Mengapa saya merasa sangat buruk? Saya merasa seperti orang jahat, teman dan anak yang buruk.

Hilangnya kekuatan dan kelemahan adalah salah satu kondisi yang paling umum dialami oleh masyarakat modern. Kemunculannya bergantung pada banyak faktor psikologis dan fisiologis. Biasanya, pasien menggambarkan kelemahan dan sikap apatis sesuai dengan karakteristik individu dari tubuhnya.

Bagi sebagian orang, kelemahan adalah personifikasi dari kelelahan, sedangkan bagi sebagian lainnya, konsep ini melambangkan kekurangan energi, kehilangan perhatian, linglung, dan kemungkinan pusing.

Penyebab

Kelemahan adalah gejala yang sangat umum yang menyertai sebagian besar penyakit. Penyebab pasti patologi dapat ditentukan melalui penelitian dan analisis.

Mekanisme terjadinya dan ciri-cirinya ditentukan oleh penyebab terjadinya perkembangan gejala ini. Kelelahan dapat terjadi akibat stres fisik, saraf atau emosional, serta penyakit akut dan kronis. Dalam kasus pertama, patologi bisa hilang dengan sendirinya tanpa konsekuensi bagi tubuh - istirahat dan tidur nyenyak saja sudah cukup.

Penyebab kelemahan lainnya

Gejala

Seringkali, orang tidak mengetahui dengan jelas penyebab buruknya kesehatan mereka. Hal ini disebabkan kelemahan disertai dengan penurunan kekuatan saraf dan fisik, yang biasanya menyebabkan hilangnya minat terhadap hidup dan sikap apatis.

Kelemahan yang disebabkan oleh penyakit menular terjadi dengan cepat. Peningkatannya berbanding lurus dengan perkembangan infeksi dan memanifestasikan dirinya dengan latar belakang keracunan umum pada tubuh.

“Tidak ada yang sakit, tapi saya merasa tidak enak“Keadaan ini sudah tidak asing lagi bagi semua orang. Kelemahan pada orang yang sehat dapat memanifestasikan dirinya sebagai akibat dari stres fisik dan saraf yang parah. Biasanya, dalam kasus ini, semua gejala kelemahan muncul secara bertahap dan diekspresikan dalam bentuk linglung, kehilangan konsentrasi, kelelahan, dan kehilangan minat terhadap dunia sekitar.

Perjalanan penyakitnya mirip dengan penyakit yang disebabkan oleh diet ketat atau puasa. Seiring dengan gejala ini, tanda-tanda eksternal kekurangan vitamin dalam tubuh juga muncul:

rambut rontok;
pusing;
peningkatan kerapuhan rambut dan kuku;
kulit pucat.

Perlakuan

Pengobatan tanda-tanda kelelahan harus didasarkan pada penghapusan faktor-faktor yang berkontribusi terhadap perkembangannya.

Seseorang merasa tidak enak badan dan kelelahan selama perjalanan penyakit menular, karena akar penyebabnya adalah agen infeksi. Dalam hal ini perlu dilakukan terapi obat yang didukung dengan tindakan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.

Kelelahan kronis

Kelelahan kronis adalah reaksi perlindungan tubuh yang dapat dimengerti terhadap beban berlebih yang teratur (terus-menerus). Perlu dipertimbangkan bahwa mereka tidak harus bersifat fisik sama sekali. Stres emosional dapat menguras tubuh tidak kurang. Kelelahan kronis dapat diibaratkan seperti katup penghenti yang mencegah tubuh mencapai kondisi kelelahan total.

Sejumlah unsur kimia dalam tubuh kita bertanggung jawab atas suasana hati dan jumlah energi kita. Mari kita daftar yang paling penting di antara mereka:

vitamin C, D, B1, B6: kekurangan akutnya berkontribusi pada penurunan kekebalan, masalah suasana hati, memori dan perhatian;
yodium: kekurangan bahan kimia ini menyebabkan terganggunya aktivitas kelenjar tiroid, yang bertanggung jawab atas produksi hormon dalam tubuh;
zat besi menyebabkan perasaan lemah, kedinginan dan lesu;
serotonin adalah neurotransmitter, kekurangannya menyebabkan ketidakharmonisan dengan dunia luar.

Dalam kebanyakan kasus, penyakit ini menyerang penduduk kota-kota besar, orang-orang yang memegang posisi tinggi dengan pekerjaan yang sangat penuh tekanan dan bertanggung jawab, tinggal di daerah yang lingkungannya tidak mendukung, mengalami stres terus-menerus dan kekurangan gizi.

Berdasarkan penjelasan di atas, kita dapat memahami mengapa kelelahan kronis telah mencapai tingkat epidemi di negara-negara maju. Menurut statistik di Eropa Barat, Kanada, Australia dan Amerika Serikat tingkat penyakit sindrom kelelahan kronis bervariasi dari 10 hingga 40 kasus per 100 ribu penduduk.

Sindrom kelelahan kronis

Kelemahan adalah reaksi alami tubuh terhadap tekanan mental dan fisik. Sindrom kelelahan kronis dapat terjadi pada siapa saja, meski lebih sering terjadi pada wanita.

Kondisi ini disertai dengan penipisan sumber energi vital tubuh secara parah. Kelemahan dalam hal ini berkembang seiring dengan meningkatnya beban emosional dan fisik. Selanjutnya, kelemahan kronis dan kehilangan kekuatan mulai disertai gejala tambahan:

kelinglungan;
kehilangan konsentrasi;
pusing;
hilangnya nafsu makan seluruhnya/sebagian;
sifat lekas marah;
kantuk.

Alasan perkembangan patologi adalah faktor-faktor berikut:

Situasi;
Infeksi virus;
Stres emosional;
Terlalu banyak pekerjaan;
Kurang tidur kronis.

Perlakuan

Prinsip utama pengobatan kelelahan kronis adalah pendekatan terpadu. Salah satu syarat penting adalah menjaga kontak terus-menerus antara pasien dan dokter yang merawat serta pola perlindungan.

Saat ini, CFS diobati dengan menggunakan berbagai metode pembersihan tubuh, obat-obatan diberikan untuk memastikan normalisasi sistem saraf pusat, serta pemulihan fungsi sistem saluran pencernaan, sistem kekebalan dan endokrin. Rehabilitasi psikologis antara lain memegang peranan yang sangat penting dalam menyelesaikan masalah ini.

Program terapeutik harus mencakup:

imunokorektor umum dengan efek adaptogenik;
obat penolong lainnya, misalnya antihistamin, nootropik, enterosorben, obat penenang siang hari;
metode aktif untuk menormalkan latar belakang psiko-emosional, psikoterapi dan pelatihan autogenik;
pijat segmental atau umum dengan prosedur terapi fisik dan hidroterapi;
terapi vitamin dengan vitamin B1, B6, B12 dan C kompleks;
bongkar - perawatan diet;
normalisasi aktivitas fisik dan istirahat.

Dengan menggunakan waktu dan energi Anda dengan bijak, Anda akan dapat menyelesaikan lebih banyak hal. Untuk melakukan ini, disarankan untuk merencanakan jadwal Anda seminggu sebelumnya. Dengan mendistribusikan semua tugas Anda, Anda akan dapat mencapai kemajuan yang nyata. Anda juga perlu memperhatikan rekomendasi berikut:

Jangan tidur terlalu lama, karena tidur yang lama meningkatkan gejala;
Istirahat sebanyak mungkin;
Makanlah dalam porsi kecil secara teratur;
Hilangkan makanan dan minuman dari diet Anda yang menyebabkan reaksi negatif pada tubuh;
Hindari mengonsumsi pemanis, gula, kafein dan alkohol;
Cobalah untuk menghindari situasi stres.

Perhatian, hanya HARI INI!

Cara yang akan membantu Anda merasa lebih baik, melihat diri Anda sebagai orang yang luar biasa dan luar biasa - sekarang juga!

Bukankah menyedihkan bagaimana kita membuat diri kita sendiri mengalami depresi hari demi hari? Jika kita diberi sepuluh kopek setiap kali kita merasa tidak diperlukan, bodoh, tidak menarik, atau tidak berharga, kebanyakan orang sudah lama menjadi jutawan.

Kita memasuki bumi ini, penuh dengan kelimpahan dan keajaiban, dan yang pertama-tama kita perlukan hanyalah sedikit makanan, sedikit kenyamanan, dan popok bersih. Namun jika kita kehilangan sebagian dari hal ini, atau jika di kemudian hari dalam perjalanan hidup kita seseorang mengatakan kepada kita bahwa kita lebih buruk daripada orang lain, sedikit demi sedikit kita akan terbiasa merasakan hal yang sama. Paling buruk. Tak layak.

Dan ketika kita menerima cukup banyak hal negatif - tidak peduli dari luar atau dari diri kita sendiri - kita terbiasa hanya melihat kesalahan dan kekurangan dalam diri kita sendiri. Segala sesuatu yang lain akan hilang sepenuhnya dengan latar belakangnya, atau bahkan jika hal itu meningkatkan harga diri kita, hal itu sangat, sangat, sangat berumur pendek.

Namun jika kita terbiasa hanya melihat keburukan dalam diri kita sendiri, bisakah kita belajar melihat sisi baik dalam diri kita? Bisakah kita melepaskan apa yang kita yakini selama ini dan mengalihkan perhatian kita pada kecantikan dan eksklusivitas kita? Ya, ya dan ya lagi!

Hal ini tidak hanya mungkin dilakukan, tetapi juga perlu untuk menjaga kesehatan mental dan fisik kita. Harga diri yang positif dulu dan sekarang merupakan dasar dari kesejahteraan dan kebahagiaan kita.

Kami putus asa mencari jalan keluar dari negeri kebencian terhadap diri sendiri.

Untungnya, pikiran dan hati kita bisa berubah dan kita bisa belajar mencintai dan menerima diri kita apa adanya. Coba pikirkan betapa sulitnya hidup dipandu oleh harapan dan kekecewaan ilusi. Namun dengan menerapkan kombinasi pikiran dan tindakan positif, Anda cukup mampu keluar dari kegelapan menuju terang.

Seperti halnya keterampilan atau kebiasaan baru lainnya, Anda harus memulai dari hal kecil dan berlatih secara teratur. Pada awalnya semua ini mungkin tampak tidak wajar bagi Anda, tetapi setelah Anda mengubah tindakan dan pikiran Anda, perasaan Anda akan mengikuti.

Ingin merasa lebih baik? Jadi Anda tidak perlu menunggu apa pun untuk ini! Anda dapat memulai dengan tindakan sederhana dan kecil sehari-hari yang akan membantu Anda melihat diri Anda sebagaimana mestinya - sebagai orang yang luar biasa dan luar biasa.

Beri saya beberapa ide? Berikut 99 cara untuk membantu Anda mengubah opini Anda tentang diri sendiri menjadi lebih baik - sekarang juga:

Hubungi ibumu. Bagi sebagian besar dari kita, ibu adalah orang yang selalu menyayangi dan akan sangat menyayangi kita, dan tentunya akan berusaha melindungi kita. Minta dia untuk mengatakan sesuatu yang positif kepada Anda. Dan jika ini bukan suatu pilihan, hubungi orang yang dapat Anda andalkan.
Berkaca. Namun daripada mencari kekurangan pada penampilan Anda, fokuslah pada fitur terbaik Anda. Matamu? Rambut Anda? Senyum Anda? Berfokuslah pada hal-hal tersebut selama satu menit atau lebih dan bersyukurlah bahwa Anda memilikinya.
Tulis surat cinta. Biarkan orang yang Anda kasihi tahu bagaimana perasaan Anda terhadapnya. Terbukalah sepenuhnya padanya. Jujur. Hanya dengan berbagi cinta Anda dengan seseorang Anda bisa merasa dicintai.
Cantumkan pencapaian Anda. Ya, ya, ambil selembar kertas dan tuliskan. Mulai dari memenangkan turnamen tenis meja hingga menyelesaikan proyek tepat waktu. Tuliskan semua yang menurut Anda bisa Anda banggakan. Lihatlah diri Anda dari sisi positif!
Bersihkan meja Anda. Ini juga membantu menjernihkan pikiran Anda. Membantu Anda berpikir lebih jernih dan membuka jalan menuju kreativitas. Sedikit kerja keras - dan Anda akan diliputi rasa haus untuk berkreasi. Nah, mejanya menjadi lebih bersih.
Lakukan pemanasan selama 5 menit. Ya, hanya 5 menit. Memang tidak akan membuat Anda memaksakan diri, namun jumlahnya juga tidak sedikit. Bahkan pemanasan singkat pun akan membantu Anda merasa lebih energik - dan ini mungkin menjadi kebiasaan.
Berdoa atau bermeditasi. Lihatlah ke dalam jiwamu. Lepaskan ego Anda sejenak. Minggir dan lupakan menghakimi diri sendiri selama beberapa menit - jadilah diri sendiri.
Dapatkan rambut dan riasan baru. Jika itu tidak membuat Anda merasa lebih baik, lalu apa lagi? Saat Anda tampil terbaik, Anda merasa sangat berbeda.
Meminta maaf. Jika Anda telah memperlakukan seseorang dengan buruk, minta maaf. Rasa bersalah dan malu adalah emosi yang sangat tidak sehat. Jaga ini sekarang.
Singkirkan sesuatu. Jika Anda memiliki sesuatu yang tidak Anda perlukan atau gunakan, tetapi dapat digunakan oleh orang lain, berikanlah kepada mereka. Anda tidak hanya akan merasa lebih baik, tetapi juga membersihkan karma Anda.
Membuat seseorang merasa lebih baik. Apa cara termudah untuk melupakan perasaan negatif yang Anda rasakan terhadap diri sendiri? Cukup gunakan energi Anda untuk meningkatkan harga diri orang lain. Ini tidak jelas - tetapi berhasil!
Ubah sesuatu. Jika Anda benar-benar merasa terganggu dengan sesuatu pada diri Anda, cobalah memilih sesuatu yang dapat Anda ubah dan lakukan - sekarang juga. Baiklah. Mulailah setidaknya dari yang kecil.
Tulis pesan afirmatif. Temukan apa yang membuat Anda merasa buruk tentang diri sendiri... Ketemu? Sekarang balikkan dan tuliskan pernyataan sebaliknya. Bagaimanapun juga, ada kebenaran yang sebaliknya. Jadi tulislah dan ulangi sampai Anda dapat memercayainya, lalu bawalah kertas ini setiap saat.
Menari di depan cermin. Mungkinkah berpikir buruk tentang diri sendiri sambil menari di depan cermin? Lihat saja dirimu sendiri!
Teleponlah seorang teman. Bukan tanpa alasan mereka mengatakan bahwa teman adalah antidepresan kita yang bisa berjalan dan berbicara. Satu dosis teman sehari - dan Anda baik-baik saja!
Bicaralah pada diri sendiri (seolah-olah Anda sedang berbicara dengan teman). Tidak punya teman di sekitar? Jadi, jadilah temanmu sendiri. Bagaimana tanggapan seorang teman terhadap kekurangan Anda? Bicaralah pada diri sendiri tentang hal itu, dan jadilah teman yang benar-benar penuh kasih sayang dan perhatian.
Berikan apa yang Anda janjikan. Jika Anda berjanji untuk melakukan sesuatu, lakukanlah hari ini. Singkirkan itu dari hati nurani Anda. Merasa dapat diandalkan adalah hal yang sangat positif.
Bandingkan diri Anda dengan orang lain. Lihatlah sekeliling. Anda berada dalam posisi yang jauh lebih baik daripada banyak orang. Anda memiliki banyak hal baik. Namun sebagian besar dunia hidup dalam kemiskinan dan penderitaan yang parah.
Jangan membandingkan diri Anda dengan orang lain. Namun jangan pernah membandingkan diri Anda dengan 1 persen (atau bahkan kurang) populasi bumi yang lebih sukses, lebih cantik, atau lebih pintar dari Anda. Puaslah dengan apa yang Anda miliki.
Nyatakan impian Anda. Jika Anda ingin merasa nyaman dengan diri sendiri setiap hari sepanjang sisa hidup Anda, tulislah rencana bagaimana mencapainya. Apakah Anda memiliki impian seumur hidup? Jadi tulislah!
Hidupkan kembali kenangan terbaik Anda. Temukan kenangan indah dan luar biasa di masa lalu Anda, dan benamkan diri Anda di dalamnya selama beberapa menit. Hidupkan kembali semua detailnya dan rasakan perasaan yang sama seperti saat itu. Ini pasti akan membantu Anda mengatasi kebosanan kehidupan sehari-hari.
Beri makan burung-burung. Ambil sepotong roti, cari taman dan beri makan burung di dalamnya. Mereka pasti akan mencintaimu. Anda akan menjadi dewa burung pribadi mereka. Mereka akan menyanyikan hosana untuk Anda. Selalu menyenangkan menjadi dewa seseorang, meskipun itu hanya dewa burung.
Rapikan tempat tidurmu. Tempat tidur yang dirapikan itu indah. Itu membuat seluruh ruangan Anda terlihat lebih baik. Apakah kamu orang yang rapi? Jadi banggalah akan hal itu.
Pujilah anak-anak. Terkadang ketika kita marah pada diri sendiri, kita melampiaskannya pada anak-anak kita. Jangan lakukan itu. Lebih baik hibur mereka. Beri tahu mereka apa yang ingin Anda dengar dari orang tua Anda saat masih anak-anak.
Peluk seseorang. Pelukan adalah mantra kecil namun kuat yang langsung membuat kita gembira dan bahagia. Jika Anda punya waktu, peluklah setidaknya sepanjang hari. Kalau tidak, sekali saja sudah cukup.
Senyum. Tersenyum adalah cara paling pasti untuk memberi tahu otak kita bahwa kita bahagia. Betul betul. Ya, cobalah sendiri.
Bayangkan cinta kasih. Ini adalah praktik Buddhis yang membantu Anda memperoleh belas kasih dan kebaikan tanpa pamrih—baik untuk diri sendiri maupun orang lain.
Matikan komputer Anda dan putuskan sambungan dari jaringan. Sulit merasakan perasaan hangat terhadap diri sendiri jika lawan bicara Anda hanya layar komputer. Temukan orang yang masih hidup dan ngobrol dengannya. Siapa tahu - mungkin dia akan memberitahumu sesuatu yang baik.
Lakukan lebih banyak hari ini daripada yang Anda lakukan kemarin. Cobalah untuk melampaui batasan yang telah Anda tetapkan. Lakukan lebih dari yang diharapkan - di rumah atau di tempat kerja. Memberikan lebih dari yang diharapkan dari Anda.
Ubah ekspektasi Anda. Anda tidak harus menjadi sempurna—atau bahkan mendekati sempurna. Anda boleh membiarkan kesalahan terjadi - tetapi bahkan setelah kesalahan itu semuanya akan baik-baik saja.
Biarkan orang lain yang memutuskan. Dari waktu ke waktu, alihkan tanggung jawab pengambilan keputusan ke pundak orang lain. Biarkan orang lain membuat keputusan yang tepat atau membuat kesalahan - biarkan dia yang melakukannya. Lihatlah dari luar.
Serahkan tempat dudukmu. Bukankah menyenangkan melihat seseorang menyerahkan kursinya di angkutan umum kepada orang lanjut usia atau wanita hamil? Bukankah ini tindakan yang mulia dan baik hati? Jadi lakukanlah jika Anda mendapat kesempatan.
Menabur perdamaian, bukan perselisihan. Temukan cara untuk menyebarkan kedamaian dan ketenangan di sekitar Anda. Hidup sudah penuh dengan hal-hal negatif - bumbui dengan hal lain.
Tahan lidahmu. Hanya saja, jangan katakan itu. Mungkin Anda sangat menginginkan ini. Mungkin Anda bahkan berhak melakukannya. Tapi lebih baik diam dan tersenyum.
Mulailah berbicara tentang diri Anda secara berbeda. Cobalah mendengarkan apa yang Anda katakan tentang diri Anda sebagai pengamat yang tidak memihak, dan kemudian ubah kata-kata Anda sehingga kebaikan memenuhinya.
Berpura-pura. Punya opini rendah tentang diri sendiri? Berpura-puralah tidak demikian. Bersikaplah seolah itu tidak benar. Dan sebentar lagi isinya akan sesuai dengan bentuknya.
Mengadakan pesta. Pesta itu menyenangkan. Orang-orang menyukai mereka. Mereka juga menyukai orang yang cocok dengan mereka. Dan sama sekali tidak perlu mengadakan perayaan yang riuh. Kumpulkan saja orang-orang yang menyenangkan.
Atur anggaran Anda. Ya, saya tahu - membosankan. Tapi ini penting, jadi semakin cepat Anda menghadapinya, semakin cepat Anda meningkatkan harga diri Anda.
Pilih kesehatan. Jika Anda mempunyai pilihan antara sesuatu yang sehat dan sesuatu yang tidak sehat, pilihlah yang sehat. Hal ini tentu mengarah pada hal positif.
Definisikan apa arti integritas bagi Anda. Dan sungguh – apa? Tuliskan. Apakah Anda memenuhi definisi ini?
Lakukan sesuatu yang tidak biasa. Berikan hidup Anda perubahan. Ubah rutinitas Anda. Mencoba sesuatu yang baru. Ini akan membantu Anda merasa seperti seorang inovator dan pelopor.
Hargai keindahan. Itu ada di sini, di sekitar Anda. Anda hanya perlu membuka mata dan mencoba melihatnya. Dan begitu Anda menyadarinya dari luar, tidak akan sulit untuk merasakannya di dalam. Di satu sisi, kecantikan itu menular.
Bersikaplah lebih rendah hati. Mengetahui bakat dan kehebatan Anda saja jauh lebih menyenangkan daripada meneriakkannya di setiap sudut.
Bagikan kebijaksanaan Anda. Hidup telah mengajarimu banyak hal. Jadi bagikan ini dengan orang lain – dengan cara yang akan membantu mereka.
Bacalah sesuatu yang menginspirasi. Alihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif. Temukan buku bagus yang dapat menginspirasi dan menyemangati Anda.
Kejutkan seseorang. Lakukan sesuatu yang menyenangkan dan tidak terduga untuk seseorang yang Anda sayangi. Mempersiapkan diri saja akan sangat mengangkat semangat Anda.
Berbagi perasaan orang lain. Cobalah untuk melampaui simpati. Tempatkan diri Anda pada posisi orang lain dan lihat situasi melalui sudut pandang mereka. Perasaan bersama menimbulkan empati, yang menaburkan cinta dan penyembuhan dalam jiwa.
Ubah kebiasaan Anda. Lakukan sesuatu yang ekstra - meskipun Anda sedang tidak ingin atau sedang tidak mood. Ini akan membantu Anda merasa lebih baik.
Tetap sederhana. Kehidupan yang rumit, penuh dengan banyak hal, benda dan tugas tidak akan membuat Anda lebih bahagia dan tidak akan meningkatkan harga diri Anda. Temukan waktu dalam hidup Anda, tanpa mengorbankan nilai-nilai Anda, untuk sekadar menjalani hidup.
Kubur kapaknya. Jika Anda berselisih dengan seseorang, datanglah kepadanya dengan bendera putih - meskipun Anda tidak bisa disalahkan atas konflik tersebut. Ambil langkah pertama menuju penyembuhan dan kedamaian.
Temukan seorang mentor. Temukan seseorang yang kehidupan atau prestasinya ingin Anda tiru. Perhatikan dan pelajari, lalu bertindak.
Menjadi seorang mentor. Jadilah seseorang yang dapat belajar sesuatu dari kepemimpinan dan teladan Anda.
Jaga keluargamu dulu. Lagi pula, jika Anda melihatnya, apa yang lebih penting? Cobalah untuk tidak melupakannya dengan memberinya waktu, cinta, dan perhatian Anda setiap hari.
Jangan lupakan dirimu sendiri. Bagian penting dalam merawat keluarga adalah memiliki sikap yang benar terhadap diri sendiri. Perlakukan diri Anda dengan cinta dan kebaikan yang sama seperti Anda memperlakukan rumah tangga Anda. Lagi pula, semakin baik Anda memperlakukan diri sendiri, semakin banyak kekuatan dan energi yang Anda miliki untuk keluarga Anda.
Belajarlah untuk mengatakan tidak. Jangan biarkan siapa pun memaksa Anda melakukan sesuatu dengan mengintimidasi Anda atau mempermainkan perasaan bersalah atau malu. Jika Anda tidak ingin melakukan sesuatu, katakan saja tidak.
Bilang iya. Katakan ya pada hidup, petualangan baru, teman baru, keinginan untuk mencipta, spontanitas. Jangan berkata tidak ketika kamu ingin mengatakan ya.
Mulailah kebiasaan baru. Pilih kebiasaan baik yang ingin Anda peroleh. Mulailah dari yang kecil. Buatlah jadwal yang jelas untuk diri Anda sendiri, tetapi jangan melihat terlalu jauh ke depan.
Ambil napas dalam-dalam. Pelajari teknik pernapasan yang benar. Mereka sangat bermanfaat bagi tubuh dan pikiran.
Minta mereka untuk meregangkan bahu Anda. Sentuhan lembut dari orang yang peduli mengingatkan kita bahwa kita tidak sendirian, bahwa kita terhubung satu sama lain, dan bahwa kesejahteraan tubuh kita juga penting.
Hidup di saat ini. Keluarkan pikiranmu dari awan. Berhentilah hidup di masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan. Saat ini, apa yang terjadi di sini dan saat ini, adalah satu-satunya hal yang benar-benar kita miliki. Jadi alihkan perhatianmu sepenuhnya padanya.
Bersikaplah baik terhadap pasangan hidup Anda. Bersikaplah baik saja. Kebaikan menguntungkan hubungan apa pun, terutama hubungan seperti ini.
Gantungkan pakaianmu. Bersihkan rumahmu. Jaga dirimu dan lingkungan sekitarmu. Hargai waktu dan uang yang dihabiskan untuk membeli apa yang Anda kenakan.
Akhirnya bayar tagihan Anda. Jika Anda memiliki tagihan lama yang belum dibayar, cobalah semaksimal mungkin untuk melunasinya. Energi negatif dan stres yang disebabkan oleh hal-hal tersebut yang menggantung di kepala Anda cepat atau lambat akan membuat Anda putus asa.
Membuat janji. Jika Anda perlu menemui dokter, psikoterapis, pengacara, akuntan, atau siapa pun, berhentilah menunda-nunda dan buatlah janji temu. Hari ini.
Jangan menyerah. Dalam situasi apa pun, apa pun yang terjadi, pertahankan yang terakhir. Temukan kekuatan, cadangan emosional atau mental dalam diri Anda. Dan jika Anda memerlukan bantuan, mintalah.
Keluarkan tenaga. Jika Anda merasa stres menumpuk di dalam diri Anda seperti uap dalam ketel yang terlalu panas, hentikan apa yang Anda lakukan dan lepaskan perlahan. Lakukan olahraga, bernyanyi, berteriak, dan bahkan memukul bantal jika itu membuat Anda merasa lebih baik. Lepaskan ketegangan dengan cara yang aman sebelum Anda melakukan apa pun yang dapat membuat Anda ditangkap.
Panggang beberapa kue. Kue buatan sendiri yang baru dipanggang bisa menyembuhkan apa saja. Cobalah dan Anda akan mengerti apa yang saya bicarakan.
Ingatlah untuk mengingatkan diri sendiri bahwa semuanya akan baik-baik saja. Biasanya, inilah yang terjadi. Terlepas dari semua kekhawatiran dan kekhawatiran Anda, Anda dapat menemukan jalan keluar dari hampir semua situasi.
Biarkan alam semesta menjagamu agar tidak terjatuh. Berhentilah berkibar dan biarkan semuanya berjalan sebagaimana mestinya. Jatuh bebas dan biarkan alam semesta menangkapmu.
Rangkullah kerapuhan. Saat Anda merasa lemah, takut, kesepian, dan bisa berbuat salah, ingatlah bahwa itu semua adalah bagian dari sifat manusia. Kita semua kadang-kadang mengalami kerapuhan pikiran dan jiwa. Terimalah agar Anda bisa mengatasinya. Sekarang, dan lain kali, dan kemudian...
Berhenti berpikir, ambil tindakan. Tindakan menggerakkan Anda maju, tetapi sepenuhnya tenggelam dalam pikiran, Anda hanya menandai waktu.
Tonton video lucu. Kecil kemungkinan Anda bisa tertawa dan berpikir tidak menyenangkan tentang diri sendiri pada saat yang bersamaan. Tonton sesuatu yang lucu.
Beristirahatlah dari pekerjaan Anda. Terkadang cukup bagi Anda untuk beristirahat dari pekerjaan - setidaknya selama 10-15 menit - untuk mendapatkan kembali kekuatan yang hilang dan mengingat bahwa hidup bukan hanya tentang pekerjaan dan apa yang berhubungan dengannya.
Minumlah secukupnya. Alkohol hanya membuat Anda semakin depresi. Jika Anda tidak puas dengan diri sendiri, persembahan berlebihan hanya akan memperburuk keadaan Anda.
Makan yang sehat. Terkadang Anda merasa tidak enak badan karena kekurangan nutrisi atau kekurangan energi. Makanlah makanan yang membantu menjaga kesehatan tubuh dan pikiran Anda.
Minum air. Lagi. Terlebih lagi. Dengan melatih diri Anda untuk minum lebih banyak air, Anda akan memperoleh kebiasaan yang sangat bermanfaat. Dan kebiasaan sehat meningkatkan harga diri.
Mulailah bergerak maju. Bagilah jalan menuju tujuan Anda menjadi langkah-langkah kecil. Mulailah dengan yang pertama, meskipun kecil. Dan... lakukanlah. Itu saja.
Pekerjakan seorang pelatih. Seorang pelatih akan membantu Anda maju lebih jauh, memberikan yang terbaik, dan mengungkapkan potensi diri Anda secara lebih luas.
Batasi nafsu makan Anda. Habiskan lebih sedikit. Hemat. Cobalah untuk melakukannya tanpa hal-hal yang tidak perlu. Jadikan hidup Anda lebih mudah.
Buatlah buku harian kertas. Buang pikiran dan kekhawatiran yang terkunci di dalam - dan Anda akan terkejut betapa Anda akan merasa lebih bebas.
Minumlah secangkir teh. Duduk saja di tempat yang tenang dan minum teh. Nikmati hiburan yang sederhana namun menyenangkan dan menenangkan ini.
Bermainlah dengan hewan peliharaan Anda. Hewan peliharaanmu mencintaimu tanpa syarat. Jadi benamkan diri Anda dalam cinta dan perhatian ini.
Berdandan. Jika Anda terlihat seperti orang yang tenang dan menarik, cepat atau lambat Anda akan merasa seperti itu.
Rencanakan hari Anda. Tentukan sendiri 2-3 hal yang ingin Anda capai. Sebaiknya dilakukan pada pagi hari atau sore hari sebelumnya. Anda tidak memerlukan daftar yang panjang - 2-3 hal sudah cukup. Sangat mungkin Anda akan mencapai lebih banyak, tetapi jika ini lebih sesuai dengan apa yang Anda rencanakan, percayalah, Anda akan merasa jauh lebih baik.
Terbuka terhadap dunia. Jangan bersembunyi di balik ketakutan atau harapan Anda yang tidak akan terwujud. Jadilah pribadi yang nyata – dengan segala kelemahan dan kekurangannya. Orang sungguhan jauh lebih menarik daripada orang palsu.
Berikan pujian. Katakan saja sesuatu yang baik. Jadikan hari seseorang sedikit lebih baik, dan Anda akan membuat hari Anda sedikit lebih baik.
Beri diri Anda bintang emas. Menghadiahi diri sendiri dengan bintang emas atas pekerjaan yang telah Anda lakukan atau kebiasaan yang telah Anda pelajari sangatlah bermanfaat.
Pelajari beberapa kata baru. Tidak masalah apakah Anda sedang belajar bahasa asing atau menulis disertasi ilmiah - ini bisa bermanfaat dan menyenangkan! Misalnya rahang bawah dalam bahasa latin adalah “Mandible”.
Kerjakan fleksibilitas Anda. Fleksibilitas tubuh membantu mengurangi rasa sakit, meningkatkan sirkulasi darah, postur tubuh dan melindungi dari cedera.
Makan satu porsi sayuran lagi. Anda hampir pasti tidak cukup makan sayuran, jadi satu piring tambahan tidak akan merugikan Anda. Pilih makanan yang kaya mikronutrien, seperti bayam, kubis, atau sawi putih.
Dapatkan sendiri sebotol untuk tabungan harian. Setiap hari, buanglah sedikit uang ke sana - besar, kecil, apa pun yang Anda suka - dan perhatikan bagaimana jumlah di dalamnya bertambah.
Kelilingi diri Anda dengan cahaya. Bayangkan cahaya putih, damai, dan penuh kasih di sekitar Anda.
Rencanakan sebuah petualangan. Rencanakan perjalanan yang mengasyikkan, liburan akhir pekan - singkatnya, sesuatu yang baru dan mengasyikkan bagi Anda. Percayalah, meski hanya dengan membenamkan diri dalam perencanaan, Anda sudah akan merasa lebih baik.
Kirim SMS lucu. Buat seseorang tertawa dengan SMS lucu.
Lihatlah lebih dekat niat Anda. Perhatikan lebih dekat alasan mengapa Anda bertindak dengan satu atau lain cara. Apakah itu sesuai dengan prinsip Anda? Jika tidak, jangan lakukan itu.
Pelajari kata baru. Perluas kosakata Anda dan kagumi diri sendiri dan orang lain dengan pengetahuan ensiklopedis Anda!
Buatlah altar rumah untuk Anda sendiri. Tentukan tempat khusus di rumah Anda di mana Anda dapat bermeditasi, berdoa, membaca, atau berpikir.
Istirahat selama sepuluh menit. Istirahat saja. Tanpa melakukan apa pun. Sendirian dengan dirimu sendiri.
Ketahuilah bahwa Anda dicintai. Karena itu benar... dan terkadang hanya itu yang perlu Anda ingat betapa luar biasanya diri Anda.

Bagaimana Anda meningkatkan mood dan meningkatkan harga diri Anda? Tinggalkan ide Anda di komentar.

Semua orang berbohong - itulah yang dikatakan Dr. House. Penipuan adalah salah satu dari tiga kemampuan yang digunakan spesies kita untuk mendominasi planet ini. Jadi jika seseorang memiliki kesempatan untuk mendapatkan uang melalui kebohongan dan penipuan dan pasti tidak akan tertangkap, kemungkinan besar dia akan melakukan penipuan. Setidaknya, inilah perilaku yang diharapkan dari kebanyakan orang. Tapi benarkah demikian?

Para ilmuwan dari Universitas Oxford melakukan percobaan yang melibatkan ratusan orang. Para peneliti meminta subjek untuk melempar koin dan memberi tahu mereka bahwa mereka yang mendarat dengan kepala akan dihukum, sedangkan mereka yang mendarat dengan ekor akan diberi hadiah.

Penting untuk dicatat bahwa penelitian ini dilakukan secara individual, dengan kata lain, para peserta tidak mengetahui hasil satu sama lain, dan bahkan tidak saling bertemu. 55,6% peserta melaporkan bahwa mereka mendapat kepala.

Namun para ilmuwan dari Universitas Notre Dame melakukan eksperimen yang sangat berbeda: mereka meminta subjek untuk tidak berbohong sama sekali selama sepuluh minggu. Ada juga kelompok kontrol - orang-orang ini, sebaliknya, diminta berbohong tentang alasan apa pun, bahkan kepada orang terdekat mereka. Setelah sepuluh minggu, hasilnya disimpulkan: anggota kelompok “jujur”, rata-rata, mengeluh tiga kali lebih sedikit tentang masalah mental dan empat kali lebih sedikit tentang masalah kesehatan.

Jika kita membandingkan kedua penelitian tersebut, kita mendapatkan maknanya. Yaitu: orang tidak suka berbohong karena membuat dirinya merasa tidak enak. Namun ada pengecualian menarik untuk aturan ini - kantor atau kerja tim lainnya. Studi koin yang baru saja kita bicarakan dilakukan untuk kedua kalinya - dalam hal ini, semua subjek duduk di ruangan yang sama. Dan inilah yang mengejutkan - 75% peserta mengatakan bahwa mereka berhasil dan menerima hadiahnya.

Kita jauh lebih kecil kemungkinannya untuk berbohong ketika kita berada di rumah, dengan orang-orang terdekat, namun dalam lingkungan yang kurang personal, pengendalian diri kita melemah. Dan kemudian kita membiarkan diri kita tertipu, terutama jika kita bisa mendapatkan uang sebagai hasilnya.

Bagaimana mengetahui sesuatu yang pribadi tentang lawan bicara Anda dari penampilannya

Rahasia “burung hantu” yang tidak diketahui oleh “burung hantu”.

Cara mendapatkan teman sejati menggunakan Facebook

15 Hal Sangat Penting Yang Selalu Dilupakan Orang

20 berita teraneh teratas tahun lalu

20 Tips Populer Yang Paling Dibenci Orang Depresi

Mengapa kebosanan itu perlu?

“Man Magnet”: Cara menjadi lebih karismatik dan menarik orang kepada Anda

25 Kutipan Yang Akan Memunculkan Pejuang Batin Anda

Jika seseorang merasa tidak sehat, bukan berarti ia mengidap penyakit menular, kanker, atau penyakit fisik lain yang terlihat jelas.

Hal ini mungkin terkait dengan perasaan cemas, lelah, putus asa, tidak berdaya, depresi, frustrasi, jengkel, panik, dan kurang kendali. Definisi terdekat yang dapat kita berikan untuk keadaan seperti itu adalah keadaan ketegangan emosional negatif dalam jangka panjang. Kondisi ini mungkin merupakan reaksi terhadap penyakit fisik, namun tidak selalu demikian.

Stres emosional disebabkan oleh peristiwa yang melemahkan dan menghancurkan kekuatan kita, serta situasi yang mengancam integritas dan kepercayaan diri kita. Hal ini terjadi ketika kita sakit, tetapi juga ketika uang tidak cukup, ketika anak-anak meninggalkan rumah, orang tua sakit dan meninggal, perusahaan tempat kita bekerja bangkrut, pasangan kita lebih banyak menghabiskan waktu di luar rumah, perkawinan kita putus, dan sebagainya. . D.

Ketegangan tercipta dari konflik antara kebiasaan dan risiko perubahan yang tak terelakkan, atau dalam kebutuhan untuk memilih antara berpegang pada sesuatu atau menyerah.

“Emosi” memotivasi kita untuk bertindak, memaksa kita untuk berubah, beradaptasi dan berkembang sesuai dengan perluasan lingkup pengalaman kita. Jika kita tidak berani menanggapi dorongan emosional karena takut kehilangan atau perpecahan, kita akan tetap tegang, ragu-ragu, dan tidak berdaya, merasa terjebak atau tertipu. Keadaan ketegangan kronis ini, yang dicapai melalui partisipasi sistem saraf simpatis dan parasimpatis, dapat dilepaskan tidak hanya melalui keadaan emosional panik, iritasi atau depresi, tetapi juga melalui perubahan fisiologis, yang gejalanya adalah kelelahan, sakit kepala. , insomnia, gangguan usus, gangguan pencernaan. Gejala fisik ini merupakan manifestasi dari fungsi perlindungan tubuh, karena mengalihkan perhatian dari situasi yang “tidak dapat diselesaikan” yang menyebabkan tekanan emosional ke pencarian obat untuk penyakit fisik.

Orang dengan gejala kronis kecemasan, panik, depresi, dan gejala somatik “fungsional” memiliki respons fisiologis yang tidak teratur terhadap pengobatan, sehingga mengakibatkan aktivitas sistem saraf otonom dan poros hipotalamus-hipofisis-adrenal yang berlebihan atau tertekan, yang mengeluarkan hormon stres kortison. .

Stres emosional yang berkepanjangan tidak hanya menyebabkan gejala “fungsional”, namun dapat menyebabkan perubahan patologis yang nyata. Hubungan antara stres psikologis dan apa yang disebut penyakit “organik” terlihat jelas dalam kasus hipertensi, tukak lambung, kolitis ulserativa, tirotoksikosis, dan penyakit kardiovaskular. Penyakit-penyakit ini merupakan pengganti ketidaknyamanan emosional dan psikologis dengan sesuatu yang jelas dan nyata; penyakit-penyakit ini memberikan alasan nyata untuk merasa buruk, mencari bantuan dan menghindari kebutuhan untuk mengenali penyebab sebenarnya dari stres emosional Anda.

Gejala psikologis dan fungsional kini menjadi lebih umum dari sebelumnya. Statistik menunjukkan bahwa di negara maju, 30 hingga 40% orang menderita kelelahan kronis, 40% menderita dispepsia, 15% menderita sakit punggung, 20% menderita gangguan usus kronis, 20% menderita sakit perut berulang, 50% menderita kelebihan berat badan, dan 35% wanita muda mengalami gejala pramenstruasi yang parah.

Kecemasan dan depresi mempengaruhi 35% wanita dan 13% pria. Secara kiasan, jutaan orang menderita sakit kepala dan sakit punggung, kram perut, dan diare. Telinga berdenging, kelelahan, gangguan tidur, sembelit, mual, lemas dan kurang nafsu makan juga sering terjadi. Banyak orang mengalami sesak napas atau nyeri dada, rasa gugup atau depresi yang berlebihan, dan kekurangan tenaga sepanjang hidupnya.

Tapi dari mana semua ini berasal? Mengapa kita merasa tidak enak?

Jawabannya sederhana: kehidupan yang dijalani banyak orang di peradaban Barat ultra-modern tampaknya tidak memiliki keabadian dan stabilitas, sehingga menciptakan ketegangan emosional. Masyarakat kita menjadi rapuh, sangat bertentangan dengan lingkungan yang kita ciptakan sendiri. Pada awal abad yang lalu, orang menikah seumur hidup, hidup berkeluarga di rumahnya sendiri, melakukan hal yang sama, dan kehidupan mereka berlangsung di kota yang sama sampai kematiannya. Saat ini, rata-rata orang di negara Barat berganti pekerjaan 3 atau 4 kali, menikah dua kali, dan berpindah 5 kali. Belum pernah dalam sejarahnya masyarakat manusia mengalami periode percepatan perubahan yang belum pernah terjadi sebelumnya.

Seseorang tidak mempunyai waktu untuk terbiasa dengan tekanan emosional yang disebabkan oleh suatu perubahan sebelum ia disusul oleh perubahan lainnya. Misalnya, pergantian pekerjaan mungkin memerlukan pergantian rumah, perpisahan dari keluarga. Tidak ada waktu untuk bereaksi dan menerima apa yang terjadi. Lebih dari sebelumnya, manusia harus berada dalam lingkungan yang tidak stabil dan tidak dapat diprediksi.

Selalu ada ancaman perpecahan keluarga, kehilangan pekerjaan, perubahan rumah - semua ini mempersiapkan tekanan emosional tersembunyi yang terus-menerus. Peningkatan dramatis dalam prevalensi penyakit fungsional dan depresi selama empat puluh tahun terakhir, serta peralihan ke pengobatan mandiri, mencerminkan kesulitan yang dialami masyarakat dalam menghadapi perubahan dalam hidup mereka.

Orang bereaksi sangat berbeda terhadap peristiwa yang sama dalam hidup. Beberapa orang memercayai diri mereka sendiri dan menahan emosi mereka, tidak peduli bagaimana kehidupan berubah, yang lain menjadi panik dan putus asa jika terjadi perubahan nasib sekecil apa pun. Hanya sedikit orang yang belum merasakan perasaan terpecah ketika sebuah keluarga terpisah atau bercerai, kehilangan kendali ketika menganggur, perasaan dilecehkan setelah diserang atau dianiaya secara seksual, atau kehampaan yang mengerikan setelah kematian seorang. anak. Peristiwa mengerikan seperti itu bisa membuat banyak orang sakit. Namun beberapa orang begitu rentan dan berada di ambang kehancuran sehingga mereka bisa merasa tidak enak bahkan sebagai akibat dari situasi yang paling biasa, misalnya, tidak diperhatikan oleh seorang kenalan atau berdebat dengan rekan kerja.

Banyak yang terus-menerus tersiksa oleh masalah mendekati usia tua, kesepian dan penyakit. Sifat sensitif seperti itu membutuhkan dukungan dari keluarga dan teman, keamanan rumah dan pernikahan, rasa harga diri di tempat kerja dan rasa diri yang diekspresikan dalam keterikatan pada sesuatu, cara menghabiskan akhir pekan, pandangan dunia, keyakinan, kesetiaan. ke tim sepak bola favorit Anda, dll. Semua ini membantu mereka menjaga wajah mereka sendiri, integritas pribadi dan mendapatkan ketenangan pikiran. Hilangnya salah satu faktor ini dapat menyebabkan mereka merasakan kekacauan dan fragmentasi total.

Kemampuan kita untuk mengendalikan keadaan emosi berkembang sejak usia dini melalui komunikasi dengan orang tua. Seorang anak dilahirkan tak berdaya, bereaksi terhadap perubahan dunia di sekitarnya dengan penderitaan fisiologis yang nyata. Komunikasinya dengan dunia luar harus dilakukan terutama dengan bantuan ibunya, yang tidak hanya memberi makan dan melindunginya, menjaganya tetap kering dan hangat, tetapi juga memberinya keamanan dan lingkungan di mana ritme biologis dasar tidur, elemen makan dan yang lebih kompleks ditanamkan perilaku melalui isyarat halus seperti senyuman, sentuhan lembut, modulasi vokal, dan ekspresi mata.

Seiring pertumbuhan anak, ia mengembangkan kemampuan berpikir dan kepercayaan diri, yang dengannya ia mengatur reaksi fisiologis dan perilakunya dalam komunikasi terus-menerus dengan orang tuanya. Lambat laun, ia belajar menciptakan sudut-sudut aman dalam pikirannya, ia ditenangkan dengan mainan kesayangannya, penuh makna khusus, dan cerita anak-anak, penuh dengan gagasan tentang kekuatan keluarga dan perlindungan dari bahaya, memberinya kepercayaan diri.

Komunikasi dengan ayah menciptakan cara pandang yang berbeda terhadap berbagai hal, dan semakin meluasnya jaringan komunikasi dengan keluarga dan teman, seringnya perjumpaan dengan dunia yang lebih luas membuka banyak cara pandang dan memberikan pengalaman yang memungkinkan seseorang membentuk kepribadian, mencapai kematangan emosi, individualitas yang diperlukan. dan kemandirian agar dapat dengan percaya diri mengatasi perubahan-perubahan kehidupan dalam masyarakat manusia.

Munculnya ruang mental, kemampuan berpikir dan menghadapi bahaya, mempertimbangkannya dengan wawasan dan pemahaman berdasarkan pengalaman hidup, sehingga mampu mengevaluasi dengan tenang dan kompeten - inilah rahasia terbentuknya pribadi yang mandiri dan aktif. Proses ini dimulai pada masa kanak-kanak dari komunikasi dengan orang tua dan dunia luar.

Kurangnya komunikasi dengan ibu atau ketidakhadiran ayah dapat membuat anak yang “dewasa” tidak memiliki sumber daya mental yang diperlukan untuk dengan tenang menghadapi perubahan dan masalah yang kita hadapi, dan tidak terlalu bergantung pada faktor eksternal. Properti, keluarga, teman, rumah, tatanan sosial dan keyakinan semuanya berkontribusi dalam menjaga integritas individu.

Hilangnya salah satu faktor tersebut dapat membuat seseorang terkena pengalaman berat dan stres, yang dapat diekspresikan melalui kecemasan, gangguan perilaku, dan gangguan internal. Secara metaforis, sang pahlawan tetap berada di bawah kekuasaan “iblisnya sendiri”, yang membuatnya sakit dan hanya bisa diusir dengan bantuan mantra sihir. Pemikiran yang belum matang dikenal dengan persepsi hitam putihnya.

Kondisi kerja, hancurnya ikatan keluarga, dan runtuhnya struktur sosial menghalangi orang tua modern untuk memahami dengan benar masalah ini. Ayah modern tidak mempunyai cukup waktu untuk membentuk hubungan anak mereka yang sedang tumbuh dengan dunia luar dan menyediakan lingkaran sosial keluarga. Para ibu merasa tidak didukung dan kesulitan untuk mengatasinya. Beberapa meninggalkan anak di depan TV, menenangkannya dengan makanan dan camilan, dan melakukan sendiri pekerjaan yang diperlukan saat ini. Yang lain terlalu melindungi dan melindungi anak-anak mereka dan diri mereka sendiri dari kenyataan pahit dan merampas kemandirian anak-anak mereka dengan melakukan segalanya untuk mereka sendiri. Dalam kedua kasus tersebut, anak tidak menerima lingkungan sosial yang diperlukan untuk mencapai kematangan emosi dan kemandirian penuh.

Psikoanalis Eric Brenman mengatakan bahwa seorang ibu yang tidak mendapat dukungan dan merasa tidak mampu mengatasi keadaan akan menularkan kecemasannya kepada anaknya, sehingga menciptakan lingkungan yang tegang dan tidak stabil. Pada saat yang sama, ia mencoba menyangkal realitas fisik dan menghindari bencana dengan menenangkan anak tersebut dengan camilan dan mainan.

Perasaan rapuh akan keberadaan ini semakin diperparah dengan jatuhnya otoritas-otoritas yang membentuk basis masyarakat kita dan memberi kita rasa aman. Otoritas gereja, pemerintah, monarki, hukum, sistem kesehatan masyarakat dan keluarga semakin terkikis selama lima puluh tahun terakhir. Setelah itu, tersisa kekosongan di mana sifat-sifat rentan dan tidak aman menggelepar, berusaha mencari makna hidup sendiri, menentukan kaidah etika, teladan tingkah laku, landasan iman dan kedudukan hidup.

Alam dan masyarakat tidak tahan dengan kekosongan, sehingga ruang secara bertahap dipenuhi dengan media yang kuat. Namun alih-alih menjadi pusat stabilitas, televisi, radio, majalah, dan Internet malah menghasilkan informasi yang membingungkan, kontradiktif, sensasional, dan terkadang tidak bertanggung jawab. Ketidakamanan kita bukan saja tidak bisa diredam, namun sebaliknya, dipupuk oleh gagasan, yang disebarkan oleh media, bahwa segala sesuatu di dunia ini benar-benar mengancam kita.

Makanan yang kita makan, air yang kita minum, udara yang kita hirup, mobil yang kita kendarai, pekerjaan yang kita lakukan, seks yang kita nikmati, bahkan telepon yang kita gunakan, semuanya benar-benar berpotensi menimbulkan bahaya dan dapat memperpendek umur kita, bahkan kadang cukup. secara dramatis., setidaknya itulah yang media ingin kita percayai.

Kami terus-menerus khawatir tentang risiko terhadap kesehatan yang kami terima tanpa bukti. Mengingat buruknya reputasi pengobatan modern yang belum pernah ada sebelumnya, tidak mengherankan jika begitu banyak orang yang beralih ke pengobatan alternatif atau alternatif, serta suplemen nutrisi, untuk membantu mereka bertahan hidup.

situs web

Kami yakin hampir semua dari Anda akrab dengan perasaan “merasa seperti pecundang” yang menjijikkan itu? Perasaan tidak menyenangkan, ya. Apakah mungkin untuk menghilangkannya? Ya juga.

Pertama-tama, Anda perlu mengambil tindakan secara konstruktif . Tindakan-tindakan ini tidak termasuk:

terus-menerus
keluhan
Sayang diri
bersembunyi di sarangnya, jauh dari orang-orang.

Karena dengan cara ini masalahnya bukan saja tidak terselesaikan, tapi juga akan bertambah parah.

Lalu apa yang harus kita lakukan? Ayo berangkat secara berurutan.

Langkah pertama:

Anda perlu memahami dari mana asal kaki anjing yang terkubur. Dengan kata lain, duduklah dengan tenang dalam kesunyian dan kesunyian dan akui pada diri sendiri dengan jujur: darimana perasaan ini berasal? Bagaimana ia dilahirkan dan apa yang dimakannya?

Secara khusus, alasan paling umum untuk merasa seperti pecundang adalah:

ketidakamanan terhadap penampilan seseorang
ketidakmampuan untuk dengan mudah terhubung dengan orang-orang
kehidupan pribadi yang tidak tenang
merasa bodoh, tidak mampu melakukan apa yang orang lain lakukan
masalah di sekolah atau tempat kerja
keluarga bermasalah
kurangnya realisasi diri profesional atau kegagalan, kekurangan uang
atau mungkin semuanya baik-baik saja dengan Anda, tetapi “orang yang peduli” (teman, keluarga) terus-menerus meyakinkan Anda sebaliknya dan mematahkan kepercayaan Anda pada diri sendiri

Tentu saja ini bukan seluruh alasannya. Jika alasan Anda berbeda, bagikan kepada kami di komentar.

Dan jika Anda sangat familiar dengan satu (atau beberapa) poin di atas, mari kita cari tahu.

Membandingkan diri Anda dengan orang lain

Perasaan “Saya merasa seperti pecundang” dalam sebagian besar kasus adalah perasaan yang tertanam dalam diri Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain .

Orang-orang lain ini mungkin lebih cerdas, lebih cantik, lebih langsing, mereka mungkin memiliki barang-barang yang lebih keren dan melakukan perjalanan yang lebih keren, mereka mungkin memiliki nilai, gaji, suami, apartemen, pekerjaan, foto yang lebih baik... Daftarnya sangat panjang di sini.

Dan ketika Anda terus-menerus melihat bahwa orang lain lebih unggul dari Anda dalam sesuatu, wajar jika muncul perasaan tertentu:

itu bisa jadi rasa iri orang kulit putih. Inilah saat Anda berpikir: “Wow, dia hebat sekali! Prestasinya juga menginspirasi saya!” Kecemburuan putih hanya bisa dialami oleh orang yang memiliki harga diri normal. Ini adalah reaksi yang sehat.
bisa jadi itu adalah rasa iri hati dan keinginan untuk merendahkan orang tersebut. “Sungguh menyebalkan, dia terbang ke Bali, sekarang dia memposting foto kakinya… Sehingga membuatnya terbakar… dia mungkin memberikannya kepada semua orang agar mereka dapat mensponsorinya. Tapi aku tidak seperti itu, jujur saja!”
dan mungkin perasaan “ada yang salah dengan diriku karena aku tidak memiliki apa yang dia miliki”. Inilah perasaan menjadi pecundang.

Apa yang memicu keraguan diri?

Perfeksionisme menghancurkan hidup Anda

Perasaan “ada yang salah dengan diriku” paling sering terjadi pada gadis perfeksionis. Mereka ingin menjadi lebih keren dari orang lain, mengetahui segalanya lebih baik dari orang lain, mampu melakukan segalanya lebih baik dari orang lain...

Kebutuhan ini muncul sejak masa kanak-kanak dan mengikuti jejak gugup seorang gadis sepanjang hidupnya. Mungkin dia dibesarkan dalam semangat “kamu harus menjadi yang terbaik, kami mencintaimu karena nilai A, tapi kami tidak mencintaimu karena nilai D.” Atau situasi traumatis terjadi di masa kanak-kanak, yang membuat gadis itu menyimpulkan: "Kamu harus menjadi yang terbaik, hanya dengan begitu kamu akan dicintai dan dihormati." Mungkin sesuatu yang lain.

Intinya, dengan memiliki lebih banyak contoh sukses di bidang penglihatannya, gadis itu tidak bisa menikmati hidup.

Penting bagi gadis seperti itu untuk memahami dan menghafal:

Anda TIDAK memiliki tujuan dalam hidup ini untuk menjadi sempurna. Anda berhak menjadi SIAPA PUN. Setidaknya seorang pirang, setidaknya seorang berambut cokelat, setidaknya pintar, setidaknya bodoh, setidaknya cantik, setidaknya saudara kembar Quasimodo, setidaknya super sukses, setidaknya menghasilkan 10.000 rubel dari bisnis favoritnya. Ijinkan dirimu menjadi dirimu sendiri.

"Aku ingin membantumu!"

Situasi yang lebih sulit adalah ketika ibu Anda yang khawatir (ibu mertua/teman/saudara perempuan/...) terus-menerus mengatakan bahwa Anda payah. Dan meskipun Anda cantik, dan Anda memiliki pekerjaan, dan secara umum Anda puas dengan segala sesuatu dalam hidup Anda, setiap hari Anda berjongkok di bawah bendera "Saya ingin membantu Anda, saya khawatir!" Mereka sangat menurunkan harga diri Anda, membuat Anda merasa seperti pecundang.

Bagi kami para gadis, seperti ini: harga diri tergantung pada pendapat orang lain . Tidak ada yang salah dengan hal ini, itu adalah sifat kita. Kita diberitahu bahwa kita cantik - kita akan menganggap diri kita cantik. Kita diberitahu bahwa kita menakutkan - kita akan menganggap diri kita menakutkan, meskipun cermin mencerminkan keindahan yang tidak wajar.

Dan karena harga diri kita bergantung pada pendapat orang lain, solusi masalahnya jelas:

PILIH sendiri lingkungan yang akan melihat dan menghargai kekuatan Anda. Minimalkan komunikasi dengan orang-orang yang terus-menerus menurunkan harga diri Anda. Jika ini adalah teman, persetan dengan teman seperti itu. Jika ini ibumu, menjauhlah darinya dan temuilah sebulan sekali.

Beberapa gadis tidak menyadari bahwa setiap orang berbeda:

selalu ada orang yang tidak puas, mengeluh, mengkritik.
Beberapa orang optimis, ceria, dan mencintai kehidupan.

Usir orang-orang dari kelompok pertama

Yang pertama terus-menerus memperhatikan kekurangan orang lain, bukan karena kekurangan tersebut begitu besar dan mengerikan sehingga mereka tidak bisa diam saja, tetapi karena mereka kebiasaan orang tersebut : mempermalukan, mencela, mencuci tulang, menasihati jika tidak diminta, menegaskan diri dengan meremehkan orang lain. Ini adalah ketidakpuasan abadi, setiap hari ada yang salah, setiap hari ada yang jahat, kecuali orang itu sendiri...

Anda tidak akan memperbaiki orang-orang ini. Dan pada titik tertentu Anda mungkin lupa bahwa masalahnya bukan pada Anda, tetapi pada karakter keji orang-orang ini. Dan Anda akan mulai mempercayai mereka dan menganggap diri Anda tidak berharga.

Sayangnya, tidak jarang orang tua Anda termasuk dalam kelompok ini. Dalam hal ini, menjauhlah dari mereka jika Anda sudah bisa menyewa kamar atau apartemen. Atau coba kurangi waktu bersama mereka dan abaikan racunnya jika Anda masih muda.

Dan tidak jarang pria Anda merendahkan harga diri Anda. Jika ini kasus Anda, baca artikelnya:

(artikel untuk mereka yang suka mengacaukan cinta dan kecanduan yang menyakitkan)

Bertemanlah dengan orang-orang dari kelompok kedua

Yang terakhir ini normal, dengan jiwa yang sehat. Dan mereka sangat memahami hal itu setiap orang berhak melakukan kesalahan . Dan mereka tahu itu tidak ada seorang pun yang memiliki tugas untuk menjadi sempurna . Menyadari bahwa tidak ada orang yang hanya terdiri dari kebajikan . Terima kenyataan itu setiap orang mempunyai keinginan dan nilai yang berbeda . Mereka memahami bahwa kritik bodoh mereka tidak akan menguntungkan siapa pun, namun dukungan dan penghargaan atas kebaikan mereka akan memotivasi mereka untuk berkembang dan menjadi lebih baik.

Pilih orang dari grup kedua untuk bergabung dengan lingkaran Anda. Ini adalah hidup Anda, Anda berhak memilih lingkungan APAPUN di mana Anda akan merasa nyaman. Hanya ada satu kehidupan, dan menjalaninya di lingkungan yang menghancurkan Anda adalah tindakan yang salah. Carilah orang baik.

Dan tonton video tentang orang-orang beracun:

Langkah kedua:

Kami menyadari bahwa Anda berhak menjadi siapa pun. Dan apa yang kamu punya tidak perlu menjadi sempurna .
Membersihkan lingkungan: meminimalkan komunikasi dengan orang-orang negatif, Kami mengembangkan komunikasi dengan orang-orang yang positif.
Mari kita lakukan latihan yang bermanfaat: ambil kertas dan tuliskan semua keutamaan kita di situ . Segalanya, segalanya, bahkan yang Anda anggap kecil dan tidak penting. Apakah kamu bisa memasak? Menggambar/menari/menyanyi? Apakah kamu mempunyai senyuman menawan? Pendidikan yang lebih tinggi? Bukan posisi yang buruk? Apakah kamu menyukai anak-anak? Apakah Anda tahu cara menghibur? Apakah Anda sendiri yang membuat gaun yang indah? Apakah Anda mengetik dengan cepat? Apakah Anda banyak membaca? Sudahkah Anda berhasil membangun hubungan yang kuat dengan suami? Sudahkah Anda menerima rasa syukur di tempat kerja? Apakah Anda memiliki rambut yang indah? Apakah Anda membeli mobil itu sendiri? Tahukah Anda cara mengambil foto bergaya? Apakah kamu teman yang baik? Tulis semuanya, semuanya, semuanya! Dan simpanlah daftar ini agar Anda dapat kembali lagi dari waktu ke waktu.

Langkah ketiga:

Anda berhak menjadi siapa pun. Namun bukan berarti tidak perlu dikembangkan.

Dan kabar baiknya adalah Anda dapat meningkatkan diri di hampir semua bidang. Dan Anda dapat menggunakan keraguan diri Anda sebagai pendorong untuk membantu Anda menjadi orang yang lebih baik (dibandingkan dengan diri Anda yang dulu, bukan orang lain).

Dan kemudian mekanisme keren akan dimulai: setelah setiap pencapaian, bahkan yang kecil, Anda akan mengalami emosi positif yang tidak akan membuat Anda merasa seperti pecundang. Anda akan menikmati emosi-emosi ini, Anda akan meraih lebih banyak prestasi, semakin meningkatkan rasa percaya diri Anda.

Dan suatu hari Anda akan menemukan bahwa Anda telah menjadi gadis yang hanya merasa iri hati dan dengan tulus bersukacita atas kesuksesan orang lain.

Mari kita lihat beberapa alasan ketidakpastian dalam hal ini:

Mengapa Anda merasa seperti pecundang dan apa yang harus dilakukan

Ketidakamanan tentang penampilan Anda

Algoritma:

Kami memahami bahwa merengek dan mengasihani diri sendiri tidaklah konstruktif
Kami menyadari bahwa kami berhak untuk berpenampilan apa pun - bahkan seorang putri Disney, bahkan Nenek Yozhka
Kita berhenti berkomunikasi dengan orang yang menunjukkan kekurangan pada penampilan kita.
Untuk perkembangan diri kita sendiri, kita mulai memperhatikan penampilan kita dengan baik. Misalnya, kami menemukan video latihan untuk menurunkan berat badan di YouTube dan mendaftar untuk menari atau pergi ke gym. Ayo buat janji ke penata rambut. Kita menyumbangkan (atau menjual) pakaian-pakaian bekas ke tempat penampungan, mengajak seorang teman yang BENAR-BENAR memahami gaya dan BENAR-BENAR ingin kita tampil menarik, dan pergi berbelanja bersamanya. Kami menemukan tutorial tata rias di Internet dan memilih salah satu yang paling cocok untuk kami. Ayo buat janji dengan stylist. Baca terus dan mulailah mencuci muka dengan benar dan merawat rambut Anda.

Hal ini tentu akan menambah rasa percaya diri Anda terhadap penampilan. Dan suatu hari Anda akan menyadari bahwa Anda tidak lagi merasa seperti pecundang.

Ketidakmampuan untuk mudah terhubung dengan orang lain

Algoritma:

Kami memahami bahwa bersembunyi dari orang lain dan tidak pergi ke mana pun bukanlah solusi
Kami menyadari bahwa kami berhak memiliki setidaknya 100 teman, setidaknya satu teman - ibu kami atau perpustakaan kami sendiri
Kita berhenti berkomunikasi dengan orang yang menertawakan kurangnya komunikasi kita. Berteman baik yang tidak perlu memaksakan diri dengan mengorbankan Anda
Untuk perkembangan kita sendiri, kita mulai mengembangkan keterampilan komunikasi. Kami membaca buku, menonton video tentang topik tersebut. Kami mulai meninggalkan rumah untuk segala macam acara. Kami mulai berkomunikasi secara perlahan dan progresif dengan semua orang (misalnya, Anda dapat mengucapkan selamat hari kepada penjual, memberi tahu orang-orang di jalan betapa cantiknya anjing yang mereka miliki, menanyakan arah ke halte bus terdekat kepada orang yang lewat, dll.) Kami mendaftar untuk kursus untuk mengembangkan keterampilan komunikasi - ada banyak kursus di Internet.

Dengan cara ini, setiap hari Anda akan merasa semakin bebas dalam hubungan Anda dengan orang lain, dan suatu hari Anda akan menemukan bahwa orang lain tidak membuat Anda takut sama sekali.

Koreksi untuk introvert: jika kurangnya komunikasi Anda bukan karena kerumitan dan ketakutan, tetapi bagian dari karakter Anda, maka Anda tidak perlu melangkahi diri sendiri dan menjadi orang yang mudah bergaul. Jalani hidup Anda dan bertemanlah dengan kucing Anda - Anda berhak melakukannya. Dan pastikan untuk membaca buku “Introvert: Cara Menggunakan Karakteristik Anda.”

Kehidupan pribadi yang tidak menentu

Algoritma:

Kami memahami bahwa duduk di rumah dan mengeluh kepada teman-teman Anda bahwa tidak ada pria normal yang tersisa adalah tindakan bodoh dan sia-sia
Kami menyadari bahwa kami mempunyai hak untuk memulai sebuah keluarga pada usia 20 atau 40 – saat kami menginginkannya, dan bukan saat kami diminta.
Kami berhenti berkomunikasi dengan bajingan dan orang malas, memberikan ruang untuk bertemu pria yang baik
Kami menyadari bahwa jika sebelumnya tidak mungkin membangun suatu hubungan, ini tidak berarti sama sekali tidak akan berhasil di masa depan. Ini pasti akan berhasil, Anda hanya perlu mengubah sesuatu dalam pola otomatis perilaku Anda dalam hubungan (karena pola Anda saat ini membawa Anda ke kehidupan pribadi yang tidak menentu).

Bagaimana Anda dapat mengembangkan pola-pola baru yang berguna dan belajar membangun hubungan yang kuat dan bahagia dengan pria-pria yang baik? Hanya:

baca kembali semua artikel kami tentang topik ini - artikel tersebut akan mengubah pandangan banyak dari Anda
mulai menonton pelajaran tentang membangun hubungan yang kuat

Jadi, seiring berkembangnya Anda sebagai seorang wanita, Anda pasti akan menjadi lebih menarik dan mulai menarik perhatian pria keren. Dan Anda sudah bisa membangun hubungan yang sehat dan kuat dengan mereka, jadi yang utama adalah memulainya!

Beberapa contoh:

Contoh: dia gadis cantik, dia menjaga penampilannya, tapi anak muda tidak memperhatikannya. Solusi: Setelah mengikuti kursus membangun hubungan, dia akan memahami bahwa penampilan hanyalah salah satu bagian dari daya tarik. Dan ada juga cara presentasi diri, perilaku, dan banyak hal kecil, yang jika tidak ada, dapat sangat mengurangi daya tarik. Dan kabar baiknya adalah semua hal ini mudah untuk dikembangkan!

Contoh: gadis itu sudah menikah dan itu adalah mimpi buruk. Dia membajak seperti kuda untuk dua orang, sedangkan suaminya bermain tank dan memperlakukannya seperti tempat kosong yang membawa makanan. Gadis itu memutuskan bahwa pernikahan itu jahat dan dia tidak akan pergi ke sana lagi. Dengan keputusan ini gadis itu akan menghancurkan hidupnya. Sebaliknya, dia mungkin menyadari bahwa dia tidak tahu bagaimana memilih pria, atau perilakunya membuat pria menjadi pecundang yang malas. Semua ini dapat dengan mudah diperbaiki, dan jika gadis ini memahami kesalahannya dan mempelajari trik baru, maka dia akan bertemu pria yang baik, membangun keluarga yang hebat bersamanya, dan mereka akan berumur panjang dan bahagia.

Contoh: gadis itu memahami bahwa penampilannya lebih rendah daripada gadis-gadis lain dan percaya bahwa oleh karena itu dia tidak layak mendapatkan pria yang baik. Di sini sekali lagi kita ingat bahwa penampilan hanyalah salah satu dari sekian banyak komponen daya tarik, dan dengan mengembangkan daya tariknya, gadis ini akan mampu mengungguli teman-temannya yang tercantik sekalipun yang hanya mengandalkan penampilan.

Merasa bodoh dan tidak mampu melakukan apa yang orang lain lakukan

Algoritma:

Kami memahami bahwa mengasihani diri sendiri tidak akan menyelesaikan masalah.
Kami menyadari bahwa kami berhak untuk setidaknya lebih pintar dari Einstein, bahkan lebih bodoh dari tusuk gigi. Kami juga menyadari bahwa Anda tidak perlu bisa melakukan semua yang orang lain bisa. Anda harus mampu melakukan sesuatu sendiri, sesuatu yang Anda sukai.
Kita berhenti berkomunikasi dengan orang yang menertawakan kemampuan dan kecerdasan kita
Mari kita wujudkan sesuatu yang sederhana seperti wortel: keterampilan dan kecerdasan dapat ditingkatkan dengan mudah. Oleh karena itu, demi perkembangan kita sendiri, kita menyusun rencana untuk pemerataan kita sendiri: kita membaca beberapa buku BAIK dalam sebulan, memperluas wawasan kita. Kami juga mendaftar kursus untuk mengembangkan keterampilan yang ingin Anda miliki. Itu mudah.

buku-buku dari penerbit MITOS (buku paling keren untuk meningkatkan kehidupan dan mengembangkan kecerdasan)
cari saluran dan kursus YouTube untuk mengembangkan keterampilan khusus Anda

Jadi setiap bulannya Anda akan menjadi lebih pintar, dan keterampilan Anda akan semakin maju. Dan suatu hari Anda akan menemukan bahwa Anda dapat melakukan sesuatu dengan profesionalisme tinggi yang tidak bisa dilakukan orang lain.

Saya punya teman yang terus-menerus merengek: mereka bilang, kamu (pacarmu) beruntung, kamu pintar dan punya beberapa bakat, tapi aku sangat bodoh, tidak kompeten... (Ya, “beruntung”, kamu mempelajari segalanya) Itu adalah , gadis itu sama sekali tidak mengerti bahwa pikiran dan keterampilannya adalah sesuatu yang sepenuhnya dimiliki dan dimilikinya. Jika Anda mau, Anda berkembang, jika Anda mau, Anda terdegradasi.

Jangan seperti gadis itu, tingkatkan pikiran dan kemampuanmu. Dan untuk melakukan ini, langkah pertama adalah menyusun rencana pengembangan untuk diri Anda sendiri.

Keraguan diri bisa diatasi

Bagaimana jika saya bilang bahwa Anda bisa berhenti merasa seperti pecundang? Bukan dalam 10-20 tahun, tapi sudah tahun ini?

Namun untuk melakukan ini, PENTING untuk memahami satu hal:

Cara Anda terbiasa berpikir dan bertindak dalam situasi stres telah membawa Anda ke posisi Anda saat ini.

Oleh karena itu, sangat-sangat penting untuk mulai mengambil beberapa tindakan baru dan mengalihkan pola pikir ke pola pikir sadar. Artinya, berhentilah bersikap emosional (“semuanya buruk, tidak ada yang berhasil lagi, saya tidak berharga, hidup ini menyakitkan…”) dan mulailah bertanya pada diri sendiri: apa yang mendorong saya melakukan hal ini? Pelajaran apa yang bisa saya petik dari ini? Bagaimana saya bisa menyesuaikan tindakan saya, apa yang bisa saya pelajari?

Saya sangat menyarankan Anda menonton video ini tentang cara menghilangkan keraguan diri dan mulai terapkan tipsnya keluar dari dia:

Setiap masalah ada solusinya

kalau sudah masalah di tempat kerja - matikan emosi, berhenti mengasihani diri sendiri dan berpikirlah dengan kepala dingin: apa yang harus saya lakukan agar terlihat sebagai karyawan yang baik? Membaca literatur profesional? Berhenti terlambat? Meningkatkan hubungan Anda dengan atasan Anda? Mintalah nasihatnya tentang pengembangan profesional? Mulai berpakaian sesuai dress code? Tingkatkan kualifikasi Anda? Mengganti pekerjaan?

kalau sudah masalah dengan studi - apa yang bisa dilakukan? Meminta orang tuamu untuk menyewa tutor? Menghabiskan lebih sedikit waktu dengan teman dan belajar lebih banyak? Temukan buku bagus yang menjelaskan topik sulit bagi Anda dalam bahasa sederhana? Minta teman untuk berolahraga bersama Anda? Haruskah saya mulai bersikap tenang di kelas agar tidak membuat marah guru?

kalau sudah tidak ada uang- apa yang bisa dilakukan? Tuliskan keahlian Anda dan pilih pekerjaan yang Anda sukai, di mana Anda ingin tumbuh dan berkembang? Cari di Internet cara menghasilkan uang yang Anda sukai? Meminta kenaikan gaji kepada atasan Anda, setelah menunjukkan bahwa Anda adalah karyawan yang berharga? Berhenti membuang-buang uang dan belajar menabung? Ubah pekerjaan Anda ke pekerjaan dengan gaji lebih baik?

Jika kamu kamu tidak tahu bagaimana mengatakan "tidak" , Anda sangat takut dikritik dan tidak tahu bagaimana mengungkapkan perasaan Anda - apa yang dapat Anda lakukan? Ya, ini sama sekali bukan masalah. Yang perlu Anda lakukan hanyalah membaca sekitar lima buku bagus dengan topik “Bagaimana Mengatakan Tidak” dan mulai mengikuti saran dari buku-buku ini. Dianjurkan untuk mengikuti kursus untuk meningkatkan kepercayaan diri dan ketahanan terhadap stres. Dan, mungkin, pergilah ke psikoterapis, karena Anda mungkin menderita neurosis atas dasar ini, yang cukup merusak hidup Anda.

Sekali lagi: selalu ada solusi. Dan sangat penting untuk dipahami bahwa masalah Anda tidak selamanya, tetapi hanya jika Anda bertanggung jawab atas hidup Anda SENDIRI dan mulai melakukan sesuatu yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya. Karena apa yang Anda lakukan sebelumnya membawa Anda pada masalah Anda.

Oleh karena itu, mulailah berpikir dan bertindak secara konstruktif! Dan kemudian Anda akan berhenti memikirkan hal-hal tidak menyenangkan seperti “Saya merasa seperti pecundang…”!

Dan satu hal lagi:

Anak perempuan meringankan masalah mereka dengan membicarakannya. Oleh karena itu, apa pun yang terjadi pada Anda, ungkapkanlah. Seorang teman, psikolog, buku harianku. Jangan menyimpannya untuk dirimu sendiri.

Dan mengenai perasaan ragu-ragu, saya sarankan Anda berbicara di sini, di komentar di bawah postingan ini. Tulis mengapa Anda merasa tidak aman? Apa yang menyebabkan hal ini? Berapa lama hal ini telah terjadi?

Ini akan membuat Anda merasa sedikit lebih mudah, dan Anda juga akan melihat bahwa Anda tidak sendirian! Girls, mari kita saling mendukung, karena artikel ini hanya dibaca oleh gadis-gadis yang, seperti Anda, tahu bagaimana rasanya menjadi pecundang. Menulis!

Kasus saya

Baiklah, dengan memanfaatkan hak saya, saya akan meminta Anda untuk mengungkapkan pendapat Anda tentang situasi saya. Karena kebetulan Anda merasa seperti pecundang, sepertinya tanpa alasan.

Sulit untuk dijelaskan. Namun terkadang bahkan jika Anda sangat percaya diri, di samping seseorang Anda merasa berbeda, seolah-olah Anda kembali ke masa ketika Anda masih seorang gadis berambut abu-abu, pemalu, dan sangat tidak aman.

Pernahkah Anda merasa tidak aman dan tidak nyaman berada di dekat seseorang karena alasan yang tidak diketahui?

Ini terjadi pada saya dengan dua orang muda. Saya tidak bisa menjelaskan fenomena ini sama sekali, tapi saya terus mencoba – saya tidak suka jika tidak memahami apa yang terjadi pada saya. Saya mulai menganalisis mengapa saya merasa tidak nyaman berada di dekat mereka.

Apa itu?

Anak-anak muda ini memiliki kesamaan. Mereka berdua atlet yang baik, cukup menarik, mudah berteman, tapi mereka tidak terlalu pintar. Keduanya sama sekali bukan tipeku, jadi kami mengabaikan alasan “Aku ingin mereka menyukaiku”. Jadi apa masalahnya?

Perasaan ragu-ragu muncul ketika Anda berpikir bahwa Anda lebih buruk daripada orang lain atau karena alasan tertentu Anda merasa malu atau bersalah di hadapannya.

Sekarang saya cantik dan percaya diri. Saya lebih pintar dari mereka, saya lebih sukses dari mereka. Saya tidak terlalu suka olahraga, tapi itu tidak mengganggu saya sama sekali. Mereka tidak menyaksikan kegagalan saya. Mereka tidak tahu seperti apa aku dahulu kala. Saya tidak melakukan kesalahan apa pun pada mereka. Mereka memperlakukan saya dengan baik.

Tapi kenapa, kenapa, setiap kali kita berpapasan, aku merasa seperti gadis terkenal itu? Ini adalah misteri bagi saya.

Saya ingin menghindari pertemuan dengan mereka; Bahkan berdiri di samping seseorang selama beberapa menit untuk mengobrol adalah siksaan, Anda ingin lari ke neraka untuk mulai merasa nyaman kembali. Sesuatu yang sialan. Jelas bahwa anjing itu terkubur di suatu tempat di alam bawah sadar.