Berjalan selalu menjadi bagian integral dari kehidupan manusia. Sebelumnya, ini hanya cara untuk berpindah dari titik A ke titik B.

Namun, saat ini para ilmuwan dan dokter di seluruh dunia terus-menerus membicarakan tentang manfaat jalan kaki bagi kesehatan.

Kini bagi mereka yang karena alasan tertentu dikontraindikasikan untuk berlari, berjalanlah secara teratur. Beginilah cara seseorang menurunkan berat badan, seseorang menjadi lebih kuat, seseorang menjaga tubuhnya tetap bugar, dan seseorang melatih hatinya.

Beberapa orang berpikir bahwa tidak ada perbedaan antara sepatu lari dan berjalan, padahal itu tidak benar.

Jika dalam kasus pertama model dirancang dengan mempertimbangkan kemiringan bodi, maka dalam kasus kedua hal ini tidak diperbolehkan.

Saat ini, banyak perangkat telah ditemukan untuk berjalan, mulai dari pedometer hingga sepatu khusus. Inilah yang akan kita bicarakan.

Sepatu olahraga jalan kaki

Sepatu kets bukan lagi sekadar perlengkapan olahraga. Dan tren fashion baru membuat sepatu ini menjadi tren.

Sekarang cewek nggak perlu lagi pakai celana olahraga untuk memakai sneakers, karena bisa dipadukan dengan rok atau dress.

Namun, jika Anda terus-menerus beraktivitas dan membutuhkan penyangga yang baik, ada baiknya Anda memilih sepatu berjalan, karena memiliki beberapa keunggulan:

• Desain dan konstruksinya dirancang untuk beban berat;
• Mereka secara anatomi cocok untuk kaki;
• Jika diinginkan, Anda dapat memilih pasangan berdasarkan bagaimana posisi kaki akan berubah selama gerakan.

Jenis sepatu berjalan

Adalah suatu kesalahan untuk percaya bahwa jika Anda membeli sepasang sepatu, Anda dapat berjalan di pegunungan dan di kota.

Faktanya, ketika memilih pasangan “Anda”, Anda harus memahami untuk tujuan apa Anda membutuhkannya.

Lagi pula, saat ini toko-toko penuh dengan berbagai macam sepatu kets. Ada sepatu jalan wanita, sepatu pria, sepatu jalan Nordik, sepatu jalan kota, dan sepatu jalan musim dingin.

Sepatu berjalan pria

Sepatu kets pria berbeda dengan sepatu wanita tidak hanya dalam desainnya. Tidak diragukan lagi, warnanya selalu lebih terkendali, biasanya memiliki corak biru, hitam, dan abu-abu dalam desainnya.

Selain itu, desainnya dibuat berdasarkan ciri anatomi kaki pria.

Sol dalamnya lebih kaku (sepatu kets wanita memiliki sol dalam anatomi universal karena latar belakang hormonal, yang berubah secara teratur), dan talinya jauh lebih besar dan kuat.

Sepatu berjalan wanita

Hal pertama yang menarik perhatian Anda saat melihat model wanita adalah desain dan palet warnanya.

Sepatu kets wanita bisa memiliki warna yang lebih cerah (merah, pink, kuning, dll) dibandingkan pria. Selain itu, sepatu tersebut dapat dihiasi dengan berlian imitasi atau cetakan.

Kesalahan umum adalah membeli celana pria dengan desain unisex.

Ini tidak bisa dilakukan. Lagi pula, sepatu kets wanita dirancang berdasarkan ciri anatomi kaki (yang terakhir jauh lebih sempit, bahannya tidak terlalu kaku, dan daya serap guncangan lebih kuat), dan dengan membeli sepatu “bukan milik Anda”, seseorang berada di risiko cedera.

Sepatu kets musim dingin

Saat memilih sepatu kets untuk jalan-jalan musim dingin, pertimbangkan nuansa berikut:

• Solnya harus fleksibel dan beralur, hal ini akan meningkatkan cengkeraman pada permukaan, melindungi dari jatuh dan memberikan kesempatan pada kaki untuk bergerak bebas;
• Pasangan “Anda” tidak boleh longgar atau ketat. Cobalah sepatu kets Anda dengan kaus kaki;
• Pilih sepatu yang memiliki sisipan penyerap goncangan di bagian jari kaki dan tumit;
• Untuk jalan-jalan di musim dingin, sebaiknya jangan membeli sepatu kets dengan jaring di bagian samping (beberapa model memilikinya). Sepatu seperti itu kemungkinan besar akan basah;
• Belilah sepatu yang terbuat dari bahan berkualitas yang memungkinkan kaki Anda bernapas. Model seperti itu tidak murah, tetapi menjamin kehangatan, kenyamanan, dan masa pakai yang lama;
• Carilah sepatu kets yang tahan dingin. Kisaran suhu tertera pada kemasan pabrik.

Sepatu berjalan Nordik

Untuk olahraga ini, sebaiknya pilih sepatu kets yang solnya memiliki kualitas yang sama dengan sepatu musim dingin - beralur dan fleksibel (untuk alasan yang sama).

Cocok untuk jalan-jalan Nordik:

• sepatu lari;
• sepatu trekking.

Bagaimana memilih sepatu berjalan

Sepatu jalan yang nyaman adalah kunci jalan kaki yang baik dan kesehatan tulang belakang.

Itulah mengapa penting untuk mengetahui apa yang harus dipertimbangkan ketika memilihnya.

• Sepatu olahraga yang baik harus mempunyai ciri-ciri sebagai berikut:
• Tunggal. Terbuat dari tiga lapis karet berkualitas tinggi. Setidaknya ada 1 ruang udara, perlindungan yang baik. Tumit - keras;
• Dukungan lengkungan. Dia bertanggung jawab atas posisi kaki yang benar. Dukungan punggung kaki tidak bengkok atau aus. Oleh karena itu, jika Anda merasa tidak nyaman mencoba sepatu, lebih baik tolak pasangan ini;
• Bahan. Harus ada kulit di sebelah solnya. Jika tidak, bahan sintetis diperbolehkan. Biasanya ini adalah sisipan jaring yang memberikan sirkulasi udara saat dipakai.
• tali. Pilihan terbaik adalah tali sintetis datar. Mereka tidak terlepas (seperti yang bulat) dan tidak mengganggu pergerakan kaki (seperti yang berbahan kulit).
• Kaus kaki. Harus elastis, hal ini menandakan elastisitas sepatu yang penting saat bergerak. Untuk menentukan elastisitasnya, cukup tekan jari Anda pada bagian jari kaki, penyok akan segera lurus.
• Fitur lainnya. Penting agar produk tidak mengeluarkan bau lem yang menyengat, ini menunjukkan kualitas yang buruk. Jahitannya rata dan rapi. Jejak lem di permukaan tidak diperbolehkan. Bagian belakang dijahit beberapa kali.

TOP 6 sepatu jalan terbaik

Meskipun ada banyak sekali pilihan sepatu olahraga yang bisa dipilih, ada sejumlah merek ternama di bidangnya.

Sepatu Pria

Aksi Nada Jalankan Reebok.

• Basisnya adalah karet berpori;
• Bahan jaring sintetis bagian atas;
• Fitur: tonik, “bernapas”.

• Solnya fleksibel, lapisan luarnya terpisah;
• Bahan atas ringan dan sangat ringan;
• Fitur - Cocok untuk segala medan.

Asics Gel-solace AW13

• Sol - sisipan karet dan gel silikon yang tahan lama;
• Fitur - untuk berjalan dengan gaya sporty.

Sepatu kets wanita

• Basis - dilengkapi dengan saluran fleksibilitas;
• Fitur - Ideal untuk kebugaran.

Nada Mudah Reebok

• Pangkalan - ada 2 ruang udara;
• Fitur - efek ortopedi.

Jalan Nike Air Miller

• Sol - dilengkapi dengan teknologi pelindung Sol;
• Fitur - ideal untuk berjalan-jalan.

Dimana tempat terbaik untuk membeli sepatu jalan?

Sekarang Anda tahu nuansa apa yang perlu Anda pertimbangkan saat memilih sepatu untuk berjalan dan sekadar menjalani kehidupan yang aktif.

Bagaimana memilih sepatu berkualitas dan pasangan mana yang terbaik di bidang ini.

Jika Anda serius mempertimbangkan untuk membeli sepatu jalan khusus dan bersedia membayar sejumlah uang untuk membeli sepatu tersebut (memahami bahwa ini adalah investasi yang berguna untuk kesehatan Anda), maka Anda juga harus serius dalam memilih toko.

Sepatu ini sebaiknya tidak dibeli di pasar atau di toko sepatu biasa. Berikan preferensi pada toko olahraga khusus.

Pertama, konsultan profesional akan membantu Anda dalam memilih. Kedua, dengan cara ini Anda mengurangi risiko membeli yang palsu.

Dan jika Anda salah satu dari mereka yang lebih suka berbelanja di Internet, maka perhatikan toko online khusus yang besar, atau lebih baik lagi, ke situs web resmi pabrikan.

Dengan memilih sepasang sepatu yang tepat dan membelinya di tempat yang tepat, Anda dapat dengan aman mengandalkan jalan-jalan nyaman yang berlangsung selama beberapa musim.

29.08.201817:56

Olahraga sedang menjadi tren saat ini. Saat ini, semakin banyak orang, tanpa memandang jenis kelamin dan usia, memilih aktivitas olahraga yang intens. Peningkatan kesehatan, bentuk tubuh yang cantik dan kencang, dan sebagai hasilnya, kepercayaan diri dan suasana hati yang baik hanyalah sebagian kecil dari bonus yang diperoleh dari pelatihan terus-menerus. Dan untuk mendapatkan bentuk fisik yang prima, Anda memerlukan pakaian olahraga yang bagus, maafkan kata-kata itu. Dan yang pertama, sepatu yang tepat. Oleh karena itu, pertanyaan bagaimana memilih sneakers tetap relevan dan penting bagi setiap atlet.

Setelah memutuskan untuk berolahraga, atau sekadar menjalani gaya hidup aktif, seseorang dihadapkan pada dilema - sepatu kets mana yang harus dibeli agar nyaman dan dapat digunakan dengan setia dalam waktu yang lama. Para ahli menyarankan untuk membeli sepatu kets berkualitas tinggi, di sinilah Anda dapat menemukan model untuk semua kesempatan.

Kami menekankan bahwa disarankan untuk memilih model sepatu kets apa pun di malam hari. Pada malam hari, kaki secara alami sedikit membengkak, dan sepatu olahraga yang dipilih dengan benar tidak akan memberi tekanan pada kaki.

Saat membeli sneakers yang nyaman untuk jalan-jalan atau lari, disarankan memilih model yang berukuran lebih besar 1 cm, asalkan pas di pergelangan kaki. Faktanya, selama aktivitas fisik yang intens, seperti lari lintas alam, kaki pelari bergerak mengikuti hukum inersia. Dalam situasi ini, jari-jari kaki sangat bertumpu pada jari kaki, jadi sepatu kets yang paling nyaman harus memiliki bantalan untuk jempol kaki.

Kriteria utama dalam memilih sepatu kets meliputi parameter berikut:

• Nyaman – kaki harus senyaman mungkin;
• Ukuran yang tepat - ingatlah bahwa sepatu kets tidak boleh menggantung atau menekan kaki Anda;
• Bahan – sepatu kets harus “bernafas”;
• Fiksasi kaku pada pergelangan kaki;
• Produk berkualitas tinggi;
• Kemampuan model menahan beban berat.

Untuk memahami sepatu kets mana yang terbaik, sebaiknya Anda mengujinya di lapangan, yaitu mencobanya dan melakukan beberapa latihan. Saat mencoba, Anda harus mengikuti aturan sederhana namun masuk akal secara taktis untuk membantu Anda memilih sepatu kets yang tepat.

Untuk membuat pilihan yang tepat, Anda harus bekerja sedikit, karena “Anda tidak dapat menarik ikan keluar dari kolam tanpa kesulitan,” dan dalam kasus kami, Anda tidak akan memilih opsi terbaik untuk sepatu kets. Kami telah mengumpulkan 10 aturan teratas untuk memilih model sepatu kets yang ideal untuk Anda.

Peraturan No. 1 "Anda pasti membutuhkan persediaan"

Sepatu olahraga harus memiliki cadangan sekitar setengah ukuran, hal ini sangat direkomendasikan oleh ahli bedah profesional dan ahli ortopedi. Seperti apa praktiknya? Seharusnya ada jarak sekitar 1,5 sentimeter antara ujung jari kaki model dan ujung jempol kaki. Celah ini mudah untuk diperiksa dengan ibu jari Anda, lebarnya akan sesuai dengan yang ditentukan.

Peraturan No. 2 "Bentuk Ideal"

Sepatu kets berkualitas tinggi harus pas dengan lengkungan melintang kaki, yang disebut “lengkungan”, seperti yang mereka katakan, “ekor ke leher”. Perlu ditekankan bahwa kekencangan ini adalah karakteristik aslinya, bahkan dengan tali yang longgar atau tali yang longgar, tanpa pengencangan apa pun.

Peraturan No. 3 "Tumit di tempatnya"

Saat memutuskan bagaimana memilih sepatu kets yang tepat saat pemasangan, pastikan untuk memperhatikan bagian tumitnya. Jangan ragu untuk berjalan-jalan di lantai penjualan sambil mencobanya, jika tumitnya terlalu “dipaksakan”, maka Anda harus memilih model lain.

Peraturan No. 4 “Jangan lupakan kaus kaki”

Anda harus mencoba sepatu kets dengan kaus kaki. Sebaiknya kenakan pakaian yang biasa Anda gunakan untuk jogging. Dan jika Anda menggunakan sol ortopedi khusus, jangan lupa membawanya untuk dipasang. Ini, jika boleh saya katakan demikian, “aksesoris” akan membantu Anda memilih sepatu kets yang tepat. Agar Anda tidak merasa kasihan dengan kaki atau uang Anda. Karena Anda tidak dapat mengetahui sebelumnya jenis kaus kaki apa yang akan diberikan oleh karyawan toko kepada Anda, bahkan mungkin saja opsi toko yang diusulkan akan dengan terampil menyembunyikan kekurangan model, yang hanya akan muncul setelah pembelian.

Peraturan No. 5 "Running Man"

Sebelum memilih sneakers, ada baiknya Anda mengetahui beberapa indikator penting, seperti:

• jarak;
• pronasi;
• gaya lari.

Hanya setelah klarifikasi mendetail tentang fitur spesifik Anda, Anda dapat pergi ke toko dengan persiapan. Dalam hal ini, Anda akan mengetahui cara memilih sepatu lari dengan bantalan dan penyangga yang diperlukan untuk menjamin kenyamanan maksimal saat berlari.

Peraturan No. 6 “Pengetahuan adalah kekuatan”

Tentu saja, ketika memilih sepatu kets, pembeli memperhatikan penampilan dan warna modelnya, tetapi Anda tidak boleh lupa, dan oleh karena itu, Anda harus mempertimbangkan fitur anatomi individu dari struktur kaki.

Oleh karena itu, sebelum pergi ke toko dan mencobanya, Anda perlu mengetahui pronasi pribadi Anda agar dapat memilih dan membeli sepatu sneakers yang paling nyaman. Apa arti istilah "pronasi"? Hanya memutar gerakan ekstremitas bawah ke dalam, bisa dikatakan, “amplitudo” kaki. Ngomong-ngomong, saat ini pronasi terkenal dapat ditentukan di banyak toko olahraga khusus dengan bantuan konsultan.

Peraturan No. 7 "Malam lebih bijaksana di pagi hari"

Inilah gunanya mengulangi kearifan rakyat dongeng, karena ketika memutuskan sepatu kets mana yang terbaik, Anda harus mencobanya di toko pada malam hari. Pada saat ini, darah mengalir deras ke kaki, yang berarti anggota tubuh bagian bawah membengkak secara alami. Dalam praktiknya, keadaan yang sedikit bengkak akan memberikan gambaran yang lebih baik tentang apa yang akan Anda rasakan setelah berolahraga dalam waktu lama, sehingga memungkinkan Anda menentukan pilihan sepatu lari yang terbaik.

Peraturan No. 8 "Penampilan bisa menipu"

Saat memilih sepatu kets yang bagus dan berkualitas, utamakan kenyamanan dan fungsionalitas modelnya daripada tampilannya yang menarik. Parameter ini bersifat sekunder. Anda harus berjalan dan berlari di dalamnya, bukan difoto di sampul majalah.

Peraturan No. 9 "Tanpa Batas"

Jangan hanya fokus pada sepatu “gender”. Seringkali wanita muda meminta konsultan untuk memilih sepatu kets secara eksklusif dari koleksi wanita, dan pria hanya dari koleksi pria. Namun jika seorang wanita senang dengan kaki lebar, maka masuk akal untuk mencoba model untuk pria. Dan untuk perwakilan dari jenis kelamin yang lebih kuat dengan kaki sempit, pilihan wanita mungkin cocok. Selain itu, sepatu universal seperti sepatu kets yang nyaman seringkali didesain dengan gaya “unisex”, sama-sama cocok untuk pria dan wanita.

Peraturan No. 10 "Tidak ada kata terlambat untuk kembali"

Setelah mencoba, namun sebelum melakukan pembelian, pastikan untuk memeriksa aturan yang mengatur pengembalian sepatu. Anda mungkin pulang ke rumah, mengenakan baju baru dan merasa ada yang tidak beres. Misalnya, sepatu kets tidak pas di kaki Anda seperti yang Anda bayangkan di toko. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui cara mengembalikan sepatu dengan cepat dan mudah dalam situasi seperti itu untuk memilih sepatu kets dengan ukuran atau model yang lebih sesuai.

Dengan mengikuti aturan pemilihan dan pemasangan yang sederhana namun efektif ini, pembeli kemungkinan besar akan membeli sepatu kets yang paling nyaman, yang sangat diperlukan saat berlari atau berjalan, memberikan tingkat kenyamanan yang tinggi dan kesejahteraan yang prima.

Setelah memilih dan mencoba model yang Anda sukai, Anda harus memeriksanya secara visual dengan cermat untuk memastikan bahwa Anda memilih sepatu kets yang berkualitas tinggi. Kami fokus pada poin-poin inspeksi visual berikut:

• tingkat akurasi dalam mengaplikasikan lem;
• kemerataan garis pada model;
• ketersediaan dan kualitas tali pengikat;
• tidak adanya bau yang menyengat;
• data ukuran;
• adanya stiker informasi yang menunjukkan bahan yang digunakan: untuk sol, serta terbuat dari apa bagian luar dan dalam sepatu kets tersebut;
• informasi tentang negara produsen, indikasi merek model.

Jika selama pemeriksaan setidaknya satu titik informasi hilang, maka lebih baik meninggalkan model yang dipilih demi kualitas sepatu kets yang lebih baik. Jika Anda berhasil melewati “kontrol wajah” yang dangkal, Anda harus memulai studi mendetail tentang sepatu olahraga.

Kami memeriksa keberadaan dukungan punggung kaki. Ini melindungi sendi pergelangan kaki dari kelelahan dini. Dukungan punggung kaki juga memberikan pencegahan yang diperlukan untuk berkembangnya segala macam masalah pada kaki dan sistem muskuloskeletal tubuh secara keseluruhan.

Harap dicatat bahwa ada sol dalam yang dapat dilepas di dalamnya. Ini akan menjaga sepatu kets Anda dalam kondisi higienis dan menghilangkan bau tak sedap. Sol dalam yang dapat dilepas dapat dikeringkan dan, jika diinginkan atau perlu, diganti dengan bahan ortopedi.

Periksa tepi lembut di area pergelangan kaki. Ini akan meminimalkan kemungkinan lecet dan menghindari ketidaknyamanan lainnya saat digunakan.

Dengan pemeriksaan visual sekilas, Anda yakin bahwa lem diaplikasikan secara merata dan rapi, namun perlu diperhatikan bahwa lem mungkin sedikit bergerak karena perubahan suhu. Jadi pilihan terbaik adalah memilih sepatu kets yang direkatkan dan dijahit secara bersamaan.

Jangan malas, apalagi teliti, bahkan teliti, pelajari bahan dari mana sepatu itu dibuat. Tentu saja, sepatu kets kulit berkualitas tinggi untuk aktivitas aktif atau olahraga adalah pilihan yang sangat baik. Tetapi model yang terbuat dari kulit buatan adalah kesenangan yang meragukan, atau lebih tepatnya masalah belaka: kaki tidak bernapas, penyerapan goncangan rendah, ketidakmampuan menahan beban, ketidaknyamanan, dll. Saat memutuskan sepatu kets mana yang akan dibeli, opsi “kulit imitasi” tidak boleh dipertimbangkan.

Sebaliknya, model yang terbuat dari bahan sintetis progresif berteknologi tinggi telah membuktikan diri sebagai sepatu kets yang sangat bagus. Mereka sama sekali tidak kalah, dan terkadang bahkan lebih unggul, dibandingkan rekan-rekan mereka yang terbuat dari kulit. Bahan inovatif mampu memberikan pertukaran udara yang sangat baik di dalam model. Saat memeriksa kualitas bahan pembuatannya, untuk memastikan sepatu kets mana yang lebih baik, sebaiknya lakukan pengujian kecil-kecilan namun efektif. Anda hanya perlu menekan jari telunjuk pada area ujung kaki selama lima detik, jika lekukan yang dihasilkan langsung rata, maka model ini patut Anda perhatikan.

Saat memilih sepatu kets yang nyaman untuk sehari-hari, sebaiknya fokus pada solnya. Relief yang dangkal dan padat akan memberikan tingkat kenyamanan yang diperlukan. Mengikuti petunjuk dan rekomendasi tentang cara memilih sepatu lari yang tepat akan membantu Anda membuat pilihan terbaik untuk model yang sempurna.

Ciri khas pasar modern adalah lini produknya yang mengesankan. Kelangkaan telah terlupakan, dan waktunya telah tiba untuk berlimpahnya barang. Variasinya mampu memukau imajinasi pembeli. Di satu sisi, ini tentu saja luar biasa, karena beragam pilihan akan memungkinkan Anda menemukan model yang tepat, tetapi, di sisi lain, agar tidak tenggelam dalam lautan sepatu olahraga, Anda perlu melakukannya memahami dengan jelas mengapa Anda berencana membeli sepatu kets. Tergantung pada tujuannya, rangkaian sepatu kets dapat dibagi menjadi dua kelompok besar: pakaian sehari-hari dan produk untuk olahraga tertentu.

Pertama, mari kita lihat sepatu lari. Mereka berbeda dari yang lain dalam peningkatan stabilisasi dan peningkatan tingkat penyerapan guncangan. Selain itu, sepatu ini dilengkapi tumit yang diperkuat dengan kaki depan yang fleksibel dan ringan. Solnya bisa beralur atau zigzag. Hal ini memberikan tingkat keamanan, perlindungan dan kenyamanan yang tinggi. Karena stabilisasi, kaki pelari tidak terjatuh saat berlari di permukaan yang keras, namun tetap secara eksklusif pada posisi yang benar dan aman.

Teknologi peredam kejut melindungi persendian dan mengurangi stres pada tulang belakang. Omong-omong, sepatu lari yang bagus memiliki bobot yang minimal. Modelnya ringan karena penggunaan bahan yang canggih dan sangat fungsional dalam produksinya. Izinkan kami mengingatkan Anda bahwa sebaiknya pilih sepatu lari yang memiliki sedikit ruang kosong di bagian depan. Kepatuhan terhadap kondisi ini akan menghindari kapalan dan mikrotrauma pada kuku.

Sepatu kets jalan kaki sedikit lebih berat dibandingkan sepatu lari. Keistimewaannya adalah sol keras bergelombang dan bagian atas yang cukup lembut, serta jahitan melingkar dan ujung karet.

Dukungan lengkungan memainkan peran penting dalam sepatu berjalan. Ini melindungi kaki dan mencegah kaki rata. Kami tekankan bahwa Anda sebaiknya tidak membeli sepatu lari untuk berjalan. Kedua sepatu atletik ini dirancang untuk disesuaikan dengan aktivitas fisik tertentu.

Yang diutamakan dalam sepatu lari adalah memberikan kebebasan bergerak pada kaki, sedangkan saat berjalan sebaliknya penekanannya pada fiksasi. Jika tidak ada dukungan yang cukup, sangat mudah untuk memutar kaki Anda saat melangkah cepat.

Setiap jenis latihan olahraga memiliki kekhususan dan karakteristik bebannya masing-masing. Dengan bantuan sepatu kets yang dipilih dengan baik untuk gym, Anda dapat mengimbanginya secara efektif sehingga kemungkinan cedera diminimalkan. Selama pelatihan aktif, parameter utama sepatu berikut menjadi sangat penting secara strategis:

• kemampuan bernapas yang sangat baik;
• bobot model yang rendah;
• desain khusus yang mulus.

Sepatu kets modern berkualitas tinggi untuk gym harus memenuhi parameter yang tercantum. Ini tidak hanya akan memberikan perasaan nyaman yang menyenangkan, tetapi juga performa atletik yang tinggi.

Pertama-tama, model kebugaran dicirikan oleh sol karet tipis, ditandai dengan pola tapak yang halus. Mereka harus memiliki daya serap guncangan yang sangat baik. Kehadiran bantalan udara di bagian dalam akan secara efektif mengurangi beban pada persendian dan kaki selama latihan olahraga yang intens. Bahan pembuatannya harus dengan kualitas terbaik. Sepatu kebugaran harus bernapas, tahan lama, tetapi sekaligus fleksibel. Anda perlu merasakan kebebasan bergerak sepenuhnya di dalamnya.

Kualitas latihan secara langsung bergantung pada sepatu olahraga. Sepatu kets khusus untuk CrossFit memiliki ciri khas. Ini termasuk:

• Sol padat. Untuk memaksimalkan penggunaan kekuatan dari seluruh kelompok otot, kaki perlu ditanam dengan kuat di permukaan.
• Pegangan berkualitas tinggi. Pada sepatu kets CrossFit, solnya tidak boleh tergelincir sama sekali.
• Sangat pas. Modelnya harus pas di kaki.

Perlu diperhatikan bahwa sepatu olahraga tidak cocok untuk semua gaya dansa.

Pertama-tama, sepatu kets dansa sangat diperlukan selama kelas hip-hop. Persyaratan untuk modelnya cukup tinggi, karena beban yang cukup besar jatuh pada kaki. Ciri pembeda utama sepatu kets dansa adalah solnya yang terpisah dan sangat menyerap goncangan. Karakteristik ini akan menjamin kebebasan bergerak sepenuhnya pada kaki, yang sangat penting dalam menari.

Sepatu angkat besi adalah sepatu olahraga angkat besi khusus yang dirancang untuk deadlift, angkat kettlebell, dan kerja barbel. Saat memilih model, Anda harus memperhatikan karakteristik berikut:

• Tumit. Itu harus memiliki ketinggian angkat 3-7 sentimeter. Kehadiran tumit mengurangi beban saat jongkok dengan barbel di pergelangan kaki.
• Bahan pembuatan. Pilihan terbaik adalah kulit mentah, yang memiliki kepadatan lebih tinggi, sehingga fiksasi kaki atlet yang sangat baik diamati.
• Tunggal. Lebih baik memilih model yang solnya dijahit dan dilem. Biasanya, atlet angkat besi memiliki platform berlapis-lapis, yang berarti hampir tidak mungkin untuk merekatkan atau menjahitnya dengan benar. Namun “simbiosis” lem dan benang keras akan memberikan fiksasi tingkat tinggi, yang sangat penting saat melakukan pendekatan dengan barbel. Ingatlah bahwa beban pada kaki Anda harus pas dan memiliki tingkat pengangkatan yang nyaman.

Model-model ini termasuk dalam kelompok sehari-hari. Mereka lebih mudah untuk dipilih daripada, misalnya, sepatu olahraga. Fokus utama di sini adalah kenyamanan dan estetika eksternal. Jangan lupa bahwa model jalan kaki sama sekali tidak boleh digunakan untuk berolahraga di gym, jika tidak, Anda bisa cedera.

Sepatu kets merupakan jenis alas kaki terdepan untuk olahraga. Meski tren fesyen terkini sedemikian rupa sehingga gadis modern bahkan berhasil memadukan gaun pengantin dengan sepatu kets. Saat ini, sepatu ini tidak hanya dipakai sebagai bagian dari gaya sporty, sepatu kets juga selaras dengan gaun dan klasik. Ini berani, segar dan nyaman.

Sepatu kets bukanlah sepatu, melainkan gaya hidup. Cerah, dinamis, dan luar biasa. Jika Anda ingin sukses, atletis, sehat, dan lincah - pilihlah sepatu kets yang tepat! Untuk semua kesempatan.

Untuk pemula, persyaratan sepatu untuk jalan Nordik sederhana - Anda bisa berlatih dengan sepatu kasual dan nyaman tanpa tumit. Namun waktunya telah tiba untuk kemajuan yang tak terelakkan, meningkatkan durasi kelas, mendiversifikasi rute, dan meningkatkan kecepatan. Sebaiknya persiapkan waktu ini terlebih dahulu dengan merawat sepatu latihan berkualitas tinggi dan berteknologi maju yang akan membantu menghindari kapalan dan nyeri pada kaki.

Mereka yang pernah mendaki atau bermain ski tahu bahwa hal terakhir yang harus Anda hemat adalah sepatu. Perlengkapan yang baik adalah kunci suasana hati yang baik dan menjaga kesehatan dalam perjalanan jauh.

Seperti banyak teman saya, saya mulai berolahraga ketika sepatu olahraga biasa tidak tersedia. Jika Anda berhasil mendapatkan sepatu kets yang bagus, tentu saja Anda tidak memakainya terlalu berlumpur saat latihan, tetapi memakainya, seperti kata pepatah, “saat bepergian”. Banyak dari kita kemudian membayarnya dengan cedera pada sendi pergelangan kaki atau lutut.

Sekarang zaman sudah berbeda, ada banyak sekali sepatu olahraga berkualitas tinggi di pasaran, dan menurut saya pribadi tidak masuk akal untuk tidak memanfaatkan variasi ini.

Bagaimana memilih sepatu berjalan

Sepatu jalan kaki, seperti sepatu lainnya, perlu dipilih tergantung pada rute yang harus Anda lalui di dalamnya. Saya akan memberi tahu Anda tentang jenis sepatu yang nyaman digunakan oleh Nordic walker, dan Anda tinggal menentukan pilihan sesuai kebutuhan.

Izinkan saya mengingatkan Anda bahwa apa pun sepatu yang Anda pilih, yang utama adalah sepatu tersebut harus pas dan ukurannya pas untuk Anda, jadi berikan perhatian khusus pada ukurannya. Lebih baik melakukan pemasangan di sore hari, karena pada malam hari ukuran kaki sedikit bertambah. Pastikan untuk membawa beberapa kaus kaki untuk dicoba saat Anda akan berlatih. Cobalah beberapa model sepatu kets yang berbeda, ukuran berbeda, berjalanlah keliling toko dengan sepatu kets Anda selama 10-15 menit. Totalnya, coba tujuh kali dan baru beli pada delapan kali.

Lebih baik memilih sepatu kets untuk jalan-jalan Nordik dari tiga jenis sepatu

1. Sepatu lari.
2. Sepatu trekking.
3. Sepatu trekking.

Lebih baik tidak memilih sepatu basket atau tenis tidak peduli seberapa Anda menyukainya, begitu juga dengan sepatu dalam ruangan atau sepatu fashion.

Sepatu lari

Sepatu lari yang asli bukanlah Reebok, Nike, Puma atau Adidas, walaupun harus kita akui bahwa merk-merk tersebut juga memiliki model-model unggulan, namun sangat jarang ditemukan terutama di daerah kita. Sepatu lari asli adalah Asics, Mizuno, Brooks, Saucony atau New Balance.

Inilah merek-merek yang harus Anda perhatikan saat mencari sepatu lari atau sepatu jalan Nordik yang bagus dan berteknologi maju.

Sepatu lari dirancang untuk lebih menetralkan beban kejut pada sistem muskuloskeletal atlet, sehingga perhatian lebih diberikan pada teknologi pelunakan dan stabilisasi. Wajar jika semakin maju teknologi modelnya, semakin mahal pula harganya.

Sepatu lari tidak terlalu menuntut penyesuaian biomekanik atau bantalan untuk berjalan kaki, jadi jika Anda cenderung tidak menghabiskan terlalu banyak uang untuk membeli sepatu, pertimbangkan terlebih dahulu model dasar dari merek lari, yang secara teknologi tidak secanggih model yang lebih maju, tetapi sama nyaman dan nyamannya.ketahanan aus.

Semua sepatu lari dibagi menjadi beberapa kategori utama

• Bantalan.
• Stabilitas.
• Kontrol gerak.
• Sepatu latihan setengah maraton atau ringan.
• Sepatu maraton atau sepatu kompetisi.
• Sepatu atau jalan lintas alam.
• Sepatu khusus (paku, dll.).

Pada kategori bantalan, kemungkinan besar Anda akan menemukan sepatu jalan Nordik yang sangat bagus, karena kategori ini memiliki sepatu untuk posisi kaki netral, dengan banyak elemen pelembut (gel) di bagian tumit dan terkadang di area jari kaki. Sepatu kets ini cocok untuk pejalan kaki tanpa gerakan kaki yang terlalu terguling ke luar atau ke dalam, dan yang lebih suka berlatih di permukaan yang berbeda mulai dari aspal hingga tanah. Hampir semua sepatu lari berbantalan memiliki jaring yang sangat menyerap keringat sehingga memberikan ventilasi yang sangat baik namun juga membuat Anda tetap basah.

Pejalan kaki dengan overpronasi serius, serta amatir yang beratnya melebihi 100 kilogram, dapat melihat lebih dekat sepatu kets pengatur gerak.

Saya merekomendasikan memilih sepatu kets untuk berlari dan berjalan di medan atau jalan setapak yang kasar bagi mereka yang menyukai olahraga jarak jauh di sepanjang jalur hutan, dengan akses ke jalan tanah dan medan off-road. Sepatu kets seperti itu biasanya dilengkapi dengan membran tahan air (Gore-Tex) dan sisipan kaku - pelat di seluruh kaki yang melindungi dari batu dan ranting tajam. Pada beberapa model, saya menemukan saku khusus di bagian lidah, yang memudahkan untuk menyembunyikan tali agar tidak tersangkut tongkat.

Jalur baik digunakan untuk latihan aktif di musim dingin atau di luar musim, jalur ini akan membawa Anda dengan sempurna melewati salju atau lumpur yang mencair dan, pada saat yang sama, kaki Anda tidak akan membeku di dalamnya hingga suhu minus 10-15C.

Menurut pendapat saya, jalan setapak akan menjadi sepatu paling serbaguna bagi sebagian besar pejalan kaki Nordik yang cepat. Anda dapat berjalan di dalamnya dalam cuaca apa pun, baik di kota maupun di hutan, tanpa takut melukai atau membuat kaki Anda basah. Satu-satunya hal yang perlu diingat adalah bahwa sepatu trail jauh lebih kaku daripada sepatu berbantalan dan dapat menjadi panas pada hari-hari musim panas yang hangat.

Jika Anda lebih suka jalan-jalan santai, terutama jauh dari jalur taman yang tertata rapi, mungkin Anda harus mencari pasangan atau bahkan. Baca tentang kategori sepatu ini.

Jenis sepatu kets apa yang Anda gunakan? Bagikan pengalamanmu di kolom komentar, jangan malu-malu :)

Ulasan video jalur Asics Fuji Trabuco yang bagus, yang saya gunakan dan rekomendasikan untuk jalan-jalan Nordik di musim dingin dan di luar musim.

Tampaknya, apa susahnya memilih sneakers? Kami mencoba model yang kami suka dan... Tapi jangan terburu-buru membeli, karena sepatu kets berbeda tujuannya: pria dan wanita, untuk penggunaan sehari-hari, untuk berjalan, untuk olahraga luar ruangan dan di gym, sepatu kets musim dingin dan sepatu musim panas - singkatnya, Ada banyak jenis sepatu olahraga.

Namun, bagaimanapun juga, sepatu kets harus nyaman, dan untuk itu perlu mempertimbangkan sejumlah kriteria.

Pada artikel kali ini kami akan mencoba menjelaskan secara detail bagaimana cara memilih sepatu jalan dan apa saja yang harus Anda perhatikan.

Saat ini, sepatu kets tidak hanya untuk olahraga, tetapi juga sepatu sehari-hari yang populer, dan ini tidak mengherankan - kenyamanan dan stabilitasnya tidak ada bandingannya, Anda dapat berjalan jauh di dalamnya tanpa mengalami kelelahan dan ketidaknyamanan, dan untuk orang yang aktif. hidup, mereka tidak tergantikan.

Bagaimana memilih sepatu berjalan: kriteria

Ada perbedaan tertentu antara sepatu berjalan dan lari.

Desain untuk lari memperhatikan bahwa tubuh condong ke depan saat berlari, dan sneakers untuk jalan biasa atau jalan cepat dilengkapi dengan elemen ortopedi khusus untuk melindungi kaki saat bergerak.

Pertama-tama, ini adalah sol bergelombang tebal yang menjadi bantalan saat berjalan, membuat kontak kaki dengan permukaan tidak terlalu keras.

Tergantung pada tujuannya, kedalaman medan pun bervariasi: untuk berjalan di aspal bisa dangkal, tetapi untuk olahraga jalan kaki, termasuk jalan Nordik, bisa cukup dalam, dan selain itu, solnya harus terdiri dari beberapa segmen.

Tumit yang tinggi dan kaku berfungsi untuk menjamin stabilitas kaki saat berjalan, dan tepi yang tinggi berfungsi untuk memperbaiki pergelangan kaki yang dapat digerakkan.

Dengan kaki rata, penyangga lengkungan menjadi sangat penting: ini adalah bantalan empuk di sol tengah yang pas dengan lengkungan kaki dan memberikan penyangganya.

Berkat ini, bahkan setelah berjalan cukup jauh, pergelangan kaki tidak akan mengalami kelelahan. Kehadiran penyangga punggung kaki adalah suatu keharusan - ini juga berfungsi untuk mencegah kaki rata.

Sol dalam yang terbuat dari bahan higroskopis harus dapat dilepas, dan bagian atasnya harus terbuat dari bahan yang memungkinkan udara masuk (bisa berupa tekstil atau kulit yang dikombinasikan dengan bahan sintetis berteknologi tinggi). Bantalan lembut di sekitar pergelangan kaki akan mencegah gesekan.

Bagaimana memilih sepatu kets dengan ukuran yang tepat

Sepatu apa pun harus dicoba dengan hati-hati, tidak terkecuali sepatu kets. Kenakan dan berjalanlah untuk melihat seberapa nyaman perasaan Anda di dalamnya.

Saat memilih, dipandu tidak hanya oleh ukuran Anda, tetapi juga oleh jarak yang diperlukan antara ujung kaus kaki dan ibu jari Anda - jaraknya harus sekitar 0,3-0,5 cm.

Kalaupun Anda tahu cara memilih sepatu jalan berdasarkan ukuran kaki Anda, usahakan membeli sepatu di sore hari, saat kaki Anda sedikit bengkak. Dan jangan lupa untuk membawa kaus kaki dengan ketebalan yang sama dengan yang akan Anda kenakan dengan sepatu kets Anda.

Pelajari dengan cermat model yang Anda suka - model tersebut harus mengandung elemen yang tercantum di atas.

Jika sepatu kets akan digunakan untuk berjalan tidak hanya di permukaan datar, tetapi juga di permukaan kasar, sepatu tersebut harus memiliki sol yang cukup lebar dengan tapak “maju mundur”, dan harus ada lapisan karet di bagian jari kaki untuk melindungi dari delaminasi.

Tidak ada benang yang menonjol atau tetesan lem - semuanya harus dilakukan dengan sangat hati-hati, ini adalah kunci keandalan dan daya tahan sepatu. Semua kriteria tersebut dipenuhi, misalnya oleh sepatu Asics.

Latihan terbaik untuk otot kaki

Jika bukan sepatu kets, sepatu apa yang paling nyaman? Dan bukan hanya untuk olahraga.

Dalam ritme kehidupan kota modern, mereka telah dengan kuat memasuki lemari pakaian kita dan dipadukan dengan baik dengan jeans, kemeja, dan barang-barang non-olahraga lainnya. Mereka ideal untuk berjalan-jalan sepanjang hari.

Bagaimana cara memilih sepatu jalan yang tepat dan pilihan mana yang paling memadukan kualitas, kenyamanan, dan harga yang bagus?

Di antara keunggulan utama sepatu kets adalah sebagai berikut:

• Mereka pas di kaki dan dirancang semata-mata untuk kenyamanan. Oleh karena itu, mereka cocok untuk setiap hari;

• sepatu kets dapat mengikuti ciri anatomi kaki dan membantu memperbaiki masalah;
• pengembang berupaya memastikan bahwa sepatu kets dapat menahan beban berat dan melakukan perjalanan jarak jauh bersama Anda;
• model berkualitas tinggi sangat tahan aus dan akan bertahan selama bertahun-tahun bahkan dengan penggunaan aktif.

Model apa yang paling nyaman?

Sebelum Anda mulai menganalisis model, alangkah baiknya untuk memutuskan kriteria apa yang akan mengevaluasi sepatu kets tersebut. Model jalan kaki yang baik memiliki beberapa ciri penting:

• tumit keras. Selain kekakuannya juga harus tinggi agar kaki dapat dipasang dengan baik.
• tepi yang tinggi. Mereka diperlukan agar sendi pergelangan kaki juga terasa nyaman dan aman di dalam sepatu.
• sol tebal. Hal ini diperlukan untuk menyerap dengan baik dan melunakkan dampak kaki pada permukaan.

• tapak. Detail penting yang akan memberi Anda cengkeraman yang baik di permukaan dan kepercayaan diri maksimal saat berjalan.
• bahan midsole. Tidak semua, tapi beberapa model memiliki gel silikon. Ini memainkan peran penting dalam melindungi sendi lutut dan tulang belakang. Gel adalah bahan penyerap goncangan elastis yang menyerap seluruh beban.
• dukungan lengkungan Ini adalah bantalan empuk yang terletak di midsole. Ia juga memiliki fungsi pelindung, melindungi kaki dari kelelahan dan mencegah kaki rata.

• bagian atas sepatu kets. Syarat utamanya adalah kemampuannya mengalirkan udara dan kelembapan sehingga kaki bisa bernapas. Tekstil dan kulit mengatasi tugas ini dengan baik.
• sol. Tugas mereka adalah menyerap kelembapan. Sepatu harus mudah dilepas dan dipasang kembali untuk memudahkan perawatan sepatu.

• tali. Tali sepatu yang baik tidak harus diikat 10 kali saat berjalan. Panjangnya juga harus normal. Dalam model yang murah, mereka dibuat sangat pendek atau terlalu panjang.

Harap diperhatikan bahwa semua karakteristik sol berlaku khusus untuk sepatu kets untuk jalan aktif, tetapi tidak untuk model lari.

Bagaimana memilih yang tepat saat membeli

Untuk memilih opsi yang paling sesuai, Anda perlu memahami dengan jelas persyaratan apa yang dikenakan pada sepatu kets dan jenis jalan kaki apa yang akan digunakan. Jika Anda mempertimbangkan semua ini, maka Anda tidak perlu menderita dan bertanya-tanya mengapa sepatu kets Anda berderit saat Anda berjalan atau mengapa kaki Anda sangat sakit. Setelah ini, yang tersisa hanyalah mencermati bahan dari mana sepatu itu dibuat dan elemen-elemennya masing-masing. Selama pemeriksaan eksternal, perhatikan:

• Berat. Sepatu harus ringan dan tidak berbobot.
• Bau. Seharusnya tidak terlalu kuat dan berbau tidak sedap seperti bahan sintetis.

• Sol luar dan tapak. Tapaknya “bolak-balik”, solnya lebar. Ini adalah model yang dirancang untuk berjalan.
• Lem. Seharusnya tidak menimbulkan noda dan harus diterapkan dengan hati-hati.
• Model berkualitas tinggi dibedakan dengan jahitan halus dan rapi serta jahitan rapat.
• Dianjurkan untuk memiliki bantalan karet di bagian ujung sepatu kets, yang melindungi dari kerusakan.
• Tali pengikatnya harus tinggi dan bagian atasnya harus lembut.
• Ada baiknya jika model yang Anda lihat memiliki pergelangan kaki yang dapat digulung. Ini akan membantu menghindari gesekan.
• Perhatikan apakah ada penyangga punggung kaki dan apakah sol dalam dapat dilepas.

Mencoba sepatu kets

Karena memakai sepatu kets seharusnya tidak membuat Anda merasa tidak nyaman, Anda harus mencoba sepatu tersebut sebelum membeli dan memastikan ukurannya pas di kaki Anda. Jika hal ini tidak dilakukan, Anda akan mengalami kapalan, varises, bahkan masalah kaki rata dan tulang belakang.

Pemasangannya harus dilakukan dengan kaus kaki dengan ketebalan yang sama dengan yang akan Anda kenakan. Lebih baik mencoba dengan kedua kaki sekaligus.

Ibu jari tidak boleh bersandar pada dinding depan. Seharusnya tidak mencapai sekitar 0,5 cm.

Nasihat yang terkenal. Sepatu kets, pria atau wanita, seperti sepatu lainnya, paling baik dicoba di malam hari, saat kaki lelah di siang hari dan ukurannya sedikit membesar.

Memilih sepatu kets tergantung pada jenis jalan kaki

Jalan kaki bisa berbeda - atletis, biasa saja. Untuk tujuan apa Anda ingin memilih sepatu kets?

Sepatu kets untuk dipakai sehari-hari. Kalau sekedar jalan-jalan dan lari biasa di aspal kota, yang penting kamu merasa nyaman dengan sneakers barumu dan kakimu bisa bernapas. Persyaratan lainnya dapat dihilangkan.

Jalan-jalan ke luar kota sudah berbeda. Medannya akan berbeda-beda, trotoar mulus akan tergantikan oleh lubang, batu dan gundukan, artinya disinilah Anda perlu menerapkan semua ilmu yang telah Anda pelajari tentang memilih sepatu sneakers. Semua perhatian tertuju pada solnya, yang seharusnya mampu melindungi kaki dari batu dan masalah lainnya. Hal ini sangat penting terutama saat berjalan jauh.

Untuk jalan-jalan Nordik. Olahraga ini membutuhkan pemilihan model khusus. Syarat utamanya adalah kelenturan sol, model empuk, sehingga tidak ada yang menghalangi pergerakan kaki. Syarat kedua adalah medan yang baik, sehingga cengkeraman pada tanah sangat baik dan mencegah kemungkinan terjatuh.

Jalan sehat di kota. Untuk itu, Anda perlu memilih sepatu kets yang fleksibel dan lembut. Penyerapan guncangan itu penting. Perhatikan beratnya. Jumlahnya harus sekecil mungkin agar gram ekstranya tidak membuat Anda tidak nyaman atau menimbulkan stres yang tidak perlu.

Jalan sehat di gym. Untuk jenis aktivitas olah raga ini, pilih juga model yang ringan dan mampu mengalirkan udara dengan baik. Dalam hal ini, solnya tidak terlalu tebal. Dan tapaknya mungkin dangkal. Yang penting sepatunya fleksibel dan menopang kaki dengan baik.

Peringkat model terbaik

Sepatu kets Nike didahulukan. Sepatu ini pantas menjadi sepatu kets yang paling nyaman, sekaligus paling populer di kalangan atlet dari semua tingkatan, dari profesional hingga amatir. Selama setengah abad keberadaannya, Nike tidak akan melepaskan posisinya dan, di antara banyak perusahaan olahraga, telah memenangkan sebanyak 35% pasar. Kualitas sepatu kets perusahaan ini selalu tinggi secara konsisten dan pembeli dapat yakin akan hal ini.

Jajaran produk Nike terus diperbarui dan Anda dapat menemukan sepasang gaya apa pun yang Anda butuhkan.

Tempat kedua ditempati Adidas. Mereka tanpa henti mengikuti Nike dan juga memuaskan pelanggannya dengan sepatu berkualitas tinggi dan dipikirkan dengan matang.

Sepatu jalan kaki dari Adidas hadir dalam berbagai pilihan, ortopedi, retro, atau neo-style.

Adidas dikenal dengan konsep uniknya seperti CLIMACOOL yang berhasil digunakan baik pada alas kaki maupun pakaian untuk menciptakan barang yang paling nyaman.

Hanya bahan berkualitas tinggi dan andal yang digunakan untuk pembuatan, yang menjamin daya tahan yang baik.

Kembali