วาดนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ "วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

การปลูกฝังนิสัยที่ดีต่อสุขภาพในเด็กเล็กเป็นสิ่งสำคัญมาก เมื่อเด็กเริ่มตระหนักในตัวเองและความเชื่อมโยงกับโลกภายนอก เขาต้องได้รับการสอนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี แต่ต้องทำอย่างระมัดระวังไม่ให้สมองของทารกล้นไปด้วยกระแสความรู้ทางวิทยาศาสตร์ แต่พยายามพัฒนาความสามารถในการคิด สัมผัสร่างกาย และหาข้อสรุปที่เหมาะสมในเด็ก ครูอนุบาลและผู้ปกครองจะช่วยสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เราจึงอ่านเพื่อปลูกฝังทักษะการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ (HLS) สำหรับเด็กก่อนวัยเรียน

ผู้ใหญ่มีหน้าที่รับผิดชอบในการเลี้ยงดูและสุขภาพของเด็ก ดังนั้นจึงเป็นผู้ใหญ่ที่ควรเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ เพื่อให้สามารถซึมซับอารมณ์เชิงบวกและความรู้ที่จำเป็น

เด็กควรเรียนรู้กฎของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีก่อนจบชั้นอนุบาล เนื่องจากช่วงต่อไปของชีวิตนั้นยากมาก: การปรับตัวให้เข้ากับโรงเรียน กิจวัตรประจำวันที่เข้มงวด งานใหม่ แน่นอนว่าคนตัวเล็กยังไม่ได้เรียนรู้วิธีการวางแผนวันของเขา แต่เขาต้องซึมซับความรู้ว่าอะไรดีอะไรไม่ดี จำเป็นต้องสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอย่างเป็นระบบและสม่ำเสมอ ในเวลาเดียวกัน เด็กอาจไม่ได้ตระหนักว่าเขากำลังถูกสอน เขาเพียงแค่ได้รับความรู้ที่น่าสนใจและสำคัญที่จะนำไปใช้ในทางปฏิบัติ:

1. กฎสุขอนามัยส่วนบุคคล
2. สามารถดำรงชีวิตตามระบอบการปกครองของวันได้
3. สามารถประพฤติตนที่บ้านบนท้องถนนโดยคำนึงถึงมาตรการความปลอดภัย
4. รู้จักส่วนต่างๆ ของร่างกายและอวัยวะภายใน และวิธีการทำงาน
5. รู้กฎของโภชนาการ
6. ทำความเข้าใจวิธีป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็น
7. สามารถให้การปฐมพยาบาลเบื้องต้นสำหรับรอยฟกช้ำและบาดแผล;
8. รู้จักการออกกำลังกายเพื่อป้องกันโรค
9. ทำความเข้าใจว่าอะไรคืออันตรายและสิ่งที่เป็นประโยชน์

แฟ้มการ์ดชั้นอนุบาล เรื่อง ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

โรงเรียนอนุบาลได้สะสมประสบการณ์อันยาวนานในการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในเด็ก นิสัยที่ดีเกิดขึ้นได้ด้วยเทคนิคพิเศษ เด็กต้องเข้าใจว่าไม่มีอะไรมีค่ามากไปกว่าสุขภาพและชีวิตของบุคคล เข้าใจว่าบุคคลมีความรับผิดชอบต่อสุขภาพของตนเอง

กิจกรรมส่งเสริมสุขภาพเด็กก่อนวัยเรียน

กระบวนการศึกษาถูกจัดระเบียบเพื่อให้เด็กชายและเด็กหญิงได้รับการฝึกฝนโดยการเล่นและทำสิ่งที่สร้างสรรค์ การสอนด้วยความหลงใหลนี้ให้ทักษะมากกว่าบทเรียนมาตรฐาน

ในโรงเรียนอนุบาลรูปแบบและวิธีการทำงานกับเด็กดังต่อไปนี้:

1. การสังเกต;
2. การสนทนาโดยใช้เกม
3. ชั้นเรียนพร้อมสื่อโสตทัศน์
4. อ่านหนังสือ นิทาน นิทานเกี่ยวกับนิสัยไม่ดีและนิสัยดี
5. ท่องจำบทกวีเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี
6. การเล่นสถานการณ์ด้วยความช่วยเหลือของเกมและฉากละคร
7. ทำงานกับพ่อแม่ของลูก เพราะแม่และพ่อเป็นแบบอย่างของลูกชายและลูกสาว
8. เพื่อปรับปรุงสุขภาพ เด็ก ๆ ไปพละศึกษาและกีฬา เข้าร่วมชั้นเรียนพิเศษ เกมกลางแจ้ง, กิจกรรมพัฒนา, การหยุดชั่วคราวแบบไดนามิกเป็นที่นิยมอย่างมาก มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนเด็กให้ผ่อนคลายและยิมนาสติก: นิ้ว, การหายใจ, สำหรับดวงตา, ​​การทำให้กระปรี้กระเปร่า ฯลฯ

หัวข้อไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

ในโรงเรียนอนุบาลให้ความสนใจอย่างมากกับหัวข้อต่อไปนี้:

1. โภชนาการที่เหมาะสม
2. ระบอบการปกครองรายวัน
3. การออกกำลังกาย.
4. พักผ่อนและนอนหลับให้เต็มที่
5. สุขอนามัยที่ดี
6. บรรยากาศทางจิตวิทยาที่ดีสำหรับบุคคล
7. นิสัยที่ดีต่อสุขภาพการแข็งตัวของร่างกาย

เป็นที่น่าสังเกตว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการเดิน การเล่นกีฬา และกิจกรรมอื่นๆ ยังรวมถึงการจัดการคอมพิวเตอร์ แท็บเล็ต โทรศัพท์มือถืออย่างเหมาะสม เด็กสมัยใหม่ไม่ยอมปล่อยแกดเจ็ต สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสุขภาพ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์เหล่านี้อย่างถูกต้องในวัยก่อนเรียนเพื่อที่พวกเขาจะไม่ต้องต่อสู้กับการติดคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ในภายหลัง

กฎการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี

ในโรงเรียนอนุบาล เด็กต้องเรียนรู้กฎต่อไปนี้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

กฎข้อแรกสำหรับการได้ยินที่ดีและหูที่สะอาด:

1. คุณไม่สามารถหยิบหูของคุณคุณสามารถทำลายแก้วหูได้
2. น้ำไม่ควรเข้าหู เป็นอันตรายต่อการได้ยิน
3. ลมแรงอาจทำให้หูของคุณเย็นและเจ็บได้ หูควรซ่อนไว้ในหมวก
4. หูไม่ชอบเสียงดัง
5. เพื่อให้หูสะอาด คุณต้องทำความสะอาดหูด้วยสำลีก้าน อย่าดันลึก ค่อย ๆ ทำความสะอาด.

กฎข้อที่สองสำหรับดวงตาที่แหลมคม:

1. การนอนอ่านหนังสือและอยู่ใกล้ดูทีวีเป็นไปไม่ได้
2. อย่าจับตาด้วยมือที่สกปรก
3. อย่าลืมยิมนาสติกเพื่อดวงตา
4. ตาคิ้วและขนตาชอบล้าง

กฎข้อที่สามสำหรับผิวใส:

1. สบู่และน้ำเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของผิว
2. คุณไม่สามารถแทงผิวหนังและกดดันได้
3. แผลบนผิวหนังจะต้องล้างและรักษาการติดเชื้อ
4. เช็ดตัวให้แห้งหลังอาบน้ำ
5. ผ้าสกปรกเป็นอันตรายต่อสุขภาพ
6. คุณไม่สามารถใส่เสื้อผ้าและรองเท้าของคนอื่นได้

กฎข้อที่สี่คือเพื่อความคล่องตัวของแขนและขา:

1. ออกกำลังกายตอนเช้า-กฎหมาย.
2. ไม่ รองเท้าที่ไม่สบาย
3. ถุงมือเป็นสิ่งจำเป็นในความหนาวเย็นคุณต้องซ่อนมือไว้ในนั้น
4. 4 เล็บยาว - น่าเกลียดและเป็นอันตรายคุณอาจได้รับบาดเจ็บ
5. การว่ายน้ำเป็นการออกกำลังกายที่ดี
6. ส้นเท้าในทราย - โรคทั้งหมดออกไป

กฎข้อที่ห้าสำหรับท่าทางที่สวยงาม:

1. เปลี่ยนท่าหลังจาก 15 - 20 นาที
2. ทำพลศึกษาสำหรับกล้ามเนื้อหลังหน้าท้องและกระดูกสันหลัง
3. คุณต้องวางหัวของคุณบนหมอนเตี้ย
4. ไม่สามารถยกน้ำหนักได้
5. คุณไม่สามารถเดินบนรองเท้าส้นสูงได้

กฎข้อที่หกเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม:

1. มีระบบการปกครอง
2. คุณไม่สามารถรีบเร่งในขณะที่กิน
3. ควรมีอาหารเพื่อสุขภาพไว้บนโต๊ะ
4. คุณไม่สามารถกินได้ทุกที่
5. อาหารเย็นและร้อนไม่สามารถดีต่อสุขภาพได้
6. การกินมากเกินไปทำให้ปวดท้อง

กฎข้อที่เจ็ด - เพื่อความแข็งแรงของฟัน:

1. คุณไม่สามารถเคี้ยวถั่ว
2. อย่าสลับระหว่างอาหารร้อนและเย็น
3. บ้วนปากหลังอาหารทุกมื้อ
4. 4. ในตอนเช้าและก่อนนอน - แปรงฟัน
5. คุณต้องไปพบทันตแพทย์ทุกๆหกเดือน

กฎข้อที่แปดเกี่ยวกับการพักผ่อนที่เหมาะสม:

1. ต้องอาบน้ำก่อนนอน
2. ไม่ควรดื่มน้ำมากก่อนนอน
3. คุณต้องนอนในห้องที่มีอากาศถ่ายเท
4. ชั่วโมงก่อนนอนเป็นชั่วโมงที่เงียบสงบโดยไม่มีทีวี คอมพิวเตอร์ และเสียงเพลงดัง
5. คุณต้องนอนหลับอย่างเงียบ ๆ
6. คุณต้องเข้านอนและตื่นขึ้นตามกิจวัตรประจำวัน

นิทาน

เทพนิยายหลายเรื่องได้รับการเขียนเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ผู้เขียนมักจะเป็นครูการศึกษาก่อนวัยเรียนเอง วีรบุรุษแห่งเทพนิยายที่ทำผิดในตอนแรกจะได้รับการแก้ไขในตอนท้ายของเรื่อง

เรื่องของกระรอกร่าเริง

สัตว์อาศัยอยู่ในป่าเดียวกันซึ่งไม่มีเวลาออกกำลังกาย พวกเขาทั้งหมดยุ่งมาก! หมี Toptygin เก็บน้ำผึ้ง, เม่น Pykhtelkin เก็บเห็ด, จิ้งจอก Patrikeevna ปิดเส้นทางของเธอด้วยหางของเธอ ...

กระรอก สเตรลก้า อาศัยอยู่ในป่าแห่งนี้ แข็งแรง แข็งแรง เธอทำทุกอย่างได้ทุกอย่าง หาถั่ว ทำความสะอาดโพรง สอนกระรอก และร้องเพลง เธอร่าเริงและใจดีจนสัตว์ทุกตัวชอบกระรอก อย่างไรก็ตาม สัตว์ไม่เข้าใจว่าทำไมในตอนเช้าทันทีที่เขาตื่น กระรอกกระโดดไปตามกิ่งไม้ ขึ้นแล้วก็ลง เพื่ออะไร? คงจะดีถ้าได้ดื่มด่ำไปจนความฝันในยามเช้าหมดไป

หมี เม่น และจิ้งจอกมาหากระรอกแล้วถามว่า "ทำไม" และเธอตอบว่า: “นี่คือการออกกำลังกายตอนเช้า! ฉันร่าเริงอยู่เสมอจากเธอและฉันไม่เหนื่อยจนถึงเย็น!” "ฉันหวังว่าฉันจะไม่เหนื่อย" เม่นพูด "มีเพียงฉันเท่านั้นที่ไม่สามารถกระโดดลงบนกิ่งไม้ได้" “และฉันต้องการที่จะร่าเริงและสวยงาม” สุนัขจิ้งจอกกล่าว “และฉันก็ปีนต้นไม้ไม่ได้” “คุณไม่จำเป็นต้อง! กระรอกตอบ – คุณสามารถทำแบบฝึกหัดอื่น ๆ ได้! ฉันจะสอนให้ ตั้งสติ อย่าเกียจคร้าน!”

สัตว์เริ่มออกกำลังกายร่วมกับกระรอก Strelka ทุกเช้า และหลังจากนั้นไม่นานก็สังเกตเห็นปาฏิหาริย์ หมีเก็บน้ำผึ้งอย่างช่ำชองและชำนาญจนไม่มีผึ้งตัวเดียวกัดเขา เม่นเริ่มนำเห็ดกลับบ้านเร็วขึ้นสองเท่า อุ้งเท้าของเขาแข็งแรงและแข็งแรง สุนัขจิ้งจอกไม่สามารถหยุดชื่นชมตัวเองได้ - ร่าเริงเร็วและเพรียวบาง ป่างาม!

สัตว์มาหากระรอกและพูดว่า: "ขอบคุณ Strelka ฉันสอนการออกกำลังกายตอนเช้าให้คุณ! ตอนนี้เรากลายเป็นสัตว์ป่าที่แข็งแรงและแข็งแรงที่สุดแล้ว!” “และสวยด้วย” จิ้งจอกเสริม และที่นั่น สัตว์อื่นๆ ก็ต้องการที่จะแข็งแรงและมีสุขภาพดี

ตอนนี้ทุกเช้าในป่าเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกาย

วิตามินสำหรับหมีวินนี่

ซันเรย์ตื่นขึ้น กระโดดขึ้นไปบนหมอนหาวินนี่เดอะพูห์ แต่ลูกหมีอารมณ์ไม่ดี วินนี่เดอะพูห์รู้สึกแย่ Luchik รู้สึกขุ่นเคือง เขาพูดว่า: "คุณไม่สามารถโกหกแบบนั้นได้ทั้งวัน!" "ฉันจะทำอย่างไร" วินนี่ถามอย่างเศร้า “คุณรู้ไหม” Luchik กล่าว “มีวิตามินวิเศษสำหรับอารมณ์ดี! มาเถอะ ฉันจะแสดงให้ดูว่าพวกมันอยู่ที่ไหน!” วินนี่เดอะพูห์ไม่อยากไปไหน แต่เขาเป็นหมีน้อยขี้สงสัย ดังนั้นเขาจึงลงจากเตียงและเดินตาม Luchik

พวกเขาเดินและเดินไปที่บ้านของ Luchik และข้างบ้านมีสวนผักและผลเบอร์รี่

“นี่ไง วิตามินของฉัน” Luchik กล่าว “มันก็แค่แครอท หัวบีท กะหล่ำปลี ผลเบอร์รี่มากขึ้น อาหารธรรมดา! วินนี่ไม่เชื่อ "ไม่! Luchik กล่าว. -ไม่ธรรมดา เพราะคุณพ่อซันและแม่ธรณีให้วิตามิน ฟังนะ แครอททำให้ดวงตาคมขึ้น และกระเทียมก็ขับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายออกไป ใช่และผักผลไม้และผลเบอร์รี่อื่น ๆ ให้สุขภาพ! วินนี่ประหลาดใจ: “แต่ฉันไม่รู้ว่าวิตามินวิเศษเติบโตบนเตียง!” “ฉันจะแสดงวิธีทำสลัดที่อร่อยและดีต่อสุขภาพจากผักและผลเบอร์รี่! คุณจะชอบมัน!"

ตุ๊กตาหมีและลูชิกเตรียมอาหารเช้าแสนอร่อย วินนี่ชอบสลัดมากจนตัดสินใจกินมันทุกวัน และอารมณ์ของเขาก็สูงขึ้น!

ลูกหมีตัดสินใจทำสวนของตัวเองและปลูกผักและผลเบอร์รี่เพื่อสุขภาพ เพื่อไม่ให้อารมณ์ดีและปฏิบัติต่อเพื่อนของคุณ!

บทกวี

นิทานจระเข้ที่ไม่ดูแลสุขภาพ

อาศัยอยู่ในโลกจระเข้

เขาไม่ชอบที่จะได้รับการปฏิบัติ

เขากลัวหมอทุกคน

หลีกเลี่ยงการฉีดวัคซีน

เขาไม่ดูแลตัวเอง

เขาไม่ได้ล้างอุ้งเท้าของเขา

เขาไม่ได้แปรงฟัน

ฉันไม่ได้คิดเกี่ยวกับการฉีดวัคซีน

เช้าวันหนึ่งฉันตื่นนอน

และเขาไม่รู้จักตัวเอง

ทั้งบวมทั้งปวดท้อง

เขาจะไม่เปิดปากของเขาด้วยซ้ำ

"ฉันควรทำอย่างไรดี? ฉันจะทำอย่างไร

จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือ

สัตว์นกช่วยด้วย

ช่วยฉันจากความเจ็บปวด!”

งูคลานเข้ามาหาเขา

และเธอตอบว่า:

“รีบไปหาหมอ

และกินยาของคุณ!

จระเข้โกรธ,

เกือบกลืนงูเข้าไป

งูก็กลัว

และค่อนข้างหลุดลอยไป

นกแก้วบินไปหาเขา

จระเข้ พูดว่า:

“มียาไม่เพียงพอที่นี่

ฉีดแล้วดีขึ้น!

“ทุกอย่างจะผ่านไปเอง:

และเจ็บคอและท้อง”-

นั่นแหละที่จระเข้พูด

และขุดลงไปในโคลน

ความเจ็บปวดเท่านั้นที่จะไม่หายไป

จระเข้ "หอน" แข็งแกร่งขึ้น:

"นี่คือความโชคร้าย นี่คือปัญหา

พาหมอมาที่นี่!"

แพทย์หยิบเข็มฉีดยาขนาดใหญ่ออกมา:

“แล้วคนไข้ของเราอยู่ที่ไหน”

จระเข้ลืมตา

น้ำตาไหลอาบแก้ม

เขากัดฟันแน่น

เขาฉีดยาให้ตัวเอง

ผ่านไปไม่ถึงครึ่งชั่วโมง

และไม่มีอาการเจ็บปวด

ชื่นชมคุณหมอของเรา

ใครทำให้เรามีสุขภาพที่ดี!

ให้ร่างกายแข็งแรง

ทุกคนในครอบครัวของฉันรู้

ต้องมีกิจวัตรประจำวัน

พวกคุณควรรู้ว่า:

ทุกคนต้องการการนอนหลับมากกว่านี้

เช้าๆอย่าขี้เกียจ

ขึ้นเครื่องชาร์จ

แปรงฟัน ล้างหน้า

และยิ้มให้บ่อยขึ้น

อารมณ์แล้ว

คุณไม่กลัวบลูส์

สุขภาพมีศัตรู

อย่าเป็นเพื่อนกับพวกเขา!

ในหมู่พวกเขามีความเกียจคร้านเงียบ

สู้ทุกวัน!

เพื่อไม่ให้มีจุลินทรีย์ตัวเดียว

ไม่ได้ตั้งใจเข้าปาก

ล้างมือก่อนรับประทานอาหาร

คุณต้องการสบู่และน้ำ

กินผักและผลไม้

ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม

นี่แหละอาหารเพื่อสุขภาพ

เต็มไปด้วยวิตามิน

ออกไปเดินเล่น

สูดอากาศบริสุทธิ์

แค่จำไว้ - เมื่อจากไป

แต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศ

สุภาษิต

มีสุภาษิตมากมายเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี พวกเขาอยู่ที่นี่

• โรคนี้แสวงหาอาหารที่มีไขมัน
• ป่วย-รักษา สุขภาพแข็งแรง-ระวัง
• คนป่วยไม่ชอบน้ำผึ้ง แต่คนที่แข็งแรงกินหิน
• คนป่วยและเตียงทองจะไม่ช่วย
• โรคนี้จะไม่ตามทันคนฉับไวและฉับไว
• ในสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง จิตใจที่แข็งแรง
• การเดินตอนเย็นมีประโยชน์ช่วยขจัดโรค
• คนรักสุขภาพทุกคนรักชีวิต
• ที่ใดมีสุขภาพ ที่นั่นย่อมมีความงาม
• เคลื่อนไหวมากขึ้น มีชีวิตที่ยืนยาวขึ้น
• เสียทรัพย์ - เสียอะไร เสียเวลา - เสียมาก เสียสุขภาพ - เสียทุกอย่าง
• ทำให้หัวของคุณเย็น ท้องของคุณหิว และเท้าของคุณอบอุ่น
• สุขภาพและความสุขไม่ได้อยู่โดยปราศจากกัน สุขภาพไม่มีราคา
• เงินซื้อสุขภาพไม่ได้
• สุขภาพมีค่ามากกว่าความมั่งคั่ง
• ใครก็ตามที่ตื่นก่อนวันจะมีสุขภาพแข็งแรงในระหว่างวัน ผู้ที่รักกีฬาเป็นคนมีสุขภาพแข็งแรงร่าเริง
• ความสะอาดเป็นหัวใจสำคัญของสุขภาพ
• ยิ่งคุณเคี้ยวอาหารได้ดีเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งมีอายุยืนยาวขึ้นเท่านั้น

ปริศนา

เพื่อให้เด็กเข้าใจวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมากขึ้นคุณสามารถเล่นปริศนากับเขาได้ ความลึกลับมากมายเกี่ยวกับผักเพื่อสุขภาพ

1. หอมเล็กและขม (กระเทียม)
2. 2. Krasna - หญิงสาวกำลังนั่งอยู่ในคุกใต้ดินและถักเปียอยู่บนถนน (แครอท)
3. หนึ่งร้อยเสื้อผ้าและทั้งหมดไม่มีรัด (กะหล่ำปลี)
4. เขาจะทำให้ทุกคนที่อยู่รอบๆ ร้องไห้ แม้ว่าเขาจะไม่ใช่นักสู้ แต่ ... (ลุค)
5. เขียวบน แดงล่าง ปลูกลงดิน (บีท)
6. ชายคนหนึ่งนั่งอยู่บนพื้นปกคลุมด้วยหย่อม (ลุค)

เกม

เด็กชอบเล่นเกมกลางแจ้ง สามารถใช้ในชั้นเรียนไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพได้

คลื่นซัดในมหาสมุทร

สิ่งที่เห็นในหมอก?

เหล่านี้เป็นเสากระโดงเรือ

ปล่อยให้พวกเขาว่ายน้ำที่นี่ เร็วเข้า!

เราเดินไปตามชายฝั่ง

เรากำลังรอชาวเรือ

ตามหาเปลือกหอยในทราย

และเรากำหมัดของเรา

สะสมเพิ่ม

ต้องไปเยี่ยมบ่อยขึ้น

มานั่งเล่นทรายกัน

และมาเรียนต่อกันเถอะ!

แต่ละบรรทัดมาพร้อมกับการเคลื่อนไหว: อย่างแรกการเคลื่อนไหวเหมือนคลื่นของมือ, มือเหนือตา (เพียร์), มือที่ด้านบน, เหมือนเสากระโดง, พรรณนา "ว่ายน้ำ" ด้วยมือของพวกเขา, เดินเข้าที่, ก้มไปข้างหน้า, หมอบ, นั่งลงที่โต๊ะ

เกม "วาดร่างกาย"

เด็ก ๆ กับพ่อแม่ของพวกเขาวาดร่างกายมนุษย์ สองทีมแข่งขันกันเพื่อความเร็ว คุณไม่สามารถวาดได้ แต่แนบรูปภาพกับกระดานที่บุคคลนั้นวาด

เกมอาหารกลางวันเพื่อสุขภาพ

ทีมแข่งขันกันเพื่อความเร็วและความรู้ เสนอให้เพิ่มผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ลงในตะกร้า ที่ "เคาน์เตอร์" มีทั้งผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์และเป็นอันตราย คุณต้องเลือกสิ่งที่ถูกต้อง

Olga Radostina

ตลอดเดือนกุมภาพันธ์ หนึ่งเดือนผ่านไปในสวนของเราสำหรับ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี. มีการทบทวนยิมนาสติกหลังการนอนแบบเปิด การสัมมนาระเบียบวิธีสอนเด็กให้เล่นสกี ตลอดจนการให้คำปรึกษาครู “โปรแกรมและเทคโนโลยีสมัยใหม่สำหรับ การคุ้มครองสุขภาพของเด็กก่อนวัยเรียน". เป็นวันที่สนุกมาก สุขภาพ" ในตอนเช้าทุกคนออกกำลังกายตอนเช้าทั่วไป ติดตามโดย: กีฬาและดนตรียามว่าง "Zakalyaika ไปเยี่ยมพวก", แบบทดสอบ "ถ้าคุณอยากเป็น สุขภาพดี" และ " เพื่อสุขภาพที่ดี!"; KVN "การเป็น เราต้องการสุขภาพดี", การ์ตูนในหัวข้อ สอบปากคำกับผู้ปกครอง "เงื่อนไข วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในครอบครัว, คำแนะนำ " ดีต่อใจ สุขภาพดี" เช่นเดียวกับการแข่งขันวาดภาพ "พวกเราคือเพื่อ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี"

นี่คือภาพวาดที่ Timur วาดกับแม่ของเขา

Irina และน้องสาวของเธอวาดรูปให้คำแนะนำ

และนี่คือภาพวาดสวยๆ ที่เด็กๆ ของเราได้รับ

สิ่งพิมพ์ที่เกี่ยวข้อง:

บทคัดย่อของบทเรียนเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในกลุ่มเตรียมการ "เราอยู่เพื่อวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี!"หัวข้อ: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคืออะไร? วัตถุประสงค์: การสร้างทัศนคติที่ใส่ใจต่อสุขภาพและวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

KVN "เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี" KVN "เพื่อชีวิตที่มีสุขภาพดี" 1 ผู้นำเสนอ: สวัสดีทุกคนที่หาเวลาและมาที่ห้องโถงที่ KVN มาหาเรา! ให้ฝนฤดูใบไม้ผลิเคาะไปที่

สุขภาพของลูกคือสมบัติล้ำค่าที่สุดที่พ่อแม่มี พ่อแม่ที่มีความสุขที่สุดคือพ่อแม่ที่มีลูกแข็งแรง กีฬา.

การนำเสนอ "ไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ"การนำเสนอ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" 1 สไลด์ ฉันขอนำเสนองานนำเสนอในหัวข้อ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี" 2 สไลด์ ช่วงก่อนวัยเรียน

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นวิถีชีวิตของแต่ละบุคคลโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นแนวคิดของชีวิต

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี HEALTHY LIFESTYLE ระบบกิจกรรมการแบ่งเบาบรรเทาในโรงเรียนอนุบาล นักการศึกษา: Voronina I. V. “ ฉันไม่กลัวที่จะพูดซ้ำแล้วซ้ำอีก:.

วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี“การดูแลสุขภาพเป็นงานที่สำคัญที่สุดของนักการศึกษา ชีวิตฝ่ายวิญญาณ มุมมอง และความคิดของพวกเขาขึ้นอยู่กับความร่าเริงและความร่าเริงของเด็กๆ

สิ่งที่จะสอนลูกที่โรงเรียนถ้าไม่ วิถีการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี?ทุกปีครูจัดการแข่งขันวาดหนังสือพิมพ์ โปสเตอร์ หรือง่ายๆ ให้นักเรียนชั้น ป.1,2,3,4 เตรียมตัว การวาดภาพหรืออย่างน้อยก็วาดรูปใหม่ ในหัวข้อ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"หรือ "ฉันเพื่อสุขภาพที่ดี" เนื่องจากหัวข้อนี้กว้างขวางจึงเป็นเรื่องยากที่จะเข้าใจทันทีว่าจะวาดอะไร ดังนั้นเราจะยกตัวอย่างงานที่ทำเสร็จแล้ว

จะวาดภาพเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับเด็กได้อย่างไร?

ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถพรรณนาบนโปสเตอร์หรือรูปภาพเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ ลองดูภาพนี้เพื่อดูคำใบ้:

โปสเตอร์ 6 เสาหลักแห่งไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพ

หนังสือพิมพ์ติดผนังนี้มีองค์ประกอบทั้งหมดของชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• โภชนาการ(ผักและผลไม้มากขึ้น - หวานน้อยลงและไขมัน);
• กีฬา(ฟุตบอล, ฮอกกี้, เทนนิส, ยิมนาสติก, กรีฑา, ว่ายน้ำ - กิจกรรมใด ๆ );
• การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ(อย่างน้อย 8 ชั่วโมงต่อวัน);
• การฝึกควบคุมตนเอง(โยคะ, การทำสมาธิ, วินัย);
• สุขภาพทางอารมณ์(เพื่อให้สามารถควบคุมอารมณ์ไม่ให้ตกต่ำและซึมเศร้า)
• สุขภาพสังคม(เข้าร่วมในแวดวง, คลับ, สื่อสารกับเพื่อนร่วมงาน, อย่าถอนตัวออกจากตัวเอง)

แต่ละองค์ประกอบเหล่านี้ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถอธิบายเป็นภาพแยกต่างหากได้ ตัวอย่างเช่น เด็กผู้หญิงสามารถวาดภาพซึ่งแสดงให้เห็นว่าอาหารชนิดใดดีที่สุด:

โปสเตอร์ "โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี"

การวาดอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเรื่องง่าย - สิ่งสำคัญคือการทำความเข้าใจวิธีการพรรณนาผลไม้ ในการดำเนินการนี้ คุณสามารถดูบทเรียนทีละขั้นตอนสองบทในภาพด้านล่าง ภาพแรกเกี่ยวกับวิธีการวาดแอปเปิ้ล:

คำแนะนำทีละขั้นตอน "วิธีวาดแอปเปิ้ลเพื่อสุขภาพโปสเตอร์"

และภาพที่สองเกี่ยวกับวิธีการวาดลูกแพร์เป็นขั้นตอน:

วิธีการวาดลูกแพร์ทีละขั้นตอนสำหรับภาพเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เอามา ดินสอและลองวาดสิ่งที่คล้ายคลึงกันด้วยตัวคุณเอง เมื่อคุณเรียนรู้วิธีวาดภาพผลไม้ พยายามวางบุคคลลงบนแผ่นกระดาษ โดยผสมผสานปัจจัยหลายประการของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ตัวอย่างเช่น ตัวเลขนี้รวมกีฬาและโภชนาการ:

การวาดภาพ "วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีคือการเล่นกีฬาและโภชนาการที่เหมาะสม"

ภาพนี้แสดงเด็กผู้หญิงกำลังนั่งสมาธิ - ภาพนี้เหมาะสำหรับการแสดงถึงการควบคุมตนเองในด้านวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

โปสเตอร์ "การทำสมาธิเป็นวิธีการควบคุมตนเองเพื่อสุขภาพที่ดี"

วิธีการวาดโปสเตอร์ (หนังสือพิมพ์ติดผนัง) สำหรับนักเรียนชั้นประถมศึกษา (ป. 1, 2, 3, 4) เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี?

โปสเตอร์สุขภาพจะวาดยากขึ้น เนื่องจากต้องประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่างพร้อมกัน คุณสามารถใช้ภาพแรกสำหรับสิ่งนี้ หรือวาดหนังสือพิมพ์ติดผนังในรูปแบบของขั้นตอนเพื่อสุขภาพเพื่อแสดงให้เพื่อนร่วมชั้นหรือนักเรียนที่อายุน้อยกว่าสิ่งที่ต้องทำเพื่อสุขภาพคุณธรรมและร่างกาย:

หนังสือพิมพ์วอลล์ภาษาอังกฤษ: "5 ขั้นตอนสำหรับไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี"

สิ่งสำคัญคือต้องวาดภาพกีฬาบนโปสเตอร์เพื่อให้เด็กไม่ลืมที่จะกระตือรือร้น ภาพนี้แสดงให้เห็นกีฬาที่เพียงพอให้นักเรียนทุกคนสนใจ โดยเฉพาะเด็กผู้ชาย:

หนังสือพิมพ์วอลล์ "กีฬาคือสุขภาพ"

และการแสดงความสามารถสูงสุดจะเป็นภาพของปัจจัยทั้งหมดของชีวิตที่มีสุขภาพดีในภาพเดียว นี่คือตัวอย่างที่ดีของภาพที่จะดึง "ห้า" หากคุณนำมาเป็นหนังสือพิมพ์ติดผนังหรือการแข่งขันโปสเตอร์ที่โรงเรียน:

โปสเตอร์ธีมสุขภาพ

หน้าระบายสีเพื่อสุขภาพสำหรับเด็ก

สำหรับน้องๆ หนูๆ อนุบาล ป.1 และน้องๆ ม.4 เราเตรียมสมุดระบายสีพิเศษไว้ให้แล้ว การพิมพ์แบบใดแบบหนึ่งก็เพียงพอแล้วเพื่อให้บุตรหลานของคุณสามารถตกแต่งภาพวาดด้วยดินสอสีหรือปากกาสักหลาดได้ตามต้องการ ไม่ว่าในกรณีใดมันจะออกมาสวยงาม

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสอนวิธีการที่เหมาะสมกับโภชนาการของมนุษย์ตั้งแต่วัยเด็ก คุณสามารถสอนเด็ก ๆ เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่ถูกต้องด้วยความช่วยเหลือของภาพวาด การทำเช่นนี้เป็นสิ่งสำคัญในการเลือกหัวข้อที่เหมาะสมกับวัย นักเรียนระดับประถมชอบวาดรูปสิ่งของง่ายๆ เช่น ผลไม้ คุณสามารถให้ความรู้เกี่ยวกับชีวิตที่มีสุขภาพดีแก่เด็กโตด้วยความช่วยเหลือของรูปภาพและภาพตัดปะที่ซับซ้อน

รูปภาพในหัวข้อโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับเด็กที่เพิ่งเข้าโรงเรียนควรเริ่มต้นด้วยภาพและรูปร่างที่ง่ายที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของภาพตลกคุณสามารถปลูกฝังให้เด็กประถมคนแรกรักผัก

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถวาดรูปชุดเกี่ยวกับการผจญภัยแสนสนุกของมันฝรั่งหรือหัวบีทร่วมกับเด็กๆ ได้ จากนั้นเติมเต็มภาพด้วยภาพลักษณ์ของคนที่แข็งแรงและแข็งแรงซึ่งต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสม

แนวคิดการวาดภาพอาหารเพื่อสุขภาพชั้นประถมศึกษาปีที่ 2

เด็กอายุแปดขวบเหมาะสำหรับภาพที่ซับซ้อนมากขึ้น ในวัยนี้ การวาดภาพควรบอกเด็ก ๆ ถึงประโยชน์ของอาหารเพื่อสุขภาพ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพรรณนาถึงผู้ชายสองคนได้

อย่างแรกคืออ่อนแอและเซื่องซึม เขาจึงเป็นเช่นนั้นเพราะเขากินอาหารไม่ดี ประการที่สองแข็งแกร่งและขี้เล่นถัดจากนั้นคุณต้องวาดผลิตภัณฑ์ที่ดี

ไอเดียการวาดภาพระดับ 3

เริ่มจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ภาพวาดควรพูดถึงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารที่เด็กกิน ธีมของรูปภาพสามารถเป็นองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ได้ ควรบอกเด็กว่าอาหารประเภทใดมีวิตามินและสารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ

ตัวอย่างเช่น สร้างภาพนิ่งของผลไม้ด้วยวิตามินซี:

ไอเดียการวาดภาพชั้นประถมศึกษาปีที่ 4

สำหรับนักเรียนชั้น ป.4 วาดรูปเหมาะที่จะสอนให้เด็กทานอาหารในเวลากลางวัน คุณสามารถวาดภาพอาหารที่ควรบริโภคเป็นอาหารเช้า น้ำชายามบ่าย อาหารกลางวันและอาหารเย็นได้ สิ่งสำคัญคือต้องอธิบายให้เด็กฟังว่าการรับประทานอาหารในบางช่วงเวลาของวันจะช่วยให้มีสุขภาพที่ดีได้ตลอดชีวิต

ไอเดียการวาดภาพระดับ 5

เมื่ออายุสิบเอ็ดขวบ เด็ก ๆ เริ่มเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับช่วงเปลี่ยนผ่าน เด็กหลายคนถือว่าตัวเองเป็นผู้ใหญ่ เลียนแบบพฤติกรรมของเพื่อนเก่า พวกเขามักจะเลือกนิสัยที่ไม่ดี การใช้รูปภาพเป็นสิ่งสำคัญในการอธิบายให้เด็กฟังว่าผู้ใหญ่ที่มีเหตุผลจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณภาพสูง

สินค้าดี	สินค้าไม่ดี
น้ำผลไม้สด	น้ำมะนาว
ขนมปัง	Crisps
ผักและผลไม้	มันฝรั่งทอด
ครีมเปรี้ยวโยเกิร์ต	มายองเนส
ปลา เนื้อ	พิซซ่า
เบอร์รี่	ลูกอม

ควรเน้นว่าคนโง่จำนวนมากเป็นอาหารที่ไม่ถูกต้องซึ่งนำไปสู่ผลกระทบที่ไม่สามารถแก้ไขได้ในร่างกาย เป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่ห้าม ข้อห้ามใด ๆ ในยุคเปลี่ยนผ่านจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้าม ภาพวาดควรพรรณนาถึงเด็ก ๆ ที่ได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในด้านกีฬาและการศึกษาด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ

ไอเดียการวาดภาพชั้นประถมศึกษาปีที่ 6

การวาดภาพในหัวข้อ "การกินเพื่อสุขภาพ" สำหรับเด็กวัยรุ่นควรให้แนวคิดในการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้อง ด้วยความช่วยเหลือของรูปภาพ เด็กจะต้องได้รับการแนะนำให้รู้จักกับปิรามิดอาหาร ในชั้นประถมศึกษาปีที่ 6 เด็กผู้หญิงตามตัวอย่างของผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าเริ่มคิดเกี่ยวกับอาหารที่อาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อร่างกายที่กำลังเติบโต

พีระมิดโภชนาการ:

• ซีเรียล (ขนมปังซีเรียล)
• ผักและผลไม้.
• ผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์
• ขนม.

การวาดภาพในรูปแบบของการกินเพื่อสุขภาพเช่นปิรามิดของผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์

ดังนั้นในตัวเลขควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าน้ำหนักส่วนเกินเกิดขึ้นจากการใช้ผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายและคุณภาพต่ำ คุณสามารถเน้นย้ำถึงการบริโภคอาหารที่มากเกินไปซึ่งนำไปสู่โรคอ้วน และยังแสดงให้เด็กเห็นว่าการขาดสารอาหารในอาหารอาจนำไปสู่การพัฒนาที่ไม่เหมาะสมและสุขภาพไม่ดี

ไอเดียการวาดภาพชั้นประถมศึกษาปีที่ 7

เมื่ออายุสิบสาม วัยรุ่นถือว่าตนเองเป็นผู้ใหญ่ เด็กหลายคนมีมุมมองเกี่ยวกับชีวิตของตนเอง พวกเขาไม่ค่อยฟังพ่อแม่ ในวัยนี้เด็กเริ่มละเลยวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ในด้านอาหาร ให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่ขายในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด

ภาพวาดในวัยนี้ควรแสดงอันตรายของผลิตภัณฑ์ดังกล่าว รูปภาพสามารถพรรณนาคนที่น้ำหนักเกิน ผิวไม่ดี อยู่ประจำที่ และขาดความคิดริเริ่ม ไม่สนใจโลกรอบตัว ตรงกันข้ามกับไลฟ์สไตล์นี้ คุณสามารถวาดรูปคนหล่อ นักกีฬาที่ชอบกินอาหารเพื่อสุขภาพ

อายุของเด็ก	คำแนะนำการวาดภาพ
7 ปี	ภาพนิ่งเรียบง่ายที่แสดงภาพผักและผลไม้
8 ปี	ในการวาดภาพง่ายๆ ให้เพิ่มรูปภาพที่แสดงประโยชน์ของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
9 ปี	ใช้รูปภาพอธิบายองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ให้เด็ก ๆ อธิบายแนวคิดของวิตามิน
10 ปี	ใช้ตัวอย่างภาพวาดสอนเด็กให้ทานอาหารที่ถูกต้องในระหว่างวัน
11 ปี	รูปภาพควรแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่เลือกอาหารเพื่อสุขภาพ ไม่ใช่อาหารขยะ
12 ปี	ภาพวาดที่อธิบายพีระมิดของโภชนาการที่เหมาะสม
อายุ 13 ปี	ใช้รูปภาพอธิบายอันตรายของอาหารจานด่วนและประโยชน์ของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

สำหรับเด็กทุกวัยโดยใช้ตัวอย่างภาพวาด การแสดงความสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพในชีวิตของทุกคนเป็นสิ่งสำคัญ การพัฒนาหัวข้อโภชนาการที่เหมาะสมไม่ควรหักโหมจนเกินไปด้วยแนวคิดและกฎเกณฑ์ ผู้ปกครองและนักการศึกษาควรจำไว้ว่าข้อห้ามกระตุ้นความสนใจของเด็กและต้องการทดสอบด้วยตนเองว่าอะไรเป็นสิ่งต้องห้าม

วิดีโอเกี่ยวกับการวาดภาพในรูปแบบของการกินเพื่อสุขภาพ

วิธีการวาดผลไม้ด้วยดินสอและปากกาสักหลาด:

คุณครูที่รัก เมื่อเห็นว่าครูกำลังมองหารูปภาพสำหรับบทเรียนในโรงเรียนที่มีไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี ฉันตัดสินใจช่วยคุณ

ฉันโพสต์สิ่งที่ฉันพบว่ามีค่า (จากมุมมองของฉัน) ต่อความสนใจของเด็ก ๆ ในบทเรียนเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

นี่เป็นเรื่องตลกสำหรับครูเท่านั้น

เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพของครู

และในที่สุด - ชุดการ์ตูนสำหรับเด็กเกี่ยวกับสุขภาพ การเริ่มต้นบทเรียนที่ดีและการเริ่มต้นการสนทนาที่ดี

วันที่ 7 เมษายนของทุกปี มีการเฉลิมฉลองวันสุขภาพ ในช่วงเวลาที่การมีสุขภาพดีไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นแฟชั่นที่ทันสมัยด้วย ดังนั้นนี่คือเคล็ดลับบางประการในการดูแลตัวเองง่ายๆ สำหรับหลายๆ คน วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีความเกี่ยวข้องกับข้อห้ามและข้อจำกัด แม้ว่าผู้ที่ปฏิบัติตามจะได้รับประโยชน์จากชีวิตมากกว่าที่พวกเขาสูญเสียไป

กฎหลักข้อหนึ่งคืออาหารเพื่อสุขภาพ แต่ไม่ควรสับสนกับการรับประทานอาหารที่สม่ำเสมอหรือไม่กินเลย กินอาหารคุณภาพสูงก็พอแล้ว อย่ากินของหมดอายุ ลดการบริโภคของทอด (แทนที่ด้วยการนึ่งหรือต้ม) ดื่มน้ำให้มากขึ้น: โดยเฉลี่ยแล้ว คุณต้องดื่มวันละครึ่งถึงสองลิตร พยายามแทนที่น้ำตาลด้วยน้ำผึ้ง เพราะมันประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ฟรุกโตส กรดอะมิโน โปรตีน ธาตุไมโครและมาโคร ซูโครส กลูโคส ฯลฯ อดไม่ได้ที่จะหิว กินสักหน่อยดีกว่า แต่ บ่อยครั้ง. อย่าข้ามมื้อเช้า เพราะให้พลังงานตลอดทั้งวัน

เดิน: ดีต่อสุขภาพของคุณและประหยัดเงินในการเดินทาง ในตอนเช้าอย่าขี้เกียจออกกำลังกาย และถ้าคุณมีงานประจำ ให้วอร์มอัพบ้างเป็นครั้งคราว พยายามนั่งหลังตรงเพื่อไม่ให้กระดูกสันหลังมีปัญหา ไปเล่นกีฬาเพราะมันยืดอายุ ไปเต้นรำ ไปสระว่ายน้ำ ไปอาบน้ำ

เลิกบุหรี่และบังคับญาติ อีกครั้งประหยัดเงินและสุขภาพ แอลกอฮอล์ยังดีกว่าที่จะแยกออกไปจากชีวิตของคุณ แต่ถ้ามันไม่ได้ผลก็ลดการบริโภคให้เหลือน้อยที่สุด

พยายามอย่าโกรธและไม่ต้องกังวล ความเครียดมีผลเสียต่อร่างกาย ถ้ายังไม่หาย ก็อย่าเก็บความรู้สึกไว้คนเดียว พยายามรักษาอารมณ์ให้ดี

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงปรับปรุงภูมิคุ้มกันทำให้อารมณ์ดีขึ้น ดังนั้นการนอนให้ได้วันละ 8 ชั่วโมงจึงเป็นเรื่องสำคัญ และแนะนำให้เข้านอนในเวลาเดียวกัน

คนในครอบครัวมีอายุยืนยาวขึ้นโดยเฉลี่ยห้าปี กอดและจูบบ่อยขึ้น อารมณ์เชิงบวกก็ส่งผลดีต่อสุขภาพเช่นกัน พบปะเพื่อนฝูงอย่างกระตือรือร้น มีชีวิตทางวัฒนธรรม อาบน้ำ พวกเขาดีต่อร่างกายของคุณ

นำพืชในร่มมาไว้ในอพาร์ตเมนต์ นำมาซึ่งความสวยงาม และบางชนิดมีสรรพคุณทางยา สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติ แปรงฟันวันละสองครั้ง การดูแลช่องปากก็เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

เก็บยาที่จำเป็นไว้ที่บ้าน และอย่าสำรองยาที่หมดอายุแล้ว หากจำเป็น ควรไปพบแพทย์ เพราะการใช้ยาด้วยตนเองอาจทำให้เกิดผลที่ไม่พึงประสงค์ได้ สนุกกับชีวิตและจำไว้ว่าสุขภาพอยู่ในมือคุณ

กลับ