Unikanie stresujących sytuacji. Jak bezstresowo przetrwać trudności życiowe? „Zmiana” dnia w walce ze stresem

Jednym z głównych pytań naszych czasów jest to, jak uniknąć stresu? Wiele osób często dręczy silne napięcie nerwowe, ale nie mają wystarczającej wiedzy, jak przezwyciężyć stres. Ogólnie metody zapobiegania stresowi są dość proste. Prawie każdy może łatwo nauczyć się i wykorzystywać sposoby zapobiegania stresowi. W ten sposób możesz zwiększyć odporność, zrozumieć psychologię i pozbyć się wszelkich zaburzeń, które negatywnie wpływają na jakość życia.

Sztuczki żywieniowe

Najprostszym sposobem, jaki oferuje system psychologii, aby pozbyć się zaburzeń, jest staranne rozważenie codziennego odżywiania. Co zaskakujące, zdrowa, zdrowa i smaczna żywność może naprawdę uratować człowieka przed zaburzeniami, zwiększyć jego odporność na negatywny wpływ wydarzeń towarzyszących i zapobiec stresowym warunkom. Oczywiście trudno skojarzyć psychoprofilaktykę stresu wyłącznie z jedzeniem, ale prawidłowe odżywianie nadaje ciału lekkości i dobrego samopoczucia, co sprawia, że ​​wszelkie negatywności są znacznie łatwiejsze do zniesienia.

Cytrus

W tym zwykłe cytryny, pomarańcze i bardziej złożone i nietypowe, takie jak limonki i inne owoce. Można je spożywać tak samo z innymi owocami, jak i jako sok oraz jako dodatek do różnych potraw.

zielone warzywa

Wszystkie zielone warzywa. To dowolna kapusta, cebula, ogórki, cukinia, papryka, zioła i inne produkty. Są bogate w witaminy i składniki odżywcze, dodatkowo zawierają dobroczynny dla organizmu chlorofil, który od dawna sprzedawany jest jako suplement diety.

Gorzka czekolada

Zdecydowanie wysokiej jakości z dużą zawartością kakao w składzie. Ustalono, że kilka kostek wysokiej jakości smakołyków nie tylko poprawia nastrój, ale także chroni układ nerwowy i łagodzi dolegliwości. Przy pomocy czekolady można zwiększyć stabilność całego organizmu, system psychologiczny również korzysta ze stosowania doskonałego antydepresanta.

owoce morza

Idealny dla tych, którzy nie tylko chcą pozbyć się dolegliwości, ale także przedłużyć swoje życie i poprawić zdrowie fizyczne dzięki wysokiej zawartości cynku i jodu.

Płatki

Należy je dodawać do sałatek, wybierać pieczywo pełnoziarniste i inne zdrowe potrawy, ponieważ doładują organizm energią i siłą.

Zielona herbata bez cukru

Możesz pić kilka razy dziennie, ale nie zapominajmy, że zielona herbata w dużych ilościach może powodować odwodnienie, dlatego wraz z zieloną herbatą musisz pić dużo czystej wody.

Cechy komunikacji

Zazwyczaj niewiele osób wie, jak uchronić się przed stresem, dlatego komunikacja z otaczającymi Cię ludźmi może nie tylko nie pozbyć się różnych zaburzeń, ale także pozbawić Cię jakiejkolwiek szansy na uniknięcie stresu. Dlatego musisz wiedzieć, jak samodzielnie chronić się przed stresem, aby nie polegać na problemach i frustracjach wszystkich innych ludzi. Sam system komunikacji implikuje występowanie zaburzeń spowodowanych konfliktami zachodzącymi w społeczeństwie. Środki mające na celu pozbycie się takich skutków dotyczą przede wszystkim pojawiających się sytuacji. Aby wiedzieć, jak unikać stresu, musisz nauczyć się jak najspokojniej traktować bieżące wydarzenia.

Sekrety komunikacji z innymi ludźmi

1. Warto być życzliwym dla wszystkich ludzi;
2. Najważniejsze w komunikacji jest unikanie nieprzyjemnej komunikacji, pozwala to zapobiegać występowaniu zaburzeń i pozwala nie marnować energii na ich walkę;
3. W przypadku poważnych konfliktów trzeba rozmawiać i negocjować, kompromisy i wspólne rozwiązywanie problemów są najlepszym wyjściem z najpoważniejszych i najtrudniejszych sytuacji oraz rozwijają odporność na konflikty;
4. Środki, które pozwalają zachować dobry nastrój to także komunikacja z inspirującymi i ciekawymi ludźmi, nie należy unikać ciekawej komunikacji, wręcz przeciwnie, może ona stać się doskonałym źródłem nowych sił i energii;

System ochrony zdrowia może również pomóc w pozbyciu się niepotrzebnego stresu, nie ma potrzeby odmawiania pomocy w przypadku narastania negatywnych emocji i ciągłej frustracji;

Nie zapominaj o zdrowiu fizycznym, kontrole zdrowia powinny być stałe, co zapewni pewność własnego samopoczucia i pomoże uniknąć pojawiających się problemów z ciałem.

Introspekcja i jej możliwości

Jedno z głównych zaleceń, jak chronić się przed stresem, opisuje wiele możliwości introspekcji. System autoanalizy pozwala zrozumieć własny nastrój za pomocą prostych technik, które można zastosować improwizowanymi środkami i bez niczyjej pomocy.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje ogromna liczba technik, treningów psychologicznych, testów, wykładów, lekcji i innych materiałów ukierunkowanych właśnie na informacje o samowiedzy, rozwoju osobowości, wyznaczaniu celów i tak dalej. Najskuteczniejsze z nich to te, które są najprostsze, bez względu na to, jak paradoksalnie to zabrzmi.

papierowy pamiętnik

Najłatwiejszym sposobem na zrozumienie siebie jest prowadzenie papierowego pamiętnika. Może to być prosty notatnik lub piękny pamiętnik, dowolny notatnik lub album, który lubisz, najważniejsze jest to, że wygodnie jest zrobić notatkę w dowolnym momencie.

Pamiętnik pomoże Ci się wypowiedzieć, pozbyć się niepotrzebnych negatywności, przemyśleć konkretne sytuacje, uświadomić sobie plusy i minusy konkretnego przypadku.

W dzienniku możesz zapisywać historie o minionych wydarzeniach i opowiadać o nadchodzących, planować, zapisywać pomysły, narzekać i zadawać pytania. Dziennik jest rodzajem psychologa, którego rolę można przyjąć i wypowiedzieć, a następnie, po pewnym czasie, świeżym spojrzeniem ocenić przeszłe doświadczenia.

Internet

Internet z nieograniczoną liczbą swoich możliwości może również podpowiedzieć, jak rozumieć siebie. Oczywiście nie mówimy o całej sieci WWW, a jedynie o pamiętnikach i blogach internetowych oraz społecznościach tematycznych. Te pierwsze są dobre, ponieważ można z nich korzystać na zasadzie papierowego pamiętnika, prowadząc osobiste notatki, albo publikować otwarte posty, znajdować osoby o podobnych poglądach lub ciekawych ludzi, komunikować się z nimi i wypowiadać się. Blog może w końcu przekształcić się w niezbędną platformę internetową.

W społecznościach tematycznych, takich jak psychologiczne, zwykle gromadzi się duża liczba osób, które albo rozumieją temat, albo znajdują się w podobnej sytuacji, więc komunikowanie się z nimi, rozmawianie o problemach i pytaniach może pomóc w uzyskaniu odpowiedzi.

Techniki mówienia

Inna metoda jest bardzo podobna do tej, ale zapisy należy prowadzić wieczorem, po upływie dnia, aby przed pójściem spać pozostawić wszystkie jego wydarzenia i pozbyć się zbędnych refleksji i ocen wydarzeń. Takie strony wieczorem można wypełnić punkt po punkcie podsumowując wyniki dnia lub plany na najbliższą przyszłość.

Wideo:„Mój szczęśliwy poranek. Poranne strony - osobiste doświadczenie ”

Wyznaczanie celów i plany

Wyznaczanie celów, myślenie o przyjemnych planach na przyszłość może również pomóc w pozbyciu się stresu. Przyczyną stresu jest brak zainteresowań i planów, więc umiejętność wyznaczania precyzyjnych celów i dążenia do ich realizacji oznacza pozbycie się różnych możliwych konsekwencji pojawienia się napięcia nerwowego, a nawet zapobieganie mu.

W chwilach, gdy jesteś w złym humorze i grozi Ci prawdziwy stres, możesz skorzystać z prostych sposobów na znalezienie inspiracji i wyznaczenie sobie nowych celów w życiu.

Kino i książki

Czytanie to ciekawa i niezbędna czynność, która pomaga rozwijać człowieka w różnych kierunkach. Ale, co dziwne, oglądanie filmów może być nie tylko interesujące, ale także przydatne. Osobliwość polega tylko na tym, że konieczne jest szczególne rozważenie tego procesu. Aby szukać motywacji i pomysłów do własnych celów, wystarczy uważnie obserwować postacie, sytuacje ich rozwoju i rozwiązania.

Nic dziwnego, że mówią, że w książkach możemy przeżyć sto żyć i wciąż zdobywać doświadczenie zdobyte przez bohaterów.

W tym przypadku to stwierdzenie można przypisać filmom. Ale głupie komedie, banalna miłość czy kryminały się nie sprawdzą – nie ma z nich absolutnie nic do wyciągnięcia, niczego się nie nauczy. O wiele lepiej jest wybrać poważną literaturę i głębokie filmy, prace motywacyjne i tematyczne z dziedziny, która Cię w danym momencie interesuje i studiować od początku do końca.

Inspiracja Człowiek

Prawdziwa osoba, rodzaj nauczyciela, który jedynie swoim istnieniem wpływa na proces „uczenia się”, może stać się źródłem inspiracji i pomysłów. Może to być albo ktoś, kogo znasz, ale który osiągnął już pewne wyniki, albo bardzo wielka osoba, gwiazda w swojej dziedzinie, z którą chcesz być równy.

W żadnym wypadku nie należy naśladować takiego idola. Te same ubrania i fryzury, próba dostosowania własnych przyzwyczajeń do znanych już nic dobrego nie przyniosą. I na pewno nie pomoże osiągnąć żadnych pozytywnych rezultatów, wcale. To tylko odwróci uwagę od prawdziwego zadania, na próżno zabierze energię i siłę, którą można by wykorzystać w działaniu. Dużo lepiej być jak wybrana osoba – w działaniu, ilości pomysłów, energii, nastawieniu do życia. Nie bez powodu wielu wspaniałych ludzi dzieli się swoimi historiami ze społeczeństwem, aby zmotywować setki i tysiące innych ludzi do walki o własne marzenie, do chęci dojścia do końca.

Testy psychologiczne

Możesz również znaleźć pożądany kierunek za pomocą testów psychologicznych. Nie te, które są publikowane w czasopismach dla dziewcząt, ale w bardziej poważnych i przemyślanych, które mają na celu realną pomoc.

Jeśli w życiu nie ma żadnych zainteresowań lub przynajmniej przybliżoną wskazówkę dotyczącą kierunku, można znaleźć testy, które ujawniają sposób myślenia, skłonność do kreatywności lub do określonego rodzaju aktywności. Testy mogą również pomóc w przypadku typu osobowości, ale jest to bardziej związane z pierwszym problemem – niemożnością samookreślenia. Nie warto całkowicie polegać na wnioskach tekstowych, ale takie kwestionariusze są w stanie skierować myśli we właściwym kierunku. Być może przy dwudziestym pytaniu piętnastego testu przyjdzie ci do głowy ciekawa myśl, rozwinie się w pomysł, a jednocześnie będziesz chciał go zrealizować.

Wniosek

- proces jest niezwykle złożony, a jego zapobieganie jest jeszcze trudniejszym zadaniem. Ale w praktyce okazuje się, że jest znacznie bardziej skuteczny, ponieważ pomaga oszczędzać siły. Mogą być rzuceni na pozbycie się skutków rozwijającego się stresu i znalezienie nowego celu w życiu. Dlatego o wiele lepiej pomyśleć o tym, jak uchronić się przed możliwymi negatywnymi sytuacjami i zachować spokój i pozytywne nastawienie.

Wideo: Natalia Grace, „Wyznaczanie celów i ich realizacja”

Kręcąc się jak wiewiórka w kole, poprawiając swoje samopoczucie, osoba z pewnością napotka pewne trudności.

Nawet samo tempo naszych aktywnych działań może w końcu sprowokować, ponieważ każda zewnętrzna presja może wywołać w człowieku stan i napięcie.

Nasze życie zmusza nas do ciągłego robienia czegoś, do biegania gdzieś, czasem nawet nie dając czasu na normalny odpoczynek.

A brak snu, szybkie przekąski w biegu, a nawet w biegu, konflikty w zespole, kłopoty z przełożonymi, kłopoty z biznesem ciągle mają swoje konsekwencje w postaci zmarnowanej energii życiowej.

Jeśli nie dajesz swojemu ciału normalnego odpoczynku, pracujesz nieustannie na zużycie, to w końcu można to osiągnąć: nasze ciała szybko się zużywają fizycznie i moralnie, a każdy z nas jest całkowicie niespokojny.

Oczywiście raczej nie uda ci się całkowicie uniknąć takich sytuacji, ponieważ w życiu nie wszystko zależy od nas i nie możesz zmusić innych do życia według własnych zasad.

Ale możemy zminimalizować ryzyko ich pojawienia się, przyjmując lepszy „antystresowy” styl życia.

Pierwszą zasadą zapobiegania stresom jest odpowiedni odpoczynek, zarówno dla zmęczonej fizycznej skorupy, jak i dla naszej zmęczonej duszy. Musisz w pełni odpocząć.

W nocy zdecydowanie powinieneś się wyspać, a w ciągu dnia, jeśli czujesz się bardzo zmęczony, musisz zrobić przynajmniej pięciominutowe przerwy na rozładunek. No i oczywiście musi być przynajmniej jeden dzień wolny w tygodniu, a wakacje muszą być obecne za rok.

Jeśli chcesz uniknąć stresu, pamiętaj o kilku prostych rzeczach:

- zawsze i wszędzie powinieneś być przygotowany na wszelkie możliwe trudności, ale jednocześnie pamiętaj, że zawsze jest wyjście, ponadto może być ich kilka naraz, wystarczy poszukać go poprawnie;

- aby móc znaleźć kompromis w przypadku konfliktu interesów, nie zawsze należy dążyć do końca: trzeba umieć zatrzymać się na czas;

- uważny na wszystko, co ci się przytrafia: analizuj i wyciągaj pewne wnioski;

- nie wymagaj od innych zbyt wiele, nie bierz na siebie ciężaru nie do zniesienia i nie polegaj stale na kimś;

Myśląc o innych, nigdy nie zapominaj o sobie.

Jeśli stresująca sytuacja już powstało, to nie ma potrzeby panikować, na próżno szukać wyjścia i besztać wszystko na świecie, to nie pomoże.

Stres jest spowodowany nerwowym przepracowaniem i niezdolnością organizmu do normalnej reakcji na warunki zewnętrzne, więc w pierwszej kolejności należy się uspokoić, opamiętać, przestać gorączkowo myśleć o sytuacji, a wręcz przeciwnie, spróbować się rozdzielić. z tego.

W niektórych przypadkach nie przeszkadza w piciu kojących nalewek i wywarów, ponieważ przeciążony układ nerwowy nie jest w stanie sam się ustabilizować i w takich przypadkach potrzebna jest pomoc z zewnątrz.

I dopiero po tym, jak spokojnie przyjrzysz się sytuacji, możesz zacząć o niej myśleć i podejmować pewne decyzje. Najważniejsze jest, aby pamiętać, że wiele w tym życiu nadaje się do logicznego zrozumienia, a tam, gdzie logika jest bezsilna, można na niej polegać.

Aby normalnie reagować, musisz mieć samokontrolę, co z kolei pomoże ci rozwiązać każdy problem.

Jeśli problem powoduje silny dyskomfort psychiczny, nie zaniedbuj pomocy z zewnątrz. Być może po prostu nie zauważasz oczywistego rozwiązania, a opinia z zewnątrz pomoże Ci szybko nawigować.

Chloe Carmichael - z sukcesami prowadzi prywatną praktykę w Nowym Jorku. Specjalizuje się w problemach w relacjach, zarządzaniu stresem oraz coachingu kariery. Uzyskała doktorat z psychologii klinicznej na Long Island University i jest autorką bestsellera Amazon „Dr. 10 przykazań randkowania Chloe” („10 przykazań randki dr Chloe”).

Liczba źródeł użytych w tym artykule: . Ich listę znajdziesz na dole strony.

Czasami stres wydaje się czymś, co musimy zaakceptować bezwarunkowo. Aby w tym dniu wyprzedzić wszystkich, w tym miejscu musimy biec, biec, biec. Niestety szkodzi to naszemu zdrowiu – psychicznemu i fizycznemu. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby dowiedzieć się, jak radzić sobie ze stresem i być bardziej produktywnym.

Kroki

zwyczaje

Jedz zdrowe jedzenie. Dobrze odżywiony organizm lepiej radzi sobie z wszelkimi przeciwnościami losu. Zacznij dzień od zdrowego śniadania i jedz małe, pożywne posiłki przez cały dzień, aby zachować energię.

Dobrze się wyspać. Kiedy śpimy 7-8 godzin na dobę, radzenie sobie z bieżącymi problemami jest znacznie łatwiejsze. Brak snu sprawia, że ​​jesteśmy mniej cierpliwi i łatwo się denerwujemy, co tylko potęguje stres. Dobry nocny odpoczynek jest podstawą dobrego dnia, a dobry dzień jest wstępem do dobrej nocy.

• Jeśli sen jest trudny, oceń dlaczego. Hałas? Światło? Szalony harmonogram? Co możesz zmienić, aby ułatwić zasypianie?

1. Wykonywać ćwiczenie. Joga, aerobik, spacery po bloku po obiedzie mogą pomóc złagodzić stres, ale nie przesadzaj, jeśli nie jesteś w formie. To początek długiej drogi do radzenia sobie ze stresem i zdrowia.

   Obserwuj swoje złe nawyki. Człowiek stara się radzić sobie ze stresem na wszystkie dostępne mu sposoby. Jednak niektóre z tych metod nie są w stanie rozwiązać twoich problemów. Bądź ostrożny, poproś znajomych, aby się tobą zaopiekowali.

   • Jeśli dużo palisz, pijesz nadmiernie, przejadasz się (by wymienić tylko kilka przykładów), może to być stres. Te uzależnienia wydają się łagodzić stres, ale na dłuższą metę sytuacja będzie się tylko pogarszać. Oceń swoje nawyki uczciwym spojrzeniem.

2. Zrób sobie przerwę. Samokształcenie powinno być twoim priorytetem, jeśli starasz się zmniejszyć wpływ stresu na swoje życie. Radzenie sobie z problemami życiowymi w mniej niż idealnej formie nie jest najlepszym pomysłem, więc znajdź czas na relaks.

   Ćwicz techniki relaksacyjne. To może wydawać się trochę głupie, ale ciało działa w parze z mózgiem, więc zmiany w jednym prowadzą do zmian w drugim. Joga, medytacja, głębokie oddychanie zrelaksują Twoje ciało. Kiedy już staniesz się nawykiem technik relaksacyjnych, odczujesz zmniejszenie codziennego poziomu stresu. A gdy napotkasz poważne problemy, będziesz mógł sobie z nimi spokojniej i skuteczniej uporać.

   Naucz się radzić sobie ze stresem. Kiedy przychodzi stres, pozbycie się go nie jest łatwe. Musisz wymyślić, jak sobie z tym poradzić. Ogólnie rzecz biorąc, można o tym pomyśleć na cztery sposoby:

   • unikaj czynnika stresu;
   • zmienić czynnik stresu;
   • dostosować się do czynnika stresu;
   • zaakceptować czynnik stresu.
     • Pomoże ci to uporządkować swoje myśli. Który z nich jest dla Ciebie najbardziej odpowiedni? Jak możesz ukończyć jeden z nich?

   PORADY SPECJALISTY

   Licencjonowany Psycholog Kliniczny

   Chloe Carmichael jest licencjonowanym psychologiem klinicznym w odnoszącej sukcesy prywatnej praktyce w Nowym Jorku. Specjalizuje się w problemach w relacjach, zarządzaniu stresem oraz coachingu kariery. Uzyskała doktorat z psychologii klinicznej na Long Island University i jest autorką bestsellera Amazon „Dr. 10 przykazań randkowania Chloe” („10 przykazań randki dr Chloe”).

   Licencjonowany Psycholog Kliniczny

   Zbadaj sytuację, aby zdecydować, czy musisz ją zaakceptować, czy zmienić. Dr Chloe Carmichael, licencjonowany psycholog kliniczny, mówi: „Jeśli czujesz się zestresowany, to albo znak, że musisz nauczyć się lepiej sobie radzić, albo że musisz podjąć działania, aby coś zmienić. Na przykład żadna ilość umiejętności radzenia sobie nie pomoże ci przeciwko szefowi tyranowi, więc najzdrowszą reakcją jest skupienie się na znalezieniu nowej pracy. Z drugiej strony, jeśli twój szef rzadko wypowiada się pozytywnie o twojej pracy, możesz spróbować poprosić go o wyjaśnienie, czego się od ciebie oczekuje”.

   Znajdź wsparcie. Rodzina, przyjaciele i otoczenie społeczne mają duży wpływ na to, jak radzisz sobie ze stresem. Posiadanie grupy ludzi, na których możesz się oprzeć, pomoże ci zachować zdrowie psychiczne. Wsparcie może być wyrażone w czymś bardziej konkretnym, takim jak czas lub pieniądze. Proszenie o pomoc może być trudne, ale w żaden sposób nie osłabia. Szukaj wsparcia, gdy jesteś zestresowany:

   horyzont

   1. Znajdź cel i równowagę. Wielu ludzi, gdy odnajduje sens w pracy (cokolwiek to jest), odkrywa, że ​​to ich równoważy. Praca bez celu nie jest zbyt wygodna dla większości ludzi. Znajdź to, co Cię motywuje i skup się na tym.

      • Kiedy to zrozumiesz, możesz zmienić swoje nawyki. Wszystko, co obce, co odciąga Cię od tego celu, zostanie odrzucone.

   2. Ćwicz pozytywne myślenie. To nie jest czarno-biały świat, w którym myśli poprzedzają zachowanie i odwrotnie. Jednak niezależnie od tego, jak myślisz, zastosuj następujące metody:

      • Jeśli pozytywne myślenie nie zawsze jest możliwe, spróbuj manipulować swoim zachowaniem. Nie musisz naprawdę o czymś myśleć, ale zachowuj się tak, jak robisz. Wkrótce przekonasz się, że twój umysł podąża za twoimi działaniami. Spróbuj chodzić ze spuszczoną głową. Jak się czujesz? Teraz podnieś głowę. I teraz?
      • Jeśli masz problemy z pozytywnym zachowaniem, ćwicz swoje myśli. Zatrzymaj negatywne myśli. Zaufaj mi - to zależy od Ciebie! Jesteś jedyną osobą, która może powstrzymać negatywne myśli. Skorzystaj z tego i zastąp je pozytywnymi (lub przynajmniej neutralnymi!).

   3. Bądź bezpośredni. Wiele osób doświadcza stresu w wyniku sytuacji, których można było uniknąć, mówiąc coś bezpośrednio. Może inni ludzie (służący jako źródło stresu) po prostu nie wiedzą, co Cię denerwuje. Porozmawiaj z nimi.

      • Tutaj stawką jest twoje szczęście. Niezależnie od problemu, który cię trapi, warto o nim porozmawiać. Twoje emocje są tego warte.

   4. Bądź gotów powiedzieć nie. Ci, którzy zadowolą wszystkich, łatwo się stresują, ale nie da się zadowolić wszystkich. Więc nie przesadzaj, aby uniknąć nadmiernego zobowiązania. Będziesz miał więcej wolnego czasu dla siebie.

Dwanaście zasad, które pomogą ci uniknąć napięcia emocjonalnego i stresu. Są rodzajem kodu dla tych, którzy chcą osiągnąć zdrowie psychiczne, równowagę nerwową i emocjonalną.

"Wypuszczać parę"

Nie możesz stale tłumić swoich emocji, kumulując w sobie irytację i gniew. Ale nie możesz ich też wyrzucić na innych. Pozbądź się stresu, uprawiając sport, hobby lub wędrówki na łonie natury.

Miej swoją życiową filozofię

Własne przekonania, zasady czy filozofia życiowa dają człowiekowi punkt oparcia, wewnętrzną równowagę. Ludzie, którzy mają głębokie przekonania, łatwiej znoszą trudy i kłopoty, nawet jeśli ich poglądy są nieco błędne.

Poczucie humoru

To właśnie umiejętność śmiania się z samego siebie, nie brania wszystkiego zbyt poważnie, pozwala przetrwać najtrudniejsze próby.

Naucz się czerpać radość z prostych rzeczy

To jest trudniejsze, niż mogłoby się wydawać. Zawsze chcemy czegoś nowego i, jak nam się wydaje, lepszego, zdolnego nas uszczęśliwić. Ale często osiągając cel, tracimy nim zainteresowanie i po prostu nie jesteśmy w stanie cieszyć się tym, co mamy. Zawsze będzie nam czegoś brakować, tacy już jesteśmy. Aby jednak nie ugrzęznąć w rutynie i nudzie, nie dać się rozerwać nowymi pragnieniami, warto nauczyć się cieszyć z rzeczy prostych i tego, co już mamy.

Lista rzeczy, które mogą doprowadzić nas do nerwowego wyczerpania, można ciągnąć przez długi czas. Nasz umysł nie zostawia nas samych i ciągle daje nowe powody do niepokoju i. Komunikacja z ludźmi prowadzi do urazy, niezadowolenia, zazdrości. Nie zapomnij o złych nawykach. Poczucie winy, udręka przeszłością, żal również niszczą nasz układ nerwowy. Ale bądź im posłuszny i pielęgnuj je lub spróbuj wydostać się z tego niekończącego się kręgu, przestrzegając dwunastu prostych zasad, które ułatwiają życie.

Zwrócić