Sepatu kets mana yang harus dipilih untuk gym bagi wanita. Bagaimana memilih sepatu kebugaran: karakteristik utama dan ulasan model

Pembelian sepatu kebugaran harus didekati secara bertanggung jawab. Jika ia menggosok atau mencubit kaki Anda, setelah sepuluh menit latihan saja Anda tidak akan bisa berkonsentrasi pada latihan, semua pikiran Anda akan tertuju pada akhir latihan. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara memilih sneakers untuk fitnes, dan tidak terburu-buru memilih sneakers pertama yang Anda suka hanya karena cocok dengan warna legging dan kaos Anda.

Jadi, kita membutuhkan sepatu fitnes wanita. Bagaimana cara memilih agar tidak menyesali pembelian nantinya? Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan tidak hanya daya tarik eksternal model, tetapi juga parameter berikut:

• Bahan. Sebaiknya ditutup dengan jaring sintetis di atasnya dan memiliki sol dalam yang menyerap kelembapan di dalamnya. Maka saat berolahraga kaki Anda tidak akan berkeringat di dalamnya.
• Tinggi bantalan. Itu harus menutupi sendi pergelangan kaki sepenuhnya, mengencangkannya dengan aman. Ini akan mencegah dislokasi dan keseleo. Bagian pinggir backdrop sebaiknya dibuat berbentuk bantalan yang empuk agar tidak menggesek kaki saat bergerak. Ada baiknya memilih model dengan tumit yang melorot saat memuat. Sepatu kets ini ada di jajaran Nike.
• Ukuran kaus kaki. Ini harus sedikit lebih lebar dibandingkan dengan tumit. Ini menjamin stabilitas dan keamanan pelatihan.
• Fiksasi pada kaki. Mereka harus duduk dengan aman di atasnya, jadi untuk olahraga lebih baik memilih model dengan tali daripada Velcro.
• Depresiasi. Semakin banyak bobot yang Anda miliki, semakin penting memilih sepatu fitnes dengan parameter ini. Produsen yang berbeda menggunakan bahan yang berbeda untuk memberikan sifat kenyal pada sepatu lari. Ada yang menggunakan gel khusus, ada yang menggunakan bentuk plastik bergelombang, dan ada pula yang menggunakan pelat rata. Bahannya juga tergantung pada spesialisasi sepatu kets tersebut. Misalnya, Nike memproduksi sepatu kets untuk profesional dengan sol busa, sedangkan untuk amatir memiliki permukaan karet.
• Bahan. Dianjurkan untuk membeli sepatu yang terbuat dari bahan alami dan menyerap keringat. Selain itu, lebih baik jika ada jaring tipis di atasnya.
• Berat. Sepatu kets tidak hanya harus nyaman, tetapi juga ringan. Hal ini sangat penting bagi perempuan, karena penting bagi mereka untuk aktif selama kelas kelompok.
• Kekakuan tunggal. Meskipun ringan, sepatu wanita dan pria harus cukup kaku di bagian solnya.

Sepatu dari merek olahraga terkenal mana pun, seperti Nike, memenuhi semua kriteria ini.

Sepatu kets dan jenis kebugaran

Banyak produsen peralatan olahraga tidak hanya memproduksi model pria dan wanita, tetapi juga sepatu untuk jenis kegiatan olahraga tertentu. Bagaimanapun, masing-masing dari mereka memiliki kekhasan tersendiri dan memberikan beban khusus pada kaki. Misalnya sepatu lari tidak cocok untuk menari dan sebaliknya. Apa saja jenis sneakers yang ada dan apa saja ciri-cirinya?

Berlari

Lari bisa berbeda-beda, dan karenanya, sepatu untuk lari juga dibuat berbeda. Misalnya, sepatu trail memiliki ciri khas sol “traktor”, yang memberikan traksi lebih baik di medan kasar.

Untuk berlari di stadion, keliling kota, atau di treadmill, Anda memerlukan jenis sepatu yang sangat berbeda. Biasanya, penggemar hanya mencari sepatu kets seperti itu, jadi di bawah ini kita akan membahas ciri khasnya:

Di berbagai pabrikan mana pun Anda dapat menemukan model pria dan wanita.

Latihan kekuatan

Saat melakukan latihan kekuatan, terutama squat, deadlift, deadlift, clean and jerk, dan jerk, penting untuk memiliki sneakers dengan parameter tertentu. Pria diyakini lebih sering mencari sepatu seperti itu, namun nyatanya wanita juga aktif terlibat dalam latihan kekuatan. Oleh karena itu, Nike dan merek olahraga lainnya memproduksi lini sepatu yang sesuai.

Mereka berbeda dalam parameter berikut:

Tarian

Anehnya, gaya menari juga memiliki jenis sepatu tersendiri. Mereka berbeda pada solnya, di mana jari kaki terpisah dengan jelas dari bagian utama. Hal ini dilakukan agar mudah membungkuk saat melakukan berbagai langkah, dan penari dapat dengan mudah berdiri. Bagian depannya sendiri didesain berbentuk platform bulat kecil.

Sepatu ini pas di kaki, ringan dan tidak mengganggu pergerakan. Toko online mana pun akan menawarkan Anda model wanita dan pria.

Aerobik dan kebugaran kardio

Sepatu sneakers pria dalam seri ini sulit ditemukan, karena sebagian besar wanita bergerak di bidang tersebut. Sepatu untuk aktivitas semacam itu memiliki sol yang tipis dan memiliki zona tumit dan jari kaki yang jelas. Ini tidak memiliki peredam kejut, karena tidak perlu melindungi kaki dari benturan terus-menerus pada permukaan yang keras.

Untuk pembuatannya, digunakan kulit imitasi yang bagus atau kain padat berkualitas tinggi yang pas di kaki. Tapak pada solnya membulat sehingga Anda dapat dengan mudah berbelok ke berbagai arah. Berat sepatu ini ringan.

Perawatan sepatu

Usai berolahraga, terutama di luar ruangan, sebaiknya Anda mengelap sepatu sneakers Anda di rumah hingga menghilangkan semua kotoran dan debu. Jika modelnya terbuat dari bahan sintetis, cukup menggunakan spons lembut yang harus dibasahi dengan air sabun. Kulit dirawat dengan larutan impregnasi atau sampo khusus. Disarankan untuk tidak mencuci sepatu di mesin cuci. Ada kemungkinan besar untuk merusaknya.

Setelah dicuci, atau jika Anda kehujanan saat berolahraga di luar ruangan, tali sepatu harus dilepas, lidah dan sol dalam dilepas, sepatu diisi dengan kertas dan dikeringkan di tempat yang hangat, tetapi tidak panas. Saat mengering, dirawat dengan cara khusus.

Apa pun olahraga yang Anda pilih, pilihlah sepatu kets berkualitas dari produsen terkemuka. Hanya dalam hal ini akan dijamin desainnya sesuai kebutuhan, andal, dan aman. Selain itu, pabrikan ternama menawarkan berbagai macam model pria dan wanita. Anda selalu dapat memilih apa yang Anda butuhkan.

Jika Anda hanya pergi ke gym, berlari sedikit, melakukan latihan isolasi di mesin, dan tidak mengangkat barbel atau dumbel yang lebih berat dari 5 kilogram, Anda tidak memerlukan sepatu latihan kekuatan khusus. Sepatu yang nyaman untuk program kebugaran sudah cukup.

Jika Anda memutuskan untuk serius melakukan powerlifting, angkat beban, binaraga, latihan kekuatan ekstrem, atau melakukan latihan multi-sendi yang kompleks dengan beban berat, Anda harus mengambil pendekatan yang lebih serius dalam memilih sepatu.

Fitur sepatu kets

1. Sol yang kaku dan kokoh. Selama latihan kekuatan, kaki Anda harus menginjak tanah dengan kuat dan kaki Anda harus ditekan dengan kuat ke lantai. Hal ini memungkinkan Anda untuk menggunakan otot-otot pinggul dan bokong sepenuhnya. Saat Anda memakai sepatu lari, sol penyerap guncangan menyerap energi, mencegah berat badan Anda didistribusikan secara merata ke seluruh kaki, dan mengurangi stabilitas lutut.
2. Pas di kaki. Sepatu lari harus memberikan dukungan yang baik. Kaki tidak boleh menjuntai di dalamnya. Jika sepatu sneakers terlalu ketat atau sempit, hal ini akan mengganggu distribusi beban di kaki dan menurunkan performa.
3. Pegangan yang bagus. Solnya tidak boleh tergelincir - ini dapat menyebabkan cedera.

Ada beberapa pilihan sepatu lari untuk olahraga kekuatan. Pilih tergantung pada kebutuhan Anda.

Jenis sepatu kets

Angkat besi

Sepatu angkat besi adalah sepatu khusus angkat besi dengan sol keras dan tumit kayu atau plastik dengan tinggi 12 sampai 20 milimeter. Sepatu ini memberikan dukungan yang andal, dan posisi tumit yang terangkat memudahkan untuk melakukan jongkok yang dalam.

Alat angkat besi direkomendasikan untuk dibeli oleh mereka yang bekerja dengan beban berat atau sering melakukan latihan angkat beban: merebut, membersihkan dan menyentak, jongkok dengan barbel di atas kepala.

Selain itu, barbel membantu meningkatkan teknik jongkok Anda. Belajar Perubahan kinematik menggunakan sepatu angkat besi pada barbell back squat. menunjukkan bahwa barbel, dibandingkan dengan sepatu lari, membantu memperbaiki kemiringan ke depan selama barbel jongkok dan juga meningkatkan aktivasi otot ekstensor lutut.

Model sepatu angkat besi yang terkenal dan mahal adalah Adidas AdiPower dengan sol polimer yang dibentuk, bagian atas kulit, dan tali tambahan untuk fiksasi kaki yang andal. Barbel ini sangat ringan dan keras, memberikan stabilitas yang sangat baik selama berolahraga.

Kualitas sepatu angkat besi Nike Romaleos pun tak kalah bagusnya. Mereka lebih berat dan lebih besar, memberikan stabilitas yang sangat baik, yang sangat penting ketika mengangkat beban berat, dan memiliki daya tahan yang lebih lebar.

Jika Anda menginginkan barbel yang lebih fleksibel, pertimbangkan Inov-8 Fastlift 335. Barbel ini ringan dan nyaman dengan bagian depan yang fleksibel.

Sepatu kets minimalis

Ini adalah sepatu kets yang sangat fleksibel dengan sol tipis yang akan membuat Anda merasa senyaman mungkin saat mengenakan sepatu.

Model seperti itu memastikan bahwa kaki sestabil mungkin dan kaki bersentuhan penuh dengan tanah selama latihan. Satu studi Pengaruh Antarmuka Kaki-lantai terhadap Kinerja Jongkok. menemukan bahwa sepatu lari minimalis memberikan alas yang lebih stabil selama squat dibandingkan sepatu lari latihan campuran.

Selain itu, sepatu kets tanpa bantalan dan tumit terangkat membantu menguatkan kaki Anda. Satu studi Pengaruh peningkatan rangsangan mekanik terhadap kapasitas fungsional otot kaki. menunjukkan bahwa sepatu lari minimalis meningkatkan kekuatan dan hipertrofi otot kaki.

Sepatu kets minimalis paling terkenal adalah Vibram Five Fingers, yang tidak bisa disamakan dengan apa pun karena penampilannya yang tidak biasa - jari kaki terbagi menjadi lima jari. Vibram memiliki beragam model, jadi pilihlah opsi dengan bantalan minimal.

Contoh sepatu minimalis yang bagus adalah Nike Free Hyperfeel Shoes. Dirancang untuk berlari, sepatu ini memiliki sol yang sangat tipis dan fleksibel, dan bantalan ringan tidak disediakan oleh gel atau busa, tetapi oleh sol dalam khusus.

Nike Free Hyperfeel memiliki bagian akhir yang cukup sempit, tidak demikian halnya dengan model minimalis Altra Samson lainnya. Sepatu ini memiliki ujung kaki yang lebar sehingga Anda dapat meluruskan jari-jari kaki sepenuhnya. Dikombinasikan dengan fleksibilitas dan zero heel lift, hal ini menciptakan sensasi bertelanjang kaki namun tetap memberikan traksi yang baik.

Namun, sepatu ini membutuhkan kelenturan pada otot pergelangan kaki. Jika Anda tidak dapat mempertahankan posisi kaki netral selama jongkok, kurangnya dukungan dapat berdampak negatif pada teknik Anda, menyebabkan Anda terjatuh dengan bagian dalam kaki dan memutar lutut ke dalam.

Jika Anda memutuskan untuk membeli sepatu seperti itu, pertama-tama jangan memakainya setiap hari agar otot-otot kaki Anda terbiasa secara bertahap, dan perhatikan tekniknya untuk menghindari kesalahan.

Sepatu kets

berbicara.co.th

Sol karet pada sepatu kets tidak menghalangi kaki untuk menekan dengan kuat ke lantai, dan model tinggi memberikan penyangga pada pergelangan kaki.

Sepatu ini sangat cocok digunakan untuk gerakan-gerakan seperti deadlift, squat dengan posisi palang rendah di punggung atau dengan posisi berdiri lebar. Ini adalah pilihan yang baik untuk powerlifter dan mereka yang baru memulai olahraga kekuatan dan tidak ingin menghabiskan banyak uang untuk membeli sepatu olahraga.

Mereka kurang cocok untuk gerakan angkat beban. Saat mengangkat lutut ke depan dengan dada terangkat, misalnya saat melakukan barbel dalam posisi jongkok, diperlukan peregangan otot betis yang baik, jika tidak maka tumit akan terangkat dari lantai. Sepatu angkat besi dapat mengimbangi kurangnya mobilitas dan sedikit meningkatkan teknik, namun sepatu kets dan sepatu kets minimalis tidak bisa.

Sepatu kets crossfit

CrossFit mencakup latihan tidak hanya dari angkat beban, tetapi juga dari olahraga lain: senam, angkat kettlebell, latihan kekuatan ekstrim, lari dan lain-lain. Oleh karena itu, sepatu kets CrossFit harus bersifat universal.

Fitur sepatu kets

1. Sol yang stabil dan tidak pegas. Sepatu dengan sol busa atau gel tidak cocok untuk CrossFit karena tidak memberikan stabilitas yang cukup selama latihan kekuatan.
2. Sol yang tahan lama. Sepatu kets bersol lembut tidak akan tahan terhadap panjat tali.
3. Pegangan yang bagus. Berlari, melompat di atas tumpuan, melompati palang, jalan petani, dan latihan kekuatan ekstrem seperti membalik ban raksasa atau mendorong kereta luncur memerlukan cengkeraman yang baik.
4. Pernafasan. Agar kaki Anda tetap memakai sepatu kets selama sesi Latihan Hari Ini yang super intensif, sepatu harus memiliki bagian atas berbahan jaring dan berventilasi baik.

Sepatu latihan silang

Berbeda dengan sepatu angkat beban, sepatu cross-training memiliki sedikit pengangkatan tumit hanya sekitar 4 mm, sehingga nyaman saat melakukan latihan lainnya.

Sol sepatu ketsnya cukup kokoh untuk memberikan stabilitas, namun pada saat yang sama dapat melentur dengan baik, sehingga berlari dan melompat di dalamnya juga cukup nyaman. Biasanya, sepatu kets ini memiliki bagian atas berbahan tekstil mesh. Ini mencegah kaki Anda berkeringat.

Sepatu CrossFit yang paling terkenal adalah Reebok Crossfit Nano. Setiap tahun mereka merilis model baru dari lini ini dengan beberapa perbaikan seperti cengkeraman sol yang lebih baik atau material atas yang baru. Keunggulan Crossfit Nano adalah solnya yang tahan lama dan tidak terlepas saat memanjat tali. Sol sepatu kets yang terbuat dari bahan yang lebih lembut akan aus dalam waktu enam hingga sepuluh kali pengangkatan. Sangat mengecewakan jika sepatu kets baru Anda yang mahal luntur.

Sepatu kets Nike Metcon juga populer di kalangan CrossFitter. Sepatu ini disukai oleh banyak atlet dan memenuhi semua kriteria sepatu CrossFit yang bagus: sol yang kokoh dan fleksibel, bagian atas berbahan tekstil yang ringan, tumit yang sedikit terangkat, dan traksi yang baik.

Tip: Belilah beberapa pasang sepatu dan gantilah tergantung tugas latihan Anda.

Beberapa atlet melakukan latihan angkat besi di bar angkat besi, dan melakukan WOD dengan sepatu cross-training atau model minimalis jika tidak ada tali di kompleksnya. Pendekatan ini membantu mendapatkan semua manfaat dari sepatu dan memperpanjang masa pakainya.

Sepatu kets kebugaran

Ada sejumlah besar spesies dan spesies baru terus bermunculan. Di antara yang paling terkenal adalah senam aerobik, zumba, aerobik langkah, fitball, tai-bo, dan bosu. Semua jenis ini termasuk latihan aerobik, gerakan cepat terkoordinasi, rotasi dan lompatan, dan tidak mengandung gaya atau beban benturan yang serius.

Fitur sepatu kets

1. Kemudahan. Semakin ringan sepatu ketsnya, semakin nyaman untuk bergerak, melompat, berjalan, atau menjaga keseimbangan di dalamnya.
2. Pernafasan. Bagian atas berbahan mesh merupakan nilai tambah yang pasti untuk sepatu kebugaran. Ini mengurangi berat badan dan mencegah kaki Anda berkeringat.
3. Sol fleksibel. Solnya yang fleksibel memungkinkan kaki bergerak sealami mungkin.
4. Sol lembut. Sepatu kebugaran tidak memerlukan banyak bantalan, karena beban kejut selama berolahraga diminimalkan. Namun, kelembutan pada solnya tidak akan merugikan. Dengan sepatu kets seperti itu akan lebih nyaman untuk berjalan dan melompat.

Sepatu pelatihan aerobik

Ryka Vida memiliki bantalan khusus di bagian tumit yang meningkatkan penyerapan guncangan, dan di bagian kaki depan terdapat lekukan khusus yang membuat sneaker semakin fleksibel. Rika Influence telah meningkatkan dukungan lengkungan. Sepatu kets ini cocok untuk mereka yang memiliki kaki rata.

Jika jenis kebugaran Anda melibatkan banyak gerakan melompat, memutar, dan menyamping, pilihlah sepatu dengan bantalan yang baik dan penyangga lengkungan yang lebih baik. Contoh bagus dari jenis sepatu ini adalah Nike Air Zoom Strong, yang memiliki fitur guling luar dan karet elastis yang lebih besar. Model dari lini Hayasu Reebok juga memberikan dukungan di atas pergelangan kaki. Sepatu ini memiliki bagian atas tanpa jahitan yang menghilangkan lecet, sol dengan bantalan tambahan, dan sol dalam ortopedi.

Jika Anda melakukan Zumba atau berencana mempelajari suatu bentuk hip-hop, perhatikan sol sepatu Anda: harus ada titik pivot di atasnya.

Sol Domyos 360 dengan titik pivot / decathlon.ru

Titik pivot memudahkan rotasi yang sering terjadi pada . Sol jenis ini banyak ditemukan pada sepatu yang didesain untuk dance dan Zumba, seperti Domyos 360 atau Asics Gel Fit Nova.

Beri tahu kami di kolom komentar apa sepatu kets favorit Anda untuk latihan kekuatan, CrossFit, dan kebugaran, dan mengapa Anda menyukainya.

Artikel ini membahas tentang sneakers wanita untuk fitnes, model sneakers wanita yang populer, dan mengapa fitnes penting untuk kehidupan.

Berapa harganyabergunakebugaranUntukwanita?

1. Inilah keindahan tubuh. Semua wanita selalu ingin tetap cantik, dan untuk itu Anda perlu bekerja keras. Tanpa usaha apa pun, tidak mungkin mencapai hasil yang diinginkan.
2. Inilah kesehatan. Hal terpenting yang harus dijaga oleh semua orang, karena tanpa kesehatan yang baik Anda tidak akan bisa menikmati seluruh indahnya hidup.

Pilihan yang tepat: sepatu kets profesional atau kasual?

Sepatu kets profesional memiliki lebih banyak keistimewaan daripada sepatu sehari-hari.

• Pertama, sepatu kets profesional harus sesuai untuk olahraga tertentu dan sedapat mungkin disesuaikan dengan kaki agar tidak terjadi berbagai cedera.
• Kedua, sepatu kets profesional harus memiliki sol yang tipis dan ringan agar atlet merasa nyaman.

Dan fungsi utama sneakers sehari-hari adalah kenyamanan. Gaya dalam sneakers wanita sehari-hari juga harus hadir. Secara umum, terserah Anda untuk memilih sepatu kets mana yang akan dikenakan, kasual atau profesional. Tapi kalau Anda bukan seorang atlet, buat apa beli yang profesional kalau lebih baik beli yang sehari-hari.

Kriteria pemilihan sepatu kebugaran

Yang perlu Anda perhatikan saat memilih sneakers wanita untuk fitnes:

1. Bahan sol. Sepatu kets dengan bahan jaring sintetis menjadi pilihan terbaik, karena kaki akan bernafas dan terjadi proses ventilasi. Tidak ada salahnya jika sepatu kebugaran Anda memiliki sol yang menyerap kelembapan.
2. Tinggi bantalan. Sepatu kets wanita yang baik harus menutupi seluruh sendi pergelangan kaki dan menjamin pas di kaki. Persyaratan ini sangat diperlukan, karena ada risiko tinggi terjadinya keseleo atau dislokasi sendi. Tepi punggung harus seperti bantalan “udara” agar nyaman saat berjalan, dan juga menghindari berbagai kapalan. Para ahli merekomendasikan sepatu kebugaran dengan tumit yang melorot saat Anda menekannya.
3. Ukuran sepatu bot. Sepatu fitnes wanita harus memiliki bagian ujung yang lebar (dibandingkan dengan bagian tumit) untuk menjamin stabilitas dan keamanan selama aktivitas fitnes.
4. Memperbaiki sepatu di kaki. Sepatu kets harus pas di kaki, karena Anda bisa mengalami cedera kaki. Sebaiknya sepatu kets memiliki tali, karena sepatu kets dengan Velcro tidak dapat menahan kaki dengan baik.

Berbedafiturfitur sepatu kebugaran yang bagus:

1. Depresiasi. Setiap pabrikan menggunakan bahan penyerap goncangannya sendiri. Bisa berupa gel, bahan busa khusus, pelat plastik khusus yang diberi bantalan karena bentuknya yang bergelombang. Ingat! Semakin besar berat badan seseorang, semakin banyak perhatian yang perlu diberikan pada penyerapan goncangan.
2. Bahan. Sepatu kets sebaiknya terbuat dari bahan alami. Ada baiknya jika ada jaring sintetis khusus.
3. Berat. Sepatu kebugaran wanita tidak boleh berat, tetapi ringan dan nyaman.
4. Kekerasan tunggal. Solnya harus keras agar lebih nyaman untuk berjalan.

Model sepatu kets populer untuk kebugaran

Nike Gratis TR Fit-2

Model sneakers fitnes wanita ini tampil stylish dan elegan meski bernuansa sporty. Mereka cocok untuk treadmill dan kelas kebugaran karena ringan. Berkat kualitas pengembangan yang sangat baik dari Nike, sneakers jenis ini memiliki kelenturan dan elastisitas yang baik, sehingga memungkinkan kaki melakukan gerakan secara alami, sekaligus melindunginya dari kemungkinan dislokasi atau patah tulang. Ada cengkeraman yang sangat baik di lantai saat berjalan.

Bagian atas sneaker terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat, sehingga kaki memiliki “ruang ventilasi”.

Studio Tari Gratis Nike

Model ini diciptakan Nike untuk sering berolahraga, baik fitnes maupun menari. Bagian belakang sneakers memiliki tinggi 6 sentimeter. Bahan ini membantu mencegah keringat berlebih karena terbuat dari bahan yang dapat menyerap keringat. Terdapat sol yang cukup fleksibel dengan struktur bertekstur yang memberikan kenyamanan prima. Sol dalam terbuat dari bahan yang sama dengan sepatu kets itu sendiri. Sepatu kebugaran berharga 3-4,5 ribu rubel.

Pelatih Studio Nike

Model ini sangat cocok untuk latihan kebugaran di gym. Bagian belakang sepatu kets memiliki tinggi 7 sentimeter, sehingga dijamin fiksasi kaki Anda kuat. Finishing interior dan insole sneakers terbuat dari tekstil khusus. Bagian atas terbuat dari kulit sintetis ultra tipis yang dapat menyerap keringat. Sepatu kebugaran wanita ini berharga sekitar 1,5 ribu hingga 2,5 ribu rubel.

Nike Gratis TR Fit-4

Sepatu olahraga ini dirancang khusus untuk latihan kebugaran. Bagian belakangnya tingginya 6,5 ​​sentimeter. Ada kain yang menutupi bagian atas sepatu, yang memungkinkan kaki bernapas selama Anda berolahraga. Teknologi khusus solnya, yang dirancang untuk aktivitas kebugaran, juga memperkuat kelompok otot tertentu. Model ini berharga sekitar 4,5 ribu rubel hingga 5,5 ribu rubel.

Nike Flex 2013 RN

Model sneakers wanita yang dihadirkan sangat cocok untuk segala latihan fitnes. Ada juga komponen tekstil bernapas yang mendorong perpindahan udara alami, sehingga menghilangkan kemungkinan kaki berkeringat. Sol dalam terbuat dari phylon, yang memberikan fungsi tambahan penyerap goncangan.
Solnya terbuat dari bahan filite sehingga model sneakers wanita ini sangat fleksibel, elastis dan ringan. Sepatu kets ini berharga 2 hingga 2,5 ribu rubel.

Mitos tentang model sepatu kets

Banyak orang bertanya: Apakah sepatu pahat benar-benar berfungsi?

1. Modeling sneakers merupakan salah satu model sneakers yang menjaga otot tubuh tetap kencang saat berjalan. Artinya, sepatu kets mengatasi area masalah tanpa partisipasi orang itu sendiri.
2. Sol sepatu modelling terdiri dari beberapa lapisan sehingga terlihat membulat sehingga seluruh sol sepatu tidak menyentuh lantai.
3. Beberapa produsen mengklaim berkat sepatu ini, beban pada otot betis akan meningkat sebesar 11% saat berjalan.
4. Sepatu modeling juga harus memberikan kekuatan pada otot perut, meredakan ketegangan pada otot leher, membantu membakar kalori saat berlari, dan juga memperbaiki postur tubuh.

Semua hal di atas terdengar indah, namun para peneliti sendiri mengatakan bahwa cerita tentang khasiat sepatu tersebut tidak dikonfirmasi oleh pihak ketiga mana pun atau dipublikasikan di jurnal ilmiah dengan peer review.

Contoh:

12 wanita dihadirkan di bawah pengawasan spesialis. Masing-masing perempuan berjalan selama lima menit di atas treadmill dengan berbagai jenis sepatu, termasuk sepatu model. Hasil yang diperoleh dibandingkan dengan hasil latihan sepatu sneakers biasa dalam kurun waktu yang sama. Jumlah kalori yang hilang, usaha yang dikeluarkan untuk latihan itu sendiri, dan detak jantung peserta dihitung.

Hasil percobaan:

1. Para peneliti tidak menemukan perbedaan signifikan antara sepatu khusus kebugaran dan sepatu kasual (biasa).
2. Semua pernyataan pabrikan ternyata tidak dapat diandalkan.

Cara merawat sepatu kets Anda

1. Saat Anda kembali setelah kelas, pastikan untuk membersihkan semua debu dan kotoran dari sepatu kets Anda. Ingat! Jika terbuat dari bahan sintetis, lap dengan spons lembut yang sebelumnya direndam dalam air sabun. Jika sneakers terbuat dari kulit, maka perlu dirawat dengan produk khusus yaitu sampo atau impregnasi. Jangan pernah mencuci sepatu kets Anda di mesin cuci karena ada kemungkinan besar kerusakan pada sepatu kets atau mesin cuci.
2. Saat sepatu kets menjadi basah karena cuaca di luar, Anda harus melepas tali sepatu dan menekuk lidahnya ke arah luar. Lepas dan keringkan bagian insole, isi sneakers dengan kertas dan letakkan di tempat yang kering (tidak panas!), Setelah kering, obati dengan produk khusus.

Berbagai jenis kebugaran sedang populer saat ini baik di kalangan pria maupun wanita. Untuk berolahraga secara efektif dan aman, Anda memerlukan pakaian dan alas kaki yang sesuai. Sepatu kebugaran yang tepat akan membuat Anda nyaman dan membantu melindungi Anda dari cedera. Namun Anda perlu tahu cara memilihnya dengan benar.

Saat memilih sneakers untuk kelas fitnes, perlu diingat bahwa selama beraktivitas Anda akan melakukan gerakan aktif dengan kaki. Oleh karena itu, sepatu harusnya perbaiki kaki dengan baik. Umumnya sepatu fitnes lebih tinggi dibandingkan sepatu lari atau sepatu sepak bola dan memiliki hak yang lebih ketat. Berkat ini, sepatu kebugaran high-top menopang pergelangan kaki dengan benar dan meminimalkan risiko keseleo dan dislokasi.

Sebaiknya sepatu kets memungkinkan kaki bernapas baik dari atas maupun dari bawah. Banyak merek ternama memproduksi sepatu olahraga yang memberikan ventilasi menyeluruh pada kaki. Jika Anda menderita kaki rata, maka saat menanyakan sepatu kets mana yang terbaik untuk kebugaran, perhatikan model dengan penyangga lengkung. Sepatu olahraga yang baik sebaiknya memiliki bantalan udara khusus di area jari kaki untuk melindungi kaki.

Poin utama dalam pertanyaan bagaimana memilih sepatu kets untuk kebugaran adalah kenyamanan.

Anak perempuan terkadang membeli sepatu kets pria untuk kebugaran dan berpendapat bahwa lebih nyaman untuk berlatih dengan sepatu tersebut. Namun, ini salah. Sepatu olahraga pria dan wanita dibuat oleh produsen memperhatikan ciri-ciri kaki wanita dan laki-laki, sehingga memakai sepatu sneakers yang tidak sesuai dengan jenis kelamin Anda dapat menyebabkan masalah kaki di kemudian hari.

Antara lain, jika Anda belum tahu cara memilih sneakers yang tepat untuk fitnes, simak rekomendasi berikut ini:

• Penting untuk memilih sepatu yang terbuat dari bahan alami, berkat itu kaki akan “bernafas” dengan bebas. Kulit dianggap sebagai pilihan yang baik. Namun saat ini digantikan oleh perkembangan baru seperti Gortex. Bahan ini memiliki kemampuan menyerap kelembapan dan sirkulasi udara yang sangat baik. Jaring sintetis, yang sangat menyerap keringat, juga sering digunakan.
• Saat membeli sepatu kebugaran wanita, cara memilih yang kami coba cari tahu, perhatikan perhatikan solnya. Itu harus tahan lama, memiliki beberapa lapisan bahan berbeda untuk meningkatkan ketahanan aus sepatu. Harus ada lingkaran di hidung, berkat itu Anda dapat melakukan latihan rotasi. Untuk menguji solnya, tekuklah. Ini harusnya cukup mudah tanpa meninggalkan celah pada material.
• Sol yang bisa dilepas adalah suatu keuntungan. Jika mau, Anda dapat mengganti atau mencucinya tanpa masalah. Sol harus pas dengan kaki Anda. Jika Anda memiliki kaki rata, maka harus ortopedi. Harus ada penebalan di tengah sol yang diperlukan untuk menopang lengkungan kaki. Tidak boleh ada kain atau karton di bawah sol dalam - karena akan menumpuk kelembapan dan mengurangi masa pakai sol. Harus ada jahitan yang rata agar pemakaian sepatu olahraga senyaman mungkin.
• Sebelum membeli, klik ujung sepatu yang diinginkan. Seharusnya tidak ada penyok yang tersisa setelah ini.
• Untuk tumit Kekakuan dan ketidakfleksibelan itu penting. Namun bagian atasnya harus lembut agar sepatu tidak bergesekan.
• Lebih baik memilih sepatu kets dengan tali, karena dalam hal pemasangan kaki, merekalah yang paling dapat diandalkan. Hal yang sama tidak berlaku untuk Velcro dan opsi pengikat lainnya. Tali datar akan menahan simpul dengan lebih baik. Lidah yang dijahit pada sepatu dan pengait yang mengikat tali sepatu akan membantu mencegah basah, sehingga sepatu ini cocok untuk Anda yang berencana melakukan fitnes di luar ruangan. Tali pengikat tidak boleh mengencangkan kaki dan mengganggu sirkulasi darah.
• Sangat penting sistem peredam kejut untuk sepatu olahraga, yang mengurangi beban pada kaki dan meningkatkan tingkat keamanan gerakan. Ini bisa berupa pori mikro, bantalan udara, atau midsole. Bantal udara dapat memiliki susunan dan isian yang berbeda-beda. Mereka cocok untuk orang yang memiliki masalah tulang belakang. Juga dalam hal ini, Anda dapat memilih model dengan peredam kejut, yang dibuat berkat pegas mini. Midsole terbuat dari poliuretan atau etil vinil asetat. Bahan pertama ditandai dengan kekuatan tinggi. Namun, hal ini cukup berat. Opsi ini bagus jika Anda berencana berolahraga di luar ruangan. Jika pelatihan akan dilakukan di dalam ruangan, etil vinil asetat dapat digunakan. Ini sangat ringan, tapi tidak terlalu tahan lama, jadi Anda harus memakai sepatu ini dengan hati-hati.

Sepatu kebugaran wanita, foto yang akan membantu Anda memilih desain yang diinginkan, berbeda dengan sepatu pria tidak hanya dalam penampilan. Mereka ditujukan untuk tendon wanita, yang elastisitasnya berubah selama siklus menstruasi, jadi sebaiknya pilih model yang dirancang untuk jenis kelamin Anda.

Komponen estetika dalam memilih sepatu untuk olahraga juga sangat penting, terutama bagi wanita. Sepatu sneakers yang cantik dan stylish akan memberikan tambahan motivasi untuk beraktivitas. Pabrikan modern menawarkan berbagai macam model cerah dan menarik yang memungkinkan Anda menggabungkan kepraktisan, fungsionalitas, dan daya tarik.

Memikirkan sepatu kets mana yang harus dipilih untuk kebugaran, pertimbangkan berat badan Anda juga. Jika Anda tidak kelebihan berat badan, Anda dapat memilih sepatu apa saja yang sesuai dengan jenis kebugaran yang Anda minati. Namun jika Anda kelebihan berat badan, sebaiknya pilih sepatu kets dengan sol khusus peredam guncangan yang dapat melindungi ligamen dan pergelangan kaki dengan andal. Paling sering ini adalah sepatu kets untuk lari, aerobik, atau kebugaran kardio. Namun pilihan sepatu yang keras dan berat, misalnya sepatu basket, dikontraindikasikan untuk orang yang kelebihan berat badan.

Jenis sepatu kets apa yang dibutuhkan untuk berbagai jenis kebugaran?

Sepatu olahraga perlu dipilih dengan mempertimbangkan jenis kebugaran yang Anda putuskan untuk dilakukan, dan biasanya koleksinya terspesialisasi. Banyak orang yang tertarik apakah mungkin melakukan fitnes dengan sepatu lari, namun hal ini tidak disarankan, seperti halnya lari dengan sepatu yang dirancang, misalnya untuk menari. Bagaimanapun, sepatu kets dirancang untuk memberikan perlindungan maksimal pada kaki Anda di bawah jenis beban tertentu. Oleh karena itu, Anda perlu mempertimbangkan fitur pilihan untuk berbagai jenis kebugaran.

Model lari

Jika Anda akan menghabiskan sebagian besar waktu latihan Anda di treadmill, pertimbangkan karakteristik berikut saat memilih sepatu lari:

• Sol sepatu seharusnya padat dan bengkok. Opsi yang terbuat dari mikropori cocok. Sisipan gel dan penyangga lengkungan berguna untuk mengurangi benturan dan mencapai penyerapan guncangan yang tepat pada kaki. Slot tapak dengan kedalaman kecil cocok untuk treadmill dan aspal, tetapi untuk tanah sebaiknya pilih tapak yang dalam.
• Untuk kaki rata dan kelebihan berat badan membutuhkan stabilisator- sisipan kaku khusus, yang terletak di sol luar di bawah lengkungan kaki dan membantu mendistribusikan massa dengan benar.
• Bagian atas sepatu harus dibuat terbuat dari bahan jaring yang ringan, mampu memberikan permeabilitas udara yang baik. Bahan sintetis sering digunakan untuk mencegah efek rumah kaca.
• Harus ada jumlah jahitan minimum- ini akan mencegah munculnya kapalan akibat aktivitas fisik yang tinggi.
• Sepatu kets harus ringan- tidak lebih dari 350 gram. Dengan cara ini Anda dapat mengembangkan kecepatan tinggi tanpa merasa berat di kaki Anda.

Sepatu untuk latihan kekuatan

Jika tujuan Anda adalah membentuk otot, latihan kekuatan adalah suatu keharusan. Dan tanpa sepatu yang cocok hanya akan mengakibatkan cedera dan kurang hasil. Saat memilih sepatu lari untuk jenis aktivitas ini, pertimbangkan hal berikut:

• Anda bisa memperhatikan sol mikropori bergelombang. Ini akan mencegah tergelincir dan memungkinkan kaki terpasang erat di lantai, yang penting saat melakukan latihan dengan beban bebas - barbel atau dumbel.
• Lebar tumit harus lebih besar dari lebar bagian atas - ini akan menjamin stabilitas maksimum.
• Penting untuk bingkai dengan tumit kekuatan dan kekakuan. Jika tidak, kaki tidak akan dapat diperbaiki dengan baik, dan dislokasi mungkin terjadi.
• Memilih sepatu bertali ketat dan pas di kaki. Kaki tidak boleh gelisah dan tergelincir - ini tidak aman.
• Sepatu latihan kekuatan memberikan bantalan berkat sedikit terangkat pada sol belakang. Ketinggian yang terakhir tidak boleh lebih dari empat sentimeter.
• Perlu memperhatikan model dengan kepadatan sol maksimum, yang memungkinkan Anda mendistribusikan beban pada sistem muskuloskeletal Anda dengan benar.

Pilihan untuk menari

Bagi mereka yang akan menari di klub kebugaran, penting juga untuk memilih sepatu kebugaran yang tepat: seperti apa seharusnya jika Anda sudah memilih arah dansa? Dalam model seperti itu tumit dan kaki depan terpisah dengan jelas. Tepi sol harus ditekuk sehingga Anda dapat berdiri tanpa masalah. Bagian depan sepatu seperti itu biasanya agak membulat dan memiliki platform kecil. Sepatu kets tari biasanya ringan tetapi pas di kaki. Jika ukurannya dipilih dengan benar, maka ukurannya akan pas tanpa mengganggu gerakan tarian.

Sepatu kets untuk kebugaran kardio dan aerobik

Sepatu kebugaran wanita terbaik yang dirancang untuk kebugaran aerobik dan kardio berbeda dari sepatu olahraga lainnya tunggal. Dia sedikit lebih tipis dari sepatu lari, jelas terbagi menjadi area jari kaki dan sesuatu seperti tumit. Tidak ada sisipan penyerap goncangan, karena tidak ada beban kejut dengan jenis kebugaran ini. Untuk membuat bagian atasnya, digunakan kulit imitasi atau kain padat. Bahannya pas di sekitar pergelangan kaki, sehingga melindunginya. Tapaknya tidak terlalu menonjol, biasanya berbentuk bulat sehingga mudah diputar. Sepatu kets ini sangat ringan dan menggunakan tali yang paling umum.

Terlepas dari olahraga yang dipilih, pilihlah sepatu kebugaran yang bagus dan berkualitas tinggi, ulasannya akan membantu Anda membuat pilihan yang tepat. Anda tidak harus mengejar harga mahal dan merek terkenal, tetapi Anda harus melakukan pembelian di toko khusus olahraga, di mana konsultan berpengalaman akan membantu Anda memilih model yang ideal. Selain itu Anda bisa.

Saat ini, impian banyak orang adalah menjadi bugar dan sehat. Namun mimpi saja tidak akan membantu menjadikan tubuh Anda sempurna, untuk itu pertama-tama Anda perlu mengambil langkah menuju olahraga. Dan agar langkah ini nyaman dan efektif, Anda perlu membeli sepatu kets yang bagus, berkualitas, dan cocok untuk latihan.

Banyak orang yang mengira sneakers yang dipakai untuk jalan-jalan bersama teman juga cocok untuk berolahraga di gym, padahal anggapan tersebut salah. Untuk berolahraga di gym, Anda perlu memilih sepatu kets satu per satu, tergantung jenis latihan fisik yang ingin Anda lakukan.

Bagaimana memilih sepatu kets untuk gym

Sepatu yang dipilih dengan benar tidak hanya nyaman saat berolahraga di gym, tetapi juga melindungi dari cedera yang tidak perlu. Lagi pula, jika sepatu Anda salah dipilih, Anda tidak akan bisa terhindar dari terjatuh saat berolahraga. Apa saja yang perlu Anda ingat agar tidak terjadi kesalahan saat memilih sepatu untuk gym?

Selalu pertimbangkan beberapa aturan dalam memilih sepatu olahraga, dan berkat itu Anda akan memilih pasangan yang ideal untuk olahraga:

• untuk gym, sebaiknya bawa sepatu kets dengan sol beralur agar tidak tergelincir;
• bagian atas sepatu harus ringan dan bernapas, disarankan untuk menghindari kain sintetis, karena sepatu olahraga harus berventilasi baik dan tidak membuat kaki melayang;
• sol sepatu olahraga harus melebar di dekat tumit, karena sepatu tersebut selalu stabil;
• tumit sepatu untuk gym harus kokoh, seperti rangka sepatu itu sendiri, karena sepatu yang lembut mudah melengkung karena beban dan dapat menyebabkan cedera;
• sol sepatu latihan tidak hanya harus beralur, tetapi juga stabil, dengan sifat penyerap goncangan;
• sepatu kets untuk gym harus ringan, berkualitas tinggi, memenuhi semua persyaratan ortopedi dan memenuhi selera estetika Anda;
• beli sepatu kets dengan tali; sepatu itu pas di kaki Anda;
• Pastikan lidah sepatu olahraga Anda dijahit dengan aman dan tidak melengkung ke dalam.

Sepatu Pria

Meskipun wanita sangat memperhatikan pilihan pakaian dan sepatu olahraga, pria sering kali memilih sepatu secara sembarangan, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan dan ancaman cedera selama latihan.

Untuk memilih sepatu kets pria yang tepat untuk latihan di gym, tidak perlu bergantung pada tipe yang sedang tren, karena merek bukan berarti bisa diandalkan. Hal utama adalah belajar membedakan sepatu atletik dan sepatu latihan kekuatan.

Untuk atletik, Pertama-tama, Anda perlu memperhatikan sol sepatu, yang harus keras, beralur, dan memiliki kualitas penyerap goncangan yang baik.

Untuk latihan kekuatan ambil sepatu dengan punggung dan rangka yang kokoh. Pasangan ini akan melindungi dari keseleo saat mengangkat benda berat. Untuk latihan kekuatan, lebih baik menggunakan sepatu kets yang tinggi, karena pas di kaki dan melindungi dari robekan ligamen dan berbagai jenis keseleo.

Sepatu kets wanita

Sepatu kets untuk wanita dipilih dengan prinsip yang sama seperti sepatu kets untuk pria. Jika Anda memutuskan untuk berolahraga di treadmill, pilihlah sepatu yang ringan dan nyaman, sebaiknya tanpa tali, pengencang, atau Velcro. Sepatu kets dengan bahan elastis pas di kaki dan sangat nyaman untuk atletik.

Latihan kekuatan selalu membutuhkan sepatu yang lebih keras dan keras.

Untuk bermain tenis, bulu tangkis, dll. Lebih baik mengambil sepatu kets kulit yang ringan, karena sepatu dengan punggung rendah bisa lepas dari kaki Anda.

Saat memilih sepatu kets wanita, jangan lupakan poin penting seperti gaya dan fashion. Saat memilih sepatu olahraga, kita tidak boleh lupa bahwa seorang wanita harus tampil menarik bahkan di gym.

Sepatu kets untuk kelas

Jika Anda memutuskan untuk membeli sepatu kets yang nyaman dan andal untuk berolahraga di gym, Anda harus mengikuti beberapa aturan.

Setelah Anda memutuskan warna dan gayanya, ambil sepatu kets yang dipilih dan periksa perkiraan beratnya. Sepatu kets untuk berolahraga tidak boleh berat. Berat berlebih pada sepatu olah raga menandakan kualitas yang buruk, karena bahan alami untuk sepatu olah raga cukup ringan.

Selanjutnya perhatikan baik-baik sepatu yang dipilih, cari ketidakrataan pada jahitannya dan sisa lem pada sambungannya. Jika Anda berhasil menemukan cacat seperti itu, Anda sebaiknya tidak membeli sepatu ini, kualitasnya buruk dan akan rusak setelah pelajaran pertama.

Jika Anda memilih sneakers untuk latihan, pilihlah sepatu dengan punggung kaku dan tidak kusut.

Selanjutnya, setelah mengenakan sepatu kets, berdirilah dengan jari kaki dan lihat lekukan solnya. Jika letaknya di tengah-tengah sol, sebaiknya jangan mengambil sepatu seperti itu, karena akan cepat melelahkan kaki dan dapat menyebabkan cedera, dan lama kelamaan dapat menyebabkan kaki rata.

Lengkungannya harus lebih dekat ke ujung kaki, sepatu dengan sifat ini nyaman dan praktis untuk latihan.

Anda juga harus memperhatikan dengan serius cara sepatu ditopang di kaki Anda; jangan sekali-kali memilih sepatu kets dengan Velcro; sepatu tersebut ditujukan untuk hiking dan treadmill, dan bukan untuk latihan serius di gym.

Ambillah sepatu yang bertali, tetapi pilihlah sepatu yang bertali datar, karena sepatu yang berbentuk bulat sering kali terlepas. Keunggulan sepatu kets bertali adalah dapat dipasang di kaki Anda sedemikian rupa sehingga nyaman bagi Anda, sepatu seperti itu tidak akan terbang atau menekan kaki Anda seperti sepatu kets dengan karet gelang. Ingatlah bahwa kualitas aktivitas olahraga Anda bergantung pada kualitas sepatu kets Anda.

Indoor sneakers tidak jauh berbeda dengan sneakers olahraga biasa, ciri utamanya adalah permukaannya yang lembut dan menyerap keringat serta sol yang memiliki pola simetris.

Untuk aktivitas outdoor, sebaiknya jangan membawa sepatu dengan pola sol simetris, karena cepat aus. Untuk memilih sepatu yang nyaman untuk gym, cobalah menekuknya untuk menguji elastisitas solnya. Untuk gym sebaiknya menggunakan sneakers dengan tingkat elastisitas yang tinggi.

Kembali