Jinsi ya kubadilisha kuwa bora kwa msichana: saikolojia na maendeleo ya kibinafsi. Jinsi ya kubadilisha maisha yako: kesi halisi

Mamilioni ya watu wanashangaa jinsi ya kuanza maisha mapya na ubadilishe mwenyewe lakini hawafanyi lolote.

Wacha tujue jinsi mtu yeyote anaweza kuwa tofauti kabisa.

Jinsi ya kukamilisha gestalt katika uhusiano peke yako? Jua kuhusu hili kutoka kwetu.

Inawezekana?

Je, mtu anaweza kubadilika kwa kiasi kikubwa?

Je, inawezekana kubadili tabia yako? Je, inawezekana kubadilisha hali yako ya maisha, hatima?

Kuanza, ni muhimu kujibu swali: ni mtu anayeweza kubadilisha ili kweli kuwa mtu tofauti?

Wakati tunaishi ndani masharti fulani, hakuna jipya linalotokea karibu nasi, basi hakuna motisha kwa maendeleo. Katika kesi hii, karibu haiwezekani kubadilika, haswa ikiwa hakuna motisha.

Mtu anaishi katika eneo lake la faraja. Ndio, ana mshahara mdogo, maisha ya kibinafsi yasiyofanikiwa, lakini anaendelea kuonekana kutaka kubadilisha kila kitu, lakini hafanyi chochote. daima inatisha.

Matendo yetu, malengo, na motisha huathiriwa na wale ambao wamekua katika mchakato. maendeleo ya kijamii sifa za psyche na utu. Msingi wa tabia, kile tunachopewa wakati wa kuzaliwa, ni.

Aina mfumo wa neva karibu haiwezekani kubadilika, ingawa inawezekana kabisa kujifunza kutenda tofauti na kukuza sifa maalum ndani yako.

Kwa mfano, ikiwa anataka kuwa hai zaidi na mwenye urafiki, basi atalazimika kujaribu na kufanya kazi mwenyewe. Ana uwezo wa kujifunza kujidhibiti, ingawa hii ni ngumu kwake.

Juu ya sifa za tabia unaweza pia kufanya kazi.

Ikiwa huna furaha na sifa maalum za utu, tengeneza mpango wa kuziondoa.

Kuna nadharia kwamba tumekusudiwa hatima fulani, na hatuwezi kuibadilisha. Walakini, mifano kutoka kwa watu wengi inapinga nadharia hii. Kwa mfano, watu waliozaliwa na ulemavu.

Wanaweza kuishi kwa pensheni ya ulemavu na kuridhika na hiyo. Lakini kuna wale ambao, licha ya shida, hufanya kazi, kufikia, na kuwa watu maarufu na wanaoheshimiwa.

Sehemu ya script imeandikwa ndani yetu kutoka utoto. Wazazi na wale walio karibu nasi hutujengea mitazamo na kutengeneza tabia zetu. Jeraha la utoto lina athari kali haswa.

Lakini hiyo haimaanishi hivyo Itanibidi kukabiliana nayo. Tuna uwezo wa kubadilisha hati iliyoandikwa ndani yetu na wazazi wetu; tunahitaji tu kutambua kile kinachotuzuia kufanikiwa na kufikia kile tunachotaka.

Unaweza kubadilisha nini kuhusu wewe mwenyewe?

Ningependa kubadilisha nini kunihusu? Ndiyo karibu chochote. Ikiwa unataka kukombolewa zaidi na ujifunze ustadi wa kuzungumza hadharani, nenda kwenye kozi na mafunzo.

Ikiwa hupendi hasira yako, yoga itasaidia. Unaelewa kuwa misuli yako ni dhaifu, wewe ni duni kwa watu wengine kwa uvumilivu - kwa nini usiingie kwenye michezo.

KATIKA ulimwengu wa kisasa idadi kubwa ya uwezekano.

Na uhakika sio kwamba hatuwezi, lakini kwamba hatutaki, tunaogopa, sisi ni wavivu, hatutaki kuondoka eneo letu la kawaida la faraja.

Lakini hii ndiyo njia pekee ambayo mabadiliko hutokea.

Jinsi ya kujua nini unataka kubadilisha:

• andika sifa zako za utu, tathmini ungependa kuweka na nini cha kujiondoa;
• orodhesha mafanikio yako;
• andika kile ungependa kufikia, lakini haujafanikiwa;
• fikiria juu ya nini kilikuzuia kupata ulichotaka;
• unamlaumu nani kwa kushindwa - ulimwengu wa nje, wazazi wako, wewe mwenyewe;

Ikiwa huwezi kuamua mwenyewe, basi nenda kwa mashauriano na mwanasaikolojia. Atafanya vipimo vinavyofaa na kukusaidia kuchagua mwelekeo wa harakati.

Chagua kocha mtaalamu ambaye anahusika hasa na tatizo la kujiendeleza.

Wapi kuanza?

Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora? Mabadiliko yoyote huanza mahali fulani. Hazitokei zenyewe. Isipokuwa ni hali za kisaikolojia wakati utathmini mkali wa maadili.

Wapi kuanza? Kuelewa ni nini hasa unataka kubadilisha. Kuwa wa kweli kuhusu utu wako, mafanikio na makosa. Usiogope kujijua mwenyewe. Wakati mwingine tunajua kuwa tuna mapungufu, lakini ufahamu wetu hauturuhusu kutathmini vya kutosha.

Ikiwa huwezi kuifanya mwenyewe, waulize watu unaowaamini.

Kuwa tayari kwa kukosolewa na usiudhike ikiwa unasikia kitu ambacho hutaki.

Mabadiliko ni juu ya motisha. Jiwekee malengo: kwa nini ubadilishe, unataka nini hatimaye kufikia, katika muda gani.

Jinsi ya kubadili?

Sasa tunaendelea kwenye hatua ngumu zaidi: mchakato wa kubadilisha utu wako na maisha.

Utu wako zaidi ya kutambuliwa

Udhihirisho wa utu nje - huu ndio utaalam wetu. Ikiwa unajua udhaifu wako, fanyia kazi.

1. Badilisha ratiba yako kwa kiasi kikubwa. Andika ratiba ya kila siku, ondoa kila kitu kisichohitajika ambacho kinakuzuia kufikia lengo lako.
2. Zingatia maisha ya watu waliofanikiwa: soma wasifu wao, gundua jinsi walivyoenda kwenye lengo lao, ni vizuizi gani walishinda. Utiwe moyo na uzoefu wao.
3. Jifunze kitu kipya kila siku.
4. Badilisha mduara wako wa kijamii. Mazingira ya kijamii yana ushawishi mkubwa kwetu; yanaweza kututia moyo au kutushusha chini.

   Ondoa walioshindwa, wanaonung'unika, na wasio na matumaini kutoka kwa mduara wako.

5. Fanya kazi juu ya sifa zako za tabia - boresha zile chanya na jaribu kujiondoa zile mbaya.

Ulimwengu wa ndani

Jinsi ya kubadilisha ndani? Wewe ni nani - mtu asiye na matumaini au mwenye matumaini, au labda unajiona kuwa mtu wa kweli?

Tunaona ulimwengu katika rangi nyeusi, tunazingatia hasi, kwa sababu hiyo, maisha inakuwa mbaya zaidi na mbaya zaidi, na matukio chanya hupotea kutoka kwa maisha yetu.

Jaribu kutazama ulimwengu kwa macho tofauti. Sio rahisi, haswa mwanzoni.

Unapoamka, tabasamu. Tabasamu tu siku mpya, hata kama yako inasubiri kazi ngumu, spring-kusafisha, safari ya kwenda ofisi ya serikali.

Kumbuka - unaunda ulimwengu wako mwenyewe.

Fanya mazoezi kidogo: fikiria kuwa kuna nuru karibu nawe, unaangazia ulimwengu, na watu wote wanaiona. Nyeupe, mwanga mpole, fadhili, nishati, joto

Utaona jinsi siku yako itakavyokuwa tofauti, watu wataanza kukuona, kukupongeza, na yako itakuwa bora zaidi.

Kufikiri vyema

Jinsi ya kubadilisha mawazo yako kuwa mazuri? Kila siku pata kitu chanya karibu nawe. Wacha iwe vitu vidogo kwanza. Mvua ilianza kunyesha - hali ya hewa ikitoa utulivu na kutafakari.

Kuwa mchafu katika usafirishaji - labda ulimwengu unataka uzingatie kitu au hii ni mtihani wa ujasiri wako wa kihemko. Tazama jiji kwa macho tofauti- usanifu, maelfu ya watu wanaokimbilia kufanya kazi.

Kuwasiliana kidogo iwezekanavyo na watu hasi. Hata kama unawachukulia kama marafiki zako, uzembe unaambukiza.

Ndiyo maana tafuta wale ambao ni raha kuwasiliana nao, ambaye unajisikia vizuri naye, ambaye huongeza nishati yako na haiondoi.

Fikra chanya inahitaji mazoezi. Mwanzoni itakuwa ngumu kutafuta chanya; itaonekana kwako kuwa kila kitu ni mbaya. Lakini baada ya wiki tatu tu, utashangaa kuona jinsi ulimwengu umeanza kubadilika, na wewe pamoja nayo.

Imani

Kwanza, amua ikiwa unahitaji kweli kuzibadilisha. Ikiwa watu wengine wanadai, kumbuka kwamba imani ni sifa za utu wako. Haupaswi kubadilika kwa sababu tu wengine wanadai.

Ikiwa unataka kubadilisha kweli imani yako, basi soma zaidi, tathmini maoni, ukweli, tafuta sahihi.

Mtindo wa maisha

Ni rahisi - anza kufanya kitu sasa hivi. Sio kesho, Jumatatu au Mwaka Mpya, lakini kutoka dakika hii. Ikiwa unataka kuondokana na tabia mbaya, fanya mara moja, usisubiri wakati unaofaa, kwa sababu hautakuja.

Ikiwa unataka kuamka mapema, weka kengele; ikiwa moja haitoshi, weka tatu. Utaanza kuzoea utawala mpya ndani ya siku chache.

Unapoteza muda mwingi kwa shughuli zisizo na maana - acha tu kuzifanya sasa-lemaza mtandao wa kijamii, ondoa TV nyumbani, acha kukutana na watu wanaochukua muda wako na hawakufaidika.

Mazoea

Jinsi ya kujilazimisha kubadili tabia zako? Motisha ndio muhimu.

Jibu mwenyewe swali- Kwa nini unataka kubadilisha tabia yako? Weka macho yako wazi.

Ikiwa unavuta sigara, basi kumbuka kuhusu afya yako, wrinkles, ngozi ya ngozi, na matatizo ya mapafu ambayo hakika yatakungojea katika miaka michache. Tabia mbaya inamaanisha kuzeeka mapema.

Unataka kuwa na safi na aina zinazochanua, kuwa hai, kama jinsia tofauti - basi vunja tabia hiyo sasa. Mtu huzoea hali mpya katika takriban siku 21; unahitaji tu kuvumilia kwa wiki tatu.

Mtazamo wa maisha

Kuza matumaini ndani yako. Ndiyo, inaonekana kwamba kila kitu ni mbaya. Kwa kweli, kuna mambo mengi mazuri duniani. Maisha yalikuwa magumu wakati wowote, lakini sasa tuna fursa nyingi sana ambazo tunahitaji kuzitumia.

Kukata tamaa kwako kunakupa nini? Unaona kila kitu katika nyeusi na kijivu. Wasiwasi juu ya afya yako, mshahara duni, watu waovu. Kwa hivyo anza kuishi mwenyewe. Furahia maisha yako mwenyewe. Fanya kazi na ujifanikishe.

Acha kulalamika. Kumbuka: hawapendi walalamikaji na walalamikaji. Ikiwa unataka kuhurumiwa, acha mwenyewe. Hakuna anayejali kuhusu shida zetu, lakini malalamiko yako yatasukuma mbali watu wa kweli na wazuri.

Jinsi ya kubadilisha kuwa bora?

Kwa msichana

Wasichana wanapenda vijana wenye nguvu ambao wana uwezo wa kuchukua hatua.

Wanapendelea wale wanaoshika neno lao, ambao wanaweza kuwaamini, na ambao hawaogopi kupitia maisha.

Jinsi ya kubadilisha:

• kuendeleza;
• kusahau kuhusu burudani isiyo na maana;
• kazi;
• pata wakati wa kupumzika pamoja;
• kumheshimu msichana;
• tumia wakati kwake, lakini usiwe msumbufu sana - haipaswi kuwa na umakini mwingi, vinginevyo itakuwa ya kuchosha haraka.

Muhimu zaidi- Kuwa na kusudi, usiishie hapo.

Kwa mvulana

Ikiwa unapanga kuishi kwa furaha milele na mvulana, itabidi fanyia kazi utu wako.

Hapana, kwa hali yoyote hauitaji kuzoea mtu, kubaki mwenyewe, lakini kukuza sifa zako bora.

Nini cha kufanya:

Jambo baya zaidi unaweza kufikiria ni uwongo na kujifanya. Baki mwenyewe, jiendeleze fikra chanya na jitahidi kuwa hai katika maisha.

Hadithi za kweli za watu

Kuna mifano mingi ya watu ambao waliamua kubadilisha sana maisha yao, na umri sio kikwazo kwa hili.

Daphne Selfe ana umri wa miaka 86. Umaarufu ulimjia baada ya miaka 70, alipoamua kuwa mwanamitindo. Mumewe alikufa, watoto wakawa watu wazima, na alikabiliwa na chaguo - kama kila mtu mwingine, atumie uzee wake mbele ya TV au aishi mwenyewe.

Grant Achatz. Alishinda saratani na kutimiza ndoto yake ya kuwa mpishi maarufu.

Susan Street ana umri wa miaka 59. Yeye imeshuka uzito kupita kiasi baada ya miaka 50, na tangu wakati huo mabadiliko makubwa yalianza katika maisha yake. Alinusurika kupoteza kazi, saratani, akawa mlaji mboga, akaanzisha blogu yake mwenyewe, na kusaidia watu wengine kubadilika.

Kuna maelfu ya mifano kama hiyo.

Unachohitaji ni kushinikiza, utambuzi kwamba maisha yako hayana maana na sio sawa. Usisubiri wakati sahihi, anza kubadilika kuanzia sasa.

Jinsi ya kuanza maisha mapya? Hatua 10 ambazo zitabadilisha wewe na maisha yako:

Kuwa mzuri na haiba ni wito kuu wa msichana. Sio lazima kuwa na mwonekano wa Hollywood ili kuwafurahisha wanaume na kujiamini. Kila mwanamke angalau mara moja katika maisha yake alijiuliza swali: "Ninawezaje kujibadilisha nje?" Asili ya kike yenyewe inahitaji mabadiliko madogo. Kubadilisha nje, kuanzisha mabadiliko katika picha, tunahisi kufanywa upya. Kwa kufanya hivyo, si lazima kuamua upasuaji wa plastiki na kununua gharama kubwa zana za vipodozi.

Jinsi ya kubadilisha muonekano wako zaidi ya kutambuliwa

Kila mwakilishi wa jinsia ya haki anafikiria jinsi ya kubadilisha muonekano wake kuwa bora na kuunda picha isiyo ya kawaida. Kwa kushangaza, wakati mwingine maelezo madogo yanatosha. Eyeliner ya kujieleza, midomo mnene, tabia ya kujiamini, mwendo rahisi, na marafiki na watu unaowafahamu hawatakutambua kama mwanamke wa zamani mwenye kiasi.

Nini cha kubadilisha?

Jinsi ya kujibadilisha nje, kuonekana kuvutia na kujizunguka na sura za uchawi? Msichana anaweza kuanza mabadiliko na:

• hairstyles;
• babies;
• nguo;
• tabia ya hotuba;
• vipengele vya tabia.

Ili kubadilisha zaidi ya kutambuliwa, anza na nguo zako, babies, hairstyle. Chunguza faida na hasara za mwonekano wako. Je, ungependa kuona nini kipya katika tafakari yako? Chagua seti zinazofaa za nguo, ongeza ukali au wepesi, anasa, neema, uke kwa picha. Sio lazima kubadilisha sana WARDROBE yako yote. Chunguza kwa uangalifu vitu kwenye kabati lako, unganisha mavazi yaliyopo, na kuongeza vifaa.

Jinsi ya kubadilisha muonekano wako nyumbani?

Haupaswi kuanza kubadilisha mwonekano wako na upasuaji wa plastiki. Jaribu kuchagua babies yako, kufanya hivyo, kufanya mazoezi ya nyumbani, mbele ya kioo, au wasiliana na msanii babies. Picha mpya haipaswi kuwa tofauti sana na ile ya kawaida. Ikiwa unafikiria jinsi ya kubadilisha sana muonekano wako, fikiria jinsi picha mpya itafaa katika maisha yako ya kawaida. Jipe moyo na kupamba mwili wako na tattoo ikiwa umekuwa ukiota juu yake kwa muda mrefu, au kukata nywele fupi, kubadilisha sura na rangi ya nyusi zako.

Jinsi ya kubadilisha picha yako?

Je! hujui jinsi ya kubadilisha mwonekano wako kuwa bora? Chagua picha ya mwigizaji au mwimbaji ambaye anakuvutia zaidi, jaribu urembo wake au hairstyle. Ili kujibu swali la jinsi ya kubadilisha picha ya msichana, amua juu ya kuangalia kwa siku moja. Ili kuongeza mguso wa kike kwenye mwonekano wako wa kila siku, nunua viatu kwenye visigino vidogo, fanya curls zenye lush kutoka kwa nyuzi za moja kwa moja, ubadili mkoba wako au mfuko wa mfuko kwa kifahari na maridadi.

Wapi kuanza?

Ili kujibadilisha nje na ndani, unapaswa kufanya kazi kila siku:

• Amka dakika 40 mapema na ufanye mazoezi ya asubuhi. Hii tabia nzuri itabadilisha mwili na kuongeza nguvu kwa siku inayokuja.
• Kula haki, chakula cha afya tu huchochea matengenezo ya jitihada nzuri.
• Daima kuwa kifahari, hata wakati wa kwenda dukani.

Uchovu wa nguo za ofisi na unataka kupata ubunifu? Kisha mkali blauzi inapita na jeans na muundo wa asili itasaidia kuunda hisia ya wepesi. Jambo kuu sio kuogopa mabadiliko, lakini kukidhi matamanio yako. Ikiwa una shaka, wasiliana na stylist mtaalamu. Atachagua kwa ustadi picha mpya kulingana na data yako ya nje. Fanya miadi na mtaalamu wa manicurist na msanii wa babies, pata mikono yako ili na uchague mapambo mazuri.

Jinsi ya kubadilisha mtindo wako?

Boresha mwenyewe, hisia tu za maelewano ya ndani hugunduliwa na wengine kama ya kuvutia. Hata msichana mrembo zaidi anaweza kufunua panya ya kijivu ndani yake kutoka kwa sentensi za kwanza. Bila kujali muonekano, ulimwengu wa ndani lazima awe tajiri na mwenye maendeleo, fikiria vyema na utabasamu sana. Baadhi ya vidokezo:

• soma vitabu;
• kupata mwenyewe hobby;
• tumia wakati na marafiki;
• kufurahia kila siku.

Ili kubadilisha mtindo wako, fikiria picha mpya, taswira. Kisha makini na maelezo ya picha hii - ndoto. Je, zinatofautiana vipi na hali halisi ya sasa? Chora picha mpya, kisha kuchagua nguo, babies, na vifaa haitakuwa vigumu. Sifa zinazopendwa sana kama vile kujiamini, uke, utu, afya ya kimwili.

Programu ya kubadilisha mwonekano kwenye picha

Wakati mwingine hatufurahii picha yetu kwenye picha. Hii hutokea kwa sababu hatujui jinsi ya kuishi mbele ya kamera. Kabla ya kuepuka kamera, jifunze jinsi ya kubadilisha mwonekano wako kwenye picha. Kwa kutumia programu za kompyuta, kurekebisha picha, inawezekana:

• kufanya takwimu yako slimmer;
• chagua hairstyle, rangi ya nywele;
• jaribu kujipodoa na hata rangi ya macho.

Video: jinsi ya kubadilisha nje

Jinsi ya kusisitiza ubinafsi, kujificha kwa ustadi makosa, na kuzingatia nguvu? Wasichana wenye maumbo yasiyo ya kawaida watajifunza jinsi ya kuchagua nguo kwa usahihi na kwa ustadi kujificha kasoro za takwimu. Kutoka kwenye video utajifunza jinsi ya kujibadilisha kwa kiasi kikubwa katika mwonekano, ukiangazia vipengele vyako vya faida na vifaa vilivyochaguliwa vizuri, hairstyle na babies.

217 379 6 Maisha ni ya kushangaza na mazuri katika maonyesho yake yote, na kupanda na kushuka, huzuni na furaha, faida na hasara ... Kwa sababu tu iko. Lakini ikiwa kuna shida zaidi na zaidi njiani, unyogovu na kutojali huzuia kuwa na furaha na hisia kwamba kila kitu kimefikia mwisho haukuruhusu kwenda, basi inamaanisha ni wakati wa kubadilisha maisha yako kuwa bora. Na unahitaji kufanya hivyo, hata wakati hutaki kubadilisha kabisa.

Tulikaribia utayarishaji wa nakala hii kwa kuwajibika sana. Ina nyenzo kutoka kwa machapisho mbalimbali yaliyochapishwa, mikutano, mafunzo na bila shaka uzoefu wa kibinafsi. Makala imejaa ushauri wa vitendo, ufahamu na matumizi ambayo hakika itasababisha mabadiliko katika maisha yako. Tutakuambia pa kuanzia. Kila mtu lazima ajiamulie vitendo zaidi kibinafsi, kulingana na kile anachotaka kupokea. Naam, twende! Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora.

Jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora

Mawazo kuhusu mabadiliko ya maisha yanatoka wapi?

Kila mtu anataka kuwa na furaha, lakini ili kufanya ndoto iwe kweli, kukaa na kusubiri mahali pekee haitoshi. Kwa hiyo inabidi tuchukue hatua.

Mara ya kwanza mawazo huja ambayo yanasema kwamba hiyo inatosha, hii haiwezekani tena! Na wao, kwa upande wake, hubadilika kuwa vitendo. Hii, bila shaka, na mbinu ya kuwajibika kwa maisha yako mwenyewe. Baada ya yote, bila kufanya chochote kubadilisha hali hiyo, unaweza kujiletea utupu wa maadili (ambayo haifai sana, kwani ni ngumu kutoka hapo). Katika suala hili, wakati wowote akili na nafsi zinapochochewa kutenda, mtu anapaswa kuanza mara moja kufanya majaribio ya kwanza ya kubadilisha maisha yake.

Hatua za kwanza - wapi kuanza kufanya mabadiliko ?

Kila mtu intuitively anajua na anahisi hivyo Ni bora kuanza na wewe mwenyewe. Lakini ni vigumu sana kufanya hivyo, na, kwa ujumla, hatua za kwanza daima ni ngumu zaidi. Lakini kiini cha tatizo pia kiko katika ukweli kwamba ni muhimu kuchagua njia pekee sahihi ambayo itakuwa muhimu kwenda, bila kugeuka, kwa muda fulani. Na pia amua ni nini hasa ungependa kufikia. Ili kufanya hivyo unahitaji:

1. Fanya utafiti mdogo katika maisha yako na "I" yako mwenyewe. Fikiria juu ya vipengele gani ungependa kusahihisha, kuboresha zaidi, kile ambacho hupendi kabisa, na ni vipengele gani ambavyo ingehitajika kwa kiasi kikubwa kuondoa. Ni rahisi zaidi kutekeleza kazi kama hiyo sio akilini, lakini kwenye karatasi, kuandika vidokezo vyote vya kupendeza, kutenganisha, kwa kweli, chanya kutoka kwa hasi.
2. Kisha unahitaji kuandika kila msimamo, ambayo ni, andika kinyume na unayotaka - kwa nini unataka kufikia hili Na jinsi ya kufikia lengo. Vipengee hivyo kwenye orodha ambavyo vina maana mbaya vinapaswa pia kuandikwa, na kisha kuvuka na kusahau juu yao.

Ni kwa hakika hatua hii - kuandika matamanio yako, matarajio, mahitaji yako kwenye kipande cha karatasi - hiyo ndiyo hatua ya kwanza kuelekea kubadilisha maisha yako, kuwa bora! Ni wakati wa mabadiliko! Orodha ya ukaguzi hukusaidia kubainisha lengo lako kwa usahihi zaidi na kuelewa ni nini kinahitaji kuondolewa kutoka kwa maisha yako na kile kinachohitaji kuongezwa ili ikuridhishe.

Kuanza! Lakini huwezi kutarajia maboresho ya papo hapo, mabadiliko na metamorphoses. Utaratibu huu ni mrefu sana na mgumu. Unahitaji kuwa na subira nyingi. Kutarajia mabadiliko ya haraka kunaweza tu kuharibu mhemko mzima, ambayo itasababisha kuvunjika kuepukika na kurudi kwa "njia" ya mtu.

Ili kubadilisha maisha yako unahitaji bila kuchoka, ujifanyie kazi kila wakati. Inawezekana kwamba mwanzoni mawazo mabaya yataingia kichwani mwako, akili yako itatafuta kila aina ya ushahidi kwamba furaha ni mengi ya watu wengine, nk Karibu kila mtu ambaye ameanza njia ya mabadiliko mazuri anafanya dhambi na hili. Jambo kuu si kuacha, kuvuta mwenyewe na kuendelea! Na ili usirudi kwenye mitazamo yako ya zamani tena, unahitaji kutumia mapendekezo na njia zifuatazo za kubadilisha maisha yako kwa mwelekeo mzuri.

Ili kufikia mafanikio katika biashara yoyote, unahitaji kuandaa a mpango wa kina Vitendo. Kwa hivyo, pendekezo la kwanza:

#1 Maagizo ya uandishi

Inapendekezwa kwamba kila ujanja kwenye njia ya kufikia lengo uzingatiwe kwa undani. Hii ni muhimu, kwa sababu huwezi kusahau chochote, kila kitu kinahitajika kufanywa kwa usahihi. Na kisha unaweza kutarajia athari inayotaka.

Kumbuka utaratibu katika kichwa chako na mawazo = utaratibu katika maisha! Hii inapaswa kuwa axiom kwenye njia ya mabadiliko.

Jinsi ya kufanya mpango kwa usahihi? Ili kufanya hivyo, unapaswa kurudi kwenye hatua ya kwanza - orodha yako ya matakwa. Tayari imeeleza jinsi ya kufikia kila lengo. Na sasa orodha hii itakuwa muhimu sana. Ili tu usikose maelezo moja na ufanye maagizo ya kina kutoka kwa maelezo.

Kila kipengee cha orodha kinaweza kuwasilishwa kwa namna ya jedwali. Kwa mfano, kuna lengo: Punguza uzito .

Vikwazo	Ni nini kinachoweza kusaidia?	Vitendo	Nini kitakupa unachotaka?
1. Ukosefu wa nia muhimu ya kushikamana na chakula. 2. Uraibu wa chakula. 3. Vitafunio visivyo na afya. 4. Matatizo ya kula.	1. Fasihi. 2. Mtandao. 3. Nutritionist, gastroenterologist na endocrinologist. 4. Marathon na rafiki. 5. Picha za kutia moyo.	1. Tengeneza menyu ya lishe sahihi. 2. Hatua kwa hatua ni pamoja na michezo (wakati?). 3. Pima uzito mara moja kwa wiki. 4. Kuja na mfumo wa malipo.	1. Afya. 2. Uzuri: ngozi safi, rangi yenye afya.

Bila shaka, kila safu ya jedwali inaweza kuwa na vitu vingi zaidi. Kila kitu ni mtu binafsi. Pia itakuwa muhimu kuweka diary au blogi, ambapo, pamoja na malengo yenyewe, unaweza kurekodi mafanikio yako madogo, kuelezea makosa yako, nk.

#2 Mtazamo wa matokeo bora

Daima, mara tu kukata tamaa na hali mbaya huanza kupata msingi tena, unahitaji kufanya hivyo jilazimishe kwa nguvu ya mapenzi rudi kwenye upande chanya. Kwa njia yoyote: soma uthibitisho, fanya kitu cha kutuliza, sikiliza muziki, nk. Ni wazo nzuri kuwa na vichochezi kila wakati kwa kesi kama hizo. Angalau orodha yako mwenyewe, ambapo kila mtu ameorodheshwa nyakati nzuri hiyo italeta mabadiliko.

Daima unahitaji kukumbuka kwa madhumuni gani kila kitu kilianzishwa. Usiwe na aibu kujiambia kwa sauti kubwa kwamba kila kitu kitafanya kazi, andika mafanikio yako. Baada ya yote, wao hufutwa haraka kutoka kwa kumbukumbu mbele ya kushindwa hata ndogo. Kuona mienendo ya mabadiliko mazuri mbele yako, itakuwa rahisi sana kuishi kipindi cha kupoteza nguvu.

Jinsi ya kuendelea kwa usahihi katika hatua hii? Unahitaji kuondoa hasi kutoka kwa maisha yako.

1. Epuka ugomvi na mabishano. Na, kwa ujumla, kutoka kwa kila aina ya migongano na watu.
2. Pata suluhisho la maelewano kila wakati. Au unaweza tu kupuuza hali ya migogoro.
3. Jifunze kufurahia vitu vidogo, makini tu na mambo angavu, mazuri, mazuri yanayokuzunguka. Hii inasababisha mabadiliko mazuri na kuwezesha mpito kwa hatua mpya ya kuwepo kwa mtu.
4. Unahitaji kuachana na zamani zako. Jisamehe mwenyewe wakati mbaya, huzuni, vitendo visivyo kamili, nk. Sasa unapaswa kufikiria juu ya maisha mapya, lakini unahitaji kuwa "hapa na sasa."

Bila shaka, kwenye njia ya furaha, kutakuwa na milipuko na milipuko. Lakini hatupaswi kuwaruhusu kuvuka njia nzima ambayo imefanywa na kuirudisha kwa kiwango ambacho ilianza, ikiwa sio chini. Kazi ya wakati wote juu yako mwenyewe haitaruhusu hii kutokea.

#3 Tabia zisizo za lazima na mbaya ni nguvu ya kukurudisha nyuma

Hii inamaanisha sio tu pombe, sigara, nk Lakini, kwa ujumla, tabia zote ambazo hazikuruhusu kwenda kwenye maisha mapya ya furaha. Inaweza kuwa nini? Ni rahisi:

• sema matusi;
• kwenda kulala marehemu, daima kuwa katika hali ya ukosefu mkubwa wa usingizi;
• kusahau ahadi;
• kuwa mvivu;
• weka kila kitu hadi kesho;
• kuna mengi ya kula au kufikisha;
• tazama TV mara nyingi;
• kucheza toys kwenye simu;
• kusahau kuosha nywele zako :)
• kuuma misumari, nk.

Kila mtu ataendelea na orodha mwenyewe. Watu bora hapana, lakini hakuna anayekuzuia kujitahidi kwa ukamilifu. Kwa kuondoa vitu vyenye madhara na kupata vitu muhimu, utahisi bora na kujiamini zaidi kwako.. Kuondoa ulevi ni mchakato mgumu, lakini wa kufurahisha na muhimu kwenye barabara ya kubadilisha maisha yako kuwa bora. Jambo hili lazima lijumuishwe katika mpango wa mabadiliko ya furaha. Na leo anza kubadilisha vitu vyenye madhara na muhimu. Kwa mfano, kurekebisha usingizi, kuondokana na kutazama televisheni kutoka kwa utaratibu wako wa kila siku, kagua mlo wako, nk Baada ya muda (labda si mara moja), tabia mpya itachukua mizizi na kukuletea hatua moja karibu na wakati ujao mzuri mzuri. Ikiwa unafahamu hisia hii, basi kumbuka mara nyingi zaidi: hisia wakati unatambua kuwa umefanya kazi kubwa juu yako mwenyewe na umepata mafanikio fulani! Hii itakupa kujiamini, nguvu ya kuendelea, kuweka malengo mapya.

#4 Kuwafungulia watu - kusonga mbele

• Huwezi kujificha kutoka kwa watu, familia yako, wapendwa, marafiki, wafanyakazi wenzako.. Hii inarejelea wale ambao wanaweza kuhimiza, kuunga mkono, na kuinua roho kwa uwepo wao. Ikiwa mtu unayemjua ana kitu ambacho kiko kwenye orodha yako ya matakwa, basi unahitaji kuzingatia hali hiyo bila upendeleo na kufikiria ni hatua gani iliruhusu mtu huyu kuwa na ndoto yako. Ni bora kuuliza jinsi alienda kwenye lengo hili na kulifanikisha. Labda ushauri utageuka kuwa wa vitendo, na leo itawezekana kuwaingiza katika mpango wako mwenyewe.

• Unapaswa kuwasiliana zaidi na marafiki. Sio lazima kushiriki uzoefu na shida zako, haswa ikiwa hutaki kufanya hivi. Unaweza tu malipo nishati chanya kutoka kwa mchezo wa kupendeza, mazungumzo matamu. Ulimwengu unaonekana mzuri zaidi wakati kuna mtu ulimwenguni ambaye unaweza kumtegemea.
• Lakini mawasiliano na watu wenye hasira, wasio na matumaini, na wenye huzuni inapaswa kuwa mdogo sana. Na ikiwezekana, epuka kabisa.

Kichocheo kizuri cha ukuaji wa kibinafsi ni mtu aliye karibu, ambaye unahitaji kukua, na sio kuanguka!

Kwa njia, marafiki wapya pia hukuruhusu kusonga mbele, kubadilisha maoni na mitazamo ya zamani kuelekea mwelekeo mpya maishani. Baada ya yote, wanakufundisha kufungua ulimwengu.

#5 Maslahi na vitu vya kufurahisha ndivyo unavyohitaji!

Tunapaswa kukumbuka kile tulichopenda tukiwa mtoto. Mara nyingi hapa ndipo wito ulipo. Kwa mfano, ulipenda sana kukusanya majani ya vuli au vijiti visivyoonekana kama wanyama, kushona au kusuka, kupamba. samani za zamani, kupika au kuoka, kuteka kitu kwenye karatasi ya whatman, kufundisha watoto wengine maneno mapya ya kigeni, nk. au walishindwa na mashaka. Lakini mtu yeyote ambaye anajikuta katika kile anachopenda anafurahi. Hivi kwanini na wewe usiwe na furaha!?

Kwa kuongeza, maslahi yanaweza kuwa ya kawaida kabisa. Ikiwa unafurahia kusoma, kufanya kazi za mikono, au kucheza michezo, basi ni thamani ya kutenga muda kwa hili. Na wakati inaonekana kwamba hakuna kitu kinachokuvutia, basi inaonekana tu. Kuna idadi kubwa ya vitu katika ulimwengu huu ili kuvuruga kutoka kwa mawazo ya kusikitisha na kutoruhusu kukata tamaa kushinda na kukurudisha kwenye mwanzo wa njia. Wapo wengi kozi za kuvutia zaidi na shughuli zinazoweza kutia moyo. Na msukumo huleta furaha!

Hatua kwa hatua inakuja ufahamu kwamba hakuna kurudi nyuma, kwamba moyo ni wazi kabisa kubadili, mabadiliko bora na mazuri zaidi katika maisha. Lakini mapendekezo yaliyoorodheshwa hayatoshi kabisa kugeuza ulimwengu juu chini kwa njia nzuri. Kwa hivyo, ushauri zaidi ambao utabadilisha maisha yako ni muhimu.

Jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha mwenyewe? Huna haja ya kuwa superman kufanya hili. Njia zote ni rahisi sana. Jambo kuu ni kuanza na baada ya muda hakutakuwa na athari ya tamaa, mateso na malalamiko.

1. Hakuna mbinu bora Kubadilisha maisha yako haitasaidia ikiwa unaziba mwili wako kila wakati. Ni muhimu kuzingatia ubora na ... Sisi ni kile tunachokula! Sio lazima kula mboga mboga na matunda tu kutoka kwa bustani yako mwenyewe na usinywe pombe kabisa. Unahitaji tu kupunguza mtiririko wa takataka ndani iwezekanavyo.
2. Inafaa kuanza kujifunza lugha nyingine. Hii sio tu kupanua mtazamo wako wa ulimwengu kwa njia za kushangaza, lakini pia itakuwa fursa nzuri kwa mabadiliko ya kitaaluma. Wakati mwingine, unapojaribu kukumbuka neno jipya, unaanza kufikiria juu ya maana yake na kutafuta visawe. Yote hii inaongoza kwa maendeleo ya kufikiri, inatulazimisha kwenda zaidi ya kawaida, na hivyo kusababisha mabadiliko. Na zaidi ya hayo, sasa ujuzi wa Kiingereza ni muhimu zaidi kuliko whim.
3. Haja ya kusoma zaidi. Sio majarida na usomaji mwingine mwepesi, lakini kitu cha kukuza katika taaluma yako. Au classics, sosholojia, saikolojia, historia, nk Si lazima kusoma, lakini kusikiliza. Jambo kuu ni kuwa na angalau kitabu kimoja ndani ya siku 7. Hiyo inafanya kazi hadi karibu 52 kwa mwaka. Kazi hamsini na mbili ambazo hakika zitabadilisha maisha yako.
4. Mwishoni mwa wiki haipaswi kutumiwa kwenye kitanda. Mahali popote - katika mazoezi, kwa asili, katika makumbusho, kwenye sinema, kwenye maonyesho, katika jiji lingine au kutembelea jamaa. Unaweza hata kuruka na parachute, kujifunza kupanda farasi, aina ya kugusa, nk Jambo kuu ni kuokoa. hisia zaidi, wanajaza maisha, pamoja nao inakuwa ya kuvutia zaidi. Hakuna haja ya kukaa kimya. Tunahitaji kupanua upeo wetu na eneo la kuwasiliana na ulimwengu. Mabadiliko huanza na harakati.
5. Blogu ya kibinafsi au shajara itakusaidia kukabiliana na shida haraka kuliko zinavyokuwa ngumu.. Faida yao iko katika uwezo wa kufikiria, kufikiria na kuchambua. Na ni bora kuandika ndani yao juu ya kile unachopenda zaidi. Na kama Diary ya kibinafsi labda hakuna mtu atakayeisoma, basi blogu hakika itapata mashabiki wake, na pia itakusaidia kupata pesa za ziada. Na kufanya kile unachopenda na kulipwa ni ndoto ya wengi. Baada ya yote, mara nyingi kinyume chake ni kweli.
6. Ukijifunza kudhibiti wakati wako, maisha yatakuwa rahisi zaidi. Ni lazima tukuze mazoea ya kufanya maamuzi mara moja, kutenda leo, na si kesho au “baadaye.” Kila kitu kilichopangwa lazima kifanyike au kuhamishiwa kwenye mabega ya mwingine. Lakini, jambo kuu ni kwamba kazi zilizopangwa zimekamilika na hazijaahirishwa kwa muda usiojulikana. Vinginevyo, watakuwa uzito uliokufa wakuvuta chini. Na tunahitaji kuruka juu! Pia itakuwa ni wazo nzuri kukumbuka kila kitu ambacho hakijatimizwa na kuandika. Kuelewa kama kuna haja chini ya hali fulani kukamilisha mambo haya. Ikiwa sivyo, basi kwa amani ya akili unaweza kuwavuka. Ikiwa ndio, basi wafanye hivi karibuni. Hii italeta unafuu wa ajabu na kutoa nguvu nyingi mpya na zinazohitajika sana.
7. Unapaswa kuacha kutumia wakati wa kijinga kwenye mtandao, hasa michezo, ambayo huiba sio muda tu, bali pia maisha. Ikiwa unatumia uwezekano usio na kikomo mitandao, basi kwa faida tu - kwa maendeleo, mafunzo, kazi, nk. Na ni bora kuwasiliana na marafiki moja kwa moja. Je, inaweza kuwa nzuri zaidi kuliko mikutano ya kibinafsi, mazungumzo, hisia za tactile, kicheko, tabasamu? Ni kawaida Kumbukumbu nzuri huundwa kwa njia hii, na sio na vikaragosi kwenye Wavuti ya Ulimwenguni Pote.
8. Kuacha kupendezwa na habari haimaanishi kuwa nyuma ya ulimwengu. Kila mtu atazungumza juu ya jambo kuu. Na kila kitu cha sekondari na cha juu kinaingilia tu maisha, na kusababisha wasiwasi usio wa lazima, wasiwasi na kufunika kitu muhimu sana. Yote ni ya kutatanisha.
9. Sio bure kuwa kuna methali kama hii - yeyote anayeamka mapema, Mungu humpa. Baada ya kujifunza kutumia masaa ya asubuhi kwa faida, hivi karibuni utaona ni vitu vingi zaidi unavyoweza kukamilisha kwa siku. Zaidi sana kuliko unapochelewa kulala. Ili kupata usingizi wa kutosha mtu anahitaji masaa 7, mradi anaongoza picha yenye afya maisha. Ikiwa unakwenda kulala saa 23.00 na kuamka saa 06.00, basi wakati wa masaa yako ya kuamka unaweza kugeuza ulimwengu wote chini. Leo, waandishi zaidi na zaidi na wakufunzi wa ukuaji wa kibinafsi wanakushauri kuanza siku yako mapema iwezekanavyo. Watu wanaonyesha matokeo ya kushangaza! Hakuna kikomo cha kupendeza wakati kazi yote inafanywa kabla ya chakula cha mchana na kuna wakati uliobaki wa kufanya kitu kingine au kufanya kitu kwa kujifurahisha.
10. Kusafiri ni njia mojawapo ya kujibadilisha wewe na maisha yako. Sio lazima kuruka hadi Australia ya mbali ili kuelewa jinsi ulimwengu ulivyo tofauti. Huna haja ya ziara za gharama kubwa ili kutambua kwamba hakuna maana katika kuhesabu yako nafasi ndogo Ulimwengu mzima - ni pana zaidi na huenda zaidi ya mipaka ya fahamu. Kusafiri hufanya mtu kuwa mvumilivu zaidi, anayesamehe zaidi udhaifu wake na wengine, mwenye busara na utulivu.
11. Ubunifu hukuruhusu kubadilisha kabisa mtazamo wako wa ulimwengu. Ubunifu unakua hekta ya kulia, ambayo hutusaidia kufanya mambo kadhaa kwa wakati mmoja, bila kupuuza maelezo. Haijalishi ni aina gani ya ubunifu unayofanya. Mchakato wenyewe ni wa kuvutia sana kwamba hakuna wakati uliobaki wa huzuni, huzuni na kukata tamaa. Mengi ya yale yaliyoonekana kuwa muhimu sana na kuleta maumivu hupungua na kuwa ya pili, na kisha kutoweka kabisa bila kuwaeleza ikiwa mtu ana shauku ya kitu fulani. Unaweza kufanya:

• upigaji picha,
• kuchora,
• kuimba,
• kucheza,
• kubuni, nk.

Jambo kuu ni kwamba kazi inapaswa kufurahisha. Labda katika siku zijazo itakuwa na uwezo wa kuzalisha mapato. Kujitambua katika jambo fulani ni muhimu sana!

Shughuli ya ubunifu ina mali ya kushangaza ya matibabu. Inakuruhusu kupata maumivu ya kupoteza, huzuni, na kukata tamaa.

1. Shughuli za michezo huimarisha mwili na kuchochea ongezeko la homoni za furaha(na kuboresha kimetaboliki). Na hii ndiyo hasa tunayojaribu kufikia. Kwa hivyo mara kwa mara mkazo wa mazoezi lazima dhahiri kuwa moja ya pointi katika mpango wa kubadilisha maisha yako.
2. Unahitaji kutoka nje ya eneo lako la faraja. Ili kuanza, huna haja ya kufanya chochote kikubwa. Inastahili tu kutembelea mahali ambapo haujawahi kufika, kupata kazi kwa njia tofauti, kubadilisha mwonekano au picha. Hata rearrangement rahisi ya samani husaidia. Wakati mwingine kuondoka ni mchakato wa uchungu, lakini mara nyingi zaidi ni nini kinakuhimiza kuanza maisha mapya. Hii imeandikwa kwa kuvutia sana katika kitabu cha jina moja "Jinsi ya kutoka katika eneo lako la faraja" na Brian Tracy (nyumba ya uchapishaji ya MYTH). Inafaa kusoma kwa mtu yeyote ambaye ameamua kuchukua njia ya kubadilisha maisha yao.

1. Ni muhimu kurejesha utulivu katika sekta ya fedha. Udhibiti wa gharama na mapato, uwekezaji na mambo mengine ya kiuchumi lazima iwepo katika mpango wa mtu ambaye anataka kubadilisha hali yake ya kifedha. Kwa kuwa hakuna kitu kinachoweza kukusumbua kama shida za kifedha. Pigo kwa mkoba hutuzuia kwenye njia ya mabadiliko na kwa wakati kama huo hata kufikiria juu ya ubunifu na kula afya Sitaki. Jumuisha tatizo la pesa katika Orodha yako ya Hakiki: chukua kazi ya ziada ya muda, lipa mkopo kwa wakati, badilisha kazi, omba nyongeza, n.k.
2. Tunahitaji kutupa vitu visivyo vya lazima. Usiwapeleke kwenye ghalani au karakana, lakini badala yake uwaondoe au umpe mtu. Na kudumisha usawa kila wakati - kwa kupata vitu vipya, kuondoa vya zamani. Mambo ya zamani ni ballast ya zamani. Ambayo inakufuata hadi uiondoe machoni pako. Ili kuiondoa, unahitaji kuitupa. Wanasaikolojia wanashauri kupitia mambo yako mara nyingi iwezekanavyo na kutupa yale ambayo haujatumia kwa zaidi ya mwaka mmoja. Mtandao umejaa idadi kubwa ya miradi kuhusu kuondokana na mambo yasiyo ya lazima ambayo hutoa matokeo.

Mahojiano ya kuvutia na mwanablogu anayekuza na mfano binafsi inathibitisha kwamba unaweza na unapaswa kuondokana na mambo yasiyo ya lazima, pamoja na nini hii inasababisha.

1. Ni muhimu kuweza kuukubali ulimwengu “pamoja na vitu vyake vyote.” Kataa tathmini na uchanganuzi, chukua msimamo usioegemea upande wowote, au bora zaidi kuwa chanya. Mzuri sana katika kukufundisha kuona katika kila kitu pande chanya Kitabu cha ajabu cha Elinor Porter Pollyanna. Unapaswa kuisoma hadi mwisho, msichana huyu, shujaa wa kazi hiyo, atafundisha mtu yeyote kufurahia maisha, hata mwenye tamaa mbaya zaidi.
2. Wacha yaliyopita. Hii inahitaji kufanywa! Ili kuendelea! Haijalishi jinsi wakati huu ni mzuri au mbaya, itakurudisha nyuma, ambayo ni hatari kwa mabadiliko mazuri. Lazima tuseme "asante" kwake kwa masomo, uzoefu, hisia nzuri, kumbukumbu za kupendeza na wakati mwingine mzuri na umruhusu aende kwa amani. Zamani hazina nafasi kwa sasa, sembuse maisha yajayo yenye furaha.

Na pia unahitaji:

• kutoa zaidi ya kuchukua,
• shiriki maarifa yako,
• usiogope na usisimame mbele ya vizuizi,
• fanya kile unachopenda;
• kuendeleza;
• kujifunza;
• mabadiliko kutoka ndani.

Bila shaka, hiyo sio yote. Hakuna kikomo kwa ukamilifu. Lakini njia zote za kubadilisha maisha yako kuwa bora zinakuja kwa ukweli kwamba unahitaji kujibadilisha kwanza. Na kisha ulimwengu utabadilishwa kwa kujibu!

Lakini ni nini kinakuzuia kuanza kuishi kwa njia mpya? Maadui wa mabadiliko chanya ni makosa wanayofanya warekebishaji. Ndio wanaoongoza kwa ukweli kwamba uamuzi wowote mzuri unaisha kwa kushindwa na kurudi kwenye nafasi ya awali, ikiwa sio mbaya zaidi.

Makosa 5 ambayo huzuia mabadiliko chanya

1. Mchokozi mkuu anayepinga mabadiliko chanya ni ubongo wetu. Mara nyingi watu husahau kuwa kazi yake ni kuokoa maisha, na sio kumfanya mtu kuwa salama kifedha na furaha katika maeneo yote. Na anaona njia ya kawaida ya maisha, njia iliyoanzishwa ya maisha, kama niche salama ya kuwepo. Kitu chochote zaidi ya hii kitakabiliwa na uadui. Hiyo ni yeye anaona kila kitu kipya kuwa hatari na kutishia maisha ya binadamu.

Kwa hiyo, kuchukua uamuzi muhimu kuanza mabadiliko mazuri, ni muhimu kwanza kukubaliana na wewe mwenyewe. Kufeli kutaepukwa si kwa umaalum wa malengo (ingawa hii pia ni muhimu sana), lakini kwa urahisi wa hatua za kuifanikisha. Hiyo ni, matamanio yasiyo ya kawaida yanapaswa kuelezewa kwa njia ambayo mlinzi wetu hana hamu ya kutoa ishara ya kurekodi ndoto kama isiyoweza kutekelezeka.

Ushawishi huu wenyewe ni rahisi kugundua wakati, kwa wazo moja chanya katika suala la mabadiliko kuwa bora, kuna mawazo milioni - visingizio vya kutekeleza lengo maishani. Kwa mfano, umeamua kukimbia kila asubuhi? Vipi kuhusu:

• Hali mbaya ya hewa?
• Je, watu watatazama?
• Hakuna sneakers za kawaida!
• Sina nguvu kabisa ya kufanya chochote leo!

Kwa hivyo, unahitaji kufikiria kila kitu hadi maelezo madogo kabisa!

1. Mara nyingi inaaminika kuwa kuanza mabadiliko unahitaji tu kufanya uamuzi na ndivyo, basi kwa namna fulani kila kitu kitafanya kazi peke yake. Bila shaka, suluhisho ni muhimu. Lakini ili kufikia lengo, lazima iwe maalum. Kweli, haitoshi kusema: "Ndio hivyo, kesho ninaanza maisha mapya!", Bila kuwa na wazo la jinsi itakuwa katika kanuni. Ikiwa hakuna kazi iliyofafanuliwa wazi, hakuna ufahamu wa nini matokeo yanapaswa kuwa, basi ushauri wote juu ya jinsi ya kubadilisha maisha yako kuwa bora inaweza kugeuka kuwa haina maana. Kwa sababu ukosefu wa maalum hunyima ubongo fursa ya kuelewa lengo na kutoa suluhisho la tatizo kwa namna ya hatua za hatua.

1. Hitilafu ya tatu ni tamaa ya kufikia kitu bila mazingira sahihi ya usaidizi. Hii ni kweli, bila shaka, lakini itahitaji kiasi kikubwa nguvu ya akili na mishipa, uwepo wa utashi wa chuma zaidi ulimwenguni na motisha inayoendelea, isiyoweza kuvunjika.

Daima kutakuwa na mtu (na zaidi ya mmoja) ambaye atadhoofisha ujasiri na kujaribu kwa bidii kukushawishi kuacha kitu kipya. njia ya maisha. Labda hawa watakuwa marafiki wa karibu. Bila shaka, hupaswi kuvunja uhusiano wa gharama kubwa. Lakini kuorodhesha usaidizi wa jumuiya inayoshiriki maoni kuhusu maisha mapya ni muhimu sana.

1. Kosa jingine ambalo watu wengi hufanya wanapoanza njia ya mabadiliko ni kukosa kutiwa moyo. Wanapaswa kuwa kwa mafanikio hata kidogo. Kwa sababu kila kitu kinahitaji usawa. Na ni muhimu kwamba usumbufu kutoka kwa mabadiliko (na itakuwa) inasawazishwa na zawadi za kupendeza, ingawa ndogo, kwako mwenyewe. Kwa mfano, baada ya wiki ya lishe sahihi - cream nzuri ya mwili ambayo umeota kwa muda mrefu. Kwa mwezi - Nguo nzuri. Hii ni, bila shaka, kwa wanawake. Wanaume wana vichocheo na motisha zao wenyewe.

1. Kosa #5 - kutomwambia mtu yeyote kuhusu uamuzi wako wa kuanza maisha mapya. Hii hutokea kwa sababu ya hofu kwamba hakuna kitu kitakachofanya kazi. Na kwa kweli inaongoza kwa ukweli kwamba haiwezekani kutekeleza mpango huo. Wazo la kuokoa linatokea katika kichwa changu: "Ni vizuri kwamba sikumwambia mtu yeyote," nk Kwa ujumla, mzunguko mbaya. Sio sawa. Unahitaji kuzungumza juu ya uamuzi wako, kwa sauti kubwa na kwa ujasiri. Ukweli huu unaweka baadhi ya wajibu na unaonyesha uzito wa nia. Na inatoa nguvu na nishati kwa mafanikio!

Ujasiri na ujasiri katika jitihada yoyote ni vipengele vya mafanikio ya baadaye. Lakini mbali na hili, vipengele vingine ni muhimu.

1. Anza siku yako sawa. Epuka mazungumzo ya ofisini asubuhi tapa “Nimechoka sana na msongamano wa magari asubuhi. Siku ya kazi ingeisha hivi karibuni. Watoto hawanisikii hata kidogo, nimechoka. nimechoka kabisa." Fikiria juu ya mambo ya kupendeza katika maisha yako, tabasamu mara nyingi zaidi. Rekodi kiakili kila wakati unapofikiria juu ya jambo hasi na ubadilishe kuwa kitu chanya.
2. Thamini ulichonacho. Tunataka kila wakati kufikia kitu, kupata kitu ambacho hakipo kwa sasa. Kila mara. Baada ya kupata moja, mara moja tunaanza kufikiria juu ya bidhaa inayofuata kwenye orodha ya matamanio, ambayo inasasishwa bila mwisho. Na hakuna wakati wa kuwa na furaha tu na kile kilicho. Na inageuka kuwa maisha ni mchezo ambapo unapaswa kufikiria mara kwa mara juu ya jinsi ya kuhamia ngazi nyingine. Lakini bado ni muhimu sana kuacha angalau kwa muda mfupi na kushukuru nguvu ya juu kwa wote. Uwezo wa kujishukuru, Mungu, Ulimwengu kwa kile ulicho nacho hatua muhimu ambayo mara nyingi hudharauliwa. Kujisemea misemo ya shukrani hukuruhusu kutambua vitu vizuri ulivyo navyo na hukupa nguvu ya kupokea vitu vipya.
3. Chukua jukumu kwako mwenyewe. Unahitaji kutambua kwamba kila kitu kinachotokea ni matokeo ya uchaguzi uliofanywa mara moja. Hakuna haja ya kulaumu wengine kwa shida zako mwenyewe. Kinyume chake, unapaswa kupata pamoja na kuanza sasa hivi kubadilisha umba kwa mikono yangu mwenyewe na mawazo kuhusu hali hiyo. Na endelea kukumbuka kuwa hakuna mtu mwingine anayeweza kudhibiti maisha yako, kukabiliana na vizuizi na kuwajibika kwa vitendo na vitendo vyako. Ni ngumu, lakini ni lazima. Mtu wa tatu anaweza kushawishi uchaguzi, lakini wewe tu unaifanya mwenyewe!
4. Wasaidie watu wengine, watunze wapendwa. Chochote ambacho mtu anaweza kusema, upendo huzaa upendo, na tendo jema linalofanywa daima hurudi kwenye chanzo chake.
5. Sikiliza sauti yako ya ndani, amini intuition yako.
6. Jisamehe mwenyewe na wengine. Sote tunajua kuwa msamaha ni dawa bora kwa roho. Tunajua, lakini tunaendelea kubeba manung'uniko ndani ya mioyo yetu kwa miaka mingi, tukijiangamiza sisi wenyewe na maisha yetu kwa sumu hii.
7. Ondoa milele kutoka kwa uwepo wako matukio kama vile uvivu na woga. Ni vizuizi kuu kwenye barabara ya furaha. Uvivu hutokea kwa sababu huwezi kusafirishwa hadi maisha mengine kwa kubofya mara moja. Ili kufanya hivyo, unahitaji kufanya kazi kila wakati, tenda kila wakati, ambayo hutaki kufanya. Lakini hofu inaweza tu kusababisha ukweli kwamba, kwa kuwa haujawahi kuamua kuingia katika maisha mapya, utalazimika kumaliza ya zamani, bila hata kujua furaha na furaha ya kweli ni nini.
8. Usijitie moyo ikiwa mambo hayaendi sawa. Ni afadhali kusifu juhudi zako na kukuhimiza kuchukua hatua zaidi, badala ya kujihakikishia kuwa hauna thamani na kuacha juhudi zako zote.
9. Kubali kisichowezekana kubadilika. Achana nayo. Vinginevyo unaweza kuwa na yako yote miaka bora itumie kupigana na kitu ambacho hakifai.
10. Unahitaji kuishi maisha yako mwenyewe, sio ya mtu mwingine. Kwa hivyo, unapaswa kuamua matamanio na malengo yako ya kweli, na uende kwao tu, na sio kutimiza mapenzi ya mtu aliyewekwa kutoka nje.
11. Maliza siku sawa. Kamwe usiende kulala katika hali mbaya na chini ya hali yoyote ugomvi na wapendwa kabla ya kwenda kulala. Nenda kitandani kwa wakati, hata ikiwa unahisi kuwa bado una nguvu ya kufanya kazi. Itahesabiwa kwako asubuhi.
12. Kumbuka kwamba daima kuna uwezekano ndani ya kubadilisha maisha yako kwa bora. Na kwa hili huna haja ya "kesho", "Jumatatu", "ninapopoteza uzito", nk Unaweza na unapaswa kuanza hivi sasa!

Rudi kwenye orodha yako ya matakwa. Ihakiki tena na ujue kuwa yote haya yanaweza kufikiwa. Lakini unahitaji kuelewa kwamba hata ndoto mbaya zaidi itabaki hivyo ikiwa hutachukua hatua na kuendelea kuishi katika nguvu za ubaguzi. Panua mipaka ya ufahamu wako, jifunze, endeleza, badilisha mwenyewe. Na kisha mabadiliko ya kushangaza hayatakuweka unangojea.

Video ya lazima-utazame jinsi ya kubadilisha maisha yako. "Maelekezo ya maisha"

Je! unataka kujibadilisha, lakini hujui uanzie wapi au ufanye nini? Tunatoa vidokezo vya ufanisi kutoka kwa mwanasaikolojia! Furahia afya yako na ubadilike!

Siku njema kwa kila mtu, wasomaji wapenzi wa tovuti muhimu ya Diary ya Mafanikio! 😉

Karibu kila mara tunajikosoa sana.

Chochote kinaweza kutuchukiza!

Wengine wanateseka kwa sababu ya sura zao wenyewe, wengine hawaridhiki na mshahara wao, na wengine hata wanateseka kwa sababu ya watoto wao wenyewe.

Kutoridhika kama hiyo kunazuiliwa siku baada ya siku, kujadiliwa juu ya chai, lakini mambo kwa kawaida hayaendi zaidi kuliko mazungumzo.

Na badala ya kuendeleza na kutatua matatizo, tunazidisha kutoridhika kwetu, kukusanya hasira na hasira hadi tufikie mwisho mbaya.

Mtu katika hali kama hizi huanza kufikiria, jinsi ya kujibadilisha, na mtu anaendelea kujiendesha kwenye shimo kubwa zaidi.

Jinsi ya kujibadilisha?

Washa hatua ya awali Kuna sheria kadhaa za kujibadilisha, bila ambayo matakwa yako yote yatabomoka katika hatua ya ndoto, kamwe hayatatimia.

Kwa hivyo sheria hizi ni nini?

1. 1 kanuni. Motisha ya kujibadilisha

   Motisha muhimu zaidi na yenye nguvu kwako katika hatua ya awali inapaswa kuwa motisha.

   Lazima uwe na shauku ya mabadiliko.

   Motisha ndio msingi wa kila kitu!

   Kwa mfano, una uzito wa kilo 200 na unataka kupoteza uzito, lakini sio kupoteza uzito.

   Kwa nini? Kubali kwako mwenyewe - hutaki kuifanya.

   Mtu ambaye anataka sana kupunguza uzito hupoteza uzito.

   Kwa hivyo: ikiwa unataka kitu, fikiria juu ya motisha kali.

   Kwa wengine inaweza kuwa wakala wa modeli, kwa wengine inaweza kuwa mapenzi ya mpendwa, na kwa wengine inaweza kuwa pongezi ya ulimwengu wote.

Kanuni ya 2. Weka malengo wazi


Mara nyingi matamanio yetu yanaonekana kama hii:

Nitaenda huko, sijui wapi!

Nataka kitu, sijui nini!

Kwa maneno mengine, tunataka kwenda mahali fulani, tunataka pesa nyingi, gari baridi na nyumba ya kifahari. Kufikiria juu ya vitu kama hivyo tunachanganya akili zetu wenyewe.

Ubongo wetu huanza kuuliza: ninataka kwenda wapi, ni aina gani ya gari ninayotaka, nk.

Lakini hapati majibu ya maswali yake, na kwa hivyo hakuna kinachotokea.

Hebu wazia unafanya kazi katika mkahawa, na mteja anakupigia simu na kuagiza yafuatayo: “Niletee chakula kitamu na cha bei nafuu siku moja.”

Utafanya nini?

Kwanza kabisa, unafafanua ni aina gani ya chakula cha ladha ambacho mteja anataka.

Utauliza ni kiasi gani anataka kutumia na ni wakati gani maalum anataka kupokea chakula chake.

Je, umepata uhakika?

Ubongo wako pia unahitaji maelezo maalum.

Kwa mfano, nataka kupoteza kilo 50 katika miezi 3.

Taja matakwa yako yote na yatakuwa ya kweli zaidi!

Tunaanza kubadilika sisi wenyewe

Watu wengi sana hawataki kujibadilisha kwa sababu tu wanadhani haiwezekani.

Kuanzia utotoni, mila nyingi zimeingizwa ndani yetu, na dhana juu ya kutowezekana kwa kujibadilisha ni kati yao.

Mara nyingi tunaambiwa kwamba hatuwezi kubadilika, tabia hiyo huundwa ndani ya tumbo, na tabia - katika miaka ya kwanza ya maisha.

Hata hivyo, kwa kweli, unaweza kubadilisha katika umri wowote, jambo kuu ni motisha sahihi na kuweka lengo.

Sasa kwa kuwa umepata motisha na motisha sahihi, ni wakati wa kuendelea na jambo muhimu zaidi - kujibadilisha.

1. Hatua ya 1. Tunaanza kufikiria vyema na kujibadilisha

   
   Katika hatua ya awali kubadilisha mwenyewe, anza kufikiria mazuri tu.

   Kama sheria, kila kitu watu waliofanikiwa fikiria vyema pekee. Pessimism ni kwa walioshindwa.

   Matumaini mwanzoni hupanga fahamu zao kwa bora ambayo inaweza kutokea kwao.

   Kwa mfano, kwa mwaka nitakuwa na mshahara wa dola elfu 10 kwa mwezi na 3 ghorofa ya chumba kwenye barabara ya Krasnye Presni.

   Katika kesi hii, haupaswi pia kuwa na unyogovu.

   KATIKA kwa kesi hii unapaswa kufikiria kama hii:

   “Ni kweli nimefukuzwa kazi! Baada ya yote, katika nafasi hii sitaweza kuanza kupata dola elfu 10 kwa mwezi. Na mahali pengine pataniletea aina hiyo ya pesa.”

Hatua ya 2. Kujibadilisha na kupambana na mafadhaiko

Mara baada ya kujifunza kufikiria vyema, endelea kukabiliana na matatizo.

Baada ya yote, watu wote waliofanikiwa na wenye usawa wanajua jinsi ya kudhibiti hisia zao.

Usiruhusu hata mambo madogo yaharibu hisia zako.

Jua: seli za ujasiri hazipona.

Kuendelea na maisha ya kihisia yasiyodhibitiwa, una hatari ya kuwa bibi au babu wa zamani katika uzee.

Hutaki hii?!

Kwanza, anza kukubaliana na kila mtu, bila kujali anakuambia nini.

Kwa mfano, bosi wako anapokusuta, usibishane naye.

Kwa kuthibitisha kwamba wewe si punda, unazidisha mabishano na kumchoma bosi wako.

Badala yake, kubaliana na kila anachosema, hata kama bosi amekosea.

Hii itamsumbua na kuzuia migogoro.

Mtu hatakuwa na hamu ya kupiga kelele ikiwa tayari umekubaliana naye!

Hata ukipigiwa kelele kwenye basi, dukani, au karibu na nyumbani kwako, usijibu jeuri kwa ufidhuli.

Badala yake, tabasamu na sema jambo la maana ambalo litamchanganya mtu huyo.

Kwa kuangusha matusi na mabishano kwenye chipukizi, utajiokoa na mafadhaiko na wasiwasi usio wa lazima.

Na vidokezo rahisi jinsi ya kujibadilisha.

Jumuisha:

Hatua ya 3. Tunatafuta sifa tunazohitaji

Ili kufikia mafanikio katika nyanja yoyote, tunahitaji tu idadi ya sifa muhimu, kama vile:

• shauku;
• matumaini;
• nidhamu;
• subira.

Unaweza kuongeza wengine kwenye orodha hii sifa muhimu ambayo ungependa kuwa nayo.

Sasa unapaswa kuelewa jinsi ya kufikia sifa zinazohitajika na kuwa bora zaidi kubadilisha mwenyewe.

Kando, inafaa kuangazia shauku.

Jaribu kupata kitu kwako ambacho utajitolea bila hifadhi, jaribu kujikuta!

Baada ya yote, jambo muhimu zaidi maishani ni kufanya tu kile kinacholeta furaha na joto.

Makala muhimu? Usikose mpya!
Ingiza barua pepe yako na upokee makala mpya kwa barua pepe

Hivi karibuni au baadaye, inakuja wakati katika maisha ya mtu wakati kila kitu kinachozunguka kinakuwa mgeni, kijivu na cha kawaida. Watu wachache hushinda shida kama hiyo ya kibinafsi kwa utulivu, bila matokeo mabaya. Wengine, wakiuliza swali: "Jinsi ya kujibadilisha?", huamua vitendo vya kihemko ambavyo havina athari inayotaka, na kwa sababu hiyo hawawezi kutoka kwenye hatua hii "iliyokufa", kubaki mahali au kuchukuliwa na tabia mbaya. (ulevi wa pombe na dawa za kulevya).

Mabadiliko yanapaswa kuanza wapi?

"Kujirekebisha" mwenyewe na maisha yako ni mchakato mgumu ambao usawa ni haki. Hiyo ni, hakuna haja ya kukimbilia kubadilisha chochote kwa kiasi kikubwa; hii inahitaji maandalizi na kuzingatia wazi juu ya matokeo. Inafaa kukumbuka kuwa mabadiliko yana jukumu kubwa mtazamo chanya, kwa kuwa hisia hasi na mashaka hupunguza kwa kiasi kikubwa na kutatiza mchakato wa mpito.

Jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha mwenyewe? Hatua ya kwanza ni kufafanua hali mbaya na nyakati mbaya ambazo haziendani na mtu kwa wakati huu. Ni muhimu kwamba wakati wa kujitambua matatizo yote yameandikwa kwenye karatasi - picha ya kuona husaidia subconscious kuzingatia na si miss habari muhimu.

Hatua ya pili ni kutambua sababu kwa nini hitaji la mabadiliko liliibuka. Kwa kuziandika, mtu hujitengenezea motisha ya kuchukua hatua zinazoweza kuboresha maisha yake na kuondoa matatizo.

Jinsi ya kujibadilisha kuwa bora? Hatua ya tatu ni kuamua juu ya lengo, kuchagua kitu kinachohitajika zaidi - kitu ambacho kitasaidia maisha kurejesha tena rangi angavu, na ndoto zitakuwa ukweli. Makosa ya kawaida ambayo watu wengi hufanya ni kwamba katika hatua hii ya kurekebisha ulimwengu wao wenyewe, hawawezi kuamua ni nini hasa wanataka kutoka kwa maisha. Malengo lazima yawe ya kweli na yanayoweza kufikiwa.

Hatua ya nne ni kufafanua vitendo baada ya kufikia matokeo yaliyohitajika. Kulingana na kile mtu anataka kufikia, anahitaji kuchambua kwa undani na kuelezea ni mambo gani mazuri au mabaya yanaweza kutokea baada ya kumaliza kazi hiyo.

Hatua ni sehemu muhimu ya mchakato wa mabadiliko

Mbali na madhumuni na msukumo unaosababisha mabadiliko, hatua ni muhimu kwa mabadiliko kamili na sahihi. Jinsi ya kuanza maisha mapya na kujibadilisha mwenyewe? Anza:

• kucheza michezo, ikiwa unataka kupoteza uzito;
• soma, ikiwa inataka, pata maarifa na ujuzi mpya;
• kuwasiliana zaidi na watu wa jinsia tofauti ikiwa lengo ni kufikia upendeleo wake.

Hatua yoyote inaweza kukataliwa hapo awali na ufahamu wa mwanadamu, kwani inahusiana moja kwa moja na hali ya mwili kwa sasa. Je, yuko vizuri? Joto? Je, una wasiwasi kuhusu njaa na uchovu? Basi kwa nini mwili unahitaji kuinuka na kuacha eneo lake la faraja ili kukamilisha kazi fulani? Katika suala hili, wengi wanakabiliwa na tatizo la kutekeleza jinsi ya kujibadilisha kuwa bora. Katika hatua hii, ni muhimu kushinda mtazamo wa asili wa fahamu, kulazimisha kuwasilisha kwa mapenzi yako.

Mambo muhimu ya kukufanya uanze

Ufungaji ni mojawapo ya vipengele kuu vya hatua ya baadaye kuelekea mabadiliko. Mawazo yaliyoundwa kwa usahihi na kurudiwa mara kwa mara juu ya ushindi na kufikia lengo husaidia kushinda kizuizi cha fahamu ambacho kinarudisha nyuma wazo la "perestroika" inayoibuka. Jinsi ya kujibadilisha? Akili fikiria mwenyewe huko, katika maisha mapya, na hisia mpya na fursa, fanya utaratibu huu mara nyingi iwezekanavyo, na ubongo wako "utaunyonya" kama sifongo, na kuifanya kuwa haki yake. Ili usiondoke kwenye lengo lililokusudiwa, unaweza kuteka aina ya mpango wa utekelezaji, ambao utaelezea kwa undani hatua ambazo zinaweza kukamilika katika siku za usoni. Mfano:

• Ninahitaji nini ili kupata usingizi wa kutosha? Nenda kitandani kabla ya 22:00.
• Nini cha kufanya ili kulala mapema? Acha kutazama TV kwa kuchelewa/kutumia muda kwenye kompyuta.

Mpango unapaswa kuonekana kama hii: swali - hatua.

Vikwazo unavyoweza kukutana navyo

Kutokuwa na nguvu, woga, kutokuwa na uhakika, uvivu, kutojali, woga wa kuruhusu kitu kipya katika maisha - hizi ni vizuizi vya kisaikolojia vilivyoamilishwa na ufahamu mdogo katika hatua za mabadiliko. Watu wengi, wanapopatwa na matatizo kama hayo, hawayafikirii yenye umuhimu mkubwa, akifikiri kwamba kila kitu kitaenda peke yake, lakini kwa kweli inageuka kinyume chake - wakati wa mashambulizi ya uvivu au hofu isiyo na sababu, mtu hawezi kutenda kulingana na mpango huo, ambayo ina maana hawezi kutoka nje ya eneo lake la faraja. na kubadilisha maisha yake.

Jinsi ya kujibadilisha na kupitisha vizuizi vinavyowezekana vya kisaikolojia? Kwanza, unahitaji kuelewa kwa undani "I" yako mwenyewe na ulimwengu unaokuzunguka, kuamua ni nini hasa asili ya asili ya vizuizi katika kila kesi maalum: shida za kila siku, matatizo ya kifedha, mazingira (marafiki, familia, wafanyakazi wenzake), uzoefu mbaya, makosa kutoka zamani? Inahitajika kutambua mitazamo na programu zinazozuia mawazo mapya mazuri kutoka kwa kuelekeza mtu kuelekea lengo lake, na kisha kuwaondoa kutoka kwa ufahamu.

Njia iliyoongozwa ya mabadiliko. Njia za kujibadilisha kutoka ndani

Shukrani kwa mabadiliko katika ubinafsi wa ndani, mtu hubadilika kwa nje, majukumu yake ya kila siku hupata mabadiliko makubwa, na tabia za zamani huacha kuwepo. Wanasaikolojia wengi wanaona njia hii ya kuondoa "programu hasidi" kuwa ya upole na inayodhibitiwa zaidi. Badilika mwenyewe! Mtazamo yenyewe unamaanisha kwamba mtu lazima abadilishe vipaumbele vyake kwa uhuru.

Mshtuko

Wakati mwingine hali za kutisha hufanyika maishani ambazo hukulazimisha kufikiria tena mtazamo wako kwa ulimwengu, watu na wewe mwenyewe. Kwa mtazamo wa kisaikolojia, njia ya aina hii sio nzuri, kwani haiwezi kudhibitiwa na mtu, na kwa hivyo matokeo yanaweza kuwa yasiyotabirika zaidi - badala ya uvivu ambao umemtesa mtu kwa miaka mingi, hofu na hofu. kutokuwa na uhakika huonekana, ambayo ni ngumu zaidi kutokomeza.

Tishio kwa maisha

Kuvutia kwa silika ya kujihifadhi mara nyingi husaidia kushinda vitalu vya kisaikolojia na kujibadilisha bila kujisaliti. Kutarajia tishio kali, mtu hutenda kwa uamuzi na hufanikisha kazi hiyo haraka. Walakini, matumizi ya kulazimishwa kwa fahamu inachukuliwa kuwa ngumu na mchakato unaohitaji nguvu kazi, inayohitaji gharama kubwa za kimwili na kisaikolojia.

Mabadiliko ya mzunguko wa kijamii, mahali pa kuishi, kazi

Mabadiliko ya aina hii yanaweza kutokea kwa uangalifu na bila kujua. Katika baadhi ya matukio, hatua ya ufahamu inahitaji kushinda kizuizi cha kisaikolojia. Ushawishi wa jamii mpya lazima uwe na nguvu ya kutosha kushinda fahamu, na chanya, kumvuta mtu juu, sio chini, vinginevyo uwezekano wa mabadiliko ya utu sio kwa ongezeko bora.

Maono ya matokeo sasa

Kwa kuunda mwenyewe aina fulani ya wazo la kudumu, mtu huchochea uundaji wa viunganisho vipya vya neural, mizizi ya lengo lililowekwa. Kwa upande wake, ufahamu mdogo huacha kuweka vizuizi visivyoonekana katika kuifanikisha, na kufanya lengo kuwa kipaumbele. Jinsi ya kujibadilisha mwenyewe ndani? Jambo kuu hapa ni kuwa na uwezo wa kuzingatia matokeo, na pia kuwa na uvumilivu wa mtoto kupata miguu yake na kujaribu kuchukua hatua zake za kwanza. Wakati wa kuchagua njia ya kuona matokeo, unapaswa kuwa tayari kuelekea lengo lako, licha ya makosa na kushindwa.

Kurudia na kutia moyo

Mawazo ni nyenzo, ambayo inamaanisha kuwa kuzunguka kila wakati kupitia mawazo juu ya lengo na matokeo mazuri husababisha kufanikiwa kwake. Wakati tamaa "Nataka kujibadilisha" inatokea, unapaswa kurudia ufungaji kwenye mchakato huu mara nyingi.

Kwa kila hatua iliyochukuliwa, kwa kila, hata hatua ndogo zaidi, ili sio kuchochea udhihirisho mpya wa vitalu vya kisaikolojia, mtu lazima ajilipe mwenyewe. Watu wengi ambao walijibadilisha wenyewe, kwa kutumia njia hii, waliondoa vikwazo visivyoonekana. "Lengo - mafanikio - thawabu" - huu ndio mpango kamili ambao utakuruhusu "kupandikiza" mtazamo mpya ndani ya fahamu kwa muda mfupi.

Wanasaikolojia wanakubali kwamba mwanzo wa mabadiliko ni moja ya hatua muhimu zaidi Katika maisha ya mwanadamu. Mabadiliko yoyote, hata yale madogo na yasiyoonekana, huchangia ukuaji wa kibinafsi na wa kiroho, kupata uzoefu mpya, na kwa hivyo maendeleo ya jamii kwa ujumla. Mtu hubadilika - ulimwengu unaomzunguka hubadilika, mazingira ya zamani yanafifia nyuma, kila kitu kipya kinachokuja na mabadiliko huongeza mwangaza kwa maisha.
Wataalam wanapendekeza kufuata vidokezo vya kujibadilisha vilivyoainishwa hapa chini.

Punguza mwendo. Kuacha wakati wa kiakili

KATIKA Maisha ya kila siku Watu wengi hupata ukosefu mkubwa wa wakati wa bure, lakini ni msaidizi mkuu wa jinsi ya kujibadilisha. Mawazo yetu yanahitaji “kupigwa jembe” mara kwa mara, na matendo yetu yanahitaji kueleweka. Tumia angalau nusu saa kwa siku na ufahamu wako na fahamu, na unaweza kuamua kwa urahisi kwa nini mabadiliko ni muhimu kwako sasa.

Tamaa ni motisha bora

Jitahidi mabadiliko - na hapo ndipo yatakupata. Bila hamu ya mtu kubadilika, hakuna anayeweza kumlazimisha kufanya hivyo. Bila kujali ubora wa maisha yako leo, unapaswa kujua kwamba unaweza kubadilisha kila kitu kwa bora.

Mimi ndiye pekee ninayewajibika kwa kila kitu

Mtu lazima awajibike kwa matendo yake. Je, maisha yako ya kibinafsi hayafanyi kazi? Kukosa pesa kila wakati? Huwezi kujizuia hisia hasi? Kumbuka! Kwa hili unapaswa kujilaumu wewe mwenyewe, sio jamaa, sio wanasiasa na manaibu, sio wapenzi, lakini wewe mwenyewe. Baada ya kukubali hii kama iliyotolewa, fursa, chaguzi na njia rahisi za mabadiliko ya maisha yatafunguliwa kwa mtu.

Maadili

Kutambua maadili kutakusaidia katika siku zijazo kupata kile unachohitaji kwa sasa, kile unachotamani zaidi. Kuweka vipaumbele vyako sawa hukusaidia kufanya maamuzi yenye afya. Kwa mfano, sasa jambo muhimu zaidi kwako ni kuzaliwa kwa mtoto, lakini huwezi kupata mjamzito - hii itakuhimiza kuunda mpango wa kufikia lengo lako.

Kuamua sababu

Kipengele muhimu, bila ambayo maendeleo zaidi ya mabadiliko haiwezekani, ni kitambulisho cha tatizo au sababu ambayo inakufanya ufikiri juu ya kubadilisha "I" yako. Mahusiano ya sababu-na-athari humlazimisha mtu kutenda mara moja, ndiyo sababu ufafanuzi wao ni muhimu sana.

Sema "Hapana" ili kuweka vifungu vya maneno

"Siwezi", "Siwezi na sitafanikiwa", "Siwezi (daima) kuteseka maisha yangu yote." Labda tayari umekutana na misemo ya aina hii ambayo inasikika kichwani mwako wakati unahitaji kufanya hatua fulani ya kuwajibika. Ili kutambua uwepo wa misemo ya kuzuia kwa usahihi iwezekanavyo, inapaswa kuandikwa mara kwa mara na kisha kubadilishwa na maneno ya motisha ("Naweza," "Nitafanya," na kadhalika). Hii itasaidia kurekebisha mawazo yako na kuingia katika hali nzuri ya akili.

Kukataa tabia mbaya

Amua ni tabia gani zina athari kubwa kwako, na kisha zibadilishe mara kwa mara. Hatimaye zitatoweka kabisa. Usiache ghafla kile ulichozoea kufanya katika maisha ya kila siku - hatua kwa hatua ubadilishe upotezaji wa wakati na kitu jambo la manufaa. Kwa mfano, badala ya kucheza kwenye kompyuta, soma kitabu au fanya kazi za nyumbani.

Mood

Kutumaini bora hukuruhusu usikate tamaa, lakini kumbuka kuwa matarajio mengi, yasiyo ya kweli hayawezi kufikiwa, na utapoteza hamu ya kuendelea. Jambo kuu ni kiwango cha chini cha mashaka, chanya cha juu na kujiamini, pamoja na mtazamo wa kweli.

Kutafuta usaidizi na usaidizi

Hakuna upendeleo katika kuomba msaada kutoka kwa mtu ambaye ana uzoefu zaidi wa maisha kuliko wewe. Aina ya mshauri itakusaidia kuzunguka njia yenye miiba ya mabadiliko bila hasara nyingi au gharama ya kiakili. Ni bora kuwa huyu ni mtu kutoka kwa mduara wako wa ndani, au mwanasaikolojia wa kitaalam.

Kichocheo

Kwa kila mtu, motisha bora ni ubinafsi wake na ubatili, hamu ya kuchukua nafasi ya juu kuliko mtu mwingine yeyote karibu naye. Hakuna kitu cha aibu katika hili, kwa sababu mabadiliko yako yamekusudiwa wewe mwenyewe, kwa hivyo kuchochea mchakato wa mabadiliko ya utu kwa msaada wa sifa za tabia ambazo ni mbaya katika maisha ya kila siku huzingatiwa. kwa njia nzuri. Kichocheo kinachanganya malengo, maadili na motisha ya mtu, na kumlazimisha mtu kuchukua hatua na kupigana na fahamu.

Rudi