Tingnan natin kung ano ang kahinaan at sama ng loob, at kung ano ang kinakain nila? Bakit ligtas nating masasabi ang tungkol sa isang tao: narito siya ay mahina, mas mahusay na huwag sabihin sa kanya ang balitang ito. Ano ang kasama sa konsepto ng kahinaan, ano ang kasama sa sama ng loob?
Ang sama ng loob ay pinsalang nagawa sa isang tao. Kadalasan ang gayong pinsala ay isang hindi patas na pananalita sa ating direksyon, isang akusasyon, isang insulto. Hindi patas, dahil ang anumang insulto ay nagpapahiwatig ng pagputol ng mga pundasyon ng tao. Iyon ay, sadyang nais naming ituro sa isang tao ang mga sandaling iyon na, marahil, inisin tayo sa taong ito, sinasaktan tayo, at iba pa. Ang isang nakabubuo na pag-uusap ay hindi nagiging sanhi ng pagkakasala, dahil ang dalawang kausap ay maaaring makatwirang ihatid ang kanilang pananaw sa isa't isa, at, tulad ng sinasabi nila, hindi nagiging personal.
Ang kahinaan ng tao ay isang matinding reaksyon ng isang tao sa isang insultong dulot sa kanya, o anumang sitwasyon ng kawalan ng katarungan (pangunahing, ayon sa parehong tao) na nakasalubong niya sa kanyang paglalakbay. Sa kasamaang palad, ang pagiging nasa isang lipunan kung saan napakaraming mga katangian at magkakaibang mga tao, hindi natin maiiwasan ang pag-aaway ng mga interes at matalim na sulok sa mga pag-uusap at komunikasyon. Dapat tayong magkaroon ng karunungan na magpatawad at tanggapin ang mga ganitong sitwasyon, gayundin ang pagtitiyaga at pagpaparaya sa karaniwang pagtitiis sa mga pag-uusap at dalhin ang mga ito sa isang makatwirang konklusyon, at hindi sa pakikipag-away sa ating mga kamao.
Ang isang mahinang tao, gaya ng madalas na makikita sa mga karaniwang tao, ay napakalapit na nakakaunawa sa mga salita at gawa, mga pahayag, at iba pa. Kadalasan, ang mga dahilan para sa gayong pag-uugali o pang-unawa ay maaaring ang panloob na paraan ng kalikasan ng tao. Sa simpleng salita, may posibilidad tayong makiramay, malapit sa ating mga puso, at sa gayon ay makilahok sa sitwasyon. Ito ay ganap na normal kung makokontrol mo ito, dahil kapag ang ating mga nuances ng pagkatao, o mga kapintasan ay lumitaw at sinisira ang buhay natin at ng ibang mga tao, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip kung paano bahagyang iwasto ang ating pag-uugali at ayusin ang mga nakakasagabal na katangian. .
Kakailanganin mong harapin ang kahinaan alinman sa iyong sarili kung nasaktan ka ng isang malaking koponan, o kung nakakaramdam ka ng hindi komportable at hindi komportable, dahil, kadalasan, ito ay dahil lamang sa iyong mga iniisip at sa iyong sariling pang-unawa, o sa isang pares ng taong kung saan mo nakikita ang sitwasyon Masyadong maanghang. Siyempre, ang bawat sitwasyon ay indibidwal, ngunit mula sa isang pangkalahatang pananaw, maaari mo pa ring lapitan ang solusyon at ilabas ang ilang partikular na isyu at subukang umayon sa positibong paraan.
Kung tungkol sa sama ng loob, iba ang mga bagay dito. May mga pangkalahatang alituntunin na makatutulong nang malaki sa iyo na harapin ang gayong mabigat at mapang-aping pakiramdam gaya ng sama ng loob. Una sa lahat, kailangan mong aminin sa iyong sarili na ikaw ay nasaktan. Kadalasan ay gumagawa tayo ng mga dahilan upang hindi magmukhang mahina, sinasabi natin na ito o ang sitwasyon o salita na ito ay hindi nasaktan o nakakasakit sa atin, ngunit sa kaibuturan natin ay nararamdaman pa rin natin na may mali. Ang susunod na mahalagang punto ay ang ipahayag ang iyong damdamin sa iyong nagkasala. Sabihin nang mahinahon at may isang kaayusan na nasaktan ka niya, pag-usapan ang sitwasyong ito, maghanap ng solusyon. Ngunit bukod doon, kailangan mong magtrabaho sa iyong sarili. Unawain kung ano ang labis na nasaktan sa iyo at kung bakit, marahil, may ilang mga lumang sugat sa iyong kaluluwa na masakit, o ang iyong mga kumplikado ang nagpapadama sa kanilang sarili sa ganitong paraan. Ang huling yugto ay ang pagpapakita ng pagmamahal sa sarili. Huwag punahin ang iyong sarili, huwag sisihin at huwag durugin ang iyong mga iniisip. Kapag pinatawad mo ang mga nakasakit sa iyo at pati na rin sa iyong sarili, ikaw ay mapapalaya mula sa isang makabuluhang pasanin.
I-download ang materyal na ito:
(1 na-rate, rating: 4,00 sa 5)
Madalas bang sinasabi sa iyo na ikaw ay masyadong sensitibo, sobra-sobra ang reaksyon sa lahat? Madalas ka bang nasasaktan at nadidismaya sa mga tao, pakiramdam mo ba ay napabayaan ka? Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay lubhang pabagu-bago at nakadepende kung pinuri ka o pinupuna? Ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagbabago mula sa kumpletong kasiyahan sa iyong sarili upang makumpleto ang zero? Kung oo ang sagot mo sa mga tanong na ito, maaaring maging kapaki-pakinabang para sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa iyong kahinaan upang mas maunawaan ang iyong sarili at mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa sa mga sitwasyon ng komunikasyon.
Ang isang nanginginig na pagtitiwala sa pangunahing halaga ng "Ako" ng isang tao ay isang napakabigat na pakiramdam. Nagsusumikap kaming buuin ang kumpiyansa na iyon at hinahangad ang paghanga ng iba, gayundin ang pagpapaalala sa aming sarili na kami ay higit na mas mahusay kaysa sa ibang tao. At the same time, somewhere inside there is a feeling that our own value at this moment ay depende sa kung paano tayo nakikita ng ibang tao. Isa pa, madalas may takot na tanggihan tayo o kutyain ng mga taong ito sa sandaling mapansin nila ang ating kahinaan.
Karamihan sa mga tao ay nakakaramdam ng ganito sa ilang mga sitwasyon, ngunit para sa ilang mga tao, ang hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili ay isang paraan upang mabuhay. Kung nararamdaman mo ang awa ng mundo, ibang tao at mga pangyayari? Kung nakakaramdam ka ng tiwala at nasiyahan sa iyong sarili sa gitna ng paghanga sa atensyon, at sa kawalan ng atensyon ay pakiramdam mo ay walang silbi at walang halaga? - kung gayon dapat mong aminin na kulang ka sa mga panloob na mekanismo upang ayusin at patatagin ang iyong pagpapahalaga sa sarili upang hindi ito nakasalalay sa kung paano ka nakikita ng iba.
Isinulat ni E. Greenberg na para sa narcissistically vulnerable na mga tao, ang kanilang kumpiyansa sa sarili ay parang haligi ng mercury sa isang thermometer na tumataas at bumababa depende sa kung ano ang nangyayari sa labas. Kapag mainit sa labas, i.e. hinahangaan ng ibang tao, tumataas ang column kapag malamig, i.e. pinupuna tayo ng ibang tao o walang pakialam sa atin - inalis. Bilang resulta, ang ating pagpapahalaga sa sarili ay maaaring maging masyadong nakadepende sa mga opinyon, salita at kilos ng ibang tao, kahit na ang mga pinakamalapit sa atin. At pagkatapos ay nararamdaman namin ang kawalan ng kakayahan na pakalmahin ang ating sarili, mangyaring at pasayahin ang ating sarili, ngunit hintayin lamang na hulaan ng iba ang ating mga pangangailangan at ibigay sa atin ang gusto natin. At nakadarama tayo ng sama ng loob kapag hindi nanghuhula ang mga mahal sa buhay, at nakakaramdam tayo ng galit kapag hindi nila naiibsan ang ating pagdurusa. Upang mapanatili ang panloob na balanse at lakas, mahalaga para sa atin na makapag-iisa na palakasin ang ating pagpapahalaga sa sarili at mapanatili ang isang pakiramdam ng ating sariling halaga, upang hindi masaktan ng hindi pansin at hindi pagkakaunawaan ng iba.
Sa pinaka matinding mga kaso, na may hindi matatag na pagpapahalaga sa sarili at pagtaas ng kahinaan, ang isang tao ay maaaring pumuna sa kanyang sarili sa halip na suportahan ang kanyang sarili, nagsisimulang pagalitan ang kanyang sarili, makaramdam ng poot at dalhin ang kanyang sarili sa depresyon. Ang isa pang mekanismo ng pagtatanggol ay ang pagsusuot ng maskara ng kumpiyansa. Ang ibang mga tao ay madalas na hinahangaan at naiingit sa mga nagsusuot ng maskara at nais na maging buo at tiwala, at hindi napagtanto na sa ilalim ng maskara ay kadalasang may pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang maskara ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng seguridad, ngunit pinapataas din ang takot na sa ilalim ng tingin ng mga tao, ang kahinaan at di-kasakdalan ng indibidwal ay mabubunyag.
Ganito man ang nararamdaman mo paminsan-minsan o madalas, may mga paraan na matutulungan mo ang iyong sarili kapag nakaramdam ka ng kawalan ng katiyakan:
- Tandaan na ang malusog na pagpapahalaga sa sarili ay nakakakuha ng kalidad ng katatagan kapag ito ay batay sa isang makatotohanang pag-unawa sa iyong mga lakas at kahinaan, at hindi sa mga opinyon ng ibang tao. Samakatuwid, maaari mong paalalahanan ang iyong sarili na, halimbawa, mayroon kang likas na pag-iisip, at ang katangiang ito ay hindi mawawala kung minsan ay hindi mo alam o naiintindihan ang isang bagay. Ang iyong mga katangian at tagumpay ay hindi nawawala kung ang isang tao ay hindi kinikilala ang mga ito - alam mo na sila ay nasa iyong buhay.
- Paalalahanan ang iyong sarili ng lahat ng nagawa mong mabuti sa iyong buhay. Kung gumugugol ka ng ilang minuto sa pagrerepaso ng iyong mga tagumpay (sa halip ng iyong mga pagkabigo) malamang na mas lalong bumuti ang iyong pakiramdam. Sa halip na maglagay ng maraming pagsisikap na pasayahin ang ibang tao upang mapabilib sila at makuha ang kanilang pag-apruba, ilagay ang iyong lakas sa pagpapasaya sa iyong sarili at makakuha ng pag-apruba mula sa iyong sarili.
- Isipin na ang iyong mahal na kaibigan ay nakakaramdam ng hindi pangkaraniwang insecurity at mahina. Marahil ay pasayahin mo siya, ipaalala sa kanya ang ilang magagandang bagay na gusto mo tungkol sa kanya, at sabihin sa kanya na patuloy mong magugustuhan siya anuman ang mangyari. Gayundin, kailangan nating kilalanin na ang ating hindi secure na bahagi ay nangangailangan ng pampatibay-loob at kabaitan at maging handang ibigay ito sa ating sarili.
- Itigil ang iyong mga negatibong pantasya tungkol sa isang mapaminsalang pag-unlad sa hinaharap sa isang sitwasyong nakakasakit sa iyo. Ide-depress mo lang ang sarili mo.
- Tanggapin ang katotohanan na wala ka sa gitna ng uniberso ng ibang tao. Ang kanilang kawalan ng pansin sa iyo ay maaaring dahil sa kanilang mga personal na problema, na hindi naaangkop sa iyo. Ipagpalagay na sa pamamagitan ng paggawa ng isang paraan o iba pa, iniisip lamang ng iba ang kanilang sarili at hindi nilalayong saktan ka, at pagkatapos ay maaaring hindi ka gaanong galit sa kanila at hindi magiging nalulumbay.
- Mangyaring ang iyong sarili - makinig sa iyong mga pangangailangan, gumawa ng isang listahan ng kung ano ang nagdudulot ng kasiyahan sa iyo at ipatupad ito para lamang sa iyong sarili.
- Suriin nang eksakto kung anong mga sitwasyon ang malamang na madama mong mahina at walang katiyakan kapag ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay nagiging zero. Subukang iwasan ang mga ganitong sitwasyon. Halimbawa, maaaring hindi ito ang pinakamagandang pag-uugali na pumunta sa isang party kung saan pupunta ang iyong dating asawa at ang kanyang bagong asawa. Sa pamamagitan ng pag-alam sa mga sitwasyon na pinakamasakit sa iyo, magagawa mong paghandaan ang mga ito nang maaga upang hindi ka mabigla. Gumawa ng isang listahan kung paano mo susuportahan ang iyong sarili at gawin ang iyong makakaya upang mapataas ang iyong pakiramdam ng seguridad at pagpapahalaga sa sarili.
Bogacheva Antonina, psychologist-consultant, espesyalista sa medikal na sikolohiya, espesyalista sa psychodiagnostics, pinuno ng grupo.
Psychotherapist na si Ivan Fenin Sigurado ako na ang ari-arian na ito ay nakatago sa isipan ng sinumang tao, at posible itong kontrolin.
May powers ba?
Pinagalitan ng matandang babae ang iyong damit, ang klerk ng tindahan ay masungit, hindi tinupad ng taong inaasahan nila ang kanyang pangako ... Malamang, bawat babae ay nahaharap sa gayong mga sitwasyon. Ngunit ang isa ay ganap na nakakalimutan ang hindi kasiya-siyang yugto, habang ang isa naman ay labis na nasaktan na kaya niyang maalala ito sa loob ng mga araw at kahit na buwan.
Ano ang patolohiya? Hindi, siyempre, ang hypersensitivity ay isang kahinaan lamang ng psyche. Karaniwang tinatanggap na ito ay nagpapahiwatig ng kahinaan ng pagkatao, pagdududa sa sarili. Sa katunayan, hindi ito palaging nangyayari. Minsan ang kahinaan ay talagang bunga ng ilang mga kumplikado, bilang panuntunan, na nagmula sa mga karanasan sa pagkabata. Ngunit kadalasan ang mga taong may malaking margin ng lakas ay nadagdagan ang sensitivity. Pagkatapos ng lahat, upang makaranas ng matingkad na emosyon para sa isang hindi gaanong dahilan, kailangan mong magkaroon ng sapat na kalusugan. Tanging isang matibay na sistema ng nerbiyos ang kayang bayaran ang gayong "mga gastos". Sa katunayan, napakahalaga ba para sa isang may tiwala sa sarili na babae o lalaki na magkaroon ng opinyon ng isang hindi nasisiyahang kapitbahay o isang dumadaan tungkol sa kanila? Ang dahilan ay hindi gaanong mahalaga, ngunit ang reaksyon ay malakas. Kaya may kapangyarihan pa rin. Dapat itong tandaan ng mga mahihinang tao at huwag mag-isip sa kanilang mga karanasan, hindi isaalang-alang ang mga ito bilang isang masakit na reaksyon, ngunit sa halip ay isang pagpapakita ng kapunuan ng buhay at damdamin. Kasabay nito, ang mga tunay na mahina na tao ay madalas na nagbibigay ng impresyon na hindi malalampasan, dahil nakalimutan na nila kung paano tumugon sa mga iniksyon ng iba, wala silang "uurong".
Walang tiwala sa iyong kakayahan?
Kaligtasan
Hindi na kailangang sabihin, ang kahinaan ay madalas na sumasalamin sa buhay: sa halip na gumawa ng isang bagay na nakabubuo o kaaya-aya lamang, nag-aaksaya ka ng oras at lakas sa mga hindi kinakailangang karanasan, hindi ka maaaring umangkop sa iba. Upang hindi mahulog sa bitag ng iyong sariling mga damdamin, bumuo ng isang tiyak na "pamamaraan sa kaligtasan". Binubuo ito ng ilang mga sikolohikal na pamamaraan.
Pag-iwas
● Kung alam mo na sa isang birthday party kasama ang mga kaibigan o kamag-anak ay makakatagpo ka ng hindi kasiya-siyang tao, makakarinig ng mga salitang nakakasakit sa iyo, limitahan ang iyong sarili sa pagbati sa pamamagitan ng telepono, kung ito ay maginhawa, o bumati nang hiwalay, na nagkita nang walang mga bisita.
● Kung makakita ka ng grupo ng mga agresibong teenager, mas mabuting tumawid sa kabilang kalye, sa halip na turuan sila kung paano kumilos.
● Iwasan ang "mga pag-aaway sa tram" at mga talakayan sa subway kung wala silang kinalaman sa iyo. At kung kailangan mo talagang sagutin ang isang tao, limitahan ang iyong sarili sa isang kalaban. Kung ang pangalawang "konektado", agad na tumahimik. Ito ang bakal na panuntunan ng "tram quarrel". Kung hindi, papagalitan ka ng buong galit na grupo ng mga pasahero, na hindi ligtas.
Ilipat sa iba
Kung ang mga pangyayari ay tulad na kailangan mong patuloy na makipag-usap sa isang bastos at magagalitin na amo, subukang asahan ang kanyang reaksyon at iwasan ang mga mapanganib na sitwasyon. Kung hindi ito gagana, tahimik na isipin na sa halip na ikaw ay naghagis siya ng kulog at kidlat sa ibang tao na pansamantalang lumitaw sa iyong lugar: halimbawa, sa iyong makukulit na kapitbahay sa hagdanan. Kapag ang galit ay humupa, ang amo mismo ay mapapahiya sa kanyang pag-uugali at lalo na magiging maalalahanin sa iyo. Bilang karagdagan, ang mga taong maaaring sumigaw nang walang mga kahihinatnan ay karaniwang lubos na pinahahalagahan sa koponan at anumang mga konsesyon ay ginawa sa kanila - pagkatapos ng lahat, sila ay napakabihirang! Maging aliw sa pag-iisip na ito kung hindi mo mababago ang iyong mga amo.
Dahil sa galit
Ang patuloy na "pagtatago" ng mga karaingan sa loob ng sarili ay may kakayahang magdulot ng pinakamapangwasak na epekto sa katawan. Samakatuwid, pumili ng ibang taktika - subukang mag-discharge. Para dito, lahat ng bagay na nakakatulong na mapawi ang stress at makapagpahinga ay angkop: pumunta sa gym, sauna, kumuha ng contrast shower. Matalo mo pa ang mga pinggan, matalo ang unan.
Rasyonalisasyon
Pinapayuhan ng mga sikologo ang pamamaraang ito: isipin ang katotohanan na ang taong nanakit sa iyo ay maaaring may mali sa kanyang kalusugan, sa buhay ng pamilya. Subukang maawa sa kanya, malamang, siya ay hindi nasisiyahan at samakatuwid ay bastos. At gagaan ang pakiramdam mo.
Ang lakas ng katatawanan
Sa mga kritikal na sitwasyon, hindi makakasakit ang sense of humor. Isipin ang taong nanakit sa iyo sa ilang katawa-tawang damit, halimbawa, sa maikling pantalon o isang balahibo na headdress ng mga Indian. Pagkatapos ang kahalagahan ng kanyang mga pahayag na naka-address sa iyo ay bababa nang malaki at magagawa mong tingnan ang sitwasyon mula sa kabilang panig, hindi upang "pumunta sa mga ikot" dito.
Ano ang hindi dapat gawin
● Tumugon sa pag-iisip sa mga nakakasakit na salita - kaya pinapayagan mong umikot ang negatibong impormasyon sa iyong isipan at mas lumakas dito.
● Sinusubukang parusahan ang nagkasala - ikaw mismo ay magiging mapagkukunan ng pagsalakay, na hindi mapapabuti ang iyong sikolohikal na estado.
● Maghanap ng negatibong dahilan sa iyong sarili - hindi mo dapat hayaang hubugin ng iba ang iyong panloob na estado, kahit papaano ay malalaman mo ito sa iyong sarili!
Personal na opinyon
Dmitry Orlov:
Sa tingin ko, sensitive akong tao. Maaari akong maging emosyonal kapag nanonood ng ilang intimate na pelikula. Madalas din akong ginagawang sentimental ng anak ko kapag nakikita ko kung paano siya umuunlad.
Nag-aalala ka ba sa mahabang panahon kung ikaw ay bastos sa isang tindahan o tinatawag ang mga pangalan sa pampublikong sasakyan? At madalas na tila sa iyo na ang lahat ay sinusubukang saktan ang damdamin, panunukso, pagtawanan sa iyo? Masyado kang mahina, hindi protektado.
Masugatan na tao
Ang kahinaan ng psyche ay ang pagtaas ng sensitivity nito. Kahit na ang mga eksperto ay naiiba ang pagtatasa ng ganitong uri ng kababalaghan. Sinasabi ng ilan na ang mga mahihinang tao ay mahina, kilala, at hindi kayang ipagtanggol ang kanilang sarili mula sa pag-atake ng iba. Nagtatalo ang iba na ang mga taong may malaking supply ng sigla ay nadagdagan ang pagiging sensitibo. Pagkatapos ng lahat, kailangan mong magkaroon ng sapat na kalusugan upang maging emosyonal sa bawat bagay.
Sa katunayan, ito ay. Maraming mga taong mahina. Ngunit iba ang kanilang reaksyon sa mga panlabas na pag-atake.
Bagaman, kapag ang salitang "mahina na tao" ay binibigkas, kung gayon ay personal kong naiisip ang isang marupok, magiliw na nilalang, hindi kayang ipagtanggol ang sarili at protektahan ang sarili mula sa labas ng mundo. Tila lumaki ang gayong mga tao at patuloy na naninirahan sa isang greenhouse "sa isang pare-parehong temperatura at halumigmig." At ilang sandali lamang sila ay inilabas sa hindi komportable na mundong ito.
Ang mababang tiwala sa sarili ay isang napakahirap na pakiramdam. Ang gayong tao ay umaasa ng suporta mula sa iba, inaasahan ang kanilang positibong pagtatasa. Ang kanyang sariling halaga ay nakasalalay sa kung paano siya nakikita ng ibang tao. May pangamba na baka tanggihan o kutyain siya ng iba.
May isa pang kategorya ng mga taong mahina. Sila ay kumikilos nang maganda at may kumpiyansa na may pangkalahatang pag-apruba, ngunit kapag ang atensyon ay lumipat mula sa kanilang tao sa ibang tao, pakiramdam nila ay walang silbi at walang halaga. Bakit ito nangyayari? Ang katotohanan ay ang mga mahihinang tao ng ganitong uri ay hindi maaaring makontrol ang kanilang pagpapahalaga sa sarili sa kanilang sarili. Nasasaktan sila sa kawalan ng pansin at nagagalit pa na hindi nakikita ng ibang tao at hindi naiintindihan ang kanilang hinanakit. Ang ganitong mga tao ay kailangang palakasin ang kanilang pagpapahalaga sa sarili at mapanatili ang isang pakiramdam ng kanilang sariling halaga, at hindi umaasa sa kawalan ng pansin o hindi pagkakaunawaan ng iba.
Sa pinaka matinding mga kaso, ang isang mahina na tao, sa halip na suporta, ay nagsisimulang pagalitan ang kanyang sarili, punahin at kahit na dalhin ang kanyang sarili sa depresyon. O isa pang depensa ang paglalagay ng maskara ng kumpiyansa. Ang mga tao kung minsan ay hindi napagtanto na sa ilalim ng gayong maskara ay namamalagi ang isang pakiramdam ng kawalan ng kapanatagan. Ang maskara ay palaging maskara. "Sa publiko" ang gayong tao ay kumikilos nang may kumpiyansa, kahit na agresibo, ngunit, iniwan mag-isa sa kanyang sarili, malalim niyang nararanasan ang nangyari.
Kung itinuring mo ang iyong sarili na isang taong mahina, may mga paraan upang matulungan ang iyong sarili na malampasan ang kawalan ng kapanatagan.
- ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay dapat na nakabatay sa isang makatotohanang pag-unawa sa iyong mga kalakasan at kahinaan, at hindi sa mga opinyon ng ibang tao. Pagkatapos ng lahat, ikaw, at hindi sinuman, ang higit na nakakakilala sa iyong sarili. Italaga ang iyong mga lakas para sa iyong sarili, at walang ibang dapat baguhin ang iyong ideya ng iyong sarili.
- alalahanin ang iyong mga tagumpay at tagumpay sa buhay. Ito ay mas mabuti kaysa sa paghukay sa mga nakaraang problema. Idirekta ang iyong enerhiya patungo sa pagkuha ng pag-apruba mula sa iyong sarili, hanapin ang lahat ng bagay na maaari mong pasayahin ang iyong sarili, upang hindi maghintay na aliwin ka ng iba. Turuan.
- ang pangunahing bagay ay upang maunawaan para sa ating sarili na hindi tayo ang sentro ng sansinukob. At maging ang sentro ng kumpanya. Ang kawalan ng atensyon ng ibang tao ay maaaring sanhi ng kanilang mga personal na problema. Maaaring sa isang punto ang iba ay magbibigay ng higit na pansin sa ibang tao. Hindi na kailangang gumawa ng buong drama sa sitwasyong ito. Maging mahinahon at palakaibigan. Huwag subukang laging mauna!
- Kung hindi mo nararamdaman ang pagnanais ng ibang mga tao na makipag-usap sa iyo, kung gayon marahil ay dapat mong tingnan ang iyong sarili nang matino? Bakit hindi interesado ang mga tao sa iyo? Marahil ay inaasahan mo lamang ang atensyon mula sa kanila sa iyong tao? Ngunit ito ay pagiging makasarili. Sa simpleng mga salita, kailangan mo mismo na magpakita ng interes sa ibang tao, sa mga kaganapan sa kanilang buhay, sa kanilang mga nagawa, atbp., at pagkatapos ay sasagutin ka nila sa parehong paraan.
- Suriin kung anong mga sandali ang pinakamadalas mong pakiramdam na mahina. Subukang iwasan ang mga ganitong sitwasyon. Let's say, bakit ka pupunta o bibisitahin (kahit kasama mo ang matalik mong kaibigan) sa mga taong coolness ang pakikitungo sa iyo? Malamang na hindi mo makukuha ang atensyong inaasahan mo doon.
- dahan-dahan lang ang lahat at huwag mag-alala sa anumang kalokohan. Bumuo ng isang pagkamapagpatawa sa iyong sarili, kabilang ang may kaugnayan sa iyong sarili. Kailangan mo ring harapin ang iyong kahinaan. Pagkatapos ng lahat, masyadong, nakikita mo, ay hindi masyadong maginhawa para sa komunikasyon.
- Kung nasaktan ka, huwag kang mag-ipon ng mga insultong ito. Maghanap ng isang paraan upang makapagpahinga: pumunta sa gym, pumunta sa sauna, maligo bilang isang huling paraan at isipin na hinuhugasan mo ang lahat ng negatibiti na naipon sa iyo sa araw. Maaari mong, siyempre, matalo ang mga pinggan. Ngunit sulit ba ito?