Trepotavá chôdza, hrdo zdvihnutá hlava, vycibrené držanie tela, oči vyžarujúce sebadôveru a charizma: tieto vlastnosti sú vlastné ženám, ktoré dokázali nadobudnúť sebavedomie a zvýšiť si sebavedomie.
Aby ste sa stali úspešným človekom, mali veľa fanúšikov a priateľov, je dôležité na sebe pracovať, neustále sa snažiť o to najlepšie. A na to je potrebné pestovať v sebe vlastnosti absolútnej dôvery a pevného presvedčenia.
Čo ovplyvňuje sebaúctu v živote ženy?
Podľa psychológov môžu problémy so sebaúctou ovplyvniť všetky oblasti života ženy:
- úspech v profesionálnej oblasti;
- komunikácia s priateľmi, kolegami a príbuznými;
- blaho rodinného života;
- fyzické a psychické zdravie.
Ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť si sebavedomie? Psychologické rady pomôžu Štatistiky ukazujú, že nežné pohlavie je náchylnejšie na nízke sebavedomie ako muži. Zaujímavosťou je, že takmer každá žena vie, či má v tejto veci problémy alebo nie.
Otestujte, aby ste určili úroveň postoja k sebe
Psychologické testy pomáhajú určiť, či má človek problémy so sebaúctou.
Ak sa ukáže, že sebaúcta je podceňovaná, potom je potrebné vykonať prácu na zlepšení osobnosti.
Nižšie uvedený test poskytne presnú definíciu úrovne postoja k sebe. Musíte čestne odpovedať na všetky otázky a okamžite spočítať dosiahnuté body. Na konci testu sa všetky skóre spočítajú. Výsledný údaj ukáže, do akej úrovne patrí účastník prieskumu.
Test: Stanovenie úrovne sebaúcty
Často si myslíš, že si nemal niečo urobiť alebo povedať?
- Áno, často - 1 bod;
- Nie, nie často - 3 body.
Pri komunikácii s vtipným a vynikajúcim partnerom:
- Urobte všetko pre to, aby ste ho prekonali - 5 bodov;
- Nechcete sa zúčastniť takejto súťaže, čím ukážete nadradenosť partnera -1 bod.
Ktorý názor vám najviac vyhovuje?
- Žiadne šťastie, všetko sa dá dosiahnuť iba tvrdou prácou - 5 bodov;
- Úspech prichádza len šťastnou náhodou - 1 bod;
- V ťažkých situáciách šťastie a vytrvalosť nepomôže. Skutočná pomoc prichádza od človeka, ktorý dokáže utešiť a povzbudiť – 3 body.
Ako sa budete cítiť, keď uvidíte svoju vtipnú karikatúru?
- Srdečne sa smejte, dávajte pozor na dobrú podobnosť - 3 body;
- Budete naštvaní, ale nepozerajte sa - 1 bod;
- Začnite žartovať s partnerom v odpovedi - 4 body.
Robíte často sám prácu, ktorú by malo vykonávať viacero ľudí?
- Áno - 1 bod;
- Nie - 5 bodov;
- Neviem 3 body.
Aký parfém vyberiete ako darček pre kamarátku?
- Tie, ktoré sa vám páčia - 5 bodov;
- Tie, ktoré sa vám nepáčia, ale podľa vášho názoru sa budú páčiť vášmu priateľovi - 3 body;
- Tí, ktorí nedávno videli v reklame - 1 bod.
Často si predstavujete situácie, v ktorých sa správate tak, ako by ste sa v skutočnom živote nikdy nesprávali?
- Áno - 1 bod;
- Nie - 5 bodov;
- Neviem 3 body.
Váš mladý kolega z práce dosiahol v službe lepšie výsledky ako vy. Nahnevá vás to?
- Áno - 1 bod;
- Nie - 5 bodov;
- Nie veľmi - 3 body.
Cítiš potešenie sa s niekým hádať?
- Áno - 5 bodov;
- Nie - 1 bod;
- Neviem - body.
Zatvorte oči a skúste si predstaviť niektorú z farieb. Odoslali ste:
- Modrá, modrá, biela - 1 bod;
- Zelená, žltá - 3 body;
- Čierna, červená - 5 bodov.
Ako čítať výsledky testov
- Ak je skóre medzi 38 a 50 potom je tvoje sebavedomie príliš vysoké. Ste sebavedomý a spokojný človek. V spoločenských kruhoch aj v každodennom živote často zdôrazňujete svoje „ja“, dávate svoj osobný názor nad ostatné a snažíte sa ovládať svojich partnerov. Kritika druhých je vaša bežná vec, ale je vám jedno, čo si o vás myslia. "Nemilujem iných, ale milujem seba." Čím bližšie je vaše číslo k 50, tým viac vám táto fráza sedí. Nafúknuté sebavedomie vám bráni prijať kritiku.
- Ak je skóre medzi 24 a 37, potom je vaša sebaúcta primeraná. Úplne si dôverujete a váš život je plný súhlasu so sebou samým. Vždy sa dá nájsť východisko z ťažkých situácií. Zvyčajne ste spokojní sami so sebou a s ľuďmi okolo vás. Vždy môžete byť oporou pre svojich blízkych a kolegov.
- Ak je skóre medzi 10 a 23 tvoje sebavedomie je nízke. Nie ste so sebou vôbec spokojní. Váš intelekt, vzhľad, úspechy, schopnosti, vek a dokonca aj pohlavie vo vás vyvolávajú nespokojnosť a pochybnosti. Je pre vás ťažké uspieť v práci a názory iných vážne ovplyvňujú váš život.
Každá žena, ktorá pochopila, že patrí do tretej skupiny, musí urobiť všetko pre to, aby sa stala sebavedomou. Ak chcete zlepšiť sebaúctu, musíte pochopiť dôvody, ktoré k tomu viedli.
Príčiny nízkeho sebavedomia a ako ich odstrániť
Existuje veľa dôvodov, ktoré povedú k zníženiu sebavedomia. Medzi najbežnejšie patria nasledujúce:
- nesprávna výchova v detstve;
- časté zlyhania v detstve;
- žiadne konkrétne ciele v živote;
- nezdravá okolitá spoločnosť;
- rôzne choroby a chyby vzhľadu.
Každú príčinu je potrebné podrobnejšie rozobrať, aby sme našli spôsob, ako ju odstrániť. Len tak, že sa ich zbavíte, môžete dospieť k výsledku.
Nesprávna výchova v rodine
Väčšina psychických porúch má pôvod v ranom detstve. Slabé sebavedomie nie je výnimkou. Vedú k tomu zbytočne vysoké nároky rodičov, výčitky, kritika, nedostatok náklonnosti a pochvaly. Ak si dieťa na takýto postoj zvykne, v budúcnosti sa už bude správať, ako keby si to zaslúžilo.
Časté zlyhania v detstve
Ak rodičia nepodporia svoje dieťa, v prípade jeho neúspechov sa postoj ich dieťaťa k sebe samému len zhorší. Prehnané nároky otca a matky zvyčajne vedú k tomu, že dieťa sa začína hodnotiť podľa kritérií dospelosti. To vedie k strate sebauspokojenia a seba-sklamaniu.
Významnú úlohu v tejto problematike zohráva prístup rovesníkov, ktorí majú tendenciu robiť z porazených vyvrheľov. To prispieva k strate sebadôvery a negatívne ovplyvňuje sebaúctu.
Nedostatok cieľov v živote
Pri absencii jasných a realistických cieľov sa z dieťaťa aj dospelého môže stať osoba s negatívnym postojom k sebe. Ak si človek prestane dávať úlohy, jeho život stráca farby. Títo ľudia zvyčajne nechcú venovať pozornosť svojmu vzhľadu, nechcú niečo zmeniť, prestať snívať a v dôsledku toho klesá úroveň sebaúcty.
Nezdravé sociálne prostredie
Sociálny kruh zohráva významnú úlohu pri formovaní sebaúcty, a to ako u dospelých, tak aj u detí. Zdravý postoj k sebe samému sa formuje tam, kde je dobrý príklad na nasledovanie. Ale ak máte nezasvätených priateľov, ktorí sa neustále sťažujú na život, kritizujú ostatných a nechcú na svojom živote nič zmeniť, sebaúcta sa len zhorší.
V takýchto prípadoch je potrebné radikálne zmeniť okruh komunikácie a priblížiť sa k ľuďom, ktorí sa snažia o úspech, snažia sa realizovať svoje sny, vedia prekonávať ťažkosti a neustále sa zdokonaľovať.
Poruchy vzhľadu a zdravia
V prípade defektov vzhľadu a určitých zdravotných problémov sa u mnohých detí rozvíja slabé sebavedomie. Takéto dieťa sa väčšinou cíti inak ako ostatní. Situáciu často zhoršuje bezohľadné zosmiešňovanie a šikanovanie rovesníkov.
V takýchto prípadoch pomôže zlepšenie sebaúcty tieto nedostatky odstrániť. Ak to nie je možné, je potrebné rozvíjať v sebe vlastnosti, ktoré vám pomôžu stať sa sebavedomejšími, rozvinutejšími a príťažlivejšími pre ostatných.
Techniky na zvýšenie sebaúcty a sebavedomia
Nasledujú metódy, ktoré pomôžu každej žene stať sa sebavedomejšou a zvýšiť jej sebavedomie. Táto práca môže trvať len niekoľko mesiacov - to je tvrdenie psychológov. Hlavná vec je mať chuť a túžbu po výsledkoch.
Áno, žena potrebuje dôveru, že si zaslúži to najlepšie – sebaúctu, lásku a rešpekt od ostatných, osobný rast, úspech v živote. Je dôležité rozvíjať túto dôveru v seba a existujú na to osvedčené metódy. Konajte!
Prestaňte sa kritizovať
Neexistujú žiadni dokonalí ľudia a vy nie ste výnimkou. Ale nemôžete sa neustále kritizovať za svoje nedostatky. Sebakritika je užitočná vlastnosť, ale v rozumných medziach.
Aby ste prekonali negatívny postoj k sebe, psychológovia vám odporúčajú, aby ste si urobili podrobný zoznam svojich silných stránok a pravidelne si ho čítali. Prestaňte sa kritizovať, naučte sa chváliť. Sebavedomý človek sa vyznačuje nie absenciou nedostatkov, ale schopnosťou ich ignorovať.
Naučte sa prijímať pochvalu
Schopnosť prijať pochvalu je základnou vlastnosťou sebavedomej ženy. Prílišná skromnosť je rovnako škodlivá ako jej nedostatok. Dôstojne a vďačne prijatý kompliment poteší obe strany.
prestaň sa ospravedlňovať
Určite sa nájde niekto, komu sa niečo v tvojom živote nepáči. Tu sú možné dva scenáre. Ak sa mýlite – napríklad váš šéf je nespokojný s nekvalitným projektom – nehľadajte výhovorky. Priznať a opraviť chybu. Schopnosť priznať si chybu je znakom silného človeka, ktorý je schopný zodpovedať sa za svoje činy.
Nemusíte sa však snažiť vyhovieť všetkým naokolo. Ak sa niekomu napríklad nepáči, ako sa obliekate, nemusíte sa ospravedlňovať. Je to váš život a je len na vás, na koho názore vám záleží.
Naučte sa požiadať o pomoc
Schopnosť požiadať o pomoc nie je prejavom slabosti, ale sily. Slabý človek nežiada o pomoc kvôli strachu z odmietnutia, strachu z dlhu, falošnej hanby a iných obáv. Sebavedomá žena sa nebojí opýtať, pokojne znesie odmietnutie a s úprimným úsmevom poďakuje za pomoc.
Začnite v malom - požiadajte o podržanie dverí, prineste ťažkú tašku, vysvetlite nejaké nuansy. Aj keď počujete „nie“, nejde o katastrofu, ale o novú skúsenosť, ktorá vás posilní. Neváhajte a požiadajte o pomoc. A pomôžte si.
Doveďte svoje podnikanie do konca
Nemôžete uspieť, ak sa vzdáte po prvých ťažkostiach. Nedokončené obchody a nerealizované plány výrazne znižujú sebavedomie. Úspešné prekonanie ťažkostí je skvelý spôsob, ako ho zvýšiť.
Niekoľko pravidiel, ktoré vám s tým pomôžu:
- zvážiť motiváciu. Ranné cvičenia - štíhla postava, dokončený projekt - získaná prémia atď.;
- nesnažte sa robiť všetko naraz. Učte sa napríklad nový jazyk 20 minút, ale každý deň. Hlavná vec je začať konať;
- nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Alebo príklad, ktorý treba nasledovať;
- Nezabudnite sa pochváliť – aj za malé úspechy.
Naučte sa milovať svoje telo
V modernej spoločnosti hrá vzhľad významnú úlohu. Ale na to, aby ste boli v živote úspešní, nemusíte mať dokonalé telo. Na internete je dosť príkladov úspešných charizmatických ľudí, ktorých vzhľad má k dokonalosti ďaleko.
Prijmite a milujte sa – ste jedinečný. Stav harmónie vám dodá sebavedomie – a to určite ovplyvní postoj ostatných.
Viesť zdravý životný štýl, cvičiť
Zdravý životný štýl a pravidelné cvičenie sú nevyhnutné pre to, aby sa žena rozhodla, ako získať sebavedomie a zvýšiť si sebavedomie. Je vedecky dokázané, že fyzická aktivita stimuluje produkciu dopamínu – „hormónu radosti“. Zdravý životný štýl a šport zlepšujú kvalitu života, zlepšujú zdravie, zlepšujú vzhľad a priaznivo ovplyvňujú stav nervovej sústavy.
Postarajte sa o svoj vzhľad
Sebavedomá žena sa vyznačuje upravenosťou. Miluje sa a stará sa o seba. Návšteva kozmetického salónu je skvelým liekom na depresiu. Získajte elegantný účes, aktualizujte svoj šatník. Považujte to za investíciu do vašej úspešnej budúcnosti.
Stretnite sa s optimistami a úspešnými ľuďmi
Ak sú vo vašom okolí ľudia, ktorí žijú zotrvačnosťou, potom sa budú vysmievať všetkým vašim ambíciám. Obmedzte takéto kontakty na minimum.
Hľadajte úspešných, aktívnych a inšpirovaných ľudí, podobne zmýšľajúcich ľudí. Kde? V posilňovni, na výstavách, seminároch, školeniach, online. Cieľavedomí, sebavedomí, silní ľudia poslúžia ako výborná motivácia pre osobný rast.
Naučte sa vyjsť zo svojej „komfortnej zóny“
„Komfortná zóna“ nie je ani tak pohodlné, ako známe. Napríklad bežné nočné sledovanie televíznych relácií na gauči. V „zóne komfortu“ je dusno a stiesnene, no dôverne známe a bezpečné.
Prelomte pohodlný stereotyp. Začnite v malom - vráťte sa domov nezvyčajnou cestou. Namiesto ležania na gauči choďte do bazéna, do divadla, prihláste sa na kurzy. Nové pocity, vedomosti, známosti sú silným stimulom pre formovanie sebavedomia.
Prečítajte si pozitívnu literatúru
Akonáhle sa rozhodnete urobiť svoj život pozitívnejším, chráňte ho pred negatívnymi skúsenosťami, kedykoľvek je to možné. Nečítajte správy plné negativity. Áno, a vážnej, no príliš realistickej literatúre sa treba vyhnúť.
Teraz je celkom možné dopriať si „rozprávky pre dospelých“ - romány s dobrým koncom, humorné detektívne príbehy atď. Bude veľmi užitočné prečítať si odbornú literatúru o výchove sebaúcty.
Nájdite si prácu snov
Zmena zamestnania je veľmi vážny krok, o ktorom sa dá rozhodnúť až po príprave. Najprv si dajte pauzu – povedzme týždeň dovolenky. A iba vypustením nahromadenej negativity sa môžete rozhodnúť. Možno sa vám práca páči, ale nie veľmi zohratý tím? Alebo ste si nerozumeli s nadriadenými? Potom odošlite svoj životopis a hľadajte rovnaké voľné miesto, ale v iných podmienkach.
A ak si uvedomíte, že robíte niečo zle? Opäť, neponáhľajte sa. Rozhodnite sa, čo sa vám páči, a začnite. Navštevujte kurzy, študujte literatúru, stretávajte sa s odborníkmi. A život vám určite dá šancu.
žiť túžby
Chcete si zalietať na závesnom klzáku? Hľadajte informácie, odborníkov - a je celkom možné stráviť ďalšiu dovolenku na oblohe.
Nežiarlite na úspech iných ľudí
Nemali by ste porovnávať svoj život s niekým iným. Nablýskaný život, ktorý je tak jednoduché odpozorovať na sociálnych sieťach, môže byť krásny balík, ktorý skrýva kopu problémov. Úspech niekoho iného by nemal vystrašiť ani spôsobiť závisť, ale inšpirovať a poučiť. Neporovnávajte sa s niekým iným, porovnávajte sa – včera a dnes.
odhodiť lenivosť
Voda netečie pod ležiaci kameň – toto porekadlo je aktuálne aj dnes. Sebavedomá žena si nenechá lenivosťou pokaziť život. Ak chcete niečo dosiahnuť - konajte. Existuje mnoho spôsobov, ako sa vysporiadať s lenivosťou: rozložiť veci na časti, sprevádzať prácu hudbou, vymýšľať odmeny atď. Vyberte si svoj spôsob a implementujte ho.
Aby ste pochopili, ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť sebaúctu, mali by ste využiť pomoc profesionálnych psychológov. Na vyriešenie týchto problémov boli vyvinuté špeciálne techniky, školenia a cvičenia.
Využite svoje pozitívne vlastnosti
Urobte si zoznam svojich pozitívnych vlastností a analyzujte ich. Uvedomte si, aký veľký potenciál máte. Zvážte, ako môžete tieto vlastnosti využiť vo svojom každodennom živote. Pracujte na ich rozvoji.
počúvať afirmácie
Afirmácie sú stručné vyjadrenie vašich túžob ako skutočnosť, ktorá sa naplnila. Ide o účinnú formu autohypnózy, podvedomého programovania, uskutočňovaného sústredeným opakovaným opakovaním verbálnych fráz.
Afirmácie by mali byť formulované veľmi opatrne, vložiť do nich kvintesenciu vašich túžob, aby ich opakovanie vytvorilo požadované nastavenie.
Môžete si ich zopakovať alebo si vypočuť záznam. Príklady znenia: „Som sebavedomý“, „Milujem a som milovaný“, „Som talentovaný a úspešný“.
Denník úspechov a úspechov
Diár je efektívny nástroj. Každý deň musíte zaznamenávať všetky svoje úspechy bez ohľadu na ich rozsah. Vedenie takýchto záznamov a ich následná analýza je pre ženu dobrým stimulom, ktorý pomáha získať sebavedomie a zvyšovať sebavedomie.
Praktické cvičenia
Meditácia
Mali by ste meditovať v pokojnom prostredí, bez vonkajších podnetov. Dostaňte sa do pohodlnej polohy, niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite a vydýchnite, aby ste sa sústredili. Teraz sa s každým výdychom zbavte negatívnych dojmov.
Vizualizujte negativitu a predstavte si, ako sa rozpúšťa, čím ustupuje pokoj a optimizmus. Po pozitívnom naladení si predstavte seba tak, ako by ste chceli vidieť. Nespěchejte, opatrne nakreslite obrázok.
Pohyb, intonácia, mimika, držanie tela – prepracujte každý detail. Pokúste sa preniesť lásku a podporu do vytvoreného obrazu.
Toto cvičenie trvá 10-15 minút. Môžete to urobiť ráno alebo večer, bez zhonu. Pravidelná meditácia tento ideál postupne zafixuje v mysli a prenesie jeho črty do skutočného obrazu.
Autotréning
Autotréning sa dá efektívne využiť na upokojenie sa v stresovej situácii, naladenie sa na riešenie náročnej úlohy, získanie sebavedomia. Na tento účel sa nahlas alebo pre seba vyslovia príslušné afirmácie.
Pre maximálnu efektivitu sa auto-tréning najlepšie robí v pokojnom prostredí, úplne uvoľnene a nahlas vyslovujte afirmácie po dobu 10-15 minút. Ale táto technika môže pomôcť aj na pracovisku: aj na preplnených miestach sa môžete upokojiť jednoduchým zatvorením očí a opakovaným opakovaním afirmácií.
Psychologické tréningy
Sú zamerané na prispôsobenie sa spoločnosti, alebo skôr na rozvoj imunity voči verejnej mienke. Samozrejme, treba brať do úvahy názory iných, no nemalo by to úplne podriadiť vašej osobnosti.
To si vyžaduje vnútornú silu, sebadôveru, sebahodnotu. Tu sú tri jednoduché cvičenia:
- Naučte sa nebáť sa verejnosti a dokonca to zvládať. A preto neváhajte hovoriť pred veľkým publikom. Využite všetky možnosti: pesnička s gitarou pri ohni, vtip vo firme, reportáž v práci, prezentácia produktu zákazníkom. Postupne sa zbavíte komplexov, budete sa cítiť sebaisto, naučíte sa vlastniť publikum - vynikajúca kvalita pre kariérny rast.
- "Dvojité". Tu je potrebná predstavivosť. Ak sa na verejnosti necítite dobre a nedokážete prekonať tento komplex, predstavte si seba v úlohe svojej obľúbenej „hviezdy“, pre ktorú je komunikácia každodennou realitou. Noste sa s rovnakou voľnosťou bez námahy. Možno nie hneď, ale pôjde to. A časom nebude potrebný dvojník.
- Dôvera bez ohľadu na to. Toto školenie si vyžaduje rekvizity. Pridajte k svojmu vzhľadu smiešny detail (staromódne okuliare, natáčky, vyzývavé sako) a choďte von. Choďte nakupovať, socializujte sa, prechádzajte sa s úplne neochvejným vzduchom. Toto je výkonný nástroj, takže začnite s malými detailmi.
10 kníh, ktoré vám prezradia, ako si zvýšiť sebavedomie
Knihy vám môžu povedať, ako sa stať sebavedomou ženou a zvýšiť sebaúctu.
- Louise Hay "Uzdrav svoj život";
- Larisa Parfentyeva "100 spôsobov, ako zmeniť svoj život";
- Brian Tracy "Sebaúcta";
- Dale Carnegie Ako sa prestať báť a začať žiť
- Dale Carnegie Ako si vybudovať sebadôveru a pôsobiť na ľudí vystupovaním na verejnosti;
- Vladimír Levý „Umenie byť sám sebou“;
- Sergey Mamontov "Ver v seba." Tréning sebadôvery“;
- Helen Andelin "Kúzlo ženskosti";
- Rafael Santandreu „Ako nepremeniť svoj život na nočnú moru“;
- Sharon Wegshida-Kroes „Koľko stojíš? Ako sa naučiť milovať a rešpektovať seba.
Filmy pre motiváciu a sebavedomie
Kinematografia sa téme silnej ženy venovala nie raz.
- Diabol nosí Pradu, USA 2006;
- "Jedz, modli sa, miluj", USA 2010;
- "Another Boleyn Girl", Veľká Británia 2008;
- "Holič zo Sibíri", Rusko, Taliansko 1998;
- "Moskva neverí v slzy", ZSSR 1979.
Ako sa stať sebavedomým v komunikácii s mužom?
Sebavedomá žena priťahuje mužov. Vie komunikovať bez toho, aby sa bála vyjadriť svoj názor, čo z nej robí zaujímavú konverzáciu. Ako všetci silní ľudia, aj ona sa vie podvoliť a nepovažuje to za prejav slabosti. Vie, ako zdôrazniť svoje prednosti, a svoje nedostatky necháva v tieni. Vie, ako v prípade potreby trvať na svojom, no zároveň dokáže partnera neuraziť.
Sebavedomá žena vždy pozná svoju hodnotu. Nebude tolerovať neprijateľné správanie muža a bude to môcť povedať jemne, ale pevne. Nebude na nič reptať, ale jasne vyjadrí svoju nespokojnosť a zostane zdvorilá. Dokonca aj v ťažkej situácii bude môcť zostať pokojná.
Možno nie všetko vyjde podľa predstáv. Nezúfajte, rozvíjajte dôveru vo svoje schopnosti a všetko bude určite fungovať!
Ako získať sebadôveru po rozchode alebo rozvode?
Toto je ťažké obdobie aj pre silné ženy. Prežiť to s čo najmenšou stratou pomôže:
- blízkych ľudí. Je žiaduce, aby počas tohto obdobia boli nablízku, boli schopní počúvať a podporovať;
- hobby. Pomôže vám to relaxovať;
- nové dojmy. Choďte, choďte na výstavy, do kina - nové dojmy postupne nahradia horkosť minulosti;
- výlety. Je to skvelé, ak je to možné. Čím prudšia zmena prostredia, tým lepšie.
Rozlúčka s mužom nie je dôvodom na sklamanie v sebe. Tvoj život ide ďalej.
Ako sa stať sebavedomou mamou?
Narodenie dieťaťa zmení život drasticky a navždy. Čo možno poradiť:
- nestrácajte pokoj a dôveru, napriek nedostatku skúseností. Rýchlo sa naučíte, ako sa starať o bábätko, vaše skúsenosti budú s dieťaťom rásť a čoskoro si budete vedieť poradiť aj sami;
- vďačne prijímajte rady a pomoc staršej generácie, ale posledné slovo v procese vzdelávania zostáva na vás;
- nezabudni na seba. Zapojte manžela a ďalšie blízke osoby a nájdite si čas pre seba – choďte ku kaderníčke, okúpte sa, doprajte si dostatok spánku;
- hodnotiť komunikáciu s dieťaťom. Radujte sa z jeho úsmevov, prvých zúbkov a krôčikov a objavujte s ním tento úžasný svet.
Život modernej ženy je pestrý a bohatý. Aby ste sa stali sebavedomými a uspeli, stačí veriť v seba, vo svoje silné stránky a začať konať.
Dosiahnuté úspechy zvýšia vaše sebavedomie, posilnia vaše sebavedomie – a inšpirujú vás k novým úspechom. Koniec koncov, naozaj si to zaslúžite!
Video o tom, ako zmeniť život k lepšiemu, stať sa sebavedomejším a úspešnejším
Tipy od psychológov: Ako sa stať sebavedomejším:
Ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu:
Ako sa stať atraktívnejším:
Lifehacker zozbieral päť tipov, ktoré vám v mnohém otvoria oči a pomôžu zlepšiť mienku vášho milovaného.
1. Prestaňte si o sebe myslieť, že ste „len žena“
Spoločnosť nás inšpiruje k myšlienke, že ženy sú nedôsledné, nevedia sa nájsť, a preto sa mnohé v práci cítia ako podvodníčky, ktoré si robia nárok na miesto živiteľky rodiny. Ženy doma trpia tým, že pre zaneprázdnenosť sa nemôžu dostatočne venovať „skutočne ženským“ záležitostiam: vytváraniu pohodlia, starostlivosti o deti a pod.
Tento zmätok v sociálnych rolách, neschopnosť prelomiť diametrálne odlišné statusy „cieľavedomej Amazonky“ pre kolegov a obchodných partnerov a „láskavej domácej mačky“ pre manžela a deti vedú k tomu, že žena stráca sebadôveru a začína pochybovať o svojich schopnostiach.
Na prvý pohľad je všetko tak. V skutočnosti má žena veľa dôvodov na pochybnosti. Ale dôležitým odtieňom je, že muži nemajú menej takýchto dôvodov.
Neexistujú dôkazy o tom, že by ženy trpeli nízkym sebavedomím viac ako muži.
3. Použite obľúbené techniky na zvýšenie sebaúcty
Obe pohlavia dokážu efektívne využiť univerzálne odporúčania pre rozvoj sebalásky:
Okrem nich sa môžete sústrediť aj na metódy, ktoré zohľadňujú fyzické a psychické vlastnosti žien.
Nájdite pohodlný spôsob, ako vyzerať vyššie
„Pozri sa dole“ nie je len fráza o snobstve. Toto je jeden z princípov, na ktorom fungujú sociálne vzťahy: vysoký rast podvedome vnímame ako jeden zo znakov lídra. Môžete si napríklad prečítať podrobný článok od autoritatívneho amerického vydania Business Insider na túto tému: obsahuje výhody, ktoré človek získa prostredníctvom rastu. Podvedomé vnímanie formuje realitu a ak sa cítite fyzicky nadradení ostatným, zároveň stúpa aj vaše sebavedomie.
Pomerne ľahko sa žena môže cítiť „majestátnejšie“, ak si obuje topánky na vysokom opätku alebo platforme, alebo si aspoň zdvihne sedadlo kancelárskej stoličky vyššie, aby sa pri rokovaniach mohla povzniesť nad svoj náprotivok. Áno, zvýšenie rastu môže mať aj pozitívny vplyv.
Sledujte svoje držanie tela
Rovný chrbát má silný vplyv na správanie a sebaponímanie. Dôvod je v mnohých smeroch: zdvihnutá brada a narovnané ramená spôsobujú uvoľňovanie testosterónu – „mužského“ hormónu, ktorý dodáva asertivitu a sebavedomie. Navyše hrdé držanie tela znižuje hladinu stresu a znižuje úzkosť.
Gestikulovať
Dôvera často súvisí s tým, koľko miesta vo vesmíre zaberáme. Pamätajte na divokú prírodu: veľké dominantné zvieratá sa pohybujú svižne a impozantne. Ale tí, čo sú lovení, sa naopak snažia byť čo najmenší a nenápadní. Gestikulácia počas rozhovoru pomáha rozširovať miesto v priestore, ktorý zaberáte. Vďaka tomu pocítite viac slobody a sebavedomia.
Ak nie ste zvyknutí gestikulovať, mali by ste cvičiť pred zrkadlom, aby ste našli presne tie pohyby, ktoré budú vyzerať čo najprirodzenejšie.
Neprekrížte ruky na hrudi
Toto uzavreté držanie tela je tiež spôsob, ako pôsobiť ako malý a nenápadný, takže človeka, ktorý má zovreté ruky pred svetom, ostatní vnímajú ako slabého. Áno, a on sám sa tak začína cítiť.
Ak počas rozhovoru neviete, kam si položiť ruky, položte ich na boky: položte si dlane na pás a ohnite lakte. Toto je otvorená póza, ktorá vyžaruje sebadôveru.
Nebojte sa zasmiať na svojich chybách
Neistí ľudia majú tendenciu sa ospravedlňovať alebo skrývať chyby. Sebavedomí ľudia preberajú zodpovednosť za svoje rozhodnutia, dobré aj zlé. Povedať „Áno, urobil som chybu, nabudúce to budem musieť urobiť inak“ je v skutočnosti oveľa jednoduchšie, ako sa zdá. A práve tým iní definujú psychicky silnú osobu.
Položte si otázku "No a čo?"
Často sa bojíme niektorých vecí, ktoré v skutočnosti nemajú výrazné následky. Aby ste v takýchto chvíľach vytriezveli, je užitočné položiť si otázku „No a čo?“. Napríklad:
- "Chcem to povedať, ale čo ak ma ostatní nepodporia?" - a čo?
- „Rád by som išiel na túto udalosť, ale takmer nikoho tam nepoznám ...“ - tak čo?
- „Počas prezentácie môžem zabudnúť, čo mám ďalej povedať“ – no a čo?
Táto jednoduchá expresná sebaanalýza vám umožní pochopiť: ani v najnegatívnejšom scenári vývoja udalostí sa vám nič strašné nestane. To znamená, že môžete konať.
Nájdite si vzor
Medzi ľuďmi okolo vás sa určite nájdu takí, ktorí prejavujú sebavedomé správanie a vysoké sebavedomie. Pozrite si ich. Skúste sa správať ako oni. Toto je jeden zo spôsobov, ako si osvojiť princípy úspešného života a „skopírovať“ požadovanú úroveň sebavedomia.
4. Robte to, čo máte radi
Robiť to, čo milujete, je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako si zvýšiť sebavedomie. Najťažšie je tu nájsť to, čo sa vám naozaj páči.
5. Buďte aktívni
Existuje veľmi populárna verzia, že nízke sebavedomie je druh pasívnej agresie. Príčiny pasívno-agresívneho správania. Niekto hovorí: "Nechcem!", "Nechcem!" A niekto sa bojí nahlas vysloviť svoje odmietnutie a potom zaznie: „Nemôžem, som len malý a slabý. Nevera v seba samého je často len spôsob, ako sa ospravedlniť za vlastnú nečinnosť, zvaliť zodpovednosť na iných. Ale táto metóda je deštruktívna.
Nízke sebavedomie sa lieči iba konaním. Akcia (aj keď cez strach) → úspech (aj po jednom či dvoch nie príliš vydarených pokusoch) → zvýšenie sebavedomia a sebadôvery. Toto je najefektívnejší liek na sebapohŕdanie.
Ako si zvýšiť sebaúctu a milovať sa? Ako získať sebadôveru a veriť v seba? Aké tipy a triky na sebaúctu skutočne fungujú?
Zdravím vás, milí čitatelia! S tebou Denis Kuderin.
Vedci už dávno dokázali, že sebaúcta je jedným z najdôležitejších faktorov pri dosahovaní úspechu v živote a pocitu sebadôvery.
Nízke sebavedomie vedie k chudobe, depresii a pocitu nezmyselnosti vlastnej existencie.
Ak sa vy alebo vaši priatelia stretávate s týmto problémom, dnes sa s vami podelím o účinné spôsoby, ako ho vyriešiť, čo mi osobne pomohlo.
Všetky techniky a techniky opísané v článku odporúčajú poprední psychológovia a len úspešní ľudia, ktorí ich aplikujú každý deň vo svojom živote.
Ich používaním v praxi sa môžete nielen stať sebavedomejším, ale v konečnom dôsledku dokonca zvýšiť svoj príjem a dokonca začať podnikať.
Začnime, priatelia!
1. Čo je to sebaúcta: definícia a jej vplyv na náš život
Aby človek dosiahol úspech v akejkoľvek oblasti svojej činnosti, musí byť sebavedomý a musí byť schopný presvedčiť ostatných o svojej správnosti.
Ľudia s nízkou sebaúctou nemôžu byť z definície šťastní: celá ich existencia pozostáva z pochybností, sklamaní a introspekcie. Medzitým prechádza jasný život plný udalostí a dostáva sa k tým, ktorí nepochybujú o svojej vlastnej správnosti a s dôverou kráčajú k svojmu cieľu.
Človek s nízkou sebaúctou sa považuje za nehodného šťastia, a preto je vo všetkom podvedome nižší ako ostatní. Ak chcete zmeniť situáciu vo svoj prospech, musíte zmeniť seba - neexistuje žiadna iná cesta.
V tomto článku vám poviem, prečo je sebaúcta človeka taká dôležitá, aké dôvody ovplyvňujú jej pokles a ako zvýšiť sebaúctu muža, ženy (dievčatá), tínedžera pomocou najúčinnejších metód.
Sebavedomie- toto je predstava jednotlivca o dôležitosti jeho osobnosti vo vzťahu k iným ľuďom a posúdenie jeho vlastných kvalít - výhod a nevýhod.
Sebaúcta je mimoriadne dôležitá pre plnohodnotné fungovanie jedinca v spoločnosti a dosahovanie rôznych životných cieľov – úspechu, sebarealizácie, rodinného šťastia, duchovného a materiálneho blaha.
Vlastnosti sebahodnotenia
Funkcie sebahodnotenia sú nasledovné:
- Ochranný- poskytuje stabilitu a relatívnu nezávislosť jednotlivca od názorov iných;
- Regulačné- umožňuje človeku riešiť problémy podľa vlastného výberu;
- Vzdelávacie- poskytuje impulz pre osobný rozvoj.
Rozhodujúci význam v ranom formovaní sebaúcty má hodnotenie našej osobnosti inými – najmä rodičmi, rovesníkmi, priateľmi. V ideálnom prípade by sebaúcta mala vychádzať len z vlastného názoru jednotlivca na seba, no v skutočnosti ho ovplyvňuje veľa rôznych faktorov.
Sebaúcta je postoj človeka k sebe samému: k jeho schopnostiam, fyzickým a duchovným vlastnostiam. Adekvátne posúdenie vlastných schopností pomáha vyvarovať sa chýb a zároveň je podnetom pre ďalší rozvoj.
Psychológovia veria, že ideálne sebavedomie je najpresnejšie hodnotenie schopností človeka.
Nízke sebavedomie núti človeka pochybovať, premýšľať a robiť nesprávne rozhodnutia a príliš vysoké sebavedomie vedie k množstvu chýb.
Vo väčšine prípadov máme dočinenia s podceňovaním schopností človeka, preto človek nedokáže naplno odhaliť svoj potenciál a nechápe, ako si zvýšiť sebaúctu.
Známy kouč v oblasti psychológie úspechu sa domnieva, že nízka sebaúcta je hlavným dôvodom finančnej insolventnosti človeka. Ak sa totiž zo seba cítite zle, nedôverujete svojim schopnostiam, potom ste odsúdení byť chudobní a o svojom vlastnom biznise nebudete musieť ani snívať.
Naopak, zvýšenie sebavedomia vedie k zvýšeniu vášho príjmu a zarábaniu väčšieho množstva peňazí. Ak teda máte finančné problémy, určite hľadajte príčinu vo svojom emocionálnom rozpoložení.
Komplex menejcennosti je patologický prejav nízkeho sebavedomia.
Práve sebaúcta je kľúčom k dosiahnutiu úspechu v akejkoľvek sfére ľudskej činnosti. Sebadôvera vedie k prijímaniu dôležitých a včasných rozhodnutí a podceňovanie vlastných síl znižuje úroveň osobnej energie človeka, núti ho neustále o sebe pochybovať a namiesto činov premýšľať o čine.
2. Prečo je dôležité mať sa rád a čo sa stane, ak nie
Zvýšiť sebaúctu znamená milovať samých seba: prijať sa takých, akí ste, so všetkými chybami a nedostatkami. Každý má nevýhody: sebavedomý človek sa od večne pochybujúceho a neistého človeka líši tým, že v sebe vidí nielen nedostatky, ale aj výhody a zároveň sa vie priaznivo prezentovať pred ostatnými.
Ak sa nemilujete vy, ako vás môžu milovať ostatní? Je známe, že vedome aj podvedome sa ľudia snažia o kontakt a komunikáciu so sebavedomými jedincami. Práve títo jedinci sú najčastejšie vyberaní za obchodných partnerov, priateľov a manželov (prípadne manželky).
Ak o sebe pochybujete a vyčítate si každú maličkosť, automaticky sa programujete na ďalšie neúspechy a sťažujete rozhodovanie. Naučte sa chváliť sa, odpúšťať si a milovať sa – uvidíte, ako sa zmení prístup ostatných okolo vás.
Známky nízkeho (-) sebavedomia
Osoba s nízkou sebaúctou zvyčajne prejavuje také vlastnosti ako:
- nadmerná sebakritika a nespokojnosť so sebou samým;
- zvýšená citlivosť na kritiku a názory iných;
- neustála nerozhodnosť a strach z chyby;
- patologická žiarlivosť;
- závisť na úspechu iných;
- vášnivá túžba potešiť;
- nepriateľstvo voči iným;
- neustále obranné postavenie a potreba ospravedlňovať svoje činy;
- pesimizmus, negatívny výhľad.
Jedinec s nízkou sebaúctou vníma dočasné ťažkosti a zlyhania ako trvalé a vyvodzuje z toho nesprávne závery. Čím horšie sa k sebe správame, tým negatívnejšie sa k nám správajú ostatní: vedie to k odcudzeniu, depresii a iným psycho-emocionálnym poruchám.
3. Vysoká sebaúcta a sebavedomie je dôležitým faktorom pri dosahovaní úspechu
Predtým, ako budem hovoriť o spôsoboch, ako zvýšiť sebaúctu, chcem zdôrazniť dôležitosť sebalásky pre úspech a pohodu. Z nejakého dôvodu sa verí, že sebectvo je hriech, alebo aspoň niečo, čomu by sme sa mali vyhýbať.
V skutočnosti nedostatok lásky a rešpektu k vlastnej osobnosti len vyvoláva množstvo komplexov a vnútorných konfliktov.
Ak má človek o sebe nízku mienku, je nepravdepodobné, že ostatní budú zmýšľať inak. A naopak - sebavedomí ľudia sú zvyčajne vysoko oceňovaní ostatnými: počúvajú ich názor, snažia sa s nimi komunikovať a spolupracovať. Tým, že sa naučíme vážiť si samých seba, získame rešpekt druhých a naučíme sa aj adekvátne vzťahovať k názorom druhých na nás.
Známky vysokého (+) sebavedomia
Ľudia so zdravým a vysokým sebavedomím majú tieto výhody:
- prijať ich fyzický vzhľad taký, aký je;
- sebavedomý;
- nebáť sa robiť chyby a poučiť sa z nich;
- pokojne vnímajte kritiku a komplimenty;
- vedieť komunikovať, nehanbiť sa pri komunikácii s cudzími ľuďmi;
- rešpektovať názory iných, ale vážiť si aj vlastný pohľad na vec;
- starať sa o svoje fyzické a emocionálne blaho;
- rozvíjať sa harmonicky;
- dosiahnuť úspech vo svojom úsilí.
Sebavedomie a sebaúcta sú rovnako nevyhnutné faktory úspechu a šťastia ako slnko a voda pre rastlinu: osobný rast je bez nich nemožný. Nízke sebavedomie zbavuje človeka perspektívy a nádeje na zmenu.
4. Nízke sebavedomie – 5 hlavných dôvodov
Existuje veľké množstvo faktorov, ktoré priamo alebo nepriamo ovplyvňujú náš postoj k sebe. Sú to genetické znaky a externé údaje, sociálny stav a rodinný stav. Nižšie sa pozrieme na 5 najčastejších príčin nízkeho sebavedomia.
Dôvod 1. Nesprávna výchova v rodine
Náš postoj k sebe samým priamo závisí od správnej výchovy. Ak nás rodičia nepovzbudzovali, ale naopak karhali a neustále porovnávali s ostatnými, jednoducho nebudeme mať dôvod milovať samých seba – nebude pôda, na ktorej by bola založená viera v naše schopnosti.
Zníženie sebaúcty a nedôvera vo vlastné slová a činy sú ovplyvnené kritikou rodičov voči akejkoľvek iniciatíve, záväzku a čine. Aj v dospelosti sa človek, ktorý bol ako dieťa neustále kritizovaný, podvedome naďalej bojí chýb.
Rodičia (učitelia, tréneri) by mali vedieť zvýšiť sebaúctu dieťaťa, ktoré trpí nedôverou a nedôverou v seba samého.
Najlepším spôsobom je pochvala, nevtieravé povzbudzovanie. Stačí úprimne pochváliť dieťa niekoľkokrát za správne dokončenú školskú úlohu, starostlivo nakreslenú kresbu a jeho sebavedomie sa nevyhnutne zvýši.
Psychológovia tvrdia, že rodina je pre dieťa stredobodom sveta: tam sú položené všetky budúce charakteristiky dospelej osobnosti. Pasivita, letargia, neistota a iné negatívne vlastnosti sú priamym odrazom rodičovských návrhov a postojov.
Zvyčajne je sebaúcta vyššia u slobodných detí a tých, ktoré sa narodili ako prvé. U iných detí sa často vyvinie „komplex malého brata“, kde rodičia neustále porovnávajú mladšie dieťa so starším.
Ideálna rodina pre primerané sebavedomie je taká, v ktorej je matka vždy pokojná, dobre naladená a otec je náročný, spravodlivý a má nespochybniteľnú autoritu.
Dôvod 2. Časté zlyhania v detstve
Nikto nie je imúnny voči zlyhaniam, hlavnou vecou je náš postoj k nim. Ťažká traumatická udalosť môže ovplyvniť psychiku v podobe komplexu viny a zníženia sebaúcty. Niektoré deti sa napríklad obviňujú z rozvodu rodičov alebo z ich častých hádok: vina sa v budúcnosti premení na neustále pochybnosti a neschopnosť rozhodnúť sa.
V detstve nadobúdajú úplne neškodné udalosti kozmické rozmery. Napríklad, keď sa dospelý športovec umiestni na druhom a nie na prvom mieste v súťaži, povzdychne si a bude pokračovať v tréningu s pomstou a dieťa môže byť psychicky traumatizované na celý život, najmä ak rodičia neprejavia správne pochopenie situácie.
Čo sa živí nízkym sebavedomím v detstve? Neúspechy, chyby, výsmech rovesníkov, neopatrné poznámky dospelých (v prvom rade rodičov). Výsledkom je, že tínedžer si vytvorí názor, že je zlý, smolný, defektný a za jeho činy sa objavuje falošný pocit viny.
Dôvod 3. Nedostatok jasných cieľov v živote
Ak sa v živote nemáte o čo snažiť, nemusíte sa namáhať a vynakladať silné úsilie. Nedostatok jasných cieľov, lenivosť, dodržiavanie štandardných filistínskych imperatívov je ľahké a nevyžaduje prejavenie osobných kvalít. Takýto človek neplánuje stať sa úspešným a bohatým, je pasívnej povahy.
Často ľudia s nízkym sebavedomím žijú na autopilota, polovičato. Sú spokojní so šedými tónmi, nenápadným životným štýlom, absenciou jasných farieb - nie je túžba dostať sa z močiara. Takíto ľudia prestávajú venovať pozornosť svojmu vzhľadu, príjmu, prestávajú snívať a usilujú sa o zmenu. Prirodzene, sebaúcta v takejto situácii nie je len nízka, ale úplne chýba.
Keď človek vyrastie, stáva sa pasívnym a všetky tieto problémy potom prenáša na svoju rodinu, keď sa ožení (vydá).
Tu sa naznačuje záver: je tiež potrebné zvýšiť sebaúctu muža a ženy, teda dospelého, rovnako ako dieťa. Koniec koncov, všetko začína od detstva a potom sa nič nezmení, ak sa o to dospelý nesnaží.
Dôvod 4. Nezdravé sociálne prostredie
Ak ste obklopení ľuďmi bez konkrétnych cieľov v živote, ktorí sú v neustálej duchovnej pozastavenej animácii, je nepravdepodobné, že budete mať túžbu po vnútorných premenách.
Vysoká sebaúcta a ambície sa objavujú tam, kde sú vzory - ak sú všetci vaši priatelia a známi zvyknutí žiť v tieni bez toho, aby prejavili iniciatívu, potom budete s takouto existenciou s najväčšou pravdepodobnosťou úplne spokojní.
Ak si všimnete, že vo vašom prostredí je každý patologicky zvyknutý sťažovať sa na život, ohovárať, odsudzovať druhých a bezdôvodne prehnane filozofovať – stojí to za zváženie, ste na ceste s týmito ľuďmi?
Takíto ľudia sa totiž pre vás môžu stať energetickými upírmi a brániť vám v prebudení vášho skutočného potenciálu.
Ak máte pocit, že takýto trend nastáva, zmeňte toto prostredie alebo aspoň obmedzte komunikáciu s ním.
Najlepšie je komunikovať s tými ľuďmi, ktorí sú už úspešní, majú vlastný biznis a vedia zarobiť peniaze. O téme sme už písali skôr, odporúčame vám prečítať si tento článok.
Dôvod 5. Chyby vzhľadu a zdravia
Nízke sebavedomie sa často vyskytuje u detí s telesnými chybami alebo vrodenými chorobami.
Aj keď sa rodičia k takémuto dieťaťu správajú korektne, sociálne prostredie ho môže výrazne ovplyvniť – v prvom rade názor rovesníkov.
Typickým príkladom sú deti s nadváhou, ktoré v škôlke či škole dostávajú urážlivé prezývky. Nízka sebaúcta v takýchto prípadoch je prakticky zabezpečená, ak sa neprijmú vhodné opatrenia.
V tomto prípade stojí za to pokúsiť sa odstrániť existujúce nedostatky a ak to nie je možné, potom musíte v sebe začať rozvíjať ďalšie vlastnosti, vďaka ktorým bude človek (dieťa) rozvinutejší, charizmatickejší a sebavedomejší.
Príklad
Ak má dieťa nadváhu a zodpovedajúci neatraktívny vzhľad, tak sa pri správnom prístupe k rozvoju jeho schopností a talentu môže táto nevýhoda zmeniť na výhodu.
Možno prejaví schopnosti pre šport (vzpieranie alebo zápasenie alebo box), alebo naopak, bude sa môcť stať vyhľadávaným hercom so svojím inherentným typom.
Vo všeobecnosti existujú tisíce príkladov, keď ľudia s obrovským telesným postihnutím dosiahli celosvetové uznanie, vytvorili šťastné rodiny a zároveň žijú život, o akom môžu „zdraví“ iba snívať.
Najvýraznejším príkladom je svetoznámy rečník a kazateľ. Nick sa narodil bez rúk a bez nôh , prirodzene zažil obrovský komplex menejcennosti a chcel dokonca spáchať samovraždu.
Ale vďaka svojej vôli a túžbe žiť dosiahol verejné uznanie a pomohol tisíckam ľudí na celom svete nájsť sa a vyrovnať sa s psychickými ťažkosťami.
Teraz je Nick dolárovým milionárom a obľúbencom tisícok ľudí, pretože im pomohol zmeniť život. Pracovaním na svojej sebaúcte môžete dosiahnuť nebývalé výšky a dokonca zopakovať úspech Nicka Vujicica, a to aj napriek tomu, že teraz váš stav nemusí byť najlepší.
A už sme písali o tom, ako bohatí ľudia myslia a čo je potrebné na to, aby ste sa stali milionármi.
5. Ako zvýšiť sebaúctu a sebadôveru – 7 účinných spôsobov
Ako si zvýšiť sebaúctu a milovať sa? Existuje mnoho spôsobov, ako sa presvedčiť o svojej vlastnej sile, ale ja som vybral sedem z najspoľahlivejších a najúčinnejších možností.
Metóda 1. Zmena prostredia a komunikácia s úspešnými ľuďmi
Keďže človek je spoločenská bytosť, je úplne závislý od svojho prostredia. Ako veriť v seba a zvýšiť sebaúctu s pomocou iných ľudí? Veľmi jednoduché – musíte zmeniť svoje prostredie.
Už som písal vyššie, že komunikácia s nedostatočnou iniciatívou, letargickými a lenivými ľuďmi bez ambícií a túžby po zmene je priamou cestou k nižšiemu sebavedomiu a nedostatku životnej motivácie.
Ak radikálne zmeníte svoj spoločenský okruh a začnete kontaktovať úspešných, cieľavedomých, sebavedomých ľudí, takmer okamžite pocítite, ako sa meníte k lepšiemu. Postupne sa k vám vráti sebaúcta, sebaláska a všetky tie vlastnosti, bez ktorých nie je možné dosiahnuť úspech.
Komunikáciou s úspešnými a prosperujúcimi ľuďmi sa naučíte oceniť individualitu (aj tú svoju), začnete s osobným časom zaobchádzať inak, získate cieľ a začnete dosahovať úspechy sami.
Spôsob 2. Účasť na podujatiach, školeniach, seminároch
V každom meste sa konajú akcie, školenia alebo semináre, kde špecialisti učia každého, kto chce sebavedomie a sebaúctu.
Odborníci na aplikovanú psychológiu za pár mesiacov dokážu z bojazlivého, nerozhodného jedinca urobiť rázneho, sebauspokojeného a cieľavedomého človeka: hlavné je mať prvotný impulz a túžbu po zmene.
Existuje veľa kompetentných kníh, ktoré podrobne opisujú, s príkladmi a vysvetleniami, potrebu lásky a rešpektu k sebe: ak chcete zmeny, zoznámenie sa s takouto literatúrou bude veľmi produktívne.
Na zvýšenie sebavedomia žien sú obzvlášť dôležité knihy Helen Andelin The Allure of the Feminine a Louise Hay Heal Your Life.
Užitočné je sledovať aj videoobsah na túto tému – dokumentárne a hrané filmy, ktoré pomáhajú zvyšovať sebavedomie.
Metóda 3. Výstup z "komfortnej zóny" - vykonávanie neobvyklých akcií
Túžba človeka dostať sa preč z problémov v zóne osobného pohodlia je celkom pochopiteľná. V ťažkých situáciách je oveľa jednoduchšie utešiť sa sladkosťami, alkoholom, vychutnávať si vlastnú impotenciu. Je oveľa ťažšie čeliť výzve a urobiť niečo, čo je pre nás neprirodzené.
Spočiatku sa môže zdať, že mimo komfortnej zóny je nepriateľský a nehostinný svet, no potom príde pochopenie, že skutočný život plný krásy, dobrodružstva a pozitívnych emócií je presne tam, kde ste ešte neboli.
Zostať v zaužívaných podmienkach je ako žiť v neviditeľnej klietke, z ktorej sa bojíte vyjsť len preto, že ste na ňu zvyknutí. Tým, že sa naučíte opustiť svoju „komfortnú zónu“ a zároveň zostanete pokojní, zhromaždení a vyrovnaní, získate silnú motiváciu zvýšiť si sebavedomie a vytvoriť si nový imidž.
Môžete začať v malom - napríklad prestať sedieť pred televízorom po práci a kúpiť si predplatné do posilňovne, ísť si zabehať, zacvičiť si jogu, meditovať.
Stanovte si úlohu - naučiť sa neznámy jazyk za šesť mesiacov alebo dnes večer stretnúť dievča, ktoré sa vám páči. Nebojte sa, ak sa vám to prvýkrát nepodarí - ale nové pocity a zvýšená sebaúcta sú zaručené.
Metóda 4. Odmietnutie nadmernej sebakritiky
Tým, že prestanete bičovať, obviňovať sa a „jesť“ chyby, nedostatky vo vzhľade, zlyhania vo vašom osobnom živote, dosiahnete niekoľko cieľov naraz:
- Uvoľnite obrovské množstvo energie. Nebudete musieť venovať pozornosť sebaobviňovaniu a bude čas na iné, kreatívnejšie a hodnotnejšie úlohy;
- Naučte sa prijať seba takého, aký ste. Si jediný a jediný človek na tejto planéte. Prečo sa teda porovnávať s ostatnými? Je lepšie zamerať sa na dosahovanie vlastných cieľov podľa vášho potenciálu a vašej predstavy o šťastí;
- Naučte sa vidieť pozitívne črty svojej osobnosti. Namiesto toho, aby ste sa zaoberali negatívami, cieľavedome nájdite svoje silné stránky a pracujte na ich rozvíjaní.
Prípadné neúspechy, sklamania a omyly sa nakoniec dajú obrátiť vo svoj prospech tým, že to využijete ako životnú skúsenosť.
Metóda 5. Športovanie a udržiavanie zdravého životného štýlu
V priebehu experimentov uskutočnených európskymi vedcami sa zistilo, že jedným z najjednoduchších a najefektívnejších spôsobov, ako zvýšiť sebaúctu, je venovať sa športu, telesnej výchove alebo aktivitám zameraným na zlepšenie zdravia a pohody.
Zdravé telo je schránkou pre zdravého ducha a správne myšlienky a naopak: ťažkopádnemu človeku s netrénovaným telom je ťažké samostatne sa rozhodovať a konať.
Po začatí športovania začína človek vnímať svoj vzhľad menej kriticky a správať sa k sebe úctivo. Zvýšenie sebaúcty zároveň nezávisí od výsledkov tréningu: aj keď sú zmeny menšie, dôležitý je samotný proces tréningu.
Čím aktívnejšie trénujete, tým lepší je vzťah k sebe.
Akákoľvek fyzická aktivita (najmä pre človeka pracujúceho v kancelárii) je príležitosťou na získanie sebadôvery a lásky k sebe. Tento jav má úplne vedecké vysvetlenie: človek pri športe intenzívne produkuje dopamíny – neurotransmitery zodpovedné za povzbudenie (v bypasse sa im niekedy hovorí „hormóny radosti“).
Biochemické zmeny majú pozitívny vplyv na psychiku a zvyšujú naše sebavedomie.
Metóda 6. Počúvanie afirmácií
Afirmácie sú jedným z najúčinnejších spôsobov, ako preprogramovať vlastnú myseľ. V psychológii sú afirmácie krátke verbálne formulky, ktoré pri mnohonásobnom opakovaní vytvárajú v ľudskom podvedomí pozitívny postoj. V budúcnosti tento postoj prispieva k zmene povahových vlastností a osobnosti v smere zlepšenia.
Afirmácie sú vždy formulované ako fait accompli, vďaka čomu ich človek berie ako samozrejmosť a podľa toho aj rozmýšľa. Ak nás naše podvedomie považuje za sebavedomých, úspešných a cieľavedomých, tak sa nimi postupne naozaj stávame.
Typické príklady potvrdení sebaúcty sú: „Som pánom svojho života“, „Môžem mať všetko, čo chcem“, „Verím v seba, takže všetko ku mne prichádza slobodne a bez námahy.“ Tieto lingvistické vzorce sa môžu opakovať nezávisle alebo počúvať v prehrávači: hlavnou vecou v tomto cvičení je pravidelnosť.
Prečítajte si tieto frázy do mikrofónu, nahrajte si z nich niekoľkominútovú stopu a počúvajte vo svojom voľnom čase. Táto technológia je odporúčaná západnými psychológmi a ukázala sa ako vysoko účinná.
Metóda 7. Vedenie denníka úspechov a úspechov
Denník vašich vlastných víťazstiev a úspechov pomôže zvýšiť sebavedomie tínedžerov, mužov a žien.
Založte si takýto denník práve teraz a zapisujte si, čo všetko sa vám za deň (týždeň, mesiac) podarilo stihnúť. Úspešný denník je silný stimulačný nástroj, ktorý vás prinúti veriť si a umožní vám znásobiť vašu vlastnú efektivitu.
Každý deň si zapíšte akékoľvek svoje víťazstvá, aj tie malé.
Všetky tieto „maličkosti“ súvisia s vašimi osobnými úspechmi, určite si ich zapíšte do denníka úspechu a pravidelne si ho čítajte.
Ak si denne zapíšete iba 5 jednoduchých vecí, o mesiac to bude už 150 vašich úspechov!
Nie tak málo na jeden mesiac, súhlasíte?!
V jednom z našich článkov sa písalo, že prvým krokom k tomu môže byť vedenie denníka úspechu.
6. Závislosť od verejnej mienky – faktor, ktorý ničí osobnosť: porážame pochybnosti o sebe
Verejná mienka môže zničiť naše životy, ak sa jej prikladá príliš veľký význam.
Konštruktívna kritika poukazujúca na konkrétne chyby je užitočná a pomáha vo vývoji, ale úplne závisieť od názorov iných je veľkou chybou.
Naučte sa vážiť si vlastný názor a vlastný pohľad na vec, potom pre vás slová iných prestanú byť také dôležité. Ak pri vykonávaní akýchkoľvek akcií premýšľate predovšetkým o tom, čo ľudia povedia, ako sa na vás budú pozerať, potom je nepravdepodobné, že vo svojom úsilí uspejete.
Nechajte verejnú mienku závisieť od vás, nie vy od nej. Stelesnite svoju vlastnú vôľu a menej premýšľajte o dôsledkoch.
Ako sa stať sebavedomejším - praktické cvičenia
- "Váš vlastný klaun." Príprava: smiešne sa oblečiete napríklad do natáčok, obrovskej kravaty, vtipných šiat. Potom choďte von, choďte nakupovať, vo všeobecnosti sa správajte, akoby to bol váš každodenný vzhľad. Prirodzene, v tejto forme budete cítiť nepohodlie. Zároveň sa však zníži váš psychologický prah pre kritické vnímanie vás ostatnými;
- "Rečník pre život" Snažte sa hovoriť na verejnosti tak často, ako je to možné. Ak šéf v práci niekoho požiada, aby pripravil prezentáciu, zorganizoval akciu alebo išiel na služobnú cestu s dôležitou správou – chopte sa iniciatívy a prevezmite tieto funkcie. Ak máte strach z vystupovania na verejnosti, spôsoby, ako ho prekonať, už boli opísané v.
Obe tieto cvičenia zahŕňajú vystúpenie zo svojej komfortnej zóny. Náš mozog si začne myslieť, že toto správanie je pre nás normálne a tieto veci už nespôsobujú taký stres ako predtým. Pamätajte, že najlepší spôsob, ako sa zbaviť strachu, je robiť to, čoho sa bojíte!
7. Ako nájsť sám seba a naučiť sa zvládať svoju sebaúctu – 5 dôležitých rád
A teraz 5 krátkych tipov na riadenie sebaúcty:
- Prestaňte sa porovnávať s ostatnými;
- Prestaňte nadávať a kritizovať sa;
- Stretnite sa s pozitívnymi ľuďmi;
- Robte to, čo vás baví;
- Konajte, nemyslite na činy!
Nezabúdajte, že ste jedinečný človek s veľkým potenciálom a neobmedzenými možnosťami. Zvýšenie sebaúcty je jedným zo spôsobov, ako naplno rozvinúť svoje schopnosti.
8. Test sebaúcty – zistite úroveň postoja k sebe dnes
Môj sebahodnotiaci test pozostáva z niekoľkých jednoduchých otázok, na ktoré stačí odpovedať „ÁNO“ alebo „NIE“. Keď to urobíte, spočítajte počet pozitívnych a negatívnych odpovedí.
- Často sa nadávaš za chyby (áno/nie);
- Radi klebetíte so svojimi priateľkami (kamarátmi) a diskutujete o spoločných známych (áno/nie);
- Nemáte jasné ciele a neplánujete svoj život (áno / nie);
- Nezúčastňujete sa telesnej výchovy a športu (áno / nie);
- Máte radi starosti s maličkosťami (áno / nie);
- Keď ste v neznámej spoločnosti, radšej zostávate „v tieni“ (áno / nie);
- Pri stretnutí s opačným pohlavím nemôžete pokračovať v konverzácii (áno / nie);
- Keď vás kritizujú, spôsobuje to depresiu (áno/nie);
- Radi kritizujete ľudí a často závidíte iným ľuďom úspech (áno / nie);
- Je ľahké uraziť vás neopatrným slovom (áno / nie).
Kľúč k sebahodnotiacemu testu:
Odpovede "Áno" od 1 do 3: gratulujem, máš normálne sebavedomie.
Odpovede "Áno" - viac ako 3: vy podceňovaný 
Ako zarobiť peniaze pre študenta na internete - 7 istých spôsobov + príbeh zo života jednoduchej 14-ročnej školáčky, ktorá zarába 10 000 rubľov mesačne. o písaní textov
Okolitý svet je pre každého človeka zrkadlom odrážajúcim jeho vlastný vnútorný svet. To znamená, že vaša vízia sveta závisí od vašich vlastných pocitov, myšlienok, presvedčení, postojov, postojov. Ďalšou dôležitou zložkou vzťahov v spoločnosti je predstava človeka o sebe samom, jeho vlastné hodnotenie jeho osobnosti.
Formovanie sebaúcty je ovplyvnené rôznymi faktormi, medzi ktoré patrí vzdelanie, sociálne prostredie, vlastnosti profesionálnej činnosti. Oscar Wilde povedal, že sebaláska znamená románik na celý život. A to je pravda, pretože individuálny pocit šťastia, pokoja a pohody človeka je možný len s adekvátnym hodnotením seba samého ako významnej osobnosti a akceptovaním svojej individuality. Ak sa chcete dozvedieť, ako si zlepšiť sebaúctu a nájsť konkrétne spôsoby, ako si zvýšiť vlastné sebavedomie, vypočujte si rady psychológa a vyskúšajte cvičenia zamerané na zvýšenie sebaúcty.
Ako hodnotíme sami seba
Americký psychoterapeut K. Rogers, autor slávnej psychoterapie zameranej na klienta, veril, že hlavnou zložkou osobnostnej štruktúry je „ja-koncept“ – predstava človeka o sebe samom, ktorá sa formuje v procese socializácie. , inými slovami, v jeho interakcii so spoločnosťou. V tomto procese ide o iteriorizačný mechanizmus - akceptovanie cudzích hodnotení svojej osobnosti za svoje, ako aj identifikačný mechanizmus - schopnosť postaviť sa na miesto iného človeka a tak zhodnotiť svoju osobnosť.
Každý človek pri narodení má svoje osobné fenomenálne pole – prázdny priestor životnej skúsenosti. V procese individuálneho rozvoja sa toto pole napĺňa, začína sa objavovať osobné „ja“ človeka, formuje sa jeho „ja-koncept“. Rogers veril, že konečným bodom rozvoja osobnosti je sebaaktualizácia – realizácia všetkých potenciálov.
Sebaúcta je ústrednou zložkou „ja-koncepcie“, pretože ide o racionálne hodnotenie seba samého, svojich schopností a kvalít človekom, ktoré dáva skutočnú príležitosť dosiahnuť svoje ciele. Sebaúcta plní ochrannú a regulačnú funkciu, ovplyvňuje vzťahy s inými ľuďmi, správanie a vývoj človeka. Od toho závisí sebakritika a náročnosť na seba. Sebaúcta je základom postoja človeka k jeho úspechom a neúspechom, výber cieľov určitej úrovne zložitosti, ktorá charakterizuje úroveň nárokov človeka.
Je možné rozlíšiť špecifické typy sebaúcty na základe jej individuálnych vlastností:
- Realita: primerané a nedostatočné sebavedomie (nízke alebo vysoké). Primeraná sebaúcta umožňuje človeku kriticky sa správať, správne posúdiť svoje silné stránky a schopnosti. Nedostatočné sebavedomie sa prejavuje v preceňovaní alebo podceňovaní svojich síl a možností.
- Čas: retrospektívny, aktuálny a prediktívny. Prvý charakterizuje hodnotenie človeka jeho minulé skúsenosti, druhý - jeho súčasné schopnosti a druhý znamená názor človeka na jeho možné úspechy alebo zlyhania.
- Úroveň: vysoká, stredná a nízka. Samotná úroveň sebaúcty nie je taká dôležitá, pretože v rôznych situáciách a oblastiach činnosti môže byť sebahodnotenie nízke aj vysoké. Napríklad človek je kompetentný v oblasti financií a má v tejto oblasti vysoké sebavedomie, ale nevie zvládať domáce práce a hodnotí sa v tejto veci dosť nízko. Vysoká alebo nízka miera sebaúcty nehrá kľúčovú úlohu, v prvom rade musí byť primeraná.
Slávny americký psychológ W. James navrhol určiť úroveň sebaúcty podľa vzorca:
Sebaúcta = úspech / úroveň ašpirácií
Úroveň nároku- to je horná hranica ľudského úspechu, na ktorú sa snaží. To môže zahŕňať rôzne druhy úspechu: kariéra, osobný život, sociálne postavenie, materiálne blaho.
Úspech je konkrétna hotová vec, konkrétne úspechy zo zoznamu nárokov jednotlivca.
Je zrejmé, že psychológia ponúka dva spôsoby, ako zvýšiť sebaúctu:
- znížiť úroveň nárokov;
- alebo zvýšiť efektívnosť a účinnosť vlastného konania.
Mieru nárokov ovplyvňujú rôzne úspechy a neúspechy v živote človeka. Ak je úroveň nárokov primeraná, človek si stanovuje reálne dosiahnuteľné ciele. Osoba s vysokou primeranou úrovňou ašpirácií je schopná stanoviť si pomerne vysoké ciele s vedomím, že je schopná ich úspešne dosiahnuť. Stredná alebo priemerná úroveň ašpirácie znamená, že človek sa dokáže dobre vyrovnať s úlohami priemernej zložitosti a zároveň nechce zvyšovať svoje výsledky. Nízka, až podceňovaná úroveň nárokov je charakteristická pre človeka, ktorý nie je príliš ambiciózny, ktorý si dáva skôr jednoduché ciele. Táto voľba sa vysvetľuje buď nízkou sebaúctou, alebo „sociálnou prefíkanosťou“. Psychológia vysvetľuje to posledné ako vedomé vyhýbanie sa náročným úlohám a zodpovedným rozhodnutiam.
Sebaúcta sa formuje v detstve, keď sú schopnosti človeka v štádiu vývoja. Práve z tohto dôvodu je sebaúcta dospelého človeka často podceňovaná, keď skutočné možnosti sú oveľa vyššie ako osobné predstavy o nich. Po pochopení čŕt formovania sebaúcty a jej typov je zrejmé, že práca s touto zložkou osobnosti znamená presné zvýšenie sebaúcty na primeranú úroveň.
Zvyšovanie sebavedomia nie je jednoduchý proces, ale možnosti človeka nekladú žiadne hranice. K tomu, ako si zdvihnúť sebavedomie, vás nabádajú účinné rady od psychológa, medzi ktorými nájdete aj účinné cvičenia.
Rada číslo 1. Nemali by ste sa porovnávať s inými ľuďmi. Vždy budú okolo vás ľudia, ktorí budú v rôznych aspektoch horší alebo lepší ako vy. Neustále porovnávanie vás jednoducho zavedie do slepého kúta, kde si časom môžete nielen znížiť sebavedomie, ale aj úplne stratiť sebavedomie. Pamätajte, že ste jedinečný človek, nájdite svoje silné a slabé stránky a naučte sa ich používať v závislosti od situácie.
Cvičenia: Napíšte si zoznam svojich cieľov a pozitívnych vlastností, ktoré vám pomôžu tieto ciele dosiahnuť. Vytvorte si aj zoznam vlastností, ktoré sú prekážkou pri dosahovaní cieľov. Takto pochopíte, že vaše zlyhania sú výsledkom vašich činov a vaša osobnosť s tým nemá nič spoločné.
Rada číslo 2. Prestaňte na sebe hľadať chyby, nadávajte si. Všetci veľkí ľudia sa vo svojom odbore dostali na vrchol tým, že sa učili na vlastných chybách. Hlavnou zásadou je, že chyba vás prinúti zvoliť si novú stratégiu konania, zvýšiť efektivitu a nevzdať sa.
Cvičenia: vezmite si hárok papiera, farebné ceruzky a nakreslite sa tak, ako sa chcete vidieť, so všetkými znakmi úspechu. Môžete tiež vymyslieť a vykresliť osobný symbol úspechu. Kreslenie vám pomôže lepšie vyjadriť svoje túžby a zvýšiť sebavedomie.
Tip číslo 3. Vždy berte komplimenty iných ľudí s vďačnosťou. Namiesto „nestojí to za to“ povedzte „ďakujem“. V takejto reakcii ľudská psychológia prijíma toto hodnotenie svojej osobnosti a stáva sa jej integrálnym atribútom.
Cvičenia: skúste použiť špeciálne tvrdenia (afirmácie). Niekoľkokrát počas (na začiatku dňa - nevyhnutne) jasne a premyslene vyslovte frázy „Som jedinečný jedinečný človek“, „Dokážem dosiahnuť tento cieľ“, „Mám všetky potrebné vlastnosti“.
Tip číslo 4. Zmeňte svoj sociálny okruh. Naše sociálne prostredie má kľúčový vplyv na znižovanie alebo zvyšovanie sebaúcty. Pozitívni ľudia, ktorí sú schopní konštruktívne kritizovať, primerane posúdiť vaše schopnosti a zvýšiť vašu sebadôveru, by sa mali stať vašimi stálymi spoločníkmi. Snažte sa neustále rozširovať svoj sociálny okruh, spoznávať nových ľudí.
Rada číslo 5. Žite podľa svojich vlastných túžob. Ľudia, ktorí neustále robia to, čo od nich ostatní žiadajú, nikdy nebudú vedieť, ako si zvýšiť sebavedomie. Sú zvyknutí sledovať ciele iných ľudí, žiť život, ktorý im nie je vlastný. Robte to, čo vás baví. Pracujte tam, kde cítite rešpekt a môžete realizovať svoje schopnosti. Skúste viac cestovať, plňte si dávne sny, nebojte sa riskovať a experimentovať.
Cvičenie: Urobte si zoznam svojich túžob a urobte si z nich realistické ciele. Napíšte si krok za krokom, čo musíte urobiť, aby ste tieto ciele dosiahli a začnite sa uberať zvoleným smerom. Môžete si tiež vytvoriť trasu pre ďalšiu cestu, urobiť ju nezvyčajnou. Ak zvyčajne chodíte k moru, tentoraz sa vyberte na turistiku do hôr. Možno si ani neuvedomujete svoje schopnosti, pretože ste sa nikdy nepokúsili vyjsť zo svojej „zóny pohodlia“.
Ako zvýšiť mužské sebavedomie? Budeme o tom hovoriť v našom článku. Nie je žiadnym tajomstvom, že nízke sebavedomie často spôsobuje veľa problémov. Preto sa často označuje ako nevýhoda. Ak hovoríme o mužoch, tak v ich prípade im nedôvera v seba samého bráni urobiť vážne kroky vo svojej kariére, bráni im otvoriť si napríklad vlastný podnik, dosiahnuť svoju milovanú dámu a jednoducho byť úspešnými a slávnymi.
Je zaujímavý fakt, že muži majú oveľa vyššie sebavedomie ako ženy.
Na túto tému existuje štúdia londýnskych vedcov. Britskí psychológovia na špeciálnej škále testovali viac ako dvetisíc ľudí oboch pohlaví z celého sveta a zistili, že muži majú tendenciu myslieť si o sebe oveľa lepšie ako ženy. To neznamená, že tí prví preceňujú svoje schopnosti. Len ženy sa oveľa viac cítia menejcenné.
Psychológovia sú si istí, že s takým problémom, akým je nízka sebaúcta, možno a treba bojovať. Ale ako na to? Ako zvýšiť sebaúctu a dôveru v muža? Existuje mnoho účinných spôsobov, ako prekonať pochybnosti o sebe. Medzi najobľúbenejšie z nich najčastejšie patrí šport a zaujímavé koníčky.
Niekedy sa objavia pochybnosti o sebe samej kvôli skutočnosti, že muž sa v očiach opačného pohlavia necíti dostatočne atraktívny. Športovanie vám umožní nielen vyčistiť si hlavu, na chvíľu zabudnúť na pracovné a domáce problémy, ale aj vylepšiť telo a nabiť energiou a pozitívne.
Na sebavedomie majú pozitívny vplyv aj zaujímavé záľuby. Pretože človek tak môže objaviť nové zamestnanie, v ktorom je možno povolanie celého jeho života. Niektorí odporúčajú začať sa venovať charite alebo len robiť dobré skutky.
Krásne veci
Existuje tiež názor, že ak sa obklopujete krásnymi a drahými vecami, sledujete štýl, nosíte módne oblečenie a topánky, robíte si módny účes, dodá vám to sebavedomie.
Psychológovia nepochybne vedia, ako zvýšiť sebavedomie u muža. Ak teda vaše sily v boji o sebestačnosť nestačia, potom môžete začať navštevovať školenia na jej zlepšenie alebo vyhľadať pomoc priamo u odborníka.
Ako milovať seba a zvýšiť sebaúctu pre muža? Psychológovia sú si istí, že na to, aby ste sa milovali, nie sú potrebné žiadne dôvody. Musíte sa prijať takí, akí ste. Každý človek je predsa sebestačný a tento fakt treba akceptovať ako axiómu. Niekedy to však nie je také jednoduché. Existuje niekoľko odporúčaní, ktoré vám pomôžu vyrovnať sa so strachom a prijať sa so všetkými nedostatkami.
Po prvé, psychológovia radia odmietnuť porovnávanie sa s ostatnými. Pretože to značne podkopáva pocit sebestačnosti. Človek sa teda napríklad pozrie na svojho úspešnejšieho pracovného kolegu, ktorý sa rýchlejšie posúva po kariérnom rebríčku a je obľúbený aj u nežného pohlavia, a porovnáva ho sám so sebou. Z tohto porovnania samozrejme vychádza ako porazený. Kvôli tomu je rozrušený, upadá do skľúčenosti a nedokáže prijať sám seba.
Treba pochopiť, že človek nemôže žiť život pre niekoho iného, či už je to úspešnejší kolega alebo sused. Najlepšia vec, ktorú môžete urobiť, je byť sám sebou. A jediné, čo je prípustné, je porovnávanie minulého a súčasného ja.
Po druhé, vedci naliehajú, aby častejšie opúšťali zónu pohodlia. Odhalia sa tak schopnosti a talenty, o ktorých človek ani len netušil.
Po tretie, musíte prestať súdiť iných ľudí a ich činy. Pretože to ukladá obmedzenia na ich vlastnú líniu správania. Každý sa môže ocitnúť v rovnakej situácii, ktorú nedávno odsúdili. A dostať sa z toho pod tlakom vlastných predsudkov bude oveľa ťažšie.
Po štvrté, nebuďte príliš trpezliví. Ak je niečo v živote, čo vám nevyhovuje, potom je niekedy jednoduchšie sa s tým jednoducho zmieriť, ako niečo zmeniť k lepšiemu. Napriek tomu psychológovia vyzývajú k aktívnej činnosti: musíte urobiť všetko pre to, aby ste sa snažili o to najlepšie a vytvorili si vlastné šťastie.
Ďalší tip priamo nadväzuje na predchádzajúci. Za dosiahnutie svojich cieľov sa musíte odmeniť. Okrem toho sa môžete potešiť rôznymi spôsobmi, hlavná vec je, že to prináša pozitívne emócie. Človek si totiž takto v duchu zafixuje, že dosiahnuť cieľ je dvojnásobne príjemné. A v budúcnosti sa objaví viac síl a energie na realizáciu nových nápadov.
A nakoniec, psychológovia odporúčajú obmedziť komunikáciu s ľuďmi, ktorí sú ubolení a neustále sa sťažujú na život, nebyť vestou, v ktorej môžete vždy plakať. Keď sa totiž človek neustále sťažuje na život, už sa vyrovnal so svojimi problémami, ktoré neplánuje riešiť, ale svoje negatívne emócie jednoducho presúva na iných. Pri počúvaní neustáleho kňučania sa človek nakazí pesimizmom. Do vášho spoločenského kruhu by preto mali byť vpustené iba silné a pozitívne osobnosti.
Ako môže žena zvýšiť mužovo sebavedomie?
Je nepopierateľným faktom, že láska robí zázraky. Zamilovaný chlap je pre svoju srdcovku pripravený hory prenášať. Niet divu, že ženy by mali vedieť, ako zvýšiť mužské sebavedomie.
Prvá a hlavná vec, ktorú môžu dievčatá urobiť, aby sa chlap cítil sebavedomejšie, je chváliť. Hlavná vec je, že chvála by mala byť úprimná a s mierou. To dodáva silnejšiemu pohlaviu energiu a inšpiruje k novým výkonom.
Tretím pravidlom pre dámy je požiadať o pomoc. Veď aj najmenšia požiadavka, ktorú muž splní, v ňom vyvolá pocit rytiera.
Láska teda je a zostáva jedným z najúčinnejších spôsobov, ako zvýšiť mužské sebavedomie.
Ako zvýšiť svoje sebavedomie v očiach muža? Je dobré, keď láska funguje obojstranne. Ale ak náhle na jednej strane začne slabnúť, potom sa môže osviežiť a tým sa zbaviť pochybností.
Keď dievča cíti, že jej hodnota v očiach jej vyvoleného klesá, môže si získať zvýšenú pozornosť ostatných mužov. Záujem opačného pohlavia o jej adresu spôsobí ak nie spaľujúcu žiarlivosť zo strany vyvoleného, tak prinajmenšom jeho nespokojnosť. Navyše skutočnosť, že dievča je príťažlivé v očiach iných mužov, dramaticky zvyšuje jej hodnotu v očiach jej partnera. Chápe, že urobil správnu vec, keď sa rozhodol v jej prospech.
Filmy
Aké sú filmy, ktoré zvyšujú sebavedomie muža? Môže kino pomôcť vyrovnať sa s problémom sebadôvery? Vedci odpovedajú na túto otázku kladne.
Je známe, že existujú špeciálne motivačné videá, ktorých úlohou je zmeniť svetonázor, prinútiť vás myslieť pozitívne a tým prebudiť túžbu napredovať. Čo ak sa však obrátime nie k nim, ale k hraným filmom? Ktorý film si vybrať?
V tomto prípade musíte zamerať svoju pozornosť na obrázky, kde sa hlavná postava, spočiatku neistá, vyrovnáva so svojimi obavami, uvedomuje si, že dokáže veľa a víťazne vychádza z ťažkých situácií. Navyše to môže byť film akéhokoľvek žánru a krajiny výroby.
Dobrým príkladom takéhoto filmu je hollywoodsky film Always Say Yes s Jimom Carreym v hlavnej úlohe. Rozpráva príbeh mladého muža, ktorý dramaticky zmenil svoj život, keď sa otvoril všetkému novému. Tento film vám dá nielen pozitívny náboj, ale vás aj nasmeruje na cestu sebarozvoja.
Ďalšie príklady takýchto filmov: „1 + 1“, „Zelená míľa“, „Vykúpenie z väznice Shawshank“, „Prvý po Bohu“ atď.
Záver
Teraz viete, ako zvýšiť mužské sebavedomie. Pozreli sme sa na rôzne spôsoby. Dúfame, že naše odporúčania vám pomôžu pri riešení problému.