Setiap orang lebih menyukai posisi tidur tertentu, tetapi tidak selalu memikirkan pengaruhnya terhadap kesejahteraannya. Saat mempertimbangkan tidur sebagai bagian dari menjaga kesehatan, Anda harus mengetahui cara tidur di atas bantal yang benar dan mengapa itu penting. Apakah layak mendapatkan bantal ortopedi modern untuk tidur atau tidak penting bagi tubuh bagaimana memenuhi kebutuhan fisiologisnya?
Tidur yang benar di atas bantal berarti memastikan posisi tulang belakang yang stabil tanpa menekan pembuluh darah di leher. Kualitas bahan pembuat bantal, bentuk dan posisi kepala di atasnya penting. Kondisi tulang belakang, peredaran darah di otak dan kualitas istirahat bergantung pada hal ini. Pemberian posisi tulang belakang yang benar perlu dilakukan agar terhindar dari berbagai penyakit dan tidak menimbulkan kerugian bila sudah terdapat kelainan.
Mengapa Anda membutuhkan bantal?
Di daerah leher terdapat arteri penting, kompresi teratur yang jika terjadi posisi kepala yang salah saat tidur menyebabkan gangguan sirkulasi serebral. Kekurangan oksigen menghambat fungsi konduksi, dan kecepatan transmisi impuls saraf menurun. Ini bukan satu-satunya alasan mengapa Anda perlu memposisikan kepala Anda dengan benar di atas bantal dan meluangkan waktu memilih produk ini.
Selain menciptakan kenyamanan, bantal juga memiliki fungsi lain:
- menjaga vertebra serviks pada tingkat yang benar;
- memastikan sirkulasi darah normal;
- menciptakan kondisi untuk pernapasan bebas;
- mengurangi biaya energi untuk pemulihan saat tidur;
- pencegahan kompresi otot dan persendian;
- pencegahan nyeri pada tulang belakang.
Tanpa penggunaannya sulit untuk memastikan kenyamanan dan istirahat yang cukup tulang belakang dan seluruh organ dalam. Ketika tidak ada yang menopang kepala, terjadi kelengkungan pada vertebra serviks, dan jika ini terjadi secara teratur, akan muncul masalah pada cakram dan otot intervertebralis. Bantal dan kasur harus mengikuti semua lekuk tubuh, jika tidak beban tidak merata, otot dan persendian individu menjadi tegang saat tidur. Hal ini menyebabkan perlambatan metabolisme, sirkulasi yang buruk dan kelelahan umum.
Posisi yang benar di atas bantal pada gilirannya mencegah sakit kepala di pagi hari dan rasa tidak nyaman di pagi hari bagian yang terpisah tubuh. Beberapa orang menderita kelelahan kronis, tidur tidak lagi memenuhi fungsi pentingnya dalam kehidupan seseorang - untuk memberi energi dan menghilangkan stres dari hari yang berat. Dalam hal ini, segera setelah bangun tidur, sikap apatis diamati, kelelahan dirasakan, sakit kepala.
Kelelahan kronis memerlukan bantuan seorang spesialis, tetapi jika Anda mengatur tidur yang nyaman di permukaan yang tepat, sebagian besar masalah dapat diatasi dengan sendirinya.
Tips memilih bantal yang tepat dan tidur di atasnya akan bermanfaat bagi mereka yang tidur nyenyak dan bagi orang yang mengalami ketidaknyamanan dan nyeri leher setelah bangun tidur. Tugas utama bantal adalah menopang kepala, leher, dan bahu, yang menjadi dasar semua aturan memilih dan tidur di atasnya.
Bagaimana cara tidur di atas bantal yang benar?
- Tepi bawah berada di bawah leher.
- Kepala bertumpu sepenuhnya pada bantal dan tidak menggantung.
- Bahunya terletak di atas kasur dan tidak terangkat.
Kepatuhan terhadap ketiganya aturan sederhana sudah akan menjadi awal dari jalan menuju penciptaan kondisi yang tepat untuk tidur. Berada pada posisi ini, tulang belakang diposisikan lurus, peredaran darah normal terjadi di otak, otot dan persendian beristirahat.
Bantal harus sesuai dengan posenya. Bulu standar atau sintetis bentuk kotak Ideal untuk tidur telentang. Produk dengan guling tinggi sebaiknya dipilih saat tidur miring lebih diutamakan. Beberapa model memiliki lekukan khusus untuk bahu, namun hal ini sangat tidak nyaman bila seseorang sering mengubah posisi tidur. Model klasik cocok untuk Anda yang suka tidur tengkurap.
Bagaimana cara memilih bantal untuk tidur yang sehat?
Anda perlu memulai pilihan Anda dengan menentukan posisi tidur yang nyaman. Selama beberapa hari, Anda dapat mengamati posisi mana yang paling cepat membuat tubuh rileks dan tertidur.
- Untuk tidur telentang, produk dengan tinggi 5-10 cm, kekerasan sedang, dan ceruk untuk kepala cocok.
- Untuk tidur miring – tinggi hingga 10 cm, sedang dan kekakuan tinggi dengan dukungan leher yang baik.
- Untuk tidur tengkurap - tinggi hingga 8 cm, lembut dan tipis.
- Jika Anda sering mengubah posisi tidur, bantal cocok digunakan tinggi sedang, lembut, dengan kontrol bentuk yang mudah.
Digunakan sebagai pengisi keras kulit soba atau lateks. Produk semacam itu cocok untuk penderita penyakit tulang belakang, ketika mereka perlu mempertahankan posisi kepala khusus dan tidur di permukaan yang keras. Bantal busa memori dengan kekerasan sedang cocok untuk semua orang tanpa kecuali. Tambalan yang paling lembut adalah bulu buatan atau alami, sutra, katun, dan holofiber. Pilihan ini cocok untuk Anda yang sering berputar-putar sebelum tidur dan tidak bisa tertidur dalam waktu lama, memilih posisi yang nyaman. Bagi penderita penyakit tulang belakang, disarankan untuk memilih bantal bersama dengan dokter, mungkin diperlukan perban khusus atau kerah serviks.
Bantal ortopedi bisa menjadi pilihan yang bagus. Ini menopang kepala dan leher pada posisi yang benar, mencegah kompresi tulang belakang dan arteri karotis.
Mungkinkah tidur tanpa bantal?
Jika Anda tiba-tiba mengubah bentuk dan tinggi bantal, Anda tidak akan bisa tertidur secepat posisi biasanya. Butuh beberapa waktu untuk membiasakan diri dengan kondisi baru, tetapi jika ini bermanfaat, tubuh akan cepat beradaptasi - dan Anda akan segera dapat mengamati perubahannya. sisi positif. Siapa pun yang pernah tidur tanpa bantal sama sekali pasti tidak ingin mengulangi pengalaman ini berlama-lama.
Saat tidur, kepala dibiasakan berada di atas tulang belakang dan bertumpu pada alas yang empuk. Kontak dengan kasur yang keras tidak hanya menyebabkan ketidaknyamanan, tetapi juga menyebabkan ketegangan parah pada tulang belakang leher.
Satu-satunya orang yang membutuhkan dan mendapat manfaat dari tidur di permukaan datar adalah bayi yang baru lahir. Bayi sebaiknya tidur tanpa penyangga kepala tambahan, yang diperlukan untuk membentuk lekuk tulang belakang yang benar. Sejak usia enam bulan, Anda bisa mulai memberi posisi kepala sedikit lebih tinggi dengan meletakkan popok terlipat di atasnya. Sejak usia 12 bulan, bantal ortopedi khusus anak digunakan.
Bagaimana hubungan bantal dengan kesehatan?
Kurangnya bantal menyebabkan ketegangan pada otot-otot yang menopang tulang belakang Anda sepanjang malam. Setelah mimpi seperti itu, di pagi hari anda merasakan nyeri di leher dan sakit kepala. Bantal juga diperlukan untuk menghindari asfiksia aspirasi. Posisi kepala horizontal setinggi tulang belakang meningkatkan risiko masuknya air liur atau muntahan ke saluran pernapasan. Untuk alasan yang sama, tidur tanpa bantal menyebabkan seringnya batuk refleks.
Majalah Miss Clean mengetahui mengapa tidur tanpa bantal tidak sehat.
- Penampilan. Bekas kasur yang keras tetap menempel di wajah selama beberapa waktu, dan gangguan aliran darah menyebabkan munculnya edema.
- Mendengkur. Ketika kepala dimiringkan ke belakang, lidah agak menghalangi lumen saluran udara, yang memicu berbagai suara saat bernapas, termasuk mendengkur.
- Penyakit tulang belakang. Kompresi tulang belakang di daerah serviks dan sirkulasi yang buruk menciptakan kondisi untuk berkembangnya penonjolan dan osteochondrosis.
- Patologi vaskular. Bantal yang salah atau tidak adanya bantal mempengaruhi otak, penurunan daya ingat, dan gangguan aliran darah yang berkepanjangan meningkatkan risiko stroke iskemik.
- Kenyamanan dan suasana hati. Salah satu momen paling menyenangkan setelah seharian bekerja keras adalah bersantai di atas bantal empuk kesayangan Anda, yang pastinya Anda tidak ingin berpisah di pagi hari.
Kelelahan dan sakit kepala setelah tidur menurunkan kualitas hidup dan merupakan tanda adanya masalah kesehatan. Perubahan terjadi tanpa disadari, sehingga tidak selalu mungkin untuk menghilangkan faktor risiko pada waktunya, namun Anda harus menghadapi konsekuensinya. Tidur yang benar di atas bantal adalah bagian dari pencegahan, kondisi yang diperlukan menjaga kesehatan tulang belakang dan organ dalam.
Bantal bulu dan bulu biasa sudah ketinggalan zaman. Saat ini aksesoris kamar tidur modern dengan isian buatan semakin populer.
Agar tidur bermanfaat, Anda harus mengikuti aturan penggunaan perangkat ini:
- Anda tidak bisa tidur tengkurap. Dengan posisi ini, leher membentuk lengkungan yang tidak wajar sehingga mempengaruhi kerataan daerah tulang belakang. Saat posisi tengkurap, ada baiknya letakkan selimut kecil di bawah kepala.
- Ketinggian bantal harus sesuai dengan lebar bahu. Orang dengan bahu lebar sebaiknya menggunakan alas tidur yang tebal, sedangkan orang dengan tubuh rapuh sebaiknya menggunakan alas tidur yang lebih tipis.
- Letakkan hanya kepala Anda di atas bantal. Aksesori tidur cocok untuk ini bentuk persegi panjang. Mereka harus berada di atas bahu, dapat dipindahkan ke bagian belakang kepala atau dilipat menjadi dua.
- Jangan mengangkat kepala tinggi-tinggi saat tidur. Tidak perlu meletakkan alas tidur yang besar di bawah punggung dan kepala Anda.
Yuk simak cara tidur yang benar di atas bantal ortopedi untuk mendapatkan sensasi menyenangkan dan tidur yang sehat:
- Dibelakang. Untuk posisi ini, Anda perlu memilih alas tidur yang rendah, keras sedang, berukuran 40 kali 60 cm, agar bahu, leher, dan kepala Anda benar-benar rileks, dan kolom tulang belakang akan mengambil posisi alaminya.
- Di perut. Gunakan bantalan yang rendah dan lembut. Tetapi sangat penting Anda perlu memperhatikan posisi tangan anda saat tidur. Saat meletakkan tangan di bawah kepala, lebih baik menggunakan produk dengan ketinggian lebih rendah.
- Di sisi. Dalam situasi ini, pilih yang tinggi dan produk padat untuk menopang kepala, leher dan bahu serta menciptakan posisi tulang belakang yang alami.
Penting! Bantal berbentuk bulan sabit sebaiknya digunakan oleh mereka yang jarang mengubah posisi saat tidur.
Bantal mana yang terbaik untuk tidur seseorang tergantung pada kebiasaan, kemampuan dan keinginannya. Namun hal utama yang perlu Anda perhatikan adalah bagian tingginya harus diletakkan di daerah serviks dan bahu tidak boleh diletakkan di atasnya.
Berbahaya untuk digunakan produk biasa untuk tidur dengan osteochondrosis serviks. Dengan istirahat seperti itu, posisi leher sejajar dengan kepala, yang menyebabkan perpindahan tulang belakang dan gangguan sirkulasi serebral.
Orang yang menderita penyakit ini terbangun setelah tidur malam dengan nyeri leher dan punggung. Sebaiknya gunakan produk ortopedi berbentuk persegi panjang dengan bantalan padat yang tidak terletak di tepi bantal.
Leher akan mengambil posisi yang benar, otot-otot akan rileks. Dan darah akan mengalir deras ke otak.
Apakah tidur tanpa bantal itu baik atau buruk?
Apakah sehat tidur tanpa bantal? Ketidakhadirannya mungkin mengganggu tidur yang tepat. Selama istirahat, seseorang harus bernapas dengan baik dan metabolisme tidak boleh terganggu. Hal ini dapat dibarengi dengan tidur malam yang nyenyak sambil mengonsumsi produk yang tepat.
Apa risiko tidur tanpa bantal?
- Semakin parah penampilan. Akibat gangguan aliran darah ke kepala, muncul pembengkakan di wajah.
- Mendengkur muncul.
- Osteochondrosis berkembang.
- Aliran darah ke otak terganggu.
- Proses kimia dalam tubuh melambat.
- Arteri serviks bengkok.
- Stroke iskemik dapat terjadi.
Tidur tanpa bantal bukan hanya tidak nyaman, tapi juga berbahaya. Satu-satunya kategori orang yang tidak memerlukan perangkat ini adalah bayi baru lahir.
Bagaimana cara tidur saat hamil?
Dibuat untuk wanita hamil bantal khusus untuk tidur, yaitu perangkat besar Berbentuk pisang panjang, membantu duduk dengan nyaman dan mengendurkan otot-otot saat tidur. Anda perlu mengistirahatkannya dengan benar agar tidak membahayakan bayi.
Untuk melakukan ini, Anda perlu mengikuti beberapa tip:
- Anda harus memilih tempat tidur yang panjangnya dari lantai hingga dada wanita. Ukuran yang lebih kecil tidak disarankan.
- Dalam posisi miring, Anda perlu meletakkan sebagian produk di bawah perut, dan menekan bagian luar dengan lutut. Penataan ini akan menopang perut dan posisi kaki yang nyaman. Bagian atasnya bisa diletakkan di bawah dada dan daerah leher rahim lalu dipeluk dengan tangan.
- Dalam posisi duduk atau setengah duduk, letakkan produk di bawah daerah pinggang kembali, sehingga meringankan beban darinya. Dengan melilitkan bantal di pinggang, Anda bisa rileks dan tertidur tanpa takut mati rasa pada anggota tubuh bagian atas.
- Selimut lipat biasa atau selimut besar bisa menggantikan bantal kehamilan. Saat menggunakannya, Anda harus menghindari membalikkan badan.
- Pengisian tempat tidur bersalin tidak mempengaruhi manfaatnya. Yang paling penting adalah penggunaan yang tepat.
Penting! Seorang wanita hamil tidak boleh tidur telentang atau tengkurap. Hal ini dapat membahayakan tumbuh kembang anak. Oleh karena itu, lebih baik memilih posisi miring, mengubahnya secara bergantian sepanjang durasi tidur.
Bantal kehamilan juga bisa digunakan setelah bayi lahir. Semua anggota keluarga dapat terus tidur di atasnya, dan juga nyaman digunakan saat memberi makan anak.
Kapan seorang anak boleh tidur di atas bantal?
Pada usia berapa anak tidur di atas bantal? Tidak disarankan menggunakan pembalut sampai anak berusia satu tahun. Untuk mengetahui kapan anak boleh tidur di atas bantal, Anda harus memahami terlebih dahulu mengapa alas tidur ini tidak bisa digunakan untuk tidur bayi.
Saat tidur, anak tidak dapat mengontrol gerakannya dan, ketika membalikkan badan, dapat membenamkan hidung dan mulutnya di tempat tidur dan mati lemas.
Menggunakan alas tidur seperti itu hingga satu tahun juga dapat menyebabkan kelengkungan tulang belakang dan menyebabkan alergi terhadap bahan pengisi buatan.
Oleh karena itu, pada titik berapa seorang anak boleh tidur di atas bantal, masing-masing orang tua akan memutuskan secara mandiri sambil mengamati perilaku bayinya.
Jika anak lebih suka tidur tengkurap, Anda perlu sedikit menaikkan kasur di area kepala. Jika bayi sering bersendawa, Anda bisa menggunakan bantal yang memperbaiki posisi menyamping.
Jika orang tua tidak dapat menentukan apakah anak membutuhkan bantal, maka perlu dilakukan pemantauan bayi saat tidur dan meminta nasihat dokter anak mengenai pemilihan alas tidur yang tepat.
- Pos terkait
Kesehatan penting bagi seseorang, untuk itu Anda perlu tidur yang cukup. Bantal ortopedi adalah pembantu yang sangat baik, membantu meringankan ketidaknyamanan di daerah serviks.
Bantal ortopedi lebih sehat untuk kesehatan Anda dibandingkan bantal bulu angsa atau silikon.
Seseorang membutuhkan bantal untuk menopang leher dan tulang belakang posisi tegak. Banyak orang yang tidak mengetahui cara tidur yang benar di atas bantal ortopedi. Pose utamanya adalah: kepala di atas kasur, badan di atas kasur. Kemudian ia akan memenuhi tujuan utamanya - untuk mengimbangi ruang antara kepala dan kasur.
Pemilihan bantal ortopedi yang tepat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan manusia
Produk tidur tampilan standar terdiri dari sepasang rol yang terletak pada tingkat yang berbeda. Jika Anda biasanya tidur telentang, disarankan untuk meletakkan bantal rendah di bawah kepala Anda; jika Anda tidur miring, maka bantal yang lebih tinggi.
Bantal ortopedi untuk tidur itu hipoalergenik.
Penting! Kepala, leher, dan dada harus membentuk satu garis.
Ini berfungsi sebagai penopang penuh untuk leher dan kepala, dan sama-sama bermanfaat bagi orang sakit dan sehat.
Kegunaan alas tidur adalah faktor penting untuk penambahan kekuatan dan pemeliharaan kesehatan yang berkualitas tinggi. Ada beberapa tips bermanfaat tentang cara tidur yang benar di atas bantal ortopedi.
- Letakkan di permukaan yang rata.
- Jangan berbaring tengkurap. Dengan demikian, tulang belakang mendapat beban.
- Bagi yang tidur telentang, disarankan menggunakan produk bertingkat rendah dan keras sedang agar tidak menekan arteri karotis.
- Untuk tempat tidur menyamping, sebaiknya pilih yang lebih kencang.
Bantal ortopedi memiliki desain khusus yang mencegah deformasi tulang belakang leher.
Menentukan ketinggian
Untuk menentukan tinggi badan yang sesuai, Anda perlu mengukur jarak dari pangkal leher hingga tepi tulang selangka. Angka yang dihasilkan harus sesuai dengan tinggi bantal. Jika leher Anda tidak sakit atau kaku saat bangun tidur, berarti Anda melakukan pengukuran dengan benar dan membeli produk yang cocok untuk Anda.
Itu harus mengikuti struktur leher. Dan pastikan posisi tubuh yang benar saat tidur.
Bagaimana cara memasangnya dengan benar
- Bantal harus selalu diletakkan pada permukaan yang rata.
Bantal kepala ortopedi untuk orang dewasa dengan lekukan di bahu.
- Produk dengan efek memori mengikuti bentuk tubuh, ditempatkan senyaman pemiliknya.
Bantal ortopedi akan secara radikal mengubah gagasan Anda tentang apa artinya “tidur nyenyak”.
- Jika benda berbentuk roller: Anda harus meletakkannya dengan roller yang lebih tinggi jika orang tersebut berbaring miring, dan roller yang lebih rendah jika ia berbaring telentang.
Bentuknya bisa klasik atau bagel.
Bagaimana memilih
Ukuran dipilih sesuai dengan lebar bahu, dan tinggi produk juga perlu dihitung dengan benar.
Bantal inilah yang menjadi fokus perhatian banyak dokter saat ini, tidak hanya ahli ortopedi, ahli saraf, dan ahli tulang belakang.
Pengisi dipilih berdasarkan karakteristiknya. Berikut beberapa varietasnya.
- Sintetis. Dibuat dalam bentuk benda monolitik atau berbentuk bola-bola kecil. Melayani untuk waktu yang lama, tidak menyebabkan alergi. Aksesori semacam itu dapat menyebabkan kepala Anda berkeringat; disarankan untuk sering melakukan ventilasi.
- Ekologis. Terbuat dari beras, sekam soba, bambu, kapas dan bahan alami sejenis. Jika bantal ortopedi seperti itu digunakan, maka harus sering diganti, karena bahan pengisi di dalamnya akan rusak seiring waktu. Komponen alami dapat menyebabkan alergi, oleh karena itu, saat memilih, Anda harus tahu apakah Anda memiliki alergi.
Anda benar-benar dapat menikmati efek pijatan yang diberikan produk ini dan aromaterapi. Kepalamu tidak akan berkeringat.
- Gel. Sebaiknya tidak digunakan jika ada masalah dengan saraf oksipital.
Mereka sangat nyaman dan bisa berbentuk apa saja.
Cara Penggunaan
Cara menggunakan bantal ortopedi tergantung dari bentuknya.
- Persegi panjang klasik. Untuk penggunaan apa pun.
Jika Anda lebih suka tidur telentang, sandaran bantal harus rendah.
- Persegi panjang dengan potongan. Untuk posisi berbaring.
Aksesori ortopedi memberikan dukungan yang stabil untuk leher dan kepala dalam posisi fisiologis yang benar selama istirahat dan tidur.
- Persegi panjang dengan dua rol. Dirancang untuk digunakan dalam posisi menyamping atau berbaring.
Bantalan yang terletak di bawah daerah serviks harus memiliki kekerasan sedang, dan permukaan yang lembut harus digunakan untuk kepala.
- Bentuk bulan sabit. Cocok untuk penggunaan apa pun, sangat nyaman untuk transportasi.
Pecinta travelling bisa mencari pilihan yang nyaman untuk bersantai di kursi bus atau di dalam mobil berbentuk tapal kuda.
- Persegi panjang dengan reses. Gunakan hanya sambil berbaring.
Setelah bangun tidur, dengan perangkat yang tepat, Anda seharusnya tidak sakit kepala.
Bagaimana bantal membuat tidur malam menjadi nyenyak atau nyenyak
Istirahat yang baik membantu mengisi kembali cadangan kekuatan, menjaga dan menjaga kesehatan. Bantal ortopedi adalah asisten langsung dalam hal ini, yang membuat Anda tidur lebih nyenyak. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil posisi yang benar agar tidak ada tekanan pada tulang belakang.
Sebelum tidur di atas bantal ortopedi, Anda perlu memeriksa apakah bantal tersebut memenuhi semua kriteria agar Anda dapat memperoleh manfaat dari penggunaannya dan orang tersebut tidak mengalami ketidaknyamanan dan ketidaknyamanan saat beristirahat.
Jika bantal ortopedi tidak sesuai dengan ciri anatomi pemiliknya, maka sisanya akan buruk, karena orang tersebut akan mengalami ketidaknyamanan.
Jika setelah tidur Anda diganggu oleh rasa sakit di bagian belakang kepala atau pelipis, maka Anda perlu mencari bantal dengan ketinggian yang lebih rendah.
Apakah tidur tanpa bantal berbahaya atau bermanfaat?
Tidur tanpa bantal mengganggu pernapasan, yang secara langsung memperlambat metabolisme. Hal ini juga dapat berkontribusi pada perkembangan penyakit tertentu.
- Perkembangan osteochondrosis.
- Manifestasi pembengkakan.
- Mendengkur mungkin terjadi.
- Gangguan tekanan darah.
- Memperlambat aliran darah ke kepala.
Bantal ortopedi boleh berbentuk lingkaran, poligon, lonjong, silinder, atau bahkan tidak berbentuk.
Cara tidur saat hamil
Untuk wanita yang sedang mengandung, diproduksi bantal tidur ortopedi khusus berbentuk lonjong, yang panjangnya harus sama dengan jarak dari lantai ke dada. Letaknya di bawah perut, di antara lutut, dan bagian atasnya diletakkan di bawah leher. Saat duduk, sebaiknya diletakkan di bawah punggung bawah.
Postur tubuh yang tidak nyaman saat tidur menjadi penyebab nyeri otot dan kesehatan yang buruk.
Kapan seorang anak boleh menggunakan bantal ortopedi?
Anda tidak boleh membeli tempat tidur seperti itu untuk anak di bawah usia satu tahun. Sampai usia ini, mereka tidak bisa mengontrol gerakannya, mereka bisa mati lemas saat dikubur di dalamnya, dan tulang belakang juga bisa bengkok.
Bantal ortopedi anak mana pun memiliki lekukan yang tidak terlalu dalam di mana Anda dapat meletakkan kepala.
Pertumbuhan dan perkembangan anak berbeda-beda, oleh karena itu disarankan agar Anda berkonsultasi dengan dokter anak bayi Anda untuk mendapatkan saran penggunaan produk tersebut.
peduli
Bahan pengisi ekologis berumur pendek, jadi ketika bantal menjadi lebih lembut atau berubah bentuk, inilah saatnya untuk menggantinya.
Menurut dokter, aksesoris tidur ortopedi hanya cocok untuk orang sehat.
Barang yang terbuat dari bahan pengisi sintetis memerlukan ventilasi yang sering, cuci kering.
Aksesori tidur ortopedi diisi dengan bahan yang elastis, elastis, keras atau rapuh.
Terkadang pembersihan eksternal diperlukan, produk khusus dijual untuk ini.
Memilih bantal ortopedi yang tepat adalah langkah awal menuju kesehatan tulang belakang
VIDEO: Cara memilih bantal ortopedi.
Cara tidur yang benar
Selamat malam, nona-nona. Pengumuman artikel: cara tidur di atas bantal yang benar. Mari kita cari tahu cara tidur dan cara memilih bantal yang tepat. Tentu saja, Anda perlu memilih kasur dengan bijak, tapi tentang itu -.
Kebanyakan orang salah tidur dan dengan demikian memperpendek umur mereka. Lihatlah gambarnya. Inilah penampakan tulang belakang leher kita saat kita berdiri:
Pembuluh darah merah adalah arteri vertebralis yang menyuplai otak kita dengan segala sesuatu yang diperlukan untuk fungsinya.
Saat kita tertidur di atas bantal tinggi sambil menonton TV atau membaca buku sebelum tidur, tulang belakang leher kita mengambil posisi seperti di bawah ini.
Pada posisi ini, kepala condong ke depan, kedua pembuluh darah terkompresi dan aliran darah ke otak berkurang. Mengapa ini berbahaya? Seiring berjalannya waktu, hal ini menjadi masalah bagi orang lanjut usia: posisi ini menyebabkan stroke. Sebagian besar stroke iskemik terjadi di pagi hari, ketika seseorang menghabiskan malam dengan posisi yang salah.
Tapi kami juga tidur miring. Mari kita lihat apa yang terjadi jika kita berbaring miring.
Perhatikan lebih dekat: salah satu bejana hancur. Kesimpulannya sendiri: di usia tua Anda akan mengalami kesehatan yang buruk dan usia tua yang pendek. Dan yang terburuk adalah kita sendiri, atas kemauan kita sendiri, mengambil pose-pose ini dan mengganggu aliran darah. Sebuah pertanyaan wajar muncul: cara tidur yang benar.
Bantal mana untuk tidur
Kami melihat begitu banyak bantal persegi yang dihias dengan indah di toko-toko. Mereka disebut Eropa. Di negara kita mereka telah menggunakannya sejak lama dan kadang-kadang disebut pedagang. Ini adalah bantal persegi besar berukuran 70x70.
Namun seiring berjalannya waktu, dokter kami yang meneliti topik ini menyimpulkan bahwa bantal tersebut sangat berbahaya bagi tulang belakang kita dan dapat menyebabkan penyakit berbahaya di usia tua.
Bagaimana memilih bantal yang tepat
Ada aturan dasar, aturan sederhana: bantal harus menopang leher: bukan kepala, tapi leher. Saya berikan contohnya pada gambar dibawah ini. Perhatikan bentuk bantal: berbentuk persegi panjang, mis. mewakili setengah dari normal. Dan juga, lihat bagaimana letak ujung bawahnya. Mereka ditarik ke atas agar bahu tidak bertumpu pada bantal. Kepalanya seolah-olah berada di dalam sarang.
Posisi bantal sebaiknya sama saat kita tidur miring.
Bahu tidak boleh bertumpu pada bantal, dan tepi bawah bantal harus diletakkan tepat di bawah leher. Susunan ini menjaga tulang belakang tetap lurus dan tidak mengganggu suplai darah ke otak.
Banyak orang telah melihat apa yang disebut bantal ortopedi di toko-toko. Dokter memuji dan menasihati mereka, tetapi ada satu ketidakkonsistenan dalam penjelasan mereka.
Pertama lihat bantal itu sendiri:
Jika dilihat dari samping, Anda bisa melihat bentuknya. Ini terdiri dari dua rol dengan ketebalan yang tidak sama dan ada penyok di antara keduanya. Dokter mengatakan ini tentang guling: jika Anda tidur telentang, maka Anda perlu meletakkan bantalan yang lebih tipis di bawah bagian belakang kepala Anda, jika Anda tidur miring, maka Anda perlu meletakkan bantalan yang lebih tebal di bawah leher Anda.
Tapi permisi: pada malam hari, saat tidur, kita semua membalikkan badan di tempat tidur beberapa kali. Jika mengikuti anjuran dokter, maka dengan setiap perubahan posisi kita harus membuka bantal dengan satu atau ujung lainnya di bawah tulang belakang. Bayangkan malam seorang pasien yang begitu patuh: dalam tidurnya ia harus ingat bahwa ia perlu membalik bantal dan, sebelum mengubah posisinya, ia melompat, membalikkan bantal, dan baru kemudian “menjatuhkan” di atasnya.
Untuk ini aku pamit. Selamat tinggal.
Jika menurut Anda halaman ini menarik, bagikan link halaman ini kepada kolega dan teman Anda dengan mengklik salah satu tombol di bawah. Pasti ada yang akan berterima kasih padamu.Saat membeli bantal ortopedi, banyak orang yang tidak mengetahui cara menggunakannya. Kebanyakan orang dapat membuat kesalahan dan menggunakannya secara tidak benar dan untuk tujuan lain. Pada artikel kali ini kami akan membantu Anda memahami pertanyaan bagaimana cara menggunakan bantal ortopedi untuk menjaga kesehatan dan mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. suasana hati yang bagus dan kesehatan yang baik.
Penjelasan detail tentang penggunaan bantal yang benar saat tidur
Kita masing-masing harus tahu bahwa bantal ortopedi jauh lebih bermanfaat dibandingkan bantal lainnya. Saat ini Anda bisa menemukan berbagai macam bantal yang dijual, antara lain padding polyester, bulu, silikon, dan bulu angsa. Tapi Anda harus memberi preferensi pada yang ortopedi. Namun entah kenapa banyak orang yang ragu untuk membeli bantal ini. Yang lain, setelah membeli “penemuan” ini, tidak tahu bagaimana menggunakannya dengan benar. Akibatnya mereka melakukan kesalahan, akibatnya tidur mereka berubah menjadi siksaan. Sekarang Anda dapat mempelajari secara detail tentang cara tidur di atas bantal ortopedi dengan benar dan menikmati tidur di atasnya. Dengan mengikuti aturan, Anda dapat dengan mudah menjaga kesehatan Anda.
Semua orang mungkin tahu bahwa postur tubuh yang tidak nyaman saat tidur berkepanjangan dapat menyebabkan nyeri pada leher dan punggung. Akibat istirahat malam yang buruk, kesejahteraan dan kualitas hidup Anda mungkin menurun karena kurang tidur terus-menerus. Bantal ortopedi akan membantu Anda mempelajari cara tidur yang benar dan mendapatkan kenikmatan maksimal dari tidur Anda. Anda bisa tidur nyenyak di atasnya, dan hari kelabu akan menjadi hari yang menyenangkan bagi Anda, berkat penggunaan bantal ini yang benar.
Pertama, Anda harus memahami poin-poin utama yang berhubungan dengan penggunaan bantal ortopedi yang benar.
- Pertama, Anda harus memahami bahwa bantal ortopedi ditujukan untuk menopang leher saat tidur, dan bukan kepala. Aturan ini mendasar, jadi Anda harus selalu mengingatnya.
- Kedua, perlu diperhatikan fakta bahwa bantal ortopedi harus memiliki dua sisi, yang satu rendah dan yang lainnya lebih tinggi. Untuk menentukan posisi bantal yang benar, Anda harus memperhatikan bahwa bantal tersebut dirancang untuk posisi anatomi leher dan tulang belakang yang benar. Jika Anda mengikuti aturan ini, Anda selalu bisa mendapatkan tidur malam yang nyenyak.
- Ketiga, perlu diperhatikan bahwa bantal terdiri dari bantal dengan ketinggian berbeda. Posisi bantal tentu tergantung pada posisi orang tersebut tidur. Jika dia tidur telentang, maka bantal harus diletakkan dengan bantalan besar di bawah leher, dan bantalan kecil di bawah kepala. Jika seseorang berbaring miring, disarankan untuk membalikkan bantal agar bantalan besar berada di bawah kepala. Pada posisi ini bantal akan mengisi ruang antara kepala dan bahu, sedangkan leher tidak melorot dan kepala kembali ke posisi semula.
Bukan rahasia lagi bagi banyak orang osteochondrosis serviks adalah masalah nyata. Seringkali penyakit ini muncul akibat fungsi tulang belakang yang tidak tepat, gaya hidup yang tidak banyak bergerak, aktivitas fisik yang rendah dan, tentu saja, posisi yang salah saat tidur. Perubahan otot yang negatif terutama terjadi seiring bertambahnya usia dan sangat sulit untuk melawan penyakit ini. Penawaran pengobatan modern berbagai metode pengobatan, tetapi dokter pasti akan menyarankan Anda untuk membeli bantal ortopedi.
Beberapa ahli mungkin menyarankan tidur tanpa bantal sama sekali jika terjadi masalah pada leher dan tulang belakang, namun hal ini sudah terbukti. kesalahan serius, karena leher pada posisi ini akan semakin tegang. Dan bantal ortopedi penggunaan yang benar Membantu vertebra serviks rileks, berkat dukungan dengan roller besar.
Saat membeli bantal ortopedi, sebaiknya pertimbangkan bentuk dan ukurannya. Mereka harus dipilih dengan tepat untuk orang yang akan tidur di atasnya. Bantal biasa kurang cocok untuk pengobatan penyakit leher, karena pada saat tidur letak leher hampir sama dengan kepala, sehingga tulang belakang akan agak tergeser, akibatnya suplai darah ke otak akan terganggu. terganggu. Jika terjadi penyakit seperti itu, bantal sebaiknya hanya berbentuk persegi panjang.
Saat tidur di atas bantal ortopedi, leher akan dapat mengambil posisi yang benar, semua otot akan rileks, dan pembuluh darah menuju otak tidak akan terkompresi.
Bantal ortopedi untuk bayi baru lahir
Banyak orang dewasa sudah menggunakan bantal ortopedi. Perlu dicatat bahwa bantal ini juga ada untuk anak-anak, hanya saja bentuknya sedikit berbeda, namun memiliki karakteristik dan sifat yang mirip dengan bantal untuk orang dewasa.
Kebanyakan penyakit yang muncul pada usia lebih tua mulai berkembang pada masa kanak-kanak. Oleh karena itu, untuk mencegahnya, tubuh anak memerlukan istirahat yang cukup, dan oleh karena itu, tempat tidur yang berkualitas.
Playpen, kasur, bantal, selimut harus terbuat dari bahan apa bahan berkualitas yang akan berkontribusi tidur yang sehat dan perkembangan anak.
Sangat sering, bayi baru lahir ditidurkan tanpa bantal sama sekali - dalam hal ini, Anda perlu sedikit mengangkat kepala.
Bantal untuk bayi baru lahir dirancang sesuai dengan semua aturan: memungkinkan anak mendapatkan istirahat yang berkualitas. Dengan mempertimbangkan semua ciri anatomi struktur tubuh anak, bantal memungkinkan otot dan tulang belakang bayi rileks sepenuhnya saat tidur, sehingga bayi merasa nyaman. Bantal yang ideal membantu anak Anda terhindar dari tortikolis dan sakit kepala, serta mengurangi tonus otot.
Bantal ortopedi yang akan Anda beli untuk bayi Anda harus memenuhi persyaratan berikut:
- bantal terbuat dari bahan berkualitas;
- bantalnya aman;
- pengisi harus terbuat dari bahan hipoalergenik;
- memiliki sifat isolasi termal.
Jika Anda memiliki bantal menyusui, ketahuilah bahwa bantal tersebut tidak boleh digunakan untuk tidur, karena ini adalah dua perangkat berbeda yang memiliki tujuan berbeda.
Fitur utama bantal ortopedi untuk bayi baru lahir adalah konfigurasinya, yang membantu anak mengembangkan bentuk kepala yang benar. Adanya lekukan di bagian tengah bantal menjadi ciri utamanya.
Bantal anak diisi dengan bulu sintetis atau lateks. Bahan-bahan tersebut diakui ramah lingkungan dan tidak menimbulkan alergi pada bayi. Omong-omong, lateks memiliki keunggulan tambahan: lateks, seperti plastisin, membentuk tubuh anak-anak dan membantu anak-anak menikmati tidur berjam-jam tanpa gangguan.