Kuna maoni kwamba katika wakati wetu ni vigumu kuwa na usawa wa kiakili, kwamba kila siku mtu anakabiliwa na matatizo mengi, maswali, wajibu, ndiyo sababu kichwa chake kinazunguka tu.
Watu wachache wanaweza kuitikia kwa utulivu wanapopigiwa kelele, kufedheheshwa, kukosa adabu, wakati mpendwa anapoondoka au wakati pesa zinapotea.
Lakini kuna watu kama hao. Wakati mwingine huchukuliwa kuwa isiyo ya kawaida.
Amani ya akili ina faida gani?
Hasa watu wenye utulivu na usawa wanasimamisha wimbi la uchokozi, uovu na kutoridhika - na kwa utulivu wao huigeuza kuwa mawasiliano ya kutosha.
Inatosha kutoka kwa mtazamo wa Ulimwengu, ambao hauelewi ubatili wetu na psychosis.
Usawa wa kiakili na amani ya ndani, kama uzoefu wangu unavyoonyesha, pia ni manufaa sana kwa afya yetu ya kimwili.
Tunaweza kuondokana na magonjwa mengi yaliyopo kwa njia isiyo ya dawa. Na tunaweza kuepuka mpya kutoka kuonekana.
Na jinsi familia na marafiki zetu wanavyofurahi tunapotulia ndani!
Wakati kuna mtu mmoja asiye na usawa katika familia)).
Matokeo yake ni mazungumzo na maamuzi yenye kujenga zaidi katika familia. Na kazini pia.
Jinsi ya kupata amani ya akili?
Mbinu namba 1. Acha kucheza na kujifanya
Wakati sisi si mkweli, kujifanya Na tunadanganya- Ni ngumu kupumzika kiakili. Baada ya yote, mara nyingi tunajidanganya hata sisi wenyewe.
Sisi kucheza baadhi ya majukumu: Kuondoka nyumbani, kila mmoja wetu sio tena kile tulicho peke yetu na sisi wenyewe, kile tulicho ndani yetu wenyewe.
Tunajaribu kutabasamu tunapotaka kulia. Tunadumisha uhusiano mzuri na wenzetu wakati kwa kweli wanatuudhi.
Michezo hii yote na kujifanya kuondoa nguvu za kiakili na kukutupa nje ya usawa.
Unachohitaji kufanya ni kuwa wewe mwenyewe!
Ndio, sio kazi rahisi - kujifunza kuwa wewe mwenyewe, kuacha kujifanya. Hata hivyo, inawezekana.
Acha kucheza na kujifanya Njia namba 2. Fanya kitu kwa sababu unataka, si kwa sababu wengine wanataka.
Usawa wa kiakili unasumbuliwa tunapoanza kuishi na kutenda kwa maelekezo ya watu wengine.
Sisi tayari usijisikilize wenyewe, tunasikiliza yale ambayo watu wengine wanatuambia. Na tunawezaje kuwa watulivu na wenye usawaziko katika hali kama hiyo, ikiwa hata wakati mwingine hatuelewi kwa nini tunapaswa kufanya kile ambacho hatutaki kufanya?
Tumezoea kuishi kulingana na matamanio ya watu wanaotuzunguka, lakini tumesahau kuhusu yetu. Tunawaruhusu wengine watudanganye, tunawaruhusu kukiuka mipaka yetu ya kibinafsi. Na wakati huo huo tunapoteza nguvu nyingi - kwa sababu tunaenda kinyume na sisi wenyewe.
Kufanya kile tunachotaka na kutofanya kile ambacho wengine wanataka kutoka kwetu haimaanishi kuwa tunakataa kumsaidia mtu. Hii ina maana kwamba tunasikiliza Nafsi zetu na kujiheshimu.
Sikiliza mwenyewe Njia nambari 3. Jitambue na ujipende
Mara nyingi zaidi wasiliana na wewe peke yako kuelewa nia ya matamanio na matendo yako. Ili kuelewa kile unachopenda na kile usichopenda. Bainisha mipaka yako ya kibinafsi. Na usiruhusu wengine kukiuka.
Jiulize maswali: " Kwa nini ninahitaji…?», « Kwa nini ninafanya hivi sasa?"Na uwe mkweli na wewe mwenyewe.
Kisha utakuwa na ujasiri zaidi. Kwa sababu wewe jielewe. Unajua nini kinakuchochea, unachotaka kweli. Hujihukumu, usijikosoe, lakini una utulivu hata juu ya kile ambacho hapo awali kinaweza kusababisha uadui na hasira.
Kwa sababu ni wewe, mtu wako mpendwa zaidi, ambaye ana faida na hasara zake mwenyewe.
Jitambue Kutoka kujikubali na huanza kukuza amani ya akili. Hujihukumu tena. Wewe tu jikubali na sifa zote ulizonazo.
Hata kwa wale tunaowaita "hasi". Baada ya yote, Ulimwengu hauna "hasi" na "chanya". Tunaweka ishara "+" na "-" sisi wenyewe. Ulimwengu una ubora tu.
Wanapokuwa sehemu ya maisha yako, basi utaona kwamba una zaidi ya nishati yako binafsi na nguvu za ndani. Na matokeo yake, utapata amani ya akili.
Unaweza Kujifunza Kusimamia Akili Yako Yenye Kuhangaika
Akili zetu zisizotulia
Akili isiyotulia haitupi amani wala utulivu. "Tunatupwa" kila wakati kutoka kwa hofu moja hadi nyingine, kutoka kwa hofu hadi wasiwasi.
Hatua kwa hatua tunasuka mtandao tata katika ubongo wetu hivi kwamba tunasahau ni nini ulimwengu wa ndani.
Wengi wenu pengine mnachanganya dhana ya akili isiyotulia na udadisi na tija.
Ingawa ni kweli kwamba wakati mwingine nishati ya ndani ni onyesho la hamu yetu ya kujifunza, mara nyingi zaidi hali hii ya kutokuwa na utulivu ni aina ya "kelele ya akili."
Inaleta tu kuchanganyikiwa, uchovu na kutufanya tusiwe na furaha.
Inasemwa mara nyingi kwamba "hakuna adui mbaya zaidi kuliko yule tunayemuumba katika vichwa vyetu."
Hata hivyo, badala ya kuona kwamba sisi pekee tunawajibika kwa hili, tunaona mvutano huu wa ndani kama mchanganyiko changamano wa mambo mengi.
Akili isiyotulia na bahari inayochafuka kichwani mwetu
Moja ya wengi vitabu maarufu kujitolea kwa haya hali ngumu Wakati Kelele ya Akili Inaingiliana na Unyogovu imeandikwa na Kay Jamison.
Tangu utotoni, sikuzote nimekuwa na mwelekeo wa kuathiriwa na kutokuwa na utulivu wa kihemko. Yangu ujana nilichomwa na huzuni na nilipoanza maisha yangu ya kikazi, nilijikuta nikiingia katika hali mbaya, nikiwa nimeshikwa na mizunguko ya woga, wasiwasi na akili isiyotulia, hadi kufikia hatua ambayo sikuweza kuishi kwa shida.
"Akili isiyotulia" Kay Jamison
Kwa hivyo ikiwa unaona kitu kinachojulikana katika mistari hii, tafadhali soma kuhusu haya 5 siri amani ya ndani , hii inaweza kuwa na manufaa kwako.
1. Ondoa uzito wa ziada kwenye mabega yako
Bila shaka unayo, hata kama hujisikii. Mara tu unapotambua uzito wote unaobeba juu ya nafsi yako, utajisikia vizuri.
- Umezungukwa na watu ambao, bila kukupa chochote kama malipo, huchukua na kukimbia nishati yako.
- Unaweza kuwa unatanguliza mambo ambayo si mazuri kwako.
- Unaelewa kuwa "minus daima ni nyongeza."
2. Simama, pumua na uondoe kelele ya kiakili.
Jana haipo tena. Yaliyopita hayawezi kuhaririwa, yajayo bado hayapo. Hivyo, lenga mawazo yako yote hapa na sasa, ulipo kwa sasa.
- Simama na pumua kwa kina. Shikilia pumzi yako kwa sekunde tano. Kisha exhale ili iweze kusikika.Zoezi hili rahisi, amini au la, litasaidia kufuta akili yako, oksijeni mwili wako na kuruhusu kufikia amani.
- Sasa kwa kuwa unajisikia vizuri kimwili, ni wakati wa kuwasiliana na wewe mwenyewe. Jiulize ni nini hasa unachotaka, unatafuta nini, hutaki nini, unajitahidi nini.
3. Jenga kuta za kinga
Akili isiyotulia inateseka kwa sababu ni hatari sana. Kwa sababu anaruhusu ndani yake wasiwasi juu ya wengine, ubinafsi wa watu wengine, masilahi ya watu wanaotuzunguka.
Wakati nishati hii hasi inapoingia ndani yetu na kuunganishwa na udhaifu wetu wa kibinafsi, matokeo yake ni mabaya.
Haja ya kuweka kuta za kinga, na hii inaweza kufanywa kama ifuatavyo.
- Nitaondoka kwenye kile kinachoenda kinyume na malengo na matarajio yangu. Sitaki kukidhi ubinafsi wa wengine na kufuata masilahi ya uwongo.
- Nitajitenga na kila mtu aletaye dhoruba siku za utulivu.
- Kuta zitanilinda na wale wasioniheshimu. Ninawasamehe na kuwaacha waende.
4. Ukimya unaoponya
Mara moja kwa siku, kwa masaa 1.5-2, unahitaji "kuoga" ya ukimya kabisa.
- Nyakati hizi za utulivu na amani ya ndani huturuhusu kuelewa mahitaji yetu ya kweli ili kutuliza akili isiyotulia.
Akili zetu zisizotulia zinaporuka kutoka shimo moja jeusi hadi jingine, tunajisahau. Unasahau kile unachostahili na jinsi ulivyo muhimu.
- Pumzika kwa ukimya kutoka kwa hofu yako na sauti za ndani. Ruhusu hisia kama vile kuridhika, amani ya ndani na usawa kati ya akili na moyo.
5. Kukuza hisia ya shukrani
Kipengele hiki bila shaka ndicho kigumu zaidi kutekelezwa.
Tulia na ufikirie mambo haya:
- Ikiwa unajisikia vibaya kuhusu watu ambao hawana nia njema kwako, kaa mbali nao. Suluhisho linaweza kuwa rahisi, lakini itahitaji ujasiri.
- Ikiwa unajisikia usumbufu sasa, basi unapaswa kufikiri juu yake na kubadilisha kitu. Chagua njia tofauti na ukumbuke kuwa unastahili kuwa na furaha.
- Thamini vitu vidogo vinavyokuzunguka ambavyo unaweza kuwa unavipuuza.
- Sema asante kwa kuwa na afya nzuri ya kimwili na kwa kuwa na watu karibu nawe unaowapenda na wanaokupenda.
- Jifunze kushukuru maisha kwa kila siku mpya. Kwa sababu inafungua uwezekano mpya kwako, kukuruhusu kufikia kile unachotaka.
Uwe na furaha, mtulivu na uwe na amani ya akili.imechapishwa
Tunaishi katika ulimwengu ulio na mfumo wa mawasiliano ulioendelea sana, lakini pia na shida zake ngumu, wakati mwingine ambazo haziwezi kuyeyuka. Hii pekee ni ya kutosha kueleza kwa nini, kwa watu wengi, wasiwasi mkubwa wa ndani na mvutano, ambayo pia inajidhihirisha katika ulimwengu wa nje, imekuwa kawaida. Ukiwa ndani mara ya mwisho ulijisikia amani ya ndani ndani yako? Moja ambayo inakupa ujasiri kwako na kwa wengine? Ulimwengu wetu unavuma kwa mdundo wa dhiki na kukimbia kusikoweza kudhibitiwa. Na hii inaathiri maisha ya kila mtu. Leo hata watoto madarasa ya vijana wanakabiliwa na unyogovu na hali duni. Unachohitaji kufanya ni kutuliza.
Na kama kawaida, njia ya kurejesha usawa wako wa ndani ni rahisi sana. Na ningependa kufikiria kwamba kila mtu anaweza kufuata hatua hizi tatu rahisi. Hatua 3, vitendo vitatu - rahisi, lakini vyema.
Je! Unataka kujua vitendo hivi ni nini? Kisha ninaweza kukupa kozi ya bure "Hatua 3 za amani ya ndani". Mbinu tatu ambazo ni za msingi, lakini toa matokeo.
Na asante kwa mmiliki wa tovuti hii kwa kukupa fursa ya kuboresha maisha yako. Ahsante, jua liangaze kila wakati kwenye njia yake na amani itawale rohoni mwake.
3 njia rahisi kuokoa amani ya ndani katika hali yoyote
Soma kozi hii na utapokea:
- Mbinu 3 rahisi na za kufanya kazi za mafunzo ili kupata amani ya ndani;
- Uwezo wa kubaki usawa katika hali yoyote;
- Uwezo wa kufanya maamuzi sahihi;
- Nguvu ya kuhimili mafadhaiko;
- Ninaamini katika uwezo wangu;
- Kuimarisha afya ya kisaikolojia na kimwili;
- Msukumo wa maendeleo ya ubunifu.
_____________________________________________________________________________
Jinsi gani unaweza faida amani ya ndani
Amani na utulivu ni ukweli wa ndani, hali ya ndani kwa kuzingatia maelewano. Hii ni nzima na sehemu zake binafsi kati yao wenyewe. Wanafalsafa wa zamani walifundisha kwamba mtu sio tu ganda la mwili, ambalo juu yake nafsi fulani ya kibinafsi na ya kufikirika sana inaelea. Mwanadamu ni kiumbe changamano zaidi, chenye, mtu anaweza kusema, sehemu saba, au miili. Sisi ni nani? Sisi ni Siri. Dhati yetu iko katika Takatifu. Katika kila mmoja wetu kuna mwangalizi wa ajabu ambaye huingia ndani ya nafsi, zaidi ya mipaka ya ulimwengu ulioonyeshwa. Kwa hiyo unaweza kupataje amani ya moyoni?
Lazima tuitafute sio kwa kupumzika na sio kwa harakati, lakini kwa maelewano ya kweli, katika sheria zake za ulimwengu zinazotawala Ulimwengu wote, kulingana na ambayo mwanadamu sio kitu cha pekee cha uadui kwa watu wengine na maumbile yenyewe, lakini rafiki wa kweli wa. mambo yote. Na rafiki sio mtu anayekaa meza moja na sisi na kushiriki chakula nasi, lakini mtu ambaye tunaweza kusema kwa ujasiri kamili kwamba yeye yuko kila wakati, kwamba tuko pamoja kila wakati. Kama Warumi wa kale walivyosema, huyu ndiye anayeishi pamoja nasi - moyo kwa moyo.
Kwa hiyo, unahitaji kuelewa hilo amani ya ndani ni, kwanza kabisa, amani na mtu mwenyewe. Hakuna mtu ambaye amewahi kuisababisha au kuiunda kwa njia ya bandia, lakini daima imekuwa, iko na itakuwa na maelewano ndani yetu, asili, asili. Shida ni kwamba mtu mara nyingi huiharibu kwa mtindo wake wa maisha. Lazima tutafute. Ikiwa una hamu ya kweli ya kuipata, sio ngumu sana.
Kila mmoja wetu anapaswa kuwa na kiasi nguvu ya maadili kupata ndani yetu "mwale" mmoja tu wa nuru unaotuongoza kwenye Njia, na kuifuata, bila kujali jinsi ya kupiga marufuku au ya ujinga inaweza kuonekana machoni pa watu wengine. Ni lazima tufuate njia ambayo sisi wenyewe tunaiona kuwa sahihi, bila kuzingatia yale ambayo wengine wanasema. Hii sio juu ya kuwa mbinafsi au kudharau maoni ya watu wengine, lakini juu ya kuhifadhi ubinafsi wako. Lazima tujenge ndani yetu ngome ya uhuru wetu, ambayo bila ambayo hatutawahi kupata amani au utulivu.
Huu ni uwezo wa kukutana mwenyewe, uwezo wa kuelewa kwamba shukrani kwa Hekima Kuu ya Kiungu, kila mtu amepewa hatima. Kila mmoja wetu alizaliwa ili kutimiza kazi yetu ya maisha: kila mmoja ana Njia yetu wenyewe, Hatima yetu wenyewe, mkia wetu wenyewe, njia yetu ya kipekee ya kuishi na kujieleza.
Wakati mwingine sisi wenyewe hatujui tunakokwenda. Lakini ikiwa tunapata dira ya ndani katika nafsi yetu wenyewe, tutajua mwelekeo daima. Mateso, makofi na mshangao itakuwa tu mitihani kwetu. Kila kitu katika asili kinatufundisha hili. Ili kuwa mkuu kweli, unahitaji kuwa na hekima ya moto. Haijalishi jinsi unavyowasha moto, bila kujali jinsi unavyogeuka mshumaa, moto daima unabaki wima. Ikiwa, baada ya kupitia majaribu ya maisha, mtu anaweza kusimama wima, atapata amani moyoni mwake.
Kwa faidaamani ya ndani, hii ni hali ya kibinafsi, ya karibu ya mtu, haitoshi tu kusoma vitabu au kusikiliza mihadhara. Inahitajika kujifunza kutoka kwa asili. Kwa kutazama jinsi moto, maji, upepo, milima inavyofanya, unaweza kujifunza mengi. Ili kuelewa kiini cha ndani kabisa cha mtu, haitoshi kuwa na kiasi kikubwa cha habari. Inahitajika kupenya ndani ya kina cha kila kitu kinachotuzunguka na kila kitu kilicho ndani ya roho yetu.
Je, inawezekana kupata amani na utulivu wa ndani miongoni mwa watu, amani ya ulimwengu mzima kwenye sayari nzima? Hii ni kazi ngumu sana. Ili kufikia amani kubwa, ubinadamu lazima uwe na amani, lazima ujitahidi kupata amani ya ndani na maelewano na kuitamani kwa moyo wake. Mpaka watu wote waelewe hili, hadi angalau wale walio na nguvu na nguvu wajitahidi kupata amani, haitapatikana kamwe. Haitoshi tu kuzungumza juu ya umuhimu wa amani ya ulimwengu wote, kwamba maisha yetu yanapaswa kuwa bora. Sote tunahitaji kufikiria pamoja sio juu ya jamii ya watu wazima, lakini juu ya ubinadamu kwa ujumla; kuhusu ubinadamu kutembea kwenye njia yake wenyewe, kumsikiliza Mungu.
Tunaweza kupenda mbayuwayu, mawe, watu, upepo, bendera za kale na utukufu wa kale, lakini tunahitaji amani. Na inawezekana. Ikiwa tunaweza kuona katika anga ya chemchemi ishara za Mungu, ambaye wajumbe wake ni mbayuwayu, na kusikia kuimba kwao, ikiwa tunaweza kuona povu jeupe la maporomoko ya maji, ikiwa tunaweza kuelewa mwali wa moto ambao daima hupigana kwenda juu, tutaweza. kupata amani, kwa kuwa inazaliwa kutokana na mapambano yetu ya ndani, kutokana na juhudi na matendo yetu, kutokana na upendo wetu mkuu. Heri wale ambao wanaweza kuhisi upendo huu; heri walio na amani ya ndani; walio na ujasiri wa kusema kwamba amani ni muhimu sana, kila mtu na kila kitu anaihitaji, bila kujali bei inayopaswa kulipwa kwa ajili yake. Yule anayependa zaidi kwa moyo wake wote, anayeweka juhudi zaidi katika matendo yake, katika mawazo yake, ni baba halisi katika nafsi yake. Yeye njia bora, kwa urahisi na kwa kawaida, inaweza kufikisha kila kitu ambacho mtu anamiliki ndani; ifikishe ili kila mtu aielewe na kuhisi utunzaji wake. Tungependa kila mtu ahisi msisimko fulani katika mioyo yao - ikiwa sio upendo, basi angalau amani na utulivu kidogo. Ikiwa kila mtu atasali sala yake ya ndani, ikiwa anaweza kutabasamu mara nyingi zaidi, ikiwa kesho baada ya jua kuchomoza wanaona uso wao wazi kwenye kioo, ikiwa huwapa wengine tabasamu lao, basi watapata amani ya ndani.
- ni furaha, maelewano, uwezo wa kutambua bora.
Ulimwengu wa kisasa umejaa wasiwasi na mafadhaiko, ndiyo sababu mtu huwa wazi kila wakati kwa shida kadhaa za kiadili. Watu wachache hufikiria jinsi ya kupata amani ya akili. Baada ya yote, ulimwengu wa ndani wa kila mtu lazima uwe katika hali ya maelewano na "I" ya mtu mwenyewe. Lazima awe na nguvu sana ili aweze kushinda tofauti tofauti, ugumu wa maisha. Amani ya akili ni hisia ya amani ya ndani, hisia ya uhuru kutoka kwa dhiki, mawazo, wasiwasi, hofu, ni hali ya utulivu.
Watu wengi wangefurahi kutambua jinsi ya kupata amani ya akili, kuwa huru licha ya mkazo unaotokea katika maisha yao kila siku. Kuna tamaduni ambazo amani ya akili, ulimwengu wa ndani wa mtu, inaeleweka kama hali ya kuelimika, fahamu, ambayo inaweza kuonyeshwa kwa kutafakari au sala. Mara nyingi, amani ya akili inahusishwa na mafundisho ya dini kama vile Uhindu na Ubudha.
Baada ya mtu kupata na kupata amani ya akili, yeye hajali wasiwasi na shida zake. Anatumia mambo mazuri ya amani ya akili, pamoja na uhuru, ili kusaidia kuondokana na mawazo yoyote.
Ni vyema kutambua kwamba kila mtu, wakati mwingine bila kutambua, yuko katika hali ya amani ya akili. Wakati kama huo hufanyika wakati wa ushiriki wake katika shughuli yoyote ambayo inamchukua na mvuto wake. Kwa mfano, kusoma kitabu, kukaa pwani, kutazama sinema.
Jinsi ya kufikia amani ya akili?
Ili kujifunza kuwa katika hali ya utulivu wa akili, tunapendekeza kuzingatia sheria zifuatazo:
Kwa hiyo, kila mtu anaweza kufikia amani ya kudumu ya akili. Hili linahitaji nia ya dhati na azimio.
Watu wa kisasa wanaishi kwa haraka na ghasia. Watu wachache wanaweza kudumisha utulivu na amani mioyoni mwao. Mtazamo mbaya wa maisha na mtu mwenyewe husababisha mtu kupoteza hisia ya udhibiti wa maisha yake na kutangatanga kutafuta furaha na kuridhika. Lakini, kuna chaguo jingine. Unaweza kuishi kwa amani ya akili. Jinsi ya kufanya hivyo? Wacha tuangalie vidokezo 7.
1. Yote huanza na msamaha. Kwanza kabisa, unahitaji kujisamehe mwenyewe. Kwa ajili ya nini? Kwa makosa ya zamani, fursa zilizopotea, kwa mapungufu yako. Ili kufanya hivyo, unahitaji tu kutambua kwamba wewe jana na wewe leo ni haiba 2 tofauti. Jana ulitenda kama kiwango chako cha fahamu kiliruhusu, lakini ya leo tayari umepata uzoefu na kuwa na busara zaidi. Usijilaumu kwa maisha yako ya zamani - haina maana. Tu kusamehe na kushukuru maisha kwa kuruhusu wewe kutambua na kuelewa makosa yako. Waache waende na usiangalie nyuma.
2. Pata uhuru kutoka kwa uraibu ambayo inalemea nafsi yako. Watu wengine hawawezi kukabiliana na sigara, wengine wanapenda mtandao wa kijamii, na wapo ambao wamejenga utegemezi kwa watu. Usiogope kuachana na uraibu huu unaodhibiti na utapata urahisi na uhuru ambao ndio msingi wa amani ya akili.
3. Sehemu nyingine ya maisha yetu ambayo huharibu amani ya akili ni haraka.. Kukabiliana na jambo hili ni vigumu kidogo kwa sababu itachukua muda kuunda tabia mpya. Kupanga, kusema hapana, kufuatilia ahadi zako, na kuelewa thamani ya muda kutakusaidia ujuzi wa usimamizi wa muda. Unaposimamia muda wako bila kuruhusu mtu yeyote au kitu chochote kukuibia, utasahau kuhusu kukimbia na shida inayosababisha.
4. Tunachojaza nafsi na akili zetu huamua hali yetu ya ndani. Ikiwa unajiweka wazi kwa mizigo ya habari nyingi, usifuatilie kile unachosoma, kutazama na kusikiliza, utakuwa na "fujo kichwani" na "jogoo la hisia ngumu." Anza leo kudhibiti mtiririko wa habari kwa kuweka nje ya akili yako mambo ambayo hayana faida, na akili yako itakuwa safi kila wakati na hisia zako kudhibitiwa.
5. Sote tunahitaji kupumzika ili kurejesha usawa wetu wa kiakili, nguvu, na nguvu. Upungufu wake unaathiri vibaya maeneo yote ya maisha yetu, lakini roho yetu inateseka kwanza kabisa. Kupoteza maelewano na utulivu kwa sababu ya kufanya kazi kupita kiasi ni jambo lisiloepukika. Tafuta muda wa kurejesha nguvu zako za kiakili na kimwili.
6. Unahitaji kujifunza kuona mitazamo chanya katika kila jambo, kufanya vyema katika kila hali. Haijalishi jinsi hali ni mbaya, daima kuna kitu kizuri cha kuchukua kutoka kwayo. Kwa hivyo, rekebisha mawazo yako ili kutafuta wakati mzuri, na hii inapokuwa tabia yako, utabaki utulivu na furaha katika nafsi yako.
7. Kumbuka jambo muhimu zaidi - yetu hali ya akili kusukumwa na watu ambao tunakuwa nao karibu na kutumia muda mwingi. Kwa hivyo, fikiria tena mzunguko wako wa kijamii na ujaribu kujitenga na watu hao ambao wanajaribu kwa kila njia kuvuruga amani yako ya akili, kudhoofisha imani yako katika mafanikio na nguvu mwenyewe! Wabadilishe na wale wanaokusaidia, malipo ya nishati chanya na kujaza furaha.