Ni sneakers gani za kuchagua kwa mazoezi kwa wanawake. Jinsi ya kuchagua sneakers fitness: sifa kuu na mapitio ya mfano

Unahitaji kukabiliana na ununuzi wa viatu vya usawa kwa uwajibikaji. Ikiwa inasugua au kubana miguu yako, baada ya dakika kumi tu ya mafunzo hautaweza kuzingatia mazoezi, mawazo yako yote yatakuwa juu ya mwisho wa Workout. Kwa hiyo, unahitaji kujua jinsi ya kuchagua sneakers kwa fitness, na si kukimbilia kwa jozi ya kwanza unayopenda kwa sababu tu inafanana na rangi ya leggings yako na T-shati.

Kwa hiyo, tunahitaji sneakers za fitness za wanawake. Jinsi ya kuchagua ili usijuta ununuzi baadaye? Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele sio tu kwa mvuto wa nje wa mfano, lakini pia kwa vigezo vifuatavyo:

Nyenzo. Inashauriwa kufunikwa na mesh ya synthetic juu na kuwa na insole ya unyevu ndani. Kisha wakati wa mazoezi miguu yako haitakuwa na jasho ndani yao.
Urefu wa pedi. Inapaswa kufunika kabisa kiungo cha mguu, kurekebisha kwa usalama. Hii itazuia dislocations na sprains. Makali ya nyuma yanapaswa kufanywa kwa namna ya roller laini ili usiipate miguu yako wakati wa kusonga. Ni vyema kuchagua mfano na kisigino kinachopungua wakati wa kupakia. Sneakers hizi zinapatikana ndani safu ya mfano Nike.
Ukubwa wa soksi. Inapaswa kuwa pana kidogo ikilinganishwa na kisigino. Hii inahakikisha utulivu na usalama wa mafunzo.
Kurekebisha kwenye mguu. Wanapaswa kukaa salama juu yake, hivyo kwa ajili ya michezo ni bora kuchagua mifano na laces badala ya Velcro.
Kushuka kwa thamani. Uzito zaidi unao, ni muhimu zaidi kuchagua viatu vya fitness na parameter hii. Wazalishaji tofauti hutumia vifaa tofauti ili kutoa mali ya springy ya viatu vya kukimbia. Wengine hutumia gel maalum, wengine hutumia wavy molds za plastiki, ya tatu ni sahani sawa. Nyenzo pia inategemea utaalamu wa sneakers. Kwa mfano, kwa wataalamu Nike huzalisha sneakers na pekee ya povu, na kwa mashabiki kuna uso wa mpira.
Nyenzo. Inashauriwa kununua viatu vilivyotengenezwa kutoka kwa vifaa vya asili, vya kupumua. Kwa kuongeza, ni bora ikiwa kuna mesh nyepesi juu.
Uzito. Sneakers haipaswi kuwa vizuri tu, bali pia ni nyepesi. Hii ni muhimu hasa kwa wanawake, kwa kuwa ni muhimu kwao kuwa hai wakati wa madarasa ya kikundi.
Ugumu wa pekee. Kwa wepesi wote, wa kike na viatu vya wanaume inapaswa kuwa ngumu kabisa kwa upande wa pekee.

Viatu kutoka kwa chapa yoyote inayojulikana ya michezo, kama vile Nike, inakidhi vigezo hivi vyote.

Sneakers na aina za usawa

Wazalishaji wengi wa vifaa vya michezo huzalisha mifano ya wanaume na wanawake tu, lakini pia viatu kwa aina maalum za shughuli za michezo. Baada ya yote, kila mmoja wao ana maalum yake mwenyewe na huweka mzigo maalum kwenye miguu. Kwa mfano, viatu vya kukimbia havifaa kwa kucheza na kinyume chake. Ni aina gani za sneakers zilizopo na ni nini sifa zao?

Kukimbia

Kukimbia kunaweza kuwa tofauti, na ipasavyo, viatu kwa hiyo pia hufanywa tofauti. Kwa mfano, kiatu cha uchaguzi kina pekee ya "trekta" ya tabia, ambayo hutoa traction bora kwenye ardhi mbaya.

Ili kukimbia kwenye uwanja, kuzunguka jiji, au kwenye kinu, unahitaji aina tofauti kabisa ya kiatu. Kama sheria, mashabiki wanatafuta sneakers kama hizo, kwa hivyo hapa chini tutazungumza juu ya sifa zao tofauti:

Katika urval wa mtengenezaji yeyote unaweza kupata mifano ya kiume na ya kike.

Mazoezi ya nguvu

Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu, hasa squats, deadlifts, deadlifts, safi na jerks, na kunyakua barbell, ni muhimu kuwa na sneakers na vigezo fulani. Inaaminika kuwa wanaume mara nyingi hutafuta viatu vile, lakini kwa kweli, wanawake pia wanahusika kikamilifu katika mafunzo ya nguvu. Kwa hiyo, Nike na bidhaa nyingine za michezo huzalisha mistari inayofanana ya viatu.

Wanatofautiana katika vigezo vifuatavyo:

Kucheza

Kwa kawaida, mitindo ya densi pia ina aina yao ya viatu. Wanatofautiana katika pekee, ambayo kidole kinatenganishwa wazi na sehemu kuu. Hii imefanywa ili inama kwa urahisi wakati wa kufanya hatua mbalimbali, na mchezaji anaweza kusimama kwa urahisi kwenye vidole vyake. Sehemu ya mbele yenyewe imeundwa kwa namna ya jukwaa ndogo la mviringo.

Viatu hivi vinafaa kwa mguu, ni nyepesi na haziingilii na harakati. Duka lolote la mtandaoni litakupa mifano ya kike na ya kiume.

Aerobics na usawa wa Cardio

Sneakers ya wanaume katika mfululizo huu ni vigumu kupata, kwa kuwa hasa wanawake wanahusika katika maeneo haya. Viatu kwa ajili ya shughuli hizo zinajulikana na pekee nyembamba na zimefafanua wazi kanda za kisigino na vidole. Haina mshtuko wa mshtuko, kwani hakuna haja ya kulinda mguu kutokana na athari za mara kwa mara kwenye uso mgumu.

Kwa utengenezaji wao, leatherette nzuri au kitambaa cha ubora wa juu hutumiwa ambacho kinafaa mguu vizuri. Kukanyaga kwa pekee ni mviringo ili uweze kugeuka kwa urahisi katika mwelekeo tofauti. Uzito wa viatu vile ni mwanga.

Utunzaji wa viatu

Baada ya kufanya mazoezi, hasa nje, unapaswa kufuta sneakers yako nyumbani, kuondoa uchafu wote na vumbi. Ikiwa hizi ni mifano iliyofanywa kwa vifaa vya synthetic, inatosha kutumia sifongo laini, ambayo lazima iingizwe katika maji ya sabuni. Ngozi inatibiwa na uumbaji maalum au suluhisho la shampoo. Inashauriwa usioshe viatu vyako ndani kuosha mashine. Kuna uwezekano mkubwa wa kuiharibu.

Baada ya kuosha, au ikiwa unapata mvua wakati wa kufanya mazoezi ya nje, sneakers zinahitajika kufunguliwa, ulimi na insole kuondolewa, viatu vilivyowekwa na karatasi na kuwekwa kukauka mahali pa joto, lakini sio moto. Inapokauka, inatibiwa kwa njia maalum.

Bila kujali ni mchezo gani unaochagua viatu, chagua sneakers za ubora kutoka kwa mtengenezaji anayejulikana. Tu katika kesi hii itahakikishiwa kuwa ya muundo unaohitajika, wa kuaminika, na salama. Aidha, wazalishaji maarufu mifano ya kiume na ya kike imewasilishwa ndani urval kubwa

. Unaweza kuchagua kila wakati unachohitaji.

Ikiwa unakwenda tu kwenye mazoezi, kukimbia kidogo, kufanya mazoezi ya kujitenga kwenye mashine, na usiondoe barbells au dumbbells nzito zaidi ya kilo 5, huhitaji viatu maalum vya mafunzo ya nguvu. Viatu vyema kwa ajili ya mipango ya fitness itakuwa ya kutosha.

Ukiamua kujihusisha kwa dhati katika kuinua nguvu, kunyanyua uzani, kujenga mwili, mafunzo ya nguvu kupita kiasi, au kufanya mazoezi magumu ya viungo vingi na uzani mzito, unapaswa kuchukua njia nzito zaidi ya kuchagua viatu.

Makala ya sneakers Pekee ngumu na thabiti
. Wakati wa mazoezi ya nguvu, miguu yako inapaswa kupandwa kwa nguvu chini na miguu yako inapaswa kushinikizwa kwa nguvu kwenye sakafu. Hii hukuruhusu kutumia kikamilifu misuli ya viuno na matako. Unapovaa viatu vya kukimbia, soli ya kufyonza mshtuko inachukua nishati, huzuia uzito wako kusambazwa sawasawa kwenye miguu yako, na hupunguza uthabiti wa goti. Kaza vizuri kwa mguu
. Viatu vya kukimbia vinapaswa kutoa msaada mzuri. Mguu haupaswi kunyongwa ndani yao. Ikiwa sneakers ni tight sana au tight, hii itaharibu usambazaji wa uzito katika miguu yako na kupunguza utendaji wako. Mshiko mzuri

. Pekee haipaswi kuteleza - hii inaweza kusababisha kuumia.

Kuna chaguzi kadhaa za kukimbia viatu kwa michezo ya nguvu. Chagua kulingana na mahitaji yako.

Aina za sneakers

Viatu vya kuinua uzito ni viatu maalum vya kuinua uzito na pekee ngumu na kisigino cha mbao au plastiki yenye urefu wa milimita 12 hadi 20. Viatu hivi hutoa msaada wa kuaminika, na nafasi ya kisigino iliyoinuliwa inafanya iwe rahisi kufanya squat ya kina.

Vipimo vya uzani vinapendekezwa kununuliwa na wale wanaofanya kazi na uzani mzito au mara nyingi hufanya mazoezi ya kuinua uzito: kunyakua, safi na kutetemeka, squats na kichwa cha juu.

Kwa kuongeza, barbells husaidia kuboresha mbinu yako ya kuchuchumaa. Jifunze Mabadiliko ya kinematic kwa kutumia viatu vya kuinua uzito kwenye squat ya nyuma ya barbell. ilionyesha kuwa barbells, ikilinganishwa na viatu vya kukimbia, zilisaidia kurekebisha konda mbele wakati wa squat ya barbell na pia kuongezeka kwa uanzishaji wa misuli ya extensor ya goti.

Mfano unaojulikana na wa gharama kubwa wa viatu vya kuinua uzito ni Adidas AdiPower yenye pekee ya polymer iliyoumbwa, ngozi ya juu ya ngozi na kamba ya ziada kwa fixation ya kuaminika ya mguu. Kengele hizi ni nyepesi sana na ngumu, hutoa utulivu bora wakati wa mazoezi.

Ubora wa viatu vya Nike Romaleos vya kunyanyua uzani ni sawa. Wao ni nzito na kubwa zaidi, hutoa utulivu bora, ambayo ni muhimu hasa wakati wa kuinua uzito mkubwa, na kuwa na mwisho pana.

Ikiwa unataka kengele inayonyumbulika zaidi, zingatia Inov-8 Fastlift 335. Kengele hizi ni nyepesi na zinazostarehesha zikiwa na sehemu ya mbele inayonyumbulika.

Sneakers minimalist

Hizi ni sneakers zinazonyumbulika sana na soli nyembamba ambazo zitakufanya uhisi vizuri kama unaweza kupata kiatu.

Vile mifano huhakikisha kwamba miguu ni imara iwezekanavyo na miguu inawasiliana kikamilifu na ardhi wakati wa mazoezi. Utafiti mmoja Ushawishi wa Kiolesura cha Ghorofa ya Mguu kwenye Utendaji wa Kuchuchumaa. iligundua kuwa viatu vidogo vya kukimbia vilitoa msingi thabiti zaidi wakati wa squats kuliko viatu vya mafunzo ya mchanganyiko.

Pia, sneakers bila mto na kisigino kilichoinuliwa husaidia kuimarisha miguu yako. Utafiti mmoja Athari ya kuongezeka kwa uchochezi wa mitambo kwenye uwezo wa kazi wa misuli ya mguu. ilionyesha kuwa viatu vya kukimbia vidogo viliongeza nguvu na hypertrophy ya misuli ya mguu.

Sneakers maarufu zaidi ya minimalist ni Vibram Five Fingers, ambayo haiwezi kuchanganyikiwa na kitu kingine chochote kutokana na kuonekana kwao isiyo ya kawaida - mgawanyiko wa kidole kwenye vidole vitano. Katika Vibram idadi kubwa mifano, kwa hivyo chagua chaguzi zilizo na uchakavu mdogo.

Mfano mzuri wa kiatu cha minimalist ni Nike Free Hyperfeel Sneakers. Iliyoundwa kwa ajili ya kukimbia, wana pekee nyembamba sana na rahisi, na mto wa mwanga hutolewa si kwa gel au povu, lakini kwa insole maalum.

Hyperfeel ya Bure ya Nike ina mwisho mwembamba, ambayo haiwezi kusema juu ya mfano mwingine mdogo wa Altra Samson. Viatu hivi vina toe pana ambayo inakuwezesha kunyoosha kikamilifu vidole vyako. Ikijumuishwa na kunyumbulika na kuinua kisigino sifuri, hii huleta hisia zisizo na viatu huku bado ikitoa mvutano mzuri.

Walakini, viatu hivi vinahitaji kubadilika kidogo kwa misuli ya kifundo cha mguu. Ikiwa huwezi kudumisha msimamo wa mguu usio na upande wakati wa squats, ukosefu wa msaada unaweza kuathiri vibaya mbinu yako, na kusababisha kuanguka ndani ya miguu yako na kupiga magoti yako ndani.

Ikiwa unaamua kununua viatu vile, kwa mara ya kwanza usivaa kila siku ili misuli ya mguu iweze kutumika kwa hatua kwa hatua, na uangalie mbinu ya kuondoa makosa.

Sneakers

converse.co.th

Pekee ya mpira wa sneaker haizuii mguu kushinikiza kwa nguvu kwenye sakafu, na mifano ya juu hutoa msaada wa kifundo cha mguu.

Viatu hivyo vinafaa kwa harakati kama vile kuinua vitu vya kufa, squats zilizo na nafasi ya chini ya bar nyuma au kwa msimamo mpana. Hii ni chaguo nzuri kwa nguvulifters na kwa wale ambao wanaanza tu katika michezo ya nguvu na hawataki kutumia pesa nyingi kwenye viatu vya michezo.

Hazifai sana kwa harakati za kuinua uzito. Wakati wa kuleta magoti yako mbele na kifua chako juu, kwa mfano wakati wa kufanya squat, unahitaji kunyoosha vizuri katika misuli yako ya ndama, vinginevyo kisigino chako kitainua kutoka kwenye sakafu. Vipu vinaweza kulipa fidia kwa ukosefu wa uhamaji na kuboresha mbinu kidogo, lakini sneakers na sneakers minimalist hawawezi.

Sneakers Crossfit

CrossFit inajumuisha mazoezi sio tu kutoka kwa uzito, lakini pia kutoka kwa michezo mingine: gymnastics, kuinua kettlebell, mafunzo ya nguvu kali, kukimbia na wengine. Kwa hiyo, sneakers za CrossFit lazima ziwe zima.

Ukiamua kujihusisha kwa dhati katika kuinua nguvu, kunyanyua uzani, kujenga mwili, mafunzo ya nguvu kupita kiasi, au kufanya mazoezi magumu ya viungo vingi na uzani mzito, unapaswa kuchukua njia nzito zaidi ya kuchagua viatu.

Imara, pekee isiyo ya spring. Viatu na pekee ya povu au gel siofaa kwa CrossFit kwa sababu haitoi utulivu wa kutosha wakati wa mazoezi ya nguvu.
Pekee ya kudumu. Sneakers laini-soled haitastahimili kupanda kwa kamba.
Mshiko mzuri. Kukimbia, kuruka juu ya msingi, kuruka juu ya baa, matembezi ya mkulima na mazoezi ya nguvu kupita kiasi kama vile kugeuza tairi kubwa au kusukuma sled kunahitaji mshiko mzuri.
Uwezo wa kupumua. Ili kuweka miguu yako katika viatu vya viatu wakati wa Mazoezi makali zaidi ya Vipindi vya Siku, viatu vinapaswa kuwa na matundu juu na kuwa na hewa ya kutosha.

Viatu vya mafunzo ya msalaba

Tofauti na viatu vya kuinua uzito, viatu vya mafunzo ya msalaba vina kuinua kisigino kidogo tu kuhusu 4 mm, ambayo huwafanya kuwa vizuri wakati wa mazoezi mengine.

Pekee ya sneakers ni imara kutosha kutoa utulivu, lakini wakati huo huo hubadilika vizuri, hivyo kukimbia na kuruka ndani yao pia ni vizuri kabisa. Kwa kawaida, sneakers hizi zina nguo ya mesh ya juu. Hii inazuia mguu wako kutoka jasho.

Kiatu maarufu zaidi cha CrossFit ni Reebok Crossfit Nano. Kila mwaka hutoa miundo mipya ya laini hii iliyo na maboresho kadhaa, kama vile kushikilia kwa pekee au nyenzo mpya ya juu. Faida ya Crossfit Nano ni pekee yake ya kudumu ambayo haina kuanguka wakati wa kupanda kamba. Pekee ya sneakers hufanywa kwa zaidi nyenzo laini Inaisha ndani ya lifti sita hadi kumi. Inasikitisha sana ikiwa viatu vyako vipya vya bei ghali vitaoshwa.

Sneakers ya Nike Metcon pia ni maarufu kati ya CrossFitters. Viatu hivi vinapendwa na wanariadha wengi na hukutana na vigezo vyote vya kiatu nzuri cha CrossFit: pekee imara na rahisi, juu ya nguo ya juu, kisigino kidogo kupanda na traction nzuri.

Kidokezo: Nunua jozi kadhaa za viatu na ubadilishe kulingana na kazi zako za mafunzo.

Wanariadha wengine hufanya mazoezi ya kuinua uzito katika baa za kuinua uzito, na hufanya WODs katika sneakers za mafunzo ya msalaba au mifano ya minimalist ikiwa hakuna kamba katika tata. Njia hii husaidia kupata faida zote kutoka kwa viatu na kupanua maisha yao ya huduma.

Sneakers ya usawa

Kuna idadi kubwa ya spishi na mpya zinaonekana kila wakati. Miongoni mwa maarufu zaidi ni aerobics, zumba, aerobics ya hatua, fitball, tai-bo, na mazoezi ya Bosu. Aina hizi zote ni pamoja na mazoezi ya aerobics, harakati zilizoratibiwa haraka, mizunguko na miruko, na hazina nguvu kubwa au mizigo ya athari.

Ukiamua kujihusisha kwa dhati katika kuinua nguvu, kunyanyua uzani, kujenga mwili, mafunzo ya nguvu kupita kiasi, au kufanya mazoezi magumu ya viungo vingi na uzani mzito, unapaswa kuchukua njia nzito zaidi ya kuchagua viatu.

Urahisi. Nyepesi ya sneakers, ni rahisi zaidi kusonga, kuruka, kutembea au kudumisha usawa ndani yao.
Uwezo wa kupumua. Mesh ya juu ni pamoja na uhakika kwa sneakers fitness. Inapunguza uzito na kuzuia miguu yako kutoka jasho.
Pekee inayoweza kubadilika. Pekee inayoweza kubadilika inaruhusu mguu kusonga kwa kawaida iwezekanavyo.
Pekee laini. Sneakers ya usawa hauhitaji kupunguzwa sana, kwani mzigo wa mshtuko wakati wa mazoezi huwekwa kwa kiwango cha chini. Walakini, ulaini fulani kwenye pekee hautaumiza. Katika sneakers vile itakuwa vizuri zaidi kutembea na kuruka.

Viatu vya mafunzo ya Aerobic

Ryka Vida ina pedi maalum katika kisigino ambayo huongeza ngozi ya mshtuko, na kwenye paji la uso kuna grooves maalum ambayo hufanya sneaker iwe rahisi zaidi. Ushawishi wa Rika umeongeza usaidizi wa arch. Sneakers hizi zinafaa kwa watu wenye miguu ya gorofa.

Ikiwa aina yako ya usawa inahusisha mengi ya kuruka, kupotosha na harakati za kando, chagua viatu vilivyo na mto mzuri na usaidizi wa upinde ulioimarishwa. Mfano mzuri wa aina hii ya kiatu ni Nike Air Zoom Strong, ambayo ina bolster kubwa ya nje na bendi ya elastic. Wanamitindo kutoka kwa mstari wa Hayasu wa Reebok pia hutoa usaidizi juu ya kifundo cha mguu. Wana sehemu ya juu isiyo na mshono ambayo huondoa chafing, pekee iliyo na mto wa ziada na insole ya mifupa.

Ikiwa unafanya Zumba au unapanga kujifunza aina fulani ya hip-hop, makini na pekee ya viatu vyako: kunapaswa kuwa na hatua ya pivot juu yake.

Domyos 360 pekee na hatua ya pivot / decathlon.ru

Sehemu egemeo huwezesha mizunguko ambayo mara nyingi hutokea katika . Aina hii ya soli inapatikana kwenye viatu vingi vilivyoundwa kwa ajili ya densi na Zumba, kama vile Domyos 360 au Asics Gel Fit Nova.

Tufahamishe kwenye maoni viatu vyako unavyovipenda ni vya mafunzo ya nguvu, CrossFit na siha, na kwa nini unavipenda.

Makala hii inazungumzia sneakers za wanawake kwa fitness, mifano maarufu ya sneakers ya wanawake, na kwa nini fitness ni muhimu kwa maisha.

Kiasi ganimuhimuutimamu wa mwiliKwawanawake?

Huu ndio uzuri wa mwili. Wanawake wote daima wanataka kubaki nzuri, na kuwa hivyo, unahitaji kufanya kazi kwa bidii. Bila juhudi yoyote haiwezekani kufikia matokeo unayohitaji.
Hii ni afya. Jambo muhimu zaidi ambalo watu wote wanapaswa kutunza, kwa sababu bila afya njema huwezi kufurahia kikamilifu uzuri wote wa maisha.

Chaguo sahihi: sneakers za kitaaluma au za kawaida?

Sneakers kitaaluma na maalum zaidi kuliko wale wa kila siku.

Kwanza, sneakers za kitaaluma lazima zinafaa kwa mchezo maalum na kurekebishwa kwa mguu iwezekanavyo ili majeraha mbalimbali yasitokee.
Pili, sneakers za kitaaluma zinapaswa kuwa na nyayo nyembamba na kuwa nyepesi kwa uzito ili mwanariadha awe vizuri.

Na kazi kuu ya sneakers ya kila siku ni faraja. Mtindo katika sneakers za kila siku za wanawake lazima pia kuwepo. Kwa ujumla, ni juu yako kuchagua sneakers kuvaa, kawaida au mtaalamu. Lakini ikiwa wewe sio mwanariadha, kwa nini ununue za kitaalam wakati ni bora kununua za kila siku.

Vigezo vya kuchagua sneakers fitness

Unachohitaji kuzingatia wakati wa kuchagua sneakers za wanawake kwa usawa:

Nyenzo pekee. Sneakers na mesh ya synthetic ni chaguo bora, kwa sababu mguu utapumua na mchakato wa uingizaji hewa utatokea. Haitakuwa na madhara ikiwa sneakers zako za fitness zina insoles za unyevu.
Urefu wa pedi. Sneakers nzuri za wanawake zinapaswa kufunika kabisa pamoja na kifundo cha mguu na kuhakikisha kifafa salama kwenye mguu. Mahitaji haya ni muhimu tu, kwa kuwa kuna hatari kubwa ya kunyunyiza au kutenganisha kiungo. Ukingo wa nyuma unapaswa kuwa kama mto wa "hewa" ili kuifanya iwe vizuri wakati wa kutembea, na pia kuzuia kupata calluses mbalimbali. Wataalamu wanapendekeza sneakers fitness na visigino kwamba sag wakati wewe kuweka shinikizo juu yao.
Ukubwa wa buti. Sneakers ya fitness ya wanawake lazima iwe na sehemu pana ya vidole (ikilinganishwa na kisigino) ili kuhakikisha utulivu na, kwa hiyo, usalama wakati wa shughuli za fitness.
Kurekebisha viatu kwenye mguu. Sneakers lazima zifanane vizuri kwenye mguu, kwani unaweza kupata aina fulani ya jeraha la mguu. Ni bora ikiwa sneakers wana laces, kwa sababu sneakers na Velcro hazishiki mguu vizuri.

Tofautivipengelesifa za sneakers nzuri za usawa:

Kushuka kwa thamani. Kila mtengenezaji hutumia mawakala wake wa kunyonya mshtuko. Hizi zinaweza kuwa gel, vifaa maalum vya povu, sahani maalum za plastiki ambazo zimepigwa kwa sababu ya sura yao ya wavy. Kumbuka! Uzito zaidi mtu anayo, umakini zaidi unahitaji kulipwa ili kunyonya kwa mshtuko.
Nyenzo. Sneakers lazima zifanywe kutoka viungo vya asili. Ni vizuri ikiwa kuna mesh maalum ya synthetic.
Uzito. Sneakers ya fitness ya wanawake haipaswi kuwa nzito, lakini wanapaswa kuwa nyepesi na vizuri.
Ugumu wa pekee. Pekee inapaswa kuwa ngumu, na kuifanya vizuri zaidi kutembea.

Mifano maarufu ya sneakers kwa fitness

Nike Bure TR Fit-2

Mfano huu wa sneakers za usawa wa wanawake inaonekana maridadi na kifahari, ingawa ni mtindo wa michezo. Zinafaa kwa mashine ya kukanyaga na kwa madarasa ya mazoezi ya mwili kwani ni nyepesi. Shukrani kwa ubora bora wa maendeleo kutoka kwa Nike, aina hii ya sneaker ina kubadilika nzuri na elasticity, na hii inaruhusu mguu kufanya harakati za asili, huku ukiilinda kutokana na uharibifu iwezekanavyo au fractures. Kuna mtego bora kwenye sakafu yenyewe wakati wa kutembea.

Sehemu ya juu ya sneaker inafanywa kwa nyenzo za kupumua, ambayo inaruhusu mguu kuwa katika "nafasi ya uingizaji hewa".

Nike Free Studio Dance

Mfano huu uliundwa na Nike kwa mazoezi ya mara kwa mara, usawa na kucheza. Nyuma ya sneakers ina urefu wa sentimita 6. Zinasaidia kuzuia kutokwa na jasho kupita kiasi kwani zimetengenezwa kwa nyenzo zinazoweza kupumua. Kuna pekee inayoweza kubadilika na muundo wa maandishi ambayo hutoa faraja bora. Insoles hufanywa kwa nyenzo sawa na sneakers wenyewe. Sneakers ya Fitness gharama kutoka rubles 3-4.5,000.

Mkufunzi wa Nike Studio

Mtindo huu ni mzuri kwa mafunzo ya usawa kwenye ukumbi wa mazoezi. Nyuma ya sneakers ni urefu wa sentimita 7, kwa hiyo, fixation kali ya mguu wako imehakikishiwa. Kumaliza mambo ya ndani na insole ya sneakers hufanywa kutoka kwa nguo maalum. Sehemu ya juu imetengenezwa kwa ngozi ya syntetisk nyembamba sana ambayo inaweza kupumua. Sneakers hizi za usawa wa wanawake zinagharimu kutoka rubles elfu 1.5 hadi 2.5 elfu.

Nike Bure TR Fit-4

Viatu hivi vya michezo vimeundwa mahsusi kwa mafunzo ya usawa. Nyuma ina urefu wa sentimita 6.5. Kuna kitambaa kinachofunika sehemu ya juu ya kiatu, ambayo inaruhusu mguu yenyewe kupumua wakati wa mazoezi yako. Teknolojia maalum ya pekee, iliyoundwa kwa ajili ya shughuli za fitness, kwa kuongeza huimarisha vikundi fulani vya misuli. Mtindo huu unagharimu takriban kutoka rubles elfu 4.5 hadi rubles elfu 5.5.

Nike Flex 2013 RN

Mfano uliowasilishwa wa sneakers za wanawake unafaa kabisa kwa mafunzo yote ya fitness. Pia kuna vipengele vya nguo vya kupumua ambavyo vinakuza uhamisho wa hewa ya asili, ambayo huondoa uwezekano wa miguu ya jasho. Insoles hufanywa kwa phylon, ambayo hutoa kazi za ziada za mshtuko.
Ya pekee ni ya filite, hivyo mfano huu wa sneakers wa wanawake ni rahisi sana, elastic na mwanga. Sneakers hizi zina gharama kutoka rubles 2 hadi 2.5,000.

Hadithi kuhusu sneakers modeling

Watu wengi huuliza swali: Je, viatu vya uchongaji hufanya kazi kweli?

Sneakers za mfano ni mfano wa sneakers ambazo huweka misuli ya mwili wako wakati wa kutembea. Hiyo ni, sneakers wanafanya maeneo yenye matatizo bila ushiriki wa mtu mwenyewe.
Pekee ya sneakers ya mfano ina tabaka kadhaa, hivyo inaonekana mviringo, kwa hiyo, pekee nzima ya kiatu haina kugusa sakafu.
Wazalishaji wengine wanadai kuwa shukrani kwa viatu hivi, mzigo kwenye misuli ya ndama itaongezeka kwa 11% wakati wa kutembea.
Viatu vya mfano vinapaswa pia kutoa nguvu kwa misuli ya tumbo, kupunguza mvutano kutoka kwa misuli ya shingo, kusaidia kuchoma kalori wakati wa kukimbia, na pia kuboresha mkao.

Yote ya hapo juu yanasikika nzuri, lakini watafiti wenyewe wanasema kwamba hadithi kuhusu mali ya viatu vile hazikuthibitishwa na mtu wa tatu au kuchapishwa katika majarida ya kisayansi na hakiki za rika.

Mfano:

Wanawake 12 waliwasilishwa chini ya usimamizi wa wataalamu. Kila mmoja wa wanawake hao alitembea kwa dakika tano kwenye kinu cha kukanyaga aina mbalimbali za viatu vikiwemo vya uanamitindo. Matokeo yaliyopatikana yalilinganishwa na matokeo ya mafunzo katika sneakers ya kawaida kwa muda huo huo. Idadi ya kalori iliyopotea, jitihada zilizotumiwa kwenye mazoezi wenyewe, na kiwango cha moyo cha washiriki kilihesabiwa.

Matokeo ya majaribio:

Watafiti hawakupata tofauti kubwa kati ya viatu maalum vya usawa na viatu vya kawaida (vya kawaida).
Taarifa zote za wazalishaji hazikugeuka kuwa za kuaminika.

Jinsi ya kutunza sneakers yako

Unaporudi baada ya darasa, hakikisha kuwa umeosha vumbi na uchafu wote kutoka kwa viatu vyako. Kumbuka! Ikiwa zimetengenezwa kutoka kitambaa cha syntetisk, futa kwa sifongo laini hapo awali kilichowekwa kwenye maji ya sabuni. Ikiwa sneakers hufanywa kwa ngozi, basi wanahitaji kutibiwa njia maalum, yaani: shampoo au impregnation. Kamwe usioshe viatu vyako kwenye mashine ya kufulia kwani kuna uwezekano mkubwa wa uharibifu kwa sneakers au mashine ya kuosha.
Wakati sneakers huwa mvua kutokana na hali ya hewa nje, unahitaji kuondoa laces na kupiga ulimi nje. Ondoa na kavu insole, weka sneakers na karatasi na mahali pa kavu (sio moto!) Baada ya kukausha, kutibu na bidhaa maalum.

Aina mbalimbali fitness leo ni maarufu kati ya wanaume na wanawake. Ili kufanya mazoezi kwa ufanisi na kwa usalama, unahitaji nguo na viatu vinavyofaa. Viatu sahihi vya usawa vitakuweka vizuri na kukusaidia kukulinda kutokana na majeraha. Lakini unahitaji kujua jinsi ya kuwachagua kwa usahihi.

Wakati wa kuchagua sneakers kwa madarasa ya fitness, kumbuka kwamba wakati wa shughuli utafanya harakati za kazi kwa miguu yako. Kwa hiyo, viatu lazima kurekebisha salama mguu. Kwa kawaida, viatu vya fitness ni mrefu zaidi kuliko viatu vya kukimbia au viatu vya soka na kuwa na kisigino kali. Shukrani kwa hili, sneakers za juu za fitness zinaunga mkono kifundo cha mguu kwa usahihi iwezekanavyo na kupunguza hatari ya sprains na dislocations.

Inashauriwa kuwa sneakers kuruhusu mguu kupumua wote kutoka juu na kutoka chini. Bidhaa nyingi zinazojulikana huzalisha viatu vya michezo vinavyotoa uingizaji hewa wa pande zote wa mguu. Ikiwa unakabiliwa na miguu ya gorofa, basi unapouliza ni sneakers gani ni bora kwa fitness, makini na mifano na msaada wa arch. Viatu vyema vya michezo vinapaswa kuwa na matakia maalum ya hewa katika eneo la vidole ili kupunguza miguu.

Jambo kuu katika swali la jinsi ya kuchagua sneakers kwa fitness ni urahisi.

Wasichana wakati mwingine hununua sneakers za wanaume kwa usawa na kubishana kuwa ni vizuri zaidi kutoa mafunzo ndani yao. Hata hivyo, hii ni makosa. Viatu vya michezo vya wanaume na wanawake vinaundwa na wazalishaji kwa kuzingatia sifa za mguu wa mwanamke na wanaume, hivyo kuvaa sneakers ambayo haifai kwa jinsia yako inaweza kusababisha matatizo ya mguu katika siku zijazo.

Miongoni mwa mambo mengine, ikiwa hujui jinsi ya kuchagua sneakers sahihi kwa usawa, fikiria mapendekezo yafuatayo:

Ni muhimu kuchagua viatu vilivyotengenezwa kwa vifaa vya asili, shukrani ambayo mguu "utapumua" kwa uhuru. Chaguo nzuri ngozi inayozingatiwa. Lakini siku hizi inabadilishwa na maendeleo mapya kama vile Gortex. Nyenzo hii Ina uwezo bora wa kuzuia unyevu na kupumua. Mesh ya syntetisk, ambayo inapumua sana, pia hutumiwa mara nyingi.
Wakati wa kununua sneakers za fitness za wanawake, jinsi ya kuchagua ambayo tunajaribu kufikiri, makini makini na pekee. Lazima iwe ya kudumu, iwe na tabaka kadhaa vifaa mbalimbali kuongeza upinzani wa kuvaa kwa viatu. Kunapaswa kuwa na mduara kwenye pua, shukrani ambayo unaweza kufanya mazoezi ya mzunguko. Ili kupima pekee, bend yake. Hii inapaswa kuwa rahisi kutosha bila kuacha nyufa yoyote kwenye nyenzo.
Insoles zinazoweza kutolewa ni faida. Ikiwa unataka, unaweza kuzibadilisha au kuziosha bila matatizo yoyote. Insoles lazima zilingane na mguu wako. Ikiwa una miguu ya gorofa, wanapaswa kuwa mifupa. Kunapaswa kuwa na unene katikati ya insoles muhimu ili kuunga mkono upinde wa mguu. Haipaswi kuwa na kitambaa au kadibodi chini ya insole - hujilimbikiza unyevu na kupunguza maisha ya huduma ya insoles. Kunapaswa kuwa hata seams kwamba kufanya kuvaa viatu vya michezo vizuri iwezekanavyo.
Kabla ya kununua, bofya kidole cha kiatu cha riba. Haipaswi kuwa na dents iliyobaki baada ya hii.
Kwa kisigino Ugumu na kutobadilika ni muhimu. Lakini juu inapaswa kuwa laini ili viatu visisugue.
Ni bora kuchagua sneakers na laces, kwa kuwa katika suala la kurekebisha miguu ni ya kuaminika zaidi. Vile vile hawezi kusema kuhusu Velcro na chaguzi nyingine za kufunga. Laces za gorofa zitashikilia fundo vizuri zaidi. Lugha iliyoshonwa ndani ya kiatu na ndoano ambazo laces zimefungwa zitasaidia kuzuia kupata mvua, hivyo viatu hivi vinafaa kwa wale wanaopanga kufanya fitness nje. Lacing haipaswi kuimarisha mguu na kuingilia kati mzunguko wa damu.
Muhimu sana mfumo wa kunyonya mshtuko kwa viatu vya michezo, ambayo hupunguza mzigo kwenye mguu na huongeza kiwango cha usalama wa harakati. Inaweza kuwa micropores, matakia ya hewa au midsole. Mifuko ya hewa inaweza kuwa na maeneo tofauti na vichungi. Wanafaa kwa watu ambao wana shida na mgongo. Pia katika katika kesi hii Unaweza kuchagua mifano na ngozi ya mshtuko, ambayo imeundwa shukrani kwa mini-chemchemi. Midsole hufanywa kutoka kwa polyurethane au ethyl vinyl acetate. Nyenzo ya kwanza ina sifa ya nguvu ya juu. Hata hivyo, ni nzito kabisa. Chaguo hili ni nzuri ikiwa unapanga kufanya mazoezi ya nje. Ikiwa mafunzo yatafanyika ndani ya nyumba, acetate ya ethyl vinyl itafanya. Ni mwanga sana, lakini sio muda mrefu sana, hivyo unahitaji kuvaa viatu hivi kwa makini.

Sneakers za usawa wa wanawake, picha ambazo zitakusaidia kuchagua muundo unaotaka, hutofautiana na wanaume sio tu. mwonekano. Zinalenga tendons za wanawake, elasticity ambayo hubadilika wakati wa mzunguko wa hedhi, kwa hivyo inafaa kuchagua mfano iliyoundwa kwa jinsia yako.

Sehemu ya uzuri wakati wa kuchagua viatu kwa ajili ya michezo pia ni muhimu sana, hasa kwa wanawake. Sneakers nzuri za maridadi zitakuwa motisha ya ziada shiriki kikamilifu. Wazalishaji wa kisasa hutoa mifano mbalimbali ya mkali na ya kuvutia ambayo inakuwezesha kuchanganya vitendo, utendaji na kuvutia.

Kufikiria ni viatu gani vya kuchagua kwa usawa, zingatia uzito wako pia. Ikiwa huna uzito zaidi, unaweza kuchagua viatu vyovyote vinavyofaa kwa aina ya fitness unayopenda. Lakini ikiwa una uzito zaidi, unapaswa kuchagua sneakers na pekee maalum ya kunyonya mshtuko ambayo inalinda mishipa na kifundo cha mguu kwa uaminifu. Mara nyingi hizi ni sneakers za kukimbia, aerobics au usawa wa Cardio. Lakini chaguzi za viatu ngumu na nzito, kwa mfano, sneakers za mpira wa kikapu, watu wanene imepingana.

Ni aina gani za sneakers zinahitajika kwa aina tofauti za usawa?

Viatu vya michezo vinahitaji kuchaguliwa kwa kuzingatia aina ya fitness ambayo unaamua kushiriki, na kwa kawaida makusanyo yake ni maalumu. Watu wengi wanavutiwa na ikiwa inawezekana kufanya usawa katika viatu vya kukimbia, lakini hii haifai, kama vile kukimbia kwenye viatu vilivyoundwa, kwa mfano, kwa kucheza. Baada ya yote, sneakers imeundwa ili kutoa ulinzi wa juu kwa miguu yako chini ya aina maalum ya mzigo. Kwa hiyo, unahitaji kuzingatia vipengele vya uchaguzi kwa aina tofauti za usawa.

Mifano zinazoendesha

Ikiwa utatumia mazoezi yako mengi kwenye kinu, zingatia sifa zifuatazo wakati wa kuchagua viatu vya kukimbia:

Pekee ya kiatu inapaswa kuwa imara na bend. Chaguo lililofanywa kutoka kwa micropore linafaa. Uingizaji wa gel na usaidizi wa arch ni muhimu ili kupunguza athari na kufikia ngozi ya mshtuko wa mguu. Vipande vya kukanyaga vya kina vidogo vinafaa kwa vinu vya kukanyaga na lami, lakini kwa udongo inafaa kuchagua kukanyaga kwa kina.
Kwa miguu gorofa na uzito kupita kiasi haja ya utulivu- uingizaji maalum wa rigid, ambayo iko kwenye pekee ya nje chini ya upinde wa mguu na husaidia kusambaza vizuri wingi.
Juu ya kiatu lazima ifanywe kutoka kwa matundu nyenzo nyepesi , yenye uwezo wa kupenyeza vizuri hewa. Mara nyingi hutumiwa vifaa vya syntetisk, kuzuia athari ya chafu.
Inapaswa kuwa na idadi ya chini ya seams- hii itazuia kuonekana kwa calluses kutokana na shughuli za juu za kimwili.
Sneakers inapaswa kuwa nyepesi- si zaidi ya gramu 350. Kwa njia hii unaweza kuendeleza kasi ya juu bila hisia nzito katika miguu yako.

Viatu kwa mafunzo ya nguvu

Ikiwa lengo lako ni kujenga misuli, mafunzo ya nguvu ni ya lazima. Na bila viatu vinavyofaa, vitasababisha tu kuumia na ukosefu wa matokeo. Wakati wa kuchagua viatu vya kukimbia kwa aina hii ya shughuli, fikiria zifuatazo:

Unaweza kulipa kipaumbele bati micropore pekee. Itazuia kuteleza na kuruhusu mguu uweke kwa usalama kwenye sakafu, ambayo ni muhimu wakati wa kufanya mazoezi na uzani wa bure - barbell au dumbbells.
Upana wa kisigino inapaswa kuwa kubwa kuliko upana wa sehemu ya juu - hii itahakikisha utulivu wa juu.
Muhimu kwa sura yenye kisigino nguvu na rigidity. Vinginevyo, mguu hautaweza kurekebisha vizuri, na kutengana kunawezekana.
Chagua viatu vilivyofungwa na kufaa kwa mguu. Mguu haupaswi kuteleza na kuteleza - hii sio salama.
Viatu vya mafunzo ya nguvu hutoa shukrani ya mto kwa kuinua kidogo kwa pekee ya nyuma. Urefu wa mwisho haupaswi kuwa zaidi ya sentimita nne.
Inafaa kulipa kipaumbele kwa mifano na upeo wa msongamano wa pekee, ambayo itawawezesha kusambaza kwa usahihi mzigo kwenye mfumo wako wa musculoskeletal.

Chaguzi za kucheza

Kwa wale ambao watacheza kwenye klabu ya fitness, ni muhimu pia kuchagua sneakers sahihi ya fitness: wanapaswa kuwa nini ikiwa umechagua mwelekeo wa ngoma? Katika mifano kama hiyo kisigino na forefoot ni wazi kutengwa. Makali ya pekee yanapaswa kuinama ili uweze kusimama kwenye vidole vyako bila matatizo yoyote. Mbele ya viatu vile kawaida ni mviringo kidogo na ina jukwaa ndogo. Sneakers za densi kawaida ni nyepesi lakini zinafaa kwa usalama karibu na mguu. Ikiwa ukubwa umechaguliwa kwa usahihi, watafaa kikamilifu bila kuingilia kati na harakati za ngoma.

Sneakers kwa usawa wa Cardio na aerobics

Viatu bora zaidi vya wanawake vya utimamu wa mwili vilivyoundwa kwa ajili ya aerobics na utimamu wa moyo hutofautiana na viatu vingine vya michezo pekee. Yeye nyembamba kidogo kuliko viatu vya kukimbia, imegawanywa wazi eneo la vidole na kitu kama kisigino. Hakuna viingilio vya kunyonya mshtuko, kwani aina hii ya usawa mizigo ya mshtuko hazipo. Ili kufanya juu, kitambaa cha leatherette au mnene hutumiwa. Nyenzo hiyo inafaa sana karibu na kifundo cha mguu, na hivyo kuilinda. Kukanyaga haitokei sana, kwa kawaida huzungushwa ili uweze kugeuka kwa urahisi. Sneakers hizi ni nyepesi sana, hutumia laces za kawaida.

Bila kujali mchezo uliochaguliwa, chagua sneakers nzuri na za ubora wa juu, hakiki ambazo zitakusaidia kufanya chaguo sahihi. Si lazima kufukuza bei ya juu na brand maarufu, lakini unapaswa kufanya ununuzi katika duka maalumu la michezo, ambapo washauri wenye ujuzi watakusaidia kuchagua mfano bora. Kwa kuongeza unaweza.

Leo ndoto ya watu wengi ni kuwa na mema utimamu wa mwili Na afya njema. Lakini ndoto pekee hazitasaidia kufanya mwili wako kuwa kamili; kwa hili unahitaji, kwanza kabisa, kuchukua hatua kuelekea michezo. Na ili hatua hii iwe vizuri na yenye ufanisi, unahitaji kununua sneakers nzuri, za juu na zinazofaa kwa mafunzo.

Watu wengi wanafikiri kwamba sneakers wanavaa kwa kutembea na marafiki pia zinafaa kwa kufanya kazi kwenye mazoezi, lakini hii ni maoni yasiyo sahihi. Kwa mafunzo katika mazoezi, unahitaji kuchagua sneakers mmoja mmoja, kulingana na aina ya mazoezi ya kimwili unapanga kusoma.

Jinsi ya kuchagua sneakers kwa ajili ya mazoezi

Viatu vilivyochaguliwa vizuri sio vizuri tu wakati wa kufanya kazi kwenye mazoezi, lakini pia hulinda dhidi ya majeraha yasiyo ya lazima. Baada ya yote, ikiwa viatu vyako vimechaguliwa vibaya, hutaweza kuepuka kuanguka wakati wa kucheza michezo. Nini unahitaji kukumbuka ili kuepuka makosa wakati wa kuchagua viatu kwa ajili ya mazoezi?

Daima kuzingatia sheria chache za kuchagua viatu vya michezo, na shukrani kwao utachagua wanandoa kamili kwa michezo:

kwa gyms, unapaswa kuchukua sneakers na nyayo grooved ili kuepuka kuteleza;
juu ya kiatu inapaswa kuwa nyepesi na ya kupumua, ni vyema kuepuka vitambaa vya synthetic, kwa sababu viatu vya michezo vinapaswa kuwa na hewa ya kutosha na sio kuelea mguu;
pekee ya viatu vya michezo inapaswa kupanuliwa karibu na kisigino, kwa vile viatu vile daima ni imara;
kisigino cha kiatu kwa ajili ya mazoezi kinapaswa kuwa imara, kama sura ya sneaker yenyewe, kwa sababu viatu laini hupiga kwa urahisi chini ya mzigo na vinaweza kusababisha jeraha;
pekee ya viatu vya mafunzo haipaswi tu kuwa grooved, lakini pia imara, na mali ya mshtuko wa mshtuko;
sneakers kwa ajili ya mazoezi inapaswa kuwa nyepesi, ya ubora wa juu, kukidhi mahitaji yote ya mifupa na kukidhi ladha yako ya uzuri;
kununua sneakers na laces zinafaa kwa usalama kwa miguu yako;
Hakikisha kwamba ulimi kwenye viatu vya michezo umeshonwa kwa usalama na hauingii ndani.

Sneakers za wanaume

Wakati wanawake huzingatia sana uchaguzi wa nguo za michezo na viatu, wanaume mara nyingi huchagua viatu karibu bila mpangilio, na hivyo kusababisha usumbufu na tishio la kuumia wakati wa mafunzo.

Ili kuchagua sneakers za wanaume sahihi kwa mafunzo katika gym, sio lazima kutegemea aina za mtindo, kwa sababu chapa haimaanishi kuegemea. Jambo kuu ni kujifunza kutofautisha kati ya viatu vya riadha na viatu kwa mafunzo ya nguvu.

Kwa riadha, Kwanza kabisa, unahitaji kulipa kipaumbele kwa pekee ya sneaker inapaswa kuwa ngumu, grooved na mali nzuri ya kunyonya mshtuko.

Kwa mafunzo ya nguvu kuchukua viatu na nyuma imara na sura. Jozi hii italinda dhidi ya sprains wakati wa kuinua vitu vizito. Kwa mafunzo ya nguvu, ni bora kuchukua sneakers za juu-juu zinafaa kwa mguu na kulinda dhidi ya machozi ya ligament na aina tofauti sprains.

Sneakers za wanawake

Sneakers kwa wanawake huchaguliwa kulingana na kanuni sawa na sneakers kwa wanaume. Ikiwa unaamua kufanya mazoezi kwenye treadmill, chagua viatu vyepesi, vyema, vyema bila laces, fasteners au Velcro. Sneakers na elastic inafaa kikamilifu kwenye mguu na ni vizuri sana kwa riadha.

Mazoezi ya nguvu daima zinahitaji viatu vikali na ngumu zaidi.

Kwa kucheza tenisi, badminton, nk. Ni bora kuchukua viatu vya ngozi nyepesi, kwa sababu viatu vilivyo na migongo ya chini vinaweza kuruka kutoka kwa miguu yako.

Wakati wa kuchagua sneakers za wanawake, usisahau kuhusu hili hatua muhimu kama mtindo na mtindo. Wakati wa kuchagua viatu vya michezo, hatupaswi kusahau kwamba mwanamke anapaswa kuwa asiyefaa hata kwenye mazoezi.

Sneakers kwa madarasa

Ikiwa unaamua kununua sneakers vizuri na za kuaminika kwa kufanya kazi kwenye mazoezi, basi unapaswa kufuata sheria fulani.

Ikiwa umeamua juu ya rangi na mtindo, chukua sneakers zilizochaguliwa mkononi mwako na uangalie uzito wa takriban. Sneakers kwa mazoezi haipaswi kuwa nzito. Uzito kupita kiasi viatu vya michezo vinaonyesha ubora duni, kwa sababu vifaa vya asili Mwanga wa kutosha kwa viatu vya michezo.

Ifuatayo, uangalie kwa uangalifu viatu vilivyochaguliwa, uangalie kwa usawa kwenye seams na mabaki ya gundi kwenye viungo. Ikiwa utaweza kupata kasoro kama hizo, haupaswi kununua viatu hivi vya ubora duni na vitaanguka baada ya somo la kwanza.

Ikiwa unachagua sneakers kwa mafunzo, chagua viatu na nyuma rigid ambayo haina kasoro.

Ifuatayo, baada ya kuvaa sneakers zako, simama kwenye vidole vyako na uangalie ukingo wa pekee. Ikiwa iko katikati ya pekee, haipaswi kuchukua viatu vile, watachoka haraka miguu yako na inaweza kusababisha kuumia, na baada ya muda inaweza kusababisha miguu ya gorofa.

Bend inapaswa kuwa karibu na toe; viatu na mali hii ni vizuri na vitendo kwa ajili ya mafunzo.

Unapaswa pia kuchukua kwa uzito jinsi sneaker inaungwa mkono kwenye mguu wako;

Kuchukua viatu na laces, lakini kutoa upendeleo kwa laces gorofa, kwa sababu pande zote mara nyingi huja kufutwa. Faida ya sneakers na laces ni kwamba wanaweza fasta juu ya mguu wako kwa njia ambayo ni vizuri kwa ajili yenu viatu si kuruka mbali au itapunguza mguu wako kama sneakers na bendi elastic. Kumbuka kwamba ubora wa shughuli zako za michezo hutegemea ubora wa sneakers yako.

Sneakers ya ndani sio tofauti sana na sneakers za kawaida za michezo; kipengele kikuu- Hii ni uso laini na wa kupumua na pekee, ambayo inaweza kuwa na muundo wa ulinganifu.

Kwa shughuli za nje, haupaswi kuchukua viatu na muundo wa ulinganifu kwenye pekee, kwani huvaa haraka. Ili kuchagua viatu vizuri kwa ajili ya mazoezi, jaribu kuinama ili kupima elasticity ya pekee. Kwa mazoezi ni bora kuchukua sneakers kutoka kiwango cha juu elasticity.