Siku njema, wasomaji wetu wapendwa! Sisi, Irina na Igor, tumekuandalia makala mpya. Katika zama zetu teknolojia ya habari Mtu hupigwa na mtiririko mkubwa wa habari mbalimbali, sio lazima kila wakati. Ongeza kwa hili kundi la kumbukumbu za kihisia za vipande ambazo sio nzuri kila wakati, na unaishia na "fujo" kichwani mwako.
Ili ubongo wetu ufanye kazi kikamilifu na kwa uwazi, sisi, kama kompyuta, mara kwa mara tunahitaji kufuta nafasi katika kumbukumbu zetu. Lakini unawezaje kujifunza kusahau yasiyo ya lazima? Hebu tuzungumze kuhusu hili katika makala yetu ya leo.
Ni ya nini?
Kumbuka, katika miaka ya wanafunzi, utaratibu wa kusahau ulifanya kazi kikamilifu kwa kila mtu: mara tu ulipopitisha somo, ujuzi juu yake ulipotea wakati huo huo. Kulingana na utafiti wa kisayansi, tunasahau takriban 80% ya habari zote zinazokuja kwetu.
Ukweli ni kwamba ikiwa mtu alikumbuka kila jambo lililomtokea maishani, basi hatungeishi kuona miaka kumi.
Sio tu suala la hisia hasi na uzoefu ambao tungepitia vichwani mwetu tena na tena, na ukweli ni kwamba kumbukumbu zetu, kama zile za mashine, zina uwezo mdogo. Hii ndiyo sababu ni muhimu kuwa na uwezo wa kufuta nafasi kwa habari mpya na maonyesho.
Lakini hisia za zamani sio rahisi sana kujiondoa. Katika kesi hii, tunapendekeza utumie moja ya njia hapa chini, ambayo bila shaka itatoa matokeo mazuri.
Kusafisha Moto
Kwa mbinu hii, utahitaji karatasi ambayo unapaswa kuandika kwa undani kile unachotaka kusahau. Hii inaweza kuwa ngumu, haswa ikiwa kumbukumbu inahusishwa na uzoefu mbaya.
Lakini usijali, utapata hisia hizi ndani mara ya mwisho. Baada ya kuelezea kikamilifu maelezo yote ya kumbukumbu, ponda karatasi na uweke moto. Tazama moto, fikiria kuwa kumbukumbu zako zinawaka katika moto huu. Moto una nishati yenye nguvu ya utakaso, acha tu ikuondolee kumbukumbu hiyo.
Picha kutoka kwa filamu
Ikiwa utaratibu wa moto haufanani na wewe, basi tunashauri kutumia njia nyingine: kugeuza kumbukumbu kwenye picha kutoka kwa filamu.
Cheza kupitia maelezo ya kitendo au hisia kichwani mwako, fikiria ni aina gani ya sauti unaweza kuweka kwa sasa. Baada ya hapo, cheza na njama, uigize kwa utaratibu wa nyuma katika kichwa chako, ubadilishe watendaji, kwa mfano, ujiwekee Sylvester Stallone na umfikirie katika hali sawa.
Na kisha fikiria kuwa unakata muafaka huu kutoka kwa filamu na mkasi, kama nyenzo nyingi. Hazipaswi kuwa kwenye filamu yako.
Kifutio cha Muujiza
Njia hii ni nzuri kwa kumbukumbu ndogo zisizohitajika: maneno ya wimbo wa kukasirisha, picha ya jirani ambaye hakuwa na heshima kwako, vijisehemu vingine visivyo na maana vya mazungumzo ambayo hawataki tu kuacha kumbukumbu yako.
Hebu fikiria hali hizi zote zinazotolewa na penseli kwenye albamu ya shule, na kisha uende juu yao na kifutio mara kadhaa na kwa uangalifu, labda hata kufikia mashimo. Hii itasaidia kuondoa picha zisizofurahi katika kichwa chako.
"Mfereji wa Mariana"
Zoezi lingine la vitendo la kuondoa kumbukumbu hasi zilizozama sana linaitwa "Mfereji wa Mariana." Unyogovu kama huo upo katika Bahari ya Pasifiki, na leo inaaminika kuwa mahali pa kina zaidi katika bahari ya dunia. Wanasayansi wanakadiria kina katika eneo hili kuwa mita 10,994.
Je, ni zoezi gani? Unahitaji kuibua kumbukumbu yako: kwa njia ya barua iliyoandikwa, picha, video, collage, au kitu kingine.
Kisha kiakili pakiti kumbukumbu kwenye kapsuli na fikiria jinsi unavyotupa kapsuli hii juu ya meli kwenye Mtaro huo wa Mariana.
Hebu wazia kwamba maji yanaweza kuingia ndani ya kapsuli na kuosha kila kitu, kwamba mmoja wa wakazi wa bahari kuu angejenga nyumba ndani yake, au kwamba ingefunikwa na mchanga tu. Mazoezi haya yatakusaidia kujiondoa hata kumbukumbu za ndani kabisa.
Vidokezo
Njia ya mwisho ni ya kushangaza kidogo, lakini kiini chake ni kwamba unahitaji kuiandika ili kusahau kitu. Ni katika hili ukweli wa ajabu: Kwa kuandika kitu, tunajiweka huru kutoka kwa wajibu wa kukumbuka, kwa sababu tuliandika.
Njia hii inafaa kwa mawazo madogo kwa namna ya orodha iliyopangwa ya ununuzi, nambari za simu, baadhi ya kazi zilizopangwa, au kwa kitu kingine ambacho si muhimu sana.
Kujifunza kuondokana na mambo yasiyo ya lazima ni sanaa nzima, na kitabu cha Dominique Loro kinaweza kukufundisha hili. "Sanaa ya kuishi kwa urahisi. Jinsi ya kuondoa vitu visivyo vya lazima na kuboresha maisha yako" .
Unawezaje kujiondoa kumbukumbu zisizo za lazima? Umewahi kujaribu njia zilizoelezwa hapo juu? Matokeo yalikuwa nini? Shiriki uzoefu wako na sisi katika maoni kwa kifungu. Nitakuona hivi karibuni!
Hongera sana, Irina na Igor
Wanasaikolojia wanasema kwamba mtu husahau 80% ya kile alichosikia katika masaa 24, na 90% ya habari iliyopokelewa kwa siku mbili. Ili kusahau 10% iliyobaki, tunahitaji wiki moja tu. Inaonekana kwamba utaratibu wa kusahau umewekwa vizuri na ubongo wetu kwa ukamilifu. Lakini wakati mwingine bado tunataka kufuta kumbukumbu zisizofurahi kutoka kwa maisha yetu!
Labda tayari umesikia juu ya njia za kuboresha kumbukumbu na mazoezi anuwai ya kukariri. Lakini wakati hatuhitaji kukumbuka, lakini badala ya kusahau kuhusu kitu, mazoezi mengine yatakuja kuwaokoa.
Mbinu zilizoundwa kukusahaulisha taarifa muhimu, wanaitwa mafundi wa kuruka (kutoka kwa jina la mto wa kale wa Kigiriki wa Oblivion Lethe, kumbuka usemi "kuzama kwenye usahaulifu"). Wacha tuangalie mazoezi machache ambayo yatakusaidia kusahau wakati mbaya:
"TV"
Kaa vizuri kwenye kiti au sofa unayopenda. Hebu wazia matukio yako mabaya yanayoonyeshwa kwenye skrini kubwa ya TV. Chukua kidhibiti cha mbali cha kufikiria na uzima sauti ya "sinema" yako. Angalia picha, kisha uifanye kufifia na hatimaye kufuta. Usikimbilie kukamilisha zoezi kwa dakika kadhaa, fikiria maelezo mengi.
"Barua inayowaka"
Andika kwenye karatasi kumbukumbu hizo au hisia ambazo zinakusumbua bila kupendeza. Kisha ponda karatasi hii na uichome kwenye chombo maalum. Fikiria kwamba hisia zako zote hasi zinawaka pamoja na karatasi. Hii itakusaidia kupata udhibiti wa hali hiyo.
"Ragi"
Njia hii inafaa kwa kusahau sio mbaya sana kama mambo yasiyo ya lazima. Hebu fikiria mambo haya yaliyoandikwa kwenye chaki Bodi ya shule. Chukua kitambaa cha kuwazia chenye maji mikononi mwako na anza kuifuta kwenye ubao. Endelea na zoezi hadi taarifa mpya isionekane tena badala ya taarifa iliyofutwa na ubao uwe safi.
"Kurekodi"
Ubongo wetu huona kuwa si lazima kukumbuka habari iliyoandikwa na inayopatikana kila wakati. Tumia kipengele hiki ikiwa unahitaji kusahau jambo lisilo muhimu. Andika mipango yako ya kila siku, tengeneza orodha za ununuzi, na uandike nambari za simu badala ya kuweka yote kichwani mwako mara moja.
Kuwa na kumbukumbu nzuri, lakini ya kuchagua!
Kumbukumbu ni moja ya muhimu zaidi, inayoathiri maisha yake yote. Na watu wengi huchukua shida ya kukuza ustadi wao wa kumbukumbu kwa umakini sana. Kwa bahati nzuri, kuna idadi kubwa ya fursa leo: mafunzo mbalimbali, kozi, semina na programu nyingine za mafunzo. Ikiwa mtu ana haja ya kuboresha kumbukumbu yake, anaweza kupata kwa urahisi nyenzo zinazofaa. Walakini, umakini mdogo hulipwa kwa shida ya kusahau, ingawa umuhimu wake sio mdogo. Baada ya yote, wengi wetu mara nyingi huwa na hamu ya kujiondoa kumbukumbu, hisia za zamani, na tu kuweka kumbukumbu zetu kutoka kwa habari isiyo ya lazima. Hivi ndivyo tulivyoamua kuzungumzia.
Miongoni mwa njia nyingi iliyoundwa ili kuboresha kumbukumbu, kuna mbinu maalum iliyoundwa kwa ajili ya kusahau kwa makusudi. Jumla yao inaitwa teknolojia ya kuruka. Neno lenyewe lina mizizi yake mythology ya Kigiriki, ambayo Mto Lethe unaojulikana mara nyingi ulitajwa (kumbuka maneno ya kawaida "kuzama ndani ya usahaulifu"). Lethe ni mto wa usahaulifu, ambao ulikuwa katika eneo la chini ya ardhi la Hades. Nafsi zilizokufa ambazo ziliingia katika ufalme wake, zikiwa zimekunywa maji kutoka kwa Lethe, zilisahau milele kwamba zimewahi kuishi.
Kwa hivyo ni faida gani za teknolojia ya kuruka na inatumika kwa nini hasa? Kuanza, inafaa kusema kwamba uwezo wa kumbukumbu ya mwanadamu kusahau ni sehemu yake muhimu, kwa sababu shukrani kwa hilo, michakato ya mnemonic imekamilika. Na wanasaikolojia wengi wa Kirusi na wa kigeni wamezungumza na wanazungumza juu ya hili. Ni uwezo wa kusahau ambao husaidia mtu kufuta kutoka kwa kumbukumbu kitu kilichotokea zamani, lakini kina athari ushawishi wa uharibifu juu ya psyche na utu kwa sasa, pamoja na habari yoyote isiyo na maana kwa sasa. Hizi ndizo sababu kuu mbili kwa nini inashauriwa kujua mbinu za kusahau.
Kuna mbinu mbili kuu za kukimbia: kukandamiza na kuondolewa. Hebu fikiria kila mmoja wao tofauti.
Ukandamizaji
Njia hii inachukuliwa mahsusi kama psychotherapeutic, i.e. shukrani kwake, inawezekana kusahau kile ambacho kina athari ya kutisha kwenye psyche. Mara nyingi, baadhi ya kumbukumbu za matukio mabaya huwasumbua watu na huja akilini mara nyingi zaidi kwa sababu ya rangi yao ya kihisia ya wazi. Mtu huanza kuguswa kwa ukali kwa hili, kuogopa kumbukumbu hizi, na huwa na nguvu. Ili kuondokana na mawazo haya na mengine mbalimbali ya obsessive, mazoezi mawili hutumiwa kawaida.
"Barua inayowaka"
Andika kwenye kipande cha karatasi kumbukumbu zote zinazokufanya uhisi hisia hasi. Waeleze kwa undani kamili. Kisha chukua karatasi hii, uikande na kuiweka kwenye chombo kisichoshika moto kilichotayarishwa awali. Weka moto kwenye karatasi iliyovunjika. Tazama moto. Na wakati jani linawaka, fikiria jinsi kumbukumbu zote zinazokusumbua zinawaka nayo, na kisha kugeuka kuwa majivu. Mara tu karatasi inapochoma kabisa, nyunyiza majivu kwa upepo, ukitupa, kwa mfano, nje ya dirisha.
Kiini cha zoezi hili ni kwamba sio tu kukusaidia kujiondoa kumbukumbu zisizohitajika, lakini pia huwa bwana wao. Ni kwa kupata fursa ya kusimamia kumbukumbu zake ndipo mtu anaweza kuziondoa. Hii inaweza hata kuwa mbaya kwa kiwango fulani, lakini matokeo yake yanafaa, kwa sababu mtu haitaji tena kujilinda kutokana na mawazo ya kukasirisha au kuyakandamiza, kwa sababu. anaweza kuzielezea kwa urahisi na kuzichoma. Na moto, kama tunavyojua, daima imekuwa mtaalamu bora wa kisaikolojia kwa watu: ukiitazama, watu walitakaswa na kile kilichokuwa kikiwasumbua kisaikolojia, "wakatupa mzigo mzito kutoka kwa mabega yao." Ikiwa mtu ana mawazo ya wazi, ana uwezo wa karibu kufikiria jinsi shida na ubaya wake huwaka pamoja na karatasi, akitoa kumbukumbu yake kutoka kwa mzigo mzito.
"TV"
Keti ndani armchair vizuri au kwenye sofa na kuchukua nafasi nzuri ya mwili. Jaribu kuonyesha uzoefu wako hasi kwa undani kwenye skrini kubwa ya televisheni iliyoundwa katika mawazo yako. Baada ya hayo, chukua udhibiti wa kijijini sawa na uzima sauti ya "sinema" yako. Itazame kama filamu ya kimya. Kisha hatua kwa hatua fanya picha kuwa na giza na mwanga mdogo. Hebu fikiria kwamba inakuwa chini na chini ya mkali na kutoweka kabisa.
Jambo muhimu zaidi katika zoezi hili sio kukimbilia. Hakuna haja ya kujaribu kukamilisha zoezi zima katika dakika chache. Kinyume chake, unahitaji mchakato kuwa wa kina iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kufikiria jinsi, baada ya kutoweka kwa picha, kuzima TV, kufuta kamba ya nguvu, kuchukua TV, kuleta kwenye dirisha na kuitupa.
Unaweza pia kupata ubunifu na filamu yenyewe: badilisha njama kutoka mchezo wa kuigiza hadi ucheshi. Mfano mwendelezo wa hali hiyo katika toleo la vichekesho, weka wimbo wa kuchekesha au wimbo wa kijinga kwenye picha, fikiria kuwa jukumu hilo linachezwa sio na wewe, lakini na mmoja wa wacheshi. Kuwa mkurugenzi wa kumbukumbu zako - kwa njia hii unaweza kuzidhibiti na kuzidhibiti. Ikiwa huzihitaji, zitupe nje ya “maktaba yako ya video”.
Hata kama "Barua ya Kuungua" na "TV" haikuondoi kabisa kumbukumbu, kwa hali yoyote utaacha kuwaogopa. Na ikiwa hutawaogopa, basi labda watakuwa hawajali kwako. Na nini kisichojali mtu mara chache husumbua kumbukumbu yake.
Kuondolewa
Hii ni njia ya pili ya kuruka. Imekusudiwa kwa kiwango kikubwa kuondoa kutoka kwa habari ya kumbukumbu ambayo imepoteza umuhimu wake na inawakilisha takataka ya kiakili na kihemko tu. Mazoezi kadhaa yanaweza kutofautishwa katika mbinu ya kuondolewa.
"Kitambaa cha kiufundi cha ndege"
Kwa mfano, kumbukumbu yako ina picha zisizohitajika (maneno, watu, picha, data), ambazo, ingawa hazina athari mbaya, huvuruga mawazo yako na kuingilia kati na mkusanyiko, mtiririko wa bure wa mawazo, nk. Hebu wazia habari hizi zote zikionyeshwa kwa njia ya mfano kwenye ubao mkubwa wa chaki. Kisha fikiria kuchukua kitambaa cha mvua na kufuta vitalu vyote vya habari hii ambayo huhitaji. Katika nafasi tupu, picha mpya zinaweza kuundwa, zinazohusiana na zilizotangulia au zinazohusiana na zile zilizo karibu. Chukua kitambaa tena na uendelee kuosha. Fanya hivi hadi hakuna kitu kinachoonekana kwenye nafasi tupu. Mbinu hii inafaa ikiwa kuna habari kidogo, kwa sababu ... unaweza kugawanya bodi katika sekta kadhaa na kufuta kila mmoja wao kwa zamu.
"Picha kwenye Filamu"
Kuna matukio wakati kiasi cha habari ni kikubwa na "rag ya kuruka" rahisi haiwezi kufanya kazi. Kisha unaweza kubadilisha mbinu hii kidogo. Hebu fikiria kwamba picha zote zinazofanywa upya zinaonyeshwa kwenye ubao huo huo, lakini tu ni kufunikwa na filamu ya opaque. Jaza filamu hii yote na data isiyo ya lazima, na kisha uivute tu kwenye ubao, mara moja ukifungua nafasi kubwa kwenye filamu mpya iliyonyoshwa juu ya ubao huo. Mbinu iliyowasilishwa ilitumiwa wakati mmoja na mwandishi bora wa habari wa Soviet na Kirusi, mnemonist mtaalamu na mmiliki wa kumbukumbu ya ajabu, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Kurekodi
Hii ni mbinu nyingine ambayo S.V. Shereshevsky. Alisema kwamba sikuzote ilionekana kuwa ya kuchekesha kwake kwamba watu huandika kila kitu wanachotaka kukumbuka, kwa sababu ikiwa mtu anakiandika, kwa nini akumbuke? Aliamua kwamba ikiwa aliandika kitu, basi hakuwa na haja ya kukumbuka. Hii ikawa moja ya sheria za kusahau zilizotengenezwa na Shereshevsky, ambazo alianza kutumia wakati wowote alipohitaji kusahau kitu ambacho sio muhimu sana: nambari za simu, majina ya watu, nk. Unaweza kutumia mbinu hii pia. Makini tu: kuliko watu zaidi anaandika, kidogo anatumia kumbukumbu yake, na kidogo anatumia kumbukumbu yake, ni chini ya mafunzo na kidogo anaweza kukumbuka. Kwa hiyo, kadiri anavyoandika chini, ndivyo atakavyofundisha kumbukumbu yake, na ndivyo atakavyokumbuka zaidi. Na zinageuka kuwa habari iliyorekodiwa ni habari ambayo haipaswi kuchapishwa kwenye kumbukumbu, ambayo inamaanisha inaweza kusahaulika kwa usalama. Mapokezi mazuri sana, ingawa kwa wengi inaonekana kuwa ya kushangaza.
Kwa kumalizia, ningependa kuongeza kwamba kadiri unavyofanya mazoezi ya kusahau habari isiyo ya lazima, ndivyo utajua ustadi huu haraka. Baada ya muda, hitaji la kutumia mbinu yoyote litatoweka yenyewe, kwa sababu ... Unaweza kusahau habari yoyote na kufuta kumbukumbu tu kwa msaada wa jitihada moja ya hiari, kwa kutoa ubongo wako amri inayofaa.
Usisahau kuacha maoni. Pia tutavutiwa kujua ni mbinu gani za kusahau zilizojadiliwa ambazo zinaonekana kuwa bora kwako.
Nina umri wa miaka 13. Miezi 6 iliyopita nilipendezwa na utamaduni wa Kikorea. Yote ilianza bila hatia: Nilikuwa nikitazama mfululizo wa TV wa Kikorea. Kila siku mfululizo mpya na kadhalika kila siku. Na ilifikia hatua nikaanza kukesha usiku kutazama zaidi na zaidi. Afya yangu imezorota, na siwezi kukumbuka masomo yangu.
Kisha mtandao ulizimwa kwa muda wa miezi 2 na polepole nilisahau kuhusu haya yote, kwa kweli, ilitokea kwamba nilitafuta habari fulani kuhusu haya yote kwenye simu, lakini ilikuwa tofauti kabisa na yale niliyopata baadaye. Na kwa hivyo walitufungulia Mtandao na nilijaribu kutotazama vipindi vya Runinga au habari yoyote. Walakini, nilikutana na kikundi maarufu sana cha K-pop na hapo ndipo wazimu ulianza. Mwanzoni, nilisikiliza muziki tu na ilikuwa nzuri kwangu kusikia na kuangalia watu hawa. Lakini nilianza kuhisi kwamba ninawategemea. Nilipenda kijana mmoja kutoka kwa kikundi hiki na nilipenda tabia yake, yaani, nilielewa kuwa hii ilikuwa picha tu ambayo shirika lilimtengenezea, lakini sikuweza kukataa kutazama picha na video zake pamoja naye. Na ilikaa katika nafsi yangu kwamba yeye ni sana mtu mpendwa. Lakini wakati huo huo, nilijua kwamba sikumjua na alikuwa tu mvulana ambaye hata hakujua kuhusu kuwepo kwangu. Kila siku nilitafuta habari zaidi na zaidi kumhusu. Na kitu kilianza kunitokea, sijui jinsi ya kuelezea: Nilianza kumchukia mtu huyu, hii hutokea wakati unapenda na kuchukia kwa wakati mmoja. Nilifikiria zaidi na zaidi juu ya mtu huyu, nikatazama na kuguswa na macho yake, uso, midomo. Hivi majuzi Ninaona kuwa mishipa yangu inashindwa mara nyingi zaidi na zaidi. Siku moja wakati wa darasa, mwalimu alimfokea mmoja wa wanafunzi wenzangu na nikaanza kuogopa: nilihisi kuwa naogopa kitu ambacho hakipo, hofu ilikuwa ikinila kutoka ndani na sikuweza hata kula. Lakini basi kwa namna fulani nilitulia, lakini bado wasiwasi ulibaki. Jioni huwasha muziki wa bendi yao na kujitesa kimya kimya, nikimfikiria mtu huyu. Wakati mwingine mania ya mateso huanza, mara nyingi tu hofu - hofu ya kitu. Na kisha unataka kujitupa nje ya paa, ili tu usifikirie juu ya kikundi hiki na mtu huyo. Hata kumfikiria tu kunanifanya nimchukie yeye na mimi mwenyewe. Ni kama madawa ya kulevya ambayo unataka kuacha, lakini huwezi kukata tamaa: unataka kusikiliza nyimbo zao, ziangalie kwa saa. Ninajaribu, lakini siwezi kusahau haya yote mwenyewe. Wakati mwingine nadhani napenda ningekuwa na amnesia - kupoteza kumbukumbu, ili niweze kusahau kuhusu hilo na kamwe kujua kwamba yote haya yapo. Nafikiri ni mapenzi ya mashabiki, pengine, na labda ninaepuka uhalisia tu kwa kutazama vipindi vya televisheni vya Kikorea na vikundi ambavyo taswira yao iliundwa ili kuchuma pesa kutoka kwa watu kama mimi. Sijui la kufanya: jinsi ya kusahau haya yote na jinsi ya kuanza maisha kutoka mwanzo - bila wao ....
Jibu la mwanasaikolojia:
Habari, Alina!
Hebu tuangalie swali lako kutoka pande zote mbili. Nilipokuwa na umri wako, tulikuwa mashabiki wa Shatunov, matamasha yao yalifanyika na sauti ya sauti, hakuna mtu aliyecheza sana, lakini tulisikiliza na kupiga kelele. Walikuwa mashabiki. Na sasa ni ya kuchekesha kukumbuka, lakini hii ni ujana na kila mtu hupitia.
Wewe ni msichana mwenye akili kiasi gani, ulikisia kwamba ulikuwa "umefungwa" kwenye muziki. Kwa bahati mbaya, sio muziki wote unaweza kusikilizwa kwenye mtandao. Jambo ni kwamba watu wasio waaminifu walianza kupakia muziki na kinachojulikana kama "athari ya sura 25", i.e. Kuna kelele katika muziki ambazo hatuwezi kusikia na, ole, hatujui ni nini kilichorekodiwa pamoja na kelele hizi. Nina hakika kuwa una angavu na utashi uliokuzwa vizuri. Wewe mwenyewe ulijaribu kukataa habari (mfululizo wa TV, muziki). Sauti yako ya ndani yenyewe ilikuambia unachohitaji kufanya: acha kutazama, sikiliza. Uko sahihi kabisa - ulipenda picha ya MCH, basi mawazo yako yalikamilisha picha. Hebu "tulete duniani" sura ya mtu huyo. Wasimamizi wake wanajua hasa picha ya wasichana wanapenda: sura ya midomo, macho, nk. pamoja na photoshop - na hapa ni bora yako .... Katika yetu muda unakwenda kuanzishwa kwa nguvu kwa utamaduni wa Asia. Na unajua kuwa rolls na sushi zililazimishwa kwetu, lakini tulizipenda na tukaanza kuzimeza. Ndio, tamaduni ya Kikorea inavutia, kila kitu ni tofauti huko. Je! unajua kuwa unaweza kuacha begi lako barabarani na likabaki hapo.
Hobbies ni nzuri, lakini bila ushabiki na kwa kiasi.
Hebu tufanye hivi, washa nia yako na usiwe na utamaduni wa Kikorea hadi tarehe 1 Julai. Unaweza?
Hii ni habari kwa wale ambao wamefanya uamuzi. Kwa wale ambao tayari wanajua kile wanachotaka. Kwa wale ambao tayari wamepata uzoefu na kujaribu kila kitu, na kugundua kuwa wanataka kujua, jinsi ya kumsahau mtu haraka.
Ninakupa mazoezi yenye nguvu sana kulingana na kwa kutumia mbinu ya kurejesha kumbukumbu ambayo alieleza katika vitabu vyake Carlos Castaneda.
Katika msingi wake - hii ni mbinu ya kichawi, lakini tutaitumia kwa makusudi yetu ya “kibinadamu”. Ili ujirudishe acha tena na tena kurudi nyuma kwa wakati kukumbuka nyakati sawa, mahusiano ya kizamani. Ulipofanya uamuzi: “Ndiyo hivyo! Inatosha!". Lakini…. Haijatokea vizuri sana.
Niniamini, wakati huu kila kitu kitafanya kazi! Wewe Ondoa uhusiano wa nishati kwa mtu huyu, utaacha kumrudia bila mwisho na mawazo yako, utaweza kufurahia maisha tena na baada ya muda utakuwa wazi kwa mahusiano mapya.
Kuingiliana na ulimwengu wa nje, mtu huwekeza nguvu zake katika hali yoyote, tukio, uhusiano na watu. Na hisia zaidi zilivyokuwa na uzoefu, zaidi ya nishati yake ilibaki katika hali maalum za zamani. Ina maana kwamba sehemu kubwa ya uwezo wetu binafsi si yetu. Hisia zote za kina huacha nguvu zetu katika ulimwengu na watu. Tunahitaji nishati zaidi na zaidi.
- mbinu ambayo hukuruhusu kuchukua nishati hii, mara moja alitekwa maisha ya kila siku, na uitumie kwa madhumuni mengine ya chaguo lako - kukusanya nishati kutoka zamani, kama vitu vya thamani ambavyo viliachwa hapo awali.
Kwa usaidizi wa kuandika upya, tunatoa kutoka kwa tukio la zamani nishati ya kihisia iliyoingia ndani yake. Wakati recapitulation ni kamili- tukio linakuwa kwako ukweli tu, slaidi, picha ambayo haisababishi athari yoyote. Tunajua kuwa tukio lilitokea na ndivyo hivyo.
Jinsi ya kusahau mtu haraka. Mbinu ya kurejesha kumbukumbu
Recapitulation ni bora kufanywa katika chumba kilichofungwa, kidogo. Unahitaji kuchagua mahali pa utulivu, pa faragha, ambapo unaweza kukaa (wachawi walifanya recapitulation katika mapango maalum ndogo, hivyo unaweza kuchagua chumbani au sanduku kubwa, au hata kuoga). Hoja ni kwa kuta "kubonyeza" kwenye "cocoon" yako ya nishati.
1. Kuanza, lazima tambua mtu unayetaka kufanya kazi naye. Haja ya kutengeneza orodha ya hali zinazovutia zaidi, "zinazoshtakiwa" zinazohusiana nayo, na mahusiano haya. Chukua muda kukumbuka hili. Hii ni muhimu sana, unahitaji wakati wa chaji na chaji hasi. Usikwama ndani yao. Ni muhimu kuzikumbuka, unaweza kuziandika.
Ikiwa unaamua kufanya kazi "kubwa", basi unaweza kufanya kazi na watu wengine ambao wameacha alama kwenye maisha yako. Lakini unahitaji kuanza na kushtakiwa zaidi kihisia, kwa sababu uhusiano huu umechukua nguvu zako nyingi, na unapoijaza tena, unaweza kufanya kuandika upya kwa watu wengine kuwa na ufanisi zaidi.
Kuandika tu orodha kunakubadilisha na kukusaidia kuzingatia kile ambacho ni muhimu kwa sasa.
2. Mara baada ya kuandika orodha, tafuta mahali ambapo “kuta zinagandamiza kifukofuko.” Kaa nyuma na uanze.
3. Ingia hali ya utulivu ya kutafakari kwa kutumia njia yoyote inayofaa kwako.
4. Anza na hali ya kwanza. Kumbuka jina la mtu au hali yenyewe, usizingatie hatua yenyewe au hisia ambazo ulipata wakati huo, lakini. anza kuunda tena eneo, kuibua kuwakilisha kila kitu kwa usahihi iwezekanavyo vipengele vya nje matukio.
Kumbuka mazingira ya mbali, barabara au nyumba ambayo tukio hilo lilifanyika. Kisha fikiria jinsi unavyoingia kwenye jengo, kumbuka kila undani: Ukuta, uchoraji kwenye kuta, sakafu, samani, kila aina ya vitu vidogo na vitu ambavyo kumbukumbu yetu inaweza kurejesha. Fanya vivyo hivyo na mwonekano mtu, nguo zake, kuunganisha kila kitu katika wazo lake. Unahitaji kufuatilia hisia zako kwa kuongeza maono yako: kumbuka ni muziki gani ulikuwa ukicheza wakati huo, ni roho gani zilikuwa jioni hiyo.
5. Mara tu umekumbuka maelezo yote, acha tukio lijitokeze na liendelezwe kwa uhuru. Dhibiti kupumua kwako ili kuzama zaidi kwenye kumbukumbu.
6. Pumua kwa kina na diaphragm yako, na basi kichwa kiende polepole kutoka upande hadi upande, kutoka kwa matibabu moja hadi nyingine kwa mwendo wa kufagia. Kupumua ni muhimu sana, kwa sababu hasa hutoa nishati kutoka zamani.
7. Anza kutoka kwa bega la kulia. Macho imefungwa. Wakati wa kuvuta pumzi, pindua kichwa chako upande wa kushoto, ukisonga kidevu chako kando ya kifua chako, na ufikirie kwamba kwa msaada wa kuvuta pumzi, hisia zote zilizowekeza katika tukio hilo zinarudi nyuma (ninarudi nishati yangu yote (inhaling)). Juu ya bega la kushoto, baada ya pause fupi, kuanza exhale, kutupa hisia zote zisizohitajika na mgeni (mimi kukupa nishati yako yote (exhaling)). Rudisha kichwa chako kwenye bega lako la kulia.
Pumzi ya kufagia husaidia kutoa nishati iliyobaki nyuma kwa kuirejesha unapovuta pumzi. Na hutupa nishati ambayo ni ngeni kwetu tunapotoka nje. Kwa kila pumzi, maelezo yote ya kumbukumbu zetu huwa wazi zaidi. Tumia pumzi ya kufagia wakati wote wa mazoezi ya kukumbuka.
8. Endelea kugeuza kichwa chako, kuvuta pumzi na kutoa pumzi mara nyingi iwezekanavyo. Maliza tu wakati maelezo na hisia zote zimepatikana. Utajua umemaliza wakati tukio linakuwa "tupu" na lisilo na hisia.
Ikiwa unahisi kichefuchefu, mapigo ya moyo, tumbo, au jasho wakati unakumbuka, endelea kusonga kichwa chako, lakini ushikilie pumzi yako kwa sasa na uache dalili ziondoke. Hii harakati ya kufagia itapunguza na kufuta nyuzi zinazofaa za nishati na kuruhusu sisi kushinda vitalu ili kuzama zaidi kwenye kumbukumbu.
Fanya kazi kupitia hali zako zote za papo hapo kwa njia hii, ukikumbuka moja baada ya nyingine. Na kutoa nishati zaidi na zaidi.
Ikiwa uhusiano uliendelea kwa muda mrefu, basi unaweza kuhitaji zaidi ya wakati mmoja kufanyia kazi kumbukumbu zote. Lakini kwa hali yoyote, ikiwa ulifanya kila kitu kwa usahihi, basi baada ya mara ya kwanza utahisi kuwa mtu tofauti. Mood yako itaboresha na utakuwa na nishati.
Aina hii ya kazi ni fursa nzuri ya kurudisha wakati nyuma. Utaweza kutengana nishati muhimu kutokana na uzoefu. Kazi sio rahisi, lakini inakuweka huru kutoka kwa mtego wa kujitafakari, ambayo inakunyima nishati na kukurudisha kwenye nafasi yako ya kuanzia.