Kama njia kuu za utamaduni wa kimwili inapaswa kuitwa mazoezi ya mwili. Kuna kinachojulikana kama uainishaji wa kisaikolojia wa mazoezi haya, ukiyachanganya katika vikundi tofauti kulingana na sifa za kisaikolojia.

Kwa fedha za FC pia ni pamoja na nguvu za uponyaji za asili (jua, hewa, maji) na mambo ya usafi (hali ya usafi na usafi wa maeneo ya shughuli, kazi, kupumzika, usingizi na lishe).

Imebainisha kuwa mafunzo ya kimwili, kwa kuboresha idadi ya taratibu za kisaikolojia, huongeza upinzani dhidi ya overheating, hypothermia, hypoxia, hupunguza maradhi na huongeza utendaji.

Watu ambao wanashiriki kikamilifu katika mazoezi ya kimwili huongeza kwa kiasi kikubwa utulivu wa kiakili, kiakili na kihisia wakati wa kufanya shughuli kali za akili na kimwili.

Upinzani wa mwili kwa athari za mambo mabaya hutegemea mali ya kuzaliwa na kupatikana. Utulivu huu ni laini kabisa na unaweza kufunzwa kwa njia ya mizigo ya misuli na ushawishi wa nje ( utawala wa joto, kiwango cha oksijeni, nk).

Nguvu za uponyaji za asili.

Kuimarisha na kuamsha ulinzi wa mwili, kuchochea kimetaboliki na shughuli za mifumo ya kisaikolojia na viungo vya mtu binafsi vinaweza kuwezeshwa sana na nguvu za uponyaji za asili. Seti maalum ya hatua za afya na usafi (kukaa katika hewa safi, kuacha tabia mbaya, shughuli za kutosha za kimwili, ugumu, nk) ina jukumu muhimu katika kuongeza kiwango cha utendaji wa kimwili na wa akili.

Mazoezi ya kimwili ya mara kwa mara wakati wa shughuli kali za elimu husaidia kupunguza mkazo wa neuropsychic, na shughuli za utaratibu za misuli huongeza utulivu wa akili, kiakili na kihisia wa mwili.

Mambo ya usafi ambayo yanakuza afya, kuongeza athari za mazoezi ya mwili kwenye mwili wa binadamu na kuchochea ukuaji wa mali ya kukabiliana na mwili ni pamoja na usafi wa kibinafsi na wa umma (mzunguko wa mwili, usafi wa maeneo ya mazoezi, hewa, nk), kufuata utaratibu wa kawaida wa kila siku, shughuli za kawaida za kimwili, chakula na usingizi.

Maendeleo ya kimwili- mchakato wa malezi, malezi na mabadiliko ya baadaye katika fomu na kazi za mwili wa binadamu chini ya ushawishi wa shughuli za mwili na hali ya maisha ya kila siku.

Ukuaji wa kimwili wa mtu unahukumiwa kwa ukubwa na sura ya mwili wake, ukuaji wa misuli, uwezo wa kufanya kazi wa kupumua na mzunguko wa damu, na viashiria vya utendaji wa kimwili.

Viashiria kuu vya ukuaji wa mwili ni:

1. Viashiria vya mwili: urefu, uzito, mkao, kiasi na sura sehemu za mtu binafsi mwili, kiasi cha amana za mafuta, nk. Viashiria hivi vinaashiria, kwanza kabisa, aina za kibaolojia (morphology) ya mtu.

2. Viashiria vya maendeleo ya sifa za kimwili za kibinadamu: nguvu, uwezo wa kasi, uvumilivu, kubadilika, uwezo wa uratibu. Viashiria hivi kwa kiasi kikubwa vinaonyesha kazi za mfumo wa misuli ya binadamu.

3. Viashiria vya afya vinavyoonyesha mabadiliko ya kimofolojia na utendaji kazi katika mifumo ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu. Utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa, upumuaji na mfumo mkuu wa neva, viungo vya mmeng'enyo wa chakula na kinyesi, mifumo ya udhibiti wa joto, n.k. ni muhimu sana kwa afya ya binadamu.

Ukuaji wa mwili wa kila mtu hutegemea sana mambo kama vile urithi, mazingira na shughuli za mwili.

Urithi huamua aina mfumo wa neva, umbile, mkao, n.k. Zaidi ya hayo, mwelekeo wa kurithi kwa kiasi kikubwa huamua uwezo na sharti zinazowezekana kwa ajili ya ukuaji mzuri au mbaya wa kimwili. Ngazi ya mwisho ya maendeleo ya fomu na kazi za mwili wa binadamu itategemea hali ya maisha (mazingira) na juu ya asili ya shughuli za magari.

Mchakato wa ukuaji wa mwili uko chini ya sheria ya umoja wa kiumbe na mazingira na, kwa hivyo, inategemea sana hali ya maisha ya mwanadamu. Hizi ni pamoja na hali ya maisha, kazi, elimu, msaada wa nyenzo, pamoja na ubora wa lishe (usawa wa kalori), yote ambayo huathiri hali ya kimwili ya mtu na huamua maendeleo na mabadiliko katika fomu na kazi za mwili.

Mazingira ya hali ya hewa na kijiografia na hali ya maisha ya mazingira ina ushawishi fulani juu ya maendeleo ya kimwili ya mtu.

Chini ya ushawishi wa vikao vya mafunzo ya kimfumo, mtu anaweza kuboresha kwa kiasi kikubwa karibu uwezo wote wa gari, na pia kuwaondoa kwa mafanikio kupitia elimu ya mwili. hasara mbalimbali matatizo ya kimwili na ya kuzaliwa, kama vile kuinama, miguu gorofa, nk.

Misingi ya kisaikolojia ya kazi ya kielimu na shughuli za kiakili. Njia za utamaduni wa kimwili katika kudhibiti utendaji

1. Malengo na sababu za kibinafsi za kujifunza na majibu ya miili ya wanafunzi kwao.

Kuna sababu za kujifunza zenye lengo na zenye kuathiri hali ya kisaikolojia ya wanafunzi.

Sababu zinazolengwa ni pamoja na mazingira ya kuishi na kazi ya kielimu ya wanafunzi, umri, jinsia, hali ya afya, mzigo wa jumla wa kazi ya kitaaluma, mapumziko, ikiwa ni pamoja na mapumziko ya kazi.

Mambo ya mada ni pamoja na: ujuzi, uwezo wa kitaaluma, motisha ya kujifunza, utendaji, utulivu wa neuropsychic, kasi ya shughuli za elimu, uchovu, uwezo wa kisaikolojia, sifa za kibinafsi(sifa za wahusika, temperament, ujamaa), uwezo wa kuzoea hali ya kijamii ya kusoma katika chuo kikuu.

Muda wa masomo wa wanafunzi ni wastani wa saa 52-58 kwa wiki, ikijumuisha kujisomea), i.e. Mzigo wa kufundisha kila siku ni masaa 8-9, kwa hivyo siku yao ya kufanya kazi ni moja ya ndefu zaidi. Sehemu kubwa ya wanafunzi (takriban 57%), bila kujua jinsi ya kupanga bajeti yao ya wakati, wanajisomea wikendi.

Ni ngumu kwa wanafunzi kuzoea kusoma katika chuo kikuu, kwa sababu watoto wa shule ya jana wanajikuta katika hali mpya za shughuli za kielimu, hali mpya za maisha.

Kipindi muhimu na kigumu cha mitihani kwa wanafunzi ni mojawapo ya lahaja za hali ya mkazo ambayo hutokea katika hali nyingi chini ya hali ya uhaba wa muda. Katika kipindi hiki, mahitaji ya kuongezeka yanawekwa kwenye nyanja ya kiakili na kihisia ya wanafunzi.

Mchanganyiko wa mambo ya kusudi na ya kibinafsi ambayo huathiri vibaya mwili wa wanafunzi, chini ya hali fulani, huchangia kuibuka kwa magonjwa ya moyo na mishipa, neva na akili.

2. Mabadiliko katika hali ya mwili wa mwanafunzi chini ya ushawishi modes tofauti na masharti ya kujifunza.

Katika mchakato wa kazi ya akili, mzigo kuu huanguka kwenye mfumo mkuu wa neva, sehemu yake ya juu ni ubongo, ambayo inahakikisha mtiririko wa damu. michakato ya kiakili- mtazamo, tahadhari, kumbukumbu, kufikiri, hisia.

Athari mbaya kwa mwili wa kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ya "kukaa", ambayo ni ya kawaida kwa watu wenye kazi ya akili, ilifunuliwa. Katika kesi hiyo, damu hujilimbikiza kwenye vyombo vilivyo chini ya moyo. Kiasi cha damu inayozunguka hupungua, ambayo huharibu usambazaji wa damu kwa idadi ya viungo, ikiwa ni pamoja na ubongo. Mzunguko wa venous unazidi kuwa mbaya. Wakati misuli haifanyi kazi, mishipa hujazwa na damu na harakati zake hupungua. Vyombo haraka hupoteza elasticity yao na kunyoosha. Harakati ya damu kupitia mishipa ya carotidi ya ubongo pia inazidi kuwa mbaya. Kwa kuongeza, kupungua kwa aina mbalimbali za harakati za diaphragm huathiri vibaya kazi ya mfumo wa kupumua.

Kazi ya akili ya muda mfupi husababisha kuongezeka kwa mapigo ya moyo, kazi ndefu- Punguza mwendo. Ni jambo tofauti wakati shughuli za akili zinahusishwa na mambo ya kihisia na mkazo wa neuropsychic. Ndio, kabla ya kuanza kazi ya kitaaluma wanafunzi walikuwa na wastani wa mapigo ya moyo ya 70.6 beats/min; wakati wa kufanya kazi ya kitaaluma yenye utulivu - 77.4 beats / min. Kazi sawa ya kiwango cha wastani iliongeza kiwango cha moyo hadi 83.5 beats / min, na kwa mkazo mkubwa hadi 93.1 beats / min. Wakati wa kazi ya kihisia yenye shida, kupumua kunakuwa kutofautiana. Kueneza kwa oksijeni ya damu kunaweza kupungua kwa 80%.

Katika mchakato wa shughuli za muda mrefu na kali za elimu, hali ya uchovu hutokea. Sababu kuu ya uchovu ni shughuli ya kielimu yenyewe. Hata hivyo, uchovu unaotokea wakati wa mchakato huu unaweza kuwa ngumu sana na mambo ya ziada ambayo pia husababisha uchovu (kwa mfano, shirika duni la utaratibu wa kila siku). Kwa kuongeza, ni muhimu kuzingatia mambo kadhaa ambayo sio yenyewe husababisha uchovu, lakini huchangia kuonekana kwake (magonjwa ya muda mrefu, maendeleo duni ya kimwili, lishe isiyo ya kawaida, nk).

3. Utendaji na ushawishi wa mambo mbalimbali juu yake.

Utendaji ni uwezo wa mtu kufanya shughuli mahususi ndani ya muda maalum na vigezo vya utendaji. Kwa upande mmoja, inaonyesha uwezo wa asili ya kibaolojia ya mtu, hutumika kama kiashiria cha uwezo wake wa kisheria, kwa upande mwingine, inaelezea kiini chake cha kijamii, kuwa kiashiria cha mafanikio ya kusimamia mahitaji ya shughuli fulani.

Kwa kila wakati, utendaji umedhamiriwa na ushawishi wa mambo anuwai ya nje na ya ndani, sio tu kibinafsi, bali pia katika mchanganyiko wao.

Sababu hizi zinaweza kugawanywa katika vikundi vitatu kuu:

1 - asili ya kisaikolojia - hali ya afya, mfumo wa moyo na mishipa, kupumua na wengine;

2 - asili ya kimwili - shahada na asili ya mwanga wa chumba, joto la hewa, kiwango cha kelele na wengine;

Tabia ya tatu ya akili - ustawi, mhemko, motisha, nk.

Kwa kiasi fulani, utendaji katika shughuli za elimu hutegemea sifa za utu, sifa za mfumo wa neva, na temperament. Kuvutiwa na kazi ya kitaaluma ya kuvutia kihemko huongeza muda wa kukamilika kwake. Ufanisi wa utekelezaji una athari ya kuchochea katika kudumisha kiwango cha juu cha utendaji.

Wakati huo huo, nia ya sifa, mafundisho au lawama inaweza kuwa nyingi katika athari zake, na kusababisha hisia kali juu ya matokeo ya kazi ambayo hakuna kiasi cha jitihada za hiari kitamruhusu kukabiliana nazo, ambayo husababisha kupungua kwa utendaji. . Kwa hiyo, hali ya kiwango cha juu cha utendaji ni dhiki mojawapo ya kihisia.

Ufungaji pia huathiri ufanisi wa uendeshaji. Kwa mfano, kwa wanafunzi ambao wamezingatia uigaji wa kimfumo wa habari ya kielimu, mchakato na curve ya kusahau baada ya kufaulu mtihani ni sifa ya kupungua polepole. Katika hali ya kazi ya akili ya muda mfupi, sababu ya kupungua kwa utendaji inaweza kuwa kufifia kwa riwaya yake. Watu wenye viwango vya juu vya neuroticism walionekana kuwa na zaidi uwezo wa juu kwa assimilation ya habari, lakini athari ya chini ya matumizi yake, ikilinganishwa na watu binafsi na kiwango cha chini cha neuroticism.

4. Ushawishi wa upimaji wa michakato ya rhythmic katika mwili juu ya utendaji.

Utendaji wa hali ya juu unahakikishwa tu ikiwa mdundo wa maisha unalingana kwa usahihi na midundo ya asili ya kibaolojia ya kazi zake za kisaikolojia asili katika mwili. Kuna wanafunzi walio na mabadiliko thabiti katika utendaji. Wanafunzi walioainishwa kama "asubuhi" ni wale wanaoitwa larks.

Wao ni sifa ya ukweli kwamba wanaamka mapema, wana furaha na furaha asubuhi, na kubaki katika hali ya juu asubuhi na masaa ya mchana. Wanazalisha zaidi kutoka 9 asubuhi hadi 2 jioni. Jioni, utendaji wao hupungua kwa kiasi kikubwa. Hii ndiyo aina ya wanafunzi waliozoea zaidi utaratibu uliopo wa kujifunza, kwani mdundo wao wa kibaolojia unaambatana na mdundo wa kijamii wa chuo kikuu cha muda wote. Wanafunzi wa aina ya "jioni" - "bundi wa usiku" - wanazalisha zaidi kutoka 18:00 hadi 24:00.

Wanaenda kulala kwa kuchelewa, mara nyingi hawapati usingizi wa kutosha, na mara nyingi huchelewa kwa madarasa; katika nusu ya kwanza ya siku wamezuiliwa, kwa hiyo wao ni kwa uchache hali nzuri wakati wa kusoma kwa muda katika chuo kikuu. Kwa wazi, ni vyema kutumia kipindi cha kupungua kwa utendaji wa aina zote mbili za wanafunzi kwa ajili ya kupumzika, chakula cha mchana, na ikiwa ni lazima kujifunza, basi katika taaluma zisizo ngumu zaidi. Kwa bundi za usiku, inashauriwa kuandaa mashauriano na madarasa kwenye sehemu ngumu zaidi za programu kutoka 18:00.

5. Mifumo ya jumla ya mabadiliko katika utendaji wa wanafunzi wakati wa mchakato wa kujifunza.

Chini ya ushawishi wa shughuli za elimu na kazi, utendaji wa wanafunzi hupitia mabadiliko ambayo yanazingatiwa wazi wakati wa mchana, wiki, katika kila muhula na mwaka wa masomo kwa ujumla.

Mienendo ya utendaji wa kiakili katika mzunguko wa elimu wa kila wiki inaonyeshwa na mabadiliko ya mlolongo katika kipindi cha kufanya kazi mwanzoni mwa juma (Jumatatu), ambayo inahusishwa na kuingia kwa njia ya kawaida ya kazi ya kielimu baada ya kupumzika siku. imezimwa. Katikati ya juma (Jumanne-Alhamisi) kuna kipindi cha utendaji thabiti, wa hali ya juu. Mwishoni mwa juma (Ijumaa, Jumamosi) kuna mchakato wa kupungua kwake.

Mwanzoni mwa mwaka wa masomo, mchakato wa kutambua kikamilifu uwezo wa kielimu na kazi wa wanafunzi husogea hadi wiki 3-3.5 (kipindi cha maendeleo), ikifuatana na ongezeko la taratibu katika kiwango cha utendaji. Kisha inakuja kipindi cha utendaji thabiti cha kudumu miezi 2.5. Na mwanzo wa kipindi cha mtihani mnamo Desemba, wakati, dhidi ya hali ya nyuma ya masomo yanayoendelea, wanafunzi huandaa na kuchukua vipimo, mzigo wa kazi wa kila siku huongezeka hadi wastani wa masaa 11-13, pamoja na uzoefu wa kihisia - utendaji huanza kupungua. Katika kipindi cha mitihani, kushuka kwa kiwango cha ufaulu huongezeka.

6. Aina za mabadiliko katika utendaji wa kiakili wa wanafunzi.

Utafiti unaonyesha kuwa ufaulu wa wanafunzi una viwango na aina tofauti za mabadiliko, ambayo huathiri ubora na kiasi cha kazi inayofanywa. Mara nyingi, wanafunzi ambao wana nia thabiti na yenye mambo mengi katika kujifunza wana kiwango cha juu cha ufaulu; watu wasio na uthabiti, wanaopenda matukio wana kiwango cha utendaji kilichopunguzwa sana.

Kulingana na aina ya mabadiliko katika utendaji katika kazi ya kitaaluma, kuongezeka, kutofautiana, kudhoofisha na hata aina zinajulikana, kuziunganisha na vipengele vya typological. Kwa hivyo, aina ya kuimarisha inajumuisha hasa watu wenye aina kali ya mfumo wa neva, wenye uwezo wa muda mrefu kushiriki katika kazi ya akili. Aina zisizo sawa na dhaifu ni pamoja na watu walio na mfumo dhaifu wa neva.

7. Hali na ufaulu wa wanafunzi katika kipindi cha mitihani.

Mitihani kwa wanafunzi ni wakati muhimu katika shughuli za elimu, wakati matokeo ya kazi ya kitaaluma kwa muhula yanafupishwa. Suala la mwanafunzi kufuata kiwango cha chuo kikuu, kupokea udhamini, uthibitisho wa kibinafsi, nk linaamuliwa. Hali ya mtihani daima ni kutokuwa na uhakika wa matokeo, ambayo inaruhusu kutathminiwa kama hisia kali sababu.

Hali za uchunguzi unaorudiwa mara kwa mara huambatana na uzoefu wa kihemko ambao ni tofauti, ambayo hutengeneza hali kuu ya mvutano wa kihemko. Mitihani ni kichocheo cha uhakika cha kuongeza kiasi, muda na ukubwa wa kazi ya elimu ya wanafunzi, na kuhamasisha nguvu zote za mwili.

Wakati wa mitihani, "gharama" ya kazi ya kitaaluma ya wanafunzi huongezeka. Hii inathibitishwa na ukweli wa kupungua kwa uzito wa mwili wakati wa kipindi cha uchunguzi kwa kilo 1.6-3.4. Zaidi ya hayo, hii ni kwa kiasi kikubwa sifa ya wale wanafunzi ambao majibu yao kwa hali ya mtihani yanaongezeka.

Kulingana na takwimu, wanafunzi wa mwaka wa kwanza wana kiwango cha juu zaidi cha utendaji wa kiakili. Katika miaka inayofuata ya masomo, thamani yake inapungua, ambayo inaonyesha urekebishaji bora wa wanafunzi kwa hali ya kipindi cha mitihani. Katika kipindi cha majira ya machipuko, kasi ya utendakazi huongezeka ikilinganishwa na kipindi cha majira ya baridi.

8. Njia za utamaduni wa kimwili katika kudhibiti hali ya kisaikolojia-kihisia na kazi ya wanafunzi wakati wa kipindi cha mtihani.

Chuo kikuu huwapa wanafunzi aina tatu za burudani, zinazotofautiana kwa muda: mapumziko mafupi kati ya madarasa, siku ya kupumzika ya kila wiki, na likizo katika majira ya baridi na majira ya joto.

Kanuni ya kupumzika kwa bidii imekuwa msingi wa kuandaa kupumzika wakati wa shughuli za kiakili, ambapo harakati zilizopangwa ipasavyo kabla, wakati na baada ya kazi ya akili zina athari kubwa katika kudumisha na kuongeza utendaji wa kiakili. Zoezi la kujitegemea la kila siku sio chini ya ufanisi.

Pumziko amilifu huongeza utendaji tu ikiwa masharti fulani yametimizwa:

Athari yake inajidhihirisha tu chini ya mizigo bora;

Wakati misuli ya mpinzani imejumuishwa katika kazi;

Athari hupungua kwa uchovu unaoendelea haraka, pamoja na uchovu unaosababishwa na kazi ya monotonous;

Athari nzuri hutamkwa zaidi dhidi ya asili ya kiwango kikubwa, lakini sio cha juu, cha uchovu kuliko kiwango dhaifu;

Kadiri mtu anavyofundishwa zaidi kwa kazi ya kuchosha, ndivyo athari ya kupumzika kwa kazi inavyoongezeka.

Kwa hivyo, lengo la madarasa wakati wa kipindi cha mitihani kwa wingi wa wanafunzi linapaswa kuwa la kuzuia, na kwa wanariadha wa wanafunzi wanapaswa kuwa na kiwango cha kudumisha utayari wa kimwili na michezo-kiufundi.

Hali ya mvutano wa kiakili unaozingatiwa kwa wanafunzi wakati wa mitihani inaweza kupunguzwa kwa njia kadhaa.

Mazoezi ya kupumua. Kupumua kwa tumbo kamili - kwanza, na mabega ya kupumzika na yaliyopungua kidogo, inhale kupitia pua; Sehemu za chini za mapafu zimejaa hewa, wakati tumbo linatoka. Kisha, kuvuta pumzi, kifua, mabega, na collarbones huinuka mfululizo. Kuvuta pumzi kamili hufanywa kwa mlolongo sawa: tumbo hutolewa polepole, kifua, mabega na collarbones hupunguzwa.

Zoezi la pili linajumuisha kupumua kamili, iliyofanywa kwa rhythm fulani ya kutembea: kuvuta pumzi kamili kwa hatua 4, 6 au 8, ikifuatiwa na kushikilia pumzi sawa na nusu ya idadi ya hatua zilizochukuliwa wakati wa kuvuta pumzi. Pumzi kamili hufanywa kwa idadi sawa ya hatua (4, 6, 8). Idadi ya marudio imedhamiriwa na jinsi unavyohisi. Zoezi la tatu hutofautiana na la pili tu katika hali ya kuvuta pumzi: inasukuma kupitia midomo iliyoshinikizwa sana. Athari nzuri za mazoezi huongezeka kwa kiasi cha mazoezi.

Kujidhibiti kiakili. Kubadilisha mwelekeo wa fahamu ni pamoja na chaguzi kama vile kuzima, ambayo, kwa msaada wa juhudi za hiari na mkusanyiko wa umakini, vitu vya kigeni, vitu, hali zinajumuishwa katika nyanja ya fahamu, isipokuwa kwa hali zinazosababisha mkazo wa kiakili. Kubadili kunahusishwa na mkusanyiko wa tahadhari na kuzingatia fahamu juu ya jambo fulani la kuvutia. Kukata muunganisho kunajumuisha kupunguza mtiririko wa hisia: kukaa kimya na macho yamefungwa, katika hali ya utulivu, tulivu, kufikiria hali ambazo mtu anahisi rahisi na utulivu.

7. Matumizi ya "aina ndogo" za utamaduni wa kimwili katika kazi ya elimu ya wanafunzi.

Miongoni mwa aina mbalimbali za shughuli za kimwili, mazoezi ya asubuhi ni magumu zaidi, lakini yanafaa kabisa kwa kuingizwa kwa kasi katika siku ya shule, shukrani kwa uhamasishaji wa kazi za kujitegemea za mwili, kuongeza utendaji wa mfumo mkuu wa neva, na kujenga hisia fulani. usuli. Kwa wanafunzi ambao hufanya mazoezi ya asubuhi mara kwa mara, kipindi cha mazoezi wakati wa kikao cha kwanza cha mafunzo kilikuwa chini ya mara 2.7 kuliko wale ambao hawakufanya. Vile vile hutumika kikamilifu kwa hali ya kisaikolojia-kihisia - mhemko uliongezeka kwa 50%, ustawi kwa 44%, shughuli na 36.7%.

Njia bora na inayoweza kupatikana ya madarasa katika chuo kikuu ni mapumziko ya elimu ya mwili. Inasuluhisha shida ya kutoa burudani hai kwa wanafunzi na kuongeza utendaji wao. Wakati wa kusoma ufanisi wa kutumia mazoezi ya kimwili ya asili ya nguvu na ya postnotonic wakati wa micropauses, iligundulika kuwa mazoezi ya nguvu ya dakika moja (kukimbia kwa kasi ya hatua 1 kwa sekunde) ni sawa na athari yake ya kufanya mazoezi ya posturetonic kwa dakika mbili. Kwa kuwa mkao wa kufanya kazi wa wanafunzi una sifa ya mvutano wa monotonous hasa wa misuli ya flexor (ameketi, akiinama mbele), inashauriwa kuanza na kumaliza mzunguko wa mazoezi kwa kunyoosha kwa nguvu misuli ya flexor.

Mapendekezo ya kimbinu kwa matumizi ya mazoezi ya mkao. Kabla ya kuanza kwa kazi kubwa ya akili, ili kufupisha muda wa mafunzo, inashauriwa kuongeza kwa hiari mvutano wa ziada wa misuli ya miguu na nguvu ya wastani au ya kati kwa dakika 5-10. Chini ya neva ya awali na mvutano wa misuli na kwa kasi ni muhimu kuhamasisha kazi, juu ya mvutano wa ziada wa misuli ya mifupa inapaswa kuwa. Wakati wa kazi ya akili ya muda mrefu, ikiwa pia inaambatana na mkazo wa kihemko, kupumzika kwa jumla kwa misuli ya mifupa kunapendekezwa, pamoja na mkazo wa sauti wa vikundi vidogo vya misuli (kwa mfano, vinyunyuzi na viboreshaji vya vidole, misuli ya uso, nk).

8. Utendaji wa wanafunzi katika kambi ya afya na michezo.

Mtindo mzuri wa maisha kwa wanafunzi unamaanisha matumizi ya kimfumo ya elimu ya viungo na michezo katika mwaka wa masomo. Kupumzika kwa bidii husaidia kutimiza kwa mafanikio majukumu ya kielimu na ya kazi huku ukidumisha afya na utendaji wa juu. Miongoni mwa aina mbalimbali za burudani wakati wa likizo, kambi za afya za wanafunzi na michezo (baridi na majira ya joto) zimekuzwa sana katika vyuo vikuu.

Likizo ya siku 20 kambini, iliyoandaliwa wiki moja baada ya kumalizika kwa kikao cha majira ya joto, ilifanya iwezekane kurejesha viashiria vyote vya utendaji wa kiakili na wa mwili, wakati kwa wale walio likizo katika jiji, michakato ya uokoaji ilikuwa ya uvivu.

9. Vipengele vya kufanya madarasa ya elimu ya kimwili ili kuboresha utendaji wa wanafunzi.

Muundo wa shirika mchakato wa elimu katika chuo kikuu ina athari kwa mwili wa mwanafunzi, kubadilisha hali yake ya kazi na kuathiri utendaji. Hali hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kufanya madarasa ya elimu ya kimwili, ambayo pia huathiri mabadiliko katika utendaji wa wanafunzi.

Kulingana na matokeo ya utafiti, imeanzishwa kuwa ili kufanikiwa kuendeleza sifa za msingi za kimwili za wanafunzi, ni muhimu kutegemea upimaji wa mara kwa mara wa utendaji wakati wa mwaka wa kitaaluma. Kwa mujibu wa hili, katika nusu ya kwanza ya kila muhula, katika madarasa ya elimu na kujitegemea, inashauriwa kutumia mazoezi ya kimwili na msingi (hadi 70-75%) kuzingatia maendeleo ya kasi, sifa za kasi na uvumilivu wa kasi. na kiwango cha moyo cha 120-180 beats / min; katika nusu ya pili ya kila muhula na msingi (hadi 70-75%) huzingatia kukuza nguvu, uvumilivu wa jumla na nguvu na kiwango cha mapigo ya moyo wa 120-150 beats / min.

Sehemu ya kwanza ya muhula inafanana na hali ya juu ya kazi ya mwili, ya pili - na kupungua kwa jamaa. Madarasa yaliyojengwa kwa misingi ya mipango hiyo ya vifaa vya mafunzo ya kimwili yana athari ya kuchochea juu ya utendaji wa akili wa wanafunzi, kuboresha ustawi wao, na kuhakikisha ongezeko la maendeleo katika kiwango cha usawa wa kimwili katika mwaka wa masomo.

Na madarasa mawili kwa wiki, mchanganyiko shughuli za kimwili na utendaji wa akili ina sifa zifuatazo. Wengi ngazi ya juu utendaji wa akili huzingatiwa wakati wa kuchanganya madarasa mawili kwa kiwango cha moyo cha 130-160 beats / min kwa muda wa siku 1-3. Athari nzuri, lakini nusu ya kiasi hupatikana kwa kubadilisha madarasa na kiwango cha moyo cha 130-160 beats / min na 110-130 beats / min.

Kutumia madarasa mawili kwa wiki kwa kiwango cha moyo zaidi ya 160 beats / min husababisha kupungua kwa kiasi kikubwa kwa utendaji wa akili katika mzunguko wa kila wiki, hasa kwa wale ambao hawajapata mafunzo ya kutosha. Mchanganyiko wa madarasa na regimen hii mwanzoni mwa juma na madarasa yenye kiwango cha moyo cha 110-130, 130-160 beats / min katika nusu ya pili ya juma ina athari ya kuchochea juu ya utendaji wa wanafunzi tu mwishoni. ya wiki.

Katika mazoezi ya elimu ya kimwili kwa sehemu fulani ya wanafunzi, tatizo linatokea mara kwa mara: jinsi ya kuchanganya utimilifu wa mafanikio wa majukumu ya kitaaluma na uboreshaji wa michezo. Kazi ya pili inahitaji vikao vya mafunzo 5-6 kwa wiki, na wakati mwingine mbili kwa siku.

Wakati wa kufanya mazoezi ya kimfumo ya michezo anuwai, sifa fulani za kiakili hukuzwa ambazo zinaonyesha hali ya lengo la shughuli za michezo.

Tabia za jumla utumiaji mzuri wa elimu ya mwili katika mchakato wa elimu, kuhakikisha hali ya utendaji wa juu wa wanafunzi katika shughuli za kielimu na kazi, ni kama ifuatavyo.

Uhifadhi wa muda mrefu wa utendaji katika kazi ya kitaaluma;

Uwezo wa kufanya kazi kwa kasi;

Uwezo wa kuharakisha kupona;

Upinzani wa kihisia na wa hiari kwa sababu za usumbufu;

Kiwango cha wastani cha asili ya kihemko;

Kupunguza gharama ya kisaikolojia ya kazi ya kielimu kwa kila kitengo cha kazi;

Utimilifu wa mafanikio wa mahitaji ya elimu na utendaji mzuri wa kitaaluma, shirika la juu na nidhamu katika masomo, maisha ya kila siku, na burudani;

Matumizi ya busara ya bajeti ya wakati wa bure kwa maendeleo ya kibinafsi na kitaaluma.

Maendeleo ya kimwili

Kutathmini maendeleo ya kimwili katika Jeshi la Marekani: Kipimo cha urefu na uzani.

Maendeleo ya kimwili- mchakato wa nguvu wa ukuaji (ongezeko la urefu na uzito wa mwili, maendeleo ya viungo na mifumo ya mwili, na kadhalika) na kukomaa kwa kibiolojia kwa mtoto katika kipindi fulani cha utoto. Mchakato wa ukuzaji wa seti ya tabia ya kimofolojia na kazi ya mwili (kiwango cha ukuaji, kupata uzito wa mwili, mlolongo fulani wa kuongezeka kwa sehemu mbali mbali za mwili na idadi yao, na vile vile kukomaa kwa viungo na mifumo mbali mbali. hatua fulani ya maendeleo), haswa iliyopangwa na mifumo ya urithi na kutekelezwa kulingana na mpango fulani wakati hali bora ya maisha.

Habari za jumla

Ukuaji wa mwili huonyesha michakato ya ukuaji na ukuaji wa mwili hatua za mtu binafsi ontogenesis baada ya kuzaa (makuzi ya mtu binafsi), wakati mabadiliko ya uwezo wa genotipic kuwa maonyesho ya phenotypic hutokea kwa uwazi zaidi. Sifa za ukuaji wa mwili na umbo la mtu hutegemea sana katiba yake.

Maendeleo ya kimwili, pamoja na uzazi, magonjwa na vifo, ni moja ya viashiria vya kiwango cha afya ya idadi ya watu. Michakato ya ukuaji wa mwili na kijinsia imeunganishwa na inaonyesha mwelekeo wa jumla wa ukuaji na maendeleo, lakini wakati huo huo inategemea sana hali ya kijamii, kiuchumi, usafi, usafi na hali zingine, ushawishi wake ambao kwa kiasi kikubwa umedhamiriwa na umri wa mtu.

Ukuaji wa mwili unaeleweka kama unaoendelea michakato ya kibiolojia. Katika kila hatua ya umri, wao ni sifa ya tata fulani ya morphological, kazi, biochemical, akili na mali nyingine ya mwili kuhusishwa na kila mmoja na kwa mazingira ya nje na hifadhi ya nguvu ya kimwili kuamua na pekee hii. Kiwango kizuri cha ukuaji wa mwili kinajumuishwa na viwango vya juu vya usawa wa mwili, utendaji wa misuli na kiakili.

Sababu mbaya zinazoathiri kipindi cha ujauzito na utoto wa mapema zinaweza kuvuruga mlolongo wa ukuaji wa mwili, wakati mwingine kusababisha mabadiliko yasiyoweza kutenduliwa. Kwa hivyo, mambo ya mazingira (hali ya lishe, malezi, hali ya kijamii, uwepo wa magonjwa, na wengine) wakati wa ukuaji mkubwa na ukuaji wa mtoto inaweza kuwa na athari kubwa juu ya ukuaji kuliko sababu za maumbile au zingine za kibaolojia.

Mipangilio kuu

Tathmini ya ukuaji wa mwili inategemea vigezo vya urefu, uzito wa mwili, idadi ya ukuaji wa sehemu za kibinafsi za mwili, na pia kiwango cha ukuaji wa uwezo wa utendaji wa mwili wake (uwezo muhimu wa mapafu, nguvu ya misuli ya mwili). mikono, nk; ukuaji wa misuli na sauti ya misuli, hali ya mkao, vifaa vya musculoskeletal, ukuzaji wa safu ya mafuta ya subcutaneous, turgor ya tishu), ambayo inategemea utofautishaji na ukomavu wa vitu vya seli ya viungo na tishu, uwezo wa kufanya kazi wa mfumo wa neva na vifaa vya endocrine. Kihistoria, ukuaji wa kimwili umehukumiwa kimsingi na sifa za kimofolojia za nje. Hata hivyo, thamani ya data hiyo huongezeka kwa kiasi kikubwa pamoja na data kwenye vigezo vya kazi vya mwili. Ndio sababu, kwa tathmini ya lengo la ukuaji wa mwili, vigezo vya morphological vinapaswa kuzingatiwa pamoja na viashiria vya hali ya kazi.

1. Uvumilivu wa Aerobic ni uwezo wa kufanya kazi ya nguvu ya wastani kwa muda mrefu na kupinga uchovu. Mfumo wa aerobics hutumia oksijeni kubadilisha wanga kuwa vyanzo vya nishati. Kwa mazoezi ya muda mrefu, mafuta na, kwa sehemu, protini pia huhusika katika mchakato huu, ambayo hufanya mafunzo ya aerobic karibu bora kwa upotezaji wa mafuta.
2. Uvumilivu wa kasi ni uwezo wa kuhimili uchovu kwa mizigo ya kasi ndogo.
3. Uvumilivu wa nguvu ni uwezo wa kuhimili uchovu wakati wa mizigo ya nguvu ya muda mrefu ya kutosha. Uvumilivu wa nguvu hupima ni kiasi gani cha misuli kinaweza kutoa nguvu zinazorudiwa na ni muda gani shughuli kama hizo zinaweza kudumishwa.
4. Uvumilivu wa kasi-nguvu ni uwezo wa kufanya mazoezi ya nguvu ya muda mrefu ya kutosha kwa kasi ya juu.
5. Kubadilika ni uwezo wa mtu kufanya harakati na amplitude kubwa kutokana na elasticity ya misuli, tendons na mishipa. Unyumbulifu mzuri hupunguza hatari ya kuumia wakati wa mazoezi.
6. Kasi ni uwezo wa kubadilisha kati ya kusinyaa na kupumzika kwa misuli haraka iwezekanavyo.
7. Nguvu ya misuli inayobadilika ni uwezo wa kufanya juhudi haraka (kwa mlipuko) iwezekanavyo na uzani mzito au uzani wako wa mwili. Katika kesi hiyo, kutolewa kwa muda mfupi kwa nishati hutokea ambayo hauhitaji oksijeni kama hiyo. Kuongezeka kwa nguvu za misuli mara nyingi hufuatana na ongezeko la kiasi cha misuli na wiani-"jengo" la misuli. Mbali na thamani ya uzuri, misuli iliyopanuliwa haipatikani na uharibifu na kukuza udhibiti wa uzito, kwani tishu za misuli zinahitaji kalori zaidi kuliko tishu za mafuta, hata wakati wa kupumzika.
8. Ustadi ni uwezo wa kufanya vitendo vilivyoratibiwa na ngumu vya gari.
9. Utungaji wa mwili ni uwiano wa tishu za mafuta, mfupa na misuli katika mwili. Uwiano huu, kwa sehemu, unaonyesha hali ya afya na usawa kulingana na uzito na umri. Mafuta mengi ya mwili huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo, kisukari, shinikizo la damu, nk.
10. Tabia za uzito wa urefu na uwiano wa mwili - vigezo hivi vina sifa ya ukubwa, uzito wa mwili, usambazaji wa vituo vya wingi wa mwili, physique. Vigezo hivi huamua ufanisi wa vitendo fulani vya magari na "kufaa" kwa kutumia mwili wa mwanariadha kwa mafanikio fulani ya michezo.
11. Kiashiria muhimu cha ukuaji wa mwili wa mtu ni mkao - tabia ngumu ya utendaji wa morpho mfumo wa musculoskeletal, pamoja na afya yake, kiashiria cha lengo ambacho ni mwenendo mzuri katika viashiria hapo juu.

Usawa wa mwili na utimamu wa mwili

Kwa kuwa dhana za "makuzi ya kimwili" na "utayari wa kimwili" mara nyingi huchanganyikiwa, ni lazima ieleweke kwamba. utimamu wa mwili- hii ni matokeo ya mafunzo ya kimwili yaliyopatikana wakati wa kufanya vitendo vya magari muhimu kwa mtu bwana au kufanya shughuli za kitaaluma au michezo.

Usawa bora wa mwili unaitwa utimamu wa mwili.

Usawa wa mwili unaonyeshwa na kiwango cha utendaji mifumo mbalimbali mwili (moyo na mishipa, kupumua, misuli) na maendeleo ya sifa za msingi za kimwili (nguvu, uvumilivu, kasi, agility, kubadilika). Kiwango cha usawa wa mwili kinapimwa kulingana na matokeo yaliyoonyeshwa katika mazoezi maalum ya kudhibiti (vipimo) kwa nguvu, uvumilivu, nk Ili kutathmini kiwango cha usawa wa mwili, lazima ipimwe. Usawa wa jumla wa mwili hupimwa kwa kutumia vipimo. Seti na maudhui ya vipimo yanapaswa kuwa tofauti kwa umri, jinsia, ushirikiano wa kitaaluma, na pia kulingana na programu ya elimu ya kimwili inayotumiwa na madhumuni yake.

Utendaji wa kimwili

Utendaji wa mwanadamu ni uwezo wa mtu kufanya kazi fulani kwa ufanisi tofauti.

Angalia pia

• Umri wa mifupa
• Umri wa meno

Vidokezo

Viungo

Wikimedia Foundation. 2010.

Tazama "Ukuaji wa Kimwili" ni nini katika kamusi zingine:

MAENDELEO YA KIMWILI- binadamu, seti ya morphol. na viashiria vya kazi vya mwili vinavyoamua hifadhi yake ya kimwili. nguvu, uvumilivu na utendaji. F.r. kiumbe kinachokua kina sifa ya mchakato wa malezi, kukomaa (umri wa kibaolojia) na ... ... Kamusi ya Ensaiklopidia ya idadi ya watu

I Ukuzaji wa mwili ni seti ya sifa za kimofolojia na utendaji kazi za kiumbe ambazo huamua akiba yake ya nguvu za mwili, uvumilivu na uwezo. Kila kipindi cha umri cha ukuaji wa mtu binafsi kinalingana na kiwango fulani cha F... Ensaiklopidia ya matibabu

MAENDELEO YA KIMWILI- mchakato wa ukuaji wa mwili, kuongeza ustadi na nguvu, kuwa kazi za kimwili chini ya ushawishi wa hali ya maisha na aina ya shughuli za kimwili. Pia inajumuisha ukuaji maalum wa mwili unaolenga kufanya aina maalum ... ... Elimu ya kitaaluma. Kamusi

maendeleo ya kimwili- fizinis ugdymas statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Fizinių ypatybių, gebėjimų, reikalingų sudėtingai žmogaus veiklai, ugdymas fiziniais pratimais. atitikmenys: engl. elimu ya kimwili; mafunzo ya kimwili vok. Körpererziehung, f; …Sporto terminų žodynas

maendeleo ya kimwili- fizinis išsivystymas statuses T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Kompleksas morfologinių ir fiziologinių savybių, tam tikru mastu apibūdinančių organizmo fizinio ir lytinio būdinančių fizinio ir lytinio būrgumįmįmįmįmį lytinio subrendik . Fizinį… …Sporto terminų žodynas

maendeleo ya kimwili- fizinis išsivystymas statuses T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Vystymosi rezultatas – morfologinių požymių (visuotinių kūno dydžių, kūno dalių proporcijų, konstitujos slovenia) kasi (metu) … Michezo mirefu na žodynas

maendeleo ya kimwili- fizinis vystymasis statusas T sritis Kūno kultūra ir sportas apibrėžtis Žmogaus organizmo morfologinių ir funkcinių savybių dėsningas kiekybinis ir kokybinis kitimas, vykstantis au gyus gyus, fizikia, fizikia gyvenimo… … Sporto terminų žodynas

Mchakato wa mabadiliko, pamoja na jumla ya mali ya morphological na kazi ya viumbe. F.r. hali ya binadamu imedhamiriwa na mambo ya kibayolojia (urithi, uhusiano wa utendaji na kimuundo, kiasi cha taratibu na ... ... Encyclopedia kubwa ya Soviet

MAENDELEO YA KIMWILI- 1) mchakato wa asili wa ukuaji wa kimofolojia na utendaji wa mwili wa binadamu, sifa zake za kimwili na uwezo wa kimwili, kutokana na mambo ya ndani na hali ya maisha; 2) kwa maana finyu, hali ya kimwili ya mtu,... ... Saikolojia: kitabu cha kumbukumbu cha kamusi

1) mchakato wa kubadilisha tabia ya morphological na kazi ya viumbe katika mchakato wa maendeleo yake binafsi; 2) seti ya mali ya morphological na ya utendaji ya mwili ambayo huamua akiba ya nguvu zake za mwili, uvumilivu na ... ... Kamusi kubwa ya matibabu

Vitabu

• Maendeleo ya kimwili. Kupanga kazi ya kusimamia uwanja wa elimu na watoto wa miaka 2-4. Kiwango cha Elimu ya Jimbo la Shirikisho, Suchkova Irina Mikhailovna, Martynova Elena Anatolyevna. Maendeleo ya kimwili. Kupanga kazi ya kusimamia uwanja wa elimu na watoto wa miaka 2-4 kulingana na mpango wa "Utoto". Kiwango cha Elimu cha Jimbo la Shirikisho Mpango uliowasilishwa unaonyesha maudhui ya kazi kwenye...

Maendeleo ya kimwili- mchakato wa kibiolojia unaojulikana katika kila hatua ya umri na sifa fulani za anatomical na kisaikolojia.

Nini maana ya "makuzi ya kimwili"?

Kwa maneno ya kianthropolojia, ukuaji wa mwili unaeleweka kama mchanganyiko wa sifa za utendaji wa morpho ambazo huamua akiba ya nguvu ya mwili. Katika tafsiri ya usafi, ukuaji wa mwili hufanya kama matokeo muhimu ya athari za mambo ya mazingira kwenye mwili; mambo ya kijamii bila shaka yanajumuishwa, kuunganishwa na wazo la "mtindo wa maisha" wa mtu (hali ya kuishi, lishe, shughuli za mwili, n.k.) . Kwa kuzingatia asili ya kibaolojia ya dhana ya "maendeleo ya kimwili," mwisho pia unaonyesha sababu za hatari za kibiolojia kwa kupotoka kwake (tofauti za kikabila).

Mzozo unaozunguka uhusiano kati ya maendeleo ya kimwili na hali ya afya ni hasa ya mbinu katika asili na inahusishwa na kuamua ni nini msingi katika mchanganyiko huu: maendeleo ya kimwili huamua kiwango cha afya, au kiwango cha afya huamua maendeleo ya kimwili. Hata hivyo, uhusiano wa moja kwa moja kati ya viashiria hivi viwili ni wazi kabisa - kiwango cha juu cha afya, kiwango cha juu cha maendeleo ya kimwili.

Leo, ufafanuzi unaokubalika kwa ujumla wa ukuaji wa mwili unapaswa kuzingatiwa kama ifuatavyo: "Ukuaji wa mwili ni seti ya sifa za kimofolojia na kazi katika uhusiano wao na utegemezi wa hali ya mazingira ambayo ni sifa ya mchakato wa kukomaa na utendaji wa mwili wakati wowote. muda.” Ufafanuzi huu unashughulikia maana zote mbili za dhana "maendeleo ya kimwili": kwa upande mmoja, ni sifa ya mchakato wa maendeleo, mawasiliano yake na umri wa kibaolojia, kwa upande mwingine, hali ya kazi ya morpho kwa kila kipindi cha wakati.

Ukuaji wa mwili wa watoto na vijana uko chini ya sheria za kibaolojia na huonyesha mifumo ya jumla ya ukuaji na ukuaji wa mwili:

· mwili mdogo wa mtoto, ndivyo michakato ya ukuaji na ukuaji hufanyika ndani yake;

· michakato ya ukuaji na maendeleo inaendelea bila usawa na kila kipindi cha umri kina sifa fulani za anatomical na kisaikolojia;

· Tofauti za kijinsia huzingatiwa katika michakato ya ukuaji na maendeleo.

Kufuatilia ukuaji wa mwili wa watoto na vijana ni sehemu muhimu ya kazi ya daktari na mwalimu, au timu yoyote ya watoto. Hii ni ya umuhimu hasa kwa kazi ya mwalimu wa elimu ya kimwili ambaye anahakikisha moja kwa moja maendeleo ya kimwili ya mtoto, kwa hiyo lazima awe na ujuzi katika mbinu ya vipimo vya anthropometric na kuwa na uwezo wa kutathmini kwa usahihi kiwango cha maendeleo ya kimwili.

Kama sheria, kiwango cha kina cha ukuaji wa mwili wa watoto huangaliwa wakati wa mitihani ya lazima ya matibabu. Uchunguzi huo unapaswa kutanguliwa na uchunguzi wa anthropometric wa watoto na tathmini ya kiwango cha maendeleo yao ya kimwili.

Upeo wa masomo ya lazima ya anthropometric hutofautishwa kulingana na umri wa mtoto: hadi miaka 3, urefu wa kusimama, uzito wa mwili, mzunguko wa kifua wakati wa kupumzika, mzunguko wa kichwa; kutoka miaka 3 hadi 7 - urefu wa kusimama, uzito wa mwili, mduara wa kifua wakati wa kupumzika, kwa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi.

Ishara kuu za kianthropometri ambazo hubeba habari za tathmini ili kuamua kiwango cha ukuaji wa mwili wa mtoto ni urefu, uzito na mduara wa kifua wakati wa kupumzika. Kwa viashiria kama vile mzunguko wa kichwa (kwa watoto chini ya umri wa miaka 3) na mzunguko wa kifua wakati wa kuvuta pumzi na kuvuta pumzi (kwa watoto wa shule) iliyojumuishwa katika mpango wa uchunguzi wa anthropometric, pia hubeba habari ya matibabu ili kutathmini kiwango na maelewano ya ukuaji wa mwili. uhusiano Huna.

Ili kutathmini ukuaji wa mwili wa watoto na vijana, yafuatayo imedhamiriwa:

1. Ishara za somatometric - urefu wa mwili (urefu), uzito wa mwili, mduara wa kifua.

2. Ishara za Somatoscopic - hali ya ngozi, utando wa mucous, safu ya mafuta ya subcutaneous, mfumo wa musculoskeletal; sura ya kifua na mgongo, kiwango cha maendeleo ya ngono.

3. Ishara za physiometric - uwezo muhimu, nguvu za misuli, shinikizo la damu, pigo.

Maendeleo ya kimwili ni:

Maendeleo ya kimwili I Maendeleo ya kimwili seti ya mali ya kimofolojia na ya kazi ya kiumbe ambayo huamua akiba yake ya nguvu za mwili, uvumilivu na uwezo. Kila kipindi cha umri wa maendeleo ya mtu binafsi kinalingana na kiwango fulani cha F. r. Utafiti wa mwisho unategemea utumiaji wa njia za anthropometric (tazama Anthropometry) kwa masomo ya viashiria kama vile Urefu. , Uzito wa mwili , shahada ya balehe (Ubalehe), n.k., kutathmini kufuata kwao Jinsia na Umri wa mhusika kwa kutumia majedwali ya urefu na uzito. Ukuaji wa kimwili ni mojawapo viashiria muhimu zaidi hali ya afya. Ushawishi fulani kwa F. r. urithi, hali ya kijamii na kiuchumi, lishe, na elimu ya kimwili vina athari. Muhimu zaidi ni tathmini ya F. r. kwa watoto na vijana wakati wa uchunguzi wa kimatibabu, ambayo inaruhusu kutambua dalili za mwanzo za magonjwa kama vile fetma, dwarfism, gigantism, hypogonadism, maendeleo ya mapema ya ngono, pamoja na matatizo ya lishe, shughuli nyingi za kimwili, na hali mbaya ya kijamii na maisha. II Maendeleo ya kimwili 1) mchakato wa kubadilisha tabia ya morphological na kazi ya viumbe katika mchakato wa maendeleo yake binafsi; 2) seti ya mali ya morphological na ya kazi ya mwili ambayo huamua hifadhi ya nguvu zake za kimwili, uvumilivu na uwezo; kutathminiwa na anthropometry, data iliyofupishwa ambayo hutumika kama moja ya viashiria vya hali ya afya ya idadi ya watu.

1. Ensaiklopidia ndogo ya matibabu. - M.: Ensaiklopidia ya matibabu. 1991-96 2. Msaada wa kwanza. - M.: Encyclopedia kubwa ya Kirusi. 1994 3. Kamusi Encyclopedic of Medical Terms. - M.: Encyclopedia ya Soviet. - 1982-1984

Utafiti na tathmini ya ukuaji wa mwili wa mwanadamu

Ukuaji wa mwili wa mtu unaeleweka kama tata ya mali ya utendaji na ya kimofolojia ya mwili, ambayo huamua uwezo wake wa mwili. Ukuaji wa kimwili wa mtu huathiriwa na urithi, mazingira, mambo ya kijamii na kiuchumi, hali ya kazi na maisha, lishe, shughuli za kimwili, na michezo.

Njia kuu za kusoma ukuaji wa mwili wa mtu ni uchunguzi wa nje (somatoscopy) na vipimo - anthropometry (somatometry).

Wakati wa kusoma ukuaji wa mwili wa mtu, pamoja na data iliyopatikana kwa njia za ala, viashiria vya kuelezea pia huzingatiwa.

Uchunguzi huanza na tathmini ya ngozi, kisha sura ya kifua, tumbo, miguu, kiwango cha maendeleo ya misuli, amana ya mafuta, hali ya mfumo wa musculoskeletal na vigezo vingine (viashiria).

Hali ya mfumo wa musculoskeletal(ODA) inakadiriwa kuwa hisia ya jumla: massiveness, upana wa bega, mkao, nk Mgongo unachunguzwa katika ndege za sagittal na za mbele, sura ya mstari unaoundwa na michakato ya spinous ya vertebrae imedhamiriwa, tahadhari hulipwa kwa ulinganifu wa vile vile vya bega na kiwango. ya mabega, hali ya pembetatu ya kiuno inayoundwa na mstari wa kiuno na mkono uliopungua.

Mgongo wa kawaida una mikunjo ya kisaikolojia katika ndege ya sagittal; mtazamo wa mbele ni mstari ulionyooka. Katika hali ya pathological ya mgongo, curvatures inawezekana wote katika mwelekeo anteroposterior (kyphosis, lordosis) na lateral (scoliosis).

Wakati wa kuamua sura ya miguu, mchunguzi huleta visigino pamoja na kusimama sawa. Kwa kawaida, miguu hugusa kwenye viungo vya goti; kwa umbo la 0, viungo vya goti havigusi; kwa umbo la X, goti moja la goti hufunika lingine.

Mguu ni chombo cha msaada na harakati. Kuna miguu ya kawaida, iliyopangwa na ya gorofa. Wakati wa kuchunguza uso unaounga mkono, makini na upana wa isthmus inayounganisha eneo la kisigino kwenye paji la uso. Kwa kuongeza, makini na axes za wima za tendon Achilles na kisigino wakati wa kupakia. Mbali na uchunguzi, unaweza kupata alama za miguu (plantography).

Uchunguzi wa kifua unahitajika ili kuamua sura yake, ulinganifu katika kupumua kwa nusu zote za kifua na aina ya kupumua.

Umbo la kifua, kulingana na aina za kikatiba, kuna aina tatu: normosthenic, asthenic na hytersthenic. Mara nyingi zaidi kifua kina sura mchanganyiko.

Wakati wa kuchunguza kifua, ni muhimu pia kuzingatia aina ya kupumua, mzunguko wake, kina na rhythm. Tofautisha aina zifuatazo kupumua: kifua, tumbo na mchanganyiko. Ikiwa harakati za kupumua zinafanywa hasa kutokana na contraction ya misuli ya intercostal, basi wanazungumza juu ya thoracic, au gharama, aina ya kupumua. Ni tabia hasa ya wanawake. Aina ya kupumua kwa tumbo ni ya kawaida kwa wanaume. Aina ya mchanganyiko, ambayo kupumua kunahusisha kifua cha chini na tumbo la juu, ni kawaida kwa wanariadha.

Maendeleo ya misuli sifa kwa kiasi tishu za misuli, elasticity yake, misaada, nk Maendeleo ya misuli ni kuongeza kuhukumiwa na nafasi ya vile bega, sura ya tumbo, nk. Ukuaji wa misuli kwa kiasi kikubwa huamua nguvu, uvumilivu wa mtu na mchezo ambao anahusika.

Kiwango cha kubalehe- sehemu muhimu ya sifa za maendeleo ya kimwili ya watoto wa shule; imedhamiriwa na seti ya sifa za sekondari za ngono: nywele za pubic na axillary. Kwa kuongeza, kwa wasichana - kwa maendeleo ya gland ya mammary na wakati wa kuonekana kwa hedhi, kwa wavulana - kwa maendeleo ya nywele za uso, apple ya Adamu na mabadiliko ya sauti.

Aina ya mwili imedhamiriwa na saizi, umbo, uwiano (uwiano wa saizi moja ya mwili hadi nyingine) na upekee wa mpangilio wa jamaa wa sehemu za mwili. Katiba ni sifa za mwili wa mtu. Kuna aina tatu za katiba (Mchoro 7): hypersthenic, asthenic na normosthenic.

Katika aina ya mwili ya hypersthenic Vipimo vya kupitisha vya mwili vinatawala, kichwa ni pande zote kwa umbo, uso ni pana, shingo ni fupi na nene, kifua ni pana na fupi, tumbo ni kubwa, miguu ni mifupi na nene, ngozi ni mnene. .

Aina ya mwili wa asthenic inayojulikana na wingi wa vipimo vya longitudinal vya mwili. Astheniki wana uso mwembamba, shingo ndefu na nyembamba, kifua kirefu na gorofa, tumbo ndogo, miguu nyembamba, misuli isiyoendelea, na ngozi nyembamba ya rangi.

Aina ya mwili wa Normosthenic yenye sifa ya uwiano.

Pia kuna viashiria vya msingi na vya ziada vya anthropometric. Ya kwanza ni pamoja na urefu, uzito wa mwili, mduara wa kifua (kwa kuvuta pumzi ya kiwango cha juu, pause na exhale ya juu), nguvu ya mkono na nguvu ya nyuma (nguvu ya misuli ya nyuma). Kwa kuongezea, viashiria kuu vya ukuaji wa mwili ni pamoja na kuamua uwiano wa tishu za mwili "kazi" na "passive" (misa konda, jumla ya mafuta) na viashiria vingine vya muundo wa mwili. Viashiria vya ziada vya anthropometric ni pamoja na urefu wa kukaa, mduara wa shingo, tumbo, kiuno, paja na mguu wa chini, ukubwa wa bega, sagittal na kipenyo cha mbele cha kifua, urefu wa mkono, nk Kwa hiyo, anthropometry inajumuisha kuamua urefu, kipenyo, mzunguko, nk.

Urefu umesimama na kukaa kipimo kwa stadiometer. Uzito wa mwili imedhamiriwa kwa kupima kwa kiwango cha lever ya matibabu. Miduara kichwa, kifua, bega, paja, mguu wa chini hupimwa na mkanda wa sentimita; Nguvu ya misuli ya mkono inaashiria kiwango cha ukuaji wa misuli; inapimwa na dynamometer ya mkono (kwa kilo), Nguvu ya kufa huamua nguvu ya misuli ya extensor ya nyuma; inapimwa na dynamometer ya kufa.

Hadi sasa, idadi kubwa ya mipango, mizani, aina, uainishaji zimetengenezwa ili kuamua na kuashiria vipimo vya jumla, uwiano wa mwili, katiba na sifa nyingine za somatic za mtu.

KATIKA miaka iliyopita fahirisi za tathmini zilionekana, zinazotokana na kulinganisha sifa mbalimbali za anthropometriki. Kwa kuwa tathmini kama hizo hazina msingi wa anatomiki na kisaikolojia, hutumiwa tu wakati wa tafiti nyingi za idadi ya watu, kwa uteuzi katika sehemu, nk.

Hizi ni fahirisi kama vile: fahirisi ya maisha = uwezo muhimu (ml) / uzito (kg), Quetelet urefu-uzito index = uzito (g) / urefu (cm) na wengine.

Kwa hivyo faharisi ya nguvu ya mwili (kulingana na Pignet) inaonyesha tofauti kati ya urefu uliosimama na jumla ya uzito wa mwili na mduara wa kifua: X = P - (B + O), ambapo X ni faharisi, P ni urefu (cm), B. ni uzito wa mwili (kg), mduara wa O-kifua katika awamu ya kuvuta pumzi (cm). tofauti ndogo, kiashiria bora(kwa kukosekana kwa unene). Tofauti ya chini ya 10 inapimwa kama physique yenye nguvu, kutoka 10 hadi 20 - nzuri, kutoka 21 hadi 25 - wastani, kutoka 26 hadi 35 - dhaifu, zaidi ya 36 - dhaifu sana.

Maendeleo ya kimwili, mbinu za tathmini

Kama ilivyoonyeshwa tayari, ukuaji wa mwili ni mabadiliko katika muundo na kazi za mwili wa mwanadamu wakati wa maisha yake ya kibinafsi.

Kiwango na sifa za ukuaji wa mwili zinaweza kuamua kwa kutumia anthropometry.

Anthropometry - mfumo wa vipimo na utafiti katika anthropolojia vipimo vya mstari na wengine sifa za kimwili miili.

Anthropometric vipimo hufanyika kulingana na njia zinazokubaliwa kwa ujumla kwa kutumia vyombo maalum, vya kawaida. Kipimo: urefu wa kusimama na kukaa; uzito wa mwili; mzunguko wa shingo, kifua, kiuno, tumbo, bega, forearm, paja, mguu wa chini; uwezo muhimu; nguvu ya kusimama na nguvu ya misuli ya mkono; kipenyo - bega, kifua na pelvis; uwekaji wa mafuta.

Kiwango cha maendeleo ya kimwili kinapimwa kwa kutumia njia tatu: viwango vya anthropometric, uwiano na fahirisi.

Viwango vya anthropometric ni maadili ya wastani ya ishara za ukuaji wa mwili zinazopatikana kutokana na kukagua kundi kubwa la watu, muundo sawa (kwa umri, jinsia, taaluma, n.k.). Wastani wa maadili (viwango) vya sifa za anthropometric imedhamiriwa na njia ya takwimu za hisabati. Kwa kila tabia, wastani wa hesabu huhesabiwa ( M - mediana) na kupotoka kwa kawaida ( S - sigma), ambayo inafafanua mipaka ya kikundi cha homogeneous (kawaida). Kwa hivyo, kwa mfano, ikiwa tunachukua urefu wa wastani wa wanafunzi 173 cm ( M) ± 6.0 ( S), basi wengi wa wale waliochunguzwa (68-75%) wana urefu kutoka 167 cm (173 - 6.0) hadi 179 cm (173 + 6.0).

Ili kutathmini kulingana na viwango, kwanza inaamuliwa ni kiasi gani viashiria vya somo ni kubwa au chini ya viashiria sawa kulingana na viwango. Kwa mfano, mwanafunzi anayetahiniwa ana urefu wa cm 181.5, na wastani kulingana na viwango M= 173 cm (na S= ± 6.0), ambayo ina maana urefu wa mwanafunzi huyu ni 8.5 cm juu ya wastani. Kisha tofauti inayotokana imegawanywa na kiashiria S.

Alama imedhamiriwa kulingana na thamani ya mgawo unaosababisha: chini ya -2.0 (chini sana); -1.0 hadi -2.0 (chini); kutoka -0.6 hadi -1.0 (chini ya wastani); kutoka -0.5 hadi +0.5 (wastani); kutoka +0.6 hadi +1.0 (juu ya wastani); +1.0 hadi +2.0 (juu); zaidi ya +2.0 (juu sana). Katika mfano wetu tunapata mgawo 8.5: 6.0 =1.4. Kwa hivyo, urefu wa mwanafunzi anayetahiniwa unalingana na ukadiriaji wa "juu".

Fahirisi za ukuaji wa kimwili ni viashiria vya ukuaji wa kimwili, vinavyowakilisha uwiano wa sifa mbalimbali za anthropometric zinazoonyeshwa katika kanuni za hisabati za kipaumbele.

Njia ya index inafanya uwezekano wa kufanya makadirio ya takriban ya mabadiliko katika uwiano wa maendeleo ya kimwili. Kielezo- thamani ya uwiano wa sifa mbili au zaidi za anthropometric. Fahirisi zinatokana na uhusiano wa sifa za anthropometric (uzito na urefu, uwezo muhimu wa mapafu, nguvu, nk). Fahirisi tofauti zinajumuisha idadi tofauti ya vipengele: rahisi - vipengele 2, ngumu - zaidi. Hapa kuna fahirisi za kawaida.

Broca-Brugsch urefu index. Ili kupata uzito sahihi, toa 100 kutoka kwa data ya urefu hadi 165 cm; na urefu kutoka 165 hadi 175 cm - 105, na kwa urefu wa 175 cm na juu - 110. Tofauti inayotokana inachukuliwa kuwa uzito sahihi.

Uzito na urefu index(kulingana na Quetelet) imedhamiriwa kwa kugawanya data ya uzito (g) na data ya urefu (cm). Thamani za wastani ni 350-400 g (wanaume) na 325-375 g (wanawake).

Ili kuamua uzito wa mwili kwa usahihi zaidi, ni muhimu kuzingatia aina ya mwili wako na kuhesabu uzito wako bora. Uamuzi wa aina ya mwili (tazama hapo juu), na uzito bora huhesabiwa kama ifuatavyo:

Fahirisi muhimu imedhamiriwa kwa kugawanya uwezo muhimu (ml) kwa uzito wa mwili (kg). Thamani ya wastani ni kwa wanaume 60 ml / kg, wanawake - 50 ml / kg, wanariadha - 68 - 70 ml / kg, wanariadha - 57 - 60 ml / kg.

Fahirisi ya nguvu hupatikana kwa kugawanya nguvu kwa uzito na kuonyeshwa kama asilimia. Yafuatayo yanazingatiwa maadili ya wastani: nguvu za mkono - 70-75% ya uzito (wanaume), 50-60% (wanawake), 75-81% (wanariadha), 60-70% (wanariadha).

Mgawo wa uwiano (CP) unaweza kuamuliwa kwa kujua urefu wa mwili katika nafasi mbili:

Kwa kawaida, CP = 87 - 92%. KP ina thamani maalum wakati wa kucheza michezo. Watu walio na CP ya chini wana, vitu vingine kuwa sawa, kituo cha chini cha mvuto, ambacho huwapa faida wakati wa kufanya mazoezi ambayo yanahitaji. utulivu wa juu miili katika nafasi (skiing alpine, kuruka ski, mieleka, nk). Watu wenye CP ya juu (zaidi ya 92%) wana faida katika kuruka na kukimbia. CP ya wanawake iko chini kidogo kuliko ile ya wanaume.

Kiashirio cha nguvu cha kujenga kinaonyesha tofauti kati ya urefu wa mwili na jumla ya uzito wa mwili na mduara wa kifua wakati wa kuvuta pumzi. Kwa mfano, na urefu wa cm 181, uzito wa kilo 80, mduara wa kifua 90 cm, takwimu hii ni 181 - (80 + 90) = 11.

Kwa watu wazima, tofauti ya chini ya 10 inaweza kutathminiwa kama physique yenye nguvu, kutoka 10 hadi 20 - nzuri, kutoka 21 hadi 25 - wastani, kutoka 26 hadi 35 - dhaifu na zaidi ya 36 - physique dhaifu sana.

Walakini, inapaswa kuzingatiwa kuwa kiashiria cha nguvu ya mwili kinaweza kupotosha ikiwa maadili makubwa ya uzito wa mwili na mduara wa kifua hayahusishwa na ukuaji wa misuli, lakini ni matokeo ya ugonjwa wa kunona sana.

Tathmini ya maendeleo ya kimwili

Ukuaji wa mwili hupimwa kwa kulinganisha viashiria vya mtu binafsi vinavyoashiria kiwango cha ukuaji wa mtoto na maadili yao ya wastani kwa umri fulani na kikundi cha kijinsia cha watoto. Data ya wastani (viwango vya kikanda) inayoonyesha kiwango cha ukuaji wa watoto na vijana wanaoishi katika hali sawa hupatikana kupitia uchunguzi wa wingi wa sampuli ya kikundi cha watoto (angalau watu 100-150) wa umri sawa na jinsia. Data iliyopatikana inachakatwa kwa kutumia mbinu tofauti za uchambuzi wa tuli (mbinu ya kupotoka kwa sigma, regression au mbinu za centile). Viashiria vya mtu binafsi vinaweza kupimwa tu baada ya kuamua umri halisi wa mtoto na mali yake ya kikundi fulani cha umri.

Njia za kutathmini ukuaji wa mwili

Njia ya kupotoka ya Sigma(viwango vya anthropometric) vinatokana na ulinganisho wa viashirio vya ukuaji wa kimwili vya somo na viashirio vya wastani vya kundi linalolingana la jinsia ya umri la majedwali ya kawaida ya tathmini. Jedwali kama hizo za tathmini zinapatikana kupitia tafiti nyingi za vikundi tofauti vya umri na jinsia ya wakazi wa eneo fulani kila baada ya miaka 7-10. Data iliyopatikana inachakatwa kwa kutumia mbinu ya kubadilika-takwimu, na kusababisha thamani ya wastani ya kila kiashirio (M) na thamani ya sigma ya kawaida ya kupotoka - (δ), ambayo inabainisha thamani inayoruhusiwa ya kushuka kutoka kwa thamani ya wastani. Matokeo ya vipimo vya anthropometric ya somo hulinganishwa na maana ya hesabu (M) ya kiwango, na tofauti huhesabiwa (na + au - ishara). Tofauti iliyopatikana imegawanywa na thamani 5, ambayo hutumiwa kutathmini tofauti. Kwa ukubwa wa kupotoka kwa sigma mtu anaweza kuhukumu kiwango cha ukuaji wa mwili.

Ukuaji wa mwili unachukuliwa kuwa wastani ikiwa viashiria vya somo vinalingana na M au hutofautiana nayo kwa sigma. Kwa hivyo, viwango vifuatavyo vya ukuaji wa mwili vinajulikana:

juu, inayozidi M± 2 δ;

juu ya wastani, kuanzia M± 1 δ hadi M + 2 δ;

wastani, ndani ya M± 1 δ;

chini ya wastani, kuanzia M -1 δ hadi M-2 δ;

chini, chini ya M-2 δ.

Ikumbukwe kwamba njia ya tathmini ya sigma ina upungufu mkubwa, kwani hauzingatii uhusiano kati ya viashiria vya mtu binafsi vya maendeleo ya kimwili: uzito wa mwili na urefu wa mwili, uzito wa mwili na mzunguko wa kifua, nk.

Mbinu ya tathmini kwa kutumia majedwali ya mizani ya rejista.

Majedwali ya mizani ya urejeshaji hukusanywa kulingana na hesabu ya mgawo wa uunganisho kati ya sifa za anthropometriki. Inajulikana kuwa ishara kuu za maendeleo ya kimwili (urefu wa mwili, uzito wa mwili, mzunguko wa kifua, nk) zinahusiana kwa karibu, i.e. Kadiri thamani ya kiashiria kimoja inavyobadilika, nyingine pia inabadilika. Kiini cha kutathmini maendeleo ya kimwili kwa kutumia njia hii ni kwamba tathmini haifanyiki tu kwa thamani ya viashiria vya mtu binafsi, lakini pia kuzingatia ishara kati yao wenyewe. Kwa hiyo, njia hii pia inaitwa njia ya uwiano.

Kwa sababu ya ukweli kwamba viashiria vya ukuaji ni thabiti zaidi kuliko viashiria vya mduara wa misa na kifua, urefu wa mwili hutumiwa kama msingi, na kwa uhusiano huo thamani na kiwango cha mawasiliano kati ya mduara wa kifua na uzito wa mwili ndani ya umri fulani imedhamiriwa wakati. kupima urefu kwa cm 1 Vipimo hivi vinaonyeshwa kama mgawo wa urejeshaji (R). Majedwali na mizani ya urejeshaji hujengwa kwa kuzingatia viwango vya viashiria vya anthropometric na mgawo wa urejeshaji.

Mbinu ya Centile. Kiini cha njia ya centile ya kutathmini ukuaji wa mwili wa watoto na vijana ni kama ifuatavyo. Matokeo yote ya vipimo vya sifa moja katika kundi kubwa la watoto wa jinsia moja na umri hupangwa kwa utaratibu wa kupanda kwa namna ya mfululizo ulioagizwa. Mfululizo huu umegawanywa katika vipindi mia moja. Ili kuashiria usambazaji, kawaida sio zote 100 zinazotolewa, lakini senti saba tu zilizowekwa: 3, 10, 25, 50, 75, 90, 97. Senti ya tatu inakata 3% ya uchunguzi katika mfululizo fulani, centile ya 10 inapunguza 10% ya uchunguzi, nk. Kila moja ya senti zilizowekwa huitwa uwezekano wa sentimita na huonyeshwa kama asilimia. Mapengo nane yanaundwa kati ya uwezekano uliowekwa wa sentimita, ambao huitwa vipindi vya centile:

uwezekano wa kati, % …………………….. 3 10 25 50 75 90 97

muda wa centile …………………… 1 2 3 4 5 6 7 8

Mali ya sifa zilizosomwa kwa muda mmoja au mwingine wa centile huturuhusu kuzitathmini kulingana na mpango ufuatao:

kiwango cha chini sana 1

alama ya chini 2

kushuka daraja 3

wastani wa alama 4.5

kuongezeka kwa alama 6

alama ya juu 7

alama za juu sana 8

Katika njia ya centile, thamani ya tabia inayozingatiwa inachukuliwa kuwa wastani (ya kawaida) ikiwa iko ndani ya 25 - 75 centile. Kwa hivyo, thamani ya wastani ya sifa inachukuliwa kuwa maadili yake yaliyopunguzwa na vipindi vya 4 na 5. Vipindi vya kwanza vya tatu vinaonyesha kupungua kwa kiashiria kilichojifunza, vipindi vya 6-8 vinaonyesha ongezeko la kiashiria kilichojifunza ikilinganishwa na thamani yake ya wastani.

Mizani ya centile imeundwa kulingana na sifa 10 zinazoonyesha hali ya mwili ya mwili: urefu wa mwili, uzito wa mwili, mduara wa kifua, mafuta ya tumbo, uwezo muhimu wa mapafu, nguvu ya misuli ya mikono ya kulia na ya kushoto, shinikizo la damu, kiwango cha moyo.

Mizani inaonyesha kiwango cha juu na cha chini cha maadili ya kila moja ya sifa 10 na anuwai ya mabadiliko kwa vipindi vya sentimita. Mizani hufanya iwezekanavyo kuashiria kwa undani hali ya morphological, kuamua maelewano ya maendeleo ya kimwili, kutathmini hali ya kazi ya mwili, kutambua watoto wanaokabiliwa na fetma na wale walio na mabadiliko katika sauti ya mishipa.

Mtihani wa uchunguzi wa kutathmini ukuaji wa mwili. Ili kutambua upungufu katika ukuaji wa kimwili wa watoto na vijana, mtihani wa uchunguzi na nomograms za centile zilizotengenezwa kwa misingi ya njia ya centile hutumiwa. Uchunguzi wa uchunguzi unaweza kutumika wakati ni muhimu kutathmini haraka maendeleo ya kimwili kwa kutumia viashiria viwili tu vya kuongoza vya kimaadili: urefu na uzito wa mwili.

Nomograms za centile ni viashiria vya uzito wa mwili wa centile vilivyohesabiwa kwa kila sentimita ya urefu wa mwili wa mtoto. Nomograms za Centile hukuruhusu kutathmini kwa haraka na kwa usahihi kipengele muhimu zaidi cha maendeleo - maelewano yake - na kutambua watoto walio na upungufu katika ukuaji wa mwili kwa sababu ya kuzidi au upungufu wa uzito wa mwili.

Kutumia uchunguzi wa uchunguzi katika vikundi vya watoto, vikundi vitatu vya ukuaji wa mwili wa watoto vinaweza kutofautishwa (Mchoro 3):

watoto wenye maendeleo ya kawaida ya kimwili (urefu wa mwili ndani ya muda wa kati wa 3 hadi 6, uzito wa mwili ndani ya centile ya 4 hadi 5);

watoto walio katika hatari na wana maendeleo ya kimwili ya disharmonious (uzito wa mwili usiofaa kwa urefu, upungufu au uzito wa ziada wa mwili), pamoja na watoto wenye urefu wa chini au wa juu wa mwili;

watoto wenye ulemavu katika ukuaji wa mwili. Wanaweza kugawanywa katika vikundi kadhaa:

Uzito mdogo sana wa mwili kwa urefu wowote;

Uzito wa juu sana wa mwili kwa urefu wowote;

Urefu mfupi sana bila kujali uzito wa mwili;

Urefu mrefu sana pamoja na uzito mdogo au uzito wa ziada wa mwili.

Jedwali 1. Tathmini ya kina ya maendeleo ya kimwili

Kiwango cha kibaolojia	Mpango	Morphofunctional jimbo	Uzito wa mwili na mduara wa kifua	Inafanya kazi index
Umri unafaa		Inayolingana	M± δ R na zaidi kwa akaunti ya maendeleo misuli
Mbele		Disharmonious	kutoka M-1, 1 δ R Nyumba 2δ R kutoka M+1.1δ R kabla M+2δ R kutokana na iliongezeka amana za mafuta	kabla M-2δ
kwa umri		isiyo na maelewano	Kutoka M - 2.1 δ R kutoka M+2.1 δ R na juu zaidi kutokana na utuaji wa mafuta kupita kiasi	kutoka M-2.1 δ na chini

Tathmini ya kina ya ukuaji wa mwili. Katika mazoezi ya kutathmini ukuaji wa mwili wa watoto tangu mapema miaka ya 1980. njia ngumu hutumiwa ambayo inazingatia hali ya morphofunctional ya mwili na mawasiliano ya umri wa pasipoti ya mtoto kwa kiwango cha maendeleo ya kibiolojia. Njia hiyo inatuwezesha kutambua watoto ambao wana ukuaji wa kimwili unaofaa kwa umri na usawa, pamoja na watoto walio na upungufu mbalimbali katika ukuaji wa kimwili. Mpango wa tathmini ya kina ya maendeleo ya kimwili imewasilishwa katika Jedwali 1. Fahirisi "R" inamaanisha kurudi nyuma.

Maendeleo ya kimwili ya binadamu

Ukuaji wa mwili ni moja wapo ya viashiria vya lengo la hali ya afya. Ufuatiliaji wa maendeleo ya kimwili ya idadi ya watu nchini Urusi ni sehemu ya lazima ya mfumo wa serikali wa udhibiti wa afya ya matibabu, ni utaratibu na inatumika kwa makundi mbalimbali ya umri na jinsia ya idadi ya watu.

Kuna vikundi vitatu vya mambo kuu ambayo huamua mwelekeo na kiwango cha ukuaji wa mwili:

1. Sababu za endogenous (urithi, ushawishi wa intrauterine, prematurity, kasoro za kuzaliwa, nk);

2. Mambo ya asili na ya hali ya hewa (hali ya hewa, ardhi, uwepo wa mito, bahari, milima, misitu, nk);

3. Mambo ya kijamii na kiuchumi (mfumo wa kijamii, kiwango cha maendeleo ya kiuchumi, hali ya kazi, hali ya maisha, chakula, burudani, kiwango cha kitamaduni na elimu, ujuzi wa usafi, malezi, nk).

Sababu zote ziko katika umoja na mwingiliano na huathiri ukuaji wa mwili wa mtu.

Njia kuu za kusoma ukuaji wa mwili ni uchunguzi wa nje (somatoscopy) na anthropometry (somatometry).

Ukaguzi wa nje hukuruhusu kutathmini mkao, sura ya kifua, tumbo, miguu, ukuaji wa misuli, hali ya ngozi, kiwango cha uwekaji wa mafuta, na hali ya mfumo wa musculoskeletal.

Anthropometry ni njia ya kusoma mtu ambayo inakuwezesha kupima vigezo vya mwili wa binadamu na kutoa maelezo ya kiasi cha kutofautiana kwao.

6. Shughuli ya kimwili, athari yake juu ya utulivu
na uwezo wa binadamu kubadilika

Shughuli ya magari (ya kimwili) ni hitaji la asili la mwanadamu la harakati, kiini cha ambayo iko mbele ya mwingiliano kati ya aina mbili za shughuli - motor na akili. Aina ya kwanza ina sifa ya shughuli za nje (motor), pili - ndani (kiakili) shughuli.

Hali hutokea mara kwa mara katika maisha wakati mtu, akiwa tayari kuwepo katika hali fulani, lazima ajitayarishe (kubadilika) kufanya kazi kwa wengine. Wakati huo huo, shida ya kuzoea inahusiana na ukweli kwamba michakato ya kisaikolojia na kibaolojia inalinganishwa na shida za kijamii za maendeleo ya mwanadamu na kijamii.

Utafiti juu ya urekebishaji wa binadamu umepata umuhimu fulani kuhusiana na kuongeza kasi ya maendeleo ya kisayansi na kiteknolojia, watu wanaohamia zaidi ya makazi yao ya kawaida - maendeleo ya mikoa iliyokithiri (Arctic, Antarctic, jangwa, nk), na anga ya nje. Umuhimu wa kusoma mifumo ya urekebishaji wa binadamu kwa kutolingana kwa biorhythm imeongezeka, mionzi ya ionizing, uchafuzi wa kemikali, kelele, mtetemo, sehemu za sumakuumeme.

Kadiri hali mpya ya maisha isiyo ya kawaida na ngumu kwa mtu inavyozidi kuwa ngumu zaidi kukabiliana nayo. Wakati mwingine akiba ya kukabiliana na hali hupungua baada ya mwili kuwa katika hali ya kukabiliana kwa muda mrefu. Katika kesi hii, disadaptation hutokea, ambayo inaweza kuchukua aina mbalimbali.

Kati ya mambo anuwai ya kuongeza urekebishaji, mahali maalum hupewa mazoezi ya mwili, ambayo huunda mifumo ya kisaikolojia ambayo huongeza uwezo wa mwili, utayari wake wa kuzoea, ambayo inahakikisha. vipindi tofauti kupelekwa kwa ufanisi kwa michakato ya kisaikolojia inayobadilika.

Wakati wa kuzuia desynchronization ya rhythms ya kibayolojia, mahali maalum hupewa shirika la utawala wa shughuli za maisha kwa kuzingatia madhubuti ya sifa za rhythmic za mwili. Tahadhari maalum inapaswa kutolewa kwa kuzuia shida za msimu, shirika la kazi wakati wa shughuli nyingi za mabadiliko, maingiliano ya kazi wakati wa kusonga kutoka eneo la wakati mmoja hadi lingine, uboreshaji wa shughuli za kiakili na za mwili, kufuata madhubuti kwa kazi na kupumzika, ratiba na lishe.

Shirika duni la mchakato wa elimu, kazi isiyo ya kawaida, ukosefu wa kupumzika kwa wakati, shughuli za kutosha za kimwili ni sababu kuu zinazosababisha uchovu, kupunguza tahadhari, mtazamo, kumbukumbu na viashiria vingine vya utendaji wa akili kwa wanafunzi. Msingi wa awali wa uhifadhi wa mafanikio wa utulivu wa utendaji wa kimwili na kiakili katika hali mbalimbali na wakati tofauti, hali ya uhaba wa muda, mvutano wa kihemko na mafadhaiko, ni kiwango cha juu cha otomatiki ya gari. reflexes masharti na utulivu wa kazi za mfumo mkuu wa neva.

Utulivu wa mwili wa mwanadamu katika nafasi iliyofungwa kwa kiasi kikubwa unahusishwa na uwezo wake wa kushinda hypoxia - ukosefu wa oksijeni katika hewa inayozunguka.

Mafunzo ya kimwili, hasa mafunzo ya uvumilivu, huongeza kwa kiasi kikubwa kiwango cha utendaji wa binadamu katika hali ya kupungua kwa maudhui ya oksijeni katika hewa iliyoko. Hii inafanikiwa kwa kuboresha mifumo mbalimbali ya kukabiliana wakati wa mafunzo ya kimwili. Hizi ni pamoja na: ongezeko la idadi ya seli nyekundu za damu katika damu, ongezeko la utendaji wa mifumo ya kupumua na ya moyo, uundaji wa hifadhi ya oksijeni katika nyuzi za misuli, nk.

Wakati hali ya hewa ya microclimate inabadilika au hali ya hewa inayobadilika sana katika mwili wa mwanadamu, michakato muhimu inabadilika sana.

Hali ya hewa ya baridi huathiri sana kimetaboliki na nishati. Kuna kupungua kwa maudhui ya wanga katika damu; maudhui ya lipids (kikundi cha mafuta na vitu kama mafuta ya miundo mbalimbali ya kemikali), kinyume chake, huongezeka.

Katika hali ya hewa ya joto, mahitaji makubwa zaidi yanawekwa kwenye taratibu za uhamisho wa joto. Mwitikio kuu kwa joto la juu- upanuzi wa mishipa ya damu ya ngozi, ambayo inaambatana na kuongezeka kwa kiwango cha moyo na kushuka kwa shinikizo la damu.

Mwitikio wa mwili wa binadamu kwa mabadiliko ya joto la nje husababisha usawa katika usawa wa joto na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi ya akili na kimwili wakati wa acclimatization.

Mafunzo ya kimwili na ugumu huongeza upinzani wa mwili wa binadamu kwa mabadiliko makali ya hali ya hewa na mabadiliko ya hali ya hewa ya microclimate, kwa kiasi kikubwa kufupisha kipindi cha acclimatization na kuchangia urejesho wa haraka zaidi wa utendaji wa akili na kimwili.

Usawa wa mwili unakuwa wa umuhimu mkubwa wakati inahitajika kukabiliana na vibration na ugonjwa wa mwendo, ambayo inaweza kupunguza kwa kiasi kikubwa tija ya kazi na hata kusababisha hasara kamili ya utendaji.

Hatua za kuzuia ufanisi ni: utawala wa utaratibu wa kazi na kupumzika, gymnastics ya viwanda, mazoezi ya kawaida ya kimwili ambayo yanaimarisha mfumo wa misuli na mfumo mzima wa musculoskeletal.

Ili kuongeza upinzani wa mwili kwa athari za mionzi ya kupenya na kuondolewa kwa haraka kwa radionuclides kutoka kwa mwili, ni muhimu kuchanganya mazoezi ya kimwili yaliyopangwa vizuri na chakula cha usawa, kuongeza vitamini, na kazi ya usafi na utawala wa kupumzika.

Hotuba ya 3.

Mada: Mtindo wa maisha na tafakari yake katika shughuli za kitaaluma

Mpango:

1. Afya ya binadamu kama thamani, mambo ya kuimarishwa na kuhifadhi.

2. Muundo na ushawishi wa mtindo wa maisha juu ya afya ya binadamu.

3. Maisha ya afya na vipengele vyake.

4. Kujisomea kimwili na kujiboresha katika maisha yenye afya.

5. Taratibu za kisaikolojia na mifumo ya uboreshaji wa mifumo ya mwili ya mtu binafsi chini ya ushawishi wa mafunzo ya kimwili yaliyolengwa.

6. Misingi ya kisaikolojia ya kusimamia na kuboresha vitendo vya magari.

7. Mbinu za kisaikolojia za kutumia utamaduni wa kimwili na michezo kwa ajili ya burudani ya kazi na kurejesha utendaji.

8. Misingi ya biomechanics ya mwendo wa asili wa mwanadamu.

1. Afya ya binadamu kama thamani, mambo ya kuimarisha
na uhifadhi

Tatizo la kudumisha afya ya binadamu linashughulikiwa na watafiti wengi. Kulingana na katiba ya Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO), afya inachukuliwa kuwa hali ya ustawi kamili wa mwili, kiakili na kijamii, na sio tu kukosekana kwa magonjwa au udhaifu.

Hivi sasa, ni kawaida kutofautisha sehemu zifuatazo za afya (Petlenko V.I., Davidenko D.N., 1998):

· somatic - hali ya sasa ya viungo na mifumo ya viungo vya mwili wa binadamu;

· kimwili - kiwango cha maendeleo na uwezo wa utendaji wa viungo na mifumo ya mwili;

· kiakili - hali ya nyanja ya akili ya mtu;

· mrembo - tata ya mambo ya kijamii, ya kihisia, ya kiakili na ya kijamii ya kuwepo kwa ngono ya mtu, kuimarisha utu wake, kuongeza urafiki wa mtu na uwezo wake wa kupenda;

· maadili - seti ya sifa za msingi wa habari wa motisha na hitaji la maisha ya mwanadamu.

Afya ya binadamu imeunganishwa na karibu nyanja zote za maisha yake. Mabadiliko katika yoyote yao moja kwa moja au kwa njia isiyo ya moja kwa moja huathiri kiwango cha kisaikolojia cha afya.

Moja ya kazi muhimu zaidi ili kuhakikisha uimarishaji wa afya ya binadamu ni utambuzi wa wakati wa afya, wingi wake na ubora. Njia za tathmini ya afya zilizopo katika dawa za jadi zinatokana na upinzani wa afya na magonjwa au kanuni za kanuni za kawaida.

Tabia zilizopo za ubora na kiasi za afya zina anuwai nyingi. Zinaonyesha kiwango cha uhai wa kiumbe, upana wa uwezo wake wa kukabiliana, shughuli za kibaolojia za viungo na mifumo, uwezo wao wa kuzaliwa upya, nk.

Tofautisha subjective Na viashiria vya lengo la afya. Viashiria vya mada ni pamoja na viashiria vya ustawi, utendaji, usingizi, na hamu ya kula. Viashiria vya lengo vinahusishwa na vipimo vya anthropometric (uzito wa mwili, urefu, mduara wa kifua, shingo, bega, paja, mguu wa chini, tumbo), kiwango cha kupumua, uwezo muhimu, pigo, shinikizo la damu, nk.

Vigezo vya msingi vya afya :

· maumbile(sifa za muundo na utendaji wa genotype ya binadamu);

· kifiziolojia(sifa za muundo na utendaji wa mifumo ya anatomiki na ya kisaikolojia ya mwili wa binadamu);

· kiakili(sifa za muundo na utendaji wa mfumo wa neva, sifa za psyche na hali ya kibinafsi ya mtu);

· kijamii(shughuli za kijamii za kibinadamu).

Afya ya binadamu ina mambo kadhaa na ni matokeo ya mwingiliano wa sifa za urithi wa mwili na hali ya ukweli unaozunguka. Kulingana na hali hizi, zipo makundi ya mambo ya kudumisha na kukuza afya , kuwa na uhusiano usio sawa na ufahamu wa binadamu na shughuli za kazi.

1. Mambo yasiyotegemea ufahamu wa binadamu na shughuli amilifu:

· genotype;

· sifa za urithi za mwili na psyche.

2. Mambo yanayotegemea kwa njia isiyo ya moja kwa moja ufahamu wa binadamu na shughuli amilifu (kijamii na kiuchumi):

· hali ya maisha ya kijamii na kiuchumi;

· ikolojia ya maeneo ya makazi;

· kiwango cha maendeleo ya afya.

3. Mambo yanayotegemea moja kwa moja fahamu na shughuli hai ya mtu (mtindo wa maisha):

· kazi yenye matunda;

· kazi ya busara na utawala wa kupumzika;

· kukataa tabia mbaya;

· mode mojawapo ya motor;

· usafi wa kibinafsi;

· ugumu;

· chakula bora.

Kulingana na wataalamu wa WHO, afya ya binadamu imedhamiriwa 50% na hali na mtindo wa maisha, 20-25% kwa mambo ya mazingira, kwa 15-20% - kwa sifa za maumbile ya mwili, kwa 5-10% - kwa hali na kiwango cha maendeleo ya huduma ya afya.

Kila mwezi hadi mwaka, na kisha mara moja kila baada ya miezi mitatu, kama kazini, mama na watoto huenda kwa daktari wa watoto kwa uchunguzi. Kwanza kabisa, mtoto hupimwa na kupimwa. Kisha daktari anaangalia vidonge vya ajabu na hufanya uamuzi: maendeleo ya kimwili ... Hitimisho hili sio wazi kila wakati kwa mama na baba. Ukuaji wa wastani wa mwili unamaanisha nini, au chini au juu inamaanisha nini? Je, maelewano yanamaanisha nini na kutoelewana kwake ni nini? Kwa nini uitathmini kabisa na jinsi gani?

Maendeleo ya kimwili ya mtoto ni moja ya viashiria vya afya. Ukuaji wa mwili haumaanishi tu viashiria vya urefu, uzito, mduara wa kifua, mzunguko wa kichwa na wengine, lakini pia viashiria vya kazi, kama vile maendeleo ya motor (motor), pamoja na kibaolojia - ukomavu wa viungo na mifumo mbalimbali. Matatizo ya ukuaji wa kimwili, kama vile kuchelewesha ukuaji, uwiano usio wa kawaida wa urefu hadi uzani, yanaweza kugunduliwa hatua ya awali magonjwa mengi ya muda mrefu, wakati hakuna dalili maalum za ugonjwa huo. Kwa kuongeza, usumbufu katika ukuaji wa mwili wa mtoto unaweza kuonyesha ubaya wake wa kijamii (kwa mfano, utapiamlo katika familia masikini), zinaonyesha ugonjwa wa kuzaliwa na urithi, na magonjwa ya mfumo wa endocrine. Hii ina maana kwamba ni muhimu kuweka viashiria vya maendeleo ya kimwili ya mtoto chini ya udhibiti.

Michakato ya ukuaji na ukuaji hutokea mara kwa mara katika utoto wote, lakini kwa usawa. Mtoto hukua kwa nguvu zaidi katika mwaka wa kwanza wa maisha, kisha ukuaji wa ukuaji huzingatiwa saa 5-6 na katika miaka 11-13 kwa wasichana na kwa miaka 13-15 kwa wavulana.

Wasichana na wavulana hukua na kukuza tofauti. Wavulana ni warefu na wakubwa wakati wa kuzaliwa, na hii inaendelea hadi mwanzo wa kubalehe. Na katika umri wa miaka 11-13, wasichana wako mbele ya wavulana kwa urefu na uzito. Hata hivyo, katika umri wa miaka 13-15, wavulana hufanya ukuaji wao kwa kasi na tena ni bora zaidi kwa wasichana katika viashiria vya morphological.

Kasi ya ukuaji wa mwili inategemea mabadiliko makubwa ya mtu binafsi. Sababu za urithi zina jukumu kubwa. Kwa hiyo katika familia ambapo mama na baba ni mfupi, ni shaka kwamba mtoto atafikia mita mbili. Kwa hivyo, wakati wa kutathmini ukuaji wa mwili, unapaswa kuangalia mama na baba kila wakati, na sio tu kwa fomula na vidonge :)

Mbali na urithi, utaifa, eneo la makazi ya mtoto, na tabia za chakula zina jukumu muhimu.

Maendeleo ya kimwili ya mtoto hujifunza si tu kwa msaada wa anthropometry - kupima uzito, urefu, mzunguko. Kwa kuongezea, uchunguzi na maelezo ya mwonekano wa nje wa mtoto na mwili, dynamometry (kupima nguvu ya misuli), uchunguzi wa utendaji wa mwili (mtihani wa hatua, ergometry ya baiskeli), uamuzi wa uwezo muhimu wa mapafu, viashiria vya ECG, shinikizo la damu na shinikizo la damu. mapigo yanafanywa. Viashiria vyote vilivyopatikana vinalinganishwa na umri wa pasipoti ya mtoto na hitimisho linaundwa. Kwa kweli, uchunguzi wa kina kama huo haufanyiki mara nyingi, haswa katika umri wa shule.

Kuna njia kadhaa tofauti za kutathmini ukuaji wa mwili wa watoto, nitatoa chache kati yao.

Kwanza, maendeleo ya kimwili yanaweza kutathminiwa kulingana na fomula. Hata hivyo, njia hii si sahihi.

Hapa kuna fomula chache kama hizi:

1. Urefu wa mwili wa mtoto katika miezi 6 ni 66 cm, kwa kila mwezi uliopotea 2.5 cm hutolewa, kwa kila mwezi zaidi ya sita, 1.5 cm huongezwa. Kwa mfano: urefu wa mwili wa mtoto katika miezi minne unapaswa kuwa karibu. sentimita 61; Urefu wa mwili wa mtoto katika miezi 10 ni takriban 72 cm.

2. Uzito wa mwili wa mtoto katika miezi 6 ni gramu 8200, kwa kila mwezi uliopotea gramu 800 hutolewa, kwa kila mwezi zaidi ya miezi sita gramu 400 huongezwa. Kwa mfano: uzito wa mwili wa mtoto katika miezi minne lazima iwe juu ya gramu 6600; Uzito wa mwili wa mtoto katika miezi 10 ni takriban 9800 gramu.

3. Uzito wa mwili kwa urefu wa mwili ni uwiano muhimu sana. Itaonyesha ukosefu au, kinyume chake, uzito wa ziada wa mwili kwa urefu uliopewa kwa mtoto. Kwa urefu wa mwili wa cm 66, uzani ni gramu 8200, kwa kila sentimita kukosa gramu 300 hutolewa, kwa kila sentimita ya ziada gramu 250 huongezwa. Kwa mfano: na urefu wa sentimita 60, mtoto anapaswa kupima kuhusu gramu 6400.

Ipo njia ya kupotoka ya sigma, wakati urefu, uzito wa mwili na viashiria vya mzunguko vinalinganishwa na maana ya hesabu ya sifa hizi kwa umri na jinsia fulani, na kupotoka halisi kutoka kwake kunapatikana. Mkengeuko kutoka ukubwa wa wastani ndani ya sigma moja itazungumza juu ya ukuaji wa wastani wa mtoto, ndani ya sigma mbili - juu ya ukuaji chini ya wastani (ikiwa viashiria viko chini ya wastani) au juu ya wastani (ikiwa viashiria viko juu ya wastani kwa umri na jinsia). Kupotoka kwa sigma tatu kunaonyesha ukuaji wa chini au wa juu wa mwili.

Imepokea kutambuliwa zaidi njia ya centile tathmini kwa kutumia meza maalum za centile. Majedwali ya Centile yanawasilishwa kwa namna ya nguzo za nambari zinazoonyesha mipaka ya kiasi cha sifa (uzito, urefu, kichwa na mzunguko wa kifua) katika asilimia fulani ya watoto wa umri na jinsia fulani. Katika kesi hii, maadili katika safu kutoka senti ya 25 hadi 75 kwa watoto wa umri fulani na jinsia huzingatiwa wastani au kawaida.

Kiini cha usambazaji wa maadili kwenye jedwali la centile ni rahisi sana. Kwa mfano, ikiwa unachukua kikundi cha wavulana wa miaka mitatu na kupima urefu wao, karibu 50% ya maadili yote ya urefu itakuwa kati ya senti ya 25 na 75 na itazingatiwa wastani. Thamani zilizobaki zitatokea mara chache na zitasambazwa kati ya korido zilizobaki.

Kama mfano, nitakupa mstari kutoka kwa meza ya centile kama hiyo. Urefu wa mwili wa wavulana katika miezi 12 (mwandishi wa jedwali I.M. Vorontsov, St. Petersburg):

	3	10	25	75	90	97
Miezi 12

Kwa hivyo, meza inaonyesha maadili ya urefu wa wavulana katika miezi 12. Centiles huonyeshwa kwa bluu. Ikiwa urefu wa mvulana katika umri wa mwaka mmoja ni 77 cm (tazama kati ya 25 na 75 centile) - hii ina maana kwamba ana urefu wa wastani. Wavulana wengi wa umri huu watakuwa na urefu kutoka cm 75.4 hadi 78. Ikiwa urefu ni katika aina mbalimbali kutoka 73.9 hadi 75, 4 cm ni kiashiria. chini ya wastani, kutoka cm 71.4 hadi 73.9 - mfupi. Ikiwa katika safu kutoka 78 hadi 80 cm - kiashiria cha ukuaji juu ya wastani, kutoka cm 80 hadi 82.1 - juu. Na hatimaye, ikiwa kiashiria cha urefu ni chini ya 71.4 cm, hii ni kimo kifupi sana Kwa mtoto wa umri huu na mtoto, mashauriano ya lazima na endocrinologist inahitajika. Ipasavyo, urefu wa zaidi ya 82.1 cm pia unachukuliwa kuwa juu sana na mtoto kama huyo lazima pia afuatiliwe.

Jedwali la Centile limeundwa kwa kila mkoa, kwani, kama nilivyokwisha sema, viashiria vya ukuaji wa mwili vinakabiliwa na mabadiliko makubwa kulingana na eneo la makazi na utaifa. Ipasavyo, haitakuwa sahihi kabisa kukadiria urefu wa wakaazi wa Yakutia kwa kutumia meza zilizotengenezwa huko Krasnodar.

Kiashiria "muhimu" zaidi ni ukuaji wa mtoto. Inategemea yeye nini maendeleo ya kimwili ya mtoto yataitwa - wastani, chini au juu. Hiyo ni, urefu wa mtoto hupimwa kwanza, na kisha kila kitu kingine. Ikiwa kiwango cha ukuaji kiko kwenye ukanda wa wastani (kutoka 25 hadi 75 cetyl), basi maendeleo ya kimwili yanazingatiwa WASTANI. Katika korido chini ya wastani au juu ya wastani (kutoka 10 hadi 25 centile na kutoka 75 hadi 90 centile, kwa mtiririko huo) - CHINI YA WASTANI na JUU YA WASTANI. Katika ukanda wa maadili ya chini na ya juu (kutoka 3 hadi 10 na kutoka 90 hadi 97 centiles, mtawaliwa) - LOW na HIGH. Ikiwa kiwango cha ukuaji ni chini ya centile ya 3, inachukuliwa kuwa ya chini sana; ikiwa kiwango cha ukuaji ni juu ya centile ya 97, inaitwa juu sana. Maadili ya ukuaji kutoka senti ya 10 hadi 90 ni ya kawaida! Maadili ya ukuaji kati ya 3 na 10 na kati ya centile ya 90 na 97 ni ya mpaka. Thamani zilizo chini ya centile ya 3 na zaidi ya 97 zinahitaji ufuatiliaji wa karibu na ushauri wa kitaalam.

Kwa hiyo, urefu, uzito, mzunguko wa kichwa, mzunguko wa kifua hupimwa. Kila kiashirio huangukia kwenye ukanda wake (yaani, ni kati ya sentimeta fulani. Matokeo yanalinganishwa na kila moja. Kimsingi, urefu na uzito na mduara vinapaswa kuwa katika ukanda sawa. Hiyo ni, kwa mfano, kila kiashirio kimoja kati ya centile ya 25 na 75 Hii inaonyesha kwamba mtoto anakua kwa upatanifu. Ikiwa viashiria viko katika korido tofauti na hutofautiana kwa zaidi ya moja, ukuaji wa mwili unachukuliwa kuwa hauna usawa. Kwa mfano, ikiwa urefu wa mvulana ni kati ya senti 25 na 75 (wastani), na uzito wake ni kati ya centi 3 na 10 (chini), basi kwa kesi hii mtoto ana uzito mdogo.

Unachohitaji kuzingatia wakati wa kutathmini ukuaji wa mwili wa mtoto wako:

1. Maendeleo ya chini ya kimwili(ikiwa wanafamilia wengine ni wa urefu wa kati au mrefu) na maendeleo ya chini sana ya mwili zinahitaji mashauriano ya lazima na endocrinologist na ufuatiliaji kwa muda.

2. Tofauti kati ya urefu na uzito wa mwili wa mtoto: upungufu au uzito kupita kiasi. Katika kesi ya uzito mdogo (hypotrophy) na overweight (fetma), uchunguzi wa ziada na uchunguzi unahitajika.

3.Mzunguko mdogo sana au mkubwa sana wa kichwa, ongezeko kubwa la mzunguko wa kichwa kwa muda- sababu muhimu ya mashauriano ya lazima na daktari wa neva.

Rudi