Harus diingat selama. Apa yang harus diingat oleh seorang ekowisata saat bepergian?

Dalam memasak, banyak orang telah menemukan produk seperti cuka sari apel lebih dari sekali. Namun, tidak semua orang tahu bahwa ini sangat efektif dalam menurunkan berat badan.

Manfaat cuka sari apel

Cuka ini banyak digunakan tidak hanya dalam masakan, tetapi juga dalam pengobatan. Menurunkan berat badan dengan menggunakan obat ini dianggap sebagai salah satu yang paling aman.

Cuka mengandung sejumlah besar elemen yang penting bagi tubuh manusia. Ini adalah: kalium, magnesium, zat besi, natrium. Selain itu, cuka mengandung asam berikut: asetat, glikolat, sitrat, dan malat.

Berkat komposisinya, cuka memiliki beragam khasiat obat. Pertama, ia memiliki efek menguntungkan pada tubuh secara keseluruhan, meningkatkan nafsu makan dan mempercepat proses metabolisme, dan kedua, mempercepat pemecahan karbohidrat dan lemak yang diperoleh dari makanan.

Selain itu, mengonsumsi cuka sari apel secara signifikan mengurangi nafsu makan, yang tentunya membantu saat berdiet. Cuka juga memiliki efek antiinflamasi dan antijamur.

Cuka sari apel untuk menurunkan berat badan

Diet cuka menjadi populer karena beberapa alasan:

1. Produk ini benar-benar dapat dibeli di toko mana pun. Biayanya sangat rendah.
2. Anda bisa membuat cuka sendiri di rumah.
3. Setelah menggunakan cuka sari apel, berat badan yang turun tidak kembali lagi, dan proses penurunan berat badan cepat dan mudah.

Bagaimana cara menggunakan cuka untuk menurunkan berat badan dengan cepat?

Ada banyak sekali perbedaannya metode aplikasi cuka sari apel. Namun yang paling populer adalah sebagai berikut:

1. Encerkan 2 sendok teh cuka dengan segelas air. Solusi yang dihasilkan harus diminum sesaat sebelum makan. Jika minumannya tidak enak untuk diminum, Anda bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
2. Encerkan 2 sendok teh cuka dengan air. Minumlah minuman yang dihasilkan sesaat sebelum sarapan, makan siang dan makan malam.
3. Dalam beberapa bentuk obesitas, jumlah cuka harus sedikit ditingkatkan. Anda perlu meminum minuman tersebut dua kali sehari. Hasilnya bisa dilihat setelah beberapa bulan. Namun sebaiknya jangan mengonsumsi cuka sari apel lebih dari tiga bulan.

Kontraindikasi

Terlepas dari semua kualitas positif dari produk ini, harus diingat bahwa produk ini memiliki sejumlah kontraindikasi.

Harus diingat bahwa cuka sari apel merupakan asam kuat yang berdampak negatif pada gigi. Di bawah pengaruh asam, enamel cepat rusak. Karena alasan inilah setelah menggunakan produk ini, para ahli menyarankan untuk membilas mulut Anda secara menyeluruh dengan air.

Bagaimana cara membuat cuka sari apel sendiri?

Tidak diragukan lagi, cara termudah untuk membeli cuka adalah di toko. Namun perlu diingat bahwa tidak semua produsen hanya menggunakan produk berkualitas tinggi dalam persiapannya. Selain itu, sangat sulit menemukan cuka di rak tanpa menambahkan pewarna. Bahan tambahan apa pun dapat menyebabkan reaksi yang tidak diinginkan, misalnya alergi. Inilah alasan mengapa banyak orang memilih membuat cuka sari apel sendiri.

Mempersiapkan cuka tidak memakan banyak waktu. Anda membutuhkan air, apel segar, dan gula. Buah-buahan harus dicuci bersih, dipotong kecil-kecil, dan dimasukkan ke dalam panci enamel. Setelah itu, apel harus diisi dengan air panas, ditambahkan gula dengan takaran 100g per 1000g buah.

Tempatkan panci di tempat yang hangat, aduk setiap hari. Setelah dua minggu, isi panci harus disaring. Tuang bahan yang dihasilkan ke dalam botol dan biarkan di tempat hangat selama 13 hari. Perlu diingat fermentasi belum selesai sehingga botol belum bisa terisi penuh.

Cuka yang sudah jadi harus disimpan di lemari es.

Cara menggunakan cuka untuk menurunkan berat badan

Selain dapat diminum, cuka sari apel juga banyak digunakan secara eksternal. Yang paling populer adalah membungkusnya.

Apa yang dibutuhkan untuk bungkus?

Untuk membuat bungkus sendiri, Anda tidak hanya harus menyiapkan cuka sari apel, tetapi juga beberapa bahan lainnya:

1. Seprai atau perban lebar.
2. Wadah non-logam yang dalam.
3. Film polietilen.
4. Beberapa selimut atau selimut.
5. Hiburan untuk menghabiskan waktu. Misalnya buku, film.

Apa yang perlu diingat saat membungkus

Sebelum memulai prosedur, Anda harus membiasakan diri dengan beberapa aturan yang akan membantu Anda menghindari komplikasi di masa depan:

1. Dalam situasi apa pun cuka atau larutannya tidak boleh dioleskan ke permukaan mukosa. Hal ini dapat menyebabkan iritasi dan dalam beberapa kasus bahkan luka bakar.
2. Prosedur ini tidak boleh dilakukan terlalu sering. Pembungkusan saja sudah cukup dua kali seminggu.
3. Untuk melindungi kulit dan melindunginya dari kekeringan, setelah membungkusnya, Anda perlu mengoleskan pelembab pada kulit.
4. Jika Anda memiliki penyakit jantung atau pembuluh darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter spesialis sebelum melakukan prosedur. Dalam beberapa kasus, pembungkus tidak dapat digunakan.

Membungkus

Pertama-tama, Anda perlu menyiapkan larutan cuka. Untuk melakukan ini, campurkan air pada suhu musim panas dan cuka dalam dosis yang sama.

Setelah itu, lembaran tersebut direndam dalam larutan yang dihasilkan dan ditempatkan pada area yang bermasalah: bokong, kaki. Dalam beberapa kasus, lembaran dapat terbungkus seluruhnya.

Tempatkan film di atas kain, lalu bungkus diri Anda dengan selimut.

Anda harus tetap dalam kondisi ini selama 90 menit. Baru setelah itu Anda bisa mandi.

Tidak nyaman melakukan pembungkusan sendirian. Oleh karena itu, yang terbaik adalah melakukan prosedur ini, misalnya dengan seorang teman.

Setelah membungkusnya, Anda perlu minum air sebanyak mungkin. Ini akan membantu memulihkan keseimbangan air.

Perasaan saat membungkus

Begitu kain yang dibasahi cuka ditempelkan pada tubuh, kulit merinding mungkin akan muncul. Perasaan ini berlalu dengan sangat cepat. Alih-alih dingin, panas akan segera muncul. Menaikkan suhu adalah dasar dari prosedur ini. Berkat itu, tubuh berkeringat, zat berbahaya dikeluarkan dari tubuh, dan timbunan lemak dibakar.

Jika Anda merasa tidak enak badan selama pembungkusan, prosedur harus segera dihentikan. Bilas cuka dari kulit dengan air. Jika reaksi serupa terjadi pada prosedur selanjutnya, maka metode penurunan berat badan ini tidak dapat digunakan di masa mendatang.

Efektivitas cuka sari apel dalam menurunkan berat badan telah terbukti selama bertahun-tahun. Alat ini melakukan pekerjaan yang sangat baik dengan tugas yang diberikan padanya. Selain itu, ini adalah antiseptik yang sangat baik. Sifat cuka ini memiliki efek positif pada lambung, karena menghilangkan semua mikroflora patogen. Selain itu, cuka yang disiapkan dengan benar menjaga unsur mikro dan vitamin yang terkandung dalam apel.

Menggunakan cuka sari apel akan membantu Anda menghilangkan berat badan berlebih dan selulit dalam waktu singkat. Tidak seperti banyak produk penurun berat badan, produk alami ini memungkinkan Anda mengkonsolidasikan hasilnya. Hal ini penting, karena banyak perwakilan dari separuh umat manusia yang tahu betapa sulitnya menjaga berat badan setelah berdiet atau menggunakan cara apa pun untuk melawan timbunan lemak.

Di gedung apartemen, dan terutama yang dibangun pada zaman Soviet, lokasinya tidak memiliki luas yang cukup. Secara teori, banyak orang tahu bahwa mereka harus menggunakan dapur custom-made yang murah dan berkualitas tinggi. Namun tidak semua orang tahu bagaimana menerapkannya dalam praktik. Apakah dapur Anda sangat kecil? Sempit? Tidak tahu apa yang harus dilakukan untuk membuat ruang ini sefungsional mungkin dan sekaligus enak dipandang? Setelah membaca artikel ini Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan-pertanyaan ini.

Saat menata dapur tertutup dan sempit, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Pertama-tama, Anda perlu mempertimbangkan ukurannya - bisa panjang dan sempit, atau persegi. Jika Anda ingin menjadikannya sebagai ruang makan, Anda perlu memilih furnitur agar ukuran meja yang sesuai pas di dapur. Jika tidak, Anda harus membawa piring dan piring ke ruang tamu setiap saat. Faktor lainnya adalah jendela - apakah ada, dan jika ya, berapa ukurannya.

Dapur tertutup memiliki banyak manfaat yang dapat memudahkan kehidupan sehari-hari Anda.

• Pertama-tama, ruangan ini terpisah dari bagian apartemen lainnya. Jika Anda mempunyai tamu dan dapurnya berantakan, Anda tidak perlu malu karenanya.
• Karena tidak terhubung dengan bagian lain apartemen, tidak perlu khawatir dengan bau - cukup pasang tudung yang bagus.
• Di ruangan lain, pengoperasian peralatan tidak akan terdengar - misalnya, suara dari lemari es atau mesin pencuci piring.
• Anda dapat mendekorasinya dengan gaya yang berbeda, tidak sama dengan ruangan lainnya - ini memberikan lebih banyak kebebasan dan kemungkinan desain.

Bagaimana cara menambah ruang secara visual?

Masalah paling umum dengan dapur tertutup di gedung apartemen adalah ukurannya, biasanya ruangannya agak kecil, seringkali sempit. Namun hal tersebut tidak boleh menjadi kendala dalam penataan ruang yang menarik dan modern. Anda hanya perlu mengingat bahwa:

• Dapur harus terang. Dinding terang dan bagian depan kabinet akan memperbesar ruang secara visual dan tidak akan membebaninya. Ini akan memungkinkan Anda mengatur ruang di atas meja dengan lebih baik - mungkin dengan menambahkan lemari tambahan - tanpa khawatir dapur Anda terlihat berantakan.
• Fasad harus memantulkan cahaya. Di dapur klasik, pintu kaca cocok, dan di dapur modern, pintu mengkilap.
• Yang terbaik adalah memasang lemari dengan huruf "G". Berkat ini, Anda dapat membentuk segitiga yang berfungsi.
• Kusen jendela dapat digunakan untuk menanam tanaman herbal. Berkat pendekatan ini, Anda tidak hanya akan memberi diri Anda tanaman hijau, tetapi juga menghiasi ruangan dengan tanaman.

Gunakan rekaman 100%

Dapur kecil bukan alasan kurangnya ruang kosong. Cukup memilih perabot yang memungkinkan Anda menggunakan rekaman dengan paling efektif. Lemari dapur harus fungsional. Sebaiknya pilih model dengan rak geser atau berputar. Pintu geser ideal karena menghemat ruang dan tidak mengganggu pergerakan. Bagian atas meja yang dapat ditarik juga telah terbukti dengan baik. Berkat solusi ini, Anda akan selalu memiliki ruang tambahan dalam jarak dekat.

Kesimpulan

Dapur tertutup di gedung apartemen memberikan banyak peluang desain. Yang harus Anda lakukan adalah memikirkan solusi yang akan membantu Anda memaksimalkan ruang Anda. Salah satunya adalah furnitur yang tersedia di sini http://www.cbma.com.ua/kuhni/ sesuai pesanan, yang sesuai dengan kebutuhan dan selera Anda. Anda akan menemukan tips lainnya di video artikel ini. Selamat menonton.

Apa yang harus Anda ingat saat menyiapkan dapur dalam ruangan kecil?

Jika Anda memutuskan untuk melakukan renovasi dan dekorasi interior sendiri, akan sangat sulit untuk menghindari kesalahan. Kami belajar dari desainer kesalahan apa yang paling sering terjadi dan bagaimana mencegah atau memperbaikinya. Kami juga akan memberitahumu.

Kesalahan 1: langit-langit tinggi sehingga merugikan isolasi suara

Selama renovasi besar-besaran, selalu ada godaan besar untuk membuang timbunan di bawahnya bersama dengan screed lama untuk menambah ketinggian ruangan secara keseluruhan. Tapi ini salah, karena timbunan berfungsi sebagai insulasi suara, dan tanpanya, setelah perbaikan besar, kebisingan akan mulai masuk ke dalam apartemen.

Solusi dari Timur Abdrakhmanov, direktur pengembangan layanan renovasi apartemen “Quadrim”: “Jika Anda masih memutuskan untuk membuang timbunan di bawah screed, maka Anda dapat mengkompensasi kerugiannya dengan dua cara: opsi pertama adalah tanah liat yang diperluas, yang diisi dengan semen laitance, tetapi melibatkan pengangkatan lantai. Pilihan kedua adalah menggunakan material Schumanet dengan sifat anti air. Jangan lupa tentang insulasi suara pada langit-langit dan dinding: bagi mereka yang terbaik adalah memilih bahan gulungan berbahan dasar karet yang mahal dari produsen asing.”

Kesalahan 2: terlalu sedikit outlet

Salah satu kesalahan paling umum. Seringkali kita tidak menyediakan jumlah stopkontak yang dibutuhkan di rumah dan apartemen kita, karena percaya bahwa 2 stopkontak per kamar sudah cukup, karena “apa yang harus kita colokkan di sana?”

Solusi dari Max Zhukov (ToTaste Studio): “Suatu kali kami berbicara dengan salah satu kolega kami tentang soket, dan dia dengan sangat baik mengatakan bahwa “harus ada +100500 soket dalam proyek ini.” Memang, saat ini setiap orang menggunakan begitu banyak peralatan listrik dan gadget sehingga stopkontaknya tidak akan pernah terlalu banyak. Ngomong-ngomong, mengingat semua gadget yang sama yang biasanya diisi dayanya dari USB, saya sangat menyarankan menyediakan soket dengan output USB di kamar mandi, di area samping tempat tidur, dan di tempat biasanya ponsel dan tablet diisi dayanya - ini sangat nyaman!

Menurut saya, tidak ada gunanya membicarakan lokasinya, karena hampir semua orang sudah mengetahui ketinggian ergonomis soket dan sakelar, dan semua orang sudah lama beralih dari standar Soviet. Satu-satunya hal yang menyangkut kamar mandi dan kamar basah, perlu kami ingatkan: soket di area dekat wastafel (dan harus ada) harus ditempatkan di atas permukaan meja dan wastafel pada ketinggian 1100–1300 mm , dan idealnya memiliki tirai pelindung terhadap cipratan dan masuknya air secara tidak sengaja."

Kesalahan 3: Lemari sudut di dapur

Jika Anda berpikir bahwa bagian miring pada lemari atas di dapur menciptakan lebih banyak ruang penyimpanan, ketahuilah bahwa hal ini tidak benar. Pertama, mereka sangat merepotkan, terutama jika ada wastafel di bawahnya, dan kabinet “memakan” ruang sudut fungsional. Kedua, mereka tidak terlihat cantik dan cocok untuk gaya apa pun.

Solusi dari desainer Nikita Zuba: “Untuk mengatur penyimpanan dengan benar di sudut dapur, saya menyarankan untuk memasang sistem roll-out, yang disebut sudut ajaib, di bagian bawah lemari. Dan hanya lemari yang berdekatan dengan dinding pada sudut siku-siku yang boleh digantung di lantai atas. Omong-omong, mereka juga dapat memasang sistem roll-out atau baki yang berputar pada porosnya.”

Kesalahan 4: Dekorasi Dinding Hambar

Jangan menggantungkan lukisan karya seniman tak dikenal dalam bingkai murahan di dinding hanya agar dinding tidak “telanjang”. Kalender di dinding dan stiker juga tidak akan menambah kenyamanan interior.

Solusi dari desainer dekoratif Marina Sargsyan: “Sebaiknya dekorasi dinding memiliki arti bagi Anda, berbicara tentang individualitas Anda. Misalnya, kolase profesional dari foto keluarga Anda yang dipesan dari bengkel dalam bingkai singkat.”

Kesalahan 5: menata ulang furnitur “dengan mata”

Saat kita perlu menata ulang furnitur, seringkali kita tidak ingin mengeluarkan pita pengukur dan membuang waktu untuk mengukur dimensinya. Namun pengukuran “dengan mata” jarang sekali akurat, dan furnitur harus dipindahkan berkali-kali, terkadang sangat berat. Akibatnya, baik lantai maupun interior mengalami kerusakan.

Solusi dari biro desain BeInDesign: “Penataan ulang atau pembelian furnitur baru harus dilakukan dengan serius: lakukan semua pengukuran terlebih dahulu. Jangan lupa bahwa ruangan harus tetap berfungsi, jadi kami sarankan untuk mengetahui standar sirkulasi apartemen: misalnya, harus ada setidaknya satu setengah meter ruang kosong di lorong. Ngomong-ngomong, paspor teknis apartemen akan berguna bagi Anda - ini akan sangat memudahkan tugas menata furnitur.”

Kesalahan 6: penempatan peralatan yang tidak dipikirkan dengan matang

Hal ini terutama berlaku untuk TV: sering kali ditempatkan di sudut ruangan atau “di mana pun”. Menggantungnya terlalu tinggi juga merupakan kesalahan - tidak akan terlihat dari mana-mana, seperti yang terlihat.

Solusi dari direktur seni biro arsitektur “Pobeda Design” Stepan Bugaev: “Agar nyaman menonton TV, posisikan di tengah sofa. Jangan menggantungnya sampai ke langit-langit - bagian tengah layar harus setinggi mata. Sistem audio untuk TV juga tidak boleh merusak interior: lebih baik memasangnya di langit-langit agar tidak terlihat, atau membeli speaker desainer.”

Kesalahan 7: memilih gorden “untuk nanti”

Jangan menunda pemilihan tekstil untuk jendela hingga saat-saat terakhir, ketika perbaikan, inspirasi, dan uang sudah habis - kemungkinan besar, setelah menyelesaikan penataan apartemen, Anda hanya akan memiliki cukup energi untuk membeli tirai yang sudah jadi.

Solusi dari Nadya Zotova: “Perhatikan tekstil pada tahap pengembangan proyek: pemilihan gorden sama pentingnya dengan pemilihan furnitur dan bahan. Ingatlah bahwa sangat sulit untuk memilih opsi yang tepat di toko - kecil kemungkinannya di antara solusi siap pakai akan ada warna dan bahan yang sesuai dengan interior Anda.”

Kesalahan 8: Satu Naungan untuk Seluruh Rumah

Ketika hanya satu warna yang digunakan untuk sebuah apartemen, dan furnitur serta tekstil dengan warna yang persis sama dipilih agar serasi, hasilnya sangat membosankan: interiornya menyatu menjadi satu tempat tanpa wajah, dan bahkan ornamen dan dekorasi tidak dapat memperbaiki situasi.

Solusi dari dekorator dan guru di Sekolah Desain Internasional Irina Samokhina: “Untuk menghindari monoton, tetapi pada saat yang sama mempertahankan skema warna yang sama, saya menyarankan menggunakan beberapa corak dengan warna yang sama, berbeda dalam saturasi, kecerahan, dan suhu warna. Dan satu hal lagi: warna yang sama akan terlihat berbeda pada tekstur yang berbeda. Jangan takut untuk memadukan permukaan timbul, matte, dan mengkilap dalam dekorasi dan dekorasi - dengan cara ini Anda akan menghindari warna yang monoton.”

Kesalahan 9: Suvenir berantakan

Anda tidak boleh sembarangan menata suvenir di rak dan lemari - ini menciptakan perasaan kacau di apartemen.

Solusi dari desainer biro arsitektur FlatsDesign Evgenia Matveenko: “Struktur adalah yang dibutuhkan koleksi suvenir Anda. Paling sering, simbol negara atau kota dibawa kembali dari perjalanan, dan biasanya, ini adalah struktur arsitektur. Saran saya: belilah oleh-oleh yang ukurannya kurang lebih sama. Jadi, ketika Anda kembali ke rumah, Anda dapat merias seluruh jalan dari mahakarya arsitektur dunia, dan koleksi Anda pasti akan menjadi dekorasi interior yang orisinal.”

Kesalahan 10: Hewan peliharaan tidak memiliki ruang

Saat mendesain interior, pemilik seringkali tidak memperhitungkan tempat di mana teman berkaki empatnya akan makan dan bersantai.

Solusi dari desainer Victoria Zolina: “Berhati-hatilah dalam menata furnitur dengan mempertimbangkan hewan peliharaan Anda pada tahap desain. Namun jika Anda belum melakukan hal ini sebelumnya, Anda mungkin tidak dapat melakukannya tanpa penataan ulang global. Dan satu hal lagi: pilih furnitur tanpa celah dengan lantai - mainan sering terguling di sana. Pintu furnitur juga sebaiknya dibuat tanpa celah agar tidak bisa dibuka dengan kaki Anda. Dan sembunyikan mangkuk-mangkuk itu di lemari berlaci atau meja samping tempat tidur - mangkuk-mangkuk itu bisa dibuat sesuai pesanan dengan pintu.”

Sudah sembilan bulan lamanya Anda tidak menikmati secangkir kopi saat sarapan, atau segelas wine saat makan malam, apalagi aspirin saat Anda sakit kepala. Tidaklah mengherankan jika memikirkan pantang selama beberapa bulan tambahan saat Anda menyusui membuat Anda bertanya-tanya apakah menyusui itu sepadan.

Baiklah, santai saja. Meskipun sebagian besar makanan yang dikonsumsi seorang wanita berakhir di ASInya, para ibu dapat mengambil manfaat jika mengatur waktu yang tepat. Secangkir kopi atau segelas anggur yang diminum segera setelah menyusui akan terserap seluruhnya dalam waktu tiga hingga empat jam ketika waktu menyusui berikutnya tiba, hanya menyisakan sedikit zat yang berpotensi membahayakan sistem tubuh ibu. Oleh karena itu, makan, minum, dan minum obat, dengan memperhatikan aturan sederhana ini.

Berbeda dengan cerita tentang menyusui, tidak ada daftar makanan khusus yang sebaiknya dihindari oleh ibu menyusui. Selama beberapa generasi, wanita telah disarankan untuk tidak makan bawang merah, bawang putih, brokoli, kubis atau apapun yang pedas, atau menderita sakit kolik pada bayi. Pada kenyataannya, setiap anak bereaksi berbeda terhadap makanan ini, dan satu-satunya cara untuk mengetahui apakah makanan tertentu menyebabkan masalah adalah melalui trial and error. Namun, jika ada masalah alergi makanan yang serius dalam keluarga, ada baiknya makanan tersebut dihindari untuk sementara waktu. Untuk mengidentifikasi makanan mana yang menyebabkan masalah, Anda perlu menghilangkan semua makanan yang dicurigai dan memperkenalkannya satu per satu sambil mengamati reaksi bayi. Selain itu, daripada menghilangkan makanan tersebut sama sekali, cobalah memperkenalkannya setelah beberapa bulan. Anak-anak mengatasi intoleransi makanan.

Obat.

Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter dan dokter anak Anda sebelum minum obat apa pun. Dalam banyak kasus, dokter dapat merekomendasikan pilihan yang lebih aman.

Secara umum, parasetamol dan ibuprofen dianggap aman untuk ibu menyusui, sedangkan aspirin umumnya tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan efek samping. Antihistamin dosis besar dapat menunda produksi ASI dan menyebabkan bayi tertidur, namun obat tetes atau usapan hidung tidak akan masuk ke dalam ASI.

Terkait obat resep, aturan utamanya adalah obat apa pun yang aman dikonsumsi bayi, seperti amoksisilin, boleh dikonsumsi oleh ibu menyusui. Namun, pastikan dokter yang meresepkan obat Anda mengetahui bahwa Anda sedang menyusui. Hal yang sama berlaku untuk pil KB: Minipils, yang mengandung sedikit progestin, dan Norplan, yang mengandung lebih sedikit hormon, dianggap aman. Namun, karena efek jangka panjang hormon pada bayi yang diberi ASI belum diketahui, metode kontrasepsi penghalang adalah pilihan terbaik.

Alkohol, rokok, dan kafein.

Sampai saat ini, minum bir atau koktail dianjurkan bagi wanita sebagai cara untuk bersantai dan meningkatkan aliran ASI. Namun, penelitian terbaru menunjukkan bahwa bayi mengonsumsi lebih sedikit susu ketika ibunya meminum minuman beralkohol sebelum menyusu, dan mereka juga tidur lebih sering dan dalam jangka waktu yang lebih singkat. Terkait pedoman minum alkohol selama kehamilan, terdapat perdebatan yang semakin meningkat tentang betapa berbahayanya minuman tersebut. Meskipun beberapa penelitian telah dilakukan mengenai hal ini, para ahli medis percaya bahwa manfaat menyusui jauh lebih besar daripada risiko minum sesekali.

Moderasi juga merupakan kunci ketika merokok saat menyusui. Akan lebih baik jika ibu menyusui menghentikan kebiasaan ini sama sekali, karena sejumlah kecil nikotin masuk ke dalam susu, dan anak-anak yang ibunya merokok berisiko terkena infeksi melalui udara akibat menghirup asap. Wanita yang tidak dapat berhenti merokok harus membatasi diri untuk merokok hanya beberapa batang sehari, dan harus merokok lebih awal setelah menyusui dibandingkan sebelumnya, dan tidak boleh merokok di dekat bayinya.

Kafein dalam jumlah kecil juga masuk ke dalam ASI. Hal ini telah diketahui sebagai penyebab mudah tersinggung dan kurang tidur pada bayi. Namun daripada berhenti minum kopi selama sembilan bulan atau lebih, ibu menyusui dianjurkan untuk minum kopi setelah menyusui.

1. Minum susu setelah “liburan” (sebelum tidur). Lebih disukai lebih gemuk. Dan banyak lagi.

2. Camilan yang enak (ini sendiri tidak buruk), banyak makanan berlemak dan asam saat "mengonsumsi" (tapi jangan makan berlebihan) - akan memberi kekuatan pada perut Anda untuk mengatasi "semua omong kosong itu".

3. Minumlah salah satu jenis alkohol.

4. Kalau diminumnya berbeda-beda, maka hanya dalam derajat yang semakin meningkat (perputarannya).

5. “Menari-menari.” Jika Anda sudah minum, pergilah berolahraga. Pergi ke luar, ke balkon, menari, lakukan sesuatu yang menarik... Saya merekomendasikan seks.

6. Cobalah untuk membersihkan perut Anda. Muntah. Lebih besar lebih baik. Jika Anda tidak menginginkannya, masukkan dua jari ke dalam mulut Anda dan... Jika Anda tidak menginginkannya lagi, minumlah teh manis kental atau air tawar (lebih banyak). Tenang... Dan sekarang - muntah!...

7. Sebelum tidur, makanlah sesuatu yang mengandung vitamin C. Cranberry, rose hips, lemon, grapefruit...

8. Sebelum tidur, makanlah sesuatu seperti asam askorbat. Sekitar lima pil dan ke tempat tidur.

9. Sebelum tidur - arang aktif. Dua atau tiga hal.

10. Sebelum tidur, letakkan sesendok air di samping Anda. Saat Anda bangun di malam hari, minumlah. Minum lebih banyak.

11. Sebelum tidur, berikan ventilasi pada ruangan dengan baik. Sediakan aliran udara bersih yang baik.

12. Selama “liburan”, kurangi waktu istirahat merokok, atau lebih baik lagi, sama sekali... (namun, jika Anda seorang perokok, hal ini tidak diharapkan dari Anda).

13. Perut Anda harus siap untuk menyusui. Pasti sudah ada sesuatu disana. Perlu!

14. Saat mencampurkan minuman bersoda dan tidak bersoda, ingatlah bahwa minuman “kahtel” seperti itu akan “menendang” Anda lebih banyak, karena “gas” mempercepat penetrasi alkohol ke dalam darah.

15. Jika dokter meresepkan Anda pengobatan apa pun dalam bentuk tablet dan Anda meminumnya, cobalah untuk tidak minum alkohol. Efek gabungan tablet dengan alkohol tidak dapat diprediksi. Ada kemungkinan Anda akan membutuhkan layanan, paling banter, dokter kulit.

16. Jika Anda tidak alergi terhadap telur mentah, ada baiknya meminum yang satu - ini - yang ayam sebelum diminum.

17. Alkohol dalam jumlah yang sangat banyak diserap di rongga mulut (dan sangat cepat), jadi jangan menyalahgunakan “penggulungan” minuman di mulut Anda untuk merasakan rasanya lebih baik.

18. Mencuci minuman keras dengan segala jenis soda dapat mempercepat timbulnya pingsan.

19. Jangan setel alarm Anda! Biarkan pertempuran di tubuh Anda berlalu begitu saja tanpa Anda sadari. Mengapa merusak saraf Anda?...

20. Jika ketika mencoba berbaring, Anda mulai merasa sangat mual (merasa ingin muntah), dan mengubah posisi (samping kiri-kanan, telentang, tengkurap) menyebabkan tidak menghilangkan bahaya - tidur sambil duduk. Sandarkan kepala Anda pada sesuatu untuk stabilitas (Anda bisa menggunakan tangan Anda) dan pingsan. Ketika Anda bangun, cobalah untuk berbaring seperti biasa.

21. Jangan memulai pesta dengan anggur manis, sampanye, atau cognac.

22. Semua orang tahu bahwa Anda perlu makan camilan berat, tapi tidak semua orang melakukannya. Namun sia-sia. Kentang, misalnya, menyerap alkohol hingga 47%. Kentanglah, bukan mentega atau lemak babi, yang enak jika Anda tidak ingin mabuk.

23. Sebelum tidur, disarankan minum 1-2 tablet Relanium, Elenium. Obat ini meningkatkan toleransi otak terhadap hipoksia. Untuk tujuan yang sama - untuk meningkatkan nutrisi otak - lebih baik tidur dengan jendela sedikit terbuka.

24. Untuk menghindari sakit kepala keesokan paginya, usahakan juga tidak mengonsumsi anggur merah. Banyak minuman beralkohol, terutama anggur merah, mengandung sejumlah besar asam amino yang disebut tyramine. Tyramine dipercaya dapat menyebabkan sakit kepala (pasien yang menderita migrain tidak dianjurkan minum alkohol). Jika anggur merah membuatmu sakit. beralih ke minuman beralkohol lainnya.

25. Dan yang terakhir. Meskipun saran ini mungkin tidak selalu dapat dilakukan, ingatlah bahwa lebih baik minum sedikit daripada minum berlebihan. Jangan minum terlalu banyak.

Kembali