Jinsi ya kuishi mshtuko mkali. Dalili za shida ya kihisia

Mshtuko mkubwa wa kihisia- hii ni mtihani mkubwa wa hali Afya ya kiakili kwa mtu wa umri wowote. Ni katika umri gani inavumiliwa kwa urahisi na bila matokeo mabaya?

Swali si rahisi na hakuna jibu la uhakika kwa hilo, kwa kuwa sisi sote ni tofauti, na hali ya afya yetu katika umri huo inaweza kutofautiana kwa kiasi kikubwa.

Wanawake hupata mishtuko mikali ya kihisia kwa uchungu sana.

Hawana hatari sana - ni imara zaidi na imara zaidi katika suala hili.

Watu wazee wanaweza kupata shida kali baada ya kipindi cha mkazo. Hii inafafanuliwa na ukweli kwamba utendaji wa mifumo ya neva na moyo na mishipa hupungua.

Watoto, tofauti na mama na baba wazima, huguswa tofauti: wavulana huonyesha hisia kubwa zaidi kuliko wasichana kwa mfadhaiko sawa.

Inaweza kuonekana hivyo umri mdogo, ni rahisi zaidi, hasa kwa watoto. Hata kidogo Mtoto mdogo kupokea kihisia, lakini husahau kila kitu haraka sana. Kwa mfano, ikiwa mtoto amepoteza mzazi akiwa na umri wa miaka 3, atakuwa na huzuni sana, lakini atafarijiwa haraka na uwezo wa kukabiliana haraka.

Walakini, kuna upande mwingine wa hii. Watoto huvumilia dhiki katika umri wowote - kwa umri ambao hutokea, lakini JINSI wanavyovumilia inategemea sana mtu mzima. Ikiwa mama au baba, kwa huzuni, ana hasira ya kunywa, mtoto katika umri wowote na kwa hali yoyote ya afya ataachwa na mzigo wa "matokeo" - hata akiwa na umri wa miaka 3, angalau umri wa miaka 14.

Watafiti wanasema nini?

Uchunguzi wa wanasayansi kutoka nchi mbalimbali umeonyesha kuwa watoto ambao hapo awali wamepata mshtuko mkubwa wa kihisia, kwa mfano, kupoteza mzazi au mpendwa, huongeza hatari ya kuendeleza pumu katika watu wazima. Hapo awali, pumu ilifikiriwa kuwa sababu ya unyogovu. Ilidokezwa pia kuwa uzoefu wa kihemko unaweza kuchochea na kuongeza dalili zake, lakini kwamba ndio sababu kuu ya ugonjwa yenyewe - hii haikujulikana hapo awali.

Kulingana na utafiti, mishtuko ambayo baadaye ilisababisha pumu ni pamoja na matukio kama vile vurugu - kingono na kimwili, kifo cha wazazi, kutelekezwa na wapendwa, talaka za wazazi, ulevi wa wazazi, shughuli zao za uhalifu, ugonjwa wa akili wa wazazi, vurugu ndani ya familia, kali hali ya kiuchumi katika familia. Walakini, hatari ya kupata pumu katika utu uzima iliongezeka kwa sababu ya wasiwasi na unyogovu uliopatikana utotoni.

Kwa hiyo, hitimisho lifuatalo linajionyesha yenyewe: matukio mabaya yaliyotokea kwa mtoto katika utoto yana athari kubwa kwa afya ya binadamu katika siku zijazo. Na haijalishi matukio haya yalitokea kwa umri gani.

Lakini "rasilimali ya dharura" katika mwili wetu pia ina mipaka yake. Na wakati haitoshi, uchovu wa mfumo wa neva hutokea. Msukumo wa matumizi ya haraka ya nguvu zetu unaweza kuwa ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, hisia kali za ghafla na mshtuko, pamoja na magumu. upasuaji au kuumia.

Kwa ujumla, mafadhaiko wakati mwingine ni ya faida; hutikisa mwili na kuuimarisha. Lakini dhiki ya muda mrefu, ambayo inageuka kuwa dhiki ya kudumu, inamaliza nguvu zetu kabisa. Na wakati mwingine huja wakati ambapo msaada wa wataalamu waliohitimu pekee ndio unaweza kutusaidia kurudi katika hali ya kawaida.

Sababu za uchovu wa neva

• kazi nyingi kwa sababu ya kazi ya muda mrefu;

• dhiki kali ya kisaikolojia, kama vile kuzaa;

• kiwango cha juu cha uwajibikaji;

• uzoefu wa muda mrefu na mafadhaiko;

• shughuli za upasuaji;

• magonjwa mbalimbali;

• majeraha ya kihisia;

• kuongezeka kwa msongo wa mawazo.

Dalili za uchovu wa neva

• uchovu wa mara kwa mara;

• hali mbaya katika tumbo au matumbo;

• kuzidisha kwa magonjwa sugu yasiyo ya msimu (tonsillitis, gastritis, sinusitis, nk).

• Hatua ya Hypersthenic: mgonjwa hupata kuwashwa na fussiness. Yeye mwenyewe anaelewa kuwa kitu kinatokea kwake, lakini hawezi kukabiliana nayo peke yake. Mara nyingi haidhibiti vitendo na hisia zake, husababisha ugomvi na migogoro. Maumivu ya kichwa na misuli, ukosefu wa usingizi, usingizi, uchovu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi huonekana;

• Hatua ya udhaifu inakera: mgonjwa huwa na hasira, lakini haraka hupungua. Mawazo yake ni ya kukata tamaa na ya wasiwasi. Mbali na maumivu ya kichwa, maumivu ya moyo, matatizo ya utumbo, athari ya mzio, upungufu wa pumzi, kizunguzungu huongezwa;

Athari ya uchovu wa neva kwenye mwili

• Kinga. Kudhoofika kwa mwili husababisha magonjwa ya mara kwa mara; mtu yuko wazi kwa virusi yoyote;

• Mfumo wa neva. Mkazo, ukosefu wa usingizi na overload ya kisaikolojia-kihisia husababisha kutolewa kwa kiasi kikubwa cha "homoni za mkazo", ambazo ni hatari sana kwa kiasi kikubwa;

• Moyo. Cortisol na homoni zingine za mafadhaiko zina athari mbaya kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Mtu analalamika kwa maumivu ya moyo, arrhythmia, mabadiliko makubwa ya shinikizo;

• Mfumo wa kusaga chakula. Kinyume na msingi wa uchovu wa neva, kesi za vidonda vya tumbo na gastritis sio kawaida. Ukosefu wa chakula, kupata uzito au kupoteza ni matokeo ya ukosefu wa mapumziko sahihi.

Haya yalikuwa tu matokeo ya kimwili ya uchovu wa mfumo wa neva. Kwa kuongeza, wanateseka miunganisho ya kijamii na ubora wa maisha ya binadamu. Uchovu huzuia kufanya kazi kwa kawaida na kutunza familia yako, kuwasiliana na wapendwa na marafiki hakuleta furaha, na mtu huanza kuchukua hasira yake yote kwa familia yake. Uchovu wa mfumo wa neva ni karibu na mataifa ya akili ya mpaka, ambayo bila matibabu sahihi husababisha maendeleo ya ugonjwa wa akili.

Matibabu ya uchovu wa neva

• Inahitajika kuandaa vizuri kazi na wakati wa kupumzika. Kwa kuwa karibu kila mtu anafanya kazi ili kujiandalia maisha yake mwenyewe, tafrija iliyopangwa kwa ustadi inakuwa sehemu muhimu ya maisha. Inastahili kuepuka kesi ambazo zitahitaji matumizi yasiyo ya lazima ya rasilimali za ndani bila haki ya kupumzika kwa muda mrefu. Bila shaka, kazi ngumu itasaidia katika kujenga kazi, lakini kazi hii inaweza kucheza utani wa kikatili kwa mtu;

• Usingizi wa afya na sauti. Hakuna kinachorudisha nguvu za mtu kama usingizi. Upumziko wa usiku unapaswa kuchukuliwa kwa uzito sana, kwa sababu ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara husababisha mkusanyiko wa uchovu;

• Michezo na lishe sahihi. Mazoezi ya viungo Wanaondoa kikamilifu mafadhaiko na hujaa mwili wa mwanadamu na hisia za kupendeza kutoka kwa harakati za kazi. Mchezo sio tu matibabu ya ufanisi uchovu wa neva, lakini pia kuzuia kwake. Lakini mchezo sio kitu bila chakula cha afya na cha kawaida, ambacho kitajumuisha bidhaa za asili tu;

• Shauku. Kuandika, kuchora, utafiti, kutazama sinema, kusoma vitabu, kucheza - hobby yoyote inapaswa kusaidia katika matibabu ya uchovu wa neva, kwani hupunguza kikamilifu dalili zake. Kwa kuongeza, athari ya kuzuia haitachukua muda mrefu kuonekana.

Uchovu wa neva, usiozidishwa na unyogovu, unaweza kuponywa bila shida nyingi kwa kutumia vidokezo hapo juu.

Kutibu uchovu wa neva na dawa

Daktari wa neva ndiye mtaalamu pekee asiye na akili ambaye anaweza kuamua uchovu wa neva. Lakini daktari wa neva hawezi kusaidia kutatua matatizo ya akili ya mgonjwa, hivyo sababu zilizosababisha hali hii hazitaondolewa. Mara nyingi sana, kwa uchovu wa neva, dystonia ya mboga-vascular hugunduliwa. Wataalam wanaagiza dawa zifuatazo kwa uchovu wa neva:

• Vasodilators kusaidia kupunguza maumivu mbalimbali, kupunguza spasms ya mishipa, na kuondoa njaa ya oksijeni katika seli za ubongo: betaserc, ginkgo biloba, mexidol, tanakan, nk;

• Dutu za nootropiki zinazohifadhi seli za ubongo katika hali ya kawaida zinaagizwa kwa tahadhari, kwa sababu zinaweza kuongeza hasira - hizi ni alzepil, tenoten, pantogram, ceraxon, nk;

• Vitamini B - riboflauini, thiamine, thiacin - zina athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva wa binadamu.

Madawa ya kulevya kwa uchovu wa neva yana athari nzuri sana kwa mwili, yenye sedatives ambayo inaweza kuondoa hisia ya mvutano, wasiwasi, kufanya usingizi wa kawaida, na kuboresha ubora wa kupumzika.

Njia za jadi za kutibu uchovu wa neva

Chai ya mimea, tinctures na infusions ya mimea ya dawa

1) infusion ya rosehip, shukrani kwa maudhui yake ya juu ya carotene na vitamini C, itaongeza kinga, na wengine. viungo vyenye kazi, hasa, vitamini B, itakuwa na athari ya manufaa kwenye mfumo wa neva. Kwa 250 ml ya maji ya moto, chukua kijiko cha viuno vya rose vilivyoharibiwa, mvuke kwa angalau masaa 12 kwenye thermos, chukua kama bite na acacia, wort St John au asali ya Buckwheat (kijiko) mara 3-4 kwa siku kwa mwezi;

2) infusion ya chamomile, asante mafuta muhimu na mchanganyiko wa kipekee wa phytonutrients hai ya biolojia, tani kikamilifu na utulivu wa neva. Infusion ya chamomile na asali husaidia kwa usingizi. Kuchukua kijiko cha inflorescences kavu kwa kioo cha maji ya moto na kuondoka chini ya kifuniko kwa muda wa dakika. Kunywa kama chai, joto, mara tatu kwa siku;

3) decoction ya rhizome ya calamus imewekwa kama tonic kwa unyogovu wa mfumo mkuu wa neva. Mimina vijiko 3 vya mizizi iliyovunjika ndani ya 400 ml ya maji ya moto na simmer chini ya kifuniko juu ya moto mdogo kwa karibu robo ya saa, baada ya kuchuja, chukua 100 ml mara tatu kwa siku nusu saa kabla ya chakula;

4) dondoo (tincture) ya radiola rosea imeagizwa kama dawa ya ufanisi ili kuchochea mfumo mkuu wa neva, pamoja na hali ya neurasthenic, udhaifu, uchovu na kupungua kwa utendaji. Mimina gramu 50 za rhizomes zilizokaushwa kwenye chombo cha glasi giza na lita 0.5 za vodka au roho ya dawa iliyopunguzwa 1: 1, funga vizuri na uondoke mahali pa giza, baridi kwa muda wa siku 15. Kuchukua matone 25 mara 3 kwa siku, nusu saa kabla ya chakula, na maji. Kwa asthenia, kipimo cha mwisho haipaswi kuwa chini ya masaa 4 kabla ya kulala. Kwa wagonjwa wanaosumbuliwa na shinikizo la damu, kuanza kuchukua matone 5 mara tatu kwa siku, hatua kwa hatua kuongeza dozi hadi matone 10 (ufuatiliaji wa shinikizo la damu mara kwa mara).

Matokeo ya uchovu wa neva

• Shida na jamii, tabia ya mtu huharibika, hubadilika tathmini ya kihisia kinachotokea na mtazamo wa ulimwengu unaozunguka. Watu hukasirika, hukasirika, na matatizo ya mawasiliano hutokea. Mtu hujiondoa ndani yake mwenyewe na kuwa mtu aliyetengwa;

• Kupoteza utambulisho. Mtazamo kuelekea maisha kwa ujumla hubadilika bila kubadilika, na ugonjwa wa akili unaweza kuanza. Majimbo ya manic na tamaa na mawazo ya obsessive yanaonekana. Utu wa mtu hupungua hadi kufikia hatua ya kupuuza usafi wa kibinafsi.

Ili kuzuia tukio la matatizo ya akili, ni muhimu kuondokana na sababu yenyewe, katika kesi hii, kuweka mfumo wa neva kwa utaratibu. Uchovu wa neva, ambao unatibiwa vizuri kwa msaada wa madaktari wenye ujuzi, unaweza kuboresha ikiwa unachukua ushauri wetu.

Jinsi ya kukabiliana na mshtuko wa neva

Uzoefu na kuchanganyikiwa katika maisha yetu wakati mwingine huhusishwa na matatizo katika familia, uchovu usioweza kushindwa, tamaa zisizotimizwa, na magonjwa mbalimbali. Uzoefu wowote unaweza kuleta mtu kwa mshtuko wa neva.

Matokeo na dalili za mshtuko wa neva

Mshtuko wa neva unaweza kusababisha matokeo mabaya sana. Mtu huwa asiye na uhusiano na hasira, uchokozi na kutengwa huonekana. Kushindwa kutoa msaada kwa wakati utasababisha magonjwa mbalimbali ambayo yanaweza kujidhihirisha katika obsessions, mania, na tamaa mbaya.

Ni muhimu kwa mtu mwenyewe na wapendwa wake kuona wakati ambapo uchovu, kuwashwa, na unyogovu fulani huanza kuendeleza kuwa mshtuko wa neva. Kwanza, shida kama hizi za kiakili zinaonyeshwa na kuongezeka kwa uharibifu wa kiakili. Kupoteza kumbukumbu, mtazamo mbaya wa habari, kuchanganyikiwa, kutokuwa na akili - yote haya ni ishara ambazo unahitaji kuzingatia. Pili, unyogovu, maumivu ya ajabu, na usingizi unaweza kuendeleza.

Inajulikana kuwa mtu mwenyewe mara chache anakubali kuwa ana ugonjwa wa akili. Ikiwa hata hivyo unaona dalili zilizoorodheshwa, jambo la kwanza la kufanya ni kushauriana na mwanasaikolojia. Katika hatua ya kwanza ya ugonjwa huo, mwanasaikolojia bado anaweza kusaidia, na mshtuko wa neva unaoendelea, mtaalamu wa akili anahitajika.

Ili kupambana na uchovu ambao mara nyingi hutangulia unyogovu, unahitaji kupata mapumziko mengi na usingizi. Ni bora kuchagua burudani ya nje. Kwa kipindi hiki, ikiwa inawezekana, ni bora kuondoka kazi, kuchukua likizo, au kwenda nchi. Tiba ya kazini (maana ya kazi ya kimwili) pia husaidia sana dhidi ya kuongezeka kwa mshtuko wa neva. Ikiwa unaamini nguvu ya uponyaji kutafakari, kuchukua kozi ya kutafakari. Muumini lazima aende kanisani, aombe, na kuungama.

Kwa unyogovu, dawa iliyothibitishwa ni lishe sahihi, ambayo inaweza kujumuisha chokoleti halisi, mali ya uponyaji ambazo zimejulikana kwa muda mrefu.

Mimea mingi inaweza kusaidia kuondokana na mshtuko wa neva. Valerian na motherwort ni maarufu zaidi kati yao. KATIKA kipindi cha awali ugonjwa huo, ni vya kutosha kuchukua vidonge au tincture kulingana na mimea hii na hivi karibuni utaona kuboresha hali yako.

Kwa njia, wanasaikolojia wanashauri si kuweka hasira na kuongezeka kwa uchokozi ndani yako mwenyewe. Hisia zote hasi lazima zitafute njia ya kutoka. Unaweza kuvunja sahani, kulia, kupiga kelele. Nenda kwenye mazoezi, piga mfuko wa kupiga. Baada ya kutuliza hisia zako, kunywa chai kali na upate usingizi mzuri wa usiku. Usingizi utasaidia kurejesha nguvu na nishati na utulivu mfumo wa neva.

Bila shaka, ni bora kuepuka hali zenye mkazo. Lakini wakati mwingine hii haiwezekani tu. Kwa hiyo, uangalie kwa makini afya yako na afya ya wale walio karibu nawe.

Profesa Lea Yogev

Tunatumia huduma za mama mbadala. Ninaogopa uwezekano wa migogoro ya kikundi.

Tayari nina umri wa miaka 30 na kwa miaka 5 iliyopita mimi na mume wangu tumekuwa tukijaribu kupata mtoto.

Daktari aligundua uvimbe na akanishauri kuchukua homoni. Alimaliza kozi ya matibabu. Hadi leo, majaribio ya kupata mjamzito hayajafanikiwa.

Upandaji upya ulifanyika siku tano zilizopita. Leo tumbo langu limevimba sana. Hakukuwa na hyperemia wakati wa kusisimua.

Niliagizwa bromocriptine kutokana na kuongezeka kwa prolactini. Daktari alihakikisha kwamba mimba itatokea.

Uchovu wa neva

Neuroses mbalimbali, neurasthenia, overwork - janga maisha ya kisasa. Watu wengi wanalazimika kupata mfiduo wa mara kwa mara wa mafadhaiko, mzigo kupita kiasi, hisia hasi nk. Ukosefu wa kupumzika, usingizi, shughuli nyingi za kazi zinaweza mapema au baadaye kusababisha hali kama vile uchovu wa neva, au, kwa maneno mengine, uchovu wa neuro-kihisia.

Nambari ya ICD-10

Sababu za uchovu wa neva

Mwili wa mwanadamu una rasilimali zake zilizofichwa - hii ni aina ya "hifadhi" ya virutubishi, homoni, kinga au vitu vya msingi ambavyo vinaweza kutumika tu katika hali ya dharura. Hali hiyo ya kupindukia inaweza kutokea kwa sababu ya mkazo mkali au wa muda mrefu, kufanya kazi kupita kiasi, mshtuko, jeraha, upasuaji, au hali ya kihemko kupita kiasi.

Kawaida, hali ya dhiki huwapa mtu fursa ya kujikusanya, kujivuta na kukabiliana na tatizo. Hata hivyo, ikiwa ugavi wa siri wa rasilimali tayari umetumiwa, na hali ya mkazo haina kuacha, uchovu wa neva unaweza kutokea.

Sababu kuu ya haraka ya uchovu ni overfatigue: kimwili, kimaadili, kihisia, kisaikolojia, nk Uchovu huo haufanyike mara moja - wakati mfumo wa neva umechoka, hali inazidi kuwa mbaya kila siku, hatua kwa hatua kuongezeka na kuchukua kozi ya muda mrefu. Hivi karibuni au baadaye inaweza kuendeleza katika unyogovu.

Pathogenesis

Utaratibu wa maendeleo ya ugonjwa huo ni uchovu wa rasilimali za kinga za mwili. Wacha tueleze mpango huu kwa vitendo.

Mfumo wa neva umechoka. Kwa hisia za wasiwasi na za wasiwasi, mfumo mkuu wa neva hutuma ishara zinazofaa kwa mifumo ya moyo na mishipa, kinga na endocrine. Kwa mwili, kazi ya mifumo hii inakuwa kipaumbele kwa muda fulani, kama matokeo ambayo kazi ya viungo vingine, kwa mfano, digestion au eneo la uzazi, inakabiliwa.

Mfumo wa endocrine umepungua. Inachochewa mara kwa mara na mafadhaiko, kazi ya endocrine pia inashindwa. Uzalishaji wa homoni hutokea kwa usumbufu. Matokeo yake, matatizo huanza katika utendaji wa tezi ya tezi, ovari, kongosho, na tezi za adrenal.

Kazi ya mfumo wa moyo na mishipa imeharibika. Mkazo wa muda mrefu juu ya moyo na mishipa ya damu husababisha usumbufu wa dansi ya moyo, kutokuwa na utulivu wa shinikizo la damu na matatizo mengine.

Kinga ya mwili imepungua. Hali ya mkazo ya muda mrefu husababisha kupooza kwa mfumo wa kinga, na kusababisha kuzidisha magonjwa sugu na kuibuka kwa michakato mpya ya kuambukiza na ya uchochezi - hii inaweza kuwa candidiasis, dysbacteriosis, vidonda vya mmomonyoko (kwa mfano, kizazi), rheumatism, magonjwa ya viungo na misuli, pathologies ya ngozi.

Utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo wa chakula unavurugika. Maendeleo ya kawaida zaidi ni dysbiosis, vidonda vya tumbo na duodenal, ugonjwa wa bowel wenye hasira au enterocolitis ya muda mrefu.

Dalili za uchovu wa neva

Uchovu wa neva huongezeka bila kutambuliwa na mwanzoni huonekana kama uchovu wa kawaida. Hata hivyo, hali hii hujilimbikiza hatua kwa hatua na baadaye, bila kutambuliwa na mgonjwa, hugeuka kuwa ugonjwa, ambayo inapaswa kutibiwa na mtaalamu wa kisaikolojia aliyestahili.

Mtu anaweza kugundua dalili za kwanza za shida na mwili mwenyewe, kwa kujisikiza kwa uangalifu:

• uchovu wa kila wakati;
• matatizo ya usingizi: mgonjwa hawezi kulala, licha ya kuwa na usingizi wakati wa mchana;
• kuonekana kwa hisia zisizoeleweka za wasiwasi, tamaa;
• kuonekana kwa palpitations mara kwa mara, usawa wa shinikizo la damu;
• kuongezeka kwa unyeti kwa mambo ya nje ya hasira (sauti kubwa, mwanga mkali, harufu kali, nk);
• maumivu ya kichwa ya mara kwa mara;
• maumivu katika miguu, mikono, nyuma (ya asili isiyojulikana);
• ongezeko lisilo la kawaida la joto;
• hali mbaya katika tumbo au matumbo;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu yasiyo ya msimu (tonsillitis, gastritis, sinusitis, nk).

Dalili pia zinaonekana, ambazo mara nyingi hugunduliwa na jamaa na marafiki wa mgonjwa:

• mtu huwa hasira, anaweza kuwashwa na mazingira au tabia ya wapendwa, na yeye mwenyewe;
• mtu huwa na subira, huanza kupata neva tayari katika dakika za kwanza za kusubiri kwa kulazimishwa;
• kuongezeka kwa unyeti kwa harufu za kigeni, sauti, mwanga wa mwanga huonekana;
• usingizi huwa nyeti na wasiwasi, mtu mara nyingi huamka kutoka kwa ndoto mbaya, kuugua katika usingizi wake, na asubuhi hajisikii kuongezeka kwa nguvu na nishati;
• hata kwa bidii nyepesi, maumivu ya kichwa na udhaifu huzingatiwa;
• tabia ya mtu hubadilika - kutokuwa na uhakika kunaonekana, kujithamini huanguka;
• usumbufu hutokea katika nyanja ya ngono (kupungua kwa libido, dysfunction erectile, impotence, nk);
• mgonjwa huchukua mengi, lakini hawezi kukamilisha chochote, huwa mwangalifu, asiye na nia, kumbukumbu na mkusanyiko huharibika;
• Kubadilika kwa uzito kunaweza kuzingatiwa, hamu ya chakula hupotea au kuongezeka, na hali mbaya huwa daima.

Picha ya kliniki inaweza kugawanywa katika hatua tatu:

• Hatua ya Hypersthenic: mgonjwa hupata kuwashwa na fussiness. Yeye mwenyewe anaelewa kuwa kitu kinatokea kwake, lakini hawezi kukabiliana nayo peke yake. Mara nyingi haidhibiti vitendo na hisia zake, husababisha ugomvi na migogoro. Maumivu ya kichwa na misuli, ukosefu wa usingizi, usingizi, uchovu na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi huonekana.
• Hatua ya udhaifu inakera: mgonjwa huwa na hasira, lakini haraka hupungua. Mawazo yake ni ya kukata tamaa na ya wasiwasi. Mbali na maumivu ya kichwa, maumivu ya moyo, matatizo ya utumbo, athari ya mzio, upungufu wa kupumua, na kizunguzungu huongezwa.
• Hatua ya Hyposthenic: mgonjwa huingia katika hali ya kutojali, hana nia ya kitu chochote, hisia ni tofauti na huzuni, karibu na unyogovu.

Fomu

• F48 - matatizo mengine ya asili ya neurotic.
• F48.0 - ugonjwa wa neurasthenic.
• F48.9 - ugonjwa wa neurotic, usiojulikana.

Matatizo na matokeo

Baada ya kuteseka kutokana na uchovu wa neva, mgonjwa anaweza kupata matatizo ya asili ya kijamii, pamoja na matatizo ya afya ya jumla.

Matatizo ya kijamii mara nyingi hutokea, kwa sababu tabia ya mtu na majibu ya kihisia kwa kile kinachotokea karibu naye hubadilika. Wakati mwingine kuwashwa na kutoridhika kubaki. Mgonjwa anaweza kujiondoa mwenyewe na kuwa siri.

Mtazamo kuelekea ulimwengu unaokuzunguka na kuelekea wewe mwenyewe pia huwa hauwezi kubadilika, ambayo katika siku zijazo inaweza kusababisha shida zingine za kiakili. Kwa mfano, unyogovu na neurasthenia ni hali mbili ambazo huenda pamoja na kila mmoja. Mara nyingi mchanganyiko huu unasababishwa na maagizo ya kutojua kusoma na kuandika ya dawa ambazo hazifariji, lakini huchochea hata zaidi. shughuli ya neva, ambayo huongeza tu hasira, huongeza maumivu ya kichwa na inachangia uchovu zaidi wa mfumo wa neva. Maendeleo haya ya dalili yanaweza kuhusishwa na majaribio ya dawa binafsi.

Uchovu wa wakati huo huo wa neva na wa mwili mara nyingi hufuatana na watu walio na kazi - watu ambao kazi huja kwanza. Ukosefu wa kupumzika vizuri, kutokuwa na uwezo wa kupumzika, mawazo ya mara kwa mara juu ya mchakato wa kazi, na matokeo yake - usumbufu katika kazi za moyo na mishipa, kuongezeka kwa shinikizo la damu (hadi mgogoro wa shinikizo la damu), migraines ya muda mrefu, usingizi, na kupungua kwa kinga. Mtu hujikuta katika hali karibu na kuvunjika kamili kwa mwili, ambayo inaweza kuwa na mwisho usiotabirika.

Mkazo wa mara kwa mara na uchovu wa neva ni hali halisi ya maisha yetu ya leo: tunajitolea siku nzima kufanya kazi na. shughuli za kitaaluma, kutoka asubuhi hadi jioni, kufanya kazi zao, kuwasiliana na watu, kuingia katika migogoro na utata. Mara nyingi jioni, badala ya kupumzika na kupumzika, tunaketi kwenye kompyuta tena (ubongo unaendelea kufanya kazi), au kwenda kwenye kilabu, ambapo kupumzika kunawezekana pia kuna shaka - mawasiliano sawa na watu, muziki wa sauti kubwa, pombe. , starehe ambayo kwayo ni ya udanganyifu sana. Hatua kwa hatua na imperceptibly, dhiki inakua katika uchovu sugu wa neva, ambayo ni vigumu kupigana - tu mtaalamu wa kisaikolojia aliyehitimu anaweza kusaidia hapa. Walakini, kwa bahati mbaya, sio watu wote katika hali hii wanaweza kutambua hitaji na umuhimu msaada wa nje. Matokeo yake, matatizo makubwa ya akili yanakua, na obsessions, psychoses manic na hata uharibifu wa kibinafsi.

Utambuzi wa uchovu wa neva

Ili kufanya utambuzi sahihi wa uchovu wa neva, watu kawaida huwasiliana na mwanasaikolojia au mtaalamu wa magonjwa ya akili. Mtaalam, kama sheria, huzingatia sio tu uwepo wa shida ya akili au shida ya neva, lakini pia hutathmini hali ya utendaji ya mifumo mingine ya mwili. Umuhimu sawa unahusishwa na dhana kama utambuzi tofauti na mlolongo wa utambuzi.

Uchunguzi wa maabara unahitajika:

• uchambuzi wa jumla wa damu;
• kemia ya damu;
• tathmini ya viwango vya homoni;
• muundo wa microelementary wa damu;
• uchambuzi kwa matumizi ya dawa mbalimbali na madawa ya kulevya;
• uchambuzi wa serological na immunological wa picha ya damu;
• uchambuzi wa kina wa mkojo.

Kwa kuongeza, uchunguzi wa vyombo unafanywa kwa kutumia encephalography na electrocardiography.

Mashauriano na wataalam wengine wa matibabu yanaweza kuhitajika:

• daktari wa neva;
• chiropractor na reflexologist;
• mtaalamu wa endocrinologist;
• daktari wa moyo;
• mtaalamu;
• neurophysiologist;
• mwanasaikolojia.

Utafiti wa jumla unaweza kujumuisha njia zifuatazo:

• vipimo vya damu na mkojo;
• tathmini ya mapigo, kutengwa kwa hypoxia;
• tathmini ya viashiria vya shinikizo la damu;
• ECG ya njia 24;
• njia ya vifaa kwa ajili ya kuchunguza kazi za ubongo;
• EEG (kwa kutumia uwezo ulioibuliwa na uchoraji wa ramani);
• EEG ya kawaida.

Utambuzi sahihi na wa kutosha una jukumu muhimu sana jukumu muhimu kuamua regimen ya matibabu ya mgonjwa.

Nani wa kuwasiliana naye?

Matibabu ya uchovu wa neva

Njia iliyojumuishwa lazima ichukuliwe kutibu ugonjwa huo. Kuanza, ni muhimu kutekeleza sheria zifuatazo:

• kugundua na kupunguza sababu ya uchovu - kuondoa migogoro ya kifamilia, epuka mafadhaiko na kiwewe cha kisaikolojia, badilisha kazi au nafasi, chukua likizo, badilisha mazingira, nk;
• ikiwa haiwezekani kubadili kazi, ni muhimu kupanga upya utawala wa kazi na kupumzika, ambayo inapaswa kuwa na nafasi ya kupumzika na mchezo wa kazi;
• chukua hatua za kuleta utulivu wa kupumzika usiku - amka na ulale saa wakati huo huo, kuepuka kunywa caffeine na vinywaji vya pombe, pamoja na kula sana (hasa usiku);
• jaribu kutembea zaidi katika hewa safi, pumzika kikamilifu (kuogelea, kucheza michezo ya nje, nk);
• kuanzisha lishe ya kawaida na yenye lishe;
• kuanzisha maisha ya kawaida ya ngono;
• jifunze kupumzika vizuri - hii inaweza kuwezeshwa na muziki mwepesi, kutafakari, yoga, umwagaji wa joto, burudani ya nje, nk.

Njia sahihi ya matibabu karibu kila wakati inahakikisha kupona kamili kwa mgonjwa.

Tiba ya madawa ya kulevya imeagizwa pekee na daktari. Dawa na dawa zifuatazo zinaweza kutumika:

• Wakala wanaokuza vasodilation (Mexidol, Tanakan) hutumiwa kupunguza spasms wakati wa maumivu ya kichwa. Kama matokeo ya kuchukua dawa kama hizo, mzunguko wa kawaida wa damu kwenye ubongo hurejeshwa, njaa ya oksijeni ya seli huondolewa, na kupona huharakishwa.
• Madawa ya kulevya ili kuharakisha michakato ya metabolic katika ubongo ni dawa za mitishamba kulingana na viungo vya asili vinavyosaidia kurejesha neurons.
• Dawa za nootropiki (nootropil, piracetam, ceraxon, nk) zinaagizwa tu na daktari na kuchukuliwa chini ya usimamizi wake mkali, kwani zinaweza kuchochea psyche na kuzidisha dalili fulani.
• Vitamini complexes (bila shaka, maandalizi muhimu, tutazungumzia juu yao tofauti).
• Sedatives (valerian, motherwort, novopassit, phytosed, nk) inaweza kuondokana mvutano wa neva, kuboresha usingizi, utulivu mfumo wa neva.
• Dawa za unyogovu zinaagizwa na daktari wako ikiwa una dalili za unyogovu na hali ya chini.

Maagizo ya benzodiazepines, madawa ya kulevya ya kisaikolojia, ni ya kawaida sana. dawa, kuzuia mfumo mkuu wa neva. Dawa hizo zina dawa za kulala, sedatives, relaxants misuli na anticonvulsants, na pia kupunguza hisia ya wasiwasi na hofu. Miongoni mwa benzodiazepines, madawa ya kulevya maarufu zaidi ni Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan, nk Kipimo na muda wa kuchukua dawa hizo ni kuamua na mtaalamu, kwa kuwa matibabu pamoja nao inaweza kusababisha maendeleo ya utegemezi wa madawa ya kulevya.

Mbali na matibabu ya jadi, homeopathy hutumiwa mara nyingi hivi karibuni. Dawa za kawaida za homeopathic ni pamoja na Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Barita Carb, Zincum Met, Sulfur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitamini kwa uchovu wa neva

Vitamini na maandalizi magumu ya multivitamin katika hatua ya awali yanaweza kuimarisha kikamilifu usawa wa akili na kihisia wa mtu. Kuna idadi ya vitu vinavyojulikana ambavyo vina athari ya moja kwa moja kwenye mfumo wa neva. Hizi ni pamoja na vitamini B, A, D, E na asidi ascorbic.

Vitamini na provitamin A husaidia kuboresha usingizi na mkusanyiko, kuzuia kuzeeka kwa niuroni na miundo mingine ya seli, kupunguza msisimko na kuleta utulivu wa hamu ya kula. Vyanzo vikuu vya carotene na retinol ni matunda na mboga rangi ya machungwa, pamoja na bahari ya buckthorn, ini ya cod, yolk yai la kuku, siagi.

Vitamini B huchukuliwa kuwa vitamini maalum kwa mfumo wa neva, kwani hatua yao inalenga kuimarisha na kurejesha. Mtu ambaye anakabiliwa na mkazo wa kila siku na kuzidiwa kwa akili anahitaji vitamini hivi. Madaktari wanapendekeza kuchukua tata ya vitamini B badala ya kuchukua kila moja tofauti. Wengi mchanganyiko bora ni dawa tata Vitrum Superstress - ina kila kitu vipengele muhimu kudumisha na kurejesha afya ya mfumo wa neva.

• Vitamini B1 (thiamine) ni antidepressant ya asili ambayo husaidia kurejesha uwezo wa kiakili. Ili kujaza akiba ya thiamine, inashauriwa kula Buckwheat, maharagwe, dengu, mchele, oatmeal na bidhaa za maziwa.
• Vitamini B2 (riboflauini) huzuia uchovu, maumivu ya kichwa na udhaifu. Riboflauini inapatikana kwa kiasi cha kutosha katika karanga, bidhaa za maziwa, ini, na pia katika maandalizi ya vitamini tata Nutrilight, ambayo mara nyingi hupendekezwa kwa watoto.
• Vitamini B3 (niacin) huongeza mzunguko wa ubongo, inakuza urejesho wa dalili za magonjwa ya neva na akili. Katika vyakula, niasini iko katika uyoga, kunde, karanga, nafaka na kuku. Vitamini hii imejumuishwa katika dawa nyingi za kutuliza zinazokusudiwa kuondoa shida za kula na hali ya huzuni.
• Vitamini B6 (pyridoxine) hupunguza msisimko wa jumla na kukuza uzalishaji wa serotonin. Imejumuishwa katika karanga, matunda ya bahari ya buckthorn, dagaa, makomamanga. Kwa ngozi bora ya pyridoxine, uwepo wa asidi ascorbic. Maandalizi magumu zaidi yaliyo na B6 ni Magne-B6 na B-tata.
• Vitamini B9 (folic acid) hurejesha uwezo wa nishati ya mwili, inaboresha kumbukumbu, huondoa wasiwasi na hofu. Imejumuishwa katika broccoli, karoti, ini, na pia katika maandalizi ya dawa Complivit, Supradin, Neuromultivit.
• Vitamini B11 (levocarnitine) huimarisha mfumo wa kinga, huimarisha kazi ya misuli, mfumo wa moyo na mishipa na ubongo. Vitamini B11 inaweza kupatikana katika samaki na bidhaa za nyama, maziwa, na nafaka za ngano zilizoota.
• Vitamini B12 (cyanocobalamin) huzuia uharibifu wa nyuzi za ujasiri, huondoa dalili za unyogovu na sclerosis. Imejumuishwa katika multivitamini Duovit, Vitamineral, Polivit.

Maandalizi mazuri mazuri ambayo yana vitamini B nyingi ni Milgamma - dawa ya kuboresha microcirculation, kuleta utulivu wa mfumo wa neva, na kuwezesha uendeshaji wa ujasiri. Dawa hiyo inachukuliwa kibao 1 kwa siku, au kwa sindano ya intramuscularly, 2 ml (1 ampoule) mara moja kwa siku. Kozi ya matibabu ni siku 30.

Asidi ya ascorbic (vitamini C) inaboresha ulinzi, hupinga mafadhaiko, inaboresha mhemko, na husaidia na hisia za neva. Vitamini C imejumuishwa katika maandalizi magumu zaidi: Vitrum, Elevit, Alfabeti, Multitabs. Kuna mengi yake katika vyakula: mboga, matunda ya machungwa, kiwi, matunda, viuno vya rose.

Lishe ya uchovu wa neva inapaswa kuwa na vitamini vyote vilivyoorodheshwa, kwa hivyo ni muhimu kubadilisha menyu ya kila siku, kwanza kabisa, na vyakula vya mmea, nafaka, na dagaa. Ili kupunguza mzigo kwenye mfumo wa neva, inashauriwa kupunguza matumizi ya jumla ya wanga rahisi na vyakula vya mafuta, pamoja na vyakula vya chumvi. Ni bora kuchukua nafasi ya bidhaa mpya za kuoka na aina za giza za mkate na biskuti, na soseji na bidhaa za kumaliza nusu - nyama konda. Inashauriwa kuepuka matumizi ya kafeini, pombe, chokoleti, viungo vya manukato. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa vinywaji vya rose, juisi safi na compotes. Sahani zinapaswa kutayarishwa kutoka kwa vyakula vyenye afya: mboga mboga, bidhaa za maziwa, nafaka, kunde, pamoja na kuongeza mafuta ya mboga.

Matibabu ya jadi kwa uchovu wa neva

Bila shaka, katika hali ya juu ya magonjwa ya neva, matibabu ya mitishamba haiwezekani kusaidia, lakini katika hatua za mwanzo na kama matibabu ya ziada inaweza kuwa muhimu sana.

• Kuingizwa kwa tani za mimea ya astragalus na kutuliza mfumo wa neva. Ili kuandaa infusion, unahitaji kuchukua vijiko 1.5 vya malighafi kavu na kuondoka kwa saa na nusu katika 250 ml ya maji ya moto. Chukua vijiko 2 hadi mara 4 kwa siku. l. kabla ya milo.
• Infusion ya majani na rhizomes ya kofia nyeusi itasaidia na maumivu ya kichwa yanayosababishwa na dhiki. Kwa 500 ml ya maji ya moto unahitaji kuchukua 1 tbsp. malighafi, kuondoka kwa saa na nusu. Unapaswa kunywa 100 ml hadi mara 4 kwa siku kabla ya milo.
• Ni muhimu kuongeza borage kwa saladi na vyombo vilivyotengenezwa tayari - ni sedative bora ambayo huondoa msisimko wa neva.
• Infusion ya rhizome ya valerian ni dawa iliyo kuthibitishwa ya kudumisha usawa wa neva. Acha kwa 2 tsp. rhizomes katika thermos na 250 ml ya maji ya moto kwa usiku mmoja. Kunywa 1 tbsp. l. hadi mara 4 kwa siku kabla ya milo, ikiwezekana na asali.
• Infusion ya knotweed inashauriwa kuchukuliwa ili kuimarisha mfumo wa neva, hasa kwa watu wazee. Kusisitiza 1 tbsp. l. malighafi katika 500 ml ya maji ya moto kwa saa moja na nusu, kunywa poml hadi mara 4 kwa siku kabla ya chakula.
• Kuingizwa kwa mizizi ya malaika ni kuimarisha kwa ufanisi na kutuliza, ambayo ni nzuri kwa kukosa usingizi. Kwa 1 tbsp. l. rhizomes kuchukua 500 ml ya maji ya moto na kusisitiza hadi saa 2, hutumia 100 ml joto mara 3 kwa siku kabla ya chakula.

Matibabu tiba za watu lazima iwe pamoja na lishe. Pia ni muhimu sana kuondokana sababu kuu kuonekana kwa uchovu wa neva: epuka mafadhaiko, usifanye kazi kupita kiasi, weka ratiba ya kulala na kupumzika.

Kuzuia

• Usifanye kazi kupita kiasi, fikiria juu ya afya yako, ambayo haina mwisho. Baada ya kazi (kwa mfano, kwenye gari au nyumbani), jaribu kurejea muziki wa utulivu: sauti za asili, kupumzika, makusanyo ya mapumziko.
• Sikiliza mwenyewe, jishughulishe na uchunguzi. Pata wakati wa kutoka kwa asili kila wiki, kukutana na marafiki na usifikiri juu ya kazi. Kumbuka: shida zote katika maisha yetu ni za mbali, tunaziunda sisi wenyewe ili kupoteza wakati na afya kuzitatua. Lakini ikiwa shida zimejilimbikiza, ziandike kwenye karatasi na utatue kwa mlolongo, kulingana na umuhimu wao.
• Usisahau kula vizuri na kupumzika. Badala ya kusema "kazi huja kwanza," fikiria "afya huja kwanza," na hali yako itaboresha sana.
• Jaribu kuboresha usingizi wako bila kutumia dawa za kulala: tembea usiku, toa kahawa na chai kali katika nusu ya pili ya siku, usiangalie habari kali na programu kabla ya kulala, usicheza michezo ya kompyuta.
• Chukua muda mazoezi ya viungo, hutembea, kuja na hobby.
• Oga tofauti asubuhi na kuoga kwa joto na mimea ya kupendeza jioni.

Ukifuata vidokezo vyote vilivyoorodheshwa hapo juu, basi shida na mishipa zitakupitia. Wakati uchunguzi wa uchovu wa mfumo wa neva tayari umefanywa, unashauriwa kufuata madhubuti ushauri na maelekezo yote ya daktari ili kurejesha kikamilifu.

Ikiwa uchovu wa neva haujatibiwa, ugonjwa yenyewe hauwezi kutoweka: katika siku zijazo, hali itazidi kuwa mbaya, na unyogovu na matatizo mengine ya neuropsychiatric yanaweza kutokea.

Mhariri Mtaalam wa Matibabu

Portnov Alexey Alexandrovich

Elimu: Chuo Kikuu cha Kitaifa cha Matibabu cha Kyiv kilichopewa jina lake. A.A. Bogomolets, utaalam - "Dawa ya Jumla"

Utafiti wa hivi punde juu ya mada Kuchoka kwa neva

Vidonge vya lishe vyenye chuma vinaweza kuponya watu wanaosumbuliwa na upungufu wa damu tu, bali pia wale ambao hupata uchovu usio na maana kila wakati.

Shiriki kwenye mitandao ya kijamii

Portal kuhusu mtu na wake maisha ya afya iLive.

TAZAMA! KUJITIBU INAWEZA KUWA NA MADHARA KWA AFYA YAKO!

Hakikisha kushauriana na mtaalamu aliyehitimu ili usidhuru afya yako!

Dhiki ya kihisia, ambayo mara nyingi huhusishwa na majuto makubwa ... Saikolojia ya kisheria: kamusi ya maneno

pakasisi- Katika Gestalt, udhihirisho wa hisia, wakati mwingine vurugu (hasira, kupiga kelele, kulia), kwa kawaida husababisha kutoweka kwa hisia za unyogovu na kutolewa kwa mvutano au uharibifu. Gestalt haijitahidi haswa kwa catharsis, lakini mara nyingi inaweza ... ... Ensaiklopidia kubwa ya kisaikolojia

Basaglia, Franco- Franco Basaglia Franco Basaglia ... Wikipedia

Orodha ya vipindi vya mfululizo wa televisheni The Vampire Diaries- Orodha ya vipindi vya tamthilia isiyo ya kawaida ya mfululizo wa televisheni wa Marekani The Vampire Diaries, iliyotayarishwa na Kevin Williamson na Julie Plec na kulingana na mfululizo wa vitabu vya jina moja vilivyoandikwa na Lisa Jane Smith. Kipindi cha majaribio kilionyeshwa... ... Wikipedia

ARISTOTLE STAGIRITE- ARISTOTLE STAGIRITES (Ἀριστοτέλης Σταγειρίτης) (384, Stagira huko Chalkidiki 322 KK, Chalkis huko Euboea), Kigiriki nyingine. mwanafalsafa na ensaiklopidia ya kisayansi, mwanafunzi wa Plato, mwanzilishi wa shule ya Peripatetic. Wasifu. Maisha ya A. yanasambaratika katika .... Falsafa ya kale

Schizophrenia- Ugonjwa wa akili unaoendelea, unaojulikana kwa kutengana kwa kazi za akili na kutokea kwa ukuaji wa lazima wa kasoro ya kiakili katika nyanja ya kihemko-ya hiari na anuwai ya saikolojia yenye tija... ... Kamusi masharti ya akili

Catharsis- (kutoka kwa utakaso wa katharsis wa Uigiriki), unaohusishwa na kupokea raha, mchakato na matokeo ya athari ya utakaso na uboreshaji kwa mtu. mambo mbalimbali, na kusababisha uzoefu na athari zinazolingana. Kijadi, dhana ya K. inafasiriwa ... Kamusi ya Encyclopedic ya Saikolojia na Ualimu

Catharsis- (kutoka kwa utakaso wa catharsis ya Kigiriki) mshtuko mkali wa kihisia ambao hausababishwa na matukio halisi ya maisha, lakini kwa uwakilishi wao wa mfano, kwa mfano katika kazi ya sanaa. Neno hili lilianzishwa katika saikolojia na uchanganuzi wa kisaikolojia kutoka kwa janga la zamani ... Kamusi ya Kisaikolojia

MSHTUKO- MSHTUKO, hali ya kutishia maisha ambayo hutokea kutokana na mmenyuko wa mwili kwa jeraha, ugonjwa, upasuaji au mshtuko wa kihisia. Inaonyeshwa na udhaifu unaoendelea, weupe, kutokwa na jasho kali na mapigo dhaifu ya moyo ... Kamusi ya ensaiklopidia ya kisayansi na kiufundi

MUNK Edward- (Munch, Edward) (1863 1944), mchoraji wa Norway, msanii wa picha, msanii wa ukumbi wa michezo, mmoja wa waanzilishi wa kujieleza. Alizaliwa Leten kusini mwa Norway mnamo Desemba 12, 1863, alikulia Oslo (Christiania). Baba yake, daktari wa kijeshi, alikuwa mtu wa kidini sana.... Encyclopedia ya Collier

Paranoid- 1. Neno hilo hutumiwa kuelezea hali ya akili ya mtu, ambayo ina sifa ya udanganyifu uliowekwa na uliopangwa kwa uangalifu. Kuna sababu nyingi za maendeleo ya hali hii, ikiwa ni pamoja na paranoid schizophrenia, ... ... Masharti ya matibabu

Vitabu

• The White Hotel, D. M. Thomas. Kwa taaluma kuu, Donald Michael Thomas ni mtafsiri wa Pushkin na Akhmatova. Hii inaacha alama ya kipekee kwenye hadithi yake mwenyewe. Kwa mara ya kwanza katika Kirusi - moja ya wengi ... Nunua kwa 730 rubles
• White Hotel, Thomas D. M. Kwa taaluma yake kuu, Donald Michael Thomas ni mfasiri wa Pushkin na Akhmatova. Hii inaacha alama ya kipekee kwenye hadithi yake mwenyewe. Kwa mara ya kwanza kwa Kirusi - moja ya ...

Kila mtu mara kwa mara anakabiliwa na hisia kali zisizofurahi, wengine hukabiliana kwa urahisi na uzoefu wao, wengine hutetemeka kwa miezi na huwa na ndoto za usiku, na kwa wengine mzigo unageuka kuwa mkubwa sana na wanapata mshtuko wa kisaikolojia. Hali hii, kwa upande mmoja, husaidia kulinda psyche ya binadamu, kuihifadhi na "kuihifadhi", na kwa upande mwingine, yenyewe ni hatari sana kwa afya ya akili.

Maonyesho ya mshtuko wa kisaikolojia yanaweza kupatikana katika umri wowote; ni hatari sana kwa watoto na vijana: psyche isiyo na utulivu haiwezi kukabiliana nayo peke yao, na wale walio karibu nao mara nyingi hupuuza uzito wa tatizo.

Mshtuko ni mmenyuko wa pathological ambayo yanaendelea kwa kukabiliana na hatua ya hasira kwenye mwili wa binadamu, nguvu ambayo inazidi uwezo wake wa fidia.

Mshtuko wa kisaikolojia pia ni hali ya papo hapo, inayohatarisha maisha ambayo utendaji wa mifumo yote inayofanya kazi katika mwili huvurugika.

Hali hii hutokea kutokana na uzoefu mkubwa wa kihisia, kwa kawaida hasi. Haiwezekani kuamua ni matukio gani hasa yanaweza kusababisha athari kama hiyo. Mipaka ya uwezo wa fidia, pamoja na unyeti, ni tofauti kwa kila mtu. KATIKA utotoni mshtuko unaweza kutokea kwa sababu ya matukio ambayo hayaonekani ya kutisha sana katika watu wazima; pia, inategemea sana aina ya mfumo wa neva, afya ya akili ya mtu, na hali yake ya kihemko.

Sababu za mshtuko:

• Hali ya kutishia maisha - majanga, moto, majanga ya asili na hali nyingine muhimu.
• Unyanyasaji wa kimwili au wa kihisia.
• Matibabu ya kikatili, kupigwa.
• Maumivu makali ya mwili kutokana na kuumia, ugonjwa n.k.
• Mshtuko wa kihemko unaosababishwa na matukio muhimu kwa mtu.

Ikiwa mtu huendeleza dalili za mshtuko hutegemea tu aina na nguvu ya athari, lakini pia juu ya sifa za kikatiba za psyche yake.

Sababu za utabiri ni pamoja na:

• Tabia za kibinafsi - psychosis mara nyingi hutokea kwa psychopathic, watu wa hysterical, wasio na utulivu wa kihisia, wanakabiliwa na unyogovu na wasiwasi.
• Uzoefu wa mshtuko wa kihemko au kiwewe cha kisaikolojia - mshtuko ambao tayari umepata, hata ikiwa haukusababisha matokeo yoyote yanayoonekana, unaweza kuacha alama ya kina kwenye fahamu na ufahamu wa mtu. Kwa mfano, kumbukumbu za moto unaopatikana katika utoto zinaweza kusababisha maendeleo ya mshtuko kwa mtu mzima ambaye ghafla anaona moto mkubwa.
• Majeraha ya kiwewe ya ubongo, magonjwa ya kuambukiza - uharibifu wa mfumo wa neva na ubongo unaosababishwa na magonjwa au majeraha pia yanaweza kusababisha maendeleo ya mshtuko.
• Ulevi, ulevi, madawa ya kulevya - matumizi ya vitu vya sumu husababisha kifo na uharibifu wa seli za ujasiri na pia kudhoofika kwa jumla kwa mwili.
• Magonjwa ya homoni - usawa wa homoni katika mwili husababisha kuvuruga kwa udhibiti wa ubongo na pia inaweza kuwa sababu ya predisposing.
• Magonjwa ya akili - unyogovu, psychosis, neuroses, kifafa, schizophrenia na magonjwa mengine ni moja ya sababu muhimu zaidi za hatari.
• Kudhoofika kwa jumla kwa mwili - uchovu, upungufu wa vitamini, uchovu sugu na ukosefu wa usingizi pia mara nyingi husababisha hali hii.

Dalili za mshtuko

Mshtuko wa akili unaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Wakati mwingine ni vigumu hata kwa mtaalamu kufanya uchunguzi sahihi mara moja au kushuku maendeleo ya hali hii ya kutishia maisha.

Kuna aina 3 kuu za ugonjwa huo:

• Msisimko wa magari
• Stupor
• Kupooza kihisia.

Saikolojia pia imegawanywa katika awamu au aina, kulingana na muda na kozi ya ugonjwa huo:

1. Saikolojia ya papo hapo au mshtuko - hutokea kwa kiwewe kikubwa cha kisaikolojia-kihisia, kinachojulikana na udhihirisho wa juu wa dalili zote za mshtuko.
2. Saikolojia ya subacute - inakua mara nyingi zaidi kwa mtu katika hali kali hali ya maisha katika hali ya msisimko wa neva mara kwa mara (kwa mfano, katika mazoezi ya mahakama). Hii inaweza kuwa psychosis hysterical, psychogenic depression, psychogenic paranoid na psychogenic stupor.
3. Mshtuko wa muda mrefu ni kawaida kwa watu walio na ugonjwa wa akili uliopo au waliogunduliwa. Kwa aina hii ya ugonjwa huo, unyogovu wa hysterical, udanganyifu, na matatizo ya pseudodementia yanajulikana.

Msisimko wa magari wakati wa mshtuko unaonyeshwa na tabia isiyofaa ya mtu - hufanya idadi kubwa ya vitendo tofauti. Hii inaweza kujumuisha harakati zisizo na maana, za machafuko, fusi, na hitaji la kufanya kitu kila wakati. Zaidi ya hayo, harakati na vitendo hazina maana, kwa mfano, wakati wa moto au ajali, mtu huzunguka mahali pamoja, hupiga mikono yake, hupiga kelele, hukimbia karibu na chanzo, lakini hawezi kukimbia wala kuchukua hatua yoyote ili kuondoa tatizo. Ni ngumu sana kuleta mtu "kwa akili" katika hali ya mshtuko; kama sheria, haipatikani kwa mawasiliano, hajibu maswali, haisikii na haichukui maagizo.

Usingizi unapokua, mgonjwa hawezi kutoka mahali pake; anaonekana "kuganda," hawezi kudhibiti mwili wake mwenyewe. Anwani pia haipatikani unapojaribu kuondoa msukosuko wa gari au uchokozi kutoka kwa hali hii.

Kupooza kwa kihisia kuna sifa ya ukosefu wa majibu inayoonekana kwa hali au uzoefu. Mtu huyo anaonekana hajisikii wala hajisikii chochote. Katika kesi hii, athari zote ni polepole, fahamu inaweza kuwa haipo. Aina hii ya majibu mara nyingi huzingatiwa kwa watoto na vijana ambao wamepata majeraha ya kisaikolojia. Wanaonekana "kuondoka" kutoka kwa uzoefu wao wenyewe, kujiondoa ndani yao wenyewe na kutoonyesha hisia.

Mbali na mabadiliko katika psyche na tabia, mshtuko wa kihisia unaonyeshwa na mabadiliko ya somatic: kupungua au kuongezeka kwa moyo, jasho kubwa, kutapika, kuhara, urination bila hiari, na kadhalika.

Unaweza kushuku ukuaji wa mshtuko kwa mtu kulingana na dalili zifuatazo:

• Tabia isiyofaa
• Kutokuwa na uwezo wa kushiriki kwa tija na wengine
• Kukaa katika hali moja kwa muda mrefu
• Maonyesho ya Somatic.

Matibabu

Matibabu ya mshtuko inategemea ukali wa hali ya mgonjwa na hali ya hali ya kutisha. Katika hali mbaya, hospitali katika hospitali na matumizi ya tranquilizers au antipsychotics ili kupona kutokana na mshtuko inahitajika. Tiba ya matengenezo inaweza pia kuhitajika ili kuimarisha utendaji wa moyo, mishipa ya damu, njia ya utumbo na viungo vingine.

Wagonjwa wote ambao wamepata mshtuko wa akili wanahitaji matibabu zaidi: matibabu ya kisaikolojia, kazi na mwanasaikolojia, kuchukua antidepressants na dawa za kurejesha, pamoja na kuzuia matukio ya kutisha.

Natalya Luchina

Jeraha la mshtuko ni nini

Mpaka bahati mbaya ituguse, huwa tunaishi katika udanganyifu kwamba Dunia ni salama na tunatawala maisha yetu. Lakini ulimwengu halisi kwa urahisi huharibu fantasia zetu, na athari zake zinaweza kuumiza mwili wetu na psyche. Katika saikolojia, kuna aina maalum ya psychotrauma - mshtuko wa mshtuko.

Mmenyuko wa mshtuko hutokea wakati mtu anakabiliwa na tukio ambalo hupata kama tishio kwa maisha yake (au maisha ya wengine - kiwewe cha mwangalizi). Matukio yanayoweza kusababisha kiwewe cha mshtuko ni pamoja na: majanga ya asili, majanga, vurugu (wizi, ubakaji, n.k.), operesheni za kijeshi, kupoteza wapendwa wao ghafla, operesheni, hatua nyingi za matibabu, magonjwa makubwa yasiyoweza kuponywa, hasara ya ghafla. hali ya kijamii(talaka, kupoteza kazi, kufilisika, nk). Matukio haya yote hutokea ghafla na kusababisha hisia kali ya hofu na kutokuwa na msaada kwa mtu. Katika kesi hii, hutokea hali maalum- mshtuko (ndiyo sababu jeraha linaitwa mshtuko). Mshtuko wa mshtuko unakuwa hatua ya kugeuka katika maisha ya mtu, kugawanya maisha kuwa "kabla" na "baada ya" kuumia.

Matokeo ya kiwewe cha mshtuko

Madhara ya kiwewe yanaweza kuwa na athari kubwa sana na yenye uharibifu kwa mtu binafsi. Hii inaweza kuwa mielekeo ya kujiua na uraibu, magonjwa ya kisaikolojia, utu uliogawanyika, na ukuzaji wa ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe (PTSD). Shida hizi zote hazionekani mara moja, zinaweza kutokea miaka kadhaa tu baada ya tukio la kiwewe, kwa hivyo si mara zote inawezekana kuelewa sababu yao. Kwa mfano, udhihirisho wa PTSD ni sifa ya wasiwasi, hofu isiyo na maana, hisia ya "kuganda" (ukosefu wa hisia), kuepuka mawasiliano, matatizo ya usingizi, mlipuko wa ghafla wa kuwashwa, nk.

Utaratibu wa hatua ya kiwewe cha mshtuko

Wakati wa kiwewe cha mshtuko, mifumo ya majibu ya kisaikolojia imeamilishwa - kukimbia, kupigana au kufungia (kufa ganzi). Wakati hakuna njia ya kuepuka au kushinda hatari, mwili huingia kwenye "mwisho wa wafu" na mwili hufungia, "hufungia". Panya aliyekamatwa na paka huganda kwa wakati huu. Tunaweza kuona mchakato huo huo kwa watu katika hali ya mshtuko. Hii ni fahamu, kisaikolojia mmenyuko wa kujihami ambayo hatuwezi kudhibiti. Lengo lake ni kutulinda kutokana na hisia kali za uchungu na hisia ambazo haziwezi kuwa na uzoefu, aina ya "kupunguza maumivu", anesthesia. Wanyama, mara tu tishio linapopita, hutoka katika hali hii iliyohifadhiwa - hujitikisa wenyewe na kutetemeka kwa nguvu, na hivyo kutoa nishati iliyofungwa, na wanaweza kuendelea na maisha yao ya kawaida. Watu wamepoteza ujuzi wa kuondoka katika hali iliyoganda kiasili, kwa hivyo hatuwezi kufanya bila msaada maalum kupona kabisa kutoka kwa hali ya kiwewe. Sehemu ya nishati inabaki "imefungwa" katika mfumo wa neva, kwa hivyo mtu anaendelea kuishi kana kwamba hali ya kiwewe bado haijaisha.

Retraumatisation

Baada ya tukio la kutisha la kiwewe, ambalo halikuguswa kikamilifu kibinadamu katika kiwango cha mwili na kufikiria upya, anajikuta katika mzunguko mbaya. Kwa upande mmoja, kuna hofu na kuepuka kumbukumbu zote mbili za kile kilichotokea na hali zinazofanana na kukumbusha tukio hilo, na kwa upande mwingine, mwili unahisi haja ya kutolewa kwa nishati iliyofungwa. Kwa hivyo, hali zinazorudia matukio ya kiwewe mara nyingi huvutiwa bila kujua; ni kana kwamba mtu mwenyewe anavutia. hali hatari. Lakini wakati huo huo, hawezi kuguswa tofauti, mmenyuko wa kufungia huwashwa mapema kuliko athari za kukimbia / kupigana, kiwewe cha mara kwa mara hutokea, na majibu ya kufungia "passiv" inakuwa zaidi na zaidi kuunganishwa na kila baadae. hali ya mkazo. Hali za kiwewe hujilimbikiza na funeli ya kiwewe huundwa.

Mfereji wa Kiwewe na Mfereji wa Uponyaji

Funeli ya Kiwewe ni sitiari ya hali ya kujihami ya mtu aliyepatwa na kiwewe anapokabiliwa na hali yoyote ya kutisha. Kiwewe vortex ni kimbunga ambacho hufyonza nishati isiyoweza kufikiwa ya ndege ya mapigano. Wakati mtu yuko katika hali ya kiwewe, anapata hofu, kizunguzungu, unyogovu, compression, kupoteza nguvu, baridi, uzito, ugumu, huku akijitahidi kujizuia, kujizuia na kujiangamiza. Hali ya vortex ya kiwewe huanza kutokea kwa wakati katika hali ambazo hazitishii maisha ya mtu, kwa hivyo, mara nyingi kwa wengine, tabia ya mtu aliye kwenye kiwewe cha kiwewe haieleweki na haielezeki, na yeye mwenyewe. Kwa sababu mifumo ya silika hufanya kazi wakati wa matukio ya kiwewe, udhibiti wa fahamu - "mimi" wetu wa kawaida haupo kwa sehemu au haupo kabisa. Tunapoteza udhibiti wa hali hiyo na juu ya athari zetu (watu wengi hawawezi kukumbuka hata kidogo ni nini hasa kilitokea wakati wa kiwewe cha mshtuko). Uzoefu kama huo wa "kujipoteza" husababisha hisia ya kutokuwa na msaada, kutokuwa na shaka, mtu anahisi kama mwathirika, anapata hofu kubwa, hatia, aibu na chuki binafsi.

Walakini, kwa kufanya kazi na mhemko wetu wa mwili, tunaweza kuzuia kuanguka kwenye vortex ya kiwewe kwa kuvutia kwa uangalifu vortex ya uponyaji, tunapohamisha mawazo yetu kwa makusudi, kutafuta hisia tofauti katika uzoefu wetu wa mwili - kunyoosha, hisia ya joto, a. hisia ya mawimbi ya nishati, utulivu, utulivu, hisia ya wepesi, hisia ya wakati wa sasa, nk.

Ni kwa kuwa tu katika hali salama ya rasilimali ya funeli ya uponyaji ndipo unaweza kutekeleza hatua kwa hatua nishati iliyogandishwa ya faneli ya kiwewe.

Jinsi ya kumsaidia mtu ambaye amepata kiwewe

Moja ya makosa ya kawaida ni kujaribu kusahau haraka iwezekanavyo, kupuuza tukio hilo, si kuzungumza juu yake, kuifuta kutoka kwenye kumbukumbu. Kwa hivyo, tunachochea hali ya mshtuko na haitoi fursa ya kukamilisha hali hiyo kwa kiwango cha mwili na kihemko. Kwa hivyo, mara tu baada ya tukio ambalo lilisababisha athari ya mshtuko, haraka iwezekanavyo, mtu aliyejeruhiwa anahitaji:

• kumweka mahali salama ambapo mwili wake unaweza kupumzika;
• lazima kuwe na watu karibu naye ambao anaweza kuwaamini, watu salama ambao wako tayari kusikiliza kila kitu kinachotokea, kukubali na kumsaidia kuishi athari za asili za mwili na. hisia kali kwamba kupanda.

Hakuna msaada wa kutosha kwa jamaa kwa sababu wao pia wameathiriwa kwa sehemu na athari za kiwewe. Ni muhimu mara moja kuhusisha mwanasaikolojia. Ni vizuri wakati bado kuna mfumo wa watu ambao unaweza kugeukia - marafiki, majirani, marafiki, jamaa wa mbali, wenzako kazini. Jambo muhimu zaidi si kupoteza mawasiliano na watu wengine, kuzuia kujitenga na kujiondoa. Ni muhimu kuzungumza, kuzungumza juu ya kile ambacho kimekusanya, na usijiweke mwenyewe. Hii ndiyo njia pekee ya kuepuka madhara ya muda mrefu ya kuumia.

Jinsi ya kuondokana na madhara ya muda mrefu ya kuumia

Ikiwa usaidizi haukutolewa kwa wakati, na mtu tayari ana shida ya baada ya kutisha, msaada wa kisaikolojia tu wa kitaaluma unahitajika. Njia za matibabu ya kisaikolojia ambayo husaidia kuondoa matokeo ya kiwewe - tiba ya tabia, bodynamics, EMDR, tiba ya uwepo. Katika hali hiyo, kuna kazi ngumu - kurejesha imani ndani yako mwenyewe na uaminifu kwa watu, ujasiri kwamba mtu anaweza kudhibiti mwili wake na maisha yake.

Ikiwa unaelewa kuwa sababu ya matatizo yako ni matokeo ya kiwewe, shughuli yako ya kibinafsi katika kurejesha ni muhimu sana. Hapa kuna kanuni za msingi za kufuata:

• mawasiliano na watu wengine;
• mchango kwa jamii (hisia inahitajika);
• kufanya kazi katika mahusiano ya kibinafsi;
• kukataa pombe na "painkillers" zingine;

Madhara ya kiwewe yanaweza tu kushindwa unapoyapitia kimwili, kihisia, na kuelewa athari iliyokupata kwako. Wakati maisha yako yalikuwa hatarini, ulipoteza udhibiti wa hali hiyo. Lakini kitu kikubwa zaidi kuliko utu wako kilichukua udhibiti wa hali hiyo, na ilikuwa tu shukrani kwa nguvu hii kwamba ulinusurika. Haijalishi unampa jina gani - Mungu, asiye na fahamu, akili ya juu, au asili ya silika, lakini kutambuliwa na kuamini nguvu hii huondoa woga, hukuruhusu kujiamini, hutoa. Muonekano Mpya juu ya maisha yako na mahali pa kiwewe ndani yake, tumaini la kupona na kupata ukamilifu.

Tovuti Haki zote zimehifadhiwa. Uchapishaji upya wa makala unaruhusiwa tu kwa idhini ya usimamizi wa tovuti na kuonyesha mwandishi na kiungo kinachotumika kwa tovuti.

Rudi