Kuna utupu ndani ya nafsi, nifanye nini, niijaze nini? Utupu katika nafsi: nini cha kufanya na jinsi ya kujaza utupu wa kiroho.

Inatokea katika maisha kwamba mtu hutumiwa na hisia ya upweke na kutojali kwa kila kitu na kila mtu. Utupu kama huo wa kiroho unaweza kutokea mara moja au mbili, na mara nyingi unaweza kukuzuia kuishi maisha kwa ukamilifu. Bila majibu ya wakati, hali hii inaweza hata kuendeleza unyogovu, ambayo inachukuliwa kuwa ugonjwa mbaya wa kisaikolojia. Taarifa iliyotolewa hapa chini itakusaidia kutambua dalili za tabia za jambo hili kwa wakati au kuepuka matukio yao.

Sababu

Hali ya utupu inaweza kuonekana bila kutarajia. Mtu anaweza hata asitambue kilichomshawishi. Wakati mmoja tu uliacha kujisikia furaha. Maisha, bila shaka, yanaendelea, lakini hayaleti furaha tena. Wale walio karibu nawe wanaweza kuwa hawajui kuhusu matatizo yako, na wewe, kwa upande wake, utashangaa: kwa nini utupu ulionekana ndani yangu?

Miongoni mwa sababu za kuanza kwa kipindi kama hicho cha shida ni zifuatazo:

Uchovu wa banal. Kila mtu wakati fulani hukata tamaa na hataki tena kuvumilia utaratibu wa mara kwa mara, kazi isiyopendwa, msongamano wa milele, nk.
Mkazo. Hisia za utupu mara nyingi huzingatiwa kama majibu ya kupoteza mpendwa, mabadiliko makubwa katika maisha, nk.
Mshtuko. Kitu sawa na hali ya mkazo, lakini inaweza kusababishwa na usaliti, usaliti, uharibifu wa picha ya kawaida ya ulimwengu, nk.
Kupoteza miongozo ya maisha na malengo. Kila mtu ana aina fulani ya matamanio maishani. Inaweza kutambulika kwa urahisi au kwa muda mrefu sana, lakini hasara au mafanikio yake yanaweza kuunda utupu katika nafsi.
Mzito wowote hali ya maisha inaweza kuvunja mtu. Utupu wa ndani ni matokeo ya asili ya hali kama hizo.

Dalili

Watu wanaosumbuliwa na ugonjwa huu wanajulikana kwa kutojali sana kwa ulimwengu unaowazunguka. Wanajitenga wenyewe, kwa matatizo yao wenyewe, ambayo mara nyingi ni ya mbali. Wakati kuna utupu katika nafsi yako, hutaki kufanya chochote: jitunze muonekano wako mwenyewe, hali ndani ya nyumba, acha kuta zako nne za mpendwa. Katika hali hiyo, mara nyingi mtu huachwa peke yake, kwa sababu anaacha kuwa na hamu ya kuwasiliana na marafiki na marafiki. Ni vizuri sana ikiwa una familia ambayo haitakuacha. hali ngumu na itazingatia hali hii.

Mara nyingi kuna hisia kwamba nafsi ya mtu imewekwa kwenye maonyesho. Hii inazingatiwa hasa kati ya watu ambao wamesalitiwa.

Utupu wa kiroho hufunika kila kitu karibu. Matukio yanayokuzunguka yanafifia tu. Hali hii chungu inakuvuta haraka kwenye dimbwi la upweke na giza, ikishusha thamani ya vitu muhimu hapo awali. Hali kama hiyo, kama inavyoaminika katika saikolojia, inaweza hata kusababisha maumivu ya mwili. Watu wengi, wakati hisia ya utupu inaonekana, huanza kuteseka na migraines. Katika hali hii, dawa haiwezi kuwa na ufanisi.

Ikiwa hujibu hali hii kwa wakati unaofaa, usijivute pamoja, au usitafute msaada wa mwanasaikolojia, unaweza kujiongoza kwa ugonjwa halisi - unyogovu. Matokeo ya mwisho, kama watu wengi wanajua, mara nyingi ni tabia ya kujiua.

Nini cha kufanya kwanza?

Utupu wa ndani unahitaji umakini mkubwa kutoka kwa mtu na, ikiwezekana, wapendwa wake. Ni ngumu sana kupigana na jambo hili peke yako bila msaada, lakini inawezekana. Itachukua nguvu nyingi. Katika kesi hii, uongozwe na hatua moja: ungependa kuwa nani, kiumbe dhaifu, dhaifu au mtu ambaye anajua jinsi ya kufurahi, kupenda na kuishi? Ikiwa umechagua ya pili, basi hapa kuna orodha ya hatua rahisi za dharura:

Anza kulalamika. Ndio, ndio, lalamika kabisa! Hii, kama kitu kingine chochote, itakusaidia kujiangalia kutoka nje, sauti kila kitu kinachochemka katika nafsi yako. Kilichobaki ni kupata mtu ambaye anaweza kwenda kulia tu.
Waamini watu. Hii inaweza kuwa ngumu sana kwa watu ambao wamesalitiwa hivi punde, lakini angalia kwa karibu mazingira yako. Hakika kutakuwa na mtu ambaye unaweza kuzungumza naye bila hofu, na ambaye atasaidia kwa ushauri wa vitendo.
Tafuta sababu ya hali yako. Kujichimba katika kesi hii ni faida tu. Fikiria juu yake, labda kazi yako ni lawama au mtu fulani. Utalazimika kuondoa sababu hii: pata kitu unachopenda au sema kwaheri milele kwa mkosaji wa utupu wako wa ndani.
Koroga hisia zako. Sio muhimu sana hapa ni hisia gani zitakuwa, jambo kuu ni kujiondoa kutojali kwako. Hivi majuzi tazama ulimwengu. Pata adrenaline kusukuma ndani ya damu yako. Michezo iliyokithiri itasaidia na hili. Soma kitabu cha kuigiza, tazama filamu ya kufurahisha au ufurahie tu machweo ya jua. Kuna chaguzi nyingi, chagua tu kitu unachopenda.

Swali lingine ni nini na jinsi ya kujaza utupu katika nafsi. Kuna habari nyingi juu ya hii katika saikolojia. Chini ni pointi kuu tu.

Jinsi ya kujaza utupu wa kiroho?

Ni rahisi sana kwa mtu kufikiri juu ya hili katika hali yake ya kawaida, si chini ya utupu nje na ndani. Ni ngumu zaidi kujua habari hii wakati hutaki chochote na maana ya maisha hupotea.

Baada ya kugundua aina ya utupu ndani yako, unahitaji kujaribu kujiondoa pamoja, haijalishi inaweza kuonekana kuwa ngumu kwa sasa, au uulize wapendwa wako msaada. Unaweza kutoka katika hali hii; kwa kufanya hivyo, unahitaji tu kujua jinsi ya kujaza utupu unaosababishwa maishani. Chaguzi kadhaa zinaweza kutolewa katika suala hili:

Maisha binafsi

Hii ndio nyanja ambayo inachukua mtu kwa kichwa na kwa njia zote kubwa. Ingia katika ulimwengu wa hisia, pata nafasi kwao moyoni mwako, na utahisi hai tena. Ikiwa una mpendwa, basi umruhusu akutunze. Ikiwa una watoto, watunze. Labda hawana umakini wa kutosha kwa sasa. Pata hatua ya msaada kwako mwenyewe: kwa namna ya mtu, kikundi cha watu au tukio. Kwa kweli, inachemka karibu na wewe maisha halisi. Usimruhusu akupite!

Kazi

Labda ni wakati wa kubadilisha taaluma yako au mahali pa shughuli. Umewahi kujiuliza ni kiasi gani cha nishati kazi yako inachukua kutoka kwako? Labda ni wakati wa kugeuza hobby yako favorite kuwa moja ambayo huleta faida? Shughuli yenyewe inatupa nafasi ya ujanja: marafiki wapya, ajira, malengo, nk.

Hobbies

Ni wakati wa kujishughulisha na kitu cha kupendeza na kisicho kawaida. Kubali ofa zozote; labda kitu kitakuvutia sasa hivi. Ikiwa umetaka kujiandikisha kwa muda mrefu kwa kucheza au Gym- Sasa hivi. Jihusishe na kitu kipya, na hautakuwa na wakati wa kushoto wa kufikiria jinsi ya kuondoa utupu katika nafsi yako.

Fikiri vyema

Ikiwa kuna utupu katika nafsi, inamaanisha kuwa nafasi nyingi zimefunguliwa kwa kitu kipya na kisicho kawaida. Sasa ni kipindi cha maisha ambacho unaweza kuanza kila kitu kutoka mwanzo, na hisia mpya, hisia na marafiki. Sasa kuna nafasi ndani ya moyo ambayo inahitaji kujazwa na habari mpya kabisa. Wakati unaijaza, jaribu kutafuta msaada kutoka kwa wapendwa wako. Unahitaji mawasiliano sasa zaidi kuliko hapo awali.

Katika hali ambapo huwezi kutoka katika hali hii peke yako, saikolojia au tiba ya kisaikolojia inakuja kuwaokoa. Kuwasiliana na mtaalamu haipaswi kuchukuliwa kuwa jambo la aibu. Kwa watu wengi, hali ya utupu husababisha matukio makubwa zaidi. Ili kuepuka hili, ni bora kupitia vikao kadhaa vya psychoanalysis katika hatua hii.

Kulingana na majaribio ya Duncan McDougall, nafsi ya mwanadamu ina uzito wa gramu 21 tu. Tukichukulia kuwa hii ni kweli, huzuni huondoa kiasi gani kutoka kwa furaha ya ndani? Jibu bado halijajulikana. Kilichobaki ni kujitahidi kuhakikisha kwamba utupu ndani ya nafsi haudumu kwa muda mrefu. Unyogovu, maumivu, uzito, uchovu na kutojali sio thamani ya kupoteza maisha yako. Unawezaje kufanya "shimo nyeusi" la kiakili kufungwa mara moja na kwa wote? Jinsi ya kabisa, bila kunyimwa, kuokoa gramu 21 za nafsi yako mwenyewe?

Jinsi ya kukabiliana na utupu katika nafsi yako

Kuhurumiana na mashujaa

Chaguo hili ni jaribio la kujijaza na hisia mpya. Unaweza kupata hisia za wahusika wa kitabu, waigizaji katika sinema au ukumbi wa michezo, wapendwa au hata wageni wanaopita. Jambo kuu ni kujisikia anga, hali, na uzoefu wa watu wengine. Kwa nini ufanye hivi? Hatua hizi zitasaidia:

punguza utulivu wa ndani, ondoa utaratibu;
toa hisia mpya, labda zisizo na uzoefu hapo awali;
kutambua matatizo makuu, tangu wakati wa juu zaidi msukosuko wa kihisia- hizi ni mada zenye shida zilizofichwa kwenye ufahamu mdogo;
ondoa uchovu, uchovu, uchovu;
jifunze kutafuta njia hali ngumu, ambayo mashujaa hujikuta ndani;
kujifunza vizuri saikolojia ya wengine, sifa za tabia zao;
kukuza amani ya ndani;
fanya hitimisho, pata maadili, wazo, jifunze kutoka kwa makosa ya wengine.

Kulingana na aina ya kitabu, filamu, au mchezo, unaweza kujaza kikombe chako cha kiroho, kihisia au kiakili hadi ukingoni. Baada ya hapo itatoweka yenyewe. Ushauri huo utakuwa wa kuvutia hata kwa wale ambao hawana shida na majeraha ya ndani, lakini kwa kweli wanataka kuwazuia.

Kumbuka utoto wako

Majukumu ya kila siku, zogo, wajibu mkubwa, mipaka mikali sana humfanya mtu kuwa mzee sana. Hii inamaanisha nini na "watu wazima" ni nani? Kulingana na wengi, hawa ni watu ambao:

kuweka hisia zao chini ya udhibiti mkali;
usijiingize katika kuota ndoto za mchana, tazama ulimwengu kwa uhalisia na kwa kiasi;
hawaamini katika miujiza, wanajionyesha kuwa ni wenye kushuku na wenye kulaumu kuhusiana nayo;
katika hali zote, bila ubaguzi, wanasahau kuhusu "uhitaji" wao kwa ajili ya "hitaji";
wanaweka familia na kazi kama malengo yao kuu; katika mawazo yao hakuna mahali pa ubunifu unaolipwa vibaya, kujitambua bila faida;
daima kuweka mantiki juu ya moyo;
Kamwe hawachukui hatari, usiende kwenye adventures, ushikamane na maana ya dhahabu, na usiende kwa kupita kiasi.

Na kila kitu, kinaweza kuonekana, ni nzuri na sahihi, lakini kwa namna fulani pia "kama watu wazima". Boring, kijivu, gorofa, bila matarajio, ukuaji, maendeleo.

Wakati mwingine ni bora kukumbuka mtoto wako wa ndani na kumpendeza kidogo. Wakili wa miaka 35 anataka kuruka kwenye trampoline - ndio, tafadhali. Bibi ya mtu alitaka kucheza mipira ya theluji na mumewe, kufanya malaika wa theluji - kwa nini sivyo? Baba wa watoto wanne alikumbuka ndoto yake ya utoto ya kuwa shujaa wa nyota, na akanunua bunduki ya nafasi ya toy - kwa nini?

Upeo ambao wale walio karibu nawe watafanya ni kuchukua mtazamo kadhaa, wakati kazi haitakimbia, wapendwa wako wataelewa, utupu utatoweka. Lakini matokeo ya furaha, furaha, na chanya vitadumu kwa muda mrefu.

Ongeza kokoto ndogo

Inaweza kudhaniwa kuwa roho iko vase kubwa. Ili kuijaza, kubwa zaidi vito. Mwisho ni familia, kazi, marafiki, pesa, nk. Hata hivyo, kwanza, hazina hizo hazilala barabarani, ni vigumu kupata, na kuna bandia nyingi. Pili, huacha mapengo makubwa kati yao, na chombo hicho kinaonekana kujazwa tu, kikibaki nusu tupu. Nini cha kufanya?

Mimina kokoto ndogo, lakini pia ghali ndani ya chombo, ukijaza nafasi kati ya mawe makubwa ya mawe. Inaweza kuwa:

michezo na mnyama;
shughuli ndogo za muda mfupi;
ununuzi wa kupendeza;
chakula cha kupendeza, vinywaji;
ushindi mdogo - kupokea punguzo, kushinda simu ya juu-up katika bahati nasibu, kuamka asubuhi badala ya kulala hadi chakula cha mchana, nk;
hisani;
kuangalia filamu nzuri, kusoma kitabu muhimu;
kutembea bila viatu;
kuendesha gari au kwenye treni.

Vitu vidogo vinaonekana kuwa visivyo na maana, lakini ndivyo maisha yanavyojumuisha. Wao, wakikusanya, huunda kitu kikubwa, mkali, cha furaha. Ndiyo sababu inashauriwa kutambua na kufahamu mshangao huu mdogo.

Jitambue

Utupu usio na mwisho na unaosikika hutulia katika roho za wale wanaopuuza utu wao halisi. Kuanzia utotoni, kila mtu anafundishwa kuwajali wengine, kujitolea kwao, maelewano, kusaidia. Kwa nini shule hazifundishi kwamba kupenda, kuelewa, na kujijua ni muhimu pia? Kwa nini mtu yeyote hazungumzi juu ya ukweli kwamba mtu asiyejiheshimu au kujithamini ni mara chache sana anaweza kuonyesha tabia nzuri kwa wengine?

Inamaanisha nini “kujijua”? Hii ni fursa ya kujibu kwa urahisi hata maswali madogo kuhusu ladha yako mwenyewe, maslahi, na tamaa. Kwa mfano:

ambayo saladi ya Olivier ina ladha bora - na nyama au sausage;
ni muziki gani unaopendeza zaidi - blues, Kilatini, rap, classical au mwamba;
wapi ni bora kwenda likizo - kwa nyumba tulivu kwenye ukingo wa msitu au kwa jiji la kelele na burudani nyingi;
ambao ni wa kike, majina ya kiume inaonekana nzuri zaidi, na ambayo tayari imepitwa na wakati;
Ni nini kinachovutia zaidi - kusoma kitabu au kutazama marekebisho yake ya filamu;
ambayo harufu ni harufu nzuri zaidi - maua, machungwa, mbao au mashariki;
je mavazi ya bibi arusi lazima yawe meupe?
ni idadi gani inayofaa ya watoto katika familia yenye mapato ya wastani.

Haya ni maswali machache tu magumu ya kukusaidia kujifahamu vyema. Hata hivyo, haitoshi kutoa jibu lisilo na utata kwao, linalojumuisha neno moja au tatu. Pia ni muhimu kujifunza kuelewa na kueleza kwa nini uchaguzi ulifanywa kwa ajili ya chaguo fulani.

Zungumza

Pia kuna aina tofauti ya hali ambayo unahitaji kuzungumza sio na familia au marafiki. Hizi ni hali ambazo zinahitaji uingiliaji wa mwanasaikolojia. Ili aweze kusaidia, atahitaji pia uwazi, ujasiri kidogo kuwa mwaminifu. Lakini je, nafsi yenye furaha na inayoongezeka si thamani yake?

Acha alama

Hivi karibuni au baadaye, watu wote wanaanza kufikiria juu ya mafanikio gani wamepata, jinsi wamejitambua maishani. Sio kila mtu anapenda majibu. Mara nyingi, maswali kama haya hutoka kwa wale ambao wanakabiliwa na shida inayojulikana. Walakini, mawazo kama haya yanaweza pia kutokea kwa watu ambao bado hawajavuka kizingiti cha siku yao ya kuzaliwa ya 30. Haiwezekani kwamba utaweza kufikia malengo yako yote, kufanya ndoto zako ziwe kweli, au kufanikiwa katika siku chache. Jinsi ya kuwa?

Ushauri pekee ni kujaribu kuacha alama yako. Gani? Kujikumbusha wenyewe kunaweza kuwa:

kuzaa mtoto, kulea watoto au wajukuu;
kujitolea, kitu kizuri, muhimu kwa mtu fulani, jamii, wanyama, asili kwa ujumla;
kazi za sanaa - uchoraji, vitabu, filamu, video, nyimbo za muziki, maonyesho ya choreographic;
uvumbuzi - hata ndogo zaidi, kwa fomu vitu muhimu au mbinu za kinadharia;
ujenzi wa nyumba, chumba cha matumizi, gazebos, uwanja wa michezo wa watoto;
utekelezaji katika aina fulani ya mchezo, katika kazi ili iweze kuthaminiwa (kushinda zabuni katika ushindani kati ya makampuni mbalimbali, kushinda mashindano ya michezo ya kikanda au jiji);
jizungushe watu wanaopenda ambao watathamini matendo mema.

Ikiwa hisia ambayo imetokea ni kutokana na kutoridhika na miaka iliyopita, hii ni ishara ya uhakika kwamba ni wakati wa kutumia ushauri huo.

Nunua bara

Kuna nadharia inayosema kwamba mtu anahitaji kulenga zaidi ya vile anavyotaka au anavyotarajia. Ikiwa unataka kupata ongezeko la 10% la mshahara, inashauriwa kuomba 20%. Ningependa kushinda shindano la jiji - kujitayarisha kwa lile la kimataifa. Mipango ya kutengeneza pesa ghorofa ya chumba kimoja- fanya kazi kama ghorofa ya vyumba viwili. Mara tu lengo moja likifikiwa, unaweza kuweka la pili mara moja. Kwa kweli, hautalazimika kununua bara, lakini hakika utaweza kusema kwaheri kwa maumivu ya akili.

Utupu ndani ya nafsi una ladha ya uchungu na upweke. Hauwezi kujenga furaha na seti kama hiyo. Ikiwa unavumilia, usifanye chochote kwa muda mrefu, basi "utupu" wa ndani utaanza kupanua, kujaza zaidi na zaidi ya nafasi ya akili. Kwa bahati nzuri, vidokezo vilivyoorodheshwa vinaweza kukuokoa kutokana na tatizo hili na kurejesha hali ya maelewano. Ikiwa mtu atapigania maisha yake ya baadaye yenye furaha ni chaguo analofanya mtu mwenyewe. Walakini, bila mabadiliko, hatua, mapambano, maisha huganda na huisha kabisa.

Ikiwa utupu umekaa katika nafsi yako muda mrefu na kukuzuia kupumua kwa kina, mtu anahitaji msaada. Iwe unaamini katika kuwepo kwa nafsi au la, hisia hiyo hutokea mapema au baadaye. Jambo hili pia huitwa maumivu ya kisaikolojia.

Nafsi ni nini?

Ili kuamua kwamba utupu umekaa ndani ya nafsi, mtu lazima aelewe ni nini nafsi kwa ujumla. Katika mila nyingi za kidini, kifalsafa na mythological, hisia ya utupu ni sifa kutoka pembe za polar kabisa. Kwa ufahamu wa jumla, nafsi ni asili isiyo na mwili ya kiumbe hai. Saikolojia inafafanua nafsi kama uwezo wa kiakili kiumbe hai: akili, tabia, hisia, fahamu, kumbukumbu, mtazamo, kufikiri. Bila haya yote hapo juu, mtu hupitiwa na utupu maishani.

Kulingana na mfumo wa kifalsafa, nafsi inaweza kufa au kutokufa. Katika Uyahudi na Ukristo, ni wanadamu tu nafsi zisizoweza kufa. Mwanatheolojia Mkatoliki Thomas Aquinas alihusisha "nafsi" (anima) kwa viumbe vyote, lakini alibisha kwamba tu. roho za wanadamu ni ya milele, kwa mtiririko huo, utupu wa nafsi ni asili tu kwa watu. Dini zingine (hasa Uhindu na Ujaini) zinaamini kwamba zote viumbe vya kibiolojia kuwa na roho, na wengine hufundisha kwamba hata vitu visivyo vya kibiolojia (kama vile mito na milima) vina roho. Imani ya mwisho inaitwa animism. Kwa hivyo, utupu wa kiroho unahusishwa na kila kitu kilichopo.

Katika sayansi, roho pia hutumiwa kama muundo wa kutaja dutu fulani katika ubongo wa mwanadamu. Ni muhimu kutambua kwamba sayansi bado haijathibitisha au kukanusha uwepo wa roho.

Mwanabiolojia Cyril Barrett aliandika kwamba nafsi ni neno linalorejelea wazo ambalo wanadamu wamebuni na kusitawisha ndani yao wenyewe ili kuwakilisha hisia kwamba kuwapo kwao kunatokana na dhamiri. Barrett anaeleza kuwa nafsi ni mali inayotokana na mpangilio tata wa maada katika ubongo, hivyo utupu wa nafsi una maelezo ya kibiolojia.

Mnamo 1901, Duncan McDougall alifanya jaribio ambalo alipima uzito wa wagonjwa walipokuwa hai na baada ya kufa. Alidai kuwa wakati wa kifo hicho kulikuwa na kupungua uzito kwa viwango tofauti, matokeo yake alihitimisha kuwa roho ilikuwa na uzito wa g 21 na ilikuwa kwenye moyo wa mgonjwa. Kwa kujibu hili, mwanafizikia mashuhuri Robert L. Park aliandika kwamba majaribio ya McDougall hayana thamani yoyote ya kisayansi leo.

Sababu za utupu wa kiroho

Kuna kitu kimoja tu ambacho kinaweza kujaza utupu wa kiroho - upendo. Kuna sababu moja tu ya utupu wa ndani - ukosefu wa upendo. Lakini si ukosefu wa upendo wa mtu mwingine unaosababisha utupu wa ndani. Na hiyo, kwa upande wake, husababishwa na kujisahau kutokana na kutojipenda.

Utupu wa ndani unatokana na mtu kukosa uhusiano na chanzo cha kiroho cha upendo. Unapojikana mwenyewe, ujihukumu mwenyewe, kupuuza hisia zako, jaribu kuharibu hisia kwa njia ya kulevya kwa madawa ya kulevya na mila, wewe ni wajibu wa kujisikia tupu. Katika kisa hiki, usahaulifu huanza, ambao unaitwa "utupu katika nafsi."

Katika kesi hii, ego yako imejeruhiwa na kujazwa na imani za uwongo kuhusu wewe ni nani. Ubinafsi uliojeruhiwa unaweza kumfanya mtu kujiona kuwa hafai, asiyevutia, si mzuri vya kutosha, sio muhimu, mbaya na mbaya. Kukaa kwa muda mrefu katika hali hii huleta mtu kwa upweke na kujitenga na ukweli.

Hizi ni imani zilizopangwa ambazo hazina msingi wowote wa ukweli, lakini zinaweza kudhibiti maisha ya mtu na kumfanya ahisi huzuni. Unapofikiri kuwa wewe si mzuri, basi unageuka kwa "wasaidizi" hatari (madawa ya kulevya, pombe) kujaribu kujisahau, kujisikia vizuri, kujaza utupu unaotokea katika nafsi yako. Lakini utupu nje na ndani ni vitu tofauti kabisa.

Sababu za uwongo za utupu katika nafsi

Je, mara nyingi huhisi tupu ndani? Gundua sababu ya kweli ya utupu wa ndani na uamue la kufanya kuihusu.

Watu wengi huhisi utupu ndani, na watu wengi wana imani potofu kuhusu kutokea kwa hali ya utupu. Sababu za kawaida kwa nini mtu anahisi tupu:

Mwenzi haitoi mtu tahadhari na upendo wa kutosha.
Hakuna mshirika anayeaminika kwa maisha yenye kuridhisha.
Kazi haikidhi matamanio ya mtu, na mwisho wa siku ya kufanya kazi mtu anahisi kana kwamba roho yake imetolewa.
Mafanikio yaliyosubiriwa kwa muda mrefu na kuondoka ngazi ya kazi haiji kabisa.
Hakuna pesa za kutosha kwa maisha ya starehe.
Maisha yanachosha na hayafurahishi.
Hakuna upendo wa kutosha, tahadhari na idhini kutoka kwa marafiki na jamaa. Maisha yanatambuliwa kama maisha ya kila siku yasiyo na matumaini.
Kuna ukosefu mkubwa wa ngono, na jinsi ya kujaza machafuko ya ndani inaonekana kuwa ya kweli kabisa.

Hakuna hata moja ya hali hizi ni sababu halisi ya utupu wa ndani. Je, mtu huwa anafanya nini ili kujaribu kujaza utupu ndani yake? Mtu huanza kufanya mila ifuatayo:

Tumia kiasi kikubwa chakula (haswa pipi), pombe, sigara na madawa ya kulevya pia hutumiwa, hata kama hii haikuhitajika hapo awali.
Kusimamishwa kutoka ulimwengu halisi kwa kuzama kwenye televisheni au mtandao. Shauku kamari au ununuzi. Utupu hujazwa wakati kama huo, lakini hisia hii ni ya uwongo.
Kujaribu kupata usikivu wa watu wengine au idhini kupitia tabia isiyofaa.

Kuna matambiko mengi ambayo watu huanza kufanya ili kujaribu kuondoa utupu katika nafsi zao. Wanaweza kufanya kazi kwa wakati fulani, lakini hivi karibuni utupu utarudi, na mtu huyo atatafuta tena utegemezi ili kuunda muonekano wa utimilifu katika maisha na roho. Ukweli ni kwamba njia yoyote (iwe kula pipi au ununuzi) husaidia tu kuondoa dalili fulani ikiwa utupu umekaa katika nafsi. Sababu ya ndani kabisa ugonjwa wa akili bado imebaki nyuma ya pazia.

Dalili za utupu wa kiroho

Kuna baadhi ya dalili zinazoashiria utupu wa kiroho wa mtu. Dalili ziliundwa shukrani kwa jitihada za wanasaikolojia na psychoanalysts. Dalili zinazowezekana kuwa utupu wa ndani bado upo.

Hisia kwamba mtu sio mzuri kama wengine.

2. Tamaa ya kuwa na manufaa, hisia ya uwongo ya hatia mbele ya kila mtu.

3. Kujitahidi bure kwa bora kabisa daima na katika kila kitu.

4. Sitaki kufanya chochote na sitaki kuzungumza na mtu yeyote.

Inaweza kuonekana kuwa ya ajabu, lakini utupu katika nafsi pia unaweza kutokea kwa watu ambao wana kila kitu: kazi (utajiri), familia, mpendwa, watoto, marafiki ... na afya .., na si tu kwa wale ambao waziwazi haja ya kitu haitoshi maishani. Inaonekana, utupu wa kiroho unatoka wapi?

Walakini, hisia ya utupu katika nafsi, na hisia zinazohusiana za upweke, unyogovu (huzuni), kutojali na kukata tamaa, hali ya chini (dysthymia), kutokuwa na kazi na uvivu ..., pamoja na kujichunguza, mawazo ya kujiua, machozi, ubinafsi. -huruma, mara nyingi inaweza kuonekana kwa mtu yeyote - aliyefanikiwa katika kila kitu na mpotezaji kamili.

Nini cha kufanya ikiwa utupu wa kiroho unaonekana kwa sababu ya nje ustawi kamili na inaweza kuonekana kuwa mtu ana furaha? Jinsi ya kujaza utupu katika nafsi yako?

Leo, kwenye tovuti tovuti, utapata majibu ya maswali haya.

Ni nini utupu katika nafsi, ndani, moyoni ^

Mengi yameandikwa juu ya jinsi utupu wa kiroho ulivyo kwa watu walio na madai na matarajio makubwa kutoka kwao wenyewe, wengine, ulimwengu na maisha kwa ujumla (ambao wanataka kila kitu mara moja), lakini kwa kweli wana kidogo (mtihani kwa bahati na mpotezaji). )

Leo tutaangalia utupu ndani ya roho ni nini na nini cha kufanya nao kwa watu ambao, kwa nje, kiwango cha kijamii Wanaonekana kufanikiwa na kujitosheleza, lakini kwa kweli wanateseka kihemko na kisaikolojia kwa sababu ya utupu wa kiakili.

Utupu unatoka wapi ndani, ndani ya moyo wa mwanadamu ^

Sababu kuu ya utupu wa ndani ni nje mtu aliyefanikiwa- hii ni ukosefu wa upendo. Upendo, halisi, asili, upendo wa asili ni hisia ya juu zaidi, kuelekea wewe mwenyewe, kuelekea watu wengine, kuelekea ulimwengu kwa ujumla, bila ambayo ni vigumu, hata karibu haiwezekani, kuishi kwa furaha.

Ikiwa hakuna upendo ndani ya moyo wa mtu, na haujajawa na hisia na hisia zingine (kawaida hasi), basi mtu hujihisi tupu ndani yake, anahisi upweke, hata kuzungukwa na watu wengi na kuwa na furaha ya nje, kujitosheleza. na kufanikiwa.

Mtu kama huyo anaweza kujiuliza swali: "Kwa nini ninahisi utupu wa kiroho, ninakosa nini maishani - inaonekana kama nina kila kitu, ni nini kingine kinachohitajika?" Lakini hawezi kupata jibu.

Wakati mwingine watu kama hao walioharibiwa kiakili wanaweza kwenda kupita kiasi bila kujua: ili kwa njia fulani kufidia ukosefu wa "kitu," wanaweza "kujaza" utupu ndani yao na pombe, dawa za kulevya, chakula au lishe, michezo, ngono, ununuzi, michezo na. matumizi mengine ya kupita kiasi , kwa ufahamu na kimakosa wakiamini kwamba kwa njia hii watajijaza na chanya.

Kwa sababu hiyo, wanaweza kutegemea kile ambacho, kama ilionekana mwanzoni, kiliwapa raha na utimilifu wa kiroho.

Jinsi ya kujaza utupu katika nafsi ^

Jinsi ya kujaza utupu katika nafsi - bila shaka, tu na kile inakosa - upendo. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujipenda mwenyewe, majirani zako na ulimwengu unaozunguka.

Uliza jinsi ya kufanya hivi kwa ukweli? Ni bora, bila shaka, kwa msaada wa mtaalamu (mwanasaikolojia, mwanasaikolojia, psychoanalyst), kwa sababu. wakati mwingine, katika hali ya juu, haiwezekani kufanya bila psychoanalysis ya kina ya nafsi na kisaikolojia.

Walakini, katika hali mbaya na utupu wa kiroho ulionekana hivi karibuni, unaweza kuijaza mwenyewe kwa kufanya mazoezi kadhaa ya kisaikolojia na kubadilisha mawazo na tabia yako katika hali zinazochangia utupu ndani ya mtu.

Mbinu ya kipekee ya kujaza utupu katika nafsi ^

Maagizo ya hatua kwa hatua kujaza nafsi yako "tupu" na hisia chanya na upendo. Mbinu hiyo imeundwa kwa wiki mbili (siku 14) za mazoezi ya kila siku.

Uwezekano mkubwa zaidi, utaweza kujaza utupu wa kiroho mapema zaidi, lakini ili kurekebisha na kuunganisha matokeo, unahitaji kufanya mafunzo kila siku kwa wiki mbili zilizopendekezwa.

Kaa vizuri kwenye kiti, weka mikono yako kwenye sehemu za mikono, weka mikono yako juu, na uchukue pumzi chache za kina na exhale - pumzika.
Ni muhimu kupumzika kabisa, na ikiwa huwezi kupumzika kama hii, basi unapaswa kutumia mbinu za kupumzika: Njia ya Jose Silva, kwa mfano, au kujua jinsi ya kujifunza kupumzika kupitia mazoezi ya kujishughulisha mwenyewe.
Baada ya kupumzika roho na mwili wako, jaribu kufikiria, kufikiria na kuibua kichwani mwako kwa uwazi iwezekanavyo utupu wako katika roho yako mahali fulani kwenye mwili wako (kwenye kifua au tumbo). Jisikie, jisikie nafasi hii tupu, hii "shimo nyeusi" katika mwili wako.
Sasa, baada ya kuhisi wazi utupu ndani yako, mwili wako, jibu mwenyewe maswali yanayofuata, huku ukichunguza kwa macho "shimo jeusi" lako, ukiisikiliza, ukiivuta, kuhisi kimwili na kuhisi ladha kinywani mwako.

Je, utupu wangu wa ndani unaonekanaje, unaonekanaje kwa nje, unaonekanaje? Angalia yote, kutoka pembe zote.
Jaribu kusikia sauti zinazotoka humo. Sauti hizi ni zipi, zikoje, zinahusishwa na nini..?
Jaribu kupata harufu zinazotoka kwa utupu wako wa ndani. Je, ni harufu gani hizi zinazokukumbusha, ni hisia gani zinazosababisha ndani yako?
Je! "shimo jeusi" hili linahisije? Je, huangaza joto au baridi, ukavu au unyevu ..., hisia nyingine yoyote?
Nilipata ladha gani kinywani mwangu nilipokuwa nikichunguza utupu wangu?

Baada ya kutambua kila kitu kuhusu utupu wetu wa ndani katika mwili, kwa kutumia hisi zote tano kwa zamu, tunaendelea hadi hatua inayofuata.

Ifuatayo, fikiria kwamba "shimo jeusi" lako lina ganda, na utupu, aina ya utupu ndani ya ganda hili. Sasa chukua ganda hili kwa mikono yako pamoja na utupu na uitoe nje ya mwili. Tena, kama katika hatua ya 3, chunguza utupu katika ganda mikononi mwako, kwa kutumia maono, kusikia, harufu, hisia (kinesthetics) na ladha.

Tambua ni kiasi gani haupendi na uhisi hamu ya kuondoa "shimo nyeusi" kwenye ganda, na kisha ujaze voids iliyobaki kwenye mwili na kitu kizuri - hisia za kupendeza, hisia chanya na upendo yenyewe.

Jisafirishe mwenyewe katika mawazo yako hadi mlima mrefu na ujipate karibu na shimo lisilo na mwisho. Mwambie "shimo nyeusi" yako kila kitu unachofikiri juu yake na uitupe kwenye shimo. Kuangalia kuanguka kwake na kutoweka ndani ya shimo. Ondoka mbali na kuzimu na utafute mto wa mlima ulio karibu. Osha mikono yako katika maji safi ya baridi na ujisikie katika mwili wako, mahali ambapo utupu wako wa kiroho ulikuwa, nafasi tu ya bure, ambayo sasa tutaijaza.

Tunaanza kujaza utupu katika nafsi, tukifikiria jinsi tunavyojaza nafasi ya bure katika mwili.

Kwa uwazi na kwa uwazi iwezekanavyo fikiria kitu mikononi mwako ambacho kinafaa kwa ukubwa nafasi ya bure katika mwili. Hebu kitu hiki kiwe cha kupendeza kwako kuangalia na kujisikia, basi iwe na sauti za kupendeza na harufu, basi hisia zako za ladha ziwe tamu.

Kushikilia na kuhisi kitu cha kupendeza, kilicho na chaji chanya mikononi mwako, fikiria wazi, fikiria wazi nyakati hizo maishani mwako ulipokuwa na furaha na furaha, ulipopenda na kupendwa, ulipohisi utulivu na wa ajabu kimwili na kiakili na kiroho. Hizi zinaweza kuwa mawazo kutoka utoto, au kutoka kwa mwingine, umri wa baadaye. Haya yanaweza kuwa mawazo ya uwongo ikiwa kulikuwa na mambo machache ya kupendeza hapo awali.

Unapohisi wazi kuongezeka kidogo kwa nguvu, hisia za kupendeza katika mwili, hisia chanya, hata hisia ya upendo ndani yako, fikiria jinsi hisia hizi zote nzuri, hisia na hisia za kupendeza hujaza kitu mikononi mwako. Unaona na kuhisi jinsi kitu kinakuwa kizito na huanza kuangazia kila kitu chanya, penda yenyewe. Furahia hisia hizi kidogo.

Naam, sasa, unaweka kitu hiki, kilichojaa hisia nzuri na hisia, zilizojaa upendo, ndani ya mwili wako, na hivyo kujaza utupu wako wa kiroho.

Hebu fikiria jinsi kitu kinaanguka mahali, kujaza mwili na roho kwa joto, kupendeza, upendo na furaha. Sikia jinsi wimbi la upendo, huruma, joto linavyoenea katika mwili wako wote - furahiya baadhi ya hisia hizi za kupendeza. Sikia jinsi roho yako inavyojazwa na upendo.

Unahisi jinsi unavyoanza kujipenda mwenyewe, watu wengine, ulimwengu wote na maisha yenyewe zaidi. Unahisi utulivu, furaha, kuridhika na furaha. Furahia hisia hizi za kupendeza kwa muda zaidi ili kueneza kabisa na kujaza nafsi yako.

Nafsi yako inataka furaha, furaha na kuridhika kutokana na kile inachohisi na kile inachofanya.

Utupu ... nafasi tupu, isiyo na chochote kabisa.

Ni kama kutelekezwa, mara moja kamili ya maisha na furaha, nyumba ... au msitu uliochomwa ... au viota vya ndege vilivyoachwa ...

Hii ni dunia nyeusi na nyeupe ambayo ilikuwa mara moja katika rangi.

Picha ya kusikitisha, sivyo?

Wakati huo huo, kwa kawaida huhisi upweke. Inaweza kuwa ya muda.

Inaweza kuwa jumla, wakati unataka kulia kwa muda mrefu, kwa sababu hakuna kitu kinachosaidia kuondokana na hisia ya upweke.

Je, utupu katika nafsi unatoka wapi?

Upweke na utupu katika Nafsi inamaanisha kuwa umepoteza mawasiliano na wewe mwenyewe, ambayo inamaanisha kuwa umepoteza mawasiliano na ulimwengu wote.

Unaweza kujaribu kuzuia utupu huu ndani yako kwa kumpigia simu rafiki au kwenda kwenye sherehe.

Unaweza kuoa au kuolewa. Lakini inawezekana kwamba hii haitakufanya uwe na furaha au furaha.

Mwishowe, unazika utupu wako nyuma ya msongamano na maisha ya kila siku, ukijisumbua na kazi, wasiwasi na mambo kadhaa, ununuzi au kutembelea saluni za urembo, usawa wa mwili na kila kitu kingine unachoweza kutembelea.

Lakini utupu una mali isiyofurahisha ya kupenya kwenye uso sio tu kwa siku zako zisizo na furaha na ngumu, hufanya njia yake ya juu hata unapokuwa katika hali mbaya kidogo.

Tatizo huanza kuongezeka kwa sababu huwezi kujidanganya kwa muda mrefu. Nafsi inajitahidi kujaza utupu na kitu muhimu na halisi. Kwa kile ambacho huwezi kuijaza, kwa sababu hukumbuki au huelewi ni nini muhimu kwako.

Unakimbilia kutoka upande hadi upande, ukijaribu kuongoza mtu mwenye shughuli nyingi maisha ya kijamii, unakimbilia ambapo utangazaji kwenye TV au barabarani unakualika: kwa Ice Show, kwenye tamasha za gala, hadi blockbuster inayofuata.

Unaweza kwenda kwenye igizo zuri na kuzama kwenye hadithi kwenye jukwaa, bila kuelewa kwa nini machozi yanakutoka ikiwa mchezo unaotazama ni melodrama rahisi. Hii ni kwa sababu kile kinachotokea jukwaani kinaonyesha sababu za hali yako.

Utupu hukua na kuwa dhiki, unyogovu au unyogovu.

Na hatimaye, unapata nguvu ya kuuliza swali: Ni nini kinachotokea kwangu?

Kwa nini huna furaha?

Kwa sababu umepoteza mawasiliano na Ubinafsi wako wa kweli na kuacha yako njia ya kweli.

Kwa sababu siku moja uliacha mahitaji yako, matamanio na ndoto zako. Ilikuwa rahisi kwa njia hiyo.

Ilikuwa rahisi kukubaliana na maoni ya familia yako na watu muhimu. Walijua bora kuwa ndoto yako haitaongoza popote, kwamba matamanio yako yalikuwa ya ujinga na hayana uhusiano wowote na ukweli.

Na ili kupata sifa za watu hawa, kuwafanya wajivunie wewe, uliamua kusahau Ubinafsi wako.

Na kutoka hapa ilianza mwendo wa muda mrefu kwenye kilele ambacho hakijawahi kubeba jina lako na hakikusudiwa kamwe.

Ulianza kuzunguka na watu ambao hawakujua kuwa wewe ni tofauti au tofauti.

Umeingia kwa usalama katika nafasi ya mgeni ambayo imekula ndani ya ngozi yako na kuota mizizi ndani yako, ikiharibu Nafsi yako na kulemaza mwili wako. Unaanza kuugua.

Kwanza kiakili - mawazo yako yanazidi kuwa ya kijinga na mazito.

Kisha kimwili - uchovu na mfululizo wa magonjwa.

Wakati mwingine, ili kujaza utupu katika Nafsi, unahitaji kufikiria upya maisha yako yote. Lakini kubadilisha kila wakati huanza kidogo. Kutokana na kuelewa ni nini hasa unataka kuwa nacho katika maisha yako, ni nani na na nani unataka kuwa ndani yake.

Kwa uchache, unahitaji kufikia usawa kati ya kile unachoamua lazima ufanye na kile unachotaka kufanya, jinsi unavyotaka kuishi.

Kwa mfano, unaweza kuachana na "njia ya kupanda" ambayo itakuletea haraka pesa unayotaka kuwa nayo kwa mwezi, na uchague shughuli ambayo itakupeleka kwenye njia iliyo bora zaidi katika suala la pesa, lakini utaendana nayo. mwenyewe.

Huu ni chaguo la fahamu.

Sote tunaishi kwa maelewano. Mara nyingi maelewano haya hutufanya tuwe hai kwa sababu kila tunapoacha sehemu fulani ya nafsi zetu ili kuwafurahisha watu wengine hatutaki kugombana nao, au mfumo wa maisha hatutaki kujitolea kwa sababu tunaogopa mabadiliko. .

Hata hivyo, mabadiliko katika maisha ni sehemu muhimu yake..

Hatuoni kwamba mara nyingi mabadiliko ambayo juu ya uso yanaonekana kuahidi ( kazi mpya, mahusiano mapya, gorofa mpya, watu wapya karibu), kwa kweli, wakati wa kuashiria, kwa sababu wanafaa katika muundo sawa.

Jinsi ya kuelewa hili? Utupu katika Nafsi yako hautaenda popote. Inaweza kuzama kwa muda kwa sababu ya hali mpya ya hisia. Lakini zikipita, utupu utaonekana tena.

Mabadiliko kwa bora kwa Nafsi yako yanaweza kuleta hisia za uchungu, kwa sababu kazi mpya, uhusiano mpya, ghorofa mpya, watu wapya karibu wanaweza kuvunja muundo wa kawaida. Na utahisi wasiwasi mwanzoni. Sana.

Kwa kawaida, mara chache mtu yeyote huthubutu kufanya mabadiliko makubwa peke yake.

Kwangu walianza ghafla, ghafla, wakati kampuni ambayo nilifanya kazi ilifunga ofisi yake ya mwakilishi nchini Urusi na kuacha soko. Binafsi, kwa maisha yangu ilikuwa kama zawadi ya hatima. Ya kipekee sana.

Kwa wengine, inaweza kuwa talaka. Kupoteza wapendwa. Aina ya hatua kubwa ambazo hupiga kelele tu ili uangalie kwa karibu maisha yako. Je, kila kitu kiko hivyo?

Kwa kawaida tunakabiliana vyema na mabadiliko linapokuja katika maisha yetu kwa kasi ya kawaida, i.e. polepole.

Ikiwa unataka kuondoa utupu katika Nafsi yako kabla ya radi kupiga, basi anza na vitu rahisi.

Nini cha kufanya?

1. Kwanza unahitaji kukumbuka kwamba ulitaka kuwa mtu, ulitaka kuwa mtu. Sio watu wa karibu ambao walitaka hii. Hivi ndivyo ulivyotaka wewe mwenyewe. Wito wako na kusudi gani maishani?

2. Fikiri Unapenda kufanya nini. Unapenda kuwasiliana na mtu. Unapenda kusoma aina fulani ya hadithi. Unapenda kuwa mahali fulani. Unapenda kufurahia vyakula unavyopenda.

Kwa nini unaipenda?

Kwa sababu katika hili unaipumzisha Roho yako kweli? Au amani na utulivu huja juu yako? Au unahisi kuwezeshwa?

3. Kuzingatia nini nini kinakupa raha ya kweli, muda kidogo zaidi, ikiwa huna mengi yake.

4. Kujitolea zaidi mawazo kuhusu hilo, kile unachopenda sana, na utafute njia za kutumia wakati mwingi kufanya mambo ambayo unafurahiya, ambayo hukuruhusu kufikia Ubinafsi wako halisi.

5. Angalia kwa makini kile unachoitikia kihisia. Ni maonyesho gani ya sinema, manukuu kutoka kwa vitabu, hadithi zilizosikika. Hivi ndivyo dhamira yako ndogo inavyowasiliana nawe na kudokeza kuwa ndivyo hivyo kwako. Kwamba hii ndiyo sababu yako hali ya akili. Usipuuze hisia hizi. Watakupeleka mahali pao.