Rejesha nguvu, usawa wa mwili na amani ya akili. Jinsi ya kupata amani ya akili na amani ya akili

Maagizo

Ikiwa unahisi kuwa umeanza kupata wasiwasi usioelezeka, ugomvi bila sababu na familia na marafiki, na mara nyingi huinua sauti yako kwa wengine, basi wewe si sawa. Ambayo ina maana tunahitaji kupata muda wa mapumziko, angalau siku moja, ili kupumzika na kurudi kwa kawaida. Hata katika kesi ya shida kubwa, unaweza kupata njia ya kujiondoa kwa muda. Baada ya yote, kwa kupuuza hali ya ulimwengu wako wa ndani, una hatari ya kuwa na matatizo ya afya, na pia kuwatenganisha watu wanaokupenda lakini hawawezi kuelewa hali hii.

Weka kando mambo yako yote na wasiwasi, pumzika siku, mpe mumeo (mke) kutembelea jamaa, zima simu, sahau vyanzo vyote vya habari. Kaa peke yako na utumie siku hii kwa amani, ili hakuna kitu kinachoingilia amani kabisa karibu na wewe. Pata usingizi kidogo, kisha kuoga na mafuta ya kupumzika, yenye kunukia au povu. Ifuatayo, sikiliza muziki wa kutuliza au, kwa mfano, rekodi kama vile sauti za asili, bahari, nk. Unaweza kujitendea kwa kitu. Furaha hizi ndogo zitakufanya uwe karibu mpya, uweze kufurahia maisha tena.

Baada ya kupumzika wewe kupata nguvu na unaweza kutumia jioni na mpendwa wako. Tembelea sehemu fulani ambayo una kumbukumbu za kupendeza. Kampuni ya kupendeza na mazingira yatasaidia roho yako kutuliza.

Ikiwezekana, nenda likizo. Kwa mfano, kwa bahari. Maji yatapunguza mkazo, na mabadiliko ya mazingira na shughuli yatatoa fursa ya kufikia maelewano ya ndani. Labda utaangalia shida hizo ambazo mara moja zilionekana kuwa hazipatikani kwa macho tofauti. Elewa hilo amani ya akili muhimu kwa maisha ya utulivu, kipimo.

Video kwenye mada

mtu aliyefanikiwa inaweza kuamua sio tu na mafanikio yake, lakini pia na hali yake ya ndani ya kuridhika. Mara nyingi hujitokeza katika maisha kwa namna ya roho ya juu na shauku. Unapomtazama mtu kama huyo, unaweza kusema mara moja kuwa yuko mahali pazuri. Lakini sio kila mtu anafanikiwa kupata mahali hapa kwenye jaribio la kwanza.

Inamaanisha nini kuwa mahali pazuri?

Kwa swali la "mahali pako maishani," unaweza kutoa majibu kadhaa. Kwa wengine, kuwa mahali pazuri ni njia nzuri ya kufanya kazi au kufanikiwa katika maana ya kitaaluma. Kwa mtu mwingine, inatosha kupata hobby kwa kupenda kwake, ambayo itamruhusu kutambua kikamilifu uwezo wake wa ndani wa ubunifu. Bado wengine hujiona kuwa mahali pao wanapozungukwa na watu wenye nia moja.

Bila kujali maana ya mtu binafsi ya dhana hii, kupata nafasi yako inamaanisha kuwa katika eneo lako la faraja. Katika mazingira kama haya, mtu anahisi kujiamini, hana mashaka na haipotezi wakati kutafuta hatima yake. Akiwa mahali pake, mtu hupata kuridhika, amani na utulivu. Hata shida ndogo zisizoepukika, ambazo ni ngumu kuishi bila maisha, haziwezi kumtoa mtu kama huyo katika hali ya usawa wa kiakili.

Kupata nafasi yako katika maisha

Karibu kila mtu, isipokuwa nadra, hujenga maisha yake kwa majaribio na makosa. Sio mara nyingi hukutana na wale ambao, tayari katika umri mdogo, waligundua hatima yao, walichagua njia yao ya kitaalam na eneo la utumiaji wa talanta zao za asili. Ili kutafuta mojawapo njia ya maisha fupi zaidi, inaleta maana kujihusisha na uchunguzi.

Aina ya hesabu ya uwezo wako na maslahi yako itakusaidia kupata nafasi yako mwenyewe maishani. Ili kuingia katika hatima yako na kujisikia mahali pako, ni muhimu kwamba biashara ambayo mtu anachagua kama kuu inakubaliana nayo. mitambo ya ndani na matakwa ya binadamu. Ikiwa unachagua niche mwenyewe ambayo huna nia, unaweza kujisikia nje ya mahali kwa siku zako zote.

Ni bora ikiwa, katika mchakato wa kutafuta taaluma, mtu atapata kitu ambacho kinaamsha shauku yake ya dhati. Kwa mafanikio mafanikio ya kitaaluma unapaswa kujitolea kufanya kazi kabisa, bila kujibakiza. Itakuwa vigumu sana kudumisha motisha muhimu ikiwa biashara unayofanya haikusisimui. Kwa maana hii, kupata nafasi yako inamaanisha kupata kitu ambacho utafanya kwa shauku.

Kwa wale ambao bado wanatafuta nafasi yao katika maisha na kufikiri, tunaweza kupendekeza hoja kali sana ya kisaikolojia. Inajumuisha kupanua kwa uangalifu eneo la kawaida la faraja. Ili kufanya hivyo, inaweza kutosha kutembelea maeneo ambayo hujawahi kufika hapo awali, kufanya jambo ambalo unaona kuwa gumu kwako mwenyewe, kukutana na watu wapya, au hata kubadilisha kabisa mazingira yako.

Kwa kwenda zaidi ya mipaka ya eneo la faraja la awali la maisha, mtu huongeza uwezo wake na mara nyingi huja katika maeneo yasiyotarajiwa ya matumizi ya uwezo wake. Mara ya kwanza, kwenda zaidi ya kawaida kunaweza kusababisha shaka ya kibinafsi na usumbufu wa muda. Lakini kwa watu wengi uamuzi huu unakuwa njia ya ufanisi jitambue vyema na utambue uwezo wako kamili wa kibinafsi.

Amani V nafsi- ni nini? Hii ni pamoja na mtazamo unaofaa wa ulimwengu, utulivu na kujiamini, uwezo wa kufurahi na kusamehe, na kukabiliana na hali ngumu. Maelewano ya ndani sio kawaida sana ulimwengu wa kisasa, ambapo kila mtu ana ratiba ya shughuli nyingi na majukumu, kwa hivyo hakuna wakati wa kutosha wa kuacha na kupendeza machweo ya jua. Ipate ndani nafsi amani inawezekana. Wanasaikolojia wanatoa ushauri juu ya suala hili.

Maagizo

Amani na maelewano hayawezekani pasipo furaha moyoni. Usiogope kutoa wakati wako na kushiriki yako. nafsi kwa nguvu nyingi, watendee watu vyema. Ikiwa unatarajia matendo mema kutoka kwa wale walio karibu nawe, ona bora kwa watu na uwatendee kwa moyo wako wote, utapata kwamba kuna watu wengi wa ajabu karibu nawe. Kwa kuwatendea watu vyema na kwa fadhili, utaona kwamba wanarudisha hisia zako. Wakati kila kitu kiko sawa na watu wengine, ni sawa msingi mzuri kwa usawa wa ndani.

Usichukue shida kama shida ambazo zimeanguka kichwani mwako kwa wakati mbaya, lakini kama kazi zinazohitaji kukamilika. Watu wengi hukimbilia kulaumu wenzao, marafiki na jamaa kwa shida zao; wako tayari kufichua siri zote za maisha yao kwa msafiri mwenzao kwenye gari moshi, akilalamika juu ya maisha kila wakati, lakini hawajiulizi ni nini ukweli. sababu ni. Na mara nyingi iko yenyewe! Jaribu kuelewa ikiwa kuna kitu ndani yako ambacho kinakuzuia? Wakati mwingine, ili kupata maelewano, unahitaji kubadilisha. Usijilaumu, bali jifanyie kazi.

Samehe wengine. Kila mtu hufanya makosa. Ikiwa kuna watu ambao huwezi kusamehe, huwezi kusahau walichokufanyia - nafsi Hutapata amani yoyote. Haki ni aina ya sheria, na hata huko haipatikani kila wakati, na mtu anahukumu "kwa rehema," kwaheri. Aidha, msamaha unapaswa kutolewa si kwa wengine tu, bali pia kwako mwenyewe! Hii ni muhimu sana, kwa sababu wengi hawawezi kujisamehe wenyewe kwa kosa lolote, wakijilaumu wenyewe kwa kushindwa kwa wote.

Furahini. Maisha yanaundwa na hii, na sio kutoka kwa hafla kubwa na kubwa. Ikiwa kuna fursa ya kufanya kitu kidogo ambacho kitapendeza wapendwa wako, usikose nafasi ya kuifanya. Mambo kama hayo yanaonekana kuwa hayana maana kwa mtazamo wa kwanza, lakini hukuruhusu kufikia kudumu eneo zuri roho, na kutoka hii hadi nafsi Amani kubwa ni hatua moja mbali.

Wakati wa kupanga kitu, usijiambie "Lazima nifanye hivi," lakini "Nataka kufanya hivi." Baada ya yote, mambo mengi "unayopaswa" kufanya ni mambo ambayo ulipanga na ulitaka kufanya ambayo ungependa kufanya. Kwa mfano, bila kuhisi hamu ya kwenda kwenye duka kwa unga hivi sasa, bado ulifikiria juu yake ili kuoka kitu kitamu na kufurahisha familia yako. Hiyo ni, kwa ukweli haupaswi kwenda ununuzi, lakini unataka kuifanya ili kufikia lengo lako.

Makala inayohusiana

Vyanzo:

• jinsi ya kupata amani ya akili - jinsi ya kuwa na furaha
• jinsi ya kupata amani ya akili

Mara nyingi unaweza kusikia watu wakilalamika kwamba hawawezi kupata amani ya akili. Ikiwa tunafafanua kama maelewano ya ndani na nje ya mtu, basi hii inaweza kumaanisha upatanisho na wewe mwenyewe na ukweli unaozunguka. Hii ni hali wakati huna utata wa ndani na umeanzisha uhusiano wa utulivu, wa kirafiki na wale walio karibu nawe. Amani ya akili ni muhimu ili maafa na magonjwa yote yakupite.

Maagizo

Mfano mmoja wa kibiblia unasema kwamba mtu anayeteseka kwa sababu hana viatu alifarijiwa alipomwona mtu asiye na miguu. Ikiwa unajisikia vibaya, basi uelekeze nguvu zako si kwa mateso, lakini kwa kusaidia watu wengine. Ikiwa ni vigumu zaidi kwa mmoja wa wapendwa wako au marafiki, toa ushiriki wako na umsaidie kwa vitendo. Mtazamo wa shukrani utakuwa wa kutosha kukufanya uhisi amani na furaha kutokana na ukweli kwamba mtu anahisi vizuri zaidi.

Unapoelewa kuwa maisha yako na furaha yako inategemea wewe tu, kwamba wewe tu ndiye unajua vizuri kile unachohitaji na kuacha kutoa madai kwa wengine, basi utaacha kuwashwa na kudanganywa katika matarajio yako. Kamwe usijikusanye malalamiko ndani yako, wasamehe watu waliokuumiza. Kuwasiliana na wale ambao ni mazuri kwako na yako itakuwa na nguvu kila siku.

Jifunze kuthamini maisha na uangalie jinsi ilivyo nzuri. Furahia kila dakika, kila siku unayoishi. Kuelewa kuwa mazingira ya nje inategemea yako hali ya ndani. Kulingana na mhemko, mtazamo kuelekea matukio sawa hubadilika. Kwa hiyo, jidhibiti na usiruhusu hasira na wivu kuathiri mtazamo wako. Usiwahukumu watu wengine, waache wajitathmini.

Usichukue shida kama adhabu na kizuizi, shukuru hatima kwa ukweli kwamba wanakusaidia kuunda tabia yako na kufikia lengo lako kwa kuwashinda. Katika shida au kushindwa yoyote, tafuta wakati mzuri na uwapate. Usichukue kila kitu kidogo kama uthibitisho kwamba kila kitu ulimwenguni kiko dhidi yako. Acha uzembe na uwe huru.

Ishi kwa sasa, kwa sababu zamani tayari zimepita na mateso juu yake ni kupoteza wakati. Wakati ujao unaanza leo, kwa hivyo furahiya ulichonacho sasa. Jaza nafsi yako kwa joto na mwanga, penda na uthamini wale walio karibu nawe leo, ili baadaye usijuta kwamba haukuona na kufahamu.

Amani ya akili hukuruhusu kuleta yako hali ya kihisia ili. Mtu anakuwa mchangamfu zaidi na mwenye furaha. Ubora na kasi ya kazi huongezeka sana, na mahusiano na watu walio karibu nawe yanaboreka. Lakini jinsi ya kupata amani ya akili?

Dhibiti mawazo yako. Usiruhusu hasi kuzuia hisia zako. Ikiwa utatafuta kwa uangalifu vitu vibaya katika vitu vinavyokuzunguka, hivi karibuni vitajumuisha mapungufu. Panga ufahamu wako kwa mtiririko mzuri wa hisia. Mfundishe kuona mema hata pale ambapo hakuna kitu kizuri. Jifunze kudhibiti mawazo yako. Hii itakuruhusu kuzingatia mambo ambayo ni muhimu sana.

Ishi leo. Adui kuu ya amani ya akili ni makosa ya zamani na wasiwasi wa mara kwa mara. Unahitaji kukubali mwenyewe kuwa wasiwasi hautasaidia kubadilisha hali hiyo. Ni bora kuchukua hatua maalum ili kuhakikisha kuwa kosa kama hilo halitokei tena. Tafuta pande chanya katika uzoefu huu wa bahati mbaya, acha tu kujitesa kwa sababu ya kosa la kijinga.

Zingatia lengo lako. Wakati mtu anajua anachojitahidi, hali yake ya akili inakuwa nzuri sana. Usiwe na shaka kuwa utaweza kufikia kile unachotaka. Endelea tu licha ya vikwazo vyote. Daima fikiria kuwa tayari umepokea kile ulichotaka. Hii itakupa nguvu ya ziada ya kupambana na hasi.

Kaa kimya. Dakika chache za mazoezi haya zinaweza kupunguza mkazo wa kihemko na wa mwili, uchovu na wasiwasi wa kiakili. Kwa wakati kama huo, unaweza kuzungumza juu ya maisha na kupanga mipango ya siku zijazo. Kutafakari mara kwa mara katika ukimya hukuruhusu kupata amani ya akili haraka.

Fussiness maisha ya kisasa inatufanya tuzidi kufikiria jinsi ya kupata ndani amani. Baada ya yote, unataka kufikia usawa na kuwa na amani na wewe mwenyewe. Kila mtu anayethubutu kutazama maisha yake kutoka nje na kuyabadilisha anaweza kufanya hivi.

Maagizo

Jipende mwenyewe. Jifunze kujikubali jinsi ulivyo. Pamoja na mapungufu yote, udhaifu na wakati mwingine unaoogopa. Jithamini mwenyewe, utu wako na mwili wako.

Fanya kile unachopenda. Usipoteze yako uhai kwa shughuli ambayo huipendi. Chagua taaluma ambayo itakuletea raha. Ikiwa uko katika nafasi ambayo inapingana na ulimwengu wako wa ndani, usiogope kuiacha na ujifunze tena kwenye uwanja ambao umekuvutia kila wakati.

Kuna wakati katika maisha ya kila mtu wakati ni muhimu kupumzika, kupata amani katika nafsi, na kuweka mawazo yako kwa utaratibu. Na kisha mtu anashangaa jinsi ya kupata amani ya akili? Jibu ni rahisi sana na tutaiangalia katika makala yetu. Haipaswi kuchukuliwa maamuzi muhimu kwa haraka. Amani ya akili pia ina athari ya manufaa kwa afya ya jumla ya mtu.

Faida za Utulivu

Hii ni hali ya akili ambayo hakuna utata wa ndani na migogoro, na mtazamo wa vitu vya nje karibu na wewe ni sawa na usawa.

Shukrani kwa utulivu, mtu anaweza:

Utulivu unajidhihirishaje katika maisha ya kila siku?

Majadiliano. Mtu mtulivu anaweza kutetea mawazo na msimamo wake bila kukurupuka, bila kupotea na bila kusisimka.

Hali za ndani. Mtu mwenye utulivu ana uwezo wa kuzima ugomvi kati ya wapendwa, jamaa au marafiki.

Hali zilizokithiri. Katika wengi hali ngumu Sifa kama hizo za mtu mtulivu kama busara ya vitendo na uwazi wa akili huongeza nafasi za wokovu.

Majaribio ya kisayansi. Baada ya mfululizo wa kushindwa, mtu mwenye utulivu tu (mwanasayansi) atafikia lengo lake, akiwa na uhakika kwamba yuko sahihi.

Elimu ya familia. Familia tu ambayo hakuna ugomvi na mayowe makubwa inaweza kumlea mtoto mwenye utulivu.

Diplomasia. Utulivu humsaidia mwanadiplomasia kuchukua hatua za busara na kuzuia hisia zake.

Kwa hivyo, wacha tuhitimishe amani ni nini:

1. Huu ni uwezo wa kudumisha utulivu na uwazi wa akili chini ya yoyote hali za maisha;
2. Huu ni uwezo wa kutenda kwa busara licha ya hisia za mtu;
3. Hii ni nguvu ya tabia ya mtu na kujidhibiti, ambayo itasaidia katika hali yoyote kufikia matokeo yaliyohitajika na mafanikio;
4. Huu ni uaminifu kamili katika ulimwengu unaozunguka na maisha;
5. Huu ni urafiki kwa watu na nia njema kuelekea ulimwengu unaotuzunguka.

Jinsi ya kufikia amani ya akili kivitendo

Kwa mazoezi, wengi hufuata seti ifuatayo ya mazoezi muhimu ili kufikia amani ya akili:

1. Unahitaji kukaa kwenye kiti na kupumzika kabisa sehemu zote za mwili wako;
2. Chukua dakika chache kumbukumbu za kupendeza katika maisha yako;
3. Polepole na kwa utulivu kurudia maneno ambayo unahusisha amani na maelewano ya roho;
4. Ruhusu kupumua kwako kukulete katika hali ya utulivu kamili.

Amani ya akili ni nini na jinsi ya kuifanikisha

Amani ya akili, kulingana na watu wengi, ni utopia. Lakini kwa wengi, inachukuliwa kuwa ni kawaida kabisa kupokea hisia chanya na hasi. Bila shaka, hisia chanya zinapaswa kutawala. Na ili kupata uzembe mdogo, unahitaji kuwa na ufahamu na kuelewa malengo na matamanio yako, bila kuzingatia maoni ya watu walio karibu nawe. Watu hao ambao wamejifunza haya wanaishi kwa kupatana na nafsi na akili zao, na matendo na matendo yao hayapingani na yale waliyosema.

Ili kuondokana na hisia hasi unapaswa kuzingatia sheria zifuatazo katika maisha:

Sababu kwa nini unaweza kupoteza amani ya akili

Kwa kweli, kuna sababu nyingi duniani kutokana na ambayo unaweza kupoteza amani ya akili na usawa. Lakini wacha tuangazie zile muhimu zaidi:

1. Hofu. Hofu ya tukio fulani litakalotokea wakati ujao mara nyingi hutuvuruga na amani yetu ya akili. Matukio haya yote ambayo hayajaunganishwa na wakati wa sasa yanatusumbua mapema, tunateseka na kuwa na wasiwasi juu yao. Na hii hutokea mpaka tukio hili hutokea na tunaona matokeo.
2. Hatia mbele ya mtu yeyote. Hatia kimsingi ni sauti ya ndani ambayo hutushutumu kutoka ndani kwa sababu hatukufanya jambo au kumkasirisha mtu. Hisia tunazopata hulemea sana mawazo yetu. Jambo lisilopendeza zaidi katika hali kama hizi ni kwamba hatujui jinsi ya kulipia dhambi zetu na tunaonekana kuwa katika hali ya kutarajia aina fulani ya muujiza.
3. Uzito wa hali. Dhana hii ni ukweli kwamba tumejitolea kufanya jambo fulani, lakini baadae hatuwezi kulikamilisha kutokana na hali fulani. Baada ya kutoa ahadi, hatuwezi kuitimiza.
4. . Mara nyingi sana mtu hupoteza utulivu wake kwa sababu mtu amemkosea. Kiburi kilichojeruhiwa hutukumbusha kila wakati juu ya jambo hili na hairuhusu kutulia peke yetu kwa muda mrefu sana.
5. Uchokozi na hasira. Sababu hizi pia zina athari ya kukatisha tamaa kwenye usawa wa roho.

Jinsi ya kupata amani ya akili katika hali zilizo hapo juu.

1. Mara nyingi, mambo kama vile chuki, hatia au woga hutupeleka mbali na ukweli. Tuna wasiwasi kila wakati juu ya hali ambazo zinapaswa kutokea au tayari zimetokea, lakini unahitaji tu kujifunza kuishi katika wakati uliopo na kuridhika na kile ulicho nacho kwa sasa.
2. Kila mtu hufanya makosa, lakini sio kila mtu anayaona vya kutosha. Baada ya kufanya makosa, unahitaji kujifunza kubali hatia yako na ushughulikie ipasavyo, na usijitese mwenyewe kwa sababu ya hii kwa muda mrefu.
3. Jifunze kusema hapana» mara moja ikiwa utagundua kuwa huwezi kufanya kile ambacho umeombwa kufanya. Kwa kukataa mara moja, hautampa mtu tumaini na hautakuwa na wasiwasi juu ya ukweli kwamba huwezi kutimiza ahadi yako.
4. Jifunze kusamehe kosa mara moja, badala ya kungoja wakati mkosaji anapokuomba msamaha. Hii inaweza kutokea kabisa, na amani yako ya akili itapotea kwa muda mrefu.
5. Hisia hasi kila mtu uzoefu. Lakini unapaswa kuwa na uwezo wa kuwaachilia kwa wakati. Usionyeshe tu hasira na hasira yako hadharani. Hii inaweza pia kusababisha matokeo mabaya na utaharibu sio tu amani yako ya akili, bali pia ya watu wanaokuzunguka.

Amani, utulivu wa ndani- moja ya misingi ya furaha. Amani ya ndani hupatikana pale mwili unapodunda si kwa mdundo ambao hali hutuwekea, bali katika mdundo unaoamuliwa na roho ambayo imetulia katika mwili wetu kwa muda fulani. Na kupata msisimko na mitetemo ya kiroho ni msisimko tu. Kiwango cha juu ambacho ni ngumu kuelezea kama vile kuelezea kile unachohisi wakati wa orgasm. Furaha ambayo unapaswa kujisikia mwenyewe ili usiisahau tena.

Kwa njia, watu ambao kawaida huitwa viazi wavivu au kitanda mara nyingi sio wavivu, lakini wale wanaohisi haiba ya amani ya ndani na kujaribu kuifanikisha kupitia vitendo rahisi, ambavyo mara nyingi havifaulu.

Lakini unapaswa kufanya nini ili kupata amani ya akili?

1. Unapaswa kujizatiti kwa subira. Unaanza kupigana na wewe mwenyewe. Hakika kutakuwa na mafanikio katika mapambano haya, lakini sio mara moja.
2. Tuliza roho yako. Jaribu kuacha kufikiria. Ili kufanya hivyo, kaa kimya. Jaribu kufungua kichwa chako kutoka kwa mawazo. kuweka huru na kufuta mawazo yako. Jifunze kutafakari, yaani, kuzingatia kabisa wazo moja, kitu au hisia ya ndani.
3. Ondoa mvutano na wasiwasi. Amri ya kwanza hapa ni kwamba usibishane, iwe kazini au maishani. Moja ni yangurafiki aliitunga hata bila kutarajia: “Usibishane na mteja.” Msemo mwingine ambao pia hukuweka katika hali ifaayo: “Adui wa wema ni bora zaidi.” Chini na ukamilifu! Chini na Stakhanovites pia! Usijaribu kufanya kila kitu mara moja. Kama wachezaji wa upendeleo wanasema: "Huwezi kwenda vibaya na moja tu"
4. Na ndiyo, usione aibu kupumzika mara nyingi zaidi. Pumzika mahali fulani mahali pazuri, hata kulala usingizi. Ingawa hutokea kazini
5. Ishi hapa na sasa. Usiteseke kwa sababu mambo hayakuwa sawa hapo awali. Twende! Usijali kuhusu kitakachotokea. Kama mmoja wa mashujaa wa "Askari Schweik" alisema: "Kitakachotokea ni kile kilichotokea, baada ya yote, kitu kilifanyika." Kwa hivyo, zingatia mambo ya sasa. Na fanya mipango michache, haswa kubwa. Mipango mikubwa haikuleta nchi moja kubwa kwa wema.
6. Lakini usishikwe na wakati uliopo. Tumia uzoefu mpya. Chini na upendeleo wowote! Na ndiyo, usimhukumu mtu yeyote kwa kutenda tofauti na ulivyozoea.
7. Kuwa na furaha. Tumia wakati kwenye shughuli zinazokuletea furaha. Kukidhi matamanio yako. Huu sio ubinafsi! Huu ni ubinafsi wa kuridhisha.
8. Usijikimbie. Kuwa wewe mwenyewe na ufurahie ubinafsi wako.
9. Furaha muhimu zaidi iko katika maisha yenyewe. Furahia mahali ulipo, kile ulicho sasa na unachofanya.
10. Kuwa mkarimu na mwenye adabu kwa wengine. Sio kwao - kwako mwenyewe. Fadhili huchangamsha moyo wa mtoaji.
11. Jitahidi kwa uzuri. Kuona uzuri ni furaha ya ajabu. Kuza uwezo wako wa kuona uzuri katika kila kitu na kila mtu.
12. Thamini kila kitu kinachotokea kwa utulivu na furaha. Kila kitu kinachotokea karibu na wewe kinatokea kwako.
13. Jaza yako ulimwengu wa ndani. Hii itakuokoa kutoka kwa shida nyingi maishani ambazo zingeonekana kuwa hazina.
14. Kuwa na matumaini. Ingawa sote tutakufa.
15. Hatimaye, kumbuka daima kwamba kupata amani ya ndani daima ni mchakato, si matokeo. Kwa hivyo, itabidi ujifanyie kazi kila siku. Lakini ni vigumu sana ikiwa matokeo ni ya ajabu?

Jambo la kusikitisha zaidi ni kwamba ushauri mwingi hauendani na kile kizazi chetu "kilichopangwa" katika utoto. Yaani hapo mwanzo waliwatengenezea maisha yasiyo na mafanikio na magumu.

Amani ya akili ni kitu ambacho si rahisi sana kukipata na kudumisha katika karne ya 21 yenye shughuli nyingi. Walakini, kuna kanuni kwa kufuata ambazo unaweza kuwa mtu kamili na mwenye usawa. Wao ni rahisi na ngumu kwa wakati mmoja, lakini kwenye njia ya lengo la kweli hakuna kitu kisichowezekana.

Kukubalika, ufahamu, maono

"Ikiwa unataka kuwa na furaha, furahi!" Kozma Prutkov alitufundisha. Hakika, kila mtu ana uwezo wa kupata amani ya akili na usawa, lakini kwa hili ni muhimu kujua mbinu rahisi. Hebu tuzingatie yale yenye ufanisi zaidi.

Kwa hivyo, sheria nambari 1: kama ulivyo. Siku zote kutakuwa na mhusika mzuri zaidi, tajiri, nadhifu ... Lakini hii haimaanishi kabisa kwamba unahitaji kujichosha na wivu wa mafanikio ya watu wengine. Kinyume chake, ni wakati wa kutambua: kila mtu, pamoja na seti yake yote ya faida na hasara, ni ya kipekee. Hii inamaanisha kuwa unahitaji kujithamini kama mtu wa kipekee, anayestahili maisha yako mwenyewe, na sio ya mtu mwingine.

Kanuni ya 2: “kila kitu kitapita, na hili pia.” Ilitamkwa na Mfalme Sulemani maelfu ya miaka iliyopita, haitapoteza umuhimu wake kamwe. Kwa hivyo, haupaswi kuchukua shida kwa uzito: kuelewa vyema udhaifu wao na upesi. Shida zitapita, na usawa wa kiakili sio kazi rahisi.

Kanuni ya 3: jifunze kuona uzuri katika mambo madogo. Matone ya mvua yakitiririka kwa uvivu kioo cha dirisha; mawingu ya radi sura isiyo ya kawaida; "parachuti" za dandelions kuruka kwa njia tofauti ... Chanzo cha msukumo kinaweza kuvizia kila kitu kidogo. Kwa kujifunza kuona furaha hizi ndogo, unaweza kupata amani ya akili.

Tafakari

Mojawapo ya njia zenye nguvu na za zamani za kujipata katika ulimwengu huu ni kutafakari. Ni kwa msaada wake kwamba Wabudha kufikia hali ya nirvana, yaani, amani kamili.

Kuna mbinu nyingi tofauti, lakini unahitaji kuanza na rahisi zaidi. Kwa hili utahitaji:

• chumba na mwanga laini;
• mkeka wa starehe;
• nguo za starehe;
• "Kelele nyeupe".

Kaa kwenye mkeka na miguu yako imevuka na mikono yako juu ya magoti yako, mitende juu. Funga macho yako. Zingatia hali ya akili; kuhisi mtiririko wa nishati ambayo inapita kupitia mwili, inapita kutoka kwa chombo hadi chombo. Iwazie kama mkondo mnene wa dhahabu. Jaribu kutofikiria juu ya chochote. Ukiwa umefuta ufahamu wako, utahisi wepesi wa ajabu, na baada ya muda utaweza kujua mbinu ngumu zaidi na kupata amani ya akili katika kutafakari.

Barua kwa Ulimwengu

Katika maisha ya kila mmoja wetu kuna mema na mabaya. Walakini, saikolojia ya mwanadamu ni kwamba anakumbuka vizuri zaidi pointi hasi. Kazi ya utu wenye usawa ni kupata nguvu ya kuzoea hali nzuri ya kiakili. Kuna mbinu ya "barua kwa Ulimwengu" mahsusi kwa kusudi hili.

Asili yake ni rahisi. Mara moja kwa mwezi unahitaji kuchukua kalamu na karatasi na kuandika ujumbe wa dhati wa shukrani kwa Ulimwengu. Inapaswa kuzingatia mambo yote mazuri yaliyotokea katika kipindi hiki. Aidha, si tu matukio makubwa ni muhimu, lakini pia kile kinachoitwa mambo madogo. Baada ya yote, mkutano na rafiki wa zamani, na mazoezi mazuri, na kusoma kitabu cha kuvutia ambacho kimeimarisha ulimwengu wako wa ndani - yote haya ni vipande vya furaha ya kibinadamu.

Baada ya kurekodi matukio haya kwenye karatasi, geuka na maneno ya shukrani kwa Ulimwengu, mababu, hatima - mtu yeyote! Jambo kuu ni kwamba ujumbe ni wa dhati. Kidogo kidogo, barua kwa barua, utaweza kupata kitu kipya katika maisha - amani ya akili.

Kuelewa, kusamehe na kuruhusu kwenda

Njia nyingine ya kurejesha amani katika nafsi yako ni kuwasamehe waliowahi kukukosea. Ni ujasiri na hatua muhimu, kukuwezesha kusafisha nafsi yako ya kumbukumbu mbaya na magumu. Ili kufuata njia ya msamaha na kupata amani, unahitaji kuelewa: mtu aliyekukosea sio mkamilifu, alifanya kitendo kibaya na, labda, yeye mwenyewe anateseka kwa sababu yake. Kwa kusamehe, utafaidika sio wewe mwenyewe, bali pia yeye.

Vitendo hivyo vya kiroho husafisha karma na kuruhusu mtu kufikia maelewano. "Achilia" mume wako wa zamani wa kudanganya; acha kufikiria juu ya mwenzako aliyekuweka; sahau kuhusu mwanafunzi mwenzako aliyewahi kukutukana... Amani ya akili inafaa!

Ubunifu

Harmony haipaswi kuwa ya kiakili tu, bali pia ya kiakili na ya mwili. Ili sio kujisikia tu, bali pia kuwa mtu wa kuvutia, ni muhimu kuendeleza. Unaweza kuimarisha akili yako, kupanua upeo wako, na kupata amani ya akili kwa njia zifuatazo:

• kusoma fasihi ya classical, kisasa na kisayansi;
• kutembelea maonyesho, ukumbi wa michezo, matamasha ya muziki;
• kuangalia sinema "za kina";
• kusafiri kuzunguka miji na nchi, kusoma utamaduni, mila na lugha.

Ubunifu pia husaidia kupata amani ya akili kila wakati. Kuna msanii, mshairi, mwandishi au mwanamuziki aliyefichwa ndani ya kila mtu; unahitaji tu kukuza kipawa chako. Ikiwa hii itafanikiwa, basi katika kazi zako utaweza kutafakari sio tu ulimwengu wako wa ndani wa tajiri, lakini pia hofu hizo na magumu ambayo yanakuzuia kusonga mbele.

Michezo, michezo, michezo!

Njia inayofuata ya kupata maelewano ni kucheza michezo. Wanasayansi wamethibitisha kuwa amani ya akili mara nyingi hupatikana na watu wanaojisumbua. shughuli za kimwili. Ukweli ni kwamba harakati za kazi husaidia kujaza mwili na oksijeni; mtiririko wa damu kwa viungo muhimu, ikiwa ni pamoja na ubongo; uzalishaji wa homoni za furaha - serotonin na endorphins. Ndio maana kwenda kwenye mazoezi humtia mtu nguvu, humpa ujasiri na utulivu.

Kucheza ni hadithi tofauti. Wao huendeleza sio mwili tu, bali pia mawazo na hali ya kiroho ya mtu. Haishangazi kwamba watu wanaocheza mara nyingi huhisi furaha.

Tabasamu litafanya kila mtu kuwa angavu

Kuna sheria kadhaa zaidi kwa kufuata ambazo unaweza kufikia amani ya akili inayotaka.

1. Usijaribu kubadilisha watu unaowapenda. Furahiya tu ukweli kwamba wako karibu na wanakupenda. Kubali mwenzi wako wa roho, watoto na wazazi kwa jinsi walivyo!
2. Kwa waumini, mojawapo ya njia za kupata amani ya akili ni maombi, kwenda kanisani, au kuzungumza na muungamishi.
3. Epuka hasi. Acha kutazama maonyesho ya mazungumzo ya "njano"; usishiriki katika kashfa; jaribu kutatua masuala yote kwa amani.
4. Tumia muda zaidi katika asili. Kumbuka: amani ya akili inahusiana moja kwa moja na hewa safi, kuimba kwa ndege, harufu ya maua na manung'uniko ya maji.
5. Jua jinsi ya kuacha kwa wakati. Umechoka kazini? Sitisha, funga macho yako, fikiria mawazo mazuri ... Kazi nyingi za nyumbani? Kuwa na angalau siku moja ya kupumzika na uvivu kwa mwezi. Mwili wa mwanadamu na psyche ni vyombo ngumu, na bila mapumziko mafupi wanaweza kwenda vibaya.
6. Tabasamu na kucheka mara nyingi iwezekanavyo!

Kwa hivyo, amani ya akili na usawa sio ndoto ambayo ni ngumu kufikia, lakini ukweli ambao unapaswa kujitahidi. Na kisha maisha yako na ya wale walio karibu nawe yatakuwa bora zaidi!

Kwa bahati mbaya, watu wachache wanaweza kuitikia kwa utulivu wakati wanapigwa kelele, kudhalilishwa, wasio na heshima, wakati pesa zinapotea au mpendwa anaondoka. Watu wote wanakabiliwa na matatizo, na tu katika muda mfupi unaweza kujisikia furaha ya maisha yako. Lakini furaha, kama wanasema, inaishi ndani ya kila mtu. Na sio kila mtu anayeweza kujikinga na shida na kuhakikisha maisha yake kama gari. Hii ina maana kwamba wewe mwenyewe unahitaji kuwa na furaha ya kiroho ili kuhisi furaha ya kuwa.

Lakini unawezaje kujisikia furaha wakati umezungukwa na matatizo mengi? Hapana. Na hapa unahitaji kuwa mtu mwenye usawa wa kiakili ili kuwasiliana kwa utulivu na shida zozote za maisha na kudumisha furaha ndani yako.

Jinsi ya kupata amani ya akili?

Tunahitaji kuacha kucheza na kujifanya

Ni vigumu kwa mtu kuwa na utulivu wa kiakili na furaha tu kwa sababu yeye mwenyewe huanza kuwa mdanganyifu, mdanganyifu, mdanganyifu. Watu wengi hata hujidanganya wenyewe, ambayo inakuwa wazi tu wakati mtu anatambua kwamba alitaka kitu tofauti kabisa, na sio kile alichopokea. Watu hucheza majukumu fulani: unapoondoka nyumbani, kila mmoja wenu hayuko vile alivyo wakati yuko peke yake na yeye mwenyewe. Unajaribu kutabasamu wakati unataka kulia, kudumisha uhusiano mzuri na wenzako wakati kwa kweli wanakuudhi. Michezo hii yote na kujifanya huondoa nguvu ya kiakili na kukutupa nje ya usawa.

Unahitaji kufanya kitu sio kwa sababu wengine wanataka,
lakini kwa sababu wewe mwenyewe ulitaka

Usawa wa kiakili hupotea mtu anapoanza kuishi na kutenda kulingana na maagizo ya watu wengine. Hajisikii tena, anasikiliza kile ambacho watu wengine wanamwambia. Na unawezaje kuwa na utulivu na usawa katika hali hiyo, ikiwa hata wakati mwingine huelewi kwa nini unapaswa kufanya kile ambacho hutaki kufanya? Umezoea kuishi kulingana na tamaa za watu wanaokuzunguka, lakini umesahau kuhusu yako mwenyewe. Jinsi gani, basi, unaweza kuzungumza juu ya usawa wa akili ikiwa husikii hata na usijigeukie mwenyewe?

Unahitaji kujijua na kujipenda

Unahitaji kuwasiliana na wewe kwa faragha mara nyingi zaidi, kuelewa nia za tamaa na matendo yako. Kisha ujuzi huo utakuongoza kwa kujiamini na utulivu. Na hii haitahusiana na ikiwa unayo kiasi kikubwa pesa na nyumba ya kifahari, lakini kwa ukweli kwamba unajielewa mwenyewe. Unajua nini kinakuchochea, unachotaka kweli, na unapenda na kukubali kila kitu ambacho kimeunganishwa na wewe. Hujihukumu, usijikosoe, lakini una utulivu hata juu ya mambo ambayo hapo awali yanaweza kusababisha uadui. Kwa sababu ni wewe kama ulivyo, ambaye ana faida na hasara zake mwenyewe.

Kutoka kwa kujikubali, usawa wa akili huanza kuendeleza. Hujihukumu tena, lakini ukubali tu wale hasi na sifa chanya uliyo nayo. Kila mtu ana mapungufu yake, lakini una haki ya kujifunza kukabiliana na yako. sifa mbaya kutibu vyema.

Rudi