Cara efektif membuat rencana pengembangan pribadi untuk tahun ini.

Pengembangan diri – apakah penting di zaman sekarang? Di dunia modern teknologi tinggi, mungkin ada yang akan menjawab: “Tidak. Untuk apa? Semuanya sudah dipikirkan untuk kita, yang tersisa hanyalah menikmati manfaat peradaban.” Bagaimana jika artis terkenal, musisi hebat atau ilmuwan terkemuka berpikiran demikian pada masanya? Akankah kita mendapatkan apa yang kita miliki sekarang? Akankah kita mengetahui apa itu Internet dan banyak hal lainnya? hal-hal yang berguna, yang tanpanya mustahil membayangkan abad kita?

Pengetahuan diri adalah perjalanan seumur hidup yang dilalui setiap orang dalam jalur perkembangannya. Pengembangan diri merupakan bagian integral dari setiap individu, menjadikan hidup bervariasi dan menarik. Selain kenyataan bahwa seseorang harus melalui tahapan-tahapan tertentu dalam hidupnya perkembangan umum, seperti: taman kanak-kanak, sekolah dan universitas, perlu dilakukan sesuatu yang dapat mendatangkan kepuasan moral. Baik itu bahasa, musik, olahraga, atau mungkin memasak.

Tahapan yang dilalui tidak menjadikan seseorang menjadi individu. Itu terbentuk hanya melalui upaya dan upaya kita selama ini selama bertahun-tahun. Dengan melakukan suatu hal, seseorang menciptakan versi dirinya yang lebih baik. Pada saat yang sama, hal ini tidak hanya memenuhi sisi moral kehidupan, namun juga meningkatkan pentingnya hal tersebut di pasar tenaga kerja. Karena semakin banyak dan baik keterampilan yang Anda miliki, semakin tinggi pula nilai profesional Anda.

Pilihan tepat

Pengembangan diri dan pengetahuan diri dapat berkontribusi pilihan yang tepat profesi, karena dengan mengenal berbagai bidang, mempelajari sesuatu yang baru dan mencoba peran yang berbeda pada diri mereka sendiri, setiap orang memilih apa yang lebih dekat dengan mereka dan yang membuat mereka merasa lebih percaya diri.

Mengingat lingkungan sekitar Anda, pikirkan berapa banyak dari mereka yang benar-benar melakukan apa yang mereka sukai dan apa yang membuat mereka tidak hanya mendapatkan upah yang stabil dan tinggi, tetapi juga ketenangan pikiran. Apakah Anda ingin mendapatkan keuntungan atau pengakuan sosial sambil melakukan apa yang Anda sukai, atau apakah Anda tetap ingin berada di tempat yang tidak Anda sukai?

Dari waktu ke waktu, setiap orang memikirkan tentang perubahan yang dapat terjadi dalam hidup mereka. Hal ini disebabkan karena setiap orang mempunyai potensi yang perlu diwujudkan. Salah satu bagian dari orang-orang yang telah memutuskan untuk mengubah diri mereka pergi dan melakukannya, meskipun menghadapi kesulitan selama ini, melakukan segala upaya, dan sebagai hasilnya mendapatkan hasil yang telah mereka impikan sejak lama. Bagian lainnya, karena tidak mendapat dukungan dari keluarga atau teman, atau menghadapi kendala lain, menyerahkan segalanya dan kembali ke kehidupan sebelumnya, mengamati kehidupan sebelumnya dari pinggir lapangan. Tidak boleh lepas dan selalu berada dalam wilayah pengamat, Anda bisa mengembangkan diri, mengenal diri sendiri di berbagai bidang, dan menjadi teladan bagi orang lain.

Berjalan di Internet, Anda dapat menemukannya orang biasa, yang menarik banyak penonton. Mereka menemukan apa yang ingin mereka lakukan, apa yang mereka kuasai. Bagi banyak orang, profil mereka dengan foto-foto indah, postingan yang menyentuh hati, atau pencapaian yang memotivasi menjadi “tendangan” untuk bertindak, untuk mulai mencari jati diri. Pengembangan diri dan pengetahuan diri membutuhkan banyak waktu dan usaha. Namun jika dipikir-pikir, orang-orang itu tidak menjadi terkenal dalam sekejap, mereka juga berjuang dengan diri mereka yang lama setiap hari, memunculkan ide-ide baru, berkembang dan senang memotivasi orang lain.

Rencana pengembangan diri pribadi

Setiap orang yang mengikuti jalur pengembangan diri, berjuang untuk sesuatu yang baru untuk dirinya sendiri, memiliki rencana tertentu yang tertulis di kepala atau di atas kertas. Anda bisa menyebutnya “Rencana Pengembangan Diri Pribadi”. Ini mungkin terdiri dari langkah-langkah berikut:

1. Harga diri pada tahap kehidupan ini;

Pada tahap pertama, Anda perlu menentukan siapa Anda sekarang? Apakah Anda puas dengan semuanya saat ini atau ada sesuatu yang perlu diubah? Hasil yang ingin Anda capai tidak begitu penting di sini, keinginan dan keinginan untuk berubah memainkan peran penting.

1. Pembentukan tujuan yang jelas;

Pindah ke tahap ini, tentukan apa sebenarnya yang ingin Anda ubah:

• temukan hobi baru, hobi
• coba sendiri di profesi lain
• berolahraga atau mencapai hasil tertentu di dalamnya, dll.

Ketika tujuan telah ditentukan dan ditetapkan, Anda perlu menentukan bagaimana cara mencapainya, dengan kata lain, sub-tujuan.

1. Definisi subtujuan;

Bayangkan sub-tujuan sebagai langkah kecil menuju hasil yang besar. Misalnya, jika seseorang belajar bahasa asing, ia tidak langsung mengambil topik yang sulit, tetapi memulainya dari awal. Setelah mempelajari level awal, dia melanjutkan ke level yang lebih kompleks, dan seterusnya.

1. Tindakan dalam praktik;

Penting untuk bertindak dan tidak menunda semuanya untuk lain waktu atau hari lain. Setelah tujuan ditetapkan dan subtujuan diidentifikasi, Anda harus memulai.

1. Analisis hasil yang dicapai.

Setelah beberapa waktu, ketika tujuan telah tercapai, atau ketika beberapa sub-tujuan telah tercapai, Anda perlu menganalisis bagaimana Anda atau hidup Anda telah berubah.

Maju ke tujuan!

Mengerjakan diri sendiri adalah pekerjaan melelahkan setiap hari, yang jika dilakukan dengan tekun, pasti akan membuahkan hasil. Hal utama yang perlu diatasi adalah kemalasan dan ketakutan tidak akan berhasil. Dengan menunda sesuatu sampai besok, Anda bisa menundanya seumur hidup. Dan ketika kesadaran datang bahwa di masa muda Anda dapat melakukan apa saja, Anda akan merasa kasihan karena menyia-nyiakan hidup Anda dengan menonton TV atau menyia-nyiakannya di Internet. Jadi mengapa tidak mulai berbisnis? Jika Anda pandai bahasa di sekolah, tidak ada kata terlambat untuk mempelajari bahasa yang sesuai dengan keinginan Anda. Jika Anda ingin menari, tetapi rasa malu menguasai Anda, lawanlah rasa takut Anda.

Penulis proyek “Organisasi mandiri dan manajemen mandiri”. Saya menulis tentang perencanaan dan penetapan tujuan, prioritas dan hasil. Saya banyak mengamati dan bereksperimen. Saya membuat perencana khusus, perencana mingguan, dan buku harian. Secara profesi dia adalah seorang andragologist, berdasarkan panggilan dia adalah seorang pengoptimal. Saya menghargai kejernihan pikiran dan kemurnian pikiran.

organisasi mandiri.ru

facebook.com/%D0 %A1 %D0 %B0 %D0 %BC%D0 %BE%D0 %BE%D1 %80 %D0 %B3 %D0 %B0 %D0 %BD%D0 %B8 %D0 %B7 %D0 %B0 %D1 %86 %D0 %B8 %D1 %8F-%D0 %B8-%D1 %81 %D0 %B0 %D0 %BC%D0 %BE%D0 %BC%D0 %B5 %D0 %BD%D0 %B5 %D0 %B4 %D0 %B6 %D0 %BC%D0 %B5 %D0 %BD%D1 %82-648833361923882/

“Mengapa rencana saya tidak menjadi kenyataan?”, “Mengapa saya tidak dapat melakukan semua yang saya rencanakan?”, “Mengapa perencanaan tidak menjadi kebiasaan, tetapi keinginan untuk membuat rencana memudar setelah beberapa hari?”, “ Bagaimana saya bisa membuat rencana jika saya tidak tahu?”, apa yang akan terjadi pada saya tidak hanya dalam beberapa hari, tetapi juga dalam beberapa jam ke depan?” - ini adalah pertanyaan paling umum yang Anda dengar saat merencanakan.

Saat ini jawabannya tampak sederhana dan jelas bagi saya. Namun suatu saat saya juga mencari kebenaran dan bereksperimen. Kemudian saya merasa bahwa intinya adalah ketidakefisienan saya sendiri, ketidakmampuan saya untuk mengatur waktu sendiri. Saya membuat daftar hal yang harus dilakukan, menetapkan prioritas, mencoba menyelesaikan lebih banyak hal dan mencapai banyak hal, namun hal ini tidak mengurangi kesenjangan antara harapan hidup dan kenyataan.

Teka-teki berkembang secara logis dalam hidup saya berkat suatu kebetulan. Teka-teki pertama - pekerjaan saya. Saya beruntung dengan pekerjaan saya karena dua alasan. DI DALAM di usia muda Saya mendapati diri saya berada dalam sistem yang mengutamakan pemahaman strategi dan taktik, serta penetapan tujuan dan perencanaan yang merupakan bagian integral dari setiap bisnis. Tapi saat itu saya belum memproyeksikan pengetahuan ini ke dalam hidup saya; itu hanya berlaku untuk proses kerja.

Alasan kedua adalah bahwa sistem pendidikan modern berada pada jalur reformasi dan pengenalan metode dan teknologi baru ke dalam pelatihan yang membentuk kemampuan menetapkan tujuan dan mandiri mengatur proses pembelajaran. Di balik inovasi ini terdapat banyak kerja keras para guru dan psikolog, yang harus saya pelajari dan pahami mekanisme dasar pengorganisasian diri dan pengendalian diri. Saya berlatih baik dalam profesi saya maupun dalam kehidupan saya sendiri. Menjadi mudah bagi saya untuk menggunakan rencana dan taktik strategis untuk implementasinya tidak hanya dalam proyek kerja global, tetapi juga dalam kehidupan saya sendiri.

Teka-teki lainnya adalah milikku keinginan untuk rasionalisasi yang masuk akal. Sejak kecil, saya suka menyusun segalanya. Skema, tabel peta - ini adalah bahasa di mana saya dapat menjelaskan dengan jelas berbagai proses dan fenomena. Selalu lebih mudah dan menarik bagi saya untuk hidup dengan keteraturan di kepala saya. Saya berusaha keras untuk membuat perencanaan dan memiliki minat terhadap berbagai perencana, buku harian, dan membeli buku catatan berbeda untuk mencari yang sempurna. Hasilnya, saya mengembangkan perencanaan pribadi saya sendiri, yang dengannya perencanaan menjadi pekerjaan yang sederhana, mudah dipahami, dan mengasyikkan.

Dan teka-teki terakhir yang membentuk gambaran keseluruhan dalam pikiran saya adalah mempelajari pendekatan sistem. Kesadaran akan pentingnya sistem kerja yang saling berhubungan untuk mencapai hasil yang maksimal, dipadukan dengan kemampuan melihat secara strategis (berskala besar) menjadi landasan perubahan hidup saya.

Hari ini saya suka membuat rencana, hidup sesuai rencana dan mencapai hasil yang direncanakan.

Rencana yang baik didasarkan pada prioritas pribadi, jelas dan sederhana, mencakup pemahaman strategis tentang cara memecahkan masalah saat ini dan taktik langkah rutin untuk mencapai hasil.

Apakah Anda ingin membuat rencana Anda sendiri? pengembangan pribadi berdasarkan prinsip-prinsip ini?

Selamat datang di maraton “Rahasia Perencanaan yang Baik, atau Cara Membuat Rencana Pengembangan Diri.”

Dibutuhkan delapan hari untuk membuat rencana tersebut. Setiap hari adalah satu langkah. Maraton hari kesembilan akan menjadi hari terakhir, pada hari ini kita akan merangkum hasil dan menarik kesimpulan. Dan saya akan memberikan rekomendasi saya.

Lari maraton akan mempunyai dua efek:

1. membuat rencana pengembangan diri individu

2. pembentukan dan pengembangan keterampilan:

Berpikir secara strategis (gambaran besar);

Kerjakan prioritas Anda sendiri;

Pisahkan yang penting dari yang tidak penting;

Menyusun strategi dan taktik kerja untuk tindakan sehari-hari

Kita akan butuh:

Waktu - setiap hari 30-40 menit.

Buku catatan atau buku catatan.

Jika Anda memutuskan untuk menempuh rute ini bersama kami, tinggalkan permintaan di komentar. Sisihkan waktu 30 menit dalam agenda Anda selama dua minggu ke depan untuk melakukan pekerjaan maraton, meskipun itu berarti meminjam waktu untuk tidur. Carilah tempat yang tenang dan terpencil, mungkin di dapur atau kamar mandi agar tidak mengganggu anggota keluarga lainnya.

Dengan semakin banyaknya buku dan artikel motivasi dan pengembangan, tidak hanya pengalaman pribadi penulis dalam isu tertentu yang penting, namun juga adanya bukti praktis bahwa metode ini berhasil. Mari kita bicara hari ini tentang bagaimana memulai pengembangan diri dan di bidang apa yang harus dikembangkan.

Pengembangan diri kepribadian: eksperimen

Sebuah studi percontohan dilakukan dengan sekelompok anak muda. Mereka diberi syarat - mereka harus menghabiskan 2 hari sendirian. Pada saat yang sama, hiburan apa pun, termasuk gadget, tidak diperbolehkan. Mereka masih bisa belajar, membaca buku biasa, menulis sesuatu, dan sebagainya – serangkaian aktivitas sehari-hari yang biasa. Ditambah lagi, setiap peserta dapat berhenti berpartisipasi kapan saja.

Hasil percobaan

Hasilnya, secara halus, mengejutkan. Sekitar 100 orang mengambil bagian dalam percobaan, tetapi hanya 3 yang mencapai final: 2 perempuan dan 1 laki-laki. Kemudian mereka menceritakan bagaimana mereka menyibukkan diri. Pemuda itu mencurahkan waktunya untuk pelatihan fisik, salah satu gadis itu terjun ke dunia seni dan kreativitas - membaca buku dan menulis buku harian, dan yang lainnya - melakukan meditasi.

Peserta yang tersisa tidak tahan dengan penyiksaan, dan mengatakan bahwa mereka memutuskan untuk mengakhiri partisipasi mereka. Namun yang lebih parahnya adalah masing-masing dari mereka telah berubah keadaan internal– mereka menjadi lebih gugup, mudah tersinggung dan mengembangkan penyakit kronis.

Kesimpulan

Kaum muda modern tidak layak hidup tanpa apa yang biasa mereka lakukan. Mereka tidak dapat sepenuhnya mengabstraksikan diri mereka dari dunia dan terjun ke dalam jurang kesadaran mereka sendiri, atau bahkan memilih lebih banyak lagi cara tradisional hiburan.

Kebanyakan anak muda mengabdikan diri mereka untuk menonton TV, menjelajahi Internet dan jejaring sosial, dan tidak mengirim pesan apa pun. Pada saat yang sama, konsep “pengembangan diri” tidak mereka ketahui atau tidak ada artinya.

Pengembangan diri - mulai dari mana?

Saat ini, topik pertumbuhan pribadi tidak kalah relevannya dengan topik zombie dalam budaya media selama beberapa tahun terakhir. Mereka terus mengulanginya di Internet dan di buku-buku yang menjadi janjinya hidup sukses, kepercayaan diri – peningkatan diri.

Namun demikian, banyak orang memiliki pertanyaan bukan tentang apa sebenarnya yang perlu dilakukan atau bagaimana cara terbaik untuk melakukan pendekatan terhadap proses ini, tetapi sederhananya - dari mana memulainya?

Anda harus memulai, seperti biasa, dengan pemahaman tentang apa sebenarnya yang Anda lakukan. Pembangunan adalah proses memperbaiki atau mengubah segala sesuatu yang ada. Kehidupan pada hakikatnya adalah perkembangan yang terus-menerus, yang jika tidak memperhatikan kualitas apa pun, tentu melewati prisma pertumbuhan, hubungan sosial dan pandangan dunia yang berbeda.

Berdasarkan penilaian tersebut, kami sampai pada kesimpulan bahwa pengembangan diri adalah tindakan yang bertujuan, yang tujuan utamanya adalah untuk mengubah atau meningkatkan aspek kehidupan tertentu, baik itu karier, kemampuan berkomunikasi, atau keterampilan apa pun yang diperlukan.

Teori selalu penting, jadi akan lebih tepat jika mengacu pada kamus: pengembangan diri bersifat intelektual atau perkembangan fisik seseorang berdasarkan studi dan latihan independen, atas inisiatifnya sendiri, tanpa bantuan kekuatan eksternal apa pun.

Memahami tindakan Anda sendiri adalah langkah pertama menuju pengembangan diri. Sekarang, khususnya tentang harus mulai dari mana.

Rencana pengembangan diri

Jika seseorang sedang berdiri di tengah hutan dan tidak tahu harus bergerak ke mana, hal pertama yang harus dilakukan adalah menentukan di mana tepatnya dia berada.

Di sini sama saja. Menyadari perlunya pengembangan, perlu dipahami pada titik mana perkembangan tersebut akan dimulai, dan upaya khusus apa yang perlu dilakukan untuk mencapai hasil tertentu. Serangkaian pertanyaan akan melakukan hal ini.

Ajukan pertanyaan pada diri Anda sendiri

• Apa yang tidak cocok untukku?
• Apa yang tidak cocok untuk orang yang pendapatnya penting bagi saya?
• Apa yang ingin saya capai?
• Dan seterusnya.

Roda Kehidupan

Kebetulan sulit untuk segera menentukan masalah mana yang ada dalam hidup, sehingga “Roda Kehidupan” akan datang untuk menyelamatkan. Terdiri dari 10 sektor yang masing-masing bertanggung jawab atas aspek vital keberadaan setiap orang.

Hal utama di sini adalah melakukan pendekatan implementasi seobjektif mungkin. Anda harus melihat kekurangan dan kesenjangan Anda yang perlu diperbaiki, dan tidak menciptakan ilusi kehidupan yang baik.

Mari kita lihat beberapa sektornya.

Kesehatan

Salah satu bagian mendasar yang menjadi sandaran kesuksesan di bidang kehidupan lainnya. Rutinitas harian yang tepat, tidur yang sehat, olahraga dan makanan yang baik.

Kerohanian

Kemampuan mendengar diri sendiri, mengendalikan emosi dan mengarahkannya ke arah yang benar. Minimal emosi negatif dan kepositifan terus menerus. Meditasi merupakan salah satu metode yang dapat membantu mencapai keseimbangan spiritual.

Keuangan

Ini adalah bagian dari kehidupan seseorang yang, ketika kita merasa tidak puas, menghalangi kita untuk tidur nyenyak di malam hari dan, karenanya, berdampak sangat buruk pada keberadaan secara keseluruhan. Banyak orang yang mengabdi pada masalah kesejahteraan finansial sepanjang hidup saya, tetapi terkadang cukup melakukan sedikit usaha lagi - untuk menunjukkan ketekunan Anda dalam bekerja atau mencari pekerjaan baru, memulai bisnis Anda sendiri atau meningkatkan kualifikasi Anda.

Sosialitas

Orang-orang mengelilingi kita di mana-mana, jadi banyak hal bergantung pada kemampuan berkomunikasi. Tempatkan diri Anda pada posisi yang tepat dan perlakukan orang-orang yang benar-benar penting dengan bermartabat.

Pengembangan diri

Perhatikan keterampilan dan kemampuan Anda sendiri, kembangkan daya ingat, pemikiran kreatif, lawan penundaan, manajemen waktu yang cerdas.

Seperti yang Anda lihat, ada banyak bidang, jadi Anda perlu membuat pilihan yang jelas untuk memilih satu arah atau lainnya. Jika sangat sulit untuk memutuskan, maka Anda dapat melakukannya secara berurutan. Dengan meningkatkan kesehatan Anda, menemukan bahasa yang sama dengan diri Anda sendiri, berhenti mengkhawatirkan sisi finansial kehidupan, belajar berkomunikasi dengan orang lain dan terus berkembang, Anda benar-benar dapat mencapai kesuksesan besar. Hal utama adalah jangan menyebarkan diri Anda pada segala hal sekaligus.

Jujurlah pada dirimu sendiri

Untuk mendapatkan manfaat dari proses pengembangan diri, Anda perlu menentukan di mana hal itu benar-benar dibutuhkan, dan untuk melakukan ini, perhatikan dengan jujur ​​​​kekuatan dan kelemahan Anda.

Anda menatap kebenaran, dan dengan air mata mengidentifikasi kesalahan Anda sendiri. Namun hal ini tidak dilakukan untuk menunjukkan betapa buruknya kehidupan. Sebaliknya, untuk memperbaikinya. Pertama, Anda masih perlu memutuskan harus mulai dari mana.

Membagi tujuan menjadi sub-tujuan

Pemecahan masalah di setiap sektor harus terdiri dari satu tujuan global, yang dapat dibagi menjadi beberapa tujuan yang lebih kecil agar lebih mudah untuk mendekati implementasi tujuan tersebut. Agar tidak bingung apa saja yang harus Anda lakukan selama ini, ada baiknya Anda menuliskan setiap tahapannya.

Cara menetapkan tujuan

Terkadang juga sulit untuk menetapkan tujuan. Ada beberapa untuk ini aturan umum, yang akan menyederhanakan prosesnya. Tujuan harus terukur, benar-benar dapat dicapai dan batas waktu pencapaiannya harus dipahami dengan jelas.

Misalnya, mari kita buat satu rencana aksi. Misalnya, Anda memutuskan untuk menjadi lebih baik dengan memperoleh keterampilan baru dan mengambil keputusan pertanyaan keuangan dalam hidupku, setelah menemukan pekerjaan Baru. Masalahnya adalah kurangnya pengetahuan, ketidakmampuan berkonsentrasi dan produktivitas yang buruk.

Apa yang dapat dan harus dilakukan untuk hal ini?

• Ikuti kursus pelatihan lanjutan;
• Belajarlah untuk fokus pada bisnis;
• Belajar merencanakan waktu Anda, menghadiri pelatihan tentang hal ini atau membaca buku;
• Tulis resume, kirimkan ke semua tempat di mana Anda ingin mendapatkan pekerjaan.

Daftar lengkap hal-hal yang dapat Anda kerjakan:

1. Pembentukan kebiasaan bermanfaat dan menghilangkan kebiasaan buruk;
2. Pengembangan kualitas karakter pribadi dan profesional;
3. Peningkatan situasi keuangan, meningkatkan literasi keuangan;
4. Pengembangan keterampilan yang bermanfaat;
5. Mengerjakan penampilan: gaya dan figur;
6. Gaya hidup dan gaya hidup yang menarik;
7. Bekerja pada suara dan ucapan;
8. Bekerja pada perilaku, gerak tubuh dan tatapan;
9. Motivasi dan disiplin;
10. Perkembangan pemikiran dan kecerdasan;
11. Kesehatan psikologis dan fisik;
12. Hubungan dengan lawan jenis dan persahabatan;
13. Pengembangan karisma dan keterampilan komunikasi;
14. Hobi dan minat yang menarik;
15. Olahraga: pengembangan kekuatan dan daya tahan.

Di situs web kami, Anda dapat menemukan informasi berguna pada setiap item (lihat menu).

• Apa itu pengembangan diri
• • Tekad
  • Motivasi
  • Penyimpanan
  • Perencanaan waktu
  • Disiplin
  • Psikologi
  • Harga diri
  • Percaya diri
• Hubungan

• "Rahasia"
• "Bayar orang lain"

• Lao Tzu "Tao Te Ching"

Apa itu pengembangan diri

Kepribadian seseorang merupakan kuantitas yang tidak stabil. Sepanjang hidup, ia mengalami banyak perubahan tergantung pada ujian apa yang kita lalui dan tugas apa yang kita tetapkan untuk diri kita sendiri. Dan meskipun hidup dalam ritme yang sama dan mengikuti jadwal yang stabil, kita berubah. Seringkali – tidak menjadi lebih baik, karena kurangnya pembangunan hampir selalu menyebabkan degradasi.

Banyak orang mengalami krisis identitas pada usia 30-35 tahun. Saat ini kami memahami bahwa hidup dan bekerja saja tidaklah cukup. Bahwa kita menginginkan sesuatu yang lebih dalam dan lebih global dari diri kita sendiri, bahwa nilai minimum tidak sesuai untuk kita, dan bahwa tidak semuanya dapat diukur dengan uang dan tindakan nyata lainnya.

Ada orang yang menyadari hal ini lebih awal, ada yang terlambat, dan ada pula yang tidak sadar sama sekali. Bagi sebagian orang, pemicunya adalah syok, sedangkan bagi sebagian lainnya, pencerahan terjadi secara alami dan bertahap. Akibatnya, muncul keinginan untuk mengambil jalur pengembangan diri, berhenti menuntut dunia dan mulai bekerja pada diri sendiri, terlibat dalam pengembangan diri.

Apa itu pengembangan diri? Ini adalah proses yang konstan dan komprehensif dalam mengerjakan diri sendiri, mengembangkan kualitas positif seseorang di berbagai bidang - fisik, intelektual, kreatif, emosional, spiritual. Pengembangan diri ditandai dengan kesukarelaan dan pengendalian diri, ketika seseorang mempelajari informasi baru dan menerapkannya dalam praktik tanpa adanya paksaan dari luar.

Mengapa penting untuk terlibat dalam pengembangan diri?

Sungguh, kenapa semua siksaan ini? Mempelajari informasi baru, olahraga yang melelahkan, stres terus-menerus... Lagi pula, Anda dapat dengan tenang bersantai di sofa, menonton serial TV, dan menikmati “tidak melakukan apa pun”. Tapi kemalasan adalah kebahagiaan imajiner, di sisi lain penuh dengan depresi dan kekecewaan dalam hidup.

Manusia dirancang seperti ini: ia membutuhkan pertumbuhan yang konstan, pencarian sesuatu yang baru. Berhenti bergerak (tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara mental), ia mulai merosot. Berenang bisa dijadikan contoh - untuk tetap berada di atas air, kita harus berusaha. Setelah rileks dan kehilangan kendali, perenang segera turun ke bawah.

Lihatlah sekeliling dan bandingkan kenalan yang bahagia dan tidak bahagia. Apa bedanya? Orang-orang bahagia membuka bisnis baru, mengikuti kursus pelatihan, berolahraga, bepergian terus-menerus, dan mempelajari sesuatu yang baru. Orang-orang yang tidak bahagia telah bekerja di pekerjaan yang sama selama beberapa dekade, bersenang-senang hanya dengan bantuan bir, dan terus-menerus mencari seseorang untuk disalahkan atas kegagalan mereka.

Jawaban atas pertanyaan kami sederhana - Anda perlu terlibat dalam pengembangan diri agar menjadi bahagia. Siapapun yang telah menginjakkan kaki di jalan ini memahami bahwa baik proses itu sendiri maupun hasilnya membawa kesenangan. Dan sumber daya ini tidak ada habisnya, karena tingkat kesempurnaan tertinggi tidak ada.

Di mana memulai pengembangan diri dan peningkatan diri

Langkah pertama yang mendahului tindakan apa pun adalah berpikir. Keinginan, ide - sebut saja apa yang Anda inginkan. Mereka bersifat individual dan diformulasikan secara berbeda untuk setiap orang. Dari kalimat samar “Saya tidak ingin hidup seperti ini lagi” hingga “Saya berencana belajar lima bahasa dan mendapat penghasilan setidaknya seratus ribu sebulan”.

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menginginkannya. Apalagi Anda perlu menginginkannya dalam waktu lama, terus-menerus dan terus menerus. Pada awalnya, Anda tidak akan mengerti bagaimana memulai bisnis, meragukan kemampuan Anda, berkeliaran dalam kegelapan karena kurangnya pedoman...

Maka jawabannya akan mulai berdatangan. Mereka memanifestasikan dirinya dalam sebuah buku yang diberikan seseorang, pada orang yang tidak biasa, dalam peluang baru (misalnya, melakukan perjalanan berkemah selama beberapa hari).

Saat ini, Anda perlu menerima semua saran konstruktif dan semua tantangan yang tidak terduga. Tetapi Anda sendiri harus terus-menerus mencari jawaban-jawaban ini, memperjuangkannya, dan tidak berdiam diri. Baca artikel di Internet, tonton video pengembangan diri, cari buku, coba beberapa rekomendasi dalam praktik. Dari semua ini, sebuah metodologi akan mulai muncul, hasil pertama akan muncul, dan Anda akan melihat jalan Anda.

Ini mungkin memakan banyak waktu - semuanya tergantung pada orang itu sendiri dan posisi awalnya. Bagi beberapa orang, satu bulan saja sudah cukup, sementara yang lain akan mencari selama satu atau dua tahun. Yang utama jangan menyerah dan ingat bahwa pencarian pasti akan berhasil.

8 alasan mengapa orang tidak berkembang

Tampaknya semuanya sederhana - Anda mengambilnya dan mengembangkannya. Anda membeli buku dan membacanya. Atau pergi ke gym, ambil barbel, dan angkat beban sesuka Anda. Tapi tidak! Jika semuanya sederhana, akan lebih banyak orang yang terlibat dalam pengembangan diri.

Ada banyak faktor, jika tidak ada maka kita tidak bisa berkembang.

Tekad

Para psikolog telah lama berdebat tentang apa itu kemauan, mengapa sebagian orang memilikinya dan sebagian lainnya tidak, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya. Kami melakukan banyak eksperimen dan penelitian dan sampai pada kesimpulan: kemauan keras adalah hal yang penting. kualitas pribadi, yang dapat dikembangkan seperti otot. Dan kehadirannya terutama ditentukan oleh pola asuh dan kebiasaan yang dibangun sejak masa kanak-kanak. Beruntunglah mereka yang memiliki orang tua yang disiplin dan berkemauan keras yang mengembangkan sifat-sifat ini dalam diri anak-anaknya. Jika hal ini tidak terjadi dalam keluarga, ya, jalannya akan panjang, tetapi semua orang mampu melewatinya.

Yang penting dalam mendefinisikan kemauan sebagai sebuah konsep adalah: berkat kualitas kepribadian ini, kita dapat mengikuti keputusan kita dan melakukan segala sesuatu yang diperlukan untuk mencapai tujuan kita tanpa menyerah pada kemalasan, keengganan, atau penundaan.

Bagaimana mengembangkan kemauan? Ada dua metode utama: melakukan dan tidak melakukan. Melakukan adalah melakukan tindakan yang tidak menyenangkan atau membosankan, namun bermanfaat, misalnya berolahraga di pagi hari. Non-doing adalah penolakan secara sadar terhadap tindakan yang menimbulkan kerugian. Misalnya karena merokok atau makan berlebihan.

Omong-omong, pos gereja Inilah tepatnya praktik yang bertujuan melatih kemauan: dengan menolak makanan tertentu, kita belajar mengendalikan diri. Jika Anda menggali lebih dalam lagi, Anda akan menemukan bahwa semua agama memiliki praktik pelepasan keduniawian yang serupa - makanan, kenyamanan, harta benda, pemikiran atau tindakan tertentu. Hal ini karena teknik tidak melakukan memperkuat kemauan jauh lebih kuat.

Kemauan adalah kualitas spiritual premium, salah satu yang paling penting bagi seseorang. Dengan mengembangkannya, Anda dapat mengubah hidup Anda secara radikal. Pernahkah Anda mendengar ungkapan: “Saya tahu apa yang benar, tetapi karena alasan tertentu saya melakukan yang sebaliknya”? Inilah yang dikatakan oleh orang-orang dengan kemauan yang belum berkembang.

Motivasi

Motivasi adalah kekuatan yang sangat kuat. Ketika seseorang sangat menginginkan sesuatu, dia siap untuk memindahkan gunung. Apakah ada yang tidak beres? Itu berarti mereka tidak menginginkannya dengan baik. Lagi pula, ketika Anda benar-benar menginginkan kue, apakah Anda siap berjalan kaki sejauh tiga kilometer ke supermarket hingga larut malam untuk mendapatkannya?

Jadi, ternyata Anda perlu mengajari diri Anda sendiri untuk menginginkan dengan benar? Tepat! Otak kita yang licik bertujuan untuk menghemat energi, seperti yang diperintahkan Mother Evolution. Dan dia akan mencari alasan untuk menghalangi pemiliknya melakukan pekerjaan yang tidak perlu: “Nah, mengapa ini perlu? Kami sudah melakukannya dengan baik! Oh lihat, ada pesan baru di messenger! Lihat, lihat, ada anak kucing di dalam gambar!”

Maka dari itu, Anda perlu menggunakan kelicikan terhadap sikap alam bawah sadar Anda sendiri yang malas dan hanya ingin bersenang-senang.

Bagaimana memotivasi diri sendiri untuk bekerja? Pertama-tama, Anda perlu menetapkan tujuan yang tepat, karena motivasi terbaik sekalipun tidak akan berhasil bila Anda tidak memahami apa yang Anda inginkan atau menetapkan tujuan yang salah yang dipaksakan oleh masyarakat. Misalnya uang atau status. Dengan mendengarkan diri sendiri, Anda mungkin tiba-tiba menyadari bahwa yang sebenarnya ingin Anda lakukan hanyalah menumpang atau menjadi sukarelawan di Afrika, dan tidak berputar-putar seperti tupai di roda untuk memenuhi kebutuhan orang lain.

Jadi, setelah menetapkan tujuan yang tepat, kami mengkonkretkan dan memvisualisasikannya. Bisnis - apa? Apa yang akan Anda lakukan, target audiens, ide, tim, slogan, warna tema? Rumah seperti apa? Berapa lantai, ada garasi, basement, sauna, berapa ruangan?

Misalnya Anda ingin memulai bisnis sendiri, namun belum pernah berbisnis. Ciptakan kondisi di mana Anda dapat memahami seberapa cocok aktivitas ini untuk Anda: misalnya, mendaftarpermainan bisnis gratis"Awalmu" . Ini adalah simulator bisnis di mana Anda bisa bentuk permainan mulai dan kembangkan bisnis Anda, dapatkan banyak hal dalam prosesnya informasi berguna tentang kewirausahaan.

Setelah dikonkretkan dan divisualisasikan, kita harus mengingat tujuan kita dan komponen emosional positifnya. Bayangkan terus-menerus bagaimana Anda akan berlatih proyek yang menarik sebagai bagian dari bisnis atau memilih tirai untuk kamar tidur di rumah anda. Berpikir positif.

Jangan meragukan kemampuan Anda, percaya pada kemenangan dan jangan mengambil pilihan lain. Orang-orang yang telah mencapai hasil tinggi dalam hidup sering ditanya: “Bagaimana Anda bisa melaksanakan proyek yang begitu rumit?” Sebagai tanggapan, banyak dari mereka mengatakan: “Saya membuat keputusan bahwa saya harus mengikuti jalan ini sampai akhir, apa pun itu.”

Penyimpanan

Memori sangat penting untuk kepribadian yang harmonis. Kita selalu membutuhkan kemampuan untuk mengingat informasi dan mengoperasikannya: dalam studi, pekerjaan, dan bahkan hiburan. Anda hanya dapat melanjutkan percakapan jika ada sesuatu yang menarik untuk dikatakan. Bagaimana Anda bisa melakukan ini jika Anda tidak ingat alur cerita buku yang Anda baca atau naik turunnya perjalanan Anda sendiri?

Agar pekerjaan berhasil, memori adalah salah satu alat utama. Semakin banyak prestasi yang dicapai seseorang, semakin besar pula arus informasi yang mengalir melalui dirinya. Bagaimana cara mengatasinya jika flashdisk tidak menampung volume besar? Tulis semuanya? Tidak, ini bukanlah suatu pilihan.

Ingatan, seperti semua kualitas lainnya, dapat dikembangkan melalui olahraga. Misalnya, bacabagaimana menjadi lebih pintar dalam 15 menit sehari, dan terapkan informasi ini dalam praktik.

Perencanaan waktu

Tidak mungkin menyelesaikan pekerjaan yang kompleks dan multi-tahap tanpa merencanakan semua tahapannya. Hal ini juga berlaku untuk pengembangan diri. Siapapun yang ingin mengubah hidupnya menjadi lebih baik harus memiliki rencana tahun, bulan, minggu dan hari.

Tapi Anda juga harus bisa membuat rencana. Tidak semua orang mampu membuat rencana yang realistis dan layak untuk pertama kalinya. Oleh karena itu, kami merekomendasikan untuk belajar25 aturan untuk perencanaan waktusehingga keterampilan ini membuat pekerjaan menjadi lebih mudah, bukan menjadi lebih sulit.

Ada rahasia perencanaan yang mengoptimalkan pekerjaan sehingga Anda bertanya-tanya - di mana saya menghabiskan begitu banyak waktu sebelumnya? Untuk mempelajari cara menggunakan seluruh waktu 24 jam dengan bijak, pelajarilahkursus gratis untuk membantu meningkatkan produktivitas.

Disiplin

Disiplin adalah pilar pengembangan diri lainnya yang tidak dapat Anda lakukan tanpanya. Semua praktik yang bertujuan untuk perbaikan memerlukan pengulangan yang konstan dan rutin. Siapa pun dapat berlari satu kali, setiap orang ketiga dapat berlari selama seminggu, dan hanya sedikit yang dapat menjadikan lari sebagai bagian integral dari jadwal mereka.

Disiplin diperlukan baik untuk menghentikan kebiasaan buruk, maupun untuk mematuhi rutinitas sehari-hari, serta membiasakan diri dengan nutrisi yang tepat.

Disiplin juga diperlukan untuk melawan salah satu musuh terburuk pembangunan – kemalasan. Menemukan jawaban atas pertanyaan itucara mengatasi rasa malas, kita menjadi lebih dekat dengan tujuan kita.

Psikologi

Hasil kita sangat bergantung pada pola pikir dan sikap kita. Jika Anda berpikir, “Saya toh tidak akan berhasil,” maka itulah yang akan terjadi. Jika kita menganggap semua orang kaya sebagai pencuri dan bajingan, maka kita tidak akan pernah menjadi kaya - kita tidak ingin menjadi jahat. Jika Anda yakin bahwa “semua pria itu brengsek”, maka Anda akan bertemu dengan teman seperti itu.

Bagaimana berpikir dan apa yang dipikirkan terserah kita. Temukan,bagaimana berpikir efektif- dan Anda akan menghemat banyak waktu dan tenaga yang Anda habiskan untuk pencarian jiwa, kekhawatiran, dan emosi yang merusak.

Harga diri

Seseorang hanya menerima apa yang dia anggap layak untuk dirinya sendiri. Setiap orang menentukan tingkat pendapatannya sendiri, perhatian dari lawan jenis, dan kriteria kehidupan lainnya.

Harga diri yang tidak realistis (dilebih-lebihkan atau diremehkan) menghalangi pemiliknya untuk menyadari dirinya dalam kehidupan. Kita melakukan hal-hal yang tidak logis dan memilih untuk kalah, tanpa sadar percaya bahwa inilah takdir kita. Kegagalan, penderitaan, komunikasi dengan orang-orang beracun - ini semua adalah pilihan seseorang dengan harga diri yang tidak sehat.

Untuk memperbaiki situasi, Anda perlu memahamialasan rendahnya harga diridan mencoba menghilangkannya. Seringkali mereka tersembunyi di masa kanak-kanak, terkait dengan perceraian orang tua atau intimidasi di sekolah - melepaskan hal-hal seperti itu sangat sulit, tetapi perlu.

Percaya diri

Saya akan berhasil - kata mereka pada diri mereka sendiri orang sukses. Mereka yakin bahwa mereka mampu mencapai lebih banyak, dan bahkan jika terjadi kegagalan mereka terus percaya bahwa mereka akan berhasil, tapi lain kali.

Sumber daya terpenting seseorang adalah dirinya sendiri. Anda perlu memercayai diri sendiri, percaya pada diri sendiri, menghargai diri sendiri, dan mencintai diri sendiri.

Namun berapa banyak orang yang membenci dirinya sendiri... Mereka bahkan tidak mau membeli pakaian yang indah karena mereka “tidak pantas mendapatkannya”. Sebelum memulai pengembangan, Anda perlu menemukan jawaban atas pertanyaan:bagaimana cara mencintai diri sendiri? Perbaikan diri tanpa cinta diri tidak mungkin...

Kepribadian yang harmonis kuat di semua bidang kehidupan pada saat yang bersamaan. Untuk mengembangkan diri Anda secara merata, Anda perlu menyusun rencana langkah demi langkah yang mencakup semua vektor pertumbuhan utama.

Rencana ini bersifat individual untuk semua orang. Yang satu memecahkan integral di kepalanya, tetapi belum belajar bagaimana membangun hubungan dengan lawan jenis, yang kedua melempar beban seberat dua pon dengan satu tangan kiri, tetapi hanya membaca satu buku sepanjang hidupnya. Dan yang ketiga bahkan mungkin menyadari bahwa dia tidak benar-benar tahu bagaimana melakukan apa pun dan belum mengembangkan vektor apa pun.

Saat membuat rencana, Anda perlu mempertimbangkan semua bidang, tetapi pada saat yang sama melakukan pekerjaan pendukung di mana Anda telah mencapai kesuksesan (sehingga tidak ada bias ke arah yang berlawanan) dan mencurahkan lebih banyak waktu untuk aspek-aspek yang telah Anda capai. belum dikembangkan.

Spiritualitas adalah isu yang kompleks dan memiliki banyak segi. Kita tidak akan membicarakan agama dan filsafat sekarang, ini adalah topik yang terlalu rumit untuk dibahas sekarang. Mari kita bicara tentang aspek-aspek spiritualitas yang membuat seseorang bahagia.

Rasa syukur. Dengan belajar mensyukuri setiap hal kecil, kita selalu merasakan kegembiraan meski di masa sulit. Orang yang bersyukur bisa menemukan secercah harapan dalam kegetaran dedaunan musim semi dan permainan anak kucing. Dia dengan mudah memaafkan kekurangan orang yang dicintainya, mengingat mereka ada saat dia membutuhkan bantuan. Syukur adalah kekayaan.

Cinta. Mencintai tanpa pamrih, tanpa sikap posesif, tentunya tanpa tuntutan - inilah seni yang tinggi. Ini membawa kegembiraan, seperti memainkan alat musik favorit Anda atau melihat laut. Cinta sejati tidak mengenal rasa takut atau rasa sakit.

Orang yang spiritual selalu merasa bertanggung jawab atas tindakannya, hidup secara sadar, dan berusaha menjadi lebih baik. Dia tidak kehilangan kepercayaan dan tidak membiarkan dirinya putus asa, dia berusaha untuk menjelajahi dunia dan bebas dari nafsu, kecanduan dan pikiran negatif.

Apa yang Anda maksud dengan "perkembangan pribadi"? Ini adalah peningkatan indikator yang bertanggung jawab atas aktivitas intelektual dan kekayaan dunia batin, peningkatan kualitas hidup di tingkat mental. Pencapaian tujuan, berpikir positif, pengembangan memori dan kecerdasan - semua ini termasuk dalam konsep pertumbuhan pribadi.

Untuk memperjelasnya, saya akan mengatakan bahwa hasil pertumbuhan pribadi tetap ada pada kita selamanya, bahkan jika kita mendapati diri kita benar-benar bangkrut tanpa tempat berlindung. Orang yang dewasa akan memiliki pengetahuan dan keterampilan yang cukup, ketabahan dan motivasi, tekad dan kepercayaan diri yang cukup untuk bertahan situasi sulit. Seseorang dengan indikator kepribadian rendah bergantung pada harta benda, dan karena itu hidup dalam ketakutan kehilangan apa yang dimilikinya.

Orang-orang yang pernah sakit atau kehilangan kemampuan untuk bekerja memahami pentingnya kesehatan lebih dari orang lain. Anda dapat bekerja, belajar, berkembang, mencintai dan menjelajahi dunia hanya jika Anda memiliki kekuatan untuk melakukannya.

Generasi muda seringkali mengabaikan kesehatannya. Tampaknya bagi mereka bahwa mereka akan selalu kuat, tidak peduli bagaimana mereka makan, minum alkohol atau merokok. Di masa dewasa, merasakan akibat dari kesembronoan mereka, mereka memegang kepala dan menggigit siku. Beberapa orang sadar pada waktunya dan berhasil memulihkan kesehatannya, namun seringkali terlambat.

Kami memiliki informasi yang cukup dan memahami dengan baikbagaimana menjadi sehat. Kita tahu betul bahwa kita tidak boleh melakukan kebiasaan buruk, makan berlebihan, bekerja sampai kelelahan, atau terlalu gugup. Namun seberapa sering kita menerapkan pengetahuan ini dalam praktik?

Masalah yang sangat umum terjadi pada orang-orang sibuk modern - mereka tidak tahu cara bersantai yang benar. Namun istirahat adalah kunci kerja produktif. Senam pernapasan, meditasi, relaksasi di alam, kesunyian sukarela, kualitas tidur merupakan hal-hal yang perlu mendapat perhatian yang cukup.

Anda pasti perlu memasukkan aktivitas fisik ke dalam hidup Anda, setidaknya berjalan-jalan di taman. Kami tidak berbicara tentang olahraga profesional – ini lebih merupakan aktivitas traumatis daripada aktivitas bermanfaat. Namun aktivitas fisik ringan membuat tubuh bersemangat dan memberi energi. Biarlah menari, bulu tangkis, bersepeda - apa pun yang membuat Anda senang. Hal utama adalah mereka harus teratur.

Hubungan

Masing-masing mempunyai jenis hubungan tersendiri. Mereka berbeda, tetapi sama-sama membutuhkan kerja terus-menerus: membangun kerangka kerja, mengekspresikan cinta, kepedulian, menghabiskan waktu bersama. Yang tidak bahagia adalah orang yang mempunyai banyak uang tetapi tidak melihat anak-anaknya tumbuh besar.

Hubungan dengan orang lain sangat penting - diri Anda sendiri. Faktanya, dari merekalah pembangunan semua koneksi lainnya dimulai. Siapa pun yang menghormati dan mencintai dirinya sendiri tahu bagaimana menghormati dan mencintai orang lain. Siapa pun yang tidak dapat menemukan bahasa yang sama dengan dirinya sendiri tidak akan pernah berteman dengan orang lain.

Semua orang perlu menyadari potensi mereka di tempat kerja, membuat perbedaan bagi orang lain, dan melakukan sesuatu yang mereka banggakan. Ini adalah kebutuhan yang sangat mendalam sehingga mengabaikannya membuat seseorang tidak bahagia, meskipun secara lahiriah segala sesuatunya berjalan baik baginya.

Oleh karena itu, penting untuk memilih bisnis untuk pengembangan karir yang menyenangkan dan menyenangkan untuk dilakukan. Ketika Anda terbangun dengan pikiran: “Hore, banyak sekali pekerjaan menarik hari ini!”, maka masalah uang dan promosi akan terselesaikan dengan sendirinya.

Tentu saja, tidak semua hal di dunia ini bisa dibeli dengan uang, dan secara umum perannya terlalu dilebih-lebihkan. Tapi itu tidak mungkin tanpa mereka. Memiliki kebebasan finansial, kita merasa tenang dan percaya diri, kita mampu melakukan perjalanan, membelanjakan uang untuk pengembangan budaya dan mental, makan dengan benar, menafkahi keluarga, dan membantu orang tua kita.

Kebanyakan dari kita sudah bekerja. Anda bisa mendapatkan penghasilan yang bagus dari pekerjaan seperti itu, terutama jika Anda adalah pekerja yang baik dan terus-menerus naik jabatan. tangga karier. Namun hal ini tidak selalu terjadi, dan banyak spesialis, setelah mencapai puncak karier di suatu organisasi, sampai pada kesimpulan bahwa inilah saatnya untuk bebas. Anda hanya perlu memahami cara memulai dengan benar.

Untuk melakukan ini, Anda bisa pergipelatihan gratis untuk membantu Anda memulai bisnis Anda sendiri. Dengan bekerja untuk diri kita sendiri, kita dapat mencapai lebih banyak hal secara finansial.

Bagaimana Anda menghabiskan Tahun Baru? Saya akan mencoba menebak: memasang pohon Natal, menata meja, membeli sampanye, dan membunyikan gelas Anda saat lonceng berbunyi, mengucapkan permohonan. Ada jiwa pemberani yang menghancurkan sistem hingga berkeping-keping - mereka tidak memasak salad Olivier dan ikan haring di bawah mantel bulu.

Mengapa tidak memesan misi untuk seluruh keluarga? Atau pergi ke hutan, menyalakan api dan menghias pohon Natal asli? Atau melakukan hal gila lainnya?

Dan kami ingin melakukannya, tetapi kami tidak tahu caranya, bukan? Jadi ternyata imajinasi kita cukup untuk menolak Olivier di meja Tahun Baru.

Banyak petualangan menarik dan usaha yang belum pernah terjadi sebelumnya tidak memerlukan biaya besar, pelatihan fisik, atau banyak waktu. Kami hanya tidak punya cukup ide. Untuk menjadi orang yang kaya akan penemuan, Anda perlu mengetahuinya Bagaimana mengembangkan pemikiran kreatif.

Membuat hidup Anda cerah tidaklah sesulit kelihatannya. Ini bukan iseng dan bukan kemewahan - jiwa dan otak kita membutuhkan emosi, kesan, kegembiraan, kegembiraan. Semua ini membuat kepribadian kita lebih kaya, menyehatkan kita seperti ramuan manis.

Dalam proses pengembangan diri, tidak hanya mood yang penting, tetapi juga kualitas informasi. Kami terutama mendapatkannya dari buku dan film, yang akan kami bahas di bawah.

10 film terbaik untuk pengembangan diri

Film yang bermanfaat bagi pembangunan dapat dibagi menjadi tiga kategori: film layar lebar, yang berisi filosofi dan motivasi yang mendalam, film dokumenter, yang memberi tahu Anda lebih banyak tentang dunia di sekitar Anda, psikologi manusia dan jalur peradaban; dan biografis - tentang orang-orang yang dapat Anda contoh.

Anda bisa membawa keseluruhandaftar film biografiHAI orang-orang yang luar biasa, tapi saya hanya akan mengingat satu hal: ini adalah film dokumenter BBC tentang ilmuwan terhebat yang menemukan banyak hukum fisika. Dia mengungkap sifat cahaya dan memberi kita hukum gravitasi universal. Tapi kepribadian seperti apa Newton itu, apa yang membuatnya menjadi pemikir paling tercerahkan pada zamannya dan rahasia apa yang dia sembunyikan?

Sebuah film yang dibintangi Jim Carrey yang tak tertandingi. Kisah ini tentang seorang pecundang bernama Carl Allen, yang hidupnya berlalu begitu saja. Karl selalu menjawab “tidak” untuk semua lamaran dan puas dengan keberadaan seorang pertapa, karena ia bahkan takut untuk meninggalkan apartemen. Namun terjadi suatu peristiwa yang memaksa Karl untuk mengatakan "ya" pada apa pun, bahkan lamaran paling gila sekalipun. Dan disinilah kehidupan barunya dimulai.

Sebuah film komedi tentang prioritas hidup dan betapa pentingnya memperhatikan perkataan Anda. Karakter utama dalam peran Eddie Murphy membawa pesona khusus - dialah yang dapat mengobrol tanpa henti dan dengan kecepatan tinggi. Agen sastra sukses Jack McCall, yang tahu cara membujuk bahkan orang mati, mengesampingkan keluarga dan cinta, mencurahkan seluruh waktunya untuk karier dan uangnya. Tapi setelah mengetahui bahwa hanya ada seribu kata yang tersisa dalam hidupnya, dan setelah mengucapkan kata terakhir dia akan mati, Jack mulai memikirkan apa yang lebih penting baginya.

- komedi Perancis tentang dua orang yang sangat berbeda yang bertemu satu sama lain pada saat tersulit dalam hidup mereka. Dia memberi tahu penonton hal itu hari hari gelap kita dapat dibantu oleh orang-orang yang tidak kita duga, dan tidak ada pertemuan yang kebetulan.

adalah film layar lebar dan dokumenter tentang planet Bumi, Rumah kita. Penulisnya adalah fotografer Yann Arthus-Bertrand, yang pernah tertarik dengan videografi dari balon udara dan mampu menangkap banyak pemandangan indah dan tak terduga. Sutradara: Luc Besson.

Kita dapat melihat keindahan alam liar dalam segala skalanya, dan jejak penjelajahan manusia di planet ini - begitu kecil dari pandangan mata burung, namun secara global mengubah tampilan Rumah kita selamanya. Siapakah kita, dan apa peran kita masing-masing dalam kehancuran atau penciptaan Bumi? Apakah kita siap mengambil tanggung jawab untuk melestarikan biara kita?

"Rahasia"

"Rahasia" - wawancara dokumenter tentang bagaimana seseorang menarik peristiwa dengan bantuan pemikiran, tentang kekuatan keinginan dan materialitas informasi. Film ini terdiri dari serangkaian wawancara dengan orang yang berbeda, menguraikan dasar filosofis “hukum tarik-menarik” dengan menggunakan contoh-contoh dari kehidupan mereka sendiri.

- sebuah film-perumpamaan dengan James Marsden yang tampan sebagai peran utama. Pahlawan dalam film tersebut, Neil Oliver, membuat permohonan di hari ulang tahunnya “untuk mendapatkan jawaban atas hidup Anda,” dan secara ajaib dipenuhi oleh penyihir di dekatnya. Mulai saat ini, serangkaian peristiwa menakjubkan terjadi yang melampaui pemahaman dan persepsi biasa. Segala sesuatu yang dialami sang pahlawan memaksanya untuk memikirkan kembali sikapnya, belajar memercayai dirinya sendiri, dan membuat keputusan utama: menjadi siapa dia seharusnya.

- film tentang tujuan. Dalam menghadapi kematian, ketika tidak ada yang perlu ditakutkan, ketika semua konvensi dan sikap berubah menjadi debu belaka, seseorang dapat mencapai tujuan apa pun yang ditetapkannya. Kita hidup seolah-olah kita abadi, terus-menerus menunda kehidupan sampai nanti. Namun kenyataannya, waktu kita sangat sedikit, dan kita perlu mewujudkan impian kita sekarang juga.

"Bayar orang lain"

"Bayar orang lain" - film menyentuh tentang bocah lelaki Trevor, yang menemukan sistem yang menarik saling membantu. Dia melakukan perbuatan baik tanpa pamrih, tetapi pada saat yang sama meminta untuk “membayar orang lain”, yaitu berbuat baik kepada orang asing. Jadi rantai perbuatan baik tumbuh dan tidak hanya melampaui kota, tetapi juga melampaui negara. Seorang anak mengubah hidup banyak orang, dan ini membuat kita berpikir: kita juga bisa mengubah dunia, kita hanya perlu menginginkannya.

Film mistis dan sangat psikologis ini didasarkan pada buku berjudul sama karya Stephen King. Ini menceritakan tentang tempat terakhir para tahanan, di mana mereka dipersiapkan untuk dieksekusi. Kematian ada di udara, setiap orang menjadi nyata di depan wajahnya: seseorang menunjukkan kemuliaan, seseorang menunjukkan kehinaan jiwa. Tetap setia pada diri sendiri dan membantu bahkan algojo Anda - hanya orang kuat yang mampu melakukan ini. Dialah yang mengubah pandangan dunia setiap orang yang bertemu dengannya.

10 buku terbaik untuk pengembangan diri

Diketahui bahwa orang-orang paling sukses banyak membaca, sebagian besar literatur khusus - tentang psikologi, pengembangan diri, dan profesi mereka. Buku-buku fiksi juga harus dibaca - buku-buku itu memperkaya kita kamus dan mengembangkan imajinasi.

Anda perlu banyak membaca dan teratur - disarankan untuk membuat jadwal sendiri dan menetapkan standar membaca setiap hari agar pekerjaan berjalan dalam ritme yang sama. Jadwal Anda harus mencakupdaftar buku tentang meditasi, psikologi, bisnis dan keuangan, sejarah negara dan dunia, biografi, literatur filosofis dan buku motivasi.

Dan agar Anda dapat mencakup banyak informasi tanpa banyak tekanan, kami sarankan untuk mengikuti kursus gratis"Otak Reaktif" . Pengembangnya menggunakan teknik membaca cepat sebagai dasar dan memperkayanya dengan latihan untuk mempercepat pemikiran dan menyusun informasi.

Penulis buku ini secara mandiri menapaki jalan menuju kesuksesan dari awal. Meski belum tamat sekolah dan mulai bekerja sebagai buruh, ia menjadi wakil presiden perusahaan tersebut. Dengan mengeksplorasi pengalamannya sendiri dan kisah orang lain, Brian Tracy menjadi psikolog terkenal dan menulis banyak buku tentang kesuksesan dan cara mencapainya.

Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak sumber daya yang kita habiskan untuk merasa gugup, khawatir, menderita karena kegagalan, dan mengkhawatirkan masa depan. Saraf dan emosi kita juga membutuhkan energi, dan dengan berhenti mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat dihindari, kita meluangkan banyak waktu dan tenaga untuk bekerja. Mark Manson mengajari kita cara mencapai tujuan tanpa tertahan oleh emosi yang tidak perlu, dan terus maju bahkan setelah kegagalan yang paling parah.

Dahulu kala, pada tahun 1960-an, di Meksiko yang luas, antropolog Carlos bertemu dengan seorang Indian Yaqui, Don Juan, yang ternyata adalah seorang pesulap. Segala ilmunya ia wariskan kepada murid barunya, dan Castaneda menuliskannya dalam bentuk catatan lapangan, yang kemudian diterbitkan dalam sepuluh jilid. Kami tidak menganjurkan Anda untuk membaca kesepuluhnya, namun kami merekomendasikan jilid ketiga, “Perjalanan ke Ixtlan.” Ini berisi ringkasan filosofi Don Juan - jalan pejuang, hubungan dengan dunia dan diri sendiri. Konsep penting adalah rasa mementingkan diri sendiri yang memperlambat seseorang dalam mencapai tujuan. Saran: anggaplah buku itu sendiri sebagai dongeng yang bermoral, karena yang utama di dalamnya adalah filosofi, bukan plot.

Sebuah buku otobiografi karya seorang jurnalis Amerika yang berhasil mengubah hidupnya dan mewujudkan mimpinya dalam situasi yang sepertinya tidak ada jalan keluarnya. Seorang gadis dari keluarga dengan 11 anak, Regina melewati cobaan berat dalam hidup dan berhasil mengatasinya. Kiat-kiat ini adalah tentang belajar hidup dengan masa lalu dan melepaskan dendam sambil melangkah maju.

Robert Kiyosaki: "Ayah Kaya, Ayah Miskin"

Selalu menarik untuk membaca buku karya orang-orang yang menjalani kehidupan penuh warna. Robert Kiyosaki adalah seorang marinir, pilot, agen penjualan, pengusaha, dan guru. Saat ini dia adalah seorang investor dan penulis sukses yang bukunya menjadi buku terlaris. Dia mengajarkan bukan bagaimana menghasilkan uang, tapi bagaimana mengubah pemikiran Anda, karena itulah yang terjadi kunci utama untuk kekayaan.

Bruce Lee "Jalan Memimpin Tinju"

Siapa yang belum pernah mendengar tentang Bruce Lee yang legendaris? Kita tahu bahwa dia adalah seorang seniman bela diri dan aktor terkenal, namun kita lupa bahwa ia juga seorang filosof dan pembaharu di bidang pencak silat. Catatannya diterbitkan pada tahun 1975, setelah kematian penulisnya. Mereka tampaknya didedikasikan untuk seni bela diri, namun kenyataannya mereka penuh dengan refleksi mendalam tentang perkembangan kepribadian pejuang.

Kita telah membicarakan tentang kemauan dan pentingnya bagi pembangunan, dan sekarang mari kita mengambil buku tentang metode mengembangkan sifat ini dalam diri kita. Psikolog dan guru Kelly McGonigal telah mempelajari masalah ini dengan cermat dan sampai pada kesimpulan bahwa dalam upaya mengembangkan kemauan, kita sering kali dibimbing oleh ide-ide yang salah dan terjebak dalam stereotip. Buku ini berbicara tentang penelitian, eksperimen, orang-orang yang mempraktikkan nasihat Kelly, dan hasil yang dapat mereka capai.

Lao Tzu "Tao Te Ching"

Bukan tanpa alasan buku ini ditempatkan di bagian paling akhir - lebih baik pikiran yang lemah tidak mengacaukannya. Lao Tzu adalah seorang filsuf Tiongkok kuno yang berjasa menulis risalah tentang dua prinsip kehidupan: Tao dan Te. Lebih baik membacanya sedikit demi sedikit, beberapa kalimat sehari. Anda dapat mempelajari Lao Tzu sepanjang hidup Anda, tetapi tidak pernah sepenuhnya memahaminya. Oleh karena itu, jangan khawatir jika pada awalnya perkataannya tampak seperti sampah belaka. Bahkan satu gagasan bermakna dari risalah tersebut akan membawa banyak manfaat praktis bagi pembacanya - misalnya tentang non-tindakan sebagai komponen penting dari aktivitas.

Jika Anda menemukan kesalahan, silakan sorot sepotong teks dan klik Ctrl+Masuk.

Dikatakan bahwa kepribadian seseorang terbentuk pada usia tiga tahun. Pernyataan ini hanya sebagian benar: di satu sisi, nilai-nilai spiritual, gaya hidup, dan landasan pandangan dunia justru terletak pada masa kecil(walaupun bukan pada usia tiga tahun, tetapi yang pasti pada usia lima atau enam tahun), dan sebaliknya, pendidikan mandiri dan pembentukan prinsip-prinsip sadar belum dibatalkan. Ya, kesadaran seorang anak jauh lebih mudah memahami norma-norma yang ditetapkan oleh orang tua, tetapi ini hanyalah titik awal dari mana jalur pengembangan diri di masa dewasa dimulai.

Apa yang dimaksud dengan rencana pengembangan diri pribadi?

Proses pengembangan diri melibatkan pekerjaan tetap atas diri sendiri, keinginan untuk mengubah hidup menjadi lebih baik, menjaga kesehatan, sambil terus bergerak maju. Setiap perkembangan kepribadian dapat bergerak dalam dua arah: keinginan terus-menerus untuk perbaikan diri menyiratkan pertumbuhan prinsip-prinsip moral, spiritual dan sehat, dan kontemplasi pasif tanpa tujuan apa pun cepat atau lambat akan mengarah pada kemunduran. Alam itu kompleks dan tidak dapat diprediksi, tetapi prinsip ini tidak terkecuali - semua makhluk hidup, termasuk manusia, berkembang atau menurun secara bertahap.

Jalan perbaikan diri itu sulit dan berduri. Tidak hanya faktor eksternal terkadang menghalangi seseorang untuk menjadi lebih baik, tetapi juga “aku” di dalam dirinya. Kesadaran akan suatu masalah tidak menjamin penyelesaiannya berhasil: pengembangan diri, seperti sebuah teka-teki, terdiri dari banyak bagian yang berbeda dan sama pentingnya. Komponen penting kesuksesan adalah:

• arah yang benar;
• keyakinan yang kuat pada hasil yang diinginkan;
• motivasi untuk pertumbuhan pribadi;
• kekuatan kemauan;
• kesediaan untuk mengorbankan kebiasaan lama demi gaya hidup baru yang lebih sehat;
• gerakan progresif namun berkesinambungan menuju tujuan yang telah ditetapkan.

Asisten utama dalam mencapai tujuan ini adalah rencana pengembangan diri pribadi. Ini akan membantu Anda dengan jelas menguraikan hasil yang diinginkan, memecah jalan sulit menuju tujuan yang sangat jauh menjadi langkah-langkah jangka pendek dengan pencapaian individu, menguraikan batas-batas dari apa yang diizinkan pada setiap tahap jalan, dan memikirkan metode yang akan membantu. kamu semakin dekat dengan impianmu. Tidak perlu segera mengembangkan rencana “untuk lima tahun ke depan” - cukup memikirkan beberapa langkah pertama saja, dan sisanya akan mengikuti prosesnya, ketika tubuh merasakan dan menghargai semua kelezatannya. gaya hidup yang sehat. Selain itu, jika rencana tersebut berhasil dan pola hidup sehat menjadi bagian wajib dalam rutinitas sehari-hari, maka rencana tersebut akan terus disesuaikan dan ditambah, karena pengembangan diri merupakan proses yang dinamis dan tidak ada habisnya. Cukup mengambil langkah pertama yang ragu-ragu, dan kemajuan selanjutnya akan tampak mudah dan terbukti dengan sendirinya, karena tidak ada cara lain yang akan berhasil!

Bagaimana cara membuat rencana pengembangan diri?

Kunci perbaikan diri adalah tujuan yang dirumuskan dengan benar. Mereka tidak boleh terlihat tidak realistis atau berlebihan. Setiap orang mengambil jalan ini untuk mendapatkan hasil yang baik:

• mencapai keselarasan dengan "aku" sendiri;
• menjaga dan meningkatkan kesehatan adalah satu-satunya sumber daya yang berharga, namun sayangnya tidak dapat habis;
• kemenangan atas ketakutan, kerumitan, dan kelemahan diri sendiri.

Tentu saja rumusan ini dapat dibiarkan tidak berubah, tetapi dalam hal ini rencana akan terlihat kabur, dan hasil, meskipun penting, akan sulit dicapai. Jauh lebih mudah untuk mewujudkan nilai-nilai spiritual yang tinggi ke dalam bentuk yang lebih nyata untuk merasakan kegembiraan dan inspirasi dari kemenangan kecil namun teratur atas diri sendiri.

Setiap tujuan Anda akan terlihat transparan dan dapat dicapai jika Anda memecahnya menjadi beberapa komponen. Untuk melakukan ini, ada baiknya menjawab pertanyaan: apa kekurangan seseorang dalam hal keseimbangan dan integritas? Jawaban tersebut akan menjadi dasar perencanaan pengembangan diri secara konsisten. Misalnya, perkembangan kepribadian yang harmonis tidak mungkin terjadi tanpa kendali atas emosi seseorang, kemampuan untuk menjaga pikiran dan perasaan tetap teratur, dan dominasi spiritual atas materi. Menjaga kesehatan berarti menghentikan kebiasaan buruk, rasional diet seimbang, gaya hidup aktif dan rutinitas harian yang bijaksana. Kemenangan atas kelemahan diri sendiri bisa memiliki ratusan kedok: bagi sebagian orang itu hanyalah perjuangan melawan kemalasan dan sikap pasif dalam hidup, bagi yang lain perlu memberantas para penggosip dan pembicara yang menganggur, dan yang lain lagi tidak ingin menyingkirkan komersialisme. ... Daftar nuansanya tidak ada habisnya, karena setiap orang memiliki keunikannya sendiri dunia batin dan serangkaian kualitas. Namun, Anda harus setuju bahwa dalam pengembangan diri ini, perencanaan terlihat jauh lebih sederhana dan lebih mudah diakses.

Perincian ini belum final, karena perpindahan ke level baru mungkin memerlukan waktu lebih dari satu bulan. Sulit, dan terkadang berbahaya, untuk membangun kembali tubuh sepenuhnya dalam sehari atau bahkan seminggu, berhenti mengonsumsi junk food dan mulai aktif berolahraga. Dalam proses apapun, termasuk pengembangan diri, diperlukan rasionalitas dan konsistensi, oleh karena itu sebaiknya setiap komponen tujuan akhir dipecah menjadi komponen-komponen mikro dan berdasarkan komponen-komponen tersebut, buatlah rencana pengembangan diri selama sebulan atau seminggu. Ini akan membantu Anda melacak hasil yang dicapai, menyesuaikan program seiring berjalannya waktu, dan menganalisis mengapa aspek-aspek tertentu tidak dapat diwujudkan menjadi kenyataan.

Rencana pengembangan diri pribadi. Tahap No. 1: kebiasaan buruk dan cara mengatasinya

Kecanduan yang paling umum adalah kecanduan alkohol, nikotin, dan obat-obatan. Tentu saja, ini adalah musuh gaya hidup sehat yang paling berbahaya dan berbahaya, jadi Anda harus segera menyingkirkannya. Namun, daftar kebiasaan buruk tidak terbatas pada hal ini: tidak peduli betapa kontroversialnya kedengarannya, menggigit kuku, mengupil, dan meretakkan jari bukanlah tanda pola asuh yang buruk, melainkan kebiasaan lengket yang dangkal. Dan tentu saja, momok zaman kita - kecanduan internet - dengan percaya diri menempati tempat terhormat dalam peringkat kecanduan manusia.

Banyak orang bahkan tidak menyadari bagaimana mereka menjadi budak kebiasaan buruk - manipulasi yang melekat sudah tertanam kuat di subkorteks, sehingga terjadi secara otomatis. Oleh karena itu, menyingkirkannya pada awalnya tampaknya hampir tidak realistis. Namun, tidak ada yang mustahil: rencana pengembangan diri pribadi yang dirancang dengan baik akan membantu Anda mengatasi keinginan mengidam yang berbahaya selangkah demi selangkah.

Mengapa perlu mengatasi kebiasaan buruk?

Kita dapat berbicara tanpa henti tentang bahaya alkoholisme, merokok, dan kecanduan narkoba. Banyak artikel medis, makalah ilmiah, dan risalah telah ditulis mengenai topik ini, namun informasi ini belum dapat sepenuhnya disampaikan kepada pasien - jumlah orang yang kecanduan "doping" di seluruh negeri sedikit berkurang. Pada saat yang sama, setiap gelas yang terangkat menghancurkan puluhan sel saraf, menghancurkan pembuluh darah dan merusak kerja jantung, setiap rokok yang menyala mengendap sebagai asap hitam di paru-paru, membawa dampak buruk bagi kesehatan. penyakit onkologis dan pukulan. Tidak ada yang bisa dikatakan tentang kecanduan narkoba: seseorang yang kecanduan narkoba menghancurkan dirinya sendiri dari dalam dalam hitungan bulan. Ini hanyalah degradasi fisiologis - dari sudut pandang moral, konsekuensi dari kecanduan terlihat tidak kalah menyedihkannya. Etil alkohol menghancurkan kesadaran, menghilangkan batasan moral, dan karenanya mengubah seseorang menjadi makhluk yang tidak masuk akal tanpa prinsip dan moral. Berapa banyak agresi yang dilakukan seorang perokok saat mencari rokok?

Bahkan kebiasaan yang tampaknya paling tidak berbahaya pun penuh dengan banyak jebakan. Tampaknya, apa yang salah dengan kuku atau topi yang terus-menerus dikunyah? pulpen? Pada saat yang sama, kebiasaan seperti itu dapat merusak gigi Anda atau menjadi sumber infeksi usus yang tidak menyenangkan - bahkan jika Anda mencuci tangan dengan bersih, masih ada banyak mikroba patogen di bawah kuku Anda, yang akan segera berakhir di kuku Anda. mulut. Dan suara gemeretak jari yang mengganggu di sekitar orang adalah penyebab pertama kelainan bentuk sendi.

Anda dapat melanjutkan tanpa henti, karena setiap kebiasaan buruk disebut demikian karena suatu alasan - ini membawa kehancuran yang sepenuhnya dapat dibenarkan dan jelas. Dan meskipun kerusakan dari satu kejadian akan minimal, berubah menjadi “pasangan hidup”, konsekuensi dari kecanduan menumpuk seperti bola salju, meningkatkan kekuatan dari kebiasaan tersebut. Oleh karena itu, perlu untuk menyingkirkannya sedini mungkin - besok akan menjadi sedikit lebih sulit, dan konsekuensinya akan sedikit lebih merusak.

Menyingkirkan kebiasaan buruk: rencana pengembangan diri pribadi

Memberantas kecanduan bukanlah tugas yang mudah. Untuk mengatasinya, pertama-tama perlu ditentukan dalam keadaan apa timbul keinginan untuk melakukan tindakan tertentu, yang menjadi sumber utama penyebab kerugian. Setelah memahami pada saat mana tangan itu sendiri meraih sebatang rokok, dan gelas tanpa sadar terisi alkohol, lebih mudah untuk mengatasi keterikatan yang menyakitkan - rencana perkiraan pengembangan diri memungkinkan Anda tidak hanya mengatur, tetapi juga menyederhanakan. Skema klasik untuk membantu menghilangkan kecenderungan buruk adalah sebagai berikut:

1. Pembentukan tujuan (jangka pendek, jangka panjang).
2. Penentuan motif koreksi perilaku.
3. Mengidentifikasi sumber masalah dan keadaan yang menyebabkan perilaku berbahaya.
4. Pengecualian keadaan tersebut dari kenyataan di sekitarnya.
5. Pengendalian diri dan disiplin dalam batas yang telah ditetapkan.
6. Kegembiraan atas kemenangan kecil yang secara bertahap membawa Anda lebih dekat ke tujuan yang Anda hargai.

Tentu saja, rencana ini akan membantu mengendalikan sisi emosional dari kecanduan ke tingkat yang lebih besar - aspek fisiologis akan tetap tidak berubah. Namun, tidak ada keinginan yang tidak dapat dikalahkan oleh kemauan keras dan sikap yang benar!

Jika kita berbicara tentang penggunaan zat berbahaya (alkohol, nikotin, obat-obatan), Anda harus segera menghentikannya. Pilihan kompromi seperti pengurangan dosis atau frekuensi tidak akan berhasil: dengan satu atau lain cara, “doping” akan masuk ke dalam tubuh, yang berarti tidak ada pembicaraan untuk mengalahkan diri sendiri. Tidak ada pembicaraan tentang kecanduan alkohol dan obat-obatan kronis - mereka harus dirawat secara eksklusif di rumah sakit. Namun penyalahgunaan alkohol yang meluas, yang tidak berkembang menjadi bentuk yang menyakitkan, serta kecanduan nikotin dapat diperbaiki secara mandiri. Kiat-kiat sepele namun sangat efektif akan membantu Anda mengatasi penarikan diri secara emosional dan fisik:

1. Bayangkan menghentikan suatu kebiasaan bukan sebagai suatu proses, tetapi sebagai fakta yang telah dicapai. Misalnya, ketika Anda diajak merokok, ucapkan "Saya berhenti" alih-alih "Saya berhenti" - penggantian konsep seperti itu akan membantu pikiran bawah sadar untuk berdamai.
2. Cobalah untuk menghindari keadaan yang memicu Anda mengalami kehancuran. Jika keinginan akan alkohol masih kuat, sebaiknya jangan menghadiri jamuan makan yang semua orang akan minum - dengan pergi ke sana, Anda sengaja menggoda tubuh Anda yang belum terbiasa dengan cara hidup baru.
3. Temukan pengganti yang masuk akal. Apakah istirahat merokok di tempat kerja dianggap sebagai istirahat sejenak? Cobalah bersantai dengan cara yang berbeda: keluar rumah selama beberapa menit, menghirup udara segar, mengobrol dengan rekan kerja, mendengarkan lagu favorit, atau sekadar duduk sebentar dengan mata tertutup, tenggelam dalam pikiran.
4. Belajarlah untuk menikmati diri sendiri tanpa doping. Lihatlah dunia dengan tampilan yang segar dan jernih, dan Anda akan melihat banyak keindahan! Bisakah awan asap tembakau atau keberanian mabuk di klub bawah tanah dibandingkan dengan ini? Menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga, berjalan-jalan di taman, pergi ke alam terbuka atau duduk di bangku tepi kolam sambil membaca buku spiritual pendidikan - ini akan memberi Anda lebih banyak kebaikan daripada ilusi kebahagiaan karena memuaskan kecanduan Anda sendiri.
5. Buatlah kalender dan tandai setiap kemenangan kecil: berapa hari Anda tidak merokok atau minum alkohol, seberapa cepat Anda mampu mengatasi gejala penarikan, dll. Di saat-saat lemah, ini akan membantu Anda untuk tidak menyimpang dari jalan yang benar.
6. Jangan samakan satu kegagalan dengan runtuhnya seluruh rencana pengembangan diri. Betapapun idealnya kemauan, kemungkinan kehancuran tidak dapat sepenuhnya dikesampingkan, terutama pada awalnya. Jika hal ini sudah terlanjur terjadi, rasa khawatir, tersiksa oleh perasaan bersalah hingga akhirnya meninggalkan ide pengembangan diri adalah hal yang bodoh dan tidak produktif.

Adapun kebiasaan buruk yang lebih tidak berbahaya, lebih baik menghilangkannya secara bertahap, daripada secara massal: luangkan waktu satu atau dua minggu untuk sepenuhnya menyapih diri Anda dari satu ritual, lalu beralih ke ritual kedua. Ini akan memudahkan Anda mengendalikan diri.

Nutrisi rasional adalah bab utama dari rencana pengembangan diri pribadi

Pola makan seimbang yang tersusun secara harmonis merupakan dasar dari gaya hidup sehat. Membantu menghindari penyakit pada saluran cerna dan sistem kardiovaskular, menjaga tubuh tetap bugar, menjaga efisiensi dan energi di siang hari, meningkatkan durasi dan kualitas hidup. Dengan makan yang benar, seseorang tidak akan pernah menghadapi masalah kelebihan berat badan dan kondisi samping tubuh yang terkait.

Pergi ke makan sehat tidak serumit yang terlihat pada pandangan pertama: tubuh manusia secara alami dirancang untuk hanya mengonsumsi makanan nabati yang sehat tanpa bahan tambahan penyedap, dan proses menggoreng muncul dalam masakan relatif baru-baru ini, ketika para pecinta kuliner yang letih mulai mencari bentuk-bentuk baru, tanpa memikirkan tentang kegunaan teknologi tersebut. Oleh karena itu, segala sesuatu yang diperlukan untuk pola makan yang sehat sudah ada di dalam tubuh - yang tersisa hanyalah mengingatkannya akan hal ini.

Prinsip menyusun menu rasional

Rencana komprehensif untuk pengembangan diri pribadi, contoh nutrisi rasional, akan memperkaya dan mengisinya dengan makna - yang utama adalah memahami cara membangunnya dengan benar. Untuk melakukan ini, perlu diperhatikan prinsip apa yang menjadi dasar pola makan yang harmonis.

1. Penolakan produk berbahaya. Bahkan jika Anda adalah orang yang tidak berjiwa dan tidak memiliki belas kasihan terhadap makhluk hidup, setidaknya jagalah diri Anda sendiri: produk hewani hanya membawa kehancuran. Dengan menghilangkannya dari diet Anda, Anda akan merasa lebih sehat dan energik.
2. Teknologi memasak. Merebus, merebus, dan mengukus adalah metode memasak yang lebih sehat dan aman. Makanan yang digoreng mengandung sejumlah besar kolesterol dan komponen berbahaya lainnya yang sulit dicerna di saluran pencernaan dan selanjutnya mempengaruhi fungsi tubuh. Nah, apa yang bisa dimakan mentah sebaiknya dikonsumsi dengan cara itu, karena semua unsur mikro yang bermanfaat akan tetap terjaga dalam bentuk aslinya.
3. Bahan tambahan penyedap rasa. Bumbu kimia yang mengandung monosodium glutamat merupakan racun nyata bagi tubuh. Jauh lebih baik menggunakan bumbu dan akar sebagai bumbu - dengan cara ini masakan tidak hanya menjadi harum, tetapi juga menyehatkan. Menggunakan garam dapur Lebih baik juga meminimalkan atau menghilangkannya sama sekali.
4. Menu bervariasi. Tidak perlu terpaku pada satu jenis makanan - alam telah memberi kita beragam buah-buahan, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, dan beri. Mereka dapat sepenuhnya memenuhi kebutuhan tubuh.
5. Kandungan kalori setiap porsi. Aturan bahwa Anda harus meninggalkan meja dengan sedikit rasa lapar memiliki dasar ilmiah. Rasa kenyang muncul 20-30 menit setelah makan, jadi jauh lebih logis untuk menghitung kandungan kalori yang dibutuhkan dalam satu porsi daripada dipandu oleh perasaan Anda sendiri.
6. Makan kecil dan sering. Bahkan yang paling banyak hidangan sehat akan berbahaya jika makan banyak 1-2 kali sehari. Orang dewasa harus makan 3 kali sehari pada waktu yang hampir bersamaan dan makan camilan dua kali lebih banyak. Ini adalah satu-satunya cara untuk menyediakan semua yang dibutuhkan tubuh tanpa membebani perut secara berlebihan.
7. Waktunya makan. Meski terdengar klise, makan adalah sebuah ritual dan harus diperlakukan dengan hormat. Anda tidak boleh makan saat bepergian, cobalah menelan potongan besar dan menyelesaikan makan dengan cepat - Anda perlu mengunyah setiap bagian dengan hati-hati, dan makan dengan sadar dan tanpa tergesa-gesa.
8. Tidak ada makanan kering. Sup harus dimakan tidak hanya oleh anak-anak, tetapi juga oleh orang dewasa - kaldu bergizi meningkatkan sekresi enzim dan jus lambung, meningkatkan pencernaan dan membantu penyerapan makanan. Selain itu, Anda perlu minum cairan minimal dua liter di siang hari untuk menjaga keseimbangan kelembapan dalam tubuh.
9. Makanan yang baru disiapkan. Memasak terlebih dahulu dan kemudian membekukan makanan bukanlah ide terbaik. Selama penyimpanan dan pembekuan jangka panjang, sebagian unsur mikro dan vitamin rusak, sehingga makanan tersebut tidak dianggap sehat.

9 aturan ini akan membantu Anda membuat menu yang kaya dan bervariasi yang akan menjamin kesehatan prima dan kehidupan yang memuaskan.

Contoh menu untuk minggu ini: rencana pengembangan pribadi dalam tindakan

Jika selama ini kerakusan masih menjadi bagian hidup Anda, tak perlu tiba-tiba membatalkan semua hidangan berbahaya dan berpotensi membahayakan. Peralihan ke pola makan sehat harus dilakukan secara bertahap, jika tidak, tubuh akan menganggap pembatasan tersebut bersifat sementara dan beralih ke “mode hemat energi”. Idealnya, Anda dapat mengembangkan rencana pengembangan diri setidaknya selama beberapa bulan, secara bertahap mengubah pola makan Anda menjadi lebih sehat dan bergizi. Kemajuan progresif dalam jalur menuju kesehatan dan umur panjang menjamin kesuksesan, dan kemungkinan kegagalan diminimalkan.

Langkah 1. Penolakan makanan hewani

Hal pertama yang perlu Anda lakukan adalah menghilangkan daging dan ikan sepenuhnya dari makanan Anda. Makhluk hidup mana pun berhak menjalani kehidupan yang diberikan oleh alam, dan membunuh demi makanan adalah hal yang menjijikkan bagi sifat manusia. Orang-orang telah melupakan hal ini, mengubah industri daging menjadi aliran sesat demi keuntungan, namun mendukung produksi ini berarti menjadi seperti pembunuh dan sadis. Dengan menolak steak atau kebab, Anda tidak hanya akan menyelamatkan nyawa setidaknya satu makhluk tak berdosa, tetapi juga membantu tubuh Anda terhindar dari penyakit serius, karena komposisi kimiawi daging memiliki dampak yang sangat negatif terhadap kesehatan manusia. Jika sisi moralnya belum begitu kuat, dan godaan terkadang membayangi akal sehat dan kemanusiaan, buka video apa pun yang diambil di rumah jagal - Anda tidak akan lagi memiliki keinginan untuk memakan orang yang dibunuh secara tidak bersalah.

Langkah 2. Hindari menggoreng demi merebus

Sekilas, makanan yang digoreng tampak lebih menarik, tetapi desain visual ini sangat menipu: banyak penyakit serius yang tersembunyi di balik kerak emasnya. Pada awalnya, saat tubuh terbiasa makan dengan mata, gunakan trik kecil: tambahkan segenggam buah beri warna-warni ke dalam bubur, pilih sayuran berwarna cerah untuk direbus (misalnya, kol bunga musim dengan merah dan kuning paprika, jagung atau kacang hijau) - ini akan membantu memuaskan tidak hanya rasa lapar, tetapi juga persepsi estetika.

Langkah #3. Menggantikan garam dan bumbu buatan

Garam, perasa dan aroma kimia mengubah... makanan sehat menjadi racun nyata. Selain menyembunyikan rasa sebenarnya dari bahan-bahannya, bahan tambahan ini juga sangat berbahaya bagi ginjal, hati, dan lambung. Coba ganti bumbu yang dibeli di toko dengan bumbu alami (dill, peterseli, basil, dll.) - aromanya tak terbayangkan. Dan kekurangan garam diimbangi dengan jus lemon atau apel, yang bisa ditaburkan di atas piring sebelum disajikan. Kue atau roti buatan sendiri bisa dibuat menggunakan air mineral, diperkaya dengan garam alami. Jika Anda benar-benar tidak tahan, pada tahap awal Anda bisa menggunakan sedikit yang tidak dimurnikan garam laut, kaya akan unsur mikro dan mineral.

Analisis setiap langkah penting dan kesiapan Anda untuk mengubah pola makan, tentukan tenggat waktu untuk penerapan masing-masing langkah tersebut, dan kemudian mulailah mengembangkan menu mingguan. Organisasi seperti itu akan membantu Anda untuk tidak menyimpang dari jalur yang dipilih sampai tubuh terbiasa dengan kondisi baru yang ringan dan nyaman.

Kebugaran jasmani: rencana tahunan untuk pengembangan diri

Posisi hidup yang aktif dan menjaga tubuh tetap bugar tidak mungkin dilakukan tanpa olahraga teratur. Ini tidak berarti Anda harus mulai lari maraton dan mengangkat 100 kg dengan satu tangan - harmoni dan konsistensi penting dalam segala hal. Pengembangan diri secara fisik tidak akan membawa hasil yang diinginkan jika bertentangan dengan kepuasan moral. Inilah sebabnya mengapa pemula dan atlet yang rajin memilih yoga: serangkaian latihan cocok untuk pengenalan pertama dengan pendidikan jasmani dan untuk pengembangan penuh keterampilan alami, dan filosofi disiplin ini mirip dengan kelahiran kembali spiritual.

Pada awalnya, Anda mungkin memerlukan seorang mentor, tetapi pengembangan diri lebih lanjut dimungkinkan secara individual. Hal utama adalah memahami mengapa setiap posisi diperlukan, apa esensi sebenarnya dari kompleks tersebut, dan kemudian Anda tidak akan menemui kesulitan dalam jalur perkembangan fisik dan spiritual. Bagian dari rencana pengembangan diri ini tidak memiliki kesimpulan pasti, karena yoga memiliki banyak segi dan mendalam, dan beberapa dekade tidak cukup untuk mempelajari semua seluk-beluknya. Oleh karena itu, tahapannya dapat direncanakan tidak hanya untuk waktu dekat, tetapi juga untuk tahun-tahun mendatang.

Aktivitas tubuh dan jiwa

Yoga mewakili keseluruhan keyakinan filosofis yang kompleks. Dengan mempelajarinya, seseorang mencapai keselarasan prinsip jasmani dan rohani, memperkuat kesehatan dan kebugaran jasmani, menguatkan semangat, belajar rileks dan sekaligus mengendalikan dorongan hatinya. Manfaat yoga tidak hanya tercermin pada komponen fisik pengembangan diri, tetapi juga pada aspek moral. Efek olahraga hanya akan membawa aspek positif bagi tubuh:

• tekanan darah menjadi normal;
• risiko penyakit jantung akan menurun;
• data fisik yang melekat pada alam akan meningkat;
• tidur akan menjadi lebih nyenyak dan lengkap;
• Stres dan ketegangan saraf akan mereda;
• Gangguan depresi akan menjadi masa lalu.

Lingkungan yang terukur dan tenang di mana semua kelas yoga berlangsung bukan hanya kesempatan untuk dilakukan Latihan fisik, tetapi dengarkan juga tubuh Anda, fokus pada pernapasan dan pose baru. Berbagai latihan yang bertujuan untuk mengembangkan kelenturan, daya tahan dan memperkuat kerangka otot akan membantu mengencangkan tubuh dan membuat gerakan lebih mudah dan lancar. Bagi mereka yang ingin menghilangkan berat badan berlebih, yoga juga akan bermanfaat: timbunan lemak akan hilang dengan lancar dan tanpa rasa sakit, bentuk tubuh Anda akan menjadi lebih tegas dan anggun.

Dokter merekomendasikan yoga untuk nyeri kronis dan setelah cedera: telah terbukti bahwa latihan yang dipilih dengan baik membantu meringankan gejala nyeri, mempercepat pemulihan fungsi yang hilang, dan membantu mencegah cedera berulang setelah kerusakan pada tendon dan persendian. Efek menguntungkan dicapai melalui pelatihan seimbang, meningkatkan aliran darah secara keseluruhan dan memasok jaringan dengan oksigen dan elemen mikro yang bermanfaat. Selain itu, peningkatan koordinasi akan membantu menghindari keadaan yang menyebabkan cedera, yang berarti risiko cedera berulang dapat diminimalkan.

Rencana pengembangan pribadi: yoga untuk pemula

Saat memasukkan yoga ke dalam program pengembangan diri, Anda perlu membiasakan diri secara detail dengan filosofi arah ini, menerima asal usul ajaran dan mengetahui nilai sebenarnya. Akan sangat bagus jika seorang mentor spiritual dapat membantu Anda dalam hal ini, tetapi tidak selalu mungkin untuk menemukan orang seperti itu. Sumber pengetahuan dapat berupa literatur khusus dari guru dan master yoga terkemuka, filsuf dan pakar.

Kelas yoga harus menjadi bagian wajib setiap hari, tidak peduli seberapa sibuknya itu - hanya pendekatan sistematis yang akan membantu meningkatkan kesehatan, memastikan efisiensi dan harmoni. Lebih baik mencurahkan beberapa jam untuk yoga segera setelah bangun tidur, tetapi waktu malam juga cocok untuk aktivitas produktif. Tidak perlu makan berlebihan sebelum berolahraga: sebaiknya berolahraga dengan perut kosong atau 3-4 jam setelah makan. Sebelum memulai, berhati-hatilah untuk menciptakan lingkungan yang kondusif. Letakkan alas karet yang tidak akan tergelincir di lantai, pastikan keheningan dan privasi maksimal.

Jangan memaksakan diri: syarat utamanya adalah ketenangan, keamanan dan kesenangan dalam beraktivitas. Jika ada pose yang sulit atau menimbulkan rasa sakit, lebih baik ditunda ke tahap selanjutnya, ketika tubuh sudah cukup siap. Semua gerakan harus lancar dan konsisten, agar manfaatnya tidak lama lagi.

Yang terbaik adalah memulai dengan asana yang sederhana dan mudah dipahami untuk pemula:

• Pose pohon. Asana ini dilakukan sebagai pembuka setiap pelajaran. Berdiri dengan kaki lurus, perlahan angkat tangan ke atas (sambil menarik napas). Kemudian gerakkan lengan Anda ke belakang kepala, luruskan dada. Praktisi yang lebih berpengalaman dapat membuat pose ini lebih menantang dengan mengangkat kaki yang ditekuk dan menyentuhkan kaki ke lutut yang berlawanan.
• Pose kursi. Latihan ini akrab bagi semua orang dari kursus sekolah. budaya fisik. Pose tersebut membantu meningkatkan koordinasi, memperkuat otot bokong, punggung, dan perut. Untuk melakukannya, Anda perlu mengambil posisi vertikal, dengan fokus pada kaki selebar bahu. Kemudian angkat tangan ke atas, letakkan telapak tangan saling berhadapan. Duduklah perlahan di kursi imajiner, tekuk kaki Anda secara bertahap hingga sudut 90 derajat, jaga punggung selalu lurus. Pertahankan posisi ini selama 2-3 tarikan napas, lalu luruskan perlahan.
• Pose membungkuk. Tikungan yang dalam mengaktifkan sirkulasi darah, meningkatkan peregangan dan mencegah terjadinya osteochondrosis. Pose ini sangat berguna untuk tulang belakang - peregangan maksimal membantu mengendurkan kejang otot dan menyelaraskan posisi setiap tulang belakang. Saat Anda mengeluarkan napas, tekuk tubuh lurus Anda ke lantai, berdiri dengan kaki lurus. Setelah kemiringan selesai, rilekskan tubuh Anda dan tahan posisi ini selama 2-3 napas lagi.
• Pose busur. Latihan ini memiliki efek positif pada postur tubuh, tonus otot bahu dan tulang belakang leher. Berbaring tengkurap, pegang pergelangan kaki di belakang punggung dengan tangan, dan saat menarik napas, kencangkan otot, angkat tubuh dan pinggul beberapa sentimeter dari lantai. Saat Anda mengeluarkan napas, kembali ke posisi awal dan rileks.
• Pose Lilin (“Pohon Birch”). Bahkan anak-anak pun masuk taman kanak-kanak Latihan ini diajarkan untuk mengembangkan ketangkasan dan koordinasi, namun mereka menyebutnya “Birch”. Berbaring di lantai, Anda perlu mengangkat kaki ke atas, lalu mengangkat panggul dari tanah, menopangnya dengan tangan ditekuk di siku. Semakin tinggi Anda bisa pergi, semakin baik. Jaga agar kaki Anda tetap lurus, tirulah pohon birch muda yang ramping (atau lilin, mana saja yang Anda suka).

Latihan-latihan ini hanyalah sebagian kecil dari variasi yang telah disiapkan yoga. Dimulai dengan yang paling sederhana, Anda bahkan tidak akan menyadari bagaimana tubuh Anda menjadi kencang, dan pose baru akan menjadi lebih mudah dan lebih percaya diri.

Menjinakkan hal negatif: rencana pengembangan diri pribadi, atau bagaimana menjadi sedikit lebih baik hati

Karakter, latar belakang emosional, dan kualitas moral melekat pada diri seseorang hampir pada tingkat genetik. Benar, Anda tidak boleh membenarkan perilaku kasar, agresi berlebihan, gugup, mudah tersinggung, dan bentuk perilaku negatif lainnya dengan hal ini. Sekalipun seseorang dibesarkan dengan cara terbaik, stres yang terus-menerus membuatnya gelisah, dan jadwal yang padat melelahkannya. Dalam kondisi seperti itu, bahkan orang yang egois pun bisa hancur dan berperilaku buruk: berteriak, menjawab dengan kekerasan atau sarkasme yang berlebihan. Ketegangan saraf akan menumpuk seperti bola salju jika tidak diberi jalan keluar. Namun, tidak perlu melampiaskannya pada orang lain - perilaku seperti itu hanya akan memperburuk situasi. Penting untuk mengembangkan metode Anda sendiri untuk menghilangkan stres untuk mengarahkan energi negatif ke sana.

Efek penyembuhan dari meditasi

Agar tidak menyerah pada stres, perlu untuk meminimalkan situasi yang memicunya. Namun di dunia modern yang penuh dengan hiruk pikuk dan kekacauan, hal ini tidak mudah dilakukan. Oleh karena itu, satu-satunya hal yang dapat membantu adalah mengalihkan perhatian dari faktor-faktor yang mengganggu ke keharmonisan batin. Meditasi akan menjadi asisten ideal untuk ini.

Efek menguntungkan dari meditasi memiliki dasar logis, yang dikonfirmasi oleh penelitian ilmiah. Mereka yang secara teratur menggunakan teknik ini mencatat perubahan dramatis dalam persepsi diri:

• tindakan menjadi lebih sadar;
• kecemasan dan lekas marah berkurang;
• pemikiran dapat disistematisasikan;
• depresi hilang;
• kesehatan menjadi lebih kuat, dan pikiran menjadi lebih jernih.

Selama meditasi, tekanan darah kembali normal, sirkulasi darah membaik, yang berarti otak menerima lebih banyak oksigen dan pulih secara bertahap. Efek menguntungkan juga mempengaruhi sistem saraf, yang beristirahat dari iritasi eksternal dan kembali normal. Setelah sesi seperti itu, dunia tanpa sadar tampak indah dan cerah, energi meluap, dan pemikiran positif mengalahkan rasa gugup.

Karena sebagian besar penyakit muncul di tubuh dengan latar belakang gangguan saraf, meditasi juga memilikinya efek penyembuhan dan status kesehatan. Menurut statistik, orang yang mempraktikkan metode ini cenderung tidak terkena flu dan pulih lebih cepat. Meditasi adalah pencegahan yang sangat baik terhadap penyakit kardiovaskular, onkologi, dan kelainan paru. Selain itu, waktu yang dicurahkan untuk berkomunikasi dengan batin membantu Anda melakukan introspeksi dan lebih memahami dunia batin Anda.

Meditasi sebagai poin penting dalam rencana pengembangan diri pribadi

Pendidikan mandiri tidak dapat dilakukan tanpa pengendalian emosi sendiri, karena emosi itulah yang menimbulkan kelemahan dan sifat buruk. Oleh karena itu, penting untuk menguasai setidaknya teknik dasar meditasi terlebih dahulu, sehingga di kemudian hari akan lebih mudah untuk mencapai tingkat pengetahuan diri dan relaksasi yang baru.

Teknik pernapasan sangat bagus untuk pemula. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil posisi paling nyaman, mengendurkan otot, dan mengabstraksi diri dari apa yang terjadi di sekitar Anda. Cobalah untuk fokus pada pernapasan Anda: pikirkan bagaimana paru-paru Anda perlahan mengembang, terisi udara, bagaimana oksigen pemberi kehidupan memasuki aliran darah dan menyebar ke seluruh tubuh, dan dengan pernafasan semua hal negatif dilepaskan. Jika kondisi memungkinkan, Anda bisa menggabungkan meditasi pernapasan dengan aromaterapi yang menenangkan minyak esensial atau dupa.

Meditasi visual juga sangat efektif. Fokuskan saja pandangan Anda pada objek apa pun di sekitar Anda - nyala lilin, jam dinding, dedaunan di luar jendela, atau detail interior apa pun. Pelajarilah secara detail, bayangkan bagaimana rasanya disentuh, rasakan dengan ujung jari Anda dalam imajinasi Anda. Dengan mengalihkan perhatian Anda dari pengaruh luar, Anda belajar merenungkan keindahan di sekitar Anda, melihat keindahan dalam setiap hal kecil, dan memandang dunia dengan lebih positif.

Untuk relaksasi total, Anda dapat menggunakan meditasi akustik. Ini tidak berarti Anda harus mengelilingi diri Anda dengan musik pop modern atau mencoba mengalihkan perhatian Anda dengan musik yang berat. Nyalakan suara latar alam atau komposisi instrumental klasik, coba rasakan tidak hanya dengan telinga, tetapi juga dengan jiwa, bayangkan apa yang terjadi pada melodi ini, bagaimana dedaunan berputar, bagaimana aliran gunung berdesir, atau pemain biola berpengalaman mengangkat busurnya ke atas instrumen. Menyelami diri sendiri, pikiran dan asosiasi Anda akan menenangkan Anda dan membuat Anda berada dalam suasana hati yang baru.

Anda harus memilih teknik berdasarkan perasaan dan kemampuan Anda sendiri: beberapa orang mungkin menganggap dupa terlalu mengganggu, yang lain mungkin terganggu oleh suara hujan atau guntur di audio, dan yang lain lagi akan mengalami sedikit depresi dari teknik klasik. Oleh karena itu, tidak ada mekanisme tunggal untuk meditasi - Anda perlu dibimbing oleh efek positif yang dihasilkan dari sesi tersebut, dan kemudian stres dan ketegangan saraf akan hilang jauh.

Rencana pengembangan diri pribadi: bagaimana menghindari kesalahan umum?

Kadang-kadang bahkan rencana yang dipikirkan dan disusun secara ideal pun tidak membuahkan hasil yang nyata. Alasannya adalah kesalahan umum yang tidak hanya dialami oleh para pemula, tetapi juga para penganut gaya hidup sehat. Inilah yang utama:

1. Pengetahuan tidak diterjemahkan ke dalam tindakan. Anda dapat berbicara sebanyak yang Anda suka tentang bahaya kecanduan, menyadari bahayanya, membaca banyak literatur tentang spiritual dan Pendidikan moral kepribadian, namun semua itu akan sia-sia jika ilmu yang diperoleh tidak dipraktikkan. Hanya pengenalan aktif sikap-sikap baru ke dalam gaya hidup yang akan membantu mengubahnya menjadi lebih baik.
2. Penolakan pihak berwenang. Beberapa kebenaran paling baik dipelajari melalui pengalaman pribadi, tetapi dalam perjalanan peningkatan diri, setiap orang akan membutuhkan seorang mentor - semacam panduan yang dari contohnya seseorang dapat mengambil inspirasi. Pastikan untuk menyertakan teladan dalam rencana pengembangan diri Anda! Ini tidak harus seorang kenalan dari lingkaran dalam Anda - Anda dapat memilih seorang ilmuwan, pengkhotbah atau penulis sebagai otoritas - yang utama adalah ide-idenya bergema di jiwa Anda.
3. Kurang motivasi. Pengembangan diri demi proses itu sendiri adalah ide yang utopis dan tidak berguna. Penting untuk menyadari mengapa Anda melakukan ini. Pilihannya bisa banyak: menjaga kesehatan, memberikan contoh positif kepada orang yang Anda cintai (paling sering anak-anak), mengatasi kelemahan dan keburukan Anda, merasa menjadi orang yang bahagia dan harmonis.
4. Keterbatasan pengembangan diri. Keseimbangan tidak mungkin terjadi tanpa pendekatan terpadu: dengan berfokus pada salah satu bidang, Anda dapat kehilangan hal-hal penting yang diperlukan untuk keseimbangan. Gaya hidup sehat merupakan konsep yang memiliki banyak aspek, dan salah satu aspeknya tidak dapat dipromosikan dengan mengorbankan aspek lainnya.
5. Naik di atas yang lain. Sayangnya, banyak orang yang memandang gaya hidup sehat secara dangkal, mengubah posisi hidup mereka bukan demi pertumbuhan pribadi, tetapi agar sesuai dengan tren mode modern. Setelah mencapai kesuksesan tertentu, seseorang mulai memamerkannya, yang pada dasarnya salah: mereka yang telah menyadari indahnya kehidupan yang rasional dan sehat seharusnya hanya dengan lembut memberi petunjuk kepada orang lain melalui teladan mereka, dan tidak menempatkan diri mereka selangkah lebih tinggi. Kebanggaan bukanlah penolong terbaik!

Hanya dengan menghindari kesalahan-kesalahan ini Anda dapat mencapai hasil yang signifikan, membuka potensi tubuh Anda dan hidup selaras dengan diri sendiri.

Alih-alih epilog

Anda dapat berbicara tentang pengembangan diri, membuat rencana, dan bermimpi bahwa segalanya akan berubah besok untuk waktu yang sangat lama. Jauh lebih sulit untuk mengambil tindakan, bukan pada hari Senin, hari pertama tahun ini atau Tahun Baru, namun hari ini. Waktu terus berlalu, dan jika Anda tidak mulai berubah hari ini, hari berikutnya akan terlewatkan. Lewatkan kentang goreng untuk makan malam, berjalan-jalan di taman yang indah, hirup dalam-dalam aroma kesegaran yang luar biasa - dan Anda akan memahami betapa menyenangkannya hidup. Jadi mengapa menyia-nyiakan apa yang telah diberikan oleh Alam kepada kita: kesehatan, cinta hidup, optimisme, energi, dan kebaikan? Faktanya, rencana pribadi untuk pengembangan diri telah terbentuk jauh di dalam alam bawah sadar, yang tersisa hanyalah mewujudkannya dengan kata-kata dan mempraktikkannya.

Kembali