Kuota jua kwa madhumuni ya ugumu inapaswa kuchukuliwa kwa uangalifu sana, vinginevyo wataleta madhara tu badala ya manufaa (kuchoma, joto na jua). Wakati wa kuchomwa na jua, mtu anakabiliwa na athari ngumu za mionzi ya jua ya moja kwa moja, iliyoonyeshwa na inayoenea. Ni bora kuchomwa na jua asubuhi, wakati hewa ni safi sana na sio moto sana, na pia jioni, wakati jua linapozama. Wakati mzuri zaidi kwa kuoka: katika ukanda wa kati kutoka 9 hadi 13 na kutoka masaa 16 hadi 18, kusini kutoka 8 hadi 11 na kutoka masaa 17 hadi 19.
Unaweza kuchomwa na jua wakati wa kupumzika au kusonga. Katika kesi ya kwanza, inashauriwa kulala na miguu yako inakabiliwa na jua na kichwa chako kilichoinuliwa na mara kwa mara kugeuka kutoka nyuma hadi tumbo na kutoka upande hadi upande. Kuchukua jua wakati umelala inakuwezesha kwa usahihi zaidi kipimo cha muda wa utaratibu, hupunguza mzigo kwenye misuli ya moyo, ambayo haiwezi kupuuzwa na wagonjwa wenye magonjwa ya moyo na mishipa. Wakati wa kuchomwa na jua, haupaswi kusoma au kulala, kwani katika kesi hii unapoteza kujidhibiti kwa muda wa kufichuliwa na jua, ambayo inaweza kusababisha matokeo yasiyofaa. Unaweza pia kuchomwa na jua ukiwa unatembea, kwa mfano unapotembea kwa miguu, kutembea, kuogelea, au bustani. Wakati wa kusonga, jua hufanya kazi sawasawa juu ya mwili mzima, na mionzi ya jua huanguka mtu aliyesimama kwa pembe ndogo kuliko juu ya mtu amelala, ambayo ina maana wanatenda kwa upole zaidi, kuzuia mkusanyiko wa joto ambayo ni hatari kwa mwili, kupunguza uwezekano wa kuchoma au overheating. Kuoga jua haipaswi kuchukuliwa kwenye tumbo tupu au mara baada ya chakula. Pendekezo hili linahesabiwa haki na ukweli kwamba madhara kwenye mwili wa mionzi ya jua na joto la juu hewa hupunguza secretion ya juisi ya utumbo katika njia ya utumbo, hupunguza shughuli za enzymes ya utumbo na asilimia ya digestibility ya virutubisho.
Kuwa chini ya miale ya jua, kichwa kinapaswa kufunikwa kofia nyeupe ya Panama, skafu au kofia ya majani ambayo huruhusu hewa kupita kwa urahisi. Unaweza pia kutumia mwavuli. Lakini hakuna kesi unapaswa kufunika kichwa chako na kofia ya mpira au mitandio ya nylon, ambayo huharibu mchakato wa uhamisho wa joto, ambayo inaweza kusababisha kiharusi cha joto. Wakati wa kuchomwa na jua macho lazima yafungwe miwani ya jua ya giza. Hii itawalinda kutokana na tukio la conjunctivitis. Kwa kuongeza, mtu huanza kuvuta na wrinkles kuonekana karibu na macho, ambayo baada ya kukaa kwa muda mrefu katika jua inaweza kubaki milele.
Ni manufaa zaidi kwa wazee au watu dhaifu wasiwe kwenye jua moja kwa moja, lakini kutumia mionzi iliyotawanyika au iliyojitokeza. Ni bora kwao kuchomwa na jua kwenye kivuli, lakini jaribu kusema uwongo ili mwili uwe chini hewa wazi. Kivuli hiki kinaundwa na taji za miti au vitu vilivyowekwa kwa wima.
Baada ya kuchomwa na jua Unahitaji kupumzika kwa dakika 10-15 kwenye kivuli, na kisha uhakikishe kuogelea, kuoga au kujifuta kwa maji. Joto la maji wakati wa kuoga au kuifuta lazima iwe angalau digrii 26-28. Zaidi maji baridi katika watu wasio na msimu hata V joto la majira ya joto inaweza kusababisha baridi.
Kila jani dogo la nyasi, kila mzabibu, mti, kichaka, maua, matunda na mboga huchota maisha yao kutoka kwa nishati ya jua, kutoka kwa nguvu yake. Dunia yetu ingekuwa mahali pasipo na uhai, baridi, iliyofunikwa na giza la milele, ikiwa haingeangaziwa na miale ya kichawi ya jua. Lakini jua hutupa sio mwanga tu, nishati ya jua inabadilishwa kuwa nishati ya binadamu. Mtu anaweza kuboresha afya yake na kurefusha maisha yake kwa kuchomwa na jua na kuchomwa na jua chini ya miale ya jua.
Watu ambao hawajitokezi kwa jua huonekana kuwa wa rangi. Ngozi yetu inapaswa kuwa nyepesi. Magonjwa mengi ni kwa sababu sisi ni nadra sana kupigwa na jua. Mionzi ya jua ni wakala wenye nguvu wa kuua bakteria. Na kadiri ngozi inavyonyonya miale, ndivyo nishati ya bakteria inavyohifadhi.
Tunapokula matunda na mboga mpya, tunanyonya damu ya mimea; mimea ya kijani hujazwa na nishati ya jua kwa namna ya klorofili yenye lishe. Chlorophyll ni sehemu ya nishati ya jua iliyokusanywa katika mimea, chakula tajiri zaidi na chenye afya zaidi kwa mwili wetu. Mimea ya kijani ina siri ya kukusanya nishati ya jua na kuipeleka kwa wanadamu na viumbe vingine vilivyo hai. Unapoweka mwili wako kuelekeza miale ya jua na, kwa kuongeza, mlo wako una asilimia 60 ya mboga na matunda, hakika utafikia afya bora. Lakini dawa hizi zinazotoa uhai lazima kwanza zichukuliwe na mwili kwa dozi ndogo, kwa sababu mwili, wenye njaa ya jua, hauwezi kukubali mara moja kiwango kikubwa cha mionzi.
Miale ya jua ni mwasho mkali. Wanapoonyeshwa mwili uchi, mabadiliko fulani karibu kazi zote za kisaikolojia: joto la mwili linaongezeka, kupumua kunakuwa kwa kasi na zaidi, mishipa ya damu hupanua, jasho huongezeka, kimetaboliki huamsha.
Kwa kipimo sahihi, mfiduo wa jua mara kwa mara una athari nzuri kwenye hali ya kazi mifumo ya neva s, kuongeza upinzani kwa mionzi ya jua, kuboresha michakato ya metabolic. Yote hii inaboresha utendaji wa viungo vya ndani, huongeza utendaji wa misuli, na huimarisha upinzani wa mwili kwa magonjwa.
Kuogelea kwa jua ni bora katika siku za joto za jua likizo ya kijijini kwa mwendo, kwenye kivuli kidogo cha miti. Tani muhimu na nzuri zaidi - dhahabu - huundwa chini ya mionzi ya jua, "iliyopitishwa" kupitia majani ya miti. Hivi ndivyo watoto wanapaswa kuwa wagumu, kwani mfiduo wa muda mrefu wa jua moja kwa moja ni marufuku kwao.
Unapoanza kuchomwa na jua kwa mara ya kwanza, anza na vipindi vifupi na ujenge kidogo kidogo. Wakati mzuri wa kuchomwa na jua ni mapema asubuhi. Unahitaji kuanza kutoka dakika tano hadi kumi. Bila shaka, unaweza kuchomwa na jua baada ya chakula cha mchana. Lakini mionzi ya jua yenye manufaa zaidi ni mapema asubuhi. Kati ya saa 11 asubuhi na saa 3 jioni miale ya jua huwa kwenye joto kali zaidi na hubeba mionzi mingi ya jua.
Ni bora kuchomwa na jua katika msimu wa joto - kutoka 8 hadi 11 asubuhi, katika chemchemi na vuli - kutoka 11 hadi 15 asubuhi. Katika majira ya baridi, ni bora kuchukua bafu ya mini-jua kuanzia Februari, saa za mchana mzuri, katika maeneo yaliyohifadhiwa kutoka kwa upepo, kuanzia dakika mbili hadi tatu. Njia bora ya kuchomwa na jua ni kusonga.
Ni makosa kabisa wakati mwingine kuhukumu athari za ugumu wa miale ya jua kwa kiwango cha kuoka. Kwa jitihada za kupata tan bora, watu wengi hukaa jua kwa muda mrefu bila kukubalika, ambayo husababisha overheating ya mwili, kuchomwa kwa ngozi na kiharusi cha joto. Hatupaswi kusahau kuwa kuchomwa na jua kupita kiasi kunaweza kusababisha shida kubwa katika mwili, pamoja na upungufu wa damu, shida ya kimetaboliki, kinga dhaifu, na kuongezeka kwa shughuli za mionzi ya jua - hata kusababisha leukemia.
Ndio sababu, wakati wa kuanza kuchomwa na jua, ni muhimu kuzingatia kwa uangalifu taratibu na uthabiti katika kuongeza kipimo cha mionzi, kwa kuzingatia hali ya afya, umri, maendeleo ya kimwili, pamoja na hali ya hewa na mionzi ya solstice, inayoathiri ukali wa mionzi ya jua.
Ikiwa kuna upungufu mkubwa katika afya yako, kabla ya kuanza kuchomwa na jua, unapaswa kushauriana na daktari ili kuamua regimen yako ya kibinafsi ya ugumu wa jua.
Watu wenye afya wanapaswa kuanza ugumu wa jua kwa kukaa kwenye jua moja kwa moja kwa dakika 10-20, hatua kwa hatua kuongeza muda wa utaratibu kwa dakika 5-10, na kuleta si zaidi ya masaa 2-3 (kwa jumla wakati wa mchana). Katika kesi hii, kila saa unahitaji kupumzika kwa angalau dakika 15 kwenye kivuli. Kwa wale ambao kuchomwa na jua ni kinyume chake kwa sababu za kiafya, unaweza kuibadilisha na bafu za hewa na matumizi ya sehemu ya jua iliyotawanyika na iliyoonyeshwa.
Hatua kwa hatua lazima pia ifuatwe wakati wa kubadili mboga mbichi na matunda. Mtu ambaye amezoea chakula cha kuchemsha hubadilisha mara moja idadi kubwa ya matunda na mboga mbichi zinaweza kusababisha mmenyuko usiopendeza. Jambo la busara zaidi kufanya ni kuongeza hatua kwa hatua lishe ya jua kwenye lishe yako ya kawaida. Overdose ya nishati ya jua, iliyopokelewa kutoka nje au kutoka ndani, ina athari mbaya. Ni muhimu kabisa kuambatana na taratibu.
Matibabu ya kuchomwa na jua hufanywa kama njia mbadala ya matibabu ya magonjwa anuwai. Zaidi ya hayo, kuchomwa na jua hutumiwa kupata rangi nzuri, hata tan. Bila shaka, wakati wa kufanya mazoezi ya heliotherapy, ni muhimu usiiongezee. Vinginevyo, badala ya faida, mwanga wa jua utaleta madhara tu, na kuchoma kwa uchungu kutaunda kwenye ngozi.
Kuchomwa na jua na afya: faida za jua
Heliotherapy (kutoka kwa gelios ya Kigiriki - "jua", therapeia - "matibabu") ni mojawapo ya wengi. mbinu zinazopatikana uponyaji kuchukuliwa katika huduma dawa za jadi nyuma katika nyakati za kale. Hii ni njia ya matibabu na jua na joto, yaani, matumizi ya nishati ya jua ya jua kwa madhumuni ya matibabu na prophylactic.
Je, mwanga wa jua una manufaa gani kwa mwili? Athari zake ni nyingi. Kuoga jua kunatoa afya: wao kuamsha mzunguko wa damu na kazi, kuimarisha mfumo wa neva, kuboresha ugavi wa viungo na mifupa, ambayo husaidia kuimarisha yao.
Faida za kiafya za mwanga wa jua pia ni pamoja na ukweli kwamba mionzi huchochea, kuleta utulivu wa mzunguko wa damu, kupanua mishipa ya damu, na kuboresha elasticity. Baada ya kuchomwa na jua, kiwango cha moyo huongezeka, mtiririko wa damu kwenye ngozi huongezeka, rangi na hali yake inaboresha. Kwa kiasi jua kali husaidia kujiondoa - baada ya kukaa kwa muda mfupi kwenye nuru, shughuli za ubongo zinaboresha.
Kama unavyoona kwenye picha, kuchomwa na jua hutoa ngozi na tan ya kupendeza:
Ni faida gani nyingine za kuchomwa na jua na nishati ya jua huathiri nini mwilini? Jua, pamoja na kuogelea baharini au mto, au kulala kwenye mchanga wenye joto, husaidia kupunguza maumivu ya pamoja. Nguvu ya jua huathiri uzalishaji wa manii: shughuli za ngono kuongezeka katika majira ya joto. Watu ambao mara chache hupata mionzi ya jua wako katika hatari kubwa ya kupata saratani.
Imegundulika kuwa katika msimu wa joto ni zaidi ... Ukweli ni kwamba mali ya jua, pamoja na kuongezeka kwa shughuli za kimwili, huongeza kimetaboliki.
Ni faida gani za kuchomwa na jua na ni marufuku kwa nani?
Faida nyingine ya kuchomwa na jua ni kwamba chini ya ushawishi wa jua, vitamini D huundwa kwenye ngozi, ambayo maendeleo ya kawaida ya mifupa na meno inategemea. Ukosefu wa jua ni hatari hasa kwa watoto: Wanaweza kupata rickets, ugonjwa unaosababisha kuharibika kwa mifupa, hasa miguu.
Haupaswi kulala bila kusonga chini ya jua linalopofusha, unahitaji kusonga zaidi - kukimbia, mazoezi, mazoezi, bila kuruhusu mwili kupita kiasi.
Kwa sababu vitamini D hutumikia nyenzo za ujenzi kwa mifupa, osteoporosis, ambayo husababisha mifupa brittle katika uzee, mara nyingi huathiri wale ambao wanaishi maisha ya kukaa na mara chache hutumia jua. Kwa ukosefu wa jua, kupoteza nywele, kugawanyika kwa misumari, na matatizo mengine mengi ya afya yanaweza kutokea.
Masharti ya kuchomwa na jua: kasoro kali za moyo, maambukizo ya uchochezi ya papo hapo ya mfumo wa neva, kifua kikuu cha mapafu hai, maumivu ya kichwa kali. Mionzi ya jua ni kinyume chake kwa neoplasms mbaya na benign.
Kuna hatari ya kupata rangi ya ngozi isiyo sawa na kuzorota kwa ustawi katika jua wakati wa ujauzito. Madaktari hawashauri kuchomwa na jua baada ya kuchukua dawa fulani. Dutu zilizo na sifa za photosensitizing (kuongeza usikivu kwa mwanga) zina manukato na manukato mengine. Kwa hiyo, ni bora kukataa pwani vipodozi, unaweza kutumia maandalizi maalum yaliyoundwa kwa ajili ya matumizi ya majira ya joto na mambo maalum ya ulinzi wa jua, ambayo yanaonyeshwa katika utungaji na barua SPF.
Je, ni wakati gani na ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua?
Bila jua, ambayo ni chanzo cha joto na mwanga, maisha duniani haiwezekani. Mwili wetu unaathiriwa na mwanga unaoonekana na mionzi ya jua, pamoja na isiyoonekana kwa jicho - infrared na ultraviolet. Miale hii inafyonzwa tofauti na tabaka tofauti za ngozi. Wakati wa mpito kutoka kwa ultraviolet hadi mionzi ya infrared kina cha kupenya kwao huongezeka.
Jua hufanya maajabu: inatoa nishati, husaidia kutibu magonjwa mbalimbali, inaboresha hisia na mwonekano mtu.
Utaratibu wa kufichuliwa na jua kwa wanadamu unajulikana. Ukweli ni kwamba kama matokeo ya kimetaboliki, radicals bure huundwa katika mwili wetu - misombo ambayo hudhuru mwili mzima na kuchangia kuzeeka kwake. Wanaharibu habari za maumbile katika viini vya seli, kukuza uundaji wa alama za atherosclerotic kwenye kuta za mishipa ya damu, na kufanya vyombo hivi kuwa tete. Melatonin, homoni maalum ambayo malezi yake yanakuzwa na jua, inaweza kuacha "shughuli" mbaya ya radicals bure. Ni yeye ambaye ana jukumu la aina ya mlinzi, kwa vile yeye huingilia na kuharibu radicals bure, na hivyo kudumisha ustawi wa jumla na kusukuma kuzeeka kwa mwili mbali katika siku zijazo.
Jinsi ya kuchomwa na jua nje? Kama sheria, ni ya manufaa kwa magonjwa mengi, lakini ili usidhuru mwili wako mwenyewe, lazima ufuate sheria fulani.
Je, ni wakati gani mzuri wa kuchomwa na jua ili kuepuka kuchomwa na jua? Inashauriwa kufanya hivyo saa moja baada ya chakula, na kumaliza utaratibu kabla ya saa kabla ya chakula. Kuchomwa na jua salama zaidi katika msimu wa joto ni kutoka 8 hadi 11 asubuhi, na jioni kutoka 4 hadi 6 p.m.
Ni kwa kufuata tu sheria za kuchomwa na jua unaweza kupata tan ya kudumu na nzuri - giza ya ngozi chini ya ushawishi wa mionzi ya ultraviolet, kama matokeo ya ambayo melanini imewekwa kwenye tabaka zake za uso.
Muda wa kuchomwa na jua na msaada wa kwanza kwa kuchoma
Siku ya kwanza, muda wa kuchomwa na jua katika mionzi ya moja kwa moja haipaswi kuwa zaidi ya dakika 5-10. Siku ya pili, kuchomwa na jua kunaweza kuongezeka hadi dakika 15. Baada ya hayo, unapaswa kuongeza mfiduo wako kwa jua kwa dakika 5 kila siku, kuleta utaratibu kwa dakika 50-60, lakini kukaa jua kwa zaidi ya saa 2 kwa siku haipendekezi.
Watoto chini ya umri wa miaka 12 lazima wawe kwenye kivuli cha miti wakati wa utaratibu. Kwa hii; kwa hili kikundi cha umri Taratibu za jua zinapaswa kuanza kwa dakika 2-3 na polepole kuongezeka hadi dakika 30. Watoto zaidi ya umri wa miaka 12 wanaweza kuwa kwenye jua wazi, na muda wa utaratibu katika hatua ya kwanza kawaida sio zaidi ya dakika 5, hatua kwa hatua huongeza muda hadi saa mbili. Baada ya kuchomwa na jua, unahitaji kuogelea, kuoga au kuoga maji baridi na kupumzika kwenye kivuli kwa nusu saa.
Ikiwa unakaa jua kwa muda mrefu sana, kuna uwezekano wa kupata kuchomwa na jua. Msaada wa kwanza wa haraka unahitajika wakati ngozi inakuwa kavu, chungu, kuvimba kidogo na nyekundu. Kwa ishara za kwanza mbaya, unapaswa kuchukua kifuniko mara moja kwenye kivuli, baridi maeneo yaliyoharibiwa ya ngozi chini ya kuoga baridi ili maumivu yamepungua. Kisha kuchukua antipyretic, kutibu tovuti ya kuchoma na pombe au mafuta maalum kama vile Panthenol. Ikiwa kuchoma ni kali, wasiliana na daktari.
Dawa ya jadi kwa kuchomwa na jua inapendekeza kulainisha matangazo ya kidonda na cream ya sour, maziwa yaliyokaushwa au mtindi. Dawa nzuri ni mchanganyiko wa sehemu sawa za pombe (cologne) na suluhisho la vitamini A.
Hata zaidi juu ya mada
Licha ya juu vipengele vya manufaa, nati ya manchurian hutumika mara chache kwa madhumuni ya chakula mara tu baada ya kukusanya: hii inahusishwa na shida kubwa ...
Kwa lishe sahihi Kwa wagonjwa wanaogunduliwa na kidonda cha peptic, lishe kadhaa zimeandaliwa. Katika hatua ya papo hapo, imewekwa ...
KUOTA JUA KUOTA JUA- utaratibu wa matibabu na usafi ambapo mwili wa mwanadamu uchi (au sehemu za kibinafsi za mwili) zinakabiliwa na mfiduo wa muda mrefu zaidi au mdogo kwa jua moja kwa moja. Mionzi ya jua ina mionzi inayoonekana na isiyoonekana (infrared na ultraviolet). Ushawishi wa mionzi hii kwenye mwili wa mwanadamu ni kubwa sana. Utumizi Sahihi Jua huboresha mzunguko wa damu na utungaji wa damu ya binadamu, hutuliza mfumo wa neva, huongeza kimetaboliki katika mwili, inaboresha hamu ya kula, usingizi, ina athari ya manufaa kwenye ngozi, na husaidia kuimarisha mwili. Kuogelea kwa jua kunawekwa katika vitengo kamili vya mionzi ya jua (kalori), ambayo kiasi chake imedhamiriwa na kifaa maalum - actinometer. Kuoga jua kawaida huanza kutoka 5 - 6 kinyesi(takriban 1.5 kinyesi kwenye kila uso wa mwili: nyuma, kifua na pande) na kuleta 30 - 60 kinyesi, na kuongeza 5 kila siku kinyesi, mara chache zaidi (katika hali hali ya hewa ya wastani eneo la kati Umoja wa Soviet V majira ya joto asubuhi kipimo cha awali cha mionzi ya jua ni 5 kinyesi sawa na dakika 5 za mionzi). Ni bora kuchukua jua asubuhi: kutoka 7 - 8:00 hadi 12:00 (saa 1/2 baada ya kifungua kinywa nyepesi), wakati hewa ni safi na ina joto kidogo (ili kuepuka kuchoma au overheating ya jumla, ambayo ni hatari sana kwa wazee na watoto chini ya umri wa miaka 5, ambao athari zao za mwili hazina msimamo na sio kamili). Kabla ya kuchomwa na jua, unapaswa kushauriana na daktari wako. Kama utaratibu wa maandalizi, inashauriwa kuchukua kadhaa bafu za hewa(sentimita.). Wakati wa kuchomwa na jua, ni muhimu kuzingatia unyevu wa hewa na nguvu za upepo; Katika hali ya hewa ya utulivu, overheating inaweza kutokea hasa kwa urahisi. Unaweza kutumia kuchomwa na jua kila siku kwa siku 25 - 35, baada ya hapo ni vizuri kuchukua mapumziko kwa wiki 1 - 2.
Kuoga na jua madhumuni ya matibabu unaweza kuanza na muda mrefu zaidi ikiwa unafunua tu sehemu hiyo ya mwili ambayo inapaswa kuwashwa (miguu, mikono, kifua, nyuma ya chini); Daktari anaweka kipimo.
Kuchomwa na jua hufanyika kwenye eneo maalum (solarium) au pwani, ambapo kuna viti (mwisho wa mguu unaoelekea kusini) na ubao wa kichwa ulioinuliwa na ngao au mwavuli juu yake. Kwenye ukingo wa bahari au mto, unaweza kulala kwenye mchanga kavu na mkeka au kitambaa. Baada ya kuchomwa na jua, kumwagilia, kuoga au kuogelea kunapendekezwa, kabla ya hapo unahitaji kupoa kwa dakika 10 - 15 kwenye kivuli.
Kuchomwa na jua kupita kiasi, haswa kwa ngozi(tazama), inadhuru, kwani inaweza kusababisha kuchomwa na jua, matatizo ya mifumo ya moyo na mishipa na ya neva, kuzidisha kwa michakato ya muda mrefu ya kifua kikuu, nk.
Watu dhaifu wanaopona kutokana na ugonjwa wanaagizwa matibabu ya jua ya wastani kupitia kifuniko cha kimiani. Kuoga jua ni marufuku kabisa kwa wagonjwa walio na kasoro za moyo zilizoharibika, shinikizo la damu, fomu za kazi kifua kikuu cha mapafu, na arteriosclerosis ya jumla, na uvimbe, kwa watu wenye tabia ya kutokwa na damu.
Ensaiklopidia fupi kaya. - M.: Encyclopedia kubwa ya Soviet. Mh. A. F. Akhabadze, A. L. Grekulova. 1976 .
Tazama "SUNBATHING" ni nini katika kamusi zingine:
Kuoga jua- Mwangaza wa ngozi ya mwili na mwanga wa jua kama njia ya kuimarisha na kuchochea mfumo wa kinga ili kuongeza upinzani wa jumla wa mwili dhidi ya kufidhiwa. mambo yasiyofaa mazingira, na pia kwa onyo ... ... Inabadilika Utamaduni wa Kimwili. Kamusi fupi ya encyclopedic
Bafu- I Bafu ni taratibu ambazo mwili huwekwa wazi kwa maji, hewa, mwanga wa jua kwa madhumuni ya matibabu, kinga au usafi. Mara nyingi neno "bafu" linamaanisha matibabu ya maji; Pia hutoa hewa (tazama Aerotherapy) na... Ensaiklopidia ya matibabu
bafu za jua- tazama miale ya jua... Kamusi kubwa ya matibabu
HELIOTHERAPY- (kutoka kwa helios ya Kigiriki ya jua na matibabu ya tiba), matibabu na mionzi ya jua. Mwanzo wa matumizi ya G. ulianza kipindi cha karne nyingi kabla ya enzi ya Ukristo. e. Njia hii ilikuwa maarufu sana kati ya Wagiriki na Warumi wa zamani, ambao ilikuwa sehemu ya lazima ya therm ... ...
PICHA- (phototherapy, kutoka kwa phos ya Uigiriki, mwanga wa picha na utunzaji wa matibabu, matibabu). S. ya kisasa inategemea ujuzi na kinachojulikana. chem. hatua ya mwanga. Kwanza kabisa, athari za ungo kwenye bakteria zilisomwa. Mnamo 1877 Downes na Blent (Downes, ... ... Encyclopedia kubwa ya Matibabu
MAPUMZIKO- MAPUMZIKO. Yaliyomo: Ainisho...................144 Historia...................145 Resorts of the USSR.. .. ..............151 Orodha ya Resorts katika USSR na maelezo mafupi yao..................177 Resorts za kigeni ........ ......196 Resorts kwa... ... Encyclopedia kubwa ya Matibabu
Phototherapy- Matibabu na mwanga mkali ni mojawapo ya mbinu kuu za kutibu msimu ugonjwa wa kuathiriwa Phototherapy, au tiba nyepesi, ni aina ya matibabu ambayo inahusisha kumweka mgonjwa kwenye mwanga wa jua, au mwanga na... Wikipedia
MTOTO- MTOTO. sifa za jumla sifa za utoto. Uchanga una jukumu muhimu sana katika watoto wa kisasa jukumu muhimu. Ukuaji wenye nguvu wa maarifa juu ya mtoto mchanga hata iliwafanya baadhi ya waandishi kuongelea kuhusu kujitenga..... Encyclopedia kubwa ya Matibabu
SOLARIUM- (kutoka Kilatini sol sun), mahali pa kuchomwa na jua; Aerosolarium ni sahihi zaidi, kwani jua yoyote ni moja. kwa wakati na hewa. Wakati wa kuchomwa na jua, pamoja na mionzi ya jua ya moja kwa moja, mionzi ya jua inayosambaza pia hutumiwa.… … Encyclopedia kubwa ya Matibabu
Umri wa shule ya mapema- kipindi cha ukuaji wa mtoto kutoka miaka 3 hadi 6 7. Katika miaka hii, maendeleo zaidi ya kimwili na uboreshaji wa uwezo wa kiakili wa mtoto hutokea. Urefu na uzito wa mwili. Ukuaji wa watoto katika karne ya D. huongezeka kwa usawa mwanzoni hadi 4-6 cm kwa mwaka, na ... ... Ensaiklopidia ya matibabu
382
Ambapo jua mara nyingi huangaza, hakuna chochote kwa daktari kufanya
WAO. Sarkizov-Serazini
Majira ya joto yanakaribia mwisho, siku za kijivu na mvua zinangojea hivi karibuni, kwa hiyo wakati kuna wakati, tunashauri kila mtu kuchukua jua mara nyingi iwezekanavyo. Hata katika Hellas ya Kale, miale ya jua ilitumiwa kama tonic. Na mashindano makubwa zaidi ya michezo ya zamani - michezo ya Olimpiki- zilifanyika, kama sheria, katika miezi ya joto zaidi ya majira ya joto. Saa sita mchana, jua lilipokuwa kali sana, wanariadha wa ngozi walianza. Walifanya uchi na hawakuwa na haki ya kufunika vichwa vyao ili kuwakinga na miale ya jua kali. Ugumu wa jua umeenea zaidi ndani Roma ya Kale. Kama uchimbaji wa miji ya Kirumi umeonyesha, solariums ziliwekwa kila mahali: juu ya paa za nyumba, katika bafu, katika shule za gladiator - mahali pa kuchomwa na jua. Katika Dola ya Kirumi, vituo maalum vya hali ya hewa viliundwa kwa matibabu ya jua. Wagonjwa walitumwa hapa kupokea taratibu muhimu za uponyaji.
Nani anahitaji kuchomwa na jua?
Kuoga jua hutumiwa kama ilivyoagizwa na daktari kwa magonjwa kadhaa ya ngozi, viungo, radiculitis, neuritis, kifua kikuu cha mifupa na viungo, nk. Hutumika kama taratibu ngumu za kuzuia magonjwa ya mafua, koo, catarrh ya juu. njia ya upumuaji, nk.
Chini ya ushawishi wa mionzi ya UV, uundaji wa vitamini D umeanzishwa, ambayo ni muhimu kwa mwili kunyonya kalsiamu na fosforasi, ambazo "zinawajibika" kwa kuimarisha misuli na mifupa na kwa majeraha ya uponyaji. Ili kudumisha kiwango kinachohitajika cha vitamini D katika mwili, inatosha kufunua mikono yako na uso kwa jua mara 2-3 kwa wiki kwa dakika 5-15 wakati wa miezi ya majira ya joto. Mionzi ya UV huamsha michakato mingi inayotokea katika mwili - kupumua, kimetaboliki, mzunguko wa damu na shughuli za mfumo wa endocrine.
Mionzi ya UV huathiri mhemko amani ya akili na kukabiliana na dhiki.
Kuchomwa na jua ni kinyume chake katika magonjwa ya papo hapo, kuzidisha magonjwa sugu mapafu, njia ya utumbo, nk.
Kuchomwa na jua ni nini
Kuogelea kwa jua kunaweza kuwa kwa ujumla (mnururisho wa mwili mzima) na wa ndani (mnururisho wa sehemu ya mwili). Wakati wa kuwasha, mionzi yote ya Jua hutumiwa, ambayo inajumuisha mfiduo wa moja kwa moja kwa jua, mionzi ya kueneza (kwenye kivuli, bila kufichuliwa na jua moja kwa moja), inayoonyeshwa kutoka kwa kuta za jengo, uso wa dunia, maji, nk. Mionzi iliyotawanyika (kutoka anga ya buluu) ina kidogo mionzi ya ultraviolet kuliko moja kwa moja, na ni mpole zaidi. Mfiduo wa jua (mionzi ya moja kwa moja) ya watu wazima wenye afya huanza na dakika 5. na, hatua kwa hatua kuongeza dakika 5 kwa wakati, kuleta hadi dakika 40, kwa kuzingatia hali ya jumla, usawa na kiwango cha ugumu. Kwa mionzi ya kuenea, bathi huchukuliwa awali kwa dakika 10, na kuongeza muda wa utaratibu hadi saa 1-2. katika hali ya hewa ya joto.
Jinsi ya kuchomwa na jua kwa usahihi
Kuchomwa na jua kunapaswa kufanywa wakati umelala juu ya kitanda au kukaa katika chumba cha kupumzika cha chaise, ukionyesha pande tofauti za mwili kwa jua. Inashauriwa kuchukua umwagaji hewa. Katika kesi ya mionzi ya moja kwa moja, ni muhimu kufunika kichwa chako na mwavuli au ngao. Ili kulinda macho yako, unapaswa kutumia glasi za giza (utando wa mucous wa macho - conjunctiva, ambayo haina corneum ya kinga, ni nyeti zaidi kwa mionzi kuliko ngozi, na kuvimba kunaweza kutokea). Haipendekezi kuchomwa na jua kwenye tumbo tupu, mara moja kabla au baada ya chakula. Maliza kuchomwa na jua kwa kupumzika kwenye kivuli, baada ya hapo unaweza kuogelea au kuoga. Kuogelea kwa jua mara baada ya kuogelea haipendekezi. Kwa watu dhaifu baada ya magonjwa ya necrosis, unyeti wa ngozi kwa mionzi ya ultraviolet huongezeka. Mara nyingi kuongezeka kwa unyeti kama huo huzingatiwa kati ya watu wa kaskazini, watu wanaolazimika kutumia zaidi ya siku ndani ya nyumba, katika vijana, wazee, wanawake wajawazito na hasa watoto wadogo.
Ni bora kuchomwa na jua katika msimu wa joto - kutoka 8 hadi 11 asubuhi, katika chemchemi na vuli - kutoka 11 hadi 15 asubuhi. Katika majira ya baridi, ni bora kuchukua bafu ya mini-jua kuanzia Februari, saa za mchana mzuri, katika maeneo yaliyohifadhiwa kutoka kwa upepo, kuanzia dakika mbili hadi tatu. Njia bora ya kuchomwa na jua ni kusonga. Inashauriwa kuchukua jua tu masaa 1.5-2 baada ya kula. Pia haipendekezi kutekeleza irradiation kwenye tumbo tupu na mara moja kabla ya chakula. Haupaswi kuchukua taratibu ikiwa umechoka sana, kabla ya kazi kali ya kimwili, mafunzo ya michezo au mara baada yao.
Ni imani potofu kwamba kuchomwa na jua kunaweza kufanywa tu katika msimu wa joto. Katika vuli, wakati inaonekana hakuna wakati wa tan, ni muhimu kutumia zawadi ya ukarimu ya jua. Mwishoni mwa majira ya joto, mwezi wa Agosti, katika kilele cha majira ya joto ya Hindi, usikose fursa kidogo ya ugumu. Na katika kipindi hiki, jua, ingawa matukio ya mionzi yake ni chini ya mwinuko kuliko mwezi wa Julai, ina katika wigo wake nguvu ya mionzi ya ultraviolet ya kutosha kabisa kwa madhumuni ya afya. Aidha, mwezi wa Agosti na Septemba jua sio moto sana, kwa hiyo hakuna hatari ya overdose ya mionzi. Kwa hivyo sasa ndio wakati mzuri zaidi wa kuoga jua.
Picha: Depositphotos.com/@ Syda_Productions