Ang bawat isa sa atin ay may mga araw kung saan, tila, ang lahat ay maayos at walang naglalarawan ng problema, at pagkatapos ay magdamag - isang beses! – at ang lahat ay nagiging masama at madilim. Sa panlabas, ang lahat ay pareho, ngunit sa loob ng bulkan ay nagsisimulang magalit, at napagtanto mo na ikaw ay nasa pinakailalim ng iyong kaluluwa.
Ano ang dahilan nito? Any remark? Amoy? Tunog? Mahirap matukoy kung ano ang eksaktong nagpapasok nito sa tuktok, ngunit mayroon lamang isang bagay - ang kapayapaan ng isip ay nilabag. Isang napakaliit na bagay ang nagpadala sa iyo sa galit, galit, kawalan ng pag-asa o sama ng loob. At napakabilis na hindi mo napagtanto kung paano at bakit ka nakarating dito.
Paano hindi mapunta sa mga ganitong sitwasyon? Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Posible bang tiyakin na ang katawan at kaluluwa ay palaging magkakasuwato, at walang mga pagkasira? Pwede. Maaari kang maging isang buong tao, at pagkatapos ay walang maliit na iniksyon at kahit na malalaking suntok ng kapalaran ay hindi balansehin ka.
Unang aralin
Kung palagi kang may mga kaso kapag mayroong isang "huling dayami" - at ito ay maaaring maging runaway na gatas, at isang na-discharge na telepono, at isang sirang takong, kung gayon mayroong mga bagay na, sa prinsipyo, ay hindi kahit na nagkakahalaga ng pag-usapan, ngunit sila ay bumagsak. sa kailaliman ng sakit, pagkatapos ay tingnan ang iyong pagkabata. Malamang, doon nagsimula ang lahat. Baka hindi ka pinansin o nainsulto. Marahil ay tinatrato ka nang mapanlait o, sa kabaligtaran, gusto ng sobra. Ang mga trauma ng pagkabata ay nakalimutan ng kamalayan, ngunit naaalala sila ng hindi malay na isip, at sila, tulad ng mga shrapnel, ay naghahanap ng isang paraan. At napakadalas na nangyayari sa ganitong paraan.
Lahat tayo ay may mga butas na ito. Para sa ilan, ang mga ito ay maliit, sila ay madaling ma-bypass, para sa iba - isang American canyon lamang na iniwan ng kapaligiran - mga kamag-anak, kakilala, guro, kaibigan, kapitbahay.
Ang mga seryosong dahilan ay napakabihirang itapon tayo sa gayong mga hukay. Nararamdaman mo sila at samakatuwid ay naghahanda ka. O umiwas. Ang maliliit na bagay lamang ang makakatulak sa gayong espirituwal na butas. Pinapayuhan ng mga psychotherapist na kumuha ng Personal Salvation Card para harapin ang mga ganitong butas. Ano ang ibig sabihin nito: gumuhit ka ng isang account card para sa iyong sarili, kung saan ipinapahiwatig mo ang lahat ng katibayan na ikaw ay isang independyente, may sapat na gulang, taong may sapat na sarili. Isulat dito ang iyong edad, edukasyon, lahat ng iyong regalia, kabilang ang mga papuri sa paaralan, mga degree sa akademiko, na marunong kang magmaneho ng kotse, magkaroon ng mga anak, bumoto, at lahat ng iba pa na may karapatang gawin ang isang ganap na nasa hustong gulang. Kapag nakita mo ang iyong sarili sa gilid ng isang butas sa pag-iisip, kunin ang card na ito at basahin ito. Ayusin ang iyong sarili sa isang pang-adultong estado, mapagtanto na ang pagkabata ay lumipas na. Ito ay magbibigay sa iyo ng ilang suporta.
Sa likod, isulat ang mga address at numero ng telepono ng mga taong handang tumulong sa iyo anumang oras. Ito ang iyong Personal Rescue Service. Isulat dito ang mga tunay na nagmamahal sa iyo kung sino ka. Yaong mga hindi natatakot sa iyong panloob at dilim at gagawin ang lahat na posible upang hilahin ka palabas sa liwanag.
Ikalawang aralin
Huwag ikumpara ang iyong buhay sa kung paano nabubuhay ang ibang tao! Wala kang ideya kung paano sila nabubuhay, at gumawa lamang ng mga konklusyon batay sa panlabas na mga kadahilanan na ipinapakita nila sa iyo. Sinusubukan mong ihambing ang hindi maihahambing - kung ano ang nasa loob mo sa kung ano ang mayroon sila sa labas. Maniwala ka sa akin, iniisip mo lang na ang iba ay nabubuhay nang mas madali at mas madali.
Ayaw mo sa buhay ng iba, mabuhay ka ng sarili mo. Kaya ito ay magiging mas kalmado.
Dumating ka sa mundong ito sa ganitong paraan, hindi sa iba. At nais ng Uniberso na ikaw ay maging iyong sarili, at hindi subukang mamuhay sa buhay ng iba. Oo, sinisipa tayo ng buhay na parang bola ng soccer sa World Cup, subukang hanapin ang iyong alindog dito - tamasahin ang matatalim na pagliko, pagbaba at pag-umbok. Tangkilikin ang paglalakbay na ito. Ito ay ang iyong paglalakbay lamang - ang iyong buhay.
Ikatlong aralin
Napakaikli ng buhay natin. At ito ay nakasalalay lamang sa iyo kung haharapin ito o haharapin ang kamatayan. Kung palagi kang nasa estado ng pagkalito sa pag-iisip at sa parehong oras ay walang ginagawa upang maalis ang mapang-aping pakiramdam na ito, hindi ka nabubuhay, abala ka sa iyong kamatayan.
Ang buhay ay madalas na humahantong sa atin sa sangang "Buhay - kamatayan", at ito ay nakasalalay sa atin kung saan tayo pupunta.
Kung nakita mo ang iyong sarili sa isang butas, pagkatapos ay lumabas dito sa lalong madaling panahon bago ito maging isang libingan.
Ikaapat na Aralin
Napakaliit ng buhay natin sa kasalukuyan. Karamihan ay nabubuhay sa nakaraan, isang maliit na porsyento ay nabubuhay sa hinaharap, at ang mga natutuwa sa kasalukuyang sandali ay mabibilang sa mga daliri. Maaari mong tiisin ang lahat ng inihanda ng buhay para sa iyo kung hindi mo titingnan ang hinaharap at patuloy na mag-scroll sa nakaraan sa iyong mga iniisip. Ang isang mahalagang tuntunin sa pagtatrabaho sa kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip ay palaging tandaan na:
Walang masamang buhay. May mga masasamang sandali.
At ang mga sandaling ito ay kailangang maranasan at ipadala sa nakaraan. At hindi na maalala muli.
Ito ay kung paano mo mapupuksa ang mga nakamamatay na sakit. Sabi ng mga nanalo sa paglaban sa kanser, “Nabuhay ako ngayon at hindi tumingin sa kalendaryo. Ang aking gawain ay isa - ang mabuhay ngayon. At ginawa ko."
Nalalapat ang diskarteng ito sa anumang sitwasyon. Mabuhay ka lang NGAYON. Napakahusay na sinabi ni André Dubu:
"Bumangon ang kawalan ng pag-asa dahil sa ating imahinasyon, na nagsasabi na ang hinaharap ay umiiral, at pilit na "naghuhula" ng milyun-milyong sandali, libu-libong araw. Binilisan ka nito at hindi ka na mabubuhay sa kasalukuyang sandali."
Huwag sayangin ang iyong oras sa takot sa hinaharap at huwag pagsisihan ang nakaraan. Live ngayon.
Limang aralin
Ito marahil ang pinakanakakatuwang aralin, na hindi naman mahirap tapusin. Kailangan nating bumalik ng kaunti ... sa pagkabata.
Sa loob, bawat isa sa atin ay nananatiling bata. Sinisikap naming magmukhang mga nasa hustong gulang at matagumpay itong gawin, hanggang sa may mag-click sa “pet callus” at agad kaming maging isang natatakot na nasaktang bata.
Alisin ang masasamang alaala ng pagkabata - gumawa ng pangalawang pagkabata para sa iyong sarili, na magiging mas masaya kaysa sa una.
Tandaan kung ano ang gusto mo bilang isang bata, ngunit hindi mo ito nakuha. At ibigay ito sa iyong sarili ngayon.
Gusto mo bang magkaroon ng maliit na pink booties? Pumunta at bumili. Nanaginip ka ba ng isang designer na kotse? Pumunta agad sa tindahan. Gusto mo, ngunit natatakot kang umakyat sa puno? Sino ang pumipigil sa iyo na gawin ito ngayon?
Narito ang ilan pang ideya upang matulungan kang makahanap ng kapayapaan ng isip:
- Pumunta sa planetarium at gumawa ng isang hiling sa isang shooting star;
- Kulayan ang wallpaper sa kwarto;
- Manood ng mga cartoons sa buong araw;
- Pumili ng isang palumpon ng mga dandelion;
- Sumakay sa mga swings;
- Maglakad sa ulan na walang payong;
- Sumakay sa iyong bisikleta sa mga puddles;
- Magpiknik sa mismong sahig ng sala;
- Gumawa ng kuta mula sa mga mesa, dumi, kumot at kumot;
- Gumuhit ng tisa sa simento;
- Mag-type ng mga baso ng tubig at subukang magpatugtog ng melody sa kanila;
- Mag-pillow fight
- Tumalon sa kama hanggang sa mapagod at makatulog.
Kung ano ang gagawin ay iyong pinili. Ang listahang ito ay maaaring dagdagan at dagdagan. Bumuo ng iyong sarili, bumalik sa pagkabata. Tandaan na hindi pa huli ang lahat para gawin ang iyong sarili na isang masayang pagkabata, na nakasalalay lamang sa iyo.
Maaari mong pag-usapan kung paano mahahanap muli at muli ang kapayapaan ng isip. Ngunit kahit na ang limang aral na ito, kung sisimulan mong ipatupad ang mga ito sa iyong buhay, ay magdaragdag ng kapayapaan at panloob na pagkakaisa sa iyo. Subukan mo. Pumili ng isang kasiya-siyang buhay, hindi isang madilim na butas, at makikita mo ang ninanais na kapayapaan ng isip. Kaligayahan sa iyo!
Sa buhay ng bawat tao ay may mga sandali kung kailan kinakailangan upang makapagpahinga, makahanap ng kapayapaan sa kaluluwa, ayusin ang mga saloobin. At pagkatapos ay ang isang tao ay nagtataka kung paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Ang sagot ay napaka-simple at tatalakayin namin ito sa aming artikulo. Ang mahahalagang desisyon ay hindi dapat madaliin. Ang kapayapaan ng isip ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng tao sa pangkalahatan.
Mga benepisyo sa isang estado ng kalmado
Ito ang estado ng pag-iisip kung saan walang mga panloob na kontradiksyon at salungatan, at ang pang-unawa sa mga panlabas na bagay na nakapaligid sa iyo ay pantay na balanse.
Salamat sa kalmado, ang isang tao ay maaaring:
Paano ipinakikita ang kapayapaan sa pang-araw-araw na buhay?
Mga talakayan. Ang isang mahinahong tao ay kayang ipagtanggol ang kanyang mga iniisip at posisyon nang hindi nagmamadali, nang hindi naliligaw at hindi nasasabik.
Mga sitwasyon ng isang uri ng sambahayan. Ang isang mahinahong tao ay maaaring lunurin ang isang nagsisimulang away sa pagitan ng mga kamag-anak, kamag-anak o kaibigan.
Extreme ang mga sitwasyon. Sa pinakamahirap na sitwasyon, ang mga katangian ng isang mahinahon na tao tulad ng pagiging makatwiran ng mga aksyon at kalinawan ng isip ay nagdaragdag ng mga pagkakataon ng kaligtasan.
siyentipikong mga eksperimento. Matapos ang isang serye ng mga pagkabigo, isang mahinahon na tao (siyentipiko) lamang ang darating sa nilalayon na layunin, na tinitiyak na siya ay tama.
Pagpapalaki ng pamilya. Isang pamilya lamang kung saan walang away at malakas na hiyawan ang makapagpapalaki ng kalmadong bata.
Diplomasya. Para sa isang diplomatikong tao, ang pagiging mahinahon ay nakakatulong upang maisagawa ang mga makatuwirang aksyon at pigilan ang kanilang mga damdamin.
Kaya, tapusin natin kung ano ang kapayapaan:
- Ito ay ang kakayahang mapanatili ang kahinahunan ng isip at kalinawan ng isip sa anumang sitwasyon sa buhay;
- Ito ay ang kakayahang kumilos nang makatwiran sa kabila ng mga damdamin ng isang tao;
- Ito ang lakas ng karakter at pagpipigil sa sarili ng isang tao, na makakatulong sa anumang sitwasyon upang makamit ang ninanais na resulta at tagumpay;
- Ito ay isang kumpletong kapangyarihan ng abogado sa nakapaligid na mundo at buhay;
- Ito ay pagkamagiliw sa mga tao at mabuting kalooban sa mundo sa paligid.
Paano magsanay ng kapayapaan ng isip
Sa pagsasagawa, marami ang sumusunod sa mga sumusunod na hanay ng mga pagsasanay na kinakailangan upang makamit ang kapayapaan ng isip:
- Kailangan mong umupo sa isang upuan at ganap na mamahinga ang lahat ng bahagi ng katawan;
- Maglaan ng ilang minuto upang lumikha ng mga magagandang alaala sa iyong buhay;
- Dahan-dahan at mahinahon na ulitin ang mga salita kung saan iniuugnay mo ang kapayapaan at pagkakaisa ng kaluluwa;
- Hayaang dalhin ka ng iyong hininga sa isang estado ng kumpletong kalmado.
Ano ang balanse ng kaisipan at kung paano ito makakamit
Ang kapayapaan ng isip, ayon sa maraming tao, ay isang utopia. Ngunit para sa karamihan, medyo normal na makatanggap ng parehong positibo at negatibong emosyon. Siyempre, dapat mangibabaw ang mga positibong emosyon. At upang makaranas ng mas kaunting negatibiti, kailangan mong magkaroon ng kamalayan at maunawaan ang iyong mga layunin at hangarin, habang hindi binibigyang pansin ang mga opinyon ng mga tao sa paligid mo. Ang mga taong natuto nito ay namumuhay nang naaayon sa kaluluwa at isipan, at ang kanilang mga kilos at kilos ay hindi sumasalungat sa kanilang sinabi.
Upang mapagtagumpayan ang mga negatibong emosyon, dapat mong sundin ang mga sumusunod na alituntunin sa buhay:
Mga dahilan kung bakit maaaring mawala ang iyong kapayapaan ng isip
Sa katunayan, maraming mga kadahilanan sa mundo dahil sa kung saan maaari kang mawalan ng kapayapaan ng isip at balanse. Ngunit i-highlight natin ang pinakamahalaga:
- Takot. Ang takot sa ilang pangyayari na dapat mangyari sa hinaharap ay kadalasang nakakagambala sa atin at sa ating kapayapaan ng isip. Ang lahat ng mga kaganapang ito na hindi nauugnay sa kasalukuyang sandali ay nakakagambala sa atin nang maaga, tayo ay nagdurusa at nag-aalala tungkol sa mga ito. At nangyayari ito hanggang sa mangyari ang kaganapang ito at makita natin ang resulta.
- pagkakasala sa harap ng sinumang tao. Ang pagkakasala, sa kaibuturan nito, ay isang panloob na boses na tumutuligsa sa atin mula sa loob dahil wala tayong ginawa o nasaktan lang ang isang tao. Ang pakiramdam na ating nararanasan ay napakabigat sa ating mga iniisip. Ang pinaka-hindi kasiya-siyang bagay sa gayong mga sitwasyon ay hindi natin alam kung paano magbayad-sala para sa ating kasalanan at tila nasa isang estado ng pag-asa sa ilang uri ng himala.
- Ang bigat ng mga pangyayari. Sa konseptong ito nakasalalay ang katotohanang nagsagawa kami ng ilang negosyo, ngunit pagkatapos ay hindi namin ito magagawa dahil sa ilang mga pangyayari. Nang may pangako, hindi natin ito matutupad.
- . Kadalasan ang isang tao ay nawawala ang kanyang kalmado dahil sa katotohanan na may nasaktan sa kanya. Ang napinsalang pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na nagpapaalala sa amin ng kadahilanang ito at hindi nagpapahintulot sa amin na huminahon sa aming sarili sa loob ng mahabang panahon.
- Pagsalakay at galit. Ang mga salik na ito ay mayroon ding nakapanlulumong epekto sa balanse ng kaluluwa.
Paano makahanap ng kapayapaan ng isip sa mga pangyayari sa itaas.
- Kadalasan ay naalis tayo sa realidad ng mga kadahilanang gaya ng sama ng loob, pagkakasala o takot. Patuloy kaming nag-aalala tungkol sa mga sitwasyong iyon na dapat o nangyari na, ngunit kailangan mo lamang na matutong mamuhay sa kasalukuyang sandali at maging kontento sa kung ano ang mayroon ka sa kasalukuyan.
- Ang bawat tao'y nagkakamali, ngunit hindi lahat ay naiintindihan ito ng sapat. Nagkamali ka, kailangan mong matuto aminin ang iyong pagkakasala at harapin ito nang naaangkop at huwag pahirapan ang iyong sarili dahil dito sa mahabang panahon.
- Matutong magsabi ng "hindi" kaagad kung napagtanto mo na hindi mo magagawa ang ipinagagawa sa iyo. Sa pagtanggi kaagad, hindi mo bibigyan ng pag-asa ang isang tao at hindi mo pahihirapan sa katotohanang hindi mo matutupad ang iyong pangako.
- Matutong magpatawad ng pagkakasala kaagad, at huwag hintayin ang sandali na ang nagkasala ay humingi sa iyo ng kapatawaran. Maaaring hindi ito mangyari, at ang iyong kapayapaan ng isip ay mawawala sa loob ng mahabang panahon.
- Ang bawat tao'y nakakaranas ng negatibong emosyon. Ngunit dapat mong mailabas ang mga ito sa oras. Huwag lamang ipakita ang iyong galit at pagkairita sa publiko. Maaari rin itong humantong sa mga negatibong kahihinatnan at masisira mo ang kapayapaan ng isip hindi lamang para sa iyong sarili, kundi pati na rin para sa mga tao sa paligid mo.
Madalas mo bang nararamdaman ang "out of your element"? Ikaw ba ay pinahihirapan ng pagdududa sa sarili, pagkamayamutin, biglaang pagbabago ng mood? Panahon na upang simulan ang pamamahala ng mga emosyon, muling itayo ang karakter gamit ang iyong sariling mga kamay. Makakamit mo ang higit pa sa iyong maiisip kung susubukan mo lamang na kumilos nang may layunin, gumawa ng ilang pagsisikap. Pagsikapan ang iyong sarili upang magbago para sa mas mahusay at simulan ang pamumuhay na naaayon sa iyong sarili. Paano makahanap ng kapayapaan ng isip? Bigyang-pansin ang ilang mga rekomendasyon, tandaan ang mahahalagang punto. Gumawa ng plano para sa pagpapaunlad ng sarili at gawin ito. Ang isang tao ay may maraming kakayahan, at tiyak na malalampasan mo ang espirituwal na kakulangan sa ginhawa, iba ang iyong bubuo ng iyong buhay.
Pagtagumpayan ang kakulangan sa ginhawa sa pag-iisipMagsimula sa iyong sarili. Upang makahanap ng kapayapaan ng isip, kailangan mong makisali sa pagpapaunlad ng sarili.
- Isipin mo ang iyong sarili. Umupo sa isang tahimik na kapaligiran, mahusay kung walang tao sa silid. Tumutok at suriin ang iyong sarili nang may layunin. Hanapin ang mga positibo. Maaari kang magsimula sa simple: mahal mo ang iyong mga mahal sa buhay, gumawa ng isang bagay, mag-aral o magtrabaho. Siyempre, mayroon kang sapat na mga plus upang hindi palaging isipin ang tungkol sa negatibo. Ituon ang iyong pansin sa mga positibong katangian ng iyong pagkatao.
- Suriin at itala. Kumuha ng isang piraso ng papel, mas mabuti ang isang notebook o notebook. Isulat ang iyong mga positibong katangian doon. Tukuyin kung paano ka nila tinutulungan, kung ano ang maaari mong makamit sa mga katangiang ito. Tayahin ang iyong potensyal.
- Mabuti sa paligid. Ngayon isipin ang mga magagandang bagay sa paligid mo. Malamang hindi mo masyadong napapansin, you take it for granted. Mayroon kang mga kaibigan, kakilala, na madaling lapitan para sa payo o suporta, mga kamag-anak. Nakatira ka sa isang bahay, mayroon kang naaangkop na mga kondisyon. Tingnan ang lahat mula sa ibang anggulo: isipin na hindi lahat ay may kung ano ang mayroon ka, maaari itong mawala. Napagtanto ang halaga ng mga tao sa paligid mo, mga bagay at phenomena. Matutong magsaya sa buhay.
- Magtago ng diary. Subukang ipakita sa iyong talaarawan ang mga positibo at negatibong emosyon, ang kanilang mga sanhi at, siyempre, ang iyong sistematikong gawain sa iyong sarili. Huwag kalimutang purihin ang iyong sarili para sa pinakamaliit na tagumpay.
- Mag-ipon ng positivity. Anumang positibong emosyon ay dapat na binuo mo, tumuon sa mabuti. Mag-ipon sa iyong sarili ng mga positibong impression, enerhiya.
- Ano ang kailangang ayusin. Isipin ang mga katangiang iyon sa iyong sarili na kailangan mong itama o pagtagumpayan. Magpasya lamang sa isang partikular na plano kaagad. Halimbawa, kung ikaw ay madaling mairita, madaling kapitan ng mga salungatan, kailangan mong harapin ang mismong kalidad na ito. Matutong humanap ng mga kompromiso, iwasan ang mga hindi pagkakaunawaan, huwag pumasok sa mga talakayan. Tumabi ka kung ang iba ay nagtatalo, huwag hayaan ang iyong sarili na madala sa mga salungatan. Isulat ang lahat ng iyong mga katangian na nagpasya kang baguhin, gumawa ng mga partikular na plano ng aksyon. Suriin ang iyong mga tala nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Kontrolin ang iyong sariling pag-unlad.
- Wag mong pagalitan ang sarili mo. Tanggalin mo na ang ugali na pagagalitan ang sarili mo ng tuluyan. Ginagawa mo ang iyong sarili, kilalanin ang mga pagkukulang at iwasto ang mga ito, at huwag maging isang kaaway sa iyong sarili. Tanggapin ang iyong sarili at mahalin. Matutong suriin ang iyong sarili nang may layunin, magtakda ng makatotohanang mga layunin at tumungo sa kanila. Ang pangunahing bagay ay upang makita ang pag-unlad, paggalaw pasulong. Kapag naging mas mabuti ka na pagkatapos ng isang buwan ng pagtatrabaho sa iyong sarili, nakahanap ng kapayapaan ng isip kahit man lang sa isang tiyak na tagal ng panahon, isa na itong tagumpay. Marami ka pang dapat pagsikapan.
- Kalimutan ang tungkol sa hindi matamo. Magalak sa mga hindi inaasahang tagumpay. Subukang tumuon lamang sa mga gawaing makakamit. Siyempre, hindi mo dapat gawing masyadong madali ang iyong buhay. Ngunit huwag subukang lupigin ang hindi matamo na rurok. Suriin nang mabuti ang iyong mga lakas. Ang mga pag-aalinlangan ay lumitaw, mahirap para sa iyo na sabihin nang sigurado kung magagawa mong makamit ang ninanais na layunin? Gusto mo bang subukan? Siyempre, hindi mo kailangang limitahan ang iyong sarili - gawin ito. Sabihin mo lang agad sa sarili mo na kung kaya mong lutasin ang ganitong mahirap na gawain para sa iyong sarili, malalampasan mo ang iyong sarili. Pagkatapos ay matutuwa ka. At, siyempre, hindi ka dapat magalit kung sakaling mabigo - pagkatapos ng lahat, napagtanto mo kaagad na hindi ka naglalaro upang manalo, maaaring hindi mo makayanan. Kaya walang dahilan para mag-alala.
- Magtrabaho sa iyong sarili at huwag palampasin ang anuman. Ang maliliit na bagay ay hindi nangyayari dito. Malamang na ang iyong pagdududa sa sarili, kakulangan sa ginhawa sa pag-iisip ay nauugnay sa mga tunay na pagkukulang na pumipigil sa iyo na mabuhay. Tandaan: sa pagtatrabaho sa iyong sarili, mahalagang gawin ang lahat nang maingat, upang maunawaan ang bawat nuance nang lubusan. Halimbawa, ang ordinaryong kawalan ng pag-iisip ay maaaring humantong sa maraming mga salungatan, problema, patuloy na pag-aalala at pagkabalisa. Kilalanin para sa iyong sarili ang mga pagkukulang bilang mga hadlang na pumipigil sa iyo na magpatuloy. Alisin mo lang sila, seryosohin mo lang - magpakailanman. Dalhin ang buhay sa iyong sariling mga kamay.
- Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag kailanman magsimulang mag-flagellate sa sarili sa pamamagitan ng paghahambing ng iyong sarili sa ibang tao. Lahat tayo ay may iba't ibang potensyal, pagkakataon at karakter. Ang bawat tao ay isang indibidwal. Suriin ang mga pagkakataon batay lamang sa iyong mga personal na katangian ng karakter, gayundin ang mga katangiang iyon na iyong bubuo.
Ikaw at ang mundo sa paligid mo. Maghanap ng Kapayapaan ng Isip: Gumawa ng Mabuti at Alisin ang Negatibiti
Tumutok sa mga positibong emosyon. Ang paghahanap ng kapayapaan ng isip at pagkakaisa ay makakatulong sa iyo hindi lamang sa sentido komun, sa kakayahang magtrabaho sa iyong sarili, kundi pati na rin sa isang taos-pusong positibong saloobin sa mundo at sa iba. Tandaan kung paano sa pagkabata ang lahat ay tila palakaibigan at misteryoso sa iyo. Marami ka bang natutunan na masasamang bagay? Hindi na ito mahalaga! Ngayon ay kailangan mong simulan muli ang pagtuklas sa mundo, gamit ang karanasan at kaalaman. Matuto mula sa iyong mga pagkakamali at tamasahin ang sandali.
- Iwanan ang inggit. Huwag kailanman inggit sa iba. Hindi mo malalaman kung ano ang mayroon ang isang tao sa kanyang kaluluwa, kung ano ang naghihintay sa kanya sa hinaharap, kung ano ang magiging takbo ng kanyang buhay kahit na pagkatapos ng ilang oras. Isipin ang iyong sarili at huwag ikumpara ang iyong sarili sa iba.
- Matutong magpatawad at kalimutan ang masama. Subukang matutong magpatawad. Ito ay magpapagaan sa iyo ng maraming mga alalahanin, pagkamayamutin. Imposible bang magpatawad? Pagkatapos ay kalimutan ang masama kasama ang taong nagdala nito. Forever erase from life, parang walang nangyari. At huwag mong tandaan.
- Huwag magdala ng negatibiti. Huwag makibahagi sa mga intriga, huwag maghiganti, huwag magdala ng negatibiti sa iyo - tiyak na babalik ito sa iyo, aabalahin ka nito, patalasin mula sa loob.
- Maging mas matulungin sa mga tao. Mag-isip nang mas madalas tungkol sa iyong mga mahal sa buhay, mag-alok sa kanila ng tulong. Maging sensitibo at maselan.
- Gumawa ng mabuti. Huwag magtipid sa mabubuting salita at gawa. Magiging mas madali para sa iyo na makahanap ng kapayapaan ng isip kapag nakita mo mismo ang mga positibong resulta ng iyong mga aksyon. At hindi rin malilimutan ng mga tao ang iyong ugali.
Sa anumang hindi maintindihan na sitwasyon, huminahon, humiga, yakapin ang iyong sarili, pumunta at kumain ng masasarap na pagkain. Ingatan ang iyong mga ugat :)
Iwanan ang mga pagkakamali sa nakaraan.
Pahalagahan ang tunay.
Ngiti sa kinabukasan
Sa sandaling bitawan mo ang sitwasyon na nagpapahirap sa iyo, ang sitwasyon ay agad na magpapalaya sa iyo.
Huwag matakot. Hindi alam kung ano ang maaaring mangyari kapag wala ka.
Halika sa puno. Nawa'y turuan ka nito ng kapayapaan.
Ano ang sikreto sa iyong kapayapaan ng isip?
"Sa buong pagtanggap sa hindi maiiwasan," sagot ng Guro.
Ayusin ang mga bagay sa iyong mga iniisip - at makikita mo ang mundo na may iba't ibang mga mata.
Huwag kalimutang linisin ang iyong puso.
Ano ang pahinga?
Walang mga hindi kinakailangang pag-iisip.
At anong mga pag-iisip ang hindi kailangan?
(Wei Te-Han)
Ang iyong pinakamahalagang kayamanan ay kapayapaan sa iyong kaluluwa.
Ang chamomile ay nakapapawi.
Pamahalaan ang iyong kalooban, dahil kung hindi ito sumunod, pagkatapos ay mag-uutos ito.
Makakahanap ka lamang ng kapayapaan sa pamamagitan ng pagiging isang tagamasid, mahinahong tumitingin sa mabilis na takbo ng buhay. Irvin Yalom
Ang kalmado ay mas malakas kaysa sa emosyon.
Ang katahimikan ay mas malakas kaysa sa sumisigaw.
At anuman ang mangyari sa iyo, huwag mong isapuso. Ang maliit sa mundo ay mahalaga sa mahabang panahon.
Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---
Kapag nahuli ka sa ulan, maaari kang matuto ng isang kapaki-pakinabang na aral mula dito. Kung umuulan nang hindi inaasahan, ayaw mong mabasa, kaya tumakbo ka sa kalye papunta sa iyong bahay. Pero pag-uwi mo, napansin mong basa ka pa. Kung magpasya ka sa simula pa lang na huwag pabilisin ang iyong lakad, ikaw ay magiging basa, ngunit hindi ka maaabala. Ang parehong ay dapat gawin sa iba pang katulad na mga pangyayari.
Yamamoto Tsunetomo - Hagakure. Aklat ng samurai
Bukas na ang dapat
at walang bagay na hindi dapat -
wag kang magulo.
Kung walang kapayapaan sa loob natin, walang silbi na hanapin ito sa labas.
Hindi nababalot ng mga alalahanin -
masaya sa buhay.
Ang pagkakaroon ay hindi masaya
ang pagkawala ay hindi nagdadalamhati, dahil alam niya
na ang kapalaran ay hindi permanente.
Kapag hindi tayo nakatali sa mga bagay
ang katahimikan ay lubos na kilala.
Kung ang katawan ay hindi nagpapahinga mula sa pag-igting,
nauubos ito.
Kung ang espiritu ay laging nag-aalala,
kumukupas siya.
Chuang Tzu ---
Kung maghahagis ka ng patpat sa aso, titingnan niya itong patpat. At kung magtapon ka ng isang patpat sa isang leon, pagkatapos ay siya, nang hindi tumitingin, ay titingin sa naghagis. Ito ay isang pormal na parirala na sinabi sa panahon ng mga pagtatalo sa sinaunang Tsina, kung ang kausap ay nagsimulang kumapit sa mga salita at tumigil na makita ang pangunahing bagay.
Kapag huminga ako, pinapakalma ko ang aking katawan at isip.
Habang humihinga ako, ngumiti ako.
Dahil nasa kasalukuyang sandali, alam kong kamangha-mangha ang sandaling ito!
Hayaan ang iyong sarili na huminga ng malalim at huwag ipasok ang iyong sarili sa isang balangkas.
Ang lakas ay nauukol sa mga naniniwala sa kanilang lakas.
Paunlarin ang ugali ng pagsubaybay sa iyong mental-emosyonal na estado sa pamamagitan ng pagmamasid sa sarili. Mabuti na regular na tanungin ang iyong sarili: "Kalmado ba ako sa sandaling ito?" ay isang tanong na kapaki-pakinabang na tanungin ang iyong sarili nang regular. Maaari mo ring itanong: "Ano ang nangyayari sa loob ko sa sandaling ito?"
Eckhart Tolle
Ang kalayaan ay kalayaan sa pag-aalala. Napagtatanto na hindi mo maimpluwensyahan ang mga resulta, huwag pansinin ang iyong mga hangarin at takot. Hayaan silang pumunta at umalis. Huwag silang pakainin nang may interes at atensyon. Sa katotohanan, ang mga bagay ay tapos na sa iyo, hindi sa iyo.
Nisargadatta Maharaj
Kung mas mahinahon at mas balanse ang isang tao, mas malakas ang kanyang potensyal at mas malaki ang kanyang tagumpay sa mabuti at karapat-dapat na mga gawa. Ang kapayapaan ng isip ay isa sa mga pinakadakilang kayamanan ng karunungan.
Ang batayan ng lahat ng karunungan ay kalmado at pasensya.
Itigil ang iyong pag-aalala at pagkatapos ay makikita mo ang kahanga-hangang pattern...
Kapag napahinga ang isip, sinimulan mong pahalagahan ang liwanag ng buwan at ang hininga ng hangin, at naiintindihan mo na hindi na kailangan ng makamundong kaguluhan.
Humanap ng kapayapaan sa iyong kaluluwa, at libu-libo sa paligid mo ang maliligtas.
Ang gusto mo talaga ay kapayapaan at pag-ibig. Lumabas ka sa kanila, babalik ka sa kanila at ikaw sila. Papaji
Ang pinakamaganda at malusog na tao ay ang mga taong hindi naiinis sa anumang bagay.
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo.
Hindi ka nakatali sa iyong mga karanasan, ngunit sa pamamagitan ng pagkapit sa kanila.
Huwag magmadaling magdesisyon. Well timbangin ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan. Halos bawat tao ay may makalangit na gabay, isang pangalawang "Ako". Isipin mo at tanungin mo siya, worth it bang gawin mo ang plano mo o hindi?! Matutong mag-obserba, upang makita ang hindi nakikita, upang mahulaan ang mga sitwasyon.
Kapag pinag-iisipan mo ang mga kagubatan sa bundok at mga batis na dumadaloy sa mga bato, ang pusong nababalot ng makamundong dumi ay unti-unting nalilimas. Kapag nabasa mo ang mga sinaunang canon at tumingin sa mga pintura ng mga sinaunang master, ang diwa ng makamundong kahalayan ay unti-unting nawawala. Hong Zicheng, The Taste of Roots.
Ang karunungan ay kasama ng kakayahang maging mahinahon. Manood at makinig lamang. Walang ibang kailangan. Kapag payapa ka, kapag tumitingin at nakikinig ka lang, pinapagana nito ang iyong walang-konseptong katalinuhan sa loob mo. Hayaang gabayan ng kapayapaan ang iyong mga salita at gawa.
Eckhart Tolle
Hindi natin makakamit ang kapayapaan sa panlabas na mundo hangga't hindi natin ito nakakamit sa panloob.
Ang kakanyahan ng balanse ay hindi kumapit.
Ang kakanyahan ng pagpapahinga ay hindi magpigil.
Ang kakanyahan ng pagiging natural ay hindi magsikap.
Siya na hindi naiinggit at hindi nagnanais ng pinsala sa sinuman ay nakamit ang balanse. Para sa kanya, ang buong mundo ay puno ng kaligayahan.
Upang ang buhay ay muling mamulaklak, mamulaklak at mapuno ng kapana-panabik na kagalakan at kaligayahan, kailangan mo lamang na huminto ... Huminto at hayaan ang iyong sarili na matunaw sa kasiyahan ...
Huwag mag-alala tungkol sa iyong hinaharap, maging mapayapa ngayon at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.
Kung ang tubig ay hindi hinalo, ito ay tumira sa sarili nitong. Kung ang salamin ay hindi marumi, ito ay magsasalamin ng liwanag sa kanyang sarili. Ang puso ng tao ay hindi maaaring gawing dalisay sa pamamagitan ng kalooban. Tanggalin ang nagpaparumi dito, at ang kadalisayan nito ay magpapakita mismo. Ang kagalakan ay hindi matatagpuan sa labas ng iyong sarili. Tanggalin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng pagkabalisa, at ang kagalakan ay maghahari sa iyong kaluluwa nang mag-isa.
Minsan pabayaan mo na lang ang mga bagay...
Ito ay palaging tahimik sa gitna ng isang bagyo. Maging ang tahimik na lugar sa gitna, kahit na ang mga ipoipo ay nagngangalit sa paligid.
Ikaw ang langit. Ang lahat ng iba pa ay ang panahon lamang.
Tanging sa mga kalmadong tubig lamang ang mga bagay na nakikita ay hindi nababago.
Tanging ang isang mahinahon na kamalayan ay angkop para sa pag-unawa sa mundo.
Kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin, maghintay ng ilang sandali. Manahimik ka. Mamuhay sa paraan ng pamumuhay mo. Ang tanda ay lilitaw nang maaga o huli. Ang pangunahing bagay ay upang malaman na ikaw ay naghihintay at maging handa upang matugunan kung ano ang iyong hinihintay. Luis Rivera
Huwag mag-alala tungkol sa iyong hinaharap, maging mapayapa ngayon at ang lahat ay mahuhulog sa lugar.
Inaagaw ng katahimikan ang iyong mga kaaway ng lakas. Sa katahimikan ay walang takot o labis na galit - tanging katotohanan, naalis sa mga pagbaluktot at panghihimasok mula sa emosyonal na pagsabog. Kapag kalmado ka, talagang malakas ka.
Samakatuwid, ang iyong mga kalaban ay palaging susubukan nang buong lakas upang mailabas ka sa estadong ito - upang pukawin ang takot, maghasik ng mga pagdududa, magdulot ng galit. Ang panloob na estado ay direktang nauugnay sa paghinga. Anuman ang iyong sitwasyon, kalmado kaagad ang iyong hininga - ang espiritu ay susunod na kalmado.
Ang pinakamahalagang bagay sa espirituwal na buhay ay ang panatilihing payapa ang puso.
Kailangan mong magtiwala sa buhay.
Ito ay kinakailangan nang walang takot na ipagkatiwala ang sarili sa kasalukuyan nito, dahil ang buhay ay walang katapusan na mas matalino kaysa sa atin.
Tinatrato ka pa rin niya sa sarili niyang paraan, minsan medyo malupit,
pero sa huli ay mare-realize mo na tama siya.
Maging payapa ngayon at lahat ay mahuhulog sa lugar.
Ang iyong espiritu ay hindi dapat mabalisa, ang isang masamang salita ay hindi dapat lumabas sa iyong mga labi; dapat kang manatiling mabait, na may pusong puno ng pagmamahal, na walang lihim na masamang hangarin; at maging ang mga masamang hangarin ay dapat mong yakapin nang may mapagmahal na kaisipan, mapagbigay na kaisipan, malalim at walang hanggan, malinis sa lahat ng galit at poot. Ganyan, mga alagad ko, dapat kayong kumilos.
Tanging ang kalmadong tubig lamang ang tamang sumasalamin sa kalangitan.
Ang pinakamahusay na tagapagpahiwatig ng antas ng kamalayan ay ang kakayahang mahinahon na nauugnay sa mga paghihirap sa buhay.
Hinihila nila ang taong walang malay pababa, habang ang taong may malay ay lalong tumataas.
Eckhart Tolle.
Umupo nang tahimik at mauunawaan mo kung gaano kabuluhan ang pang-araw-araw na pag-aalala. Manahimik ka ng kaunti at mauunawaan mo kung gaano walang laman ang mga pang-araw-araw na talumpati. Iwanan ang mga pang-araw-araw na problema, at mauunawaan mo kung gaano karaming enerhiya ang nasayang ng mga tao sa walang kabuluhan. Chen Jizhu.
Ang pagiging mahinahon ay tumutulong sa atin na makahanap ng paraan sa pinakamahihirap na sitwasyon.
Naubusan ka na ba ng pasensya? ... Pumalakpak na naman!)
3 TAHIMIK NA SEGUNDO
Sapat na ang mahinahong pag-iisip sa loob ng tatlong segundo upang maunawaan ang lahat.
Iyan lang kung saan kukunin ang mga ito, ang talagang tatlong tahimik na segundo? Masyado tayong nasasabik sa sarili nating mga pantasya para tumigil kahit sandali.
Nakakita ka na ba ng isang puno ng oak sa isang estado ng stress, o isang dolphin sa isang madilim na mood, isang palaka na nagdurusa mula sa mababang pagpapahalaga sa sarili, isang pusa na hindi makapagpahinga, o isang ibon na nabibigatan ng sama ng loob? Matuto mula sa kanila ang kakayahang magtiis sa kasalukuyan.
Eckhart Tolle
Huwag magmadali. Ang bawat usbong ay nagbubukas sa sarili nitong oras. Huwag pilitin ang usbong na maging isang bulaklak. Huwag ibaluktot ang mga talulot. Sila ay banayad; sinaktan mo sila. Maghintay at sila mismo ang magbubukas. Sri Sri Ravi Shankar
Huwag sambahin ang isang may balbas na lalaki sa langit o isang diyus-diyosan sa isang aklat. Sambahin ang paglanghap at pagbuga, ang simoy ng taglamig na humahaplos sa iyong mukha, ang mga tao sa umaga sa subway, ang pakiramdam ng pagiging buhay, hindi alam kung ano ang darating.Tingnan ang Diyos sa mata ng isang estranghero, Providence sa wasak at karaniwan. Sambahin ang lupang kinatatayuan mo. Gawing sayaw ang araw-araw, na may luha sa iyong mga mata, pinag-iisipan ang banal sa bawat sandali, pansinin ang ganap sa lahat ng bagay, at hayaan ang mga tao na tawagin kang baliw. Hayaan silang tumawa at magbiro.
Jeff Foster
Ang mas mataas na kapangyarihan ay hindi ang kakayahang talunin ang iba, ngunit ang kakayahang maging isa sa iba.
Sri Chinmoy
Subukan, hindi bababa sa isang maliit na paraan, hindi upang dalhin ang iyong isip.
Tumingin sa mundo - tumingin lamang.
Huwag magsabi ng "like" o "dislike". Huwag magsabi ng kahit ano.
Huwag sabihin ang mga salita, tingnan lamang.
Ang isip ay hindi komportable.
May gustong sabihin ang isip ko.
Masasabi mo lang sa isip:
"Manahimik ka, tingnan ko, manonood lang ako"...
6 matalinong payo mula kay Chen Jiru
1. Umupo nang tahimik at mauunawaan mo kung gaano kabuluhan ang pang-araw-araw na pag-aalala.
2. Tumahimik ka ng kaunti at mauunawaan mo kung gaano walang laman ang mga pang-araw-araw na talumpati.
3. Isuko ang pang-araw-araw na problema, at mauunawaan mo kung gaano karaming enerhiya ang sinasayang ng mga tao sa walang kabuluhan.
4. Isara ang iyong mga pintuan, at mauunawaan mo kung gaano kabigat ang mga bigkis ng pagkakakilala.
5. Magkaroon ng kaunting pagnanasa, at mauunawaan mo kung bakit napakarami ng mga sakit ng sangkatauhan.
6. Maging mas makatao, at mauunawaan mo kung gaano kawalang kaluluwa ang mga ordinaryong tao.
Palayain ang iyong isip mula sa mga kaisipan.
Hayaang kumalma ang iyong puso.
Mahinahong sundan ang gulo ng mundo
Panoorin ang lahat ng bagay ay nasa lugar...
Ang isang masayang tao ay napakadaling makilala. Siya ay tila nagpapalabas ng isang aura ng kalmado at init, gumagalaw nang mabagal, ngunit pinamamahalaang gawin ang lahat, nagsasalita nang mahinahon, ngunit naiintindihan siya ng lahat. Ang sikreto ng mga taong masaya ay simple - ito ay ang kawalan ng pag-igting.
Kung ikaw ay nakaupo sa isang lugar sa Himalayas at nakapaligid sa iyo ang katahimikan, ito ay ang katahimikan ng Himalayas, hindi sa iyo. Dapat mong mahanap ang iyong sariling Himalayas sa loob ng...
Ang mga sugat sa pag-iisip ay mas matagal maghilom kaysa sa iba.
JK Rowling, "Harry Potter at ang Order ng Phoenix"
Ang karunungan ay kasama ng kakayahang maging mahinahon.Manood at makinig lamang. Walang ibang kailangan. Kapag payapa ka, kapag tumitingin at nakikinig ka lang, pinapagana nito ang iyong walang-konseptong katalinuhan sa loob mo. Hayaang gabayan ng kapayapaan ang iyong mga salita at gawa.
Eckhart Tolle "What Silence Says"
Kung mas mahinahon at mas balanse ang isang tao, mas malakas ang kanyang potensyal at mas malaki ang kanyang tagumpay sa mabuti at karapat-dapat na mga gawa. Ang kapayapaan ng isip ay isa sa mga pinakadakilang kayamanan ng karunungan.
James Allen
Kapag namumuhay ka nang naaayon sa iyong sarili, nagagawa mong makisama sa iba.
Karunungan sa Silangan -
Umupo ka - at umupo sa iyong sarili; pumunta ka - at pumunta ka sa iyong sarili.
Ang pangunahing bagay - huwag mag-alala nang walang kabuluhan.
Baguhin ang iyong saloobin sa mga bagay na bumabagabag sa iyo, at ikaw ay magiging ligtas mula sa mga ito. (Marcus Aurelius)
Dalhin ang iyong pansin sa solar plexus. Subukang isipin na ang isang maliit na solar ball ay umiilaw sa iyo. Hayaang sumiklab, lumaki at lumakas. Hayaang liwanagan ka ng mga sinag nito. Hayaang ibabad ng araw ang iyong buong katawan ng mga sinag nito.
Ang pagkakaisa ay kapantayan sa lahat ng bagay. Kung gusto mong magkagulo, magbilang hanggang 10 at "simulan" ang araw.
Kalmado, kalma lang :)
Maging interesado sa kung ano ang nangyayari sa loob mo, hindi bababa sa kung ano ang nakapaligid sa iyo. Kung ang lahat ay maayos sa panloob na mundo, kung gayon ang lahat ay mahuhulog sa lugar sa panlabas na mundo.
Eckhart Tolle ---
Ang isang hangal at isang mangmang ay may limang palatandaan:
nagagalit ng walang dahilan
magsalita nang hindi kinakailangan
magbago ng walang dahilan
makialam sa mga bagay na wala namang pakialam sa kanila,
at hindi alam kung paano makilala kung sino ang nagnanais sa kanila ng mabuti at kung sino - masama.
kasabihang Indian ---
Kung ano ang nangyayari, hayaan mo na.
Kung ano ang dumating, hayaan mo.
Wala ka at hindi kailanman nagkaroon, maliban sa iyong sarili.
Kung maaari mo lamang panatilihin ang isang panloob na katahimikan na hindi marumi ng mga alaala at mga inaasahan, maaari mong makita ang isang magandang pattern ng mga kaganapan. Ang iyong pagkabalisa ang nagdudulot ng kaguluhan.
Nisargadatta Maharaj ---
Mayroon lamang isang paraan upang maging masaya, at iyon ay upang ihinto ang pag-aalala tungkol sa mga bagay na lampas sa ating kalooban.
Epictetus ---
Kapag nawalan tayo ng pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili, nagiging hindi tayo masasaktan.
Upang maging malakas, kailangan mong maging tulad ng tubig. Walang mga hadlang - ito ay dumadaloy; dam - ito ay titigil; ang dam break - ito ay dadaloy muli; sa isang quadrangular vessel ito ay quadrangular; sa pag-ikot - ito ay bilog. Dahil ito ay sumusunod, ito ang pinaka kailangan at pinakamatibay sa lahat.
Ang mundo ay parang istasyon ng tren, kung saan lagi tayong naghihintay, tapos nagmamadali.
Kapag ang iyong isip at pandama ay bumagal sa tibok ng Puso, kusang pumapasok ka sa pagkakatugma sa cosmic ritmo. Nagsisimula kang malasahan ang mundo gamit ang mga banal na mata, pinapanood kung paano nangyayari ang lahat sa sarili nitong at sa sarili nitong oras. Sa paghahanap na ang lahat ay nakaayon na sa batas ng sansinukob, nauunawaan mo na hindi ka naiiba sa mundo at sa Panginoon nito. Ito ang Kalayaan. Mooji
Masyado tayong naghihirap. Masyado naming siniseryoso. Dapat mas madali ang lahat. Ngunit matalino. Walang nerbiyos. Ang pangunahing bagay ay mag-isip. At huwag gumawa ng mga katangahan.
Hindi na kumokontrol sa iyo ang maaari mong gawin nang mahinahon...
Walang sinuman ang makakatagpo ng kapayapaan para sa mga hindi nakatagpo nito sa kanilang sarili.
Ang magalit at mainis ay walang iba kundi parusahan ang sarili dahil sa katangahan ng ibang tao.
Ikaw ang langit. At ang mga ulap ay kung ano ang nangyayari, dumarating at umalis.
Eckhart Tolle
Mabuhay nang payapa. Halika sa tagsibol, at ang mga bulaklak ay namumulaklak mismo.
Alam na ang mas kalmado na hitsura ng isang tao, mas madalas na ang ibang mga tao ay sumasalungat sa kanya at nakikipagtalo sa kanya. Sa kabaligtaran, kung ipagtatanggol ng isang tao ang kanyang pananaw nang may matinding galit, siya ay pinagtatalunan at marahas na nilalabanan.
Huwag magmadali. Kumain sa oras ng pagkain, at ang oras ng paglalakbay ay darating- tumama sa kalsada.
Paulo Coelho "Ang Alchemist"
Ang pagsuko ay nangangahulugang tanggapin kung ano ang mayroon. Kaya bukas ka sa buhay. Ang paglaban ay isang panloob na clamp... . Kaya ikaw ay ganap na sarado. Anuman ang iyong gawin sa isang estado ng panloob na pagtutol (na maaari ding tawaging negatibiti), ito ay magdudulot ng higit pang panlabas na pagtutol, at ang uniberso ay hindi kakampi, ang buhay ay hindi makakatulong sa iyo. Hindi makapasok ang liwanag sa pamamagitan ng mga saradong shutter. Kapag ikaw ay panloob na sumuko at huminto sa pakikipaglaban, isang bagong dimensyon ng kamalayan ang magbubukas. Kung ang aksyon ay posible... ito ay gagawin... suportado ng malikhaing isip... kung saan, sa isang estado ng panloob na pagiging bukas, ikaw ay naging isa. At pagkatapos ay ang mga pangyayari at mga tao ay nagsimulang tumulong sa iyo, maging isa sa iyo. May mga masasayang pagkakataon. Lahat ay pabor sa iyo. Kung ang aksyon ay hindi posible, ikaw ay nasa kapayapaan at panloob na kapayapaan na dulot ng hindi pakikipaglaban.
Eckhart Tolle Bagong Daigdig
"Calm down" message nakakainis for some reason always more.Isa pang kabalintunaan.Kadalasan pagkatapos ng ganoong tawagwalang nag-iisip na kumalma.
Salamin ni Bernard Werber Cassandra
Kung sino ang nagpakumbaba, natalo niya ang mga kalaban.
Silouan ng Athos
Ang kalmado ay ang nagpapanatili sa Diyos sa kanyang sarili.
Kapag nakipagtalo ka sa isang tanga, malamang na siya ay gumagawa ng parehong bagay.
Ang tunay na lakas ng isang tao ay wala sa mga impulses, ngunit sa hindi masisira na katahimikan.
Ang pinakamataas na antas ng karunungan ng tao ay ang kakayahang umangkop sa mga pangyayari at manatiling kalmado sa kabila ng mga panlabas na bagyo.
Ang mga nakakasagabal na damdamin at pag-iisip ay mawawala kung hindi mo ito papansinin. Lama Ole Nidal
Hinding-hindi ka magsisisi sa nagawa mong manahimik.
---Karunungan sa Silangan ---
Ito ay nagkakahalaga ng pagsusumikap para sa gayong estado ng kamalayan kung saan ang lahat ng mga kaganapan ay mapapansin nang neutral.
Kamusta mahal na mga mambabasa ng blog! Ang kapayapaan ng isip para sa marami ay tila isang uri ng hindi kapani-paniwalang estado, halos walang hanggang nirvana, na makakamit lamang ng mga espesyal, piniling tao.
Ngunit sa katotohanan ito ay hindi static, permanente. Imposibleng magkaroon ng pakiramdam ng panloob na kapayapaan minsan at magpakailanman. Pagkatapos ng lahat, ang buhay ay paggalaw.
Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkawala ng balanse sa isip
Kung ang isa sa mga dahilan sa ibaba ay sumasalamin sa iyo, iyon ay, nag-tutugma sa iyong kwento ng buhay, ang unang bagay na dapat gawin ay maghanap ng mga paraan upang maalis ito. At pagkatapos lamang na magpatuloy sa mga pamamaraan na makakatulong upang makahanap ng kapayapaan ng isip.
Pagkatapos ng lahat, hanggang sa alisin mo ang pangunahing dahilan na nakakasagabal, ang panloob na estado ay malamang na hindi magbago.
pagkakasala
Pinipigilan ng pagkakasala ang isang tao na huminga o huminga, mahinahon, malalim at nakakarelaks. Nakakasagabal ito sa pagtulog, na nagiging sanhi ng insomnia. At ang panloob na pag-uusap ay tila hindi tumitigil. Either inakusahan niya siya ng isang bagay na nagawa niya, o vice versa, hindi nagawa, pagkatapos ay naghahanap siya ng mga dahilan.
At kahit anong masasayang mangyari sa buhay, hindi umaalis ang bigat sa loob ng dibdib. Kaya nga sabi nila "parang batong nahulog sa kaluluwa", kung
Takot
Mga gawaing espirituwal
Ang mga ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyong mag-pause, mag-relax at mapansin ang iyong sarili ay napaka-maparaan. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni at paghinga ay nakakatulong na maibalik ang kapayapaan ng isip. At minsan ang nirvana, na pinapangarap ng marami.
Sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, palalakasin mo hindi lamang ang iyong espiritu, kundi pati na rin ang iyong kalusugan. Oo, at ito ay lubhang kinakailangan upang mapawi ang labis na stress kung nais mong maging puno ng enerhiya at makaramdam ng kagalakan. Ang stress ay naroroon sa buhay ng ganap na bawat tao, ngunit hindi sila "nasusunog" sa emosyonal at tanging ang mga nakakaalam kung paano mabawi ang makatiis nito.
At kung wala kang oras na dumalo sa mga klase sa yoga ng grupo, posible na makahanap ng hindi bababa sa 15 minuto para sa independiyenteng pagsasanay. Para sa mga detalyadong tagubilin kung paano ito gagawin, ikaw.
Charity
Ang pagtulong sa iba ay nagdudulot ng kasiyahan at kagalakan. Ito ay pumupuno at kung minsan ay nagdudulot ng mga bagong kahulugan sa buhay.
Ang paggawa ng mabuti ay hindi ganoon kahirap. Halos bawat tao ay may mga bagay na hindi na kailangan. Maaari silang maiimbak ng maraming taon sa mga istante, sa mga drawer, mga cabinet. Pinupunan ang espasyo at paghihintay, biglang darating ang sandali, ang kanilang pinakamagagandang oras, wika nga.
Ngunit sa pagbibigay ng mga bagay na ito sa mga nangangailangan, gagawa ka ng ilang mahahalagang bagay. Una, tumulong sa mahihirap. At pangalawa - magbakante ng espasyo, bigyan ng pagkakataon para sa isang bagong bagay na pumasok sa iyong buhay.
O, sabihin nating, ibigay ang natitirang tanghalian o hapunan sa mga hayop sa kalye. Minsan kahit isang maliit na bahagi ng pagkain ay makapagliligtas ng buhay ng isang tao.
Mahalaga lamang na matutunang makilala kung sino ang talagang nangangailangan ng tulong, at kung sino lang ang gumagamit at nagmamanipula sa iyo. Sa kaso ng ganoon, dapat sanayin ng isa ang kakayahang tumanggi.
Pisikal na ehersisyo
Kahit isang simpleng paglalakad sa parke ay magdudulot ng kaligayahan at kapayapaan. Bilang karagdagan sa pagbubuhos ng iyong katawan ng oxygen, sa tulong ng pagkarga ay mapukaw mo rin ito upang makagawa ng mga hormone ng kagalakan.
At ano ang maaaring maging mas mahusay kaysa sa pakiramdam ng isang kaaya-ayang pagkahilo, pagtulog pagkatapos ng isang magandang abalang araw?
Mga lugar ng kapangyarihan
Hanapin ang iyong mga lugar ng kapangyarihan, kung saan maaari kang mag-isa at puno ng enerhiya. Mag-relax, mag-isip tungkol sa mga problema, gumawa ng desisyon.
Mahalaga na ang lugar na ito ay mapupuntahan at maaari mo itong bisitahin kung kinakailangan. At pagkatapos, ang pamumuhay na malayo sa dagat, ang paghihintay para sa tag-araw na makapagpahinga sa wakas ay hindi isang pagpipilian.
Para sa ilan, ito ay maaaring maging isang tiyak na bangko o isang puno sa parke, habang para sa isang tao, ang isang eksibisyon o isang pagtatanghal sa teatro ay nakakatulong upang mabawi. Pakikipag-usap sa isang taong nakakaintindi sa iyo at hindi nanghuhusga, nagbabawas, o nakakaabala kapag kailangan mong magsalita.
Makinig sa iyong mga damdamin at tandaan kung saan ka karaniwang nakakaranas ng kalmado at isang pagnanais na magmuni-muni.
Postura
Ang sedentary na trabaho ay nakakapinsala sa postura, ang pagbaba ng mga balikat at ulo ay nagdudulot ng pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, pagkapagod at pangangati sa buong mundo. Samakatuwid, kung iniisip mo kung paano ibabalik ang iyong emosyonal na estado, ituwid muna.
Napatunayang siyentipiko na ang mga indibidwal na sumusubaybay sa kanilang pustura ay mas malamang na makaranas ng pagkabalisa at magkaroon ng normal na pagpapahalaga sa sarili. Itinuring nila ang mga paghihirap sa buhay bilang isang pangangailangan na kumilos at gumawa ng mga desisyon, at hindi lamang gulat.
Kaya ngayon, ituwid ang iyong mga balikat, iangat ang iyong ulo, pantay-pantay ang iyong paghinga, at pakiramdam na ang iyong kalooban ay nagiging mas mahusay at mas mahusay.
Pagkumpleto
At iyon lang para sa araw na ito, mahal na mga mambabasa! Tumawa nang mas madalas, dahil ang katatawanan ay nakakatulong upang mapaglabanan ang mga sandali ng kahirapan sa buhay at mapawi ang labis na stress. Matuto kang magpatawad at magpasalamat, magsaya sa araw-araw, kung ito ay dumating para sa iyo ngayon.
At ang pinakamahalaga - itigil ang pagiging kabahan dahil sa mga walang kabuluhang sitwasyon. Sabihin sa iyong sarili na "itigil" sa tuwing handa ka nang mag-panic. "I-on" ang pagiging makatwiran sa gayong mga sandali, maniwala ka sa akin, ito ay magse-save ng maraming mga nerve cell.
Kaligayahan sa iyo at, siyempre, kapayapaan ng isip!
Ang materyal ay inihanda ng isang psychologist, Gestalt therapist, Zhuravina Alina
9