Нас постоянно окружают новые тенденции в современном мире, и если раньше люди стремились жить в удовольствие, то сегодня это чувство пытаются сочетать со здоровым образом жизни. И правда, если посмотреть статистику за несколько лет, то мы сразу заметим влечение людей к идеальному внешнему виду без лишнего веса и проблем со здоровьем. Такой результат можно получить многими способами, но сегодня речь пойдет о самом безболезненном и здоровом. Конечно же, это медитации, похудение с которыми доставит вам только удовольствие.
Проблемы с избытком веса начались у меня еще в раннем детстве, так как родители абсолютно не видели проблемы в том, что маленький ребенок съедает за раз порцию, внешне предназначенную для трудящегося мужчины. Кроме того, избыток сладостей, выпечки, молочной продукции и остальных прелестей для детей привел меня к тому, что в возрасте 17 лет я весила около 80 килограмм. Не то, чтобы я не видела проблемы, нет, я знала, что у меня лишний вес, но я не могла остановиться. И как не удивительно, меня спас мой выпускной. Да, только от той мысли, как я буду выглядеть на торжестве на фоне моих одноклассниц, я решительно взялась за себя.
Сначала было сложно противостоять самой себе, затем — давлению близких, но в момент, когда цифры на весах стали стремительно уменьшаться, я поняла, что ни за что не отступлю от своей цели. И однажды в мой «оздоровительный» комплекс по совету моих подруг «по несчастью» вошли медитации. Похудение стало в разы легче, я даже начала пропускать обычные занятия в спортивном зале, но что точно пропустить я не могла — практику по медитации.
И вот, спустя год, я стою в бальном платье на выпускном вечере. Конечно же, у меня открыты руки, ткань облегает фигуру, но мне уже нечего стесняться, ведь я смогла это сделать, и теперь выгляжу наравне с самыми красивыми девочками класса. Знаете, хочу сказать вам по секрету, не смотря на то, что я уже в прекрасной форме, я до сих пор практикую дыхательные техники и остаюсь безмерно благодарна тем, кто подарил их миру!
Ограничения и возможности похудения
Медитации — это то, что вернет вашему телу стройность, а разуму — спокойствие и концентрацию, но как и во всех случаях, здесь существуют противопоказания и советы, которых стоит придерживаться:
- Так как практика не подразумевает под собой экстремальное похудение, то ей могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и веса.
- Для начала определите время, когда вы будете заниматься (для регулярности, составьте распорядок дня и найдите в нем свободные 30-40 минут, когда вас точно никто не будет беспокоить). Большинство профессионалов советуют остановить свой выбор на раннем утре, когда вы только проснулись, или на позднем вечере, когда вы готовитесь ко сну.
- Избегайте занятий с полным желудком, так как они будут нерезультативны, а легкое состояние голода — ваш лучший спутник.
- Выберите себе удобную одежду из приятных материалов, чтобы она не сковывала движения и не мешала вашим занятиям.
- Для лучшего погружения в состояние расслабленности вы можете добавить немного медленной музыки, ароматические масла или свечи.
- Следите за своим телом и слушайте его, если оно устало, то возьмите небольшой 5-минутный перерыв, а потом вернитесь к занятиям.
Соблюдая данные пункты вы сможете насладиться занятиями и получить желанный результат, мы в вас уверены!
Виды медитаций для похудения
Медитаций для похудения существует немало, однако, далеко не все они эффективны. Ниже представлены те медитации, которые оказываются действительно эффективными.
- «Випасана». Данная методика заключает в себе дыхательные упражнения, которые нацелены на снижения веса.
Если вы уже прочитали предыдущий пункт и полностью готовы, то давайте начнем. Устройтесь удобно на кресле или стуле, зафиксировав спину в прямом положении, облокотясь на спинку. Закройте глаза и хорошенько расслабьтесь, просто забудьте обо всех проблемах и заботах, погрузившись куда-то далеко и глубоко. Сделайте максимально глубокий вдох, втянув живот до возможного положения, а затем — выдох, долгий и тщательный. Вы должны попытаться выдохнуть из себя весь воздух и даже больше, если это возможно. Повторяйте данные действия на протяжении 25-30 минут.
- Медитация «Совершенство». Похудение будет более эффективно, если вы попробуете и будете практиковать не одну, а несколько методик, поэтому сейчас мы разберем данный способ.
Ложитесь на пол, постелив себе заранее коврик или одеяло. Руки разместите вдоль тела и расслабьте их вместе со всем остальным. Вы должны абстрагироваться от внешнего мира и жить своим дыханием. Сделайте глубокий вдох, собрав воздух со всего тела, а потом полный выдох через рот, отпуская не только воздушный поток, но и все проблемы, включая излишний вес. Повторяйте данные действия на протяжении 20-30 минут.
- «Визуализация». Еще одна методика, которая поможет вам стать ближе к идеалу.
Займите любую из перечисленных позиций, перечисленных выше, которая наиболее удобна для вас и начинайте занятие. Закрыв глаза, сфокусируйте свое внимание для тщательном дыхании, медленном и качственном. А после данного погружения, представьте что-то очень приятное для вас, что занимает важную часть в вашей жизни. Увидьте яркую картинку и четкий звук, полностью погрузитесь в происходящее, не забывая контролировать дыхание. После нескольких минут, можно представить следующую картинку, повторяя упражнение 25-30 минут.
Помощники в похудении
Конечно же, если с большим избытком веса вы начнете практиковать медитации, то результат будет заметен не сразу. Именно поэтому мы даем вам еще несколько советов, которые помогут в достижении мечт:
Ближе к мечте
«Через тернии к звездам!»
Не смотря ни на что, помните — вы большие молодцы, что стремитесь к совершенству и не боитесь неизведанного. Но конечно же, никто не говорит, что все будет просто или, наоборот, невозможно. В данной ситуации мы можем только подбодрить вас словом и дать справедливое напутствие, а все остальное — это ваш самостоятельный путь, полный счастливых и запоминающихся моментов. И самое главное, медитация для снижения веса и автоматического похудения — реальность, а не сказка! Кстати, так можно сказать и об вашей идеальной фигуре!
Лишний вес – проблема многих. Его так легко набрать и так трудно скинуть. Сейчас существует множество способов убрать лишние килограммы. К ним относятся диеты, изнуряющий фитнес, разнообразные аксессуары, дорогостоящие таблетки, пластическая хирургия. Но мало кто знает о медитации для похудения. Это простой и легкий метод избавиться от лишнего веса навсегда.
Медитация для похудения Совершенство
Лучший способ самоубеждения, с помощью которого укрепляется вера в себя и в собственные силы – это медитация на похудение Совершенство. Это новое направление техники похудения для людей, которым нелегко мотивировать себя на активные действия для снижения веса. Одежда должна быть свободной. Во время медитации нежелательно отвлекаться на посторонние вещи или звуки. Поэтому заранее необходимо отключить звук на мобильном телефоне, выключить телевизор, компьютер. Но можно слушать музыку. Лучшее время для проведения медитации – это вечер.
Удобно расположитесь, закройте глаза и расслабьтесь. Положите руки вдоль тела тыльной стороной ладоней вниз. Сделайте вдох через нос, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом, выдыхайте медленно через рот. Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Не думайте о плохом и прислушивайтесь к себе. Представьте, как тепло нежно окутывает ноги, оно не спеша поднимается вверх к голове. Ваше тело наполняется ослепительным светом. Пропустите свет через себя. Представьте, как лишние килограммы улетучиваются в никуда. Аудиосопровождение поможет сосредоточиться.
Випассана
Самое лучшее время для выполнения медитации Випассана – вечер. Этот метод – дыхательная медитативная практика. Она идеально подходит для тех, кто любит плотно покушать перед сном или наедаться после работы. Эта медитация для снижения веса помогает уменьшить употребляемое количество еды. Предупредите близких, чтобы не беспокоили вас и не отвлекали. Уединитесь, включите спокойную музыку, которую вам приятно слушать.
Дыхательная техника методика: примите позу лотоса или лягте на пол. Спина ровная, руки на коленях, грудь расправлена. Сосредоточьтесь на дыхании. Сделайте глубокий вдох, при этом надуйте живот. Выдыхая, его необходимо втянуть как можно ближе к позвоночнику. Представьте, как во время выдоха уходит весь негатив вместе с избыточным весом. Не нужно заставлять себя думать о похудении. Мало у кого с первого раза получалось сосредоточиться на правильном мышлении. Со временем будет легче сконцентрироваться на желаемом результате.
Натальи Правдиной
Эффективным считается авторский подход к похудению Натальи Правдиной. В своих работах она доказывает убеждение, что организму для насыщения необходимо гораздо меньшее количество еды чем мы думаем. Человек осознает это методом самовнушения и расслабления и начинает есть меньше. Медитации Натальи Правдиной помогают людям, которые больны ожирением.
Свои ладошки потрите. Поднимите руки над тарелкой, наполненной едой. Представьте, как энергия из рук передается еде, каждый кусочек ее наделен светлой энергией. Продукты перед вами мерцают и источают позитив. Пережевывая каждый кусочек, наслаждайтесь, смакуйте, не спешите, пополняйте ресурсы своего организма. Главное условие и правило – после трапезы поблагодарите высшие силы за полученную энергию.
Медитация на похудение 60 кг
Популярная медитация на похудение 60 кг, ее автор – Александр Лангаев. Предназначена она, для людей, которые начали терять веру в свои силы. Когда человек перепробовал множество диет и безрезультатных методик, мотивация для похудения исчезает. Александр Лангаев считает, что его практика помогает справиться с эмоциональной зависимостью от пищи. Она доказала свою эффективность.
Худеть по ней очень просто. Метод пробуждает желание в человеке быть стройным и красивым. Александр Лангаев рекомендует во время медитации на протяжении 40 дней смотреть онлайн-ролик. На каждом сеансе показываются красочные изображения. Такое психофизическое программирование нормализирует психическое состояние. Результаты наблюдаются спустя 60-90 дней.
Метод Габриэля
Джон Габриэль разработал уникальный метод для снижения веса. Он быстрый и простой. Метод Габриэля заключается в том, чтобы тело и разум нашли общий язык. Для этого необходимо выделить 10 минут в день. Габриэль говорит: «Представьте себе формы своего идеального тела». Слушать приятную музыку во время этого не запрещается. Визуализируя свою мечту, вы помогаете телу понять, зачем ему нужно быть стройным. Джон и его медитация поможет вам быстрее добиться желаемого результата.
Луизы Хей 25 кадр
Уникальная методика, направленная на положительное изменение жизни – это медитация на похудение Луизы Хей 25-й кадр. Аффирмации похожи на мантры, используемые для достижения контролирования мышления. Положительные фразы заполняют сознание, вытесняя негативное мышление в психике человека. Автор считает, что лишний вес – это защита человека. Страх и неуверенность в себе заставляют много есть. Такой гипноз положительно действует на подсознание человека.
В аффирмациях не должно присутствовать негатива и слов с частичкой «НЕ». Луиза применяет в своей практике по борьбе с лишним весом метод «25-й кадр». С его помощью человек программируется подсознательно на снижение веса. При этом ему не нужно заниматься фитнесом, выделять время, мучить себя диетами и голоданием. Луиза Хей объединила аффирмации для похудения и 25-й кадр, поэтому ее методика эффективно действует на людей.
Тета с Татьяной Боддингтон
Татьяна Бонддингтон является тренером Тета Хилинг (целительная техника). Во время медитаций Тета с Татьяной Боддингтон открывается доступ к большому источнику энергии, он воплощает в жизнь любую мечту. Необходимо точно представить желаемый вес и внешний вид. Во время такого внушения улучшается самочувствие и здоровье. Перестраивается клеточная структура, она программируется на успех. Эта методика учит человека материализовать свои сокровенные желания и мечты.
Медитация для похудения Рами Блект
Рами Блект – человек, который умеет положительно влиять на судьбы людей. Медитация для похудения Рами Блект рассчитана на людей, которые имеют лишний вес. Во время практики происходят внутренние духовные изменения, очищение на эмоциональном уровне, самосовершенствование. Большая часть болезней связана с негативными мыслями и эмоциями, поэтому надо всегда мыслить позитивно.
Техника выполнения: удобно расположитесь и расслабьтесь. Сделайте выдох и втяните живот, считайте до 5 или 10. Медленно выдыхайте и отпускайте живот. Представительницам прекрасного пола во время медитации Рами Блекта рекомендуется дополнительно напрягать бедра. Это простое и легкое упражнение можно делать где угодно: в поездке, на работе и на улице.
Видео
Есть один известный большинству людей факт — мысли имеют свойство материализоваться. Это можно использовать и при борьбе с лишним весом. Что может быть лучше, чем худеть, медитируя?
Мышление и похудение
В первую очередь нужно понять свою мотивацию. Определитесь, для чего вы хотите похудеть. Чего вы хотите этим добиться? Зачем вам это нужно? И мотивируйте себя. Пообещайте себе что-то недоступное для вас сейчас. Помочь определиться помогут советы статьи
Примите окончательно решение. Решите для себя, что вам обязательно нужно сбросить лишний вес раз и навсегда !
Поставьте для себя четкую, но реальную цель. Не ставьте целью похудеть сразу килограмм на пятьдесят. Вы очень быстро разочаруетесь и все забросите. Ставьте небольшие цели, например: «В этом месяце я сброшу 5 кг!». Обязательно пребывайте в . Ведь если вы изначально будете настроены на неудачу, вашу затею ожидает полный крах.
Условия медитации для похудения
- Собираясь начать медитацию, вы должны остаться в спокойной обстановке, где вас никто и ничто не отвлекает. Где абсолютно ничего не раздражает, настраивая на негативный лад.
- Можно заниматься медитацией для похудения в абсолютном одиночестве, а можно заниматься в группе таких же худеющих людей, как вы. Одно условие — вам должно быть комфортно. Если вы не можете полностью расслабиться в присутствии других людей, лучше всего медитировать одному.
- Помещение, в котором вы собрались медитировать, должно быть хорошо проветрено. Температура воздуха не должна быть слишком высокой или слишком низкой — она должна оставаться на уровне вашего комфорта.
- Начинать медитацию следует только на голодный желудок. После последнего приема пищи должно пройти не менее двух часов.
- Не курите перед тем, как начнете медитировать. И, разумеется, не принимайте никаких алкогольных напитков.
- В процессе медитации на вас должна быть одежда, в которой вам удобно, в которой вы чувствуете себя комфортно. Ни в коем случае одежда не должна сковывать движений вашего тела.
- Минимальное количество медитаций, которое необходимо для получения результата — дважды в неделю. Лучше всего, конечно, медитировать ежедневно. Однако если у вас нет желания проводить медитацию именно сегодня, не насилуйте себя — отложите на завтра.
Как проводить медитацию для похудения?
- Можно проводить медитацию утром сразу после того, как вы провели небольшую бодрящую зарядку.
- Мысленно разговаривайте со своим телом. Говорите ему о том, как любите его, какое оно прекрасное, и как скоро оно станет еще великолепнее. Установки вы можете найти в статье .
- Дайте своему телу установку на похудение. Представьте себя стройной, без лишних килограммов, которые есть сейчас. Прокручивайте мысль о том, что вы обязательно должны похудеть.
- Вечером перед тем, как будете ложиться спать, дайте своему телу установку худеть во сне. Вот увидите, если такие установки будут даваться регулярно и с искренней верой в успех, ваше тело обязательно послушает вас.
- Доказано, что голубые оттенки притупляют аппетит, кроме того, они способствуют похудению. Поэтому в медитациях чаще представляйте себя в окружении голубого цвета. Застелите кровать постельным бельем голубого цвета.
- Особенно эффективны медитации для похудения во время спортивных занятий (так называемая ). Ваше тело получает и физическую установку на похудение и моральную, мысленную.
- Когда будете заниматься медитацией, обязательно включите нежную расслабляющую музыку. А еще лучше, если это будут звуки природы.
- Не ругайте себя за каждый съеденный грамм. От этого вам не станет легче, а только будет все больше хотеться съесть еще что-то.
- Отличным помощником в медитации являются ароматические масла и свечи. Тщательно подберите нужный аромат и окружите себя им во время медитации. Например, помогает похудеть запах ванили (об этом читайте в статье ).
- Проводите сеансы . Представьте себе, что ваши лишние килограммы — это луковая шелуха. А теперь, представьте, что вы медленно, но верно высвобождаетесь от этой шелухи. Листочек за листочком, вы снимаете ее со своего тела. Такое упражнение весьма эффективно для похудения.
Успехов вам!
Специально для LadySpecial . ru - Виталина
Большинство социальных опросов показывают, что 80% женщин, испытывая трудности с избыточным весом, пробуют множество вариантов и методов по устранению такой проблемы. Сидя месяцами на строгой диете и, достигнув желаемого результата, в глубине души они почему-то не верят, что им удастся сохранить стройную фигуру. Невера в себя – самый большой минус в начинании любых дел, в частности и в процессе похудения. Любые мысли материализуются, поэтому думать нужно всегда только о хорошем и позитивном. В этом случае помогает медитация. Специально разработанные медитативные упражнения позволяют сбросить лишний вес и улучшить общее самочувствие.
Инструкции перед началом медитации
Медитация для похудения эффективна в поднятии своей самооценки и психологического настроя. Также она помогает управлять своим телом и мыслями. Для начала занятий необходимо учитывать несколько рекомендаций, которые позволят настроиться на нужную волну.
1. С самого начала вы должны определиться с пределом желаемого веса и иметь чёткое понимание того, к чему стремитесь.
2. Запишите в своём блокноте размеры форм своего совершенного тела: грудь, живот, бёдра. В этом случае важно не перепутать эти три составляющие, иначе вместо плоского живота могут появиться складки и выпирающие бока.
3. Определитесь в какой промежуток времени вы сможете заниматься медитацией. Лучше всего подходит вечернее время перед сном, когда все заботы и проблемы остаются позади. Один сеанс медитации у вас займёт от 15 до 25 минут. Вы должны понимать, что эти минуты являются вашим личным временем, отведённое на совершенствование и укрепление здоровья; вы занимаетесь только собой и никто не должен вам мешать.
4. Выберите удобное тихое место; для улучшения комфорта можно зажечь свечи и ароматические палочки.
5. Наденьте удобную просторную одежду, которая не будет давить, ваше тело должно быть полностью расслабленным.
6. На время медитации отключите мобильный телефон, телевизор, ноутбук и прочее. Вы должны быть сосредоточены только на себе.
7. Не наедайтесь перед процедурой, медитация для похудения должна проходить слегка на голодный желудок.
8. Не стоит заставлять себя силой заниматься медитацией – в этом случае она не принесёт должных результатов. Такое занятие должно быть в радость, каждое упражнение нужно выполнять с любовью и верой в себя.
9. Проводите занятия по медитации минимум два раза в неделю.
Разновидности медитаций для похудения
Существует несколько видов медитативных практик, позволяющих активно бороться с ненавистными жировыми отложениями. Самые известными из них являются:
- дыхательная медитация;
- медитация «Совершенство»;
- динамическая;
- медитация-визуализация.
Дыхательная медитация
Дыхательная медитативная практика называется . Оптимальное время для занятия – вечер. «Випасана» подходит людям, у которых основная доля суточного рациона приходит на ужин.
Техника выполнения:
Сядьте на стул, выпрямив спину. Если вам сложно держать ровно осанку, то можно прилечь. Сосредоточьтесь на своём внутреннем сознании, закройте глаза и максимально точно представляйте себя стройной. Вдохните как можно глубже, сильно надув живот. Выдохните весь воздух без остатка. Визуализируйте, что с каждым выдохом из организма выходит всё плохое и ненужное. Старайтесь не думать не о чём лишнем и постороннем. Делайте глубокие вдохи и выдохи в течение 20 минут.
Медитация «Совершенство»
Медитация для похудения совершенство помогла уже не одной сотне женщин. Многие худеющие отмечают тенденцию снижения веса до 400 граммов в сутки.
Техника выполнения:
Расслабьтесь, примите удобное положение, закройте глаза, руки должны лежать вдоль тела ладонями вверх. Сделайте глубокий вдох через нос, наполняя лёгкие воздухом до предела, выдохните через рот. Прислушайтесь к себе, очистите голову от плохих мыслей, сосредоточьтесь на своём дыхании.
Почувствуйте, как тепло окутывает ваши ноги и постепенно поднимается к голове, наполняя всё тело ярким и обжигающим светом. В этом случае могут возникнуть небольшие покалывания в области ног, а также веяние прохладного воздуха. Пропускайте всё тепло через себя, представляя, как лишний жир расплавляется и улетучивается в невесомость.
Динамическая медитация
Такая практика подойдёт для людей, которые сильно заняты работой и практически не имеют свободного времени. Независимо от того, где вы находитесь, следует сосредоточиться на своём желании и мысленно повторять и визуализировать цели, которых вы хотели бы достичь.
Медитация-визуализация
Примите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Закройте глаза и вообразите, что вы находитесь в театральном зале с большой сценой. Вдруг загорается яркий свет, открываются занавесы, и на сцене стоите вы. Ваш образ выглядит великолепно, красивое платье изящно подчёркивает ваши привлекательные формы и стройные ноги. Вы ловите на себе восторженные взгляды присутствующих.
Продумайте свой воображаемый образ до мелочей, вплоть до того, какие будут на вас серёжки и колечки. Постарайтесь как можно чётче увидеть себя-другую. Помимо театра вы можете придумать любую другую сцену, которая придётся вам по душе. Главное, полностью окунуться в визуальный мир и регулярно выполнять такую процедуру. Со временем вы заметите перемены в своей жизни, почувствуете лёгкость, свободу и прилив сил.
Длинный путь к победе над лишним весом должен быть комплексным и затрагивать все жизненные аспекты. Помимо правильного питания следует регулярно выполнять физические нагрузки, SPA-процедуры и самомассажи. Также длительные прогулки на свежем воздухе и занятия медитационными практиками благоприятно скажутся на вашем здоровье, а самое главное, помогут избавиться от ненавистных жировых отложений, которые омрачают вашу жизнь. Занимайтесь собой, совершенствуйте своё тело и разум, и результат не заставит себя долго ждать.
Похудение с помощью медитации
Медитация для похудения способна творить чудеса, особенно если причиной лишнего веса является не случайный «перебор» за праздничным столом, а стойкая привычка к перееданию. Так, Роберт Шварц — американский специалист по фитнесу и снижению веса всегда говорит, что упитанные люди найдут множество причин для очередного перекуса, а подтянутые и стройные – лишь одну, и этой причиной будет истинный голод.
Мысли материальны – как же часто мы слышим данную фразу и столь же часто убеждаемся, что это правда, когда наши мысли неожиданно начинают материализоваться. Выходит, что нам самим подвластно исполнение всех наших желаний, главное – сильно этого захотеть.
В чем же суть медитации?
Медитация состоит в концентрации на собственных чувствах и ощущениях, она помогает правильнее понять нужды и потребности собственного тела, прекратить трапезничать без чувства голода, перестать «заедать» отрицательные эмоции, побороть скуку и наградить себя за успешно завершенное дело. Большинство медитативных техник можно применять в комплексе с другими программами снижения веса, например, во время спортивных тренировок.
Как медитировать
Медитация – это особый способ психологического самоубеждения, призванный укрепить уверенность в собственных силах и сформировать необходимые для этого качества. Если вы хотите похудеть при помощи медитации, достаточно выработать четкую мотивацию и перестать корить себя за каждую съеденную конфетку.
Поставьте перед собой конкретную цель – похудение, причем она должна быть абсолютно реальной. Цели типа «сбросить 25 килограмм за месяц» или «я – звезда» не подойдут, отличным вариантом будет следующая формулировка – «я буду худеть медленно, но верно».
Пообщайтесь с собственным телом – расскажите ему о своей любви, объясните, каким именно вы хотите его видеть и чувствовать, попросите стать более стройным, легким и соблазнительным. Будьте настроены положительно: пообещайте себе что-то желанное по достижению хоть малейших успехов (например, расслабляющая ванна или массаж, поход в солярий или SPA-салон).
Некоторые правила для проведения медитации
- Помещение, где вы собрались медитировать, следует хорошенько проветрить.
- Обстановка обязательно должна быть спокойной.
- Занимайтесь в одиночестве, либо в команде единомышленников.
- Занимайтесь на голодный желудок, либо спустя 2-3 часа после еды.
- Перед медитацией не принимайте алкоголь и не курите.
- Одежда не должна сковывать ваши движения.
- Занимайтесь медитацией не менее двух-трех раз в неделю, а лучше – ежедневно. Один из главных принципов медитации – это регулярность.
- Не заставляйте себя медитировать, если сегодня не хочется. Приступите к занятиям завтра.
Випасана — дыхательная медитация
Это одна из медитативных техник, которую лучше всего применять вечером. Она идеально подойдет для всех, кто частенько переедает за ужином, снимает напряжение и усталость при помощи еды и получает дополнительные позитивные эмоции, балуя свой организм недиетическими блюдами.
Випасана для похудения
Практикуя випасану, вам нужна будет комната, где около 20 минут вас никто не побеспокоит. Техника медитации заключается в следующем: наденьте удобную и свободную одежду и сядьте на стул, держа спину прямо. Если вы занимаетесь йогой, сядьте в сукхасану – позу со скрещенными ногами и прямой спиной.
Людям с проблемами спины, значительным лишним весом и всем новичкам медитативных техник лучше будет лечь на спину. Начинайте глубоко дышать, с каждым вдохом сильно надувая живот, а при выдохе выпускайте из себя весь воздух. Старайтесь думать лишь о том, как воздух легко входит в ноздри и наполняет энергией весь организм, а покидая тело, он уносит с собой ненужное и лишнее.
Во время медитации забудьте обо всем, концентрируйтесь лишь на дыхательных движениях, отпускайте все мысли, не относящиеся к дыханию. Не надо заставлять себя «не думать ни о чем», просто легко и мягко постарайтесь отпустить лишние мысли и уйдите с головой в дыхание. Это достаточно сложная, но эффективная техника, которая поможет вам научиться контролировать свой рацион.
Медитация по методу Алексея Фалеева
Медитативная техника Фалеева не совсем традиционна, но практикуя ее, вы сможете добиться хороших результатов.
Техника медитации заключается в следующем: во время любой кардиотренировки (плавание, езда на велосипеде, степ-аэробика, бадминтон, гандбол, бокс, йога) попытайтесь представить, как жировые отложения на вашем теле сначала начинают наполняться ярким светом, затем – нагреваются, а после – и вовсе сгорают.
При этом продолжайте активно заниматься. Потея и усердствуя, визуализируйте тающий и исчезающий жир. Старайтесь думать лишь о потере лишнего веса, а не о том, как сильно вам не хочется заниматься тренировкой. Многие люди, применяя данный метод, почувствовали значительное облегчение и заметили положительный результат на своей внешности.
Медитативная техника Натальи Правдиной
Данная методика позаимствована из культуры ведов и описана Натальей в одной из ее книг, посвященных вопросам снижения веса. Суть медитации заключается в следующем: научитесь воспринимать пищу как дар высших сил, а не просто как средство устранения голода.
Благодаря такому осознанию, вы автоматически станете есть меньше. Рациональное зерно в этой технике присутствует, ведь современные психологи давно сошлись во мнении, что медленный прием пищи насыщает намного лучше, чем перекусы на ходу.
Такой вид медитации поможет справиться с заглатыванием обеда за просмотром телевизора или за чтением книги. Сама техника заключается в следующем: сконцентрируйтесь и потрите ладошки одна о другую. Теперь поднимите руки над тарелкой с едой и представьте, как светлый луч энергии передается вашей пище от рук. Визуализируйте мягкое свечение от каждой частицы вашего блюда. Теперь поблагодарите высшие силы за эту еду и не спеша, с достоинством, смакуйте, вкушая каждый кусочек.
Медитация по принципу Алатаевой
Медитация Алексадры Алатаевой – методика, по сути, не уникальная. Каждый из нас уже про такое где-то слышал, но не все верили в результативность данного метода. Уверяем вас, что выполняя медитацию правильно и регулярно, можно добиться сногсшибательных результатов. Суть медитации состоит в построении собственного идеального образа глубоко в подсознании.
Упражнение, которое предлагает Александра, состоит из нескольких этапов. В общей сложности на медитацию у вас уйдет не более 20-25 минут. Не секрет, что располневший человек довольно часто в мыслях продолжает видеть себя более стройным и подтянутым, чем он есть на самом деле. Выходит, что подсознание, будто не замечает причины для выполнения вашего заказа на стройность, а поэтому не способствует уменьшению лишнего веса. Ваша задача – убедить собственное подсознание, что проблема, действительно, существует, и ее надо решать. Но как это сделать?
Медитация Александры Алатаевой: последовательность действий
Для начала выполните такое упражнение. Разденьтесь до нижнего белья и подойдите к большому зеркалу. Теперь начинайте внимательно рассматривать себя. Сравните свой внешний вид с тем идеальным образом, который прочно засел в вашей голове. Вслух проговорите все недостатки своей фигуры, не упуская из виду ни одну мелочь.
Теперь возьмите ручку и лист бумаги. Разделите лист на две половинки. В первой опишите свои ощущения от увиденного в зеркале образа, а во второй – мысли и ощущения от идеального образа в ваших мечтах. Закончив писать, сравните 2 образа. Как же сильно они отличаются, не правда ли?
Результат на лицо
Давайте теперь определимся, какой из образов вам приятнее ощущать на себе. Конечно же, второй! Теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции и ощущения, которые возникли у вас от идеального тела. Ваше сознание запомнит «красивую картинку» по эмоциям и ощущениям. Проделывайте такие упражнения каждый день на протяжении 1 месяца, и результат не заставит себя ждать: запрограммированный на похудение организм медленно, но верно начнет терять лишние килограммы.