasi khusus anak-anak untuk itu. Di masa depan, mereka dilepas begitu saja, tanpa merusak proyektil utama, dinding, atau lantai.

Aturan untuk pengoperasian palang dinding yang aman

Tidak ada seorang pun yang ingin melihat dirinya atau anaknya terluka saat menggunakan proyektil. Itu sebabnya Anda harus tetap berpegang pada itu aturan tertentu panduan.

• Selalu periksa integritas struktur sebelum memulai latihan.
• Demi keamanan, Anda perlu memantau rezim berat badan. Artinya, orang dewasa tidak boleh berolahraga di dinding anak-anak jika beratnya melebihi batas maksimal yang diperbolehkan.
• Tidak bisa pergi anak kecil pada saat pelatihan aparatur. Jika dipasang di kamar bayi, ada baiknya memasang pembatas ketinggian atau cukup melepas beberapa palang atas, asalkan hal ini tidak merusak stabilitas keseluruhan.
• Anak harus diinstruksikan tentang cara berlatih di dinding dengan benar.
• Sebaiknya peralatan tersebut digunakan oleh tidak lebih dari satu orang pada satu waktu.

Selain itu, harap dicatat bahwa untuk layanan panjang palang dinding, harus selalu dijaga kebersihannya. Strukturnya harus dijaga sesuai dengan bahan yang digunakan. Misalnya, kayu mungkin memerlukan lapisan noda dan pernis yang diperbarui seiring waktu, dan logam mungkin memerlukan penghilangan karat dan pengecatan.

Jika Anda seorang penggemar citra sehat hidup dan bermimpi bahwa anak Anda akan mengadopsi kredo hidup Anda dari Anda, maka memasang kompleks olahraga anak-anak di rumah akan menjadi hal yang paling solusi terbaik. Anak akan dapat melakukan pemanasan tanpa harus jauh dari pelajaran, dan juga di musim dingin, ketika keluar di palang horizontal di halaman bersama teman-temannya menjadi masalah.

Selain itu, peralatan olahraga akan membantu pengguna termuda berkembang lebih cepat dan harmonis. Mari kita bicara hari ini tentang aksesori rumah tangga yang tak tergantikan ini, lihat apa yang ditawarkan produsen kepada kita saat ini, dan juga beri tahu Anda cara membuat tangga Swedia dengan tangan Anda sendiri.

Mari kita bahas dulu bagaimana kehadiran peralatan sederhana di rumah dapat mengubah kehidupan seorang anak, dengan mempertimbangkan aspek positif dan negatifnya.

Memperkenalkan anak pada DSC: kelebihan dan kekurangan

Meskipun tangga Swedia untuk anak-anak dapat digunakan sejak tahun-tahun pertama kehidupannya, proses ini harus dilakukan dengan hati-hati dan hati-hati. Faktanya adalah bahwa anak-anak kecil memiliki rasa mempertahankan diri yang kurang berkembang, dan mereka bisa terluka hanya dengan mengungkapkan rasa ingin tahunya.

Tangga Swedia adalah peralatan pertama yang tersedia untuk seorang anak. Seiring pertumbuhannya, Anda dapat menambahkan detail yang semakin kompleks.

Nasihat! Pastikan untuk mengamankan bayi Anda sampai Anda yakin secara pribadi bahwa cengkeramannya dapat diandalkan dan dia dengan percaya diri berpegangan pada jeruji. Pastikan untuk mengamankan diri Anda dengan matras olahraga yang akan melunakkan kemungkinan terjatuh dan melindungi Anda dari cedera yang tidak perlu.

Dalam perjalanannya, kita tidak boleh melupakan pembentukan psikologis kepribadian kecil. Begitu anak sudah mandiri, berhentilah melayang-layang di atasnya seperti induk ayam.

Jangan memperhatikan jatuh kecil yang tidak membahayakan kesehatan anak. Biarkan dia belajar bangkit sendiri dan memperkuat semangat juangnya.

Dan untuk menghindari risiko cedera, rawatlah peralatan yang berkualitas tinggi dan tahan lama, serta izinkan anak Anda hanya menggunakan peralatan yang sesuai dengan usianya.

• Hingga 2 tahun Anak-anak diperbolehkan menaiki tangga anak-anak Swedia yang dilengkapi dengan matras. Ketinggian antara palang harus sekitar 20 sentimeter, sehingga dapat diakses oleh langkah anak-anak.
• Dari dua hingga tiga tahun Anak akan senang menaiki ayunan tersebut. Selain itu, cincin gantung rendah dan tangga tali yang terpasang erat ke lantai juga cocok.

• Dari tiga hingga delapan tahun Anda dapat membiasakan anak Anda dengan tali, palang horizontal, dan perlengkapan bermain, seperti ring basket, yang dipasang pada tangga di bawah langit-langit.

Pada usia yang lebih tua, seorang anak yang tertarik pada olahraga akan dapat secara mandiri menentukan apa yang ia butuhkan untuk melengkapi tangganya.

Jenis perlengkapan olah raga tangga Swedia

Tangga - palang dinding

Tangga Swedia sendiri merupakan struktur kompak yang melekat kuat pada dinding. Hal yang paling menarik adalah bahwa ini juga merupakan dasar dari sebuah kompleks olahraga sungguhan, yang dapat dilengkapi dengan berbagai peralatan.

Mari daftar yang paling umum:

• Bilah horizontal- proyektil paling serbaguna dan umum. Dengan bantuannya, seorang atlet dapat memperkuat otot-otot lengan, punggung, leher, dada, serta menggunakannya untuk meregangkan dan mengendurkan otot-otot yang tegang. Kelas aktif palang horizontal rumah akan berguna tidak hanya untuk anak-anak, tetapi juga untuk ayah yang stagnan, yang, mengingat masa muda mereka yang gagah, akan mengajari putra mereka teknik dan latihan baru.

• – memungkinkan Anda melakukan sejumlah latihan yang, selain otot, mengembangkan alat vestibular seseorang. Dengan berolahraga, Anda dapat memperkuat lengan, punggung, perut, leher, dan bahkan kaki.

• Tangga tali fleksibel– meskipun rumit, namun merupakan atribut yang tak tergantikan dari DSC yang baik. Bergerak sepanjang itu mengembangkan pada anak-anak tidak hanya fisika, tetapi juga koordinasi dalam ruang. Atribut ini pasti akan diapresiasi oleh para pemimpi yang suka membayangkan dirinya sebagai perampok laut, jadi pergilah ke toko untuk membeli teropong dan topi bajak laut!

• Tali– dianggap sebagai proyektil paling kompleks dan berbahaya yang dipasang di tangga Swedia. Itu sebabnya Anda tidak boleh membiarkan anak kecil berada di dekatnya. Namun begitu bayi bisa menguasainya, ini akan membantunya memperkuat otot-otot di seluruh tubuh dan membuatnya lebih tangguh. Jika tali diikatkan ke langit-langit, maka anak akan terbiasa dengan ketinggian dan tidak akan takut.

• Tempat tidur gantung atau sarang yang ditenun dari tali yang kuat– tambahan seperti itu dapat dengan aman disebut sebagai tambahan permainan, tetapi juga dapat digunakan untuk relaksasi di sela-sela badai berjalan di sekitar apartemen. Mereka bisa dibuat dari kain atau jaring besar yang ditenun dari tali dan tali.

• Trapeze atau dalam bahasa umum “bungee”- Ini adalah alat lain untuk melatih ketahanan dan koordinasi. Dapat dengan mudah digunakan dalam permainan.

• Mengayun– atribut menghibur lainnya yang akan menyenangkan anak-anak bungsu.

Kerang yang tersisa adalah tipe log atau platform pendukung Kami tidak mempertimbangkannya untuk latihan kekuatan, karena aplikasi tersebut memiliki cakupan spesifik yang sempit dan tidak cocok untuk semua pengguna.

Membuat tangga Swedia

Sekarang mari kita bicara tentang jenis-jenis anak kompleks olahraga, dan kami akan mencari cara membuat tangga Swedia dengan tangan Anda sendiri.

Jenis tangga

Secara konvensional, tangga olah raga dapat dibagi menjadi anak-anak dan dewasa. Keduanya dapat disusun dalam bentuk yang kompleks, melekat erat dinding penahan beban dan lantai, atau mesin olah raga kompak yang dapat dipindahkan dengan bebas di sekitar apartemen.

Mari kita lihat semuanya, dan kita akan mulai dengan opsi untuk anak-anak:

• Yang pertama dalam daftar adalah model yang dipasang pada partisi dan dinding dengan jangkar yang kuat. Desain ini sangat stabil, dan dengan fiksasi yang baik dapat menahan beban berat. Opsi seperti itu sangat menuntut kekuatan dinding - yang terbaik adalah menempelkannya pada batu bata dan fondasi beton, atau, sebagai upaya terakhir, untuk partisi eternit, hidung prasyarat bahwa pada saat pemasangan dinding dipasang hipotek khusus untuk memberikan kekakuan pada rangka. Jika kondisi ini tidak terpenuhi, tangga dapat jatuh bersama atlet muda tersebut, sehingga merusak furnitur dan hiasan dinding di sepanjang jalan.

• Opsi kedua adalah tangga pengatur jarak. Tali tangga dan pilar pendukung Struktur seperti itu dilengkapi dengan kunci pengatur jarak yang dapat ditarik yang menjepit kompleks antara lantai dan langit-langit. Opsi ini juga termasuk dalam kategori paling stabil dan aman. Selain itu, perlu dicatat bahwa desainnya portabel dan tidak memerlukan pengeboran alasnya.
• Mereka sempurna jika dinding Anda tidak dirancang untuk menahan beban, dan lantai serta langit-langit dirancang untuk menahan beban lantai beton. Dalam hal ini, struktur dijamin kokoh meski dengan ayunan yang kuat. Sebaiknya tinggalkan opsi ini jika ada atap yang dinaikan, dan lantainya terbuat dari papan yang kendur.

• Jika ruangan untuk tangga Swedia tidak memiliki penyangga yang sesuai untuk DSC, maka Anda dapat membeli opsi independen yang tidak memerlukan fiksasi. Tentu saja, stabilitasnya akan jauh lebih rendah dibandingkan dua opsi pertama, tetapi ini lebih baik daripada tidak sama sekali. Keuntungan besar dari struktur tersebut adalah pergerakan tanpa hambatan di ruang angkasa.

• Pilihan yang sangat populer adalah yang berubah dari tangga biasa menjadi kompleks lengkap, dengan anak tangga horizontal, cincin, dan tali. Basisnya dipasang ke dinding, dan bagian yang dapat ditarik hanya bertumpu pada lantai atau dipasang dengan spacer.
• Kompleks seperti itu nyaman, pertama-tama, karena hanya memakan sedikit ruang, sekaligus memungkinkan untuk menempatkan banyak proyektil berbeda.

Sekarang mari kita bahas pilihan peralatan olahraga di rumah untuk orang dewasa.

• Desain untuk pengguna yang lebih tua dibedakan terutama berdasarkan kekompakan dan keserbagunaannya. Sangat sering Anda dapat menemukan opsi tanpa tangga, hanya digantung di langit-langit.
• Jika ukurannya kecil, simulator tersebut menggantikan palang horizontal, palang sejajar, dan peralatan besar lainnya.

• Mesin latihan semacam itu tidak boleh dipasang di dinding dan langit-langit, tetapi bisa portabel, dengan kaki, seperti pada foto di atas. Dengan kompleks ini Anda dapat melatih otot lengan, punggung, dada, dan perut.

• Produsen menawarkan semakin kompak, pilihan menarik, cocok untuk latihan lantai dan langit-langit.

• Beberapa mesin dilengkapi dengan sistem penyeimbang untuk angkat beban yang serius. Tas tinju dan perangkat lain untuk olahraga aktif dapat digantung di atasnya.

• Tangga Swedia untuk orang dewasa sering kali dilengkapi dengan rak lipat, di mana atlet dapat mengambil posisi berbaring dan melakukan serangkaian latihan fisik tertentu.

Kami hanya menyebutkan sebagian kecil dari peralatan olahraga rumahan. Untuk lebih Informasi rinci Anda dapat menonton videonya di artikel ini.

Tangga buatan sendiri

Seperti yang bisa Anda bayangkan, harga dari banyak produk di atas bisa sangat tinggi. Apa yang harus Anda lakukan jika ingin menginstal DSK? Jika Anda adalah orang yang “praktis”, maka masalahnya bisa diselesaikan! Anda dapat merakit tangga Swedia untuk juara muda dengan tangan Anda sendiri, dan itu tidak terlalu sulit untuk dilakukan.

Berikut adalah daftar semua alat dan bahan yang diperlukan untuk pekerjaan itu:

	Papan poles tahan lama dengan bagian 40x150 mm, dua potong. Kami akan membuat tali busur dari mereka. Jika Anda tidak dapat menemukan papan yang diampelas, ambillah yang Anda miliki, tetapi Anda harus memprosesnya sendiri. Pastikan tidak ada pembusukan atau retakan pada papan, karena akan mengalami tekanan mekanis. Selain itu, bilah dengan penampang yang lebih kecil mungkin diperlukan untuk memperumit desain, misalnya, untuk batang horizontal.
	Kita akan menggunakannya untuk membuat tangga, batang horizontal, dan trapesium. Berikan preferensi pada pilihan yang terbuat dari kayu keras yang dapat dengan mudah menopang berat tidak hanya anak-anak, tetapi juga orang dewasa. Diameter bilah harus minimal 35 mm. Tentukan sendiri besarannya berdasarkan asumsi bahwa anak tangga tersebut akan ditempatkan pada jarak 20 cm satu sama lain.
	Untuk mengamankan langkah.
	Tali yang kuat dengan diameter minimal 1 sentimeter. Kami menggunakannya untuk membuat tangga tali dan trapeze. Cocok juga sebagai pengganti tangga kayu di tangga Swedia.
	Anda dapat membeli cincin senam di toko perlengkapan olahraga dan memasangkannya pada struktur yang sudah ada.
	Sudut baja yang kuat untuk memasang tali busur ke dinding. Jumlah minimum – 4 buah.
	Kami menggunakannya untuk menghubungkan sudut ke dinding.
	Menggunakan sambungan baut, kami menyambungkan logam dan bagian kayu desain.
	Kami akan menggunakan bor palu untuk mengebor lubang di dinding. Dengan memasang chuck bor di dalamnya dan mengalihkannya ke mode pengeboran, Anda dapat mengebor lubang pada kayu. Jika tidak ada chuck, carilah bor listrik.
	Kami akan menggunakan bor untuk mengebor lubang untuk tangga dan sambungan baut. Anda mungkin juga perlu membeli bor logam untuk memperlebar lubang di sudut baja ukuran yang tepat.
	Kami menggunakannya untuk memotong benda kerja.

Selain itu, Anda mungkin memerlukan: amplas dengan kualitas berbeda untuk mengampelas elemen struktur; perlengkapan kunci pas; obeng atau obeng Phillips; gergaji ukir; karet untuk kaki.

Dari penggunaan produk cat dan pernis Anda bisa menolak - cukup amplas permukaannya dengan baik. Faktanya adalah anak-anak suka mencoba segalanya, dan partikel pernis tidak disarankan masuk ke perut, selain itu, lapisan seperti itu menjadi licin jika Anda berjalan di atasnya dengan kaus kaki.

Untuk melindungi kayu dari kotoran dan memberikan warna yang indah, lebih baik menggunakan impregnasi alami yang berbahan dasar minyak alami dan lilin.

Jadi ini dia instruksi langkah demi langkah Cara merakit tangga Swedia sederhana:

• Kami memotong kedua senar dengan ketinggian yang sama.
• Potong bagian yang menonjol sudut luar untuk menghilangkan area yang berpotensi menimbulkan trauma.
• Kami mengampelas papan dengan hati-hati. Sebaiknya menggunakan sander untuk keperluan ini agar pekerjaannya cepat dan berkualitas, namun Anda juga bisa mengampelasnya secara manual. Prosedurnya diawali dengan amplas yang lebih kasar, kemudian sifat abrasifnya dikurangi, dan diakhiri dengan amplas “nol” nomor 280 atau lebih.
• Kami menandai lubang untuk langkah-langkahnya, memastikannya sejajar. Jarak antara keduanya adalah 20 cm.
• Kami mengebor lubang. Buatlah beberapa milimeter lebih kecil dari diameter bilah bundar.
• Kami memotong rel bundar menjadi panjang - bagian tangga yang berfungsi berukuran 55 sentimeter. Pertimbangkan cadangan yang akan masuk ke badan tali busur. Semua bilah harus memiliki panjang yang sama
• Tandai di tepi bilah jarak di mana mereka akan masuk ke papan, dan pertajam sedikit ujungnya dengan pisau, tanpa mengganggu tandanya.
• Letakkan satu senar rata di lantai.
• Lumasi lubang pertama dengan lem PVA atau lem kayu, lalu tempelkan ujung strip ke dalam lubang. Dengan menggunakan palu kayu atau karet, dengan pukulan pendek yang tajam, tancapkan dengan kuat ke papan hingga tepat sasaran. Berikan pukulan bukan pada anak tangga itu sendiri, tetapi pada balok yang menempel di ujungnya, agar tidak “mematahkannya”.
• Ulangi prosedur ini dengan semua langkah.
• Lumasi ujung bilah yang berlawanan dengan lem, dan letakkan tali kedua sekaligus, setelah sebelumnya mengarahkan semua langkah di sepanjang lubang.
• Ketuk tali dengan palu secara merata di sepanjang tali, sehingga sambungannya rapat.
• Sekarang ampelas semua ujung anak tangga yang menonjol di luar batas tali busur.
• Biarkan struktur mengering selama beberapa jam, lalu rawat kayu dengan impregnasi.

Install pilihan standar, atau membuat palang horizontal untuk rumah dengan tangga - ini adalah pilihan pribadi Anda. Struktur kayu apa pun dapat dibuat oleh pengrajin rumahan, yang utama adalah mengembangkan desain dan penggunaannya dengan cermat bahan berkualitas, mampu menahan beban. Kami berharap Anda sukses dalam usaha Anda!

Kepedulian terhadap generasi muda meliputi sisi pendidikan jasmani. Olahraga teratur memperkuat tubuh anak, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, serta membantu mereka membakar energi berlebih. Luas kamar anak tidak cocok untuk pemasangan kompleks olahraga besar, dan harganya terlalu tinggi. Solusi elegan untuk masalah ini adalah palang dinding buatan tangan. Ini hanya memakan sedikit ruang, mudah dibuat sendiri, dan membutuhkan investasi kecil dalam bahan dan waktu.

Pekerjaan persiapan untuk pembuatan palang dinding

Perlengkapan olah raga dapat dibuat dari dua jenis yaitu kayu atau logam. Masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Palang dinding kayu terbuat dari bahan alami, mudah dipasang dan organik ke dalam desain ruangan, dan produksinya hanya membutuhkan sedikit waktu. Produk logam jauh lebih kuat dan dapat menahan beban beberapa anak atau orang dewasa sekalipun. Tapi itu membutuhkan keterampilan untuk bekerja dengannya mesin las, yang tidak tersedia untuk semua orang.

Dinding olahraga terbuat dari kayu dan logam

Terlepas dari bahan yang dipilih, pada tahap awal konstruksi perlu menyiapkan gambar proyektil masa depan. Ini akan membantu menghitung parameter yang benar, karena tingginya apartemen standar tidak melebihi 2,7 m Selain itu, dalam gambar perlu memperhitungkan jarak antara kedua tiang agar dapat mengukur palang dengan benar. Memperhitungkan dimensi peralatan olahraga masa depan agar sesuai dengan interior yang ada. Gambar akan membantu menentukan sambungan yang benar antara dinding dan palang, menyesuaikan dimensi, dan menguraikan pengencang.

Dimensi dinding harus sedemikian rupa sehingga tidak menyentuh lantai jika ada karpet atau karpet. Juga tidak boleh menyentuh langit-langit dari atas agar palang gantung dapat dengan mudah dilepas. Ketinggiannya harus aman untuk anak-anak.

Gambar dinding olahraga kayu untuk latihan di rumah

Peralatan olah raga terbuat dari kayu

Untuk membuat palang dinding do-it-yourself, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• papan dengan panjang lebih dari 4 m; tebal sekitar 2 cm dan lebar 10 cm;
• stek untuk sekop atau sapu 4 pcs. masing-masing 120 cm;
• seperangkat alat;
• lem atau paku cair untuk kayu;
• sekrup.

Palang dinding sangat ideal untuk latihan di rumah.

Mempersiapkan rak dan palang

Papan digergaji menjadi dua, mengukur panjang dudukan yang dibutuhkan. Ujung-ujung balok dibulatkan menggunakan gergaji ukir, menggergaji kelebihannya. Awalnya diampelas dengan pesawat, lalu diolah ampelas atau penggiling. Ukur jarak palang yang akan datang (sekitar 30 cm), tandai lokasi lubang menggunakan bor tipis.

Persiapan palang dimulai dengan menentukan panjangnya. Biasanya panjangnya 60 cm, jadi steknya dipotong dua. Jika tidak diampelas di pabrik, Anda harus melakukan proses ini sendiri. Kekasaran atau serpihan produk kayu apa pun dapat berubah menjadi duri di tangan Anda di kemudian hari. Batang dan palang diberi noda, kemudian dipernis atau dicat, tergantung pada tampilan yang diinginkan.

Gambar tangga olah raga dengan balok gantung yang terbuat dari kayu

Perakitan struktur

Setelah kering, dibuat lubang pada jeruji. Untuk melakukan ini, gunakan pena sebagai lampiran bor diameter yang dibutuhkan, atau mahkota. Lubang harus dibuat buta agar anak tangga dapat diperkuat lebih lanjut dengan sekrup dan lem. Selain itu, permukaan rak yang halus, tanpa bekas lekukan, memiliki tampilan yang lebih estetis. Kemudian strukturnya disatukan: ujung-ujung palang diolah dengan lem, dimasukkan ke dalam satu rak, lalu rak kedua dipasang di atasnya. Pengencang tambahan disediakan dengan sekrup sadap sendiri yang menghubungkan rak dan tangga dengannya.

Gambar palang dinding dengan lampiran

Pengikatan ke dinding dilakukan menggunakan sudut logam. Untuk melakukan ini, tandai lubang pada ketinggian yang diperlukan, dengan fokus tingkat konstruksi. Pilih pasak dengan ukuran dan parameter yang diperlukan, dan pasang tangga ke dinding.

Membuat palang yang bisa dilepas

Batang horizontal yang dapat dilepas dibuat dalam beberapa versi: dinding samping padat dipotong; dirangkai dari dua papan, menghubungkannya secara miring; dilas dari pipa logam, tekuk ujungnya menjadi kait. . Jika memungkinkan untuk dikosongkan mesin penggilingan, atau pabrikan memiliki keahlian pemotongan gambar gergaji ukir, maka memotong suku cadang yang diperlukan dari kayu lapis tebal (lebih dari 18 mm) tidak akan sulit. Anda perlu membuat dua dinding samping yang identik berbentuk "L" segitiga atau halus dengan kait yang dipotong untuk menghubungkan palang horizontal ke palang.

Jarak antara pengait harus diperhitungkan, harus sesuai dengan jarak antar palang. Sisi-sisinya diikat di bagian belakang menggunakan potongan kayu lapis, yang ukurannya sedikit lebih kecil dari panjang palang. Hal ini diperlukan untuk memasukkan palang dengan kuat ke dalam alur, tanpa gangguan dari tiang samping.

Di ujung bagian dinding samping yang menonjol, lubang disiapkan dan palang dimasukkan, diperkuat dengan sekrup sadap sendiri. Perlu dicatat bahwa desain serupa dirancang terutama untuk berat anak-anak: untuk orang dewasa, lebih masuk akal untuk membuat batang horizontal yang dapat dilepas dari logam.

Lampiran dengan pegangan lebar

Palang dinding logam

Palang dinding logam do-it-yourself tidak mudah dibuat. Pekerjaan persiapan dibutuhkan lebih sedikit jika bahan dibeli di toko. Pipa yang dibeli tidak perlu membersihkannya cat lama dan karat. Untuk produksi ambil:

• dua pipa profil persegi 25x25mm, panjang total 6 m;
• bagian pipa setengah inci dengan panjang 50-60 cm, dalam jumlah sesuai dengan jumlah langkah yang diharapkan;
• segmen pipa profil untuk memperkuat batang horizontal, dimensi ditentukan berdasarkan panjang bagian ekstensi;
• sudut untuk pemasangan di dinding.

Rak dipotong sesuai ketinggian proyektil tertentu, kira-kira 2,5 m, sisa pipa digunakan untuk bagian yang jauh, dilas ke bagian atas rak dengan sudut 90?. Palang disambungkan ke bagian atas dengan pengelasan, pastikan logam terpasang secara menyeluruh dan bukan sebagai lapisan atas.

Dinding olahraga logam dapat dilengkapi dengan palang gantung, penyangga barbel, dan bangku perut

Kemudian perlu dibuat tulangan agar pada saat digantung pada palang mendatar, bagian cadiknya tidak bengkok. Caranya, ukur panjang antara titik ujung perpanjangan atas dan dudukan sehingga tulangan membentuk sisi ketiga segitiga. Potong pipa sesuai ukuran yang dibutuhkan, jangan lupakan tunjangan pemrosesan. Las tulangan pada kedua tiang palang dinding. Potongan pipa dengan mur dilas di sepanjang rak di sisi belakang, yang dengannya peralatan akan dipasang di dinding. Permukaannya disiapkan dan dilapisi dengan cat dan pernis.

Palang dinding do-it-yourself cukup mudah dibuat. Dia sebuah keuntungan yang tidak dapat disangkal adalah aksesibilitas dan Harga rendah. Ini membantu menghemat ruang di apartemen, menyediakan peralatan bagi anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kebugaran fisik.

Tembok Swedia bisa dibuat lebih beragam dengan melengkapinya dengan tali atau cincin. Ini adalah alternatif yang baik untuk peralatan olahraga berukuran besar dan cocok untuk melatih otot-otot seluruh tubuh.

Anak-anak selalu sangat aktif, mereka sangat menyukai permainan di luar ruangan dan hiburan yang tidak biasa. Namun sayangnya, tidak semua orang tua mampu menyediakan kamar tersendiri untuk anaknya dengan tempat belajar, pojok olah raga (yang terutama diperlukan bagi generasi muda) dan mengalokasikan tempat yang nyaman untuk privasi.

Palang dinding akan menjadi pilihan terbaik bahkan untuk apartemen kecil. Membuatnya dengan tangan Anda sendiri tidaklah sulit. Tapi itu akan memungkinkan anak-anak bersenang-senang, tanpa membahayakan kesehatan dan lingkungan.

Bahan yang diperlukan

Untuk menyiapkan sudut olahraga, Anda memerlukan:

• kayu - dua utama rak kayu panjangnya sekitar dua meter (pinus berfungsi dengan baik) dan dua palang sepanjang 0,7 m;
• bahan untuk palang - Anda dapat menggunakan potongan sekop, mudah dipilih berdasarkan diameter dan tidak memerlukan pemrosesan tambahan;
• elemen pengikat - baut furnitur, sudut logam, sekrup;
• bahan untuk perawatan permukaan - cat, pernis, primer, amplas;
• alat - bor, obeng, kunci pas, obeng.

Setelah mempersiapkan segalanya bahan yang diperlukan dan peralatan, Anda dapat mulai bekerja. Anda dapat membuat palang dinding dengan tangan Anda sendiri sesuai dengan proyek apa pun, atau Anda dapat memikirkan sendiri lokasinya dan melengkapi desain dengan elemen yang Anda suka (misalnya, tali, cincin, tangga tali, palang perut, atau a batang horizontal).

Membuat sudut olahraga seperti itu di rumah memungkinkan Anda memaksimalkan imajinasi Anda baik dalam konfigurasi maupun pilihan penyelesaian, dengan membuat, misalnya, dinding multi-warna atau dinding polos, menutupinya dengan pernis.

Perintah kerja

Setelah memikirkan urutan eksekusi terlebih dahulu langkah-langkah yang diperlukan, Anda dapat menghemat banyak waktu. Setiap proyek konstruksi atau renovasi memerlukan persiapan yang matang, termasuk tembok Swedia. Anda juga harus membuat gambarnya sendiri, tetapi ini tidak sulit. Namun mereka akan membantu mengurangi waktu persiapan dan menghindari kemungkinan cacat karena parameter yang tidak akurat dan ketidakpatuhan terhadap indikator yang relevan.

Persiapan kayu

Saat membeli rak, Anda harus segera memikirkan metode pengikatannya dan, jika memungkinkan, minta pabrik untuk membulatkan sudut tambahan dan membuat lekukan agar palang dapat diikat lebih kuat.

Palang harus dipasang ke tiang dengan sudut kira-kira delapan puluh derajat. Susunan ini akan memberikan kekuatan terbesar pada struktur dan memungkinkannya menahan beban yang cukup.

Pemilihan bahan palang dinding sebaiknya didasarkan pada perkiraan berat badan anak, karena setiap jenis kayu memiliki kekuatannya masing-masing. Semakin banyak anak-anak bermain di sana, strukturnya harus semakin andal untuk menghindari cedera.

Palang dinding do-it-yourself paling sering dibuat dari kayu pinus dan potongan pinus (untuk mengatur tangga). Rak dan palang diikat menggunakan baut furnitur. Mereka memegang struktur dengan kuat dan menahan beban berat. Di setiap sisi Anda perlu menggunakan 4-5 baut tersebut.

Mempersiapkan langkah-langkahnya

Untuk menghemat uang dan tidak membuang waktu untuk pemrosesan yang rumit, Anda dapat menggunakan potongan siap pakai untuk sekop dengan diameter yang sesuai sebagai langkah. Untuk anak-anak usia yang lebih muda Cukup membeli sekitar selusin stek sepanjang 120 cm.

Tergantung pada lebar tangga yang dipilih (paling sering 80 atau 100 cm), bahan dipotong, dan ceruk dibuat di tiang utama menggunakan bor dan pena yang sesuai - lubang di mana anak tangga akan dimasukkan. Jika diameter pegangannya sedikit lebih besar dari lubangnya, Anda bisa menggiling ujungnya.

Penting! Perlu membayar Perhatian khusus dengan kedalaman lubang, karena untuk menghindari cacat, lubang harus sama di semua ceruk. Meskipun palang dinding dibuat dengan tangan, palang tersebut memerlukan pemeliharaan semua dimensi dengan ketaatan yang tepat.

Untuk memastikan palang tidak berputar dan, karenanya, dinding seaman mungkin, Anda perlu merekatkan ujungnya ke lubang rak. Untuk kenyamanan tahap ini, disarankan untuk menyiapkan template terlebih dahulu, maka tidak akan ada ketidakakuratan dalam pengukuran dan pekerjaan akan memakan waktu lebih sedikit.

Pengobatan permukaan

Tergantung pada kemampuan dan preferensi pribadi Anda, Anda dapat memilih untuk mengecat dinding atau mengecatnya. Setiap opsi memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Lukisan memungkinkan Anda berkreasi berbeda kombinasi warna, hiasi rak dengan pola atau desain. Sebelum penyelesaian Anda perlu melapisi semua permukaan dengan hati-hati, ini akan memperpanjang umur struktur dan meningkatkan kinerjanya.

Dianjurkan untuk mengecat dalam dua lapisan. Dalam hal ini, yang pertama harus benar-benar kering (membutuhkan waktu sekitar dua hari). Tepat biaya tinggi waktu adalah kelemahan dalam metode penyelesaian ini.

Jauh lebih cepat untuk melapisi palang dinding dengan pernis. Tapi seperti itu bagian olahraga akan terlihat tradisional, tidak akan ada kesempatan untuk mengekspresikan imajinasi Anda sepenuhnya.

Setelah memahami masalah ini, setiap orang harus secara mandiri memilih opsi yang sesuai untuk dirinya sendiri. Palang dinding anak-anak, yang dibuat dengan tangan Anda sendiri, tidak hanya akan menyenangkan anak-anak Anda, tetapi juga Anda, karena itu akan menjadi mahakarya yang nyata.

Pemasangan di dinding

Strukturnya dipasang ke dinding menggunakan sudut logam. Untuk setiap rak ketinggian yang berbeda pengencang disekrup, idealnya harus ada tiga. Lubang yang sesuai telah dibor sebelumnya di dinding tempat baut jangkar akan dipasang.

Setelah menempatkan palang dinding di tempat yang telah disiapkan menggunakan palu, Anda perlu memasukkan jangkar ke dinding melalui lubang di sudut logam. Pada tahap ini, palang dinding hampir dibuat dengan tangan.

Melengkapi dinding dengan elemen tambahan

Untuk kenyamanan dan variasi yang lebih baik, dapat dipasang di palang dinding elemen tambahan. Bisa berupa cincin, tangga tali, dan banyak lagi.

Produksi buatan tangan cincin dapat menyebabkan kesulitan besar, jadi akan lebih rasional untuk membelinya di toko olahraga. Alternatifnya, Anda dapat memesannya untuk diproduksi di pabrik.

Untuk menata tangga dan tali, Anda juga dapat membeli tali yang sudah jadi dan mengencangkannya sendiri ke palang. Tangga tali harus diikatkan dengan kuat pada palang, dan anak tangganya harus diikat dengan cara khusus agar tidak bergerak dan tertahan dengan aman di tempat yang telah ditentukan.

Dengan pendekatan yang tepat, Anda akan mendapatkan palang dinding yang nyaman, kompak dan indah. Akan mudah untuk menghitung dimensi dan membuat gambar dengan tangan Anda sendiri, serta membangun dinding itu sendiri. Selain itu, parameternya dapat diubah sesuai karakteristik individu apartemen. Anda dapat membuat bilah penarik tambahan. Untuk menatanya, Anda bisa menggunakan potongan dengan diameter lebih besar atau palang logam.

Palang dinding DIY: foto

Foto sudut olahraga yang sudah jadi akan membantu Anda memahami cara menatanya dengan lebih nyaman di apartemen Anda tanpa menghabiskan banyak tenaga dan uang.

Foto di bawah ini menunjukkan sudut olahraga lengkap untuk anak-anak dari berbagai usia.

Alternatifnya, Anda dapat membuat desain sederhana lebar seluruh dinding.

Beragamnya opsi memungkinkan untuk membuat opsi gabungan yang akan berisi semua elemen yang diperlukan.

Biaya palang dinding

Anda dapat membeli sudut seperti itu di toko dengan harga sekitar sepuluh ribu rubel. Membuat palang dinding sendiri akan memakan biaya beberapa kali lebih murah. Menurut perhitungan awal:

Penghematan seperti itu akan memungkinkan Anda menciptakan tempat bermain yang sangat berguna bagi anak-anak, tanpa menimbulkan kerugian yang berarti pada anggaran keluarga.

Pekerja berpengalaman dapat menggunakannya sebagai dasar desain perlengkapan logam, mengelas elemen-elemennya. Palang dinding logam do-it-yourself juga dapat dibuat jika diinginkan, juga lebih tahan lama dan kuat. Karena karakteristik materialnya, strukturnya mampu menahan beban lebih banyak.

Namun, setelah melengkapi sudut seperti itu di apartemen Anda, Anda harus mempelajari dengan cermat kekuatan dinding agar tidak menimbulkan kerusakan berarti yang dapat membahayakan kesehatan dan kehidupan.

Kepedulian terhadap generasi muda meliputi sisi pendidikan jasmani. Olahraga teratur memperkuat tubuh anak, mengembangkan kekuatan dan daya tahan, serta membantu mereka membakar energi berlebih. Luas kamar anak tidak cocok untuk pemasangan kompleks olahraga besar, dan harganya terlalu tinggi. Solusi elegan untuk masalah ini adalah palang dinding buatan tangan. Dibutuhkan sedikit ruang, mudah dibuat sendiri, dan hanya memerlukan sedikit investasi bahan dan waktu.

Perlengkapan olah raga dapat dibuat dari dua jenis yaitu kayu atau logam. Masing-masing mempunyai kelebihan tersendiri. Palang dinding kayu terbuat dari bahan alami, mudah dipasang dan organik ke dalam desain ruangan, dan produksinya hanya membutuhkan sedikit waktu. Produk logam jauh lebih kuat dan dapat menahan beban beberapa anak atau orang dewasa. Namun hal itu membutuhkan keterampilan dalam bekerja dengan mesin las, yang tidak tersedia untuk semua orang.

Dinding olahraga terbuat dari kayu dan logam

Terlepas dari bahan yang dipilih, pada tahap awal konstruksi perlu menyiapkan gambar proyektil masa depan. Ini akan membantu menghitung parameter yang benar, karena ketinggian apartemen standar tidak melebihi 2,7 m Selain itu, gambar harus memperhitungkan jarak antara dua tiang agar dapat mengukur palang dengan benar. Memperhitungkan dimensi peralatan olahraga masa depan agar sesuai dengan interior yang ada. Gambar akan membantu menentukan sambungan yang benar antara dinding dan palang, menyesuaikan dimensi, dan menguraikan pengencang.

Dimensi dinding harus sedemikian rupa sehingga tidak menyentuh lantai jika ada karpet atau karpet. Juga tidak boleh menyentuh langit-langit dari atas agar palang gantung dapat dengan mudah dilepas. Ketinggiannya harus aman untuk anak-anak.

Gambar dinding olahraga kayu untuk latihan di rumah

Peralatan olah raga terbuat dari kayu

Untuk membuat palang dinding do-it-yourself, Anda membutuhkan bahan-bahan berikut:

• papan dengan panjang lebih dari 4 m; tebal sekitar 2 cm dan lebar 10 cm;
• stek untuk sekop atau sapu 4 pcs. masing-masing 120 cm;
• seperangkat alat;
• lem atau paku cair untuk kayu;
• sekrup.

Palang dinding sangat ideal untuk latihan di rumah.

Mempersiapkan rak dan palang

Papan digergaji menjadi dua, mengukur panjang dudukan yang dibutuhkan. Ujung-ujung balok dibulatkan menggunakan gergaji ukir, menggergaji kelebihannya. Awalnya diampelas dengan pesawat, kemudian diolah dengan amplas atau mesin amplas. Ukur jarak palang yang akan datang (sekitar 30 cm), tandai lokasi lubang menggunakan bor tipis.

Persiapan palang dimulai dengan menentukan panjangnya. Biasanya panjangnya 60 cm, jadi steknya dipotong dua. Jika tidak diampelas di pabrik, Anda harus melakukan proses ini sendiri. Kekasaran atau serpihan produk kayu apa pun dapat berubah menjadi duri di tangan Anda di kemudian hari. Batang dan palang diberi noda, kemudian dipernis atau dicat, tergantung pada tampilan yang diinginkan.

Gambar tangga olah raga dengan balok gantung yang terbuat dari kayu

Perakitan struktur

Setelah kering, dibuat lubang pada jeruji. Untuk melakukan ini, baik pena dengan diameter yang diperlukan atau mahkota digunakan sebagai alat tambahan untuk bor. Lubang harus dibuat buta agar anak tangga dapat diperkuat lebih lanjut dengan sekrup dan lem. Selain itu, permukaan rak yang halus, tanpa bekas lekukan, memiliki tampilan yang lebih estetis. Kemudian strukturnya disatukan: ujung-ujung palang diolah dengan lem, dimasukkan ke dalam satu rak, lalu rak kedua dipasang di atasnya. Pengencang tambahan disediakan dengan sekrup sadap sendiri yang menghubungkan rak dan tangga dengannya.

Pengikatan ke dinding dilakukan menggunakan sudut logam. Untuk melakukan ini, tandai lubang pada ketinggian yang diperlukan, dengan fokus pada tingkat bangunan. Pilih pasak dengan ukuran dan parameter yang diperlukan, dan pasang tangga ke dinding.

Membuat palang yang bisa dilepas

Batang horizontal yang dapat dilepas dibuat dalam beberapa versi: dinding samping padat dipotong; dirangkai dari dua papan, menghubungkannya secara miring; dilas dari pipa logam, menekuk ujungnya menjadi kait. . Jika dimungkinkan untuk mengosongkan mesin penggilingan, atau pabrikan memiliki keterampilan memotong gambar dengan gergaji ukir, maka memotong suku cadang yang diperlukan dari kayu lapis tebal (lebih dari 18 mm) tidak akan sulit. Anda perlu membuat dua dinding samping yang identik berbentuk "L" segitiga atau halus dengan kait yang dipotong untuk menghubungkan palang horizontal ke palang.

Jarak antara pengait harus diperhitungkan, harus sesuai dengan jarak antar palang. Sisi-sisinya diikat di bagian belakang menggunakan potongan kayu lapis, yang ukurannya sedikit lebih kecil dari panjang palang. Hal ini diperlukan untuk memasukkan palang dengan kuat ke dalam alur, tanpa gangguan dari tiang samping.

Di ujung bagian dinding samping yang menonjol, lubang disiapkan dan palang dimasukkan, diperkuat dengan sekrup sadap sendiri. Perlu dicatat bahwa desain ini dirancang terutama untuk berat anak-anak: untuk orang dewasa, lebih masuk akal untuk membuat batang horizontal yang dapat dilepas dari logam.

Lampiran dengan pegangan lebar

Palang dinding logam

Palang dinding logam do-it-yourself tidak mudah dibuat. Pekerjaan persiapan akan membutuhkan lebih sedikit jika bahan dibeli di toko. Pipa yang dibeli tidak perlu dibersihkan dari cat lama dan karat. Untuk produksi ambil:

• dua pipa profil persegi 25x25mm, panjang total 6 m;
• bagian pipa setengah inci dengan panjang 50-60 cm, dalam jumlah sesuai dengan jumlah langkah yang diharapkan;
• bagian pipa profil untuk memperkuat batang horizontal, dimensinya ditentukan berdasarkan panjang bagian ekstensi;
• sudut untuk pemasangan di dinding.

Rak dipotong sesuai ketinggian proyektil tertentu, sekitar 2,5 m, sisa pipa digunakan untuk bagian yang jauh, dilas ke bagian atas rak pada sudut 90˚. Palang disambungkan ke bagian atas dengan pengelasan, pastikan logam terpasang secara menyeluruh dan bukan sebagai lapisan atas.

Dinding olahraga logam dapat dilengkapi dengan palang gantung, penyangga barbel, dan bangku perut

Kemudian perlu dibuat tulangan agar pada saat digantung pada palang mendatar, bagian cadiknya tidak bengkok. Caranya, ukur panjang antara titik ujung perpanjangan atas dan dudukan sehingga tulangan membentuk sisi ketiga segitiga. Potong pipa sesuai ukuran yang dibutuhkan, jangan lupakan tunjangan pemrosesan. Las tulangan pada kedua tiang palang dinding. Potongan pipa dengan mur dilas di sepanjang rak di sisi belakang, yang dengannya peralatan akan dipasang di dinding. Permukaannya disiapkan dan dilapisi dengan cat dan pernis.

Palang dinding do-it-yourself cukup mudah dibuat. Keunggulannya yang tidak dapat disangkal adalah ketersediaannya dan harga yang murah. Ini membantu menghemat ruang di apartemen, menyediakan peralatan bagi anak-anak dan orang dewasa untuk menjaga kebugaran fisik.

Tembok Swedia bisa dibuat lebih beragam dengan melengkapinya dengan tali atau cincin. Ini adalah alternatif yang baik untuk peralatan olahraga berukuran besar dan cocok untuk melatih otot-otot seluruh tubuh.

Kembali