Manfaat dan bahaya sauna inframerah: kenyamanan dan kesehatan. Manfaat dan bahaya sauna inframerah: pendapat ahli

Prototipe pertama kabin IR muncul pada tahun 60an abad ke-20 di Jepang, tetapi saat itu hanya berupa pemanas. Pada tahun 1979, Amerika menemukan kabin lengkap yang ditujukan untuk pengobatan penyakit kulit.

Perangkat modern adalah kotak kompak, di dalamnya terdapat elemen pemanas dengan cahaya inframerah (benar-benar aman untuk tubuh). Gelombang panas (panjang rata-rata 7 hingga 14 mikron) menembus tubuh hingga kedalaman 5 cm, sebagai perbandingan, pada kondisi normal Sauna Finlandia panas menembus hingga kedalaman sekitar 0,5 cm Perbedaannya terlihat jelas!

Akibatnya, dengan penetrasi sinar panas yang lebih intens (tanpa radiasi ultraviolet yang berbahaya), keringat lebih aktif terjadi. Volume pembuangan zat berbahaya dari tubuh sangat mengesankan. Rata-rata, ketika mengunjungi kabin seperti itu, sekitar 20% kotoran, asam, racun, lemak, kolesterol keluar dari tubuh, dan ketika mengunjungi ruang uap Finlandia - sekitar 5% dari semua elemen yang sama.

Suhu rata-rata dalam pemandian inframerah adalah 45 hingga 65 derajat, yang berada dalam kisaran parameter yang nyaman bagi tubuh.

Sauna inframerah - berbicara tentang manfaat dan bahayanya

Keuntungan utama dari pemandian IR:

Pemanasan berkualitas tinggi. Melalui kulit, panas berpindah jauh ke organ, sistem tubuh manusia, tulang dan persendian.
Akselerasi metabolisme. Aktivasi metabolisme adalah pelepasan racun berbahaya, limbah, kelebihan air dan lemak dari tubuh. “Pemberat” ini terakumulasi bahkan pada orang-orang yang menjalani gaya hidup yang relatif sehat. Dan Anda harus membuangnya dengan benar dan teratur!
Tubuh "bernafas". Prosedur ini mengaktifkan sirkulasi darah, sekaligus memperkaya organ dan sistem dengan oksigen. Dengan demikian, semua proses utama dalam tubuh diaktifkan. Dan ini jelas mempengaruhi kesejahteraan Anda! Setelah sesi tersebut, seseorang merasakan gelombang kekuatan dan energi yang kuat!
Latihan efektif tanpa aktivitas fisik. Kegunaan sauna inframerah adalah tubuh berperilaku seolah-olah sedang menjalani latihan olahraga yang intens. Kerja jantung dan pembuluh darah diaktifkan, dinding pembuluh darah diperkuat, dan drainase limfatik membaik. Rata-rata, menghabiskan setengah jam di kabin kayu inframerah menggunakan jumlah energi yang sama dengan lari 10 menit di treadmill.
Tata rias yang terjangkau. mirip dengan kunjungan ke ahli kosmetik. Hanya di sini yang bekerja bukan lagi tangan dokter, melainkan cahaya yang berguna. Paparan sinar panas memberikan efek positif pada kondisi kulit: pori-pori dibersihkan, proses produksi sebum menjadi normal, dan manifestasi psoriasis dan eksim berkurang (sauna inframerah awalnya ditujukan di Jepang untuk memerangi penyakit kulit) .
Nyatakan bantuan untuk menurunkan berat badan. Setelah satu prosedur mengunjungi kabin seperti itu, berat badan seseorang turun dari 500 gram menjadi 1 kilogram. Jaringan adiposa dipecah, kelebihan cairan, racun dan limbah keluar dari tubuh. Jika Anda menggabungkan kunjungan ke pemandian inframerah dengan aktivitas olahraga, pijat, dan nutrisi yang tepat dengan benar, maka dalam waktu sekitar satu bulan Anda dapat mengalami transformasi yang signifikan.
Perbaikan sistem saraf pusat. Sangat sering, kunjungan ke pemandian inframerah direkomendasikan untuk orang yang menderita masalah sistem saraf: insomnia, depresi, serangan panik. Hanya setelah beberapa sesi, orang-orang memperhatikan bagaimana perasaan keseimbangan psikologis muncul, seseorang menjadi lebih tahan stres, dan mampu mengatasi masalah secara efektif. emosi negatif. Dan setelah mengunjungi stan, suasana hati Anda terasa membaik, pikiran-pikiran “gelap” hilang, dan Anda semakin bisa berkonsentrasi pada hal-hal positif.
Obat terbaik untuk kekebalan tubuh. Radiasi infra merah memiliki efek menguntungkan pada sistem kekebalan tubuh. Tubuh mengatasi virus lebih cepat dan tanpa komplikasi, yang sangat penting selama musim dingin. Seperti yang ditunjukkan oleh praktik, setelah mengunjungi kabin inframerah, kejadian infeksi virus pernapasan akut menurun dan kondisi organ THT membaik.
Pemulihan yang efektif setelah olahraga. Bukan tanpa alasan bahwa atlet profesional dan amatir menjadi tamu tetap pemandian inframerah. Ini adalah metode pemulihan praktis setelah latihan fisik aktif. memuat, serta “membongkar” yang menyenangkan bagi tubuh. Sinar IR berkontribusi pada pembuangan asam laktat dari tubuh dengan cepat, yang berarti rasa sakit praktis tidak mengganggu.
Detoksifikasi cepat. Tampilan modern hidup, dengan satu atau lain cara, penuh dengan godaan berupa junk food, alkohol, rokok, atau hookah. Sangat penting untuk mengatur apa yang disebut “minggu detoks” secara teratur. Salah satunya, sertakan kunjungan ke kabin inframerah untuk menghilangkan segala sesuatu yang tidak perlu dan “meningkatkan” kesehatan Anda. Dibarengi dengan pola makan yang wajar, olahraga, dan istirahat, hal ini pasti akan membuahkan hasil!

Keuntungan sauna inframerah dibandingkan sauna Finlandia:

Efisiensi. Persiapan cepat- sekitar lima menit. Durasi prosedur dari berganti pakaian hingga mandi adalah sekitar 40 menit. Pelayanan di banyak salon disebut “prosedur istirahat makan siang”.
Mobilitas kabin itu sendiri. Itu dapat dipasang di apartemen, rumah, rumah pedesaan dan bahkan di kantor. Untuk menghubungkan Anda memerlukan soket 220 V biasa dan area minimum.
Ketersediaan. Sauna IR dipasang di dalamnya kompleks olahraga, pusat SPA, salon kecantikan dan bahkan pusat tata rias. Di Sankt Peterburg, mudah untuk menemukan layanan seperti itu di hampir semua wilayah. Daftar ruang uap inframerah terlengkap disajikan, siap menerima pengunjung pada waktu yang tepat bagi Anda.
Frekuensi kunjungan. Berbeda dengan sauna klasik, Anda bisa pergi ke sauna inframerah bahkan dua hari sekali. Terutama ketika Anda perlu segera menurunkan berat badan ekstra sebelumnya acara penting atau perjalanan.

Jika kita berbicara tentang bahaya mandi inframerah, lebih baik menggunakan istilah “nuansa berkunjung sauna inframerah" Suatu prosedur yang memiliki efek terapeutik dan restoratif yang begitu kuat tidak dapat membahayakan.

Penting untuk mengikuti aturan mengenai waktu yang dihabiskan di sauna tersebut. Durasi kunjungannya tidak lebih dari setengah jam!

Anda tidak boleh menjalani prosedur ini jika Anda merasa tidak enak badan: ada tanda-tanda pilek, dan terutama jika suhu tubuh Anda meningkat. Tidak perlu stres seperti itu pada pembuluh darah, jantung, dan kekebalan tubuh! Juga tidak perlu pergi ke gerai jika haus atau lapar. Camilan kecil 40 menit sebelum kunjungan Anda dan mengisi kembali keseimbangan air Anda tidak ada salahnya. Jika Anda merasa setelah beberapa menit berada di dalam bilik, mata Anda semakin gelap, ada rasa mati rasa di anggota tubuh, atau Anda merasa pusing, hentikan sesi. Itu terjadi. Mungkin ini bukan metode pemulihan Anda.

Kontraindikasi untuk mengunjungi sauna inframerah

Kehamilan dan 1,5 bulan pertama setelah melahirkan;
Hari-hari kritis bagi perempuan;
Berdarah;
Penyakit onkologis;
Proses infeksi;
penyakit virus;
Penyakit ginjal dan hati;
Proses bernanah;
Gangguan pada kelenjar tiroid;
Penyakit jantung dan pembuluh darah;
penyakit ginekologi;
Penyakit kulit pada stadium akut;
Bentuk diabetes tertentu;
TBC;
Keracunan alkohol, dll.

Selain itu, jika Anda menderita penyakit kronis apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda. Jika dokter tidak menentang kunjungan ke pemandian inframerah, dan Anda merasa baik-baik saja setelah kunjungan pertama, ini adalah tanda pasti.

Itu penting! Sauna inframerah tidak memiliki batasan umur. Dapat dikunjungi oleh anak-anak dan orang tua. Hal utama adalah memulai dari kesejahteraan Anda sendiri di kokpit.

Mitos tentang gelombang infra merah

Sinar inframerah tidak ada hubungannya dengan radiasi. Ini adalah radiasi non-ionisasi yang benar-benar aman dan sama sekali tidak berpengaruh pada jaringan, zat, air, makanan, dll. Mereka yang mengemukakan kesamaan antara sinar inframerah dan radiasi kemungkinan besar tidak memiliki pemahaman umum tentang cahaya IR.

Selain itu, gelombang mikro dari pemandian IR tidak mengubah struktur jaringan - ini berlaku untuk komentar ketika orang takut setelah mengunjungi sauna akan ada luka bakar di tubuh.

Selain itu, prinsip pengoperasian gelombang mikro sangat berbeda dengan prinsip kerja sinar-X atau radiasi ionisasi.

Singkatnya, Anda tidak perlu takut dengan mandi inframerah. Kecuali, tentu saja, Anda memiliki kontraindikasi langsung untuk mengunjunginya.

Bagaimana cara menggunakan sauna inframerah?

Sebelum Anda masuk, booth harus dinyalakan selama 10 - 15 menit untuk memastikan optimal rezim suhu di dalam.

Sebelum memasuki stan, Anda harus melepas semua perhiasan Anda dan membersihkan riasan Anda. Sauna inframerah dikunjungi dengan pakaian dalam katun sekali pakai, dengan rambut tersembunyi di bawah topi kain. Anda bisa mandi air hangat terlebih dahulu untuk membuka pori-pori. Pastikan untuk minum segelas (atau lebih) cairan untuk menghindari dehidrasi. Anda bisa minum air saat berada di ruang uap.

Di dalam kabin terdapat bangku khusus tempat Anda bisa duduk untuk merasakan kenyamanan mutlak. Seiring waktu, Anda bisa berdiri dan bergerak sedikit.

Dalam 8 - 10 menit pertama, tidak ada hal "seperti itu" yang terjadi pada tubuh - Anda hanya merasakan kehangatan yang menyelimuti, tetapi kemudian Anda akan mengeluarkan banyak keringat.

Sesi pertama bisa sekitar 10 menit pada suhu 45 derajat. Seiring berjalannya waktu, durasi tinggal di dalam bilik bisa ditingkatkan menjadi 20 - 30 menit dan panasnya bisa ditingkatkan hingga 65 derajat.

Itu penting! Jika bahkan setelah beberapa sesi pertama Anda tidak berkeringat, bukan berarti sauna inframerah tidak efektif. Bagi orang yang mengalami keringat tertunda, mungkin diperlukan lima atau bahkan sepuluh sesi untuk mencapai jumlah keringat yang terlihat.

Selama prosedur, Anda harus terus-menerus menyeka keringat yang keluar - untuk melakukan ini, bawalah handuk ke bilik.

Setelah keluar dari sauna inframerah, istirahatlah beberapa menit lagi di lingkungan yang nyaman agar tubuh Anda “mendingin”. Keringat juga mungkin keluar banyak - ini normal. Pastikan untuk mandi untuk menghilangkan keringat dari tubuh Anda.

Bagaimana cara menggunakan sauna inframerah?

Anda dapat mengunjungi pemandian inframerah secara teratur, tetapi di sini yang penting bukanlah frekuensinya, tetapi keteraturannya. Biarlah yang pertama menjadi 5 prosedur dalam 10 hari, dan kemudian sekali atau dua kali seminggu dengan interval yang sama, kemudian 10 prosedur dalam 7 hari sekaligus. Setelah menyelesaikan kursus, interval optimal antara kunjungan ke sauna inframerah adalah 1 hari.

Relaksasi di kabin infra merah dapat dipadukan dengan pijat, berenang di kolam renang, upacara minum teh, dll. Pilihan ada padamu!

Di salon spa dan klub kebugaran, klien ditawari layanan seperti sauna inframerah, yang manfaatnya dibahas secara aktif oleh para ilmuwan. Cara yang tidak biasa pemanasan membuat sebagian orang was-was. Yang lain yakin bahwa radiasi panas tidak membahayakan, dan menikmati bersantai di sauna setelah berolahraga atau seharian bekerja keras.

Sauna inframerah ditemukan oleh seorang dokter dari Jepang. Spesialis sedang mencari Opsi alternatif pemanasan jaringan tubuh bagi pasien yang kondisi kesehatannya tidak memungkinkan untuk berendam di bak mandi air panas.

Perangkat tersebut berupa kabin yang difinishing dengan papan berbahan kayu ramah lingkungan. Pemancar dipasang di sepanjang dindingnya, memancarkan gelombang yang aman bagi kesehatan dan memberikan pemanasan tubuh secara bertahap.

Selama sesi tersebut, kadar air di udara berubah. Nilai awalnya adalah 40%, dan saat penghasil emisi memanas, nilainya mendekati 60%. Suhu di dalam kabin tidak melebihi 55 derajat, cukup untuk melancarkan peredaran darah, membuang racun dan kelebihan cairan.

Dalam hal ini, 80% energi diarahkan untuk pemanasan seragam pada benda-benda di sekitar dan tubuh manusia, dan 20% sisanya diarahkan untuk memanaskan udara.

Karena pemanas IR tidak mengeluarkan suara bising selama pengoperasian, Anda dapat bersantai dan melepas lelah dengan tenang. Banyak orang membawa majalah dan bahkan tablet ke dalam sauna, tetapi lebih baik tidak melakukan ini untuk memberikan gelombang akses gratis ke tubuh.

Prinsip pengoperasian penemuan ini

Sauna inframerah terdiri dari badan utama, dekorasi dalam ruangan, tempat duduk, pintu kaca yang menghilangkan kesan ruang tertutup, serta beberapa lainnya elemen pemanas, beroperasi dari jaringan. Ukuran kabin standar didesain untuk nyaman menampung satu orang dalam posisi duduk. Parameter rata-rata sauna adalah 95x95 cm.

Keuntungan dari sauna inframerah adalah pemanasan benda yang seragam dengan sinar inframerah, tetapi pada saat yang sama juga berbahaya jika terkena paparan dalam waktu lama. Metode konveksi memanaskan massa udara, Itu sebabnya udara hangat naik, dan yang dingin tetap di bawah, dan seterusnya sampai suhunya merata!

Berkat desain sistem yang khusus, iklim mikro yang stabil tercipta di dalam kabin tanpa perubahan suhu mendadak di seluruh area. Agar pemanasan tubuh merata, pemanas ditempatkan pada jarak tertentu satu sama lain. Dua elemen IR memanjang dipasang di dinding depan, dua lainnya ditempatkan di belakang punggung orang tersebut dan satu ditempatkan di bawah bangku.

Beberapa model sauna inframerah dapat menampung hingga lima pengunjung sekaligus. Dalam hal ini, jumlah elemen pemanas bertambah.

Jenis emitor

Elemen IR diklasifikasikan berdasarkan panjang sinar yang dihasilkannya:

Menggunakan gelombang sedang dan pendek, sebuah ruangan dipanaskan wilayah yang luas, dirancang untuk kehadiran beberapa pengunjung secara bersamaan.

Bahan-bahan berikut digunakan untuk pembuatan pemancar inframerah:

logam tahan karat;
Zinc Alloy;
incoloy - paduan nikel, besi dan kromium;
keramik;
kaca kuarsa.

Manfaat prosedur

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya diketahui banyak penggemarnya citra sehat hidup, memberikan peningkatan kesejahteraan yang signifikan, yang terjadi hanya setelah beberapa prosedur.

Anda juga dapat melihat perubahan positif berikut:

membuang racun dan kelebihan cairan;
meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh;
percepatan metabolisme;
menghilangkan sisik epidermis yang mati dan pertumbuhan sel-sel baru yang cepat;
menghilangkan migrain, menghilangkan nyeri haid;
saturasi jaringan dengan oksigen dan nutrisi;
meningkatkan mood, memulihkan sistem saraf;
mudah tertidur dan tidur nyenyak;
pelatihan jantung tanpa tekanan yang tidak perlu pada otot dan sistem pembuluh darah.
peningkatan produksi dopamin dan endorfin, yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia, percaya diri, dan sejahtera;
pencegahan sebagian besar penyakit.

Efek terapeutik dari sauna

Sauna inframerah, manfaat dan bahaya yang dijelaskan dalam artikel ini, termasuk dalam serangkaian tindakan pencegahan. Ketika suhu tubuh naik hingga 38,5°C, mikroorganisme patogen mati, dan tubuh mulai aktif melawan virus dan infeksi.

Kunjungan rutin ke salon berkontribusi pada penyembuhan cepat banyak patologi:

percepatan resorpsi hematoma, penyembuhan luka dan lecet;
normalisasi aliran darah dan tekanan darah;
menjaga sistem vaskular dalam kondisi yang baik;
pereda nyeri akibat patologi sistem muskuloskeletal;
menurunkan konsentrasi kolesterol dalam darah;
hilangnya manifestasi penyakit kronis pada organ pendengaran dan pernapasan;
meningkatkan fungsi ginjal.

Efek kosmetik

Radiasi IR secara efektif membuka pori-pori dan membersihkannya secara mendalam dari akumulasi kotoran dan sebum. Berkat rangsangan sirkulasi darah, darah mengalir ke kulit, memenuhi epidermis dengan oksigen dan nutrisi.

Mengunjungi sauna dapat membantu Anda mengatasi masalah berikut:

Sauna inframerah untuk menurunkan berat badan

Sauna inframerah, manfaat dan bahayanya yang menjadi alasan semakin populernya prosedur ini, memulai proses pembebasan tubuh dari zat beracun dan sebagian membakar timbunan lemak.

Setelah kunjungan pertama, Anda dapat melihat perubahan positif. Sesi yang berlangsung 15-30 menit sudah cukup untuk menurunkan 1 kg berat badan. Efek ini dicapai dengan menghilangkan kelebihan cairan.

Dengan prosedur selanjutnya, hasilnya mungkin tidak terlalu terlihat, tapi penutup kulit mulus terus, stretch mark berkurang, selulit hilang. Diperkirakan satu prosedur di kabin inframerah membakar jumlah kalori yang sama dengan jogging sepuluh kilometer.

Harus diingat bahwa untuk memperbaiki bentuk tubuh Anda sepenuhnya, Anda harus menggabungkan efek termal dengan aktivitas fisik yang teratur dan nutrisi yang tepat. Penting juga untuk menjaga keseimbangan air.

Sifat berbahaya dari sauna inframerah

Meskipun banyak properti yang berguna, yang dimiliki radiasi IR, Beberapa orang mungkin mengalami efek negatif dari gelombang:

Aturan untuk mengunjungi sauna

Untuk mencapai manfaat kesehatan yang maksimal, Anda harus mengikuti rekomendasi berikut:

Jika sauna inframerah dibeli untuk digunakan di rumah, sebelum Anda mulai menggunakannya, Anda harus membaca instruksinya dengan cermat. Soket 250W cocok untuk menghubungkan perangkat ke jaringan. Kabin, yang didinginkan selama pengangkutan hingga suhu di bawah 0 °C, harus didiamkan di ruangan hangat selama 1,5-2 jam dan baru kemudian dilap dengan kain selulosa lembab dan dinyalakan.

Tidak disarankan untuk tetap berada di dalam kabin baru saat menghubungkannya untuk pertama kali. Anda harus membiarkan perangkat menyala selama beberapa jam dengan pintu terbuka untuk ventilasi.

Untuk menghindari kebakaran, hal-hal berikut tidak boleh diperbolehkan:

Menyentuh kabel dan permukaan yang panas.
Melepaskan kisi-kisi pelindung atau menghalanginya dengan benda asing.
Kontak cairan dengan pemanas IR.
Mengabaikan bau terbakar dan asap. Dalam hal ini, Anda harus keluar dari kabin lalu mematikan daya.

Sauna inframerah untuk anak-anak

Sauna inframerah, yang manfaat dan bahayanya bagi anak-anak sebanding dengan efek peningkatan kesehatan pada tubuh orang dewasa, secara aktif digunakan dalam pediatri. Dengan sesi yang teratur, tubuh anak menjadi lebih kuat dan daya tahan terhadap infeksi meningkat.

Agar prosedur ini hanya memberikan manfaat, tindakan pencegahan berikut harus diperhatikan:

sesi tidak boleh berlangsung lebih dari 15 menit;
untuk melindungi anak Anda dari serangan panas, Anda perlu mengenakan topi di kepalanya;
Daya radiasi optimal adalah 65%.

Sauna garam inframerah bermanfaat untuk anak yang sering sakit. Di kabin seperti itu, dindingnya dilapisi dengan lempengan garam Himalaya.

Apakah mungkin untuk menghadiri sesi selama kehamilan?

Wanita yang sedang hamil harus berhati-hati saat mengunjungi sauna inframerah. Radiasi mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk punggung bagian bawah dan perut, sehingga manfaat dan bahaya dari prosedur ini harus dipertimbangkan dengan cermat.

Selama trimester pertama kehamilan, sesi harus dihindari agar tidak memicu pendarahan. Untuk jangka waktu lebih dari 12 minggu, mengunjungi sauna dengan panas sedang dan kelembapan rendah, tanpa adanya kontraindikasi, tidak hanya tidak membahayakan, tetapi juga bermanfaat.

Sesi tidak dapat dilakukan dalam kasus berikut:

oligohidramnion;
infeksi alat kelamin;
ruam kulit;
plasentasi rendah;
gangguan sistem saraf;
keluarnya cairan berwarna merah kecokelatan;
presentasi korion lengkap.

Setelah anak lahir, Anda harus menunggu 6 minggu agar tubuh punya waktu untuk pulih, baru kemudian melanjutkan prosedurnya. Jika tidak, kondisi umum bisa memburuk dan terjadi pendarahan.

Tidak ada kontraindikasi langsung untuk ibu menyusui, tetapi di bawah pengaruh suhu tinggi rasanya tidak enak air susu ibu perubahan, jadi Anda perlu memantau tingkat pemanasan kabin.

Sauna inframerah untuk pilek

Tidak seperti prosedur perawatan lainnya: aplikasi lumpur, fisioterapi, dan inhalasi, kabin IR memberikan efek seragam pada semua organ dan sistem. Hilangnya gejala flu dapat terlihat dalam 2-3 hari.

Gelombang yang dipanaskan hingga 38 °C menghangatkan lapisan dalam jaringan, menciptakan kondisi yang merusak bakteri patogen. Zat berbahaya dan racun dikeluarkan melalui keringat, yang sulit dicapai saat minum obat.

Prosedur ini juga berguna bagi pasien yang sudah dalam masa pemulihan. Mereka mengurangi kemungkinan kambuh dan membuat pasien merasa jauh lebih baik. Meningkatkan sirkulasi darah dan pergerakan getah bening menghilangkan kemacetan. Untuk meningkatkan efeknya, Anda bisa sekaligus melakukan aromaterapi dengan minyak esensial alami.

Sesi sebelum atau sesudah pelatihan

Baik atlet pemula maupun mereka yang berolahraga menyadari manfaat radiasi infra merah. level profesional. Mengunjungi sauna sebelum latihan membantu menghangatkan otot Anda tanpa pemanasan yang lama. Berkat ini, atlet mampu mempertahankan kekuatan untuk melakukan latihan menahan beban dan memastikan peningkatan massa otot yang cepat.

Berada di kabin inframerah setelah latihan membantu menghilangkan asam laktat yang terakumulasi di otot, yang menyebabkan rasa sakit. Relaksasi memungkinkan Anda beristirahat dari aktivitas fisik yang berat dan bersiap untuk pendekatan selanjutnya.

Durasi sesi

Seperti prosedur medis lainnya, sauna inframerah hanya bermanfaat jika Anda memperlakukannya dengan bijak. Untuk menguji reaksi tubuh Anda terhadap paparan panas, Anda perlu membatasi durasi sesi pertama hingga 15 menit. Waktu maksimal yang dihabiskan di dalam kabin adalah 35 menit.

Jika Anda memiliki gangguan kesehatan yang mendekati kontraindikasi, namun belum berisiko, sebaiknya lakukan beberapa kali gerakan selama 5-10 menit untuk mengurangi dampaknya pada tubuh.

Untuk mendapatkan efek penyembuhan Cukup melakukan 1-2 sesi per minggu. Jika tujuannya adalah penurunan berat badan secara aktif, maka diperbolehkan mengunjungi sauna 3 kali seminggu tanpa adanya masalah kesehatan.

Keuntungan dan kerugian dari sauna inframerah

Keuntungan	Poin negatif
Durasi prosedur yang singkat.	Adanya kontraindikasi.
Kapan saja sepanjang hari cocok untuk sesi ini, kunjungan pagi ke kabin inframerah akan memberi Anda energi sepanjang hari.	Ketidakmungkinan melakukan prosedur kosmetik selama pemanasan.
Perangkat ini mengkonsumsi energi minimal dan sangat kompak sehingga dapat dipasang di rumah.	Kemungkinan eksaserbasi penyakit tersembunyi.
Efek positif hanya setelah beberapa sesi.
Cocok untuk semua kelompok umur.
Setelah prosedur, Anda merasakan gelombang kekuatan.

Kontraindikasi terhadap prosedur

Agar prosedur kesehatan tidak menimbulkan bahaya, perlu diperhatikan bahwa dalam beberapa situasi tidak disarankan berada di sauna inframerah:

Keuntungan sauna inframerah dibandingkan pemandian klasik atau ruang uap

Efek pada tubuh radiasi infra merah sangat berbeda dari efek termal biasa. Di sauna tradisional, seseorang dihangatkan dengan udara lembab yang dipanaskan hingga 110 °C, dan di kabin IR terdapat pemancar yang mengarahkan sebagian besar energi untuk menghangatkan jaringan. Pada saat yang sama, suhu di dalam kabin tidak naik di atas 55 °C.

Sinar infra merah memberikan pemanasan pada tubuh hingga kedalaman 4 cm, mirip dengan radiasi yang berasal dari organisme hidup. Hal ini membuat prosedur ini tidak hanya efektif, tetapi juga aman. Saat mengukus di sauna klasik, mudah terjadi panas berlebih atau tersiram air panas karena air mendidih. Dalam kondisi kelembaban tinggi Panasnya jauh lebih sulit untuk ditanggung.

Radiasi inframerah menghilangkan lebih sedikit kelembapan dari tubuh dibandingkan ruang uap panas, namun lebih efektif. Keringat yang dikeluarkan setelah berada di sauna mengandung 5% zat berbahaya dan 95% air, dan sesi sauna inframerah menghilangkan 20% racun dan 80% cairan.

Perbedaan sauna inframerah dengan lainnya

Bukan suatu kebetulan jika kabin IR terbuat dari kayu alami. Kayu yang dipanaskan melepaskan zat khusus - fitoncides yang membunuh bakteri dan virus.

Manfaat sauna inframerah tidak dapat disangkal. Namun penting untuk diingat bahwa ada sejumlah kontraindikasi di mana radiasi termal dapat membahayakan. Efek penyembuhan dari sesi hanya dapat dicapai jika Anda mengikuti semua aturan untuk mengunjungi kabin dan memantau kondisi tubuh Anda.

Format artikel: Vladimir yang Agung

Video tentang sauna inframerah

Pro dan kontra dari sauna inframerah:

Sauna inframerah adalah perangkat modern untuk prosedur termal yang dengan cepat mendapatkan popularitas. Saat ini Anda dapat bertemu dengannya tidak hanya di salon kecantikan, pusat kebugaran, dan resor kesehatan, tetapi juga di rumah pemilik progresif. Siapa dia?

Ini adalah kabin kecil, paling sering terbuat dari kayu pemanas inframerah. Sauna ini memberikan pemanasan tubuh yang efektif, dalam, namun lembut melalui radiasi infra merah. Kondisi tinggal di dalam kabin senyaman mungkin: suhu udara di dalamnya biasanya tidak melebihi 50-55°C. Namun, tidak semua orang terburu-buru untuk merasakan sendiri “alat relaksasi ajaib” ini manfaat yang mungkin dan bahaya sauna inframerah masih menjadi bahan perdebatan sengit bahkan di kalangan para ahli.

Penemuan unik - sauna, yang tidak ada hubungannya dengan air dan uap, diungkapkan kepada dunia oleh terapis Jepang Tadashi Ishikawa. Tujuan karyanya adalah untuk mencipta sistem yang kuat menghangatkan tubuh manusia menggunakan radiasi infra merah, yang tidak hanya meningkatkan kesehatan tubuh, tetapi juga memiliki minimal kontraindikasi.

Memiliki banyak keunggulan, kabin inframerah membangkitkan minat pembeli yang terus-menerus dan tiada habisnya. Bahkan banyak orang yang skeptis ingin mencoba produk baru ini sendiri.

Mengingat keberhasilan dan efektivitas penggunaan kabin termal, dapat dikatakan bahwa dokter umum Tadashi Ishikawa berhasil.

Ciri utama infrasauna adalah radiasi termal di dalamnya sedekat mungkin dengan radiasi termal tubuh manusia. Berkat ini, ia mampu menembus jaringan sedalam dan seefektif mungkin.

Saat Anda bersantai dalam kehangatan kabin inframerah yang menenangkan, tubuh Anda sebenarnya bekerja secara aktif - semua proses metabolisme dipercepat, zat beracun dihilangkan, dan jaringan diperkaya dengan oksigen.

Penting untuk ditekankan bahwa radiasi infra merah memiliki sifat unik yang secara langsung memanaskan objek yang dituju. Udara dalam perpindahan panas ke pada kasus ini praktis tidak berpartisipasi.

Hal ini memastikan efisiensi pemanasan yang lebih besar di infra-kabin dibandingkan di sauna tradisional. Dan keamanan prosedurnya lebih tinggi.

Di pemandian dan sauna yang “biasa”, kompor pertama-tama memanaskan batu, batu, pada gilirannya, memanaskan udara, dan sudah menghangatkan segala sesuatu di sekitarnya, dan pada saat yang sama manusia. Diketahui bahwa udara jauh dari penghantar panas yang ideal, sehingga suhunya harus ditingkatkan secara signifikan.

Udara panas (atau uap air) sulit ditoleransi oleh banyak orang, bahkan oleh orang sehat, dan dapat menimbulkan ancaman serius bagi kesehatan. Selalu ada risiko luka bakar pada saluran pernapasan bagian atas atau kulit, atau sekadar pingsan karena beban berat pada sistem kardiovaskular. Dan semua ini - demi menghangatkan tubuh sedalam 3-4 mm saja!

Sauna inframerah memastikan penetrasi panas ke dalam tubuh lebih dari 3 cm - dan tanpa "test drive" yang panik untuk kesehatan. Selama prosedur, organ dan otot, tulang dan persendian dihangatkan, aliran getah bening dan darah dipercepat secara signifikan.

Sistem kekebalan tubuh juga diperkuat, sehingga memungkinkan untuk menghindari atau dengan mudah menoleransi pilek. Rinitis, faringitis, dan bahkan bronkitis - semua ini hilang tanpa bekas hanya dalam beberapa sesi pemanasan aktif tubuh dengan sinar bermanfaat.

Efisiensi panas radiasi yang lebih tinggi dibandingkan panas konveksi telah lama terbukti fakta ilmiah. Selain itu juga lebih hemat biaya

Keuntungan utama dari “kabin surya”

Secara umum, sebagai perangkat, sauna inframerah memiliki keunggulan sebagai berikut:

Keserbagunaan. Cocok untuk relaksasi dan rekreasi anak-anak dan orang dewasa, termasuk orang tua. Solusi sempurna untuk semua orang yang menderita penyakit kardiovaskular; tidak suka atau tidak tahan panas.
Ekonomis. Perangkat ini hanya memakan sedikit ruang, cepat panas, dan tidak memerlukan biaya pengoperasian yang tinggi. Ini menghemat ruang, sumber daya, dan keuangan Anda.
Mobilitas. Unit kompak ini dapat dengan mudah dibongkar dan dipindahkan ke lokasi lain yang sesuai.
Keamanan. Tinggal di infrasauna benar-benar aman. Risiko luka bakar atau panas berlebih yang tidak disengaja dihilangkan sepenuhnya di sini. Izin dari inspektorat kebakaran tidak diperlukan untuk memasang peralatan.

Sauna inframerah dapat dipasang dengan mulus di hampir semua interior. Yang utama adalah memilih lokasi yang tepat

Manfaat untuk kesehatan

Sejumlah penelitian tentang sifat-sifat infrakabin telah dilakukan oleh laboratorium ilmiah di Jepang, Amerika Serikat dan Eropa. Berkat mereka, bukti meyakinkan diperoleh tentang efek terapeutik dan pencegahan yang efektif dari peralatan ini di banyak bidang.

Menjaga sosok cantik

Prosedur termal meningkatkan proses ekskresi; konsumsi energi meningkat, termasuk berkeringat, yang secara aktif membakar kalori. Oleh karena itu, mereka dapat dengan aman disebut sebagai tambahan yang bagus untuk program penurunan berat badan dan koreksi bentuk tubuh yang komprehensif.

Dalam satu sesi di sauna inframerah, 500 kkal atau bahkan lebih akan “habis”!

Dengan memperlancar peredaran getah bening dan darah dalam tubuh, alat ini secara aktif mencegah munculnya selulit, dan juga berhasil melawan “zat” yang sudah muncul.

Pada saat yang sama, sangat penting untuk dipahami bahwa sauna inframerah tidak dapat secara ajaib “mencairkan” semua endapan. Tanpa olahraga dan pola makan yang sehat, bahkan berada di dalam bilik sepanjang waktu tidak akan memberikan efek apa pun.

Pada kesempatan kabin inframerah Anda perlu melihatnya secara objektif. Janji salon kecantikan untuk membakar semua "cadangan strategis" dalam beberapa prosedur termal tidak lebih dari sebuah manuver periklanan

Pengobatan penyakit kulit

Kunjungan ke sauna inframerah yang dikombinasikan dengan masker, pijat, dan teknik perangkat keras membantu mengeluarkan racun dari tubuh, mengembalikan mekanisme hidrasi alami kulit, dan meningkatkan elastisitasnya.

Durasi sesi yang dipilih dengan benar menghilangkan pembengkakan dan menghilangkan “kantong” di bawah mata, menjadikan kulit awet muda, segar, sehat penampilan. Di bawah pengaruh radiasi infra merah yang menembus, pori-pori yang tidak “berfungsi” selama bertahun-tahun pun membesar dan membersihkan.

Dinamika positif tertentu saat menggunakan infrasauna juga dapat diharapkan terkait dengan masalah kulit berikut:

jerawat;
sarang lebah;
bekas luka bakar;
ketombe;
radang dingin;
eksim;
psoriasis.

Meningkatkan sirkulasi darah dan menghilangkan rasa sakit

Panas inframerah, yang membantu melebarkan pembuluh darah dan meningkatkan sirkulasi darah, akan menghilangkan masalah tangan dan kaki dingin selamanya.

Terapi sauna inframerah cukup bermanfaat untuk mengatasi tekanan darah rendah dan masalah daya ingat.

Kunjungan ke kabin membantu mengatasi rasa sakit jaringan lunak dan otot, meningkatkan fleksibilitas dan elastisitas otot. Gelombang inframerah memberikan efek tambahan yang baik untuk kram, radang sendi, rematik, radikulitis, dan sindrom nyeri haid.

Membuang racun dan limbah

Di infrasauna, kelenjar keringat harus bekerja dalam "mode kejut" - ini memungkinkan tubuh untuk secara aktif membuang racun dan limbah. Dengan penggunaan perangkat secara teratur, ada kemungkinan garam logam berat dapat dihilangkan.

Sauna inframerah juga berguna untuk:

kelainan saraf;
peningkatan kelelahan;
stres dan depresi;
gangguan pencernaan.

Kapan infrasauna dapat menimbulkan bahaya?

Sayangnya, prosedur termal di kabin inframerah tidak selalu bermanfaat. Dalam beberapa kasus, hal tersebut dapat menyebabkan kerusakan. Kontraindikasi mengunjungi sauna adalah:

proses bernanah akut di tubuh;
tumor;
penyakit menular akut disertai demam;
alkoholisme kronis;
bentuk tuberkulosis aktif;
hipertensi arteri persisten;
diabetes melitus labil;
cedera baru;
penyakit hati dan ginjal yang parah;
setiap penyakit kronis dalam tahap akut.

Jika Anda benar-benar orang sehat, setelah berkonsultasi dengan dokter, Anda dapat mengunjungi sauna inframerah sepuasnya (tentu saja, sesuai alasan)!

Aturan untuk mengunjungi kabin pemanas

Sebelum menggunakan sauna inframerah, pastikan untuk memberikan ventilasi menyeluruh pada ruangan tempatnya berada. Mulailah mengenal perangkat dengan sesi singkat yang berdurasi 7-10 menit. Lambat laun, jika sudah terbiasa, waktu relaksasi bisa ditingkatkan menjadi 35-45 menit.

Jangan lupa membawa handuk untuk menyeka keringat. Posisi yang dianjurkan untuk berada di kabin infra merah adalah posisi duduk normal (punggung lurus, kaki di bawah). Namun jika ukuran sauna memungkinkan, tentu saja Anda bisa berbaring di dalamnya.

Lebih baik tidak makan satu jam sebelum prosedur. Namun jangan lupakan air – Anda boleh dan harus meminumnya sebelum, selama, dan setelah sesi. Anda juga bisa minum teh hijau setelah sesi.

Jangan menggunakan produk perawatan tubuh atau parfum sebelum mengunjungi kabin. Di akhir prosedur, bergeraklah dengan tenang dan lancar, tanpa gerakan tiba-tiba; duduk atau berbaring sebentar lalu mandi air hangat.

Terlepas dari semua manfaat sauna inframerah, Anda tidak boleh menyalahgunakannya. Anda perlu hati-hati memantau waktu yang Anda habiskan di kabin

Seluk-beluk pemilihan perangkat

Pertama poin penting saat memilih "asisten kesehatan" - ukurannya. Anda harus mulai dari kehadiran ruang bebas di rumahmu. Model standar single (100x100x185 cm), serta beberapa kabin double (130x120x190 cm), adalah pilihan terbaik untuk apartemen kota biasa.

Desain ini dapat dipasang langsung di kamar mandi, di loggia, atau di ceruk yang dilengkapi secara khusus. Model berukuran tiga kali lipat lebih cocok untuk apartemen yang luas. Jangan lupa bahwa kabin IR selalu dapat dipesan sesuai ukuran masing-masing.

Sedangkan untuk bentuknya, sauna infra merah bisa berbentuk sudut, klasik persegi panjang, kompleks dan asli heksagonal.

Untuk lapisan dalam biasanya digunakan kayu alami. Di antara pilihan yang memungkinkan keturunan:

Pohon cedar Kanada. Ia memiliki kemampuan untuk meningkatkan efek gelombang inframerah dan mengurangi waktu pemanasan kabin hingga 5 kali lipat. Mengandung minyak esensial dan fitoncides dalam jumlah banyak.
hemlock Kanada. Bahan yang tahan lama, tahan lama, sangat estetis. Sangat kaya akan minyak esensial dan fitoncides.
Linden. Bahannya homogen, murni dengan aroma yang menyenangkan. Memiliki efek menenangkan dan menyembuhkan yang kuat. Solusi ideal untuk orang yang menderita alergi.
Pinus. Bahan dengan kekuatan tinggi dan ketahanan terhadap pembusukan. Tidak retak saat kering.

Sauna inframerah dapat dipadukan dengan shower. Desain ini adalah stasiun rumah yang sangat baik untuk pembersihan dan penyembuhan.

Sauna inframerah juga berbeda dalam jenis pemanasnya. Kualitas dan kecepatan pemanasan bergantung padanya. Pemancar berikut digunakan untuk bilik IR:

Incalloaceae. Pemanas yang paling tahan lama memiliki tingkat perpindahan panas tertinggi. Terbuat dari paduan nikel, kromium dan besi. Dipasang di dinding.
Film. Dipasang langsung di dinding kabin sepanjang ketinggiannya. Mereka memastikan pemanasan seragam maksimum dan menghemat ruang yang berguna.
Keramik.
Karbon.

Pemasangan sauna inframerah dapat dilakukan dengan tangan, dan cukup cepat. Hal utama adalah memilih tempat yang bagus untuk itu. Untuk tujuan keselamatan kebakaran, letakkan peralatan ini di dalam ruang tamu dan ruang bawah tanah dilarang.

Pada saat yang sama, tidak diperlukan izin khusus untuk memasang “klinik rumah”. Sauna inframerah terhubung ke stopkontak biasa.

Perangkat harus ditempatkan di ruangan yang kering dan berventilasi baik pada permukaan yang rata sempurna (yang terbaik adalah ubin). Pemasangan kabin di dekat dinding tidak diperbolehkan - diperlukan celah minimal 3-4 cm di setiap sisi.

Jarak ke langit-langit harus 30 sentimeter atau lebih.

Biaya sauna inframerah

Mungkin pertanyaan yang paling menarik adalah harga dari “keajaiban” tersebut. Model kursi tunggal standar mulai dari $1.500. Ketika kapasitas sauna meningkat, jumlah yang harus Anda bayar untuk itu juga meningkat. Jadi kabin yang dirancang untuk 4-6 orang akan dikenakan biaya 2.500-5.000 dolar kepada pembeli. Bahan paling elit dan mahal untuk sauna adalah kayu cedar Kanada.

Memang memang tidak murah, namun manfaat dan kesenangan yang didapat dari perangkat tersebut pasti terbayar sendiri!

Sudah lama diketahui semua orang bahwa mandi dan sauna jenis apa pun memiliki efek menguntungkan bagi seluruh tubuh manusia, sekaligus memberikan efek penyembuhan. Tata cara mandi mampu menyembuhkan tubuh dari berbagai penyakit. Hal ini disebabkan oleh fakta bahwa kulit dapat bernafas, sehingga memungkinkan panas masuk ke dalam tubuh melalui pori-pori, sehingga mendorong aktivasi sel-sel yang “tidak aktif”. Oleh karena itu, ruang uap berperan penting dalam meningkatkan kesehatan tubuh.

Di era teknologi, sauna inframerah telah dengan lancar memasuki kehidupan rata-rata orang modern. Penemunya adalah dokter terkenal dari Jepang Tadashi Ishikawa. Sauna inframerah telah tersebar luas di negara-negara Barat. Di pasar kami, kabin inframerah mulai menikmati kesuksesan belum lama ini, namun meskipun demikian, permintaan terhadap kabin inframerah terus meningkat. Mereka dipasang di kompleks olahraga, berbagai institusi medis dan kesehatan, salon kecantikan, serta di rumah.

Saat ini, keunggulan kabin yang dilengkapi pemancar inframerah telah menjadi pilihan perawatan tunggal dengan efek menguntungkan dan nyaman. Berbicara tentang prosedur ini, perlu diingat bahwa sebelum sesi sauna inframerah, serta sebelum menggunakan bahan obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.

Beberapa informasi tentang kabin inframerah

Prinsip pengoperasian dasar sauna inframerah adalah termal atau disebut juga radiasi inframerah, yang berasal dari pemanas khusus. Gelombang radiasi infra merah tidak membahayakan tubuh manusia, benar-benar aman, tidak mengandung radiasi apapun yang berbahaya bagi tubuh manusia, misalnya sinar-X atau ultraviolet.

Perlu dicatat bahwa radiasi dalam sauna inframerah adalah pemanasan jaringan yang dalam. Artinya, panas yang dihasilkan yang masuk ke dalam tubuh manusia memberikan efek menguntungkan, karena menghangatkan otot-otot tulang, jaringan, dan persendian. Terjadi perbaikan fungsi organ, nutrisi jaringan, dan tingkat peredaran darah juga meningkat. Sesi teratur seperti itu membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Hasil penggunaan sauna jenis ini (manfaat atau bahaya) ditentukan oleh: intensitas radiasi itu sendiri, panjang gelombang yang ditransmisikan oleh emitor, waktu paparan dan volume daerah penyinaran.

Fitur ruang uap jenis ini

Perbedaan utama antara sauna inframerah, misalnya, dan pemandian Rusia atau Finlandia, adalah praktis tidak ada kontraindikasi untuk penggunaannya, begitu pula saat menggunakan sauna jenis ini. prosedur air Tidak dibutuhkan.
Sauna lain harus dipasang di ruangan terpisah, dan kabin inframerah dapat ditempatkan di tempat yang memiliki akses ke catu daya. Berat bangunannya sekitar 100 kilogram, sedangkan luas minimal yang ditempati hanya satu meter persegi.
Kabin inframerah memiliki tampilan seperti lemari yang dilengkapi pintu kaca. Biasanya terbuat dari bahan paling murni. Pemancar inframerah dipasang di bawah kursi dan di dinding. Kapasitas orang ditandai dengan ukurannya dari satu sampai lima orang.
Biasanya, struktur diselesaikan dalam keadaan belum dirakit, perakitannya memakan waktu rata-rata 40 menit hingga dua jam. Kemudian perangkat sudah dapat digunakan; untuk melakukan ini, Anda perlu menghubungkannya ke catu daya dan dalam waktu 15 menit kabin akan memanas, Anda dapat mulai melakukan prosedur. Pertama, pemanasan paling intens terjadi, 60-70°C adalah suhu maksimum yang dicapai di kabin inframerah.

Apa manfaat menggunakan sauna inframerah?

Sejak menit pertama tipe ini sauna memiliki efek menguntungkan pada fungsi tubuh manusia. Sejak awal prosedur, dalam beberapa menit suhu tubuh mencapai 38 derajat, sementara sebagian besar mikroba berbahaya dapat ditekan. Karena sauna inframerah mempengaruhi reaksi berkeringat, oleh karena itu, selama sesi, pori-pori kulit dapat membesar, sehingga tubuh mengeluarkan keringat bersamaan dengan keringat. sejumlah besar racun. Seluruh tubuh dibersihkan, dan kondisi kesehatan setelah prosedur meningkat secara signifikan.
Banyak penelitian menunjukkan bahwa prosedur sauna inframerah dapat mempengaruhi rasa lelah, sehingga dengan menggunakannya Anda dapat menghilangkan rasa lelah dan menghilangkan rasa lelah ketegangan otot, yang mendorong relaksasi dan peningkatan keadaan emosional. Pada saat yang sama, proses metabolisme dirangsang, dan ini membantu memperbaiki kondisi tubuh.
Perlu dicatat bahwa gelombang seperti itu juga memiliki efek analgesik, dan juga dapat mempengaruhi produksi “hormon kebahagiaan”, sehingga memiliki efek yang cukup baik pada keadaan emosional dan psikologis. Kunjungan rutin ke sauna yang dilengkapi gelombang infra merah membantu tubuh aktif melawan, melindungi diri dari perkembangbiakan berbagai jenis virus.

Apa kelebihan kabin inframerah dibandingkan bak mandi dan sauna?

Dampak kabin inframerah

Sauna inframerah memiliki efek terapeutik berikut:

membantu menghilangkan nyeri pada otot dan punggung yang terjadi selama siklus menstruasi, dan juga membantu meredakan sakit kepala;
menyembuhkan penyakit kronis pada organ THT dan telinga;
Berkat prosedur ini, dinding pembuluh darah memperoleh elastisitas, menjadi lebih kuat;
pada sistem saraf memiliki efek menenangkan, menghilangkan sifat lekas marah, stres dan susah tidur;
mendorong resorpsi hematoma dengan cepat, serta penyembuhan patah tulang, cedera dan memar;
berkeringat mendukung fungsi ginjal, sementara pelebaran pembuluh darah diamati, oleh karena itu, mengaktifkan proses pergerakan darah melalui pembuluh;
meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, sementara tubuh memiliki ketahanan yang lebih besar terhadap efek dan berbagai macamnya penyakit virus, virus dan bakteri tersebut dimusnahkan, yang mati di bawah pengaruh suhu tubuh.

Penggunaan prosedur inframerah secara terus-menerus menyebabkan penurunan kadar kolesterol yang terbentuk dalam darah, yang membantu menormalkan tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Keadaan aktivitas otak dan memori meningkat.

Beberapa ahli berpendapat bahwa radiasi tersebut memiliki efek menghambat pertumbuhan sel-sel ganas. Sinar infra merah membantu dalam pengobatan penyakit kulit, dan merupakan satu-satunya obat yang memberikan penyembuhan luka bakar akibat paparan sinar matahari yang kuat.

Oleh karena itu, dapat dikatakan bahwa sebagai tindakan pencegahan berbagai jenis penyakit, perlu dilakukan prosedur sauna inframerah yang juga memberikan manfaat kesehatan secara umum bagi tubuh.

Efek kosmetik

Cukup banyak energi yang dikeluarkan untuk berkeringat, sehingga menyebabkan pembakaran kalori. Menurut para peneliti, satu kunjungan ke sauna inframerah menghabiskan jumlah kalori yang hampir sama dengan lari sepuluh kilometer. Oleh karena itu, diet ditambah penggunaan kabin inframerah menghasilkan hasil yang sukses - penurunan berat badan. Ditambah dengan nutrisi yang tepat dan aktivitas fisik, radiasi infra merah dapat memecah timbunan subkutan, sehingga melawan selulit.

Efek kosmetik yang luar biasa dijamin setelah menggunakan prosedur inframerah. Jika Anda terus-menerus mengunjungi sauna dengan radiasi infra merah, Anda dapat terbebas dari penyakit kulit berikut: jerawat, eksim, komedo, ketombe dan lain-lain. Sebelum melakukan pemijatan, sebaiknya kunjungi kabin infra merah, ini membantu mengendurkan otot, sehingga Anda bahkan bisa melakukannya tanpa berbagai salep penghangat.

Apa kontraindikasi penggunaan sauna yang dilengkapi pemancar inframerah?

Perlu diingat bahwa prosedur di kabin inframerah adalah cara pencegahan yang sangat baik untuk menyembuhkan penyakit tertentu. Sesi seperti itu tidak akan menggantikan pengobatan dengan penggunaan obat yang diresepkan oleh dokter.

Saat mengunjungi sauna inframerah, Anda harus mempertimbangkan faktor-faktor berikut:

karakteristik tubuh dan reaksi terhadap kemampuan tubuh untuk mentoleransi efek stres termal;
setelah prosedur ini, Anda sebaiknya tidak segera mandi air dingin atau prosedur air lainnya;
Saat mengonsumsi berbagai obat, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda tentang perubahan yang mungkin terjadi pada efek obat bila dikombinasikan dengan sinar panas, karena beberapa obat yang berinteraksi dengan panas inframerah dapat menyebabkan efek samping tertentu.

Anda tidak boleh mengunjungi sauna inframerah dalam kasus berikut:

wanita selama siklus menstruasi, karena aliran panas memanaskan punggung bagian bawah, dan ini dapat menyebabkan pendarahan;
di hadapan atau bahkan kecurigaan adanya berbagai jenis neoplasma;
ketika seseorang menderita penyakit berikut: flu atau ARVI, karena sesi seperti itu dapat mempersulit perjalanan penyakit flu;
Selama kehamilan dan pada suhu tubuh yang tinggi, dilarang menggunakan sauna inframerah, serta bagi pasien yang telah menjalani operasi, hal ini hanya dapat dilakukan setelah berkonsultasi dengan dokter.

Jika Anda ragu dalam menggunakan kabin inframerah, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Hal ini berlaku khususnya untuk penyakit jantung. Jika seseorang tidak merasa lebih buruk setelah berjalan berirama setengah jam, maka ia dapat mengunjungi kabin inframerah.

Dalam beberapa kasus, efek sauna inframerah dapat menjadi pengganti yang sangat baik untuk berjalan-jalan yang diperlukan untuk menjaga jantung Anda tetap dalam kondisi yang baik. Terkadang kebutuhan seperti itu muncul, misalnya, pada penyakit yang berhubungan dengan sistem muskuloskeletal.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mencatat bahwa penggunaan sauna inframerah memiliki efek penyembuhan yang cukup baik pada tubuh.

Jaga kesehatan Anda dan gunakan sauna inframerah!

Sauna inframerah (kabin) ditemukan oleh dokter terkenal Jepang Tadashi Ishikawa. Ini mendapatkan popularitas di Barat lebih dari 10 tahun yang lalu (30.000 kabin inframerah dijual per tahun di Eropa saja). Pada pasar Rusia kabin inframerah muncul relatif baru, namun popularitasnya di kalangan penduduk terus meningkat. Mereka digunakan baik di institusi medis, pusat kebugaran, salon kecantikan, dan di rumah.

Sauna inframerah - Manfaat, bahaya dan efek

Radiasi infra merah merupakan bagian dari spektrum radiasi cahaya yang dapat memanaskan suatu benda. Perlu diketahui bahwa radiasi dalam spektrum ini tidak dapat diakses dengan mata telanjang, namun tubuh manusia mampu merasakannya dengan seluruh tubuh, menerima energi infra merah sebagai panas yang berasal dari benda yang dipanaskan. Gelombang radiasi infra merah alami dan aman, dipancarkan oleh apapun benda hangat... Tubuh manusia juga memancarkan radiasi infra merah - ini adalah gelombang inframerah termal - panas.

Radiasi inframerah tidak termasuk sinar ultraviolet, sinar X, atau radiasi berbahaya lainnya.

Radiasi inframerah, pada dasarnya, adalah pemanasan jaringan yang dalam.

Panas infra merah dibedakan dari kemampuannya menembus tubuh manusia hingga kedalaman 4 cm, memberikan efek terapeutik dengan menghangatkan jaringan, organ, otot, tulang dan persendian. Pada saat yang sama, sirkulasi darah dalam tubuh manusia meningkat, metabolisme meningkat, efek sistem kekebalan tubuh meningkat, dan nutrisi jaringan dan organ meningkat.

Gelombang infra merah dipancarkan oleh benda hangat apapun, termasuk tubuh manusia, dan benar-benar aman bagi tubuh. Sumber radiasi infra merah (termal) yang paling kuat adalah matahari. Jangan bingung dengan sinar ultraviolet, yang berpotensi berbahaya dan membahayakan kulit. Kalor dapat berpindah dari satu benda ke benda lain melalui tiga cara: kontak, bila benda yang lebih panas memanaskan benda yang lebih dingin melalui kontak, konveksi, bila panas berpindah melalui pendingin perantara(air, udara, dll) dan gelombang, bila pemanasan dilakukan dengan menggunakan gelombang infra merah. Metode perpindahan panas inilah yang digunakan di kabin inframerah. Pemandian tradisional menggunakan metode konveksi.

Sauna inframerah – Manfaat

Sauna inframerah mulai bekerja sejak menit pertama, memberikan manfaat bagi tubuh manusia.

Dalam beberapa menit sejak awal sesi sauna inframerah, suhu tubuh Anda naik hingga 38 derajat, sekaligus memberikan efek menekan pada sebagian besar mikroba patogen.

Pada saat yang sama, pori-pori kulit membesar, yang memungkinkan tubuh, bersama dengan banyaknya keringat yang dikeluarkan, mengeluarkan sebagian besar akumulasi racun. Sauna inframerah menyebabkan reaksi keringat alami.

Sebagai referensi: keringat yang dikeluarkan pada sauna inframerah mengandung sekitar 80% air dan 20% padatan, seperti timbal, kadmium, nikel, tembaga, natrium, sedangkan saat mengukus di sauna biasa, keringat yang dikeluarkan mengandung 95% air dan 5 % padatan.

Sauna inframerah – Efek pada tubuh

Mekanisme pengaruh panas pada tubuh sauna inframerah pada dasarnya sama dengan sauna biasa. Perbedaan mendasar antara keduanya adalah pada mandi biasa tubuh dipanaskan secara tidak langsung, yaitu udara dipanaskan terlebih dahulu baru kemudian memanaskan tubuh. Di sauna inframerah, radiasi inframerah memanaskan tubuh secara langsung, dan bukan udara (memanaskan udara membutuhkan tidak lebih dari 20 persen energi yang dilepaskan, sedangkan di sauna biasa - hingga 80 persen). Kabin inframerah memiliki sumber radiasi inframerah yang memancarkan gelombang inframerah dengan panjang 4,5-5,5 mikron, yang menghangatkan tubuh manusia hingga kedalaman yang lebih dalam - hingga 4 cm, dibandingkan dengan panas pemandian tradisional (di sauna - sebesar 3 -5 mm). Alhasil, tubuh mengalami lebih intens efek terapeutik daripada di sauna. Gelombang inframerah menghangatkan jaringan, organ, otot, tulang dan sendi, mempercepat aliran darah dan cairan tubuh lainnya.

Pemanasan dalam pada tubuh juga menyebabkan keringat lebih kuat (2-3 kali lebih kuat dibandingkan di sauna tradisional), pori-pori terbuka lebih lebar, limbah dan racun dikeluarkan lebih intensif. Jika saat mandi biasa, saat berkeringat, 95% air dan 5% lemak subkutan serta racun keluar dari tubuh manusia, maka di sauna inframerah - 80% air dan 20% racun dan lemak. Pembersihan umum pada tubuh terjadi, tubuh diisi dengan energi, dan kesejahteraan meningkat secara signifikan.

Sauna inframerah - Efek terapeutik

Efek terapeutik dari kabin inframerah memiliki banyak segi:

Sebagai hasil dari penggunaan prosedur inframerah secara teratur, kadar kolesterol darah menurun, yang mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dan menstabilkan tekanan darah;
Dinding pembuluh darah menjadi lebih kuat dan elastis;
Fungsi sistem kekebalan tubuh meningkat, daya tahan tubuh secara keseluruhan meningkat, dan ini pada gilirannya memungkinkan Anda melawan pilek dan flu secara efektif (selain itu, bakteri dan virus patogen mati akibat peningkatan suhu tubuh hingga 38,5 derajat, seperti reaksi alami tubuh terhadap penyakit);
Berkeringat banyak memperlancar fungsi ginjal, vasodilatasi merangsang sirkulasi darah;
Radiasi infra merah membantu mengobati penyakit kronis pada telinga, hidung dan tenggorokan;
Meredakan nyeri pada persendian, otot, punggung, nyeri haid dan sakit kepala;
Mengarah ke penyembuhan yang dipercepat luka, memar, cedera, patah tulang, resorpsi hematoma;
Kehangatan radiasi infra merah yang nyaman memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, menghilangkan insomnia, stres, dan kegugupan;
Beberapa peneliti menyatakan bahwa radiasi infra merah menekan pertumbuhan sel kanker.

Oleh karena itu, kami dapat mengatakan dengan yakin bahwa sauna inframerah memberikan pencegahan penyakit yang komprehensif dan peningkatan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Sauna inframerah – Efek kosmetik

Berkeringat berlebihan memerlukan pengeluaran energi yang besar sehingga mengakibatkan banyak kalori yang terbakar. Dalam satu sesi di sauna inframerah, jumlah kalori yang hilang kira-kira sama dengan saat lari 10 kilometer. Oleh karena itu, penggunaan kabin inframerah, terutama yang dikombinasikan dengan diet, memungkinkan Anda berhasil menurunkan berat badan.

Melakukan prosedur di sauna inframerah juga memberikan efek kosmetik yang sangat baik. Di bawah pengaruh radiasi infra merah, pori-pori terbuka dan keringat berlebih dimulai, akibatnya kulit menjadi sangat bersih, terbebas dari kotoran dan sel-sel mati. Peningkatan sirkulasi darah selama sauna inframerah disertai dengan peningkatan aliran darah ke kulit, sehingga terjadi peningkatan nutrisi ke permukaannya. Kulit menjadi halus, kencang, elastis dan tampak lebih muda. Krim bergizi yang dioleskan ke kulit setelah prosedur inframerah memiliki efek yang jauh lebih besar.

Kunjungan rutin ke kabin inframerah membantu menyembuhkan sejumlah penyakit kulit:

Infeksi kulit;
Eksim;
Jerawat dan jerawat;
Ketombe;
Menurut beberapa laporan, psoriasis;
Bekas luka melunak dan, dalam beberapa kasus, hilang.

Penetrasi radiasi infra merah yang dalam (bersama dengan aktivitas fisik dan diet seimbang) memungkinkan Anda melawan selulit secara efektif dengan memecah timbunan subkutannya, yang terdiri dari air, lemak, dan racun.

Sauna inframerah – Apa itu?

Secara eksternal, kabin inframerah standar merupakan kabinet yang terbuat dari bahan ramah lingkungan bahan murni (kayu alami), dengan pintu kaca. Pemancar inframerah dipasang di dinding dan di bawah kursi. Tergantung ukurannya, bisa menampung 1 hingga 5 orang.

Sauna inframerah – Fitur prosedur

Prosedur mandi di sauna inframerah berbeda dengan prosedur tradisional. Sesi kesehatan yang normal harus berkelanjutan dan berlangsung sekitar setengah jam. Pose yang ideal di kabin inframerah - duduk, kaki diturunkan, punggung lurus dan lengan diluruskan di sepanjang tubuh. Meskipun suhunya sangat panas, tubuh tidak menganggap kondisi ini sebagai panas berlebih, jadi setelah sesi di kabin inframerah, Anda sebaiknya tidak melakukan prosedur air yang kontras. Membatasi diri sendiri saja sudah cukup mandi air hangat untuk menghilangkan keringat. Untuk mengimbangi hilangnya kelembapan, setelah sesi Anda perlu minum teh (sebaiknya hijau) atau air mineral.

Selain memberikan pemanasan yang lebih dalam dan meningkatkan keringat, sauna inframerah memiliki sejumlah keunggulan dibandingkan sauna tradisional dan pemandian:

Karena udara di dalamnya lebih sedikit memanas (suhu optimal di kabin inframerah adalah 45 - 55 derajat, di sauna Finlandia - 90 - 110 derajat), dan tidak ada pembentukan uap, lebih mudah untuk ditoleransi, orang-orang di dalamnya dalam kondisi yang lebih nyaman, kemungkinan luka bakar (misalnya, saat menyentuh dinding) tidak termasuk. Sauna inframerah memungkinkan bahkan orang lanjut usia dan anak-anak, orang yang menderita penyakit kardiovaskular, dan mereka yang merasa tidak nyaman karena panas untuk sepenuhnya menerima efek terapeutik dari mandi.
Kabin inframerah memungkinkan Anda menghemat waktu secara signifikan. Periode pemanasannya singkat dibandingkan dengan sauna biasa - 10-15 menit (dibutuhkan 1-2 jam untuk memanaskan sauna biasa, tergantung kompornya). Jika kunjungan ke pemandian biasa melibatkan prosedur mandi yang cukup lama (2-3 jam), maka untuk mendapatkan efek penyembuhan cukup menghabiskan setengah jam di kabin radiasi infra merah. Setelah menjalani prosedur termal inframerah, Anda tidak akan merasakan perasaan rileks dan mengantuk yang mendalam seperti setelah sauna biasa. Sebaliknya, Anda akan merasakan kegembiraan, energi, dan kinerja yang baik. Selain itu, berkat suhu yang lebih rendah di kabin inframerah, Anda tidak akan keluar rumah dengan kulit beruap dan memerah, seperti setelah mandi biasa, dan akan dapat segera mulai melakukan tugas Anda saat ini. Artinya, prosedur inframerah dapat dilakukan bahkan di pagi hari sebelum bekerja, sedangkan prosedur mandi, yang melibatkan beberapa kali kunjungan ke ruang uap dan istirahat di ruang ganti, memerlukan investasi waktu yang cukup besar. Oleh karena itu, orang biasanya pergi ke pemandian atau sauna tradisional seminggu sekali, tetapi Anda dapat mengunjungi kabin inframerah setidaknya setiap hari (tentu saja, Anda harus fokus pada kesejahteraan Anda).
Sejumlah keuntungan lain terkait dengan fitur desain kabin inframerah. Karena tidak ada kompor di dalam kabin inframerah, tidak seperti sauna, dan dindingnya tipis, sehingga hanya memakan sedikit ruang. Digunakan di sauna oven listrik mengkonsumsi banyak daya dan memerlukan catu daya terpisah. Kabin inframerah terhubung ke stopkontak listrik rumah tangga biasa. Berkat konsumsi daya yang rendah (1,5 - 3 kW, sebagai perbandingan, Ketel listrik mengkonsumsi 2,2 kW), pengoperasiannya jauh lebih murah dibandingkan sauna konvensional. Selain itu, kabin inframerah mudah dirakit, tidak lebih dari satu jam. Oleh karena itu, kabin inframerah bersifat mobile dan dapat dipasang di ruangan mana pun, termasuk apartemen kota. Tidak diperlukan izin pemadam kebakaran untuk pemasangannya. Jadi Anda bisa memiliki pusat kebugaran di rumah di mana, setelah senam atau aerobik, Anda bisa bersantai dan menghilangkan ketegangan di sauna inframerah.

Pesatnya penyebaran kabin inframerah tidak berarti bahwa lama kelamaan kabin tersebut akan menggantikan pemandian dan sauna konvensional. Tata cara mandi tradisional merupakan keseluruhan ritual yang disertai dengan efek terapeutik memberikan kesempatan untuk bersenang-senang dan bersenang-senang. Sauna inframerah harus dianggap sebagai prosedur terapeutik yang sangat efektif yang tidak memerlukan banyak waktu, nyaman dan nyaman serta dapat digunakan cukup sering, termasuk bagi mereka yang tidak dapat mentoleransi suhu tinggi. Oleh karena itu, banyak amatir lebih memilih untuk mengunjungi pemandian tradisional dan inframerah.

Sauna inframerah - berbahaya

Menggunakan sauna inframerah tidak membahayakan tubuh, namun ada beberapa kontraindikasi yang perlu Anda perhatikan sebelum mengunjungi sauna inframerah.

Sauna inframerah - Kontraindikasi

Semua amatir perlu memperhitungkan kemampuan individu tubuh mereka untuk menahan beban panas;
Saat menerima lebo leaf-up atau persiapan medis: diucapkan dengan sifat penyembuhan atau PERUBAHAN FARMETAL dalam ceramah Vosmotvytvy, yang menutup kebocoran. Kombinasi panas infra merah dengan obat-obatan tertentu penuh dengan efek samping dan konsekuensi yang tidak diinginkan;
Adanya tumor (jinak atau ganas) atau kecurigaan kehadirannya juga termasuk dalam daftar kontraindikasi penggunaan sauna inframerah;
Selain itu, mengunjungi kabin inframerah merupakan kontraindikasi bagi wanita selama siklus menstruasi. Pemanasan punggung bagian bawah pada wanita saat menstruasi dapat menyebabkan pendarahan. Oleh karena itu, lebih baik hindari mengunjungi kabin inframerah selama jangka waktu ini;
Merupakan kontraindikasi bagi siapa pun, terlepas dari karakteristik fisiknya, untuk mandi air dingin atau mandi air dingin segera setelah sauna inframerah. Anda juga harus menghindari situasi di mana tubuh berkeringat tetapi kaki tetap dingin. Kaki yang hangat menyebabkan keringat;
Wanita hamil, penderita hipertensi, penderita penyakit menular, serta pasien yang telah menjalani operasi hanya dapat menggunakan sauna infra merah dengan izin dokter;
Ada kontraindikasi untuk mengunjungi kabin inframerah jika Anda sedang pilek: jika Anda memiliki suhu tubuh tinggi yang disebabkan oleh pilek, dimulai dengan infeksi saluran pernafasan akut dan diakhiri dengan virus influenza, maka mengunjungi sauna inframerah yang berbeda dapat memperumit perjalanan pilek. .

Dalam kebanyakan kasus, kabin inframerah adalah metode pencegahan, namun tidak menggantikan pengobatan yang diresepkan oleh dokter. Jika Anda ragu tentang kemungkinan penggunaan kabin inframerah dalam pengobatan penyakit Anda, konsultasikan dengan dokter Anda.