Usingizi wa kutosha unamaanisha mapumziko mema na utulivu. Karibu theluthi moja ya maisha yetu hutumiwa kulala - tunatoa masaa 6 kwa hii kila siku, na wakati mwingine zaidi. Hebu tujue jinsi ya kulala na osteochondrosis ya kizazi ili usipate usingizi usiku na maumivu ya kichwa asubuhi pamoja na kuwashwa. Baada ya yote, osteochondrosis ya mgongo wa kizazi ni hatari zaidi kuliko aina nyingine za osteochondrosis. Inaruhusu uwezekano wa malfunctions katika utendaji wa mifumo mingi ya mwili, pamoja na ukiukwaji unaowezekana katika utendaji kazi wa ubongo.
Ikiwa unataka kuwa na afya, ni vyema kujifunza jinsi ya kulala kwa usahihi, na pia kununua godoro ya mifupa ya ubora wa juu na mto wa mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi.
Jinsi ya kulala na osteochondrosis
Mapumziko na afya ya mgongo wako moja kwa moja hutegemea nafasi ambayo mwili wako unachukua unapolala. Inatokea kwamba si kila nafasi ya kulala inaweza kutoa utulivu wa misuli yote ya nyuma na msaada wa kuaminika kwa mgongo.
Usingizi sahihi muhimu sana kwa mgongo
Jinsi ya kulala na osteochondrosis:
- Kwenye mgongo wako na miguu iliyoinama nusu. Kwa njia hii vertebrae zote huchukua nafasi sahihi ya anatomiki. Lakini kwa miguu iliyonyooka, misuli ya nyuma ya chini inabaki kuwa ngumu.
- Kwa upande. Katika kesi hiyo, bega inapaswa kupumzika dhidi ya godoro, na kichwa kinapaswa kulala kabisa kwenye mto mdogo.
- Katika nafasi ya fetasi. Hii ndio pozi bora zaidi la kupumzika mgongo. Unahitaji kulala upande wako na kuvuta miguu yako iliyoinama nusu kuelekea kifua chako. Unaweza kuweka pedi chini ya goti la mguu wako wa juu kwa faraja zaidi.
Faida ya kulala juu ya tumbo, kulingana na baadhi ya vertebrologists, ni kwamba viungo vya ndani haviweke shinikizo kwenye mgongo. Hata hivyo, kutokana na ukweli kwamba kichwa kinageuka upande, viungo vinavyounganisha vertebrae ya kwanza na ya pili ni daima chini ya mvutano. Kwa hiyo, ni bora kuepuka kulala juu ya tumbo lako.
Kuchagua mto kwa osteochondrosis
Maumivu ya kichwa na kizunguzungu ambayo hutokea mara kwa mara asubuhi huonyesha mzunguko mbaya. Uchaguzi wa mto kwa osteochondrosis ya kizazi inapaswa kuchukuliwa kwa jukumu kamili. Mto uliochaguliwa vizuri unapaswa kuwa na sifa zifuatazo:
Mto unapaswa kuwa wa ugumu wa kati - Sura: mraba au mstatili. Mto wa bolster katika sura ya farasi au logi inafaa tu kwa kupumzika kwa muda mfupi nyuma, lakini si kwa usingizi wa kawaida.
- Urefu: 5-9 cm Urefu huu ni salama kwa afya na pia hutoa eneo sahihi mwili: mabega yameinuliwa kidogo, na shingo juu kidogo kuliko kichwa.
- Ukubwa. Upana wa mto kwa osteochondrosis huchaguliwa kulingana na upana wa mabega yako: kidogo zaidi au sawa.
- Ugumu - kati. Mto wa kulia kwa osteochondrosis ya kizazi ni ngumu ya wastani, lakini sio laini sana.
Katika kesi ya kuzidisha mara kwa mara kwa osteochondrosis, vigezo vya mto vinapaswa kujadiliwa mmoja mmoja na daktari anayetibu.
Kumbuka kwamba mto wa osteochondrosis ya kizazi hauwezi kuondokana na matatizo yote na mgongo. Kusudi lake kuu ni kutoa mapumziko kamili kwa mgongo, na pia kuzuia maendeleo ya osteochondrosis.
Aina za mito ya mifupa
Mito ya mifupa Ni muhimu sana kwa osteochondrosis Wazalishaji wa mito ya mifupa huwasilisha aina mbalimbali za aina mbalimbali bidhaa hii. Ukubwa wa kawaida vile mito: 40x50, 50x70. Fomu inaweza kuwa kama hii:
- Crescent au roller. Inalinda kikamilifu shingo, lakini inafaa tu kwa kulala nyuma.
- Mstatili:
- Rolls 2 kando ya kingo na mapumziko katikati;
- Rola 1 katikati.
Utendaji hautegemei eneo la rollers. Tofauti zote mbili haziharibiki wakati wa operesheni. Kabla ya kuchagua chaguo bora, unahitaji kujaribu kulala chini ya kila mito.
Kuhusu kujaza kwa mto wa mifupa kwa osteochondrosis, maarufu zaidi ni:
- Maganda ya Buckwheat. Mto ulio na kichungi hiki haufuati tu mtaro wa kichwa, lakini pia inaboresha mzunguko wa damu kwa sababu ya athari ya massage.
- Lateksi. Ni nyenzo ya hypoallergenic na isiyo na sumu ambayo ina mali ya antibacterial.
- Fiber ya mianzi. Ina athari ya deodorizing na hauhitaji huduma maalum, haina kukusanya vumbi na haiingilii na mzunguko wa hewa. Mto kwa osteochondrosis ya kizazi iliyofanywa kwa nyuzi za mianzi ni kamili kwa ajili ya kuzuia ugonjwa huo kwa watu wazima na watoto.
- Chemchemi za mini za kujitegemea. Mto huo unaunga mkono mgongo vizuri, hujibu mara moja kwa mzigo. Raha kwa kulala katika nafasi yoyote.
- Gel ya baridi. Shukrani kwa teknolojia maalum ya maji, mzigo unasambazwa kwa usahihi. Mto huu unaweza kuwa wa sura yoyote. Walakini, itachukua muda kuzoea kulala juu yake.
Video kuhusu kuchagua mto sahihi
Jinsi ya kuchagua mto sahihi wa mifupa
Mto wa mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi ni ghali kabisa, lakini ufanisi wa matumizi yake ni vigumu kukadiria. Waruhusu wakusaidie kuifanya chaguo sahihi mapendekezo yetu:
- Mto wa hali ya juu haupaswi kuharibika.
- Urefu unaohitajika wa bolster hutegemea upole wa godoro.
- Mto ni mdogo sana kwako, ikiwa unataka kuweka mkono wako chini ya kichwa chako.
- Kubadilisha nafasi mara kwa mara wakati wa kulala kunaweza kuonyesha ukubwa wa mto uliochaguliwa vibaya.
- "Mabega ya mbao" na maumivu kwenye shingo asubuhi yanaonyesha kuwa urefu wa mto haujachaguliwa kwa usahihi.
Kwa hivyo, inawezekana kuamua ni mto gani unahitajika kwa osteochondrosis katika kesi fulani tu kwa majaribio.
Hatimaye, tungependa kutambua kwamba ikiwa mtu hafikiri juu ya jinsi ya kulala vizuri na osteochondrosis, hata mto wa mifupa iliyochaguliwa vizuri na godoro haitaweza kurekebisha hali hiyo.
Osteochondrosis ya kizazi ni ugonjwa wa kawaida unaodhuru ubora wa maisha. Ugonjwa huo umekuwa mdogo sana na unazidi kuwaathiri vijana umri wa kazi, wanafunzi na watoto wa shule. Hii inasababishwa na kutokuwa na shughuli za kimwili na maisha ya kimya. Ikiwa una kazi ya kukaa, uko hatarini.
Msimamo sahihi wa mwili wa mtu anayelala ana maana maalum kwa wagonjwa wenye osteochondrosis ya kizazi. Madaktari wanashauri kutumia mto wa mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi ili kupunguza na kuzuia dalili za maumivu. Mto sahihi wa mifupa husaidia kupumzika misuli, kusaidia na kuimarisha vertebrae ya kizazi wakati unalala. Katika makala hii tutakuambia jinsi ya kuchagua mto kwa osteochondrosis ya shingo bila kupotea kati ya wingi wa bidhaa.
Marejesho ya viungo vya binadamu na rekodi za intervertebral hutokea usiku wakati wa usingizi. Msimamo usio na wasiwasi wa kulala husababisha mishipa iliyopigwa, kupungua kwa mishipa ya damu na njaa ya oksijeni ya ubongo. Wakati wa kuamka, mtu hupata usumbufu, ugumu na ganzi kwenye shingo, kuponda kwa vertebrae, na maumivu ya kichwa. Ishara za mara kwa mara usumbufu unaonyesha kuwa mto haufurahii kwa mtu anayelala, na ni bora kuchagua bidhaa yenye athari ya mifupa.
Madhumuni ya mto kwa osteochondrosis ya kizazi ni kupunguza kasi ya mchakato wa uharibifu unaoharibu tishu za cartilage, ili kuondokana na matatizo kwenye viungo na mishipa ya mtu anayepumzika iwezekanavyo. Dalili za matumizi ya mto wa mifupa ni pana sana:
Kwa hivyo, mto wa mifupa hauonyeshwa tu kwa wale wanaosumbuliwa na osteochondrosis ya shingo, lakini pia kwa matatizo mengine mengi kwenye shingo na kichwa.
Wakati wa kuchagua mto, lazima uendelee kutoka sifa za mtu binafsi mwili, kwa kuzingatia mapendekezo ya daktari kwa kesi yako maalum.
Faida za mto wa mifupa: 
- Kudumisha mkao wa anatomical wa mgongo wakati wa usingizi;
- Inahifadhi sura yake (athari ya kumbukumbu);
- Aina mbalimbali za maumbo na ukubwa;
- Hypoallergenic;
- Rahisi, multifunctional - inaweza kutumika kupunguza sehemu nyingine za mgongo, kama bitana kwa miguu.
Ubaya wa mto wa mifupa ikilinganishwa na wa jadi:
- Bei ya juu;
- Kutokuwa na uwezo wa kuosha;
- Muda mdogo wa matumizi;
- Haja ya kuzoea fomu mpya, mabadiliko ya hisia - rigidity isiyo ya kawaida, nafasi tofauti ya kupumzika.
Je, kuna aina gani za mito ya mifupa?
Wazalishaji wengi wanafanya kazi katika kuunda vifaa vya kulala vizuri. Katika maduka maalumu utapewa uteuzi mkubwa bidhaa. Aina za mito ya mifupa hutofautishwa na sura, nyenzo za utengenezaji na kiwango cha ugumu.
Aina nzima ya mito ya mifupa inakuja chini ya aina tatu kuu: 
- Mto wa bolster ni mfuko wa cylindrical na kujaza. Imeundwa ili kupunguza misuli na viungo sehemu za mtu binafsi mwili (miguu, mgongo wa chini); viungo vya magoti) Haipendekezi kwa kulala kwani mara chache hutoa nafasi nzuri ya shingo.
- Mto wa mpevu hutumiwa pekee kwa kupumzika nyuma. Mara nyingi hufanywa kutoka vifaa vya laini. Mito hii inachukuliwa kwa urahisi kwenye safari na wakati mwingine hutumiwa wakati wa kuendesha gari au kufanya kazi kwenye kompyuta.
- Mto wa mstatili ni aina ya kawaida ya bidhaa. Kama sheria, mto wa mifupa una mapumziko ya kichwa katikati na kuimarisha kando. Mito ya mstatili hufanywa kutoka kwa vifaa mbalimbali.
Vijazaji vya mto wa mifupa
Wazalishaji hutoa mito ya mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi, iliyofanywa nyenzo mbalimbali: mpira, povu ya polyurethane na polystyrene, gel na husk ya buckwheat. Wote wana faida na hasara zao.
Mito ya mpira
Mito ya povu ya mpira ni maarufu na imeenea. Latex ni nyenzo ya asili ambayo ina athari ya antibacterial. Vidudu vya vumbi na vumbi haviwezi kukaa kwenye mto kama huo. bakteria hatari. Muundo wa porous wa mto huruhusu ngozi kupumua. Mto wa mpira wa mifupa unashikilia sura yake vizuri, maisha ya huduma ya bidhaa hufikia hadi miaka 15. Cons: haifai kwa watu wenye mzio wa mpira, bei ya juu.
Povu ya polyurethane
Kijazaji cha povu ya polyurethane kinafanana na mpira. Uso wa mto kama huo huchukua sura yoyote kwa sababu ya mali yake ya elastic, kisha hurejesha kwa urahisi mwonekano wake wa asili - kinachojulikana kama "athari ya kumbukumbu". Mito ya povu ya polyurethane ni ya usafi na ya kudumu kabisa, ikiweka muonekano wao "mpya" kwa muda mrefu. mwonekano. Hasara: harufu kidogo mwanzoni mwa matumizi.
Polystyrene
Kujaza kwa fomu ya mipira ndogo inayojaza kifuniko cha mto. Ili kuhakikisha nafasi sahihi ya kichwa wakati wa usingizi, mipira inasambazwa ndani ya kifuniko. Polystyrene pia ni ya kudumu na ya usafi. Inatoa msaada mzuri wa shingo. Hasara: unapobadilisha nafasi ya mwili wako wakati wa usingizi, unahitaji "kusugua" kujaza tena.
Maganda ya Buckwheat
Buckwheat husk filler ni rafiki wa mazingira zaidi, hygroscopic, na hutoa athari ya kupendeza ya massage.
Husk hujaza kifuniko cha mto wa mifupa kwa njia sawa na mipira. Inapotumiwa haitoi athari ya chafu, Jinsi aina zilizopita vichungi. Kiasi cha kujaza katika kesi inaweza kubadilishwa. Hasara za filler: haiwezi kuosha. Kwa kuongeza, sio kila mtu anapenda harufu ya buckwheat na rustling ya husks.
Gel ya baridi
Kijazaji cha ubunifu ambacho kinapata umaarufu. Mito ya mifupa ya gel ina athari ya kuburudisha na ya massage. Mzigo katika bidhaa husambazwa sawasawa.
Unaweza kupata mito iliyo na vijazo vingine vinavyouzwa - kwa mfano, holofiber au nyuzi za mianzi. Ili kuepuka bidhaa bandia, makini na upatikanaji cheti cha usajili: inathibitisha madhumuni ya matibabu ya bidhaa.
Kiwango cha ugumu
Mito ya mifupa ni kuongezeka kwa rigidity, kati ngumu na laini. Mito mingi ya mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi imeundwa kwa ugumu wa kati. Hii ni ya kutosha kuzuia ugonjwa huo kwa mtu mzima. Katika baadhi ya matukio, madaktari hupendekeza mito ngumu. Mito laini ya mifupa hutumiwa hasa kwa watoto kuanzia mwaka 1 - watoto wachanga hawahitaji mito.
Jinsi ya kuchagua mto sahihi wa mifupa kwa kulala
Ili kuchagua mto sahihi kwa osteochondrosis ya kizazi, unahitaji kuzingatia pointi zifuatazo:
- Nafasi kuu ambayo unalala. Ikiwa unalala nyuma yako, mto unapaswa kuwa juu ya 9 cm juu. Unapolala upande wako, urefu wa bolster unapaswa kuendana na urefu wa bega kutoka chini ya shingo hadi kuzunguka, pamoja na 1-2 cm (kwa kuzingatia kupotoka kwa godoro). Kwa wagonjwa wenye osteochondrosis ya kizazi, nafasi za mwili upande na nyuma zinapendekezwa.
- Ugumu wa godoro. Msimamo wa kichwa wakati wa usingizi hutegemea parameter hii. Ikiwa godoro ni laini, mto utasisitizwa chini zaidi na urefu wa bolster hautatosha. Hali tofauti pia haifai: na godoro ngumu na bolster ya juu, mtu huamka na ganzi kwenye shingo na mabega. Tamaa ya kubadilisha msimamo wa mwili, kusonga kutoka upande mmoja hadi mwingine pia inaonyesha saizi iliyochaguliwa vibaya ya mto wa mifupa. Godoro laini au ngumu sana haikuruhusu kukubali msimamo wa anatomiki wa mwili - wakati shingo inaendelea mstari wa moja kwa moja wa mgongo. Kwa pathologies ya mgongo, inashauriwa kununua godoro ya mifupa.
Jisikie huru kuuliza muuzaji kupima mto kwa kuiweka chini ya kichwa chako kwa dakika chache. Mto unapaswa kutoa utulivu kamili wa misuli ya mgongo wa kizazi.
Jihadharini na "vitu vidogo": kifuniko kinachoweza kuoshwa, harufu kali kusababisha usumbufu (ishara ya bidhaa yenye ubora wa chini).
Vifuniko vilivyotengenezwa kwa pamba na vifaa vingine vinapendekezwa. vifaa vya asili, rafiki wa ngozi.
zaidi kipindi cha udhamini kwa bidhaa, ubora wa juu wa bidhaa. Chagua bidhaa ambazo zimejidhihirisha kwenye soko Soko la Urusi wazalishaji.
Bidhaa za kawaida za mito ya mifupa kwenye soko la Urusi: 
- Ormatek. Hutanguliza safu ya mito iliyotengenezwa kwa kutumia mazingira rafiki nyenzo za kisasa ormafoam.
- Anajaribu. Uchaguzi mpana mifano kwa watoto na watu wazima. Mtengenezaji hutumia fillers asili, ikiwa ni pamoja na mianzi na mpira.
- Ascona. Kampuni hutumia maendeleo ya maabara yake chini ya uongozi wa Academician V. Dikul.
- Sissel - mito ya mifupa kutoka kwa kampuni ya Uswidi, sura iliyofikiriwa vizuri na muundo.
- Rollmatratze - mito kulingana na mesh ya latex ya muundo maalum.
- Luomma ni uzalishaji wa pamoja wa Kirusi na Uswidi. Filler ni hasa polyurethane na "athari ya kumbukumbu".
- Mito ya mifupa Khoroshev. Mtengenezaji hutangaza kichujio kisicho na joto, pamoja na mifupa, na anadai athari za antibacterial, anti-allergenic na anti-snoring kwa bidhaa zake.
- Trelax ni mstari tofauti na wa bei nafuu wa bidhaa za mifupa.
Hitimisho
Mto wa Mifupa - dawa ya ufanisi saa matibabu magumu osteochondrosis. Ili iwe na manufaa, unahitaji kukabiliana na uchaguzi wa bidhaa kwa uwajibikaji, ukizingatia mahitaji yako mwenyewe na kusikiliza mapendekezo ya daktari wako.
Ikumbukwe kwamba mwanzoni mto wa mifupa unaweza kusababisha usumbufu wakati misuli ya shingo inazoea nyenzo mpya. Ikiwa marekebisho hayatokea ndani ya wiki, labda mto haukufaa na unahitaji kutumia bidhaa nyingine.
Mengi katika maendeleo ya osteochondrosis ya kizazi inategemea mahali pa kulala na mkao, hivyo wagonjwa wengi wanapaswa kuchukua nafasi ya vifaa na kufuata mapendekezo ya daktari.
Mto wa osteochondrosis ya kizazi lazima kufikia viwango fulani. Ikiwa shingo yako inaumiza, unalala vibaya na unakabiliwa na kizunguzungu asubuhi, basi nafasi sahihi ya kulala ni muhimu kwa mgongo wako.
Kwa hiyo, hapa chini tutazungumzia juu ya kile kinachopaswa kuwa na ni bora zaidi, pamoja na ni kiasi gani cha gharama na mapitio ya madaktari yanasema nini.
Inapaswa kuwaje?
Kwa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi Mgonjwa anahusika na shida zifuatazo:
- Kizunguzungu;
- Uzito na ugumu wa misuli;
- Spasms;
- Mvutano wa misuli;
- Maumivu ya kichwa;
- Upungufu wa damu;
- Ugumu wa kupumua;
- Ugonjwa wa maumivu;
- Hisia ya goosebumps kwenye ngozi.
Kwa hiyo, wakati wa kuchagua mto kwa osteochondrosis, unahitaji kuzingatia muundo wa anatomical wa mwili wa binadamu na kurudia kwa curves kwa mto. Kabla ya kuchagua mto wa kulala, unahitaji kuelewa ni ukubwa gani na sura inapaswa kuwa.
Kuna mito maumbo tofauti na kutoka kwa fillers tofauti
Ni urefu ambao ni sababu ya kuamua katika suala hili, kwa sababu haipaswi kuwa zaidi ya cm 9-10, vinginevyo maumivu baada ya usingizi yataongezeka tu.
Ili kudumisha msimamo sahihi wa kichwa wakati wa kulala bila mto maalum, unaweza kukunja kitambaa au blanketi. Pia fikiria kujaza, ubora, mali ya mifupa na sura.
Aina mbalimbali
Ili kuchagua na kununua mto wa shingo, unahitaji kuzingatia kwamba kuna aina kadhaa zake:
- Mto wa mpevu Yanafaa kwa ajili ya kulala tu katika nafasi ya nyuma yako. Upekee wake ni kwamba hukuruhusu kukamata sehemu zote za shingo na kurekebisha mwili usiku kucha. Pia, mito hii haipoteza sura yao kwa muda mrefu, haifai, na kuruhusu misuli ya shingo kupumzika. Lakini siofaa kwa wale ambao hawako tayari kulala chali usiku kucha.
- Mstatili na kingo za mbonyeo hukuruhusu kulala katika nafasi yoyote kwa raha. Lakini urefu na sura isiyo sahihi inaweza kuzidisha dalili zilizopo.
- Rola ya mifupa kwa shingo hutumiwa tu katika gari, kazini au likizo, na kulala juu yake kitandani haipendekezi. Kawaida huwekwa tu kati ya miguu kwa osteochondrosis ya eneo lumbar.
Matunzio ya picha:
Mwezi mpevu
Mifupa ya mstatili
Rola ya mifupa
Kunaweza kuwa na maudhui gani?
Kujaza sio muhimu sana wakati wa kuchagua mto wa kulala. Ni muhimu kwamba mto urejeshe sura yake, ambayo inaitwa "athari ya kumbukumbu."
- Lateksi itavutia wale ambao wanapendelea kulala nyuma yao, kwa sababu ni elastic na ya kudumu;
- Chemchemi za mpira kusaidia sura ya kichwa, husaidia misuli kupumzika, hypoallergenic;
- Chemchemi ndogo haraka sana kurejesha sura, kusaidia sio shingo tu, bali pia mgongo;
- Gel ya baridi ina kufurahi, athari ya baridi, mali ya massage na usambazaji sare wa mzigo kutoka kwa mgongo.
Picha kwenye mada:
Gel ya baridi
Na athari ya kumbukumbu
Unaweza kujua jinsi mto unaofaa wa osteochondrosis unavyoonekana kwenye video kwenye mtandao.
Lakini daima kumbuka jambo moja: mto huchukua muda wa kuzoea, bila kujali jinsi inaweza kuonekana vizuri. Kwa hiyo, usibadilishe bidhaa baada ya usiku mmoja au mbili.
Je, unapaswa kuzingatia nini?
Kuna pointi chache zaidi za kuzingatia wakati wa kuchagua mto kwa osteochondrosis.
Hii sio tu nafasi sahihi ya kulala, urefu na kujaza, lakini pia:
- Kudumisha mwili na mto katika hali ambapo misuli yote hupumzika na mtu hajisikii mvutano;
- Urefu wa mto, ambao haupaswi kuzidi zaidi ya sentimita mbili kutoka kwa upana wa mabega ya mtu;
- Nyenzo muundo wa nje mito;
- Kutumia bolster za ziada kwa wale wanaolala katika nafasi tofauti. Kwa wale wanaolala nyuma yao, chaguo la classic pia linafaa;
- Kidogo au hakuna mwinuko wa bega.
Je, hupaswi kutumia nini?
Ili kuhakikisha kwamba shingo yako inashikilia mkao sahihi wakati wa usingizi, hupaswi kutumia uso ambao ni mgumu sana au laini. Kisha discs intervertebral sag, ambayo inaongoza kwa deformation yao. Kutokana na hali hii, pinched vertebrae, hernia na kuvimba kwa neva huendeleza.
Msimamo sahihi wa kulala
Uso ambao ni mgumu sana utazuia misuli kutoka kwa kupumzika, ambayo itazidisha hali ya mishipa ya damu, na kusababisha vifungo vya damu, mvutano na spasms.
Akizungumza juu ya bolsters, hawaruhusu shingo kuchukua sura inayotaka ya anatomiki, hivyo wakati wa kuwachagua, ni bora kushauriana na daktari.
Sheria za kulala
Msimamo usio sahihi na sahihi wakati wa usingizi
Ni muhimu sana kuelewa jinsi ya kulala kwa usahihi kwenye mto na osteochondrosis ya kizazi, kwa sababu ikiwa hii haitafuatwa, itakua:
- Kizunguzungu na ugonjwa wa maumivu;
- Ugonjwa wa maumivu;
- Spasms na mvutano katika misuli;
- Vikwazo katika harakati za shingo.
Ili kuepuka hili, kabla ya kuchagua mto, Fikiria kubadilisha godoro lako, ambalo lazima likidhi vigezo vifuatavyo:
- Msingi wa Mifupa;
- Hakuna chemchemi;
- Ugumu wa kati;
- Ukubwa kwa mwili wa binadamu.
Picha za godoro:
Godoro la kuzuia springless
Godoro la mifupa
Ukubwa kwa mwili wa binadamu
Pozi zifuatazo zinafaa kuzingatia:
- Kwa upande wako na mkono wako chini ya mto;
- Juu ya tumbo, lakini uso chini;
- Kwa upande wako na magoti yaliyopigwa;
- Juu ya mgongo wako na magoti yaliyopigwa;
- Juu ya tumbo na uso umegeuka upande;
Mengi katika suala hili inategemea hatua ya osteochondrosis, picha ya kliniki na mito ya kulala.
Kulala kwenye godoro
Watu wengi wenye osteochondrosis wanajaribu kulala kwenye godoro bila bolsters, lakini hawaelewi ni athari gani hii itakuwa na shingo na ugonjwa huo. Wanabainisha kuwa kulala bila mto kunadhuru zaidi kuliko nzuri.
Tuliandika juu ya jinsi ya kulala vizuri na osteochondrosis ya mgongo katika makala hii.
Kuna sababu kadhaa za hii:
- Uundaji wa nafasi kati ya kichwa na kitanda, wakati sio misuli yote kupumzika;
- Tabia isiyodhibitiwa na nafasi za kulala ambazo husababisha vertebrae iliyopigwa.
Kama matokeo, wagonjwa wengine wanakabiliwa na shida zifuatazo asubuhi baada ya kulala kwenye godoro tupu:
- Ganzi ya shingo na ngozi ya uso;
- Ugonjwa wa maumivu, kizunguzungu;
Chaguo bora
Wakati wa kuchagua mto wa kulala na ugonjwa wa mgongo, inashauriwa kuzingatia nafasi zifuatazo:
- Inuka;
- Ukubwa;
- Kesi ya nje;
- Kijazaji;
- Upole wa seams.
Inakubalika - hii ni 50 kwa 70 cm, na kujaza synthetic na hypoallergenic, bila manyoya na seams nje, na urefu wa hadi 10 cm. Ukatili unapaswa kuwa wastani, hasa kwa osteochondrosis ya kizazi.
Itakuwa muhimu kutazama:
Nini cha kuzingatia?
Kila mtu ana sifa zake ambazo zinahitaji kuzingatiwa wakati wa kuchagua mto wa kulala, na hapa chini kwenye meza tutazingatia suala hili:
| Upekee | Maelezo |
|---|---|
| Hisia ya wepesi na utimilifu wa nishati baada ya kulala | Hali hii inaonyesha kuwa umechagua chaguo sahihi kwa eneo la kizazi. Vinginevyo, unahitaji kutafuta haraka uingizwaji. |
| Urefu usio sahihi wa mto | Ikiwa mto ni mdogo sana, mtu ataweka mkono wake chini ya mto. Ikiwa ni ya juu sana, basi asubuhi utasikia maumivu na ugumu katika mabega yako. |
| Osteochondrosis ya kizazi katika fomu ya muda mrefu au ya papo hapo | Chagua tu mto wa kulala wa mifupa ili kuzuia deformation zaidi ya vertebrae. |
| Fomu na vigezo | Fikiria urefu wako, tabia, na nafasi za kulala kabla ya kununua mto. |
Ni bora kuchagua kesi na msingi wa asili ili usikabiliane na mzio.
Sera ya bei
Bei ya mito kwa ajili ya matibabu ya osteochondrosis itategemea aina ya bidhaa, madhumuni ya ununuzi na vifaa. Hapo chini tutazingatia kila chaguo:
Kumbuka kwamba unahitaji kufanya manunuzi katika maduka yaliyothibitishwa, ambapo kuna nyaraka za mito, dhamana na mshauri mwenye ujuzi. Ni bora kulipa ziada kwa bidhaa ya asili na ya mifupa kuliko kuzidisha osteochondrosis kwenye shingo. kwa sababu ya bandia za Kichina.
Hitimisho
Kugeuka kwa mapitio ya madaktari na mapendekezo yao, wanaona kuwa mito ya starehe na yenye ufanisi zaidi hufanywa kwa mpira au kwa athari ya baridi katika sura ya crescent.
Kwa sababu wanaruhusu misuli kupumzika na mgongo kuwa katika sura inayotaka ya anatomiki.
Ingawa hatupaswi kusahau kuwa swali ni la mtu binafsi. Na kabla ya kufanya ununuzi, unahitaji kuelewa ni aina gani ya mto unahitaji, hivyo ni bora kushauriana na daktari na pia kujaribu chaguzi kadhaa.
Hapo ndipo utaweza kufanya chaguo sahihi, kuamka kupumzika na kuimarishwa kila asubuhi. Ni wewe tu unayewajibika afya mwenyewe, na unafanya uchaguzi!
Moja ya matatizo ya kawaida huchukuliwa kuwa matatizo yanayohusiana na safu ya mgongo. Mto wa mifupa uliochaguliwa vizuri kwa osteochondrosis ya kizazi, ambayo hutumiwa sana, inakabiliana vizuri na tatizo lililopo. Usiku, ni muhimu kuhakikisha kupumzika kwa ubora na kupumzika kamili kwa mwili mzima.
Upumziko wa kawaida wa hali ya juu na usingizi unaambatana na kuwepo kwa mambo fulani, hasa ni muhimu kuhakikisha upatikanaji wa bure wa oksijeni. Hii inaweza kupatikana tu kwa eneo la asili safu ya mgongo. Msaidizi wa lazima katika kesi hii, mto uliochaguliwa kwa usahihi na godoro huzingatiwa, kwani hukuruhusu kuchukua nafasi ya asili ya anatomiki.
Ikiwa una osteochondrosis, lazima uhakikishe kwamba mwili unaweza kupumzika vizuri, ambayo itaondoa mvutano wa misuli. Mto wa mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi inapaswa kuchaguliwa ili nafasi ya kichwa wakati wa usingizi wa usiku au kupumzika tu ni vizuri iwezekanavyo.
Misuli ya nyuma hudumisha safu ya mgongo katika hali ya kufanya kazi, kuilinda kutokana na aina mbalimbali za mitikisiko na uhamishaji. vipengele vya mtu binafsi. Usiku, misuli hupumzika, na hivyo safu ya mgongo inapoteza ulinzi wake. Ikiwa kuna utabiri wa osteochondrosis, basi mtu anaweza kuhisi maumivu yenye nguvu kabisa na usumbufu.
Muhimu! Ikiwa una osteochondrosis, bidhaa za mifupa sio suluhisho, hivyo ikiwa ishara za kwanza za ugonjwa huo zinaonekana, unapaswa kushauriana na daktari kwa matibabu ya kina.
Vertebrae inaweza wakati mwingine kuhama wakati wa usingizi, ambayo inaongoza kwa compression ya ateri ya kizazi na njaa ya oksijeni, ambayo inaweza kumfanya matokeo hatari kabisa na mbaya. Mto wa osteochondrosis ya mgongo wa kizazi unapaswa kuchaguliwa kwa usahihi iwezekanavyo, kwani hii itaruhusu:
- kuunga mkono curves zote za safu ya mgongo;
- kutoa vertebrae kwa msaada muhimu;
- kusaidia misuli kupumzika.
Mto sahihi wa osteochondrosis ya kizazi itasaidia mapumziko ya starehe. Watu wenye afya kabisa pia wanahitaji kulipa kipaumbele kwa uchaguzi wa bidhaa za mifupa, kwa kuwa hii itazuia tukio la magonjwa ya safu ya mgongo.
Aina za mito ya mifupa
Mito ya mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi ni rahisi kipimo cha kulazimishwa kwani wamewahi fomu fulani, ambayo inaruhusu mgonjwa kuchukua nafasi ya asili wakati wa usingizi. Ili kuchagua bidhaa sahihi, kwanza unahitaji kuamua juu ya sura yake. Hasa wanaweza kuwa:
- mstatili au mraba;
- nusu duara;
- rollers na hemispheres;
- pande zote.
Kuna mito ya kulala na ya kupumzika kwa muda mfupi tu. Mito ya mifupa pia hutofautiana kwa ukubwa. Kuna hata mifano ambayo ina uwezo wa kutoa marekebisho ya urefu kutokana na kuwepo kwa vipengele vinavyoweza kuondokana.
Mfano wa umbo la roller haifai kwa kila mtu, kwa kuwa upekee wake ni kwamba ni lengo la kulala tu nyuma. Ncha zisizo huru zimeundwa kuzunguka shingo, kama inavyoonekana kwenye picha.
Mifano ya mstatili inachukuliwa kuwa maarufu zaidi. Kuna rollers mbili kwenye kingo zao, na katikati kuna mapumziko ya kichwa. Bidhaa kama hiyo ya mifupa huchaguliwa peke yake kwa kila mtu, kwa kuzingatia sifa zilizopo za mtu huyo.
Nyenzo za utengenezaji
Uchaguzi wa mto kwa osteochondrosis ya kizazi inapaswa kuwa kwa makusudi na ni vyema kwanza kushauriana na daktari.
Ili kuchagua bidhaa sahihi, unahitaji kujua ni aina gani ya kujaza kuna. Watu wengi wanaamini kuwa ni bora kuchagua mifano na kujaza manyoya, hata hivyo, hii si kweli kabisa, kwa sababu chini na manyoya ni sababu kuu ya athari tata ya mzio na haishiki sura yao vizuri.
- Mito ya mifupa ya osteochondrosis inaweza kufanywa na vichungi anuwai, haswa kama vile:
- manyoya ya buckwheat;
- nyuzi za mianzi;
- mpira;
- gel ya baridi;
chemchem mini.
Inapendeza sana kulala juu ya mto na manyoya ya buckwheat, kwani inafuata kabisa curves zote za shingo na kichwa. Latex ina mali nzuri ya antibacterial na ni hypoallergenic kabisa. Fiber ya mianzi ina athari bora ya deodorizing na hauhitaji huduma ya ziada
, vumbi halijirundi ndani yake. Mifano na nyuzi za mianzi ni bora kwa watu wazima na watoto wanaolala. Kwa kuongezea, wanakuza kupumzika kamili kwa shingo na hutumiwa kama hatua ya kuzuia kwa osteochondrosis.
Mto ulio na chemchemi ndogo pia hutoa athari nzuri, kwani inasaidia vyema safu ya mgongo katika nafasi sahihi zaidi ya asili, ikijibu mara moja mabadiliko katika mkao na mzigo unaotolewa. Raha kwa kulala katika nafasi yoyote.
Bidhaa za mifupa zilizojaa gel ya baridi pia huchukuliwa kuwa chaguo la kuvutia. Shukrani kwa kazi maalum ya giligili inayounga mkono, mzigo uliowekwa unasambazwa sawasawa. Bidhaa kama hiyo inaweza kuwa ya sura yoyote, hata hivyo, kwa muda utalazimika kuzoea aina hii ya bidhaa.
Vipengele vya chaguo
Watu wengi wanashangaa jinsi ya kuchagua mto wa mifupa ili waweze kuitumia kwa urahisi na kuzuia tukio la hali ya patholojia. Kabla ya kuchagua mto, ni muhimu kuamua urefu bora . Wakati wa kupumzika kwa mchana na usingizi, shingo na kichwa lazima iwe kwenye mto, na mabega lazima iwe kwenye godoro. Wakati wa kuchagua urefu wa mto, ni muhimu kuzingatia kujenga mtu. Kwa kamili na mtu mrefu
mto unapaswa kuwa 50x70 au hata zaidi ikiwa ni lazima. Mto wa 50x40 cm unafaa kwa mtu wa kujenga wastani, na kwa mtoto sio zaidi ya cm 20x30. Ikiwa osteochondrosis ya kizazi huzingatiwa, basi unahitaji kulala mara kwa mara kwenye mto wa mifupa. Ikiwa ndani mtu anahisi vizuri kabisa, misuli haipatikani na hakuna maumivu ya kichwa, hii ina maana kwamba bidhaa ya mifupa imechaguliwa kwa usahihi.
Kwa nini unahitaji mto wa mifupa?
Inashauriwa kulala na osteochondrosis ya kizazi kwenye mto wa mifupa, kwani inachangia:
- shingo na kichwa ni katika nafasi ya asili;
- usambazaji wa damu kwa ubongo unaboresha;
- mvutano wa misuli hupungua;
- uchovu huondoka.
Ili kuhakikisha mapumziko sahihi, unahitaji kujua jinsi ya kuchagua mto sahihi na kwa nini inahitajika. Kuna dalili fulani za matumizi ya bidhaa hii, haswa zifuatazo:
- maumivu kwenye shingo;
- kizunguzungu;
- uchovu;
- magonjwa ya mgongo;
- hali ya baada ya kiwewe.
Ili kupumzika na kulala kuleta faida tu, lazima ujue ni nini mto unapaswa kuwa na kuzingatia sheria za usingizi wa afya. Kulala nyuma yako inaweza kuwa hatari sana, kwani katika nafasi kama hiyo mishipa ya damu inaweza kubanwa sana na misuli kuzidiwa. Ni bora ikiwa uso ni ngumu au nusu ngumu. Kwa kuongeza, ni vyema kuiongezea godoro la mifupa, kwani hii itasaidia kuhakikisha usingizi kamili, wa starehe.
Ilisasishwa: 08/19/2018 17:25:39
Kwa osteochondrosis ya kizazi, uharibifu wa uharibifu wa tishu za mgongo wa kizazi hutokea, ambayo husababisha usumbufu, maumivu na hata tishio kwa afya ya mwili. Mtu anahitaji kuchukua hatua zinazofaa. Awali ya yote, chagua matandiko yanafaa ambayo yatapunguza mzigo kwenye mgongo. Tunapendekeza mito sahihi, ambayo madaktari wanashauri kutumia kwa osteochondrosis ya kizazi.
Kupumzika kwa usiku ni muhimu kwa kupona kwa mwili, lakini wakati wa usingizi wa mgongo ni hatari. Hatuwezi kudhibiti nafasi ya mwili wetu, ndiyo sababu upotoshaji wa diski na uhamishaji hufanyika. Mto wa mifupa hurekebisha mgongo wa kizazi, kupunguza usumbufu kwa watu wanaosumbuliwa na osteochondrosis. Usisahau kwamba shingo ni sehemu muhimu ya mwili, ambayo mzunguko wa damu katika ubongo na utendaji wa mfumo wa neva hutegemea.
Ukubwa wa mto
Watu hutegemea mapendekezo yao wenyewe wakati wa kuchagua matandiko. Lakini kwa osteochondrosis ya kizazi, ni muhimu kuzingatia mapendekezo ya wataalamu. Vipimo vya mto huchaguliwa kwa kuzingatia upana wa mabega - haipaswi kuwa pana zaidi.
Wakati wa kuchagua mfano unaofaa Unapaswa kupima umbali kutoka mwanzo wa shingo hadi mwisho wa bega. Vipimo vya mto bora vinahusiana na vigezo vya mwili wa binadamu, vinginevyo usumbufu hutokea.
Urefu wa bidhaa unakuwa kigezo muhimu. Mito ya juu kusababisha kupinda kwa mgongo, na chini sana husababisha maumivu na maumivu ya kichwa. Watu wenye osteochondrosis ya kizazi wanapaswa kudumisha sehemu zote za mgongo kwa kiwango sawa. Madaktari huvutia tahadhari ya wagonjwa kwa ukandamizaji wa godoro, ambayo husababisha tofauti za ngazi.
urefu wa mto kwa kulala upande ni angalau 10 cm;
Urefu wa mto wa kulala juu ya tumbo na nyuma ni chini ya 9 cm.
Upana na urefu wa mto ni kiwango - 70x60 cm, lakini mifano ya kompakt - 50x40 cm - pia inapatikana kwa kuuza.
Ni sura gani ya mito ya kuchagua kwa osteochondrosis ya kizazi
Katika usingizi, mtu hupunguza kabisa misuli yake, akiondoa mvutano. Kwa osteochondrosis ya kizazi, ni muhimu kupumzika corset nzima ya misuli, kudumisha nafasi sahihi ya kichwa na mgongo. Wakati wa kuamka, misuli inasaidia safu ya mgongo, lakini usiku msaada umepunguzwa kwa kiwango cha chini. Mto hutatua tatizo bila usumbufu au hisia zisizofurahi. Vinginevyo, kutokana na mvutano wa mabaki, mtu hatapumzika, lakini ataamka na maumivu ya kichwa.
Kitanda kinapaswa kutatua shida kuu:
kudumisha curves ya asili ya mgongo katika kanda ya kizazi;
kuunga mkono kichwa kwa kiwango cha mgongo;
kutoa msaada sahihi kwa vertebrae;
kukuza utulivu wa misuli.
Madaktari wanapendekeza kulipa kipaumbele kwa masharti yaliyoelezwa hapo juu wakati wa kuchagua mto wa mifupa. Ikiwa unapata usumbufu au maumivu nyuma au shingo yako baada ya kulala, unaweza kutaka kuzingatia vifaa tofauti vya kitanda. Mito ya mifupa haitumiwi tu na wagonjwa wenye osteochondrosis, bali pia na watu wenye afya kwa madhumuni ya kuzuia.
Mifano ya mto hutofautiana kwa ukubwa, sura na vifaa. Wanafaa kwa kesi tofauti magonjwa na kiwango cha maendeleo ya osteochondrosis ya kizazi. Lakini kumbuka kwamba madaktari hutambua aina mbili tu "sahihi" za mito ya mifupa:
umbo la mpevu;
mito ya mstatili yenye kingo za mbonyeo kidogo.
Bidhaa za aina hii hurekebisha vertebrae katika nafasi sahihi na kudumisha urefu bora. Kichwa kinapaswa kuinuliwa kidogo ili kudumisha mzunguko wa kawaida wa damu, lakini mgongo haupaswi kuinama kwa umbali kati ya nyuma na shingo. Mtu hupumzika na anafurahiya kupumzika vizuri.
Mito ya mifupa katika sura ya mpevu
Pedi zenye umbo la mpevu hukumbatia shingo na kutoa msaada wa upole kwa kichwa katika nafasi sahihi. Kurekebisha katika nafasi moja huondoa curvature, hata kama mtu anatumia usiku usio na utulivu. Kutokana na msimamo sahihi na usambazaji wa mzigo, misuli hupumzika, hivyo mtu haoni usumbufu na maumivu.
Umbo la mpevu hurekebisha mgongo wa kizazi na huzuia vertebrae kusonga. Mto huu unafaa kwa ajili ya kuzuia na kwa kulala na hatua za juu za osteochondrosis ya kizazi. Kwa sababu ya vifaa vya sugu na vya elastic, bidhaa huhifadhi muonekano wao baada ya matumizi ya muda mrefu. Lakini mtu anapaswa kulala mara kwa mara nyuma yake, ambayo si kila mtu anapenda.
Faida
fixation ya kuaminika katika nafasi sahihi;
msaada wa ufanisi kwa patholojia kali na za juu za safu ya mgongo;
usambazaji wa mzigo sare;
Mapungufu
- Kuna nafasi moja tu ya kulala inayopatikana - mgongoni mwako.
pedi umbo la mstatili yenye kingo za mbonyeo karibu na kuangalia classic. Bidhaa hizo hazipunguzi mtu katika kuchagua nafasi ya kulala inayofaa - nyuma, upande. Wakati wa usiku, nafasi ya mwili inabadilika, ambayo huondoa kufa kwa misuli na kuhalalisha mzunguko wa damu. Licha ya uhuru huu, mgongo unabaki sawa, bila kuinama au dhiki.
Kabla ya kununua, ni muhimu kujua ni mto gani utafaa zaidi. Unahitaji kuunga mkono kichwa chako urefu sahihi- imeinuliwa kidogo juu ya mstari wa mgongo. Wakati wa kuchagua, makini na vifaa vinavyotumiwa, nguvu na upinzani wa kuvaa kwa vifaa. Mito ya mifupa iliyopendekezwa na madaktari haipunguzi na kuhifadhi sura yao ya asili.
Mito ya mstatili yenye kingo za mbonyeo - chaguo bora, ukiamua urefu kwa usahihi, utachagua bidhaa ya elastic na ya kuvaa.
Faida
sura ya kawaida ya mto wa kichwa;
msaada bora kwa shingo na kichwa;
uhuru katika kuchagua nafasi ya kulala;
Mapungufu
- matatizo katika kuchagua vipimo sahihi, hasa urefu.
Ugumu wa mto
Kazi ya mto wa mifupa kwa osteochondrosis ya kizazi ni msaada sahihi na sare. Lakini wataalam wa mifupa wanashauri kuchagua ugumu kulingana na mapendekezo yako mwenyewe. Kwa watu ambao hulala hasa nyuma yao, mito ya kati ya kampuni inafaa.
wengi zaidi mto mgumu inahitajika kwa watu wanaolala zaidi kwa pande zao. Katika nafasi hii, ni vigumu zaidi kudumisha mgongo katika nafasi sahihi. Watu ambao hutumia usiku hasa kwenye tumbo huchagua mito laini, kwa sababu vinginevyo kuna matatizo ya ziada kwenye mgongo wa kizazi.
Ubora wa vifaa
Mito ya osteochondrosis ya kizazi ina mali muhimu, ambayo inategemea nyenzo maalum ya utengenezaji na kujaza. Orodha ya mahitaji ni pamoja na:
kudumisha sura;
hypoallergenic;
upinzani wa kuvaa;
kusafisha rahisi.
Jambo la kwanza ni muhimu zaidi, kwa sababu vinginevyo mto hautaweza kukabiliana na kazi zake. Kuna vifaa kadhaa vya kuchagua, lakini 3-4 tu kutoka kwenye orodha ndio wanaoongoza kwa umaarufu.
Mwanzi nyuzi za selulosi iliyotengenezwa kutoka kwa mashina ya mimea kwa usindikaji wa mitambo au kemikali. Ni vigumu kupata mifano na nyuzi za mianzi safi kwenye soko, na mara nyingi polyester ya padding au holofiber huongezwa ndani ya mto. Fiber haina kusababisha athari ya mzio, lakini sawasawa inasaidia safu ya mgongo.
Mto ulio na nyuzi za mianzi unafaa kwa kuzuia, lakini ikiwa osteochondrosis ya kizazi tayari imeundwa, unapaswa kutafuta chaguzi zingine.
Faida
hypoallergenic;
bajeti;
urahisi wa utunzaji;
uzito mdogo;
wepesi, uwezo wa kupumua;
usafi, urafiki wa mazingira;
Mapungufu
chini ya hygroscopicity (haina kunyonya unyevu, hivyo inakuwa mvua);
udhaifu (maisha mafupi ya huduma);
kuongezeka kwa upole (crinkles chini ya mzigo mkubwa);
Lateksi
Mpira wa syntetisk hutumiwa kujaza mito. Nyenzo huundwa na sifa maalum kwa bidhaa za mifupa. Ikiwa povu ya mpira haina zaidi ya 15% ya viungio vya sintetiki, kichujio hicho kinaitwa asilia "100% Latex Natural". Mito kama hiyo ina sura sahihi na inarudi kila wakati kwenye nafasi yao ya asili.
Mito iliyojaa mpira hutoa msaada bora zaidi, usipunguze na uhifadhi sura yao. Lakini utalazimika kuvumilia harufu maalum na gharama kubwa.
Faida
uimara na elasticity;
urahisi wa utunzaji;
antibacterial;
kudumu;
kutokuwa na kelele;
kupunguza mvutano katika mgongo wa kizazi;
Mapungufu
athari ya mzio katika 1% ya watu;
harufu kali;
Mito yenye maganda ya buckwheat hupunguza maumivu katika osteochondrosis ya kizazi. Bidhaa hizo ni mnene na elastic, hivyo kichwa kinasaidiwa kwa kiwango sawa. Filler inasambaza mzigo sawasawa na inahakikisha usingizi mzuri.
Husk ya Buckwheat inapata umaarufu kati ya wale wanaosumbuliwa na maumivu kwenye shingo na mgongo. Mito iliyo na kujaza vile kwa 20-30% kwa kweli hupunguza usumbufu, na katika mapumziko husaidia kufikia usingizi wa utulivu. Lakini 5-10% ya watu wanaona ugumu wa mto na kelele ambayo inafanya kuwa vigumu kulala kwa amani. Bidhaa ya wastani ina uzito wa kilo 4-5. Ni muhimu kukumbuka kwamba husk huvaa, hivyo maisha ya huduma ya mto mmoja ni miaka 2-3.
Faida
elasticity na hata msaada;
hypoallergenic;
athari ya massage;
uwezo wa kupumua;
kupunguza maumivu;
Mapungufu
-
uthabiti;
kelele na rustling ya husk;
udhaifu;
Gel ya baridi
Mito ya mifupa ya gel kwa osteochondrosis ya kizazi inapendekezwa na madaktari na wataalamu. Bidhaa hizo zinavutia na maumbo yao sahihi ya anatomiki - hufuata curves ya mgongo wa kizazi, kutoa msaada bora wakati wa usingizi. Mali ya kujaza ni sawa na mpira, lakini gel ina elasticity ya juu na wiani tofauti.
Mito yenye kujaza gel kupendeza kwa kugusa, gel ya baridi huburudisha ngozi. Unene wa wastani ni 10-12 cm, lakini ni muhimu kuchagua vipimo sahihi. Ukifuata mapendekezo, basi mtu atafurahia likizo ya kupumzika. Gel, tofauti na mpira, haina harufu na kwa kawaida ni ya kudumu zaidi.
Faida
usafi na urafiki wa mazingira;
kudumu;
"athari ya kumbukumbu" ya nyenzo;
marudio kamili ya curves ya mwili wa binadamu;
kutokuwepo kwa harufu mbaya;
Mapungufu
yanafaa kwa nafasi moja maalum ya mwili;
unahitaji kuchagua kwa usahihi vipimo na maumbo kibinafsi kwa kila mtu.
Jinsi ya kuchagua mto kwa osteochondrosis ya kizazi?
Mto wa kulia hurahisisha maisha. Vifaa vya kulala husaidia kwa maumivu ya shingo na hutumiwa kwa kuzuia. Mifano zilizowasilishwa kwenye soko zina seti ya sifa na mali. Mto hushikilia kichwa katika nafasi ambayo corset ya misuli hupumzika na mgongo hunyoosha. Ikiwa curves zisizo za asili zinaonekana, mto unapaswa kubadilishwa.
Madaktari wanapendekeza kuzingatia upana wa mabega yako - upana wa mto unaofaa ni 1-2 cm kubwa. Sura huamua nafasi ya mwili wakati wa usingizi. Bidhaa za anatomia na mito yenye umbo la mpevu hupunguza mwendo lakini huzuia kuhama kwa uti wa mgongo.
Elasticity ya mto, maisha ya huduma, uwepo au kutokuwepo kwa harufu, kiwango cha kelele, nk hutegemea kujaza. Kwa maumivu ya mara kwa mara, chagua mito ya sura ya anatomiki na kujaza mnene, na kwa kuzuia, bidhaa za mstatili zilizo na nyuzi za mianzi au husk zinafaa.
Makini! Nyenzo hii ni maoni ya kibinafsi ya waandishi wa mradi na sio mwongozo wa ununuzi.