Mandi air dingin dan air panas: manfaat bagi kesehatan manusia. Mandi untuk mendapatkan manfaat kesehatan

Mandi, seperti mengunjungi ruang uap atau sauna, adalah prosedur yang ampuh, jadi mandi penuh tidak disarankan untuk semua orang. Berikut adalah daftar kontraindikasi untuk mandi lengkap, atau disebut juga, pemandian umum: bentuk aktif tuberkulosis paru, proses inflamasi akut, angina pektoris parah, asma, diabetes melitus, gagal jantung (derajat 3), infark miokard akut, aneurisma pembuluh darah besar, kecenderungan perdarahan.

Wanita yang memiliki penyakit kulit menular dan wanita pada paruh kedua kehamilan sebaiknya tidak mandi di tempat umum. Pada saat yang sama, kita ingat bahwa mandi disebut penuh ketika tubuh terendam seluruhnya di dalam air, kecuali kepala. Saat mandi air panas penuh, area jantung juga harus berada di atas air. Selain mandi lengkap, ada mandi setengah, atau mandi sitz, serta mandi sebagian, untuk masing-masing bagian tubuh - untuk lengan, kaki, dan bahkan kepala. Saat mengunjungi pemandian, mereka paling sering menggunakan pemandian air dingin dan air panas lengkap (atau sitz). Orang dengan kesehatan yang buruk disarankan untuk mengganti prosedur ini dengan mandi air panas. Mandi seperti itu mempersiapkan sistem kardiovaskular dengan baik untuk menghadapi panasnya mandi. Menurut pengaruh suhu pada tubuh, pemandian dibagi menjadi air panas (dari 40-43 °C ke atas), hangat (hingga 39 °C), acuh tak acuh atau nyaman (hingga 36 °C), sejuk (hingga 33 °C). °C) dan akhirnya dingin (18-18 °C).

Mari kita lihat masing-masing secara lebih rinci.

Mandi air panas

Prosedur ini direkomendasikan hanya untuk orang sehat. Jika Anda rentan terhadap tekanan darah tinggi, masalah sirkulasi darah, dan kelelahan umum, sebaiknya jangan mandi air panas. Tentu saja, kontraindikasi yang tercantum di atas untuk mandi penuh terutama berhubungan dengan mandi air panas. Mandi dengan suhu air melebihi 40°C merupakan prosedur yang lebih parah dibandingkan mandi. Tak heran jika penderita gangguan jantung merasa nyaman berada di ruang uap, namun kesulitan menahan mandi air panas. Selama prosedur ini, pembuluh darah dangkal dan dalam melebar, sementara aliran darah ke permukaan tubuh meningkat dan aliran darah ke organ dalam menurun.

Bersamaan dengan keringat yang banyak, zat berbahaya dikeluarkan dari kulit dan jaringan yang lebih dalam, secara umum, mandi air panas meningkatkan metabolisme. Namun jika berkeringat di pemandian membantu mendinginkan tubuh, maka air panas mencegah pendinginan, praktis keringat tidak menguap. Pada saat yang sama, suhu tubuh meningkat tajam. Berendam air panas dalam waktu yang lebih lama menyebabkan tubuh menjadi terlalu panas. Gejala pertama dari kepanasan adalah detak jantung dan pernapasan yang cepat.

Orang yang sehat sebaiknya tidak berendam air panas lebih dari 10 menit. Sering mandi air panas lebih banyak ruginya daripada manfaatnya. Bila digunakan dalam jumlah sedang, mandi air panas meningkatkan proses metabolisme dan memiliki efek antispasmodik dan analgesik.

Pemandian hipertermik bertingkat

Mandi hipertermik dilakukan dengan air biasa, terpentin atau daun kacang. Mandi air panas, sebagaimana telah disebutkan, adalah prosedur yang agak keras. Namun ada kalanya mandi air panas diindikasikan (misalnya, untuk nyeri yang berasal dari berbagai sumber, pilek kronis yang parah, dll.), tetapi meminumnya sulit dilakukan karena toleransi yang buruk terhadap air panas. Dalam kasus ini, dan juga untuk mengurangi beban pada jantung, digunakan pemandian air terjun, yaitu pemandian dengan suhu air yang meningkat secara bertahap. Mereka mulai pada 37 °C, secara bertahap menaikkan suhu menjadi 40, dan kemudian menjadi 42-43 “C.

Jadi, dengan mempengaruhi sistem termoregulasi secara lembut, mereka mencapai toleransi terhadap air, bahkan air yang sangat panas. Pemandian seperti itu agak mengingatkan pada pemandian Jepang. Benar, orang Jepang, yang terbiasa dengan suhu air yang tinggi, tidak perlu menaikkannya secara bertahap. Kenaikan suhu secara bertahap berlanjut selama 15 menit, setelah itu, berhenti pada suhu 43°C, mereka beristirahat air panas 5 menit lagi. Anda tidak hanya dapat membuat pemandian lengkap, tetapi juga pemandian air terjun lokal. Dalam hal ini, suhu air dapat ditingkatkan hingga 45 °C.

Pemandian hipertermia lengkap memiliki semua khasiat pemandian air panas dan memiliki efek antispasmodik dan analgesik. Setelah mandi, dilakukan pembungkusan kering, pertama dengan kain katun atau linen, kemudian dengan selimut wol. Durasi bungkusnya adalah 40 menit. Saat ini, sangat bermanfaat untuk meminum teh herbal panas yang memicu keringat.

Mandi yang dilanjutkan dengan membungkus sebaiknya dilakukan bukan di pemandian, tetapi di rumah. Jika karena alasan tertentu tidak memungkinkan untuk mengunjungi ruang uap, Anda bisa mandi hipertermik. Namun, sebaiknya Anda tidak sering-sering mandi seperti itu. Jika Anda tidak hanya dapat mentolerir suhu air yang tinggi, tetapi juga kelembaban tinggi, kami sarankan untuk mandi uap penuh. Diperlukan waktu tidak lebih dari 15 menit untuk menyiapkannya di rumah.

Mandi air hangat

Mandi dengan suhu air tidak melebihi 39 °C paling mudah ditoleransi oleh tubuh. Bahkan orang yang sakit dan lemah pun dapat meminumnya. Durasi optimal mandi air panas adalah 10 hingga 15 menit, atau hingga 20-30 menit. Pemandian ini sangat menenangkan dan memberikan efek menenangkan sistem saraf, membantu mengatasi neurosis, insomnia, menghilangkan rasa lelah, ketegangan otot. Orang sehat bisa menambah waktu mandi air hangat menjadi 20 menit.

Selain apa yang telah dikatakan, mandi air hangat memiliki efek antispasmodik dan menyerap serta membantu berbagai nyeri. Sangat berguna untuk mandi air dingin selama satu menit setelah mandi, tanpa mengeringkan diri, dan melakukan beberapa latihan yang biasa Anda lakukan.

Mandi acuh tak acuh (suhu nyaman).

Pemandian ini sangat mudah ditoleransi karena suhu air di dalamnya mendekati suhu tubuh. Mandi acuh tak acuh, seperti mandi air hangat, memiliki efek menenangkan, mudah diserap, antispasmodik, dan analgesik. Di bawah pengaruh pemandian seperti itu, mikrosirkulasi kulit meningkat, yang meningkatkan konduktivitas termalnya. Mandi acuh tak acuh sangat bermanfaat untuk penyakit pada sistem kardiovaskular, gangguan saraf, kulit gatal, dan penyakit kulit tidak menular. Durasi mandi acuh tak acuh tidak kurang dari delapan dan tidak lebih dari lima belas menit.

Orang yang tidak tahan dingin dengan baik atau sering menderita pilek sebaiknya mandi air hangat atau mandi biasa setelah ruang uap. Pemandian air dingin dan kolam renang belum menjadi pilihan mereka. Satu-satunya prosedur yang dapat diterima adalah mandi air dingin atau air dingin sebentar. Seiring dengan terbiasanya tubuh, suhu air di bak mandi bisa diturunkan secara bertahap. Misalnya, pada sesi pertama suhu air bisa mencapai 36 °C, kemudian 35 °C, setelah beberapa sesi diturunkan menjadi 34 dan kemudian menjadi 33 °C. Dan ini sudah menjadi suhu mandi air dingin.

Anda hanya perlu mengingat bahwa mandi acuh tak acuh dan mandi air dingin berbeda secara signifikan pengaruhnya terhadap tubuh. Jika yang pertama adalah penyerap yang baik, obat penenang, antispasmodik, analgesik, dll., maka yang terakhir merangsang sistem saraf dan memiliki efek tonik. Dengan penurunan suhu lebih lanjut, sifat-sifat ini meningkat. Beberapa orang percaya bahwa durasi sesi mandi acuh tak acuh dapat ditingkatkan menjadi 20 menit hingga setengah jam. Yang terakhir tampaknya tidak diperlukan, tetapi karakteristik dan kebutuhan individu Anda harus selalu diperhitungkan.

Mandi air dingin

Mereka memiliki efek tonik yang menyegarkan dan melatih sistem kardiovaskular dengan baik. Berguna untuk sistem saraf yang lemah, meningkatkan metabolisme. Mandi air dingin (suhu berkisar antara 35 hingga 33 °C), tergantung pada toleransi individu, sebaiknya tidak lebih dari lima, tetapi tidak kurang dari tiga menit. Mandi air dingin dianjurkan untuk mengeraskan tubuh dan mengobati obesitas.

Mandi air dingin

Mandi dengan suhu hingga 18-20 °C memiliki efek tonik yang luar biasa. Digunakan sebagai prosedur pengerasan. Durasi mandi seperti itu tidak boleh lebih dari tiga menit, tetapi tidak kurang dari setengah menit. Pemandian air dingin full dan sitz sangat berbeda efeknya. Saat mandi air dingin sepenuhnya, Anda harus, jika memungkinkan, membenamkan diri sepenuhnya ke dalam air, menggosok dengan waslap atau tangan, dan menuangkan air ke tubuh bagian atas.

Kepalanya tentu saja harus berada di atas air. Namun, jika Anda bisa menahan dingin dengan baik, Anda bisa membenamkan kepala Anda di dalamnya untuk sementara waktu. Pemandian seperti itu sangat bermanfaat bagi orang sakit dan sehat. Anda dapat meminumnya kapan saja sepanjang tahun. Mandi air dingin secara menyeluruh membersihkan kulit dengan baik, menyegarkan seluruh tubuh, dan meningkatkan kesehatan.

Selain mandi penuh atau umum, sangat berguna untuk mandi setengah setelah ruang uap.

Setengah mandi adalah prosedur di mana air tidak boleh lebih tinggi dari bagian tengah perut. Terima mereka:

a) berdiri di dalam air setinggi lutut;

b) berlutut di dalam air sehingga pinggulnya berada di dalam air;

c) duduk di dalam air hingga air mencapai pinggang.

Mandi air dingin sangat bermanfaat bagi tubuh. Mandi seperti itu meningkatkan pencernaan, sirkulasi darah, dan membantu wanita dengan berbagai gangguan ginekologi. Selain itu, mereka meningkatkan kualitas tidur dan menenangkan sistem saraf. Mandi seperti itu sebaiknya dilakukan tidak lebih dari tiga, tetapi tidak kurang dari satu menit (jika Anda tidak toleran terhadap dingin, Anda dapat menguranginya menjadi 30 detik). Namun ada cara mandi air dingin yang durasi berendam di air dingin bisa ditingkatkan hingga 20 menit. Mari kita lihat ini lebih terinci.

Pemandian alami

Mandi sitz dingin (dengan suhu air tidak melebihi 18°C), yang disebut mandi alami, dianggap sebagai salah satu prosedur pengerasan yang paling ampuh. Apalagi efek mandi seperti itu pada tubuh tidak sebatas efek pengerasannya saja. Dengan memadukan mandi alami dengan nutrisi yang tepat dan seimbang, banyak penyakit yang bisa disembuhkan. Prosedur ini sangat berguna untuk gangguan metabolisme, gangguan sistem saraf, dan pencernaan yang buruk.

Kontraindikasi: penyakit jantung, penyakit paru-paru, proses inflamasi akut pada ginjal, kandung kemih.

Orang yang sakit dan lemah hanya bisa mandi air dingin setelah mandi air hangat. Durasi prosedur pada awalnya tidak boleh lebih dari 1-2 menit.

Dengan rutin mandi alami, peredaran darah menjadi lancar, tekanan darah menurun, racun-racun dalam tubuh (terutama ginjal dan hati) dikeluarkan, darah menjadi bersih, dan kondisi pembuluh darah membaik.

Prosedur ini kuat, oleh karena itu, pada awalnya setelah mandi air dingin, ruam mungkin muncul di kulit (akan hilang setelah beberapa hari), sering terjadi eksaserbasi penyakit kronis, buang air kecil menjadi lebih sering, dan hampir selalu gejala ini disertai dengan gangguan usus. Anda tidak perlu takut - ini adalah reaksi alami tubuh selama Pembersihan.

Anda perlu mandi alami seperti ini: tuangkan 2-3 ember air dingin ke dalam bak mandi, sehingga ketinggian air tidak lebih rendah dari 15-25 cm, Suhu air, seperti yang telah disebutkan, tidak boleh melebihi 18 ° C - jika tidak, efeknya akan lebih rendah. Dalam hal ini, perlu untuk mempertimbangkan karakteristik individu dari orang yang akan mandi: orang yang berdarah murni, jarang membeku, dan merasakan semacam "panas internal" mampu mendapatkan suhu air yang lebih rendah. Mereka yang sering mengalami kaki dingin, merasa menggigil meski berada di ruangan hangat, atau mudah terserang penyakit pernafasan sebaiknya mandi terlebih dahulu pada suhu ruangan.

Bagaimanapun, air seharusnya tidak sedingin es , yaitu, ia harus menyegarkan tubuh dengan menyenangkan, tetapi jangan sampai membuat tubuh menjadi terlalu dingin.

Setelah air di bak mandi mencapai suhu yang Anda butuhkan, Anda perlu duduk di dalamnya, merentangkan kaki ke depan, dan segera mulai menggosok: ambil air dengan telapak tangan kiri, gosok ginjal kiri dari atas ke bawah. Gosok ginjal kanan dengan cara yang sama, lalu perut (turun dari pusar). Menggosok harus dilanjutkan sepanjang mandi, ini membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan pembuangan racun dari tubuh.

Durasi mandi air dingin pertama: 3-4 menit untuk orang sehat. Secara bertahap, waktu yang dihabiskan di kamar mandi bisa ditingkatkan menjadi 15-25 menit.

Setelah prosedur, tubuh digosok dengan handuk kasar - katun atau linen. Anda bisa minum teh herbal hangat.

Waktu optimal untuk mandi alami adalah pagi hari dengan perut kosong. Lebih baik tidak mandi di malam hari sebelum tidur: Anda berisiko menghabiskan malam tanpa tidur.

Apa yang menjelaskan efek penyembuhan dari mandi air dingin? Selama prosedur, bagian bawah tubuh (termasuk organ vital seperti ginjal dan alat kelamin) direndam dalam air dingin. Akibatnya, suhu tubuh (36,6 °C) sangat kontras dengan suhu air (18 °C), dan darah mengalir ke kepala dan anggota badan. Selain itu, saat terkena dingin di perut bagian bawah, seluruh sistem endokrin terstimulasi, dan terjadi peremajaan tubuh secara keseluruhan.

Mandi alami setiap hari adalah tindakan pencegahan yang sangat baik. Dalam hal ini, cukup meminumnya sekali sehari. Untuk penyakit serius, jumlah prosedur bertambah (3-4 mandi per hari).

Mandi air hangat

Selain mandi sitz air dingin, mandi sitz air hangat juga sering digunakan. Efektif untuk tumor luar, sembelit, kelemahan perut, kolik, dan wasir. Untuk meningkatkan efek penyembuhan mandi, infus penyembuhan ditambahkan ke dalam air. Yang terbaik adalah mandi air hangat dengan rebusan jerami gandum, debu jerami atau ekor kuda. Kami akan membahas efek penyembuhan dari pemandian tersebut nanti.

Mandi kaki

Mandi kaki hangat dan panas. Durasi mandi kaki air hangat dan air panas berkisar antara sepuluh hingga lima belas menit. Anda bisa menambahkan garam ke dalam air (dengan takaran 1 sendok makan per liter air). Untuk memar, tumor, luka terbuka, asam urat, radang sendi, Anda bisa menambahkan rebusan debu jerami atau jerami yang sudah disiapkan sebelumnya ke dalam air. Dalam hal ini, durasi prosedur dapat ditingkatkan menjadi 20-25 menit. Sebelum ke ruang uap, penderita gangguan jantung disarankan untuk mandi kaki air hangat atau air panas terlebih dahulu.

Mandi kaki dingin. Mereka memiliki efek pengerasan yang luar biasa pada tubuh. Menyegarkan, menguatkan, menurunkan tekanan darah. Ada kalanya, dengan mandi air dingin selama satu menit, Anda dapat dengan cepat menghilangkan pilek dan nyeri tubuh tidak menyenangkan yang terjadi akibat flu dan pilek. Selama sakit dan pertama kali, durasi prosedur tidak boleh lebih dari satu menit. Saat tubuh Anda terbiasa dengan air dingin, Anda bisa menambahnya menjadi tiga hingga lima menit. Mandi air dingin saja merupakan pencegahan yang kuat terhadap pilek dan intoleransi dingin. Dengan melakukan prosedur ini saat mengunjungi ruang uap, Anda secara aktif mempengaruhi zona refleks penting tubuh Anda. Selain itu, Anda bisa mulai melakukan pengerasan dengan mandi kaki air dingin.

Mandi kaki yang mengalir. Mandi kaki mengalir sangat bermanfaat. Bahan pengeras yang baik ini diperlukan terutama bagi mereka yang kakinya sangat dingin atau berkeringat. Cara pengambilannya seperti ini: tuangkan sedikit air ke dalam bak mandi sehingga kaki terendam air dingin sejauh 2-3 cm, kemudian arahkan aliran pancuran yang kuat (suhu 10-15 ° C) ke kaki Anda.

Sensasi tajam sedingin es hampir seketika berubah menjadi sensasi terbakar. Sangat berguna untuk memijat kaki Anda (menggosokkannya satu sama lain). Awalnya, suhu air harus minimal 15°C. Secara bertahap dinaikkan menjadi 10 bahkan 80 "C. Durasi - dari 10-15 detik menjadi 2-3 menit. Namun, waktu prosedur dapat dengan mudah ditentukan oleh kemerahan pada kulit kaki. Jika ini terjadi, saatnya mematikan pancuran.

Mandi aliran seperti itu baik untuk melatih sistem termoregulasi tubuh. Anda akan melihat bahwa seiring waktu Anda akan mentolerir air dingin dengan lebih nyaman, anggota tubuh Anda tidak akan membeku lagi, dan Anda akan mengganti selimut hangat Anda dengan selimut wol tipis tanpa penyesalan.

Jika karena alasan apa pun Anda mengalami ketidaknyamanan atau rasa dingin yang parah, segera hentikan prosedur, gosok kaki Anda hingga kering dengan kain linen kasar, kenakan kaus kaki wol, atau tempelkan bantalan pemanas pada kaki Anda.

Mandi aliran tidak boleh dilakukan selama kehamilan, karena dapat menyebabkan konsekuensi yang tidak diinginkan. Dipercayai bahwa kondisi pilek dan demam yang berkepanjangan merupakan kontraindikasi terhadap prosedur ini. Namun, penulis buku ini telah berulang kali menjatuhkannya suhu tinggi, ada juga kasus di mana orang sembuh dari flu kronis berkat prosedur ini. Ternyata sangat efektif dalam pengobatan rinitis kronis (pilek). Oleh karena itu, sambil mengikuti rekomendasi, kita tidak boleh melupakannya pendekatan individu. Setiap prosedur mempengaruhi setiap orang secara berbeda.

Mandi terapeutik

Telah lama diketahui bahwa efek menguntungkan dari air panas (dan juga air dingin) akan sangat meningkat bila digunakan jamu. Dan jika air memiliki efek penyembuhan secara umum, maka herbal “bekerja” lebih tepat, lebih “tertarget”: kekuatan penyembuhannya ditujukan pada penyakit tertentu, sehingga menggabungkan air dan herbal menjadi satu pengobatan sering kali memberikan hasil yang sangat positif.

Pemandian obat yang paling umum dan paling terkenal adalah pemandian terpentin dengan debu jerami dan jerami gandum. Kami akan membahasnya lebih detail. Tapi selain yang sangat kuat ini, mandi penyembuhan masih banyak lagi yang membantu berbagai penyakit. Pemandian terapeutik dapat berhasil dikombinasikan dengan mandi uap. Kekuatan penyembuhan dari mandi air panas hanya akan meningkatkan efeknya. Untuk beberapa alasan, ada kesalahpahaman umum bahwa mandi obat herbal hanya boleh hangat atau panas. Namun ternyata tidak. Airnya bisa dingin atau bahkan dingin, seringkali acuh tak acuh, mendekati suhu tubuh.

Anda perlu membedakan pemandian mana yang cocok untuk Anda, untuk kondisi (atau penyakit) apa. Air, seperti diketahui, bila digunakan secara eksternal, memiliki efek termal (panas atau dingin), mekanis, dan juga kimia. Dipercaya bahwa efek kimiawi air tawar agak lemah (yang tidak bisa dikatakan tentang mandi mineral). Untuk menyempurnakannya saat mandi dengan air tawar dan tambahkan berbagai infus herbal. Adapun, misalnya, mandi terpentin, lalu disini selain meningkatkan efek kimia, efek hipertermik juga meningkat. Oleh karena itu, pemandian seperti itu dianggap sebagai pemanasan.

Mandi terapeutik dengan pijat getaran

Mandi antirematik dengan debu jerami. Dari segi efeknya, pemandian jenis ini mengiritasi, tidak hanya membantu mengatasi rematik artikular, tetapi juga asam urat, berbagai kolik, dan gangguan metabolisme. Pemandian seperti itu juga berguna untuk menghilangkan batu dan pasir, menghangatkan dengan baik dan membersihkan darah. Debu jerami mengandung banyak minyak esensial yang berbeda. Kompleks alami yang kuat ini memiliki efek iritasi pada kulit, yang menjelaskan efek analgesiknya, menghilangkan zat berbahaya dari tubuh, dan meremajakan jaringan.

Untuk mandi penuh, tuangkan 1 kg debu jerami air dingin, didihkan dan didihkan selama 20-30 menit. Anda bisa memasukkan debunya ke dalam kantong kanvas dan merebusnya seperti itu. Kaldu yang sudah jadi ditambahkan ke bak mandi. Suhu air - 37-38 °C. Mandi selama 10-20 menit, orang dengan jantung yang kuat dan sehat dapat menambah waktu yang dihabiskan untuk mandi hingga 30 atau bahkan 45 menit. Jika mandi antirematik - komponen tata cara mandi, untuk tujuan pencegahan sebaiknya dilakukan pada setiap kunjungan ke pemandian (tidak kurang, tetapi tidak lebih dari dua kali seminggu). Saat mengobati rematik artikular, mandi dengan debu jerami harus dilakukan dua hari sekali, sehingga jumlah sesi menjadi tiga puluh hingga empat puluh (sesuai indikasi). Penting untuk minum setidaknya 1,5 gelas jus jeruk per hari.

Mandi dengan rebusan jerami oat. Tambahkan jerami oat segar (sekitar 3/4 volume) ke dalam 10 liter air dingin, rebus sekitar setengah jam, biarkan selama 1 jam, saring, tambahkan rebusan ke dalam bak mandi air hangat. Setelah menambahkan rebusan, suhu air di bak mandi tidak boleh lebih dari 36 °C, yaitu bak mandi acuh tak acuh. Dia sangat santai, menenangkan dan cara yang efektif untuk batu ginjal.

Pemandian ini memiliki efek yang sangat lembut pada tubuh, sehingga bila perlu dapat dilakukan hingga tiga kali sehari. Membantu dengan baik dengan sistitis. Pada saat yang sama, berguna untuk mengambil rebusan gandum, ekor kuda atau rebusan jerami gandum.

Mandi dengan rebusan ekor kuda. Dengan tidak adanya jerami oat, Anda bisa berhasil menggunakan rebusan ekor kuda. Baik cara maupun cara pembuatannya sama seperti pada resep sebelumnya. Membantu penyakit ginjal, sistitis, batu ginjal. Selain pemandian lengkap, pemandian sitz dan lokal juga digunakan.

Pemandian pinus. Untuk mandi pinus, jarum pinus dalam briket, ekstrak jarum pinus cair, serta jarum atau kuncup yang baru dipetik digunakan. Menetapkan mandi pinus terutama untuk aterosklerosis yang baru jadi, penyakit kulit, penyakit ginjal, penyakit kandung kemih, hipertensi. Mandi ini menghilangkan rasa lelah dan ketegangan saraf, membantu beberapa penyakit jantung, varises, alergi, dan iritasi kulit.

Mandi dengan sediaan farmasi dari jarum pinus. Untuk mandi pinus, satu briket jarum pinus, atau 2-3 sendok makan ekstrak cair, atau 5-6 sendok makan bubuk pinus dicampur dengan satu liter air mendidih, diinfuskan selama satu jam, lalu dituangkan ke dalam bak mandi. Durasi mandi pinus tidak lebih dari 15 menit. Suhu - 36-38 °C (untuk penyakit jantung - tidak lebih dari 36 °C, durasi 8-10 menit).

Mandi dengan kuncup pinus. Saat menyiapkannya, 3-4 sendok makan ginjal dituangkan ke dalam satu liter air, dipanaskan dalam penangas air selama 45 menit, disaring, dan dituangkan ke dalam bak mandi pada suhu 34-36°C.

Bak mandi dengan cakar pinus. Untuk menyiapkannya, Anda perlu mengambil 0,5 kg pucuk pinus muda (kaki) atau ranting kecil, tuangkan tiga liter air mendidih, biarkan selama 45 menit, saring, tuangkan ke dalam bak mandi dengan suhu air 34-36°C. Durasi prosedur, seperti dalam kasus sebelumnya, hingga 15 menit. Selain cakar dan dahan pinus muda, dahan cemara dan cedar juga cocok. Pemandian pinus lokal sangat bermanfaat. Jarum cemara sering digunakan untuk tujuan ini.

Pemandian lokal dengan jarum cemara. Mereka membantu dengan baik mengatasi nyeri rematik, terutama arthritis rematik, dan menghilangkan rasa sakit pada penyakit radang sendi dari berbagai asal.

Untuk menyiapkan mandi, 2 kg ranting pohon cemara yang baru dipanen ditempatkan dalam baskom enamel, diisi dengan lima liter air mendidih, didinginkan hingga suhu 37-38°C, dan lengan atau kaki direndam dalam baskom selama 30 menit. . Jika prosedur dilakukan di pemandian, Anda perlu melakukan pemanasan dengan baik di ruang uap sebelum dan sesudah mandi. Jika di rumah, sambungannya diisolasi selama 1-2 jam.

Mandi terpentin. TENTANG sifat penyembuhan terpentin yang diperoleh dari getah pinus sudah dikenal sejak lama. Atas dasar itu dibuat salep dan kompres, dan dioleskan untuk linu panggul, rematik dan asam urat sebagai obat dan pereda nyeri. Resep yang menggunakan terpentin termasuk yang paling kuno: digunakan oleh bangsa Sumeria, Mesir, Yunani, dan Romawi kuno.

Pemandian terpentin dibuat dengan mengencerkan emulsi terpentin putih (pemandian “putih”) atau larutan terpentin kuning (pemandian “kuning”) dalam air. Dengan menggunakan mandi terpentin, Anda dapat menyembuhkan penyakit serius seperti radang sendi, radang sendi, polineuritis, dan asam urat bentuk lama. Pemandian ini merangsang reseptor kulit, bekerja pada kapiler, dan memperbaiki kondisi sistem limfatik. Mereka menormalkan tonus pembuluh darah: "putih" - meningkat, "kuning" - menurun, memiliki efek penyelesaian, analgesik, anti-inflamasi.

Yang paling berguna adalah menggunakan rendaman terpentin yang lembut dengan peningkatan konsentrasi emulsi secara bertahap. Jadi, mereka biasanya memulai dengan menambahkan emulsi IQ-20 ml, secara bertahap meningkat menjadi 60-80 ml per bak mandi (terkadang lebih, sesuai indikasi individu); Mandi dilakukan sampai muncul sensasi terbakar yang khas, yang berlangsung selama satu jam setelah meminumnya. Durasi - 10-15 menit. Pemandian terpentin bersifat hipertermik, sehingga suhu air selama sesi ditingkatkan secara bertahap dari 36 menjadi 38 °C, lebih jarang - hingga 39-40 °C, dan bahkan lebih jarang - hingga 40-41 °C. Mereka menggunakan pemandian "putih" dan "kuning" dan campuran. Sangat berguna untuk mengganti mandi "putih" dan "kuning", ini adalah senam yang sangat baik untuk pembuluh darah. Kursus perawatannya adalah 10-12 hingga 15-18 mandi.

Untuk menyiapkan rendaman terpentin, cara termudah adalah dengan menggunakan emulsi farmasi yang sudah jadi. Tapi Anda bisa menyiapkannya di rumah. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan timbangan farmasi dan silinder pengukur, karena semua proporsi harus diperhatikan dengan ketat.

Emulsi terpentin putih. Permen karet terpentin - 500 g, sabun bayi - 30 g, air - 550 ml, asam salisilat - 75 g.

Pertama, larutkan asam salisilat dalam air (dalam mangkuk enamel dengan enamel utuh), rebus larutan, tambahkan sabun bayi serut halus ke dalamnya, aduk dengan batang kaca, rebus dengan api kecil hingga sabun larut. Tempatkan terpentin dalam stoples kaca, tuangkan larutan sabun-salisilat ke dalamnya, dan kocok. Simpan emulsi putih dalam wadah kaca tertutup rapat.

Mandi terpentin dengan emulsi putih sangat berguna bagi orang tua. Mereka memperbaiki kondisi pembuluh darah dan memperlambat proses penuaan. Bahkan wanita hamil pun dapat mandi terpentin “putih” (setelah berkonsultasi dengan dokter), karena dapat meningkatkan kekencangan otot perut dan mempermudah persalinan. Jika ada ancaman kegagalan, terutama pada paruh kedua kehamilan, jangan gunakan.

Larutan terpentin kuning. Gum terpentin - 750 g, minyak jarak - 300 mg, air - 200 mg, asam oleat - 225 g.

Dalam mangkuk enamel, minyak jarak dipanaskan dalam penangas air, terpentin dilarutkan secara terpisah dalam air, dituangkan ke dalam minyak jarak, diaduk dengan batang kaca sampai terbentuk pasta, ditambahkan asam oleat, diaduk selama 30 menit sampai kuning transparan homogen massa terbentuk. Angkat dari api, tuangkan terpentin. Diamkan selama 30 menit dalam wadah kaca tertutup rapat. Mandi “kuning” memiliki efek penyerapan yang kuat, membantu timbunan garam, radang tendon dan persendian, serta membantu meningkatkan proses metabolisme.

Pemandian garam terpentin magnetik. Pemandian ini efektif untuk berbagai lesi pembuluh darah, multiple sclerosis, kelumpuhan, penyakit mata, gangguan pendengaran, dan penyakit darah. Mereka membersihkan arteri dan mengembalikan elastisitasnya. Diketahui bahwa sebenarnya usia seseorang ditentukan oleh kondisi pembuluh darahnya, bukan paspornya.

Penggunaan pemandian terpentin magnetik secara teratur menghambat proses penuaan tubuh, di bawah pengaruhnya, formasi patologis dalam jaringan secara harfiah “terbakar”, pembuluh darah, sendi, dan tendon dibersihkan. Mandi memiliki efek penyerapan yang sangat kuat sehingga seiring waktu beberapa jenis tumor jinak hilang dan katarak disembuhkan. Sifat menghangatkan, analgesik, dan pembersihan dari pemandian ini bermanfaat bagi orang tua dan anak-anak (meskipun anak-anak harus menambahkan lebih sedikit terpentin ke dalam bak mandi).

Untuk menyiapkan rendaman seperti itu, ambil emulsi terpentin putih (persiapkan dengan cara yang sama seperti rendaman terpentin biasa), lalu tuangkan emulsi ke dalam bak berisi air magnet panas, tambahkan 3 liter air asin (untuk 1 liter air - satu sendok makan garam tidak lengkap, bisa lebih sedikit) . Namun, mandi seperti itu bahkan lebih efektif jika, alih-alih menggunakan larutan garam, Anda menambahkan 3 liter urin ke dalam bak mandi. Efek menguntungkan dari urin telah terbukti selama berabad-abad. etnosains telah lama merekomendasikan urin sebagai obat terbaik melawan luka bakar, untuk pengobatan luka. Efeknya tidak berakhir di situ, tapi kami tidak akan membahasnya secara mendalam. Mari kita tambahkan saja bahwa mandi terpentin magnetik dengan tambahan urin memiliki efek peremajaan, penyerapan, dan pembersihan yang lebih besar.

Tubuh perlu dibiasakan dengan mandi terpentin magnetik secara bertahap. Mereka termasuk, seperti terpentin biasa, termasuk dalam kategori hipertermia. Artinya, suhu air di bak mandi harus meningkat secara konsisten ke tingkat yang kita butuhkan (dalam 1 sesi). Biasanya dimulai pada suhu 37 °C, secara bertahap meningkatkan suhu air hingga 42-43 °C. Emulsi terpentin juga perlu ditambahkan secara bertahap. Dosis awal adalah 50-60 cm 3, setiap sesi ditambahkan 5-10 cm 3, sehingga menjadi 100 cm 3 per mandi.

Jika setelah mandi Anda merasakan sensasi terbakar yang terlalu kuat dan kondisi ini berlangsung sekitar satu jam, sebaiknya lewati sesi keesokan harinya (atau mandi tanpa menambahkan emulsi terpentin). Secara bertahap, Anda akan memilih sendiri konsentrasi optimal semua komponen. Anak-anak perlu menambahkan tidak lebih dari 15-45 cm 3 per bak mandi. Hanya orang dengan jantung yang sangat sehat yang dapat mandi terpentin magnetis setiap hari. Namun, yang paling sering membutuhkan mandi seperti itu adalah mereka yang jantungnya lemah dan kondisi pembuluh darahnya buruk. Karena itu jadwal optimal seperti ini: dua hari sekali; dengan istirahat dua hari; setiap sepuluh hari sekali. Orang yang lemah dan sakit parah dapat memulai dengan dua sesi dalam seminggu, secara bertahap, jika mereka terbiasa, tingkatkan dosis emulsi terpentin dan waktu yang dihabiskan di bak mandi dari 15 menjadi 20 menit.

Sebagai penutup, kami akan memberi tahu Anda cara menyiapkan air mandi bermagnet. Jalan keluar termudah adalah dengan membeli perangkat yang sudah jadi - stimulator elektromagnetik. Anda akan "membunuh dua burung dengan satu batu" - perangkat ini dapat digunakan tidak hanya untuk magnetisasi air, tetapi juga untuk pijat magnetis.

Perangkat untuk magnetisasi air harus dipasang pada keran air (Anda dapat melakukannya dengan lebih sederhana - pasang magnet ferit langsung ke keran). Air bermagnet tidak hanya berguna untuk mandi. Bermanfaat juga untuk diminum (terutama untuk aterosklerosis dan penyakit pembuluh darah lainnya). Oleh karena itu, selain mandi, meminum air bermagnet juga bermanfaat untuk meningkatkan efek penyembuhan.

Mandi daun kenari . Untuk menyiapkan rendaman kacang, 0,5 kg daun kenari dituangkan (dengan "bagian atas") dengan air mendidih, dibiarkan selama setengah jam, disaring, dan dituangkan ke dalam bak mandi.

Biasanya mandi kacang dilakukan pada suhu 38°C selama 15 menit. Membantu mengatasi eksim menangis, furunkulosis, kulit gatal, reaksi alergi pada kulit, dan urtikaria.

Pemandian kacang hipertermik dilakukan mulai dari suhu 37°C, secara bertahap ditingkatkan menjadi 41-43°C (dalam 12-15 menit). Kemudian mereka tetap berendam selama 5 menit lagi tanpa menaikkan suhu, setelah mandi mereka membungkus diri dengan sprei dan beberapa selimut wol, berkeringat selama 40-45 menit, minum teh herbal panas untuk memperbanyak keringat.

Mandi hipertermik sangat berguna untuk radang sendi dan polineuritis. Seperti disebutkan di atas, mereka menghilangkan rasa sakit dengan baik.

Tanpa kecuali, semua pemandian hipertermik (paling sering dilakukan dengan daun kacang atau larutan terpentin kuning) memperkuat kapiler. Namun, obat ini dikontraindikasikan untuk digunakan pada penyakit parah pada hati, paru-paru (pneumonia luas, tuberkulosis bentuk terbuka), miokarditis, hipertensi, dan setelah serangan jantung.

Mandi dengan artichoke Yerusalem (pir tanah). Untuk menyiapkan mandi, sekitar 1,5 kg daun dan batang artichoke Yerusalem dituangkan dengan 7-8 liter air mendidih, dibiarkan selama setengah jam, dan disaring. Infus yang dihasilkan dituangkan ke dalam bak mandi dengan suhu air 37 °C. Durasi prosedurnya adalah 15-20 menit. Alangkah baiknya jika air mandinya diberi magnet. Sangat berguna untuk mandi hipertermik dengan footinambura, secara bertahap meningkatkan suhu dari 37 °C menjadi 42-43 °C.

Mandi dengan artichoke Yerusalem membantu mengatasi rematik, radang sendi, asam urat, dengan cepat dan efektif meredakan nyeri sendi. Mereka mengatakan bahwa setelah dua puluh sesi seperti itu, orang-orang meninggalkan tongkatnya.

Anda bisa menggunakan daun dan batang kering sebagai pengganti yang segar. Satu kali mandi membutuhkan sekitar 0,5 kg daun dan batang kering. Mandi dengan umbi artichoke Yerusalem kering juga bisa digunakan. Untuk menyiapkan mandi dengan umbi artichoke Yerusalem, tuangkan air mendidih ke atas 6-7 sendok makan umbi kering yang dihancurkan, biarkan selama 40 menit dan tuangkan ke dalam bak mandi.

Dianjurkan untuk mandi dengan artichoke Yerusalem setiap dua hari sekali. Hal ini terutama berlaku untuk pemandian hipertermal (yaitu, dengan peningkatan suhu secara bertahap hingga 43°C). Lakukan tidak lebih dari 15-20 sesi berturut-turut. Jika ada kebutuhan untuk melanjutkan pengobatan, Anda perlu memasukkan hidangan buah pir ke dalam makanan Anda bersamaan dengan mandi. Tanaman pangan berharga ini kaya akan zat besi, fosfor, dan mengandung vitamin kompleks yang seimbang. Makan buah pir saja dapat membantu mengatasi hipertensi, kelumpuhan, diabetes, dan obesitas. Umbi artichoke Yerusalem bertahan cukup lama di musim dingin, sehingga dapat digunakan untuk menyiapkan salad multivitamin. Secara umum, kami mencatat bahwa ketika mengobati penyakit serius seperti rematik, radang sendi, aterosklerosis, Anda harus mematuhi aturan terapi diet. Jika tidak, mandi penyembuhan hanya akan memberikan kelegaan sementara.

Mandi garam. Mandi seperti itu memiliki efek yang jauh lebih kuat pada kulit dibandingkan mandi segar. Saat meminumnya, aliran darah di kulit meningkat, proses metabolisme membaik, kulit menyerap oksigen lebih baik, stratum korneumnya membaik, menjadi halus, elastis, dan kencang. Namun, manfaat air garam tidak berhenti sampai disitu saja. Telah ditetapkan bahwa kamar mandi itu biasa saja garam dapur meningkatkan kekebalan, keadaan sistem hormonal, termoregulasi. Mandi garam menghilangkan rasa sakit, menenangkan, dan menguatkan seluruh tubuh. Selain itu, dengan “mengikat” air, mandi seperti itu melembabkan kulit dengan baik (efeknya mirip dengan mandi minyak). Dan satu lagi detail penting: mandi garam meningkatkan sensitivitas kulit terhadap radiasi ultraviolet, yang berarti meningkatkan warna kulit kecokelatan. Inilah sebabnya mengapa warna coklat laut sangat berbeda dengan warna coklat sungai. Jika sambil berenang di air tawar Anda tetap ingin mendapatkan kulit sawo matang yang tahan lama dan cantik, jangan lupa membawa botol berisi larutan garam kental ke pantai. Setiap selesai mandi, gosok tubuh Anda dengan larutan ini. Hasilnya tidak akan lama lagi.

Ada beberapa pilihan untuk mandi garam.

Mandi garam. Hanya garam kasar yang cocok ("Ekstra" tidak cocok). 0,5 kg (setengah bungkus atau 2 gelas tidak lengkap) garam meja ditambahkan ke dalam bak mandi, tiga perempatnya diisi air. Suhu air 37-38'C. Durasi prosedur adalah 15 menit.

Mandi ini menghilangkan rasa lelah, menenangkan, dan memperbaiki kondisi kulit.

Mandi garam laut. Untuk mandi, garam laut murni tanpa rasa (ini masih bisa dibeli di apotek) atau garam laut alami (dibumbui dengan bahan tambahan alami daripada sintetis) adalah yang terbaik. Garam Laut Mati terbukti cukup baik.

Anda harus mandi seperti ini: melakukan pemanasan dengan baik di ruang uap, mencuci kulit Anda dengan sabun dan minyak nabati alami (sebaiknya yang berbahan dasar minyak sawit dan minyak zaitun). Larutkan 1 cangkir dalam sedikit air panas garam laut dan tuangkan larutan ini ke dalam bak mandi dengan suhu air 37-38°C. Setelah 15 menit, ambil mandi air hangat, lalu oleskan larutan garam pekat pada kulit (ambil satu gelas air per gelas garam), setelah 10-15 menit (tergantung sensitivitas kulit) bilas dengan air (tetapi tanpa sabun).

Garam laut, tidak seperti garam meja, mengandung banyak elemen, membantu dengan baik dalam pengobatan eksim, psoriasis, dan neurodermatitis. Selain itu, mandi dengan garam laut menghilangkan rasa lelah, melancarkan peredaran darah, mengeluarkan racun dari dalam tubuh, serta berkhasiat baik dalam pengobatan radang sendi dan rematik. Garam laut menghentikan penuaan kulit. Prosedur serupa dengan yang dijelaskan di atas memperbaiki kondisi kolagen dan serat elastis, yang umumnya menjadi sandaran keremajaan kulit.

Disebut mandi air garam. Mereka sering digabungkan dengan pemandian laut. muara Rapa- ini semacam “acar” yang kuat air laut dengan campuran zat aktif biologis. Mandi dengan air garam sangat efektif dalam pengobatan psoriasis, eksim, dan neurodermatitis.

Menariknya, Avicenna berulang kali menulis tentang khasiat penyembuhan mandi garam dalam “Canon of Medical Sciences” miliknya. Dia percaya bahwa secara umum pemandian itu mendapat keuntungan kelebihan yang berbeda dari air di dalamnya: “Jika air itu mengandung soda dan belerang, atau laut, atau abu, atau asin - secara alami atau buatan, setelah salah satu zat ini di dalamnya direbus (...), maka ia larut dan melunak, menghilangkan kelonggaran dan obesitas.” Avicenna mencatat hal itu air asin juga membantu mengatasi nyeri sendi, asam urat, asma, penyakit ginjal, air ini meningkatkan penyembuhan tulang pada patah tulang, dan bermanfaat untuk bisul dan bisul.

Harus dikatakan bahwa tabib hebat itu dengan cukup akurat menggambarkan efek air garam. Sebagian besar pernyataannya didukung oleh ilmu pengetahuan modern.

Sebagai kesimpulan, kita dapat mengatakan bahwa mandi laut dan mandi dengan garam meja meninggalkan lapisan tipis garam pada kulit, yang disebut “jubah garam”, yang efeknya berlanjut selama beberapa jam setelah mandi. Oleh karena itu, jika memungkinkan, ada baiknya untuk tidak menghilangkan garam sama sekali setelah mandi selama dua hingga tiga jam.

Pemandian laut dan garam (klorida-natrium) adalah pemandian mineral yang paling sederhana dan paling umum. Mereka bisa dibawa ke rumah. Sedangkan sisanya, misalnya rendaman yodium-bromin atau sulfida, tidak dapat dibuat secara artifisial. Tidak mungkin mengulangi kompleks alami yang sangat seimbang. Namun, untuk menggunakan pemandian mineral di resor tanpa membahayakan kesehatan Anda, Anda perlu mengetahui fitur pemandian tertentu, untuk penyakit apa yang digunakan, dan kontraindikasi apa yang ada.

Mandi dengan garam dan ramuan obat. Biasanya sulit menemukan garam mandi laut murni yang dijual. Paling sering, garam ini diberi rasa. Jika minyak aromatik alami dan ekstrak herbal digunakan sebagai bahan penyedap, maka ini sangat baik. Anda hanya perlu tahu apakah bahan tambahan aromatik ini atau itu cocok untuk Anda. Namun, tulisan pada label yang indah, memastikan bahwa semua komponennya adalah benar-benar alami, diciptakan oleh alam, sayangnya tidak selalu benar.

Selain itu, komponen yang sudah jadi tidak selalu mempertimbangkan karakteristik individu Anda. Oleh karena itu, Anda bisa mencoba menyiapkan sendiri garam laut penyembuhan dengan suplemen herbal. Apa manfaatnya bagi kita? Pertama, selain efek menghangatkan dan menyerap garam, ini juga akan menambah efek penyembuhan ramuan yang “menargetkan secara sempit”. Kedua, memungkinkan Anda menikmati aroma padang rumput, hutan, atau padang rumput. Kami akan memberi tahu Anda cara mandi dengan minyak aromatik nanti. Sekarang mari kita lihat lemari obat di rumah dan lihat ramuan apa yang kita miliki. Pastinya ada salah satu yang berikut ini: kayu putih, thyme, rosemary, mint, daun kismis.

Untuk menyiapkan mandi penyembuhan, Anda perlu menyeduh salah satu ramuan ini atau campurannya. Untuk menyiapkan 2 liter daun teh herbal, Anda membutuhkan 10-15 sendok makan ramuan herbal tersebut. Kemudian kaldu dituangkan ke dalam bak mandi, ditambahkan 5-6 sendok makan garam di sana. Durasi prosedurnya adalah 10-15 menit. Suhu air tidak boleh melebihi 37-38 °C. Mandi dengan ramuan herbal yang tercantum di atas memiliki efek anti masuk angin. Obat ini baik dikonsumsi jika Anda merasa akan sakit. Mandi seperti itu juga merupakan tindakan pencegahan yang baik terhadap flu. Anda dapat, setelah membiasakan diri dengan efek penyembuhan berbagai tumbuhan, membuat komposisi Anda sendiri. Namun, pastikan terlebih dahulu bahwa ramuan yang Anda pilih bisa dipadukan satu sama lain.

Mandi tanah liat. Mandi tanah liat penuh adalah obat penyembuhan yang ampuh, tetapi tidak semua orang dapat menoleransinya dengan baik. Seringkali pada awal prosedur Anda merasa lemas dan pusing. Dan hanya ketika Anda terbiasa dengan mandi tanah liat, perasaan nyaman yang menyenangkan, gelombang kekuatan, dll muncul.

Pemandian tanah liat tradisional terlihat agak eksotis: cekungan yang agak besar dibuat di tanah, yang diisi dengan air dan tanah liat yang dipanaskan sebelumnya di bawah sinar matahari (jenis tanah liat ini adalah yang paling aktif). Tanah liat tersebut dicampur dengan air hingga terbentuk massa cair yang ringan, tubuh terendam seluruhnya di dalamnya, hanya menyisakan kepala di permukaan. Biasanya untuk mandi tanah liat digunakan air dari waduk alami atau air ledeng yang sebelumnya didiamkan di udara terbuka selama 2-3 jam. Saat cuaca dingin (atau jika orang yang mandi cenderung sering masuk angin), gunakan air hangat. Tentu saja, mandi seperti itu hanya bisa dilakukan di musim panas.

Prosedurnya juga bisa dilakukan di bak mandi biasa. Dalam hal ini, air yang sedikit hangat harus digunakan. Bath clay yang sama bisa digunakan 7-8 kali. Anda bisa mandi tanah liat tidak lebih dari dua kali seminggu. Keluarkan tanah liat dari bak mandi sebagai berikut: tambahkan sedikit air lagi, tunggu hingga air mengendap, ambil airnya, dan letakkan massa tanah liat setengah cair di atas kain tebal. Di musim panas, tanah liat bisa dijemur.

Setelah mandi, Anda perlu tidur, menutupi diri dengan baik dan minum 1-2 gelas teh herbal panas.

Mandi tanah liat sangat efektif untuk penyakit ginjal, sakit punggung, dan perut bagian bawah. Untuk nyeri rematik, Anda dapat membatasi diri pada mandi sebagian (tangan atau kaki). Caranya, tangan atau telapak kaki direndam dalam baskom berisi larutan tanah liat cair. Solusinya bisa digunakan 2-3 kali.

Durasi mandi tanah liat penuh adalah 30-40 menit (tergantung toleransi prosedur).

Pemandian gas dan mineral. Untuk mandi mineral dan gas, digunakan air mineral alami atau buatan. Air mineral mengandung banyak garam berharga, zat aktif biologis, dan seringkali memiliki sifat fisik yang bermanfaat. Pemandian mineral alami adalah kompleks alami yang sangat seimbang; ini adalah keuntungan utama dan, pada saat yang sama, kerugian, karena cukup sulit untuk meniru komposisi unik air tertentu. Itulah sebabnya pemandian mineral alami hanya dapat dilakukan di resor balneologi atau di rumah sakit khusus.

Mandi gas. Hampir semua air mineral jenuh dengan berbagai gas. Jelas bahwa di perairan mineral yang berbeda, komposisi dan konsentrasi gas-gas ini berbeda satu sama lain. Pemandian gas memiliki efek unik pada kulit manusia: gelembung gas, yang menempel di kulit, cepat menguap, menghasilkan pijatan mikro ringan. Coba oleskan air mineral ke bagian dalam pergelangan tangan Anda. Anda akan merasakan sensasi kesemutan yang menyenangkan. Gelembung gas mempengaruhi indra peraba Anda sehingga terasa seperti kulit Anda ditusuk ringan dengan jarum tipis (pijatan taktil). Selain itu, setiap gelembung menghasilkan pijatan termal pada kulit dan memiliki efek kimiawi padanya. Saat menghirup uap air mineral, gas juga diserap ke dalam darah. Oleh karena itu, jika tidak memungkinkan untuk pergi ke resort, Anda bisa membeli sebotol air mineral dan menyiram diri Anda dengan air tersebut setelah mengunjungi ruang uap.

DI DALAM tujuan pengobatan Pemandian gas berikut biasanya dilakukan: oksigen, nitrogen, karbon dioksida, dan mutiara. Yang terakhir ini sangat populer. Mandi mutiara juga bagus karena dapat dilakukan dengan menambahkan zat aromatik obat dan infus herbal ke dalam air.

Mandi oksigen mengandung hingga 40 mg/l oksigen. Mereka dipersiapkan secara artifisial. Pemandian seperti itu menormalkan tekanan darah, meningkatkan sistem saraf dan proses metabolisme. Mereka dapat ditoleransi dengan sangat baik. Siapapun yang pernah mandi oksigen kemungkinan besar tidak akan melupakan rasa nyaman setelah meminumnya.

Pemandian seperti itu dilepaskan pada suhu 36-37 °C. Durasi prosedurnya adalah 10-15 menit. Mandi oksigen dapat dilakukan setiap hari tanpa membahayakan kesehatan, tetapi lebih baik istirahat satu hari setelah dua atau tiga sesi! Kursus pengobatannya adalah 10-15 mandi.

Mandi oksigen sangat bermanfaat untuk berbagai penyakit kulit, penyakit kardiovaskular dan kekurangan oksigen.

Mandi karbon dioksida mengandung sekitar 0,75 mg karbon dioksida. Mandi karbon dioksida alami dan buatan. Dalam hal ini, karbon dioksida masuk ke dalam tubuh melalui kulit dan dikeluarkan melalui paru-paru, dan gas tersebut dapat menumpuk di kulit dan mengiritasi reseptor panasnya. Selain itu, gelembung gas membentuk lapisan pelindung pada kulit, yang mempersulit pertukaran panas antara air dan tubuh, sehingga menimbulkan efek pemanasan tambahan dari rendaman karbon dioksida.

Pemandian karbon dioksida memiliki efek merangsang pada sistem saraf pusat; bila diminum, setelah 10 menit kulit menjadi merah, sedangkan gas yang menembus kulit memperluas kapiler, dan zat yang mempunyai efek menguntungkan pada kondisi pembuluh darah masuk ke dalam darah.

Mandi karbon dioksida pada suhu air 35 °C, setelah 2-3 menit suhu air diturunkan secara bertahap menjadi 30-28 °C (karena efek pemanasan gelembung gas, dinginnya tidak terasa). Durasi sesi adalah dari 5 hingga 15 menit. Mandi karbon dioksida dilakukan setiap dua hari sekali atau dengan istirahat satu hari setelah dua atau tiga sesi. Mereka membantu penyakit kulit, hipertensi, dan beberapa penyakit jantung. Sumber alami air karbon dioksida terdapat di resor Borjomi, Kislovodsk, Pyatigorsk, Essentuki, dll.

Mandi nitrogen mempunyai efek yang sangat lembut. Mereka menenangkan sistem saraf, menghilangkan rasa sakit, dan meningkatkan kualitas tidur. Saat diminum, tekanan darah menurun, pernapasan melambat dan dalam. Kapiler menyempit, kulit mula-mula menjadi pucat dan kemudian mudah memerah.

Mandi nitrogen dilakukan pada suhu 35-37 ° C, durasi sesi 10-20 menit, pengobatannya 15-20 mandi. Dapat dilakukan setiap hari atau dengan istirahat satu hari setelah 2-3 sesi.

Mandi nitrogen membantu mengatasi eksim, psoriasis, neurodermatitis, dan berguna untuk hipertensi.

Cukup sering, pemandian nitrogen digabungkan dengan pemandian laut.

Mandi mutiara menikmati popularitas yang pantas. Mereka memijat kulit lebih kuat dari yang lain dan menenangkan sistem saraf dengan baik. Seringkali menimbulkan euforia. Jika terjadi overdosis atau hipersensitivitas, dapat menyebabkan perasaan cemas dan gelisah.

Mandi mutiara pada suhu air 34-36 °C, durasi sesi 10-15 menit. Jika ditoleransi dengan baik, tindakan ini dapat dilakukan setiap hari (atau dua hari sekali). Seperti yang telah disebutkan, ramuan obat dan minyak aromatik dapat ditambahkan ke rendaman mutiara. Kursus - 10-20 mandi.

Mandi busa adalah salah satu solusi menenangkan terbaik. Selain itu, bahan ini memperbaiki kondisi kulit dan sering digunakan untuk keperluan kosmetik.

Mandi mineral. Sejumlah besar zat mineral larut dalam air mineral, sehingga mandi mineral (tidak seperti mandi gas) juga menyebabkan iritasi kimia yang kuat pada kulit. Dengan yang paling sederhana mandi mineral, natrium klorida, atau garam, sudah kita temui. Mari kita bicara secara singkat tentang beberapa pemandian mineral lainnya.

Mandi yodium-bromin jenuh dengan yodium dan brom, menghilangkan rasa sakit dan gatal-gatal pada kulit, meningkatkan tonus otot, dan merangsang metabolisme hormonal. Di bawah pengaruh rendaman yodium-bromin, pembuluh darah menjadi fleksibel dan elastis, sirkulasi kapiler meningkat, dan tekanan darah menjadi normal.

Mandi yodium-bromin adalah prosedur yang ampuh, sehingga anak-anak, orang sakit, dan orang tua diberi resep mandi yodium-bromin dengan air segar. Air yodium-bromin tersedia di resor berikut: Maykop, Goryachy Klyuch, Nalchik, Ust-Kachka, dll.

Mandi yodium-bromin pada suhu air 35-37°C, durasi sesi 10-15 menit. Skema yang paling umum: dua hari berturut-turut dengan istirahat satu hari, total pengobatan adalah 15-20 prosedur.

Mandi yodium-bromin berguna untuk eksim kronis, neurodermatitis dan penyakit kulit lainnya.

Mandi sulfida mengandung hidrogen sulfida (oleh karena itu sering disebut hidrogen sulfida). Saat mandi seperti itu, hidrogen sulfida, menembus kulit, selaput lendir, dan saluran pernapasan, memasuki darah dan menyebabkan respons yang sangat kompleks dalam tubuh: kulit menjadi merah, tekanan darah menurun, jaringan mulai mengonsumsi oksigen dengan lebih baik, ventilasi paru-paru meningkat, respirasi jaringan kembali normal. Selain itu, mandi sulfida meningkatkan kekebalan tubuh, merupakan agen anti-inflamasi dan mudah diserap yang baik.

Sulit untuk melebih-lebihkan efek menguntungkan mandi ini pada kulit dan rambut. Kulit menjadi elastis dan lembut, karena mandi sulfida memberi nutrisi dengan baik, pori-pori kulit dibersihkan, kondisi kelenjar yang kuat membaik, dan bekas luka pada kulit (bahkan yang sudah lama sekalipun) menjadi kurang terlihat. Resor balneosulfida paling terkenal adalah Sochi, Yeysk, Pyatigorsk, Goryachy Klyuch, Sernovodsk, dll.

Pemandian sulfida dilakukan dengan meningkatkan konsentrasi hidrogen sulfida secara bertahap dari 50 menjadi 150 mg/l. Waktu penerimaan juga ditingkatkan setiap sesi dari 7 menjadi 15 menit, yaitu Anda harus membiasakan diri mandi dengan hidrogen sulfida terlebih dahulu. Digunakan dua hari sekali, pengobatannya adalah 12-14 mandi.

Mandi sulfida bermanfaat untuk banyak penyakit kulit. Psoriasis, eksim, seborrhea, vitiligo (bercak pada kulit) dan banyak penyakit lainnya merespon dengan baik terhadap pengobatan dengan hidrogen sulfida. Namun, harus diingat bahwa pada penyakit hati dan ginjal yang parah, mandi sulfida merupakan kontraindikasi.

Mandi radon. Pemandian ini menonjol karena efeknya sangat berbeda dengan efek pemandian mineral dan gas lainnya pada tubuh.

Perairan radon mengandung gas radon radioaktif (serta produk peluruhannya). Kita biasanya memandang segala sesuatu yang berhubungan dengan radiasi secara negatif, namun radiasi tidak selalu buruk. Pada akhirnya, banyak kompleks alami, termasuk lumpur penyembuhan dan tanah liat, memiliki radiasi alami, yang tidak memiliki efek merusak pada tubuh, namun sebaliknya memiliki efek menguntungkan.

Saat mandi radon, apa yang disebut “plak aktif” terbentuk di kulit. Plak ini, serta radon, yang menembus ke dalam tubuh melalui kulit dan selaput lendir, memiliki efek penyembuhan yang kuat. Mandi radon baik untuk menenangkan sistem saraf. Saat meminumnya, beberapa tahapan diamati. Awalnya, segera setelah direndam, terjadi kejang pada pembuluh kulit, dan kulit menjadi pucat. Sebaliknya, setelah prosedur, pembuluh kulit melebar. Mandi radon memberi nutrisi dengan baik pada semua jaringan, meningkatkan kekebalan, dan memiliki efek penyelesaian. Mereka, seperti rendaman hidrogen sulfida, mendorong resorpsi jaringan parut kasar, sehingga memiliki efek kosmetik yang nyata pada kulit.

Mandi radon pada suhu air 36 °C. Konsentrasi radon tidak boleh lebih dari 3,0 kBq/l (mungkin 1,5). Durasi sesi adalah 10-15 menit. Mandi radon paling baik dilakukan dua hari sekali (bisa dua hari berturut-turut, lalu istirahat satu hari, dan seterusnya). Kursus pengobatannya adalah 10-12 prosedur.

Mandi radon efektif untuk sebagian besar penyakit kulit. Mereka tidak boleh digunakan selama kehamilan, tumor dan penyakit darah sistemik.

Resor radon paling terkenal adalah Pyatigorsk, Khmelnik, Mironovka, Belaya Tserkov, Belokurikhai, dll.

Mandi anti-selulit ultrasonik. DI DALAM Akhir-akhir ini Pemandian hydromassage dengan sistem ultrasonik menjadi semakin populer. Pemandian seperti itu membantu meningkatkan metabolisme, menormalkan sirkulasi darah, kondisi jaringan subkutan, dan membersihkan dengan baik lapisan atas kulit, mereka sangat diperlukan dalam pengobatan selulit.

Selama sesi, udara, air, dan sinar ultrasonik masuk ke dalam bak mandi secara bersamaan. Paling sering mereka memiliki frekuensi 3 MHz. Ultrasonografi beroperasi sedemikian rupa sehingga setiap sel tubuh yang berada dalam radius gelombang mulai berosilasi di sekitar porosnya sendiri, secara bergantian mendekati atau menjauh dari dua sel yang berdekatan.

Pijat ultrasonik dapat berhasil digunakan dalam tata rias dan kedokteran olahraga. Ini memberikan hasil praktis yang baik dalam pengobatan dan pencegahan selulit karena stimulasi aktif sel: selama pendekatan dan penghilangan sel secara bergantian, produk pembusukan, yang sebenarnya menyebabkan selulit, secara aktif dikeluarkan darinya. Selulit bukanlah kelebihan jaringan adiposa, seperti yang diyakini sejak lama oleh para dokter dan ahli kosmetik. Dalam arti tertentu memang demikian reaksi defensif tubuh untuk slagging umum.

Racun yang masuk ke aliran darah menimbulkan bahaya serius bagi tubuh. Beberapa di antaranya dikeluarkan melalui sistem ekskresi. Namun jika slaggingnya tinggi, sistem ekskresi tidak dapat mengatasi begitu banyak zat beracun. Dan kemudian, untuk melindungi organ vital, racun “dibuang” ke jaringan adiposa, di mana racun tersebut sedikit banyak dinetralkan oleh sel-sel lemak (walaupun jaringan adiposa sendiri yang menderita karenanya). Oleh karena itu, tampilan kulit yang terkena selulit menjadi tidak menarik, yang dikenal sebagai “efek kulit jeruk”: segala jenis lesung pipit, ketidakteraturan, dan cekungan.

Selain itu, mandi ultrasonik juga menghilangkannya keadaan stres, kelelahan kronis, mereka mengendurkan otot dengan baik, meremasnya, dan meningkatkan tonus otot.

Selama sesi tersebut, tubuh secara bersamaan terkena panas, gelembung udara yang membentuk “busa mutiara”, dan gelombang ultrasonik. Yang terakhir ini hanya efektif di lingkungan perairan; kalau bak mandinya tidak penuh, tidak akan menyebar.

Pemandian ultrasonik adalah penemuan yang relatif baru. Namun, mereka menjalani tes kesehatan dalam waktu yang cukup lama. Menurut penelitian, tidak ditemukan efek samping dari mandi USG. Sebaliknya, efeknya yang sangat menguntungkan bagi tubuh telah dikonfirmasi oleh praktik bertahun-tahun di banyak klinik Eropa.

Dalam hal ini, Anda harus memperhatikan fakta bahwa frekuensi gelombang ultrasonik tidak melebihi 3 MHz (tetapi tidak kurang dari indikator ini). Pada frekuensi inilah sel berosilasi dengan frekuensi 3 juta kali per detik, yang memberikan kekuatan efek terapeutik. Selain itu, gelombang ultrasonik dengan frekuensi ini telah digunakan dalam praktik dunia selama beberapa dekade. Penting juga bahwa gelombang ultrasonik, berkat transduser khusus, merambat dalam aliran berbentuk kipas yang lebar. Berkat ini, ombak menembus setiap bagian tubuh yang mandi.

Sangat berguna untuk menggabungkan mandi ultrasonik dengan prosedur mandi. Mandi dengan sempurna melembutkan semua jaringan, menghilangkan limbah dan racun yang mudah dihilangkan. Pemandian ultrasonik menyelesaikan pekerjaan ini. Mereka memberikan perombakan yang baik pada sel, sehingga “cadangan” (produk penguraian) yang disimpan dalam jaringan adiposa bahkan selama bertahun-tahun juga berubah menjadi bentuk yang mudah dihilangkan. Tak perlu dikatakan, seluruh tubuh disembuhkan secara keseluruhan: fungsi ginjal dan paru-paru difasilitasi, formula darah meningkat, berkat ini kulit memperoleh kesegaran dan elastisitas. Sifat peremajaan dari mandi ultrasonik dengan suara bulat dicatat oleh ahli kosmetik dan spesialis di bidang kedokteran olahraga.

Namun, seperti halnya prosedur mandi, mandi dengan USG tidak boleh digunakan secara berlebihan. Proses penguraian yang terlalu cepat dapat mengakibatkan terlalu banyak zat beracun yang masuk ke aliran darah. Oleh karena itu, orang dengan kondisi medis serius harus berhati-hati. Kontraindikasi mandi ultrasonik sama dengan mandi umum. Namun, sambil berhati-hati, jangan lupa: hanya beban yang sistematis, terukur, dan bertahap yang akan membawa kesuksesan.

Mandi untuk pengobatan penyakit kulit. Jenis ini prosedur air Dirancang untuk orang dengan penyakit kulit. Seperti yang Anda ketahui, ruang uap dan pemandian air hangat atau air panas memiliki efek berbeda-beda bagi tubuh. Uap panas membuka pori-pori dan meningkatkan keringat. Bersamaan dengan keringat, produk limbah dikeluarkan melalui kulit. Membuang racun melalui kulit menyelamatkan ginjal. Namun, jika hal ini terjadi terus-menerus (tidak hanya saat mandi), kulit akan sangat menderita. Dia menerima pukulan tersebut, melindungi “keamanan” organ dalam, karena kulit yang sakit jauh lebih aman daripada ginjal yang sakit.

Namun, ruam kulit yang terus-menerus, bisul atau, lebih buruk lagi, eksim dan sejenisnya juga tidak aman. Infeksi apa pun dapat masuk ke dalam tubuh melalui fokus peradangan ini, dan penyakit kulit itu sendiri tidak menyenangkan. “Pemilik” mereka terkadang siap melakukan apa saja untuk menyingkirkan mereka. Sementara itu, ada cara sederhana dan efektif untuk menghilangkan penyakit kulit. Pada saat yang sama, organ dalam juga dibersihkan dengan baik.

Inti dari metode ini adalah sebagai berikut: untuk waktu tertentu, dari satu hingga tiga hingga empat minggu, Anda perlu membatasi asupan cairan secara tajam. Artinya, minumlah sesedikit mungkin, usahakan untuk tidak mengambil apa pun selain air, tetapi jumlahnya juga harus "dikurangi seminimal mungkin. Pada saat yang sama, dilarang keras makan produk ragi. Dianjurkan untuk menyerah makan daging sebentar, kalau susah makan daging rebus saja ( ikan yang lebih baik). Anda bisa makan bubur yang dimasak keras, buah-buahan kering, sayuran yang dikukus atau dipanggang dalam oven. Pada saat yang sama, mandi air hangat beberapa kali sehari. Durasi satu sesi sekitar 20 menit. Suhu air 37-38 °C. Jumlah sesi per hari adalah dua hingga empat kali.

Apa yang terjadi selama prosedur ini? Tubuh, karena pola makan dengan sedikit air, mengalami dehidrasi. Saat mandi, air diserap ke dalam tubuh melalui kulit, membersihkan secara intensif tidak hanya kulit, tetapi juga seluruh sistem, semua organ. Semakin parah dehidrasinya, semakin intens tindakan mandi air hangat dengan latar belakang puasa kering. Bagaimana mereka melakukannya? Minumlah 2-3 gelas air dingin bersih agar setelahnya tidak makan atau minum apapun selama 36-42 jam. Jika Anda menoleransi puasa kering dengan baik, Anda bisa berpuasa lebih lama. Durasi maksimum - 5 hari. Namun hanya orang-orang yang cukup gemuk yang mampu melakukan hal ini. Ngomong-ngomong, mandi air hangat yang membersihkan paling cocok untuk orang-orang seperti itu - tubuh mereka menahan air dengan baik.

Pemandian multi-komponen

Resep 1. Sea buckthorn (cabang, daun) - 1 cangkir, jarum (ranting kecil, kaki pohon cedar, cemara atau pinus) - 2 cangkir, viburnum (cabang) - 0,5 cangkir, kamomil (herbal) - 1 cangkir, rumput gandum merayap (akar) - 2/3 cangkir, knotweed (knotweed) -0,5 cangkir, ekor kuda (rumput) - 0,5 cangkir.

Haluskan bahan dan aduk hingga rata. Masukkan 500 gram adonan ke dalam mangkuk enamel bersih, tambahkan 8 liter air, didihkan dengan api kecil, dan masak perlahan selama 10-15 menit. Tuang ke dalam air yang sudah dipanaskan dengan baik tembikar, biarkan tertutup serbet selama 45-50 menit. Saring, tuang ke dalam bak mandi dengan suhu air 36-39"C. Saat direndam di dalamnya, air tidak boleh naik melebihi ketinggian jantung.

Mandi mempunyai efek menguatkan secara umum, bermanfaat untuk penyakit kulit, mempunyai efek menenangkan, dan mengatur metabolisme dengan baik.

Resep 2. Hop cone - 0,5 cangkir, kamomil (herba) - 1/3 cangkir, oregano (herba) - 1/3 cangkir, jelatang (herba) - 0,5 cangkir, motherwort (herbal) - 0,5 cangkir, knotweed (rumput) - 2/ 3 cangkir.

Haluskan bahan dan aduk hingga rata. Masukkan 700 gram adonan ke dalam mangkuk enamel bersih, tambahkan 8 liter air, didihkan dengan api kecil, dan masak perlahan selama 10-15 menit. Tuang ke dalam piring tanah liat yang sudah dipanaskan dengan baik, biarkan tertutup serbet selama 45-50 menit. Saring, tuang ke dalam bak mandi dengan suhu air 36-39°C. Saat direndam dalam air, air tidak boleh naik melebihi ketinggian jantung.

Mandi memiliki efek restoratif, berguna untuk gangguan saraf.

Resep 3. Daun birch - 0,5 cangkir, rumput oregano - 0,5 cangkir, alfalfa (rumput, bunga) - 0,5 cangkir, rumput jelatang - 0,5 cangkir, rumput knotweed - 0,5 cangkir, rumput ekor kuda - 1/3 cangkir, rumput celandine - 1 cangkir.

Haluskan bahan dan aduk hingga rata. Masukkan 600 gram adonan ke dalam mangkuk enamel bersih, tambahkan 10 liter air, didihkan dengan api kecil, dan masak perlahan selama 10-15 menit. Tuang ke dalam piring tanah liat yang sudah dipanaskan dengan baik, biarkan tertutup serbet selama 45-50 menit. Saring, tuang ke dalam bak mandi dengan suhu air 36-39°C. Saat direndam dalam air, air tidak boleh naik melebihi ketinggian jantung.

Mandi restoratif dengan efek dermatologis.

Bolehkah mandi setiap hari? Bolehkah saya berbaring di bak mandi setiap hari?

Tapi setiap hari selama satu jam itu berbahaya, kulit akan menjadi sangat kering dan ini tidak baik untuk jantung

Namun mandi air panas dinilai sangat berbahaya jika dilakukan lebih dari sekali dalam seminggu

Harus ada moderasi dalam segala hal

Anda bisa membilas diri saat mandi setiap hari, namun gunakan waslap. Dan mereka menyarankan penggunaan shower gel khusus yang memiliki efek melembapkan.

Secara teoritis bisa saja, namun secara praktis tidak perlu. Kulit sangat tahan lama, dan tahan terhadap mandi setiap hari, namun dalam bentuk apa ia akan bertahan adalah pertanyaan lain.

Lapisan kulit paling atas (epidermis) terdiri dari beberapa kata (di tumit - dari lima), yang paling atas adalah sel-sel mati, dan di atasnya ada lapisan sekresi sebaceous yang bermanfaat (benar!) bakteri hidup yang memakan bakteri, yang diproduksi kulit dengan menjebak sel-sel mati dan mencegah bakteri patogen menempel di kulit. Bakteri menguntungkan ini memerlukan lingkungan asam-basa netral (pH-5,5). Deterjen yang agresif (terutama sabun, yang faktor pH-nya dua kali lipat pH alami kulit, dan sabun bayi atau sabun buatan tangan tidak lebih baik dari sabun lainnya) merusak sistem keseimbangan ini.

Duduk tanpa henti di dalam air, dan terlebih lagi dalam semua jenis larutan restoratif atau relaksasi, jelas tidak akan menguntungkan keseimbangan asam-basa dan bakteri menguntungkan. Prinsip lama yang baik berlaku di sini

Tidak masuk akal untuk mandi setiap hari, apalagi bagi seorang wanita, dalam hal ini mandi jauh lebih higienis.

Setiap orang memutuskan sendiri apakah akan mandi atau tidak. Namun seringkali mandi berdampak buruk bagi kesehatan, karena lapisan pelindung yang melindungi dan menjaga keseimbangan kulit terhanyut dari masuknya berbagai bakteri ke dalam tubuh. Semakin banyak Anda mandi di Bath, semakin Anda menikmati mandi busa, semakin sering Anda menderita berbagai penyakit. Selain itu, tidak disarankan untuk sering mandi di bak mandi, karena melalui mandi air hangat dan air panas yang terus-menerus, berbagai macam penyakit dapat muncul. penyakit kronis organ dalam.

Jadi lebih baik mandi dan mandi dengan baik dan menikmati serta bersantai seminggu sekali, itu akan lebih bermanfaat daripada mandi setiap hari.

Saya berharap Anda beruntung dan kesehatan yang baik.

Anda bisa mandi dan perawatan air setiap hari. Hal ini untuk menjaga kebersihan tubuh, dan banyak orang, saat berada di dalam air, mendapatkan relaksasi emosional dan melepaskan diri dari beban kekhawatiran yang menumpuk sepanjang hari.

Menurut saya itu tidak hanya mungkin, tetapi juga perlu!

Hanya saya yang berhubungan dengan bak mandi yang diisi dengan garam atau busa aromatik

dengan minyak esensial, hanya sebagai relaksasi, bukan prosedur higienis.

Artinya, mandi dilakukan setelah mandi - sudah dalam keadaan tubuh bersih.

Kemudian semua minyak dan komponen bermanfaat akan terserap ke dalam kulit dalam jumlah yang cukup

cukup tepuk-tepuk kulit Anda hingga kering dengan handuk setelah mandi.

Ngomong-ngomong, di Jepang, mandi bukanlah suatu kemewahan, melainkan kenyataan sehari-hari.

Pemandian air panas Jepang, atau disebut ofuro, membantu menghilangkan stres setelah seharian bekerja keras.

Tentu saja, jika Anda memiliki masalah dengan jantung atau tekanan darah, maka pada prinsipnya mandi air panas dilarang untuk Anda dan lebih baik duduk di dalam air daripada berbaring, atau mungkin seseorang menderita linu panggul dan setelah mandi mereka akan melakukannya. tidak bisa tegak sama sekali.

Tapi saya yakin jika tidak ada masalah kesehatan, maka bersantailah di bak mandi yang berisi air hangat, bukan panas! Tidak ada salahnya untuk minum air di malam hari, jika memungkinkan, dan tidur akan meningkat secara signifikan.

Sebaiknya jangan mandi air panas setiap hari, apalagi lebih dari 15 menit. Pasalnya, mandi air panas setiap hari dapat berkontribusi terhadap terganggunya sistem kardiovaskular manusia. Dokter menganjurkan tidak lebih dari 2 kali seminggu.

Anda sebaiknya tidak mandi jika suhu tubuh Anda tinggi.

Kulit adalah organ manusia terbesar. Dan kesehatan kita sangat bergantung pada cara kita merawatnya. Selain itu, tentu saja, perawatan yang tepat untuk kulit membantu menjaga keremajaan dan kecantikan dalam waktu yang lama. Salah satu yang paling banyak cara yang efektif perawatan kulit tubuh - mandi. Ini bukan sekedar prosedur kebersihan, tapi keseluruhan ritual yang mempengaruhi kesejahteraan fisik dan mental kita. Namun agar mandi bermanfaat, Anda perlu tahu cara meminumnya.

Apa manfaat mandi?

Air murni selalu baik untuk tubuh kita. Mandi tidak hanya membersihkan kulit, tapi juga melembutkan dan menghaluskannya. Pemandian menghasilkan efek penguatan umum, tergantung pada suhu yang dapat menenangkan atau, sebaliknya, menyegarkan. Air melemaskan tubuh, menjerumuskannya ke dalam keadaan hampir tanpa bobot. Berkat ini, sistem muskuloskeletal mendapat istirahat, sirkulasi darah membaik, dan kerja jantung, ginjal, dan paru-paru menjadi aktif.

Uap di kamar mandi, seperti halnya uap di pemandian, memiliki efek menguntungkan bagi kita. Pori-pori terbuka saat terkena air, kulit menjadi lebih permeabel dan mudah menerima berbagai produk perawatan. Inilah mengapa sangat bermanfaat untuk mandi dengan ramuan herbal, garam, minyak esensial, dan bahan tambahan lainnya. Penambahan prosedur air seperti itu bermanfaat tidak hanya untuk kulit, tetapi juga untuk sistem saraf.

Berbagai macam penyakit diobati dengan mandi. Seperti yang dikatakan Hippocrates, “mandi membantu ketika segala sesuatunya tidak lagi membantu.” Dengan bantuan mandi mereka mengobati penyakit kulit, menormalkan tekanan darah tinggi, menghilangkan stres, menghilangkan rasa sakit dan peradangan. Untuk banyak tujuan medis, hydromassage digunakan, yang memiliki efek terapeutik yang kuat.

Jenis pemandian apa yang ada di sana?

Seringkali, tanpa memikirkan efeknya, kita mandi air hangat atau bahkan air panas. Namun masih banyak lagi jenis pemandian, dan masing-masing memiliki efek tersendiri.

Misalnya saja cinta orang Inggris mandi air dingin(hingga +20 o). Mandi ini menyegarkan pagi hari dan menguatkan tubuh. Selain itu, mandi air dingin mengencangkan, mempercepat metabolisme, dan merangsang sistem saraf dan kardiovaskular. Tapi untuk mandi air dingin Anda perlu membiasakannya secara bertahap dan meminumnya hanya 1-4 menit, tidak lebih. Pemandian ini dikontraindikasikan secara ketat untuk orang dengan penyakit atau ginjal lemah.

Ada yang lebih lembut mandi air dingin, dengan suhu sekitar +24-30 o. Mandi seperti itu akan menyenangkan dan bermanfaat panas musim panas untuk menghilangkan rasa lelah dan rileks, semangat. Bisa dipastikan: setelah mandi seperti itu, Anda akan merasa bahagia selama 5-6 jam. Anda bisa berendam di pemandian seperti itu selama 10-15 menit.

Yang paling aman dan optimal untuk relaksasi yang menyenangkan adalah mandi acuh tak acuh, dengan suhu +34-36 o. Pada suhu ini, tubuh tidak mengalami panas berlebih maupun pendinginan. Di dalam bak mandi inilah Anda bisa membiarkan diri Anda berbaring bahkan selama 20 menit.

Nah, yang paling disukai oleh sebagian besar dari kita adalah mandi air hangat(hingga +38 o) dan genap pemandian air panas(+39-40o). Mandi air hangat menenangkan dan bisa bertahan hingga 40 menit. Namun mandi air panas dalam jangka waktu seperti itu sudah tidak bisa diterima lagi: terkena air panas lebih dari 15 menit berbahaya bagi jantung. Faktanya, penderita penyakit jantung umumnya tidak dianjurkan mandi dengan suhu air lebih dari 37 o. Mandi tidak dianjurkan bagi mereka yang mudah pingsan atau menderita tekanan darah rendah (hipotensi).

Selain suhu air, bahan tambahan yang Anda tambahkan ke dalam bak mandi mungkin berbeda. Sejak dahulu kala, orang telah menggunakan minyak atsiri, infus herbal, dan garam laut untuk mandi. Saat ini bagi yang suka mandi, kami menawarkan yang paling banyak berbagai aditif: garam rasa, bom dan bola, busa, komposisi minyak aromatik. Setelah mencoba berbagai suplemen ini, Anda dapat memilih yang paling Anda sukai.

Pilihan bahan tambahan mandi tergantung pada efek yang ingin Anda capai. Misalnya, sebagian besar mandi herbal memiliki efek menenangkan. Mint, lavender, eucalyptus, dan string menghilangkan rasa lelah dengan baik. Mandi seperti itu harus dilakukan sebelum tidur untuk mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang cukup.

Mandi air hangat dengan ekstrak pinus dan beberapa tetes minyak kayu putih akan memberikan vitalitas dan kesegaran. Hanya saja, jangan berlebihan: mandi yang menyegarkan diperbolehkan tidak lebih dari 5 menit. Memiliki efek merangsang pada sistem saraf dan mandi garam, jadi sebaiknya diminum siang atau pagi hari.

Chamomile, kamomil, dan calendula meredakan iritasi kulit, dan dengan bantuannya Anda dapat mempercepat pemulihan dari cacar air. Tumbuhan yang sama, yang memiliki efek antiseptik, serta akar jelatang dan burdock, memiliki efek penguatan umum. Anda bisa mandi untuk pilek dengan yarrow, oregano, wormwood, dan kuncup pinus. Namun ingat untuk tidak mandi saat sedang demam.

Mandi terpentin direkomendasikan untuk pilek. Kini industri ini memproduksi emulsi terpentin khusus untuk mandi yang memiliki konsistensi yang diinginkan dan aroma yang menyenangkan. Namun saat menggunakan emulsi terpentin, Anda harus benar-benar mengikuti petunjuk pada botolnya. Overdosis terpentin tidak akan langsung terasa, namun akan terasa akut saat Anda keluar dari air dan mengeringkan kulit.

Cara mandi

• Betapapun Anda suka mandi, Anda hanya boleh melakukannya 1-2 kali seminggu. Mandi setiap hari tidak hanya mengeringkan kulit, tetapi juga memicu masalah pada sistem kardiovaskular.
• Sebaiknya jangan langsung mandi setelah makan, karena akan membebani perut dan seluruh tubuh. Waktu terbaik untuk mandi – 2 jam sebelum atau sesudah makan.
• Berapapun suhu air mandi Anda, suhu udara di kamar mandi tempat Anda mandi tidak boleh lebih rendah dari +23-25 ​​​​o. Secara alami, tidak boleh ada angin di kamar mandi.
• Sebelum mandi, Anda perlu mencuci diri di kamar mandi. Bersihkan kotoran dan keringat, gunakan body scrub untuk membersihkan kulit dari partikel mati sebanyak mungkin. Maka permeabilitas kulit akan lebih tinggi dan efek mandinya akan lebih besar.
• Jangan langsung membenamkan diri ke dalam air, apalagi jika suhu air berbeda jauh dengan suhu udara di dalam ruangan.
• Saat mandi, pastikan air tidak naik melebihi dada: area jantung harus terbuka.
• Anda tidak boleh membawa ponsel atau buku Anda ke dalam kamar mandi. Yang terbaik adalah bersantai sepenuhnya, jauh dari semua kekhawatiran. Tapi jangan berbaring diam: lakukan gerakan ringan dengan lengan dan kaki Anda, pijat diri Anda sendiri. Dengan menggunakan tangan, sikat elastis, atau sarung tangan waslap, gosok kaki Anda dengan gerakan memutar, lalu lengan ke arah jantung hingga kulit berubah warna menjadi merah muda. Berdiri, gosok punggung, bahu, dan bagian tubuh lainnya. Anda bisa memijat menggunakan shower sprayer, mengarahkan aliran air ke bawah air dengan gerakan memutar. Lebih baik lagi jika pancuran Anda memiliki kepala pijat atau bak mandi Anda memiliki fungsi pijat air. Pijat air ini sangat bermanfaat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.
• Wanita tidak dianjurkan mandi saat menstruasi. Saat ini lebih baik memilih membilas diri saat mandi. Seringkali wanita memikirkan bolehkah ibu hamil mandi? Sebelumnya, jawaban atas pertanyaan ini adalah negatif. Kini para dokter sampai pada kesimpulan bahwa berada di kamar mandi sendiri tidak menimbulkan ancaman bagi kesehatan seorang wanita dan janinnya. Namun, ada sejumlah batasan. Pertama-tama, suhu bak mandi tidak boleh lebih panas dari +34-36 o. Mandi air panas (seperti mandi) dapat menyebabkan keguguran pada awal kehamilan dan kelahiran prematur pada kehamilan selanjutnya. Seorang wanita hamil harus sangat berhati-hati saat mandi licin, terutama pada tahap akhir, ketika perut besar membatasi mobilitas. Yang terbaik adalah meletakkan alas anti selip khusus di bak mandi. Dan, tentu saja, Anda perlu memantau kesejahteraan Anda dengan cermat.
• Ngomong-ngomong, setiap orang, tanpa kecuali, harus memantau perasaannya saat mandi. Prosedur air ini seharusnya hanya membawa emosi positif, barulah bermanfaat.
• Setelah Anda mandi, pastikan untuk membilasnya kembali saat mandi. Setelah mandi air dingin, mandi air hangat akan “membuat Anda sadar kembali”; setelah mandi air hangat atau panas, mandi air dingin akan menyegarkan Anda. Secara umum mandi kontras dan efek kontras air sangat bermanfaat bagi tubuh. Bilas seluruh sisa busa atau produk lain yang Anda tambahkan ke dalam bak mandi dari kulit Anda - Anda harus keluar dari air dengan benar-benar bersih.
• Setelah Anda keluar dari kamar mandi, jangan langsung mengeringkan diri. Biarkan kulit Anda menyerap kelembapan. Gunakan krim tubuh yang menutrisi, esens beraroma, atau cologne khusus bebas alkohol. Untuk perawatan dan kreasi kulit aroma yang menyenangkan tubuh, Anda bisa menggunakan campuran minyak esensial aromatik dan dimurnikan minyak sayur(tidak berbau). Campurkan dengan kecepatan 3-4 tetes minyak aroma per 3 sdm. minyak sayur dan gosokkan pada kulit yang lembab dan dikukus.
• Baru sekarang Anda siap meninggalkan kamar mandi. Kenakan jubah hangat dan lembut dan perlahan-lahan pergi tidur. Setidaknya selama 1 jam. Anda tidak perlu tidur; Anda bisa memanjakan diri dengan secangkir teh atau buah aromatik. Sekalipun Anda mandi di siang hari, setelah itu Anda perlu istirahat minimal 15 menit, baru kemudian kembali ke dunia nyata.

Ya, mandi adalah ritual nyata yang membutuhkan kepatuhan terhadap aturan yang berkembang seiring berjalannya waktu. Setuju, bahkan ungkapan "Saya akan mandi" membangkitkan suasana hati yang sama sekali berbeda dalam diri kita daripada ungkapan "Saya akan bilas di kamar mandi" yang tergesa-gesa. Dan jika Anda mandi bukan hanya untuk mencuci diri, Anda dapat menciptakan lingkungan yang sesuai di sekitar Anda dengan bahan tambahan berbusa, aromatik, dan menyembuhkan di dalam air. Bayangkan saja: alih-alih cahaya terang - kerlap-kerlip lilin yang terpantul di kedalaman cermin, musik romantis yang lembut... Pemandian seperti itu pasti akan menciptakan perasaan unik akan kebangsawanan Anda dan membuat hidup Anda dalam suasana hati yang positif. Dan hanya untuk ini saja, setidaknya terkadang ada baiknya Anda membenamkan diri di bak mandi!

Setelah seharian bekerja, Anda pasti ingin berbaring di pemandian air panas yang dipenuhi busa harum. Ketika aroma minyak esensial yang menenangkan tercium di udara, dan tubuh menjadi hangat dan menikmati kebahagiaan, rasa lelah hilang, suasana hati meningkat, dan kekuatan untuk melanjutkan hidup muncul.

Siapa yang tidak memimpikan pemandian yang dipenuhi... sampanye atau kelopak mawar? Secara umum, prosedur air bagi separuh umat manusia yang lebih lemah adalah tindakan yang sangat penting. Namun apakah mandi air panas bermanfaat atau justru merugikan? Mari kita bicarakan hal ini lebih detail hari ini.

Dan untuk alasan yang bagus. Bahkan ketika air panas masih merupakan barang mewah, orang-orang sudah mengetahui khasiat penyembuhan dari mandi. Terlebih lagi, mereka tahu bahwa mandi air panas memiliki manfaat. Pada zaman dahulu, orang-orang bangsawan memperoleh kekuatan dengan bersantai di tong besar berisi air dengan berbagai bahan tambahan aromatik, ekstrak herbal, dan minyak.

Bahkan lebih berdosa lagi sekarang, ketika air panas tersedia dan hampir gratis, dan toko-toko menawarkan ribuan dan jutaan kosmetik dan produk aromatik yang berbeda untuk prosedur mandi, untuk pergi ke kamar mandi hanya dengan satu tujuan - untuk segera mencuci. Bagaimana dengan manfaat mandi air panas?! Mari kita bahas bagaimana Anda dapat menggabungkan prosedur relaksasi yang menyenangkan dengan perawatan yang bermanfaat.

Pertama-tama, beberapa aturan sederhana hal yang perlu diingat untuk mendapatkan efek maksimal dari prosedur mandi:

Jangan mengalirkan air panas ke dalam bak mandi, tetap gunakan suhu optimal– 35 derajat. Hanya dalam hal ini air hangat otot-otot tubuh Anda akan rileks. Dan setelah prosedur Anda akan merasakannya ketegangan saraf Sakitnya hilang begitu saja, dan bahkan kepalaku pun berhenti sakit. Namun Anda tidak boleh berada di dalam air pada suhu ini lebih dari 20 menit.

Jika ingin melakukan pemanasan, Anda bisa memanjakan diri dengan mandi kaki air panas. Namun jika dirasa belum cukup bagi Anda, berbaringlah di bak mandi air panas (suhu air 40 derajat) selama 10 menit.Agar tidak mengganggu sirkulasi darah, usahakan untuk tidak berbaring terlalu lama di bak mandi, jaga leher dan décolleté tetap di atas air.

Mendapatkan manfaat maksimal Ditambahkan ke dalam air akan membantu saat mandi sarana khusus(garam laut, minyak, busa). Untuk membantu kulit Anda menyerap zat penyembuhan dengan lebih baik, mulailah dengan pengelupasan kulit yang lembut: mandi, bersihkan tubuh Anda dengan sabun atau shower gel. Saat Anda berendam di bak mandi, pijat tubuh Anda dengan spons tanpa menekan.

Tetapi setelah mandi dengan bahan tambahan, lebih baik tidak mandi - Anda berisiko menghilangkan segala sesuatu dari kulit Anda nutrisi.

Betapapun bermanfaatnya prosedur mandi bagi tubuh, ingatlah bahwa mandi air panas sangat mengeringkan kulit. Jangan berlebihan, Anda bisa mandi minimal beberapa kali sehari (tanpa menggunakan deterjen), tapi sebaiknya berendam di bak mandi tidak lebih dari dua kali seminggu.
Jangan langsung mandi setelah makan dan/atau minum alkohol. Minum minuman beralkohol sambil berbaring di air hangat juga berbahaya.

Setelah prosedur, jangan menggosok kulit yang dikukus dengan handuk keras. Lebih baik mengambil handuk terry yang lembut dan, dengan menekannya dengan lembut ke tubuh Anda, serap kelembapannya dengan kain. Jika memungkinkan, jangan mengeringkan kulit sama sekali, biarkan airnya menguap secara alami dan meresap ke dalam kulit.

Setelah Anda keluar dari kamar mandi dan mengeringkan badan, oleskan pelembab ke kulit Anda.

Nah, nuansa terakhir yang sangat menyenangkan bagi para wanita adalah setelah mandi air panas Anda perlu... bersantai. Duduklah dengan tenang setidaknya selama 15 menit, lalu lanjutkan urusan Anda.

Garam laut

Thalassotherapy, yaitu pengobatan dengan garam laut, saat ini sudah bisa dilakukan di rumah. Untuk melakukan ini, tambahkan sedikit garam laut (baca kemasan produk untuk detailnya) ke dalam bak mandi air hangat dan nikmatilah. Sementara kulit menyerap unsur mikro dan makro yang bermanfaat, Anda akan menghirup aroma asam garam dan memimpikan laut.

Busa mandi

Tambahkan segenggam busa ke dalam air dan berbaringlah di bak mandi, tutupi diri Anda dengan “selimut” yang hangat dan harum. Tentu saja, mandi busa yang berbeda mempengaruhi kita secara berbeda. Oleh karena itu, disarankan untuk membeli beberapa cairan ajaib ini sekaligus. Misalnya, busa dengan aroma melati, bergamot, mint, lavender, cypress, dan cedar akan menenangkan dan mendorong Anda untuk tidur. Sebaliknya, busa dengan aroma jeruk, jeruk keprok, melon, semangka, dan kayu cendana akan membantu Anda menyegarkan diri.

Minyak aroma

Minyak memberi nutrisi sempurna, melembabkan dan melembutkan kulit. Jika Anda menambahkan minyak ke dalam bak mandi, minyak tersebut akan menyelimuti kulit dengan lapisan tipis tidak berminyak, dan kemudian memberikan rasa lembut. Selain itu, perlindungan yang tidak terlihat dan tidak terlihat akan melindungi tubuh Anda lama setelah prosedur air (kecuali, tentu saja, Anda mendengarkan nasihat untuk tidak menghilangkan nutrisi setelah mandi). Ada beberapa jenis minyak: ada yang bisa ditambahkan ke air, ada pula yang dioleskan ke tubuh sebelum mandi.

Rempah

Pemandian fito – pemandian dengan tambahan jamu- menyediakan efek terapeutik. Mereka meningkatkan kekebalan, membersihkan dan memulihkan tubuh.

Tanaman penting untuk prosedurnya, Anda dapat membeli di apotek kapan saja sepanjang tahun. Dan resep pembuatannya air penyembuhan sederhana: 100 g koleksi kering, tuangkan 3 liter air, rebus selama 15 menit. Diamkan kaldu yang dihasilkan sebentar, lalu saring dan tambahkan ke dalam air hangat di bak mandi.

Seperti yang Anda lihat, tidak ada salahnya memiliki herba kering dan “barang” aromatik di rumah. Dengan bantuan mereka, Anda dapat menjadikan waktu mandi Anda ajaib, menyembuhkan, dan tak terlupakan.

Apakah mungkin untuk mandi air panas?

Sekarang kita perlu mengetahui apakah mandi air panas berbahaya. Jadi sulit untuk mengatakan ini 100%, tapi itu pasti membebani hati. Jadi mandi air panas dikontraindikasikan untuk penderita jantung, mereka yang berisiko terkena tekanan darah tinggi, laki-laki karena penurunan kualitas sperma, wanita yang ingin hamil atau sudah hamil, berisiko mengalami masalah - varises, diabetes, aterosklerosis. .

Namun, The Daily Mail menulis bahwa menurut peneliti dari Prefectural Kyoto University, seringnya mandi air panas menyebabkan perubahan detak jantung, yang cepat atau lambat akan menyebabkan serangan jantung. Berdasarkan hasil kerja mereka, kelompok T. Nishiyama merekomendasikan untuk mandi air hangat saja, yang suhunya tidak lebih tinggi dari 38 C dan membenamkan diri dalam air hanya setinggi pinggang dan tidak lebih dari 20 menit.

Pada saat yang sama, tidak dapat dikatakan bahwa mandi dengan suhu air lebih dari empat puluh derajat Celcius menyebabkan redistribusi sirkulasi darah dari pembuluh darah yang lebih dalam dan lebih besar ke pembuluh darah yang lebih dangkal dan dangkal. Hasilnya, semuanya berbahaya bagi kesehatan gas, racun dan produk metabolisme dihilangkan tanpa masalah melalui kulit. Prosedur ini menghilangkan beban ginjal. Jadi ini jelas manfaat dari mandi air panas. Dan dia tidak dapat dihapuskan dengan cara apapun. Itu sebabnya saya mengatakan bahwa tidak mungkin untuk berbicara 100% tentang kerugian mereka.

Banyak pria dan wanita suka berbaring di bak mandi, karena ini bukan prosedur higienis melainkan kenikmatan nyata. Anda bisa berendam dalam air hangat atau panas dan busa lembut selama berjam-jam, namun para ahli mengatakan bahwa berendam dalam waktu lama itu berbahaya, dan ada banyak alasan penting yang mendasarinya.

Apa yang terjadi di air panas

Air panas - sekitar empat puluh hingga empat puluh lima derajat Celcius - memberikan efek yang baik pada kulit, melebarkan pori-pori, dan dengan cepat menghilangkan kotoran dan sebum berlebih. Selain itu, perendaman dalam air tersebut merangsang metabolisme seseorang dan memiliki efek yang baik pada pembuluh darah, melebar, membersihkan, dan meningkatkan pernapasan. Namun semua ini memiliki efek menguntungkan jika Anda berendam air panas tidak lebih dari sepuluh, maksimal lima belas menit. Sekalipun seseorang merasa sehat, prosedur yang berkepanjangan mulai berdampak negatif pada jaringan dan organ yang sama. Kata dokter, jantunglah yang paling menderita, apalagi jika area dada terendam air panas dalam waktu lama. Peningkatan detak jantung muncul, dan irama jantung mungkin gagal. Vasodilatasi berkepanjangan akibat air panas menurunkan tekanan darah secara keseluruhan, dan bagi orang yang menderita hipotensi, hal ini dapat menyebabkan pingsan. Saat mandi air panas dalam waktu lama, seseorang dengan kondisi normal atau tekanan darah tinggi Paling tidak, dia mungkin menderita pusing.

Dengan adanya peradangan akut atau kronis, terutama pada penyakit kelenjar tiroid, endometriosis, fibroid, kista, mastitis, berendam air panas selama lebih dari sepuluh menit dapat menyebabkan eksaserbasi dan peningkatan keparahan penyakit yang sudah ada. patologi.

Apalagi kulit manusia punya lapisan pelindung, yang bahkan tersapu bersih air hangat, dan bahkan panas dan dengan busa mandi atau gel mandi yang agresif, hal ini terjadi lebih cepat. Akibatnya, kulit kehilangan sifat pelindungnya untuk beberapa waktu dan seseorang segera setelah mandi menjadi tidak berdaya melawan banyak bakteri dan infeksi. Air panas juga membuat kulit terkena perlakuan panas yang lebih besar, dan akibatnya, kulit mulai menua lebih cepat, terutama pada wajah, tangan, dan leher.

Bahkan orang yang benar-benar sehat yang terbiasa dengan air panas sebaiknya berendam tidak lebih dari dua puluh menit, jika tidak, ia mungkin mengalami konsekuensi negatif.

Mandi air hangat

Yang paling nyaman dan umumnya bermanfaat bagi tubuh adalah mandi air hangat. Suhu air di dalamnya tidak boleh lebih rendah dari tiga puluh tiga dan lebih tinggi dari tiga puluh tujuh derajat. Artinya, sedikit lebih rendah atau sedikit lebih tinggi suhu normal tubuh manusia. Di air seperti itu, ada baiknya melakukan prosedur kebersihan untuk anak-anak dari segala usia dan orang dewasa. Mandi air hangat melemaskan otot dan menenangkan kulit, meredakan ketegangan saraf dan memiliki efek menguntungkan pada kondisi organ dalam. Air yang mendekati suhu tubuh tidak merusak rambut dan kulit, maserasi terjadi lebih lambat di dalamnya - kerutan air di jari tangan dan kaki tidak langsung muncul. Mandi ini baik dilakukan sebelum tidur dan berhubungan seks. Namun, bahkan di air hangat pun Anda tidak boleh berbaring dalam waktu lama, dua puluh hingga tiga puluh menit sudah cukup untuk merasakan nikmatnya prosedur mandi.

Mandi air dingin

Berbaring di air dingin tidak senyaman berbaring di air hangat atau panas, namun dokter merekomendasikan prosedur seperti itu untuk orang yang rentan terhadap neurosis multipel, neurasthenia, serta kehilangan nafsu makan dan pengerasan tubuh secara umum. Suhu pemandian "dingin" tidak boleh lebih rendah dari delapan belas dan tidak lebih tinggi dari dua puluh derajat Celcius. Membenamkan diri secara sistematis dalam air tersebut dapat meningkatkan kekebalan tubuh, memperkuat turgor otot, dan meningkatkan warna kulit. Setelah mandi air dingin kulit aliran darah mengalir deras, racun dengan cepat dikeluarkan dari tubuh, dan suasana hati membaik. Tetapi Anda harus ingat bahwa Anda perlu berbaring di air dingin selama delapan hingga tiga puluh detik, tidak lebih. Dalam hal ini, area dada dan kepala tidak boleh dibenamkan ke dalam bak mandi, sebaiknya jangan membasuh diri di dalamnya. Meningkatnya waktu mandi air dingin mengancam terjadinya penyakit pernafasan dan tekanan darah tinggi sementara, yang dapat disertai sakit kepala dan munculnya lingkaran di depan mata.

Setelah prosedur air dingin, tubuh harus digosok seluruhnya dengan handuk untuk mencegah terjadinya kemacetan pada otot dan persendian. Mandi yang dilakukan dengan benar hanya akan membawa manfaat bagi tubuh, apalagi jika berada di dalam air memberikan kenikmatan bagi seseorang.

Kembali