Ano ang mangyayari kung uminom ka ng mas maraming tubig kaysa karaniwan. Ano ang tamang paraan ng pag-inom ng tubig sa buong araw? Mapanganib ba ang pag-inom ng maraming tubig - mga bagong katotohanan at opinyon

Ang pagkauhaw ay isang natural na reaksyon ng katawan, na kulang sa likido. Ito ay isang senyas sa isang tao na oras na upang lagyang muli ang mga reserba ng nagbibigay-buhay na kahalumigmigan. Ang pagnanais na uminom ng tubig ay lumilitaw sa init, pagkatapos ng matinding pisikal na pagsusumikap, kumain ng maalat o maanghang na pagkain. Ngunit hindi palaging ang pakiramdam ng tuyong bibig at ang pagnanais na uminom ng tubig ay natural na mga reaksyon. Minsan ang isang tao ay kailangang harapin ang abnormal na pagkauhaw.

Kapag ang pakiramdam ng pangangailangang uminom ay patuloy na naroroon sa isang tao, at ang tubig ay hindi nagliligtas mula sa isang masakit na pakiramdam, hindi ito normal. Ang sintomas na ito ay maaaring magpahiwatig ng hitsura ng mga mapanganib na sakit ng dugo o mga panloob na organo. Samakatuwid, napakahalaga na maunawaan kung bakit patuloy mong gustong uminom ng tubig, ang mga dahilan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito ay kung minsan ay masyadong seryoso na hindi tumugon sa kanila.

Ang sanhi ng abnormal na pagkauhaw ay maaaring parehong mga sakit at hindi nakakapinsalang mga sitwasyon.

Ang uhaw ay isa sa mga pangunahing motibasyon ng tao na may likas na biyolohikal, na nagbibigay sa katawan ng normal na pag-iral. Ang pandamdam na ito ay nakakatulong upang mapanatili ang balanse sa pagitan ng konsentrasyon ng tubig sa katawan at mga asin.

Ang matinding pagkatuyo ng oral mucosa ay dahil sa pagbawas sa pagtatago ng salivary, na nangyayari dahil sa kakulangan ng likido.

Bilang karagdagan sa totoong (normal) na pagkauhaw, ang isang tao ay maaari ring makatagpo ng maling uhaw. Nangyayari ito dahil sa isang mahabang aktibong pag-uusap, paninigarilyo, pagkain ng masyadong tuyo na pagkain. Madali itong pawiin - basa-basa lamang ang oral cavity. Samantalang ang tunay na uhaw na basa ng bibig ay lumalambot lamang, ngunit hindi nag-aalis.

Ang dehydration ay isang lubhang mapanganib na proseso sa katawan.

Paano mapupuksa ang ordinaryong uhaw

Upang maiwasan ang pagkauhaw, kinakailangan na maglagay muli ng mga likido nang regular. Ngunit kailangan mong malaman ang iyong sariling pamantayan. Kinakalkula ito ayon sa isang simpleng formula: araw-araw ang isang may sapat na gulang ay dapat kumonsumo ng mga 30-40 g ng likido para sa bawat 1 kg ng timbang ng katawan. Ngunit kapag gumagawa ng gayong mga kalkulasyon, maraming mga kadahilanan ang dapat isaalang-alang (pinapataas nila ang pangangailangan ng katawan para sa tubig):

• nakababahalang mga sitwasyon;
• aktibong pamumuhay;
• pagbubuntis at paggagatas;
• mataas na temperatura ng kapaligiran;
• sipon, mga nakakahawang sakit na nangyayari na may lagnat, pagsusuka at pagtatae.

Sinasabi ng mga doktor na sa karaniwan ang isang tao ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 1.2-1.5 litro ng likido bawat araw. Sa pamamagitan ng paraan, kabilang dito ang hindi lamang inuming tubig, kundi pati na rin ang likido na bahagi ng pagkain.

Mga palatandaan ng abnormal na pagkauhaw

Kapag ang isang tao ay nakakaranas ng pare-pareho, hindi mapawi na uhaw at nais na uminom sa lahat ng oras, ito ay nagiging isang patolohiya. Bukod dito, ang isang tao ay nakakaranas ng pagnanais na uminom ng tubig kahit na pagkatapos uminom ng isang malaking halaga ng likido..

Ang pagkauhaw ng isang pathological na kalikasan sa medikal na kapaligiran ay tinatawag na "polydipsia".

Sa kasamaang palad, karamihan sa mga mamamayan ay ganap na hindi pinapansin ang mga naturang alarm bell. Ngunit dapat nating tandaan na ang ilang mga mapanganib na karamdaman ay nagsisimula nang tumpak sa gayong mga simpleng sintomas. Ang hindi mapawi na uhaw ay isang senyales ng katawan na nagsisimula ang mga paglihis sa gawain nito.

Ang uhaw ay ang unang senyales ng dehydration

Upang maunawaan na ang pagkauhaw ay naging abnormal, tandaan kung gaano karaming tubig ang iniinom sa isang pagkakataon. Kung ang ganitong dami ay hindi nakagawian para sa isang partikular na tao, ito ay isang dahilan upang mag-isip. Bukod dito, ang pansin ay dapat bayaran sa isang pagbabago sa diyeta ng tubig, na tumatagal ng mahabang panahon, kapag walang karagdagang mga salarin para sa pagtaas ng pang-araw-araw na paggamit ng tubig.

Pagkauhaw bilang resulta ng sakit

Minsan, naghahanap ng sagot sa tanong kung bakit gusto mong uminom ng maraming tubig, ang mga dahilan ay dapat na hinahangad sa iyong sariling kalusugan. Minsan ang isang mahaba at hindi mapawi na uhaw ay nagiging katibayan ng pagsisimula ng isang tiyak na sakit. Ang unang sintomas na ito ng sakit ay hindi dapat balewalain.

Diabetes

Kadalasan, ang abnormal na pagkauhaw ay nagpapahiwatig ng hitsura ng naturang mapanganib na patolohiya. Samakatuwid, kung ang isang pagtaas ng labis na pananabik na uminom ay sinusunod sa loob ng mahabang panahon, at lalo na kung mayroong isang predisposisyon, dapat mong agad na bisitahin ang isang doktor at gawin ang mga kinakailangang pagsusuri.

Sa pamamagitan ng paraan, ang diabetes ay isang mapanlinlang na sakit. Marami sa mga pasyente sa loob ng mahabang panahon ay hindi naghihinala na mayroon silang ganoong karamdaman at hindi nakakatanggap ng kinakailangang paggamot. Minsan nangyayari na ang diagnosis ay ginawa lamang pagkatapos ng isang matalim na pagkasira sa kalusugan, kapag ang pasyente ay dinala sa ospital sa isang ambulansya.

Mga uri ng diabetes

Sa napapanahong pagsusuri at tamang paggamot, maiiwasan ng isang tao ang mga kahila-hilakbot na kahihinatnan. At ang resulta ng advanced na diabetes ay medyo mahirap na mga bagay:

• ganap na pagkabulag;
• nakamamatay na kinalabasan;
• gangrene at pagputol ng mga binti.

pagkabigo sa bato

Ang mas mataas na pagnanais na uminom ng tubig ay maaari ring magpahiwatig na ang isang tao ay may mga problema sa bato. Kapag madalas kang nauuhaw, ito ay nangangahulugan na ang mga bato ay hindi na makayanan ang kanilang trabaho at hindi na kayang magpanatili ng tubig sa katawan. Sa pagkakaroon ng gayong problema, ang isang paglabag sa balanse ng tubig-asin ay sinusunod, na nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig.

Tinukoy ng mga doktor ang kidney failure bilang isang patolohiya na nauugnay sa iba't ibang sakit. Depende sa tindi ng mga pagbabago, mayroong talamak at talamak na pagkabigo sa bato.

Ang pagkabigo sa bato ay maaaring magdulot ng abnormal na pagkauhaw

Ayon sa istatistika, ang talamak na pagkabigo sa bato ay nasuri taun-taon sa 100 sa 500,000 katao.

Ang mga sanhi ng pagkabigo sa bato sa trabaho ng mga doktor ay kinabibilangan ng mga sumusunod na kadahilanan:

• diabetes;
• pinsala sa organ;
• arterial hypertension;
• pagkagumon sa alkohol;
• malubhang impeksyon sa viral;
• hindi wastong paggamit ng mga gamot.

Sakit sa atay

Minsan, ang mga dahilan kung bakit natutuyo ang iyong bibig at nauuhaw ka ay iba't ibang mga problema sa atay. Ang isa sa mga pinakakaraniwang sanhi ng mga problemang ito ay ang pag-abuso sa alkohol. Ayon sa mga eksperto ng WHO, humigit-kumulang 200 milyong tao ang dumaranas ng iba't ibang sakit sa atay sa mundo ngayon. Ang sakit sa atay ay isa sa sampung pinakakaraniwang sanhi ng kamatayan.

Ang pagkauhaw ay nagpapakita rin ng sarili sa mga problema sa atay

Ang trabaho at kondisyon ng organ na ito ay dapat suriin kung, kasama ng hindi mapawi na uhaw, ang isang tao ay nakakaranas din ng mga sumusunod na sintomas:

• patuloy na pagduduwal;
• matinding pagkahilo;
• sakit sa hypochondrium.

pagkauhaw sa gabi

Ang isang walang kabusugan na pananabik para sa isang inumin na lumilitaw sa gabi ay isang medyo pangkaraniwang kababalaghan. Ang mga sanhi ay parehong hindi kanais-nais na mga kadahilanan (mga sakit at karamdaman), at ganap na hindi nakakapinsalang mga sitwasyon.

Pagkauhaw sa gabi bilang tanda ng karamdaman

Ang ilang mga indibidwal ay hindi tumutugon sa kakaibang lumitaw at binabalewala ang sintomas na ito, na hindi katanggap-tanggap. Sa katunayan, sa karamihan ng mga kaso, ang pagkauhaw sa gabi ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng mga karamdaman. Gaya ng:

• diabetes;
• aldosteronism (neoplasms sa adrenal glands);
• hyperparathyroidism (kakulangan ng calcium), ang kondisyong ito ay sinamahan ng madalas na pag-ihi;
• dehydration (isang kababalaghan na sinusunod sa mga nakakahawang pathologies), na sinamahan ng pagtaas ng pagkatuyo ng bibig at dila;
• patolohiya ng cardiovascular system, lumilitaw ang uhaw bilang isang resulta ng kahirapan sa pagbibigay ng oxygen at dugo sa mga panloob na organo;
• cholera algid (na may tulad na patolohiya, ang kumpletong pag-aalis ng tubig ay sinusunod), ang mga karagdagang sintomas ay kinabibilangan ng sagana, matagal na pagtatae at pagsusuka;
• Ang mga bato sa bato, mga pormasyon sa mga organo ay nagpapahirap sa paghiwalayin ng ihi, na nagbibigay ng matinding pagkauhaw dahil sa isang paglabag sa metabolismo ng tubig-asin, sa pagkakaroon ng mga bato, ang pasyente ay makakaramdam ng masakit na pag-ihi.

Iba pang mga sanhi ng pagkauhaw sa gabi

Kadalasan ang pagnanasa sa gabi na patuloy na uminom ng tubig ay nagiging resulta ng isang karaniwang labis na pagkain. Gayundin, ang sindrom na ito ay maaaring ma-trigger ng mataas na pagkonsumo ng alkohol, tsaa at kape sa araw bago..

Ang sanhi ng pagkauhaw sa gabi ay maaaring labis na pag-inom ng alak, na negatibong nakakaapekto sa paggana ng buong organismo.

Ang ethyl alcohol ay aktibong nag-aambag sa paghuhugas ng likido, kasama nito, ang mga kapaki-pakinabang na microelement ay umalis sa katawan. Pinipukaw nito ang pag-unlad ng matinding pagkauhaw.

Ang ilang mga gamot ay kasangkot din sa paglitaw ng isang hindi kanais-nais na sintomas. Ang diuretics ay lalong nakakatulong sa pag-aalis ng tubig. Gayundin, ang mga sumusunod na sitwasyon ay nauugnay sa mga sanhi ng pagkauhaw sa gabi:

• ilong kasikipan;
• sakit na viral;
• pagkalasing ng katawan;
• mga proseso ng oncological;
• pag-abuso sa alkohol;
• pamamaga ng organ urinary system;
• radiotherapy sa leeg at ulo.

Paano Maiiwasan ang Pagkauhaw sa Gabi

Paano maibabalik ang normal at malusog na pagtulog? Una sa lahat, dapat kang bumisita sa isang doktor, magsagawa ng kumpletong pagsusuri ng iyong sariling katawan at pangalagaan ang iyong sariling kalusugan. At ano ang inumin upang hindi mo nais na uminom sa gabi? Mayroong ilang mga paraan upang makatulong na maiwasan ang pagdurusa sa gabi:

1. Bago matulog, ubusin ang isang baso ng kefir (mas mabuti na mababa ang taba).
2. Ang isang mahusay na paraan upang pawiin ang iyong uhaw ay purong tubig, kung saan idinagdag ang lemon juice.
3. Maaari kang uminom ng green tea sa gabi bago. Ngunit hindi ito dapat kainin bago matulog, dahil ang produktong ito ay maaaring makapukaw ng hindi pagkakatulog.

Mga tip para maiwasan ang palaging pakiramdam ng pagkauhaw

uhaw sa umaga

Ang pagkatuyo ng bibig at pagtaas ng pagnanais na uminom ng tubig sa umaga ay isang kababalaghan na madalas at karaniwan tulad ng pagkauhaw sa gabi. Kadalasan, ang palatandaang ito ay nagpapahiwatig ng pagkakaroon ng isang sakit sa isang tao (tulad ng kaso ng pagkauhaw sa gabi). Ngunit may ilang iba pang mga kadahilanan na hindi mapanganib sa kalusugan. Sila ay ang mga sumusunod:

1. Matinding load. Ang mabigat na pisikal na trabaho sa night shift at aktibong sports sa gabi ay humahantong sa dehydration.
2. Pagkain na hindi marunong magbasa. Isa sa mga pinakakaraniwang dahilan para sa sindrom na ito. Ito ay lumitaw sa pamamagitan ng kasalanan ng tumaas na pagmamahal ng indibidwal para sa mataba, mabigat at maalat na pagkain.
3. Pag-inom ng mga gamot. Ang ilan sa mga gamot ay nadagdagan ang mga katangian ng diuretiko. Bilang isang resulta, ang malalaking reserba ng kahalumigmigan ay umalis sa katawan. At ang katawan ay nangangailangan ng muling pagdadagdag nito, lalo na sa umaga, kapag ang isang tao ay hindi umiinom ng pagtulog sa loob ng mahabang panahon.

Maaari mong pagtagumpayan ang pagnanais sa umaga na patuloy na uminom ng tubig sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta. Kinakailangang i-debug ang balanse ng tubig-asin sa pamamagitan ng pagsasaayos ng pang-araw-araw na diyeta ng paggamit ng likido. Ito ay kinakailangan lalo na kung ang tao ay ginagamot ng diuretics.

I-summarize natin

Ang pagkakaroon ng maingat na pagbabasa ng lahat ng sinabi, matutukoy natin ang pitong pangunahing mga salarin na pumukaw ng pagtaas ng pagkauhaw sa isang tao. Walang dahilan para mag-panic kung gusto mong uminom sa init, pagkatapos ng mas mataas na pisikal na pagsusumikap o pagkatapos kumain ng maaalat na pagkain. Ngunit ang sitwasyon ay nagbabago kapag ang pagkauhaw ay bumangon nang hindi makatwiran.

Kaya, ang pinakakaraniwang mga sanhi ng pagtaas ng pagnanais na uminom ng tubig ay ang mga sumusunod na dahilan:

1. Dehydration. Ang salarin ng sindrom ay isang illiterate diet, labis na ehersisyo, init, labis na pagkonsumo ng alkohol, kape at tsaa. Ang mga sanhi ay nagiging mga problema sa kalusugan, mga sakit na dumadaan laban sa background ng mataas na temperatura, hindi pagkatunaw ng pagkain. Upang talunin ang pag-atake, dapat mong inumin ang inireseta na pamantayan ng malinis na inuming tubig araw-araw.
2. Diabetes. Sa pagkakaroon ng gayong patolohiya, ang katawan ay nangangailangan ng mas mataas na halaga ng pag-inom, at palagi mong nais na uminom. Ang pangunahing dahilan ay ang pagtaas ng mga antas ng asukal sa dugo. Buweno, maaari mong mapupuksa ang hindi mapigil na uhaw lamang sa sapat at patuloy na paggamot sa pinagbabatayan na sakit.
3. Mga problema sa gawain ng parathyroid gland. Ang organ na ito ay responsable para sa pagkakaroon ng calcium sa katawan. Sa kaso ng mga malfunctions sa kanyang trabaho, ang isang tao ay nahaharap sa problema ng patuloy na pagkauhaw. Sa kasong ito, dapat kang humingi ng tulong mula sa isang endocrinologist.
4. Pangmatagalang gamot. Maraming mga gamot, lalo na sa mahabang kurso ng therapy, ay nagdudulot ng ilang mga side effect, kabilang ang pagtaas ng pagkauhaw. Kasama sa mga gamot na ito ang diuretics, antibiotics, antihistamines, at expectorant. Sa kasong ito, makakatulong ang konsultasyon sa isang doktor at pagsasaayos ng kurso ng pag-inom ng gamot.
5. Mga sakit sa bato. Ang pangunahing gawain ng nakapares na organ na ito ay upang ayusin ang balanse ng tubig-asin. Mga problema at kaguluhan sa kanilang normal na operasyon at humahantong sa problemang ito. Dagdag pa, ang isang tao sa kasong ito ay may sakit at kahirapan sa pag-ihi.
6. Patolohiya ng atay. Ang isa sa mga pinakamalinaw na sintomas ng pag-unlad ng sakit ng organ na ito ay nadagdagan ang pagkauhaw.
7. Mga kahihinatnan ng trauma. Ang isang pagtaas at patuloy na pagnanais na uminom ay madalas na nagpapakita ng sarili sa trauma sa ulo. Kapag nabuo ang cerebral edema bilang isang resulta ng matinding pinsala.

Halos imposibleng makayanan ang alinman sa mga problema sa itaas nang mag-isa. Sa kaso kung kailangan mong harapin ang gayong sintomas bilang isang pagtaas ng pagnanais na uminom, kailangan mong makipag-ugnay sa isang medikal na espesyalista at sumailalim sa isang kumpletong pagsusuri ng iyong katawan.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ito ay kilala na walang pagkain ang isang tao ay maaaring mabuhay ng medyo mahabang panahon, ngunit walang tubig siya ay mamamatay pagkatapos ng ilang araw. Ang likido para sa katawan ng anumang nabubuhay na nilalang ay hindi lamang isang "gatong" na nagsisimula sa lahat ng mahahalagang proseso, kundi isang paraan din ng paglilinis ng mga lason. Mukhang kailangan mong uminom ng tubig nang madalas at marami, upang ang mga panloob na organo ay gumagana tulad ng orasan. Ito ba ay tumutugma sa katotohanan? At ano ang mangyayari kung regular kang umiinom ng mas maraming tubig kaysa sa kailangan ng iyong katawan?

"Vodokhleby" laban sa "mga ermitanyo"

Para sa normal na paggana ng katawan at kagalingan, ang isang ordinaryong may sapat na gulang ay kailangang kumonsumo ng humigit-kumulang 3 litro ng likido bawat araw. Maaari itong maging mga sopas at compotes, juice at limonada, ngunit ang purong tubig ay dapat na 1-1.5 litro. Sa matinding pisikal na pagsusumikap o, sa kabaligtaran, ang kanilang kawalan, sa pagbabago ng mga kondisyon ng klimatiko, ang mga numerong ito ay maaaring mag-iba. Ngunit malamang na kumbinsihin ng mga doktor, nutrisyonista at sports coach ang mga tao na sumunod sa kondisyong ito araw-araw.

Ang mga kalkulasyon tungkol sa dami ng likido na kailangan ng katawan araw-araw ay ginawa ng mga siyentipiko na may katumpakan sa matematika.

Napatunayan na para sa pagkasira ng pagkain, ang pag-activate ng mga proseso ng metabolic at ang pag-alis ng mga lason mula sa katawan, kasama ang pawis at ihi, kailangan mong uminom ng halos 1 litro ng ordinaryong tubig.

Ngunit, tulad ng ipinapakita ng kasanayan, ang bawat ikatlong naninirahan sa planeta ay hindi natutupad ang kundisyong ito para sa iba't ibang mga kadahilanan. Mayroong isang tiyak na grupo ng mga tao na hindi nakadarama ng pangangailangan para sa mga likido at pakiramdam na walang tubig nang maraming oras. Kumonsumo sila ng hindi hihigit sa 0.5-0.7 litro bawat araw, at ang pagtaas ng dami ay nagbibigay sa kanila ng kakulangan sa ginhawa. Ito ay ipinahayag sa matinding pagpapawis at madalas na pagnanasang umihi. Samakatuwid, "mga hermit", gaya ng madalas na tawag ng mga eksperto sa gayong mga tao, kahit na sa gym ay tumangging uminom.

Ang pangalawang kategorya ng mga tao, sa kabaligtaran, ay hindi mabubuhay nang walang tubig, ang kanilang pang-araw-araw na paggamit ng likido ay umabot sa 4-5 litro. Ang ganitong "mga umiinom ng tubig" ay madaling makita sa karamihan: palagi silang may bote ng inuming tubig sa anumang oras ng taon. Ang mga taong ito, sa kabaligtaran, ay kumportable kapag ang kanilang tiyan ay hindi bababa sa isang ikatlong puno ng likido, at madalas na binabalewala ang mga epekto sa anyo ng labis na pagpapawis. Gayunpaman, ang katawan ng tao ay isang natatanging self-regulating system, kaya sa lalong madaling panahon ang mga palatandaan ng sobrang saturation nito sa kahalumigmigan ay nawala. Ngunit ang tanong ay nananatili: uminom o hindi uminom?

Ano ang mangyayari kung walang sapat na likido sa katawan

Isipin na palagi kang nauuhaw at bahagyang pawiin ito. Sa panlabas na antas, ito ay humahantong sa pagpapatuyo ng epidermis at mauhog lamad, mabilis na tibok ng puso, kahirapan sa paghinga at, madalas, pagkawala ng kamalayan. Ano ang nangyayari sa katawan sa sandaling ito? Gumagana siya sa isang emergency mode, dahil siya ay napipilitang "kumuha" ng tubig mula sa mga selula at dugo, gamit ang lahat ng magagamit na mga reserba. Ginagawa ito upang matiyak ang maayos at mataas na kalidad na operasyon ng mga panloob na organo at ang pagpapatuloy ng mahahalagang proseso, tulad ng:

• metabolismo;
• supply ng mga cell na may kapaki-pakinabang na mga sangkap;
• paglilinis ng katawan ng mga lason.

Kung walang sapat na tubig sa katawan, ang mga proseso ay bumagal, na nakakaapekto sa parehong pag-uugali at kagalingan ng isang tao. Siya ay nagiging mabagal, inaantok, ang utak ay hindi gumagana nang kasing produktibo. Ang patuloy na pananatili sa mode na "hermit" ay humahantong sa mga malfunctions sa cardiovascular system, nagsisimula ang proseso ng pagkalasing, dahil ang mga produkto ng pagkabulok ay nananatili sa katawan at nilalason ito.

Ano ang mangyayari kung uminom ka ng labis na tubig

Sa una, tatanggapin ng katawan ang labis na 1-2 litro ng likido na may pasasalamat, dahil pinapayagan nito na mapataas ang pagiging produktibo at mapabilis ang mahahalagang proseso. Isipin ang isang bulaklak kapag nagsimula itong diligan araw-araw: ito ay nagiging mas maganda at literal na namumulaklak sa harap ng ating mga mata. Ang parehong bagay ay nangyayari sa katawan ng tao: ang mga panloob na organo nito, na nakatanggap ng sapat na kahalumigmigan, ay nagsimulang gumana nang mahusay.

Ngunit isang araw ay darating ang isang limitasyon ng saturation - isang hangganan kapag ang kahalumigmigan ay hindi na kailangan upang pasiglahin at maisagawa ang mga metabolic na proseso. Patuloy itong pumapasok sa katawan at mula sa isang kapaki-pakinabang na sangkap ay unti-unting nagiging ballast, dahil:

• lumilikha ng karagdagang pasanin sa mga bato: sinasala nila ang tubig, nililinis ito ng mga dumi. Ito ay humahantong sa parehong mga malfunctions sa kanilang trabaho at isang pagtaas sa presyon ng dugo;
• naglalabas ng mga asing-gamot at mineral mula sa katawan, na humahantong sa pag-unlad ng iba't ibang sakit;
• humahantong sa pamamaga ng malambot na tissue.

Water poisoning syndrome

Maraming mga tagahanga ng isang malusog na pamumuhay, na sumusunod sa pamamaraang populistang mga tagubilin, ay nakakaalam mula sa kanilang sariling karanasan tungkol sa mapanganib na sindrom ng pagkalason sa inuming tubig. Kahit na gumamit ka ng purified o pinakuluang likido, sa maraming dami maaari itong maging lason.

Upang maunawaan kung paano gumagana ang mekanismo ng pagkalason sa kasong ito, kailangan mong tandaan na ang tubig ay nagpapalusog sa ating katawan sa antas ng cellular. Ngayon isipin ang sitwasyon: ang mga bato ay hindi makayanan ang malaking halaga ng likido na ibinubuhos ng mga sumusunod sa malusog na pamumuhay. Bilang isang resulta, ito ay naipon sa katawan, at sa antas ng cellular. Ano ang mangyayari sa isang cell na umaapaw sa tubig? Ito ay namamaga at nababago, at ang kabibi nito ay madalas na pumuputok.

Ang mga sugat sa antas ng cellular ay maaaring maging mikroskopiko, at maaaring umabot sa malalaking sukat pagdating hindi lamang sa pagpapapangit ng cell, ngunit sa pinsala sa mga panloob na organo. Ang proseso ay sinamahan ng pagduduwal at pagsusuka, pagkahilo, disorientation sa espasyo, at madalas na pagkawala ng malay.

Ang pagbawi mula sa pagkalason sa inuming tubig ay mas mahirap kaysa sa ordinaryong pagkalason sa pagkain at maaaring tumagal ng ilang linggo.

Mga alamat tungkol sa tubig

Ang mga tagasuporta ng isang hard water regime na may kasaganaan ng likido ay kumbinsido na sila ay humantong sa isang tama at malusog na pamumuhay. Ipinapaliwanag kung bakit kailangan mong uminom ng maraming tubig, umaapela sila sa payo ng mga nutrisyunista na nagsasabing ito ang pinakamabilis na paraan upang mawalan ng timbang.

Sa katunayan, ito ay isang gawa-gawa, dahil ang likido ay hindi nakakasira ng mga taba.

Upang kumbinsihin ito, sapat na upang ihagis ang isang piraso ng taba sa tubig - at sa isang araw, at sa isang linggo ay lumutang ito sa ibabaw sa orihinal na anyo nito. Kaya ano ang catch? Oo, ang tubig ay nakakatulong na mawalan ng timbang dahil sa ang katunayan na ito ay nagpapagana ng mga proseso ng metabolic sa katawan. Ngunit hindi niya maalis ang taba sa katawan, mangangailangan ito ng matinding pisikal na aktibidad at pagsasaayos ng diyeta.

Ang isa pang alamat ay ang tubig ay isang all-purpose cleaner. Samakatuwid ang pagsasanay ng paghuhugas ng mga bituka gamit ang isang enema at pagtaas ng paggamit ng likido sa panahon ng pagkalason sa pagkain. Sa katunayan, ang tubig ay isang transporter lamang na tumutulong upang alisin ang lahat ng hindi kailangan mula sa katawan. Sa kaso ng pagkalason sa tulong nito, halimbawa, maaari mong pukawin ang pagsusuka at alisin ang mga mapanganib na produkto ng pagkabulok mula sa tiyan. Ngunit ang tubig mismo ay hindi maaaring kumilos bilang isang adsorbent, dahil wala itong disinfectant, anti-inflammatory at antibacterial properties.

Ang pangunahing ideya ay ito: ang dami ng tubig na pumapasok sa katawan ay dapat na mas mataas kaysa sa dami ng likido na inilabas ng katawan. Sa mga karaniwang araw, sapat na ang 3 litro ng likido (kabilang ang sopas at tsaa). Ngunit ang pagkawala ng tubig ng katawan ay nakasalalay sa panahon at pisikal na aktibidad. Kung sa init ng maraming at aktibong gumagalaw o nagtatrabaho, kung gayon ang pagkawala ng tubig na may pawis bawat araw ay maaaring umabot sa 10 litro. Nangyayari ito sa mga nagtatrabaho sa bakal at iba pang maiinit na tindahan. Ito ay mapanganib para sa katawan, dahil ang konsentrasyon ng mga asing-gamot sa ihi ay tumataas, na nag-aambag sa pagbuo ng mga bato sa bato: karamihan sa mga bato ay nabuo mula sa hindi gaanong natutunaw na mga asing-gamot, at mas puspos ang kanilang solusyon, mas mabilis ang mga asing-gamot na namuo at bumubuo ng mga bato. .

Amerikanong diskarte

Kaya naman naglulunsad ang US Urological Foundation ng prevention campaign tuwing tag-araw, na nagbabala sa mga Amerikano na kailangan nilang uminom ng sapat na tubig araw-araw para hindi sila bumuo ng mga bato sa kidney at urinary tract. Ang isa pang seryoso at kung minsan ay nakamamatay na problema ng mga umiinom ng kaunti ay ang pagbuo ng mga namuong dugo. Madali silang mabuo sa mga ugat at, humiwalay sa mga dingding ng mga daluyan ng dugo, bumabara sa mga arterya sa mga baga. Ito ay tinatawag na pulmonary embolism. Kung ang isang malaking sisidlan ay barado, ang kamatayan ay maaaring biglaan. Kung maliit, kung gayon ito ay isang napaka-nakamamatay na kondisyon na nangangailangan ng emerhensiyang paggamot.

Ang uhaw ay wala!

Samakatuwid, kung ang panahon ay mainit o ikaw ay nagpapahinga sa mga lugar na may napakainit na klima, hindi ka dapat tumuon sa pagkauhaw. Mas mainam na uminom nang maaga - kapag wala pa ito. Pinakamainam na uminom ng isang basong tubig bawat oras sa araw at isa pang baso tuwing gigising ka sa gabi. Sa kasong ito, ang kabuuang bilang ng mga baso ay hindi bababa sa labindalawa, at ito ay mabuti. Kahit na uminom ka ng higit pa, hindi ito nakakasama sa isang malusog na tao. Ang puso at bato ay madaling makayanan ang gayong pagkarga ng tubig. Ang mga prinsipyong ito ay lalong mahalaga kung ikaw ay aktibo - maglakbay, madalas gumalaw, maglaro ng sports.

Endocrinologist-nutritionist, tagalikha ng programa ng nutrisyon ng may-akda na si Vadim Krylov:

Mayroong maraming mga alamat tungkol sa tubig at paggamit ng likido. Aktibong tinalakay kung gaano karaming inumin, kailan, bakit, sa ilalim ng anong mga kondisyon. Kalahating oras bago kumain, habang o pagkatapos, uminom ng mainit o malamig na tubig?

Madalas na sinasabi na kung uminom ka kasama ng pagkain, ang tubig ay magpapalabnaw sa gastric juice at hindi ito makakatulong sa panunaw ng pagkain. Lahat ng ito ay kalokohan. Ang lahat ng pagkain na iyong kinakain at pumapasok sa iyong tiyan ay maa-absorb ng katawan, gaano man karaming tubig ang iyong inumin habang kumakain. Mayroon lamang isang pagbubukod, at iyon ay may kondisyon - tubig na may yelo. Maaari nitong pabagalin ang pagkilos ng gastric juice, ngunit hindi nagtagal, at ang lahat ng kinakain ay masisipsip.

Ngayon tungkol sa kung magkano ang kailangan mo at maaari mong inumin araw-araw. Ang isang karaniwang tao na tumitimbang ng halos 70 kg ay kailangang uminom ng 2-3 litro ng tinatawag na libreng likido. Ito ay tubig, tsaa, kape, iba pang inumin, mga unang kurso - iyon ay, lahat ng bagay na batay sa likido, tubig. Ang mga volume na ito ay hindi kasama ang nakatagong tubig, na nakapaloob sa halos lahat ng mga produkto - mula sa mga gulay at prutas hanggang sa karne at anumang iba pang solidong pagkain.

Paano inumin ang halagang ito, kung paano mabibilang ito, kung paano maunawaan kung gaano karami ang iyong nainom? Hindi ito mahirap. Gawin itong panuntunan na uminom ng isang basong tubig bago at pagkatapos ng bawat pagkain. Ito ay magiging humigit-kumulang 1.5 litro ng tubig bawat araw. Ang natitirang oras sa pagitan ng mga pagkain, uminom ng tsaa, kape, parehong tubig, at magkakaroon ka ng kinakailangang volume sa isang araw. Ito ay kapaki-pakinabang na panatilihin ang ordinaryong inuming tubig sa temperatura ng silid sa access zone, ito ay pinakamahusay na nasa mesa lamang upang ito ay laging nasa kamay at hindi mo na kailangang pumunta sa kung saan upang makuha ito, hindi mo kailangang maging ginulo nito.

Ang lahat ng mga tip na ito ay dapat na seryosohin. Tayo ay 97% na tubig, at kapag ito ay nagiging mas mababa sa katawan, ang daloy ng dugo ay lumalala.

Kailangan mong maging maingat sa mga inumin na naglalaman ng maraming madaling natutunaw na carbohydrates, at ubusin ang mga ito nang kaunti hangga't maaari. Una sa lahat, ito ay matamis na carbonated na inumin. Pagkatapos - mga juice at inuming prutas. Susunod - compotes at jelly, dapat silang lasing kung sila ay inirerekomenda ng isang doktor bilang isang pagkain sa kalusugan. Inirerekomenda ang mga compotes na may kakulangan ng potasa, ang elementong ito ay sagana sa mga pinatuyong prutas. Ang mga kissel ay inireseta para sa ilang mga sakit ng digestive tract.

Sa init, mas mainam na isuko ang lahat ng mga inuming may caffeine - kape, cola at mga inuming enerhiya. Ang katotohanan ay ang caffeine ay may medyo malakas na diuretikong epekto. Sa pamamagitan ng pag-aalis nito, mapoprotektahan mo ang iyong sarili mula sa karagdagang pag-aalis ng tubig. Sa parehong paraan, ang malalaking dosis ng alkohol, lalo na ang mga malakas, ay dapat na hindi kasama. Pagkatapos ng lahat, kahit isang bahagyang hangover ay palaging sinamahan ng pag-aalis ng tubig.

Ang mga pagtatalo tungkol sa kung gaano karaming tubig ang kailangan mong inumin kada araw ay nagpapatuloy pa rin. Sa katunayan, upang ipaliwanag ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay medyo simple - ang lahat ay nakasalalay sa oras ng taon (temperatura), timbang, metabolic rate, pisikal na aktibidad, antas ng stress at ilang iba pang hindi gaanong makabuluhang mga kadahilanan. Sa ibaba ay susubukan naming linawin ang sitwasyon at kalkulahin ang tinatayang dami ng kinakailangang likido.

Alam nating lahat na ang tubig ay isang mahalagang bahagi ng ating pang-araw-araw na pagkain. Kung wala ito, ang isang tao ay mamamatay sa loob ng ilang araw hanggang ilang linggo. Ngunit bakit madalas na pinag-uusapan ng mga nutrisyunista ang tungkol sa pag-inom ng mas maraming tubig? Sa katunayan, sa labis na paggamit ng likido, hindi lamang nakakapinsala, kundi pati na rin ang mga kapaki-pakinabang na sangkap ay nahuhugas sa labas ng katawan.
Alamin natin ito...

Pag-inom ng tubig: mabuti o masama?

Dito ginagamit natin ang salitang "likido" para sa isang dahilan. Sa katunayan, sa araw, ang tubig ay pumapasok sa ating katawan hindi lamang sa "orihinal" na anyo nito, kundi pati na rin sa mga inumin, juice, gulay at prutas, sabaw, gravies at mga unang kurso. Alinsunod dito, kung kumain ka ng maraming sopas o gulay, ang pangangailangan para sa tubig ay bababa nang malaki. Kapansin-pansin, habang humihinga, ang isang tao ay maaaring mawalan ng hanggang isang baso ng tubig bawat araw. Bilang karagdagan, bawat taon ang bilang ng mga taong naninirahan sa mga kondisyon ng kakulangan ng inuming tubig ay lumalaki, at malapit nang umabot sa apat na bilyon.

Ang pagkawala ng 10% ng tubig ay maaaring maging sanhi ng pagkahimatay at guni-guni, mula 15 hanggang 25% - pagkawala ng malay at kamatayan. Ang minimum na limitasyon ng tubig bawat araw ay 1.6 litro, kabilang ang tubig mula sa pagkain. Ang figure ay nabigyang-katwiran bilang mga sumusunod: 600 ML. likido bawat araw ang katawan ay nawawala sa ihi, 200 ML. may dumi, 800 - may pawis at pagbuga. Ang pakiramdam ng pagkauhaw ay isang direktang senyales mula sa hypothalamus bilang tugon sa pagbabago ng antas ng mga electrolyte sa dugo. Nagtatapos kami: kailangan mong uminom kapag nauuhaw ka. Walang saysay na pilitin ang iyong sarili na gawin ito. Ang pagtaas ng pangangailangang uminom ay maaaring isang sintomas, kasama. diabetes.

Ang dalisay na tubig at inumin ay nananatili sa katawan na mas mababa kaysa sa mga kinuha kasama ng pagkain. Ang mga pagkaing mayaman sa sodium ay nagtataguyod ng pagpapanatili ng likido, habang ang mga pagkaing mayaman sa potassium ay nagtataguyod ng pag-aalis ng likido.

Lobster at tahong ~ 300 mg;

Dilis, isda ~ 150 mg;

Mga itlog ng manok ~ 130 mg.

Potassium (bawat 100 g):

Mga pinatuyong aprikot ~ 1700 mg;

Legumes, seaweed ~ 1000 mg;

Mga pasas ~ 800 mg;

Iba't ibang mga mani - mula 600 hanggang 800 mg.

Ang potasa at sodium (sa mas mababang lawak - klorin at magnesiyo) ay may direktang papel sa regulasyon ng metabolismo ng tubig-asin. Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang sitwasyon na may tumaas na pagkawala ng likido, ipinapayong lagyang muli ang nilalaman ng mga elemento ng bakas at mga bitamina na natutunaw sa tubig (B, C, PP), na aktibong pinalabas kasama ng tubig.

Masama bang uminom ng maraming tubig?

Ayon sa "Small Medical Encyclopedia" (1991-96), "Big Russian Encyclopedia" para sa 1994, "Encyclopedic Dictionary of Medical Terms" para sa 1982-1984, ang rate ng pagkonsumo ng tubig ay kinakalkula tulad ng sumusunod:

40 ml. likido bawat 1 kg. sa komportableng kondisyon para sa isang may sapat na gulang;

165 ml. bawat 1 kg. timbang para sa mga sanggol hanggang 1 taon.

Ang parehong mga mapagkukunan ay nagsasalita ng pagiging masanay sa pagtaas ng pagkonsumo ng tubig at kapaki-pakinabang na pagkonsumo ng hindi hihigit sa 300 ML. likido sa isang pagkakataon, kahit na sa ilalim ng mga kondisyon ng overheating at mahirap na trabaho. Sa mainit na klima, tsaa, herbal decoctions, juice na may pagdaragdag ng mga organikong acid, ngunit walang asukal, pawiin ang kanilang uhaw nang mas epektibo, panatilihin ang tubig at mga elemento ng bakas. Ang kape at caffeinated energy drink ay diuretic.

Mga sitwasyon kung saan kailangan mong uminom ng mas maraming tubig:

+ mainit na klima, dalampasigan at lahat ng bagay na konektado sa mataas na temperatura;
+ sports at pisikal na aktibidad;
+ mga sakit na may pagtaas ng pagpapawis, pagkawala ng likido (pagsusuka, pagtatae);
+ pagkalason, pagkabigla sa init;
+ pagbubuntis;
+ stress ng anumang pinagmulan;
+ mga indibidwal na katangian ng katawan.

Bilang karagdagan sa nabanggit, ang pag-inom ng maraming tubig ay nakakatulong sa mga sipon at mga sakit na viral, at nakakatulong din.

Paano makakasira ang tubig?

1. Ang pinaka-halatang paliwanag ay kung ito ay kontaminado. Alalahanin na ang maalamat na mananakop na si Alexander the Great ay namatay mula sa pag-inom mula sa isang kontaminadong mapagkukunan. Sa anumang kaso hindi ka dapat kumuha ng tubig mula sa mga ilog at imbakan ng tubig, dahil sa kasalukuyang sitwasyon sa kapaligiran. Kung gagamit ka o hindi ng tubig na galing sa gripo ay sarili mong desisyon, batay sa kalidad at mga paraan ng paggamot nito.

2. Ang pag-inom ng maraming tubig (higit sa 3 litro sa isang pagkakataon) ay maaaring magdulot ng pagsusuka. Ang prinsipyong ito ay sumasailalim sa gastric lavage. Sa matinding mga kaso, ang pinsala sa mga dingding ng tiyan, hanggang sa pagbuo ng mga rupture, ay posible.

3. Hyperhydration na nagaganap sa mga atleta. Ito ay ipinahayag sa edema ng iba't ibang kumplikado, kung minsan ay nakakaapekto sa mga baga at utak. Ito ay nagpapakita ng sarili kapag umiinom ng higit sa 3 litro ng tubig sa loob ng isang oras at batay sa kritikal na mabilis na paglabas ng sodium at potassium - mga regulator ng metabolismo ng tubig-asin.

Ang orihinal na pananaw sa pag-inom ay ipinahayag ni Fereydun Batmanghelidj, may-akda ng aklat na "Your body asks for water." Ayon sa kanyang personal na pananaliksik, nakakapinsala ang HINDI uminom ng tubig.

Ang mga palatandaan ng dehydration, sa kanyang konsepto, ay:

+ heartburn, hindi pagkatunaw ng pagkain;
+ rayuma, pananakit ng kalamnan;
+ masamang hininga
+ pagduduwal sa panahon ng pagbubuntis;
+ mga problema sa cardiovascular;
+ pagkasira ng memorya, mood, pag-andar ng utak;
+ agoraphobia;
+ labis na pagkain, alkoholismo at iba pang pagkagumon;
+ kawalan ng lakas at pagkabalisa.

Batay dito, si F. Batmankhelidj ay nagbibigay ng sumusunod na payo:

"Kung pagkatapos magising wala kang lakas o pagnanais na makisali sa mga aktibidad, ang iyong katawan ay dehydrated. Ang pinakamahusay na gamot na pampalakas ay isang baso ng purong tubig. Nagagawa niyang ilabas ang kawalang-interes sa loob ng ilang minuto."

Ibuod:

1. kalkulahin ang pagkonsumo ng tubig bilang 30 ml. bawat 1 kg. timbang;
2. isaalang-alang ang likido sa pagkain;
3. ibinabalik namin ang nilalaman ng mga bitamina at microelement kapag umiinom;
4. taasan ang rate kapag umaalis sa "kumportable" na estado;
5. nakakapinsala ang pag-inom ng maraming tubig: higit sa 3 litro bawat araw at 300 ML. sa isang pagkakataon;
6. binabawasan namin ang dami ng inumin at kape sa pabor ng mga juice, prutas, unang kurso.

Sa ngayon, maraming mga sistema ng pagbaba ng timbang batay sa paggamit ng tubig, basahin ang mga detalye sa aming artikulo.

Ngayon, madalas kang makakarinig mula sa mga nutrisyunista, fitness trainer at mga tagasuporta lamang ng isang malusog na pamumuhay na kung mas maraming tubig ang iyong inumin, mas mabuti. Ito ay kinakailangan para sa isang tao, anuman ang kanyang pisikal na aktibidad at pamumuhay. Ayon sa kanila, nakakatulong ito upang mapanatili ang kabataan, mapabuti ang panunaw, mababad ang katawan ng kahalumigmigan at magkasundo ang balanse ng tubig-asin.

Ngunit lumalabas na hindi lahat ay napakasimple: ang labis na dami ng likido ay maaaring makapinsala sa katawan tulad ng kakulangan nito. Ang mga konklusyon ng mga siyentipiko tungkol dito ay nasa harap mo.

Saan nanggagaling ang uhaw? Ayon sa mga eksperto, ang pangunahing sanhi ng pagkauhaw ay ang pagbabago sa balanse ng tubig-asin sa dugo. Ang isang litro ng dugo ay naglalaman ng humigit-kumulang 9.45 g ng asin. Kung ang balanse ay nabalisa, kasama nito ay may kabiguan sa mga selula ng katawan, na binibigyan ng dugo. Pagkatapos ng lahat, ito ay kilala na may kakulangan ng kahalumigmigan, ang dugo ay nagiging mas makapal, na, sa turn, ayon sa mga doktor, sa mga kritikal na kaso ay puno ng paglitaw ng mga clots ng dugo.

Upang maiwasan ang mga kahihinatnan ng pag-aalis ng tubig, ang katawan, na may pagtaas sa konsentrasyon ng mga asing-gamot, ay nagpapahiwatig ng tuyong bibig, na humihiling ng pagtaas sa antas ng likido sa katawan. Ganito lumalabas ang pananabik.

Iinom o hindi iinom? Mula dito maaari nating tapusin na ang pag-inom ng maraming tubig ay kapaki-pakinabang. Ngunit hindi ganoon. Marahil ay napansin mo na kapag mas umiinom ka sa isang mainit na araw, mas gusto mo. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang mas maraming likido ang pumapasok sa katawan, mas maraming pawis ang isang tao. Bilang isang resulta, ang mga asing-gamot ay hugasan sa labas ng katawan, at ito ay agad na nakakaapekto sa balat ng mukha at mga kamay, pati na rin ang buhok - nagsisimula silang matuyo.

Bilang karagdagan, kapag ang isang tao ay sadyang umiinom ng higit sa kinakailangan ng kanyang katawan, ang mga panloob na organo ay nagdurusa. Ayon sa mga gastroenterologist, ang isang pagtaas ng dosis ng likido ay nagpapalabnaw sa gastric juice, nawawala ang konsentrasyon nito at hindi makayanan ang mga mikrobyo na pumasok sa tiyan. Dahil dito, tumataas ang panganib ng mga impeksyon sa bituka.

Gayundin, ang pagtaas ng dosis ng likido ay nakakapinsala sa mga bato. Ito ay nakasaad sa siyentipikong gawain ng French nephrologist na si Pierre Ronso. Ipinaliwanag niya na ang mga bato ay may "imbak" para sa nasala na tubig, na nagbibigay ng kinakailangang konsentrasyon ng ihi kapag may kakulangan ng kahalumigmigan. Ngunit kung ang isang tao ay regular na kumonsumo ng maraming likido, ang mga bato ay titigil sa "pag-save" at ang mga tubules na nilikha para sa reabsorption sa kalaunan ay hindi na magagamit at hindi na gumana bilang isang tindahan. Ito ay mapanganib dahil kung ang isang tao ay biglang naiwan na walang kahalumigmigan sa mainit na panahon, ang mga bato ay hindi makayanan ang sitwasyon at mababad ang katawan sa na-save na likido. Sa kasong ito, ang pag-aalis ng tubig ay magaganap halos kaagad.

Gayundin, ang labis na moisture ay nag-oversaturates sa mga selula ng atay at bato, sila ay namamaga at hindi na ginagawa nang maayos ang kanilang trabaho. Sa pagsasaalang-alang na ito, maaaring mangyari ang edema, na nagiging sanhi ng pagtaas ng presyon ng dugo sa mga sisidlan. Bilang kinahinatnan ng kabiguan ng cardiovascular system - pananakit ng ulo. Ang kahalumigmigan ay nananatili sa mga lymph node at bumababa ang kaligtasan sa sakit.

Tubig at pagbaba ng timbang Ito ay pinaniniwalaan na ang pagtaas ng paggamit ng likido ay nakakatulong upang makayanan ang labis na timbang. Sa katunayan, ang mga bituka, na tumatanggap ng maraming tubig, ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, at, nang naaayon, ang pagkain ay pinalabas mula sa katawan nang mas mabilis at ang isang tao ay nawalan ng timbang. Ngunit ang sitwasyong ito ay tumatagal sa unang tatlong buwan. At pagkatapos ay ang pancreas at gallbladder, oversaturated na may kahalumigmigan, ay nagsisimulang gumana nang mas malala, ang antas ng apdo ay bumababa, ito ay natunaw ng tubig at ang pagkain ay hindi naproseso hanggang sa dulo.

Bilang isang resulta, ang paninigas ng dumi ay nangyayari, na humahantong sa isang pangkalahatang slagging ng katawan at ang mga kilo ay bumalik na may paghihiganti. Ayon sa mga endocrinologist, ang labis na likido ay nakakapinsala din sa mga glandula ng hormonal, ang metabolismo ay nabalisa, ang metabolismo ay nagpapabagal, na nag-aambag din sa pagtaas ng timbang.

Tubig at palakasan. Ang isa pang alamat na pinabulaanan ng mga siyentipiko ay ang pagtaas ng paggamit ng likido ay kinakailangan para sa mga atleta. Ito ay nakasaad sa aklat ng isang propesor ng sports medicine sa University of Cape Town (South Africa), Dr. Timothy Noakes "Dehydration during exercise: myths and facts." Nagtatalo siya na ang sobrang saturation ng katawan na may tubig ay hindi lahat ay nakakatulong sa pagpapabuti ng pagganap ng atletiko, ngunit, sa kabaligtaran, ay puno ng isang paglabag sa balanse ng tubig at electrolyte.

Iginiit ng propesor na ang pag-inom bago magsimula ang pagkauhaw ay mahigpit na ipinagbabawal. Kailangan mong makinig sa iyong katawan at panatilihin ang isang pakiramdam ng proporsyon. Ang labis na likido sa katawan, sa kanyang opinyon, ay binabawasan ang konsentrasyon at aktibidad ng kalamnan sa parehong mga atleta at sa mga hindi binibigyang pansin ang pisikal na aktibidad. Samakatuwid, upang maging malusog, masigla at masigla, kailangan mong kumonsumo ng mas maraming likido na kinakailangan ng katawan. Alagaan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay!

Tiyaking alamin din

Bumalik