ความเงียบ ความสงบ และความสามัคคี จะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? การยอมรับ การรับรู้ วิสัยทัศน์

เราแต่ละคนมีวันที่ดูเหมือนว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีและไม่มีอะไรเป็นปัญหาแล้วในชั่วข้ามคืน - หนึ่งครั้ง! – และทุกอย่างก็เลวร้ายและมืดมน ภายนอกทุกอย่างเหมือนเดิม แต่ภายในภูเขาไฟเริ่มเดือดดาล และคุณตระหนักว่าคุณอยู่ที่ก้นบึ้งของจิตวิญญาณของคุณ

อะไรคือสาเหตุของเรื่องนี้? ข้อสังเกตใด ๆ ? กลิ่น? เสียง? เป็นการยากที่จะระบุว่าอะไรทำให้มันเข้าสู่จุดสูงสุด แต่มีเพียงสิ่งเดียวเท่านั้น - ความสงบของจิตใจถูกละเมิด สิ่งเล็กน้อยที่ส่งคุณไปสู่ความโกรธ ความโกรธ ความสิ้นหวัง หรือความขุ่นเคือง และเร็วมากจนคุณเองก็ไม่รู้ว่าคุณมาที่นี่ได้อย่างไรและทำไม

จะไม่เข้าสู่สถานการณ์เช่นนี้ได้อย่างไร? จะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? เป็นไปได้ไหมที่จะตรวจสอบให้แน่ใจว่าร่างกายและจิตวิญญาณมีความกลมกลืนกันอยู่เสมอและไม่มีการพังทลาย? สามารถ. คุณสามารถกลายเป็นคนทั้งหมดได้ จากนั้นไม่มีการฉีดยาเล็กๆ น้อยๆ และแม้แต่ชะตากรรมครั้งใหญ่ที่จะทำให้คุณเสียสมดุล

บทเรียนแรก

หากคุณมีกรณีอย่างต่อเนื่องเมื่อมี "ฟางเส้นสุดท้าย" - และนี่อาจเป็นนมที่วิ่งหนีและโทรศัพท์ที่ปล่อยออกมาและส้นเท้าแตกแล้วมีสิ่งเหล่านั้นโดยหลักการแล้วไม่คุ้มที่จะพูดถึง แต่พวกเขาก็พรวดพราด คุณเข้าไปในห้วงแห่งความเจ็บปวด แล้วมองดูวัยเด็กของคุณ เป็นไปได้มากที่ทุกอย่างเริ่มต้นที่นั่น บางทีคุณอาจถูกละเลยหรือดูถูก บางทีคุณอาจถูกดูหมิ่นเหยียดหยามหรือในทางกลับกัน ต้องการมากเกินไป ความชอกช้ำในวัยเด็กนั้นถูกลืมโดยจิตสำนึก แต่จิตใต้สำนึกจำมันได้ และพวกมันก็เหมือนกับเศษกระสุนที่กำลังมองหาทางออก และมักจะเกิดขึ้นในลักษณะนี้

เราทุกคนมีหลุมเหล่านี้ สำหรับบางคน พวกมันมีขนาดเล็ก คุณสามารถเดินไปรอบๆ พวกมันได้อย่างง่ายดาย สำหรับคนอื่นๆ มันเป็นแค่หุบเขาลึกอเมริกันที่สิ่งแวดล้อมทิ้งไว้ - ญาติ คนรู้จัก ครู เพื่อน เพื่อนบ้าน

เหตุผลที่จริงจังไม่ค่อยทำให้เราตกหลุมพราง คุณรู้สึกถึงมันและด้วยเหตุนี้คุณจึงเตรียมตัว หรือไม่ก็หลบ มีเพียงสิ่งเล็กน้อยเท่านั้นที่สามารถดันเข้าไปในหลุมวิญญาณเช่นนั้นได้ นักจิตอายุรเวชแนะนำให้หา Personal Salvation Card เพื่อจัดการกับปัญหาดังกล่าว ความหมาย: คุณจัดทำบัตรบัญชีสำหรับตัวคุณเองซึ่งคุณระบุหลักฐานทั้งหมดว่าคุณเป็นคนที่มีความเป็นอิสระเป็นผู้ใหญ่และพึ่งพาตนเองได้ เขียนถึงอายุ การศึกษา เครื่องราชกกุธภัณฑ์ทั้งหมดของคุณ รวมทั้งคำชมเชยจากโรงเรียน วุฒิการศึกษา ที่คุณรู้จักวิธีขับรถ มีลูก ลงคะแนนเสียง และทุกอย่างอื่นที่ผู้ใหญ่เต็มตัวมีสิทธิ์ทำ เมื่อคุณพบว่าตัวเองตกหลุมพราง ให้หยิบการ์ดใบนี้ออกมาอ่าน แก้ไขตัวเองในสภาพผู้ใหญ่ตระหนักว่าวัยเด็กผ่านไปแล้ว สิ่งนี้จะให้การสนับสนุนแก่คุณ

ที่ด้านหลัง ให้เขียนที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของคนเหล่านั้นที่พร้อมให้ความช่วยเหลือคุณทุกเมื่อ นี่คือบริการกู้ภัยส่วนบุคคลของคุณ เขียนเฉพาะคนที่รักคุณจริงๆ ในแบบที่คุณเป็น บรรดาผู้ที่ไม่กลัวภายในและความมืดของคุณ และจะทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อดึงคุณออกไปสู่แสงสว่าง

บทที่สอง

อย่าเปรียบเทียบชีวิตของคุณกับการใช้ชีวิตของคนอื่น! คุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกเขาใช้ชีวิตอย่างไรและสรุปโดยพิจารณาจากปัจจัยภายนอกที่พวกเขาแสดงให้คุณเห็นเท่านั้น คุณกำลังพยายามเปรียบเทียบสิ่งที่ไม่มีใครเทียบได้ - สิ่งที่คุณมีภายในกับสิ่งที่พวกเขามีภายนอก เชื่อฉันเถอะ คุณคิดว่าคนอื่นใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นและง่ายขึ้น

ไม่ต้องการชีวิตของคนอื่น จงใช้ชีวิตของคุณเอง จึงจะสงบลง

คุณเข้ามาในโลกนี้ด้วยวิธีนี้ ไม่ใช่อย่างอื่น และจักรวาลต้องการให้คุณเป็นตัวของตัวเอง และไม่พยายามใช้ชีวิตแบบคนอื่น ใช่ ชีวิตเตะเราเหมือนลูกฟุตบอลในฟุตบอลโลก พยายามค้นหาเสน่ห์ของคุณในนั้น - เพลิดเพลินไปกับการเลี้ยวที่เฉียบขาด การตกลงมา และการกระแทก สนุกกับการเดินทางครั้งนี้ มันเป็นเพียงการเดินทางของคุณ - ชีวิตของคุณ

บทที่สาม

ชีวิตคนเรานั้นสั้นนัก และมันขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้นว่าจะจัดการกับมันหรือจัดการกับความตาย หากคุณอยู่ในสภาพของความสับสนทางจิตใจอยู่เสมอ และในขณะเดียวกันก็ไม่ต้องทำอะไรเพื่อกำจัดความรู้สึกกดดันนี้ แสดงว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่ คุณกำลังยุ่งอยู่กับความตาย

ชีวิตมักนำเราไปสู่ทางแยก "ชีวิต - ความตาย" และขึ้นอยู่กับเราว่าจะไปทางไหน

หากคุณพบว่าตัวเองอยู่ในหลุม ให้รีบออกจากหลุมนั้นให้เร็วที่สุดก่อนที่มันจะกลายเป็นหลุมศพ

บทที่สี่

เรามีชีวิตอยู่น้อยมากในปัจจุบัน ส่วนใหญ่อยู่ในอดีต ส่วนน้อยมีชีวิตอยู่ในอนาคต และผู้ที่เพลิดเพลินกับช่วงเวลาปัจจุบันสามารถนับได้ด้วยนิ้ว คุณสามารถอดทนกับทุกสิ่งที่ชีวิตได้เตรียมไว้สำหรับคุณถ้าคุณไม่มองไปในอนาคตและเลื่อนดูอดีตในความคิดของคุณอย่างต่อเนื่อง กฎสำคัญในการทำงานเพื่อให้เกิดความสบายใจคือต้องจำไว้เสมอว่า:

ไม่มีชีวิตที่ไม่ดี มีช่วงเวลาที่เลวร้าย

และช่วงเวลาเหล่านี้จำเป็นต้องได้รับประสบการณ์และส่งไปยังอดีต และไม่เคยจำอีกเลย

นี่คือวิธีที่คุณกำจัดโรคร้ายแรง ผู้ที่ได้รับชัยชนะในการต่อสู้กับโรคมะเร็งกล่าวว่า “ฉันเพิ่งผ่านวันนี้ไปและไม่เคยดูปฏิทินเลย งานของฉันคือหนึ่ง - มีชีวิตอยู่ในวันนี้ และฉันทำมัน "

วิธีนี้ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ เพียงแค่มีชีวิตอยู่ในขณะนี้ Andre Dubu พูดได้ดีมาก:

“ความสิ้นหวังเกิดขึ้นจากจินตนาการของเรา ซึ่งโกหกว่าอนาคตมีอยู่จริง และมักจะ “ทำนาย” ช่วงเวลาหลายล้านครั้ง หลายพันวัน มันทำให้คุณว่างเปล่าและคุณไม่สามารถอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันได้อีกต่อไป”

อย่าเสียเวลากับความกลัวในอนาคตและอย่าเสียใจกับอดีต ไลฟ์วันนี้.

บทที่ห้า

นี่อาจเป็นบทเรียนที่สนุกที่สุด ซึ่งไม่ยากเลยที่จะทำให้สำเร็จ ต้องย้อนวัยกันหน่อย ... สู่วัยเด็ก

ข้างในเราแต่ละคนยังคงเป็นเด็ก เราพยายามทำตัวให้เป็นผู้ใหญ่และทำได้สำเร็จจนกว่าจะมีคนหรือบางสิ่งบางอย่างคลิกที่ "แคลลัสสัตว์เลี้ยง" และเราจะกลายเป็นเด็กที่โกรธเคืองในทันที

ลบความทรงจำในวัยเด็กที่ไม่ดี - สร้างวัยเด็กที่สองให้ตัวเองซึ่งจะมีความสุขมากกว่าครั้งแรก

จำสิ่งที่คุณต้องการในวัยเด็ก แต่คุณไม่ได้มัน และมอบให้ตัวเองทันที

คุณต้องการที่จะมีรองเท้าบู๊ตสีชมพูเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือไม่? ไปซื้อของ คุณเคยฝันถึงรถดีไซเนอร์หรือไม่? ไปที่ร้านทันที คุณต้องการที่จะ แต่กลัวที่จะปีนต้นไม้? ใครห้ามไม่ให้คุณทำตอนนี้

ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเพิ่มเติมที่จะช่วยให้คุณสบายใจ:

• ไปที่ท้องฟ้าจำลองและขอพรจากดาวตก
• ทาสีวอลล์เปเปอร์ในห้องนอน
• ดูการ์ตูนได้ทั้งวัน
• เลือกดอกแดนดิไลอันหนึ่งช่อ
• ขี่ชิงช้า;
• เดินกลางสายฝนโดยไม่มีร่ม
• ขี่จักรยานของคุณผ่านแอ่งน้ำ
• ปิกนิกบนพื้นห้องนั่งเล่น
• สร้างป้อมปราการด้วยโต๊ะ เก้าอี้ ผ้าปูที่นอน และผ้าห่ม
• วาดด้วยชอล์กบนทางเท้า
• พิมพ์แก้วน้ำแล้วลองเล่นทำนอง
• ทะเลาะกันหมอน
• กระโดดขึ้นบนเตียงจนเหนื่อยและผล็อยหลับไป

สิ่งที่ต้องทำคือทางเลือกของคุณ รายการนี้สามารถเสริมและเสริมได้ มากับตัวคุณเองกลับไปในวัยเด็ก จำไว้ว่าไม่เคยสายเกินไปที่จะทำให้ตัวเองมีความสุขในวัยเด็ก ซึ่งขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น

คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับวิธีค้นหาความสงบของจิตใจได้ครั้งแล้วครั้งเล่า แต่แม้บทเรียนทั้งห้านี้ ถ้าคุณเริ่มนำไปใช้ในชีวิต จะเพิ่มความสงบสุขและความกลมกลืนภายในให้กับคุณ ลองมัน. เลือกชีวิตที่สมบรูณ์แบบ ไม่ใช่หลุมดำ แล้วคุณจะพบความสงบในใจที่ปรารถนามาก ความสุขกับคุณ!

ในชีวิตของทุกคนมีช่วงเวลาที่จำเป็นต้องผ่อนคลาย ค้นหาความสงบในจิตวิญญาณ จัดระเบียบความคิด แล้วคนสงสัยว่าจะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? คำตอบนั้นง่ายมากและเราจะกล่าวถึงในบทความของเรา การตัดสินใจที่สำคัญไม่ควรรีบร้อน ความสบายใจมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์โดยทั่วไป

ประโยชน์ในสภาวะสงบ

นี่คือสภาวะของจิตใจซึ่งไม่มีความขัดแย้งและความขัดแย้งภายใน และการรับรู้ถึงวัตถุภายนอกที่อยู่รอบตัวคุณมีความสมดุลเท่าเทียมกัน

ด้วยความสงบ บุคคลสามารถ:

ความสงบสุขปรากฏให้เห็นในชีวิตประจำวันอย่างไร?

การสนทนา. คนที่สงบสติอารมณ์สามารถปกป้องความคิดและตำแหน่งของตนได้โดยไม่รีบร้อน ไม่หลงทางและไม่ตื่นเต้น

สถานการณ์ประเภทครัวเรือน. คนที่สงบสติอารมณ์สามารถกลบการทะเลาะวิวาทกันระหว่างญาติพี่น้องหรือเพื่อนฝูง

สถานการณ์สุดขั้ว. ในสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด คุณสมบัติเช่นคนที่สงบสติอารมณ์ เช่น ความมีเหตุผลของการกระทำและความชัดเจนของจิตใจจะเพิ่มโอกาสในการได้รับความรอด

การทดลองทางวิทยาศาสตร์. หลังจากความล้มเหลวหลายครั้ง มีเพียงคนที่ใจเย็น (นักวิทยาศาสตร์) เท่านั้นที่จะไปถึงเป้าหมายที่ตั้งใจไว้ โดยมั่นใจว่าเขาพูดถูก

การอบรมเลี้ยงดูในครอบครัว. เฉพาะครอบครัวที่ไม่มีการทะเลาะวิวาทและเสียงกรีดร้องดัง ๆ เท่านั้นที่สามารถเลี้ยงเด็กที่สงบได้

การทูต. สำหรับนักการฑูต ความสงบช่วยในการดำเนินการอย่างมีเหตุผลและควบคุมอารมณ์

สรุปว่าสันติภาพคืออะไร:

1. นี่คือความสามารถในการรักษาความมีสติสัมปชัญญะและความชัดเจนของจิตใจในทุกสถานการณ์ชีวิต
2. นี่คือความสามารถในการแสดงเหตุผลทั้งๆ ที่มีอารมณ์ความรู้สึก
3. นี่คือความแข็งแกร่งของตัวละครและการควบคุมตนเองของบุคคลซึ่งจะช่วยในทุกสถานการณ์เพื่อให้ได้ผลลัพธ์และความสำเร็จที่ต้องการ
4. นี่คือหนังสือมอบอำนาจที่สมบูรณ์ต่อโลกและชีวิตโดยรอบ
5. นี่คือความเป็นมิตรต่อผู้คนและความปรารถนาดีต่อโลกรอบตัว

วิธีฝึกจิตให้สงบ

ในทางปฏิบัติ หลายคนปฏิบัติตามชุดแบบฝึกหัดต่อไปนี้ที่จำเป็นเพื่อให้เกิดความสบายใจ:

1. คุณต้องนั่งบนเก้าอี้และผ่อนคลายทุกส่วนของร่างกาย
2. ใช้เวลาสักครู่เพื่อสร้างความทรงจำที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณ
3. ทำซ้ำคำที่คุณเชื่อมโยงความสงบและความสามัคคีของจิตวิญญาณอย่างช้าๆและสงบ
4. ให้ลมหายใจของคุณนำคุณเข้าสู่สภาวะของความสงบอย่างสมบูรณ์

ความสมดุลทางจิตใจคืออะไรและจะบรรลุได้อย่างไร

ความสงบของจิตใจตามที่หลายคนคิดว่าเป็นยูโทเปีย แต่สำหรับคนส่วนใหญ่ เป็นเรื่องปกติที่จะได้รับอารมณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ แน่นอน อารมณ์เชิงบวกควรครอบงำ และเพื่อที่จะมีประสบการณ์ด้านลบน้อยลง คุณต้องตระหนักและเข้าใจเป้าหมายและความปรารถนาของคุณ ในขณะที่ไม่สนใจความคิดเห็นของคนรอบข้างคุณ คนที่ได้เรียนรู้สิ่งนี้จะอยู่อย่างกลมกลืนกับจิตวิญญาณและจิตใจ การกระทำและการกระทำของพวกเขาไม่ได้ขัดแย้งกับสิ่งที่พวกเขาพูด

เพื่อเอาชนะอารมณ์เชิงลบ คุณควรปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้ในชีวิต:

สาเหตุที่ทำให้คุณเสียสมาธิได้

ในความเป็นจริง มีหลายสาเหตุในโลกที่ทำให้คุณสูญเสียความสงบของจิตใจและความสมดุล แต่ขอเน้นสิ่งที่สำคัญที่สุด:

1. กลัว. ความกลัวต่อเหตุการณ์บางอย่างที่จะเกิดขึ้นในอนาคตมักจะรบกวนจิตใจเราและทำให้จิตใจสงบ เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านี้ที่ไม่เกี่ยวข้องกับปัจจุบันขณะรบกวนเราล่วงหน้า เราทุกข์ และกังวลเกี่ยวกับพวกเขา และสิ่งนี้จะเกิดขึ้นจนกระทั่งเหตุการณ์นี้เกิดขึ้นและเราเห็นผล
2. ความรู้สึกผิดต่อหน้าบุคคลใด ความผิดที่แก่นแท้ของมันคือเสียงภายในที่ตำหนิเราจากภายในเพราะเราไม่ได้ทำอะไรหรือเพียงแค่ทำให้ขุ่นเคืองใครบางคน ความรู้สึกที่เราประสบนั้นเป็นภาระอย่างมากต่อความคิดของเรา สิ่งที่ไม่น่าพอใจที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือเราไม่รู้ว่าจะชดใช้บาปของเราอย่างไร และดูเหมือนอยู่ในสภาวะคาดหวังปาฏิหาริย์บางอย่าง
3. ภาระของสถานการณ์. ในแนวคิดนี้เป็นความจริงที่ว่าเราได้ประกอบธุรกิจบางอย่าง แต่ต่อมาเราไม่สามารถทำได้เนื่องจากสถานการณ์ใดๆ เมื่อได้ให้คำมั่นสัญญาแล้ว เราก็ไม่สามารถรักษาสัญญาได้
4. . บ่อยครั้งที่บุคคลสูญเสียความสงบเนื่องจากมีคนทำให้เขาขุ่นเคือง ความนับถือตนเองที่ได้รับบาดเจ็บเตือนเราถึงปัจจัยนี้อย่างต่อเนื่องและไม่ได้ทำให้เราสงบสติอารมณ์ได้เป็นเวลานาน
5. ความก้าวร้าวและความโกรธเคือง. ปัจจัยเหล่านี้ยังส่งผลตกต่ำต่อความสมดุลของจิตวิญญาณ

วิธีหาความสงบของจิตใจในสถานการณ์ข้างต้น.

1. บ่อยครั้งที่เราถูกพรากไปจากความเป็นจริงด้วยปัจจัยต่างๆ เช่น ความขุ่นเคือง ความรู้สึกผิด หรือความกลัว เรากังวลอยู่เสมอเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ควรจะเป็นหรือเป็นอยู่แล้ว แต่คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่กับปัจจุบันขณะและพอใจกับสิ่งที่คุณมีในปัจจุบัน
2. ทุกคนทำผิดพลาดได้ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าใจมันอย่างเพียงพอ พลาดแล้วต้องเรียนรู้ ยอมรับความผิดและจัดการกับมันอย่างเหมาะสมและไม่ทรมานตัวเองด้วยเหตุนี้เป็นเวลานาน
3. เรียนรู้ที่จะพูดว่า "ไม่"ทันทีหากคุณตระหนักว่าคุณไม่สามารถทำสิ่งที่คุณถูกขอให้ทำ การปฏิเสธในทันที คุณจะไม่ให้ความหวังแก่ใครและจะไม่ถูกทรมานด้วยความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำตามสัญญาได้
4. เรียนรู้ที่จะให้อภัยความผิดทันทีและอย่ารอเวลาที่ผู้กระทำผิดขอการอภัยจากคุณ สิ่งนี้อาจไม่เกิดขึ้นเลย และความอุ่นใจของคุณจะหายไปเป็นเวลานาน
5. ทุกคนประสบกับอารมณ์ด้านลบ แต่คุณควรจะสามารถปล่อยพวกมันได้ทันเวลา อย่าแสดงความโกรธและการระคายเคืองในที่สาธารณะ นอกจากนี้ยังสามารถนำไปสู่ผลด้านลบและคุณจะทำลายความสงบของจิตใจไม่เพียง แต่สำหรับตัวคุณเอง แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย

คุณมักจะรู้สึกว่า "ออกจากองค์ประกอบของคุณ" หรือไม่? คุณกำลังทรมานกับความสงสัยในตนเอง ความหงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันหรือไม่? ได้เวลาเริ่มจัดการอารมณ์แล้วสร้างตัวละครใหม่ด้วยมือของคุณเอง คุณจะประสบความสำเร็จมากกว่าที่คุณจะจินตนาการได้หากคุณพยายามทำอย่างตั้งใจ พยายามบ้าง พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นและเริ่มใช้ชีวิตให้สอดคล้องกับตัวเอง จะหาความสงบของจิตใจได้อย่างไร? ให้ความสนใจกับคำแนะนำบางประการ จดจำประเด็นสำคัญ วางแผนพัฒนาตนเองและลงมือทำ บุคคลมีความสามารถมากและคุณจะสามารถเอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางวิญญาณได้อย่างแน่นอน คุณจะสร้างชีวิตของคุณให้แตกต่างออกไป

เอาชนะความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ
เริ่มที่ตัวคุณเอง คุณต้องมีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองเพื่อให้เกิดความสบายใจ

1. คิดถึงตัวเอง.นั่งในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ ดีมากถ้าไม่มีใครอยู่ในห้อง มีสมาธิและประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง มองหาข้อดี คุณสามารถเริ่มต้นง่ายๆ: คุณรักคนที่คุณรัก ทำอะไรซักอย่าง เรียนหรือทำงาน แน่นอนว่าคุณมีข้อดีมากพอที่จะไม่คิดถึงแต่ด้านลบอยู่ตลอดเวลา มุ่งความสนใจไปที่ลักษณะเชิงบวกของตัวละครของคุณ
   
2. วิเคราะห์และบันทึกหยิบกระดาษแผ่นหนึ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสมุดบันทึกหรือสมุดบันทึก เขียนคุณสมบัติเชิงบวกของคุณที่นั่น พิจารณาว่าพวกเขาช่วยคุณได้อย่างไร สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยคุณลักษณะเหล่านี้ ประเมินศักยภาพของคุณ
   
3. ดีกันถ้วนหน้า.คิดถึงสิ่งดีๆรอบตัวคุณ คุณคงไม่สังเกตอะไรมาก คุณมีเพื่อน คนรู้จัก ซึ่งง่ายต่อการขอคำแนะนำหรือสนับสนุน ญาติพี่น้อง คุณอาศัยอยู่ในบ้าน คุณมีเงื่อนไขที่เหมาะสม มองทุกอย่างในมุมที่ต่างออกไป: ลองนึกภาพว่าไม่ใช่ทุกคนที่มีในสิ่งที่คุณมี แต่อาจสูญหายได้ ตระหนักถึงคุณค่าของคนรอบข้าง สิ่งของ และปรากฏการณ์ เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
   
4. เก็บไดอารี่.พยายามสะท้อนอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบในไดอารี่ของคุณ สาเหตุของพวกเขา และแน่นอนว่าการทำงานอย่างเป็นระบบของคุณกับตัวคุณเอง อย่าลืมชื่นชมตัวเองสำหรับความสำเร็จที่เล็กที่สุด
   
5. สะสมพลังบวก.คุณควรพัฒนาอารมณ์เชิงบวกใด ๆ โดยเน้นที่ความดี สะสมความประทับใจในเชิงบวกพลังงานในตัวเอง
   
6. สิ่งที่ต้องแก้ไข.นึกถึงคุณลักษณะเหล่านั้นในตัวคุณที่คุณต้องแก้ไขหรือเอาชนะ เพียงตัดสินใจเลือกแผนเฉพาะทันที ตัวอย่างเช่น หากคุณหงุดหงิดง่าย มีแนวโน้มที่จะขัดแย้ง คุณต้องจัดการกับคุณสมบัตินี้ เรียนรู้ที่จะหาการประนีประนอม หลีกเลี่ยงข้อพิพาท ไม่เข้าร่วมการสนทนา อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกดึงเข้าสู่ความขัดแย้ง จดคุณสมบัติทั้งหมดของคุณที่คุณตัดสินใจเปลี่ยนแปลง จัดทำแผนปฏิบัติการเฉพาะ ตรวจสอบบันทึกของคุณอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ควบคุมการพัฒนาของคุณเอง
   
7. อย่าด่าตัวเองเลิกนิสัยดุด่าตัวเองตลอดไป คุณทำงานด้วยตัวเอง ระบุข้อบกพร่องและแก้ไข และอย่าเป็นศัตรูกับตัวเอง ยอมรับตัวเองและรัก เรียนรู้ที่จะประเมินตนเองอย่างเป็นกลาง ตั้งเป้าหมายที่เป็นจริง และก้าวไปสู่เป้าหมายเหล่านั้น สิ่งสำคัญคือการเห็นการพัฒนาการก้าวไปข้างหน้า เมื่อคุณดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากทำงานเพื่อตัวเองมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน อย่างน้อยก็พยายามทำให้จิตใจสงบได้ อย่างน้อยก็ในช่วงระยะเวลาหนึ่ง นี่คือความสำเร็จแล้ว คุณมีมากกว่าที่จะมุ่งมั่นเพื่อ
   
8. ลืมเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่สามารถบรรลุได้ชื่นชมยินดีในชัยชนะที่ไม่คาดคิด พยายามเน้นเฉพาะงานที่ทำได้ แน่นอน คุณไม่ควรทำให้ชีวิตของคุณง่ายเกินไป แต่อย่าพยายามพิชิตยอดเขาที่ไม่สามารถบรรลุได้ ประเมินจุดแข็งของคุณอย่างสมเหตุสมผล มีข้อสงสัยเกิดขึ้นเป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะพูดอย่างมั่นใจว่าคุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการได้หรือไม่? อยากลองไหม? แน่นอน คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเอง - ลงมือทำเลย แค่บอกตัวเองทันทีว่าถ้าคุณสามารถแก้ปัญหายากๆ แบบนี้ได้ด้วยตัวเอง คุณจะก้าวข้ามตัวเองได้ แล้วคุณจะติดใจ และแน่นอน คุณไม่ควรอารมณ์เสียในกรณีที่เกิดความล้มเหลว เพราะคุณรู้ทันทีว่าไม่ได้เล่นเพื่อชัยชนะ คุณอาจไม่สามารถรับมือได้ ดังนั้นจึงไม่มีเหตุผลที่จะต้องกังวล
   
9. ทำงานกับตัวเองและอย่าพลาดอะไรสิ่งเล็กน้อยไม่ได้เกิดขึ้นที่นี่ เป็นไปได้ว่าความสงสัยในตนเองและความรู้สึกไม่สบายทางจิตของคุณเกี่ยวข้องกับข้อบกพร่องที่แท้จริงที่ขัดขวางไม่ให้คุณใช้ชีวิต ข้อควรจำ: ในการทำงานกับตัวเอง สิ่งสำคัญคือต้องทำทุกอย่างอย่างระมัดระวัง เพื่อทำความเข้าใจทุกความแตกต่างอย่างละเอียดถี่ถ้วน ตัวอย่างเช่น การขาดสติตามปกติสามารถนำไปสู่ความขัดแย้ง ปัญหา ความกังวลและความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ระบุข้อบกพร่องเช่นอุปสรรคที่ขัดขวางไม่ให้คุณก้าวต่อไป แค่พาพวกเขาออกไปให้พ้นทาง ทำมันอย่างจริงจัง - ตลอดไป ใช้ชีวิตด้วยมือของคุณเอง
   
10. อย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอย่าเริ่มตีตัวเองด้วยการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น เราทุกคนมีศักยภาพ โอกาส และตัวละครที่แตกต่างกัน แต่ละคนเป็นรายบุคคล ประเมินโอกาสโดยพิจารณาจากลักษณะนิสัยส่วนตัวของคุณเท่านั้น เช่นเดียวกับคุณสมบัติที่คุณจะพัฒนา
    

ทำงานด้วยตัวเอง แต่อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเอง ยอมรับตัวเองด้วยข้อบกพร่องทั้งหมดและอย่าลืมปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง อย่าถูกเลื่อนออกไปโดยการวางแผนปฏิบัติการ จดไดอารี่ ปรับสภาพจิตใจ คุณยังสามารถฝึกสมาธิและการสะกดจิตตัวเองได้ หากจำเป็นให้ติดต่อนักจิตวิทยา - ไม่มีอะไรแปลกในเรื่องนี้ผู้เชี่ยวชาญเพียงแค่ศึกษาและฝึกฝนเพื่อช่วยเหลือผู้คน

คุณและโลกรอบตัวคุณ ทำใจให้สบาย: ทำความดีและกำจัดการปฏิเสธ
มุ่งเน้นไปที่อารมณ์เชิงบวก การค้นหาความสงบของจิตใจและความสามัคคีจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่สามัญสำนึก ความสามารถในการทำงานกับตัวเอง แต่ยังทัศนคติเชิงบวกอย่างจริงใจต่อโลกและผู้อื่น จำไว้ว่าในวัยเด็กทุกอย่างดูเป็นมิตรและลึกลับสำหรับคุณ คุณได้เรียนรู้สิ่งเลวร้ายมากมายหรือไม่? ไม่เป็นไร! ตอนนี้คุณต้องเริ่มค้นพบโลกใหม่โดยใช้ประสบการณ์และความรู้ เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและสนุกกับช่วงเวลานั้น

1. ปล่อยให้อิจฉาไม่เคยอิจฉาคนอื่น คุณไม่สามารถรู้ได้ว่าบุคคลนั้นมีอะไรอยู่ในจิตวิญญาณของเขา สิ่งที่รอเขาอยู่ข้างหน้า ชีวิตของเขาจะเป็นยังไงหลังจากผ่านไปสองสามชั่วโมง คิดว่าตัวเองและอย่าเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น
   
2. เรียนรู้ที่จะให้อภัยและลืมสิ่งไม่ดีพยายามเรียนรู้ที่จะให้อภัย วิธีนี้จะช่วยคลายความกังวล ความหงุดหงิด เป็นไปไม่ได้ที่จะให้อภัย? แล้วลืมความชั่วไปพร้อมกับคนที่นำมันมา ลบออกจากชีวิตไปตลอดกาลราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้น และจำไม่ได้
   
3. อย่านำมาซึ่งการปฏิเสธอย่ามีส่วนร่วมในอุบายอย่าแก้แค้นอย่าถือแง่ลบกับคุณ - มันจะกลับมาหาคุณอย่างแน่นอนมันจะรบกวนทำให้คมจากภายใน
   
4. เอาใจใส่ผู้คนมากขึ้นคิดถึงคนที่คุณรักบ่อยขึ้น ให้ความช่วยเหลือ มีความละเอียดอ่อนและละเอียดอ่อน
   
5. ทำดี.อย่าประมาทในคำพูดและการกระทำ มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะพบกับความอุ่นใจเมื่อคุณเห็นผลลัพธ์ในเชิงบวกของการกระทำของคุณ และผู้คนจะไม่ลืมทัศนคติของคุณเช่นกัน
   

เพลิดเพลินกับการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ชื่นชมความงามของธรรมชาติ มองโลกด้วยรอยยิ้ม พยายามทำให้ดีขึ้น แต่อย่าเอาชนะตัวเอง คุณสามารถเปลี่ยนได้มากและพบความสามัคคีทางจิตวิญญาณ

ในสถานการณ์ที่เข้าใจยาก สงบสติอารมณ์ นอนลง กอดตัวเอง ไปกินของอร่อยๆ ดูแลเส้นประสาทของคุณ :)

ทิ้งความผิดพลาดไว้ในอดีต

ขอชื่นชมของจริง

ยิ้มให้กับอนาคต

ทันทีที่คุณละทิ้งสถานการณ์ที่ทรมานคุณ สถานการณ์ก็จะปล่อยคุณไปทันที

อย่าตื่นตระหนก ไม่มีใครรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากคุณไม่อยู่

มาที่ต้นไม้กันเถอะ ขอให้มันสอนความสงบสุขแก่คุณ

ความลับของความสงบในใจของคุณคืออะไร?

“ด้วยการยอมรับอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้” อาจารย์ตอบ

ใส่สิ่งต่าง ๆ ในความคิดของคุณ - และคุณจะเห็นโลกด้วยสายตาที่ต่างกัน

อย่าลืมทำความสะอาดหัวใจ

การพักผ่อนคืออะไร?

ไม่มีความคิดที่ไม่จำเป็น

และความคิดอะไรที่ไม่จำเป็น?

(เว่ยเต๋อฮั่น)

สมบัติที่สำคัญที่สุดของคุณคือความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณ

ดอกคาโมไมล์ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลาย

จัดการอารมณ์ของคุณ เพราะถ้ามันไม่เชื่อฟัง มันก็ออกคำสั่ง

คุณจะพบความสงบได้ก็ต่อเมื่อเป็นผู้สังเกตการณ์ มองดูวิถีชีวิตที่หายวับไปอย่างสงบ เออร์วิน ยาลม

ความสงบนั้นแข็งแกร่งกว่าอารมณ์

ความเงียบดังกว่าเสียงกรีดร้อง

และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณ อย่าเอาอะไรไปใส่ใจ สิ่งเล็กน้อยในโลกมีความสำคัญมาช้านาน

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

เมื่อคุณโดนฝน คุณสามารถเรียนรู้บทเรียนที่เป็นประโยชน์จากสิ่งนี้ ถ้าฝนเริ่มตกกะทันหัน คุณคงไม่อยากเปียก เลยวิ่งไปตามถนนไปที่บ้านของคุณ แต่เมื่อคุณกลับถึงบ้าน คุณสังเกตเห็นว่าคุณยังเปียกอยู่ หากคุณตัดสินใจตั้งแต่ต้นที่จะไม่เร่งฝีเท้า คุณจะเปียก แต่คุณจะไม่เอะอะ ควรทำเช่นเดียวกันในสถานการณ์อื่นที่คล้ายคลึงกัน

ยามาโมโตะ สึเนโตโมะ - ฮากาคุเระ หนังสือซามูไร

พรุ่งนี้จะเป็นสิ่งที่มันควรจะเป็น

และจะไม่มีอะไรที่ไม่ควรจะเป็น -

อย่าเอะอะ

หากไม่มีความสงบสุขในตัวเรา การมองหาภายนอกก็ไร้ประโยชน์

ไม่เป็นภาระกังวล -
สนุกกับชีวิต
ได้มาไม่มีความสุข
การสูญเสียไม่เศร้าโศกเพราะเขารู้
ชะตากรรมนั้นไม่ถาวร
เมื่อเราไม่ยึดติดกับสิ่งของ
ความสงบเป็นที่รู้กันดี
หากร่างกายไม่พักผ่อนจากความตึงเครียด
มันสึกหรอ
หากจิตวิตกกังวลอยู่เสมอ
เขากำลังซีดจาง

จวงจื๊อ---

ถ้าคุณโยนไม้ให้สุนัข เขาจะดูที่ไม้นี้ และถ้าคุณโยนไม้ให้สิงโตแล้วเขาจะมองที่ผู้ขว้างโดยไม่เงยหน้าขึ้นมอง นี่เป็นวลีที่เป็นทางการซึ่งพูดระหว่างข้อพิพาทในประเทศจีนโบราณหากคู่สนทนาเริ่มยึดติดกับคำพูดและหยุดมองสิ่งสำคัญ

เมื่อฉันหายใจเข้า ฉันจะทำให้ร่างกายและจิตใจสงบลง
เมื่อฉันหายใจออก ฉันก็ยิ้ม
อยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน ฉันรู้ว่าช่วงเวลานี้วิเศษมาก!

ปล่อยให้ตัวเองหายใจเข้าลึก ๆ และอย่าผลักดันตัวเองให้อยู่ในกรอบ

ความแข็งแกร่งเป็นของผู้ที่เชื่อในความแข็งแกร่งของพวกเขา

พัฒนานิสัยในการเฝ้าสังเกตสภาพจิตใจและอารมณ์ของคุณผ่านการสังเกตตนเอง เป็นการดีที่จะถามตัวเองเป็นประจำว่า "ตอนนี้ฉันสงบไหม" เป็นคำถามที่มีประโยชน์ให้ถามตัวเองอย่างสม่ำเสมอ คุณยังสามารถถาม: "เกิดอะไรขึ้นในตัวฉันในตอนนี้"

Eckhart Tolle

อิสระคืออิสระจากความกังวล โดยตระหนักว่าคุณไม่สามารถโน้มน้าวผลลัพธ์ได้ อย่าใส่ใจกับความปรารถนาและความกลัวของคุณ ปล่อยให้พวกเขามาและไป อย่าให้อาหารพวกมันด้วยความสนใจและเอาใจใส่ ในความเป็นจริง สิ่งต่างๆ เกิดขึ้นกับคุณ ไม่ใช่คุณ

นิศรคาทัต มหาราช

ยิ่งคนที่สงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในความดีและคุณค่าที่คู่ควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสงบของจิตใจเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

พื้นฐานของปัญญาทั้งหมดคือความสงบและความอดทน

หยุดกังวลแล้วคุณจะมองเห็นลวดลายอันงดงาม...

เมื่อจิตสงบลง คุณเริ่มซาบซึ้งกับแสงเดือนและลมปราณ และคุณเข้าใจดีว่าโลกไม่จำเป็นต้องวุ่นวาย

ค้นหาความสงบสุขในจิตวิญญาณของคุณและผู้คนนับพันรอบตัวคุณจะรอด

สิ่งที่คุณต้องการจริงๆคือความสงบและความรัก คุณออกมาจากพวกเขา คุณจะกลับไปหาพวกเขา และคุณเป็นพวกเขา ปาปาจิ

คนที่สวยและสุขภาพดีที่สุดคือคนที่ไม่รำคาญอะไรเลย

ระดับสูงสุดของสติปัญญาของมนุษย์คือความสามารถในการสงบนิ่งแม้จะมีพายุภายนอก

คุณไม่ได้ถูกผูกมัดด้วยประสบการณ์ของคุณ แต่โดยการยึดติดกับมัน

อย่าด่วนตัดสินใจ ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียทั้งหมด เกือบทุกคนมีมัคคุเทศก์สวรรค์ "ฉัน" ตัวที่สอง ลองคิดดูแล้วถามเขาว่าคุ้มไหมที่จะทำตามแผนที่วางไว้! เรียนรู้ที่จะสังเกต มองเห็นสิ่งที่มองไม่เห็น เพื่อคาดการณ์สถานการณ์

เมื่อใคร่ครวญถึงป่าเขาและลำธารที่ไหลผ่านหิน ใจที่ขุ่นมัวด้วยดินทางโลกจะค่อย ๆ ชำระให้สะอาด เมื่อคุณอ่านศีลโบราณและมองดูภาพวาดของปรมาจารย์ในสมัยโบราณ จิตวิญญาณของความหยาบคายทางโลกจะค่อยๆ ลดลงทีละน้อย Hong Zicheng รสชาติของราก

ปัญญามาพร้อมกับความสามารถในการสงบสติอารมณ์ เพียงแค่ดูและฟัง ไม่จำเป็นต้องมีอย่างอื่น เมื่อคุณอยู่ในความสงบ เมื่อคุณเพียงแค่มองและฟัง มันจะกระตุ้นสติปัญญาที่ปราศจากแนวคิดในตัวคุณ ให้สันติภาพนำทางคำพูดและการกระทำของคุณ

Eckhart Tolle

เราไม่สามารถบรรลุสันติภาพในโลกภายนอกได้ จนกว่าเราจะบรรลุถึงความสงบภายใน

สาระสำคัญของความสมดุลคือการไม่ยึดติด

แก่นแท้ของการพักผ่อนคือไม่ต้องอดกลั้น

แก่นแท้ของความเป็นธรรมชาติคือไม่ต้องพยายาม

ผู้ที่ไม่อิจฉาริษยาและไม่ปรารถนาให้ใครเดือดร้อน ได้บรรลุความสมดุล สำหรับเขา โลกทั้งใบเต็มไปด้วยความสุข

เพื่อให้ชีวิตเบ่งบานอีกครั้ง ชุ่มฉ่ำ และเต็มไปด้วยความสุขที่น่าตื่นเต้น คุณเพียงแค่ต้องหยุด ... หยุดและปล่อยให้ตัวเองละลายในความสุข ...

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ อยู่ในความสงบแล้วทุกอย่างจะเข้าที่

ถ้าน้ำไม่กวน น้ำก็จะตกลงมาเอง ถ้ากระจกไม่สกปรกก็จะสะท้อนแสงเอง ใจมนุษย์ไม่สามารถทำให้บริสุทธิ์ได้โดยเจตจำนง ขจัดสิ่งที่เป็นมลพิษและความบริสุทธิ์จะประจักษ์เอง Joy หาไม่ได้จากตัวเอง ขจัดสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวล และความสุขจะครอบงำจิตวิญญาณคุณด้วยตัวมันเอง

บางครั้งก็ทิ้งของไว้คนเดียว...

ศูนย์กลางของพายุเฮอริเคนเงียบอยู่เสมอ จงอยู่เงียบๆ ตรงกลาง แม้ว่าลมหมุนจะโหมกระหน่ำก็ตาม

คุณคือท้องฟ้า ทุกสิ่งทุกอย่างเป็นเพียงสภาพอากาศ

เฉพาะในน้ำนิ่งเท่านั้นที่สะท้อนให้เห็นสิ่งที่ไม่บิดเบือน

มีสติสัมปชัญญะเท่านั้นจึงจะพึงรู้แจ้งโลกได้

เมื่อคุณไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ให้รอสักครู่ เงียบ. ใช้ชีวิตในแบบที่คุณเป็น ป้ายจะปรากฏขึ้นไม่ช้าก็เร็ว สิ่งสำคัญคือการรู้ว่าคุณกำลังรอและพร้อมที่จะพบกับสิ่งที่คุณรอ หลุยส์ ริเวร่า

ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณ อยู่ในความสงบแล้วทุกอย่างจะเข้าที่

ความสงบจะแย่งชิงความแข็งแกร่งของศัตรู ในความสงบไม่มีความกลัวหรือความโกรธมากเกินไป - มีเพียงความเป็นจริงที่ปราศจากการบิดเบือนและการรบกวนจากการระเบิดทางอารมณ์ เมื่อคุณสงบคุณแข็งแกร่งอย่างแท้จริง

ดังนั้น คู่ต่อสู้ของคุณจะพยายามสุดกำลังเพื่อพาคุณออกจากสถานะนี้ - เพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความกลัว หว่านความสงสัย ก่อให้เกิดความโกรธ สถานะภายในเกี่ยวข้องโดยตรงกับการหายใจ ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด ให้สงบลมหายใจของคุณทันที - วิญญาณจะสงบลงต่อไป

สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตฝ่ายวิญญาณคือการรักษาใจให้สงบ

คุณต้องเชื่อชีวิต
จำเป็นโดยไม่ต้องกลัวที่จะฝากตัวเองไว้กับปัจจุบันเพราะชีวิตฉลาดกว่าเราอย่างไม่มีขอบเขต
เธอยังคงปฏิบัติต่อคุณในแบบของเธอ บางครั้งก็ค่อนข้างรุนแรง
แต่สุดท้ายคุณจะรู้ว่าเธอพูดถูก

อยู่อย่างสงบแล้วทุกอย่างจะเข้าที่

วิญญาณของคุณต้องไม่หวั่นไหว คำชั่วร้ายต้องไม่ออกจากริมฝีปากของคุณ จงมีเมตตากรุณา มีใจเปี่ยมด้วยความรัก ปราศจากความอาฆาตพยาบาทอย่างลับๆ และแม้แต่ผู้ไม่หวังดี คุณต้องโอบกอดด้วยความรัก ความคิดที่เอื้อเฟื้อ ลึกซึ้งและไร้ขอบเขต ชำระล้างความโกรธและความเกลียดชังทั้งหมด สาวกของข้าพเจ้าต้องปฏิบัติอย่างนั้น

มีเพียงน้ำนิ่งเท่านั้นที่สะท้อนท้องฟ้าได้อย่างถูกต้อง

ตัวบ่งชี้ที่ดีที่สุดของระดับของสติคือความสามารถในการเกี่ยวข้องกับความยากลำบากของชีวิตอย่างสงบ

พวกเขาดึงคนที่หมดสติลงในขณะที่คนที่มีสติเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

เอคฮาร์ท โทลเล

นั่งเงียบ ๆ แล้วเธอจะเข้าใจว่าความกังวลในชีวิตประจำวันนั้นไร้สาระเพียงใด หุบปากสักนิดแล้วคุณจะเข้าใจว่าสุนทรพจน์ประจำวันว่างเปล่าเพียงใด เลิกยุ่งกับปัญหาทุกวันแล้วคุณจะเข้าใจว่าผู้คนใช้พลังงานไปอย่างเปล่าประโยชน์มากแค่ไหน เฉิน จิ่ว.

ความสงบช่วยให้เราหาทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบากที่สุด

หมดความอดทนหรือยัง ... พองอีกครั้ง!)

3 วินาทีที่เงียบสงบ

การคิดอย่างใจเย็นเป็นเวลาสามวินาทีเพื่อเข้าใจทุกอย่างก็เพียงพอแล้ว

นั่นเป็นเพียงที่ที่จะได้รับพวกเขา สามวินาทีที่เงียบสงบจริง ๆ เหรอ? เราตื่นเต้นเกินกว่าจะจินตนาการได้หยุดอยู่ครู่หนึ่ง

คุณเคยเห็นต้นโอ๊คในสภาวะเครียด หรือโลมาในอารมณ์เศร้าโศก กบที่ทุกข์ทรมานจากความนับถือตนเองต่ำ แมวที่ผ่อนคลายไม่ได้ หรือนกที่แบกรับความขุ่นเคืองหรือไม่? เรียนรู้จากความสามารถในการอดทนกับปัจจุบัน
Eckhart Tolle

ใช้เวลาของคุณ แต่ละตาจะเปิดขึ้นในเวลาของตัวเอง อย่าบังคับดอกตูมให้กลายเป็นดอกไม้ อย่างอกลีบดอก พวกเขาอ่อนโยน คุณทำร้ายพวกเขา รอและพวกเขาจะเปิดตัวเอง Sri Sri Ravi Shankar

อย่าบูชาคนมีเคราบนท้องฟ้าหรือรูปเคารพในหนังสือ บูชาการหายใจเข้าและหายใจออก สายลมฤดูหนาวที่ลูบไล้ใบหน้าของคุณ ฝูงชนยามเช้าบนรถไฟใต้ดิน รู้สึกเหมือนมีชีวิต โดยที่ไม่รู้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเห็นพระเจ้าในสายตาของคนแปลกหน้า พรอวิเดนซ์ในความพินาศและธรรมดา บูชาแผ่นดินที่ท่านยืนอยู่ ทำให้ทุกวันเป็นการเต้นรำ ด้วยน้ำตาในดวงตาของคุณ ใคร่ครวญพระเจ้าในทุกช่วงเวลา สังเกตความสัมบูรณ์ในทุกสิ่งที่เกี่ยวข้อง และปล่อยให้คนอื่นเรียกคุณว่าบ้า ปล่อยให้พวกเขาหัวเราะและตลก

เจฟฟ์ ฟอสเตอร์

พลังที่สูงกว่าไม่ใช่ความสามารถในการเอาชนะผู้อื่น แต่เป็นความสามารถในการเป็นหนึ่งเดียวกับผู้อื่น

ศรี ชินม่อย

อย่างน้อยก็พยายามอย่าคิดมาก
มองโลก - แค่มอง
อย่าพูดว่า "ชอบ" หรือ "ไม่ชอบ" อย่าพูดอะไร
ไม่ต้องพูดอะไร แค่มอง
จิตใจก็จะรู้สึกไม่สบายใจ
ใจของฉันอยากจะพูดอะไรบางอย่าง
คุณเพียงแค่พูดในใจ:
“เงียบไว้เดี๋ยวกูคอยดู”...

6 คำแนะนำอันชาญฉลาดจาก Chen Jiru

1. นั่งเงียบๆ แล้วคุณจะเข้าใจว่าความกังวลในชีวิตประจำวันนั้นไร้สาระเพียงใด
2. หุบปากสักนิดแล้วคุณจะเข้าใจว่าสุนทรพจน์ในชีวิตประจำวันว่างเปล่าเพียงใด
3. ละทิ้งปัญหาในชีวิตประจำวันแล้วคุณจะเข้าใจว่าผู้คนใช้พลังงานไปมากน้อยเพียงใดโดยเปล่าประโยชน์
4. ปิดประตูของคุณแล้วคุณจะเข้าใจว่าความผูกพันของคนรู้จักนั้นหนักหนาสาหัสเพียงใด
5. มีความปรารถนาน้อยและคุณจะเข้าใจว่าทำไมโรคของเผ่าพันธุ์มนุษย์จึงมีมากมาย
6. มีมนุษยธรรมมากขึ้นและคุณจะเข้าใจว่าคนธรรมดาที่ไร้วิญญาณเป็นอย่างไร

ปลดปล่อยจิตใจของคุณจากความคิด
ให้หัวใจของคุณสงบลง
ใจเย็นๆ ตามโลกที่วุ่นวาย
ดูทุกอย่างเข้าที่...

คนที่มีความสุขนั้นง่ายต่อการจดจำ ดูเหมือนว่าเขาจะแผ่รัศมีของความสงบและความอบอุ่น เคลื่อนไหวช้า แต่ทำทุกอย่าง พูดอย่างสงบ แต่ทุกคนเข้าใจเขา เคล็ดลับของคนที่มีความสุขนั้นเรียบง่าย - คือการไม่มีความตึงเครียด

หากคุณกำลังนั่งอยู่ที่ไหนสักแห่งในเทือกเขาหิมาลัยและความเงียบรายล้อมคุณ นั่นคือความเงียบของเทือกเขาหิมาลัย ไม่ใช่ของคุณ คุณต้องค้นหาหิมาลัยของคุณเองภายใน...

บาดแผลทางความคิดใช้เวลานานกว่าจะหาย

เจ.เค.โรว์ลิ่ง "แฮร์รี่ พอตเตอร์กับภาคีนกฟีนิกซ์"

ปัญญามาพร้อมกับความสามารถในการสงบสติอารมณ์เพียงแค่ดูและฟัง ไม่จำเป็นต้องมีอย่างอื่น เมื่อคุณอยู่ในความสงบ เมื่อคุณเพียงแค่มองและฟัง มันจะกระตุ้นสติปัญญาที่ปราศจากแนวคิดในตัวคุณ ให้สันติภาพนำทางคำพูดและการกระทำของคุณ

Eckhart Tolle "สิ่งที่เงียบพูดว่า"

ยิ่งคนที่สงบและมีความสมดุลมากขึ้นเท่าใด ศักยภาพของเขาก็จะยิ่งมีพลังมากขึ้นเท่านั้น และความสำเร็จของเขาในความดีและคุณค่าที่คู่ควรก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ความสงบของจิตใจเป็นหนึ่งในขุมทรัพย์แห่งปัญญาที่ยิ่งใหญ่ที่สุด

เจมส์ อัลเลน

เมื่อคุณอยู่ร่วมกับตัวเอง คุณก็จะสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้

ภูมิปัญญาตะวันออก -

คุณนั่ง - และนั่งตัวเอง คุณไป - และไปเอง
สิ่งสำคัญ - อย่าเอะอะไร้สาระ

เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อสิ่งที่รบกวนจิตใจคุณ แล้วคุณก็จะปลอดภัยจากสิ่งเหล่านั้น (มาร์คัส ออเรลิอุส)

ดึงความสนใจของคุณไปที่ช่องท้องแสงอาทิตย์ ลองนึกภาพว่าลูกบอลสุริยะดวงเล็กๆ ส่องสว่างในตัวคุณ ปล่อยให้มันลุกเป็นไฟ ใหญ่ขึ้น และแข็งแรงขึ้น ให้รังสีของมันส่องสว่างคุณ ให้แสงอาทิตย์สาดส่องไปทั่วร่างกายคุณ

ความสามัคคีเป็นความสม่ำเสมอในทุกสิ่ง หากคุณต้องการเอะอะ ให้นับถึง 10 แล้ว "เริ่ม" พระอาทิตย์

ใจเย็นๆ ใจเย็นๆ :)

จงสนใจสิ่งที่เกิดขึ้นในตัวคุณ ไม่น้อยกว่าสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ ถ้าทุกอย่างเป็นระเบียบในโลกภายใน ทุกสิ่งทุกอย่างก็จะเข้าที่ในโลกภายนอก

เอ็คฮาร์ท โทลเล ---

คนโง่และคนเขลามีสัญญาณห้าประการ:
โกรธโดยไม่มีเหตุผล
พูดโดยไม่จำเป็น
เปลี่ยนโดยไม่มีเหตุผล
เข้าไปยุ่งในเรื่องที่ไม่เกี่ยวกับพวกเขาเลย
และไม่รู้ว่าจะแยกแยะได้อย่างไรว่าใครปรารถนาดีใครชั่ว

สุภาษิตอินเดีย ---

อะไรจะเกิดก็ปล่อยมันไป
อะไรมา ก็ให้มันมา
คุณไม่มีอะไรและไม่เคยมี ยกเว้นตัวคุณเอง

หากคุณสามารถเก็บความเงียบภายในที่ปราศจากมลพิษจากความทรงจำและความคาดหวัง คุณจะเห็นรูปแบบเหตุการณ์ที่สวยงาม เป็นความวิตกกังวลของคุณที่สร้างความสับสนวุ่นวาย

Nisargadatta มหาราช ---

มีทางเดียวเท่านั้นที่จะไปสู่ความสุข นั่นคือการเลิกกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่อยู่นอกเหนือความประสงค์ของเรา

อีปิกเททัส ---

เมื่อเราสูญเสียความรู้สึกสำคัญในตนเอง เราจะคงกระพัน

จะเข้มแข็งได้ต้องเป็นเหมือนน้ำ ไม่มีอุปสรรค - มันไหล; เขื่อน - มันจะหยุด; เขื่อนแตก - มันจะไหลอีกครั้ง ในภาชนะรูปสี่เหลี่ยมเป็นรูปสี่เหลี่ยม ในรอบ - มันเป็นรอบ เนื่องจากเป็นไปตามข้อกำหนด จึงจำเป็นและแข็งแกร่งที่สุด

โลกก็เหมือนสถานีรถไฟที่เรารออยู่เสมอแล้วก็รีบร้อน

เมื่อจิตใจและความรู้สึกของคุณช้าลงตามจังหวะของหัวใจ คุณจะเข้าสู่ความกลมกลืนกับจังหวะของจักรวาลอย่างเป็นธรรมชาติ คุณเริ่มรับรู้โลกด้วยสายตาอันศักดิ์สิทธิ์ ดูว่าทุกสิ่งเกิดขึ้นเองและในเวลาของมันอย่างไร เมื่อพบว่าทุกสิ่งปรับให้เข้ากับกฎของจักรวาลแล้ว คุณจะเข้าใจว่าคุณไม่ต่างจากโลกและพระเจ้าของมัน นี่คืออิสรภาพ มูจิ

เราทุกข์มากเกินไป เราเอาจริงเอาจังเกินไป ทุกอย่างควรจะง่ายขึ้น แต่อย่างชาญฉลาด ไม่มีเส้นประสาท สิ่งสำคัญคือการคิด และอย่าทำสิ่งที่โง่เขลา

สิ่งที่คุณทำได้อย่างใจเย็นไม่ได้ควบคุมคุณอีกต่อไป...

ไม่มีใครสามารถพบความสงบสุขสำหรับผู้ที่ไม่พบมันในตัวเอง

โกรธเคืองก็ไม่มีอะไรนอกจากโทษตัวเองเพราะความโง่เขลาของคนอื่น

คุณคือท้องฟ้า และเมฆคือสิ่งที่เกิดขึ้น มาและไป

Eckhart Tolle

อยู่ในความสงบ. มาถึงฤดูใบไม้ผลิและดอกไม้ก็บานสะพรั่ง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่ายิ่งคนดูสงบลงเท่าไร คนอื่นก็ยิ่งโต้เถียงเขาน้อยลงและโต้เถียงกับเขา ในทางกลับกัน หากบุคคลใดปกป้องความคิดเห็นของตนด้วยความรุนแรง เขาจะโต้เถียงและต่อต้านอย่างรุนแรง

อย่ารีบร้อน กินเวลาอาหาร แล้วชั่วโมงของการเดินทางจะมาถึง- ตีถนน

Paulo Coelho "นักเล่นแร่แปรธาตุ"

ยอมจำนน หมายถึง ยอมรับในสิ่งที่เป็นอยู่ ดังนั้นคุณจึงเปิดรับชีวิต ความต้านทานเป็นแคลมป์ภายใน... . ดังนั้นคุณจึงถูกปิดอย่างสมบูรณ์ สิ่งที่คุณทำในสภาวะของการต่อต้านภายใน (ซึ่งเรียกอีกอย่างว่าการปฏิเสธ) มันจะทำให้เกิดการต่อต้านจากภายนอกมากยิ่งขึ้น และจักรวาลจะไม่อยู่ข้างคุณ ชีวิตจะไม่ช่วยคุณ แสงไม่สามารถเข้าทางบานเกล็ดที่ปิดได้ เมื่อคุณยอมแพ้และหยุดการต่อสู้ภายใน มิติใหม่ของจิตสำนึกก็เปิดขึ้น ถ้าลงมือทำ...ก็จะสำเร็จ...สนับสนุนด้วยใจสร้างสรรค์...ซึ่งในสภาวะเปิดกว้างภายในใจคุณจะกลายเป็นหนึ่งเดียว จากนั้นสถานการณ์และผู้คนก็เริ่มช่วยคุณ กลายเป็นหนึ่งเดียวกับคุณ มีความบังเอิญที่มีความสุข ทุกอย่างอยู่ในความโปรดปรานของคุณ หากไม่สามารถดำเนินการได้ แสดงว่าคุณอยู่ในความสงบและความสงบภายในที่มาพร้อมกับการไม่ต่อสู้

Eckhart Tolle New Earth

ข้อความ "ใจเย็นๆ" น่ารำคาญด้วยเหตุผลบางอย่างอยู่เสมอความขัดแย้งอื่นโดยปกติหลังจากการโทรดังกล่าวไม่มีใครคิดที่จะสงบลง

กระจกของ Bernard Werber Cassandra

ผู้ซึ่งถ่อมตัวลงเขาเอาชนะศัตรู

Silouan แห่ง Athos

ความสงบคือผู้ที่รักษาพระเจ้าไว้ในตัวเขาเอง

เมื่อคุณโต้เถียงกับคนโง่ เขามักจะทำสิ่งเดียวกัน

ความแข็งแกร่งที่แท้จริงของบุคคลนั้นไม่ได้อยู่ในแรงกระตุ้น แต่อยู่ในความสงบที่ทำลายไม่ได้

ระดับสูงสุดของสติปัญญาของมนุษย์คือความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์และยังคงสงบแม้พายุภายนอก

การรบกวนความรู้สึกและความคิดจะหายไปถ้าคุณไม่ใส่ใจ ลามะ โอเล นิดาล

คุณจะไม่มีวันเสียใจกับสิ่งที่คุณพยายามเก็บเงียบไว้
--- ภูมิปัญญาตะวันออก ---

เป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การดิ้นรนเพื่อมีสติสัมปชัญญะซึ่งเหตุการณ์ทั้งหมดจะถูกรับรู้อย่างเป็นกลาง

สวัสดีผู้อ่านบล็อกที่รัก! ความอุ่นใจสำหรับหลาย ๆ คนดูเหมือนจะเป็นสภาวะที่เหลือเชื่อบางอย่าง เกือบจะเป็นนิพพานชั่วนิรันดร์ ซึ่งสามารถทำได้โดยคนพิเศษที่ได้รับการคัดเลือกเท่านั้น

แต่ในความเป็นจริงมันไม่คงที่ถาวร เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับความสงบภายในครั้งเดียวและตลอดไป ท้ายที่สุดแล้ว ชีวิตคือการเคลื่อนไหว

สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการสูญเสียความสมดุลทางจิตใจ

หากเหตุผลด้านล่างอย่างน้อยหนึ่งข้อที่ตรงใจคุณ นั่นคือ ตรงกับเรื่องราวชีวิตของคุณ สิ่งแรกที่ต้องทำคือมองหาวิธีกำจัดมัน และหลังจากนั้นให้ดำเนินการตามวิธีการที่ช่วยในการหาความสงบของจิตใจ

ท้ายที่สุดจนกว่าคุณจะลบสาเหตุหลักที่รบกวนสถานะภายในไม่น่าจะเปลี่ยนแปลง

ความรู้สึกผิด

ความรู้สึกผิดป้องกันไม่ให้บุคคลหายใจเข้าหรือหายใจออก สงบ ลึกและผ่อนคลาย มันรบกวนการนอนหลับทำให้นอนไม่หลับ และการสนทนาภายในไม่เคยหยุดนิ่ง ไม่ว่าเขาจะกล่าวหาเขาในสิ่งที่เขาทำ หรือในทางกลับกัน ไม่ได้ทำ เขาก็มองหาข้อแก้ตัว

และไม่ว่าเรื่องดีๆ จะเกิดขึ้นในชีวิต ภาระในอกก็ไม่ทิ้ง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขากล่าวว่า "เหมือนก้อนหินที่ตกลงมาจากจิตวิญญาณ" ถ้า

กลัว

การปฏิบัติธรรม

การออกกำลังกายที่ช่วยให้คุณหยุดพัก ผ่อนคลาย และสังเกตตัวเองได้นั้นมีประโยชน์อย่างมาก เทคนิคการทำสมาธิและการหายใจช่วยฟื้นฟูความสงบของจิตใจ และบางครั้งพระนิพพานซึ่งหลายคนใฝ่ฝัน

โดยการออกกำลังกาย คุณจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างจิตวิญญาณของคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณแข็งแรงด้วย ใช่ และจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องคลายความเครียดส่วนเกิน หากคุณต้องการเติมพลังและรู้สึกมีความสุข ความเครียดมีอยู่ในชีวิตของทุกคนอย่างแน่นอน แต่พวกเขาไม่ได้ "หมดไฟ" ทางอารมณ์และมีเพียงผู้ที่รู้วิธีการกู้คืนเท่านั้นที่สามารถทนต่อความเครียดได้

และหากคุณไม่มีเวลาเข้าชั้นเรียนโยคะแบบกลุ่ม คุณสามารถหาเวลาอย่างน้อย 15 นาทีสำหรับการฝึกปฏิบัติอย่างอิสระ สำหรับคำแนะนำโดยละเอียดเกี่ยวกับวิธีการทำเช่นนี้ คุณ

การกุศล

การช่วยเหลือผู้อื่นนำมาซึ่งความพึงพอใจและปีติ มันเติมเต็มและบางครั้งก็นำความหมายใหม่มาสู่ชีวิต

การทำความดีนั้นไม่ยาก เกือบทุกคนมีของที่ไม่จำเป็นอีกต่อไป สามารถเก็บไว้ได้นานหลายปีบนชั้นวาง ในลิ้นชัก ตู้ เติมเต็มพื้นที่และรอ ทันใดนั้นช่วงเวลาก็มาถึง ชั่วโมงที่ดีที่สุดของพวกเขา

แต่การมอบสิ่งเหล่านี้ให้กับคนขัดสน คุณจะได้ทำสิ่งสำคัญบางอย่าง ประการแรก ช่วยเหลือผู้ยากไร้ และประการที่สอง เพิ่มพื้นที่ว่าง ให้โอกาสสิ่งใหม่ๆ เข้ามาในชีวิตของคุณ

หรือสมมติว่า ให้อาหารกลางวันหรืออาหารเย็นที่เหลือแก่สัตว์ข้างถนน บางครั้งอาหารเพียงเล็กน้อยก็สามารถช่วยชีวิตคนได้

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะว่าใครต้องการความช่วยเหลือจริงๆ และใครเป็นคนใช้และบงการคุณ ในกรณีเช่นนี้ควรฝึกความสามารถในการปฏิเสธ

การออกกำลังกาย

แม้แต่การเดินในสวนสาธารณะอย่างเรียบง่ายก็สามารถนำมาซึ่งความสุขและความสงบสุขได้ นอกจากจะทำให้ร่างกายคุณอิ่มด้วยออกซิเจนแล้ว คุณจะกระตุ้นให้ร่างกายผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขด้วยความช่วยเหลือจากภาระ

และอะไรจะดีไปกว่าความรู้สึกอ่อนล้าที่น่ารื่นรมย์ การเข้านอนหลังจากวันที่วุ่นวาย

สถานที่แห่งอำนาจ

มองหาสถานที่แห่งพลังซึ่งคุณสามารถอยู่คนเดียวและเต็มไปด้วยพลัง ผ่อนคลาย คิดเกี่ยวกับปัญหา ตัดสินใจ

เป็นสิ่งสำคัญที่สถานที่แห่งนี้สามารถเข้าถึงได้และคุณสามารถเยี่ยมชมได้หากจำเป็น และจากนั้นการอยู่ห่างไกลจากทะเล การรอฤดูร้อนเพื่อการพักผ่อนในที่สุดก็ไม่ใช่ทางเลือก

สำหรับบางคนอาจกลายเป็นม้านั่งหรือต้นไม้ในสวนสาธารณะ ในขณะที่สำหรับบางคน นิทรรศการหรือการแสดงในโรงละครช่วยให้ฟื้นตัวได้ พูดคุยกับคนที่เข้าใจคุณและไม่ตัดสิน ลดหย่อน หรือขัดจังหวะเมื่อคุณต้องพูด

ฟังความรู้สึกของคุณและจำไว้ว่าคุณมักจะพบกับความสงบและความปรารถนาที่จะไตร่ตรอง

ท่าทาง

การทำงานอยู่ประจำส่งผลเสียต่อท่าทาง การก้มหัวและไหล่ ทำให้รู้สึกหมดหนทาง เหนื่อยล้า และระคายเคืองต่อโลกทั้งใบ ดังนั้น หากคุณสงสัยว่าจะฟื้นฟูสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้อย่างไร ให้ตั้งสติก่อน

ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าผู้ที่เฝ้าสังเกตท่าทางของตนมีโอกาสน้อยที่จะมีความวิตกกังวลและมีความภาคภูมิใจในตนเองตามปกติ พวกเขารับรู้ถึงความทุกข์ยากของชีวิตว่าจำเป็นต้องกระทำและตัดสินใจ ไม่ใช่แค่ความตื่นตระหนก

ดังนั้นตอนนี้ ยืดไหล่ของคุณ ยกศีรษะขึ้น แม้กระทั่งหายใจออก และรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นเรื่อยๆ

เสร็จสิ้น

และนั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้ ผู้อ่านที่รัก! หัวเราะให้บ่อยขึ้นเพราะอารมณ์ขันช่วยให้ทนต่อช่วงเวลาแห่งความทุกข์ยากในชีวิตและบรรเทาความเครียดที่มากเกินไป เรียนรู้ที่จะให้อภัยและรู้สึกขอบคุณ ให้มีความสุขทุกวัน เพราะมันมาถึงคุณในวันนี้

และที่สำคัญที่สุด - หยุดประหม่าเพราะสถานการณ์เล็กน้อย บอกตัวเองว่า "หยุด" ทุกครั้งที่คุณพร้อมที่จะตื่นตระหนก “เปิด” เหตุผลในช่วงเวลาดังกล่าว เชื่อฉันสิ มันจะช่วยเซลล์ประสาทได้มาก

ความสุขสำหรับคุณและแน่นอนความสงบของจิตใจ!

เนื้อหานี้จัดทำโดยนักจิตวิทยา, นักบำบัดโรคเกสตัลต์, Zhuravina Alina

9

กลับ