Nina umri wa miaka 13. Miezi 6 iliyopita nilipendezwa na utamaduni wa Kikorea. Yote ilianza bila hatia: Nilikuwa nikitazama mfululizo wa TV wa Kikorea. Kila siku mfululizo mpya na kadhalika kila siku. Na ilifikia hatua nikaanza kukesha usiku kutazama zaidi na zaidi. Afya yangu imezorota, na siwezi kukumbuka masomo yangu.
Kisha mtandao ulizimwa kwa muda wa miezi 2 na polepole nilisahau kuhusu haya yote, bila shaka, ilitokea kwamba nilitafuta habari fulani kuhusu haya yote kwenye simu, lakini ilikuwa tofauti kabisa na yale niliyopata baadaye. Na kwa hivyo walitufungulia Mtandao na nilijaribu kutotazama vipindi vya Runinga au habari yoyote. Walakini, nilikutana na kikundi maarufu sana cha K-pop na hapo ndipo wazimu ulianza. Mwanzoni, nilisikiliza muziki tu na ilikuwa nzuri kwangu kusikia na kuangalia watu hawa. Lakini nilianza kuhisi kwamba ninawategemea. Nilipenda kijana mmoja kutoka kwa kikundi hiki na nilipenda tabia yake, yaani, nilielewa kuwa hii ilikuwa picha tu ambayo shirika lilimtengenezea, lakini sikuweza kukataa kutazama picha na video zake pamoja naye. Na ilikaa katika nafsi yangu kwamba alikuwa muhimu sana kwangu. mtu mpendwa. Lakini wakati huo huo, nilijua kwamba sikumjua na alikuwa tu mvulana ambaye hata hakujua kuhusu kuwepo kwangu. Kila siku nilitafuta habari zaidi na zaidi kumhusu. Na kitu kilianza kunitokea, sijui jinsi ya kuelezea: Nilianza kumchukia mtu huyu, hii hutokea wakati unapenda na kuchukia kwa wakati mmoja. Nilifikiria zaidi na zaidi juu ya mtu huyu, nikatazama na kuguswa na macho yake, uso, midomo. Hivi majuzi Ninaona kuwa mishipa yangu inashindwa mara nyingi zaidi na zaidi. Siku moja wakati wa darasa, mwalimu alimfokea mmoja wa wanafunzi wenzangu na nikaanza kuogopa: Nilihisi kama ninaogopa kitu ambacho hakipo, hofu ilikuwa ikinila kutoka ndani na sikuweza hata kula. Lakini basi kwa namna fulani nilitulia, lakini bado wasiwasi ulibaki. Jioni, huwasha muziki wa bendi yao na kujitesa kimya kimya, nikifikiria juu ya mtu huyu. Wakati mwingine mania ya mateso huanza, mara nyingi tu hofu - hofu ya kitu. Na kisha unataka kujitupa nje ya paa, ili tu usifikirie juu ya kikundi hiki na mtu huyo. Hata kumfikiria tu kunanifanya nimchukie yeye na mimi mwenyewe. Ni kama madawa ya kulevya ambayo unataka kuacha, lakini huwezi kukata tamaa: unataka kusikiliza nyimbo zao, ziangalie kwa saa. Ninajaribu, lakini siwezi kusahau haya yote mwenyewe. Wakati mwingine nadhani napenda ningekuwa na amnesia - kupoteza kumbukumbu, ili niweze kusahau kuhusu hilo na kamwe kujua kwamba yote haya yapo. Nadhani ni mapenzi ya mashabiki, pengine, na labda ninaepuka uhalisia kwa kutazama vipindi vya televisheni vya Kikorea na vikundi ambavyo taswira yao iliundwa ili kuchuma pesa kutoka kwa watu kama mimi. Sijui la kufanya: jinsi ya kusahau haya yote na jinsi ya kuanza maisha kutoka mwanzo - bila wao ....
Jibu la mwanasaikolojia:
Habari, Alina!
Hebu tuangalie swali lako kutoka pande zote mbili. Nilipokuwa na umri wako, tulikuwa mashabiki wa Shatunov, matamasha yao yalifanyika na sauti ya sauti, hakuna mtu aliyecheza sana, lakini tulisikiliza na kupiga kelele. Walikuwa mashabiki. Na sasa ni ya kuchekesha kukumbuka, lakini hii ni ujana na kila mtu hupitia.
Wewe ni msichana mwenye akili kiasi gani, ulikisia kwamba ulikuwa "umefungwa" kwenye muziki. Kwa bahati mbaya, sio muziki wote unaweza kusikilizwa kwenye mtandao. Jambo ni kwamba watu wasio waaminifu walianza kupakia muziki na kinachojulikana kama "athari ya sura 25", i.e. Kuna kelele katika muziki ambazo hatuwezi kusikia na, ole, hatujui ni nini kilichorekodiwa pamoja na kelele hizi. Nina hakika kuwa una angavu na utashi uliokuzwa vizuri. Wewe mwenyewe ulijaribu kukataa habari (mfululizo wa TV, muziki). Sauti yako ya ndani yenyewe ilikuambia unachohitaji kufanya: acha kutazama, sikiliza. Uko sahihi kabisa - ulipenda picha ya MCH, basi mawazo yako yalikamilisha picha. Wacha tulete picha ya mtu huyo duniani. Wasimamizi wake wanajua hasa picha ya wasichana wanapenda: sura ya midomo, macho, nk. pamoja na photoshop - na hapa ni bora yako .... Katika yetu muda unakwenda kuanzishwa kwa nguvu kwa utamaduni wa Asia. Je! unajua kwamba rolls na sushi zililazimishwa kwetu, lakini tulizipenda na tukaanza kuzimeza. Ndio, tamaduni ya Kikorea inavutia, kila kitu ni tofauti huko. Je! unajua kuwa unaweza kuacha begi lako barabarani na likabaki hapo.
Hobbies ni nzuri, lakini bila ushabiki na kwa kiasi.
Wacha tufanye hivi, washa nguvu yako na hadi Julai 1, hakutakuwa na utamaduni wa Kikorea. Unaweza?
Leo tutakuwa na somo la kuvutia sana la vitendo.
Nitakufundisha jinsi ya kusababisha upotezaji wa kumbukumbu kwa muda mfupi kwa watu. Unaweza kutumia jambo hili kuvuruga waingiliaji wako kutoka kwa mada zisizohitajika katika mazungumzo na mawazo yasiyo ya lazima. Na ikiwa unataka, unaweza tu kujifurahisha kwa kuchanganya maandishi yaliyotayarishwa ya wapinzani wako kwa kuwasiliana nawe.
Kwanza, maneno machache kuhusu jinsi kumbukumbu yetu inavyofanya kazi.
Kumbukumbu inahusiana na hali
Kumbukumbu za matukio zinahusiana kwa karibu na majimbo na uzoefu unaolingana. Kwa mfano, mambo ambayo hayatupendezi mara nyingi huzuiwa kutoka kwa kumbukumbu. Kwa upande mwingine, kuna athari ya amnesia ya pekee, wakati watu wanaona vigumu kukumbuka kile kilichowapata wakati wa mabadiliko ya hali ya fahamu. Iwe ni ndoto ya hypnotic, ndoto, hali mbaya au karamu ya ulevi tu.
Mtu anakumbuka kwa ushirika
Kama sheria, kila kumbukumbu zetu zinajumuisha kumbukumbu zingine zinazohusiana. Ukiwa na mazoezi ya kutosha, unaweza hata kukumbuka siku yako nzima, ukitoa picha moja baada ya nyingine kutoka kwa kumbukumbu yako.
Na katika hili kuna nguvu zetu na udhaifu wetu. Kwa sababu ikiwa hakuna uhusiano kati ya matukio, basi mkanda wa vyama unaweza kuvunja kwa urahisi. Kumbuka jinsi zisizotarajiwa simu kukukosesha uwezo, kukulazimisha kukumbuka ulikokuwa unaenda na ulichotaka kufanya.
Udhaifu mwingine wa vyama ni kwamba ikiwa matukio mawili takriban sawa yalitokea wakati wa mchana (au umetumia siku nzima katika chumba kimoja kwenye dawati lako), basi vyama vyako havitakuwa na chochote cha kushikamana nacho. Kila kitu ni sawa.
Kuna hata vipimo maalum vya kumbukumbu. Mtu anaulizwa kukumbuka na kuzaliana mlolongo wa maneno. Kawaida hii haisababishi shida fulani. Lakini ikiwa maneno ndani yake yanarudiwa ... Ikiwa minyororo yote ya maneno inarudiwa ... Basi inakuwa rahisi sana kufanya makosa. Kwa kila mlolongo unaorudia, ubongo utakumbuka chaguo kadhaa kwa ajili ya kuendelea, ambayo itachanganya.
Kitendo kilichokamilishwa kinasahaulika mara nyingi zaidi kuliko ambacho hakijakamilika.
Kulingana na hadithi, athari hii ilionekana kwanza katika mgahawa ambapo kulikuwa na mhudumu ambaye alikumbuka maagizo yake yote bila kuandika. Mpaka walipwe...
Mwanzo na mwisho wa ujumbe hukumbukwa vizuri zaidi kuliko katikati
Kwa nini haijulikani. Hivi ndivyo kumbukumbu ya mwanadamu inavyofanya kazi.
Kinachovutia umakini kinakumbukwa
Na kinyume chake. Ikiwa mtu amekengeushwa kutoka kwa kitu fulani, atakisahau haraka.
Hii inaonekana bora kwa kulinganisha. Kwa mfano, ikiwa wewe, tofauti na rafiki yako, ni mjuzi wa magari, basi labda unakumbuka bora chapa za magari unazokutana nazo barabarani.
Kwa upande mwingine, ikiwa umeenda mahali fulani mara nyingi na kila kitu huko ni cha kawaida na cha kawaida kwako, basi utakumbuka maelezo machache sana kuliko mtu anayefika hapo kwa mara ya kwanza na kuangalia kila kitu kwa udadisi.
Kujua sifa hizi za kumbukumbu, tunaweza kuchochea kusahau kwa watu kwa kutumia mbinu maalum. Kuna vikundi viwili vya mbinu kama hizo: kuunda amnesia na kushawishi amnesia.
Uundaji wa amnesia
KATIKA kwa kesi hii unaunda hotuba yako kwa njia ambayo upekee wa kumbukumbu ya mpatanishi huanza kukufanyia kazi.
Watu huwa wanakumbuka mwanzo na mwisho, kwa hivyo habari katikati ya mazungumzo inaweza kupotea kwa urahisi. Kumbukumbu hufanya kazi kwa kushirikiana, kwa hivyo ni ngumu kukumbuka maneno ambayo hayahusiani kwa njia yoyote na mada kuu ya mazungumzo. Watu huepuka mafadhaiko yasiyo ya lazima na kwa hivyo hujitahidi kukumbuka tu kiini cha habari iliyopokelewa. Kila kitu kingine kinafagiliwa kando.
Kulingana na majengo haya, njia zifuatazo za muundo wa amnesia zinaweza kutofautishwa: ibada, kitanzi, mapumziko na kuruka, mstari wa shina.
1. Tambiko
Tunafanya vitendo sawa mwanzoni na mwisho wa mazungumzo. Kwa mfano, tunaangalia machoni pako na kusema kwamba leo ni siku ya ajabu. Au mimina maji kwenye glasi na unywe. Au tunaondoa saa na kuiweka kwenye meza. Au tunasema: “Tunafurahi kushirikiana nawe.” Au ... Sawa kabisa. Ishara ndani ya ishara. Toni kwa sauti. Kwa sura sawa ya uso. Katika nafasi sawa. Wote mwanzoni na mwisho. Kilicho katikati husahaulika kwa urahisi.
Unaweza kurudia ibada hii sio tu mwanzoni na mwisho wa mazungumzo, lakini pia mara kadhaa katikati. Nini kitatokea? Mlolongo wa vyama vya mpatanishi utaanza kufanya kazi dhidi yake. Itakuwa ngumu kwake kuzaliana yaliyofuata. Kukumbuka matendo yako, kumbukumbu ya mtu itamteleza tofauti tofauti muendelezo. Matokeo yake, kila kitu katika kichwa chake kitachanganyikiwa na kuchanganywa, ambayo ni nini unahitaji.
2. Kitanzi
Kama ilivyo kwa njia iliyotangulia, tunaficha mapendekezo yetu (ambayo tunahitaji kumsaidia mtu kusahau) katikati ya hadithi, na tunatengeneza kingo za hadithi kwa njia maalum.
Hapa kuna baadhi ya mifano.
Tulivua koti letu, tukazungumza na kuvaa koti letu.
Walianza kusimulia hadithi - walikengeushwa - waliripoti habari "kwa njia" - wakamaliza kusimulia hadithi.
Walifungua folda - wakatoa hati - walizungumza - kuweka hati mbali - walifunga folda.
Ili kuelewa uadilifu wa mchakato, fahamu ndogo ya mlengwa itahitaji kutupa mazungumzo ya kati kutoka kwa fahamu. Tena, hatuzungumzi juu ya ukweli kwamba mpatanishi wetu hakika atasahau. Tunafanya tu iwe vigumu iwezekanavyo kwa mtu kuunda upya mlolongo wa matukio.
3. Machozi na kuruka
Mabadiliko makali katika mada ya mazungumzo, usumbufu "kwa njia", maswali yasiyotarajiwa, pamoja na mbinu za kuchanganyikiwa zilizojengwa huvunja mlolongo wa vyama, na hata kwa tamaa kali, itakuwa vigumu kwa mtu kukumbuka kila kitu katika kumbukumbu.
Kumbuka jinsi wahawilishaji wa kitaalamu wanapenda kuuliza maswali ya kufikirika kabisa (labda hata ya asili ya kibinafsi) au kufanya mijadala isiyo na mada ili kukusahaulisha kuhusu mabishano yaliyotayarishwa mapema.
Sikiliza wasimulizi wazuri wa hadithi. Hadithi ya kawaida ya bwana wa aina ya mazungumzo ina hadi hadithi kumi na mbili zilizounganishwa kwa njia tata. Na ingawa inavutia sana kusikiliza haya yote, ni ngumu sana kukumbuka, na hata zaidi, kuzaliana hadithi kama hiyo.
Kwa njia, kuna njia moja zaidi - yenye nguvu kabisa - ya kuchochea amnesia. Inategemea wazo la induction ya lever-induced trance. Unaanza hadithi, lakini, ukiona kwamba mpatanishi wako amepotoshwa kwa sekunde, unaondoa kipande kidogo kutoka kwa hadithi yako na uendelee kutoka kwa hatua nyingine. Kwa sura ya kawaida ya uso. Kana kwamba hakuna kilichotokea. Kama matokeo, "amnesia" uliyounda itasababisha kuonekana kwa amnesia halisi.
4. Mstari wa shina
Tunaangazia hadithi kuu kwenye mazungumzo na kuionyesha wazi. Kwa mfano, tunajadili mipango ya jumla. Au tunazungumza juu ya mitindo ya mavazi. Wakati huo huo, mara kwa mara tunapotoshwa na mada "ndogo", lakini mara kwa mara tunarudi kwenye mstari kuu. Na ikiwa baada ya muda mpatanishi wako anaulizwa kile ulichozungumza naye, jibu litakuwa rahisi na wazi: atakumbuka njama kuu.
Mbinu za uingizaji wa Amnesia
Pendekezo la amnesia linafanywa sawa na mapendekezo mengine yoyote. Kwa maneno mengine, pamoja na mapendekezo ya kimkakati (kwa imani mpya, mawazo, tamaa ...), pia unampa mtu mapendekezo ya huduma: kuimarisha mawazo, kutuamini, kuweka mawazo ya mtu juu ya maneno yako, na, bila shaka, kusahau. Hii inatekelezwa kwa kutumia mbinu zifuatazo:
1. Pendekezo la moja kwa moja
Neno "Sahau!" Mara moja. Kwa ufasaha. Bila kutoa umuhimu wowote. Nenda kwenye mada inayofuata. Ni muhimu sana. Vinginevyo, mtu atauliza swali kwa hiari: "Kwa nini anahitaji nisahau hili?!" Naye atakumbuka. Lakini ninahitaji kusahau.
Kwa kweli, pendekezo la moja kwa moja la amnesia ni la kawaida sana. Kwa hivyo ulisema kitu bila kufikiria. Mhojiwaji: "Nini?" Wewe: "Hakuna, sahau!" Na ukiitupa nje kwa uzembe unaostahili, mtu huyo husahau maneno yako.
2. Taja
Hii ni moja ya ubunifu wa kuchekesha wa Milton Erickson. Ikiwa alitaka kumfanya amnesia kwa wagonjwa wake, basi mara moja kabla ya kuwaweka katika ndoto ya hypnotic, alitaja kusahau mara kadhaa chini ya visingizio mbalimbali. Na alisahau kitu hapo. Na jamaa zake wakamsahau. Na wateja walisahau. Na sasa, hata ikiwa wakati wa mchakato wa kushawishi trance yenyewe utasahau kuingiza amnesia, bado itatokea.
Usiogope kwamba watu watasahau kufanya yale uliyowaambia wafanye. Hakika watafanya hivyo. Na bila hiari. Hasa ikiwa wamesahau kuwa lilikuwa pendekezo lako.
Kama mfano bora wa mbinu hii, tunaweza kutaja video na ushiriki wa Deren Brown, wakati yeye, akifuatana na kamera ya televisheni, alimwendea abiria kwenye barabara ya chini na kusema kitu kama hiki: "Hujambo. Tunatengeneza filamu kuhusu treni ya chini ya ardhi. Filamu inaelezea jinsi ghafla mtu anaweza kusahau ghafla kituo ambacho anahitaji kushuka ... Mara moja - na alisahau! Kwa mfano, unashuka kwenye kituo gani?".
Mifano zaidi:
- Karibu nilisahau, niambie ...
- Watu huwa na kusahau.
- Vasya alisahau kukuambia kuwa ...
Na mfano mmoja zaidi:
“Unajua, jambo fulani lilinitokea hivi majuzi hadithi ya kuvutia. Nilikuwa kwenye moja mapokezi ya biashara na alizungumza na Pyotr Petrovich na marafiki zake kuhusu sifa za uzalishaji wa manyoya. Nilipogeuka, nilimwona msichana mrembo. Alisimama karibu na dirisha na glasi ya martini mikononi mwake. Nilikuwa nimezama sana katika mazungumzo hayo, lakini nilipomwona, niligundua kwamba nilikutana naye hapo awali. Mazungumzo yaliendelea, tulizungumza juu ya mada mbalimbali, lakini nilichokuwa nafikiria kichwani mwangu ni "Nilimwona wapi?" Nilipogeuka dakika tano baadaye hadi pale alipokuwa amesimama, hakuwepo tena. Nilianza kujibu maswali ya waingiliaji wangu bila mpangilio, kwa sababu nilikuwa nikijaribu kukumbuka jina lake kwa uchungu. Hakuna kilichofanya kazi kwangu. Hata nilianza kuwa na wasiwasi juu ya kumbukumbu yangu. Niligundua kuwa nilikuwa nimesahau kabisa jina la msichana huyu na mahali tulipokutana. Niliamua kustarehe na kujiambia: “Ndiyo, sikumbuki jina lake wala mahali tulipokutana. Lakini hiyo haijalishi. Kila kitu ambacho ni muhimu, nakumbuka, na kila kitu ambacho sio muhimu, naweza kusahau. Kichwa changu sio kompyuta." Baada ya hapo nilijisikia vizuri, na nilifurahi kujiunga na mazungumzo tena. Kweli, unaelewa kuwa wakati mwingine unaweza kuandika kitu kwenye karatasi, na kisha kubomoa kipande hiki cha karatasi kutoka kwa daftari na kusahau kabisa kile kilichoandikwa hapo. Siku chache baadaye, nikiwa nimekaa kazini na kuangalia wasifu wa wagombea wa nafasi moja katika idara yetu, nilikutana na picha yake. Na mara nyingine tena nilijiambia: "Ni vizuri kwamba hatupaswi kukumbuka mambo yote madogo na maelezo ya kile kinachotokea kwetu ...".
3. Sitiari za kusahau
Tunaelezea picha ambazo kisitiari huwezesha fahamu ndogo ya mpatanishi kusahau. Hizi ni picha za kufutwa, kutoweka, kuondoka ...
Mifano:
- mto hubeba kila kitu kinachoanguka ndani yake;
- kufuta faili kwenye kompyuta;
- kufuta kutoka kwa ubao, nk.
Sitiari zina sifa ya kuvutia. Hata kama mtu "anafahamu" na anajua kabisa kuwa unamwambia mfano wa kusahau, kuna uwezekano mkubwa atakumbuka sitiari yenyewe, lakini sio yaliyomo kwenye mazungumzo. Isipokuwa, bila shaka, ana uzoefu sana ...
4. Kutokuwa na umuhimu
Tunaweka pendekezo lengwa kuwa si muhimu. Hii inafanywa vyema zaidi kwa kutokuwepo kwa angalau uteuzi usio wa maneno wa taarifa za msingi kutoka kwa mtiririko wa usuli. Unaweza pia kutoa habari muhimu (bila kuashiria umuhimu wake) katika nyakati zisizo rasmi. Wakati wa mapumziko ya moshi. Au juu ya chai. Au wakati wa mazungumzo juu ya chochote. Kwa maneno mengine, tunaruhusu mapendekezo yetu kupotea katika kelele ya habari. Wanafaidika tu na hii. Nadhani ni wazi jinsi inavyofanya kazi. Hii ni moja ya sheria za kumbukumbu: fahamu haipendi kukumbuka mambo yasiyo muhimu, inapendelea kushughulika tu na mambo muhimu. Hiyo ni nzuri.
5. Inaashiria Kinyume
Tunachukua mada inayokengeusha (au mada ya mazungumzo) na kuhakikisha kwamba mtu huyo anaikumbuka. Matokeo yake, atasahau kila kitu kingine.
Fikiria kwamba uliulizwa kufuatilia kwa uangalifu jinsi maneno mengi yanayoanza na herufi "k" yanaonekana kwenye hotuba ya mzungumzaji. Je, utakumbuka kiasi gani kutokana na maudhui ya hotuba hii?
Mfano mwingine: bora matiti yanaonekana, uso mbaya zaidi unakumbukwa.
Unapokuja kwenye mazungumzo, tahadhari ya mpinzani wako itazingatia vifungu vyote vinavyohusiana na mada ya haraka ya mazungumzo. Hii ndiyo sababu una nafasi nzuri ya kusambaza mapendekezo kuhusu mada nyingine. Ambayo mpinzani wako atakosa, kusahau na kutekeleza.
Pia tunakumbuka kwamba kile kinachochukuliwa (na kukumbukwa) kuwa muhimu ni kitu ambacho kinahusishwa na hisia kali. Kwa hivyo, tunachochea hisia kwa bidii kuhusiana na mada inayosumbua. Kitu ambacho interlocutor lazima kukumbuka. Badala ya kile tunachopendekeza kwake. Wakati mwingine kunaweza kuwa na kashfa ndani mahali pazuri panga. Au hata kuvuruga mtu kutoka kwa kitu na ngono.
Kwa muhtasari wa kile ambacho kimesemwa, tunaweza kuhitimisha kwamba kuchochea amnesia ni suala la teknolojia. Na ukweli kwamba mbinu hizi zote ni za kawaida huzungumza tu juu ya ufanisi wao.
Mwishoni mwa somo, ninapendekeza uangalie video fupi, na jaribu kuamua ni mbinu gani ya kuchochea amnesia ilitumiwa mhusika mkuu. Andika jibu lako katika maoni kwa somo.
P.S. Natumaini umeona kwamba mbinu zilizo hapo juu zinaweza kutumika kwa ufanisi sana kumfanya mtu asahau pendekezo ambalo umeweka ndani yake. Kwa hivyo, habari hii itakuwa muhimu sana kwa wamiliki wa kozi ya "Mazoezi ya Covert Hypnosis". Ikiwa lengo halikumbuki mapendekezo yako, hataweza kuyapinga kwa uangalifu.
Hapa, kwa njia, ni muhimu kwa mtu kucheza pamoja kwa wakati unaofaa. Akija kwako kukuambia kuhusu wazo lake jipya zuri, usimkumbushe kuwa wewe ndiye uliyempa. Hili halihitajiki.
Kumbukumbu ni moja ya muhimu zaidi, inayoathiri maisha yake yote. Na watu wengi huchukua shida ya kukuza ustadi wao wa kumbukumbu kwa umakini sana. Kwa bahati nzuri, kuna idadi kubwa ya fursa leo: mafunzo mbalimbali, kozi, semina na programu nyingine za mafunzo. Ikiwa mtu ana haja ya kuboresha kumbukumbu yake, anaweza kupata kwa urahisi nyenzo zinazofaa. Walakini, umakini mdogo hulipwa kwa shida ya kusahau, ingawa umuhimu wake sio mdogo. Baada ya yote, wengi wetu mara nyingi huwa na hamu ya kujiondoa kumbukumbu, hisia za zamani, na tu kuweka kumbukumbu zetu kutoka. habari zisizo za lazima. Hivi ndivyo tulivyoamua kuzungumzia.
Miongoni mwa njia nyingi zilizopangwa ili kuboresha kumbukumbu, kuna mbinu maalum iliyoundwa kwa kusahau kwa makusudi. Jumla yao inaitwa teknolojia ya kuruka. Neno lenyewe lina mizizi yake mythology ya Kigiriki, ambayo Mto Lethe unaojulikana mara nyingi ulitajwa (kumbuka maneno ya kawaida "kuzama ndani ya usahaulifu"). Lethe ni mto wa usahaulifu, ambao ulikuwa katika eneo la chini ya ardhi la Hades. Nafsi zilizokufa ambazo ziliingia katika ufalme wake, zikiwa zimekunywa maji kutoka kwa Lethe, zilisahau milele kwamba zimewahi kuishi.
Kwa hivyo ni faida gani za teknolojia ya kuruka na inatumika kwa nini hasa? Kuanza, inafaa kusema kuwa mali ya kumbukumbu ya mwanadamu kusahau ni sehemu yake muhimu, kwa sababu shukrani kwa hilo, michakato ya mnemonic imekamilika. Na wanasaikolojia wengi wa Kirusi na wa kigeni wamezungumza na wanazungumza juu ya hili. Ni uwezo wa kusahau ambao husaidia mtu kufuta kutoka kwa kumbukumbu kitu kilichotokea zamani, lakini kina athari ushawishi wa uharibifu juu ya psyche na utu kwa sasa, pamoja na habari yoyote isiyo na maana kwa sasa. Hizi ndizo sababu kuu mbili kwa nini inashauriwa kujua mbinu za kusahau.
Kuna mbinu mbili kuu za kukimbia: kukandamiza na kuondolewa. Hebu fikiria kila mmoja wao tofauti.
Ukandamizaji
Njia hii inachukuliwa mahsusi kama psychotherapeutic, i.e. shukrani kwake, inawezekana kusahau kile ambacho kina athari ya kutisha kwenye psyche. Mara nyingi baadhi ya kumbukumbu za matukio mabaya huwasumbua watu na huja akilini mara nyingi zaidi kwa sababu ya rangi yao ya kihisia ya wazi. Mtu huanza kuguswa kwa ukali kwa hili, kuogopa kumbukumbu hizi, na huwa na nguvu. Ili kuondokana na mawazo haya na mengine mbalimbali ya obsessive, mazoezi mawili hutumiwa kawaida.
"Barua inayowaka"
Andika kwenye kipande cha karatasi kumbukumbu zote zinazokufanya uhisi hisia hasi. Waeleze kwa undani kamili. Kisha chukua karatasi hii, uikande na kuiweka kwenye chombo kisichoshika moto kilichotayarishwa awali. Weka moto kwenye karatasi iliyovunjika. Tazama moto. Na wakati jani linawaka, fikiria jinsi kumbukumbu zote zinazokusumbua zinawaka nayo, na kisha kugeuka kuwa majivu. Mara tu karatasi inapochoma kabisa, nyunyiza majivu kwa upepo, ukitupa, kwa mfano, nje ya dirisha.
Kiini cha zoezi hili ni kwamba sio tu kukusaidia kujiondoa kumbukumbu zisizohitajika, lakini pia huwa bwana wao. Ni kwa kupata fursa ya kusimamia kumbukumbu zake ndipo mtu anaweza kuziondoa. Hii inaweza hata kuwa mbaya kwa kiwango fulani, lakini matokeo yake yanafaa, kwa sababu mtu haitaji tena kujilinda kutokana na mawazo ya kukasirisha au kuyakandamiza, kwa sababu. anaweza kuzielezea kwa urahisi na kuzichoma. Na moto, kama tunavyojua, daima imekuwa mtaalamu bora wa kisaikolojia kwa watu: ukiitazama, watu walitakaswa na kile kilichokuwa kikiwasumbua kisaikolojia, "wakatupa mzigo mzito kutoka kwa mabega yao." Ikiwa mtu ana mawazo wazi, ana uwezo wa kufikiria karibu jinsi shida na ubaya wake huwaka pamoja na karatasi, na kuachilia kumbukumbu yake kutoka kwa mzigo mzito.
"TV"
Keti ndani armchair vizuri au kwenye sofa na kuchukua nafasi nzuri ya mwili. Jaribu kuonyesha uzoefu wako hasi kwa undani kwenye skrini kubwa ya televisheni iliyoundwa katika mawazo yako. Baada ya hayo, chukua udhibiti wa kijijini sawa na uzima sauti ya "sinema" yako. Itazame kama filamu ya kimya. Kisha hatua kwa hatua fanya picha kuwa kiziwi na kuwa nyepesi. Hebu fikiria kwamba inakuwa chini na chini ya mkali na kutoweka kabisa.
Jambo muhimu zaidi katika zoezi hili sio kukimbilia. Hakuna haja ya kujaribu kukamilisha zoezi zima katika dakika chache. Kinyume chake, unahitaji mchakato kuwa wa kina iwezekanavyo. Kwa mfano, unaweza kufikiria jinsi, baada ya picha kutoweka, unazima TV, uondoe kamba ya nguvu, uchukue TV, uilete kwenye dirisha na uitupe mbali.
Unaweza pia kupata ubunifu na filamu yenyewe: badilisha njama kutoka mchezo wa kuigiza hadi ucheshi. Mfano mwendelezo wa hali hiyo katika toleo la vichekesho, weka wimbo wa kuchekesha au wimbo wa kijinga kwenye picha, fikiria kuwa jukumu hilo linachezwa sio na wewe, lakini na mmoja wa wachekeshaji. Kuwa mkurugenzi wa kumbukumbu zako - kwa njia hii unaweza kuzidhibiti na kuzidhibiti. Ikiwa huzihitaji, zitupe nje ya “maktaba yako ya video”.
Hata kama "Barua ya Kuungua" na "TV" hazikuondolei kabisa kumbukumbu, hutaziogopa tena kwa hali yoyote. Na ikiwa hauwaogopi, basi labda watakuwa hawajali kwako. Na nini kisichojali mtu mara chache husumbua kumbukumbu yake.
Kuondolewa
Hii ni njia ya pili ya kuruka. Imekusudiwa kwa kiwango kikubwa kuondoa kutoka kwa habari ya kumbukumbu ambayo imepoteza umuhimu wake na inawakilisha takataka ya kiakili na kihemko tu. Mazoezi kadhaa yanaweza kutofautishwa katika mbinu ya kuondolewa.
"Kitambaa cha kiufundi cha ndege"
Kwa mfano, kumbukumbu yako ina picha zisizohitajika (maneno, watu, picha, data), ambazo, ingawa hazina athari mbaya, huvuruga mawazo yako na kuingilia kati na mkusanyiko, mtiririko wa bure wa mawazo, nk. Hebu wazia habari hizi zote zikionyeshwa kwa njia ya mfano kwenye ubao mkubwa wa chaki. Kisha fikiria kuchukua kitambaa cha mvua na kufuta vitalu vyote vya habari hii ambayo huhitaji. Katika nafasi tupu, picha mpya zinaweza kuunda, zinazohusiana na zilizotangulia au zinazohusiana na zile zilizo karibu. Chukua kitambaa tena na uendelee kuosha. Fanya hivi hadi hakuna kitu kinachoonekana kwenye nafasi tupu. Mbinu hii inafaa ikiwa kuna habari kidogo, kwa sababu ... unaweza kugawanya bodi katika sekta kadhaa na kufuta kila mmoja wao kwa zamu.
"Picha kwenye Filamu"
Kuna matukio wakati kiasi cha habari ni kikubwa na "rag ya kuruka" rahisi haiwezi kufanya kazi. Kisha unaweza kubadilisha mbinu hii kidogo. Hebu fikiria kwamba picha zote zinazofanywa upya zinaonyeshwa kwenye ubao huo huo, lakini tu ni kufunikwa na filamu ya opaque. Jaza filamu hii yote na data isiyo ya lazima, na kisha uivute tu kwenye ubao, mara moja ukifungua nafasi kubwa kwenye filamu mpya iliyonyoshwa juu ya ubao huo. Mbinu iliyowasilishwa ilitumiwa wakati mmoja na mwandishi bora wa habari wa Soviet na Kirusi, mnemonist mtaalamu na mmiliki wa kumbukumbu ya ajabu, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.
Kurekodi
Hii ni mbinu nyingine ambayo S.V. alitumia. Shereshevsky. Alisema sikuzote aliona ni jambo la kuchekesha kwamba watu huandika kila kitu wanachotaka kukumbuka, kwa sababu mtu akiandika, kwa nini akumbuke? Aliamua kwamba ikiwa aliandika kitu, basi hakuhitaji kukumbuka. Hii ikawa moja ya sheria za kusahau zilizotengenezwa na Shereshevsky, ambazo alianza kutumia wakati wowote alipohitaji kusahau kitu ambacho sio muhimu sana: nambari za simu, majina ya watu, nk. Unaweza kutumia mbinu hii pia. Makini tu: kuliko watu zaidi anaandika, kidogo anatumia kumbukumbu yake, na kidogo anatumia kumbukumbu yake, ni chini ya mafunzo na kidogo anaweza kukumbuka. Kwa hiyo, kadiri anavyoandika chini, ndivyo atakavyofundisha kumbukumbu yake, na ndivyo atakavyokumbuka zaidi. Na zinageuka kuwa habari iliyorekodiwa ni habari ambayo haipaswi kuchapishwa kwenye kumbukumbu, ambayo inamaanisha inaweza kusahaulika kwa usalama. Mapokezi mazuri sana, ingawa kwa wengi inaonekana kuwa ya kushangaza.
Kwa kumalizia, ningependa kuongeza kwamba kadiri unavyofanya mazoezi ya kusahau habari isiyo ya lazima, ndivyo utajua ustadi huu haraka. Baada ya muda, hitaji la kutumia mbinu yoyote litatoweka yenyewe, kwa sababu ... Unaweza kusahau habari yoyote na kufuta kumbukumbu tu kwa msaada wa jitihada moja ya hiari, kwa kutoa ubongo wako amri inayofaa.
Usisahau kuacha maoni. Pia tutavutiwa kujua ni mbinu gani za kusahau zilizojadiliwa ambazo zinaonekana kuwa bora kwako.
Wanasaikolojia wanasema kwamba mtu husahau 80% ya kile alichosikia katika masaa 24, na 90% ya habari iliyopokelewa kwa siku mbili. Ili kusahau 10% iliyobaki, tunahitaji wiki moja tu. Inaonekana kwamba utaratibu wa kusahau umewekwa vizuri na ubongo wetu kwa ukamilifu. Lakini wakati mwingine bado tunataka kufuta kumbukumbu zisizofurahi kutoka kwa maisha yetu!
Labda tayari umesikia juu ya njia za kuboresha kumbukumbu na mazoezi anuwai ya kukariri. Lakini wakati hatuhitaji kukumbuka, lakini badala ya kusahau kuhusu kitu, mazoezi mengine yatakuja kuwaokoa.
Mbinu zilizoundwa kusahau habari zisizohitajika huitwa mafundi wa kuruka (kutoka kwa jina la mto wa zamani wa Uigiriki wa Oblivion Lethe, kumbuka usemi "kuzama kwenye usahaulifu"). Wacha tuangalie mazoezi machache ambayo yatakusaidia kusahau wakati mbaya:
"TV"
Kaa vizuri kwenye kiti au sofa unayopenda. Hebu wazia matukio yako mabaya yanayoonyeshwa kwenye skrini kubwa ya TV. Chukua kidhibiti cha mbali cha kufikiria na uzima sauti ya "sinema" yako. Angalia picha, kisha uifanye kufifia na hatimaye kufuta. Usikimbilie kukamilisha zoezi kwa dakika kadhaa, fikiria maelezo mengi.
"Barua inayowaka"
Andika kwenye karatasi kumbukumbu hizo au hisia ambazo zinakusumbua bila kupendeza. Kisha ponda karatasi hii na uichome kwenye chombo maalum. Fikiria kwamba hisia zako zote hasi zinawaka pamoja na karatasi. Hii itakusaidia kupata udhibiti wa hali hiyo.
"Ragi"
Njia hii inafaa kwa kusahau sio mbaya sana kama mambo yasiyo ya lazima. Hebu fikiria mambo haya yaliyoandikwa kwenye chaki Bodi ya shule. Chukua kitambaa cha kuwazia chenye maji mikononi mwako na anza kuifuta kwenye ubao. Endelea na zoezi hadi taarifa mpya isionekane tena badala ya taarifa iliyofutwa na ubao uwe safi.
"Kurekodi"
Ubongo wetu huona kuwa si lazima kukumbuka habari iliyoandikwa na inayopatikana kila wakati. Tumia kipengele hiki ikiwa unahitaji kusahau kitu kisicho muhimu. Andika mipango yako ya kila siku, tengeneza orodha za ununuzi, na uandike nambari za simu badala ya kuweka yote kichwani mwako mara moja.
Kuwa na kumbukumbu nzuri, lakini ya kuchagua!
Maisha ni kitu changamano na cha kusisimua, chenye nyakati nyingi tofauti na makutano na hatima ya maelfu ya watu. Na kila wakati wakati fulani huzama ndani ya roho. Ikiwa ni kitu chanya, inatoa nguvu, lakini ikiwa ni mbaya, basi, kinyume chake, inachukua. Kumbukumbu hasi pia zina mali hii - huharibu roho na, kama donge, hujilimbikiza malalamiko. Na ili kuendelea tu, unahitaji kujifunza kusahau mbaya, kutupa mbali na kuishi siku mpya.
spring-kusafisha
Oddly kutosha, unahitaji kuanza kwa kusafisha nyumba. Na kisha uifanye kusafisha kichwa chako. Unahitaji kuingia ndani ya kila baraza la mawaziri na sanduku, kutikisa vitu na hati zako, na uondoke nyumbani tu kile unachohitaji sana. Haupaswi kuweka zawadi na vitu vya watu hao ambao una hisia hasi nao. Tupa kila kitu ambacho mpenzi wako alikupa, picha zote pamoja na tikiti za kusafiri. Acha kuwe na nafasi ndani ya nyumba kwa kitu kipya.
Wakati unapitia mambo, fanya kazi kupitia kumbukumbu zako, kumbuka sio mbaya tu, bali pia nzuri, kiakili asante watu kwa kuwa katika maisha yako, asante kwa huduma yao ya uaminifu. Na kisha fikiria kuwa pamoja na vitu vyako unachukua kutoka kwa nyumba yako hasi zote ambazo zimekusanya kwa miaka. Hiyo ndiyo yote: usafi ndani ya nyumba, usafi katika nafsi.
Jifunze kutafakari
Kutafakari sio tu pose maalum na muziki wa kimungu, ni uwezo wa kujiondoa ndani yako kwa muda, kuoanisha mawazo na hisia zako. Hebu haya yawe mawazo ya nusu saa kuhusu wema, ustawi na upendo. Jiweke kwa ajili ya mema, angavu na chanya.
Tumia muda zaidi katika asili, kujizuia kutoka kwa matatizo ya nje. Usikasirike juu ya malalamiko, kuwa mtulivu na usawa. Watu wasio na furaha na wasiopendwa tu ndio wasio na adabu na kuapa, kwa hivyo kuwa juu yake kila wakati na usiwasikilize. Na ikiwa kitu kilikuumiza sana, basi kaa chini, uandike yote kwenye karatasi, ueleze hisia zako zote na uchome kipande hiki cha karatasi, ukifikiria jinsi moto unavyokula kila kitu kibaya.
Usikubali na kusamehe
Ni kweli wanachosema ni kwamba maadamu haujakubali negativity ya watu wengine, haikuhusu wewe. Una haki ya kuwa na furaha na kupendwa, hata ikiwa kila mtu karibu nawe analalamika na kulalamika. Kila mtu anachagua jinsi ya kuishi na jinsi ya kujisikia.
Ikiwa watu wanajaribu kukukosea kwa nguvu au tayari wamekukosea, basi wasamehe na usirudie hali hii katika kichwa chako. Kwa kuwa na uwezo wa kusamehe, tunapata nguvu kubwa upendo na ufahamu, ambayo husaidia kuwa chanzo cha nuru katika ulimwengu huu hata katika nyakati za giza.