Yaitu - tentang vitamin E.
Khasiat utama vitamin E dalam tubuh manusia adalah memperlambat proses penuaan dalam tubuh, serta menjamin berfungsinya alat reproduksi gonad wanita dan pria. Tentu saja, vitamin ini, seperti vitamin lainnya, memiliki lebih banyak khasiat yang bermanfaat, tetapi lebih dari itu di bawah. Jadi…
Vitamin E , alias "Tokoferol" ( lat. Vitamin E, Tokoferol) – sekelompok zat aktif biologis yang larut dalam lemak (tokoferol dan tokotrienol) yang menunjukkan sifat antioksidan.
Berhak "Vitamin E" delapan senyawa diketahui: 4 tokoferol (a, b, g, d) dan 4 tokotrienol (a, b, g, d). Diantaranya, alfa-tokoferol adalah yang paling umum dan aktif secara biologis, itulah sebabnya disebut juga vitamin E alfa-tokoferol atau sederhananya tokoferol.
Nama "Tokoferol" berasal dari bahasa Yunani. "tocos" - melahirkan, dan "phero" - melahirkan.
Sebagai suplemen makanan, tokoferol ditetapkan sebagai:
— E306- campuran tokoferol;
— E307(α-tokoferol);
— E308(γ-tokoferol);
— E309(δ-tokoferol).
Vitamin E- vitamin yang larut dalam lemak, mis. itu larut dan tetap berada di jaringan lemak tubuh, sehingga mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi vitamin dalam jumlah besar.
ICD-10: E56.0, F48.0, G72, M60-M63, N95.1, O20.0, R53, Z54.
CAS: 59-02-9.
Nama sistematis vitamin E: 6-Asetoksi-2-metil-2-(4,8,12-trimetiltridesil)-kroman.
Rumus empiris tokoferol: C29H50O2
Unit vitamin E
Jumlah vitamin E biasanya diukur dalam satuan internasional (IU).
1 IU = 0,67 mg a-tokoferol atau 1 mg a-tokoferol asetat;
1,49 IU = 1 mg a-tokoferol atau 1,49 mg a-tokoferol asetat.
Istilah “setara tokoferol” atau TE juga digunakan untuk merujuk pada dosis profilaksis vitamin.
1 mg TE = 1 mg a-tokoferol;
0,5 mg TE = 1 mg b-tokoferol;
0,1 mg TE = 1 mg g-tokoferol;
0,3 mg TE = 1 mg a-tokotrienol.
Vitamin E dalam sejarah
Peran vitamin E dalam proses reproduksi pertama kali diidentifikasi pada tahun 1920. Pada tikus putih, biasanya sangat subur, penghentian reproduksi diamati selama diet produk susu jangka panjang (susu skim) dengan perkembangan kekurangan vitamin E.
Selanjutnya vitamin E ditemukan oleh ilmuwan Amerika, ahli anatomi Herbert Evans dan Scott Bishop pada tahun 1922. Para ilmuwan telah menemukan bahwa selama ovulasi dan pembuahan normal, kematian janin terjadi pada tikus betina hamil ketika faktor makanan yang larut dalam lemak yang ditemukan dalam daun hijau dan bibit biji-bijian tidak dimasukkan dalam makanan. Defisiensi vitamin E pada tikus jantan menyebabkan perubahan pada epitel seminiferus.
Pada tahun 1936, sediaan vitamin E pertama diperoleh dengan mengekstraksi kecambah dari minyak.
Sintesis vitamin E dilakukan pada tahun 1938 oleh ahli kimia Swiss Paul Karrer.
Seperti yang saya katakan di atas, vitamin E memiliki banyak khasiat yang bermanfaat, yang akan dibahas di bawah ini.
Vitamin E meningkatkan sirkulasi darah, diperlukan untuk regenerasi jaringan, dan berguna dalam pengobatan penyakit payudara fibrotik. Dia juga:
- melindungi struktur sel dari kerusakan akibat radikal bebas (bertindak sebagai antioksidan);
- memastikan pembekuan dan penyembuhan darah normal;
- membantu memperkaya darah dengan oksigen, yang menghilangkan rasa lelah;
- mengurangi kemungkinan pembentukan bekas luka dari beberapa luka;
- mengurangi tekanan darah;
- berkontribusi terhadap pencegahan;
– melindungi sel darah merah dari racun berbahaya;
- meningkatkan kinerja atletik;
- meredakan kram kaki;
- mendukung kesehatan saraf dan otot;
— memperkuat dinding kapiler;
- berpartisipasi dalam sintesis hormon;
- mencegah pembentukan trombus;
- mendukung kekebalan;
— meningkatkan nutrisi sel;
- mencegah;
— memperkuat otot jantung “miokardium”;
— memperkuat daya tahan tubuh terhadap berbagai beban;
- meningkatkan elastisitas kulit;
- memastikan hasrat seksual yang normal.
Sebagai antioksidan, vitamin E melindungi sel dari kerusakan dengan memperlambat oksidasi lipid (lemak) dan pembentukan radikal bebas. Ini melindungi vitamin lain yang larut dalam lemak dari kerusakan oleh oksigen. Meningkatkan penyerapan dan melindunginya dari oksigen.
Vitamin E memperlambat penuaan dan dapat mencegah munculnya pigmentasi pikun.
Vitamin E juga terlibat dalam pembentukan kolagen dan serat elastis zat antar sel. Tokoferol mencegah peningkatan pembekuan darah, memiliki efek menguntungkan pada sirkulasi perifer, terlibat dalam biosintesis heme dan protein, proliferasi sel, pembentukan gonadotropin, dan perkembangan plasenta.
Pada tahun 1997, vitamin E terbukti meringankan penyakit Alzheimer dan Alzheimer, serta meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Efek menguntungkan vitamin E pada penyakit Alzheimer yang merusak otak, yang sampai saat itu dianggap tidak dapat diobati, dilaporkan oleh New England Journal of Medicine yang bergengsi. Berita ini juga diberitakan secara luas di media. Dosis harian sekitar 2.000 IU (unit internasional) vitamin E secara signifikan menghambat perkembangan.
Namun perlu diingat bahwa vitamin E berperan sebagai pencegahan - tidak dapat memulihkan kerusakan yang ada. Peserta dalam beberapa penelitian yang tidak menemukan efektivitas anti kanker dari vitamin E memiliki riwayat merokok atau kebiasaan makan sehat yang buruk. Tidak ada obat atau vitamin yang dapat membalikkan kerusakan jaringan yang disebabkan oleh pilihan gaya hidup tidak sehat selama puluhan tahun. Misalnya, mengonsumsi 400 IU vitamin E setiap hari dapat mencegah nitrit (zat tertentu yang ditemukan dalam makanan yang diasap dan diasamkan) berubah menjadi nitrosamin karsinogenik, namun tidak akan membalikkan konversi nitrosamin menjadi nitrit.
Selain itu, efektivitas vitamin E ditingkatkan dengan adanya nutrisi antioksidan lainnya. Efek perlindungan antikankernya meningkat secara nyata.
Kebutuhan harian vitamin E
| Kategori | Usia | Vitamin E (IU) |
| Bayi | 0 - 0,5 | 3 |
| 0,5 - 1 | 4 | |
| Anak-anak | 1 - 3 | 6 |
| 4 - 6 | 7 | |
| 7 - 10 | 7 | |
| Laki-laki | 11 - 14 | 10 |
| 15 - 18 | 10 | |
| 19 — 24 | 10 | |
| 25 - 50 | 10 | |
| 51 dan lebih tua | 10 | |
| Wanita | 11 - 14 | 8 |
| 15 - 18 | 8 | |
| 19 - 24 | 8 | |
| 25 - 50 | 8 | |
| 51 dan lebih tua | 8 | |
| Selama masa kehamilan | 10 | |
| Selama menyusui | 12 | |
Saat menghitung dosis vitamin E, Anda juga bisa menggunakan formula berikut ormulu:
Kebutuhan harian = anak di bawah usia 1 tahun - 0,5 mg/kg (biasanya diperoleh sepenuhnya melalui ASI), dewasa - 0,3 mg/kg.
Salah satu faktor yang meningkatkan kebutuhan tubuh manusia akan vitamin E adalah peningkatan asupan asam lemak tak jenuh ganda dari makanan.
Tanda pertama dan paling awal yang muncul cukup cepat dengan kurangnya asupan vitamin E dari makanan dan kelebihan asupan asam lemak tak jenuh adalah distrofi otot. Distrofi otot rangka dianggap sebagai manifestasi paling universal dari defisiensi tokoferol (vitamin E). Lesi yang paling parah terlihat pada diafragma. Serat otot mengalami pembusukan, dan garam disimpan dalam serat nekrotik.
Hipovitaminosis α-tokoferol sebagai sistem antioksidan utama tubuh menyebabkan terganggunya metabolisme vitamin A (Retinol), karena tokoferol merupakan penstabil rantai samping tak jenuh retinol, serta gangguan pada membran sel, karena sebagai vitamin E - penstabil sterik lapisan fosfolipid membran biologis. Dan ini, pada gilirannya, menyebabkan terganggunya transportasi oksigen, infertilitas, dll. (masing-masing karena degradasi membran eritrosit dan testis).
Kekurangan juga dapat menyebabkan pemendekan umur sel darah merah (eritrosit). Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa kekurangan vitamin E juga dapat mempengaruhi otot jantung dan fungsi reproduksi tubuh (kemungkinan hamil).
Di hati dengan defisiensi vitamin E, nekrosis, degenerasi lemak, pelebaran sinusoid, dan penurunan kandungan glikogen dijelaskan.
Selain itu, jika tubuh kekurangan vitamin E, gejala berikut mungkin terjadi:
- kelesuan;
- anemia;
- kulit kering;
— melemahnya ketajaman penglihatan;
- kuku rapuh;
- apatis seksual;
- gangguan koordinasi gerakan;
- anemia;
- timbunan lemak di otot;
- Perubahan degeneratif pada jantung dan otot lainnya.
- hipovitaminosis;
— aktivitas fisik yang tinggi;
- pelanggaran ;
- ancaman keguguran;
— gangguan vegetatif menopause;
- disfungsi kelenjar seks pada pria;
- neurasthenia karena terlalu banyak bekerja;
— sindrom astenik;
- sindrom lateral amiotrofik;
- distrofi otot primer;
— miopati sekunder pasca trauma;
- penyakit pada alat ligamen dan otot;
- perubahan degeneratif dan proliferatif pada sendi dan ligamen tulang belakang dan sendi besar;
- dermatomiositis;
- beberapa ;
— ;
— selama masa pemulihan pada penyakit yang terjadi;
— dalam gerantologi (usia tua);
- kejang pembuluh darah perifer;
— untuk epilepsi (untuk meningkatkan efektivitas antikonvulsan);
- Efektif dalam pengobatan bisul kulit, lichen dan eksim;
- dalam pengobatan kompleks banyak penyakit (sebagai antioksidan).
Dalam pediatri digunakan:
- dengan malnutrisi,
- untuk skleroderma dan penyakit lainnya.
Untuk memastikan vitamin E terserap dengan baik, jangan mengonsumsinya saat perut kosong!
Akan lebih optimal jika Anda mengonsumsi buah-buahan dan kacang-kacangan satu jam sebelum makan utama agar ada sedikit lemak di perut Anda. Lalu minum vitamin E. Dan setelah satu jam Anda bisa makan.
Berapa banyak vitamin E yang harus Anda konsumsi? Tubuh harus menerima 400-600 IU per hari agar sel tidak mengalami deformasi.
Dokter menganjurkan dosis ini: untuk anak-anak 5 mg. vitamin E, dan orang dewasa - 10 mg. Nutrisi alami menyediakan vitamin E dalam jumlah yang cukup bagi tubuh manusia, namun dalam ritme kehidupan modern, kekurangan vitamin E tidak jarang terjadi.
Ada trik lain untuk penyerapan vitamin E yang lebih baik: minum kapsul bersama dengan rosehip, buah jeruk, daun bawang, mis. dengan makanan yang mengandung vitamin C.
Jangan overdosis vitamin E, agar tidak menyebabkan keracunan pada diri Anda.
Vitamin E sebaiknya diminum 1-2 kali sehari, 100 mg. untuk distrofi otot, penyakit pada sistem sendi tendon dan sistem neuromuskular. Berapa hari Anda harus mengonsumsi vitamin E? Kursus - 30-60 hari.
Untuk meningkatkan potensi pada pria, Anda perlu minum 100-300 mg per hari. vitamin E, kursus - 30 hari.
Ibu hamil yang berisiko keguguran sebaiknya mengonsumsi 100 mg vitamin E 1-2 kali sehari. dalam waktu 7-14 hari, tetapi setelah berkonsultasi dengan dokter.
Untuk penyakit kulit sebaiknya minum vitamin E 1-2 kali sehari, 100-200 mg. Kursus - 20-40 hari.
Vitamin E ditambahkan untuk pengobatan penyakit kardiovaskular dan penyakit mata: 100-200 mg 1-2 kali sehari. Dikombinasikan dengan vitamin A. Kursusnya 1-3 minggu.
Gejala overdosis (efek samping) dari vitamin E
Vitamin E relatif tidak beracun. Sebuah tinjauan terhadap lebih dari 10.000 kasus suplementasi vitamin E dosis tinggi (200 hingga 3.000 IU per hari) selama beberapa tahun menemukan bahwa tidak ada efek samping yang serius.
Pada dosis tinggi, gejala yang lewat dapat terjadi.
Alami
Sayur-mayur: minyak sayur, biji bunga matahari, bibit gandum, apel, almond, kacang tanah, sayuran berdaun hijau, sereal, kacang-kacangan, roti dedak, dedak, kacang-kacangan, kubis Brussel, chestnut, daun, wortel, seledri, asparagus, kedelai.
Hewan: Telur, hati, susu dan produk susu, daging sapi.
Sintesis dalam tubuh: Vitamin E tidak disintesis dalam tubuh manusia.
Bahan kimia
Vitamin E terutama ditemukan dalam sediaan vitamin kompleks, seperti "Undevit", "Kvadevit", "Duovit" dll. Tentu saja, ada juga obat-obatan individual, tetapi apotek akan memberi tahu Anda tentang obat-obatan tersebut.
Anda dapat membeli vitamin berkualitas tinggi dengan harga terbaik dengan pengiriman dari AS di situs web iHerb yang terkenal di dunia. Untuk tambahan menerima diskon 5-15%, masukkan kode promosi saat melakukan pemesanan: BAR6666
Kandungan vitamin E (tokoferol) pada beberapa makanan
| Produk | Konten (mg per 100 g) | Produk | Konten (mg per 100 g) |
| Kacang | 400 | Oat, serpihan oat | 2,1 |
| daging domba | 3 | Kemiri | 20 |
| Daging sapi | 0,63 | 50 | |
| Kacang polong | 1,73 | Peterseli | 5,5 |
| Kacang polong matang | 8 | Hati sapi | 1,62 |
| Kacang hijau | 5,5 | Hati unggas | 12 |
| Soba | 8 | Hati sapi muda | 120 |
| kentang | 0,1 | Gandum yang bertunas | 27 |
| Stroberi | 1 | Gandum hitam | 2,2 |
| Jagung | 10 | Salad hijau | 100 |
| Minyak bibit gandum | 100 — 400 | salad | 8 |
| Minyak jagung | 40 — 80 | Krim asam | 15 |
| Minyak biji rami | 23 | Keju biru | 10 |
| Minyak zaitun | 4,5 — 7 | Keju | 0,3 — 1 |
| Mentega | 1 | Daging sapi muda | 4 |
| Minyak bunga matahari | 40 — 70 | kacang putih | 4 |
| minyak kedelai | 50 — 160 | Kacang kering | 1,68 |
| Minyak biji kapas | 50 — 100 | Kacang pistasi | 6 |
| Badam | 45 | roti putih | 1,4 |
| Susu segar (2,5% lemak) | 0,2 | Roti gandum hitam | 2,1 |
| Susu kental dengan gula | 1 | buah plum | 1,8 |
| Susu | 0,093 | Mawar pinggul | 3,8 |
| Wortel | 1,5 | Bayam | 2,5 |
| Tepung terigu (70%) | 1,7 | Jelai | 3,2 |
| Tepung terigu (80%) | 2,8 | Telur rebus | 3 |
Menyimpan Vitamin E
Seluruh sediaan tokoferol disimpan dalam wadah yang dikemas dengan baik dan terlindung dari cahaya sehingga sinar matahari tidak merusak vitamin E.
Kekurangan vitamin E dapat menyebabkan rendahnya kadar vitamin dalam tubuh.
Saat mengonsumsi obat kontrasepsi, penyerapan vitamin E juga berkurang.Hal ini harus diperhatikan saat memilih dosis tokoferol.
Zat besi anorganik merusak vitamin E, jadi sebaiknya tidak dikonsumsi bersamaan. Besi glukonat, peptonat, sitrat atau fumerat tidak merusak vitamin E.
Tokoferol tambahan dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan trigliserida serum dan dapat mengurangi kebutuhan insulin pada penderita diabetes yang bergantung pada insulin. Oleh karena itu, jika pasien mulai mengonsumsi vitamin E, penting untuk memantau gula darahnya secara teratur karena mereka mungkin perlu mengurangi dosis insulin biasanya.
Perlu Anda ketahui juga bahwa ketika Anda mulai mengonsumsi vitamin ini tambahan, Anda perlu meningkatkan dosisnya secara bertahap, dimulai dari yang kecil.
Kontraindikasi
Hipersensitivitas terhadap obat.
Efek samping
- reaksi alergi;
- bila diminum dalam dosis besar, diare dan nyeri di daerah epigastrium mungkin terjadi.
Semua orang tahu bahwa vitamin bermanfaat, tetapi tidak semua orang tahu betapa pentingnya, dan terkadang bahkan vital, menjaga keseimbangan vitamin yang benar, dan mengapa vitamin ini atau itu diperlukan. Hanya dengan menyesuaikan komposisi makanan - kualitas dan metode pengolahannya - Anda dapat mencapai hasil yang lebih besar dalam mencapai kecantikan dan vitalitas dibandingkan dengan bantuan kebugaran, diet, dan obat-obatan khusus yang digunakan setelah nutrisi yang tidak disadari dan tidak sistematis. Hal ini terutama berlaku bagi wanita.
Apa rahasianya? Nutrisi yang sadar, pengetahuan tentang sifat-sifat produk dan komposisinya, tingkat penyerapan nutrisi dan komposisi vitamin: semua elemen dalam rantai ini penting. Mari kita lihat lebih dekat vitamin, atau lebih tepatnya vitamin E. Kadang vitamin ini disebut “vitamin wanita”, lupa bahwa tidak ada vitamin non-wanita (begitu pula vitamin non-pria). Mereka penting bagi organisme apa pun. Namun kekurangan kritisnya, yaitu kekurangan vitamin, dapat sangat membahayakan kesehatan. Dan dalam hal ini, “vitamin wanita” E ternyata merupakan elemen yang sangat penting, salah satu batu fondasi kesehatan wanita. Menghapus batu ini berarti membahayakan seluruh bangunan. Tapi kami cerdas, kami akan membangun, bukan menghancurkan.
Mengapa Anda membutuhkan vitamin E:
Vitamin E meningkatkan kesuburan, yaitu kemampuan melahirkan anak yang sehat dan kuat. Hal ini tidak hanya berlaku pada wanita. Vitamin E juga berpengaruh positif terhadap performa pria dalam hal ini.
. Vitamin E mencegah pembentukan bekuan darah dan membantu mengatasinya dalam kasus lanjut.
. Vitamin E terlibat dalam regenerasi kulit, bertanggung jawab atas kesehatan dan kondisi kulit, serta memperlambat proses oksidatif penuaan sel. Jerawat, jerawat, eksim, berbagai luka, kerutan hingga 30, dll - semua ini karena kekurangan vitamin E. 
. Vitamin E terlibat dalam memasok sel dengan oksigen, melindungi sel darah merah, mengatur pembekuan darah dan “membersihkan” kapiler. Apa maksudnya semua ini? Kulit cantik dan awet muda, menua perlahan, tetap mempertahankan daya tariknya meski di usia tua. Pembuluh darah halus, sehat dan tidak melebar - tidak terlihat di kaki dan lengan. Aterosklerosis tidak termasuk. Vitamin E membersihkan pembuluh darah dengan sangat efektif sehingga tidak memberikan peluang penyakit ini. Tentu saja, asalkan Anda makan dengan benar bukan dari masa pensiun, menderita segudang penyakit, tetapi dari saat Anda membayangkan diri Anda dengan jelas dan jelas dalam dua dekade, tidak ingin menjadi tua, menjadi orang yang aktif, cantik, dan ceria.
Kekurangan vitamin E menurunkan konsentrasi air mani pada pria, mengganggu keteraturan siklus pada wanita, dan menurunkan libido pada keduanya. Inilah vitamin yang kurang dimiliki oleh orang dewasa berusia empat puluh tahun yang lelah, yang dipandang oleh remaja hiperaktif yang tidak memahaminya.
Kekurangan vitamin E mengeringkan selaput lendir dan dapat menyebabkan depresi, berkeringat, dan seringnya perubahan suasana hati yang negatif. Apatis, bintik-bintik “penuaan” berpigmen, kulit kusam dan kendur, ketidakelastisitasan, distrofi otot rangka dan gerakan sudut lambat tertentu sebagai akibat dari hal ini juga merupakan akibat dari kekurangan vitamin E. Anda akan kehilangan “ joys” dengan pola makan bergizi, dengan memasukkan makanan yang mengandung vitamin ini ke dalam pola makan.
Rambut, kuku, dan kulit menyukai vitamin ini. Sedemikian rupa sehingga sudah menjadi kebiasaan untuk menambahkan sediaan yang mengandung vitamin E sintesis ke dalam krim, sampo, losion, dan lipstik. Hanya vitamin E yang tidak diserap ketika dioleskan, vitamin E dapat dikirim “ke target” dengan dimasukkan ke dalam metabolisme, yaitu dikonsumsi secara teratur dan dalam proporsi yang diperlukan (sedang) dengan makanan. Idealnya, jaga keseimbangan vitamin saja, yaitu mengandung semua vitamin secara lengkap, termasuk vitamin E.
Vitamin E bukanlah pil atau obat yang dapat Anda konsumsi secara kombinasi dan semuanya akan baik-baik saja. Ini adalah elemen mendasar yang terlibat dalam pembangunan dan fungsi tubuh kita sepanjang hidup kita. Dan semakin cepat kita menyadarinya, semakin lama kita bisa menjaga keremajaan, kecantikan dan kesehatan.
Setiap orang membutuhkan vitamin E, namun yang terpenting dibutuhkan oleh wanita segala usia, terutama ibu menyusui dan ibu hamil, pria yang menjalani gaya hidup aktif, anak usia 4-10 tahun, dan bayi. Sangat penting untuk menjaga tingkat vitamin E yang dibutuhkan wanita selama kehamilan dan menyusui. Pada periode inilah ibu dan anak harus mendapatkan cukup vitamin E; oleh karena itu, nutrisi yang cukup harus diperhitungkan “untuk dua orang”. Periode lain yang sama pentingnya adalah masa remaja. Pada usia 11-14 tahun, fondasi masa depan tubuh orang dewasa sudah diletakkan, dan konsumsi vitamin E untuk kebutuhan internal sangat tinggi. Meskipun pria membutuhkan lebih banyak vitamin E, 
dibandingkan wanita, namun kekurangan vitamin sangat berdampak buruk pada tubuh wanita.
Apa saja tanda-tanda kekurangan vitamin E akut? Distrofi otot atau sekadar kelelahan (mungkin juga kekurangan vitamin B), distrofi otot rangka (ekspresi wajah dan perubahan postur). Tanda: ketidakmampuan untuk mengendurkan otot dengan cepat setelah ketegangan yang kuat (misalnya setelah mengepalkan tangan), melemahnya otot leher dan wajah. Dengan defisiensi yang sangat parah, kerusakan pada diafragma dan nekrosis jaringan otot dengan akumulasi garam kalsium di dalamnya dapat diamati. Semua gejala ini berkembang hampir tanpa disadari selama beberapa tahun, dan salah satu gejala tersebut menunjukkan kekurangan vitamin E.
Vitamin E termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak dan paling banyak ditemukan pada lemak: minyak (hewani dan nabati) dan pada makanan tinggi lemak (minyak), misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, biji-bijian, hati, kuning telur, bayam. Vitamin E ditemukan di semua kacang-kacangan, polong-polongan, susu, kedelai, gandum (terutama gandum bertunas), sayuran berdaun hijau, dandelion, alfalfa, biji rami (dan minyak biji rami), oat, daun raspberry, jelatang, rose hips dan banyak makanan lainnya. . . Kandungan tertinggi vitamin ini terdapat pada biji-bijian gandum yang bertunas (tepung terigu hampir tidak mengandung vitamin E, dan produk tepung sama sekali tidak mengandung vitamin E), pada minyak biji kapas dan kedelai, sedikit lebih sedikit pada minyak jagung, dan bahkan lebih sedikit pada minyak bunga matahari dan. 
minyak zaitun. Isinya sedikit pada kacang polong segar, hati sapi dan buncis, apalagi pada mentega. Makanan lain mengandung vitamin E dalam jumlah yang sangat sedikit.
Vitamin E hancur dengan sangat cepat selama perlakuan panas, sehingga minyak sayur yang dipanaskan akan kehilangan khasiatnya. Mengingat kandungan vitamin E tertinggi terdapat pada gandum yang bertunas, maka lebih logis untuk menggunakannya. Rendam gandum dalam air bersuhu ruangan atau masukkan gandum ke dalam kain katun tipis yang lembap. Tunggu hingga kecambah mencapai 1-2 cm dan tambahkan ke dalam salad. Gandum yang bertunas, seperti kecambah lainnya, takut terhadap perlakuan panas. Anda bisa membuat salad dari kecambah gandum dengan menambahkan sayuran mentah, bumbu dapur, dan dibumbui dengan minyak sayur. Dari minyak tersebut, minyak kedelai dan minyak biji kapas memiliki kandungan vitamin E paling tinggi. (Meskipun minyak zaitun mengandung lebih sedikit vitamin E, minyak zaitun mengandung banyak vitamin dan asam amino lain yang tidak kalah pentingnya, yang secara komprehensif membantu kita menjaga keseimbangan unsur-unsur bermanfaat.)
Hanya pola makan bergizi dan komposisi makanan yang seimbang, termasuk bahan mentah dan matang, lemak, protein nabati, dan karbohidrat kompleks, yang akan menghilangkan kekurangan vitamin E. Pola makan seimbang sudah mencakup semua elemen yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh secara penuh.
Makan dengan baik dan jadilah sehat!
Terkandung dalam minyak sayur dan mentega, jamu, susu, telur, hati, daging, serta bibit sereal. Sebagai bahan tambahan makanan, itu ditetapkan sebagai E307(α-tokoferol), E308(γ-tokoferol) dan E309(δ-tokoferol). Vitamin E adalah vitamin yang larut dalam lemak, mis. itu larut dan tetap berada di jaringan lemak tubuh, sehingga mengurangi kebutuhan untuk mengonsumsi vitamin dalam jumlah besar. Tanda-tanda kekurangan vitamin larut lemak tidak langsung muncul sehingga sulit didiagnosis. Vitamin yang larut dalam lemak tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan, karena reaksi toksik dapat disebabkan oleh RDA yang lebih rendah untuk vitamin yang larut dalam lemak dibandingkan vitamin yang larut dalam air.
Vitamin E terdapat dalam banyak makanan, dan beberapa lemak dan minyak sangat kaya akan vitamin tersebut. Vitamin E mencegah pembentukan bekuan darah dan meningkatkan penyerapannya. Ini juga meningkatkan kesuburan dan mengurangi serta mencegah hot flashes selama menopause. Vitamin E juga digunakan dalam tata rias untuk menjaga keremajaan kulit, meningkatkan penyembuhan kulit dan mengurangi risiko pembentukan jaringan parut. Selain itu, tokoferol membantu dalam pengobatan eksim, bisul kulit, herpes dan lumut. Vitamin E sangat penting untuk sel darah merah, meningkatkan respirasi sel dan memperkuat stamina.
Tokoferol adalah antioksidan nutrisi utama. Selain vitamin E, antioksidan yang paling terkenal adalah vitamin C dan beta-karoten. Antioksidan membantu tubuh menangani bahan kimia tidak stabil yang disebut “radikal bebas”. Radikal bebas merupakan produk sampingan dari proses pengubahan makanan menjadi energi dan terakumulasi dalam tubuh seiring berjalannya waktu. Mereka meningkatkan kerentanan sel (yang disebut stres oksidatif) akibat proses penuaan dan penurunan umum sistem saraf pusat dan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, radikal bebas berkontribusi terhadap perkembangan berbagai kondisi patologis, seperti kanker, penyakit jantung, radang sendi, dll. Selain itu, antioksidan membantu mencegah nitrat yang ditemukan dalam asap tembakau, bacon, dan beberapa sayuran berubah menjadi karsinogen.
Macam-macam bentuk atau nama vitamin E (tokoferol):
- Tokoferol
- Tokotrienol
- Antioksidan
- d-alfa tokoferol
Nilai vitamin E (tokoferol):
- Merupakan nutrisi antioksidan utama
- Memperlambat proses penuaan sel akibat oksidasi
- Membantu memperkaya darah dengan oksigen, sehingga menghilangkan rasa lelah
- Meningkatkan nutrisi sel
- Memperkuat dinding pembuluh darah
- Melindungi sel darah merah dari racun berbahaya
- Mencegah pembentukan bekuan darah dan meningkatkan resorpsinya
- Memperkuat otot jantung
Sumber vitamin E (tokoferol):
Kacang-kacangan, minyak, bayam, minyak bunga matahari dan biji-bijian, biji-bijian
Kekurangan vitamin E (tokoferol) dapat menyebabkan:
- Pecahnya sel darah merah
- Hilangnya kemampuan reproduksi
- Apatis seksual
- Timbunan lemak yang tidak normal pada otot
- Perubahan degeneratif pada jantung dan otot lainnya
- Kulit kering
Sifat farmakologis
Farmakokinetik
Ketika diminum, diserap di saluran pencernaan, sebagian besar masuk ke getah bening, dengan cepat didistribusikan ke seluruh jaringan, dan perlahan diekskresikan dalam empedu dan dalam bentuk metabolit dalam urin.
Kekurangan
Kekurangan vitamin E menyebabkan penyakit neurologis yang menyebabkan gangguan konduksi saraf. Kekurangan vitamin E juga dapat menyebabkan anemia, yang menyebabkan kerusakan oksidatif pada sel darah. Kekurangan vitamin E sangat umum terjadi dan tidak disebabkan oleh gizi buruk.
Bayi yang lahir dengan berat badan ringan (sekitar 1500 gram) mungkin memiliki kadar vitamin E yang rendah. Dokter anak yang berpengalaman akan mempertimbangkan bahwa kelahiran prematur memiliki kebutuhan vitamin E yang lebih besar.
Kekurangan vitamin E juga dikaitkan dengan kondisi seperti transmisi saraf yang buruk, otot lemah, dan kematian retina, yang selanjutnya dapat menyebabkan kebutaan. Paling sering, penyakit ini ditemukan di negara-negara Afrika atau Asia.
Tautan eksternal
| Vitamin | |
|---|---|
| Vitamin yang larut dalam lemak | Vitamin A (Retinol) Vitamin D (Ergokalsiferol D 2, Kolekalsiferol D 3) Vitamin E(Tokoferol) Vitamin F Vitamin K Ubiquinone (Q) |
| Vitamin yang larut dalam air Grup B |
Tiamin (B 1) Riboflavin (B 2) Asam nikotinat (PP, B 3) Kolin (B 4) Asam pantotenat (B 5) Piridoksin (B 6) Biotin (B 7) Asam folat (B 9) Cyanocobalamin (B 12) Inositol (B 8) |
| Vitamin lain yang larut dalam air: | Asam askorbat (C) S-metilmetionin (U) |
Yayasan Wikimedia. 2010.
Sinonim:Lihat apa itu "Vitamin E" di kamus lain:
Milik kelompok vitamin lipofilik (larut dalam lemak) dan hidrofobik yang diperlukan untuk sintesis protein yang memberikan tingkat koagulasi yang cukup. Secara kimia merupakan turunan dari 2 metil 1,4 naftokuinon. Memainkan peran penting dalam pertukaran... ... Wikipedia
Vitamin K1 (filokuinon). Berisi cincin naftokuinon fungsional dan rantai samping alifatik. Phylloquinone memiliki sumbu di rantai samping. Di... Wikipedia
Ada., jumlah sinonim: 89 adenin (2) adermin (1) aevit (2) ... Kamus sinonim
VITAMIN D- 2. Vitamin D2. Sinonim: kalsiferol, betalin, ergokalsiferol, aldevit, decrystol D, fordetol, infadin, ostelin, ultranol, vigantol, vitaplex D, vitasterol, dll. Selama hidrogenasi (saturasi dengan hidrogen di lokasi ikatan rangkap)… …
- "B". Razg. Bercanda. Kenalan, koneksi (“blat”). BSRG, 100. Vitamin “B”. Jarg. bisnis Bercanda. Menyuap. BS, 31. Vitamin “G”. Jarg. Lengan. Ditelantarkan Lauk asinan kubis (dengan bau tidak sedap, warna gelap). Laz., 242. Vitamin “D”. Jarg. sudut. Pesawat ulang-alik... ... Kamus besar ucapan Rusia
VITAMIN B- 12 buritan. Obat tersebut diperoleh dengan memfermentasi limbah penyulingan aseton-butil dengan bakteri penghasil metana, dilanjutkan dengan pemekatan melalui penguapan dan pengeringan. Properti. Pakan vitamin B12 adalah pakan yang homogen dan tersebar halus... ... Obat hewan dalam negeri
Kompleks asam lemak tak jenuh ganda yang berperan penting dalam proses biologis: asam linoleat (omega 6) asam linolenat (omega 3) asam arakidonat (omega 6) asam eicosapentaenoic (omega 3) ... ... Wikipedia
Sekelompok senyawa yang larut dalam lemak berasal dari b ionone. Yang paling umum di alam adalah: retinol (vitamin A1, axerophthol, I), dehydroretinol (vitamin A2), retinal (retinone, aldehida vitamin A1, II), asam retinoat (III). Terkandung pada hewan...... Kamus ensiklopedis biologi
Vitamin B6 adalah nama kolektif untuk turunan 3 hidroksi 2 metilpiridin yang memiliki aktivitas biologis piridoksin, piridoksin itu sendiri, piridoksal, piridoksamin, serta fosfatnya, di antaranya yang paling penting adalah ... ... Wikipedia
1. Tindakan farmakologis
Termasuk dalam kelompok vitamin yang larut dalam lemak, secara aktif diintegrasikan ke dalam membran sel, sehingga memberikan efek penguatan pada dinding pembuluh darah kecil, merangsang pertumbuhan dan reproduksi sel, dan juga berperan dalam sintesis hemoglobin. Selain itu, obat ini terlibat dalam semua proses metabolisme yang terjadi di tubuh kita, termasuk nutrisi, netralisasi radikal bebas dan penghambatan proses oksidatif yang tidak diinginkan.Penyerapan obat terjadi dalam jumlah kecil, dan peningkatan dosis Vitamin E mempunyai efek sebaliknya pada proses ini. Ekskresi terjadi secara alami, terutama melalui feses.
2. indikasi penggunaan
Sebagai obat tunggal:- Berkurangnya kandungan atau tidak adanya Vitamin E sama sekali dalam tubuh;
- Pelanggaran proses nutrisi di otot;
- Masa pemulihan setelah penyakit menular;
- Penyakit kulit dari berbagai asal, termasuk penyakit alergi;
- Berbagai penyakit pada organ penglihatan;
- Stres otot atau mental yang berlebihan;
- Proses degeneratif pada jaringan lunak dan sistem muskuloskeletal;
- Manifestasi kelelahan kronis.
- Penurunan aktivitas fungsional kelenjar seks pada pria;
- Pencegahan proses penuaan;
- Peningkatan aktivitas imunitas nonspesifik;
- Menopause pada wanita;
- Kegagalan peredaran darah otot jantung ().
3. Metode penerapan
Durasi pengobatan dan dosis ditentukan oleh dokter yang merawat secara individual untuk setiap pasien. Dosis yang dianjurkan untuk pasien dewasa adalah 1 kapsul per hari. Obat ini diminum saat makan atau setelah makan tanpa melanggar integritas kapsul.4. Efek samping
Dalam kasus yang sangat jarang terjadi, berbagai reaksi alergi terjadi.5. Kontraindikasi
6. Selama hamil dan menyusui
Mengonsumsi obat pada semua tahap kehamilan dan selama menyusui hanya mungkin dilakukan sesuai indikasi dokter yang merawat.7. Interaksi dengan obat lain
- Penggunaan bersamaan dengan obat yang mengandung ion besi menyebabkan peningkatan kebutuhan harian Vitamin E;
- Penggunaan bersamaan dengan vitamin kompleks, termasuk Vitamin E, menyebabkan gejala overdosis;
- Penggunaan simultan dengan obat dosis tinggi yang melemahkan kemampuan darah untuk membeku menyebabkan peningkatan efek terapeutik obat tersebut dan terjadinya perdarahan;
- Penggunaan simultan dengan obat-obatan yang memiliki efek antiepilepsi menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam efek terapeutik obat tersebut;
- Penggunaan simultan dengan Colestipol, minyak mineral dan Kolestyramine menyebabkan penurunan Vitamin E yang signifikan;
- Penggunaan Vitamin E dosis tinggi menyebabkan kekurangan Vitamin A.
8. Overdosis
- Gangguan sistem pencernaan (gangguan tinja, mual, muntah);
- Gangguan sistem saraf (sakit kepala, kelelahan, pingsan);
- Gangguan organ indera (gangguan penglihatan);
- Berbagai kelainan (tumbuhnya rambut putih di area kebotakan);
- Gangguan sistem endokrin (gangguan proses metabolisme yang berhubungan dengan hormon tiroid);
- Gangguan pada sistem peredaran darah (peningkatan kecenderungan trombosis).
9. Formulir rilis
Kapsul, 100, 200 atau 400 mg - 20 atau 30 pcs; 400 IU - 12, 24, 30 atau 60 buah.10. Kondisi penyimpanan
Vitamin E sebaiknya disimpan di tempat kering, terlindung dari cahaya.Umur simpan - tidak lebih dari 3 tahun.
11. Komposisi
1 kapsul:
- tokoferol asetat - 100 mg;
- Eksipien: minyak bunga matahari.
12. Ketentuan pengeluaran dari apotek
Obat ini tersedia tanpa resep dokter.Menemukan kesalahan? Pilih dan tekan Ctrl + Enter
* Petunjuk penggunaan medis obat Vitamin E diterbitkan dalam terjemahan gratis. ADA KONTRAINDIKASI. SEBELUM MENGGUNAKAN, ANDA WAJIB KONSULTASIKAN DENGAN SPESIALIS
Di antara vitamin yang paling bermanfaat, para ahli menyoroti tokoferol. Zat ini disebut juga dengan vitamin awet muda. Manfaat dan bahaya vitamin E ditentukan oleh khasiatnya.
Deskripsi dan karakteristik vitamin E
Zat tersebut merupakan vitamin yang larut dalam lemak (tokoferol) dan dianggap sebagai antioksidan penting. Ada berbagai bentuk vitamin E di alam (isomer). Mereka dibedakan berdasarkan aktivitas biologisnya dan fungsi yang dilakukannya di dalam tubuh.
Vitamin E berbentuk zat cair bening dengan tekstur berminyak berwarna kuning muda. Tokoferol tidak larut dalam air, tidak seperti kloroform, sulfur, dan eter minyak bumi. Sifat zat dicatat, yang menyiratkan kemampuan untuk larut dalam aseton dan etil alkohol.
Sifat farmakologi senyawa berikut disebut:
- partisipasi dalam biosintesis protein dan proses metabolisme seluler;
- memastikan proliferasi sel dan respirasi jaringan.
Tokoferol memberikan manfaat sebagai antioksidan. Ini melindungi jaringan dari efek racun seperti asam laktat. Kekurangan zat merugikan tubuh. Kekurangan tokoferol menyebabkan anemia dan kelesuan.
Penting! Senyawa yang larut dalam lemak digunakan sebagai bahan tambahan makanan. Ini ditetapkan sebagai E 307, E 308 dan E 309.
Khasiat vitamin E yang bermanfaat
Manfaat utama unsur ini terletak pada sifat antioksidannya. Properti bermanfaat lainnya meliputi:
- memperlambat proses penuaan sel, meningkatkan nutrisinya;
- stimulasi sistem kekebalan tubuh;
- partisipasi dalam pencegahan infeksi bakteri dan virus;
- stimulasi pembentukan kapiler, efek positif pada nada dan permeabilitas pembuluh darah;
- stabilisasi sirkulasi darah;
- melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar ultraviolet;
- partisipasi dalam produksi hormon;
- pencegahan deformasi sikatrik pada kulit;
- pencegahan penyakit Alzheimer, tumor ganas pada kandung kemih dan prostat;
- pengurangan kelelahan umum pada tubuh, kadar gula;
- memastikan fungsi otot yang memadai.
Penting! Manfaat vitamin E dicapai dengan memperhatikan dosis yang dibutuhkan.
Untuk wanita
Vitamin E bagi wanita membawa manfaat dan bahaya, hal ini dijelaskan oleh khasiatnya. Agar tokoferol bermanfaat bagi tubuh, perlu mengikuti dosis yang dianjurkan, sesuai usia.
Vitamin yang larut dalam lemak penting untuk menjaga keremajaan dan kecantikan. Zat bermanfaat tersebut mempengaruhi kesehatan dan fungsi reproduksi wanita.
Asupan tokoferol yang cukup dalam tubuh memastikan:
- perlindungan sel dari penuaan dini;
- pemulihan proses oksidatif dan perlindungan terhadap pembentukan elemen seluler kanker;
- saturasi jaringan dengan oksigen;
- perlindungan terhadap trombosis dan aterosklerosis;
- normalisasi siklus menstruasi dan tingkat libido;
- pengisian sebagian konsentrasi estrogen;
- memperbaiki kondisi selaput lendir dan kulit, kuku, rambut.
Penting! Sifat bermanfaat dari zat ini secara aktif digunakan dalam tata rias.
Untuk pria
Bagi kesehatan pria, zat tersebut memiliki manfaat yang signifikan dalam mengatur fungsi reproduksi. Sel prostat mengandung komponen tersebut dalam jumlah yang banyak. Tokoferol menormalkan sekresi hormon, melindungi sel testosteron dari bahaya berupa pengaruh eksternal negatif. Manfaatnya juga terletak pada peningkatan khasiat sperma.
Pria membutuhkan lebih banyak tokoferol karena aktivitas fisik yang intens. Para ahli biasanya merekomendasikan untuk mengonsumsi vitamin kompleks tambahan yang bermanfaat.
Manfaat vitamin E untuk pria memang tidak bisa dianggap remeh. Diketahui bahwa seks yang lebih kuat rentan terhadap patologi jantung dan pembuluh darah. Senyawa ini membantu memperkuat dinding pembuluh darah, meningkatkan sirkulasi darah. Berkat normalisasi aliran darah di panggul, fungsi sistem reproduksi menjadi stabil.
Penting! Tokoferol terlibat langsung dalam sintesis vitamin A.
Dengan kekurangan senyawa ini, terjadi berbagai disfungsi yang merugikan tubuh. Anemia sering berkembang dan kelesuan diamati.
Untuk anak-anak
Sifat penyembuhan vitamin E sangat penting untuk pertumbuhan tubuh. Koneksi memiliki properti berikut:
- memastikan fungsi normal sistem endokrin dan kardiovaskular;
- mencegah proses infeksi dan inflamasi;
- meningkatkan daya tahan dan daya tahan tubuh;
- memperkuat otot dan dinding pembuluh darah.
Penting! Asupan senyawa yang cukup membantu mencegah kejang, yang membahayakan sistem saraf.
Indikasi penggunaan vitamin E
Tokoferol masuk ke dalam tubuh dengan makanan. Senyawa ini juga diresepkan dalam bentuk vitamin kompleks untuk patologi berikut:
- hipovitaminosis E yang sudah mapan;
- distrofi otot;
- perubahan degeneratif pada jaringan otot, sendi dan ligamen;
- penyakit sendi karena etiologi alergi atau inflamasi;
- skleroderma;
- dermatomiositis dan dermatosis;
- psoriasis;
- tukak trofik;
- malnutrisi;
- dismenore;
- sindrom menopause;
- infertilitas;
- risiko keguguran;
- hipofungsi gonad (pada pria) dan penurunan potensi;
- distrofi miokard;
- aterosklerosis;
- hipertensi;
- patologi hati;
- vasospasme (perifer);
- asthenia dan neurasthenia.
Penting! Manfaatnya dicapai dengan memperhatikan dosis terapi yang berkisar 100 IU per hari.
Tingkat konsumsi harian
Dosis tokoferol bergantung pada faktor-faktor berikut:
- usia;
- adanya kehamilan dan menyusui.
Dokter menunjukkan dosis zat berikut untuk memastikan manfaat maksimal:
- anak di bawah usia enam bulan – 3 mg;
- bayi dari 7 bulan sampai satu tahun – 4 mg;
- anak-anak dari satu sampai tiga tahun – 6 mg;
- anak-anak dari usia prasekolah menengah hingga sekolah dasar (4-10 tahun) – 7 mg;
- pria (mulai 11 tahun) – 10 mg;
- wanita (dari 11 tahun) - 8 mg.
Penting! Selama kehamilan dan menyusui, tubuh membutuhkan tokoferol masing-masing 10 dan 12 mg.
Gejala kekurangan vitamin E dalam tubuh
Hipovitaminosis berkembang ketika tubuh kekurangan senyawa tersebut. Kerugian dimanifestasikan oleh gangguan fungsi organ, yang dimanifestasikan oleh tanda-tanda:
- gangguan pernapasan jaringan;
- kelemahan otot dan hipotonia;
- penurunan potensi pria;
- risiko keguguran;
- toksikosis selama kehamilan;
- anemia;
- hiporefleksia;
- ataxia;
- disartria;
- penurunan sensitivitas;
- distrofi retina;
- infertilitas.
Penting! Hipovitaminosis parah jarang terjadi karena sifat senyawa yang terakumulasi dan dikonsumsi secara bertahap jika terjadi kekurangan.
Kelebihan vitamin E dalam tubuh
Kerusakan pada tubuh tidak hanya disebabkan oleh kekurangan, tetapi juga kelebihan vitamin. Biasanya, hipervitaminosis berkembang dengan kelebihan vitamin A, serta saat mengonsumsi tokoferol dalam dosis besar.
Senyawa tersebut tidak beracun. Seringkali kelebihannya tidak menimbulkan bahaya, karena zat tersebut terakumulasi oleh tubuh dan berfungsi sebagai antioksidan. Penggunaan tunggal zat bermanfaat dalam dosis tinggi dapat memicu:
- peningkatan tekanan darah;
- perut kembung;
- mual;
- diare.
Efek yang tidak diinginkan ini tidak berbahaya bagi kesehatan dan tidak memerlukan terapi khusus karena sifatnya yang sementara.
Produk yang mengandung vitamin E
Pasokan elemen yang cukup dengan makanan yang dikonsumsi sangat penting. Hal ini disebabkan oleh manfaat zat tersebut bagi tubuh.
- minyak (mentega dan sayur);
- rempah segar;
- susu;
- hati;
- telur;
- daging;
- bibit tanaman serealia;
- bayam;
- buckthorn laut;
- Brokoli;
- biji-bijian;
- dedak;
- kacang-kacangan dan biji-bijian;
- mawar;
- kubis.
Penting! Sangat berguna untuk memasukkan makanan yang mengandung nutrisi ke dalam menu harian Anda.
Persiapan dengan vitamin E
Sediaan yang mengandung senyawa bermanfaat dapat dibagi menjadi beberapa kelompok:
- analog sintetik;
- suplemen makanan alami yang diperoleh dari ekstrak, tincture dan ekstrak bahan baku tumbuhan dan hewan.
Zat tersebut tersedia dalam bentuk obat:
- monokomponen (hanya mengandung tokoferol);
- multikomponen (termasuk vitamin dan mineral bermanfaat lainnya).
Penting! Obat-obatan tersebut mengandung tokoferol dengan dosis berbeda. Suplemen makanan hanya digunakan untuk tujuan pencegahan.
Vitamin E sering kali tersedia dalam bentuk kapsul, yang menjaga manfaat zat tersebut. Sediaan vitamin diwakili dengan nama-nama berikut:
- menghindari;
- Alfa tokoferol asetat (larutan dalam minyak);
- Alfabet (“Bayi Kami”, “Taman Kanak-Kanak”);
- Biovital (Vitamin E, gel);
- Vitamin E (100, 200, 400);
- Vitamin E 50% (bubuk);
- Vitamin E-asetat;
- Vita beruang;
- Vitamin EZentiva;
- Vitrum (multivitamin, Vitamin E);
- Memo Duovit;
- Doppelgerz (Vitamin E keahlian);
- Multi-Tab (klasik);
- Sana-Sol;
- Polit;
- Sanvit E 98% (bentuk minyak);
- Tokoferol asetat;
- Sant-E-gal;
- kejahatan;
- pusat.
Perhatian! Sediaan vitamin ini bermanfaat sebagai agen pencegahan dan terapi.
Biasanya, suplemen makanan adalah produk multikomponen. Di antara suplemen makanan yang paling sering diresepkan adalah:
- Energi Aktif;
- Acevit;
- Betaferol;
- biolivit;
- Vetoron E;
- E-Roy;
- Paket Laf;
- Lesmin;
- dokter;
- Lipovit;
- Panax-A;
- Perilil;
- Prenatal (rumus Ledis, Optima);
- Pro-Visio;
- Prostabil;
- Ravsin;
- fitofan;
- fortamin;
- Elquertin.
Sediaan yang mengandung tokoferol tersedia dalam berbagai bentuk sediaan.Vitamin E dalam kapsul bermanfaat karena kemudahan penggunaannya. Saat mengambil larutan minyak, sering terjadi refleks muntah. Penggunaan tablet dan bedak membutuhkan tambahan asupan minyak nabati.
Penting! Kapsul vitamin E memiliki khasiat yang bermanfaat karena kandungan senyawa dan minyaknya, yang diperlukan untuk penyerapan zat yang cukup.
Fitur asupan dan dosis vitamin E
Banyak pasien bertanya kepada dokter spesialis apakah mereka harus mengonsumsi vitamin E sebelum atau sesudah makan. Obat ini dimaksudkan untuk digunakan selama dan setelah makan dua kali sehari.
Penting! Dosis harian harus dibagi menjadi dua dosis.
Untuk orang dewasa
Dosis profilaksisnya adalah 100 hingga 200 IU per hari. Obat-obatan dan suplemen makanan juga dapat dikonsumsi untuk memperlambat proses penuaan. Dalam kasus seperti itu, dosisnya bervariasi dari 200 hingga 400 IU. Dengan adanya hipovitaminosis, tokoferol diminum dengan dosis 400-1000 IU. Untuk beberapa penyakit, dosis tinggi mungkin diresepkan - hingga 3000 IU per hari.
Untuk anak-anak
Senyawa bermanfaat ini diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan normal tubuh anak. Dosis dihitung tergantung pada usia anak dan adalah:
- 3-4 mg (0-6 dan 6-12 bulan);
- 6 mg (1-3 tahun);
- 7mg. (4-10 tahun);
- 8-10 mg (11 tahun ke atas)
Untuk ibu hamil dan menyusui
Manfaat vitamin E selama kehamilan memang tidak bisa dipungkiri. Tokoferol diresepkan pada trimester pertama. Sifat bermanfaat dari senyawa ini mencegah malformasi janin dan membantu memperpanjang kehamilan. Selama kehamilan dan menyusui, dosis yang dianjurkan adalah 200 hingga 400 IU per hari.
Masker dengan vitamin E untuk kulit wajah
Vitamin E sebagai produk kosmetik bermanfaat tidak hanya untuk anak perempuan. Senyawa ini sering digunakan sebagai komponen anti-kerut yang bermanfaat.
Masker anti kerut dengan vitamin E dan gliserin
Manfaat gliserin dan vitamin E antara lain dapat meremajakan dan melembabkan kulit wajah. Masker mengandung 5 ml larutan minyak tokoferol, yang dicampur dengan 25 g gliserin. Komposisi yang sudah jadi disimpan dalam wadah kaca buram. Campuran tersebut dioleskan pada kulit wajah. Waktu pemaparan adalah 60 menit. Lalu bersihkan wajah dengan kain lembab.
Masker dengan keju cottage dan vitamin E
Senyawa tersebut bermanfaat untuk kulit wajah kering. Untuk menyiapkan masker, Anda perlu mencampurkan 2 sendok makan keju cottage lembut, 3 sendok teh minyak zaitun, dan 5 tetes vitamin E. Campuran tersebut dioleskan ke kulit dan dicuci setelah 20 menit.
Masker pengencang dengan mentimun dan vitamin E
Khasiat vitamin E yang bermanfaat digunakan untuk mengencangkan kulit. Ahli kosmetik merekomendasikan penggunaan masker dengan larutan tokoferol (2 kapsul) dan ampas mentimun. Komponennya dicampur dan dioleskan ke wajah. Setelah 20 menit, bilas dengan air dingin.
Resep masker rambut dengan vitamin E
Manfaat vitamin E digunakan untuk memperbaiki kondisi rambut. Anda bisa menambahkan larutan minyak ke sampo dan produk perawatan rambut. Masker buatan sendiri adalah yang paling populer.
Masker pertumbuhan rambut
Untuk menyiapkan produk, Anda harus menggunakan:
- vitamin A dan E (masing-masing 1 sendok teh);
- Dimexide (sepertiga sendok teh).
Komponen-komponen tersebut dipanaskan dalam penangas air dan digosokkan ke kulit, dengan hati-hati didistribusikan ke seluruh rambut. Untuk meningkatkan efek dan memperoleh manfaat maksimal, kepala diisolasi dengan polietilen dan handuk. Campuran dicuci setelah satu jam.
Masker rambut rontok
Untuk rambut rontok, masker yang mengandung komponen berikut bermanfaat:
- kuning telur (1 buah);
- jus bawang (1 sendok makan);
- minyak jarak dan burdock (masing-masing 1 sendok makan);
- tingtur alkohol cabai merah (1 sendok teh);
- vitamin E (8 tetes).
Campuran hangat dioleskan ke akar dan panjang rambut, diisolasi dengan film dan handuk. Masker dicuci setelah 30-40 menit.
Masker rambut yang melembapkan
Manfaat rambut antara lain masker yang mengandung tokoferol dan jojoba. Minyak dicampur dalam proporsi yang sama, dioleskan ke akar dan ikal, dan diisolasi dengan “tutup termal”. Masker yang bermanfaat harus disimpan hingga 2 jam, lalu dibilas dengan air hangat.
Vitamin E untuk kuku dan kutikula
Khasiat vitamin E yang bermanfaat memungkinkan produk digunakan sebagai tambahan kosmetik. Larutan minyak memberikan nutrisi dan hidrasi yang diperlukan pada kuku dan kutikula.
Untuk melembutkan kutikula, oleskan campuran sesendok gula pasir, minyak zaitun dan isi 1 ampul tokoferol ke kuku Anda. Setelah beberapa menit, campuran harus dicuci dan dilumasi dengan krim dengan efek melembapkan.
Bahaya vitamin E dan kontraindikasi
Vitamin E tidak hanya membawa manfaat, tetapi juga membahayakan tubuh. Tidak ada gangguan serius yang terkait dengan penggunaan senyawa secara berlebihan. Bahaya diamati dengan intoleransi individu dan gangguan pembekuan darah. Jika obat diberikan secara intramuskular, reaksi alergi dapat terjadi.
Bahaya memanifestasikan dirinya dalam bentuk gejala berikut jika terjadi overdosis suatu zat:
- sakit kepala dan pusing;
- mual dan diare;
- kelemahan;
- peningkatan kelelahan;
- penglihatan kabur sementara.
Dalam kasus yang jarang terjadi, kerugiannya melibatkan perkembangan:
- berdarah;
- gagal ginjal;
- kelainan seksual;
- tromboflebitis.
Penting! Ada pendapat bahwa vitamin E tidak hanya bermanfaat bagi hati, tetapi juga berbahaya.
Hal ini disebabkan oleh kekhasan bentuk penggunaan obat secara oral. Agar obat tersebut bermanfaat dan tidak merugikan, Anda harus mengikuti dosis yang dianjurkan dan meminum obat sesuai anjuran dokter.
Interaksi dengan zat lain
Sifat senyawa menentukan kemampuannya untuk meningkatkan efek antioksidan lainnya. Bila dikonsumsi bersamaan, toksisitas menurun dan efek terapeutik vitamin D dan A. Bila digunakan bersamaan, perlu diperhatikan perbandingan obat yang benar.
Kesimpulan
Manfaat dan bahaya vitamin E menunjukkan perlunya minum obat dan suplemen makanan sesuai resep dokter. Senyawa ini tersedia dalam berbagai bentuk sediaan, yang memungkinkannya digunakan untuk tujuan pengobatan, terapeutik, dan kosmetik.
