Kupunguza uzito na limao na maji. Maji ya limao kwa kupoteza uzito: mapishi yenye afya

Matunda ya machungwa ni moja ya mazao yenye afya zaidi. Wao ni matajiri katika vitamini na vitu vyenye thamani na ni nzuri kwa takwimu yako. Lemon ni nzuri hasa kwa kudumisha takwimu yako na kupoteza paundi za ziada. Inatumika kama nyongeza ya sahani za lishe na kama msingi wa.

Muundo na mali ya faida

Lemon ina vitu vingi vya thamani. Machungwa yana matajiri katika asidi ya citric na ascorbic, potasiamu, zinki, shaba, boroni, mafuta muhimu, vitamini B, A na P, na peel ina pectin nyingi. Wataalamu wa lishe wanashauri kula tunda hili ikiwa unapunguza uzito. Ina athari zifuatazo nzuri kwa mwili:

inaboresha utendaji wa mfumo wa mmeng'enyo, kwani asidi ya machungwa humenyuka na wengine na kurekebisha usindikaji na unyonyaji wa chakula kinachoingia;
normalizes utungaji wa ubora wa utando wa mucous wa njia ya utumbo shukrani kwa pectini, ambazo zipo kwa kiasi kikubwa katika zest;
hukandamiza hisia ya njaa, ambayo husaidia kupunguza sehemu na maudhui ya kalori ya chakula cha kila siku.

Kula limau hukuruhusu kuzuia ukosefu wa virutubishi na vitu muhimu. Hii inashauriwa kuliwa wakati wa kuzuka kwa homa, kwani huongeza kazi za kinga za mwili.

Jinsi ya kupoteza uzito na limao?

Matunda ya machungwa husaidia kupoteza pauni za ziada. Matokeo kwa kiasi kikubwa inategemea mbinu. Ili kufikia athari bora, inashauriwa kuwatenga kutoka kwa menyu:

vinywaji vya pombe;
chai nyeusi na kijani;
juisi za kaboni na tamu;
sukari na tamu;
bidhaa za unga na viazi;
mafuta yaliyojaa.

Lishe ya limao hudumu kwa siku kadhaa hukuruhusu kula mboga zisizo na sukari, buckwheat na mchele, bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo, karanga, dagaa, nyama ya ng'ombe, nyama ya ng'ombe na kuku.

Mchakato wa kupoteza uzito lazima uwe salama. Kuzingatia vigezo vifuatavyo hukuruhusu kupoteza kilo bila kuumiza afya yako:

kuweka chakula kwa upeo wa wiki mbili;
kuacha kunywa limau ikiwa usumbufu hutokea;
shikamana na kichocheo sahihi na mchanganyiko wa machungwa na bidhaa zingine.

Kwa hali yoyote mapendekezo yaliyotolewa yanapaswa kupuuzwa. Ikiwa unashiriki kikamilifu katika michezo wakati wa chakula au mara kwa mara kufanya angalau gymnastics, matokeo yatazidi sana matarajio.

Je, kuna contraindications yoyote?

Asidi ya citric inaweza kuleta sio faida tu, bali pia madhara. Inaweza kuumiza sana tumbo lako. Kupunguza uzito na limau ni marufuku kwa watu wanaougua:

mzio kwa matunda ya machungwa;
magonjwa ya njia ya utumbo;
kuongezeka kwa asidi;
magonjwa ya ngozi.

Overdose ya matunda ya machungwa pia ni hatari, ambayo inaonyeshwa na dalili zifuatazo:

kichefuchefu na kutapika;
kuongezeka kwa jasho;
kuhara;
maumivu ya tumbo;
kupungua kwa hamu ya kula.

Ugonjwa wowote ni ishara ya kuacha kupoteza uzito na limao. Ni bora kuachana na mfumo kama huo na kujaribu lishe nyingine ambayo haitajumuisha matokeo yoyote mabaya ya kiafya.

Chakula cha limao

Inahusisha kuzingatia ama mfumo mkali au usio na ugumu wa kupoteza uzito. Inashauriwa kuchagua chaguo ambacho kinafaa zaidi uwezo wa mwili na utashi wa mtu mwenyewe.

Chaguo la siku kumi "rahisi".

Inafaa kwa watu wanaohusika kikamilifu katika michezo, kwani haijumuishi tu uondoaji wa vyakula vyenye madhara kutoka kwa lishe yao kwa njia ya pipi, bidhaa za unga, vinywaji vya kaboni na sukari. Unahitaji kula kwa sehemu (hadi mara tano kwa siku) kwa sehemu ndogo na mboga mbichi na matunda. Ya kwanza inaweza kuliwa kwa idadi isiyo na kikomo. Ni bora kuchagua matunda yasiyo na sukari na kula kabla ya 14.00.

Katika kila siku kumi kiasi fulani huongezwa:

Juu ya tumbo tupu, kunywa glasi ya maji ya joto na vijiko kadhaa vya maji ya limao.
Hurudiwa siku ya kwanza, lakini hunywa huduma nyingine jioni.
Kunywa glasi moja ya maji ya limao asubuhi, na mbili zaidi katika muda uliobaki baada ya chakula cha mchana.
Wanaongeza glasi nyingine ya kinywaji, ambayo hunywa karibu na usiku.
Kunywa glasi ya juisi kwenye tumbo tupu, na usambaze huduma nne zilizobaki hadi jioni.
Kunywa glasi sita wakati wa mchana.
Siku ya kufunga bila chakula, wakati unaweza kunywa sehemu moja tu ya juisi na asali.
Inarudia siku ya sita ya mfumo wa kupoteza uzito.
Kunywa resheni tano za kinywaji cha limao.
10.Kunywa angalau glasi nne za juisi.

Kupika nyama isiyo na mafuta, samaki, na saladi kunatia ndani kuongeza vipande vya limau. Kupunguza uzito katika mfumo huu haitokei kwa sababu ya kuchoma mafuta, lakini kama matokeo ya upotezaji wa maji. Ili kuzuia kilo kurudi baada ya chakula, ni muhimu kuendelea kufanya mazoezi na kuzingatia chakula sahihi na cha afya.

Mfumo mgumu wa kupoteza uzito

Kulingana na lishe, ni mdogo kwa bidhaa mbili. Inaruhusiwa kutumia kefir na limao tu. Chaguo hili linafaa tu kwa wale ambao wana hakika kwamba watahimili vikwazo vikali. Unaruhusiwa kutumia lita 1.5 za kefir na mandimu 2 kwa siku. Bidhaa ya maziwa huchaguliwa mafuta ya chini na kugawanywa katika milo mitatu. Kwa kifungua kinywa na chakula cha jioni, chukua nusu ya kila mmoja, na kwa chakula cha mchana machungwa nzima.

Unaweza kuweka lishe hii kwa si zaidi ya siku tatu hadi nne. Kwa kuzingatia kwamba kwa kupoteza uzito kwa mafanikio unahitaji kutumia kiasi kikubwa cha kioevu, inashauriwa kunywa angalau lita mbili za maji safi kwa siku. Hakuna chai, kahawa, soda, au juisi za dukani.

Mapishi ya kupoteza uzito

Citrus haitumiwi kila wakati katika mifumo ya kupunguza uzito inayozuia lishe. Mara nyingi hutumiwa kuandaa vinywaji vinavyokuwezesha kupoteza paundi bila vikwazo vikali, isipokuwa kupunguza ulaji wa kalori ya kila siku na kuondoa vyakula visivyofaa.

Pamoja na tangawizi

Chaguo 1

Inashauriwa kula kijiko na matone tano ya maji ya limao mapya yaliyochapishwa kwenye tumbo tupu. Mchanganyiko huu haupaswi kuosha na maji.

Chaguo la 2

Ni cocktail ambayo hunywa kabla ya kifungua kinywa. Chukua limau nzima kwa lita moja ya maji safi na uikate pamoja na zest. Majani tano ya mint na gramu kumi za mizizi ya tangawizi iliyokunwa huongezwa kwenye kinywaji. Imeandaliwa jioni na kuweka kwenye jokofu kwa usiku mmoja.

Pamoja na kefir

Kinywaji cha chakula cha chini cha kalori kinatumiwa badala ya vitafunio vya jioni au chakula cha jioni. Chaguo la mwisho ni bora wakati unataka kupoteza paundi nyingi iwezekanavyo.

Chaguo 1

Chukua robo ya limau. Citrus huvunjwa katika blender. Matunda hayajasafishwa, lakini hutumiwa pamoja na zest. Limau iliyokunwa inayosababishwa imechanganywa na glasi ya kefir yenye joto ya chini ya mafuta.

Chaguo la 2

Piga robo ya limau kwenye kioo cha kefir. Changanya kila kitu vizuri. Ongeza kijiko cha mizizi ya tangawizi iliyovunjika na asali, na mdalasini kidogo kwenye kinywaji. Cocktail hupunguzwa kwa kiasi kidogo cha maji.

Pamoja na maji ya joto

Inakidhi njaa kikamilifu na inakuza satiety haraka. Imeandaliwa kutoka kwa maji moto hadi digrii 60-70, pamoja na mililita 40-60 za maji ya limao. Kiasi cha kioevu huchaguliwa ili kinywaji kiwe na ladha tajiri. Inashauriwa kunywa glasi moja asubuhi na jioni.

Wataalamu wa lishe wanasema kwamba matumizi sahihi ya maji ya kawaida huchangia kupoteza uzito. Ili kuongeza athari, unahitaji kuimarisha na limau. Juisi ya matunda ya jua huboresha ladha ya kinywaji, huamsha kimetaboliki, na husaidia haraka na kwa ufanisi kuondoa paundi za ziada.

Athari ya maji ya limao kwenye mwili

Kila siku mtu hupoteza maji zaidi kuliko anayopokea kupitia figo, matundu ya ngozi, utumbo na hata mapafu. Ili kudumisha usawa wa kawaida wa maji-chumvi katika mwili na kuepuka maji mwilini, ni muhimu mara kwa mara kujaza upungufu wa maji. Hii ni muhimu kwa utendaji mzuri wa viungo na michakato ya asili ya metabolic ambayo husaidia kurejesha uzito.

Maji ya limao yana mali ya faida. Utungaji wake ni karibu iwezekanavyo kwa muundo wa mate ya binadamu. Kioevu kilicho na asidi huanza "kufanya kazi" tayari kwenye tumbo.

Wakati asidi ya citric inapoingia ndani ya mwili, huvunja kikamilifu mafuta yaliyomo katika chakula, kuzuia uzito kupita kiasi.

Ili kufikia kupoteza uzito, ni muhimu kuandaa kinywaji kwa usahihi.

Kuondoa sumu mwilini

Kwa kula chakula kisichofaa, pombe na kuvuta smog ya megacities, mtu hujaa damu na vitu vyenye madhara, ambayo hujilimbikiza hatua kwa hatua kwenye viungo.

Maji ya limao huharakisha michakato mingi ya kemikali na hupunguza damu. Kinywaji kina flavonoids au polyphenols ambazo zina mali ya antioxidant.

Dutu hizi, pamoja na vitamini C na E, hulinda seli kutokana na uharibifu.

Juisi ya limao huchochea ini, ambayo huamsha kutolewa kwa sumu, na maji huwaondoa kupitia figo. Ini, damu, na mishipa ya damu husafishwa, na maji ya ziada hutolewa kutoka kwa seli za mafuta, ambayo inakuza kupoteza uzito. Utoaji wa sumu huboresha hali ya mtu mwenye magonjwa ya muda mrefu, hufufua mwili, na kuongeza nishati. Ni muhimu kunywa kiasi kinachohitajika cha kinywaji cha limao.

Kuboresha digestion

Unyevu wa kutosha huathiri vibaya hali ya matumbo. Iwapo mwili unakabiliwa na ukosefu wa maji, bidhaa huwa ngumu hatua kwa hatua zinapovunjika na kusonga kupitia njia ya utumbo. Kuta za matumbo huchukua unyevu kutoka kwa chakula kama msaada wa dharura. Wakati huo huo, kinyesi kinakuwa mnene, na hii imejaa kuvimbiwa. Utendaji mbaya wa matumbo husababisha mkusanyiko wa uzito kupita kiasi.

Kunywa mara kwa mara hurekebisha kazi ya utumbo. Hii hutokea kutokana na uanzishaji wa peristalsis na harakati za matumbo laini. Maji yenye limao kwenye tumbo tupu huingiliana na asidi zote na enzymes, na kuongeza uzalishaji wa juisi ya tumbo. Hii huchochea tumbo kufanya kazi zaidi kikamilifu, na matumbo kusindika kabisa chakula. Kalori za ziada hazihifadhiwa kwenye pande kama mafuta.

Kuimarisha mfumo wa kinga

Ulinzi wa mwili huimarishwa na vitamini C, ambayo ina juisi ya machungwa. Kwa kuongeza, asidi ya citric, inapovunjwa ndani ya tumbo, imetengenezwa kabisa na hugawanyika ndani ya molekuli katika damu. Matokeo yake, athari ya alkali hutokea - kiwango cha pH hubadilika kwa upande wa alkali. Kadiri pH inavyoongezeka, ndivyo upinzani wa mwili kwa magonjwa unavyoongezeka.

Mtu juu ya chakula mara nyingi haipati vitamini na microelements za kutosha, na kupunguza maudhui ya kalori ya sahani hupunguza kinga. Maji ya limao husaidia kupunguza uzito bila njia za kuchosha. Kunywa maji yenye asidi, badala ya kuzuia lishe, huongeza ulinzi wa mwili.

Kuongeza kasi ya kimetaboliki

Watu wengi wana kimetaboliki ya uvivu. Hii ni mara nyingi kutokana na ukweli kwamba ini inakabiliwa na ukosefu wa maji. Wakati huo huo, chombo kinabadilika kwa hali ya kuokoa nishati na kupunguza kasi ya kazi yake ili kupunguza upotevu wa unyevu wa thamani. Matumizi ya utaratibu wa maji safi huharakisha kimetaboliki. Kimetaboliki ya mafuta imeamilishwa, ambayo husababisha kupoteza uzito. Sumu zinazoundwa kama matokeo ya michakato ya biochemical huondolewa kwa ufanisi zaidi.

Kwa kuzingatia lishe sahihi na kuongezeka kwa shughuli za mwili, maji ya limao huongeza kimetaboliki katika mwili, ambayo huharakisha kuvunjika kwa lipids. Kwa sababu ya kazi hai ya ini, amana za mafuta hubadilishwa kuwa nishati, mwili unakuwa mwembamba. Ili kufikia athari ya kupoteza uzito, unahitaji kunywa maji ya limao, kufuata mapendekezo ya nutritionists.

Athari kwa kupoteza uzito

Aina nzima ya mali ya manufaa ya maji ya limao inakuza kupoteza uzito, lakini tu kwa lishe sahihi. Uanzishaji wa kimetaboliki husababisha kuchomwa kwa amana za mafuta zilizokusanywa. Kwa kuharakisha michakato ya biochemical, digestion ni kawaida na sababu ya kuvimbiwa huondolewa.

Kinywaji huzuia hamu ya kula, wakati shughuli za mtu huongezeka, na nishati ya ziada inaonekana kwa michezo.

Aidha, matunda yana athari ya manufaa kwenye ngozi - inaimarisha, hupunguza, na huongeza elasticity.

Njia za kutengeneza maji ya limao

Kuna njia kadhaa za kuandaa kinywaji cha limao kwa kupoteza uzito. Msingi ni glasi ya maji safi, ambayo juisi iliyopuliwa ya nusu ya limau huongezwa. Kichocheo cha msingi kinaweza kubadilishwa kama unavyotaka. Ili kuongeza athari na kuboresha ladha ya maji ya limao, ongeza tango, mint na asali. Kwa anuwai, unaweza kubadilisha viungio au kuandaa kinywaji kwa njia moja tu.

Inashauriwa kutumia mchanganyiko wa chilled - hii itaongeza ufanisi wake. Mwili utahitaji nishati ili joto maji kwa joto la mwili. Katika kesi hii, matumizi ya kalori yatakuwa ya juu. Ili kupunguza joto la kioevu, unaweza kuongeza barafu iliyovunjika Usijilazimishe kunywa kinywaji ambacho ni siki sana - ni bora kuipunguza kwa maji mpaka ladha inayokubalika.

Ili kuandaa haraka muundo, ni bora itapunguza maji ya limao mapema. Ili kuhifadhi kiwango cha juu cha vitu muhimu, inaweza kugandishwa kwa namna ya cubes. Weka jani la mint ndani ya kila mmoja, kisha uongeze vipande 1-2 vya barafu hii kwa maji. Hii itasaidia sio tu kupoza kioevu haraka, lakini fanya mchanganyiko kunukia na kupendeza.

Pamoja na tango

Mboga ya kijani huenda vizuri na maelezo ya machungwa, na kinywaji kinageuka kuwa nyepesi, na harufu nzuri. Ili kuitayarisha, kata tango iliyokatwa vipande vipande na ujaze na lita mbili za maji. Kisha kuongeza nusu ya limau pamoja na peel. Unaweza kuweka 1 tbsp. l. tangawizi iliyokatwa. Acha chombo na kioevu kwenye jokofu kwa angalau masaa 8. Kunywa kilichopozwa.

Pamoja na asali

Sio kila mtu anapenda maji yaliyo na asidi tu; katika kesi hii, kinywaji kinaweza kutiwa tamu ili kuunda ladha ya kupendeza. Ili kufanya hivyo, ongeza 1 tsp kwa mapishi ya msingi. asali Kinywaji cha asali ya limao ni kitamu zaidi na pia kina faida zaidi. Pamoja na maji baridi, asali itakupa nishati na kukusaidia kuamka. Ikiwa unatumia kioevu cha joto, kinywaji hicho kitakufanya ulala vizuri.

Pamoja na mint

Unaweza kuongeza ladha ya maji ya limao kwa kuongeza majani ya mint ndani yake. Kwa glasi ya kioevu utahitaji majani 2 ya mimea safi. Usikate mint, ni bora kukumbuka kidogo, kuivunja kwa mikono yako, kuiweka chini ya sahani na kisha kuijaza na maji. Wacha ikae kwa nusu saa - wakati huu kioevu kitachukua harufu ya mmea, na ladha ya kinywaji itakuwa mkali.

Pilipili nyeupe na tangawizi huenda vizuri na limao na mint - viungo ambavyo pia husaidia kuharakisha kimetaboliki. Ongeza tbsp 1 kwa kinywaji. l. mizizi ya tangawizi iliyokunwa na pilipili kwenye ncha ya kisu. Viungo hivi vitaongeza ufanisi wa mchanganyiko na kuunda ladha nzuri ya viungo. Kabla ya kunywa tincture, chuja ili kuondoa vipande vya tangawizi kwenye kioevu.

Kanuni za matumizi

Ni muhimu kuandaa na kutumia kinywaji cha afya kwa usahihi. Ili kupoteza uzito na limao na maji, fuata mapendekezo ya wataalam:

Kunywa angalau 30 ml kwa kilo 1 ya uzito wa mwili kwa siku. Kwa mfano, mtu mwenye uzito wa kilo 50 anahitaji kutumia lita 1.5 za kioevu.
Kunywa glasi ya kwanza ya maji ya limao kwenye tumbo tupu, mara baada ya kuamka. Hii itasaidia kuamsha mwili, kuijaza kwa nishati, na kuanza mchakato wa utakaso.
Sambaza kioevu kilichobaki ili sehemu kubwa ianguke katika nusu ya kwanza ya siku, na kidogo alasiri.
Kunywa kati ya vitafunio, usioshe milo yako na maji. Ni bora kwamba nusu saa inabaki kabla ya chakula, na angalau saa imepita tangu mlo uliopita.
Ili kuepuka unyeti na toothache, kunywa kioevu acidified kupitia majani.

Faida na hasara

Kunywa maji ya limao ni njia nzuri ya kuboresha afya yako na kuwa mwembamba. Faida za njia hii ya kupoteza uzito:

Urahisi. Kufanya kinywaji hauhitaji muda mwingi, viungo ngumu na vya gharama kubwa. Unaweza kuanza kozi wakati wowote wa mwaka, kwani limau zinauzwa mwaka mzima.
Athari nyingi. Mbali na kupoteza uzito, maji ya limao huponya mwili, kuzuia malezi ya plaques ya cholesterol, na kutakasa damu na ini. Matunda ya njano yana potasiamu, ambayo ni nzuri kwa kazi ya moyo.

Njia hii ya kuondokana na paundi za ziada haifai kwa kila mtu. Ubaya wa kunywa kinywaji cha limao:

Maji yenye asidi yanaweza kusababisha kuongezeka kwa magonjwa ya utumbo, hasa kwa watu wenye asidi ya juu ya tumbo au vidonda.
Si mara zote inawezekana kupoteza uzito na limao na maji bila zoezi la kawaida, kubadilisha mlo wako na kufuata chakula. Hakutakuwa na athari ikiwa unywa maji ya limao na wakati huo huo kula pipi, vyakula vya mafuta, au kula sana.
Asidi iliyo katika maji ya limao ina athari mbaya kwenye enamel ya jino.

Video

Lemon inajulikana kwa sifa zake za kipekee, shukrani ambayo ni rahisi kupona kutokana na baridi, kuongeza kinga yako, na kuifanya kuwa sugu zaidi kwa maambukizi. Utafiti wa hivi karibuni katika uwanja wa lishe umegundua faida nyingine yake - kuongeza kasi ya kimetaboliki katika mwili wa binadamu. Maji ya limao kwa kupoteza uzito, ikiwa utakula vizuri, itakusaidia kupoteza paundi za ziada nyumbani. Juisi ya limao itakuwa nyongeza bora kwa lishe yoyote, hata yenye ufanisi zaidi.

Faida na madhara ya maji na limao kwa kupoteza uzito

Limau ikiyeyushwa kwenye maji inaweza kumaliza kiu yako vizuri zaidi kuliko kinywaji kingine chochote. Inatoa mwili wetu kwa kiasi kikubwa cha vitamini, madini na vipengele muhimu vya kufuatilia. Wacha tujue ni kwanini maji ya limao ni muhimu na kwa nini inapaswa kujumuishwa kwenye menyu wakati wa kupoteza uzito:

Kinywaji hiki kinachukua muda kidogo kuandaa na ni rahisi kuandaa.
Lemon ni bidhaa ya chini ya kalori, yenye maji 90%.
Tunda hili la manjano, kama hakuna bidhaa nyingine, hulisha ngozi yako kikamilifu kutoka ndani, shukrani kwa uwepo wa vitamini C na E.
Asidi ya citric, ambayo hutoa ladha ya siki ya machungwa, inaboresha digestion na husaidia kupoteza uzito nyumbani.
Chumvi za madini ya potasiamu na fosforasi, ambayo limau ni tajiri, ni muhimu kwa utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.
Tunda hili, pamoja na kitunguu saumu, pia lina uwezo wa kuua vijidudu na maambukizo yanayoishi katika mwili wa watu wengi.
Lemon ina vitamini B, huharakisha kimetaboliki na kusaidia kushinda cellulite.

Maji ya limao kwa kupoteza uzito haraka yana vikwazo kadhaa ambavyo unapaswa kujua wakati wa kunywa:

Ikiwa una koo, usinywe kinywaji hiki. Asidi ya citric itasababisha kuchoma kwa larynx, baada ya hapo usumbufu unaweza kuonekana katika eneo hili.
Ikiwa una tumbo nyeti au asidi ya juu, unapaswa kunywa maji haya kwa tahadhari.
Ikiwa enamel ya jino lako ni dhaifu, kunywa kinywaji cha limao kupitia majani ya plastiki. Ikiwa asidi kutoka kwa matunda ya machungwa huingia kwenye meno yako, itaharibu uso wao.
Wakati wa ujauzito, wanawake hawapaswi kutumia maji ya limao kupita kiasi, kwa sababu ... ina mafuta muhimu ambayo yana athari ya fujo juu ya kuzaa kwa mafanikio ya mtoto.
Ukiona upele baada ya kunywa kinywaji cha limao, itabidi uache kunywa, hii inaweza kuwa ishara ya mzio.

Jinsi ya kunywa maji ya joto na maji ya limao kwenye tumbo tupu

Kwa wale ambao wanataka kuondokana na paundi za kukasirisha, madaktari wanapendekeza kuanza tabia ya afya - kunywa maji ya limao ya joto kwa kupoteza uzito. Utaratibu huu unapaswa kufanyika asubuhi, kabla ya chakula, kwa sababu wakati wa usingizi taratibu zote muhimu zimepungua na digestion pia hulala. Chakula kinacholiwa usiku kinabaki bila kumeza tumboni. Maji tu yaliyo na limau yanaweza kuondoa amana za chakula kutoka kwa tumbo.

Unapaswa kunywa maji ya limao mara baada ya kuamka. Italinda mwili kutokana na upungufu wa maji mwilini na kutoa nguvu kwa siku nzima. Ni sahihi kunywa kinywaji cha limao kwa sips ndogo, kama chai ya moto, polepole. Ni bora kufanya hivyo kupitia majani ya jogoo ili usidhuru meno yako. Sio kila mtu anapenda ladha ya limao, kwa hivyo majani yatafanya mambo kuwa rahisi.

Jinsi ya kutengeneza kinywaji cha limao kwa kupoteza uzito

Kufanya maji ya limao kwa kupoteza uzito ni rahisi. Kwa kufanya hivyo unahitaji kununua bidhaa muhimu. Msingi wa kila mapishi ni limao, maji yaliyotakaswa au maji ya madini, lakini bila gesi. Unahitaji kutumia chombo kikubwa, kikombe cha 500 ml ni nzuri ili kioevu kijaze tumbo nzima. Maji ya kinywaji lazima yawe moto ili viungo vyote viyeyuke vizuri.

Pamoja na asali

Ladha ya kupendeza ya kinywaji na asali haitakupa radhi tu, bali pia itajaza mwili wako na vitamini, kufuatilia vipengele na madini. Wakati wa kupoteza uzito, unahitaji kunywa dawa hii asubuhi kabla ya chakula na jioni. Asali na limao iliyochemshwa katika maji ya moto inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni, kwa sababu ... Kinywaji hiki ni cha lishe sana na kinashiba vizuri, huku kina kiwango cha chini cha kalori. Kutengeneza limau ni rahisi:

Joto 500 ml ya maji safi kwa joto la kawaida.
Kata limao katika sehemu mbili, itapunguza juisi kutoka nusu moja.
2 tsp. asali ya asili iliyochemshwa na maji ya limao.
Ongeza mchanganyiko wa asali unaosababishwa na maji na kuchanganya vizuri.

Pamoja na tangawizi

Wasichana ambao wanapoteza uzito wanajua kuwa chai ya kijani iliyoongezwa na mzizi huu inaweza kufanya maajabu. Maji na limao na tangawizi sio chini ya ufanisi kwa kupoteza uzito. Ni muhimu kutumia dawa hii baada ya kuamka, kabla ya milo. Shukrani kwa ukali wake, kinywaji cha tangawizi hupata joto vizuri na hutoa nishati siku nzima. Utaratibu wa kuandaa kinywaji cha uponyaji:

Joto 500 ml ya maji safi hadi iwe vizuri kwa kunywa.
Changanya juisi ya limau ya nusu na vijiko viwili vya asali.
Kusaga tangawizi kwenye grater ya mboga ili kufanya kijiko cha kiwango.
Koroga viungo vyote na kunywa moto.

Mdalasini

Mdalasini hupunguza cholesterol, huweka insulini ya kawaida, kuzuia ongezeko lake katika damu ya binadamu, huimarisha mishipa ya damu na huongeza uhai kwa ujumla. Spice hii huondoa maji yasiyo ya lazima kutoka kwa mwili, ambayo inakuza kupoteza uzito haraka. Kwa kuingiza mdalasini katika mlo wako, unaweza kusafisha ini kwa urahisi, figo na matumbo, kutokana na mali yake ya laxative.

Spice hii huongezwa kwa chai ya chamomile. Kinywaji cha limao na kuongeza ya mdalasini ya ardhi itakuwa ladha. Ili kufanya hivyo, weka ½ tsp kwenye glasi ya maji ya moto ya limao. poda. Ili mdalasini kufyonzwa vizuri na mwili, ni muhimu kuacha kioevu kilichosababisha kwa angalau nusu saa, na ni bora kuiacha mara moja. Dawa hii inapaswa kunywa kwa joto, kwa sips ndogo, saa moja kabla ya chakula.

Na tango na mint

Kinywaji cha limao na tango na mint ni nzuri sana kwa kumaliza kiu katika msimu wa joto. Lakini sio tu ina mali ya kuburudisha, lakini pia inafaa kwa kupoteza uzito:

Weka limau moja iliyokatwa kwenye vipande kwenye jagi la maji yaliyotakaswa.
Chambua tango na ukate pete.
Osha majani kumi ya mint vizuri chini ya maji ya bomba.
Weka tango na mimea kwenye jagi.
Ongeza tbsp 1 kwenye chombo na limau. l. asali ya asili, changanya vizuri.

Baada ya kuandaa kinywaji cha kuburudisha, inahitaji kuinuka kwa saa mbili hadi tano ili vipengele vyote vipe ladha yao, harufu na mali ya dawa kwa maji. Mint, kutokana na kuwepo kwa kiasi kikubwa cha menthol, ina athari ya utakaso kwenye matumbo, ambayo inakuza kupoteza uzito endelevu. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kunywa kinywaji kilichopozwa.

Kunywa asidi ya citric na maji ya madini

Limau ni tunda la bei ghali na watu wengi hawana uwezo wa kulinunua kwa matumizi ya kila siku. Unaweza kuibadilisha na asidi ya citric, ambayo inauzwa kwa fomu ya poda kwenye duka lako la karibu. Usisahau kwamba limao sio bidhaa ya asili, lakini hupatikana kwa kemikali. Jihadharini na kipimo cha poda, ni takriban kijiko moja kwa 500 ml ya maji. Ladha inapaswa kuwa ya unobtrusive na vigumu siki.

Ingawa asidi si ya asili, ina sifa sawa na maji ya limao. Imepunguzwa katika maji ya madini, kwa sababu ya ladha yake ya siki, inaboresha digestion na husaidia kusafisha matumbo ya sumu. Matokeo yake, kupoteza uzito hutokea mara moja. Kwa utamu, ongeza asali kwenye kinywaji ili kuonja. Unapaswa kunywa lemonade si zaidi ya mara moja kwa siku, kabla ya kifungua kinywa.

Ni kalori ngapi kwenye maji ya limao?

Kwa watu walio kwenye lishe, ni muhimu sana kujua idadi ya kalori sio tu katika chakula wanachokula, bali pia katika vinywaji wanavyokunywa. Wataalam wa lishe wanasema kwa ujasiri kwamba maji yenye limao katika fomu yake safi ni kinywaji cha kalori ya chini. Ndimu moja yenye uzito wa g 120. ina 40 kcal. Kwa kuongeza ya asali, maudhui ya kalori huongezeka, lakini sio sana kwamba utaacha kinywaji hiki cha kichawi.

Mbali na mafunzo na lishe sahihi wakati wa lishe, umuhimu mkubwa unapaswa kutolewa kwa utawala wa kunywa. Inatosha kunywa lita 1.5 - 2 za maji safi kwa siku ili kupoteza uzito, na ikiwa unaongeza limau, athari itaonekana zaidi.

Faida za maji na limao kwa kupoteza uzito

Asili ni tajiri katika bidhaa za asili, nguvu ya uponyaji ambayo inaweza kuponya kabisa magonjwa, na katika hali zingine kuzuia ukuaji wao katika mwili. Katika nyakati za zamani, juisi iliyochemshwa ilitumiwa kama sabuni ya antibacterial, kutibu majeraha na ilitumika kuzuia kipindupindu na E. koli. Leo, maji ya limao hutumiwa kikamilifu kwa kupoteza uzito. Athari zake ni tofauti, kwani ina athari nzuri kwa mifumo yote ya viungo, haswa mfumo wa kinga. Kinywaji hiki cha asili cha nishati hujaa vitu muhimu na hukupa nguvu na nguvu hata baada ya mazoezi mazito.

Katika kipindi cha mlo mkali, mwili huathirika zaidi na magonjwa kutokana na kuzorota kwa kinga. Msaidizi kwa wakati huu atakuwa maji na limao, ambayo haitasisimua tu ladha ya ladha na uchungu wake wa kupendeza na harufu ya kuburudisha, lakini italinda dhidi ya virusi na bakteria. Vitamini C iliyomo kwenye kinywaji itakusaidia kupoteza paundi za ziada, kuondoa mafuta na kukusafisha kutoka kwa sumu, vitu vyenye madhara.

Ulaji wa mara kwa mara wa bidhaa asilia, rafiki wa mazingira humpa mtu nishati. Hii hukuruhusu kuweka bidii zaidi katika mazoezi na kutumia wakati mwingi kwenye mazoezi ili kuchoma kalori zaidi bila kuumiza afya yako. Utungaji muhimu una uwezo wa kusambaza mwili na vitamini vyote muhimu, madini, na kukidhi hisia ya njaa kwa muda mrefu. Maji ya limao kwa kupoteza uzito ni mojawapo ya njia maarufu zinazopendekezwa na wataalamu wa lishe.

Lakini haipendekezi kuchukua dawa kwa kupoteza uzito kwa sababu ya mzigo mkubwa wa asidi kwenye tumbo. Matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa inaweza kusababisha mizio kali na michakato ya uchochezi katika kibofu cha kibofu.

Jinsi ya kutengeneza maji ya limao kwa kupoteza uzito

Wakati wa uzalishaji, ni kawaida kupunguza juisi iliyopuliwa na kuongeza tamu ya asili kulingana na upendeleo wa ladha. Lakini kwa kweli, ni bora kufanya bila hiyo, kwani pipi daima ni kalori za ziada. Kuna njia kadhaa za kutengeneza suluhisho bora la kuondoa uzito kupita kiasi wa mwili:

Maji ya limau. Toa nusu ya matunda ya machungwa na uchanganye na kiasi sawa cha maji yaliyopozwa ya kuchemsha. Unaweza kuongeza utamu kwa kuongeza asali kidogo. Kula kila siku kwenye tumbo tupu.
Kunywa kutoka kwa vipande vya matunda. Kusaga limau safi na kuiweka kwenye chombo kilichojaa kioevu cha joto. Acha usiku au angalau masaa 4, ondoa vipande. Chukua dozi nzima iliyoandaliwa kwa sehemu ndogo siku nzima.
Juisi ya matunda safi na mimea ya dawa. Mimina 350 ml ya maji ya moto kwenye sufuria, ongeza pinch ya mizizi ya tangawizi iliyokatwa. Chemsha, chujio na kuongeza 1 tsp. asali na majimaji ya limao.
Kinywaji cha nishati asilia. Kuchanganya kijiko cha chai ya kijani na 300 ml ya maji ya moto. Kupika kwa dakika mbili. Chuja, itapunguza au ongeza vipande vichache vya limau.
Mchanganyiko wa mint. Changanya 400 ml ya maji ya moto na majani 6-7 ya mint. Wacha iwe pombe kwa dakika kumi. Punguza nusu ya matunda kwenye infusion ya mint. Kiwango cha kila siku cha athari kubwa ni lita 1.
Dawa ya kuburudisha. Weka 3 tsp kwenye chombo. tangawizi safi iliyokunwa, juisi ya limao moja, chumvi kidogo, majani 7 ya mint, glasi ya barafu iliyokandamizwa. Changanya.
Elixir ya vitunguu. Chambua vichwa 4 vya vitunguu, kata kwa kubadilisha ndimu 4. Weka wingi unaozalishwa kwenye jar, jaza kioevu cha moto, funga kifuniko na uweke mahali pa joto kwa siku 3 ili kuingiza, kutikisa daima. Chuja na unywe 100 ml mara 3 katika masaa 24. Mwanzoni mwa lishe, ni bora kupunguza kipimo.
Smoothie ya machungwa. Chop limao na machungwa katika vipande vidogo na kuponda kidogo. Mimina lita moja ya kioevu, ongeza kikundi kidogo cha mint, na wacha kusimama kwa robo ya saa. Chuja na ufurahie siku nzima.
Infusion na mdalasini. Saga vijiti viwili vya mdalasini na changanya na vipande vya machungwa na lita moja ya maji. Acha usiku kucha kwenye jokofu. Kanuni za msingi: kioo 1 kabla ya chakula.
Tango Sassi. Osha na saga majani kumi ya mint kwenye chokaa. Kata tango kwenye miduara na limau kwenye vipande. Weka viungo vyote kwenye jar na ujaze na kioevu baridi. Weka kwenye jokofu kwa masaa kumi na mbili.

Kwa aina mbalimbali, unaweza kujaribu kuongeza vipande vya limau kwenye juisi za matunda zilizotengenezwa na mapera, tikiti maji na papai. Itakuwa na afya na kitamu zaidi.

Jinsi ya kunywa maji ya limao kwa kupoteza uzito

Matumizi yasiyofaa ya bidhaa yanaweza kusababisha matokeo yasiyotarajiwa au si tu kutoa matokeo mazuri. Kabla ya kuanza kutumia elixir kwa kupoteza uzito, unapaswa kujifunza sheria kadhaa muhimu za utawala kwa manufaa ya juu:

Kinywaji kinapaswa kuwa joto, kwa joto sio chini kuliko digrii 30-40. Ni katika fomu hii kwamba ni bora kufyonzwa katika njia ya utumbo. Hakuna haja ya kuchukua maji ya kaboni au distilled kwa ajili ya maandalizi kutokana na ukosefu wa tata muhimu ya vitu vya uponyaji ndani yake.
Unahitaji kuchukua dawa asubuhi dakika 40 kabla ya chakula, ikiwa hakuna matatizo na njia ya utumbo. Mlo nyingi mara nyingi huamuru ulaji wa mchanganyiko wa matunda usio na kujilimbikizia. Kwa kuwa kwa mwili dhaifu unaokabiliwa na mizio, mkusanyiko mkubwa wa vitamini C utakuwa hatari kwa afya.
Jambo kuu ni utaratibu na nguvu, ikiwa hutaona matokeo baada ya wiki, usikate tamaa. Athari itakuwa angalau mwezi baada ya kuanza kwa matibabu.
Acid ina athari mbaya kwenye enamel ya jino, hivyo unapaswa kutumia majani. Na baada ya matumizi, suuza kinywa chako na suluhisho la soda ili kuipunguza.
Haupaswi kutumia sukari ili kuboresha ladha. Ni bora kuchukua asali kama tamu, ikiwa ni pamoja na katika potion au kula kama vitafunio.
Kozi ya mapokezi - mwezi 1 ikiwa ni lazima, pumzika kwa siku 14. Ikiwa dalili mbalimbali hutokea au hali yako ya jumla inazidi kuwa mbaya, unapaswa kuacha mara moja kuitumia.

Haiwezekani kuondoa paundi za ziada tu kwa msaada wa dawa ya uponyaji; usisahau kuhusu vizuizi vya lishe na mazoezi ya kawaida.

Maji ya limao kwa kupoteza uzito: hakiki

Marina, umri wa miaka 19. Baada ya ugonjwa mbaya, nilipata shukrani nyingi za uzito kwa vidonge. Niliamua kuchukua uzito wa mwili wangu kwa uzito. Sikujizuia sana linapokuja suala la chakula, nilianza kwenda kwenye mazoezi na siku nzima nilikunywa kwa ukarimu wa dawa iliyopendekezwa na marafiki zangu. Dawa ya kupendeza ya kuonja ilisaidia tu baada ya mwezi. Niliweza kupoteza zaidi ya kilo 5 bila juhudi nyingi.

Vladislava ana umri wa miaka 34. Nilipungua kilo 5 ndani ya wiki 2 tu. Nadhani athari kubwa ilipatikana shukrani kwa lishe sahihi na shughuli za kila siku za mwili. Nilichukua glasi ya decoction ya dawa kila asubuhi nusu saa kabla ya kifungua kinywa. Nimeridhika na matokeo.

Vera ana umri wa miaka 31. Ninakunywa kwa muda mrefu - nimechoka nayo, kiungulia huanza kunitesa, kwa sababu ya hii afya yangu inazidi kuwa mbaya. Wiki moja baadaye, upele ulitokea, ikawa ni mzio, kwa hivyo ilibidi nikatae. Kuanzia sasa nitapunguza uzito kwa kutumia njia zingine - hii haifai kabisa kwangu.

Kila mtu anajua kwamba limau ni bora katika kupambana na maambukizi ya virusi. Pia, watu wengi huiweka kwa namna ya vipande kwenye meza ya dining wakati wageni wanakuja. Lakini wengi hawakushuku kuwa limau ni muhimu sana kwa kupoteza uzito. Hasa ikiwa unaiongeza kwa maji.

Maji ya limao yana mali nyingi za manufaa. Anaweza kukabiliana vizuri na paundi za ziada. Kwa kawaida, hii haimaanishi kuwa maji kama hayo lazima yatumiwe kwa idadi isiyo na ukomo.

Je, maji ya limao yanaweza kuleta faida gani kwa wale wanaopoteza uzito?

Matumizi ya mara kwa mara ya maji ya limao yatakusaidia kupunguza uzito kwa kiasi kikubwa. Hii ni kutokana, kwanza kabisa, kwa ukweli kwamba muundo wa biochemical wa maji ya limao ni sawa na mate ya binadamu na juisi ya tumbo.

Kunywa maji haya kwenye tumbo tupu huleta faida kubwa zaidi. Inaweza kuzindua taratibu zote muhimu kwa utendaji wa kawaida wa mfumo wa utumbo.

Inavutia kujua! Katika mchakato wa kupoteza uzito, kinga ya mtu inaimarishwa. Mwili unakuwa sugu zaidi kwa vijidudu na virusi.

Mali nyingine ya manufaa ya maji ya limao ni kwamba ina athari ya utakaso kwenye mwili. Inapotumiwa kwa usahihi, kinywaji hiki husaidia:

Punguza uzito;
kurekebisha shinikizo la damu;
kuondoa sumu kutoka kwa mwili;
epuka kiungulia, gesi tumboni na kuwashwa;
kuboresha muundo wa damu;
kusafisha lymph;
kupunguza viwango vya sukari ya damu.

Maji ya limao pia yana faida kwa mfumo wa mifupa ya mwili. Jambo kuu sio kuipindua na matumizi yake.

Inavutia! Maji ya limao pia hutumiwa kuzuia rickets.

Mazingira ya tindikali ya maji ya limao yana athari nzuri juu ya hali ya cavity ya mdomo wa binadamu. Ikiwa unywa kinywaji hiki asubuhi, inaweza kusaidia kurekebisha flora ya bakteria kwenye cavity ya mdomo.

Ulaji mwingi wa juisi ya limao yenye asidi ina athari mbaya kwenye enamel ya jino. Kwa sababu ya athari yake ya diuretiki yenye nguvu, matumizi makubwa ya maji ya limao yanaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini.

Jinsi ya kunywa kinywaji cha limao kwa usahihi

Ili kufikia matokeo yaliyohitajika kwa kunywa maji ya limao, unahitaji kujua jinsi ya kufanya hivyo kwa usahihi.

Kunywa inapaswa kuanza asubuhi, ikiwezekana kwenye tumbo tupu: unahitaji kumwaga maji ya joto kwenye glasi na kutupa kipande cha limao ndani yake. Kunywa kwenye tumbo tupu huharakisha mchakato wa kuanza mfumo wa utumbo. Unahitaji kunywa polepole.
Siku nzima, unahitaji kula vipande vidogo zaidi vya limau na kunywa maji na kuongeza ya zest iliyokunwa na kunde.
Kila mlo unapaswa kuanza na glasi ya maji ya joto diluted na juisi ya ½ limau. Unaweza kuongeza 1 tsp. asali
Kunywa glasi 2-3 kwa siku ya infusion ya chai ya kijani na 2 tsp itakusaidia kujiondoa haraka paundi za ziada. siki ya apple cider na kipande cha limao.
Ili kuandaa kinywaji cha limao, maji lazima yawe joto.
Juisi ya limao inaweza kutumika kwa kuvaa saladi au marinate baadhi ya sahani.
Ili kuepuka madhara kwa mwili, badilisha maji ya limao na maji ya kawaida.

Ili kufikia matokeo mazuri, unahitaji kunywa kuhusu lita 2 za maji na limao kwa siku. Wakati huo huo, huwezi kukataa milo mingine. Baada ya yote, haja ya mwili ya vitamini na microelements haipungua. Aidha, njaa inaweza kusababisha magonjwa ya tumbo.