Meditasi untuk menurunkan berat badan: aturan, metode, arahan. Tiga Teknik Meditasi untuk Menurunkan Berat Badan yang Aman

Banyak orang yang skeptis yakin bahwa itu tidak cocok untuk menurunkan berat badan meditasi – konsentrasi seseorang pada perasaannya sendiri . Tapi latihan menunjukkan bahwa itu benar-benar berhasil. Dan jika ada tujuan untuk menghilangkan berat badan berlebih, maka teknik ini membantu untuk memahami kebutuhan tubuh, untuk mengatasinya emosi negatif dan, tentu saja, berhenti mengonsumsi makanan tanpa berpikir panjang.

Efektivitas meditasi untuk menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan berlebih sering kali terjadi bukan tugas yang mudah. Efektivitas metode utama dapat dengan mudah ditingkatkan dengan bantuan meditasi penurunan berat badan. Prinsipnya adalah bahwa pemikiran yang terus-menerus diulangi seseorang pada saat tertentu menjadi kenyataan. Berkat pendekatan ini, Anda bisa mendapatkan sikap psikologis yang tepat, mengembangkan rasa percaya diri dan merangsang penurunan berat badan secara tidak sadar.

Teknik meditasi

Dianjurkan untuk bermeditasi sendirian di dalam ruangan atau saat berada di dalam ruangan udara segar. Penting untuk mematikan teknologi yang dapat membuat Anda berkonsentrasi. Anda sebaiknya berolahraga dengan pakaian nyaman yang tidak membatasi pergerakan. Tidak disarankan makan sebelum latihan - sesi harus dilakukan dengan perut kosong atau 3 jam setelah makan.

Untuk fokus dengan benar, Anda perlu belajar menjernihkan pikiran dari pikiran-pikiran yang tidak perlu dan merilekskan tubuh Anda sepenuhnya. Untuk tujuan ini bantuan yang bagus akan menggunakan berbagai bahan tambahan– iringan suara dan video.

Teknik dasar

Meditasi dasar dan termudah untuk menurunkan berat badan disajikan - trek audio dengan melodi yang tenang dan suara alam akan melengkapinya dengan sempurna. Mereka membantu dengan cepat mencapai suasana psikologis yang diperlukan dan meningkatkan motivasi. Implementasinya memerlukan urutan tindakan berikut:

• berbaring telentang, rileks dan tutup mata;
• rentangkan tangan Anda di sepanjang tubuh Anda;
• hitung perlahan dari 1 hingga 10;
• tenangkan pernapasan Anda dan tingkatkan kecepatannya;
• kamu berada di alam. Gambarkan secara mental tempat ini hingga detail terkecil;
• seberkas cahaya yang hangat dan menyenangkan menembus bagian belakang kepala;
• Saat pancaran sinar melewati tubuh, rasakan lemak di area yang bermasalah mencair.

Selama meditasi Anda dapat mendengarkan lagu-lagu berikut:

Pada awal latihan meditasi, tindakan seperti itu memerlukan upaya mental tertentu, namun lama kelamaan tindakan tersebut akan dilakukan secara otomatis, tanpa disadari. Saat melakukan meditasi untuk menurunkan berat badan, ucapkan keyakinan berikut:

• “Saya suka latihan fisik - kemudian saya menjadi fleksibel dan anggun”
• “Saya berjalan di jalan harmoni, kesehatan, dan rahmat”
• “Saya sangat senang dengan diri saya sendiri”
• “Setiap hari baru memberi saya kesehatan, kelangsingan, dan kecantikan yang tidak wajar”
• “Saya adalah standar kecantikan wanita!”
• "Saya memiliki sosok cantik– kaki, dada, bokong, perut, pinggang tipis"
• “Tubuh saya memproses semua produk, dan berat badan saya turun”

Meditasi menurut metode Gnezdilova

Meditasi penurunan berat badan yang disajikan dalam video oleh Natalia Gnezdilova sangat bagus metode yang efektif untuk mengarahkan pikiran Anda ke arah yang benar. Bagaimanapun, metode meditasi untuk menurunkan berat badan menggabungkan kemampuan untuk mendengar dan melihat gambaran yang diperlukan. Pelatih mengucapkan kata-kata yang penting untuk dipusatkan, dan gambar terkait terlihat di monitor komputer.

Ini bagus dan mudah dilakukan:

• duduklah dengan nyaman, turunkan bulu mata Anda dan cobalah untuk mengendurkan otot-otot Anda;
• perhatikan pernapasan Anda, rasakan ringannya tubuh Anda - itu dipenuhi dengan rasa berat dan hangat yang menyenangkan;
• Anda sedang duduk di bioskop sendirian di depan layar putih besar;
• lihat ke layar - film dimulai di sana: Anda memasuki ruangan tempat orang-orang berkumpul untuk pesta;
• lihat sekeliling dengan mata batin Anda penampilan orang-orang di sekitar Anda dan apa yang mereka lakukan;
• lihatlah dirimu sendiri - pada penampilanmu dan bagaimana orang lain memperlakukanmu, apa yang kamu lakukan dan rasakan;
• lihat sekeliling - di tempat mana dan dengan siapa Anda merasa nyaman, dan di mana - Anda merasa tidak nyaman, perhatikan pikiran yang mengunjungi Anda;
• tetaplah dalam fantasi Anda selama beberapa menit, dan kemudian kembali ke bioskop - Anda dan suasana hati yang bagus duduk di kursi;
• adegan baru muncul di layar putih - Anda lagi berada di sebuah pesta, tetapi kali ini Anda langsing dan terlihat cantik;
• ingat bagaimana reaksi orang lain terhadap Anda, apa yang Anda rasakan saat itu dan bagaimana Anda berperilaku;
• kembali ke dunia nyata dan ingat perasaan dan pikiran Anda tentang sosok anggun itu.

Meditasi “Melawan Keyakinan Anda”

Seringkali, keyakinan yang mendarah daging menghalangi seseorang untuk melakukan apa yang sebenarnya pantas dia terima. Untuk menghilangkannya, cukup melakukan meditasi di bawah ini yang dikombinasikan dengan teknik psikologis lainnya:

• berbaring dengan nyaman dan rileks;
• bayangkan diri Anda berdiri di tepi hutan, di atasnya matahari bersinar terang;
• hirup aroma hutan dan dengarkan suaranya - nikmati keindahan sekitarnya;
• Anda pergi ke tempat terbuka dan melihat seseorang mendekati Anda dengan ekspresi marah di wajahnya;
• Anda menyapanya dan memberi tahu dia tentang keyakinan baru Anda - “Saya pantas menjadi langsing dan cantik”;
• dia berdebat dengan Anda, meyakinkan Anda untuk tidak berubah, dan Anda hanya tersenyum, setuju, tetapi terus bertahan dan mengulangi kalimat ini berulang kali;
• mendekati makhluk itu, memeriksanya dan mengirimkannya kasih sayang, cinta, rasa syukur dan pengertian;
• Kembali ke sini dan saat ini dengan menarik dan menghembuskan napas dan membuka mata Anda.

Kontraindikasi

Umumnya, Tidak ada kontraindikasi terhadap meditasi . Latihan tidak hanya membantu menurunkan berat badan, tetapi juga meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Hal utama dalam mencapai hasil yang diinginkan adalah bermeditasi secara sistematis, yang berarti tidak mengambil istirahat lama dalam studi Anda. Sorotan ideal waktu tertentu hari dan berlatih secara berkala.

Prinsip lain yang penting adalah kesukarelaan. Hasil yang diperoleh tidak akan positif jika ada keengganan dan kurangnya kepercayaan terhadap teknologi. Kriteria agar meditasi penurunan berat badan dilakukan dengan benar adalah perasaan gembira dan senang selama dan setelah sesi.

Anda harus mulai bermeditasi dengan keyakinan pada diri sendiri. Jika seorang gadis sering membayangkan dirinya terlihat lebih kurus, hal ini akan mencegah pikirannya untuk kembali makan berlebihan. Lambat laun, sikap batin yang positif akan menjadi sumber perubahan fisik yang nyata, dan citra sehat hidup akan ditetapkan sebagai yang utama. Dan kelebihan berat badan tidak akan pernah kembali.

Menurunkan berat badan melalui meditasi

Meditasi untuk menurunkan berat badan dapat memberikan hasil yang luar biasa, terutama jika alasannya kelebihan berat bukanlah “pembunuhan berlebihan” yang sembarangan meja pesta, tapi kebiasaan makan berlebihan yang terus-menerus. Oleh karena itu, Robert Schwartz, seorang spesialis kebugaran dan penurunan berat badan Amerika, selalu mengatakan bahwa orang yang cukup makan akan menemukan banyak alasan untuk ngemil lagi, tetapi orang yang bugar dan langsing hanya akan menemukan satu, dan alasan ini adalah rasa lapar yang sebenarnya.

Pikiran bersifat material - seberapa sering kita mendengar ungkapan ini dan sering kali kita yakin bahwa ini benar ketika pikiran kita secara tak terduga mulai terwujud. Ternyata kita sendirilah yang tunduk pada terpenuhinya segala keinginan kita, yang penting sangat menginginkannya.

Apa inti dari meditasi?

Meditasi terdiri dari konsentrasi pada perasaan sendiri dan sensasi, ada baiknya untuk lebih memahami kebutuhan dan kebutuhan tubuh Anda sendiri, berhenti makan tanpa merasa lapar, berhenti “makan” emosi negatif, mengatasi kebosanan dan menghargai diri sendiri atas tugas yang berhasil diselesaikan. Kebanyakan teknik meditasi dapat digunakan bersamaan dengan program penurunan berat badan lainnya, misalnya selama latihan olahraga.

Bagaimana cara bermeditasi

Meditasi adalah metode khusus persuasi diri psikologis yang dirancang untuk memperkuat kepercayaan diri kekuatan sendiri dan mengembangkan kualitas yang diperlukan untuk ini. Jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan bantuan meditasi, cukup mengembangkan motivasi yang jelas dan berhenti mencela diri sendiri atas setiap permen yang Anda makan.

Tetapkan tujuan spesifik untuk diri Anda sendiri - menurunkan berat badan, dan itu harus benar-benar realistis. Sasaran seperti “menurunkan 25 kilogram dalam sebulan” atau “Saya seorang bintang” tidak akan berhasil, pilihan yang bagus akan menjadi rumusan berikut - “Saya akan menurunkan berat badan secara perlahan tapi pasti.”

Berkomunikasi dengan tubuh Anda sendiri - ceritakan tentang cinta Anda, jelaskan dengan tepat bagaimana Anda ingin melihat dan merasakannya, mintalah agar menjadi lebih ramping, ringan dan menggoda. Bersikaplah positif: berjanjilah pada diri sendiri sesuatu yang Anda inginkan setelah mencapai kesuksesan sekecil apa pun (misalnya, mandi atau pijat yang menenangkan, perjalanan ke solarium atau salon SPA).

Beberapa aturan untuk meditasi

• Ruangan tempat Anda akan bermeditasi harus memiliki ventilasi yang baik.
• Lingkungan harus tenang.
• Berlatihlah sendiri atau dalam tim yang terdiri dari orang-orang yang berpikiran sama.
• Olah raga dengan perut kosong, atau 2-3 jam setelah makan.
• Sebelum meditasi, jangan minum alkohol atau merokok.
• Pakaian tidak boleh menghalangi pergerakan Anda.
• Berlatih meditasi setidaknya dua hingga tiga kali seminggu, dan sebaiknya setiap hari. Salah satu prinsip utama meditasi adalah keteraturan.
• Jangan memaksakan diri untuk bermeditasi jika Anda tidak menginginkannya hari ini. Mulai kelasmu besok.

Vipasana - meditasi pernapasan

Ini adalah salah satu teknik meditasi yang paling baik digunakan di malam hari. Sangat ideal bagi siapa saja yang sering makan berlebihan saat makan malam, menghilangkan stres dan kepenatan dengan makanan serta mendapatkan tambahan emosi positif dengan memanjakan tubuh dengan hidangan non-diet.

Vipasana untuk menurunkan berat badan

Saat berlatih Vipasana, Anda memerlukan ruangan di mana tidak ada orang yang mengganggu Anda selama kurang lebih 20 menit. Teknik meditasinya adalah sebagai berikut: kenakan pakaian yang nyaman dan longgar lalu duduk di kursi dengan punggung lurus. Jika Anda melakukan yoga, duduklah dalam sukhasana, pose bersila dan punggung lurus.

Orang dengan masalah punggung, kelebihan berat badan yang signifikan, dan semua pemula dalam teknik meditasi akan lebih baik berbaring telentang. Mulailah bernapas dalam-dalam, menggembungkan perut Anda dengan kuat setiap kali Anda menarik napas, dan saat Anda menghembuskan napas, keluarkan semua udara dari diri Anda. Cobalah untuk hanya memikirkan betapa mudahnya udara masuk ke lubang hidung dan mengisi seluruh tubuh dengan energi, dan ketika meninggalkan tubuh, ia membawa serta apa yang tidak perlu dan berlebihan.

Selama meditasi, lupakan segalanya, konsentrasi hanya pada gerakan pernapasan, lepaskan semua pikiran yang tidak berhubungan dengan pernapasan. Tidak perlu memaksakan diri untuk “tidak memikirkan apa pun”, cukup dengan ringan dan lembut cobalah melepaskan pikiran-pikiran yang tidak perlu dan langsung bernapas. Ini cukup rumit, tapi teknik yang efisien, yang akan membantu Anda belajar mengontrol pola makan.

Meditasi menurut metode Alexei Faleev

Teknik meditasi Faleev tidak sepenuhnya tradisional, tetapi dengan mempraktikkannya, Anda dapat mencapai hasil yang baik.

Teknik meditasinya adalah sebagai berikut: selama latihan kardio (berenang, bersepeda, aerobik langkah, bulutangkis, bola tangan, tinju, yoga), coba bayangkan bagaimana timbunan lemak di tubuh Anda mula-mula mulai terisi cahaya terang, lalu memanas, dan kemudian - dan terbakar habis.

Pada saat yang sama, teruslah aktif. Saat Anda berkeringat dan berolahraga, visualisasikan lemak mencair dan menghilang. Cobalah untuk hanya memikirkan tentang menurunkan berat badan berlebih, dan bukan tentang seberapa banyak Anda tidak ingin berolahraga. Banyak orang yang menggunakan metode ini merasa sangat lega dan merasakan hasil positif pada penampilan mereka.

Teknik meditasi Natalia Pravdina

Teknik ini dipinjam dari budaya Weda dan dijelaskan oleh Natalya dalam salah satu bukunya yang membahas tentang penurunan berat badan. Inti dari meditasi adalah: belajar memahami makanan sebagai hadiah dari kekuatan yang lebih tinggi, dan bukan hanya sebagai sarana untuk menghilangkan rasa lapar.

Dengan kesadaran ini, otomatis Anda akan makan lebih sedikit. Ada alasan rasional dalam teknik ini, karena psikolog modern telah lama sepakat bahwa makan perlahan jauh lebih mengenyangkan daripada ngemil saat bepergian.

Jenis meditasi ini akan membantu Anda mengatasi menelan makan malam sambil menonton TV atau membaca buku. Tekniknya sendiri adalah sebagai berikut: konsentrasi dan gosok kedua telapak tangan. Sekarang angkat tangan Anda di atas piring makanan dan bayangkan bagaimana seberkas energi ditransfer ke makanan Anda dari tangan Anda. Visualisasikan cahaya lembut dari setiap bagian hidangan Anda. Sekarang ucapkan terima kasih kepada kekuatan yang lebih tinggi atas makanan ini dan perlahan, dengan bermartabat, nikmatilah, cicipi setiap gigitannya.

Meditasi menurut prinsip Alataeva

Meditasi Alexandra Alataeva sebenarnya bukanlah teknik yang unik. Masing-masing dari kita pernah mendengarnya di suatu tempat, tetapi tidak semua orang percaya pada keefektifan metode ini. Kami jamin dengan melakukan meditasi dengan benar dan teratur, Anda bisa mencapai hasil yang menakjubkan. Inti dari meditasi adalah membangun gambaran ideal Anda sendiri jauh di dalam alam bawah sadar.

Latihan yang disarankan Alexandra terdiri dari beberapa tahap. Secara total, meditasi akan memakan waktu tidak lebih dari 20-25 menit. Bukan rahasia lagi bahwa orang yang kelebihan berat badan sering kali terus melihat dirinya dalam pikirannya sebagai lebih langsing dan bugar daripada dirinya yang sebenarnya. Ternyata alam bawah sadar sepertinya tidak memperhatikan alasan untuk memenuhi perintah Anda agar langsing, sehingga tidak membantu mengurangi berat badan berlebih. Tugas Anda adalah meyakinkan alam bawah sadar Anda bahwa masalahnya benar-benar ada dan perlu diselesaikan. Tapi bagaimana cara melakukan itu?

Meditasi oleh Alexandra Alataeva: urutan tindakan

Untuk memulai, lakukan latihan ini. Buka pakaian dalam Anda dan pergi ke cermin besar. Sekarang mulailah melihat lebih dekat pada diri Anda sendiri. Bandingkan penampilan Anda dengan gambaran ideal yang melekat erat di kepala Anda. Ucapkan dengan lantang semua kekurangan sosok Anda, tanpa melupakan satu detail pun.

Sekarang ambil pena dan selembar kertas. Bagilah lembaran menjadi dua bagian. Yang pertama, gambarkan perasaan anda dari gambaran yang anda lihat di cermin, dan yang kedua, gambarkan pikiran dan perasaan anda dari gambaran ideal dalam mimpi anda. Ketika Anda selesai menulis, bandingkan 2 gambar tersebut. Betapa berbedanya mereka, bukan?

Hasilnya jelas

Sekarang mari kita putuskan gambar mana yang lebih menyenangkan untuk Anda rasakan sendiri. Tentu saja yang kedua! Sekarang cobalah mengingat emosi dan sensasi positif yang muncul dari tubuh ideal Anda. Kesadaran Anda akan mengingat “gambaran indah” berdasarkan emosi dan sensasi. Lakukan latihan ini setiap hari selama 1 bulan, dan hasilnya tidak akan lama lagi: tubuh yang diprogram untuk menurunkan berat badan perlahan tapi pasti akan mulai menurunkan berat badan ekstra tersebut.

Obesitas dan kelebihan berat badan merupakan masalah yang dihadapi oleh orang-orang yang menjalani gaya hidup sedentary. Menyingkirkannya bisa jadi sangat sulit. Meditasi untuk menurunkan berat badan adalah metode yang tidak biasa yang dapat digunakan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Meditasi tidak memerlukan peralatan olahraga atau pelatihan khusus. Cara ini cocok bahkan bagi mereka yang dilarang Latihan fisik.

Efek meditasi pada tubuh

Meditasi adalah praktik kuno yang bertujuan untuk membersihkan pikiran. Orang yang bermeditasi sepenuhnya melepaskan dirinya dari dunia luar, rileks secara fisik dan spiritual. Anda dapat melakukan banyak hal dengannya:

• menghilangkan rasa gugup;
• meningkatkan kesehatan;
• meningkatkan penampilan.

Meditasi bahkan membantu Anda menurunkan berat badan. Metode menurunkan berat badan berlebih ini tidak dianggap serius karena penerapannya yang terlihat mudah. Namun mereka yang sudah mencoba menurunkan berat badan dengan bantuan meditasi mencatat bahwa berat badannya mengalami penurunan. Hal utama adalah melakukan prosedur dengan benar.

Tujuan meditasi adalah untuk meredakan ketegangan yang ada penyebab umum penambahan berat badan. Stres telah menjadi teman yang konstan orang modern. Wanita, karena fisiologinya, lebih rentan mengalami obesitas dibandingkan pria. Hal ini berlaku sama bagi perempuan pekerja dan ibu rumah tangga: setiap sepertiga perempuan berusia di atas 20 tahun mencatat bahwa ia memiliki 5-10 kg ekstra, yang bertambah karena makan berlebihan. Kepenuhan menjadi alasan baru stres, itu merangsang Anda untuk makan lebih banyak untuk menghilangkan kekhawatiran - tanpa disadari timbangannya telah melewati angka 100 kg.

Meditasi membantu mereka yang tidak dapat mengatasi stres sendiri dan meredakan ketegangan dengan bantuan permen dan makanan cepat saji. Ini juga mempromosikan:

• memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• percepatan metabolisme;
• peremajaan;
• meningkatkan sirkulasi darah;
• meningkatkan produktivitas.

Anda tidak boleh menganggap meditasi sebagai cara ajaib untuk mencapai bentuk tubuh sempurna, memungkinkan Anda terus makan junk food dan menurunkan berat badan. Teknik meditasi membantu Anda menyesuaikan diri dengan perubahan gaya hidup dan menghilangkan kebiasaan makan yang buruk. Agar meditasi dapat bekerja dengan benar, penting untuk mengikuti tekniknya.

Teknik Meditasi yang Benar

Meditasi untuk menurunkan berat badan memerlukan kepatuhan terhadap beberapa aturan:

• kelas diadakan di ruangan yang nyaman, mengenakan pakaian longgar yang tidak membatasi pergerakan;
• tidak perlu bermeditasi sendirian - saat berlatih dalam kelompok, lebih mudah menguasai urutan gerakan;
• Anda perlu berolahraga dengan perut kosong, minimal 2 jam harus berlalu setelah makan.

Anda hanya perlu bermeditasi suasana hati yang baik. Jika Anda tidak ingin belajar, sebaiknya jangan memaksakan diri. Tidak akan ada manfaat dari praktik seperti itu.

Jenis Teknik Meditasi

Teknik meditasi berbeda satu sama lain dalam metode konsentrasi dan durasi pelaksanaannya. Beberapa memerlukan pelepasan total dan kondisi khusus, yang lain bisa dilakukan bahkan di tempat kerja. Di antara teknik meditasi utama untuk menurunkan berat badan adalah:

• meditasi dinamis - teknik sederhana berdasarkan pengulangan tujuan Anda;
• latihan pernapasan - teknik malam hari yang membantu menghilangkan akumulasi negatif di siang hari;
• meditasi visualisasi - bekerja dengan membayangkan sosok ideal.

Lebih baik mencoba semua teknik secara bergantian untuk memilih teknik yang tepat atau alternatif. Dengan sikap psikologis yang tepat, segala tindakan meditasi akan dilakukan secara otomatis dan tidak akan menimbulkan kesulitan.

Meditasi untuk menurunkan berat badan oleh Pravdina

Teknik Pravdina dianggap efektif, namun rumit. Ini membantu menurunkan berat badan jika kelebihan berat badan telah terakumulasi selama bertahun-tahun, dan tidak ada cara untuk menghilangkannya. Pravdina menyarankan untuk menganggap makanan bukan sebagai kebutuhan vital atau kesenangan yang lezat. Makanan harus menjadi hadiah, sesuatu yang harus dianggap sebagai hadiah. Anda tidak bisa makan dalam porsi besar - itu tidak menghormati nilai tersebut.

Teknik meditasi:

• anda perlu menghangatkan telapak tangan dengan menggosokkannya;
• letakkan telapak tangan Anda di atas meja, bayangkan bagaimana makanan tersebut dipenuhi dengan energi yang bermanfaat;
• Kunyah setiap potongan makanan secara perlahan, nikmati rasanya.

Setiap acara makan hendaknya diakhiri dengan rasa syukur kepada Tuhan yang telah memberikan makanan ini dan kesempatan untuk memakannya.

Teknik pernapasan Vipasana

Teknik Vipasana membantu dalam kasus di mana seseorang tidak dapat menolak camilan malam dan makan terlalu banyak sebelum tidur. Dilakukan sendirian, di tempat yang tenang dan sunyi.

Teknik vipasana:

• anda harus duduk di kursi, luruskan punggung, letakkan tangan di lutut;
• sambil menarik napas, julurkan perut ke luar, sambil menghembuskan napas, tarik ke dalam;
• dengan setiap pernafasan, bayangkan bagaimana segala sesuatu yang tidak perlu meninggalkan tubuh bersama udara;
• ketika tubuh menjadi ringan dan bersih, pernapasan normal akan kembali.

Meditasi sebaiknya dilakukan sebelum tidur. Ini meredakan ketegangan berlebih, membantu menghilangkan kembung dan rasa berat di perut.

Meditasi Faleev

Metode penurunan berat badan Faleev cocok untuk orang yang kesulitan menahan aktivitas fisik dan tidak dapat menemukan motivasi yang sesuai. Hal ini dilakukan selama pemanasan, berkonsentrasi pada gerakan.

Dengan setiap gerakan, Anda perlu membayangkan bagaimana timbunan lemak memanas dan berangsur-angsur berkurang. Mereka menjadi lebih tipis dan hilang sama sekali. Sosok menjadi bugar dan langsing, semua kerutan dihaluskan, dan stretch mark hilang.

Untuk mengkonsolidasikan efeknya, ada gunanya mengingat gambaran seorang gadis dengan sosok ideal selama meditasi. Bayangkan diri Anda tidak hanya langsing, tapi ceria dan aktif: menari, berenang, bermain tenis. Citra seorang gadis yang sporty harus dikaitkan erat dengan sosoknya yang cantik dan langsing di masa depan.

Teknik Meditasi Dinamis

Ini memberikan hasil yang cepat, tetapi membutuhkan pekerjaan penuh Untuk melakukan meditasi penurunan berat badan, Anda memerlukan matras dan jam alarm, yang perlu Anda atur agar berdering setelah 3 atau 5 menit.

Prosedur:

1. Anda harus berdiri di atas matras, turunkan tangan ke bawah, luruskan punggung. Bayangkan tulang belakang sebagai kolom cahaya lurus. Dengan setiap tarikan napas, ia menerima gelombang energi baru dan menjadi lebih cerah.
2. Saat jam alarm berbunyi, Anda perlu mengangkat tangan ke atas, buang napas, turunkan perlahan, dan sedikit membungkuk. Sekarang, Anda perlu meluruskan tubuh secara perlahan, menarik napas dalam-dalam, dan merasakan bagaimana otot-otot yang rileks dipenuhi dengan kekuatan.
3. Setelah alarm berikutnya, Anda perlu berbaring di matras dan bersantai. Anda harus menghabiskan 5 menit dalam posisi ini.

Meditasi ini berguna dilakukan di pagi hari untuk mengisi ulang energi Anda. Ini membakar kalori seefisien kelas kebugaran.

Teknik dinamis juga mencakup meditasi gambar sempurna. Ini akan memakan waktu 8-10 menit. Untuk melakukan meditasi, Anda memerlukan:

• berbaring tegak di lantai, pejamkan mata dan tarik napas dalam-dalam, tarik napas melalui hidung dan buang napas melalui mulut;
• singkirkan pikiran negatif, jernihkan pikiran;
• rasakan gelombang panas naik dari jari-jari kaki ke seluruh tubuh hingga ke puncak kepala;
• bayangkan bagaimana panas menghancurkan timbunan lemak berlebih, tubuh menjadi sempurna.

Meditasi Kesempurnaan mudah dilakukan dan membuahkan hasil sejak minggu-minggu pertama, terutama jika Anda mengulanginya beberapa kali sehari.

Menurunkan Berat Badan Melalui Pengampunan

Kebencian adalah beban mental yang terakumulasi seseorang sepanjang hidup. Dia mengekspresikan dirinya dengan keraguan, perubahan suasana hati yang tiba-tiba, ledakan kemarahan dan sikap apatis. Ketika beban ekstra ini menjadi terlalu berat, beban tersebut mulai terwujud pada tingkat fisik dalam bentuk kelebihan berat badan. Tidak peduli siapa yang tersinggung: orang lain atau dirinya sendiri. Kebencian pada diri sendiri bahkan lebih berbahaya: membuat seseorang terpojok. Dia menuduh dirinya lemah dan kurang kemauan, tapi dia tidak bisa menenangkan diri dan mulai menurunkan berat badan. Dalam hal ini, ada baiknya mencoba teknik pengampunan:

• anda perlu duduk atau berbaring dalam posisi yang nyaman, memejamkan mata, bernapas dalam-dalam selama beberapa menit;
• cobalah untuk mengeluarkan semua pikiran dari kepala Anda;
• ketika kesadaran Anda menjadi kosong, bayangkan diri Anda dalam bentuk seorang anak kecil - dia sangat kecil, tidak melakukan satu kesalahan pun, tidak ada yang perlu disalahkan;
• anda perlu memeluk anak ini secara mental - dia hanya pantas mendapatkan cinta dan penerimaan;
• ketika perasaan tenang datang, buka mata dan berdiri.

Anda bisa mempraktikkan teknik memaafkan setiap hari untuk memulihkan energi dan menjaga ketenangan dalam hidup. saat-saat sulit. Meditasi pengampunan akan membantu Anda menjaga berat badan pada tingkat yang sama dan secara bertahap mengurangi berat badan Anda.

Mungkinkah menurunkan berat badan melalui meditasi? Seberapa besar daya pikir manusia dalam memperjuangkan sosok yang diidam-idamkan? Kami membicarakan hal ini dengan Anda hari ini di portal penurunan berat badan “Menurunkan Berat Badan Tanpa Masalah.”

Apa itu meditasi?

Meditasi adalah praktik yang bertujuan untuk mencapai relaksasi total. Tidak semua orang berpendapat bahwa “berbaring saja” akan membantu membakar lemak berlebih. Namun faktanya jika hanya berbaring saja, tentu saja tidak mungkin mencapai hasil. Penting untuk menguasai peralatan khusus.

Relaksasi memungkinkan Anda meredakan ketegangan yang menumpuk – terutama emosional dan psikologis. Terkadang keteganganlah yang menghalangi Anda menurunkan berat badan. Dan alih-alih membaca buku, berjalan-jalan, atau membersihkan rumah, beberapa orang, ketika pulang kerja, mulai makan banyak. Alasannya sama sekali bukan karena kelaparan fisik, tapi situasi stres, stres berlebihan, keinginan untuk menyemangati dan memanjakan diri, setidaknya dengan bantuan makanan. Biasanya berbahaya.

Meditasi membantu menurunkan berat badan bagi mereka yang makan berlebihan dan malas sebagai kebiasaan buruk utama mereka.

Meditasi, selain membantu penurunan berat badan, memiliki manfaat lain:

• peningkatan sirkulasi darah,
• memperkuat sistem kardiovaskular, pernapasan, saraf,
• menghilangkan ketegangan dan stres,
• meningkatkan kemampuan kognitif,
• memperkuat pertahanan kekebalan tubuh Anda,
• normalisasi metabolisme,
• peremajaan.

Tentu saja, menurunkan berat badan hanya melalui meditasi hampir mustahil. Penting juga untuk dipatuhi, berikan aktivitas fisik pada tubuh Anda.

Namun situs portal menekankan bahwa untuk mengikuti ritme tersebut, motivasi, sikap, dan kerangka berpikir yang tepat adalah penting, yang dapat dicapai dengan bantuan teknik meditasi yang sesuai.

Aturan

Anda harus berlatih meditasi untuk menurunkan berat badan:

• di ruangan yang berventilasi, lingkungan yang tenang dan nyaman,
• beberapa jam setelah makan,
• dengan berhenti merokok, minum minuman beralkohol, setidaknya sebelum latihan,
• dalam pakaian yang nyaman yang tidak membatasi gerakan,
• minimal 2 kali seminggu, namun sebaiknya meditasi dilakukan setiap hari,
• Namun, Anda tidak boleh memaksakan diri untuk bermeditasi jika, misalnya, Anda tidak ingin melakukannya hari ini. Tetap saja, meditasi tidak akan membawa manfaat dan tidak akan berkontribusi pada penurunan berat badan

Teknik Meditasi Populer

Metode Pravdina untuk menurunkan berat badan

Teknik yang dikemukakan oleh N. Pravdina ini dianggap sebagai meditasi yang bertujuan untuk menurunkan berat badan secara kuat, karena didasarkan pada pemikiran khusus. Jadi, menurut pemikirannya, makanan bukanlah sarana untuk memuaskan rasa lapar atau mengisi waktu senggang. Makanan adalah hadiah tertinggi. Hal ini perlu Anda sadari, maka penurunan berat badan akan terjadi karena Anda tidak akan makan dalam porsi besar seperti biasanya.

Meditasinya sendiri berjalan seperti ini:

• gosok kedua telapak tangan Anda, hangatkan, konsentrasi;
• gerakkan telapak tangan Anda di atas piring, bayangkan secara mental bagaimana energinya ditransfer ke makanan;
• saat makan, bayangkan bagaimana potongan makanan benar-benar bersinar, makan perlahan dan nikmati setiap sendoknya;
• terima kasih Kekuatan yang lebih tinggi(Tuhan) agar kamu dapat mengambil makanan ini.

Meditasi Vipasana – Teknik Pernapasan

Jika Anda terbiasa makan berlebihan di malam hari, menghilangkan stres dengan camilan manis, dan menerima emosi positif hanya saat makan, maka teknik ini cocok untuk Anda.

Vipasana sebaiknya dilakukan pada malam hari. Untuk bermeditasi, sediakan lingkungan yang tenang sehingga tidak ada orang di dalam ruangan selama 20 menit kecuali mereka sedang bermeditasi dengan Anda.

Jadi, tekniknya sendiri:

• dengan pakaian yang nyaman, duduk di kursi dengan punggung lurus (pengecualiannya adalah orang yang mengalami obesitas, menderita penyakit tulang belakang, pemula, bisa berbaring);
• mulai bernapas: saat menghirup, perut mengembang, saat menghembuskan napas, udara dikeluarkan;
• bayangkan bagaimana tubuh Anda dipenuhi dengan kesejukan, kebersihan, dan saat Anda menghembuskan napas, udara membawa segala sesuatu yang tidak perlu;
• berkonsentrasilah hanya pada pernapasan, semua pikiran negatif seharusnya tidak mengganggu Anda.

Metode meditasi Faleev

Jika Anda dihantui oleh pemikiran bahwa menurunkan berat badan adalah hal yang mustahil, karena memerlukan olahraga, dan Anda hanya suka berbaring di sofa, maka teknik motivasi ini cocok untuk Anda.

Anda perlu berlatih langsung saat melakukan latihan kardio. Selama gerakan aktif, Anda perlu membayangkan bahwa semua lemak yang ada di tubuh Anda bersinar, menjadi lebih hangat dan terbakar habis.

Gantikan pikiran betapa malasnya Anda dengan visualisasi gambar: ini lemak, dibakar.

Omong-omong, visualisasi itu sendiri juga merupakan pendekatan yang efektif. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengambil foto diri Anda yang memiliki sosok langsing, atau foto seorang gadis dengan sosok yang Anda inginkan. Ingat detail terkecil, berbaring, rileks dan bayangkan:

• saat timbunan lemak larut secara bertahap dan percaya diri, sosok tersebut memperoleh kontur yang ideal;
• bagaimana caranya, sudah dalam tubuh ideal, berlari atau melakukan yoga, menari, aerobik, dll.

Penting untuk tidak berkecil hati saat melihat foto dengan tubuh ideal. Jika tidak, Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan, tetapi rasa frustrasi Anda akan bertambah.

Menurunkan Berat Badan Menggunakan Pendekatan Meditasi Dinamis

Pelajaran ini akan memakan waktu 20 menit. Atur jam alarm Anda agar berdering setiap 5 menit.

Periode waktu pertama - Anda berdiri di atas matras, berbaring, membayangkan meja tulang belakang sebagai bayonet yang bersinar. Batang ini menerima lebih banyak energi setiap kali bernapas. Penting: postur tubuh lurus dan otot rileks.

Setelah sinyal pertama, rentangkan tangan Anda ke atas, dan saat Anda mengeluarkan napas, turunkan perlahan, sambil menekuk lutut dan membungkuk. Saat Anda bangkit, tarik napas dalam-dalam, rasakan nadanya di seluruh tubuh Anda. Bangkit sepenuhnya, angkat kepala terakhir.

10 menit lagi - untuk benar-benar rileks dalam posisi berbaring, sambil hanya memikirkan tentang pernapasan.

Kesempurnaan:

• rileks, berbaring dan pejamkan mata, sementara lengan harus diletakkan di sepanjang tubuh, telapak tangan “memandang” ke langit;
• ambil napas dalam-dalam - melalui hidung - dan buang napas dengan lancar - melalui mulut;
• hentikan aliran pikiran negatif, bernapaslah;
• rasakan bagaimana kehangatan menyelimuti tubuh Anda, mulai dari ujung kaki, berangsur-angsur menjalar ke kepala;
• bayangkan bagaimana panas menembus seluruh tubuh Anda, dan lemak dibakar, dan penurunan berat badan yang Anda inginkan terjadi.

Menurunkan berat badan melalui pengampunan

Nama tekniknya berbicara sendiri. Memang sering kali orang cenderung menyalahkan diri sendiri atas segala hal. Memiliki berat badan berlebih berarti penurunan berat badan yang ditunggu-tunggu tidak pernah terjadi. Namun tuduhan terus-menerus tidak akan membuahkan hasil. Seperti yang mereka katakan, “segala sesuatunya masih ada.” Anda harus mencoba teknik ini:

• duduklah dengan nyaman, matikan semua pikiran dan rileks;
• selama beberapa menit, cukup hirup dan hembuskan udara, tanpa memikirkan hal lain;
• ketika Anda merasakan relaksasi yang mendalam, bayangkan diri Anda sebagai seorang anak kecil, ceria dan riang, menurut definisi tidak bersalah atas apa pun;
• terimalah dirimu sendiri, pahamilah bahwa anak itu, yaitu kamu sang anak, tidak dapat disalahkan atas apa pun, tetapi hanya layak untuk dipahami dan dicintai;
• rileks dan bernapas lagi, selesaikan latihannya.

https://youtu.be/J3DhToRUcaU

Bentuk Aero

Meditasi untuk menurunkan berat badan secara kuat dikembangkan oleh Olga Krupoderova. Ini dilakukan setelah Anda melakukan latihan yang berorientasi pada penurunan berat badan. Tugas Anda untuk meditasi ini adalah membersihkan kesadaran Anda. Cobalah untuk menghilangkan segala kekhawatiran dan kekhawatiran.

Meditasi ini mudah dikuasai. Berbaringlah di atas matras, bernapaslah dengan tenang dan rileks. Kemudian secara bergantian regangkan otot-otot tubuh yang berbeda, rileks, rasakan gelombang hangat menyenangkan menyebar ke seluruh tubuh Anda.

Bayangkan bagaimana tubuh Anda berangsur-angsur menjadi semakin ringan, terjadi penurunan berat badan, dan Anda terbang. Bayangkan gambaran langit biru tak berujung di alam bawah sadar Anda. Anda terbang di sepanjang itu dan bertemu awan. Sekarang hujan mulai turun, tetesannya menyegarkan Anda tanpa mempersulit penerbangan Anda. Sebaliknya, air penuh dengan energi dan kekuatan.

Anggaplah masalah Anda sebagai batu yang ada di ransel di belakang Anda. Saat Anda terbang, jatuhkan batu satu demi satu, rasakan ringan dan tanpa beban pada saat yang bersamaan. Kini hujan berhenti dan sinar matahari muncul di langit. Terbang dan biarkan mereka menembus tubuh Anda. Rasakan diri Anda di dalamnya. Anda akan merasa segar kembali dan merasa telah berhasil menurunkan setidaknya sedikit berat badan. Ambil napas dalam-dalam. Menghembuskan. Buka matamu. Meditasi telah berakhir.

Sebaiknya pilih meditasi untuk menurunkan berat badan dan penurunan berat badan otomatis yang cepat, tetapi jangan mengharapkan hasil instan. Jika Anda melakukan segalanya dengan benar, maka melalui kerja keras dengan kesadaran Anda, Anda akan mulai menjalani gaya hidup yang benar, dan ini akan menghasilkan sosok langsing.

Apakah mungkin untuk memompa otot dengan kekuatan pikiran? Ternyata hal itu mungkin saja terjadi. Pikiran seseorang akan menghasilkan keajaiban jika diarahkan ke arah yang benar. Meditasi untuk menurunkan berat badan adalah langkah menuju kecantikan dan kesehatan. Jika Anda mengatur alur pikiran Anda dengan benar, Anda dapat mencapai hasil yang efektif. Mari kita lihat beberapa contoh meditasi untuk menurunkan berat badan berlebih.

Untuk mendapatkan hasil dari meditasi, Anda perlu melakukannya dengan benar. Kalau tidak, itu akan membuang-buang waktu. Pertama, Anda harus sendirian di kamar. Kedua, semua sumber suara yang mengganggu harus dimatikan. Ketiga, latihan spiritual perlu dilakukan dalam kondisi yang sesuai:

• mengecualikan pikiran-pikiran asing;
• percaya pada efektivitas praktik;
• jangan terburu-buru untuk segera melihat hasilnya;
• Kurangi memberi tahu orang lain tentang aktivitas Anda.

Disarankan untuk melakukan meditasi pada pagi hari, saat alam baru bangun tidur. Anda bisa berlatih meditasi pada malam hari, saat hiruk pikuk siang hari tidak mengganggu konsentrasi. Pose meditasi - setengah teratai. Ini adalah pose klasik yang direkomendasikan oleh guru-guru Timur. Tulang belakang harus lurus dan tubuh rileks.

Terkadang Anda bisa bermeditasi sambil berbaring, namun ada risiko tertidur selama latihan. Penting juga untuk menyiapkan ruang untuk latihan - ventilasi ruangan, nyalakan dupa. Aroma membantu memusatkan pikiran dan terhubung dengan energi kosmik.

Untuk menyelesaikan persiapan latihan, hitung perlahan dari sepuluh sampai satu. Ini akan menjadi sinyal untuk memulai meditasi.

Efek meditasi

Mengapa sikap mental dapat mencapai hasil penurunan berat badan yang nyata? Karena proses mental secara langsung mempengaruhi tubuh fisik. Hal ini dapat dilihat pada contoh stres: gangguan dimulai setelahnya kesehatan fisik, berbagai penyakit.

Mengapa tidak menggunakan proses mental untuk menciptakan kesehatan? Orang bijak Timur membicarakan hal ini, merekomendasikan meditasi sebagai cara untuk mendapatkan kesehatan tubuh.

Sikap mental dapat mempengaruhi proses metabolisme dalam tubuh, mempercepat metabolisme dan proses pemecahan lemak. Inilah yang membantu tubuh menghilangkan kelebihan berat badan, dan tidak ada keajaiban di dalamnya pada kasus ini TIDAK.

Tentu saja, selain meditasi, perlu menjalani gaya hidup aktif dan tidak makan produk berbahaya. Semuanya akan menghasilkan efek yang luar biasa - tubuh langsing dan kesehatan yang baik.

Meditasi "Kesempurnaan"

Amalan ini diawali dengan sikap kritis terhadap kekurangan diri sendiri. Jika seorang wanita berusaha untuk tidak menyadari ketidaksempurnaannya, maka alam bawah sadar juga tidak menyadarinya. Dan karena tidak ada kekurangan, maka tidak ada yang perlu diperbaiki. Oleh karena itu, sebelum memulai latihan, periksalah tubuh Anda dengan cermat dan identifikasi area masalahnya.

Meditasi ini dilakukan dengan berbaring. Duduklah dengan nyaman di tempat tidur atau sofa Anda, nyalakan musik santai dan bakar dupa - batang cendana atau aroma lainnya. Mulailah bernapas perlahan, berkonsentrasi pada prosesnya:

• tarik napas melalui hidung;
• keluar melalui mulut.

Sekarang Anda perlu membayangkan bahwa saat Anda menghirup, gelombang melewati tubuh Anda udara hangat. Mulai dari kaki hingga kepala. Gelombang ini melarutkan sel-sel lemak menjadi bidang masalah, dan dengan pernafasan mereka meninggalkan tubuh. Lakukan latihan sebanyak yang Anda inginkan. Tidak perlu bernapas terlalu dalam, cukup sadari bahwa saat Anda menghirup udara, arus hangat masuk ke kaki Anda.

Amalan ini bisa dikombinasikan dengan mantra untuk menurunkan berat badan.

Meditasi “Gambar yang Diinginkan”

Meditasi ini didasarkan pada gambaran visual. Anda dapat melakukannya kapan saja, saat Anda punya waktu luang. Pertama, Anda harus masuk situasi kerja", yaitu membuang segala pikiran dan pengalaman negatif. Mengingat salah satu momen paling membahagiakan dalam hidup Anda akan membantu dalam hal ini. Anda harus mengingat keadaan ketika Anda bahagia dan tidak menderita sakit atau penyakit. Dipenuhi dengan kebahagiaan dan mulailah berlatih.

Anda perlu membayangkan secara detail gambar yang Anda inginkan yang Anda perjuangkan. Nikmati penglihatannya, perhatikan detail terkecil dari gambar ini. Anda perlu mencurahkan waktu sebanyak yang diperlukan untuk benar-benar yakin bahwa ini adalah tubuh Anda yang sebenarnya. Ketika Anda mencapai keyakinan dan tidak adanya keraguan pada kesempatan ini, bayangkan gambar di depan Anda dan masukkan.

Praktik ini mungkin tidak langsung berhasil, tetapi jangan putus asa akan kesuksesan! Latihan sebaiknya dilakukan dengan mata tertutup, membayangkan segala sesuatu dalam imajinasi. Efektivitas hasilnya akan bergantung pada keteraturan latihan dan keyakinan mutlak akan kesuksesan. Jika setelah latihan Anda tidak langsung melihat hasil, ini bukan alasan untuk kecewa. Lanjutkan, alam bawah sadar Anda harus yakin bahwa inilah yang Anda butuhkan. Seluruh rahasia latihan justru terletak pada hal ini - untuk meyakinkan pikiran bawah sadar Anda untuk memperoleh bentuk-bentuk baru.

Hal utama adalah jangan merugikan diri sendiri dengan pikiran yang salah. Ketika Anda melihat diri Anda di cermin dan tidak melihat perubahan, tidak perlu menjadi depresi dan meyakinkan diri sendiri akan kesia-siaan usaha Anda. Program ini akan masuk ke alam bawah sadar dan mulai merugikan Anda. Oleh karena itu, sikap positif adalah 90% kesuksesan. Seiring dengan meditasi, Anda perlu melakukan kompleks sederhana Latihan fisik ditujukan untuk bekerja dengan area masalah. Habiskan 15-17 menit setiap hari untuk senam, dan ini akan membantu menciptakan citra baru.

Beritahu keberuntungan Anda hari ini menggunakan tata letak Tarot “Kartu Hari Ini”!

Untuk ramalan yang benar: fokuslah pada alam bawah sadar dan jangan memikirkan apa pun setidaknya selama 1-2 menit.

Jika Anda sudah siap, ambillah sebuah kartu:

Kembali