Ukurasa wa 6 wa 7
Mudras ni funguo za chakras takatifu
Mazoezi yaliyowasilishwa ya kuoanisha chakras za mtu kwa usaidizi wa matope yaliyofanywa kwa mpangilio hufanywa vyema kwa sauti ya bakuli za Tibetani, zikishikilia kila matope kwenye chakra inayolingana. Wakati wa kushikilia matope inategemea hali ya chakra na hitaji la kusawazisha. Hali ya chakras yako na uchanganuzi wa hali yako ya kisaikolojia na kihemko inaweza kubainishwa kwa kutumia utambuzi wa rangi. Mazoezi yaliyowasilishwa yanafanya kazi vizuri na tiba inayofaa ya rangi. Ugumu huu wa kipekee, rahisi na unaopatikana, husababisha hali ya usawa ya chakras na ipasavyo inaboresha hali ya kisaikolojia-kihemko na ya mwili ya mtu.
Anayeongoza kwa kufanya mudra zote ni Gyan mudra - maarifa mudra(kidole cha shahada kimeunganishwa kwenye kidole gumba kuunda pete) Hufanywa kabla ya kila mudra.
1.Mudra ya Kuishi - ufunguo wa chakra ya Muladhara
vidole vimeinama kuelekea kiganja, kidole gumba kimeinama na kujificha chini ya wengine - "tabia ya mchwa".
Kufanya matope haya hudhibiti kazi za figo, rectum, mgongo, na huondoa hofu.
2. Mudra "Jumba la Uzazi" - ufunguo wa chakra ya Svadhisthana
Gyan mudra inafanywa, kisha mkono wa kulia umewekwa na kiganja kwenye tumbo la chini (kati ya kitovu na mfupa wa pubic), mkono wa kushoto- Vidole vya 2, 3, 4, 5 vimeunganishwa pamoja, kidole gumba kinahamishwa kwa upande. Mkono wa kushoto umefunguliwa, umewekwa juu ya kulia - "tabia ya kipepeo".
Mudra hutumiwa kwa magonjwa ya mfumo wa genitourinary na viungo vya utumbo (wengu, tumbo kubwa).
3. Mudra "Jumba la Digestion" - ufunguo wa chakra ya Manipura
Gyan mudra inafanywa, basi
Piga mswaki mkono wa kulia imefungwa, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole gumba kinagusa phalanx ya msumari ya tatu, kidole cha index kinaelekezwa na kuelekezwa mbele - Inatumika kwa magonjwa ya mfumo wa utumbo, matatizo ya neva, matatizo.
4. Mudra ndio ufunguo wa chakra ya Anahata
Gyan mudra inafanywa, basi
Imefanywa kwa mikono miwili. Mikono yote miwili iko katikati ya kifua (katika kiwango cha moyo), kana kwamba imefunguliwa kwa kukumbatia kwa urafiki. Vidole vyote vimeunganishwa, kidole gumba kiko karibu na kushinikizwa kwa mkono
Mudra hutumiwa kwa matatizo ya moyo, matatizo ya mzunguko wa damu, kutokuwa na utulivu katika nyanja ya kihisia, huzuni.
5. Mudra "Ikulu ya Mawasiliano" - ufunguo wa chakra ya Vishuddha
Gyan mudra inafanywa, basi
Mkono wa kulia upo kwenye eneo la shingo, kiganja cha nje, cha 3, cha 4, cha 5 kilichoinama, kidole cha index kikiwa kimenyooshwa, kidole gumba kikishinikizwa kwa kidole cha index -
Mudra hutumiwa kwa matatizo ya hotuba, magonjwa ya mfumo wa kupumua, tezi ya tezi, na mfumo wa neva.
6. Mudra "Ikulu ya Clairvoyance" - ufunguo wa Ajna chakra
Gyan mudra inafanywa, basi
Mitende imewekwa kwenye eneo lililo kwenye daraja la pua, kati ya macho. Fungua mkono - vidole vyote vimenyooshwa, vinasisitizwa dhidi ya kila mmoja.
Inatumika kwa magonjwa ya macho, maumivu ya kichwa, ajali za cerebrovascular, na matatizo ya endocrine.
7. Mudra "Mionzi safi" - ufunguo wa chakra ya Sahasrara
Gyan mudra inafanywa, basi
Mudra ya Maombi - kuunganishwa na nyanja za juu Mira.
Inatumika kuoanisha mwili mzima. Imefanywa baada ya mazoezi yote.
FUNGUO ZA MUDRA KWA CHAKRA SITA
Mudras ni ishara ambazo kawaida hupitishwa kwa mikono,
na kuleta ufahamu wa mwanadamu katika hali mbalimbali, chombo cha mtu kufanya kazi na mwili wake na nafasi inayomzunguka, njia ya kuunda na kusimamia uumbaji.
Matope huondoa mfadhaiko, huyeyusha msongamano mwilini, kupumzika maeneo yenye mvutano, kupunguza maumivu, kuoanisha mwili mzima, kutibu viungo na magonjwa maalum, kuongeza sauti ya jumla na ulinzi wa mwili, kusaidia kupata amani, mkusanyiko na umoja na Mungu.
Mudras kwa chakras za binadamu hutumiwa katika uponyaji na kutafakari. Hapa kiganja ni mwili wa mwanadamu, vidole kawaida huwakilishwa kama chakras tano 
Anayeongoza kwa kuigiza mudra zote ni Gyan mudra
(kidole cha index kimeunganishwa na
kubwa na uundaji wa pete ya "dirisha")
Mudra hii ni moja ya muhimu zaidi. Huondoa mkazo wa kihemko, wasiwasi, kutotulia, huzuni, huzuni, huzuni na unyogovu. Inaboresha mawazo, huamsha kumbukumbu, huzingatia uwezo.
Viashiria: kukosa usingizi au kusinzia kupita kiasi shinikizo la damu. Tope hili linatuhuisha upya. Wanafikra wengi, wanafalsafa, wanasayansi wametumia na wanaendelea kutumia mudra hii.
Mbinu ya utekelezaji: kidole cha shahada huunganishwa kwa urahisi na pedi ya kidole gumba. Vidole vitatu vilivyobaki vimenyooshwa (sio mvutano).
Imefanywa kabla ya kila mudra.
1. -UFUNGUO WA CHAKRA YA MULADHARA
Msimamo wa mkono, mkono wazi "pataka": 2, 3, 4, vidole vya 5 vilivyoinama kuelekea kiganja, kidole gumba kimeinama na kujificha chini ya wengine - "tabia ya mchwa".
Kufanya matope haya hudhibiti kazi za figo, rectum, mgongo, na huondoa hofu.
2. MUDRA "IKULU LA UZAZI" UFUNGUO WA CHAKRA YA SVADHISTAN
Gyan mudra inafanywa kwa dakika 10, kisha mkono wa kulia umewekwa na kiganja kwenye tumbo la chini (kati ya kitovu na mfupa wa pubic), mkono wa kushoto - vidole vya 2, 3, 4, 5 vimeunganishwa pamoja, kidole gumba. akasogea pembeni. Mkono wa kushoto umefunguliwa, umewekwa juu ya kulia - "tabia ya kipepeo".
Mudra hutumiwa kwa magonjwa ya mfumo wa genitourinary na viungo vya utumbo (wengu, tumbo kubwa).
3. MUDRA NDIO UFUNGUO WA CHAKRA YA MANIPURA
"Jumba la digestion" - plexus ya jua - "Ubongo wa tumbo", eneo la locus-ndogo kwa dhiki.
Msimamo wa mkono uliofungwa ni "andha sandra", mkono wa kulia umefungwa, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole gumba kinagusa phalanx ya tatu, kidole cha index kinanyooshwa na kuelekezwa mbele - "tabia ya cobra. ”.
Inatumika kwa magonjwa ya mfumo wa utumbo, matatizo ya neva, na matatizo.
4. UFUNGUO WA MUDRA KWA CHAKRA "ANAHATA".
Imefanywa kwa mikono miwili. Nafasi ya mkono wazi "pataca". Mikono yote miwili iko katikati ya kifua (katika kiwango cha moyo), kana kwamba imefunguliwa kwa kukumbatia kwa urafiki. Vidole vyote vimeunganishwa, kidole gumba kiko karibu na kushinikizwa kwa mkono - "tabia ya antelope".
Mudra hutumiwa kwa matatizo ya moyo, matatizo ya mzunguko wa damu, kutokuwa na utulivu wa kihisia, na huzuni.
5. MUDRA "IKULU LA MAWASILIANO" UFUNGUO WA VISUDHA CHAKRA
Msimamo wa mkono ni "pata-ka" - mkono wa kulia upo kwenye eneo la shingo, fungua na kiganja cha nje, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole cha index kimenyooshwa, kidole gumba kinashinikizwa. kidole cha shahada - "tabia ya tausi".
Mudra hutumiwa kwa matatizo ya hotuba, magonjwa ya mfumo wa kupumua, tezi ya tezi, na mfumo wa neva.
6. MUDRA “PALACE OF CLAIRVOYANCE” - UFUNGUO WA AJNA CHAKRA
Msimamo wa mkono ni "pataka", mitende imewekwa kwenye eneo lililo kwenye daraja la pua, kati ya macho. Mkono wazi - vidole vyote vimenyooshwa, vimeshinikizwa dhidi ya kila mmoja - "tabia ya swan".
Inatumika kwa magonjwa ya macho, maumivu ya kichwa, ajali za cerebrovascular, na matatizo ya endocrine.
7. UFUNGUO WA MUDRA KWA CHAKRA "SAHASRARA".
Zoezi ili kufungua njia za nishati
Zoezi la mwisho linafungua njia za nishati iwezekanavyo na kuamsha pointi za nishati kwenye vidole.
Keti chini, kunja mikono yako mbele yako na viganja vyako vikitazamana (viwiko vilivyoshinikizwa mwilini mwako), ukigusa vidole vyako. Shikilia mitende yako katika nafasi hii kwa robo tatu ya saa. Elekeza umakini wako kamili kwa mikono yako. Fikiria kwamba mashimo ya kuingilia ya njia za nishati yanafungua kwenye mikono yako. Jaribu kuona mtiririko wa nishati ukipita katikati ya viganja vyako.
Baada ya mafunzo, utajifunza kukamata pulsation ya mashimo ya pembejeo ya njia za mkono, kwa kutumia mawazo yako ili kuziongeza kwa ukubwa wa kiganja chako. Utakuwa na uwezo wa "kupumua" kupitia mashimo haya ya kuingilia, kunyonya nishati ya Cosmos, na kwa uwezo mzuri, utaweza kuhisi jinsi kuta za elastic za njia za mwongozo zinavyoitikia picha zako za akili, na kukamata vipengele vya mtiririko wa nishati ya ndani.
Mtiririko wa nishati na chakras
Sasa jaribu kuoanisha mtiririko wa nishati na kulisha chakras.
Wanafalsafa wa kale wa India na waganga walikuwa na hakika kwamba katika mkono wa kushoto, na, kwa hiyo, katika sehemu ya kushoto ya mwili wa mwanadamu, nishati huzunguka, ubora wa malipo ni kinyume na unaozunguka kwa haki. Miti hii tofauti mwili mwembamba Wanafanya "magurudumu ya nishati" ya chakras (vituo maalum vya nishati) kuzunguka, kujaza mtu kwa nguvu ya kutoa uhai.
Nishati hutoka wapi kwa vituo hivi vya shughuli za kibaolojia? Kupitia viingilio vya mikondo ya mikono inapita ndani ya kila mtu, kama kwenye chombo cha thamani. Kweli, ili chakras kutolewa na kuzingatia uhai, kwa wakati unaofaa, kurejesha usawa wa nishati ya mwili, wanahitaji "kusaidia" kidogo, kwa kutumia mudras kuchagua ufunguo wao wenyewe kwa kila kituo cha nishati.
Mudra kwa kulisha Muladhara
Chakra hii iko mwanzoni mwa mhimili wa nishati ya uti wa mgongo, katika eneo la coccyx; inaaminika kwa ujumla kuwa kuna aina ya hifadhi ya usambazaji wa nguvu. Hii kituo cha nishati Pia ni hifadhi ya nishati ya Kundalini.
Ni Muladhara ambayo humpa kila mmoja wetu hisia ya utulivu, faraja, usalama, na joto la nyumbani. Ikiwa jina lake limetafsiriwa kutoka kwa Sanskrit, litamaanisha "msaada", "msingi".
Hasira, uchungu, busara, udanganyifu hauruhusu mwili wetu kufanya kazi kwa kawaida: kazi ya kupigana na slagging inahusiana moja kwa moja na Muladhara - ustawi wako unategemea nafasi yako katika maisha. Kupitia chakra hii kiwango cha shughuli yako ya kibaolojia kinadhibitiwa, udhibiti unafanywa afya ya kimwili kwa ujumla.
Malalamiko ya udhaifu uchovu sugu, ugonjwa wa mzunguko wa hedhi, kutokuwa na uwezo huzungumza juu ya jambo moja - kupumzika kwa muda mfupi haitoshi kwako kujaza nguvu zako. Kufanya kazi na Muladhara kutaongeza mtiririko wa nishati, kuimarisha mfumo wa kinga, na uvumilivu. Lakini ni nini huwapata wale wanaochomwa kazini? Maisha tajiri ya kiakili na ubunifu ni upande mmoja wa kiwango na ustawi na utunzaji wa afya yako ni kwa upande mwingine.
Sikiliza mara nyingi zaidi ishara ambazo mwili wako unakutumia - maumivu, usumbufu, maradhi yoyote hukufanya uelewe yafuatayo: vizuizi ambavyo vilisababisha fahamu ya unyogovu na shida mbali mbali zinahusishwa na hamu ya kujipatia faraja ya maisha na starehe. kuwepo.
Maneno ya busara!
Watu wengi hupata urejesho wa nguvu katika upweke - hii huondoa kusita katika mawazo, huondoa kutokuwa na uhakika, wasiwasi wa siku zijazo, huimarisha majaribio ya kupata maelewano ili usipoteze kitu kikubwa na muhimu.
Sikiliza kwa amani na utangamano, fikiria kuwa unaitangaza kwa nje na hivyo kurejesha nishati yako ya ndani. Chukua nafasi yoyote ya starehe. Jaribu kupumua polepole na kwa kina. Sasa mikono yako imetulia na nzito. Kumbuka nishati ya mahali unapopenda, mazingira ambayo yaliibua hisia chanya ndani yako, ilikuacha na hisia za amani, amani ya akili na amani. Shukrani kwa nguvu ya mawazo, si vigumu kuunda tena picha yoyote, kuamsha mtiririko wa nishati - sawa. nishati muhimu, shukrani ambayo tupo.
Ili kuongeza mitetemo ya chakra ya Muladhara, geuka na uelekee mashariki.
Fanya matope kwa mikono yote miwili iko kwenye kiwango cha mkia. Kunja vidole vidogo vilivyoinama, pete, katikati na vidole vya index vya mikono yote miwili ili pedi zao zielekeze kwenye viganja. Usikunja mikono yako kuwa ngumi. Ziweke tu zimeinama kidogo na zikitazama uso wako. Weka vidole vyako ndani, chini ya wengine (nafasi hii ya mkono, wakati kidole kinafichwa, inaitwa "tabia ya ant") (Mchoro 4).
Mchele. 4
Hakikisha unajua mudra hii, na nishati yako itakuwa sawa kila wakati. Ifanye mara kadhaa kwa siku katika mazingira tulivu, jifunze kusambaza tena nguvu muhimu na utambue mafanikio yako ya kutosha. Wewe mwenyewe unajua hilo watu waliofanikiwa hai na bila kuchoka.
Kufanya matope huongeza uwezo wako - inapohitajika, utaweza kuchukua hatua haraka na kwa uamuzi, na katika hali nyingine, onyesha uvumilivu, utulivu na mtazamo wa kweli wa ulimwengu, kwa kuongeza, ujuzi wa mudra unaongeza kujiamini na kuimarisha "kioo cha kioo." wa roho.”
Mudra kwa kulisha Svadhisthana
Chakra hii iko katika eneo la mgongo wa sacral, sentimita chache chini ya kitovu, inathiri kiwango cha maendeleo ya fahamu.
Svadhisthana inatoa tumaini na matumaini, hukufanya kuwa na tumaini la bora hata katika hali ngumu zaidi. Kwa kuongezea, chakra inawajibika kwa eneo la hila kama ladha - ladha ya kisanii, ladha ya mavazi, ladha katika maisha. Ilitafsiriwa kutoka Sanskrit, jina lake kihalisi linamaanisha "mahali ambapo maisha huishi."
Hasi nyanja ya kisaikolojia Chakra hii inahusishwa na udhihirisho wa nje wa mtu kama kiu ya nguvu, kiburi, raha za mwili. Ikiwa afya ya ini yako, matumbo na gallbladder ni muhimu kwako, usizuie tamaa zako na usijitenge.
Matope ya kurekebisha Svadhisthana huzima kwa upole hamu ya kupata kile unachotaka kwa gharama yoyote, na pia ni muhimu kwa watu wanaofanya kazi na kihemko, kwani huwapa nguvu ya mara kwa mara. Matatizo ya ngozi na maumivu ya nyuma yatatoweka, shinikizo la damu litarudi kwa kawaida.
Ili kuoanisha kazi ya chakra ya Svadhisthana, chagua mahali pa faragha na ukae kimya, bila kusonga kwa dakika kadhaa, ukigeuza uso wako kuelekea mashariki.
Kupumua kwa kina, kuvuta pumzi tu kupitia pua yako na kutoa pumzi kupitia pua na mdomo wako. Jijumuishe katika bahari ya hisia za ndani. Kumbuka hali yoyote wakati ulikuwa na hamu kubwa ya kupata kitu ambacho ulitaka sana. Rejesha kila kitu kwenye kumbukumbu yako kwa undani zaidi na ujaribu kupata hisia hizo tena, lakini wakati huu ukizifahamu kikamilifu.
Fanya tope kwa mikono yote miwili. Kiganja cha mkono wa kushoto ni wazi na iko kwenye kiwango cha plexus ya jua. Bonyeza kidole chako kidogo, kidole cha pete, kidole cha kati na kidole cha shahada pamoja, sogeza kidole chako gumba kando. Weka mkono wako wa kulia kwenye tumbo la chini, chini ya kitovu (nafasi hii, wakati mkono wa kushoto wa wazi umewekwa juu ya kulia, inaitwa "tabia ya kipepeo") (Mchoro 5).
Mchele. 5
Wakati wa kufanya mudra, jirudie mwenyewe kuwa una fursa ya kupokea furaha sio kwa kuwa na kitu, lakini kutoka kwa kutafakari. Jaribu kutoshikamana na vitu na usizingatie kile unachoweza kupata kutoka kwa maisha, lakini kwa kile unachoweza kuwapa wengine.
Tope la kulisha chakra ya sacral inaitwa "Jumba la Uzazi." Utekelezaji wake hukuza uwezo wa kuunda na kupata maarifa, kudhibiti nishati ya kijinsia na kuamsha hisia ya uzuri, hufanya mtu kuwa laini na mvumilivu zaidi. Mwanga na neema itaonekana katika mwili, na maelewano ya jumla na upendo kwa kila kitu kifahari itaonekana katika nafsi. Fanya iwe sheria kujumuisha mudra katika tata yako ya kila siku, na utakuwa na picha ya mtu mwenye urafiki na mwenye urafiki ambaye anafikiria katika kategoria za kushangaza.
Mudra kwa kulisha Manipura
Chakra hii iko katika eneo la kitovu, inadhibiti eneo la mishipa ya fahamu ya jua na ni hifadhi muhimu zaidi kwa ugawaji na mkusanyiko wa nishati ya kibinafsi.
Manipura humpa mtu hisia ya kujithamini, kujiheshimu na kuridhika na matendo yake mwenyewe. Ilitafsiriwa kutoka Sanskrit, jina lake kihalisi linamaanisha "johari ya kitovu."
Hisia za uchovu au kusinzia, kazi isiyofanikiwa kabisa, matumizi ambayo yanazidi mapato wazi yanaonyesha kuwa Manipur anateseka. Udhaifu na kutojali, maisha yaliyoachwa kwa bahati, husababisha kupunguzwa kwa funeli ya nishati ya chakra hii, hupunguza fursa ya kufikia maisha marefu na husababisha magonjwa anuwai ya mwili - tezi za adrenal, kibofu cha nduru, wengu, ini, kongosho na duodenum zinashambuliwa. .
Ondosha kila kitu kibaya kutoka kwako mwenyewe: udanganyifu na uchoyo, ujanja, kutokuwa na uamuzi, ukatili na nguvu, huharibu kazi ya Manipura.
Fanya mazoezi ya matope haya mara nyingi zaidi - inadhibiti usawa wa kuona, husababisha kuongezeka kwa nguvu, udhibiti bora wa hotuba na uwezo wa kuelezea wazi mawazo ya mtu, na husaidia kuondoa magonjwa mengi.
Ili chakra ya Manipura iachie na kuzingatia nguvu muhimu, geuka uso wa mashariki. Zima umakini wako kutoka kwa kila kitu kinachokuzunguka. Kusahau kuhusu matatizo yako na kuzingatia tu jinsi unavyopumua. Rekebisha mdundo wako wa kupumua kwa mdundo wa mpigo wa moyo wako. Unapovuta pumzi, fikiria jinsi nishati inavyopenya kupitia mapafu hadi kwenye eneo la moyo; unapotoa pumzi, elekeza nishati kwenye mishipa ya fahamu ya jua.
Rhythm hii ya kupumua itakusaidia kujitenga na ushawishi wa ulimwengu wa nje. Hatua kwa hatua hisia ya faraja na amani itakuja. Kutoridhika na maisha na hamu ya kulaumu wengine itarudi nyuma.
Tengeneza tope kwa mkono wako wa kulia ulio katika eneo la mishipa ya fahamu ya jua ("Palace of Digestion"). Kidole kidogo, kidole cha pete na vidole vya kati bonyeza katikati ya kiganja chako. Unganisha pedi za kidole gumba na cha kati. Kidole cha kwanza nyoosha na uelekeze mbele (nafasi hii ya mkono inaitwa "tabia ya cobra") (Mchoro 6).
Mchele. 6
Wakati wa kufanya matope, fikiria ni mara ngapi umepata hisia ya hatia ambayo inakuja juu yako wakati unakataa mtu kitu. Je, umezoea kujihisi mnyonge na kujifurahisha na wengine? Kuza shauku katika kila kitu kinachotokea karibu na wewe. Jaribu kujenga maadili yako mwenyewe na uchague njia yako mwenyewe maishani.
Utekelezaji wa matope hudhibiti kiwango cha ustawi, huhakikisha mafanikio katika biashara, na huanzisha mahusiano yenye kujenga na washirika. Inasaidia kujiweka ndani maisha ya kijamii, inakusukuma kuonyesha ushawishi wako, inakupa uwezo, kwa upande mmoja, kuhurumia, na kwa upande mwingine, kamwe kupoteza uwepo wako wa akili.
Mudra kwa kumlisha Anahata
Chakra hii iko katika eneo la moyo, katikati ya kifua, na inawajibika kwa shughuli za moyo na mzunguko wa kawaida wa damu. Kazi yake kuu ni kuoanisha uhusiano na mtazamo wa hisia za ulimwengu. Ikiwa jina la chakra limetafsiriwa kutoka kwa Sanskrit, itamaanisha "hawezi kushindwa." Habari yoyote na muunganisho wa nishati (telepathic, angavu au siri tu) iko chini ya uwezo wa chakra hii.
Sifa operesheni ya kawaida ya chakra hii: kutokuwa na hofu, hisia ya kujiamini, juu ya kiwango cha kimwili - kinga kali.
Watu walio na usawa wa Anahata huhisi kutokuwa na furaha sana, wana tabia ngumu na hatima ngumu. Kuzama kwa kiasi kikubwa katika shimo la hisia husababisha wasiwasi usiohitajika, na kisha ndege ya kihisia iko mbele ya ndege ya akili. Sio kwa njia bora zaidi huathiri kiwango ubunifu na sifa zenye nguvu - katika maisha kuna ukosefu wa uamuzi, uthubutu na usawa.
Ikiwa unaanguka kwa urahisi chini ya ushawishi wa matangazo, jitahidi kuhudhuria mihadhara yenye shaka, uko tayari kusimama kwenye mstari usiku kwa tikiti kwa wasanii maarufu wa pop, chakra ya moyo wako ina aina fulani ya deformation. Jaribu kuelewa ni nini kibaya na kujistahi kwako na kwa nini.
Mazoezi ya marekebisho ya Anahata huamsha sifa za kiroho kama vile usikivu, mwitikio, fadhili na umakini kwa wapendwa. Kuigiza mudra kunakuza usemi wa kutosha wa hisia, hutuweka kwenye ukweli kwamba uzoefu mzuri ni kazi kubwa.
Ili kuunga mkono kwa nguvu chakra ya Anahata, geuka na uelekee mashariki. Tekeleza tope huku mikono miwili ikitazamana kwa kiwango cha moyo. Vidole vimeinama kidogo, hakuna haja ya kuvibana au kuvibana kwa pamoja. Fungua mikono yako kana kwamba unawatayarisha kwa kukumbatia kwa urafiki (nafasi hii ya mkono inaitwa "tabia ya antelope") (Mchoro 7).
Mchele. 7
Wakati wa kutekeleza matope haya, kumbuka wakati ambapo kila kitu kilichokuzunguka kiliangaza furaha, wakati ulipata kuinuliwa kihemko na kuhisi kuwa haiwezekani. Sasa kiini chako ni nyepesi na upendo, unaruhusu nishati ya mema kufunguka ndani ya moyo wako. Uko tayari kunyonya usafi, amani na maelewano. Sikia jinsi umbali kati yako na wapendwa unavyofungwa, hamu ya kuwashirikisha katika mambo yako na kuwaamini zaidi inaonekana.
Kwa kufanya mazoezi ya matope haya, utakuwa na urafiki zaidi na utakuwa na tabia ya watu wengine kila wakati, utaanza kuthamini uaminifu na kujitolea.
Je, unaweza kutenganisha matatizo yako na matatizo ya wengine? Je, unakubali kwa shukrani kile ambacho wapendwa wako wanataka kukupa? Baada ya yote, "njia ya moyo" sio mkakati wa maisha, na furaha katika maonyesho yake yote.
Mudra kwa kulisha Vishuddhi
Chakra hii iko kwenye kiwango cha koo. Kupitia chaneli yake ya nishati, matarajio yetu ya kawaida yanabadilishwa kuwa mawazo na mipango ya juu. Vishuddha inaongoza ukuaji wa kiroho na uwezo wa ajabu. Hiki ndicho chanzo mwili wa kiroho, kituo cha kujieleza na utakaso. Ilitafsiriwa kutoka Sanskrit, jina la chakra linamaanisha "usafi", "safi".
Hapa ni kituo cha kihisia, ambacho kinawajibika kwa ubora wa vibration ya picha zako za akili na uwezo wa kuvutia matukio mazuri, yaliyohitajika katika maisha.
Maisha yako yote ya kihemko na ya kiroho yanalingana na kiwango cha ukuaji wa chakra hii, kwa hivyo ikiwa una shida na uteuzi wa hoja katika hoja na uwezo wa kuelezea hisia, kuna kitu kibaya na tezi ya tezi, mapafu na bronchi.
Mudra ya kusahihisha Vishuddhi inapendekeza hitaji la kufuata sauti yako ya ndani na hukusaidia kutambua haki yako ya fikra huru.
Ili kuongeza mitetemo ya chakra ya Vishuddha, geuka na uelekee mashariki. Pumua kidogo, pumua kwa muda mrefu, kisha ushikilie pumzi yako kwa sekunde chache. Jaribu kuhisi donge laini la miale ya fedha katika sehemu ya chini ya koo, ambapo donge kwenye koo kawaida huhisiwa wakati wa furaha au huzuni.
Tengeneza tope kwa mkono wako wa kulia, ulio katika eneo la larynx, na kiganja chako kikitazama mbali nawe. Piga kidole kidogo, pete na vidole vya kati kuelekea katikati ya mitende. Bonyeza kidole gumba hadi sehemu ya chini ya kidole chako cha shahada. Inyoosha kidole chako cha index (nafasi hii ya mkono inaitwa "tabia ya peacock") (Mchoro 8).
Mchele. 8
Wakati wa kufanya mudra, jaribu kujiona kama kutoka nje. Nini maoni yako kuhusu maisha? Kwa nini unajaribu kulazimisha maoni yako kwa wengine?
Katika kiwango cha hila, matope haya ("Ikulu ya Mawasiliano") hudhibiti mawasiliano na ubunifu wetu, hutusaidia katika kufikia ujuzi na ujuzi, huongeza ujuzi wa mawasiliano, hutusaidia kupata kujiamini zaidi na kufikia maelewano ya ndani. Mitetemo ya masafa ya juu ya matope haitakuruhusu kukata tamaa na kushindwa na mashambulio ya kujihurumia; hakutakuwa na nafasi ya chuki na wivu.
Fanya mazoezi ya mudra hii mara nyingi iwezekanavyo - hotuba yako itakuwa ya kuelezea zaidi, hukumu zako zitakuwa na lengo zaidi, na utaweza kuzoea mazingira mapya bila ugumu.
Mudra kwa ajili ya kumlisha Ajna
Ajna iko kwenye kiwango cha daraja la pua na inalenga kudhibiti mito ya ufahamu wetu. Ikiwa jina lake limetafsiriwa kutoka kwa Sanskrit, litamaanisha "kazi", "mahitaji".
Sifa za kazi ya bure chakra: uwezo wa fomu za juu kufikiri, hisia ya uhusiano na Cosmos, hisia ya "kuona" siri.
Mara nyingi husikia kwamba kituo cha nishati kilicho katika eneo la "jicho la tatu" kinawajibika uwezo wa kiakili. Lakini kwa kuongezea, Ajna anaonyesha kiwango cha mapenzi ya kiroho - uwezo wa kusimamia watu wengine, kutumia uwezo wa shirika na sifa za ndani kwa faida. Mtu aliye na chakra ya sita isiyo na usawa ana ushawishi mkubwa kwa wale walio karibu naye, lakini hutumia uwezo wake sio kutambua umilele wake wa kibinafsi, lakini kudanganya watu wengine, bila kujali shida zao za kweli na kiwango cha kiroho.
Migraine ya muda mrefu, hotuba ya uvivu na ya kupendeza, matatizo ya maono na matatizo ya usingizi yanaonyesha kwamba unapaswa kufanya mazoezi ya mudra ili kurekebisha chakra ya sita. Hutasumbuliwa tena na kutokuwa na akili na kusahau, na utapata nguvu ya kupinga ushawishi wa wengine.
Ili kuoanisha kazi ya Ajna, geuka kuelekea mashariki. Fungua mikono yako ili iwe rahisi kunyonya nishati, na funga macho yako. Kupumua huku kutakusaidia kufikia hali ya usawa na uangalie ndani yako mwenyewe. Unalenga nini? Je, unatumiaje uwezo ambao asili imekupa?
Fanya mudra kwa mkono wako wa kulia, ulio katika eneo la daraja la pua. Weka mkono wako wazi na kiganja chako kikitazama mbali nawe. Bonyeza vidole vyako vyote pamoja (nafasi hii ya mkono inaitwa "tabia ya swan") (Mchoro 9).
Mchele. 9
Jina la mudra hii "Ikulu ya Clairvoyance" inaelezea mengi - utekelezaji wake husaidia kiwango cha fahamu na kutambua kwa uangalifu tukio lolote, maisha yanayopatana na maumbile na ulimwengu unaozunguka. Inasaidia na kuchochea akili na utendaji, inakulazimisha kuleta mawazo hasi yaliyofichwa kwenye ufahamu mdogo na kufanya kazi kwa matunda juu yao, kufuta mawazo yenyewe na matokeo yao mabaya.
Mudra kwa kulisha Sahasrara
Chakra hii iko katika eneo la taji na inaunganisha moja kwa moja mtu na nguvu za Ulimwengu. Ilitafsiriwa kutoka Sanskrit, jina lake halisi linamaanisha "elfu", kwani chakra inaashiria maua ya lotus na petals elfu. Kadiri kiwango chako cha fahamu kinavyoongezeka, ndivyo petals zaidi kwenye ua la chakra yako ya parietali, nishati ya Sahasrara inavyozidi kufifia - na kusudi zaidi, pamoja na fadhili na kutokuwa na ubinafsi katika roho yako.
Baadhi ya watu huzaliwa wakiwa na kituo hiki. Na kwa kawaida huitwa clairvoyants, manabii, watakatifu. Kwa wengine - wengi wao - inahitaji kuendelezwa.
Ikiwa una ugumu wa kufanya maamuzi, mipango yoyote inakuja kwa kutarajia mambo mabaya tu kutoka kwa siku zijazo, na wale walio karibu nawe hawazingatii maoni yako, makini na chakra yako ya parietali.
Huna haja ya kujiuliza kuhusu njia yako sasa. Uko katika ulimwengu huu, na ufahamu wako tayari uko katika kiwango fulani. Jisalimishe kabisa kwa utashi wa riziki na unyenyekee kwa Nguvu ya Juu.
Ili kuunga mkono kwa nguvu chakra ya Sahasrara, geuka na uelekee mashariki. Tengeneza tope kwa mikono yote miwili iliyokunjwa kwenye kiwango cha kifua. Jiunge na viganja vyako vya mikono na vidole katika ishara ya maombi ili kati vyama vya ndani kulikuwa na umbali mdogo kati ya mitende (Mchoro 10).
Mchele. 10
Matope ya sala ("Mng'ao Safi") husaidia kushinda unyogovu, unyogovu, kupungua kwa mwili na nguvu za maadili. Fanya mazoezi ya matope haya, na itakuwa rahisi kwako kuzuia uchungu, vurugu au hasira na kuwa na mtazamo dhabiti maishani.
Maneno ya busara!
Inapaswa kufuatwa kila wakati kanuni rahisi: Tiba ya hekima kwa chakra za juu haitakuwa na tija hadi kazi ifanyike kusahihisha chakra za chini. Ukombozi lazima upitie kila kitu viwango vya nishati. Vinginevyo, mchakato hauwezi kuzingatiwa kuwa umekamilika.
Watu wana kiwango cha uhuru ambacho wanaweza kuchagua katika hali gani kudumisha uwanja wao wa kibaolojia. Mikono yako inaweza kumzunguka na mito ya nishati safi, changa. Kujua uwezo wa mikono yako hubeba uwezo mkubwa sana na ufahamu ambao unaweza kuathiri Dunia. Baada ya yote, ikiwa unafanya kila linalowezekana ili kufikia kile unachotaka kwenye ndege ya kimwili - yaani, katika nafasi ambayo unaweza kutenda, kila kitu kitatokea kwenye ndege ya hila.
Mudras kwa familia nzima
Ikiwa unataka kutatua matatizo ya familia yako, anza kushiriki hisia zako na uzoefu na wapendwa wako. Kuwa wazi na mwenye urafiki iwezekanavyo, usijiwekee kikomo kwa majukumu ya baba na watoto, watoto wako na wazazi wako, kwanza kabisa, watu binafsi, kwa hivyo onyesha usikivu, ladha na heshima kwao.
Ili kupata uvumilivu wa kutosha na uelewa ndani yako, anza kufanya mazoezi ya mudras. Wakati hatua ya mwili inafuata hatua ya akili, nishati iliyopokelewa haipotezi. Mahusiano ya kifamilia yatafikia kiwango tofauti kabisa, na watoto, wazazi wao, na watu wazee watakuwa karibu zaidi kiroho, kana kwamba kila mtu hatimaye ataelewa kile wanachomaanisha kwa mwenzake.
Kila mtu katika ulimwengu huu ni maalum, na ni kondakta mbunifu na mzingatiaji wa nguvu mbali mbali za Ulimwengu. Ubora na asili ya mtiririko wa nishati hii inategemea usafi na maelewano ya mtu fulani. Matumizi sahihi Mudra yoga ya ishara hutufundisha jinsi ya kudhibiti mtiririko wa nishati.
Mudra, iliyotafsiriwa kutoka kwa Sanskrit, inamaanisha "kutoa furaha", chaguo jingine la kutafsiri ni "muhuri", "ishara", lock, kufungwa; katika Uhindu na Ubuddha - ishara, uwekaji wa ibada ya mikono, lugha ya ishara ya ibada.
Mudras ni mazoezi ya mashariki, ambayo inasambaza nishati ya kibiolojia kupitia njia nyembamba ndani na kuzunguka mwili wa mwanadamu. Kwa maneno mengine, hii ni aina ya gymnastics - yoga ya mikono, ambayo inakuwezesha kudhibiti nishati, au mazoezi ya kushawishi pointi za bio na njia za nishati za vidole. Na kuiweka kwa urahisi, mudras ni njia yenye nguvu ya kujishawishi, shukrani ambayo unaweza kupata amani ya ndani na afya. Hii ni mojawapo ya njia zilizothibitishwa zaidi, zilizojaribiwa kwa karne nyingi za kuboresha binafsi ambazo zinaweza kufanywa wakati wowote, popote.
Mudras walikuja kutoka kwa kina cha maelfu ya miaka. Wahindu wanaamini kwamba harakati hizi zilifikishwa kwa watu kupitia dansi yake na Shiva, mmoja wa wale watatu miungu wakuu Pantheon ya Wahindu - anaitwa "Muumba wa Ulimwengu kwa Nguvu ya Ngoma ya Cosmic." Ishara za kitamaduni - mudras - zilitumika katika densi za hekalu. Kutoka kwa Uhindu, mudras walikuja kwenye Ubuddha. Mudras tisa kuu, zinazoitwa Buddha mudras, zilitumika kuwakilisha hatua tofauti za kutafakari. Kisha mudras ikawa moja ya vipengele vya iconografia ya Buddhist - kila nafasi ya mikono katika picha ya Buddha ilibeba ishara fulani.
Nyingi za harakati hizi ni za ulimwengu wote, kwa sababu mikono ni chombo cha kuingiliana na ulimwengu, na ishara ni mojawapo ya njia za mawasiliano yasiyo ya maneno. Mikono hutumika kama kondakta wa mtiririko wa nguvu wa nishati, kwa hivyo harakati yoyote ya mkono husababisha mabadiliko uwanja wa sumakuumeme kuzunguka mwili. Matumizi ya ustadi wa mazoezi haya husaidia kujiponya mwenyewe na watu wengine, kusawazisha masculine na nishati ya kike, faida nguvu ya ndani na amani ya akili, kuondoa uchovu sugu na wasiwasi, kwa kiasi kikubwa kuboresha hali ya kihisia mtu, kuondokana na hofu na hasira, hupunguza na kuponya magonjwa mengi, na ina athari ya manufaa kwa mwili mzima wa binadamu.
(Tahadhari! Kuna baadhi ya mambo ya pekee katika kuelezea maana na matumizi ya mbinu za Kihindi na Kichina za mudra yoga. Hii ni kutokana na upekee wa mtazamo wa ukweli wa mambo mengi kati ya Wahindi na Wachina. Hakuna makosa, unaweza kutumia uelewa wa mifumo yote miwili pamoja.
Mchakato wa kutekeleza matope yoyote lazima uwe na ufahamu, ambayo ni, jitahidi kuona na kuhisi hali yako ya anuwai, nguvu za aura yako, mitetemo ya shughuli yako ya karmic, roho-atma yako. Kisha utekelezaji utakuwa maagizo ya kiwango bora na ya haraka zaidi kuliko kwa njia ya "bubu".)
Maana za vidole.
Kidole gumba kinalingana na kipengele cha upepo, kipengele cha msingi cha kuni, Roho ya Baba, chakra ya mizizi, na ubongo. Ina Rangi ya bluu. Phalanx ya juu inalingana na gallbladder, chini hadi ini. Kusaji kidole cha kwanza kunaboresha utendaji wa ubongo na mfumo wa limfu.
Kidole cha index - kipengele cha moto, Mapenzi ya Mungu, koo chakra, sayari Jupiter (nguvu, mamlaka, kiburi), rangi ya bluu. Phalanx ya juu ni utumbo mdogo, katikati ni moyo. Massage ya kidole cha pili hurekebisha utendaji wa tumbo, huchochea "moto wa kusaga", utumbo mkubwa; mfumo wa neva, mgongo na ubongo.
Kidole cha kati ni kipengele cha dunia. Humfanya Roho Mtakatifu kuwa mtu, inalingana na plexus chakra ya jua, sayari za Zohali (bwana wa karma, hatima, hatima, sheria) na Dunia, rangi ya zambarau, baridi. Phalanx ya juu - tumbo, kongosho, wengu. Massage ya kidole cha tatu inaboresha kazi ya matumbo, mfumo wa mzunguko, huchochea ubongo, digestion, husaidia kukabiliana na mizio, wasiwasi, wasiwasi, na kujikosoa.
Kidole cha pete kinalingana na chuma, chakra ya mbele, Jua, rangi nyekundu-moto. Phalanx ya juu ni utumbo mkubwa, phalanx ya kati ni mapafu. Massage ya kidole cha nne hurejesha kazi ya ini, huchochea mfumo wa endocrine, huondoa unyogovu, kukata tamaa, na melancholy.
Kidole kidogo - kipengele cha maji, chakra ya moyo, baridi, sayari ya Mercury, rangi ya kijani. Phalanx ya juu - kibofu cha mkojo, katikati - figo. Massage ya kidole kidogo kurejesha utendaji wa moyo, utumbo mdogo, duodenum, normalizes psyche, hupunguza hofu, hofu, hofu, timidity.
Mudras ni funguo za chakras saba takatifu.
Anayeongoza kwa kufanya mudra zote ni Jnana mudra (kidole cha shahada kimeunganishwa kwenye kidole gumba ili kuunda pete ya "dirisha"). Imefanywa kabla ya kila mudra:
Mudra ya kuishi ndio ufunguo wa chakra ya muladhara:
Nafasi ya mkono, wazi mkono "pataka": 2, 3, 4, vidole 5 bent kuelekea kiganja, kidole bent na siri chini ya mapumziko - "ant tabia". Kufanya matope haya hudhibiti kazi za figo, rectum, mgongo, na huondoa hofu.
Mudra "ikulu ya uzazi" - ufunguo wa svadhisthana chakra:
Gyan mudra inafanywa kwa dakika 10, kisha mkono wa kulia umewekwa na kiganja kwenye tumbo la chini (kati ya kitovu na mfupa wa pubic), mkono wa kushoto - vidole vya 2, 3, 4, 5 vimeunganishwa pamoja, kidole gumba. akasogea pembeni. Mkono wa kushoto umefunguliwa, umewekwa juu ya kulia - "tabia ya kipepeo". Mudra hutumiwa kwa magonjwa ya mfumo wa genitourinary na viungo vya utumbo (wengu, tumbo kubwa).
Mudra ndio ufunguo wa chakra ya manipura:
"Jumba la digestion" - plexus ya jua - "Ubongo wa tumbo", locus eneo ndogo chini ya dhiki. Msimamo wa mkono uliofungwa ni "andha sandra", mkono wa kulia umefungwa, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole gumba kinagusa phalanx ya tatu, kidole cha index kinanyooshwa na kuelekezwa mbele - "tabia ya cobra. ”. Inatumika kwa magonjwa ya mfumo wa utumbo, matatizo ya neva, na matatizo.
Mudra ndio ufunguo wa anahata chakra:
Imefanywa kwa mikono miwili. Nafasi ya mkono wazi "pataca". Mikono yote miwili iko katikati ya kifua (katika kiwango cha moyo), kana kwamba imefunguliwa kwa kukumbatia kwa urafiki. Vidole vyote vimeunganishwa, kidole gumba kiko karibu na kushinikizwa kwa mkono - "tabia ya antelope". Mudra hutumiwa kwa matatizo ya moyo, matatizo ya mzunguko wa damu, kutokuwa na utulivu wa kihisia, na huzuni.
Mudra "ikulu ya mawasiliano" - ufunguo wa chakra ya Vishuddha:
Msimamo wa mkono ni "pataka" - mkono wa mkono wa kulia uko kwenye eneo la shingo, wazi na kiganja cha nje, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole cha index kimenyooshwa, kidole gumba kinasisitizwa. kidole cha index - "tabia ya tausi". Mudra hutumiwa kwa matatizo ya hotuba, magonjwa ya mfumo wa kupumua, tezi ya tezi, na mfumo wa neva.
Mudra "ikulu ya clairvoyance" - ufunguo wa ajna chakra:
Msimamo wa mkono ni "pataka", mitende imewekwa kwenye eneo lililo kwenye daraja la pua, kati ya macho. Mkono wazi - vidole vyote vimenyooshwa, vimeshinikizwa dhidi ya kila mmoja - "tabia ya swan". Inatumika kwa magonjwa ya macho, maumivu ya kichwa, ajali za cerebrovascular, na matatizo ya endocrine.
Mudra ndio ufunguo wa chakra ya Sahasrara:
Mudra ya Maombi - "Mionzi Safi" - unganisho na nyanja za juu zaidi za Ulimwengu. Inatumika kuoanisha mwili mzima. Imefanywa baada ya mazoezi yote.
Hakuna anayejua idadi kamili ya mudras. Kulingana na vyanzo vingine, idadi yao hufikia 84 elfu.
Elena na Evgeniy Lugovoi.
Marafiki! Tunakupongeza tena kwa Mwaka Mpya, ambao tayari umefika, na tunakutakia likizo njema!
Diski No. 095-5 Ajabu, mwanzo wa juma utakuwa mfadhaiko kwa wengi- hasa kihisia. Na ikiwa sio kali, basi kali. Kwa hiyo, kazi yetu kuu itakuwa na uwezo wa kubadilisha mvutano huu katika malipo ya ubunifu - na leo ni siku nzuri tu ya kujaribu kutambua hili. Na mwisho wa wiki mandharinyuma yatatoka.
Ikiwa unataka kuelezea hisia zako, basi njia bora ya kufanya hivyo ni kupitia ubunifu.- kwa maana pana ya neno. Kwa wengine ni sanaa, kwa wengine ni kucheza na watoto wao, na kwa wengine wanaona kupendana kama ubunifu. Kwa neno, geuza hisia zako kuwa kitu cha ubunifu, na iwe nzuri!
Leo ni siku nzuri ya kuelezea kila kitu ambacho kilikusanywa hapo awali ili kutoa njia kwa kile kilicho ndani. Lakini, tunarudia, ni bora ikiwa iko katika aina fulani ya ubunifu na ubunifu. Leo ndio siku ambayo Blok mpya itaandika moja ya mashairi yake bora.
Na ili kuchochea mchakato huu wa kutoa taarifa, hapa ni mazoezi matatu mazuri ya kuboresha utendaji wa chakra ya koo, kwa utangazaji mzuri wa hisia zako, kwa kujieleza kwa ubunifu na ujuzi wa mawasiliano. Watu wengine watapenda ya kwanza zaidi, wengine ya pili, wengine ya tatu - jiangalie mwenyewe.
Unahitaji kukunja vidole vyako kwenye matope na uhamishe umakini wako kwa mwili - jinsi hisia zimebadilika, kinachotokea. Na kwa kuzingatia hisia hizi, chagua matope ambayo yanafaa zaidi - kuzunguka kwa maelezo sio sahihi, kwa sababu mwili unajua bora kuliko kichwa.
Tunakukumbusha kuwa hauitaji kufanya matope yote mara moja - unahitaji kuchagua moja na kuifanya kwa siku kadhaa.
Mudra "Jumba la Mawasiliano" - ufunguo wa chakra ya koo
Mbinu ya utekelezaji:
Mkono wa mkono wa kulia uko kwenye eneo la shingo, fungua na kiganja kwa nje, vidole vya 3, 4, 5 vimeinama, kidole cha index kimenyooshwa, kidole gumba kinasisitizwa kwa kidole cha index. Hiyo ni, unahitaji kwanza kukunja vidole vyako kama kwenye picha, na kisha kuweka mkono wako kwenye koo lako. Ni kidogo wasiwasi kwa mara ya kwanza, lakini kisha kupata kutumika yake. Katika kesi hiyo, kidole cha index kinafanana sana, kwa kuzingatia hisia kwenye koo, kwa njia ambayo patency huongezeka.
Inakamilika kwa dakika 10-20.
Athari:
Mudra dhidi ya "donge kwenye koo" na "kumeza" hisia na athari. Inatumika kwa matatizo ya hotuba, magonjwa ya mfumo wa kupumua, tezi ya tezi, na mfumo wa neva.
Tope hili hurahisisha kueleza mawazo na hisia zako, husaidia kwa ubunifu, na hukuruhusu kuandika vizuri zaidi - "kwenye mtiririko."
Akasha Mudra - mudra ya ether (anga)
Mbinu ya utekelezaji:
Inafanywa kwa mikono miwili - sawa kwa kila mkono. Vidokezo vya kidole na vidole vya kati vimeunganishwa. Vidole vilivyobaki vimenyooshwa. Mikono kupumzika kwa magoti yako, mitende juu. Inakamilika kwa dakika 10-20.
Athari:
Kidole cha kati kinaashiria chakra ya koo, hivyo mudra inaboresha mawasiliano na kila kitu kinachohusu chakra ya koo. Inaboresha kusikia na kazi ya tezi. Inalingana na mtazamo wa "mtiririko" - habari fulani ambayo haitoki akilini. Nzuri kwa kutafakari - baada ya mudra hii hali ya furaha na utulivu inabaki.
Shell mudra (Shankh mudra)
Mbinu ya utekelezaji:
Vidole vinne vya mkono wa kulia vinakumbatia kidole gumba cha mkono wa kushoto. Kidole gumba cha mkono wa kulia kinagusa pedi ya kidole cha kati cha mkono wa kushoto.
Vidole vitatu vilivyobaki vya mkono wa kushoto vinakumbatia vidole vya mkono wa kulia bila mvutano. Mikono miwili iliyounganishwa inawakilisha ganda. Shika mikono yako kwa uhuru, bila mvutano. Fanya kwa dakika 10-20.
Athari:
Mudra huchochea ujuzi wa mawasiliano. Huongeza hisia za usalama na usalama.