Menghindari situasi stres. Bagaimana cara bertahan dari kesulitan hidup tanpa stres? “Mengerjakan ulang” hari untuk melawan stres

Salah satu pertanyaan utama zaman kita adalah bagaimana cara menghindari stres? Banyak orang sering mengalami ketegangan saraf yang parah, namun mereka tidak memiliki pengetahuan yang cukup tentang cara mengatasi stres. Secara umum cara mencegah stres cukup sederhana. Hampir setiap orang dapat dengan mudah mempelajari cara dan menggunakan cara mencegah stres. Dengan cara ini, Anda dapat meningkatkan ketahanan, memahami psikologi, dan menyingkirkan segala gangguan yang berdampak negatif pada kualitas hidup Anda.

Trik Nutrisi

Cara paling sederhana yang ditawarkan sistem psikologi untuk menghilangkan gangguan adalah dengan mempertimbangkan pola makan harian Anda dengan cermat. Anehnya, pola makan yang sehat, sehat dan enak ternyata mampu menyelamatkan seseorang dari gangguan, meningkatkan daya tahannya terhadap pengaruh negatif kejadian di sekitarnya, dan mencegah kondisi stres. Tentu saja, sulit untuk mengasosiasikan psikoprevensi stres hanya dengan makanan, tetapi nutrisi yang tepat memberikan tubuh ringan dan suasana hati yang baik, yang berarti bahwa semua hal negatif lebih mudah ditanggung.

Jeruk

Termasuk lemon biasa, jeruk, dan yang lebih kompleks dan tidak biasa, seperti jeruk nipis, dan buah-buahan lainnya. Mereka bisa dikonsumsi begitu saja dengan buah-buahan lain, sebagai jus, atau ditambahkan ke berbagai masakan.

Sayuran hijau

Semua sayuran yang berwarna hijau. Ini adalah kubis, bawang bombay, mentimun, zucchini, paprika, bumbu dapur, dan produk lainnya. Kaya akan vitamin dan nutrisi, serta mengandung klorofil yang bermanfaat bagi tubuh, yang telah lama dijual sebagai suplemen makanan.

Coklat hitam

Pastinya berkualitas tinggi dengan kandungan kakao yang tinggi. Telah ditetapkan bahwa beberapa kotak camilan berkualitas tinggi tidak hanya meningkatkan suasana hati Anda, tetapi juga melindungi sistem saraf dan meredakan gangguan. Dengan bantuan coklat, Anda dapat meningkatkan stabilitas seluruh tubuh, sistem psikologis juga mendapat manfaat dari konsumsi antidepresan yang sangat baik.

makanan laut

Ideal bagi mereka yang tidak hanya ingin menghilangkan kelainan, tetapi juga memperpanjang umur dan meningkatkan kesehatan fisik berkat tingginya kandungan zinc dan yodium.

Sereal

Mereka harus ditambahkan ke salad, pilih roti gandum dan hidangan sehat lainnya, karena mereka memberi energi dan kekuatan pada tubuh.

Teh hijau tanpa gula

Anda bisa meminumnya beberapa kali sehari, namun kita tidak boleh lupa bahwa teh hijau dalam jumlah banyak dapat menyebabkan dehidrasi, jadi selain teh hijau Anda perlu minum banyak air yang biasanya bersih.

Fitur komunikasi

Biasanya hanya sedikit orang yang mengetahui cara melindungi diri dari stres, sehingga komunikasi dengan orang lain tidak hanya tidak bisa menghilangkan berbagai gangguan, tetapi juga menghilangkan kesempatan mereka untuk menghindari stres. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara melindungi diri dari stres sendiri, agar tidak bergantung pada masalah dan gangguan orang lain. Sistem komunikasi itu sendiri mengandung arti terjadinya gangguan akibat konflik yang timbul dalam masyarakat. Langkah-langkah untuk menghilangkan dampak tersebut terutama melibatkan sikap terhadap situasi yang muncul. Untuk mengetahui cara menghindari stres, Anda perlu belajar menghadapi kejadian terkini setenang mungkin.

Rahasia berkomunikasi dengan orang-orang di sekitar Anda

1. Penting untuk tetap bersikap ramah terhadap semua orang;
2. Hal terpenting dalam komunikasi adalah menghindari komunikasi yang tidak menyenangkan, hal ini memungkinkan Anda mencegah terjadinya gangguan dan memungkinkan Anda tidak membuang energi untuk melawannya;
3. Jika terjadi konflik yang serius, pembicaraan dan negosiasi perlu dilakukan, kompromi dan pemecahan masalah bersama adalah jalan keluar terbaik dari situasi yang paling serius dan sulit serta mengembangkan perlawanan terhadap konflik;
4. Langkah-langkah untuk menjaga suasana hati yang baik juga mencakup komunikasi dengan orang-orang yang menginspirasi dan menarik, komunikasi yang menarik tidak boleh dihindari, sebaliknya dapat menjadi sumber kekuatan dan energi baru yang sangat baik;

Sistem perawatan kesehatan juga dapat membantu menghilangkan stres yang berlebihan, tidak perlu menolak bantuan jika emosi negatif dan gangguan yang terus-menerus meningkat;

Jangan lupakan kesehatan fisik; pemeriksaan kesehatan harus dilakukan terus-menerus, yang akan memberikan kepercayaan pada kesejahteraan Anda sendiri dan membantu menghindari masalah yang timbul pada tubuh.

Analisis diri dan kemungkinannya

Salah satu rekomendasi utama yang menjelaskan cara melindungi diri dari stres menjelaskan banyak peluang untuk refleksi diri. Sistem analisis diri memungkinkan Anda memahami suasana hati Anda sendiri menggunakan teknik sederhana yang dapat digunakan dengan alat yang tersedia dan tanpa bantuan siapa pun.

Secara umum, ada banyak sekali teknik, pelatihan psikologis, tes, ceramah, pelajaran dan materi lainnya yang ditujukan khusus untuk informasi tentang pengetahuan diri, pengembangan kepribadian, penetapan tujuan, dan sebagainya. Yang paling efektif adalah yang paling sederhana, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya.

Buku harian kertas

Cara termudah untuk memahami diri sendiri adalah dengan membuat buku harian. Ini bisa berupa buku catatan sederhana atau buku harian yang indah, buku catatan atau album apa pun yang Anda suka, yang utama adalah nyaman untuk membuat entri kapan saja.

Buku harian akan membantu Anda bersuara, menyingkirkan hal-hal negatif yang tidak perlu, memikirkan kembali situasi tertentu, dan memahami pro dan kontra dari suatu masalah tertentu.

Dalam buku harian, Anda dapat mencatat cerita tentang peristiwa masa lalu dan membicarakan peristiwa yang akan datang, merencanakan, menuliskan ide, mengeluh, dan mengajukan pertanyaan. Buku harian adalah sejenis psikolog, yang perannya dapat Anda ambil dan ungkapkan, dan kemudian, setelah beberapa waktu, mengevaluasi pengalaman masa lalu dengan tampilan yang segar.

Internet

Internet, dengan kemungkinannya yang tidak terbatas, juga dapat memberi tahu Anda cara memahami diri sendiri. Tentu saja, kita tidak berbicara tentang keseluruhan World Wide Web, tetapi hanya tentang buku harian online, blog, dan komunitas tematik. Yang pertama bagus karena Anda dapat menggunakannya seperti buku harian, menyimpan catatan pribadi, atau Anda dapat mempublikasikan postingan terbuka, menemukan orang yang berpikiran sama atau orang yang menarik, berkomunikasi dengan mereka dan berbicara. Sebuah blog pada akhirnya dapat berubah menjadi platform online yang signifikan untuk menarik minat.

Dalam komunitas tematik, seperti komunitas psikologis, biasanya terdapat banyak orang yang memahami topik tersebut atau berada dalam situasi serupa, sehingga berkomunikasi dengan mereka, membicarakan masalah dan pertanyaan dapat membantu mendapatkan jawaban.

Teknik ekspresi

Cara lain sangat mirip dengan cara ini, namun pencatatan sebaiknya dilakukan pada malam hari, setelah hari berlalu, sehingga sebelum tidur Anda dapat meninggalkan semua kejadiannya dan membuang pemikiran dan penilaian yang tidak perlu terhadap kejadian. Di malam hari, halaman-halaman tersebut dapat diisi poin demi poin dengan ringkasan hari itu atau rencana dalam waktu dekat.

Video:“Pagiku yang bahagia. Halaman pagi - pengalaman pribadi"

Menetapkan tujuan dan rencana

Menetapkan tujuan dan memikirkan rencana yang menyenangkan untuk masa depan juga dapat membantu menghilangkan stres. Penyebab stres adalah kurangnya minat dan rencana, sehingga kemampuan menetapkan tujuan yang tepat dan menuju implementasinya berarti menyingkirkan berbagai kemungkinan akibat munculnya ketegangan saraf bahkan mencegahnya.

Saat Anda merasa sedih dan terancam stres, Anda dapat beralih ke beberapa cara sederhana untuk menemukan inspirasi dan menetapkan tujuan baru dalam hidup Anda.

Bioskop dan buku

Membaca merupakan kegiatan menarik dan perlu yang membantu mengembangkan kepribadian dalam berbagai arah. Namun anehnya, menonton film juga tidak hanya menarik, tapi juga bermanfaat. Satu-satunya kekhasan adalah bahwa proses ini perlu dipandang secara khusus. Untuk mencari motivasi dan ide untuk tujuan Anda sendiri, Anda hanya perlu mengamati dengan cermat karakter, situasi, perkembangan dan penyelesaiannya.

Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa dalam buku kita bisa menjalani seratus kehidupan dan masih mendapatkan pengalaman yang didapat dari karakternya.

Dalam hal ini, pernyataan ini juga dapat diterapkan pada film. Tapi komedi bodoh atau cinta dangkal atau novel detektif tidak akan berhasil - sama sekali tidak ada yang bisa dipelajari darinya, tidak ada yang bisa dipelajari. Jauh lebih baik memilih literatur yang serius dan film yang mendalam, karya motivasi dan tematik tentang bidang minat pada saat tertentu, dan mempelajarinya dari awal hingga akhir.

Pria yang inspiratif

Sumber inspirasi dan ide dapat berasal dari seseorang dalam kehidupan nyata, seorang guru yang mempengaruhi proses “pembelajaran” hanya melalui keberadaannya. Ini bisa jadi seseorang yang Anda kenal, tetapi telah mencapai hasil tertentu, atau orang yang benar-benar hebat, seorang bintang di bidangnya, yang ingin Anda tiru.

Idola seperti itu jangan sekali-kali ditiru. Pakaian dan gaya rambut yang sama, mencoba menyesuaikan kebiasaan Anda dengan kebiasaan yang sudah diketahui tidak akan membawa kebaikan. Dan hal ini tentu saja tidak akan membantu mencapai hasil positif apa pun, tidak sama sekali. Hal ini hanya akan mengalihkan perhatian dari tugas sebenarnya dan menyia-nyiakan energi serta kekuatan yang seharusnya bisa dikerahkan. Jauh lebih baik untuk menyerupai orang yang dipilih - dalam tindakan, jumlah ide, energi, sikap terhadap kehidupan. Tak heran jika banyak orang-orang hebat yang membagikan kisahnya kepada masyarakat agar bisa memotivasi ratusan bahkan ribuan orang lainnya untuk memperjuangkan impiannya, hingga ingin terus menggapainya hingga akhir.

Tes psikologi

Anda juga dapat menemukan arah yang diinginkan menggunakan tes psikologi. Bukan yang dimuat di majalah untuk anak perempuan, tapi yang lebih serius dan bijaksana yang ditujukan untuk memberikan bantuan nyata.

Jika tidak ada minat sama sekali dalam hidup atau setidaknya pedoman perkiraan arah, maka Anda dapat mencari tes yang mengungkapkan mentalitas Anda, kegemaran kreativitas atau jenis aktivitas tertentu. Tes juga dapat membantu menentukan tipe kepribadian, tetapi ini lebih berkaitan dengan masalah pertama – ketidakmampuan untuk menentukan diri sendiri. Hampir tidak ada gunanya bergantung sepenuhnya pada kesimpulan tekstual, namun kuesioner semacam itu cukup mampu mengarahkan pemikiran ke arah yang tepat. Mungkin, pada soal kedua puluh tes kelima belas, sebuah pemikiran menarik akan muncul di benak Anda, berkembang menjadi sebuah ide, dan pada saat itu juga Anda ingin mengimplementasikannya.

Kesimpulan

— prosesnya sangat rumit, dan pencegahannya merupakan tugas yang lebih sulit. Namun dalam praktiknya ternyata jauh lebih efektif karena membantu menghemat energi. Mereka dapat ditantang untuk menghilangkan dampak stres yang berkembang, dan menemukan tujuan baru dalam hidup. Jadi, lebih baik memikirkan bagaimana melindungi diri Anda dari kemungkinan situasi negatif dan tetap tenang dan positif.

Video: Natalya Grace, “Menetapkan tujuan dan mencapainya”

Berputar seperti tupai di dalam roda, meningkatkan kesejahteraannya, seseorang pasti menghadapi beberapa kesulitan.

Bahkan kecepatan tindakan aktif kita pada akhirnya dapat memprovokasi, karena tekanan eksternal apa pun dapat menyebabkan keadaan dan ketegangan pada seseorang.

Kehidupan kita memaksa kita untuk melakukan sesuatu sepanjang waktu, berlari ke suatu tempat, bahkan terkadang tidak memberi kita waktu untuk istirahat normal.

Dan kurang tidur, ngemil saat bepergian, atau bahkan dalam pelarian, konflik dalam tim, masalah dengan atasan, masalah bisnis terus menerus meninggalkan akibatnya berupa terbuangnya energi vital.

Jika Anda tidak memberikan tubuh Anda istirahat yang normal, dan bekerja terus-menerus sampai kelelahan, maka pada akhirnya hal ini dapat dicapai: tubuh kita cepat lelah secara fisik dan mental dan segala jenis stres benar-benar meresahkan kita.

Tentu saja, Anda tidak mungkin dapat sepenuhnya menghindari situasi seperti itu, karena dalam hidup tidak semuanya bergantung pada diri Anda sendiri, dan Anda tidak dapat memaksa orang lain untuk hidup sesuai aturan Anda sendiri.

Namun kita bisa meminimalkan kemungkinan terjadinya hal tersebut dengan menjalani gaya hidup “anti-stres” yang lebih tepat.

Aturan pertama pencegahan stres adalah istirahat yang cukup, baik untuk fisik yang lelah maupun untuk jiwa kita yang kelelahan. Istirahat penuh perlu dilakukan.

Anda pasti harus cukup tidur di malam hari, dan di siang hari, jika Anda merasa sangat lelah, Anda perlu istirahat puasa setidaknya selama lima menit. Dan tentunya harus ada minimal satu hari libur dalam seminggu, dan harus ada liburan dalam setahun.

Jika Anda ingin terhindar dari stres, ada beberapa hal sederhana yang bisa Anda ingat:

- Anda harus selalu dan di mana saja bersiap menghadapi segala kemungkinan kesulitan, tetapi pada saat yang sama ingat bahwa selalu ada jalan keluar, dan mungkin ada beberapa jalan keluar sekaligus, Anda hanya perlu mencarinya dengan benar;

- dapat menemukan kompromi jika terjadi konflik kepentingan; tidak selalu benar untuk berusaha mencapai tujuan: Anda harus dapat berhenti tepat waktu;

- memperhatikan segala sesuatu yang terjadi pada Anda: menganalisis dan menarik kesimpulan tertentu;

- jangan menuntut terlalu banyak dari orang lain, jangan memikul beban yang tak tertahankan dan jangan terus-menerus bergantung pada seseorang;

- Saat memikirkan orang lain, jangan pernah melupakan diri sendiri.

Jika situasi stres sudah muncul, maka tidak perlu panik, sia-sia mencari jalan keluar dan mengutuk segala sesuatu di dunia, ini tidak akan membantu keadaan.

Stres disebabkan oleh kelelahan saraf dan ketidakmampuan tubuh untuk bereaksi secara normal terhadap kondisi eksternal, jadi hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menenangkan diri, sadar, berhenti memikirkan situasi dengan tergesa-gesa, dan sebaliknya mencoba memisahkan diri. dari itu.

Dalam beberapa kasus, tidak ada salahnya untuk meminum tincture dan ramuan yang menenangkan, karena sistem saraf yang terlalu tegang tidak dapat stabil dengan sendirinya dan dalam kasus ini diperlukan bantuan dari luar.

Dan hanya setelah Anda dapat dengan tenang melihat situasinya, Anda dapat mulai memikirkannya dan membuat beberapa keputusan. Hal utama yang harus diingat adalah bahwa banyak hal dalam hidup ini dapat dipahami secara logis, dan jika logika tidak berdaya, Anda dapat mengandalkannya.

Untuk merespons secara normal, Anda harus memiliki pengendalian diri, yang pada gilirannya akan membantu Anda mengatasi masalah apa pun.

Jika masalahnya menyebabkan Anda mengalami ketidaknyamanan psikologis yang parah, jangan abaikan bantuan dari luar. Mungkin Anda tidak menyadari solusi yang jelas, dan pendapat pihak luar akan membantu Anda menemukan jalan lebih cepat.

Chloe Carmichael - dengan praktik pribadi yang sukses di New York City. Dia berspesialisasi dalam masalah hubungan, manajemen stres, dan pembinaan karier. Dia menerima gelar PhD dalam bidang psikologi klinis dari Long Island University dan merupakan penulis buku terlaris Amazon “Dr. 10 Perintah Kencan Chloe” (“10 Perintah Kencan Dr. Chloe”).

Jumlah sumber yang digunakan dalam artikel ini: . Anda akan menemukan daftarnya di bagian bawah halaman.

Terkadang stres tampak seperti sesuatu yang harus kita terima tanpa syarat. Untuk menjadi yang terdepan di hari ini, di tempat ini, kita harus berlari, berlari, berlari. Sayangnya, hal ini berdampak buruk pada kesehatan kita - mental dan fisik. Ikuti tip berikut untuk mempelajari cara mengelola stres dan menjadi lebih produktif.

Langkah

kebiasaan

Makan yang sehat. Tubuh yang cukup makan akan mengatasi semua kesulitan dengan lebih baik. Mulailah hari Anda dengan sarapan sehat dan makan makanan kecil bergizi sepanjang hari agar tetap bertenaga.

Tidur yang cukup. Jika kita tidur 7–8 jam sehari, mengatasi masalah saat ini akan jauh lebih mudah. Kurang tidur membuat kita kurang sabar dan mudah tersinggung sehingga hanya menambah stres. Istirahat malam yang baik adalah dasar dari hari yang baik, dan hari yang baik adalah awal dari malam yang baik.

• Jika tertidur merupakan suatu masalah, evaluasi alasannya. Kebisingan? Lampu? Jadwal gila? Apa yang bisa Anda ubah agar lebih mudah tertidur?

1. Latihan. Yoga, aerobik, atau jalan-jalan keliling rumah setelah makan malam dapat membantu menghilangkan stres, namun jangan berlebihan jika Anda tidak bugar. Ini adalah awal dari perjalanan panjang menuju manajemen stres dan kesehatan Anda.

   Perhatikan kebiasaan buruk Anda. Seseorang mencoba mengatasi stres dengan segala cara yang tersedia baginya. Namun, beberapa metode ini mungkin tidak menyelesaikan masalah Anda. Berhati-hatilah dan minta teman Anda untuk mengawasi Anda.

   • Jika Anda banyak merokok, minum minuman beralkohol secara berlebihan, atau makan berlebihan (sebut saja beberapa contohnya), hal ini mungkin disebabkan oleh stres. Kebiasaan buruk ini sepertinya bisa menghilangkan stres, namun dalam jangka panjang keadaannya hanya akan bertambah buruk. Perhatikanlah kebiasaan Anda dengan jujur.

2. Luangkan waktu sejenak. Memelihara diri sendiri harus menjadi prioritas jika Anda mencoba mengurangi dampak stres dalam hidup Anda. Menghadapi masalah hidup saat Anda sedang tidak dalam kondisi terbaik bukanlah ide yang baik, jadi luangkan waktu untuk bersantai.

   Praktekkan teknik relaksasi. Ini mungkin tampak sedikit konyol, namun tubuh bekerja sama dengan otak, sehingga perubahan pada satu hal akan menyebabkan perubahan pada hal lainnya. Yoga, meditasi, pernapasan dalam akan membuat tubuh Anda rileks. Setelah Anda menjadikan teknik relaksasi sebagai kebiasaan, tingkat stres harian Anda akan berkurang. Dan ketika Anda dihadapkan pada masalah yang serius, Anda akan mampu menghadapinya dengan lebih tenang dan efektif.

   Ketahui cara mengatasi stres. Saat stres datang, memang tidak mudah untuk menghilangkannya. Anda harus mencari cara untuk menghadapinya. Secara umum, ada empat cara untuk memikirkan hal ini dengan benar:

   • hindari faktor stres;
   • mengubah faktor stres;
   • beradaptasi dengan faktor stres;
   • menerima faktor stres.
     • Ini akan membantu Anda memilah pikiran Anda. Manakah yang paling layak untuk Anda? Bagaimana Anda bisa mencapai salah satunya?

   SARAN AHLI

   Psikolog Klinis Berlisensi

   Chloe Carmichael adalah psikolog klinis berlisensi dengan praktik swasta yang sukses di New York City. Dia berspesialisasi dalam masalah hubungan, manajemen stres, dan pembinaan karier. Dia menerima gelar PhD dalam bidang psikologi klinis dari Long Island University dan merupakan penulis buku terlaris Amazon “Dr. 10 Perintah Kencan Chloe” (“10 Perintah Kencan Dr. Chloe”).

   Psikolog Klinis Berlisensi

   Periksa situasinya untuk memutuskan apakah Anda perlu menerima atau mengubahnya. Chloe Carmichael, seorang psikolog klinis berlisensi, mengatakan, “Jika Anda merasa stres, itu bisa jadi merupakan tanda bahwa Anda perlu belajar mengatasi masalah dengan lebih baik atau Anda perlu mengambil tindakan untuk mengubah situasi. Misalnya, keterampilan mengatasi masalah sebanyak apa pun tidak akan membantu Anda melawan bos yang kejam, jadi respons paling sehat adalah fokus mencari pekerjaan baru. Di sisi lain, jika atasan Anda jarang berbicara positif tentang pekerjaan Anda, Anda dapat mencoba memintanya menjelaskan apa yang diharapkan dari Anda.”

   Temukan dukungan. Keluarga, teman, dan lingkungan sosial Anda semuanya berdampak besar pada cara Anda mengatasi stres. Memiliki sekelompok orang yang dapat Anda andalkan akan membantu Anda menjaga kesehatan mental. Dukungan bisa dalam bentuk sesuatu yang lebih spesifik seperti waktu atau uang. Meminta bantuan mungkin sulit, tapi itu tidak membuat Anda lemah. Saat sedang stres, carilah dukungan:

   Prospek

   1. Temukan tujuan dan keseimbangan. Banyak orang, ketika mereka menemukan makna dalam pekerjaan (apa pun itu), menemukan bahwa pekerjaan itu menyeimbangkan mereka. Bekerja tanpa tujuan sangatlah tidak nyaman bagi kebanyakan orang. Temukan apa yang mendorong Anda dan fokuslah padanya.

      • Setelah Anda memahami hal ini, Anda dapat mengubah kebiasaan Anda. Segala hal asing yang mengalihkan perhatian Anda dari tujuan ini akan dibuang.

   2. Latihlah berpikir positif. Ini bukanlah dunia hitam-putih yang mana pikiran mendahului perilaku dan sebaliknya. Namun, apa pun jenis pemikiran Anda, gunakan metode berikut:

      • Jika Anda tidak bisa selalu berpikir positif, cobalah memanipulasi perilaku Anda. Anda tidak harus benar-benar memikirkan sesuatu, tetapi bersikaplah seperti yang Anda lakukan. Anda akan segera menemukan bahwa pikiran Anda mengikuti tindakan Anda. Cobalah berjalan dengan kepala menunduk. Bagaimana perasaanmu? Sekarang angkat kepalamu. Dan sekarang?
      • Jika Anda mempunyai masalah dengan perilaku positif, latihlah pikiran Anda. Hentikan pikiran negatif. Percayalah - itu ada dalam kekuatan Anda! Anda adalah satu-satunya orang yang dapat menghentikan pikiran negatif Anda. Manfaatkan ini dan gantikan dengan yang positif (atau setidaknya yang netral!).

   3. Bersikaplah langsung. Banyak orang mengalami stres akibat situasi yang sebenarnya bisa dihindari dengan mengatakan sesuatu secara langsung. Mungkin orang lain (yang merupakan sumber stres) tidak tahu bahwa mereka membuat Anda gugup. Bicaralah dengan mereka.

      • Di sinilah kebahagiaan Anda dipertaruhkan. Apapun masalah yang mengganggu Anda, ada baiknya untuk dibicarakan. Emosi Anda sangat berharga.

   4. Bersiaplah untuk mengatakan tidak. Mereka yang menyenangkan semua orang mudah stres, tapi tidak mungkin menyenangkan semua orang. Jadi jangan berjanji berlebihan untuk menghindari komitmen berlebihan. Anda akan memiliki lebih banyak waktu luang untuk dicurahkan kepada diri sendiri.

Dua belas prinsip yang akan membantu Anda menghindari ketegangan emosional dan stres. Itu adalah semacam kode bagi mereka yang ingin mencapai kesehatan mental, keseimbangan saraf dan emosional.

"Keluarkan tenaga"

Anda tidak bisa terus-menerus menekan emosi Anda, mengumpulkan kejengkelan dan kemarahan dalam diri Anda. Tapi Anda juga tidak bisa membuangnya pada orang lain. Hilangkan stres dengan melakukan olahraga, hobi, atau aktivitas luar ruangan.

Miliki filosofi hidup Anda sendiri

Keyakinan, prinsip, atau filosofi hidup seseorang memberi seseorang titik tumpu, keseimbangan internal. Orang yang memiliki keyakinan mendalam akan lebih mudah menanggung kesulitan dan masalah, meskipun pandangan mereka salah.

Selera humor

Kemampuan untuk menertawakan diri sendiri, tidak menganggap segala sesuatu terlalu serius, yang memungkinkan untuk menanggung cobaan yang paling sulit.

Belajar menikmati hal-hal sederhana

Ini lebih sulit dari yang terlihat. Kami selalu menginginkan sesuatu yang baru, dan, menurut kami, lebih baik, sesuatu yang dapat membuat kami bahagia. Namun seringkali, setelah mencapai suatu tujuan, kita kehilangan minat terhadapnya, dan kita tidak bisa bersukacita atas apa yang kita miliki. Kita akan selalu kehilangan sesuatu, begitulah kita diciptakan. Namun tetap saja, agar tidak terjebak dalam rutinitas dan kebosanan, tidak terkoyak oleh keinginan-keinginan baru, sebaiknya belajar menikmati hal-hal sederhana dan apa yang sudah kita miliki.

Daftar hal-hal yang bisa membuat kita kelelahan karena gugup bisa dilanjutkan untuk waktu yang lama. Pikiran kita tidak meninggalkan kita sendirian dan terus-menerus memberi kita alasan baru untuk khawatir dan. Komunikasi dengan orang lain menimbulkan kebencian, ketidakpuasan, dan membuat Anda iri. Jangan lupakan kebiasaan buruk. Perasaan bersalah, tersiksa karena masa lalu, dan penyesalan juga merusak sistem saraf kita. Namun, patuhi dan kembangkan prinsip-prinsip tersebut, atau cobalah keluar dari lingkaran tanpa akhir ini dengan mengikuti dua belas prinsip sederhana yang membuat hidup lebih mudah.

Kembali