May mga sandali sa bawat buhay natin na tila gumuho ang mundo. Maaaring may napakaraming dahilan para dito: pana-panahong depresyon, mga pagkabigo sa personal na buhay o karera, mga problema sa kalusugan o. At kaysa sa maraming tao nagrereklamo tungkol sa buhay, ang higit na kalungkutan na ipinakita nito sa kanya. Paano makaalis sa estadong ito? Paano i-set up ang iyong sarili para sa positibo?
Bakit napakahalaga ng positibong saloobin?
positibong saloobin naglalaro mahalagang papel kung paano ang magiging buhay ng isang tao. Ang mga pessimist, bores at whiner ay bihirang makamit ang anuman sa buhay. Ngunit ang mga positibong pag-iisip na optimista ay madaling nagtagumpay sa mga paghihirap at nagsusumikap nang buong bilis patungo sa kanilang layunin. At nakamit nila ito!
Ano ang sikreto sa pagiging positibo? Matagal nang napatunayan na ang isang tao ay umaakit sa kanyang sarili ng enerhiya na ibinibigay niya sa mundo, ayon sa prinsipyo ng salamin na salamin. Ang pagiging galit sa mga kabiguan, nakikita lamang ang masama sa kanyang sariling buhay, isinasaalang-alang ang kanyang sarili na isang "talo", ang isang tao ay tila nagprograma ng kanyang sarili para sa karagdagang mga kabiguan at pagkatalo. "Hinding-hindi ako magtatagumpay dito", "Hinding-hindi ko makakamit ito", - sa pagsasabi ng mga pariralang ito, pinapahamak ng isang tao ang kanyang sarili, talagang hindi siya magtatagumpay at wala siyang makakamit.
Tumingin sa paligid: ang mga masuwerteng tao ay kadalasang positibo, masayahin, nakakapag-enjoy sa buhay at nagbibigay ng positibong emosyon sa iba. Ang swerte ay naaakit sa kanila na parang magnet. Ang isa ay dapat lamang maging malata, mahulog sa depresyon, magsimulang mabalisa sa mga bagay na walang kabuluhan at isaalang-alang ang sarili na malas - kung paano mapupuno ang buhay ng mga problema at kabiguan.
Ang mga tao ay napakaayos na napapansin nila ang masama, ngunit hindi binibigyang importansya ang mabuti. Ang teorya ng positivity ay nagmumungkahi ng isang ganap na kabaligtaran na pananaw sa mundo. Ito ay nagkakahalaga ng pagtigil sa pagiging malungkot dahil sa mga umiiral na mga problema at magsimulang magalak sa kabutihan na mayroon ka. Alalahanin na ang mga kaisipan ay nagkakatotoo - samakatuwid, ang isang positibong saloobin ay kailangan lamang para sa mga nais na kunin ang lahat ng pinakamahusay mula sa buhay. Mahalin ang iyong buhay - at pareho ang isasagot nito sa iyo!
Positibong saloobin: saan magsisimula?
Paano i-set up ang iyong sarili para sa positibo? Una sa lahat, kailangan mong ihinto ang pag-iyak, pagrereklamo tungkol sa buhay at nakikita lamang ang negatibo dito. At ang pinakamahalaga, itigil ang inggit sa mga taong, sa iyong opinyon, ay nabubuhay nang mas mahusay kaysa sa iyo. Alalahanin ang kasabihang "Mabuti kung wala tayo" - kung mabubuhay ka sa buong buhay mo batay sa prinsipyong ito, kung gayon ang kaligayahan ay hindi kakatok sa iyong pintuan. Sa halip na maghanap ng mga pakinabang sa buhay ng ibang tao, alagaan ang iyong sariling "pagpapaganda".
Ang isang positibong saloobin ay imposible nang walang pagmamahal sa sarili. Itigil ang pagtuon sa iyong mga pagkukulang, kalimutan ang tungkol sa iyong sariling mga kumplikado, i-cross out ang mga pagkabigo ng mga nakaraang taon sa iyong memorya. Sabihin sa iyong sarili na karapat-dapat ka lamang sa pinakamahusay at mula ngayon ay idirekta ang barko ng iyong buhay upang makamit ang iyong mga layunin.
Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay. Magsimula sa maliit: kumain ng masarap na chocolate bar o makinig sa iyong paboritong musika. Kung wala kang sapat na tulog sa mahabang panahon, magpahinga ng isang araw at matulog ng mahimbing kung iniwan mo ang iyong hitsura- bisitahin ang isang beauty salon o, kung hindi mo nakita ang iyong mga kaibigan sa loob ng isang daang taon, ayusin ang mga pagtitipon o pumunta sa isang club kasama nila. Ang mga minuto ng kagalakan at ang katuparan ng maliliit na pagnanasa ay makaakit ng isang positibong saloobin sa iyong buhay.
positibong mga diskarte sa pag-iisip
V Kamakailan lamang nakakuha ng partikular na katanyagan pamamaraan ng simoron- ang mahiwagang agham ng pag-akit ng suwerte. Walang katotohanan, madali at kaaya-ayang gamitin, simoron ay nararapat na itinuturing na pinakamahusay na pamamaraan para sa isang positibong saloobin sa ngayon.
Ang mga espesyal na pagsasanay sa Simoron ay makakatulong sa pag-tune sa mabuti - mga pagpapatibay. Paano i-set up ang iyong sarili para sa positibo na may mga pagpapatibay? Dapat madalas mong sabihin ang iba't ibang mga positibong pahayag, na parang nagprograma sa iyong sarili. Tukuyin kung ano ang mahalaga sa iyo sa oras na ito, kung ano ang gusto mong makamit, malinaw na ipahayag ang iyong pagnanais sa isang maigsi na parirala - at ulitin ito nang madalas hangga't maaari.
Isa pang kapaki-pakinabang na ehersisyo visualization. Ito ay isang mental na representasyon, isang uri ng "larawan" ng kung ano ang pinapangarap ng isang tao, kung ano ang kanyang hinahangad. Inirerekomenda na mag-visualize bago matulog, ipikit ang iyong mga mata at malinaw na isipin ang pagsasakatuparan ng iyong pangarap.
Personal na horoscope. Subukang lumikha ng iyong personal na horoscope sa unang tao para sa isang tiyak na tagal ng panahon. Hulaan para sa iyong sarili ang lahat ng gusto mo, kung ano ang iyong pinagsisikapan, kung ano ang iyong pinapangarap.
Wish card. Ang isa pang paraan upang itakda ang iyong sarili para sa positibo ay ang pagbuo personal na card mga hangarin. Ito ay isang uri ng collage, na binubuo ng iyong mga hangarin, adhikain at layunin. Gawing maliwanag, maganda ang iyong wish card at isabit ito sa isang kilalang lugar upang matugunan mo ang iyong mga pangarap araw-araw at tandaan na naghihintay sila - hindi sila makapaghintay na simulan mo itong matupad.
Kaya, mayroon kang positibong saloobin - ngayon ay nasa maliliit na bagay: maging aktibo at gumawa ng ilang mga hakbang upang mapabuti ang iyong sariling buhay. Ang isang positibong saloobin sa nakapaligid na katotohanan ay makakatulong sa iyo na makahanap ng mga tamang paraan upang malutas ang mga problema, madaling malampasan ang mga ito at magsimula ng isang bagong buhay na puno ng mga kulay. Ang pangunahing bagay ay gawin ang lahat nang may kasiyahan, may kagalakan, nang may kaluluwa.
Lumapit sa anumang trabaho, anumang trabaho na may magandang kalooban - kung gayon ang kanilang mga bunga ay magiging makabuluhan at nasasalat. Subukan mong mahalin ang iyong sarili at ang mundo sa paligid, upang bigyan ang mga tao ng mga ngiti, upang alagaan ang mga kamag-anak at kaibigan. Mula sa puso, nang hindi inaasahan ang pasasalamat bilang kapalit - matuto lamang na tangkilikin ang ginagawa mo sa iba. Ang kapalaran ay pinapaboran ang gayong mga tao, at sa gayon ay mapagbigay na pinagkalooban sila.
Ang pagkakaroon ng naiintindihan kung paano itakda ang iyong sarili para sa positibo, subukang panatilihin ang kasanayang ito magpakailanman, gawin itong isang ugali. Ang isang positibong saloobin ay dapat na maging motto ng iyong buhay, at ikaw mismo ay dapat maging ang buhay na sagisag ng optimismo. Pagsasanay araw-araw upang maakit ang pagiging positibo sa iyong buhay, makakamit mo kaagad ang mga kamangha-manghang resulta at hindi mo mapapansin kung paano magsisimulang magbago nang malaki ang iyong buhay - sa mas magandang panig, tiyak!
Kung sa tingin mo ang lahat ng bagay sa buhay ay nakasalalay lamang sa amin, kung gayon dapat mong master ang mga kasanayan sa positibong pag-iisip, ito ay magbibigay-daan sa iyo upang makaakit ng higit na kagalakan, kaligayahan at tagumpay!
Bukod dito, ang positibong pag-iisip ay nakakatulong sa katuparan ng mga pagnanasa!
Paano makamit ang tagumpay sa positibong pag-iisip?
Magsisimula ang isang magandang araw kapag binuksan natin ang ating mga mata at nagpasya na ang araw na ito ay magiging isang magandang araw. Sinabi ni Abraham Lincoln¹, "Ang mga tao ay masaya lamang kung pinipili nilang maging masaya."
Pinipili mo ang iyong mga iniisip at lumikha ng iyong kalooban. Kung mayroon kang ilang mga plano pagkatapos ng trabaho at inaasahan mo ang kaganapang ito, kung gayon anuman ang mangyari sa araw ay hindi masisira ang iyong kalooban, dahil ikaw ay nakatuon sa positibo.
Ang pagsunod sa positibong pag-iisip, hindi mo kontrolado ang iyong buhay, huwag mag-alala o mag-alala, ngunit tamasahin lamang ang bawat maligayang araw.
Ano ang kinakailangan upang matugunan ang positibong pag-iisip?
Gumising ng 15 minuto nang mas maaga kaysa sa karaniwan upang ihanda ang iyong sarili para sa isang positibo at masayang araw. Mag-isip ng mga positibong karanasan at magagandang pangyayari na nangyari sa iyong buhay. Kung ang mga negatibong pag-iisip ay karaniwang lumitaw, subukang palitan ang mga ito ng mga positibong impresyon o kabaligtaran ng mga positibong kaisipan.
Mayroong isang mahusay na ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang itakda ang iyong sarili para sa positibong pag-iisip - sa sandaling lumitaw ang isang hindi kasiya-siyang pag-iisip sa iyong ulo, sabihin sa isip ng 3 beses ang kabaligtaran na positibong pahayag dito. Sa pamamagitan ng pagkontrol sa iyong mga iniisip sa ganitong paraan, mapapansin mo sa lalong madaling panahon kung paano ka magbabago at kung paano magbabago ang iyong buhay para sa mas mahusay.
Gumawa ng isang listahan ng kung ano ang gusto mo sa iyong buhay. Hindi ka makakakuha ng isang bagay kung hindi mo alam kung ano ang kailangan mo. Ang listahang ito ng iyong mga hangarin ay dapat na napakapersonal, hindi mo kailangang ipakita ito sa sinuman.
Isipin ang listahang ito, isipin ang bawat isa sa iyong mga hangarin nang malinaw hangga't maaari upang hindi mawalan ng positibong saloobin at pagganyak. Huwag hayaang baguhin ng anumang pangyayari ang iyong kalooban, subukang makita ang positibong panig sa lahat ng bagay⁴.
Paminsan-minsan, sa iba't ibang mga kadahilanan, mawawalan ka ng optimismo, kung saan ang mga negatibong kaisipan at emosyon ay mauuna. Huwag labanan ang mga ito - kilalanin na sila ay umiiral at subukang baguhin ang mga ito sa positibong paraan.
Ang pakiramdam ng pagkabigo at pagkabalisa ay ganap na normal para sa isang tao. Ngunit huwag manatili sa estadong ito nang mahabang panahon. Tandaan na makukuha mo sa buhay kung ano ang inilagay mo dito. Kung nag-broadcast ka ng mga positibong kaisipan at emosyon, babalik sila sa iyo na may kaaya-aya at masayang mga kaganapan.
Mag-isip ng positibo. Kapag nag-iisip ka ng positibo, pinapataas mo ang mga pagkakataong matupad ang iyong mga pagnanasa mula sa listahan ng itinatangi. Isipin kung ano ang kailangan mong gawin upang maabot ang iyong mga layunin. Kapag gusto nating makamit ang isang bagay, gumagawa tayo ng mga aksyon sa direksyong ito araw-araw.
Sa pamamagitan ng pagsunod sa positibong pag-iisip, maaari nating kontrolin at idirekta ang ating kinabukasan sa tamang direksyon. Ang iyong listahan ng nais ay dapat mag-udyok sa iyo sa mga positibong pag-iisip at pagkilos. Kahit maliit na hakbang ang gagawin mo, lalapit ka pa rin sa tagumpay araw-araw.
Maniwala ka sa iyong sarili² at tiyak na makakamit mo ang gusto mo!
Ang pagiging produktibo ay isang bagay na mahirap mapanatili araw-araw sa mahabang panahon. Kadalasan ito ay depende sa mood kung saan ka nagising o sa pisikal na kondisyon. Minsan nangyayari na handa ka nang ilipat ang mga bundok sa umaga, ngunit mas madalas, sa kabaligtaran, wala kang gana magtrabaho. Kapag tiningnan mo ang mga taong walang problema sa pagiging produktibo, maaari mong isipin na lahat sila ay gumagamit ng ilang uri ng mga aktibidad na tumutulong sa kanila na maghanda sa umaga bago magtrabaho. At kung ano ang gumagana para sa isa ay maaaring gumana para sa iba, tama? Samakatuwid, sa ibaba ay papayagan ko ang aking sarili na magbigay ng ilang mga tip na makakatulong sa iyong mapanatili ang pagiging produktibo at simulan ang bawat araw ng trabaho nang may enerhiya.
Gumawa ng isang ritwal
Medyo sikat na payo na maaaring nakita mo sa maraming mga libro sa pamamahala ng oras at pagiging produktibo. V kasong ito ito ay tungkol sa pagbuo ng ilang uri ng aksyon para sa iyong sarili na magpapasigla sa iyo at tumutunog sa iyo sa isang tiyak na paraan. Para sa ilan, ito ay isang masiglang ehersisyo, kailangan ng isang tao na maligo, ang pangatlo ay hindi maaaring magsimula ng araw nang walang isang tasa ng kape. Ang pangunahing bagay dito ay upang maisaaktibo ang iyong pisikal na enerhiya, upang makahanap ng lakas para sa isang bagong araw. Ang iyong masunuring lingkod ay nagtatrabaho sa bahay, kaya para sa akin ang isang maliit na ehersisyo at isang tasa ng masarap, masarap na berdeng tsaa ay naging isang ritwal. Lumikha ng iyong sariling ritwal na magpapasara sa iyo at magpapaayos sa iyo.
Pagtibayin ang sarili
Pagkatapos mong magising ng pisikal, lalo na kung nag-eehersisyo ka, kailangan mong mag-relax ng kaunti. Basahin ang susunod na kabanata ng isang libro, matuto ng bago, o, sa kabaligtaran, kalmado ang iyong isip at alisin ang labis mula sa iyong ulo. Sa yugtong ito, maaari kang magbasa ng isang bagay tungkol sa pagiging produktibo, agad itong isagawa.
Ang pagmumuni-muni ay napakahusay din sa pagpapahinga at pag-set up sa iyo bago ang isang araw ng trabaho. Bilang karagdagan, maaari mong basahin ang mga inspirational quotes o pag-aralan ang mga proyekto ng mga kakumpitensya. Mayroon kaming napakakaunting oras upang turuan ang ating sarili at lumikha ng inspirasyon, kaya ang umaga ay isang magandang oras upang gumugol ng kalahating oras kasama ang iyong mga mahal sa buhay.
Isulat kung ano ang gusto mong gawin
Ang pagsisimula ng araw na walang malinaw na plano ay parang pagmamaneho ng kotse sa isang maulap na araw. Sa prinsipyo, makakarating ka sa kung saan mo kailangang pumunta, ngunit kakailanganin ito ng mas maraming oras. Sa proseso ng kumplikado trapiko mababawasan ang iyong kumpiyansa. Sa isang salita, ang pagkakatulad ay halata.
Gumawa ng malinaw na plano para sa buong araw, at kung hindi iyon makakatulong, isulat kung ano ang gusto mong gawin ngayon at kung bakit mo gustong gawin ito. Magiging ganap na iba ang pakiramdam: nagmamaneho ka sa isang magandang kalsada sa isang maaraw na araw, at kahit na may GPS.
I-visualize ang mga Resulta
Lahat ng ginagawa natin may resulta diba? Kung nahihirapan kang gumawa ng ilang trabaho, alamin lamang ang kahalagahan nito sa pamamagitan ng pag-visualize sa resulta. Maaari kang mag-isip ng ganito: ngayon kailangan kong gawin ang A, B at C, dahil hahantong ito sa X, Y at Z.
Kapag nalaman mo ang lahat ng positibo at negatibong resulta ng iyong mga aktibidad at naunawaan mo kung gaano kahalaga ang ilan sa mga ito sa iyong buhay, madarama mo kaagad ang isang alon ng pagganyak. Ito ay nananatiling lamang upang gamitin at pahabain ang pakiramdam na ito.
Gawin mo
Kung nakumpleto mo na ang lahat ng naunang hakbang, mas produktibo ka na kaysa sa karamihan ng mga tao. Ang pinakamahalagang bagay ay upang matupad ang plano, upang madama mo ang kabuuan ng buhay.
Ikaw ay masayahin, ngayon ay nakapag-aral ka na ng bago, mayroon kang malinaw na plano ng pagkilos at alam mo kung saan hahantong ang lahat ng ito. Gumawa ng aksyon!
Positibong saloobin para sa araw
Mga minamahal, ngayon gusto kong mag-alok sa iyo ng isang paraan upang baguhin ang iyong buhay, magbago para sa mas mahusay, patungo sa positibo (na madalas na pinag-uusapan ngayon), at bawasan ang negatibo sa iyong buhay.
Mayroong isang bagay bilang positibong saloobin para sa araw, ginagawa nila ito sa umaga, para lahat kayo ay sinamahan lamang positibong kalooban at magagandang kaganapan.
Mayroong iba't ibang mga mood para sa iba't ibang mga bagay, ngunit ngayon ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mood para sa isang magandang kalagayan sa buong araw. Ano ang mangyayari kapag ang isang tao ay nasa mabuting kalooban? Nakikita niya ang buhay na mas maliwanag, ang damo ay mas luntian, ang araw ay mas mainit, ang lahat ng mga tao ay mas nakangiti, atbp. Sa katunayan, ang isang positibong saloobin ay positibong pag-iisip.
Tandaan ang lumang biro na ito?
Ang isang pamilya ay may dalawang anak, ang isa ay pesimista, ang isa ay optimista. At kaya nangangahulugan ito na ang mga bata ay kailangang magbigay ng mga regalo sa kanilang mga kaarawan, ngunit walang sapat na pera para sa dalawang regalo, at sila ay nakaisip ng ganoong bagay. Ang pessimist ay iniharap sa isang kahoy na kabayo, at ang optimist ay binigyan ng dumi ng kabayo malapit sa kama. Gumising sa umaga negatibong bata at lumuluha: "Gusto ko ng isang buhay na kabayo, at binigyan mo ako ng isang kahoy ... aah." Ang mga magulang, siyempre, ay nabalisa. At ano ang ginagawa ng isang positibong bata, nagising siya sa umaga, narinig niya ang kanyang kapatid na umuungal at nagsabi: "Napakaganda na
nagbigay ng buhay na kabayo, siya lang ang tumakas, dumi na lang ang natitira"
Ito ay, siyempre, isang anekdota, upang makatiyak. Ngunit ang mga pesimista ay palaging hindi nasisiyahan sa mga kaganapang nagaganap sa kanilang buhay at napakahirap para sa kanila na makatanggap ng mga positibong emosyon mula sa buhay. Samakatuwid, iminumungkahi kong mag-isa na magsanay muli bilang mga optimista.
Pamamaraan:
- Kailangang mag-compose pangunahing parirala na sasabihin mo sa iyong sarili o nang malakas. Hindi masakit maghanda saliw ng musika, maaari kang magkaroon ng ilang mga kanta na gusto mo at pasayahin ka o ilang mga kanta na nagpapasigla sa iyo.
- Gumising sa umaga, i-on ang musika at simulan ang pagbigkas ng naka-save na parirala, maaari mong gawin ang pagkilos na ito habang ikaw ay magtatrabaho o gumagawa ng ilang negosyo.
Paano gumawa ng isang pangunahing parirala?
Ang pangunahing parirala ay dapat na may malawak na kahulugan, hindi mahaba, hindi hihigit sa 7-8 na salita, na naglalaman ng mga pahayag sa kasalukuyang panahunan, hindi naglalaman ng butil na "hindi", dapat mayroong mga salita na nagpapataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili, "Ako ay karapat-dapat", "Kaya ko" , "Kaya ko", "Kaya ko", atbp.
Mayroon ding ganoong sandali, habang binibigkas ang pangunahing parirala, maaari kang makisali sa konsentrasyon. Ano ito? Iniisip mo ang iyong buong araw sa pamamagitan ng mga kaganapan nang detalyado, dahil tinatayang alam mo kung paano pupunta ang iyong araw, at ngayon ay iniisip mo ito sa pinakamaliit na detalye, at higit sa lahat, sa positibong paraan, lahat ng iyong mga gawain ay may positibong resulta. Kaya, gumuhit kami, kumbaga, isang programa ng pagkilos para sa aming hindi malay para sa buong araw. Huwag matakot, ang aksyon na ito ay hindi kukuha ng maraming oras, isang maximum na ilang minuto, ang lahat ng mga proseso sa aming imahinasyon ay nangyayari nang mabilis.
Ang mood ay halos kapareho sa mga pagpapatibay, ngunit katulad lamang, ang mood ay mas epektibo, at gumagana nang mas mabilis.
Tingnan natin ang ilang negatibong parirala bilang isang halimbawa, at kung paano sila tutunog sa mga tuntunin ng mga pagpapatibay, positibong saloobin at positibong pag-iisip.
Halimbawa, ang parirala:
"Wala akong pera pambili gasera para sa $400".
Paano tutunog ang affirmation kung wala akong pera? "Darami akong kumikita araw-araw." O - "Madali akong kumita ng $ 400" o - "Madali akong kumita ng pera para sa mga kagamitan sa bahay." Ito ang lahat ng mga halimbawa ng mga pagpapatibay.
Ang isang positibong kalagayan ay mas malapit sa gayong mga parirala: Kaya ko, gagawin ko, karapat-dapat ako, at ang motto na "Kung hindi ako, kung gayon sino pa." At magiging ganito ang tunog: "Maaari akong kumita ng $ 400 para sa isang kalan." O “Maaari akong kumita o maghanap sa kusinilya ang pera na kailangan ko." Pansinin na hindi namin tinukoy kung saan ito mahahanap. Maaari mong mahanap ito sa iyong asawa, maaari mong mahanap ito sa kalye. Ngunit ano ang pinakamahalagang bagay sa pariralang ito? - "Kaya ko". Internal mood na kaya ko. AT Positibong Pag-iisip: kung wala tayong $400 para sa isang kalan ngayon, magkano ang mayroon tayo? - Mayroon na akong $100 para sa kalan. At mayroon ding isang variant ng parirala para sa masigasig na mga maybahay: "Maaari kong magtabi ng $ 100 sa kalan ngayon" at agad itong ipagpaliban - "Sinabi ng bata - ginawa ito ng bata."
Sa unang kaso, bumubuo kami ng isang paninindigan: "Araw-araw ay kumikita ako ng higit at higit pa. Ang aking daloy ng pananalapi ay tumataas at tumataas ... ”Bumubuo kami ng ilang uri ng pangunahing parirala, na pagkatapos, sa pagsasabi nito ng maraming beses, gagamitin namin ito sa aming kalamangan. Ang parirala ay nakakaapekto sa ating hindi malay, ang hindi malay ay unti-unting itinayong muli, at mas madali nating makikita ang pera. Sa pangalawang kaso, kinukumbinsi natin ang ating sarili na tayo ay karapat-dapat, kaya natin, magtatagumpay tayo.
Ang pangunahing parirala ay nagsisimula sa mga salitang "Kaya ko ..." o "Magtatagumpay ako ...". Sa ikatlong kaso, nakikita at inilalarawan natin ang sitwasyon na umiiral ngayon, batay sa isang positibo, optimistikong pananaw sa buhay.
Ang buhay ay isang serye ng mga itim at puting guhit. Kadalasan, ang mga pagpupulong ay sinusundan ng mga paghihiwalay, ang mga tagumpay ay sinusundan ng mga kabiguan, ang kagalakan ay sinusundan ng kalungkutan at pagkabigo. Gayunpaman, nangyayari rin na kahit na sa walang ulap na mga panahon ay nalulungkot tayo sa ilang kadahilanan ... Alamin natin kung paano tune in sa positibo upang hindi gumastos ng mahalagang lakas ng kaisipan nagagalit sa mga bagay na walang kabuluhan.
Ang Kahalagahan ng Positibong Saloobin at Mabuting Pag-iisip
Ang mabuting kalooban ang susi sa tagumpay sa lahat ng bagay. At ang patuloy na mga reklamo tungkol sa mga pagkabigo ay hindi humahantong sa anumang bagay maliban sa negatibiti, inggit at patuloy na kawalang-kasiyahan sa sarili (at dito mas malamang na pag-usapan natin ang tungkol sa mga kababaihan, dahil halos bawat segundo ay "nagkasala" sa gayong pag-uugali).
Ang pamumuhay sa patuloy na pagkapagod ay hindi mabata, kaya kailangan mong matutong mag-isip nang maasahin sa mabuti. Ang isang positibong saloobin ay maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay, dahil:
- Ang optimismo ay literal na umaakit ng swerte at kaligayahan, dahil ang isang tao na nagpapakita ng positibo ay isang priori na masaya.
- Ang mga positibong tao ay ginagamot nang napakapositibo: gusto mong makipag-usap sa kanila, gumugol ng oras sa paglilibang, bumuo ng mapagkaibigan na mga relasyon sa pagtitiwala.
- Ang isang magandang mood sa umaga ay sumisingil sa iyo ng kagalakan at enerhiya para sa buong araw.
- Ang isang balanseng tao ay mas lumalaban sa iba't ibang sakit, hindi walang kabuluhan na sinasabi nila na lahat ng sakit ay nagmumula sa ating ulo.
- Ang mga taong may positibong pag-iisip ay kaakit-akit at panlabas, dahil ang isang ngiti ay palaging nagpinta ng isang tao.
- Ang isang positibong nag-iisip ay hindi susuko, haharapin niya ang anumang mga paghihirap, at samakatuwid ay mabilis na gumagalaw at nakakamit ang tagumpay sa lahat ng mga pagsusumikap.
- Ang kawalan ng negatibiti ay nagpapalaya mula sa mga walang kabuluhang pag-iisip at walang ingat na pagkilos, mga estadong nalulumbay at kalungkutan.
- Ang isang positibong saloobin ay ang susi sa isang masayang relasyon sa pamilya.
Paano mapupuksa ang masamang pag-iisip
Ito ay walang silbi upang tune in sa isang positibong alon nang hindi inaalis ang mga negatibong kaisipan. Samakatuwid, para sa mga nagsisimula, sulit na itapon ang lahat ng negatibiti sa iyong ulo. Ang mga sumusunod na tip ay makakatulong sa iyo na gawin ito:
- Alamin kung ano ang nagiging sanhi ng iyong pagkabalisa. Hatiin ang isang blangkong papel sa tatlong hanay. Sa una isulat ang lahat ng iyong mga takot, sa pangalawang tala ang batayan ng mga alalahanin na ito, at sa pangatlo - ang iyong mga aksyon upang maalis ang mga ito.
- Huwag itago mula sa mapanghimasok na mga negatibong kaisipan, huwag iwanan ang mga ito nang walang pag-aalaga. Kahit na pabayaan ka ng ilang sandali, naipon sila sa hindi malay at maaaring "takpan" sa pinaka hindi angkop na sandali.
- Huwag hayaang pumasok sa iyong ulo ang negatibiti. Ang mga pagkabalisa ay dapat na alisin sa yugto ng paglitaw. Ugaliing lumipat sa anuman kawili-wiling aktibidad, halos hindi mo namamalayan na nagsisimula kang mag-alala.
- Huwag matakot kumuha mga independyenteng solusyon. Kung ang mga pag-aalinlangan ay gumagapang sa iyo, hindi ka makakarating sa isang pinagkasunduan sa iyong sariling mga pag-iisip, hindi mo magagawa tamang pagpili, iwaksi ang lahat ng takot at sa wakas ay gumawa ng desisyon. Kahit na ito ay lumabas na mali, ngunit ito ay magiging iyong personal na karanasan.
- Huwag palakihin ang kahalagahan ng mga problema. Isipin lamang: sa wala pang isang taon, makakalimutan mo ang tungkol sa mga kaisipang hindi nagpapahintulot sa iyo na matulog ngayon.
- Hanapin ang positibo sa bawat sitwasyon. Ang sikolohiya ng tao ay inayos sa paraang madali niyang napapansin ang mga minus, ngunit upang makita ang mga plus, kailangan mong magsikap.
- Huwag magdusa nang maraming buwan at taon na may pakiramdam ng pagkakasala sa harap ng mga taong nasaktan mo. Mas mainam na subukang baguhin ang sitwasyon, kumilos, at huwag mag-withdraw sa iyong sarili. Hakbang sa iyong sarili, subukan sa unang pagkakataon sa iyong buhay na humingi ng kapatawaran, huwag mahiya at tumulong sa mga gawa, at hindi lamang sa mga salita. Ang depresyon ay kadalasang nangyayari dahil lamang sa pakiramdam ng pagkakasala, na bumabagtas sa likod ng isang tao, na bumabagabag sa kanya.
- Matutong magpatawad. Ang sama ng loob sa mga mahal sa buhay o ang galit sa sarili ay may mapangwasak na epekto sa pag-iisip. Ang pagpapatawad ay magbibigay sa iyo ng pakiramdam ng panloob na kalayaan.
- Labanan ang ligaw na pantasya na Matitingkad na kulay gumuhit ng mga larawan sa iyong ulo tungkol sa malungkot na pagbabawas ng mga problema. Tandaan na makakahanap ka ng paraan sa anumang sitwasyon. Sa halip na magpantasya, mas mabuting magplano, gamit ang isang simple sikolohikal na pamamaraan: isulat lamang ang mga punto, kung paano mo maibabalik ang nangyari sa iyong direksyon; pag-visualize kung ano ang nakasulat gamit ang iyong sariling kamay, magdadala ka ng mahahalagang kaisipan sa iyong isipan.
Ang kapangyarihan ng pag-iisip: kung paano maging sa alon ng positibo
Ang pag-alis ng nega ay hindi sapat, kailangan mong huwag hayaang bumalik ito. Upang gawin ito, kinakailangan na baguhin ang pamumuhay, pag-uugali at maging ang pananaw sa mundo.
- Una, gawin lamang ang mga bagay na gusto mo. Ang bawat isa sa kanila ay dapat magdala lamang ng kagalakan at kasiyahan.
- Pangalawa, maging bukas sa mga bagong karanasan. Ang isang positibong pag-iling ay kung ano ang kailangan para sa isang positibong saloobin. Skydiving, scuba diving, hang gliding - ito o iba pang matinding aktibidad na hindi karaniwan para sa iyo ay magdadala ng maraming bagong emosyon at, marahil, mag-isip tungkol sa isang bagong libangan.
- Pangatlo, makinig sa iyong sarili at matutong magpahinga. Minsan ang mga problema sa trabaho, sa pamilya o sa iba pang mga lugar ay nauugnay sa katotohanan na tayo ay nasa maling mood, nagtatrabaho tayo nang walang hanggan at nakakalimutan ang tungkol sa pahinga. Kung ito ay dumating kapag ikaw ay nakahiga sa isang paliguan na puno ng mainit na mabula na tubig at nagbabasa ng isang libro ng iyong paboritong may-akda, pagkatapos ay hilingin sa iyong mga mahal sa buhay na bigyan ka ng ilang oras ng kapayapaan at katahimikan. Malamang, tatanggapin nila ang iyong kahilingan nang may pag-unawa. Ang pagpunta sa teatro, museo, sinehan, mga pagpupulong sa mga kaibigan at panlabas na libangan ay dapat maganap nang higit sa isang beses sa isang taon, ngunit mas madalas, dahil itinataboy nila ang mga asul at itinataboy ang pagkapagod.
- Huwag dalhin sa iyong mga balikat ang isang hindi mabata na pasanin. Kung naiintindihan mo na hindi mo makayanan ang isang malaking halaga ng trabaho nang mag-isa, pagkatapos ay huwag kunin ito sa paghahanap ng isang bonus. Ito ay mas mahusay na maging malusog at sariwa kaysa sa humawak ng kumakaluskos na mga banknote sa iyong mga kamay, ngunit walang lakas para sa anumang bagay.
- Igalang ang mga alituntunin at prinsipyo ng ibang tao. Kung hindi mo gusto ang paghuhusga ng isang tao, huwag mong tanggapin ito nang may poot. Ang mapagpakumbaba na saloobin sa mga tao ay magbibigay ng positibo sa kanila at sa iyo.
- Pangarap. Ang lahat ng mga saloobin ay materyal, kaya sa iyong mga libreng sandali isipin na ang iyong pangarap ay natupad.
- Mahalin mo sarili mo. Palayawin ang iyong sarili sa mga regalo, mayroon man o walang dahilan, papuri para sa tagumpay, huwag mabitin panlabas na mga pagkukulang, ngunit huwag kalimutang magtrabaho sa mga panloob.
Ang isang positibong saloobin ay nagpapahintulot sa iyo na magsaya araw-araw at pasalamatan ang kapalaran para sa kahanga-hangang mundo kung saan tayo nakatira. Maging maasahin sa mabuti, magpakita ng liwanag at kagalakan, makahawa sa ibang tao na may magandang kalooban, kung gayon hindi ka lamang magiging masaya sa iyong sarili, ngunit magbibigay din ng isang piraso ng kabutihan sa iba.