Panuje opinia, że w naszych czasach trudno zachować równowagę psychiczną, że każdego dnia na człowieka spada mnóstwo problemów, pytań, obowiązków, co przyprawia o zawrót głowy.
Niewiele osób potrafi spokojnie zareagować, gdy ktoś na nich krzyczy, poniża, niegrzecznie, gdy ukochana osoba odchodzi lub gdy traci się pieniądze.
Ale są tacy ludzie. Czasami są uważane za nienormalne.
Jaka jest korzyść z równowagi psychicznej?
Dokładnie tak spokojni i zrównoważeni ludzie powstrzymują falę agresji, zła i niezadowolenia - i swoim spokojem zamieniają ją w odpowiednią komunikację.
Adekwatny z punktu widzenia Wszechświata, który nie rozumie naszego zamieszania i psychozy.
Spokój ducha i spokój wewnętrzny, jak pokazuje moje doświadczenie, są również bardzo korzystne dla naszego zdrowia fizycznego.
Wiele istniejących chorób możemy pozbyć się w sposób nielekowy. I możemy uniknąć pojawienia się nowych.
A jak szczęśliwi są krewni i przyjaciele, kiedy stajemy się wewnętrznie spokojni!
Kiedy w rodzinie jest jeden mniej niezrównoważony)).
W rezultacie w rodzinie dochodzi do bardziej konstruktywnych rozmów i decyzji. Tak, też w pracy.
Jak znaleźć spokój ducha?
Metoda numer 1. Przestań grać i udawać
Kiedy my nie szczery, udając oraz oszukiwać Trudno być zrelaksowanym psychicznie. W końcu często się oszukujemy.
My odgrywać jakąś rolę: wychodząc z domu, każdy z nas nie jest już tym, kim jesteśmy sami ze sobą, tym, czym jesteśmy w sobie.
Staramy się uśmiechać, kiedy mamy ochotę płakać. Utrzymujemy dobroduszne relacje z kolegami, kiedy w rzeczywistości nas denerwują.
Wszystkie te gry i udawanie zabierz siłę psychiczną i brak równowagi.
A wszystko, co musisz zrobić, to być sobą!
Tak, nie jest łatwo nauczyć się być sobą, przestać udawać. Jednak jest to możliwe.
Przestań grać i udawać Metoda numer 2. Zrób coś, bo sam tego chciałeś, a nie dlatego, że inni tego chcą
Spokój umysłu jest zakłócony, gdy zaczynamy żyj i działaj na polecenie innych ludzi.
My już nie słuchaj siebie słuchamy tego, co mówią nam inni. A jak w takiej sytuacji zachować spokój i równowagę, nawet jeśli czasami nie rozumiemy, dlaczego powinniśmy robić to, czego nie chcemy robić?
Przywykliśmy do życia zgodnie z pragnieniami otaczających nas ludzi, ale zapomnieliśmy o własnych. Pozwalamy innym manipulować nami, pozwalamy im naruszać nasze osobiste granice. A robiąc to, tracimy dużo energii – bo działamy wbrew sobie.
Robienie tego, czego chcemy i nie robienie tego, czego chcą od nas inni, nie oznacza, że odmawiamy komuś pomocy. Oznacza to, że słuchamy swojej Duszy i szanujemy siebie.
Posłuchaj siebie Metoda numer 3. Poznaj siebie i kochaj siebie
Częściej porozmawiaj sam ze sobą zrozumieć motywy ich pragnień i działań. Aby zrozumieć, co lubisz, a czego nie. Ustaw własne granice. I nie pozwól, aby ci wokół ciebie ich złamali.
Zadaj sobie pytania: Po co mi to…?», « Dlaczego teraz to robię? I bądź ze sobą szczery.
Wtedy staniesz się bardziej pewny siebie. Ponieważ ty zrozum siebie. Wiesz, co cię napędza, czego naprawdę chcesz. Nie potępiasz siebie, nie krytykujesz, ale spokojnie traktujesz nawet to, co wcześniej mogło wywołać wrogość i irytację.
Ponieważ to ty, twoja ukochana osoba, masz swoje wady i zalety.
Znać siebie Z samoakceptacja i zaczyna się rozwijać równowaga psychiczna. Już nie osądzasz siebie. Ty tylko zaakceptuj siebie ze wszystkimi cechami, które posiadasz.
Nawet z tymi, które nazywamy „negatywnymi”. W końcu Wszechświat nie ma „negatywów” i „pozytywów”. Sami umieszczamy znaki „+” i „-”. Wszechświat ma tylko jakość.
Kiedy staną się częścią twojego życia, zauważysz, że masz więcej osobistej energii i wewnętrznej siły. W rezultacie znajdziesz spokój.
Możesz nauczyć się kontrolować swój niespokojny umysł
Nasz niespokojny umysł
Niespokojny umysł nie daje nam spokoju ani wytchnienia. Jesteśmy nieustannie „rzucani” od jednego strachu do drugiego, od strachu do niepokoju.
Stopniowo tkamy w naszym mózgu tak złożoną sieć, że zapominamy o tym, czym jest świat wewnętrzny.
Prawdopodobnie wielu z was myli pojęcie niespokojnego umysłu z ciekawością i produktywnością.
Chociaż prawdą jest, że czasami wewnętrzna energia jest odzwierciedleniem naszego pragnienia uczenia się, najczęściej ten niepokój jest w rzeczywistości rodzajem „mentalnego szumu”.
Przynosi tylko zamieszanie, znużenie i unieszczęśliwia.
Często mówi się, że „nie ma gorszego wroga niż ten, którego sami stworzyliśmy w naszych głowach”.
Jednak zamiast widzieć, że sami jesteśmy za to odpowiedzialni, postrzegamy to wewnętrzne napięcie jako złożoną kombinację wielu rzeczy.
Niespokojny umysł i szalejący ocean w naszej głowie
Jedną z najbardziej znanych książek na temat tych złożonych sytuacji, w których hałas psychiczny przeplata się z depresją, napisała Kay Jemison.
Od dzieciństwa zawsze miałam skłonność do afektów i niestabilności emocjonalnej. Mój okres dojrzewania był zabarwiony smutkiem i kiedy zaczynałem życie zawodowe, wpadłem w błędne koło, złapany między cyklami strachu, niepokoju i niespokojnego umysłu, tak że ledwo mogłem żyć.
„Niespokojny umysł” Kay Jamison
Więc jeśli widzisz coś znajomego w tych wierszach, przeczytaj o nich 5 sekretów wewnętrznego spokoju, może Ci się przydać.
1. Zdejmij ciężar z ramion.
Oczywiście, że to masz, nawet jeśli tego nie czujesz. Kiedy staniesz się świadomy całego ciężaru, jaki nosisz na swojej duszy, poczujesz się lepiej.
- Otaczają Cię ludzie, którzy nie dając Ci nic w zamian, zabierają i odbierają Ci energię.
- Możesz traktować priorytetowo rzeczy, które nie są dla ciebie przydatne.
- Rozumiesz, że „minus to zawsze plus”.
2. Zatrzymaj się, zrób wdech i wyłącz mentalny hałas
Wczoraj już nie ma. Przeszłości nie można edytować, przyszłość jeszcze nie istnieje. W ten sposób, skup całą swoją uwagę na tu i teraz, gdzie jesteś w tej chwili.
- Zatrzymaj się i weź głęboki oddech. Wstrzymaj oddech na pięć sekund. Następnie wydychaj tak, aby było to słyszalne.To proste ćwiczenie, wierz lub nie, pomoże oczyścić umysł, dotlenić ciało i osiągnąć spokój umysłu.
- Teraz, gdy czujesz się dobrze fizycznie, nadszedł czas, aby skontaktować się ze sobą. Zadaj sobie pytanie, czego tak naprawdę chcesz, czego szukasz, czego nie chcesz, do czego dążysz.
3. Zbuduj ściany ochronne
Niespokojny umysł cierpi, ponieważ jest bardzo wrażliwy. Bo dopuszcza troski o innych, cudzy egoizm, interesy otaczających nas ludzi.
Kiedy ta negatywna energia dostaje się do nas i splata się z naszymi osobistymi słabościami, rezultat jest straszny.
Konieczne jest postawienie ścian ochronnych i można to zrobić w następujący sposób.
- Odejdę od tego, co jest sprzeczne z moimi celami i aspiracjami. Nie chcę zaspokajać egoizmu innych i podążać za fałszywymi interesami.
- Odgrodzą się murem od wszystkich, którzy przynoszą burzę w spokojne dni.
- Mury ochronią mnie przed tymi, którzy mnie nie szanują. Wybaczam i uwalniam.
4. Cisza, która leczy
Raz dziennie przez 1,5-2 godziny trzeba wziąć „kąpiel” absolutnej ciszy.
- Te chwile spokoju i wewnętrznego spokoju pozwalają nam zrozumieć nasze prawdziwe potrzeby, aby uspokoić niespokojny umysł.
Gdy niespokojny umysł przeskakuje z jednej czarnej dziury do drugiej, zapominamy o sobie. Zapominasz, ile jesteś wart i jak ważny jesteś.
- Odpocznij w ciszy od swoich lęków i wewnętrznych głosów. Pozwól sobie na emocje, takie jak zadowolenie, wewnętrzny spokój i równowaga między umysłem a sercem.
5. Pielęgnuj poczucie wdzięczności
Ten aspekt jest niewątpliwie najtrudniejszy do zrealizowania.
Zrelaksuj się i pomyśl o tych rzeczach:
- Jeśli czujesz się źle z powodu ludzi, którzy nie chcą dla ciebie tego, co najlepsze, trzymaj się od nich z daleka. Rozwiązanie może być proste, ale wymaga odwagi.
- Jeśli czujesz się teraz nieswojo, powinieneś o tym pomyśleć i coś zmienić. Wybierz inną ścieżkę i pamiętaj, że zasługujesz na szczęście.
- Doceń małe rzeczy, które cię otaczają, które możesz zaniedbywać.
- Podziękuj za to, że jesteś zdrowy fizycznie, że obok Ciebie są ludzie, których kochasz i którzy Cię kochają.
- Naucz się dziękować życiu za każdy nowy dzień. Ponieważ otwiera przed Tobą nowe możliwości, pozwalając osiągnąć to, czego pragniesz.
Bądź szczęśliwy, spokojny i zachowaj spokój.opublikowane
Żyjemy w świecie o wysoko rozwiniętym systemie komunikacji, ale także z własnymi złożonymi, czasem nierozwiązywalnymi problemami. Już samo to wystarczy, aby wyjaśnić, dlaczego dla wielu osób intensywny wewnętrzny niepokój i napięcie, które objawia się również w świecie zewnętrznym, stało się już normą. Kiedy ostatni raz poczułeś wewnętrzny spokój w sobie? Daje pewność siebie i innym? Nasz świat pulsuje w rytmie stresu i nieskrępowanego biegania. I wpływa na życie każdego. Dziś nawet dzieci ze szkół podstawowych cierpią na depresję i kompleksy niższości. A wszystko, co musisz zrobić, to się uspokoić.
Jak zawsze, sposób na przywrócenie wewnętrznej równowagi jest bardzo prosty. I chcę myśleć, że każdy może wykonać trzy proste kroki. 3 kroki, trzy działania - nieskomplikowane, ale skuteczne.
Czy chcesz wiedzieć, jakie są te działania? Wtedy mogę zaoferować bezpłatny kurs "3 kroki do wewnętrznego spokoju". Trzy techniki, które są podstawowe, ale dają rezultaty.
A dzięki właścicielowi tej strony, że daje ci możliwość poprawy swojego życia. Podziękuj mu, aby słońce zawsze świeciło na jego drodze, a pokój zapanował w jego duszy.
3 proste sposoby zapisać wewnętrzny spokój w każdej sytuacji
Przestudiuj ten kurs, a otrzymasz:
- 3 proste i działające techniki treningu w celu znalezienia wewnętrznego spokoju;
- Zdolność do zachowania równowagi w każdej sytuacji;
- Umiejętność podejmowania właściwych decyzji;
- Siła, by oprzeć się stresowi;
- Wierzę w swoje umiejętności;
- Wzmocnienie zdrowia psychicznego i fizycznego;
- Impuls do twórczego rozwoju.
_____________________________________________________________________________
Jak można osiągać wewnętrzny spokój
Cisza i spokój to wewnętrzna rzeczywistość, wewnętrzny stan oparty na harmonii. To jest całość i jej poszczególne części między sobą. Filozofowie starożytności nauczali, że człowiek nie jest tylko cielesną skorupą, nad którą unosi się pewna subiektywna i bardzo abstrakcyjna dusza. Człowiek jest istotą o wiele bardziej złożoną, posiadającą, można powiedzieć, siedem części lub ciał. Kim jesteśmy? Jesteśmy Sekretem. Nasza esencja jest w sacrum. W każdym z nas jest tajemniczy obserwator, wnikający w duszę poza granice przejawionego świata. Jak więc znaleźć wewnętrzny spokój?
Musimy szukać jej nie w spoczynku i nie w ruchu, ale w prawdziwej harmonii, w jej uniwersalnych prawach rządzących całym Wszechświatem, zgodnie z którymi człowiek nie jest izolowanym elementem wrogim innym ludziom i samej Naturze, ale prawdziwym przyjacielem wszystko, co istnieje. A przyjaciel to nie ten, który siedzi z nami przy tym samym stole i dzieli się z nami jedzeniem, ale ten, o którym możemy z całą pewnością powiedzieć, że zawsze tam jest, że zawsze jesteśmy razem z nim. Jak mówili starożytni Rzymianie, to ten, który żyje z nami w zgodzie – serce z sercem.
Więc musisz to zrozumieć spokój wewnętrzny to przede wszystkim pokój z samym sobą. Nikt nigdy nie był w stanie ani spowodować, ani stworzyć jej sztucznie, ale zawsze mieliśmy, jesteśmy i będziemy mieć harmonię, naturalną, wrodzoną. Problem polega na tym, że człowiek często go niszczy własnym stylem życia. Musimy szukać. Jeśli masz szczere pragnienie znalezienia, nie jest to takie trudne.
Każdy z nas musi mieć znaczną siłę moralną, aby znaleźć w sobie jedyny „promień światła”, który prowadzi nas na Drodze i podążać nią, bez względu na to, jak banalnie lub absurdalnie może to wyglądać w oczach innych ludzi. Musimy podążać ścieżką, którą sami uważamy za słuszną, nie zwracając uwagi na to, co mówią inni. Nie chodzi o bycie samolubnym lub lekceważenie opinii innych ludzi, ale o zachowanie własnej indywidualności. Musimy zbudować w sobie cytadelę naszej wolności, bez której nigdy nie osiągniemy pokoju ani spokoju.
To umiejętność spotkania się z samym sobą, umiejętność zrozumienia, że dzięki Wielkiej Boskiej Mądrości każdemu nadano przeznaczenie. Każdy z nas urodził się, aby wypełnić swoje życiowe zadanie: każdy ma swoją własną Drogę, swoje Przeznaczenie, swoje własne, swój własny wiatr w plecy, swój własny sposób istnienia i wyrażania siebie, które tkwią tylko w nim.
Czasami nie wiemy, dokąd zmierzamy. Ale jeśli znajdziemy wewnętrzny kompas w naszej duszy, zawsze będziemy znać kierunek. Cierpienia, ciosy i niespodzianki będą dla nas tylko próbą. Uczy nas tego wszystko w naturze. Aby stać się naprawdę wielkim, trzeba posiadać mądrość ognia. Bez względu na to, jak rozpalisz ogień, nieważne jak obrócisz świecę, płomień zawsze pozostaje pionowy. Jeśli po przejściu prób życia ktoś potrafi stanąć prosto, odnajdzie pokój w swoim sercu.
Do osiągaćwewnętrzny spokój, to jest osobisty, intymny stan osoby, nie wystarczy tylko czytać książki czy słuchać wykładów. Musisz uczyć się od natury. Obserwując, jak zachowują się ogień, woda, wiatr, góry, można się wiele nauczyć. Aby zrozumieć najgłębszą istotę osoby, nie wystarczy mieć dużo informacji. Trzeba wniknąć w głąb wszystkiego, co nas otacza i wszystkiego, co jest w naszej duszy.
Czy kiedykolwiek można osiągnąć pokój i wewnętrzny spokój między ludźmi, powszechny pokój na całej planecie? To bardzo trudne zadanie. Aby osiągnąć wielki pokój, ludzkość musi być pokojowo usposobiona, musi dążyć do wewnętrznego spokoju i harmonii i pragnąć tego sercem. Dopóki wszyscy ludzie to nie zrozumieją, dopóki przynajmniej ci, którzy mają moc i siłę, nie będą dążyli do pokoju, nigdy nie zostanie on osiągnięty. Nie wystarczy tylko mówić o znaczeniu globalnego pokoju, aby nasze życie stało się lepsze. Wszyscy muszą wspólnie myśleć nie o społeczeństwie utopijnym, ale o ludzkości jako całości; o ludzkości, która szłaby własną drogą, słuchając Boga.
Możemy kochać jaskółki, kamienie, ludzi, wiatr, starożytne flagi i starożytną chwałę, ale potrzebujemy pokoju. I jest to możliwe. Jeśli widzimy w wiosennym powietrzu znaki Boga, którego zwiastunami są jaskółki i słyszymy ich śpiew, jeśli widzimy białą pianę wodospadu, jeśli potrafimy zrozumieć płomień, który zawsze wznosi się w górę, odnajdziemy spokój, bo rodzi się z naszej wewnętrznej walki, z naszych wysiłków i działań, z naszej wielkiej miłości. Błogosławieni, którzy potrafią odczuć tę miłość; błogosławieni, którzy znoszą wewnętrzny spokój; tych, którzy mają odwagę powiedzieć, że pokój jest bardzo ważny, potrzebuje go wszyscy i wszystko, bez względu na cenę, jaką trzeba za niego zapłacić. Ten, kto kocha całym sercem, kto więcej wysiłku wkłada w swoje czyny, w myśli, jest prawdziwym ojcem w swojej duszy. W najlepszy sposób, prosto i naturalnie, może przekazać wszystko, co wewnętrznie posiada; przekazać go w taki sposób, aby każdy mógł to zrozumieć i odczuć jego troskę. Chcielibyśmy, aby każdy poczuł w sercu odrobinę emocji - jeśli nie miłość, to chociaż trochę spokoju i wyciszenia. Jeśli każdy odmówi swoją wewnętrzną modlitwę, jeśli będzie mógł się uśmiechać trochę częściej, jeśli jutro po wschodzie słońca zobaczy w lustrze swoją twarz bardziej otwartą, jeśli obdarzy innych swoim uśmiechem, wtedy odnajdzie wewnętrzny spokój.
- to radość, harmonia, umiejętność osiągania tego, co najlepsze.
Współczesny świat pełen jest doświadczeń, stresów, przez które człowiek jest zawsze narażony na różne niepokojące problemy moralne. Niewiele osób myśli o tym, jak znaleźć spokój. W końcu wewnętrzny świat każdej osoby musi pozostawać w harmonii z jej własnym „ja”. Musi być na tyle silny, aby móc przezwyciężać różne nieporozumienia, trudności życiowe. Spokój to uczucie wewnętrznego spokoju, poczucie wolności od stresu, myśli, niepokoju, strachu, to stan pogody ducha.
Wiele osób ucieszyłoby się, gdyby uświadomiło sobie, jak zyskać spokój ducha, być wolnym pomimo stresu, który pojawia się w ich życiu każdego dnia. Istnieją kultury, w których spokój ducha, wewnętrzny świat człowieka rozumiany jest jako stan oświecenia, świadomości, który można wyrazić w medytacji lub modlitwie. Często spokój ducha kojarzy się z naukami takich religii jak hinduizm czy buddyzm.
Po tym, jak człowiekowi udało się znaleźć, znaleźć spokój, nie skupia się na swoich zmartwieniach i problemach. Wykorzystuje pozytywne chwile spokoju i wolności, pomagając pozbyć się obsesji na punkcie wszelkich myśli.
Warto zauważyć, że każda osoba, czasami nawet nie zdając sobie z tego sprawy, jest w stanie spokoju ducha. Takie chwile zdarzają się podczas jego udziału w każdej czynności, która pochłania jego fascynację. Na przykład czytanie książki, przebywanie na plaży, oglądanie filmu.
Jak osiągnąć spokój ducha?
Aby nauczyć się, jak świadomie pozostawać w stanie spokoju ducha, zalecamy przestrzeganie następujących zasad:
Tak więc każdy może osiągnąć trwały spokój ducha. Wymaga to szczerego pragnienia i determinacji.
Współcześni ludzie żyją w pośpiechu i zgiełku. Niewielu ludzi potrafi zachować spokój i pokój w swoich sercach. Błędne podejście do życia i do siebie, zamienia się w to, że człowiek traci poczucie kontroli nad swoim życiem i błąka się w poszukiwaniu szczęścia i poczucia satysfakcji. Ale jest inna opcja. Możesz żyć ze spokojem. Jak to zrobić? Spójrzmy na 7 wskazówek.
1. Wszystko zaczyna się od przebaczenia. Przede wszystkim musisz sobie wybaczyć. Po co? Za błędy przeszłości, stracone szanse, za swoje niedociągnięcia. Aby to zrobić, wystarczy zdać sobie sprawę, że jesteś wczoraj i jesteś dzisiaj - to są 2 różne osobowości. Wczoraj zrobiłeś to, na co pozwolił twój poziom świadomości, a dziś zdobyłeś już doświadczenie i stałeś się mądrzejszy. Nie obwiniaj się za swoją przeszłość - to bezcelowe. Po prostu wybacz i podziękuj życiu za to, że udało ci się uświadomić i zrozumieć swoje błędy. Pozwól im odejść i nie oglądaj się za siebie.
2. Uwolnij się od nałogów które obciążają twoją duszę. Ktoś nie radzi sobie z paleniem, ktoś lubi sieci społecznościowe i są tacy, którzy rozwinęli uzależnienie od ludzi. Nie bój się zerwać z tymi kontrolującymi nałogami, a znajdziesz łatwość i wolność, które są podstawą spokoju umysłu.
3. Kolejnym elementem naszego życia, który niszczy spokój ducha, jest pośpiech.. Radzenie sobie z tym zjawiskiem jest nieco trudniejsze, ponieważ wyrobienie nowych nawyków wymaga czasu. Planowanie, porażki, zarządzanie obietnicami i uświadomienie sobie wartości czasu pomogą Ci opanować umiejętności zarządzania czasem. Kiedy zaplanujesz swój czas, nie pozwalając nikomu ani niczemu go ukraść, zapomnisz o pośpiechu i stresie, które on wywołuje.
4. To, czym napełniamy naszą duszę i umysł, określa nasz stan wewnętrzny. Jeśli narażasz się na nadmierne obciążenie informacjami, nie śledź tego, co czytasz, oglądasz i słuchasz, zawsze będziesz miał „owsiankę w głowie” i „koktajl złożonych emocji”. Zacznij już dziś kontrolować przepływ informacji, nie wpuszczając do umysłu tego, co nie jest przydatne, a twój umysł zawsze będzie czysty, a emocje kontrolowane.
5. Odpoczynek jest konieczny dla nas wszystkich, aby przywrócić spokój, energię i siłę. Jej niedobór negatywnie wpływa na wszystkie sfery naszego życia, ale przede wszystkim cierpi nasza dusza. Utrata harmonii i spokoju z powodu przepracowania jest po prostu nieunikniona. Znajdź czas na przywrócenie siły psychicznej i fizycznej.
6. Musisz nauczyć się dostrzegać pozytywne perspektywy we wszystkim jak najlepiej wykorzystać każdą sytuację. Bez względu na to, jak zła jest sytuacja, zawsze można się z niej nauczyć czegoś dobrego. Dlatego zmień swoje myślenie w poszukiwaniu pozytywnych chwil, a kiedy stanie się to Twoim nawykiem, zawsze zachowasz spokój i radość w swojej duszy.
7. Pamiętaj o najważniejszym – na nasz stan umysłu wpływ mają ludzie, z którymi się zbliżamy i spędzamy dużo czasu. Dlatego przemyśl ponownie swój krąg społeczny i spróbuj zdystansować się od tych ludzi, którzy w każdy możliwy sposób starają się zakłócić spokój, podkopać wiarę w sukces i własne siły! Zastąp je tymi, którzy Ci pomagają, naładują Cię pozytywną energią i napełniają radością.