Nini unahitaji kunywa kwa sauti nzuri. Vipengele vya lishe na sauti ya sauti

Lishe ina jukumu kubwa katika maisha na kazi ya mwimbaji. Wakati mwingine sauti ya sauti ya hoarse inaonekana si kutokana na magonjwa ya koo, lakini kutokana na lishe sahihi. Tatizo sio tu chakula kikuu cha mwimbaji, lakini pia matumizi ya vyakula fulani kabla ya kuimba.

Kuna maoni kwamba waimbaji ni marufuku tu kutumia mbegu, kwani ni hatari kwa sauti, na wanahitaji kunywa kabla ya kuimba. mayai mabichi. Kwa kweli, orodha ya vyakula ambavyo waimbaji hawapaswi kula ni pana zaidi kuliko vile waalimu wa sauti wanasema. Hebu tuangalie kwa karibu suala hili, na pia tupe bidhaa 5 za juu zaidi muhimu na hatari kwa sauti.

Je, chakula kinaathiri vipi sauti yako?

Chakula chochote kina athari tofauti juu ya elasticity ya utando wa mucous wa koo na larynx. Baadhi ya kukuza kunyoosha bora ya tishu, kutokana na ambayo rangi ya hoarse ya sauti inaweza kutoweka, wengine huongeza hisia zisizofurahi wakati wa kuimba. Kwa hiyo, katika hali moja, chakula kinaweza kuwa na manufaa kwa mwimbaji, kwa mwingine - madhara.

Sio tu rangi ya sauti, sauti yake ya kupendeza na urahisi wa kuimba, lakini pia kuondolewa kwa baadhi ya clamps itategemea. Baada ya yote, wakati kuna usumbufu kwenye koo, kuimba inakuwa vigumu na wasiwasi sana. Kwa hiyo, bidhaa zote zinaweza kugawanywa katika manufaa kwa mwimbaji, ambayo huchangia elasticity ya tishu laini, na madhara.

Umuhimu mkubwa ina kiasi cha chakula. Ikiwa mlo hauna usawa na hauna maana, basi sauti inaweza kupoteza nguvu. Kwa hiyo, mlo, hasa kufunga, kula chakula kidogo, na kuepuka mafuta kunaweza kudhoofisha nguvu ya sauti na kuifanya kuwa nyepesi na isiyoelezea.

Kiasi kidogo cha chakula kinaweza kunyima sauti yako ya uzuri, nguvu na kupunguza anuwai yake, kwa hivyo usipaswi kwenda kwenye lishe kabla ya utendaji muhimu. Utaimba vibaya zaidi kuliko hapo awali, kwani sauti yako itasikika dhaifu na isiyoelezeka. Lakini hupaswi kula sana, hasa kabla ya kuimba.

Milo nzito inaweza kuweka shinikizo kwenye diaphragm na kusababisha udhaifu, ugumu wa kuimba, na aina fupi ya sauti. Juu ya tumbo kamili, utaimba sana na kwa bidii kubwa, kwani hakutakuwa na elasticity ndani tishu laini zoloto. Ndiyo maana unahitaji kula saa moja kabla ya kuimba hivyo kwamba kuna msaada kwa sauti, lakini wakati huo huo tumbo haipaswi kupakiwa.

Je, chakula kinaathiri vipi sauti yako kwa ujumla? Inategemea ulikula nini hasa siku ya kuimba. Wataalamu wanashauri kula chakula kigumu, kama vile viazi vilivyosokotwa, uji au keki tamu iliyookwa, saa moja kabla ya onyesho. Kisha hautasikia njaa na sauti yako itapata msaada muhimu wa kupumua.

Ulaji wa muda mrefu wa vyakula fulani pia huathiri sauti yako. Wanaweza kusababisha kuwasha kwa membrane ya mucous ya koo, kusababisha kupumua, kukohoa na hisia zisizofurahi, kana kwamba kidonda au mwili wa kigeni umeingia kwenye larynx. Hivi ndivyo chakula huathiri sauti yako, kwa usahihi zaidi bidhaa zenye madhara, ambayo wengi, bila kujua, hutumia kwa utaratibu.

Kwanza kabisa, hizi ni pamoja na:

1. Mbegu, karanga, crackers za msimu na karanga za chumvi. Zina vyenye mafuta mengi na chumvi, pamoja na viongeza vya kuchochea, hivyo ikiwa hutumiwa mara kwa mara, utando wa mucous unaweza kupoteza elasticity yao. Sauti inakuwa ya sauti, rangi yake ya rangi hupungua, na kuimba kunakuwa na wasiwasi. Kunaweza kuwa na hisia ya kuwasha, hivyo hata ukila vyakula hivi siku nyingine isipokuwa siku ya kuimba, vinaweza kuwa na madhara kwako. Mwimbaji anapaswa kuwaepuka kabisa.
2. Ketchups ya viungo, haradali, horseradish na viungo. Wanaweza kuongezwa kwa chakula tu kwa kiasi kidogo na kwa hali yoyote haipaswi kutumiwa saa 6 kabla ya kuimba. Wote sio tu kuwasha koo, lakini pia huchangia uzalishaji wa kamasi nyingi, ambayo inafanya kuimba kuwa ngumu na inaweza hata kumfanya kikohozi.
3. Nyama ya kukaanga yenye mafuta, viazi na chipsi, pamoja na vyakula vya haraka vya viungo. Mafuta hunyima elasticity kamba za sauti, ambayo inaweza kusababisha kukohoa, kuimba kwa shida, haswa kwenye mbio na mahali ambapo kuna noti ndefu. Chakula chochote cha mafuta kinapaswa kuliwa wakati wa asubuhi masaa machache kabla ya kuimba, ikiwa tunazungumza juu ya nyama na cutlets, na chips zinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe ya mwimbaji. Pia, haipaswi kuongeza nyama nyingi kwa saladi.
4. Vinywaji vya barafu kama vile Cola, Fanta au Sprite. Wanaweza kusababisha mmenyuko wa kutisha kwenye membrane ya mucous na kusababisha sauti ya sauti. Wakati mwingine anaweza kutoweka kabisa kwa muda.

Vinywaji vya pombe, haswa vikali. Kwa sauti, madhara zaidi kati yao ni bia, cognac, vodka na tonics kali, hasa kwa barafu. Kama vile vinywaji vyovyote vilivyo na barafu, vinaweza kuchoma utando wa mucous na baridi na hata kusababisha upotezaji wa sauti kwa muda, na hata kwenye koo.

Bidhaa 5 muhimu kwa sauti yako

Hazikusaidia tu kuimba vizuri, lakini pia zitakusaidia kurejesha sauti yako kwa kasi katika hali fulani.

Hizi ni pamoja na vyakula na vinywaji vifuatavyo:

1. Chai nyeusi ya joto tamu. Dawa bora ya kurejesha elasticity ya utando wa mucous na kutibu mishipa. Kwa athari bora, haipaswi kuwa moto, lakini joto.
2. Maziwa ya chini ya mafuta joto la chumba. Unahitaji kunywa kwa sips ndogo, polepole, kurejesha sauti yako. Inapaka koo laini na kuifanya sauti kuwa na nguvu zaidi.
3. Mayai mabichi. Hawapaswi kulewa kabla ya kuimba, kama waimbaji wengi wanavyoshauri, ingawa matumizi yao ya kawaida huchangia utajiri na upole wa sauti. Dawa hii hurejesha kikamilifu nguvu ya mwimbaji na pia hupunguza koo, kukuza uimbaji mzuri na mzuri. Lakini unahitaji tu kula mayai yaliyopimwa yaliyonunuliwa kwenye soko ili usipate kuambukizwa maambukizi hatari. Inatosha kunywa mayai mara moja kwa wiki kwa sauti nzuri na ya wazi.
4. Siagi. Ubora siagi Unaweza kuiongeza kwenye maziwa au kuinyonya tu ili kufanya uimbaji uwe mzuri zaidi. Lakini hii kawaida hufanywa saa moja kabla ya kuimba na kuosha na maji tulivu.
5. Maji ya kawaida kwenye joto la kawaida. Wakati mwingine ni dawa bora ili kurejesha sauti yako haraka. Kunywa tu polepole, kwa sips ndogo.

Lishe ya mwimbaji - ni nini afya kila siku?

1. Anza asubuhi yako na kifungua kinywa cha moyo. Ikiwa unaimba wakati wa mchana au jioni, unapaswa kula zaidi asubuhi kuliko mchana ili kuunda msaada wa kupumua kwa sauti yako. Unaweza kula nyama, uji au saladi.
2. Wakati wa mchana, inashauriwa kula chakula cha moyo, lakini bila viongeza, hasa spicy ambayo inakera koo. Hii itaunda usaidizi mzuri wa kupumua kwa sauti.
3. Lishe ya mwimbaji lazima iwe na nyama konda, lakini wanaitumia saa 3 kabla ya kuanza kwa kuimba.
4. Waimbaji wa sauti ni pamoja na samaki na caviar kwenye menyu angalau mara 2 kwa wiki. Zina mafuta ambayo yana faida kwa hali ya jumla ya mwili na kamba za sauti.
5. Chakula cha baharini kinaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo. Bila shaka, hupaswi kutumia sehemu kubwa kabla ya kuimba, lakini ni chanzo cha protini konda, ambayo katika baadhi ya matukio inaweza kuchukua nafasi ya nyama. Tofauti na cutlets na mafuta ya nguruwe, haziwezi kuathiri vibaya sauti.
6. Pipi, chokoleti, keki na ice cream zinaweza kuliwa hakuna mapema zaidi ya saa baada ya kuimba. Baadhi ya wakurugenzi wa kwaya za watoto wakiwapa wanakwaya kipande cha sukari kabla ya kuimba. Hii haipaswi kufanywa, kwani pipi zinaweza kudhuru sauti nzuri na ya bure ya sauti yako.

Maagizo

Kifaa cha sauti kinaunganishwa kisaikolojia na njia ya utumbo. Ili sauti isikike vizuri, kamba za sauti lazima ziwe na unyevu. Na kwa watu walio na au kongosho wao. Kama vile wale wanaotia chumvi kupita kiasi chakula chao.

Dhana potofu ya kawaida ni kwamba mvuke mbichi ina athari ya muujiza kwenye mishipa. mayai ya kuku au sip ya siagi ya alizeti isiyo na chumvi. Wala haiboresha utendaji wa sauti moja kwa moja.

Mafuta ya alizeti tu kwa mtazamo wa kwanza hupunguza koo. Kwa hakika, microparticles iliyomo hupiga kidogo utando wa mucous wa koo, husababisha koo na kufanya kuwa vigumu kuzungumza. Kama bidhaa zote, sahani zilizo na mafuta: mayonesi, michuzi, saladi. Ni bora kula mboga mboga na cream ya chini ya mafuta.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu mafuta, basi yanafaa bila madhara Mafuta ya peach tu hupunguza utando wa mucous na mishipa. Ni nini madaktari wanaagiza kwa kuvimba mbalimbali na majeraha ya vifaa vya sauti.

Lishe nyingi za kupoteza uzito huhusisha sana kupunguza idadi ya kalori unayotumia. Lishe ya kila siku inaweza kutegemea kilocalories 1000 au chini. Wataalam wa lishe wanapinga lishe ya "njaa"! Kwa mujibu wa uchunguzi wao, ambao unathibitishwa na data ya matibabu, na chakula cha kila siku cha kalori chini ya 1000, mwili huanza kuokoa rasilimali za ndani, ikiwa ni pamoja na mafuta. Kimetaboliki hupungua, na ni vigumu sana kuirekebisha baadaye.

Hali hii ya kuwa katika sehemu moja, ingawa lishe ni zaidi ya kidogo, inaitwa "athari ya sahani." Inaweza kudumu kwa muda mrefu hadi mtu aimarishwe shughuli za kimwili au haitabadilika kwa lishe sahihi.

Ndiyo maana lishe bora kwa kupoteza uzito haipaswi kuundwa kwa kilocalories chini ya 1500 kwa siku. Hii inatolewa kwamba mtu hachezi michezo. Ikiwa una mazoezi ya kawaida, basi chakula chako cha kila siku kinaweza kuongezeka hadi kilocalories 2000-2200.

Na kupoteza paundi kadhaa za ziada, panga siku za kufunga. Huu ni uhamasishaji wa rasilimali zote za mwili. Siku ya kufunga, unaweza kunywa maji tu. Madini bora. Au visa vya vitamini. Unahitaji kunywa angalau lita 2.5 za kioevu kwa siku. Maji husaidia kuondoa sumu kutoka kwa mwili na kuunda hisia ya kushiba, ambayo hukusaidia kushinda siku za njaa.

Lishe sahihi ni lishe bora kwa kupoteza uzito

Madaktari na wataalamu wa lishe wanasema kwa umoja kwamba ili kufikia hili, unahitaji kula haki na kufanya mazoezi. Ikiwa wewe ni overweight, lishe sahihi huleta matokeo yaliyohitajika haraka sana. Inamaanisha kuacha pipi na unga, mafuta, kukaanga, vyakula vya kuvuta sigara. Msingi wa chakula ni kuku konda, samaki, dagaa na aina mbalimbali za mboga na matunda. Mkate wa nafaka unaruhusiwa na si zaidi ya vipande 2 kwa siku.

Takriban lishe ya kila siku na lishe sahihi ni kama ifuatavyo.

• kifungua kinywa: mbili mayai ya kuchemsha na zabibu;


• vitafunio: apple;


• chakula cha mchana: saladi ya mboga, samaki ya mvuke, mchuzi wa kuku na crackers za rye;


• vitafunio: mtindi wa asili;


• vitafunio vya mchana: toast kutoka mkate wa nafaka na asali na matunda;


• chajio: kifua cha kuku na saladi ya mboga.

Kama unaweza kuona kutoka kwa menyu ya kila siku, ni nyingi sana. Hisia ya njaa haitakuwa na wakati wa kutokea na vitafunio vya mara kwa mara vya vyakula vyenye afya. Wakati huo huo, ni rahisi kuchukua nafasi ya bidhaa na wengine - jibini la jumba, nyama ya konda, Uturuki, dagaa (shrimp, mussels), nk.

Kuzoea kula vizuri ni rahisi sana, unahitaji tu kutaka kupata uzito wako kwa mpangilio. Baada ya wiki moja au mbili vyakula vyenye afya haitaonekana kuwa nyepesi, na kutakuwa na mabadiliko kwenye uso - ngozi itaboresha, kuwa laini, chunusi itatoweka, nguo zitatoshea zaidi. Na ili kuharakisha mchakato, ongeza michezo. Dakika 20 tu za gymnastics kabla ya kifungua kinywa hutoa athari ya Workout kamili. Uzito utatoka kwa kasi zaidi, hata bora zaidi kuliko wakati wa chakula cha kupoteza uzito.

Video kwenye mada

Mtoto mdogo mwenye nguvu, na hamu ya kula uji kwenye mashavu yote mawili, na watu wazima wenye shukrani wakimpa kijiko baada ya kijiko "kwa baba, kwa mama" - ndoto ya mzazi yeyote. Lakini ukweli ni kwamba idadi kubwa ya akina baba na mama wanakabiliwa na shida tofauti.

Inaaminika kuwa hamu nzuri ni - Afya njema. Hakika, hamu yao hupungua ikiwa wanaugua. Kwa hiyo, kwanza kabisa, ni muhimu kuwatenga uhusiano wa moja kwa moja kati ya kupungua hamu ya kula na hali ya afya mtoto. Lakini vipi ikiwa mtoto ana afya, lakini anakula vibaya, haonyeshi kupendezwa na chakula, na wakati wa kuona chakula huanza kutokuwa na maana au kukataa kabisa?Mama wengi wanaona meza tajiri kuwa ufunguo wa nguvu na nguvu. mtoto. Kwa hiyo, wanajaribu kwa mtoto wao, bila kujali gharama gani. Na hivyo, kutumia chakula zaidi kuliko inavyotakiwa, mwili wa mtoto umejaa. Bila shaka, unahitaji kuchukua hatua muhimu ili wako ale, lakini kwa hali yoyote usimlazimishe kula kwa nguvu au kumlazimisha kumlisha. Hii inaweza kuendeleza ndani yake kuonekana kwa vyama vibaya vinavyohusishwa na kula. Kamwe usiwakemee au kuwatisha watoto ikiwa wanakula vibaya. Huwezi kufikia athari inayotaka, lakini hisia zako zitaharibiwa, na hata chakula cha mchana unachokula hakitaenda vizuri. Inawezekana kwamba mtoto wako hakubali aina fulani za chakula ambacho unaona kuwa ni cha afya kwake. A mtoto huenda usiridhike na ladha ya bidhaa au jinsi ilivyo. Jaribu kupata uingizwaji wa bidhaa hizo ambazo zina thamani ya lishe kwa mtoto wako, lakini hazikubaliwi naye. Jaribu kushikamana na lishe ya kila siku. Uwepo wa mila fulani daima ni muhimu kwa watoto. Unda ibada maalum ya kula - ndani masaa fulani, Na huduma nzuri, ikiwezekana, pamoja na washiriki wengine wa familia. Ukiwa mezani haupaswi kukengeushwa na kutazama televisheni; itakuwa bora ikiwa kwa wakati huu unajadili mambo kadhaa, vutiwa na jinsi kazi yako ilivyokuwa. mtoto siku. Kipengele cha mawasiliano ni muhimu kwa watoto. Badilisha kula kuwa wakati wa kufurahisha pamoja. Unda mazingira ya kirafiki kwenye meza. Watoto ni nyeti sana wanapokuwa na wasiwasi juu ya jambo fulani, huinua sauti zao, huwa na wasiwasi.Ikiwa mtoto wako tayari ni mzee, unaweza kumshirikisha katika mchakato wa kupikia. Kumpa kazi ndogo: kanda kipande cha unga, fanya dumpling, weka kijiko cha cream ya sour, ongeza msimu kwenye sahani. Huenda asifaulu mara moja, lakini hakika atapendezwa na chakula. Badilisha mlo wa kila siku wa mtoto wako. Chakula haipaswi tu kuwa kitamu na cha afya, lakini pia kimeundwa kwa kuvutia na kina vitu vipya. Kula vizuri na kuwa na hamu ya kula haitatokea mara moja, lakini unahitaji kuonyesha uvumilivu wa juu na uelewa ili mtoto wako apate hamu ya chakula.

Makala inayohusiana

Vyanzo:

• mtoto hana hamu ya kufanya 2019

Hooray! Umekuwa mmiliki wa smartphone halisi inayoendesha mfumo wa uendeshaji wa Android. Tuligundua haraka sana seti ya kawaida kazi, Wi-Fi iliyounganishwa na tayari imejaribu Google Soko la kucheza kupata programu zinazopanua kwa kiasi kikubwa utendakazi wa simu yako. Lakini idadi ya programu kwenye Google Play kwa muda mrefu imezidi milioni, na kuchagua programu muhimu ni ngumu. Orodha yetu fupi imeundwa kukusaidia kutatua tatizo hili. Programu zote zinazopendekezwa ni za bure.

1. Usalama wa CM - labda unapaswa kuanza kupakua na programu hii au analog yake, kwa mfano, Usalama wa Mtandao wa Kaspersky. Hii ni programu maalum ambayo inalinda yako mfumo wa uendeshaji na programu hasidi. Bila ulinzi mzuri kwenye mtandao, huwezi kwenda popote.

2. Kazi ya kurekodi simu inaweza kuwa na manufaa ikiwa unafanya mazungumzo ya biashara au unataka tu kurekodi sauti za wapendwa wako. Kinasa Sauti Kiotomatiki ni kamili kwa kusudi hili.

3. Kufanya kazi kwa urahisi kwenye mtandao, lazima usakinishe kivinjari kinachofaa. Opera Mini inachukuliwa kuwa kivinjari bora, lakini watu wengi wanapendelea bidhaa ya programu kutoka Google.

4. Daktari wa Betri ni mpango bora wa kuokoa betri. Inafanya kazi kwa nyuma, "kuua" michakato isiyo ya lazima. Katika hali amilifu, inasaidia kukadiria ni kiasi gani cha nishati ambacho programu zingine hutumia. Zaidi ya hayo, kifaa "" ni muda gani uliobaki hadi kushtakiwa kikamilifu, na kutumia teknolojia ya kipekee Kuchaji kidogo huongeza muda wa matumizi ya betri.

5. Ili kusafisha OS na mabaki ya programu unayohitaji Safi Mwalimu. Inaboresha Android, inaharakisha, inatambua "takataka" na inakuwezesha kuiondoa kwa kutelezesha kidole chako. Kwa kuongeza, hukuruhusu kuona ni nafasi ngapi faili au programu fulani inachukua.

6. Tochi ndogo sio kitu zaidi ya tochi. Mwangaza hutumiwa kama mwanga. Sakinisha programu hii na hutawahi kuachwa gizani!

7. Ikiwa unapenda kutumia mtandao, basi kuokoa muhimu na viungo vya kuvutia utahitaji programu maalum ya Evernote. Ni kazi nyingi zaidi na inayotumia nishati nyingi kati ya programu zinazofanana.

8. Kwa maingiliano kati ya "data ya wingu" - Google au Yandex au huduma nyingine - DropBox ni nzuri. Kwa kweli, kwa msaada wake unaweza kusawazisha na kompyuta na kifaa kingine, ambacho ni muhimu katika hali zingine.

9. Kibodi ya SwiftKey imewekwa na wasanidi kuwa kibodi bora mbadala ya Android. Ni juu yako kuitumia au kuchagua nyingine. Jambo moja ni wazi: kibodi ya kawaida haifai sana, na ni bora kuchagua kitu kingine na kazi ya Mtiririko - unapoandika kwenye kibodi bila kuinua kidole chako.

10. Pixlr Express ni nzuri. Mbali na kazi za kawaida za upandaji miti, urekebishaji wa rangi, nk, ina kugusa tena, kufifia, urekebishaji wa rangi ya kipande kilichochaguliwa na athari zingine nyingi maalum.

11. Ni bora kutumia MX Player kwa kutazama. Inakuruhusu kutazama sinema zote kutoka kwa kadi ya flash na kwenye mtandao. Inaauni manukuu.

12. Ikiwa unapenda kusikiliza muziki, basi programu ya doubleTwist Player ni mungu kwako. Labda mbadala kwa mchezaji wa kawaida. Hurahisisha kupanga muziki, kurekebisha kusawazisha, kurekebisha sauti kiotomatiki na vitu vingine vingi muhimu.

13. Any.Do ni kipanga ratiba bora. Kwa kweli, kuna vipanga ratiba vichache vya Android, na hata vichache vya ubora wa juu. Ni nzuri kwa kutengeneza orodha za mambo ya kufanya. Kazi zilizokamilishwa zinaweza kuvuka kwa urahisi kwa kidole, na kazi zinazokuja zinaarifiwa na kengele - na hakuna matari!

15. Foursquare ni programu muhimu kwa wale wanaopenda kubarizi na kuburudika. Inaashiria maeneo maarufu kwenye ramani yako na anwani na njia, jinsi ya kufika huko, pamoja na maoni kutoka kwa wageni. Wakati mwingine ni jambo lisiloweza kubadilishwa!

Ikiwa unataka kufanya takwimu yako nzuri, kula haki na kufanya mazoezi. Ikiwa unataka kufanya sauti yako kuwa nzuri, kula sawa na ... kuimba! Hata kama tembo alikanyaga sikio lako. Haya ni maoni ya Zhanna Seropyan, mwandishi wa njia ya kipekee ya utengenezaji wa sauti na mwanzilishi wa shule ya sauti ya "Rahisi Kuimba". Zhanna anahakikishia kwamba kwa msaada wa chakula maalum huwezi kuboresha afya yako tu, lakini pia kuboresha kwa kiasi kikubwa uwezo wako wa sauti.

Zhanna, kuimba kunaathiri vipi mwonekano wako?

Wakati wa kuimba, ni sehemu ya tano tu ya mawimbi ya sauti kwenda nje, wengine huelekezwa ndani. Vibrations hizi huchochea utendaji wa viungo vya tumbo na huchangia aina ya massage ya ini na matumbo, na kufundisha diaphragm. Matokeo yake, mchakato wa digestion na uondoaji wa sumu huharakishwa, na mchakato wa uingizaji hewa wa mapafu unaboresha. Kwa kuongeza, mtu anayeimba hufanya kazi kikamilifu misuli ya uso na shingo, ambayo huongeza sauti ya ngozi na kudumisha mviringo wa uso. Hata katika watu wazima, wasanii mara nyingi huonekana wachanga kuliko wenzao.

Kwa hivyo ikiwa unaimba kila siku, utaishi muda mrefu zaidi?

Hasa. Jambo kuu ambalo waimbaji wanaoanza wanafundishwa ni kupumua sahihi na kujidhibiti. Ndio maana kuna wasanii wengi wa opera wa muda mrefu. Kwa hivyo ikiwa unataka kuonekana na kujisikia mchanga, imba! Na kutoka asubuhi. Wajapani waligundua karaoke ili kupambana na mafadhaiko kwa njia hii. Na inafanya kazi. Baada ya yote, mtu anapoimba, ubongo wake hutoa endorphins, inayoitwa homoni za furaha. Kuimba pamoja na redio au TV asubuhi kutakufanya uwe na siku nzuri.

Kawaida, lishe ya waimbaji imeundwa ili sio kuumiza kamba za sauti. Bidhaa ya kwanza ambayo inapaswa kutengwa ni pombe kwa namna yoyote. Chochote wanachosema juu ya ukombozi, kuondoa clamps na vitu vingine, vinywaji vikali vina athari mbaya kwa sauti. Yote ni kuhusu pombe zilizomo. Jaribu kusugua mikono yako na bidhaa iliyo na pombe na utahisi mara moja jinsi ngozi yako imekuwa kavu. Kitu kimoja kinatokea kwa mishipa. Unapokunywa pombe, huwa mnene na nene, na sauti yako inakuwa mbaya zaidi.

Inaweza pia kusababisha madhara bidhaa nyingi, crackers, mbegu, karanga. Hizi ni "shards za kioo" halisi kwa koo lako. Wanakuna larynx, na chembe zao hubaki kwenye kamba za sauti. Matokeo yake, elasticity ya tishu laini hupungua, sauti inakuwa hoarse, na kupoteza kiasi na wiani. Badala ya sauti laini ya kumwaga, unahisi tu hamu ya kusafisha koo lako au kunywa maji.

Cha tatu - chokoleti na pipi. Wanasema kwamba ikiwa unakula pipi nyingi, kitako chako kitashikamana. Ninakuhakikishia, hii ni muhimu sio tu kwa sehemu hii ya mwili. Chokoleti husababisha mishipa kushikamana na sauti si wazi. Sauti inakuwa chini ya kujieleza na tajiri. Kwa hiyo, unapaswa kula pipi tu baada ya utendaji, na kisha si mapema zaidi ya saa moja baadaye.

Vinywaji vitamu- pia haiwezekani. Vipengele vya kemikali na rangi zenye madhara huchoma nyuzi za sauti, na peremende hukauka na kuzishikanisha pamoja. Ikiwa barafu huongezwa kwenye glasi ya kinywaji, ina athari ya kutisha kwenye koo, ambayo husababisha uchungu, kuongezeka kwa uzalishaji wa phlegm, na wakati mwingine kupoteza kabisa sauti.

Chai ya Kahawa- marufuku. Ni vigumu kwetu kufikiria maisha bila wao, lakini, ole, vinywaji hivi hukausha koo na hazituruhusu kuimba kwa sauti ya juu, ya wazi. Chai, kati ya mambo mengine, ina mali ya kutuliza nafsi, ambayo pia haina msaada kazi ya wakati wote mishipa

1) Nafaka: mchele, buckwheat na wengine

Wanaondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na vyenye idadi kubwa ya vitu muhimu kwa mwili wote na kwa sauti. Nyingine pamoja ni kwamba uji ni rahisi kuchimba, hivyo huepuka uzito ndani ya tumbo na matokeo mengine mabaya.

2) Brokoli

Mboga hii ni tajiri sana katika vitamini C, lakini tofauti na matunda ya machungwa, haisumbui asidi ya membrane ya mucous. Vitamini C husaidia kuongeza elasticity ya tishu laini na husaidia kwa uzalishaji wa canithin, dutu ambayo inatoa nguvu ya nishati, ambayo ni muhimu hasa kabla ya utendaji wa muda mrefu.

3) Blueberries na matunda mengine

Antioxidants zilizomo katika blueberries huboresha hali ya kamba za sauti, kusaidia kudumisha sauti ya mwili, na kwa ufanisi kupambana na kuvimba. Berries zingine pia zitafanya kazi. Kwa mfano, jordgubbar, mizeituni, zabibu za bluu.

4) Tikiti maji

Bidhaa hii ni muhimu kwa wale ambao hawawezi kujiletea kunywa maji ya kutosha kwa siku. Kama unavyojua, koo kavu ni adui kuu wa sauti wazi. Kwa kuongeza, fiber ya chakula iliyo katika watermelon inahakikisha kueneza kwa haraka, tumbo huwa kamili, lakini sio msongamano, hivyo ni rahisi sana kuzungumza au kuimba.

5) Maapulo ya kijani

Wao ni wa thamani, kwanza kabisa, kutokana na kuwepo kwa chuma na vitamini C. "Kifungu" hiki kinaendelea utulivu wa mfumo wa kinga, kwa hiyo hatari ya baridi hupunguzwa, na sauti haina kuwa hoarse kutoka kwa rasimu kidogo na. unyevunyevu. Asidi ya Malic hufanya sauti kuwa wazi na sauti zaidi.

Imetayarishwa na Ekaterina Evsyukova

Unahitaji kutunza sauti yako, kwa sababu ni chombo maalum cha mwili wetu. Inapotumiwa kupita kiasi, inakuwa mgonjwa na dhaifu. Nodules na fibromas huonekana kwenye eneo la kamba za sauti, ambazo zinaweza kuondolewa tu kwa upasuaji.

Mapema kabla ya kuanza elimu ya ualimu Ilikuwa ni lazima kufanya upimaji wa sauti, lakini mila hii nzuri imepitwa na wakati. Katika shule zetu, walimu wanapaswa kufanya kazi moja na nusu, au hata mara mbili, ambayo mara nyingi husababisha kupoteza sauti na kutokuwa na uwezo zaidi. Viwango vya matibabu hudhibiti saa 18 za kazi kwa walimu bila madhara kwa sauti zao (kwa wiki), lakini walimu hufanya kazi kwa muda gani?

Vipi kuhusu waimbaji wa kitaalamu au wale wanaopenda kuimba? Je, kila mtu anajua jinsi ya kuimarisha kamba zako za sauti na kuwaepusha na kulemewa? "Njia ya sauti" lazima izingatiwe kwa uangalifu.

Pia inahitajika nafasi sahihi kura kwa kuzingatia sifa za mtu binafsi. Kwa njia, mshiriki wa lazima katika matamasha makubwa ya solo, mashindano ya muziki na sherehe ni phoniatrist, kwa sababu huwezi kujua nini kinaweza kutokea kwa sauti ya washiriki ...

Watu wengine wana sauti isiyo sahihi tangu kuzaliwa, na wanapaswa kufanya kazi kwa muda mrefu ili kuendeleza kazi ya kawaida ya hotuba. Mwana phonopedist anaweza kusaidia hapa kwa kufanya maandishi na mafunzo ya muziki kati ya wagonjwa, ambayo inatoa athari bora ya matibabu.

Kupumua sahihi ni ufunguo wa mafanikio, kwa sababu nguvu ya sauti inategemea 50% kwenye rhythm ya kupumua. Mada hii ni maarufu sana sasa, jaribu mbinu tofauti za kupumua, chagua moja vizuri zaidi na uifanye.

Je, uwanja wako wa shughuli unahitaji kazi nyingi za sauti? Kisha unahitaji kushauriana na phoniatrist. Kila mtu anahitaji sauti ya kupendeza, yenye nguvu na yenye kushawishi, kwa sababu ndiyo inayotuunganisha na watu wengine. Mtaalamu wa phoniatrist anaweza kupendekeza wale wenye ufanisi ambao watasaidia kwa ufanisi kutatua tatizo la kupoteza au sauti ya sauti.

Fyodor Chaliapin alitumia "cocktail" maalum na akanywa wakati sauti yake ilipotea ghafla.

Hapa kuna vipengele vya "cocktail": kuchukua cognac kwa kiasi sawa; maji ya limao, mayai na asali, kuchanganya na kunywa katika gulp moja. Kwa mujibu wa mashahidi wa macho, njia hiyo ni nzuri sana na sauti inarudi karibu mara moja. Waimbaji wengi bado wanatumia njia ya Fyodor Ivanovich.

1. Ili kuimarisha mishipa na kuimarisha koo, ni muhimu wakati mwingine kusugua na decoction ya mimea. Kuandaa maua ya chamomile, maua ya calendula na majani ya eucalyptus (yote kwa uwiano sawa). Kwa 1 tbsp. mchanganyiko utahitaji vikombe 1.5 vya maji ya moto, mimina ndani na chemsha kwa dakika 2. Acha mahali pa joto kwa dakika 40, kisha uchuje. Gawanya infusion inayosababishwa katika sehemu 2 na suuza asubuhi na jioni.

Kuandaa infusion safi kila siku. Suuza kwa kozi, kuanzia joto la kawaida (au hata joto) na kupunguza hatua kwa hatua joto. Weka hadi digrii 14.

2. Mimina nusu lita ya maji juu ya aliwaangamiza (3 tsp), chemsha na kuondoka kwa saa nne. Baada ya hayo, chuja na utumie infusion inayosababisha kusugua.

3. kutumia viazi vya kawaida: toa juisi kutoka kwa viazi safi na suuza nayo hadi mara 4 kwa siku.

4. Ili kurejesha sauti yako haraka iwezekanavyo, jaribu njia ifuatayo: chukua (kipande kidogo), kata vizuri na kumwaga katika theluthi moja ya glasi ya maji ya moto, funika na kifuniko na uondoke kwa muda wa dakika ishirini. Ongeza asali kidogo au sukari na kunywa 1 tsp. kila saa. Kwa kichocheo hiki unaweza kurejesha sauti yako kwa siku moja tu.

5. Kuchukua kiasi sawa cha juisi ya karoti na asali, changanya na kuchukua 1 tbsp. Mara 4-5 kwa siku.

6. Njia nyingine: wavu glasi nusu ya karoti, chemsha katika maziwa na kuchukua mara 3 wakati wa mchana.

7. Kuchukua gome la mwaloni na viburnum (10 g kila mmoja), kuchanganya, kuongeza 200 ml ya maji, kuleta kwa chemsha na kuondoka kwenye jiko kwa dakika ishirini, kisha kuondoka kwa saa moja. Tumia decoction iliyoandaliwa kwa kuvuta pumzi na kuosha.

8. Chukua viini vya kuku mbichi (vipande 2) na saga hadi nyeupe na sukari, ongeza siagi. Chukua kati ya milo kuu. Njia hii ni nzuri kwa kuondokana na hoarseness.

Hivi karibuni au baadaye, mtu yeyote anayehusika katika sauti ana swali: je, ninashughulikia chombo changu kwa usahihi? Kwa bahati mbaya, swali hili mara nyingi hutokea wakati kitu tayari kibaya: sauti haina sauti, hoarse au wheeze, na kadhalika. Wakati huo huo, swali hili ni muhimu sana, kwa sababu mwimbaji ana chombo kimoja, na hutolewa kwake kwa maisha yote. Kwa hivyo, wacha tujaribu kujua ni ipi kati ya matendo yetu yanadhuru sauti yetu na ambayo ni muhimu kwake.

Kwanza kabisa, hebu tuangalie jambo la wazi - masomo ya sauti yanapaswa kuwa ya manufaa. Ikiwa baada ya somo huwezi hata kuzungumza, na siku inayofuata unapiga magurudumu, basi unapaswa kufikiria kwa uzito juu ya kile unachofanya vibaya, kwa kawaida, baada ya kwenda kwa daktari wa watoto. Ni hatari kuimba kwa masaa mengi mfululizo, na pia "kujaribu" noti za juu na za chini mara nyingi mfululizo.

Kwa hiyo, ikiwa masomo yako ya sauti yanafanikiwa, unaona, au tuseme, kwamba sauti yako inakua. Unaimba vizuri zaidi, mtu kutoka nje anagundua hii, anuwai yako inakua, unaweza kuimba kazi ambazo hapo awali hazikuwezekana kwako. Kwa kifupi, unaimba kwa usahihi. Pia ni muhimu UNACHOimba, kwa sababu unahitaji kuimba nyimbo zinazofaa tu kwa aina yako ya sauti. Kwa hiyo, ikiwa unaimba kwa usahihi, unaweza kuimba kwa muda mrefu.

Lakini kwa kuwa mwimbaji hubeba chombo chake ndani yake, na huvaa kila wakati, chombo hiki kinaathiriwa na mazingira na tabia za mwimbaji mwenyewe. Tabia mbaya zaidi ni sigara. Mwimbaji anayevuta sigara ni kujiua tu ... Mtu atasema: hata Caruso alivuta sigara! Kweli, ndio, alivuta sigara, lakini unajua yake siku za mwisho maisha? Je, unajua kwamba amefanyiwa upasuaji wa mishipa kadhaa? Sio ukweli kwamba ni kwa sababu ya kuvuta sigara, lakini sio mfano bora. Kwa bahati mbaya, sasa unaweza kukutana na mwimbaji wa sigara kwa kila hatua, na hawa sio waimbaji waliokamilika, lakini wanafunzi wa vyuo vya elimu ya juu na muziki (kati ya waimbaji waliokamilika pia kuna wavutaji sigara wengi)! Inajulikana jinsi tabia hii inavyodhuru, ikiwa ni pamoja na kwa sauti. Kwa hivyo, epuka uraibu huu, hautaongeza chochote kizuri kwa maisha yako.

Ili kuendelea na mazungumzo juu ya kile ambacho ni hatari na faida kwa mwimbaji, hebu tukumbuke ukweli kwamba kila mtu ni wa kipekee na ana muundo wake wa mwili usio na kifani. Hii inaonekana wazi, lakini fikiria tu juu yake: larynx yako na vifaa vyote vya kuimba havifanani katika ulimwengu wote! Hii ni muhimu, kwanza kabisa, kwa ujuzi wa mbinu ya sauti. Lakini sasa kuhusu kitu kingine. Ikiwa wewe ni wa kipekee sana, basi lazima "kukabiliana" na kifaa chako. Ina maana gani? Wakati mwingine waimbaji wanaoimba katika chumba kilichojaa huanza kupoteza sauti zao, kuvunja kidogo; wakati huo huo, katika mahojiano, mwimbaji José Carreras alikiri kwamba anapenda nyumba yake iwe ya moto sana, hata yenye unyevu, kwa sababu inafanya sauti yake isikike vizuri. Luciano Pavarotti alipendelea kushikilia vipande kadhaa vya barafu mdomoni mwake kabla ya kuimba. Wengine hupata koo kutokana na baridi. Watu wengine wanahitaji kunywa maji yenye limau kabla ya kuimba; kwa wengine, limau hukausha koo zao. Unaweza kutoa mifano isiyo na mwisho. Kwa neno, kwa njia ya majaribio na hitilafu, tambua nini koo lako linafanya vyema na nini hasi. Hii itafanya maisha yako kuwa rahisi zaidi.

Lakini pia kuna sheria za jumla ambazo ni sawa kwa kila mtu. Tulizungumza juu ya kuvuta sigara. Sasa kuhusu chakula. Ikiwa unajua ndani muhtasari wa jumla, basi utashangaa ni chakula gani kinahusiana nayo. Baada ya yote, wakati wa kumeza, epiglottis hufunga mlango wa upepo, ambapo mishipa iko. Lakini kuna utando wa mucous. Hali yake huathiri moja kwa moja sauti. Utando wa mucous wenye afya unapaswa kuwa sawa, laini, na unyevu. Unapokuwa na homa, utando wako wa mucous huwaka, uwekundu na umewashwa, kwa hivyo: UKIWA NA BARIDI, UNAWEZA KUIMBA! Ikiwa unakula kitu cha spicy sana, itawasha tena koo lako. Ramon Vargas (tenor) alilalamika katika mahojiano kuwa licha ya kuwa raia wa Mexico, anajaribu kutokula vyakula vya kitamaduni vya Mexico, ambavyo vinajulikana kuwa na viungo vingi, ili kuweka sauti yake safi na kusikika vizuri. Vile vile hutumika kwa karanga, mbegu, na vidakuzi mbalimbali vya crumbly. Ni hatari sana kuzila kabla ya sauti, kwani chembe ndogo za chakula kama hicho zitakasirisha koo lako. Pia, weka jicho kwenye joto la chakula chako. Kwa kweli, hauitaji kufanya kama mpangaji mmoja katika karne ya 19, kubeba kipimajoto naye kila mahali na kuchovya kwenye supu au kikombe cha chai. Lakini ikiwa unafikiri juu yake, ni mantiki ... Kwa hali yoyote, chakula chako haipaswi kuwa scalding moto. Na ujaribu na ice cream mwenyewe, inawezekana, lakini si kwa kila mtu. Vile vile hutumika kwa pipi, mara nyingi hufanya koo yako ishikamane, ambayo inakuzuia kuimba kwa kawaida. Vyakula vyenye asidi nyingi pia ni hatari. Kuhusu kiasi cha chakula, ni bora si kula angalau saa kabla ya sauti, ili chakula kisichoweka shinikizo kwenye diaphragm. Kwa upande mwingine, haupaswi kuimba kwenye tumbo tupu pia; unahitaji kupata nguvu zako kutoka mahali fulani! Ni bora kula saa moja na nusu kabla ya darasa.

Sasa maneno machache kwa wanawake. Itakuwa muhimu kukukumbusha kwamba kwa siku fulani huwezi kuimba, na hata kuzungumza kwa sauti kubwa haipendekezi. Siku ngapi kuchunguza kasi ya sauti inategemea mzunguko wako, kwa baadhi ya siku 3 ni za kutosha, kwa wengine hata 5-6, kila kitu ni cha mtu binafsi. Na maneno machache 18+. Miaka 7 tu iliyopita, katika vitabu vya waandishi wa kigeni, mtu anaweza kusoma kuhusu madhara ya uzazi wa mpango mdomo kwa sauti ya mwimbaji. Fasihi ya sasa inasema hivyo njia za kisasa uzazi wa mpango hauathiri sauti. Kama wanasema, tumaini, lakini thibitisha, kuwa macho.

Hii inatumika kwa kila mtu: kupiga kelele ni hatari. Pia ni hatari kuimba bila kuimbwa, haswa ikiwa wewe ni mwimbaji anayeanza na bado haujafahamu kikamilifu mbinu ya uimbaji. Kwa nini tena sauti inaweza kufa? Kutoka dhiki kali. Ikiwa mtu ana uzoefu fulani mshtuko mkali, sauti yake inaweza kuwa shwari. Inatokea kwamba kamba zinaonekana kwa utaratibu, lakini hakuna sauti. Hatuwezi kujikinga na mafadhaiko yote, chochote kinatokea maishani, lakini tunaweza kujitengenezea kiwango cha juu hali ya starehe maisha na kazi tunaweza. Kwa neno moja, jiangalie na ujibadilishe mwenyewe na kwa mazingira, fikiria juu ya kile unachofanya na jinsi gani.

Katika kuwasiliana na

Rudi