Unategemea maoni ya wengine na wale ambao ni tofauti na wewe: kwa mfano, ni nani mwembamba - hawa ni marafiki zako! Wacha tuangalie shida yako kutoka kwa pembe zingine: marafiki wako wana watoto watatu, mdogo ambaye ana umri wa miaka 1? Labda waume zao pia wanafanya kazi kama mume wako? Ikiwa hawa ni marafiki wa kweli, basi marafiki wa kweli wanasema kwamba rafiki yao kunenepa
? Au ndivyo wanasema watu wenye wivu
? Je, hakuna wafariji wengi wazuri karibu na wewe wanaokutaka tenda wema?
Au wanakuonyesha kile unachofikiria juu yako mwenyewe? Na kisha, unaeneza kuoza juu yako mwenyewe, usiheshimu, usipende, nk. Labda ni wakati wa kusimamisha gurudumu hili la Ferris? Kwa maneno mengine, acha kujilaumu, kujidhalilisha, na kujichukulia binafsi kile ambacho si mali yako! Na jikubali kama ulivyo - bila matusi, fedheha, na faida na hasara zako zote. Nadharia ya mabadiliko ya kitendawili inasema kwamba mabadiliko hutokea wakati mtu anakuwa vile alivyo, na si anapojaribu kuwa kitu asichokuwa nacho. Na tu baada ya hayo, jibu mwenyewe swali: "Unataka nini kutoka kwako?" Nadhani kuwa mwembamba zaidi? Ikiwa ndivyo, basi hebu tuendelee kwenye hatua inayofuata, ambapo kuna nadharia kidogo.
Hadi miaka 2, baada ya kuzaliwa, kuna urekebishaji na urejesho wa michakato ya kisaikolojia; Ikiwa unanyonyesha, kipindi hiki kinaongezeka. Kwa hiyo, ni muhimu, kwanza kabisa, kutunza afya yako, afya ya watoto wako na mume wako. Watoto wanahisi sio kwa maneno, kupitia hisia na hisia, na ikiwa una wasiwasi, unateseka, unafikiri juu ya mambo mabaya, basi hii hupitishwa kwao, lakini kwa nini unahitaji hili? Ninaelewa kuwa sio rahisi kwako kuona marafiki wako wembamba, ambao wanakukumbusha, yule ambaye alikuwa sawa, na sasa umekuwa tofauti, lakini ikiwa kabla ya kupata watoto wawili, sasa una watatu, na ilichukua. nguvu nyingi na nguvu za kuzaa, kuzaa, na sasa kulea mtoto mwingine!
Ikiwa unataka kuanza kubadilika kwa mwelekeo wa kuwa mwembamba, basi kwa hili unahitaji - sio kujidanganya, sio kujilaumu, sio kufikiria juu ya mumeo, lakini kumuuliza moja kwa moja jinsi anahisi juu yako, baada ya kupata. uzito? Sikia kutoka kwake kile anachosema, na tu baada ya hayo, bila kujali anachosema - usianguka, lakini ubaki mwenyewe !!!
Mlo umewekwa kwa wagonjwa, sio afya! Hakuna mlo kwa kupoteza uzito, kwa njia nzuri! Kuna siku za kufunga, siku za haraka, siku za kufunga (unahitaji tu kujifunza hili kabla ya kuanza kuifanya), mabadiliko ya maisha. Kwako wewe, sijui kama unamlisha mtoto wako na maziwa yako au la, unaweza kula chakula chako cha asili, kukata nyuma
keki na keki, vinywaji vya kaboni, vyakula vya kukaanga na chumvi; na baada ya 19:00 - kubadili kefir na crackers au matunda. Kumbuka kanuni ya dhahabu ya kupunguza uzito: "Kula kidogo, songa zaidi." Ikiwa unafanya kuchagiza nyumbani, basi hiyo ni nzuri! Amilisha harakati zako hewa safi, pamoja na mtoto katika stroller, na kisha, hatua kwa hatua, utarudi kwenye njia yako ya asili!
Unapojishughulisha na kujidharau, hauishi maisha yako, lakini wale wanaokuambia nini, wakiweka viwango vya jamii (?), Ni nani anayepaswa kuwa na wanapaswa kuwa, basi maisha yako yanapoteza maana yote, na mawazo juu ya kifo. kuingia ndani, - hii ni kwa ajili yako Kwa nini? Anza kuishi kwa sasa, kwa kuzingatia kile ulicho nacho, na sio kile ambacho huna (au mara moja ulikuwa nacho). Hatua ya nguvu, kama hatua ya mabadiliko, daima iko katika wakati huu! Kwa hivyo, haijalishi ni nini, anza kujitendea kwa heshima, huruma na upendo, jisikie furaha kuwa wewe ni mama mkubwa wa watoto watatu na una mume ambaye anajaribu familia kugharamia rehani, na inachukua muda kulipa. ondoa deni lako, na wakati huo huo, jisikie raha katika kile ulicho nacho, na kisha maisha yako yatang'aa na rangi tofauti kabisa, kama roho yako! Basi itakuwa rahisi kwa mumeo, na siku zijazo za watoto wako zitakuwa safi na thabiti zaidi kila siku ...
Kila la kheri. Hongera sana, Lyudmila K.
Kila mtu anakabiliwa na matatizo mbalimbali, matukio mabaya na yasiyofaa katika maisha yake, anakabiliwa na dhiki, na hukutana na kutokuelewana na kukataliwa kutoka kwa wengine. Yote hii inaacha alama yake, alama kwenye psyche na hali ya kihemko ya mtu. Wakati mwingine mambo ni mabaya sana hadi unahisi huzuni na huzuni. Wacha tuzungumze juu ya nini cha kufanya katika hali kama hiyo.
"Ninahisi vibaya sana" - jinsi ya kujielewa? Ni ishara gani unapaswa kuangalia?
Ikiwa unasikia uhakika na huzuni, ikiwa unajisikia vibaya, basi jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuacha kwa dakika, kuacha treni ya mawazo na kujiangalia kutoka nje. Tunahitaji kuchambua hali hiyo kwa uwazi. Ni dalili gani unaweza kutambua:
Afya mbaya kwa ujumla
Kupungua kwa hamu ya kula
Kupoteza nguvu, udhaifu
Kupungua kwa motisha na kusita kufanya au kufanya chochote
Hisia ya adhabu
Kujiona Hufai
Kuhisi kutokuwa na maana ya maisha
Kupungua kwa mawasiliano ya kijamii, mawasiliano na marafiki na wapendwa
Ukosefu wa mawazo mapya na mipango ya maisha
Kupumzika na shughuli unazopenda hukoma kuleta furaha.
Ikiwa unapata dalili nyingi au angalau nusu zilizoorodheshwa, hii ni ishara wazi kwamba unahitaji kujisaidia kutoka kwa matatizo. Jinsi ya kufanya hivyo?
Jinsi ya kujiondoa unyogovu na huzuni?
1. Tunabadilisha njia yetu ya kufikiri.
Unaweza kuwa katika hali ya kusikitisha kama hii kwa sababu tofauti: lengo au subjective, lakini unahitaji kuchukua hatua ili kuondokana na huzuni na huzuni. Na jambo la kwanza unahitaji kufanya ni kuelewa kiini cha tatizo na kubadilisha njia yako ya kufikiri.
Kuwa hivyo, kuna hali ngumu katika maisha na unahitaji kukabiliana nazo. Chochote kinachotokea, lazima uelewe na uendelee kuishi, kukabiliana nayo hisia hasi. Hakuna kitu kamili duniani, hakuna cha milele na kisicho na utata. Kuwa na falsafa. Usitafute maana ya maisha, jifikirie mwenyewe badala yake.
Kumbuka wakati mzuri, wa furaha wa maisha na fikiria, kwa nini usibadilishe maisha yako ili furaha irudi kwako? Kwa nini usijisikie furaha? Baada ya yote, unaweza kuifanya, yote inategemea wewe.
2. Tunapata sababu ya hali mbaya ya akili.
Sababu ya hali mbaya ya kusikitisha sio wazi kila wakati. Unapaswa kufikiria juu ya hali yako na kuelewa wakati ulijisikia vibaya na ni nini kiliunganishwa nayo. Lazima ukumbuke kwamba lazima uondoe hisia zifuatazo za uharibifu:
Hisia za wivu
Hatia
Hasira
Uchokozi, uadui
Kutokuaminiana kwa ujumla.
Ikiwa unaelewa kuwa angalau moja ya hisia hizi zinakushikilia kwa nguvu, unahitaji kupigana nayo, uiondoe. Labda mtu atapinga kwamba hisia hizi husaidia kuishi katika ulimwengu mgumu, lakini hii ni kujidanganya. Hisia hizi husababisha kuishi katika hasi, fikiria vibaya na kujiingiza katika unyogovu na huzuni.
3. Tunajiruhusu kuwa sisi wenyewe na hatujaribu kubadilisha wengine.
Mara nyingi hutokea kwamba sisi wenyewe tunajitahidi kwa kitu fulani, lakini haifanyi kazi. Tunapata maadili kwetu, wakati mwingine ya uwongo, na kujaribu kuyafanikisha. Lakini hebu tufikirie, hii ni muhimu, ni nini tunachojitahidi kwa lazima? Je, hili ni lengo la kweli au la uwongo?
Lengo la kweli ni kile tunachotaka hatimaye kufikia na huleta furaha na furaha. Haitumiki kama njia ya kitu chochote.
Lengo la uwongo - mara nyingi hatuelewi kile tunachohitaji sana. Lengo la uwongo hutumika kama njia ya kufikia kitu kingine; inachukua nafasi ya aina fulani ya shida ngumu au ya ndani.
Mfano wa lengo la kweli ni nyumba ya kuishi na familia yako kwa furaha na maelewano.
Lengo la uwongo ni ikiwa kijana anaota gari la gharama kubwa, wakati gari yenyewe haihitajiki hasa, anafikiri tu kwamba ikiwa anaendesha gari la gharama kubwa, atakuwa maarufu kati ya wasichana. Kuna uingizwaji wa lengo la kweli - kupata mwenzi wa maisha - na uwongo - kununua gari la gharama kubwa.
Fikiria juu yake, malengo yako ni nini? Labda hauendi njia yako mwenyewe? Labda unajilazimisha kufanya kitu ambacho ni kigeni kwako?
Ikiwa ndivyo, basi jisikie huru kuacha kile ambacho sio chako. Lakini kuwa mwangalifu usichanganye unachotaka na kile unachotaka haswa. Malengo ya kweli pia sio rahisi kufikia kila wakati na yanahitaji uwekezaji wa kazi na wakati.
Fikiria pia, labda unahitaji watu wengine kuwa kama wewe ni vizuri na? Labda hauzingatii ubinafsi wao? Hupaswi kufanya hivi.
Ruhusu kuwa wewe mwenyewe na wengine kuwa tofauti.
4. Kubadilisha mtindo wetu wa maisha.
Mtindo wa maisha unaathiri maisha yetu hali ya akili. Na katika hali ngumu Mara nyingi mabadiliko ya mtindo wa maisha husaidia kushinda shida. Ikiwa unaishi maisha ya kuchukiza, ibadilishe kuwa yenye nguvu. Jaribu kuwa hai zaidi, acha mambo na matukio yazunguke karibu nawe.
Ikiwa mtindo wako wa maisha tayari ni wa haraka, kama biashara, msukumo, jaribu kuishi kwa utulivu, kipimo, kwa kuvutia.
Hakika utakabiliana na huzuni na huzuni katika nafsi yako - unahitaji tu kuelewa shida zako na unataka kuzitatua. Hakuna mtu ila wewe anayeweza kutatua matatizo yako, hivyo tenda na utafanikiwa!
Sekta ya sauti ina hali tofauti kabisa ya uhaba. Maumivu makali ya kiakili, uharibifu, unyogovu, kutojali, hisia ya kutokuwa na maana ya kuwepo, licha ya ukweli kwamba nje kila kitu kinaonekana sio mbaya sana - matatizo haya yote ya sauti hutokea ikiwa msanii wa sauti haipati kuridhika kwa tamaa zake, ambazo ziko ndani. ulimwengu wa metafizikia, zaidi ya maslahi ya kawaida ya binadamu. Kwa muda mrefu hakuna majibu kwa maswali "kwa nini ninaishi? Kwa nini ulimwengu upo? ", Msanii wa sauti hawezi kupata furaha ya kuleta kwa watu wengine. Kusoma na kufanya kazi, mafanikio na utajiri, familia na nyumba, nguvu na maarifa - yote haya yanafifia chini ya dome ya sonic melancholy, unyogovu wa jumla, na maumivu ya akili ya msanii wa sauti.
Unyogovu wa sauti ni mateso makali zaidi kwa mtu. Haiwezekani kuponya na mawakala wa kisaikolojia, sedatives au antidepressants. Soma habari zaidi kuhusu upungufu wa sauti katika makala: "Wasioamini Mungu: Hakuna Mungu, na hakuna maana katika maisha?", "Maana ya maisha ni udanganyifu au hitaji la kufahamu", "Kujiua kwa busara zaidi: Mimi ni. Mungu, mimi ni Maumivu, mimi ni Sifuri ... ".
Ugonjwa huo sio mbaya kama ufafanuzi wake usio sahihi. Unaweza kuondokana na kila kitu, lakini lazima kwanza uelewe sababu za ugonjwa huo. Ikiwa unatibu dalili pekee, hasa ikiwa zinatafsiriwa vibaya, haitaongoza kitu chochote kizuri.
Jinsi ya kupunguza maumivu ya akili? Jinsi ya kujiondoa melancholy na unyogovu?
Kuelewa mapungufu yako mwenyewe, tamaa zako ni hatua ya kuondokana na hali mbaya za kisaikolojia. Kuelewa hisia zako mwenyewe tayari ni nusu ya vita kwenye barabara ya kupona. Na kujaza tamaa zako kwa furaha ya kweli ni njia ya kujiondoa haraka hisia zote za uchungu katika nafsi yako.
Leo, kila mtu ana nafasi ya kujielewa, kuelewa mapungufu yao. Saikolojia ya vekta ya mfumo wa Yuri Burlan hutoa ufikiaji wa kipekee kwa habari hii: kwa fomu ya mihadhara, endelea mifano rahisi kutoka kwa maisha, washiriki wa mafunzo wanapata ujuzi wa kipekee - kuelewa wenyewe, tamaa zao na mahitaji yao.
Baada ya kumaliza mafunzo, wanafunzi hupitia hali mbaya, unyogovu, huzuni, melanini, hisia ya hali ya kuchukiza. Soma hakiki nyingi kutoka kwa wale ambao wamepata mabadiliko sawa katika maisha yao.
Tazama jinsi mihadhara inavyoendelea, unaweza kuifanya sasa hivi?- Fuata kiungo hiki na uangalie video yoyote.
Ikiwa unakabiliwa na unyogovu, huzuni, huzuni ya mara kwa mara, maumivu ya akili, na unataka kuwaondoa, au unataka kusaidia watu unaowapenda wenye matatizo sawa, tunakualika kuhudhuria utangulizi, mihadhara ya bure juu ya saikolojia ya vekta ya mfumo na Yuri. Burlan. Unaweza kujiandikisha kwa ajili yao kwa kutumia kiungo hiki.
Mtu hupewa kujielewa mwenyewe, saikolojia yake na ufahamu wake mdogo. Sio ngumu kufanya, lazima tu kuipata taarifa muhimu. Saikolojia ya mfumo-vector kwa mara ya kwanza inafungua ujuzi huu kwa kila mtu. Tunakaribisha kila mtu ambaye anatafuta majibu ya maswali yao ili kujiandikisha kwa jarida letu: kila toleo lina nyenzo nyingi kwenye saikolojia ya vekta ya mfumo.
Melancholy inaitwa huzuni yenye uchungu, ukandamizaji wa roho na hamu ya roho. kamusi za ufafanuzi. Maana ya neno "melancholy" ni kama ifuatavyo: ni wasiwasi, wasiwasi, hofu, wasiwasi, huzuni.
Katika maisha ya kila siku, mara nyingi unaweza kusikia ufafanuzi zaidi wa kielelezo. Kwa mfano: melancholy ni wakati moyo unauma.
Vitenzi vinavyohusishwa na unyogovu pia ni vyema kutambua: guguna, kukandamiza, kula; Wanakuwa wamechoka kutokana na unyogovu na kutoweka.
Hisia na hisia
Hisia ni mtazamo wa kihisia, unaoendelea, unaoendelea wa vitu au mazingira ya kufikirika, ya uwongo au halisi; huu ni mchakato wa fahamu. Uundaji wa hisia unahusiana moja kwa moja na uzoefu uliopatikana na mtu katika maisha yote.
Hisia ni onyesho la mtazamo wa kibinafsi wa kitu, ambacho ni cha hali katika asili; Tofauti na hisia, ambazo zinaweza kudhoofisha na kuamsha tena kwa muda, hisia - kuonekana kwao na mabadiliko - hutegemea hali ya muda mfupi. Hisia huonyeshwa katika sura za uso, ishara, na kauli za kihisia.
Wakati wa kuuliza swali la ikiwa melancholy ni mhemko au hisia, ni muhimu kuzingatia vivuli vyote vya wazo hili, sifa ambazo wakalimani huipa, na vile vile upinzani wa melancholy kwa majaribio ya kuiondoa. . Yote hii inaruhusu sisi kuainisha hisia hii kama hisia.
Kuna tofauti gani kati ya huzuni na huzuni
Tamaa ni karibu kila mara rangi hasi, gloomily, na ni kuhusishwa na hasara au kitu unrealzable.
Huzuni inaweza pia kukukumbusha nyakati zenye kupendeza na kutegemea kumbukumbu chanya.
Satelaiti za melancholy
Kwa kueneza kwa hali ya juu, melanini ya muda mrefu inaweza kuambatana na dalili zingine. Katika kesi hizi, utambuzi tofauti na magonjwa ya somatic ambayo yana dalili zinazofanana ni muhimu.
- Hisia ya kukazwa, shinikizo kwenye kifua na haswa katika eneo la moyo, uzito na maumivu katika eneo la moyo - maonyesho haya yanaweza kupotoshwa na dalili za angina pectoris. Ili kuwatenga ugonjwa huu, utambuzi tofauti kwa kutumia njia za uchunguzi wa kazi ni muhimu.
- Uzito au maumivu makali katika kichwa.
- Vipindi vya msukosuko wa psychomotor.
- Baadhi ya kupungua kwa kumbukumbu kuhusiana na matukio ya sasa.
- Kesi maalum ni kuonekana kwa melancholy kwa watoto wa prepubescent. Kuwa na ugumu wa kutambua nini melancholy ni, wanaelezea hali yao kama "huzuni", "mood ya huzuni", na hisia za ziada za kimwili mara nyingi huwekwa ndani ya nusu ya haki ya kifua au katika eneo la epigastric, na kulalamika kwa maumivu ya tumbo. Mara nyingi malalamiko haya ndiyo sababu ya kuanza uchunguzi.
Majadiliano ya somo la melancholy, pamoja na hisia za kimwili zinazoongozana nayo, husababisha mtu kufanya ishara za tabia: mtu anasisitiza mikono yake kwa kifua chake, kunyakua kichwa chake, nk.
Jinsi ya kukabiliana na melancholy?
Je, ni njia gani za kuondokana na unyogovu? Sababu za kutokea na maendeleo yake lazima kwanza zitambuliwe. Hadi sasa, hakuna mbinu za ulimwengu wote zimeundwa ili kuondokana na hali hii; Kila kesi ni ya mtu binafsi na inahitaji mbinu maalum.
- Kutamani yaliyopita. Inapaswa kueleweka kuwa haiwezekani kwamba itawezekana kuiondoa mara moja na kwa wote. Hisia ya kutamani wapendwa walioachwa haiwezi kuepukika, kwa hivyo unapaswa kujaribu kufanya mhemko kuwa mbaya iwezekanavyo: jitahidi kuhifadhi katika kumbukumbu yako wakati mzuri tu, sifa, sifa.
- Chaguo ngumu zaidi kusahihisha ni kutamani sasa. Baada ya kuchambua hali zote ambazo zilichangia mizizi ya unyogovu, unapaswa kufanya kila juhudi kubadilisha mtazamo wako kuelekea somo ambalo lilisababisha ukuaji wa mhemko huu. Inapaswa kuzingatiwa kuwa ikiwa umekaa na kujiingiza kwenye melanini, hakuna mabadiliko kwa bora yatatokea.
Hakuna njia rahisi, lakini ni muhimu kupigana ili kuepuka athari mbaya melancholy juu ya muundo wa mtu binafsi.
Ikiwa huwezi kukabiliana na hisia za ukandamizaji peke yako kwa muda mrefu, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu ambaye atakusaidia kuchambua hali hiyo na kuelekeza mwelekeo sahihi wa kutoka ndani yake.
Kutamani kwa adrenaline
Hiyo ndiyo wanaiita kisaikolojia hali ya kihisia, ambayo yanaendelea kwa mtu katika tukio la kupungua kwa muda mrefu katika uzalishaji wa kiasi cha kawaida cha adrenaline.
Ukandamizaji wa asili ya kihemko na matukio ya hofu katika kesi hii inaweza kuambatana na dalili zifuatazo za somatic:
- utando wa mucous kavu;
- maumivu ya kichwa yenye uchungu;
- misuli ya misuli.
Ugumu wa dalili kama hizo unaweza kuzingatiwa, kwa mfano, kwa mashabiki wa michezo au utalii uliokithiri baada ya kuacha shughuli zao za hatari zinazopenda.
Pathological melancholy
Kila hisia hutokea kwa kukabiliana na hisia fulani maalum na ina sababu zake.
Wakati kitu au jambo lililosababisha melancholy haliwezi kutambuliwa, na mtu mwenyewe hawezi kueleza wazi ni nini kilisababisha hali hiyo ya kihisia, kuna uwezekano kwamba kwa kesi hii Unyogovu ni moja ya dalili za shida ya kisaikolojia au hata ugonjwa wa akili.
Neurosis
Dhiki ya kihemko, katika hali zingine bila sababu dhahiri, imejumuishwa katika ugonjwa huu na matukio ya kuongezeka kwa wasiwasi, uchovu, kutojistahi kwa kutosha, mabadiliko katika mfumo wa thamani, kutokubaliana kwa hukumu, unyogovu wa kihemko, machozi, usumbufu wa kulala (tabia ya kusinzia. mchana ni pamoja na ugumu wa kulala).
Usumbufu wa kihemko katika neurosis hujumuishwa na udhihirisho wa mwili:
- maumivu ndani ya tumbo, kifua, maumivu ya kichwa; Aidha, wakati wa kuchunguza sababu za kimwili za ugonjwa wa maumivu, mara nyingi hazipatikani;
- matatizo ya uhuru, hadi mashambulizi ya extrasystole;
- mashambulizi ya hofu na mabadiliko katika shinikizo la damu, giza ya macho, kupoteza fahamu iwezekanavyo;
- ishara za dysfunction ya vestibular: ugumu wa kudumisha usawa, kutembea kwa kasi, matukio ya kizunguzungu;
- hisia ya uchovu wa hypertrophied, uchovu wa haraka hata na mzigo mdogo, kupungua kwa utendaji; muda mrefu kupona.
Kwa uchunguzi wa wakati na matibabu ya kutosha, neuroses inaweza kutibiwa kwa mafanikio.
Unyogovu wa asili
Kwa ugonjwa huu, hisia ya melanini ni moja ya dalili kuu. Asili ya kihemko iliyopunguzwa mara kwa mara husababisha kupungua kwa shughuli za mwili, kupunguzwa kwa kasi kwa mzunguko wa marafiki, kupungua kwa mpango, na shughuli za hiari.
Kama sheria, wagonjwa hawawezi kuelezea wazi ni nini kilisababisha hali hii.
Hatari ni kwamba unyogovu kama huo unaweza kusababisha kujitenga kabisa kwa mtu.
Hali hii ni ishara ya ugonjwa mbaya na ni sababu ya kushauriana na daktari.
Dystonia ya mboga-vascular
Na ugonjwa huu, hali ya unyogovu inajumuishwa na shida za mimea:
- mapigo ya moyo ya haraka, extrasystole;
- kuongezeka kwa jasho;
- hisia ya moto au baridi;
- cardialgia, kuchoma, hisia ya shinikizo katika kifua;
- hisia inayowaka ndani sehemu mbalimbali miili.
Hali ya wasiwasi-wasiwasi hutamkwa hasa katika dystonia ya mboga-vascular baada ya mashambulizi ya hofu au wakati maumivu hutokea.
Dalili nyingi za ugonjwa huu zinahitaji utambuzi tofauti na ugonjwa wa somatic.
Mood zetu zinabadilika sana. Wakati mwingine sisi wenyewe hatuwezi kusema hasa kwa nini tunahisi huzuni ghafla. Kwanza kabisa, unahitaji kujua ni nini kilikuhuzunisha, na kisha ukumbuke vitendo vyote unavyohitaji kufanya unapojisikia vibaya.
Kwa bahati mbaya, sio siku zote za maisha yetu zinafanikiwa. Wakati mwingine inaonekana kana kwamba ulimwengu umekupa mgongo, na kama bahati ingekuwa nayo, kila kitu kinageuka tofauti kabisa kuliko vile ulivyotaka. Katika hali kama hizi, sisi hufikiria kila wakati kuwa tuliamka tu kwa mguu mbaya asubuhi. Ingawa sababu za kutojali na hali mbaya zinaweza kuwa tofauti kabisa. Ninaweza kusema kwa hakika - mmoja wao ni uvivu. Fikiria juu yake na utakubaliana nami. Wakati mwingine unakaa nyumbani, ukiangalia kifuatiliaji bila kitu, na hakuna kinachokufurahisha. Unaenda na kulala kwenye sofa, ukijaribu kulala. Haifanyi kazi. Unainuka na kuanza kuonyesha "pendulum", i.e. unatembea kutoka kona hadi kona, bila kujua nini cha kufanya na wewe mwenyewe.
Acha! Hii haipaswi kutokea. Kumbuka "Tale of Lost Time" ya watoto wazuri. Hutaki kupoteza dakika za thamani za maisha yako, sivyo? Bila shaka hapana. Katika kesi hii, hebu tuanze kuzungumza juu ya nini cha kufanya wakati unajisikia vibaya.
- Fikiri vyema.
Mara nyingi sisi huwa tunazingatia kutojali kwetu na kuzama zaidi na zaidi ndani yake. Sio thamani yake chochea hali hiyo kwa mawazo mabaya na hisia mbaya. Kumbuka baadhi ya nyakati za kupendeza zaidi maishani mwako, na kwa maelezo madogo kabisa, kana kwamba unaishi tena. Inaweza kuwa chochote: busu ya kwanza, kuzaliwa kwa dada au kaka, siku yako ya kuzaliwa au likizo ya baharini.
Kwa kumbukumbu za furaha na mawazo chanya hali nzuri itarudi yenyewe.
- Tabasamu.
Ikiwa unashindwa na mawazo mabaya na mabaya, basi nenda kwenye kioo na tabasamu kwa kutafakari kwako. Je, unakubali kwamba ukitazama mrembo kama huyo, mhemko hauwezi kubaki kuwa mbaya?
- Thamini ulichonacho.
Wakati mwingine watu, kwa sababu ya ubinafsi wao, huwa wanadai sana wao wenyewe na wengine hawathamini walichonacho, na kila mtu huota vilele ambavyo havijashindwa. Hapana, kuota ni, kwa kweli, nzuri, lakini hatupaswi kusahau ukweli. Kukubaliana, wakati mwingine hupuuza au hata kuudhi mpendwa, nikifikiri kwamba ningefurahi kubadilishana naye mawasiliano sasa kwa ajili ya mawasiliano na “mtu fulani kutoka katika ndoto zangu.” Inatokea kwamba tunapoteza urafiki au upendo wa mtu bila kutoa maana yoyote maalum, na tunatambua kuwa ni kuchelewa sana, wakati hakuna kitu kinachoweza kurejeshwa. Hii hutokea si tu kuhusiana na watu.
Kwa mfano, umekuwa ukisubiri majira ya joto na joto kwa muda mrefu, na sasa imekuja. Hata hivyo, ulikuwa na matatizo fulani ambayo yalichukua mawazo ya kila mtu. Matokeo ya mwisho ni nini? Siku za jua zilizokosa na majuto kwamba "haukuona majira ya joto" na hakuwa na muda wa kufurahia. Usisahau kwamba ndege mkononi ni bora kuliko pie mbinguni. Kwa maneno mengine, ni bora kufurahiya sasa kuliko kuota juu ya siku zijazo, vinginevyo maisha yako yote yatageuka kuwa ndoto ya milele juu ya kitu kisicho wazi.
- Jifunze kufurahia vitu vidogo.
Pamoja na ujio wa faraja katika maisha yetu, mahitaji ya binadamu pia yamebadilika.
Watu ni corny aliacha kufurahia vitu vidogo. Lakini ni kutoka kwao kwamba maisha yetu yote yanajumuisha.
Kwa hivyo mwishowe angalia pande zote na uhakikishe kuwa ulimwengu ni mzuri! Sio lazima kwenda mbali kufanya hivi, angalia tu nje ya dirisha. Unaona nini? Jua? Kubwa - itakupa joto. Mvua? Pia sio mbaya - itamwagilia dunia. Mvua ya radi? Kubwa - hewa itajazwa na ozoni, kwa maneno mengine, upya. Upepo? Kubwa - itafuta akili yako. Mwishowe, kwa kweli, nilitania kidogo. Lakini kwa ujumla hivi ndivyo ilivyo.
Wakati mwingine hutokea kwamba hujui sababu ya huzuni yako na nini cha kufanya unapojisikia vibaya. Hapa kuna wachache kwa kweli njia zenye ufanisi ondoa huzuni.
- Piga rafiki yako.
Chagua tu rafiki ambaye ni chanya kila wakati. Hapana, ninaelewa kuwa hauchagui marafiki wa kike, lakini ikiwa una kadhaa kati yao, basi bado fuata ushauri wangu. Labda rafiki yako bora sio mtu mchangamfu sana kwa asili. Na sasa unahitaji POSITIVE tu, na sio malalamiko ya boring juu ya hatima nyingine isiyofaa.
- Kimbia kutumia pesa!
Hii, kwa maoni yangu, ndiyo zaidi njia ya ufanisi ondoa kabisa hali mbaya. Baada ya yote, hii ni aina ya dawa kwa wanawake, na sielewi kabisa watu ambao hawapendi ununuzi.
- Soma kitabu unachopenda au tazama filamu ya zamani.
Toa blanketi lako unalopenda kutoka kwa mapipa ya Nchi yako ya Mama, chukua kitabu (ambacho umesoma mara 100, lakini bado unakipenda) au kidhibiti cha mbali cha TV, starehe kwenye kiti chako na uanze kuinuka. Si mara nyingi sasa unapopata kupumzika kweli: daima kuna matatizo na mambo yasiyo na mwisho ya kufanya. Chukua muda kwa ajili yako mwenyewe na kile unachokipenda.
- Nenda kwa michezo au angalau kusafisha.
Ndio, ninaelewa, kifungu hicho kinasikika kinatisha - nenda kwa michezo. Nitasema hivi: ikiwa kwa asili haupo mtu wa michezo(ambayo ni uwezekano mkubwa zaidi), basi angalau fanya "kumeza" kwenye balcony au "mti wa birch" kwenye sofa. Sawa, wacha tuache ndoto zangu za michezo. Kumbuka kwamba harakati ni maisha na nenda kachukue kitambaa na ndoo. Safisha nyumba yako au chumba hadi itaangaza, na kisha kwa usafi kama huo wewe mwenyewe utakuwa na aibu kuomboleza.
- Jipatie baadhi ya chipsi kitamu.
Kusahau kuhusu kalori kwa muda. Nunua keki au chokoleti unayopenda. Kumbuka kwamba hii sio tu ushauri wangu "kutoka kwa kichwa changu", lakini wanasayansi wanafikiri hivyo. Kwa hivyo, sikiliza maoni ya kipaumbele ya watu wakubwa.
Ikiwa unajisikia vibaya kwa sababu ya mtu
Mara nyingi tunateseka na hatuwezi kupata mahali kwa ajili yetu wenyewe kwa sababu ya baadhi mtu fulani. Kunaweza kuwa na sababu kadhaa za hii (ugomvi, kujitenga, kutotaka kusahau, nk). Hebu tufikirie.
- Achana na yaliyopita, penda ya sasa na tarajia yajayo.
Wakati mwingine hatujui la kufanya tunapohisi vibaya moyoni kwa sababu ya hitaji la kusahau mtu mpendwa kwa mioyo yetu na kufuta tu picha yake kutoka kwa kumbukumbu. Hata hivyo, ikiwa hakuna njia nyingine ya nje, basi unahitaji kupitia maumivu haya. Unaweza kuhitaji kusahau yako mpenzi wa zamani au ukubali kuondoka rafiki wa dhati kwa jiji lingine - haijalishi, jambo kuu ni kwamba mwanzoni sio rahisi kufanya.
Kumbuka mambo yote mazuri yaliyokuunganisha na mtu huyu, kisha ujihakikishie kwa nguvu kwamba huwezi kubadilisha kile ambacho tayari kimetokea, tu baada ya hayo jaribu kujipatanisha na kukubali kila kitu kama ilivyo.
Fikiria juu ya ukweli kwamba katika siku zijazo bado utakuwa na marafiki wengi wapya na mikutano na watu tofauti, baadhi ambayo siku moja inaweza kuwa familia kwako.
- Omba msamaha.
Ikiwa sababu ya huzuni yako iko katika ugomvi na mtu wa karibu na wewe, na wewe ni wa kulaumiwa, basi haraka kuomba msamaha. Fikiria kuwa wakati unaenda, na kila mmoja wenu anashindwa na mawazo ya mara kwa mara juu ya kila mmoja, nyinyi wawili mna wasiwasi. Kwa hivyo kwa nini yote haya yanahitajika? Kumbuka seli za neva hazijarejeshwa, kwa hivyo chukua hatua mara moja. Baada ya yote, mtu halisi Hakuna aibu kuomba msamaha. Lakini wewe ni mtu HALISI? ;)
- Acha iende.
Wakati mwingine hutokea kwamba unapachikwa juu ya shida fulani au huwezi kupata njia ya kutoka. hali fulani, na kisha mawazo juu yake kuwa obsessive. Pumzika, kumbuka maneno ya busara kwamba hakuna hali zisizo na matumaini na ujipe angalau siku ya "kupumua". Jiambie mwenyewe na shida yako: "Nitafikiria juu yake kesho."
- Badilisha mandhari.
Ikiwa unajisikia vibaya, labda ni kwa sababu umechoka. Jaribu kubadilisha mandhari. Hakuna haja ya kuondoka jiji ikiwa hii haiwezekani. Kaa na bibi yako, shangazi, au rafiki kwa siku kadhaa. Hii hakika itasaidia. Wakati huu, utakuwa na wakati wa kukosa kuta zako za asili na kurudi nyumbani kwa furaha kabisa.
Jua jinsi ya kupambana na hali mbaya, mawazo ya kusikitisha na ujirekebishe chanya tu!
Kurasa zingine za wavuti yetu
Video: Unapokuwa na huzuni. Jinsi ya kujipa moyo
Makini, LEO pekee!