Kujisikia vizuri kimwili na kiakili kunazuiwa na matatizo ya ndani - hofu ya ufahamu na siri, imani zisizo sahihi, mashaka. Unahitaji kuingiza mara moja kazi ndefu juu ya utu wa mtu mwenyewe. Uhasi wa ndani hukusanywa kwa miaka kama ugonjwa. Kila mtu anajua kuwa uponyaji ni mchakato wa polepole. Kuna hatua moja nzuri - uponyaji wa mwili wa kimwili hutokea polepole zaidi. Amani ya akili inaweza kupatikana kwa haraka zaidi. Jambo kuu ni wakati wa kuelewa shida na kukubali hali hiyo. Utakaso wa kutafakari unakuwezesha kushinda hatua kwa hatua hisia hasi, hali ya kutokuwa na uhakika au uchokozi.
Faida za kutafakari kwa utakaso?
Unaweza kusafisha nishati yako mwenyewe kwa:
- mawazo hasi;
- hisia zisizofurahi;
- uharibifu;
- mipango ya uharibifu.
Kutafakari, kufuta mawazo na hisia hasi, ni mchakato mmoja, kwani hisia ni mwendelezo wa mawazo. Hapa kuna dokezo: kufanya kazi na mawazo ni rahisi kwa sababu yanakabiliwa na akili. Kufikiri kunaweza kudhibitiwa, lakini ikiwa unataka kubadilisha kitu. Haitafanya kazi kwa njia nyingine yoyote.
Ushawishi unaweza kutolewa kutoka nje kwa kutafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Hii itapunguza kasi ya mchakato. Sio watu wote wanaoweza kufunua mawazo yao kwa mgeni. Ni rahisi kwako mwenyewe kukubali uwepo wa hasi. Kwa hiyo, anza peke yako, kwa kutumia mazoea ya kutafakari. Kutafakari husaidia:
- kupata karibu na nishati ya juu;
- safisha fahamu, na baadaye fahamu;
- kuboresha nishati ya chakras, ambayo lazima kwanza isikike;
- elekeza akili yako kwa mabadiliko chanya, jisikie uwezo wa kushawishi matukio kwa uhuru, uwapange.
Kujiamini katika ushawishi mbaya wa wengine husababisha hitaji la kutafakari:
- jicho baya;
- uharibifu;
- laana.
Shida hizi zinaweza kutatuliwa, lakini inachukua muda kuelewa kwa nini uzembe ulikuja kwa mtu huyu na kiwango cha hatia yake ni nini.
Maandalizi
Kuanza kwa kazi kunatanguliwa na tafakari ndefu juu ya maisha, hali, hatima, mafanikio. Haja ya kutafakari juu ya utakaso kutoka kwa hasi inatokana na kulinganisha na mafanikio mazuri ya mtu mwingine.
Hatua ya maandalizi ya kuanza kazi mwenyewe ni pamoja na:
- kusoma fasihi;
- kutambua shida yako mwenyewe;
- imani katika haja ya kutafakari, kuunganisha kwa mamlaka ya juu na kuwauliza msaada.
Watu wachache wanajua kuwa nishati ya Ulimwengu iko wazi kwa watu wote. Inaweza kuchukuliwa wakati wowote wakati kuna haja. Watu wengi huomba msaada, lakini wanaogopa kuichukua. Unapaswa kuifanya tofauti: ichukue na ushukuru. Hofu ya kutumia nishati ya jumla ni hofu iliyofichwa ambayo inahitaji kushinda mpaka inakuwa tabia.
Jitayarishe kiakili - hii ndiyo zaidi tatizo kubwa. Zaidi ya mchakato wa kiufundi yenyewe. Tamaa ya kubadilisha, na hivyo kubadilisha maisha yako na matukio yanayokuzunguka, inazungumzia ukomavu wa kiroho wa mtu na nia ya kukubali wajibu.
Ifuatayo inakuja mchakato wa kusimamia mbinu ya kutafakari ya utakaso. Ni rahisi na kwa haraka kutawala. Inatosha kufanya vikao mara kadhaa, kupumzika, na kuvurugwa. Kisha mchakato huu utageuka kuwa hitaji la kila siku, tamaa ya kuboresha.
Hatua kwa hatua, algorithm ya ndani ya vitendo (ushawishi wa subconscious programu hasi) itadhoofika. Mahali pake atakuja mpango mpya ambayo itawawezesha kupata karibu na kile unachotaka, kujisikia faraja ya ndani, kujiamini, na utulivu.
Wanasaikolojia wengine wanashauri kuruhusu kwenda kwa hisia za zamani, kuzibadilisha na hisia mpya. Kwa maneno ni rahisi. Kwanza unahitaji kuamua nini hasa kuacha - kuchukua hatua ya kwanza. Chagua tatizo kubwa na anza kulitatua. Hutaweza kufanya mengi mara moja - sio lazima ujaribu. Kwa kulinganisha, mtu ambaye anataka kuinua kilo 200 hajawahi kufanya michezo ya nguvu kabla.
Jinsi ya kufanya kazi na kutafakari
Kabla ya kuanza kutafakari kwa utakaso, unahitaji kupumzika kabisa. Upweke kamili ni muhimu, haswa kwa Kompyuta ambao watapotoshwa na sauti yoyote. Zima simu na ufunge mapazia ili kuunda giza kwenye chumba. Unaweza kukaa katika nafasi ya lotus ikiwa haina kusababisha maumivu kwenye viungo. Masomo ya kwanza yanapaswa kuwa mafupi - dakika 5-10.
Muhimu! Usijaribu kufanya mengi mara moja. Jitihada yoyote nzuri inachukua muda.
Kujifunza kuwa kimya kiakili ni hatua ya kwanza ya mafanikio. Ni muhimu kujifunza kuacha mawazo yako wakati wa kutafakari. Hali hii hukusaidia kuhisi harakati za hisia ndani. Mara nyingi, watu hujisumbua: mara tu mawazo ya ujasiri yanapoonekana, mtu, kwa hofu, anajaribu kuzungumza nayo au kuikata na mawazo mengine. Jibu sahihi kutoka kwa Ulimwengu hupokelewa tu kwa kuzima kabisa fahamu:
- usiseme kwa sauti kubwa;
- usiongee kiakili.
Ikiwa kwa mara ya kwanza unaweza "kuwa kimya" kwa dakika, nzuri. Kikao kijacho kitakuwa bora zaidi.
Lini muda utapita- wiki moja au mbili, unaweza kuanza kujumuisha maombi, kukata rufaa kwa nguvu za juu. Inahitajika kuwasiliana kiakili wakati hali ya utulivu imepatikana. Unapaswa kuanza na shukrani.
Maombi yanapofanya kazi
Watu wengi hawajui sala ni nini, inamaanisha nini, au jinsi ya kuuliza kwa usahihi. Nishati haielewi maneno. Mtu huunganisha kwa nishati kwa nguvu tu - hii ni lugha ya ulimwengu ya mawasiliano ya viumbe vyote vilivyo hai. Kila kitu cha busara ni rahisi - kujijaza na hisia chanya ambazo hazihusiani haswa na nyenzo au ulimwengu wa kiroho, watu huondoa complexes, kusafisha aura yao.
Katika mchakato wa kujifunza sanaa ya chanya (hii sio zaidi ya sanaa au ubunifu), huwezi kufikiria juu ya maadili ya nyenzo. Kazi kuu ya kutafakari (sala) ni kupata hali ya kufurahisha na kujaribu kuidumisha kwa muda mrefu.
Watawa wa kale waliita hali yao kuwa ni hali ya maombi na waliidumisha daima. Mtu anaweza tu kufikiria jinsi walivyohisi ajabu. Watu kama hao walipatikana katika dini zote - Orthodox, Buddhist, Muslim. Wazo la kutafakari linatokana na Ubuddha. Mantras ni maombi, maandiko ambayo husaidia kuondoa matatizo. Mantras, kama maombi, haifanyi kazi bila hali maalum nishati ya binadamu.
Mtu yeyote ambaye mara moja anahisi kujazwa kwa kiini chao na nishati nzuri hatataka tena kuachana nayo. Mtu kama huyo alikuwa Mwalimu Kuthumi, mwanzilishi wa Jumuiya ya Theosophical. Mtu aliyeelimika, aliyesoma vizuri. Alistaafu kwa monasteri ya Tibet na aliishi maisha ya pekee. Mara kwa mara aliandikiana na wanafunzi waliojitolea.
Alishauri kutumia ukaidi ili mtu yeyote asimpoteze mtu kutoka kwenye njia ya kweli - elimu na furaha. Furaha ni hali ya asili ya mwanadamu ambayo lazima ipigwe vita.
Jinsi ya kuondoa hisia hasi
Haiwezekani tu kuondoa hasi. Inahitaji kubadilishwa na kitu chanya, ili kuhakikisha kuwa ni ya kupendeza zaidi na vizuri kwa mtu na mazingira yake. Wakati kuna matokeo ya kwanza, ungependa kuendelea.
Mawazo hasi na hisia lazima kwanza kutambuliwa: kutolewa, kuzidisha mzozo ndani yako mwenyewe. Hii ndiyo maana ya maungamo ya Kikristo. Swali ni jinsi mtu anakiri kwa uaminifu kwake mwenyewe au kwa mwingine. Lazima tujaribu kufanya hivi kwa uaminifu iwezekanavyo. Unaweza kujituliza kwa ukweli kwamba hakuna mtu katika chumba, hakuna mtu atakayesikia. Ni muhimu kusikia mwenyewe. nipo aina tofauti majibu:
- maumivu ya akili;
- hali ya unyogovu;
- machozi;
- kukata tamaa.
Hii ni ishara kwamba mchakato wa utakaso umeanza. Kusafisha huchukua siku 2-3.
Muhimu! Kutafakari kunapaswa kufanywa wakati umekaa, ukijaribu kutosonga. Wakati mwingine, watu wanapaswa kulazimisha kukaa, kwa sababu ufahamu huja na kuongezeka kwa adrenaline, ambayo humfanya mtu kulia au kusonga kwa nguvu.
Vipindi vichache vya kwanza vya kutafakari vinaweza kukatizwa kwa sababu ya milipuko ya mhemko. Wakati uzalishaji huo unapoanza kupungua, hii ina maana kwamba mtu ameshinda zaidi yake matatizo yaliyofichwa, alijiweka huru kutoka kwa vizuizi na vibano vinavyohusishwa na ukandamizaji wa hali yake ya juu.
Haupaswi kujifariji na mawazo kwamba kutafakari ni kitu rahisi, rahisi, kinachoweza kupatikana kwa kila mtu. Hii yote ni tabia ya upuuzi ambayo inaweza kufanywa kwa urahisi, kwa urahisi, haraka. Kila kitu kinachofaa hupatikana kwa kutumia nguvu, akili, na tamaa.
Rufaa kwa mamlaka ya juu
Kila mtu huona nguvu za juu kwa njia yake mwenyewe. Kwa wengine ni Mungu, wengine wanamaanisha upendo. Kwa kweli - nguvu ya juu inapaswa kuzingatiwa mhemko mmoja unaopatikana kwa chombo chochote katika Ulimwengu. Unahitaji kuipata na kuikuza ndani yako mwenyewe.
Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba watu hutumia miongo kadhaa kutafuta hisia hii. Ili kufanya hivyo haraka, unahitaji kufanya hivi mara nyingi zaidi:
- makini;
- kustaafu;
- kubadilisha hisia, kujaribu kudumisha chanya, hata kama hali inahitaji kinyume.
Tatizo la wanaoanza ni kwamba wanashikilia mema na mabaya. Jinsi ya kuelewa hili? Unapohitaji kutangaza waziwazi haki zako, tetea nafasi zako, mtu anaogopa kuifanya. Anapopata leseni yake, anaogopa kuichukua na kuitumia.
Watu waliofanikiwa huwa na msukumo linapokuja suala la ustawi wao na wako tayari kupigania haki zao. Watu wasiofanikiwa daima hawana uhakika, lakini wanaonyesha tabia zao kwa watu wa karibu, ambao mara nyingi huteseka kwa sababu ya hili.
Kujisaidia ni kazi ya kwanza kwa anayeanza ambaye anaamua kujaribu kutafakari. Kujaribu haitoshi. Lengo linapaswa kuwekwa juu - kujifunza kutafakari. Nguvu za juu zitaanza kusaidia wakati mtu anaunganisha kwao, anachaji mara nyingi zaidi na kudumisha chaji, kama betri nzuri - kwa angalau siku.
hitimisho
Kutafakari kunahitaji mbinu ya ufahamu, umakini, na umakini juu ya utu wa mtu mwenyewe. Kutokujali kwako mwenyewe ni adui wa kwanza wa kutafakari kwa utakaso. Wanaoanza wanapaswa kutafakari kulingana na mvuto wa ndani wakati wanahisi kuongezeka kwa nishati.
Wasichana wengi wana hakika kuwa kutafakari kusafisha programu hasi na kuunda mustakabali mzuri husaidia kubadilisha sana maisha yao; katika hali nyingi, utakaso wa nishati hutoa matokeo kwa muda mfupi iwezekanavyo, kwa sababu inathiri akili ya mwanadamu, kusaidia kupata suluhisho. tatizo tata, kuondoa ubaguzi na hofu zisizo za lazima ambazo zilihusishwa na uzoefu mbaya uliopita.
Kutafakari hukusaidia kuboresha ufahamu wako wa mwili wako, na pia kufanya roho yako na hamu yako kuwa na nguvu kuliko hofu na mashaka. Siku hizi, unaweza kupata mbinu kadhaa, ambazo zimetengenezwa hasa kwa ukweli kwamba mwanamke lazima aingie kwenye ndoto ili kujiingiza katika "ulimwengu wa hila" zaidi. ?
Lakini "kutafakari: kufuta mipango hasi na kuunda maisha ya baadaye yenye mafanikio" husaidia kuondoa hisia zako zote mbaya bila kuamua mawazo, wakati mwanamke pia ataweza kumgeukia. ulimwengu wa ndani na kuleta utulivu kwa nafsi yako.
Ikiwa msichana anataka kuanza kutafakari ili kuboresha afya yake na kuvutia bahati nzuri katika maisha, itabidi sio tu kujifunza kutoa ishara za habari kutoka "nafasi," lakini kuamini kwa dhati kwamba nguvu za juu zitaweza kutoa majibu kwa maswali mbalimbali na kufanya afya yako kuwa na nguvu, ni katika kesi hii tu unaweza kufikia uhusiano kamili na sasa yako.
Aina hii Wataalamu wengi wameipa jina la utani maambukizi ya kutafakari; mwanamke anapoanza mchakato, anahitaji kuwa mtulivu kabisa ili kuunda chaneli laini ambayo nishati chanya kutoka mamlaka ya juu itaingia kwenye mwili wa mtafakari, na hatua kwa hatua itaanza kuboresha ustawi wake na maisha kwa ujumla.
Inaaminika kuwa aina hii ya kutafakari husaidia mtu kuwa muhimu zaidi katika jamii, hivyo hatima yake inaweza kuathiri ulimwengu na mtazamo wake na watu wengine, na mbinu pia husaidia kubadilisha maono ya ulimwengu na kuifanya kuwa ya kweli zaidi.
Hatua ya kwanza - maandalizi sahihi nafasi
Kwa kuwa kutafakari kusafisha programu mbaya na kuunda maisha ya baadaye yenye mafanikio ni muhimu kubadili maisha ya mwanamke, ni muhimu kuamini kwa dhati ujumbe wa nishati ambao utatoka kwa ulimwengu, lakini hii haitoshi, kwa sababu mawasiliano mazuri yanahitaji. mazingira sahihi. Kwa mfano, hupaswi kuanza mchakato ikiwa mwanamke amekasirika au hasira, katika hali ambayo hawezi kuwa na uwezo wa kuzingatia ishara zinazohitajika. Mwili lazima uwe na utulivu, mwanamke lazima ahisi utulivu na amani, basi tu njia za nishati zitaanza kufanya kazi kwa uwezo kamili.
Baada ya muda, msichana ataweza kuanza kutafakari mahali popote, lakini kwa Kompyuta ni vigumu kuzingatia katika maeneo ya kelele ambapo mwanamke anaweza kuvuruga kutoka kwa mchakato. Simu na ujumbe wowote utakuzuia kutafakari, kwa hiyo ni muhimu kuzima simu na vifaa vingine na kufunga milango ili hakuna mtu anayeweza kukusumbua.
Wasichana wengine huweka saa ya kengele ili wasisumbuliwe wakati wa muda uliotumiwa katika mchakato. Ikiwa watu wenye ujuzi wanaweza kutafakari kwa saa mbili au hata zaidi, basi wanaoanza wanapaswa kuanza na dakika kumi kwa siku, wakati kila siku wanaweza kutumia dakika kumi na tano za kutafakari. Ikiwa ni vigumu sana kuzingatia mara ya kwanza, basi utaratibu huanza si kwa kumi, lakini kwa dakika tano, hatua kwa hatua kuongeza muda wa kutafakari ili kufuta mipango hasi na kuunda baadaye yenye mafanikio.
Rufaa ya kiakili kwa nguvu za juu
Hii ni moja ya sehemu muhimu zaidi za kutafakari kwa kusafisha programu hasi na kuunda mustakabali mzuri, kwa sababu tu kwa kugeukia nguvu za ulimwengu mwanamke anaweza kupokea nishati chanya ili kuboresha afya yake na maisha yake.
Wito ni kusoma sala maalum, shukrani kwa hiyo unaweza kujaza roho na nishati mkali, ni muhimu kudumisha nishati hii wakati wa kutafakari nzima, bila kupotoshwa, vinginevyo nishati nzuri itapotea na kila kitu kitatakiwa kuanza. tangu mwanzo. Unaweza kupata maombi mengi kama hayo kwenye mtandao; yanapatikana kwenye mtandao lugha mbalimbali amani, lakini si lazima kutumia sala iliyoandikwa tayari, kwa sababu msichana anaweza kuandika wito wake mwenyewe.
Baadhi ya wanaoanza hupata usumbufu mkubwa wanapojifunza kwamba ni muhimu kusali kwa ajili ya ulimwengu, kwa kuwa wana imani na dini zao wenyewe. Hakuna chochote kibaya na ukweli kwamba msichana, kabla ya kutamka maandishi ya ombi, ataomba kwa mungu wake. Kitendo kama hicho kinapaswa kufanywa mahali tulivu na pa faragha, hakuna mtu anayepaswa kuingilia matamshi maneno ya maombi, kwa kuongeza, watu wengine wanaweza kuleta hisia zao mbaya katika uwanja wa nishati chanya, na hii haipaswi kuruhusiwa.
Baada ya kugeukia miungu yako, unaweza kuanza kusema sala ya ombi; inasaidia kusafisha roho na kufanya nishati ya msichana kuwa safi. Ifuatayo, wanaanza kutafakari ili kujisafisha kutoka kwa programu hasi na kuunda mustakabali mzuri.
Mchakato wa kutafakari
Wakati msichana anapoanza mchakato wa kutafakari, anapaswa kuzingatia kwa makini nishati inayotumwa; ni muhimu kukumbuka hisia zake katika kipindi hiki, kwa kuwa tu katika kesi hii mwanamke ataweza kutathmini jinsi utaratibu ulivyoenda vizuri. Kwanza unahitaji kuchukua nafasi ya starehe, unapaswa kuchukua kitanda laini ambacho kitakusaidia kupumzika na kujisikia vizuri zaidi.
Kisha mwanamke hupumzika na kufunga macho yake ili iwe rahisi kutupa shida na mawazo mabaya kutoka kwa kichwa chake; umakini wake unaelekezwa kiakili kwenye sehemu moja iliyo katikati ya paji la uso, kati ya macho. Ni hatua hii ambayo inachukuliwa kuwa hatua ya nishati ambapo nishati yote ya msichana imejilimbikizia.
Mkusanyiko unaofaa tu ndio utakusaidia kufanya kutafakari ili kufuta programu hasi na kuunda mustakabali mzuri. Ikiwa utaweza kudumisha mkusanyiko katika ukanda huu, msichana atafanya kwa muda mrefu itaondoa wasiwasi, na pia itafungua ufikiaji wa nishati yako, kubadilishana nishati hasi kwa chanya. Ni muhimu kufikiria pekee juu ya matokeo ya baadaye ya kutafakari, yaani, kupata bahati nzuri na afya, na haipaswi kupotoshwa na mawazo ya nje au kelele.
Mkazo sahihi juu ya hatua moja: jinsi ya kufanya hivyo?
Kwa kuwa ni ngumu sana kuelekeza umakini wako kwenye nukta moja, ili kufanya hivyo itabidi ujifunze kutokerwa na mawazo ya nje. Ni muhimu kuweka kando mawazo yoyote kuhusu matatizo katika kazi, ununuzi kwa wiki, kuzungumza na rafiki wa kike au matatizo na mpendwa wako. Ikiwa msichana hivi karibuni amekuwa akijishughulisha na kutafakari kwa kisaikolojia, tahadhari inaweza kuhamia plexus ya jua mara kwa mara, ndiyo sababu inashauriwa kuanza utaratibu na dakika kumi za kutafakari. Ikiwa umakini wako unapotea ghafla kutoka kwa hatua fulani, itabidi utupe mawazo yote kando na kisha uanze kuzingatia tena jambo fulani. hufanya miujiza ya kweli.
Wataalamu mara nyingi hupata urahisi wa kuzingatia ikiwa wataanza kutamka sauti maalum, kama vile "OM" au "AUM", sauti hizi mbili huchukuliwa kuwa sauti za awali za kutamka neno lolote linalohusiana na wito kwa ulimwengu. Sauti hizi mbili hutamkwa kwa kila pumzi, kwa Kompyuta njia hii ya mkusanyiko itakuwa muhimu sana, inasaidia kufuata kutafakari ili kufuta mipango hasi na kuunda maisha ya baadaye yenye mafanikio (mp3). Wanawake wengi wa kitaalam wanaweza kutafakari bila kutamka sauti hizi, ingawa umakini ni rahisi kwao.
Jinsi ya kutoka nje ya kutafakari kwa usahihi
Njia sahihi ya kutoka ni muhimu sana, kwa sababu kuamka tu na kuanza kushughulikia shida zako tena sio bora Uamuzi bora zaidi. Mara tu saa ya kengele inapolia na kukujulisha kuwa wakati wa kutafakari umekwisha, haifai kuinuka haraka kutoka kwa nafasi yako ya kawaida na ya starehe ambayo ilichaguliwa kwa utaratibu. Ili kutafakari kufuta programu hasi na kuunda wakati ujao uliofanikiwa (YouTube) ili kutoa matokeo, unahitaji kufungua macho yako kwa uangalifu na ufikirie juu ya hisia gani mwanamke alipata wakati wa utaratibu. Watu wengine wanasema kwamba wakati wa mkusanyiko wanaona mwanga mkali, wengine wanaweza kusikia sauti mbalimbali mara baada ya mwisho wa mchakato, wakati wengine hujifunza kuangalia matatizo yoyote kwa njia mpya na kutathmini maisha yao tofauti.
Mabadiliko hayo makubwa yanaweza kuja hata baada ya kikao cha kwanza cha kutafakari, lakini mara nyingi hutokea tu baada ya taratibu kadhaa. Inashauriwa kupata daftari maalum kwako, ambapo msichana anaweza kuandika hisia na hisia zake mara baada ya kikao; daftari hii inaonyesha tarehe na wakati wa kutafakari. Ikiwa mchakato hutokea kabla ya kazi, basi baada ya kikao msichana lazima ajitengeneze, wakati kabla ya kutafakari si lazima kufanya hivyo tu ikiwa mwanamke bado yuko katika hali ya usingizi wa mwanga, au overly tense.
Watu wengine, wanapoanza kujihusisha na aina hii ya kujitafuta, hawawezi kuzingatia kawaida; mazoezi kama haya ya kiroho yanaonekana kuwa magumu sana kwao. Ikiwa mwanamke hawezi kuzingatia hatua moja na kusisitiza juu ya mtiririko wake wa nishati, basi anapaswa angalau kukaa tu na macho yake imefungwa, si kufikiri juu ya shida na matatizo yake.
Badala ya mkusanyiko, unaweza kuanza kutambua mabadiliko madogo yaliyotokea wakati mmoja au mwingine, na sasa utahitaji daftari. Inafaa kuandika matukio yote maishani, sio tu chanya, lakini pia mambo mabaya ya siku iliyopita, hivi karibuni msichana atagundua kuwa kuna shida kidogo maishani, na afya yake imeboreshwa sana.
Kutafakari - njia ya ufanisi kupona uhai na kuondokana na nishati hasi. Tunakualika ujifunze kuhusu mojawapo ya mbinu bora zaidi za kutafakari, shukrani ambayo unaweza kuondokana na hasi, kuboresha ustawi wako na hata kuvutia bahati nzuri.
Tayari inajulikana kuwa kwa msaada wa kutafakari unaweza kupunguza mvutano, kurejesha nishati na kuvutia unachotaka. Ina athari ya manufaa kwa nafsi na mwili na husaidia kushinda matatizo ya maisha. Kwa sasa, kuna mbinu nyingi za ufanisi ambazo zitakusaidia kujiondoa programu mbaya na kurejesha uhai wako.
Jinsi ya kufanya kutafakari kwa usahihi
Kuanza, tengeneza hali ya usawa karibu na wewe ambayo unaweza kuzingatia kutafakari yenyewe na kujiondoa kutoka kwa sauti zisizo za lazima. Watu wanaofanya mazoezi ya kutafakari wanasema kwamba kabla ya kuanza, unahitaji kuweka mambo kwa utaratibu katika chumba ambacho unapanga kutafakari. Hakikisha kuzima gadgets zote, kwani nishati yao inaweza kuathiri matokeo ya mazoezi.
Wito kwa Ulimwengu - hatua muhimu kutafakari. Unahitaji kuja na wito mwenyewe: inaweza kuwa tamaa, ombi, na kadhalika. Tengeneza mawazo yako ili Ulimwengu uweze kuelewa wito wako na kujibu ishara yako.
Jaribu kupumzika na kufikiria jinsi mtiririko wa nishati unapita kupitia mwili wako na kusukuma uhasi uliokusanywa nje. Kwa wakati huu unapaswa kupata hisia chanya tu. Funga macho yako na uondoe mawazo yasiyo ya lazima. Unaweza pia kutafakari na kwa macho wazi, lakini wakati huo huo unahitaji kuelekeza macho yako kwenye hatua fulani. Kuzingatia itakusaidia kuweka mawazo yako juu ya kutafakari yenyewe na kupokea malipo ya nishati chanya.
Wakati wa kutafakari, unahitaji pia kujiondoa mawazo na kumbukumbu hasi. Lazima ujisikie na mhemko mzuri, lakini kwa hili unahitaji kuibua katika hali ya chini ya fahamu wakati wa kupendeza tu kutoka kwa maisha. Katika hatua hii, unapaswa kuhisi utulivu, wepesi na jinsi nishati hasi inavyoacha mwili wako.
wengi zaidi hatua muhimu ni njia ya nje ya kutafakari. Jaribu kukumbuka hisia zote ulizopata wakati wa mazoezi na uwashike kiakili. Vuta pumzi chache za kina na utoe pumzi polepole, ukifikiria uhasi unaoacha mwili na mawazo yako. Baada ya kutafakari, unahitaji tu kulala chini au kwenda kuoga ili kuosha nishati hasi iliyobaki.
Ndoto nzuri- dhamana ya afya. Hata hivyo, katika Hivi majuzi Watu wanazidi kuteseka na kukosa usingizi. Usumbufu wa kulala ni shida kubwa. Katika suala hili, tunakupa kutafakari kwa ufanisi ambayo itafanya usingizi wako usikike. Tunakutakia furaha na bahati nzuri, na usisahau kushinikiza vifungo na
23.08.2018 05:25
Ufahamu wetu sio kitu cha kudumu. Ni rahisi, inaweza kubadilishwa, kuboreshwa, kujengwa upya. Nyingine...
Watu wengi hawajui kwamba sababu kuu ya mafanikio ya watu wengi ni nishati. Habari njema ni...
- Kusudi la kutafakari kutoka kwa programu hasi
- Jinsi ya kusimamisha mazungumzo yako ya ndani?
- Kutafakari - kusafisha programu hasi na kuunda maisha bora ya baadaye
Inajulikana kuwa kutafakari kunaweza kupunguza mkazo, kupunguza shinikizo la damu na kuboresha afya yako kwa kiasi kikubwa. Kutafakari pia kunaweza kukusaidia kushinda bahati mbaya, kwani athari zake za faida kwa akili, mwili na roho hukusaidia kuondoa tabia mbaya ya akili ya kuzingatia. uzoefu hasi zamani na hofu ya siku zijazo. Kuna tofauti nyingi za kutafakari, ambazo baadhi huhusisha harakati, taswira, au mawasiliano na mizimu au vyombo vingine vya ulimwengu wa hila.
Kusudi la kutafakari kwa afya na bahati nzuri ni kuungana na nguvu yako ya sasa, ya juu ikiwa unaamini ndani yake, na kutambua kusudi lako la kweli, si kujaribu kujifunza jinsi ya kutambua habari kutoka nje. Njia hii ya kutafakari wakati mwingine huitwa kutafakari kwa uwasilishaji kwa sababu huunda njia ya nishati ambayo kupitia kwayo unapokea nishati chanya kutoka kwa Ulimwengu, au labda kutoka kwa nguvu za juu, ambayo hubadilisha maisha yako kuwa bora. Kwa kuongeza, kutafakari kwa maambukizi kunaonekana kama kitendo cha huduma kwa wanadamu wote, kwani hubadilisha mtazamo wa ulimwengu wa mtu na athari zake kwa ulimwengu wote.
- Jinsi ya kusimamisha mazungumzo yako ya ndani?
Ili kusimamisha mazungumzo yako ya ndani yanayojumuisha mawazo, unahitaji kujihusisha na mazoezi ya kurekebisha macho yako na kushikilia pumzi yako. Kwa kusudi hili katika yoga, kuna mazoezi mazuri sana inayoitwa trataka au kutafakari kwa karibu.
Maendeleo ya zoezi hilo.
Zoezi lazima lifanyike asubuhi, baada ya kuamka, wakati akili bado iko wazi na fahamu ni shwari. Kwa kufanya mazoezi ya kutafakari asubuhi, utaweka hali nzuri kwa siku nzima. Mambo yako yote yatafanikiwa haraka na bora kuliko kawaida, na bahati itakufuata katika kila kitu.
Kaa kwa raha, pumzika misuli yote ya mwili wako. Chagua kitu chochote cha kuelekeza macho yako. Inaweza kuwa rahisi kama doti nyeusi kwenye karatasi nyeupe au mpira wa fuwele. Sanamu yoyote, mandala au ikoni inaweza kutumika kama kitu cha kutazama kwako.
Kwa hivyo, kaa kinyume na kitu cha mkusanyiko kwa urefu wa mkono. Mgongo wako unapaswa kuwa sawa; kwa hili unaweza kukaa katika nafasi ya lotus au kuvuka miguu kwenye mkeka. Ikiwa kubadilika na afya ya miguu yako haikuruhusu kukaa katika nafasi hizi, tumia kiti cha kawaida na nyuma au kinyesi.
Siku inayofuata.
Siku inayofuata, rudia zoezi hilo, lakini fanya mazoezi ya kuzingatia kwa dakika 2 kwa kuweka na dakika 2 kwa kupumzika. Ongeza muda wa mazoezi yako kila siku hadi ufikie dakika 5 za kuweka na dakika 5 za kupumzika. Kwa hivyo katika hatua ya mwisho, jumla ya muda mkusanyiko utafikia dakika 30.
Onyo.
Katika hatua ya kwanza ya mazoezi, kudumisha macho ya kudumu kunaweza kuwa haiwezekani. Lakini kwa mazoezi, itakuwa rahisi na rahisi. Jambo kuu ni kufanya zoezi hili kila siku, bila kukosa siku. Baada ya wiki ya madarasa, utaweza kushikilia macho yako bila kusonga kwa muda mrefu sana.
Udhibiti wa kupumua wakati wa mazoezi.
1) Pumua kwa kina.
2) Shikilia pumzi yako kwa hesabu ya tatu, ukirudia akilini mwako. OM 1, OM 2, OM 3.
3) Pumua polepole.
4) Shikilia pumzi yako unapotoa pumzi kwa hesabu ya tatu. OM 1, OM 2, OM 3.
Endelea hivi kwa dakika tano hadi kumi, lakini bila mvutano. Mwili wako wakati wa kupumua, unapaswa kupumzika kabisa. Mara moja kila baada ya siku mbili au tatu unaweza kuongeza pumzi yako kwa sekunde 1. Kwa hivyo, utajilimbikiza nguvu nyingi, kudumisha au kurejesha ujana na kutuliza mawazo yako.
Baada ya mazoezi ya kupumua, endelea moja kwa moja kwa kutafakari kwa karibu.
Athari ya kutafakari.
Mazoezi haya huongeza umakini na inaboresha kumbukumbu. Hukuza uwezo uliofichwa wa ubongo, hutuliza mishipa, huongeza tija kwa ujumla na kasi ya kufikiri. Wataalamu walionyesha intuition iliyoboreshwa na ustawi. Mazoezi haya hufufua mwili mzima kwani wakati wa utekelezaji wake tezi ya pineal imeamilishwa, ambayo hutoa homoni ya melatonin ya vijana wa milele.
- Kutafakari - kusafisha programu hasi na kuunda maisha bora ya baadaye
1) Ili kutafakari kikamilifu, lazima uwe katika mawasiliano kidogo na wengine. Unaweza kumudu chumba chenye mwanga hafifu na nafasi nzuri ya wima. Angalia kama milango imefungwa na kengele na simu zimezimwa. Ikiwa unapoanza kufanya hivi, dakika kumi zitatosha kwako (weka timer). Unapopata uzoefu, unaweza kutafakari kwa saa kadhaa.
2) Sasa unapaswa kupiga simu. Hii ni aina ya maombi ambayo nafsi ya juu (sisi pia tunasema nafsi) hutoa nishati ya furaha kwenye kiini chako. Unaweza kushikilia kwa uangalifu. Ili sio kuvumbua kila wakati maombi mapya, iandike kwenye daftari. Huenda ikawa vigumu kwako kutoa sala kama hiyo mwanzoni kwa sababu ya imani yako katika Mungu. Unaweza kuomba.
3) Na kisha sema dua. Inapaswa kujumuisha kuhutubia (unaowahutubia) kwa kusema kwamba unawasifu kwa kuwa chanzo cha afya yako, upendo, na kadhalika. Kisha omba msaada, waambie unapotarajia. Sasa inapaswa kusemwa kwamba wote nishati hasi inapaswa kwenda mahali inapopaswa kuwa. Wakati huo huo, bila kusababisha madhara kwa mtu yeyote. Toa shukrani na ubariki.
Hizi zilikuwa nyakati za maandalizi. Sasa tuiangalie.
Dhibiti mtiririko wa nishati, futa akili yako, uzingatia jicho la tatu. Hii ni chakra ya sita, Ajna. Kwa msaada wake, nishati huingia moja kwa moja ndani ya Nafsi yetu. Ikiwa utazingatia kwa usahihi, hakika utapokea nishati ya bahati nzuri. Puuza tu vyombo vingine vinavyoweza kuonekana wakati wa kutafakari. Na usiruhusu kutafakari kutiririka kwa fomu nyingine. Zingatia na ushikilie umakini wako kwa usahihi kwenye hatua kati ya nyusi.
Hili si rahisi kufanya. Unaweza kujisaidia na mantra Om au Aum. Lazima itamkwe polepole wakati wa kuvuta pumzi.
Baada ya muda kumalizika, hakuna haja ya kuruka juu kwa kasi na kukimbia tena ili "kupata screw" katika mzunguko wa mambo ya kila siku. Acha. Itakuwa tabia nzuri ikiwa utaandika katika daftari mawazo na hisia ambazo zilikutembelea baada au wakati wa kutafakari. Baada ya muda, utajifunza kuzingatia. Na kutafakari vile kutakutakasa na kuunda maisha ya baadaye yenye mafanikio.
Nyenzo hiyo ilitayarishwa na Dilyara mahsusi kwa tovuti
Watu wengi wanajua kuwa kutafakari ni njia ya kipekee kupumzika na kuzama katika mawazo yako. Hata hivyo, kwa msaada wa mazoea ya kiroho, unaweza pia kuboresha maisha yako na kuondokana na matatizo milele.
Tangu nyakati za zamani, ubinadamu umekuwa ukitumia mazoea ya kiroho kusafisha roho na mwili kutoka kwa uzembe. Kwa sababu ya mali yake ya uponyaji, kutafakari ni maarufu sana hata ndani ulimwengu wa kisasa. Wakati fulani matatizo yanatawala maisha yetu kiasi kwamba inaonekana kuwa haiwezekani kuyaondoa. Walakini, kwa msaada wa kutafakari unaweza kujiondoa shida na kushinda shida zozote maishani.
Vipengele vya kutafakari dhidi ya shida na hasi
Upekee wa kutafakari hii sio tu katika ufahamu wa matatizo yaliyopo, lakini pia katika kutafuta sababu zao. Washa muda mfupi utaweza kujipenyeza ndani yako na kugundua ni nini kinachochochea uzembe katika maisha yako na kuingilia mafanikio. Utakuwa na uwezo wa kuongeza mtiririko wa nishati nzuri, na hali yako itaboresha kwa kiasi kikubwa.
Mara tu unapomaliza kutafakari ili kuondoa shida na hasi, utaanza kufikiria vyema zaidi. Utaamsha hamu ya kubadilisha maisha yako kuwa bora, licha ya shida ambazo utasema kwaheri hivi karibuni. Kwa kuacha hasi zote, unaweza kutambua mipango yako na kupata furaha.
Kutafakari kutoka kwa shida na hasi
Kama unavyoelewa tayari, lengo kuu la kutafakari ni utakaso kamili wa vizuizi ambavyo vinakuzuia kupata furaha. Utaona matokeo yake mazuri hivi karibuni, lakini ni muhimu kufuata sheria zote.
Kwanza unahitaji kuacha mawazo hasi. Inashauriwa kutafakari asubuhi, kwa kuwa wakati huu wa siku mwili bado uko katika hali ya utulivu, ambayo ina maana itakuwa rahisi sana kupumzika na kuzingatia chanya.
Baada ya kuwa na uwezo wa kufuta mawazo yako ya hasi, fikiria kwamba unaacha matatizo na kumbukumbu zisizofurahi. Unapaswa kuhisi jinsi mtiririko wa nishati chanya unawasukuma nje ya maisha yako na kwa hivyo kusafisha njia yako ya furaha ya kweli.
Fikiria kuwa uko katika mahali pazuri na mazingira ya amani karibu nawe. Unaweza kuwazia kumbukumbu za kupendeza na kujionea tena hisia ulizopata. Wakati wa kutafakari huku, watu wengi wanapendelea kusafiri nyuma kwa miaka ya utoto ya maisha yao, wakati hapakuwa na matatizo ambayo yalionekana katika watu wazima. Jaribu kutoa mawazo yako bila malipo.
Hatua ya mwisho kutafakari ili kuondoa matatizo na hasi ni kutambua kuwa maisha yako yanakaribia kubadilika. Lazima ufikirie siku zijazo ambapo hautakuwa na shida, ambapo watu chanya tu watakuzunguka, na muhimu zaidi, jaribu wakati huu kuhisi kuwa furaha iliyosubiriwa kwa muda mrefu iko karibu sana.
Hakuna kikomo cha wakati wa kutafakari. Inashauriwa kufanya mazoezi haya mara 1-2 kwa wiki, na hivi karibuni utaona kuwa maisha yako yamekuwa mkali na ya furaha zaidi.
Watu wengi wanaamini kuwa unaweza tu kufanya matakwa kwenye siku yako ya kuzaliwa na Mwaka mpya. Walakini, zinageuka kuwa unaweza kutambua ndoto zako wakati wowote wa mwaka na hata siku ya kawaida ya wiki. Kutafakari kwa ufanisi kutakusaidia kwa hili. Maisha yako yawe safi na yenye furaha, na usisahau kushinikiza vifungo na
07.02.2018 01:16
Kila mtu anahitaji ulinzi kutoka kwa nishati hasi. Ili kujilinda, tumia mazoea ya kale ya Shambhala ya hadithi. Mudras...