Selamat tinggal, para pembaca kami yang budiman! Kami, Irina dan Igor, telah mempersiapkannya untuk Anda artikel baru. Di zaman kita teknologi Informasi Seseorang dibombardir dengan aliran besar informasi yang berbeda-beda, tidak selalu diperlukan. Ditambah lagi dengan sekumpulan kenangan emosional yang terpisah-pisah yang tidak selalu positif, dan Anda akan berakhir dengan “kekacauan” di kepala Anda.
Agar otak kita berfungsi penuh dan jelas, kita, seperti komputer, secara berkala perlu mengosongkan ruang di memori kita. Tapi bagaimana Anda bisa belajar melupakan hal-hal yang tidak perlu? Mari kita bicarakan ini di artikel kami hari ini.
Untuk apa?
Ingat, di tahun-tahun pelajar, mekanisme melupakan bekerja dengan sempurna untuk semua orang: segera setelah Anda melewati suatu mata pelajaran, pengetahuan tentang mata pelajaran itu menghilang pada saat yang sama. Menurut penelitian ilmiah, kita melupakan sekitar 80% dari semua informasi yang datang kepada kita.
Faktanya adalah jika seseorang mengingat setiap detail yang terjadi padanya dalam hidup, maka kita tidak akan hidup sampai sepuluh tahun.
Ini bukan hanya masalah emosi negatif dan pengalaman yang akan kita alami berulang kali di kepala kita, dan faktanya adalah memori kita, seperti halnya mesin, memiliki kapasitas yang terbatas. Inilah mengapa penting untuk dapat memberikan ruang bagi informasi dan kesan baru.
Namun emosi lama tidak mudah untuk dihilangkan. Dalam hal ini, kami menyarankan Anda menggunakan salah satu cara di bawah ini, yang niscaya akan memberikan hasil yang positif.
Api Pembersihan
Untuk teknik ini, Anda memerlukan selembar kertas untuk menuliskan secara rinci apa yang ingin Anda lupakan. Ini bisa jadi sulit, terutama jika ingatan itu dikaitkan dengan pengalaman negatif.
Tapi jangan khawatir, Anda akan merasakan perasaan ini terakhir kali. Setelah Anda menjelaskan secara lengkap semua detail memori, remas kertas tersebut dan bakar. Perhatikan apinya, bayangkan kenangan Anda terbakar di api ini. Api memiliki energi pembersihan yang kuat, biarkan saja ia menghilangkan ingatan itu dari Anda.
Potongan gambar dari film
Jika prosedur pembakaran tidak cocok untuk Anda, kami sarankan Anda menggunakan metode lain: mengubah memori menjadi gambar diam dari sebuah film.
Mainkan detail tindakan atau emosi di kepala Anda, pikirkan jenis soundtrack apa yang dapat Anda putar saat ini. Setelah itu, mainkan alur ceritanya, putar dalam urutan terbalik di kepala Anda, ganti aktornya, misalnya ganti diri Anda dengan Sylvester Stallone dan bayangkan dia dalam situasi yang sama.
Dan kemudian bayangkan Anda memotong bingkai-bingkai ini dari film dengan gunting, seperti bahan berlebih. Mereka seharusnya tidak ada dalam film Anda.
Penghapus Keajaiban
Metode ini bagus untuk kenangan kecil yang tidak perlu: kata-kata dari lagu yang menjengkelkan, gambaran tetangga yang kasar kepada Anda, potongan dialog tidak berguna lainnya yang tidak ingin hilang dari ingatan Anda.
Bayangkan semua situasi ini digambar dengan pensil di album sekolah, lalu tutupi dengan penghapus beberapa kali dan hati-hati, bahkan mungkin sampai berlubang. Ini akan membantu menghilangkan gambaran tidak menyenangkan di kepala Anda.
"Palung Mariana"
Latihan praktis lainnya untuk menghilangkan kenangan negatif yang mengakar disebut Palung Mariana. Depresi seperti itu sebenarnya terjadi di Samudra Pasifik, dan saat ini diyakini sebagai tempat terdalam di lautan di dunia. Para ilmuwan memperkirakan kedalaman di tempat ini adalah 10.994 meter.
Apa latihannya? Anda perlu memvisualisasikan ingatan Anda: dalam bentuk surat tertulis, foto, video, kolase, atau yang lainnya.
Kemudian secara mental kemas memori tersebut ke dalam sebuah kapsul dan bayangkan bagaimana Anda melemparkan kapsul ini ke laut ke dalam Palung Mariana yang sama.
Bayangkan air bisa masuk ke dalam kapsul dan menghanyutkan semuanya, salah satu penghuni laut dalam akan membuat rumah di dalamnya, atau kapsul itu hanya tertutup pasir. Latihan ini akan membantu Anda menyingkirkan kenangan terdalam sekalipun.
Catatan
Cara terakhir ini sedikit paradoks, namun intinya Anda perlu menuliskannya untuk melupakan sesuatu. Apakah dalam hal ini fakta yang menakjubkan: Dengan menuliskan sesuatu, kita terbebas dari kewajiban mengingatnya, karena kitalah yang menuliskannya.
Cara ini cocok untuk pemikiran kecil berupa daftar belanjaan yang direncanakan, nomor telepon, beberapa tugas yang direncanakan, atau untuk hal lain yang tidak begitu penting.
Belajar membuang hal-hal yang tidak perlu adalah sebuah seni, dan buku Dominique Loro dapat mengajari Anda hal ini. “Seni hidup sederhana. Bagaimana menyingkirkan hal-hal yang tidak perlu dan memperkaya hidup Anda" .
Bagaimana cara menghilangkan kenangan yang tidak perlu? Pernahkah Anda mencoba cara-cara yang dijelaskan di atas? Apakah hasilnya? Bagikan pengalaman Anda dengan kami di komentar artikel. Sampai berjumpa lagi!
Hormat kami, Irina dan Igor
Psikolog mengatakan bahwa seseorang melupakan 80% dari apa yang didengarnya dalam 24 jam, dan 90% informasi yang diterimanya dalam dua hari. Untuk melupakan 10% sisanya, kita hanya perlu satu minggu. Tampaknya mekanisme melupakan telah disetel dengan baik oleh otak kita hingga sempurna. Namun terkadang kita masih ingin menghapus kenangan tidak menyenangkan dari hidup kita!
Anda mungkin pernah mendengar tentang cara meningkatkan daya ingat dan berbagai latihan untuk menghafal. Namun ketika kita tidak perlu mengingat, melainkan melupakan sesuatu, latihan lain akan membantu.
Teknik yang dirancang untuk membuat Anda lupa informasi yang perlu, disebut teknisi terbang (dari nama sungai terlupakan Yunani kuno Lethe, ingat ungkapan "tenggelam dalam pelupaan"). Mari kita lihat beberapa latihan yang akan membantu Anda melupakan momen tidak menyenangkan:
"TELEVISI"
Duduklah dengan nyaman di kursi atau sofa favorit Anda. Bayangkan pengalaman negatif Anda ditampilkan di layar TV besar. Ambil remote control imajiner dan matikan suara "film" Anda. Amati gambarnya, lalu buatlah memudar dan akhirnya larut. Jangan terburu-buru menyelesaikan latihan dalam beberapa menit, bayangkan banyak detailnya.
"Surat Pembakaran"
Tuliskan di atas kertas kenangan atau perasaan yang tidak menyenangkan mengganggu Anda. Kemudian remas lembaran ini dan bakar dalam wadah khusus. Bayangkan semua emosi negatif Anda hilang bersama kertas itu. Ini akan membantu Anda mengendalikan situasi.
"Lap"
Cara ini cocok untuk melupakan hal-hal yang tidak menyenangkan melainkan hal-hal yang tidak perlu. Bayangkan fakta-fakta ini tertulis di kapur Papan sekolah. Ambil kain lap basah imajiner di tangan Anda dan mulailah menyekanya dari papan. Lanjutkan latihan sampai informasi baru tidak lagi muncul menggantikan informasi yang terhapus dan papan menjadi bersih.
"Rekaman"
Otak kita menganggap tidak perlu mengingat informasi yang tertulis dan selalu ada. Gunakan fitur ini jika Anda perlu melupakan sesuatu yang tidak penting. Tuliskan rencana harian Anda, buat daftar belanjaan, dan tuliskan nomor telepon alih-alih mengingat semuanya sekaligus.
Miliki ingatan yang baik, namun selektif!
Memori adalah salah satu yang paling penting, mempengaruhi seluruh hidupnya. Dan banyak orang menganggap serius masalah pengembangan keterampilan ingatan mereka. Untungnya, saat ini ada banyak sekali peluang: berbagai pelatihan, kursus, seminar, dan program pelatihan lainnya. Jika seseorang mempunyai kebutuhan untuk meningkatkan daya ingatnya, ia dapat dengan mudah menemukannya bahan yang cocok. Namun, masalah lupa kurang mendapat perhatian, meskipun hal itu tidak kalah pentingnya. Lagi pula, banyak dari kita sering kali memiliki keinginan untuk membuang beberapa kenangan, perasaan masa lalu, dan sekadar membebaskan ingatan kita dari informasi yang tidak perlu. Inilah tepatnya yang kami putuskan untuk dibicarakan.
Di antara banyak metode yang dirancang untuk meningkatkan daya ingat, ada metode khusus yang dirancang untuk melupakan secara sengaja. Keseluruhan mereka disebut teknologi terbang. Istilah itu sendiri berakar pada mitologi Yunani, di mana Sungai Lethe yang terkenal sering disebutkan (ingat ungkapan umum “tenggelam dalam pelupaan”). Lethe adalah sungai terlupakan, yang terletak di wilayah bawah tanah Hades. Jiwa-jiwa mati yang memasuki kerajaannya, setelah meminum air dari Lethe, selamanya lupa bahwa mereka pernah hidup.
Lalu apa saja manfaat teknologi terbang dan sebenarnya kegunaannya? Pertama-tama, perlu dikatakan bahwa sifat ingatan manusia untuk melupakan adalah komponen integralnya, karena berkat itu, proses mnemonik selesai. Dan banyak psikolog Rusia dan asing telah membicarakan dan membicarakan hal ini. Kemampuan untuk melupakanlah yang membantu seseorang menghapus dari ingatan sesuatu yang terjadi di masa lalu, tetapi berdampak pada pengaruh destruktif tentang jiwa dan kepribadian di masa sekarang, serta informasi apa pun yang tidak relevan saat ini. Inilah dua alasan utama mengapa dianjurkan untuk menguasai teknik melupakan.
Ada dua teknik penerbangan utama: penindasan dan penghapusan. Mari kita pertimbangkan masing-masing secara terpisah.
Penekanan
Metode ini dianggap secara khusus sebagai metode psikoterapi, yaitu. berkat dia, menjadi mungkin untuk melupakan apa yang memiliki efek traumatis pada jiwa. Seringkali beberapa kenangan tentang peristiwa negatif mengganggu orang dan semakin sering terlintas dalam pikiran karena warna emosionalnya yang jelas. Seseorang mulai bereaksi tajam terhadap hal ini, takut akan kenangan ini, dan kenangan itu menjadi lebih kuat. Untuk menghilangkan hal ini dan berbagai pikiran obsesif lainnya, biasanya digunakan dua latihan.
"Surat Pembakaran"
Tuliskan di selembar kertas semua kenangan yang membuat Anda merasakan emosi negatif. Jelaskan secara lengkap. Kemudian ambil lembaran ini, remas dan letakkan di wadah tahan api yang sudah disiapkan sebelumnya. Nyalakan lembaran yang kusut. Perhatikan nyala apinya. Dan saat daunnya terbakar, bayangkan bagaimana semua kenangan yang mengganggumu ikut terbakar, lalu berubah menjadi abu. Segera setelah kertasnya benar-benar terbakar, sebarkan abunya ke angin, buang, misalnya, ke luar jendela.
Inti dari latihan ini adalah tidak hanya membantu Anda menyingkirkan kenangan yang tidak perlu, tetapi juga menjadi tuannya. Dengan memiliki kesempatan untuk mengelola ingatannya, seseorang dapat menghilangkannya. Ini bahkan mungkin tidak menyenangkan sampai batas tertentu, tetapi hasilnya sepadan, karena seseorang tidak perlu lagi membela diri dari pikiran-pikiran yang mengganggu atau menekannya, karena dia cukup mendeskripsikannya dan membakarnya. Dan api, seperti yang kita tahu, selalu menjadi psikoterapis terbaik bagi manusia: dengan melihatnya, orang-orang dibersihkan dari apa yang secara psikologis menekan mereka, “melemparkan beban berat dari pundak mereka.” Jika seseorang memiliki imajinasi yang jelas, ia mampu membayangkan secara harfiah bagaimana masalah dan kemalangannya membara bersama kertas, membebaskan ingatannya dari beban berat.
"TELEVISI"
Duduk di kursi berlengan yang nyaman atau di sofa dan ambil posisi tubuh yang nyaman. Cobalah untuk memproyeksikan pengalaman negatif Anda secara detail ke layar televisi besar yang Anda ciptakan sendiri. Setelah itu, ambil remote control imajiner yang sama dan matikan suara “film” Anda. Tontonlah sebagai film bisu. Kemudian secara bertahap membuat gambar menjadi buram dan kusam. Bayangkan cahayanya menjadi semakin redup dan menghilang sama sekali.
Hal terpenting dalam latihan ini adalah jangan terburu-buru. Tidak perlu mencoba menyelesaikan seluruh latihan dalam beberapa menit. Sebaliknya, Anda memerlukan prosesnya sedetail mungkin. Misalnya, Anda dapat membayangkan bagaimana, setelah gambarnya hilang, Anda mematikan TV, mencabut kabel listrik, mengambil TV, mendekatkannya ke jendela, dan membuangnya.
Anda juga bisa berkreasi dengan film itu sendiri: mengubah alur cerita dari drama menjadi komedi. Modelkan kelanjutan situasi dalam versi lucu, letakkan melodi lucu atau lagu bodoh pada gambar, bayangkan peran tersebut dimainkan bukan oleh Anda, tetapi oleh salah satu komedian. Menjadi pengarah kenangan Anda - dengan cara ini Anda dapat mengelola dan mengendalikannya. Jika Anda tidak membutuhkannya, buanglah dari “perpustakaan video” Anda.
Sekalipun "Burning Letter" dan "TV" tidak sepenuhnya menghilangkan kenangan Anda, Anda tidak akan lagi takut terhadapnya. Dan jika Anda tidak takut pada mereka, mereka mungkin akan acuh tak acuh terhadap Anda. Dan sikap acuh tak acuh pada seseorang jarang mengganggu ingatannya.
Pemindahan
Ini adalah metode terbang kedua. Hal ini lebih dimaksudkan untuk menghilangkan informasi dari ingatan yang telah kehilangan relevansinya dan hanya mewakili sampah mental dan emosional. Ada beberapa latihan dalam teknik pelepasan.
"Kain teknis penerbangan"
Misalnya, ingatan Anda berisi gambar-gambar yang tidak perlu (kata-kata, orang, gambar, data), yang meskipun tidak menimbulkan efek negatif, namun mengalihkan perhatian Anda dan mengganggu konsentrasi, kebebasan berpikir, dll. Bayangkan semua informasi ini secara kiasan tercermin pada papan kapur besar. Kemudian bayangkan mengambil lap basah dan menghapus semua blok informasi yang tidak Anda perlukan. Di ruang kosong, gambar-gambar baru dapat terbentuk, terkait dengan yang sebelumnya atau terkait dengan yang ada di dekatnya. Ambil lap lagi dan lanjutkan mencuci. Lakukan ini sampai tidak ada yang muncul di ruang kosong. Teknik ini cocok jika informasinya sedikit, karena... Anda dapat membagi papan menjadi beberapa sektor dan membersihkan masing-masing sektor secara bergantian.
"Gambar di Film"
Ada kalanya jumlah informasinya banyak dan “kain terbang” yang sederhana mungkin tidak berfungsi. Kemudian Anda bisa sedikit mengubah teknik ini. Bayangkan semua gambar yang dibuat ulang ditampilkan pada papan yang sama, tetapi hanya ditutupi dengan film buram. Isi seluruh film ini dengan data yang tidak perlu, lalu tarik saja dari papan, segera kosongkan ruang besar pada film baru yang direntangkan di papan yang sama. Teknik yang disajikan pernah digunakan oleh jurnalis Soviet dan Rusia terkemuka, ahli mnemonik profesional, dan pemilik ingatan fenomenal, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Rekaman
Ini adalah teknik lain yang digunakan S.V. Shereshevsky. Ia mengatakan bahwa ia selalu menganggap lucu jika orang menuliskan segala sesuatu yang ingin mereka ingat, karena jika seseorang menuliskannya, mengapa ia harus mengingatnya? Dia memutuskan bahwa jika dia menulis sesuatu, maka dia tidak perlu mengingatnya. Ini menjadi salah satu hukum lupa yang dikembangkan oleh Shereshevsky, yang mulai ia terapkan kapan pun ia perlu melupakan sesuatu yang tidak terlalu penting: nomor telepon, nama orang, dan sebagainya. Anda juga bisa menggunakan teknik ini. Perhatikan saja: apa lebih banyak orang menulis, semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, dan semakin sedikit dia menggunakan ingatannya, semakin sedikit ingatannya dilatih dan semakin sedikit pula ingatannya. Oleh karena itu, semakin sedikit dia menulis, semakin dia melatih ingatannya, dan semakin banyak dia mengingatnya. Dan ternyata informasi yang dicatat adalah informasi yang tidak boleh terpatri dalam ingatan, artinya bisa dengan aman dilupakan. Sambutan yang sangat bagus, meskipun bagi banyak orang hal ini tampak agak paradoks.
Sebagai kesimpulan, saya ingin menambahkan bahwa semakin banyak Anda berlatih melupakan informasi yang tidak perlu, semakin cepat Anda menguasai keterampilan ini. Setelah beberapa waktu, kebutuhan untuk menggunakan teknik apapun akan hilang dengan sendirinya, karena... Anda dapat melupakan informasi apa pun dan menghapus ingatan hanya dengan bantuan satu upaya kemauan, dengan memberikan perintah yang sesuai kepada otak Anda.
Jangan lupa untuk meninggalkan komentar. Kami juga akan tertarik untuk mengetahui teknik melupakan mana yang menurut Anda paling efektif.
Saya berusia 13 tahun. 6 bulan yang lalu saya mulai tertarik dengan budaya Korea. Semuanya dimulai dengan sangat polos: Saya sedang menonton serial TV Korea. Setiap hari seri baru dan seterusnya setiap hari. Dan itu sampai pada titik di mana saya mulai begadang di malam hari untuk menonton lebih banyak lagi. Kesehatan saya memburuk, dan saya hampir tidak dapat mengingat pelajaran saya.
Kemudian Internet dimatikan selama 2 bulan dan perlahan-lahan saya melupakan semua ini.Tentu saja, kebetulan saya mencari beberapa informasi tentang semua ini di telepon, tetapi itu benar-benar berbeda dari apa yang saya alami nanti. Jadi mereka menyalakan Internet untuk kami dan saya mencoba untuk tidak menonton acara TV atau informasi apa pun. Namun, saya bertemu dengan grup K-pop yang sangat populer dan saat itulah kegilaan dimulai. Pada awalnya, saya hanya mendengarkan musik dan senang rasanya mendengar dan melihat orang-orang ini. Namun kemudian saya mulai merasa bahwa saya bergantung pada mereka. Saya menyukai salah satu pria dari grup ini dan saya menyukai karakternya, yaitu, saya memahami bahwa ini hanyalah gambar yang dibuat agensi untuknya, tetapi saya tidak dapat menolak untuk melihat foto dan videonya bersamanya. Dan tertanam dalam jiwaku bahwa dia sangat penting bagiku. orang tersayang. Tetapi pada saat yang sama, saya tahu bahwa saya tidak mengenalnya dan dia hanyalah seorang pria yang bahkan tidak mengetahui keberadaan saya. Setiap hari saya mencari lebih banyak informasi tentang dia. Dan sesuatu mulai terjadi pada saya, saya tidak tahu bagaimana menjelaskannya: Saya mulai membenci orang ini, ini terjadi ketika Anda mencintai dan membenci pada saat yang bersamaan. Saya semakin memikirkan pria ini, memandang dan tersentuh oleh mata, wajah, bibirnya. Akhir-akhir ini Saya perhatikan bahwa saraf saya semakin sering mengecewakan saya. Suatu hari di kelas, guru meneriaki salah satu teman sekelasku dan aku mulai panik: Aku merasa takut pada sesuatu yang sebenarnya tidak ada, rasa takut menggerogotiku dari dalam dan aku bahkan tidak bisa makan. Tapi kemudian saya menjadi tenang, tetapi kecemasan masih tetap ada. Di malam hari, saya menyalakan musik band mereka dan diam-diam menyiksa diri sendiri, memikirkan pria ini. Terkadang mania penganiayaan dimulai, seringkali hanya panik - takut akan sesuatu. Dan kemudian Anda ingin melemparkan diri Anda keluar dari atap, agar tidak memikirkan kelompok ini dan orang itu. Bahkan hanya memikirkannya saja membuatku membenci dia dan diriku sendiri. Ini seperti narkoba yang ingin Anda hentikan, tetapi Anda tidak bisa menyerah: Anda ingin mendengarkan lagu-lagunya, menontonnya berjam-jam. Aku mencoba, tapi aku sendiri tidak bisa melupakan semua ini. Kadang-kadang saya berpikir saya berharap saya menderita amnesia - kehilangan ingatan, sehingga saya bisa melupakannya dan tidak pernah tahu bahwa semua ini ada. Saya pikir itu mungkin karena cinta penggemar, dan mungkin saya hanya melarikan diri dari kenyataan dengan menonton serial TV Korea dan grup yang citranya diciptakan untuk menghasilkan uang dari orang-orang seperti saya. Saya tidak tahu harus berbuat apa: bagaimana melupakan semua ini dan bagaimana memulai hidup dari awal - tanpa mereka....
Jawaban psikolog:
Halo Alina!
Mari kita lihat pertanyaan Anda dari kedua sisi. Ketika saya seusia Anda, kami adalah penggemar Shatunov, konser mereka diadakan dengan soundtrack, tidak ada yang menari secara khusus, tetapi kami mendengarkan dan bersorak. Apakah penggemar. Dan sekarang lucu untuk diingat, tapi ini adalah masa muda dan semua orang mengalaminya.
Betapa cerdasnya Anda, Anda mengira Anda “ketagihan” pada musik. Sayangnya, tidak semua musik bisa didengarkan di Internet. Masalahnya adalah orang-orang yang tidak jujur mulai mengunggah musik dengan apa yang disebut "25 frame effect", yaitu. Ada suara-suara dalam musik yang tidak dapat kita dengar dan, sayangnya, kita tidak tahu apa yang terekam bersama dengan suara-suara tersebut. Saya yakin Anda memiliki intuisi dan kemauan yang berkembang dengan baik. Anda sendiri mencoba menolak informasi (serial TV, musik). Suara hati Anda sendiri memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan: berhenti menonton, dengarkan. Anda benar sekali - Anda menyukai gambar KIA, lalu imajinasi Anda melengkapi gambar tersebut. Mari kita turunkan citra pria itu. Manajernya tahu persis gambaran seperti apa yang disukai gadis-gadis: bentuk bibir, mata, dll. plus photoshop - dan ini dia cita-cita Anda.... Di kami waktu berjalan pemaksaan kuat budaya Asia. Tahukah Anda bahwa roti gulung dan sushi dipaksakan kepada kami, tetapi kami menyukainya dan mulai melahapnya. Ya, budaya Korea memang menarik, semuanya berbeda di sana. Tahukah Anda bahwa Anda dapat meninggalkan tas Anda di jalan dan tas itu akan tetap ada di sana.
Hobi itu baik, tetapi tanpa fanatisme dan tidak berlebihan.
Ayo lakukan ini, nyalakan kemauanmu dan sampai tanggal 1 Juli, tidak akan ada budaya Korea. Bisakah kamu?
Ini adalah informasi bagi mereka yang telah mengambil keputusan. Bagi yang sudah tahu persis apa yang diinginkannya. Bagi yang sudah mengalami dan mencoba segalanya, dan menyadari bahwa mereka ingin tahu, cara cepat melupakan seseorang.
Saya menawarkan kepada Anda latihan yang sangat ampuh berdasarkan menggunakan teknik rekapitulasi yang dia gambarkan dalam bukunya Carlos Castaneda.
Pada intinya - ini adalah teknik ajaib, tapi kami akan menggunakannya untuk tujuan “kemanusiaan” kami. Untuk mendapatkan dirimu kembali berhenti lagi dan lagi kembali pada waktunya mengingat momen yang sama, hubungan yang ketinggalan jaman. Saat Anda membuat keputusan: “Itu dia! Cukup!". Tetapi…. Hasilnya tidak terlalu baik.
Percayalah, kali ini semuanya akan berhasil! Anda Singkirkan koneksi energi kepada orang ini, Anda akan berhenti kembali kepadanya tanpa henti dengan pikiran Anda, Anda akan dapat menikmati hidup lagi dan seiring waktu Anda akan menjadi terbuka terhadap hubungan baru.
Berinteraksi dengan dunia luar, seseorang menginvestasikan energinya dalam situasi, peristiwa, hubungan apa pun dengan orang lain. Dan semakin banyak emosi yang dialami, semakin banyak energinya yang tersisa dalam situasi tertentu di masa lalu. Artinya sebagian besar kekuatan pribadi kita bukan milik kita. Semua perasaan mendalam meninggalkan energi kita pada dunia dan manusia. Kita membutuhkan lebih banyak energi.
- teknik itu memungkinkan Anda mengambil energi ini, sekali ditangkap kehidupan sehari-hari, dan gunakan untuk tujuan lain pilihan Anda - untuk mengumpulkan energi dari masa lalu, seperti barang berharga yang pernah tertinggal.
Dengan bantuan rekapitulasi, kita mengekstrak energi emosional yang tertanam di dalamnya dari peristiwa masa lalu. Ketika rekapitulasi selesai– peristiwa tersebut bagi Anda hanya berupa fakta, slide, gambar yang tidak menimbulkan reaksi apapun. Kami tahu bahwa peristiwa itu terjadi dan hanya itu.
Cara cepat melupakan seseorang. Teknik rekapitulasi
Rekapitulasi paling baik dilakukan di ruangan kecil dan tertutup. Anda harus memilih tempat yang tenang dan terpencil, di mana Anda bisa duduk (penyihir melakukan rekapitulasi di gua-gua kecil khusus, sehingga Anda dapat memilih lemari atau kotak besar, atau bahkan pancuran). Intinya adalah agar dinding “menekan” “kepompong” energi Anda
1. Untuk memulainya, Anda harus identifikasi orang yang ingin Anda ajak bekerja sama. Perlu berbaikan daftar situasi yang paling mencolok dan “bermuatan” yang terkait dengannya, dengan hubungan ini. Luangkan waktu untuk mengingat ini. Ini sangat penting, Anda memerlukan momen bermuatan positif dan negatif. Jangan terjebak di dalamnya. Penting untuk mengingatnya, Anda bisa menuliskannya.
Jika Anda memutuskan untuk bekerja “besar”, maka Anda bisa bekerja dengan orang lain yang telah meninggalkan jejak dalam hidup Anda. Tapi Anda harus mulai dengan yang paling emosional, karena hubungan ini telah menghabiskan sebagian besar energimu, dan ketika Anda mengisinya kembali, Anda dapat membuat rekapitulasi orang lain menjadi lebih efektif.
Menulis daftar saja akan mengubah Anda dan membantu Anda memfokuskan perhatian pada hal yang penting saat ini.
2. Setelah Anda menulis daftarnya, temukan tempat di mana “dinding menekan kepompong.” Duduk dan mulai.
3. Masuk keadaan meditasi yang tenang menggunakan metode apa pun yang cocok untuk Anda.
4. Mulailah dengan situasi pertama. Ingat nama orang atau situasi itu sendiri, berkonsentrasilah bukan pada tindakan itu sendiri atau pada perasaan yang Anda alami saat itu, tetapi mulailah membuat ulang adegan tersebut, secara visual mewakili segala sesuatunya seakurat mungkin elemen eksternal acara.
Ingat lingkungan yang jauh, jalan atau rumah tempat peristiwa itu terjadi. Kemudian bayangkan bagaimana Anda memasuki gedung tersebut, perhatikan setiap detailnya: wallpaper, lukisan di dinding, lantai, furnitur, segala macam benda dan benda kecil yang dapat dikembalikan oleh ingatan kita. Lakukan hal yang sama dengan penampilan seseorang, pakaiannya, mengintegrasikan segala sesuatu ke dalam idenya. Anda perlu memantau indra Anda selain penglihatan Anda: ingat musik apa yang sedang diputar saat itu, roh apa yang ada di sana malam itu.
5. Setelah Anda mengingat semua detailnya, biarkan peristiwa itu muncul dan berkembang dengan bebas. Kendalikan pernapasan Anda agar lebih tenggelam dalam memori.
6. Tarik napas dalam-dalam dengan diafragma Anda, dan biarkan kepala bergerak perlahan ke kiri dan ke kanan, dari satu perawatan ke perawatan lainnya dengan gerakan menyapu. Pernapasan sangat penting, karena tepatnya itu melepaskan energi dari masa lalu.
7. Mulai dari bahu kanan. Mata tertutup. Sambil menarik napas, putar kepala ke kiri, gerakkan dagu di sepanjang dada, dan bayangkan dengan bantuan tarikan napas, semua perasaan yang diinvestasikan dalam peristiwa tersebut kembali (saya mengembalikan seluruh energi saya (tarik napas)). Di atas bahu kiri, setelah jeda singkat, mulailah menghembuskan napas, membuang semua perasaan yang tidak perlu dan asing (saya memberikan semua energi Anda (menghembuskan napas)). Kembalikan kepala Anda ke bahu kanan.
Sapuan napas membantu melepaskan energi yang tertinggal dengan mengembalikannya saat Anda menarik napas. Dan ia mengeluarkan energi yang asing bagi kita saat kita menghembuskan napas. Dengan setiap tarikan napas, semua detail ingatan kita menjadi lebih jelas. Gunakan napas menyapu sepanjang latihan perenungan.
8. Lanjutkan memutar kepala, tarik napas dan buang napas, sebanyak yang diperlukan. Selesaikan hanya ketika semua detail dan perasaan telah dialami. Anda akan tahu bahwa Anda sudah selesai ketika adegan menjadi “kosong” dan bebas emosi.
Jika Anda merasa mual, jantung berdebar, kram, atau berkeringat saat mengingat, terus gerakkan kepala, namun tahan napas untuk saat ini dan biarkan gejalanya hilang. Ini gerakan menyapu akan melembutkan dan mengurai benang energi yang sesuai dan memungkinkan kita mengatasi hambatan untuk menggali lebih dalam lagi ke dalam memori.
Selesaikan semua situasi akut Anda dengan cara ini, ingat satu demi satu. Dan melepaskan lebih banyak energi.
Jika hubungan berlanjut untuk waktu yang lama, maka Anda mungkin memerlukan lebih dari satu kali untuk mengingat semua kenangan tersebut. Namun bagaimanapun juga, jika Anda melakukan semuanya dengan benar, maka setelah pertama kali Anda akan merasa seperti orang yang berbeda. Suasana hati Anda akan membaik dan Anda akan memiliki energi.
Pekerjaan seperti ini adalah kesempatan terbaik untuk memutar balik waktu. Anda akan dapat berpisah energi vital dari pengalaman. Tugasnya tidak mudah, tetapi membebaskan Anda dari jebakan refleksi diri, yang menghilangkan energi Anda dan membuat Anda kembali ke posisi awal.