Pangkalahatang-ideya ng mga bitamina complex mula sa pag-aantok at pagkapagod. Anong mga bitamina ang nakakatulong sa sipon Anong mga bitamina ang nakakatulong

Kadalasan may mga sitwasyon kung ang isang babae ay nagbabalangkas ng ilang mga gawain para sa araw, ngunit bilang isang resulta ay hindi nagsisimula sa kanilang pagpapatupad. At ito ay hindi dahil sa katamaran, ito ay tungkol sa pagod. Kadalasan, ang patas na kasarian ay nagdurusa mula sa talamak na kakulangan ng tulog, pagkawala ng lakas, na ipinakita dahil sa stress o karga ng trabaho.

Para ayusin ang sitwasyon Una sa lahat, kailangan mong mapabuti ang pagtulog. Pagkatapos ng lahat, hindi lamang ang emosyonal, kundi pati na rin ang pisikal na estado ng katawan ay nakasalalay dito. Bilang karagdagan, mahalagang simulan ang pagkuha ng isang espesyal na kumplikadong mga bitamina, na makakatulong sa katawan na makayanan ang labis na karga, mapabuti hindi lamang ang panloob na estado, kundi pati na rin ang hitsura ng ginang.

Ang pinakamahusay na mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan, isasaalang-alang namin sa aming artikulo.

Ang isang tiyak na uri ng bitamina ay gumaganap ng function nito sa katawan. Kung ang isang babae ay patuloy na pagod at nakakaramdam ng mahina araw-araw, kung gayon ang mga sumusunod na elemento sa talahanayan ay hindi sapat sa kanyang katawan.

Pangalan ng bitamina	Normal kada araw	Paano malalaman kung kulang ka sa bitamina	Pagkaing pinagmulan ng hayop	pagkain ng halaman
Bitamina C (ascorbic acid)	90 mg	Mahina ang kakayahang labanan ang mga sakit at impeksyon, pagkahilo, pagkapagod, pagkawala ng lakas, pagkawala ng gana	Atay ng baka	Brussels sprouts at cauliflower, black currant, citrus fruits, dill, kiwi, mansanas, rose hips
Bitamina B1 (thiamine)	1.5 mg	Kawalang-interes sa lahat ng nangyayari, anumang kadahilanan ay nagagalit, pagkasira ng nerbiyos, kawalan ng pag-iisip	Puso ng baboy, atay ng baboy	Mga walnut, oats, gisantes, soybeans, mga shoots ng trigo
Bitamina B6 (pyridoxine)	2 mg	Ang mga kababaihan ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkapagod, kahinaan, pagwawalang-bahala sa kung ano ang nangyayari, kawalan ng gana sa pagkain, pagduduwal, kombulsyon, at mga sintomas mula sa depresyon hanggang sa malubhang sakit sa nerbiyos.	Keso, karne ng baka, tuna, itlog, karne ng tupa, gatas, hipon	Mga saging, melon, buto, cereal, mani
Bitamina B12 (cobalamin)	3 mcg	Pagkapagod, pagkahilo, kawalan ng suplay ng dugo	Cod liver, beef, sardine, rabbit, mackerel meat	Algae na tumutubo sa dagat

Tandaan! Pinapayagan ka ng bitamina B12 na kontrolin ang gawain ng mga pulang selula ng dugo, kaya napakahalaga na ang katawan ay laging may sapat na nito. Upang maiwasan ang kakulangan, siguraduhing isama ang damong-dagat sa diyeta, dahil naglalaman lamang sila ng sangkap na ito sa maraming dami.

Mahahalagang mineral upang makatulong sa pagkapagod at kahinaan

Hindi lamang bitamina ang mahalaga para sa matagumpay na paggana ng katawan. Upang mapanatili ito sa magandang hugis, ito ay nagkakahalaga ng pag-alala sa pinakamahalagang mineral na paborableng nakakaapekto sa paggana ng lahat ng mga sistema ng katawan.

Upang maging laging masaya at masaya, kinakailangan na mapanatili ang mga sumusunod na mineral sa pamantayan:

Ang mga mineral ay nagbibigay lamang ng kapaki-pakinabang na resulta kapag pinagsama-sama. Samakatuwid, kailangan mong gamitin ang mga ito sa isang kumplikado, hindi naghihiwalay sa isa't isa, kung hindi man ay walang positibong resulta.

Pangkalahatang-ideya ng mga bitamina complex para sa pagkapagod at kahinaan

Ang hitsura ng pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan ay hindi palaging naitama sa pagkain, dahil ang mga ito ay matatagpuan pangunahin sa mga pana-panahong gulay at prutas. Samakatuwid, napakahalaga na kumuha ng mga bitamina mula sa pagpapakita ng kawalang-interes at pagkawala ng lakas, gayunpaman, bago iyon, dapat kang humingi ng payo ng isang espesyalista.

Ang mga multivitamin complex ay mahigpit na ipinagbabawal na uminom ng tuluy-tuloy.

Sa ngayon, sa mga parmasya maaari kang makahanap ng isang malaking assortment ng mga paghahanda ng bitamina na perpektong nakayanan ang kakulangan ng mga elemento sa katawan, dahil kung saan ang isang pagkasira ay ipinakita. Ang pinakasikat na gamot ay nakalista sa ibaba.

Kumplikadong Selmevit

Ang Selmevit ay isang multivitamin complex, naglalaman ito ng 13 bitamina at 9 na mineral. Ang gamot ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, A, E, ascorbic acid, bitamina P, at mineral: sink, magnesiyo, potasa, bakal.

Ang kakaiba ng kumplikado ay ang lahat ng mga sangkap ay nagdaragdag ng paglaban ng katawan sa stress, panlabas na negatibong mga kadahilanan, dagdagan ang tibay, bawasan ang pagkapagod. Inirerekomenda ang gamot na gamitin upang madagdagan ang kahusayan, aktibidad, pati na rin upang palakasin ang immune system.

Ang Selmevit ay maaaring gamitin sa iba pang mga gamot, maliban sa mga bitamina complex, dahil ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga sangkap ay lalampas. Ang average na gastos para sa 30 tablet ay 150 rubles, para sa 60 piraso - 300 rubles.

Complex Bion 3

Ang Bion 3 ay tumutukoy sa isang dietary supplement, ay hindi itinuturing na isang gamot.

Ang pangunahing layunin nito:

pagpapalakas ng immune system, beriberi, anemia;
pagpapanumbalik ng gastrointestinal tract pagkatapos ng nagresultang stress o nervous shock;
pagpapabuti ng microflora bituka pagkatapos uminom ng antibiotic.

Ang gamot ay perpekto para sa pagkuha ng parehong mga matatanda at bata mula sa 4 na taon. Ang kakaiba ay na bilang karagdagan sa mga bitamina at mineral, ang komposisyon ay naglalaman ng 3 uri ng bakterya na may positibong epekto sa mga bituka.

May espesyal na istraktura. Binubuo ng 3 layer. Ang una ay bitamina, ang pangalawa ay mineral, ang pangatlo ay bacteria. Ang bawat layer ay unti-unting natutunaw sa katawan, na humahantong sa mas mahusay na pagsipsip ng mga bahagi.

Ang average na gastos ng gamot ay 350-400 rubles, ang kurso ay 30 araw.

Mga bitamina Duovit

Ang mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan Duovit ay itinuturing na isang mahusay na lunas. Sa komposisyon, ang mga bitamina ng grupo B, D, tocopherol, ascorbic acid, 8 mineral ay nakahiwalay. Ang lahat ng mga sangkap ay mahusay na hinihigop ng katawan, hindi sila tinanggihan ng isang kumplikadong paggamit.

Ang gamot ay inaprubahan para sa paggamit ng mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit, pati na rin sa malakas na pisikal na pagsusumikap, hindi sapat at hindi balanseng nutrisyon. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pag-inom ng isang kurso sa panahon ng postoperative recovery period ng katawan.

Ang average na halaga ng complex ay 150-200 rubles, ito ay ginawa sa anyo ng asul at pulang dragees.

Likas na paghahanda Pantokrin

Mahalagang malaman! Ang mga bitamina mula sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan - Pantocrine - ay itinuturing na natural na biostimulants na may pangkalahatang pagpapalakas na epekto. Ang gamot na ito ay ginagamit sa mga kondisyon ng asthenic.

Ang aktibong sangkap ay isang katas mula sa maral antler, na may tonic effect. Bilang karagdagan, ang gamot ay may positibong epekto sa metabolismo ng karbohidrat at protina, pinapanumbalik ang katawan pagkatapos magdusa ng stress sa nerbiyos. Ang mga phospholipid na nakapaloob sa komposisyon ay may positibong epekto sa pagpapalitan ng ion.

Ang gamot ay maaaring gawin sa anyo ng mga tablet, o bilang isang tincture sa transparent glass vials. Ang dosis ay mahigpit na inireseta ng isang espesyalista, bilang karagdagan, tinutukoy ng doktor ang kinakailangang kurso. Ang average na halaga ng gamot sa mga tablet ay 350 rubles, sa anyo ng tincture - 400 rubles.

Complex Berocca Plus

Berocca Plus - isang kumplikadong bitamina, naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, A, P, ascorbic acid at mahahalagang mineral tulad ng zinc, magnesium, potassium. Nagpapabuti ng paggana ng cardiovascular system, mayroon ding positibong epekto sa mental at pisikal na aktibidad.

Kawili-wiling katotohanan! Pagkatapos kumuha ng Berocca Plus, mayroong isang pagpapabuti sa memorya, konsentrasyon, pati na rin ang isang puro at kalmadong pag-uugali ng isang babae sa mga nakababahalang sitwasyon. Salamat sa bitamina C, ang pagsipsip ng bakal sa maliit na bituka ay nagpapabuti, na paborableng nakakaapekto sa paggana ng gastrointestinal tract.

Ang gamot ay ginawa sa anyo ng mga tablet, ang average na gastos ay 10 piraso - 440 rubles, 30 piraso - 660 rubles.

Paano pumili ng tamang bitamina para sa pagkapagod at kahinaan

Kinakailangang piliin ang tamang mga bitamina para sa mga kababaihan, na nagpapaginhawa sa pagkapagod at kahinaan. Ang mga bitamina complex ay dapat maglaman ng:

Bitamina A(paggawa ng mga pulang selula ng dugo na responsable para sa pagkontrol sa kinakailangang halaga ng bakal sa katawan, paglaban sa mga viral bacteria at mga impeksiyon, pagpapanatili ng normal na paggana ng cervix, gastrointestinal tract, respiratory tract sa itaas na rehiyon).
B bitamina(pinapayagan ka nilang mapaglabanan ang anumang mga nakababahalang sitwasyon, bukod pa, dinadala nila ang sistema ng nerbiyos sa isang normal na estado, sa panahon ng pagbubuntis ay nakakatulong silang bumuo ng neural tube ng fetus, at tinutulungan din ang sanggol na kumain ng normal).
Bitamina D(responsable para sa kondisyon ng mga buto sa katawan, at pinapalakas din ang immune system, at sa gayon ay pinapataas ang paglaban ng hadlang sa pagtagos ng mga virus at impeksyon).

Huwag kalimutan na ang anumang bitamina complex ay maaaring magdala ng parehong benepisyo at pinsala sa katawan. Samakatuwid, bago kumuha ito ay kinakailangan upang humingi ng payo ng isang espesyalista.

Ang mga babae ay napapagod at nanghihina dahil sa patuloy na stress at pag-aalala.

Upang ibalik ang katawan sa kapasidad ng pagtatrabaho at mabuting kalooban, para dito kinakailangan hindi lamang kumain ng tama, kundi pati na rin subaybayan ang antas ng mga bitamina sa katawan. Samakatuwid, napakahalaga na gumamit ng mga karagdagang multivitamin complex na nagbabalik ng babaeng katawan sa normal na estado nito.

Mga bitamina para sa pagkapagod at kahinaan para sa mga kababaihan sa kapaki-pakinabang na video na ito:

Paano mapupuksa ang pagkapagod? Paano madagdagan ang enerhiya:

Ang pag-inom ng bitamina ngayon ay malawakang tinatalakay sa telebisyon, sa Internet, at sa media. Para sa isang malusog na pamumuhay, maraming mga kontemporaryo ang gumagamit ng iba't ibang mga diyeta na nangangailangan ng karagdagang paggamit ng isang artipisyal na elixir ng buhay. Sa katunayan, kadalasan ang katawan ay nangangailangan ng subsidy ng mga kinakailangang sangkap na hindi makukuha sa pamamagitan ng paglilimita sa sarili sa pagkuha ng ilang mga produkto. Ang tanong ay lumitaw - gaano kadalas ka makakainom ng mga bitamina? Sinasabi ng mga doktor na ang walang kontrol, unibersal na paggamit ng mga bitamina ay tiyak na kontraindikado!

Bagaman ang iba't ibang pinatibay na paghahanda ay mahusay na na-advertise, ibinebenta nang walang reseta at, sa unang tingin, ay hindi nagiging sanhi ng pinsala, dapat silang tratuhin nang may pag-iingat. Mas mabuti kung ang mga gamot ay inireseta sa iyo ng isang espesyalista. At ngayon sasabihin namin sa iyo nang mas detalyado tungkol sa kung gaano kadalas maaari kang uminom ng mga bitamina, ano ang kanilang mga benepisyo at pinsala, ano ang mga patakaran para sa kanilang paggamit.

Panimula sa mga bitamina

Ang mga bitamina ay mahalagang sangkap para sa katawan. Ang mga ito ay kasama sa lahat ng biological na proseso: paglago, pag-unlad ng katawan, pag-renew ng mga nasugatan na tisyu. Ang pagtulog, gana, timbang, mood, kaligtasan sa sakit, pagtitiis ay nakasalalay sa kanila. Nakakaapekto ang mga ito sa libido at sekswal na aktibidad, ang paglilihi at pagdadala ng malusog na supling.

Ang mga bitamina ay tinatawag ding elixir ng buhay. Ang kagandahan ng balat, kalusugan ng mga kuko at napakarilag na buhok ay nakasalalay sa kanila, na lalong mahalaga para sa mga kababaihan. Binibilang ng mga eksperto ang 13 bitamina. Narito ang mga ito: A, B 1, B 2, B 5, B 6, B 9, B 12, C, D, E, F, K, PP. Bilang karagdagan sa kanila, mayroon pa ring ilang bitamina na natutunaw sa tubig, habang ang iba ay natutunaw sa taba. Ayon sa ari-arian na ito, nahahati sila sa dalawang grupo. Ang mga natutunaw na sangkap sa tubig ay hindi kasing delikado ng huli. Ang hindi makontrol na paggamit ng mga bitamina na nalulusaw sa taba ay maaaring magkaroon ng malubhang kahihinatnan. Ang mga bitamina ng unang pangkat ay hindi maipon sa katawan, sila ay regular na ibinibigay sa pagkain, ngunit ang mga sangkap na natutunaw sa taba ay nakaimbak para magamit sa hinaharap.

Ano ang mga ito at paano matukoy ang kanilang kakulangan?

Alam din ng mga mag-aaral na karamihan sa mga sustansya ay matatagpuan sa mga gulay at prutas. Marami ang naniniwala na ang kanilang pang-araw-araw na pagkonsumo ng pagkain ay sapat para sa mga tindahan ng bitamina. Ngunit ipinapakita ng modernong pananaliksik na kahit na ang mga sariwang at berdeng pagkain ay hindi palaging nagbibigay ng tamang dami ng mga elixir ng buhay.

Ang mga gulay na itinanim sa isang greenhouse ay nawawala ang ilan sa kanilang mga ari-arian. Nababawasan din ang mga ito sa mahabang transportasyon at imbakan sa mga bodega. Madalas na ginagamit ng mamimili ang kanilang magandang shell nang walang mga kapaki-pakinabang na sangkap. Kadalasan ang mga katangian ng mga bitamina ay nawasak sa pamamagitan ng paggamot sa init, sikat ng araw at hangin. Ito ay humahantong sa kanilang oksihenasyon at pagkasira. Ang mga de-latang pagkain ay nagbabago rin ng kanilang mga katangian. Ang pangmatagalang imbakan ng mga ito sa freezer ay humahantong din sa pag-volatilization ng mga bitamina.

Ang kakulangan sa bitamina ay nangyayari bilang isang binibigkas na kakulangan, kapag ang katawan mismo ay "sumisigaw" tungkol sa kanilang kakulangan. Ito ay ipinahayag sa mga pagkagambala sa metabolismo. Gayundin, ang depisit ay agad na tinutukoy ng mga pagsusuri. Ang katawan ay nagsisimula upang makakuha ng mga supply mula sa mga reserba at mga pag-andar sa limitasyon ng mga kakayahan nito. Kahit na may matalim na pagpapatuloy ng supply ng mga bitamina, maaaring mangyari ang isang pagkabigo. Ito ay totoo lalo na sa taglamig at tagsibol. Ang isang katulad na larawan ay kapansin-pansin sa pamamagitan ng kung paano hindi mo gustong bumangon sa kama, walang gana, walang lakas na magtrabaho. Ang kakulangan ng mahahalagang elixir ay hindi isang runny nose o isang allergy, ngunit absent-mindedness, isang pagnanais na uminom ng isang tasa ng kape sa umaga upang maibalik ang lakas, at mabilis na pagkapagod. Samakatuwid, maraming mga tao ang gustong malaman kung gaano kadalas ka makakainom ng mga bitamina. Sa pamamagitan ng paraan, hindi alam ng lahat na ang kape ay maaaring magpalubha ng kakulangan sa bitamina, dahil ito ay naglalabas ng mga sustansya sa ihi.

Narito ang ilang iba pang mga palatandaan ng kakulangan sa bitamina:

Ang pula, lilang dila ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng bitamina B 1.
Ang pinakintab na dila na may bahagyang tingling ay nagpapahiwatig ng kakulangan ng substance B 12.
Mga bitak o seizure sa mga sulok ng bibig, seborrhea, cramp sa mga binti - kakulangan ng B 2 o B 6.
Nasusunog ang paa - oras na para kumuha ng B 3.
Panghihina, goosebumps, pangingilig sa mga binti - kakulangan ng bitamina B 12.
Ang sobrang lamig o mainit na paa ay nagpapahiwatig ng kakulangan sa B1.
Malutong na mga kuko, puting guhitan sa mga plato - uminom ng bitamina D at A.
Nabawasan ang paningin ("kabulagan sa gabi") - isang kakulangan ng sangkap A.

Saan nagmula ang kakulangan sa bitamina at kung paano matukoy ang mga kinakailangang elemento?

May mga panganib na kadahilanan kung saan maaari kang mahulog sa pangkat ng mga taong may kakulangan sa bitamina. Maaaring kabilang sa zone na ito ang:

ang mga nasa isang mahigpit at mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang;
mga taong kumakain ng kape, donut, hamburger, pizza;
mga vegetarian at mananampalataya na nag-aayuno;
mga taong may mga sakit sa atay, bato, gallbladder at mga reaksiyong alerhiya;
kababaihan sa hormonal contraceptive;
mga nang-aabuso sa paninigarilyo at alkohol.

Upang matukoy ang kakulangan ng mga bitamina, kailangan mong kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner. Maaari siyang magreseta ng isa o kumplikadong gamot. Ang mga bitamina sa parmasya ay dapat na seryosohin, dahil ang mga ito ay mga gamot at sintetikong sangkap. Maaari silang maging sanhi ng mga side effect at may mga kontraindikasyon.

Ano ang mapanganib na walang kontrol na pagtanggap? Ang mga gamot ay maaaring humantong sa hypervitaminosis. Ito ay ipinahayag sa pamamagitan ng pananakit ng ulo, kombulsyon, pagduduwal, pagsusuka, pananakit ng tiyan. Kung magpasya kang uminom ng bitamina, kumunsulta sa iyong doktor at mahigpit na sundin ang mga tagubilin.

Tamang Pagtanggap

Bago kumuha ng mga bitamina complex, mahalagang sumailalim sa isang medikal na pagsusuri. Mahalagang malaman na ang ilang mga gamot ay hindi tugma sa isa't isa at ang sabay-sabay na paggamit nito ay nagpapahina o neutralisahin ang epekto ng isa pa.

Ang komposisyon ng mga bitamina na gamot ay maaaring magsama ng mga tina, preservative, apple cider vinegar, kaya mahalagang inumin ang mga ito pagkatapos kumain. Kailangang hugasan ang mga ito ng malinis na tubig, ngunit hindi tsaa, kape o juice. Binabawasan nila ang bisa ng mga gamot.

Kung magpasya kang uminom ng mga bitamina para sa pag-iwas at ang doktor ay sumang-ayon dito, pagkatapos ay subukang huwag matakpan ang kurso. Patuloy na inumin ang mga ito, ang minimum na kurso ng pagpasok ay 2 linggo. Pagkatapos ay maaari kang magpahinga ng ilang buwan at ulitin ang pagtanggap. Ang paggamot sa kakulangan sa bitamina ay nangangailangan ng pagtaas sa kurso hanggang 4 na linggo. Pagkatapos ay kailangan mong magpahinga ng isang buwan at uminom muli ng iniresetang dosis. Ang bawat gamot ay naglalaman ng mga tagubilin kung paano uminom ng mga bitamina. Dapat itong maingat na pag-aralan at sundin.

Gaano kadalas maaari kang uminom ng bitamina?

Imposibleng patuloy na uminom ng mga paghahanda ng bitamina. Mas mainam na piliin ang tamang kumplikado, kaya maraming mga mambabasa ang interesado sa kung paano pumili ng magagandang bitamina. Ang pag-iwas ay kanais-nais na magsagawa ng 1-1.5 na buwan tuwing anim na buwan. Pinakamabuting gawin ito sa tagsibol at taglagas.

Bakit kailangan ng katawan ng bitamina B12?

Ang bitamina B 12 ay isang napakahalagang sangkap para sa katawan. Nakakatulong ito na labanan ang pagkabalisa at depresyon. Ang kakulangan ng mahalagang elixir na ito ay ipinahayag sa pamamanhid sa mga binti, braso, palpitations ng puso, hindi nakakapagod na pagkapagod, pagsalakay, mga problema sa memorya at konsentrasyon.

Partikular na nangangailangan ng karagdagang paggamit ng B 12 ay ang mga taong higit sa 50 taong gulang, dahil hindi ito naa-absorb ng aging katawan mula sa pagkain. Ang ilang mga eksperto ay nagpapayo sa katandaan na mag-iniksyon ng dalawang ampoules ng sangkap na ito bawat buwan para sa pag-iwas.

At ano ang iba pang sintomas sa paggamit nito, bakit kailangan ng katawan ng bitamina B12? Ang mga taong dumaranas ng anemia (kakulangan ng iron sa dugo) ay talagang kailangan ito kasama ng folic acid. Sa tulong nito, ang proseso ng hematopoiesis ay nangyayari rin nang normal.

Anong mga kapaki-pakinabang na elixir ang mas mainam na inumin sa tagsibol

Sa tagsibol, hindi lamang ang kakulangan sa bitamina ay maaaring mangyari, ngunit ang iba't ibang mga sakit ay lumalala din. Ang lahat ng ito ay dahil sa kakulangan ng bitamina. Anong mga bitamina ang mas mahusay na inumin sa tagsibol? Inirerekomenda na kumuha mula sa katapusan ng taglamig, sa tagsibol na "Aevit". Ito ay iniinom ng isang kapsula dalawang beses sa isang araw sa loob ng 10 araw. Pagkatapos nito, inirerekumenda na uminom ng langis ng isda sa loob ng dalawa hanggang tatlong linggo. At pagkatapos nito, sa Marso-Abril, maaari kang kumuha ng multivitamins sa loob ng isang buwan, halimbawa, Duovit.

Mga panuntunan sa pagpasok para sa mga kababaihan

Ang kagandahan ng isang babae ay nagsisimula sa loob. Posible bang panatilihin ang kabataan na may mga bitamina complex na ibinebenta sa mga parmasya, kung paano kumuha ng mga bitamina para sa mga kababaihan? Dapat pansinin na ang mga parmasyutiko ay nakabuo ng maraming mga kumplikadong partikular na idinisenyo para sa mahinang kalahati ng populasyon. Karaniwan ang mga komposisyong ito ay may:

bitamina: A, grupo B, C, D, E;
bakal;
tanso;
kaltsyum at fluorine;
sink;
asupre;
magnesiyo.

Ang mga bitamina complex ay dapat mapili depende sa mga tampok:

hanggang 30 taon;
sa panahon ng pagbubuntis;
para sa panahon ng pagpapasuso;
pagkatapos ng 35 taon;
menopause.

Ang mga bitamina para sa mga kababaihan ay isang kumplikadong mga sustansya para sa iba't ibang edad: isang batang kagandahan, isang mature na babae at isang matandang lola. Sinusuportahan nila ang kanilang mahahalagang aktibidad, kagandahan at kabataan.

Mga kaso ng labis na dosis

Ang labis na dosis ng mga bitamina ay maaaring maging sanhi ng parehong pinsala sa isang tao bilang kanilang kakulangan. Kadalasan, mayroong labis na mga sangkap na nalulusaw sa taba: A, D, E, K. Ang labis na dosis ng bitamina D ay may mapanganib na epekto sa mga matatanda. Ang pagduduwal, pagsusuka, pangangati ng balat, sakit ng ulo, pagtatae, at madalas na pag-ihi ay nangyayari. . Ang labis na calcium sa malambot na mga tisyu ay maaari ding mangyari. Ang ganitong kababalaghan ay maaaring mangyari bilang isang resulta ng talamak na pag-abuso sa mga gamot na may nilalaman nito.

Ang trangkaso ay isang impeksyon sa viral na nakukuha sa pamamagitan ng airborne droplets. Ang pagsiklab nito ay nangyayari pangunahin sa simula ng malamig na panahon. Samakatuwid, sa bisperas ng panahon ng taglagas-taglamig, marami ang nagtataka kung anong mga bitamina mula sa trangkaso ang umiiral at nakakatulong upang makayanan ang sakit?

Napakataas ng pagkalat ng virus. Ang isang taong may sakit ay nakikibahagi ng trangkaso sa iba sa loob ng 6 na araw mula sa unang araw ng impeksyon. Ang trangkaso ay kumakalat sa ilang segundo at kadalasang lumalabas sa loob ng wala pang tatlong oras. Mabilis na dumarating ang sakit, ngunit ang kurso ay mahaba, nakakapanghina at mahirap.

Malaki ang papel ng immunity sa anumang paggamot. Pinasisigla nito ang paggawa ng mga antibodies upang labanan ang mga sintomas ng sipon, ngunit kadalasan ay walang kapangyarihan laban sa virus ng trangkaso. Ilang araw pagkatapos ng impeksyon, ang mga mapagkukunan nito ay naubos, ang sakit ay patuloy na kumikilos, ang pagbawi at pagpapanumbalik ng katawan ay naantala.

Ang mga sintomas ng trangkaso ay:

Ang pagtaas ng temperatura ng katawan, na sinamahan ng lagnat. Maaari itong maging hindi gaanong mahalaga, hanggang sa 37.5 o matalim, na umaabot sa 40 degrees.
Pangkalahatang kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod na nangyayari nang sabay-sabay sa pagtatapos ng panahon ng pagpapapisa ng itlog.
Sakit ng ulo, naisalokal sa noo, mata, temporal at occipital zone, na nauugnay sa pagkatalo ng virus ng mga sisidlan ng utak. Maaari silang lumala sa pamamagitan ng biglaang ingay, maliwanag na liwanag, at simpleng pagpihit ng ulo.
pananakit, pananakit at paninigas sa mga kalamnan na sanhi ng gutom sa oxygen, na sinamahan ng pagwawalang-kilos ng mga produktong dumi sa loob ng mga tisyu.
Panginginig na nangyayari nang sabay-sabay sa iba pang mga pagpapakita ng isang impeksyon sa viral, na naglalayong bawasan ang pagkawala ng init. Ito ay isang uri ng proteksiyon na reaksyon ng katawan, na sanhi ng isang paglabag sa thermoregulation at ang kaukulang reaksyon ng mga nerve cell.
Walang gana nauugnay sa pagbaba sa aktibidad ng sentro ng pagkain na matatagpuan sa utak.

Sa isang taong may sakit sa loob ng ilang oras, ngunit mas madalas - lumilitaw ang mga araw:

pagduduwal;
kasikipan ng ilong, at kalaunan - mapuputing paglabas mula sa kanila;
namamagang lalamunan;
antok;
pamumula ng mga mata, photophobia at lacrimation;
pagtatae;
nadagdagan ang pagpapawis;
sakit sa mga limbs;
masayang-maingay, tuyong ubo;
pamamaos ng boses.

Sa ilang mga kaso, walang runny nose tulad nito. Bihirang ang pagbahing, katangian ng sipon.

Maaari bang Labanan ng Mga Bitamina ang Trangkaso?

Ang panahon ng pagbawi pagkatapos ng sakit ay tumatagal mula 2 hanggang 4 na linggo, depende sa pagiging kumplikado at tagal ng kurso nito. Sa panahong ito, bumalik sa normal ang lahat ng sistema at organo ng tao. Ang matagal na pagtaas ng temperatura, igsi ng paghinga, labis na pagpapawis, kahinaan - isang sindrom na ang impeksiyon ay patuloy na nagkakaroon ng mapangwasak na epekto. Upang mapabilis ang proseso ng pagpapagaling, inirerekomenda ng mga doktor ang bed rest at pag-inom ng multivitamins.

Madalas nating marinig na walang silbi ang pag-inom ng bitamina hanggang sa tuluyang gumaling ang sakit. Sa katunayan, mula sa simula hanggang sa katapusan ng sakit, pati na rin sa panahon ng pagbawi, posible at kinakailangan na gumamit ng mga paghahanda na naglalaman ng bitamina. Hindi nila sisirain ang mga virus o bakterya, ngunit magbibigay sila ng suporta sa katawan sa isang mahirap na panahon, makakatulong upang mabawi nang mas mabilis.

Ang Ascorbinka dragee, pamilyar mula pagkabata, ay palaging itinuturing na pinakamahusay na prophylactic na nagpapataas ng paglaban sa mga impeksyon sa paghinga, ngunit talagang walang kapangyarihan laban sa kanila. Ngunit perpektong sinusuportahan nito ang katawan, na humina na ng sipon.

Ang pag-inom ng bitamina ay lalong mahalaga para sa mga bata. Alam ng bawat babae na ang isang sanggol na walang gana at lagnat ay maaaring mas madaling hikayatin na uminom ng tubig o tsaa at uminom ng matamis na tableta kaysa kumain ng matamis na orange o tangerine. Ang mga bitamina ay magkakaroon ng pagpapalakas at pansuportang epekto sa katawan ng bata, ngunit hindi nito mapapalitan ang mabuting nutrisyon.

Anong mga bitamina ang iniinom para sa trangkaso

Upang maunawaan kung aling mga bitamina ang tumutulong sa pag-alis ng trangkaso nang mas mabilis, dapat mong malaman ang kanilang mga pangalan at epekto sa katawan.

Bitamina A

Ang Retinol ay may mga regenerating properties. Ang anumang talamak na impeksyon sa viral ay naghihikayat ng pinsala sa isang malaking bilang ng mga epithelial cells na nangangailangan ng pagpapanumbalik. Kung uminom ka ng hindi bababa sa 1.5 libong mcg bawat araw, ang mga tisyu ay babalik sa kanilang normal na estado nang napakabilis.

B bitamina

Kapag ang isang doktor ay nagrereseta ng mga bitamina pagkatapos ng trangkaso, ang mga sangkap na ito ay tiyak na nakapaloob sa kanila. Ang mga ito ay itinalaga ang papel na ginagampanan ng isang stimulant ng immune system, ang aksyon na kung saan ay upang madagdagan ang produksyon ng mga antibodies.

Ang mahinang nakakaapekto sa immune system (B2) ay maaaring kainin ng mga taong may mga sakit na autoimmune, kung saan mahigpit na ipinagbabawal na kunin ang lahat ng immunomodulators. Maging ang mga halamang pinanggalingan ay kasama sa bilang ng mga "outcast". Ang Thiamine () at pyridoxine () ay itinalaga ang papel ng mga cellular regenerator na bumubuo sa mga daanan ng hangin. Ang mga sangkap ay nagpapagaan din ng kondisyon na may pagnanasa sa pag-ubo.

Tocopherol

Mahalaga para sa pagpapasigla ng immune system, pagprotekta sa mga selula mula sa pinsala at pag-alis ng mga lason. Bawat araw, dapat mong ubusin ang 10 mg ng isang sangkap na may nagbabawal na epekto sa mga pathogenic microorganism.

Ang mga bitamina ay tumutulong upang mabilis na mapupuksa ang trangkaso at sipon, kaya dapat mong inumin ang mga ito kapwa para sa pag-iwas at sa panahon ng karamdaman.

Alin ang mas gusto mo: multivitamins o prutas?

Kinakailangan na kumuha ng mga bitamina para sa trangkaso, ngunit marami ang magkakaroon ng tanong: ang mga prutas ba ay maaaring mapupuksa ang pagbili ng mga paghahanda sa parmasyutiko? Posibleng ubusin ang mga prutas na mayaman sa mga bitamina, ngunit malamang na hindi posible na kalkulahin kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na sangkap ang nakuha mula sa kanila ng katawan.

Sa kakulangan ng bitamina sa katawan, nagsisimula ang mga problema sa kalusugan. Upang mabawi ang kakulangan ng mahahalagang sangkap, at upang maiwasan ang pagkabigo ng mga function ng organ, at ang pag-unlad ng mga sakit, kinakailangan na uminom ng mga bitamina complex na ibinebenta sa mga parmasya.

Ang pinakamahusay na paraan upang mapunan ang kakulangan ay ang magpasuri at alamin kung aling mga bitamina at mineral ang kulang sa iyo at uminom lamang ng mga mababa sa normal ang mga pagbasa. Ngunit sa panahon ng taglamig-tagsibol, maaari kang bumili ng mga mineral-bitamina complex upang mapanatili ang kaligtasan sa sakit at malusog na paggana ng katawan. Lalo na kung masama ang pakiramdam mo, pangkalahatang kahinaan, nadagdagan ang pagkapagod. Sa artikulong ito sasabihin namin sa iyo kung paano piliin ang mga ito nang tama at kung aling mga bitamina complex ang pinakamahusay para sa mga matatanda at bata.

Kung sa tingin mo na ang pagbili ng mga bitamina ay nag-aaksaya ng maraming pera, pagkatapos ay huwag maging kritikal. Hindi tulad ng bilang ng mga kemikal na gamot, na mahal, at hindi palaging epektibong mga kumplikadong makakatulong upang maiwasan ang isang bilang ng mga pana-panahong sakit, tulad ng sipon at iba pa, na sanhi ng kakulangan ng isang tiyak na elemento at hindi ito agad na lumilitaw, higit pa madalas na may edad.

Para sa maayos na paggana ng katawan, bilang karagdagan sa mga protina, taba at carbohydrates, kailangan din ng mga bitamina. Kapag sila ay hindi sapat, ang isang tao ay nagsisimulang magkasakit, lumalala ang paningin, lumalabas ang depresyon, at pisikal na pagkapagod.

Halimbawa, ang kakulangan ng conventional ascorbic acid ay maaaring magdulot ng kamatayan. Ang bitamina C ay nakakaapekto sa mga proseso ng metabolic sa katawan, at pinoprotektahan ang mga daluyan ng dugo mula sa pagkasira, at pagtagos sa kanilang mga dingding, na pumipigil sa pagdurugo ng gilagid at ang paglitaw ng mga panloob. Siguraduhing magdagdag ng marami nito sa iyong diyeta.

Ang bitamina A ay responsable para sa kondisyon ng balat. Kung ito ay hindi sapat, ang pagbabalat nito ay nangyayari, ang mga bitak sa mga takong, ang mga labi ay pumutok, at ang mga jam ay lumilitaw sa mga sulok. Listahan ng mga produkto na naglalaman nito.

Ang kakulangan ng bitamina B1 ay negatibong nakakaapekto sa utak, na sinamahan ng pananakit ng ulo at pagkasira ng memorya.

Ito ay dalawang mahahalagang bitamina lamang. Mayroong higit sa 10 mga uri. At bukod sa kanila, kailangan pa rin ang mga mineral para sa buhay. Ang pinakasikat sa kanila ay iron, na kasangkot sa hematopoiesis at responsable sa pagdadala ng oxygen sa buong katawan.

Ang magnesiyo ay may pananagutan para sa estado ng gitnang sistema ng nerbiyos, kapag may kaunti nito, pagkamayamutin, na maaaring maging depresyon. Ang kaltsyum ay nagpapalakas ng mga buto, at ang potassium na may sodium ay kumokontrol sa cardiovascular system. Maaaring hindi kumpleto ang listahang ito, maaari itong ipagpatuloy, na gagawin natin sa isang hiwalay na artikulo.

Mahalaga: Ang mga bitamina at mineral ay mabibili bilang isang complex sa isang kiosk ng parmasya.

Upang makakuha ng pang-araw-araw na dosis ng mga bitamina at microelement, para sa normal na paggana ng lahat ng sistema ng katawan, ang isang tao ay kailangang kumain ng ilang mansanas, dalandan, lemon, peras, at iba pang prutas sa isang araw, isang pares ng mga bungkos ng mga gulay, at dagdag pa ng ilang ng mga kilo ng karne at atay. Una, nagiging malinaw na hindi ka makakain ng marami, at pangalawa, sa kalidad ng mga modernong produkto, malamang na hindi sila magiging kapaki-pakinabang sa kanilang mga additives.

Tip: Mas mainam na bilhin ang buong kinakailangang halaga ng mga bitamina at mineral sa isang parmasya, sa anyo ng mga kumplikadong paghahanda.

Ang pangunahing bagay kapag gumagamit, sumunod sa dosis na ipinahiwatig sa mga tagubilin. Ang labis na bitamina ay kasing sama ng kakulangan nito.

Kung ang katawan ay masama sa loob ng mahabang panahon, kung ano ang dapat ireseta ng doktor pagkatapos ng pagsusuri at ang pagtatatag ng dahilan.

Ang tamang pagpili ng mga bitamina

Upang bumili ng pinakamahusay na kumplikadong mga bitamina sa parmasya, kailangan mong malaman kung ano ang dapat isama dito.

Mga kinakailangang kinakailangan:

Ang pinakamababang starch, asukal, lactose, at talc. Ang pinapayagang dosis ay mula 5 hanggang 10 mg. Idagdag ang mga sangkap na ito upang madagdagan ang bigat ng tablet.
Uminom ng mga bitamina at mineral nang hiwalay. Ang pagsipsip ng ilan, binabawasan ang pagsipsip ng iba. Kunin pagkatapos ng 5 oras. Kung ang isang tableta ay may lahat ng ito, hindi ito magkasya. Higit pang benepisyo ang hiwalay na dinadala ng mga bitamina, at hiwalay ng mga mineral.
Dapat isama ang:

B bitamina;
ascorbic acid;
tocopherol (bitamina E);
retinol (bitamina A);
bitamina D.

Mahahalagang Mineral:

sink;
magnesiyo;
kaltsyum;
potasa;
bakal;
kromo;
mangganeso;
kobalt;
nitrogen.

Ang pagkakaroon ng lebadura ng brewer. Hindi sapilitan, ngunit inirerekomenda ng mga eksperto. Ang mga ito ay mayaman sa protina, na tumutulong sa pagbuo ng lahat ng mga istruktura ng katawan. Naglalaman sila ng maraming bitamina B.
Ang pagkakaroon ng mga amino acid: tryptophan, leucine, alanine, valine, tyrosine, asparagine. Bagaman hindi sila pumapasok sa synthesis kasama ang mga sangkap ng katawan, sila ay kailangang-kailangan para sa iba pang mga pag-andar. Nakakaapekto sa synthesis ng protina, ibahin ang anyo sa iba pang mga amino acid, itaguyod ang paggana ng mga cleavage enzymes.

Ang dosis ng gamot ay ipinahiwatig sa mga tagubilin, ayon sa kategorya ng edad, at timbang, dapat itong sundin.

Anong uri ng pagpapalaya ang pipiliin, lahat ay nagpapasya sa kanilang sarili. Karaniwan, ang mga de-kalidad na bitamina ay may iba't ibang anyo upang umangkop sa pagpili ng bawat mamimili, maaari silang nasa anyo ng:

mga tableta;
nginunguyang "matamis";
dragee;
mga kapsula;
pulbos;
kape;
syrup;
gel.

Kapag bumibili, kailangan mong bigyang-pansin ang impormasyong ipinahiwatig ng tagagawa sa pakete.

Bago bumili ng complex, kailangan mong maging pamilyar sa label kung saan isinulat ng tagagawa ang sumusunod na impormasyon na kinakailangan para sa mamimili:

ang pangalan ng mga elemento sa paghahanda; bigyan ng kagustuhan ang isa na naglalaman ng lahat ng mga sangkap na kinakailangan para sa katawan;
kasama ang bahagi, ang pinagmulan kung saan ito nakuha ay dapat ipahiwatig;
laki ng paghahatid, na nangangahulugang ang dosis ng paggamit;
ang bilang ng mga elemento sa isang bahagi.

Tip: Bigyan ng kagustuhan ang pagpili ng mga produkto na naglalaman ng calcium, magnesium, zinc, at iron.

Nangungunang 10 pinakamahusay na bitamina complex

Ayon sa mga pagsusuri ng mga mamimili, espesyalista, at parmasyutiko, nabuo ang isang rating, ayon sa pagiging epektibo ng kanilang paggamit. Kasama sa nangungunang 10 ang mga sumusunod na bitamina complex:

Binubuo ng 11 bitamina, at 8 mineral, kasama ang lipoic acid. Angkop para sa anumang edad. Inirerekomenda na kumuha upang lagyang muli ang mga kinakailangang elemento, at sa kaso ng pagtaas ng pisikal at mental na aktibidad. Matapos makumpleto ang isang kurso ng 1 buwan, 1 tablet bawat araw, ang panganib ng sipon ay nabawasan ng 30%.

Isang kumplikadong nilikha batay sa mga rekomendasyong pang-agham para sa hiwalay at magkasanib na paggamit ng mga kapaki-pakinabang na elemento. Ang diskarte na ito ay ang susi sa mas mahusay na pagsipsip ng mga sangkap, at pag-iwas sa mga allergic manifestations. Tatlong tableta, na tinutukoy na inumin ayon sa oras ng araw, ay naglalaman ng iba't ibang bahagi:

sa umaga na bahagi ng bitamina B1, para sa normal na hematopoiesis;
antioxidants sa dosis ng tanghalian, na nagpoprotekta laban sa mga epekto ng mga nakakapinsalang radical;
sa gabi tableta bitamina D3, na kung saan, kasama ng retinol, biotin, at kaltsyum, talagang strengthens ang katawan.

Isang epektibong bitamina at mineral complex, na pinatunayan ng mga positibong pagsusuri tungkol dito. Naglalaman ng mga bitamina A, grupo B, bitamina D3, E, H, PP, kasama ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas. Ipinahiwatig para sa paggamit upang lagyang muli ang mga elemento sa katawan, na may malaking pisikal at mental na stress, upang mapabuti ang kondisyon ng buhok, balat at mga kuko. Inirerekomenda na uminom pagkatapos ng mga nakaraang sakit, upang maibalik ang proteksyon sa immune, habang umiinom ng mga antibiotic, o mga hormonal na gamot, para sa mga layunin ng pag-iwas.

4. "Araw-araw na Formula"

Naglalaman ito ng 25 bitamina at mineral, tulad ng A, grupo B, C, D, E, palakasin nila ang immune system, at ang mga sipon at trangkaso ay hindi magiging kahila-hilakbot. Ang mga mineral sa anyo ng magnesiyo, potasa, kaltsyum at posporus ay magpapabuti sa paggana ng sistema ng nerbiyos, gumawa ng malusog na mga buto at tisyu ng kalamnan. Naglalaman din ang complex ng selenium, chromium, ilang mga enzyme na nagpapa-normalize sa gawain ng gastrointestinal tract. Inirerekomenda bilang biological food supplement.

Isang kumplikadong para sa mga may sapat na gulang, ito ay binubuo ng 14 na bitamina at 17 mineral na ganap na nagbabayad para sa kakulangan ng mahahalagang sangkap. Palakihin ang panlaban ng katawan laban sa sipon. Epektibo sa mga menu ng pandiyeta, nagtataguyod ng pagbaba ng timbang kasabay ng ehersisyo.

6. "Multitabs"

Isang complex na may malaking halaga ng antioxidants na tumutulong sa pagpapabuti ng metabolismo, kondisyon ng balat, at pagtaas ng kaligtasan sa sakit.

Ang pinakamahusay na bitamina at mineral complex para sa mga bata. Naglalaman ng 9 mahahalagang bitamina. Magagamit sa anyo ng syrup at tablet. Inirerekomenda ito para sa paggamit sa isang therapeutic na layunin, at para sa pag-iwas sa hypovitaminosis.

8. "Centrum mula A hanggang sink"

Multivitamin complex ng 13 bitamina at 17 trace elements. Maaaring kunin mula 12 taong gulang. Ito ay inireseta bilang isang nutritional supplement upang mapunan ang kakulangan ng lahat ng elemento.

Ang mga ito ay ang pinakamahusay na multivitamins para sa mga bata mula sa 3 taong gulang, at mga tinedyer. Ang mga ito ay kinuha na may hindi sapat na dami ng mga bitamina sa katawan, para sa layunin ng pag-iwas, at sa panahon ng aktibong paglaki.

10. "Undevit"

Ang mga multivitamin ay nagmula sa USSR. Maaaring kunin ng mga bata, matatanda, sa panahon ng pagbubuntis. Affordable. Ang downside ay ang maliit na dosis ng mga elemento sa isang tablet.

Sa panahon ng pagbawi, sa katandaan upang mapabuti ang metabolismo, na may mas mataas na pisikal at mental na stress: inirerekomenda na gumamit ng 2-3 tablet bawat araw.

Ang kurso ay 20-30 araw. Mga break sa pagitan ng mga kurso 1-3 buwan. Mga paulit-ulit na kurso sa rekomendasyon ng isang doktor.

Mga tampok ng kumbinasyon

Upang mabawasan ang mga epekto sa zero sa panahon ng paggamit ng mga bitamina complex, kailangan mong malaman na hindi pinapayuhan ng mga siyentipiko na pagsamahin ang mga sumusunod na elemento:

mangganeso na may sink;
mangganeso na may nikel;
bakal na may sink;
bitamina B1 at PP;
mangganeso na may tanso;
tanso na may sink;
tanso na may bakal.

Upang ang mga bitamina ay magdala ng higit pang mga benepisyo, kailangan mong malaman na:

Ang bitamina C, tanso at kobalt ay nagtutulungan upang mapabuti ang pagsipsip ng bakal. At ang pagkakaroon ng calcium at manganese ay nagpapalala sa problema.
Ang fluorine na kasabay ng sodium at magnesium ay may magandang epekto sa paggana ng nervous system at tissue ng kalamnan.
Ang mga bitamina B2 at B6 ay nagpapataas ng pagkilos ng bawat isa.
Ang isang malaking dosis ng zinc ay negatibong nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal at tanso.
Ang hindi sapat na dami ng zinc ay humahantong sa mga pagkabigo sa pagsipsip ng tocopherol.

Dahil sa impormasyon sa itaas, madali mong mapupulot ang magagandang bitamina, at ibigay sa katawan ang mga sangkap na kailangan nito.

Gaano kadalas uminom ng bitamina at mineral complex sa buong taon

Ang mga bitamina-mineral complex ay naglalaman ng kinakailangang halaga ng mga sangkap para sa pag-iwas sa hypovitaminosis. Inumin ang lahat ng mga gamot ayon sa itinuro upang maiwasan ang hypervitaminosis, na maaaring maging mas mapanganib.

Dahil sa kasalukuyang pamantayan ng pamumuhay ng populasyon, ang regimen at kalidad ng pagkain, ito ay nagkakahalaga ng pana-panahong pagkuha ng mga paghahanda ng bitamina.

Kung ang iyong diyeta ay iba-iba, at sigurado ka na nakukuha mo ang lahat ng kinakailangang elemento na may pagkain, habang mayroon kang mabuting kalusugan, ang mga multivitamin ay dapat na inumin lamang para sa layunin ng pag-iwas.

Para sa mga layuning pang-iwas, inirerekomenda ng mga medikal na espesyalista ang pagkuha ng mga bitamina at mineral complex dalawang beses sa isang taon sa taglamig at tagsibol. Ang tagal ng pagpasok ay hindi dapat lumagpas sa 2 buwan, ang kurso ay dapat na ulitin nang hindi hihigit sa 3 beses sa isang taon. Posible ang mas mahabang paggamit para sa mga taong pumapasok para sa sports, mahirap na pisikal na paggawa, o nakakapinsalang kondisyon sa pagtatrabaho, na nakatira sa mga lugar na may mahirap na klima.

Ang mga suplemento ay dapat kunin upang maiwasan ang hypovitaminosis, kapwa para sa mga bata at matatanda. Aling uri ng multivitamin ang pipiliin, mas mahusay na kumunsulta sa isang doktor. Ang paraan ng pagpapalabas ng gamot para sa paggamit ay maaaring mapili kapag bumibili sa isang parmasya.

Mahalaga: Mas maraming likidong paghahanda ang mas mabilis na nasisipsip ng katawan.

Kapag pumipili ng isang bitamina na lunas, bilang karagdagan sa rating ng pagiging epektibo nito, kailangan mo ring bigyang pansin ang komposisyon, dahil hindi palaging kung ano ang nakatulong sa iba ay maaaring makatulong sa iyo nang personal.

Ang pag-aantok, pagkahilo, pagkapagod ay nakakasagabal sa trabaho, pag-aaral, hindi pinapayagan kang masiyahan sa buhay. Maaari silang maging mga palatandaan ng malubhang karamdaman sa katawan, kaya siguraduhing sumailalim sa pagsusuri. Sa kawalan ng mga pathological abnormalities, posible na itaas ang sigla sa mga bitamina complex. Kahit na may mahusay na nutrisyon, ang isang tao ay hindi palaging tumatanggap ng sapat na dami ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na maaaring labanan ang labis na trabaho. Ang mga bitamina mula sa pagkapagod at pag-aantok ay makakatulong sa pagtaas ng kahusayan, pagtitiis, magsaya. Ang mga matatandang tao, sistematikong kulang sa tulog na mga estudyante at mga workaholic ay kailangang regular na uminom ng mga multivitamin complex sa panahon ng taglamig-tagsibol.

Ang pagkapagod at kawalang-interes ay sanhi ng isang kakulangan ng ilang mga bitamina, samakatuwid, kinakailangan na kumuha ng mga complex na naglalaman ng mga ito. Kapag pumipili ng gamot, kailangan mong bigyang pansin ang komposisyon. Ang isang mahalagang papel sa pagpapanatili ng isang magandang kalooban at mataas na pagganap ay nilalaro ng:

Mga bitamina ng pangkat B. Sa kakulangan, pag-aantok, hindi pagkakatulog, kawalang-interes, patuloy na pagkapagod ay sinusunod, ang metabolismo ay nabalisa. Ang Thiamine B1 ay tinatawag na vigor vitamin, kailangan ang biotin (B7) para sa synthesis ng hemoglobin at glucose, na nagbibigay ng enerhiya sa mga nerve cells at utak.
Bitamina C. Ang kakulangan ng ascorbic acid ay humahantong sa pagkapagod at pagbaba ng kaligtasan sa sakit. Ang ascorbic acid ay nagtataguyod ng pagpapalabas ng norepinephrine, na nagpapabuti sa tono at nagpapabuti ng mood.
Bitamina D. Ang kakulangan ay nararamdaman sa taglamig, mayroong isang matagal na pakiramdam ng pagkapagod, mabilis na tibok ng puso, ang pagtulog ay nagiging hindi mapakali. Ang self-production ng substance ay bumababa sa edad. Kung makakabawi ka sa kakulangan ng bitamina D, ang mga buto at kaligtasan sa sakit ay lalakas, ang kawalan ng pag-asa at pagkahilo ay lilipas.

Iron, calcium, zinc, magnesium, potassium ay kailangan para mapanatili ang kahusayan at metabolismo. Ang kakulangan ng mga mineral ay ipinahayag sa pamamagitan ng pag-aantok, pagkawala ng lakas, pagkamayamutin. Sa mga mineral-vitamin complex, ang pagiging tugma ng mga bahagi ay isinasaalang-alang upang matiyak ang maximum na epekto.

Isang pangkalahatang-ideya ng mga produktong nagpapasigla

Sa mga parmasya at mga online na tindahan, maraming mga paghahanda ng bitamina na nagbabawas sa mga pagpapakita ng pagkapagod. Kapag pumipili, basahin ang label sa pakete, isaalang-alang ang pamumuhay. Ang ilang mga gamot, kapag nakikipag-ugnayan sa mga bahagi ng mga bitamina complex, ay nagbibigay ng pinahusay o pinahina na epekto. Sasabihin sa iyo ng therapist kung aling mga bitamina ang inumin upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Hindi dapat tuloy-tuloy ang pag-inom ng multivitamins. May mga pahinga sa pagitan ng mga kurso. Sa patuloy na paggamit, ang katawan ay humihinto sa pagsipsip ng mga bitamina at mineral mula sa pagkain. Pumili ng mga gamot mula sa mga kilalang tagagawa na gumagamit ng mga natural na sangkap.

Enerhiya ng Alpabeto

Ang bitamina complex ay inirerekomenda para sa mga taong nagtatrabaho nang husto sa pisikal at mental. Ang bawat tablet ay may tiyak na epekto sa katawan. Ang dosis ng umaga ay naglalaman ng thiamine, eleutherococcus extract, lemongrass seeds, folic acid. Ang mga sangkap ay nagpapaginhawa sa pag-aantok, nagpapasigla sa aktibidad ng pag-iisip. Ang pang-araw-araw na dosis ay nakakatulong upang mapanatili ang pagganap sa mataas na pagkarga, nagpapabuti ng metabolismo ng enerhiya. Ang panggabing tableta ay nakakatulong upang maibalik ang lakas pagkatapos ng trabaho, pinapalakas ang immune system. Ang lunas ay kontraindikado para sa hindi pagkakatulog, pagbubuntis, nervous excitability, hypertension.

Duovit

Ang gamot ay naglalaman ng mga bitamina ng grupo B, D, tocopherol, ascorbic acid at walong mineral na kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Ang Duovit ay ipinahiwatig sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, mataas na pisikal na pagsusumikap, malnutrisyon, pana-panahong kakulangan ng mga prutas at gulay, postoperative recovery. Ang bitamina-mineral complex ay angkop para sa mga taong nagtatrabaho sa ilalim ng stress at pagtaas ng pagkapagod, mga atleta, makakatulong ito sa mga batang ina na makayanan ang pagkapagod.

Selmevit

Ang isang balanseng multivitamin complex para sa normalisasyon ng pinakamahalagang proseso sa katawan ay naglalaman ng 13 bitamina at 9 na mineral. Dahil sa masalimuot na epekto, lumalaban sa stress, tumataas ang tibay, at bumababa ang pagkapagod. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagkuha ng Selmevit upang mapanatili ang kahusayan at lakas, dagdagan ang aktibidad, palakasin ang kaligtasan sa sakit. Pagkatapos gamitin ang gamot, ang katawan ay nagiging lumalaban sa masamang kondisyon sa kapaligiran.

Enerion

Ang lunas para sa pagkahilo at antok ay naglalaman ng salbutiamine (isang synthetic derivative ng bitamina B1). Enerion ay epektibo para sa beriberi, asthenic kondisyon, mental at pisikal na pagkapagod. Ang gamot ay kumikilos nang mabilis. Pagkatapos ng isang linggong pag-inom, nawawala ang bigat sa katawan, bumuti ang gana at mood. Ang Enerion ay nagpapabuti ng atensyon, pinatataas ang paglaban ng tisyu ng utak sa kakulangan ng oxygen. Ang tool ay nakakatulong upang mabawi mula sa malubhang mga nakakahawang sakit at viral.

Revien

Ang BAA ay naglalaman ng zinc, selenium, iron, extract mula sa hops, ginseng. Ang mga likas na sangkap ay nagpoprotekta laban sa stress, nagpapataas ng sigla, at pinipigilan ang pagkapagod ng nervous system. Pina-activate ni Revien ang mga proseso ng pag-iisip, binabawasan ang psycho-emotional stress. Pagkatapos kunin ito, ang pisikal na aktibidad at mood ay bumubuti, ang pagkamayamutin ay pinigilan, ang kawalang-interes at pagkabalisa ay nawawala. Ang suplemento sa pandiyeta ay inirerekomenda para sa talamak na pagkapagod, patuloy na pag-aantok, pisikal at mental na stress.

Enerhiya ng Vitrum

Ang isang halo ng mga bitamina, mineral, ginseng extract ay nagpapabuti sa paggana ng mga nervous at endocrine system, pinatataas ang mga mapagkukunan ng enerhiya ng katawan. Ang bawat sangkap ay nagpapahusay at umaakma sa pagkilos ng isa pa. Ang Vitrum Energy ay ginagamit para sa pag-iwas at paggamot ng talamak na pagkapagod, sexual dysfunction, stress, antok, pagbaba ng pagganap. Ang tool ay nakakatulong upang makayanan ang mahirap na kondisyon ng larangan ng sakit, interbensyon sa kirurhiko, pinatataas ang paglaban sa mga sipon.

Vitrum Centuri

Ang isang tableta ay naglalaman ng 12 bitamina at 12 bakas na elemento na nag-aalis ng mga sanhi ng pag-aantok at tinitiyak ang pagpapabuti ng cardiovascular system. Ang pagkilos ng isang multivitamin complex ay pahalagahan ng mga taong nagrereklamo ng kawalang-interes, pagkawala ng lakas. Ang Vitrum Centuri ay may positibong epekto sa paggana ng lahat ng sistema ng katawan, pinapawi ang mga epekto ng stress at talamak na pagkapagod, at pinipigilan ang pag-unlad ng kanser. Ang gamot ay inirerekomenda para sa mga matatandang tao upang mapalakas ang kaligtasan sa sakit, maiwasan ang pag-unlad ng atherosclerosis at beriberi.

Makrovit

Ang complex ay naglalaman ng mga bitamina B, alpha-tocopherol, nicotinamide. Tumutulong ang mga multivitamin na ibalik ang lakas pagkatapos ng mental at pisikal na pagsusumikap, dagdagan ang aktibidad, mapawi ang pakiramdam ng pag-aantok at pagkapagod. Ginagamit ang mga ito upang mapabuti ang kagalingan, lagyang muli ang kakulangan sa bitamina sa taglamig. Tumutulong upang mabilis na makabawi pagkatapos ng matinding palakasan. Maaaring kunin ang Makrovit sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas.

Dopel Hertz Energotonic

Ang komposisyon ng elixir na may mabangong amoy at kaaya-ayang lasa ay kinabibilangan ng mga bitamina, mineral, mahahalagang langis, mga tincture ng halaman. Higit sa 30 mga sangkap ang nagpapalakas, nagpapasigla sa katawan, nagsusulong ng konsentrasyon. Ang elixir ay inireseta para sa mga kondisyon ng anemic, nabawasan ang pagganap, pinagsamang paggamot ng mga sakit ng cardiovascular system. Ang mga bahagi ng tincture ay nagpapabuti sa aktibidad ng central nervous system at pangkalahatang kagalingan.

Dynamizan

Ang suplemento sa pandiyeta sa anyo ng mga tablet ay naglalaman ng mga bitamina, amino acid, mineral, ginseng extract na kinakailangan para sa sigla. Ang Dynamizan ay may kumplikadong epekto: binabawasan nito ang panganib ng depression, pinasisigla ang paggawa ng enerhiya sa mga tisyu, sinusuportahan ang immune system, nagpapabuti ng memorya at pagganap. Ang biologically active additive ay epektibo para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kondisyon sa katandaan, sa panahon ng rehabilitasyon pagkatapos ng surgical treatment, na may pagpapahina ng sekswal na function.

Supradin

Ang isang multivitamin complex ay kinukuha sa panahon ng pagpapahina ng katawan, kapag ang pagkapagod at pag-aantok ay nararamdaman. Matapos ang kurso ng paggamot, ang balanse ng enerhiya ay naibalik, ang mga proseso ng metabolic ay nagpapabuti. Pinapataas ng Supradin ang tibay, ang paggana ng sistema ng nerbiyos at mga organ na bumubuo ng dugo, at nagpapatatag ng presyon ng dugo. Ang mga sangkap na kasama sa komposisyon ay nag-aambag sa pagbuo ng mga reserbang enerhiya, pagbutihin ang pansin at pagganap ng pag-aaral. Ang tool ay kapaki-pakinabang para sa mga taong namumuno sa isang aktibong pamumuhay.

Multi-tabs asset

Ang bitamina complex ay epektibo para sa mataas na pagkapagod, asthenic syndrome, mababang kapasidad sa pagtatrabaho, pare-pareho ang psycho-emosyonal na stress. Sinusuportahan ng mga aktibong multi-tab ang sekswal na aktibidad, nakakatulong upang makayanan ang mataas na pisikal at intelektwal na stress, makabawi mula sa sakit, pangmatagalang pagsasanay sa sports. Ang bitamina K, na bahagi ng complex, ay nakakatulong na palakasin ang mga vascular wall at maiwasan ang osteoporosis.

Apilak

Pangkalahatang tonic batay sa pinatuyong royal jelly ng mga bubuyog, na binubuo ng mga bitamina, mineral, hormone, enzymes, carbohydrates. Pinahuhusay ng Apilac ang paglaban sa stress, nakakatulong na mapanatili ang memorya, magkatugma ang presyon ng dugo. Ang tool ay nagpapabilis sa pagbawi mula sa mga sakit na viral, pinasisigla ang metabolismo at hematopoiesis. Ang royal jelly ay kapaki-pakinabang para sa pagtaas ng pagkapagod at pag-aantok, pagkawala ng gana, talamak na pagkapagod na sindrom, hypotension. Sa katandaan, nakakatulong si Apilak na mapabuti ang gana, kagalingan, suplay ng dugo sa utak.

Complivit

Ang multivitamin complex ay nagpapatatag sa paggana ng nervous system, maaaring magamit laban sa pisikal at emosyonal na pagkapagod at pag-aantok. Ang katas ng dahon ng ginkgo biloba na kasama sa komposisyon ay nagpapabata ng mga selula, nag-normalize ng estado ng mga cerebral vessel, nagpapataas ng konsentrasyon, at nagpapabuti ng mood. Tinutulungan ng Complivit na labanan ang mga nakakahawang sakit at viral, mga nakababahalang sitwasyon, mataas na pagkarga, nagpapabuti ng paningin.

Alerto ng Dalubhasa! Ito ay kanais-nais na ang mga multivitamin complex ay pinili ng isang doktor. Ang ilan sa kanila ay may mga kontraindiksyon. Sa tamang pagpili ng gamot, ang mga bitamina ay makakatulong na maalis ang mga sanhi ng pag-aantok, kakulangan ng enerhiya, at mapabuti ang kalusugan.

Listahan ng ginamit na panitikan:

Levin Ya. I., Kovrov G. V. Ang ilang mga modernong diskarte sa paggamot ng insomnia // Ang dumadating na manggagamot. - 2003. - No. 4.
Kotova O. V., Ryabokon I. V. Mga modernong aspeto ng insomnia therapy // Dumadalo sa manggagamot. - 2013. - Hindi. 5.
T. I. Ivanova, Z. A. Kirillova, L. Ya. Rabichev. Insomnia (paggamot at pag-iwas). - M.: Medgiz, 1960.